Тази масажна техника е разработена от японския лекар Такухиро Накимоши. Този вид терапевтичен масаж е мануален и се извършва чрез натиск с пръсти или длан върху биологичните и енергийни точки на човешкото тяло по меридианите. При масаж с тази техника не се прилагат други класически масажни техники.

Японският масаж включва работа върху човешкото тяло с перпендикулярен натиск с пръсти. Този вид масажна терапия се нарича още акупресура, тъй като при нея едни и същи точки от тялото ви се третират с различен, понякога многократен брой натискания с различна интензивност.

Диагнозата на заболяването на човека влияе върху това как трябва да се извърши интервенцията. Ако техниката на шиацу масаж е правилна, тогава пациентът не усеща болка дори при най-дълбок натиск.

Основната характеристика на тази масажна терапия е, че не лекува самата болест, а елиминира първопричините. Лечението с този метод може да събуди вътрешната сила на вашето тяло, като въздейства на активните точки и по този начин стартира механизма за нейното възстановяване, заложен в организма по природа.

При извършване на тази масажна техника масажистът не използва традиционни техники, но въпреки това тялото ви усеща натоварване, подобно на физическото. Фактът, че терапията е завършена, се показва от лека болка в онези точки на тялото, които са засегнати.

Заслужава да се отбележи, че чрез масажиране на точките тялото става по-гъвкаво и подвижно, тъй като това облекчава напрежението.

Основни видове

Има няколко вида процедури, използващи тази техника. Масажират се следните части на тялото:

• Крака.
• Цяло тяло.
• Обратно.
• Лице.
• Гърди.
• Глава.

Работейки върху краката си, масажистът бързо ще ви помогне да облекчите напрежението и умората. На краката на човек има голям брой биологично активни точки, като работите върху които можете да излекувате определени заболявания, например вътрешни органи, гръбначен стълб и глава.

Масажът по метода Шиацу на цялото тяло ще помогне за облекчаване на напрежението, възстановяване на подвижността, премахване на мускулното напрежение и патологичните процеси в тялото, успокояване на нервната система. Масажирайки гърба си по метода Шиацу, специалистът ще помогне за премахване на проблеми с гръбначния стълб, възстановяване след наранявания и облекчаване на мускулното напрежение.

Японска терапия, прилагана в областта на лицето, ще помогне отървете се от главоболието, премахване на задръстванията(синузит, отит и др.), облекчават главоболието и подмладяват кожата. Процедурата за масаж на гърдите Шиацу може да се прилага само при мъже, тъй като техниките на натиск в тази област са противопоказани за жените поради техните физиологични особености.

Терапевтичният масаж на главата с помощта на този метод помага не само да се отървете от главоболието, но и да премахнете много психологически проблеми.

Резултатът от въздействие върху конкретни точки

1. Стомашни болки.
2. хрипове.
3. диария
4. Запушване на носа.
5. Настинка.
6. Зъбобол.
7. Главоболие.
8. Болка в черния дроб.
9. Уринарна инконтиненция.
10. Захарен диабет.
11. Пролапс на стомаха.
12. кървене от носа.
13. Синини и навяхвания.
14. Бронхиална астма.
15. Измествания на прешлените.
16. Изтръпване на краката.
17. Изстрели.

важноТрябва да се отбележи, че лечението започва с масажиране на основните точки на тялото, а след това се излагат на отговорните за заболяванията, чиито симптоми са описани от пациента.

Ударна техника

При извършване на масаж по японски метод масажистът използва техника на натиск, която се извършва с помощта на палци, показалец, среден, три пръста на една или две ръце и длан. Също така, според техниката, върховете на пръстите на специалиста са в контакт с човешкото тяло, трябва да се вземе предвид силата на натиск и да не надвишава повече от 3-5 кг.

Времето на едно натискане зависи от целите, например, лечебните ефекти не трябва да надвишават 7 секунди, натискът върху областта на шията 3 секунди, локализирането на болезнените усещания по този метод продължава от 2 до 10 минути.

Важно е да можете да използвате правилните комбинации от пръсти, за слаб удар използвайте показалеца или средния пръст. За по-силен палец или комбинация от втори и трети, за силен използвайте палците, три пръста заедно или дланта.

важнода се каже, че когато техниката се изпълнява правилно, човек не изпитва дискомфорт, усещанията му са подобни на слаби електрически разряди в тялото.

Показания и противопоказания

Основните показания за тази терапия са следните здравословни проблеми:

• Лошо чувство.
• Хронична умора.
• Слаб апетит.
• Стагнация на венозна кръв.
• запек
• Чернодробни нарушения.
• Безсъние.
• Скокове на кръвното налягане.
• Сексуална дисфункция.

Но въпреки положителния ефект в повечето случаи, тази техника има и противопоказания за употреба:

• Едновременни заболявания на такива жизненоважни органи като черен дроб, сърце, бели дробове и бъбреци.
• язва.
• Инфекциозни и гнойни заболявания.
• Хемофилия.
• Онкология.
• Изгаряния.
• Треска.
• Чревна непроходимост.
• Фрактури.
• тромбофлебит.

Шиацу масаж на лице

Масажът на лицето с тази техника се прилага както при жени, така и при мъже. Целенасоченият ефект върху лицето може да премахне главоболие и мигрена, хрема, да облекчи умората и да облекчи безсънието. В допълнение, натискането на пръстите подобрява зрението, психологическото състояние и подобрява кожата на лицето.

Редовното масажиране с тази техника помага забавят процеса на стареене, премахване на съществуващи бръчки и предотвратяване появата на нови, укрепване на мускулите, подобряване на кръвообращението, връщане на красив и здрав цвят на лицето, ускоряване на борбата с обривите.

Но си струва да запомните, че има и противопоказания за процедурата, не може да се направи за тези, които страдат от ниско вътречерепно налягане, имат херпес, дерматологични обриви, розацея, фурункулоза и др.

Подготовка на лицето

За да приложите японския метод за масаж на лицето, трябва да подготвите:

1. Почистете лицето си със специален продукт и леко ексфолирайте.
2. Разширете кръвоносните съдове и отпуснете мускулите на лицето с парна баня.
3. Отпуснете се, за да е ефективна процедурата.
4. Нанесете крем върху лицето си, за да го овлажните.

След като извършите горните манипулации, можете да извършите самата процедура.

Техника на изпълнение

Когато изпълнява тази техника, масажистът трябва да гарантира, че движенията на ръцете са ясни и бавни; ако подкожният мастен слой е тънък, тогава натискът трябва да бъде по-малък, отколкото в обратната ситуация.

Ако терапията се извършва за козметични цели, тогава едно натискане на точката не трябва да надвишава 7 секунди. Ако масажът се извършва с терапевтична цел, ефектът може да продължи няколко минути. Масажът по този метод е по-полезен сутрин за не повече от 10-15 минути.

Схема на изпълнение

Японският акупресурен масаж може да се отърве от бръчките на челото. За да го изпълните, трябва да поставите три пръста на всяка ръка върху точки, разположени в средата на челото. След това приложете лек натиск върху тях и задръжте натиска за 7 секунди. След това пръстите се движат леко встрани от средата на челото и отново се упражнява натиск.

Движейки пръстите си, всеки път по-нататък трябва да спрете на слепоочията си и да притиснете пръстите си плътно към кожата, също задръжте за 7 секунди. Също така, тази техника на масажна терапия може да се отърве от бръчките на моста на носа. За да го направите, трябва да намерите точка, наречена „трето око“, тя се намира в средата на челото и да я натиснете.

След това трябва да поставите три пръста върху тази точка и да правите леки кръгови движения в продължение на 7 секунди. Тази техника може също да облекчи кървене от носа, синузит и хрема. Японският масаж също може да направи очите ви блестящи, здрави, да облекчи умората, да премахне подуването на клепачите и да подобри зрението.

Тази техника се извършва с помощта на три пръста, които трябва да се поставят върху веждите на равни интервали, така че средният да е в средата. Приложете лек натиск върху точките за не повече от 7 секунди. Акупресурата може да направи устните ви красиви, да изглади назолабиалните гънки и да премахне фините бръчки.

За да извършите тази процедура, трябва да поставите средния си пръст върху точката, която се намира във вдлъбнатината над горната устна и да я масажирате в продължение на 7 секунди. Възможно е също така да се изпълни тази техника, която включва поставяне на пръсти върху четири активни точки, тоест в ъглите на устните, над горната и долната устна. Масажните движения също продължават не повече от 7 секунди.

За да станете собственик на еластични и тонизирани бузи, трябва да поставите пръстите на двете си ръце върху три биологично важни точки, разположени под скулите от двете страни. Всичките шест точки трябва да се масажират едновременно в продължение на 7 секунди.

За да подобрите контурите на овалното лице, трябва да поставите три пръста на всяка ръка от двете страни на брадичката, докато палецът леко натиска челюстта отдолу. Трябва да масажирате тази област за 7 секунди. След редовното извършване на тази процедура ще забележите, че овалът на лицето ще стане по-ясен и очертан, а челюстите ще изчезнат.

Колко често могат да се извършват процедурите?

Техниката на ориенталския масаж по метода Шиацу може да се изпълнява у дома. Обичайният курс на възстановяване е най-малко 15 дни и за предпочитане 3-4 седмици, след което ще станат забележими значителни подобрения. След като завършите целия курс на масажна терапия, трябва да дадете на кожата си малко почивка, като вземете кратка почивка от процедурите.

Препоръчително е да се провеждат най-малко три курса за масаж годишно, като се използва тази техника за здравни козметологични цели. Броят на курсовете може да бъде увеличен от специалист в случай на положителен ефект от използването на процедурата като метод за лечение на определено заболяване.

Шиацу акупресурата е уникална спомагателна терапия при лечението на много заболявания. В допълнение, тази техника може да премахне не само много промени, свързани с възрастта, но и забележимо подобряване на психо-емоционалното състояние.

Видео урок: как да правите шиацу масаж.

Масажът на Жаке е лечебен масаж на лицето, който се извършва чрез техника на изскубване. Предписва се по препоръка на козметолог и помага за значително подобряване на състоянието на кожата и коригиране на формата на лицето.

Какво представлява масажът на Жаке?

Този вид масаж е използван за първи път от френския дерматолог L. M. L. Jacquet за възстановяване на кожата след прекарани кожни заболявания. Активното въздействие върху кожата предизвиква приток на кръв към тъканите и спомага за ускоряване на процесите на регенерация. По време на лечението обаче се оказа, че масажът също така ефективно се бори с промените, свързани с възрастта. По време на процедурата се стимулират мастните и потните жлези, засилва се микроциркулацията, което води до бърза регенерация и укрепване на тъканите. Следователно масажът според Жаке не само се бори с последствията от кожни заболявания, но има и лифтинг ефект.

Щипковият масаж е ефективен метод за възстановяване на проблемна кожа.

Кога една процедура за лице може да бъде полезна?

Процедурата се използва предимно за лечение на мазна, проблемна кожа.

Жаке използва щипков масаж за възстановяване на кожата след следните кожни заболявания:

• акне;
• белези и цикатриси;
• комедони и акне;
• нарушения на кръвообращението на кожни участъци;
• прекомерна активност на мастните жлези;
• себорея;
• хиперпигментация.

Козметолозите, които практикуват масаж на Жаке, след курс от процедури отбелязват такива положителни ефекти като:

• елиминиране на огнища на възпаление;
• намаляване на хиперпигментацията на кожните участъци и възстановяване на здравия тен;
• премахване на омазняването на кожата;
• премахване на акне, акне и намаляване на вероятността от появата му;
• премахване на белези;
• повишен мускулен тонус;
• корекция на овала на лицето.

Масажът по жаке се използва не само за лицето

Струва си да се отбележи, че тази масажна техника може да се използва не само за лечение на проблеми с кожата на лицето. Прилага се и щипков масаж върху кожата на гърдите, гърба и бедрата.

Противопоказания за щипков масаж

Не всеки може да използва тази масажна техника. Има редица ограничения поради активното въздействие върху кожата.

И така, масажът на Жаке е противопоказан в следните случаи:

• ако има увреждане на кожата в засегнатата област;
• с невралгия, възпаление на тригеминалния нерв;
• с инфекциозни процеси и наличие на огнища на възпаление върху кожата;
• с розацея;
• с тежка форма на хипертония;
• при екзема, хронични дерматози и алергии;
• с повишена чувствителност към болка.

Техника: описание и диаграма

Преди да започнете процедурата, е необходимо да премахнете грима и да почистите кожата. Масажистът трябва старателно да третира ръцете си с антисептик.

Продължителността на сесията е до 15 минути, а при тънка кожа - само 5-7 минути. Курсът обикновено се състои от 10-15 сесии, които се повтарят на всеки шест месеца. Масажната техника включва извършването й с помощта на показалеца и палеца в три варианта:

1. Дълбоко прищипване (хващане) на кожата;
2. Омесване на кожата и лицевите мускули;
3. Налягане и вибрации.

В същото време специалистът активно омесва тъканите, като избягва зоната около очите, което помага за премахване на възпалението. Прищипването се извършва активно, без използването на масажни кремове, които ще попречат на правилното захващане. Много често талк се използва при масаж на Жаке. Движенията се извършват стриктно по масажните линии на лицето:

По време на масажа кожата се разкрива по масажните линии

1. Масажните движения започват от шията. Кожата се омесва с активни движения, като се движи от деколтето към брадичката, а след това от ушите надолу към раменете. Главата трябва да е наклонена максимално назад. Въздействието върху тази зона ще намали увисването на кожата.
2. Областта на брадичката се масажира с най-интензивни движения от центъра на брадичката към ушните миди, минавайки покрай долната челюст. Тези ефекти ще помогнат за премахване на двойната брадичка и коригиране на формата на лицето.
3. Областите от ъглите на устата до ушните миди се подлагат на умерено прищипване, което намалява дълбочината на назолабиалните гънки.
4. Работата върху кожата от средата на носа към ушите ще върне здравословния блясък. Обръща се голямо внимание на загряването и омесването на мускулите за стягащ ефект.
5. В зоната около очите не се използват щипки, а кожата се масажира леко. Кожата под веждата е засегната, като се движи от вътрешния ъгъл на окото към външния. Под очите масажирайте в посока от слепоочието към моста на носа.
6. С вибрации и месене се масажира зоната от центъра на челото до страните. Това ще помогне за изглаждане на бръчките по лицето.

Видео: Как да го направите в салона

Масажът, като правило, се извършва в засегнатата област и симетрично на лезията, в случай на подуване и силна болка - над засегнатата област. Курсът на масажа е разделен на три части: 1) въвеждаща – 1 – 3 процедури, които се провеждат, за да се определи реакцията на тялото към масажа; 2) основни - до 20 процедури, които се провеждат, като се вземат предвид физиологичното състояние на масажирания и характеристиките на неговото заболяване; 3) финал – 1 – 2 процедури.

Обикновено курсът на масаж се състои от 5-25 процедури, чийто брой зависи от тежестта на заболяването и състоянието на лицето, което се масажира. Между курсовете можете да правите паузи от 10 дни до 2-3 месеца. Броят на процедурите и продължителността на почивката между тях се избират индивидуално.

Масажната процедура се състои от три етапа: 1) въвеждащ – 1 – 3 минути, през които пациентът се подготвя за основната част с щадящи техники; 2) основни – 5 – 20 минути; 3) заключителни - 1 - 3 минути, през които се намалява интензивността на въздействието, нормализират се функциите на тялото и се извършват дихателни упражнения.

Продължителността на сесията варира от 3 минути до един час. Честота на процедурите: ежедневно или през ден, понякога 2-3 пъти седмично в комбинация с други видове комплексно лечение. Понякога, в допълнение към масажа, извършван от специалист, е необходимо да се повтаря масажът у дома няколко пъти на ден, както например при вроден тортиколис при деца.

Класически масажни техники

В момента има 4 основни техники за масаж:

1) поглаждане;

2) триене;

3) месене;

4) вибрации.

Изборът на масажни техники е свързан с анатомичните и физиологични особености на масажираната област на тялото, състоянието на пациента, неговата възраст, пол, характер и стадий на заболяването. При извършване на масаж обикновено се използват няколко техники, които се редуват една с друга и се комбинират с помощни.

Преди да овладеете масажните техники, е необходимо да определите работните зони на ръцете. На палмарната повърхност на ръката има две области: основата на дланта и палмарната повърхност на пръстите с две възвишения (I и IV пръст). Всеки пръст (с изключение на I) има 3 фаланги: нокътна, средна и основна. В допълнение към тях при масаж се използват улнарните и радиалните ръбове на ръката.

Някои класически масажни техники се изпълняват с помощта на опакото на ръката (пръстите, свити под прав ъгъл или ръбовете на пръстите, свити в юмрук).

Галене

Всеки масаж започва с поглаждане. Поглаждането се извършва след всяка друга масажна техника. Завършват процедурата.

Поглаждането е техника, при която ръката на масажиста се плъзга по кожата на масажираната област, без да я движи в гънки или да я разтяга. Поглаждането може да се извърши с различна степен на натиск и затова се прави разлика между повърхностно и дълбоко поглаждане.

Видове поглаждане: планарно и хващане.

Равнинната се дели на разделно-последователна, поглаждаща с тежести, гребеновидна, гладеща, гребеновидна.

Ударът за захващане може да бъде във формата на форцепс или кръст.

Поглаждането влияе върху метаболитните процеси, повишава мускулния тонус, увеличава кръвообращението в кожата, улеснява изтичането на лимфа и кръв, което спомага за намаляване на отока; увеличава скоростта на отстраняване на метаболитните продукти от тялото.

В зависимост от метода, техниката и продължителността, поглаждането може да има както успокояващ, така и стимулиращ ефект върху централната нервна система. Може да облекчи болката и да намали мускулния тонус. Под въздействието на такова поглаждане дишането става спокойно, дълбоко.

Успокояващият ефект на поглаждането се проявява ясно при пациенти с неврастения. По време на манипулация те изпитват състояние на сънливост. Енергичните, бързи поглаждания възбуждат нервната система, засилват контрактилитета на мускулите и повишават мускулния тонус.

Бързото, енергично поглаждане не трябва да се използва в случаи на тежка сърдечно-съдова недостатъчност. Не е подходящ за пациенти с висока хипертония или по време на обостряне. Въпреки това, това е ефективна техника за лечение на пациенти с ниско кръвно налягане.

Основното правило при извършване на масаж е мускулите да се отпуснат максимално.

Поглаждането може да бъде независима техника при първите процедури за натъртвания, навяхвания и повишена чувствителност на кожата. По правило повърхностното поглаждане предхожда по-дълбоко.

Поглаждането се извършва бавно (24-26 движения в минута), ритмично, нежно, по хода на кръвния и лимфния поток, а по гърба - в двете посоки.

В случай на проблеми с кръвообращението (подуване, оток), поглаждането трябва да започне от областите, разположени по-горе, насочвайки движенията по протежение на лимфния поток.

Не е необходимо да използвате всички опции за поглаждане по време на сесията.

На флексорната повърхност на крайника техниките се извършват по-дълбоко.

Не трябва да прилагате прекалено голям натиск, докато изпълнявате техниката, тъй като това може да причини дискомфорт и болка в лицето, което се масажира. Разхлабеното прилягане на дланта и разтворените пръсти водят до неравномерен удар, а твърде бързото темпо и рязкото изпълнение на техниката водят до разместване на кожата.

С повърхностно планарно поглаждане дланите на масажиста се плъзгат по кожата, която се масажира, като едва я докосват. Някои пациенти намират това за досадно и в този случай е по-добре да използвате дълбоко поглаждане.

Поглаждането на малки участъци от тялото се извършва с възглавничката на палеца или възглавничките на II-V пръстите. Големите повърхности на тялото се поглаждат с основата на дланта, юмрука, дланта и гърба на ръката.

Равнинното повърхностно поглаждане се извършва с цялата длан, едната или двете ръце. Използва се върху всяка част на тялото. Движенията се извършват в различни посоки (надлъжни, напречни, кръгови, спираловидни).

Отделно и последователно поглаждане се извършва с дланите на двете ръце. В този случай една длан се движи след друга. Техниката може да се изпълнява с различни нива на натиск. Изпълнява се на гърба, предмишницата, рамото, бедрото, подбедрицата и предната повърхност на гръдния кош.

Поглаждането с тежести се използва за масаж на големи мускули: гръб, подбедрица, седалище. При използването му едната ръка се поставя върху другата, за да се увеличи дълбочината на удара. Скоростта на движение трябва да е бавна.

Поглаждането, подобно на гребло, се извършва с подложките на изправени и широко раздалечени пръсти. Четката се движи под ъгъл 30-45° спрямо масажираната повърхност в посока от масажиста или към масажиста. Понякога приемът се извършва с тежести. Техниката се използва, когато е необходимо да се заобиколят белези, бенки и разширени вени. Използва се за масаж на скалпа и междуребрените пространства.

Гладене (фиг. 22)извършва се с помощта на задната повърхност на фалангите на четири пръста. Пръстите са изправени, а ръката е под прав ъгъл спрямо тях. Техниката се изпълнява с една или две ръце на гърба, лумбосакралната област, седалището, бедрата, гърдите, ходилата.

Ориз. 22. Гладене

Поглаждането като гребен е много дълбока техника. Когато го използвате, трябва да използвате талк. Извършва се с помощта на основните фаланги на огънатите пръсти. Поглаждане като гребен се използва върху големи мускулни групи в гърба и таза, докато палецът на лявата ръка се притиска с дясната ръка.

Обгръщащото поглаждане се извършва с четка, плътно прилепнала към масажираната зона.

посока от периферията към центъра, по хода на съдовете. В този случай ръката и пръстите приемат формата на жлеб: първият пръст се измества максимално настрани и се противопоставя на останалите (II-V) затворени пръсти. Движението може да бъде непрекъснато или периодично.

Периодичното поглаждане се извършва върху малки участъци от кожата и обикновено се използва върху крайниците. Движенията трябва да са ритмични, като ръцете или хващат и стискат крайника, или го отпускат.

Поглаждането с клещи е един от видовете захващащи поглаждания. Извършва се със сгънати щипкообразно възглавничките на палеца и показалеца или I-II и III пръсти. Хващайки мускул или става с пръсти, поглаждайте по цялата им дължина. Тази опция се използва за масажиране на малки стави (пръсти на ръцете и краката), сухожилия и отделни мускули (лице, уши, нос).

Кръстовидното поглаждане се извършва с дланите на двете ръце. В този случай ръцете стискат горните и долните крайници, така че пръстите да се припокриват, като леко се пресичат. Тази техника се използва само върху крайниците. Концентричното поглаждане се извършва чрез хващане на ставата с две ръце. В този случай палците са разположени от едната страна, а останалите от другата. Правят се кръгови поглаждащи движения върху главните лимфни възли по посока на лимфния поток. Концентричното поглаждане се използва за масаж на ставите, крайниците, мускулите на раменния пояс и шията.

Стриване

При разтриване ръката на масажиста движи кожата и подлежащите тъкани.

Разтриването е повърхностно и дълбоко, непрекъснато и периодично.

Видове триене: редуване, пилене, рендосване, щриховка, гребеновидно, спираловидно, щипково.

Разтриването подобрява подвижността на тъканите, спомага за разтягане на белези и сраствания, разхлабване и смачкване на патологични отлагания, подобрява кръвообращението и увеличава мускулната контрактилна функция. Благодарение на триенето се ускоряват процесите на елиминиране на патологични изливи и кръвоизливи в тъканите и ставите, тъканите се затоплят и настъпва облекчаване на болката. Разтриването значително намалява нервната възбудимост. Използва се широко при неврити, невралгии, радикулити.

Основни насоки при извършване на триене:

Разтриването, както и поглаждането, е най-ефективно, когато мускулите на масажирания са максимално отпуснати.

Разтриването се извършва преди месене. Освен това се редува с поглаждане и други техники. Скорост на разтриване: 60 – 100 движения в минута.

За да засилите въздействието, е необходимо да увеличите ъгъла между пръстите и масажираната повърхност или да изпълните техниката с тежести.

Разтриването се извършва по протежение на кръвоносните и лимфните съдове, а мускулите на гърба се разтриват от лумбосакралната област до цервикалната област и от долните ъгли на лопатките до долната част на гърба.

Движенията по време на триене могат да се извършват във всички посоки, докато силата на натиск на ръката на масажиста винаги трябва да бъде една и съща. Колкото по-бавно се движат ръцете на масажиста, толкова по-значителен ще бъде ефектът на триене.

Излишно при разтриване не бива да се задържате на едно място повече от 8–10 секунди.

Силата на натиск се увеличава в зони, покрити с дебел слой мека тъкан, плътна фасция, и намалява в области с тънък слой мека тъкан и в болезнени зони.

При триене пръстите трябва да движат кожата, а не да се плъзгат по нея. Техниката се изпълнява с прави пръсти. При триене със свити пръсти пациентът може да почувства дискомфорт.

Разтриването се извършва с палмарната повърхност на ръката, туберкулите на палците, възглавничките на показалеца, средния и II-V пръст, основата на дланта, юмруците, лакътния ръб на ръката, костните издатини на фалангите на пръстите, свити в юмрук. Техниката обикновено се изпълнява с две ръце, които се движат в противоположни посоки. Движенията могат да бъдат надлъжни, напречни, кръгови, зигзагообразни или спирални.

При разтриване с длани ръката се притиска плътно към масажираната повърхност, 4-те пръста на ръката се затварят, а палецът се измества настрани. Използвайте върховете на пръстите си, за да разтриете гърба, задните части, ставите, междуребрените пространства, гърба на стъпалото и ръката и ахилесовото сухожилие. За да изпълните техниката, палецът се притиска към показалеца, а подложките на II-V пръстите се притискат към масажираната повърхност, след което кожата и подкожната тъкан се изместват. Можете да въздействате по-дълбоко на тъканите, ако изпълнявате техника с тежести. Гърбът, раменете и бедрата могат да се разтриват с лакътя на ръката, който е плътно притиснат към масажираната повърхност. Движенията могат да бъдат прави или кръгови.

Разтриването с юмруци се извършва върху големи мускулни групи на гърба, бедрата, седалището и др. Извършва се със свити в юмрук пръсти от страната на пръстите или от страната на малкия пръст.

Петата на дланта (фиг. 23)използва се при разтриване на мускулите на гърба, ставите, бедрата и предните тибиални мускули. Едновременно с това се притиска плътно към масажираната повърхност и се упражнява натиск, изместващ кожата и подкожната тъкан.

Ориз. 23. Разтриване с петата на дланта

Алтернативното разтриване се извършва с дланите на двете ръце, които се движат едновременно в противоположни посоки. Тази техника се използва върху гърба, горната част на ръцете, гърдите, корема, лумбосакралната област, задните части и крайниците. В областта на челото се извършва редуващо се разтриване с подложките на показалеца и средния пръст.

Праволинейното разтриване се извършва с крайните фаланги на един или няколко пръста при масажиране на малки мускулни групи в областта на ставите, ръцете, краката, главните нервни стволове и лицето.

Кръговото разтриване се извършва, като се опира на първия пръст или основата на дланта и се извършва кръгово разместване на кожата с крайните фаланги на пръстите. Кръгово разтриване се извършва и с гърба на свитите пръсти или отделни пръсти. Можете да използвате тежести. Техниката се изпълнява при масаж на гърба, гърдите, корема и крайниците.

Спиралното триене се използва в същите случаи като кръговото триене. Извършва се с основата на дланта или лакътния ръб на ръката, свита в юмрук. Ако е необходимо, използвайте тежести от едната ръка с другата. Техниката може да се изпълнява с една или две ръце последователно.

Спираловидно разтриване с палеца се извършва на ставите, сухожилията, по гръбначния стълб по паравертебралните линии по нервните стволове.

Спиралното разтриване със среден пръст се използва за масаж на междуребрените пространства, на изходните точки на нервите и на болезнените точки.

Ориз. 24. Пилене

Рязане (фиг. 24)изпълнява се с двете ръце, лакътния ръб на ръката и понякога предмишниците. Ръцете се движат в противоположни посоки една спрямо друга. Тази техника може да се изпълнява с една ръка. При извършване на рязане дланите стоят вертикално спрямо повърхността, която се масажира, на разстояние 1 - 3 см една от друга. Между дланите трябва да се образува ролка от масажирана тъкан. Пиленето се използва върху задната част на врата, раменния пояс, гърба, гърдите, корема, лумбосакралната област, задните части, крайниците, големите стави и цервикалната област.

Рендосването обикновено се извършва с една ръка, като ръбът на лакътя на ръката е поставен вертикално, както при рязане, но за разлика от това, ръката на масажиста прави кратки, бързи, резки движения, като дърводелец с ренде. Техниката се използва върху гърба, областта на таза и понякога върху бедрата. Рендосването се извършва при обширни белези и кожни заболявания, когато е необходимо да се избягва излагането на засегнатите области; за мускулна атрофия и с цел тяхното стимулиране.

Засенчването наподобява рендосване, но се извършва с възглавничката на един или повече пръсти, изправени и поставени под ъгъл 30-35° спрямо масажираната повърхност. Пръстите се движат напред или назад с кратки удари. Тъканите се изместват както надлъжно, така и напречно. Препоръчва се да се използва при наличие на белези и сраствания на кожата с подлежащите тъкани, както и при мускулна атрофия, кожни заболявания и вяла парализа.

Гребеновидно разтриване се извършва по същия начин като гребеново поглаждане, но юмрукът извършва не праволинейни, а спирални и постъпателни движения по протежение на масажираната област. Нанесете върху гърба, задните части и от време на време върху бедрата.

Щиповидното разтриване наподобява щипково поглаждане, но пръстите не извършват праволинейно плъзгащо движение, а движат тъканта в стабилен кръг. Техниката се използва за масаж на ръцете, лакътните стави, а понякога и на ахилесовото сухожилие, петата и раменната става.

Месене

Има израз: „Който знае да меси, знае и да масажира“. Месенето е най-важната масажна техника. Състои се в това, че масажираната повърхност първо се фиксира, след това се изцежда и омесва. В този случай тъканите се хващат, повдигат, дърпат, притискат, притискат и освобождават.

Месенето може да бъде повърхностно и дълбоко, непрекъснато и периодично.

Месенето е вид пасивна гимнастика за мускулите. Тази техника ви позволява да увеличите еластичността на мускулната тъкан, да увеличите циркулацията на кръвта и лимфата, да подобрите тъканния трофизъм, метаболизма, да облекчите мускулната умора и да повишите техния тонус, производителност и контрактилни функции. Месенето се препоръчва при функционална мускулна недостатъчност, особено при мускулна хипотония. Подобрява и ускорява възстановителните процеси при наранявания.

- при месене масажираните мускули трябва да са максимално отпуснати, удобни и добре фиксирани;

- приемът се извършва енергично, но внимателно, без резки движения, за да не причинява болка. В този случай се извършват 50-60 движения за 1 минута;

- месене се извършва в посока нагоре по мускулните влакна или в напречна и надлъжна посока, без прескачане от една област в друга, като се вземе предвид патологичното състояние на тъканите;

- в първите две-три процедури се използва повърхностно омесване, за да се адаптират тъканите, след което се увеличава интензивността. Това се отнася особено за мускулите на вътрешната повърхност на рамото и бедрото;

– омесването започва от мястото на свързване на мускула в сухожилието. Четките се поставят върху повърхността, която ще се масажира, като се вземе предвид нейната конфигурация;

– терапевтичният ефект от месенето е толкова по-голям, колкото по-бавно се извършва;

- по време на месене болката не трябва да се увеличава, не трябва да се появява рефлекторно мускулно напрежение;

- не трябва да огъвате пръстите си в междуфалангеалните стави в първата фаза на приема (фиксация); плъзнете пръстите си по кожата, особено когато стискате мускула във втората фаза; натиснете силно с крайните фаланги на пръстите; масаж с напрегната ръка; работете едновременно с ръцете си по време на надлъжно месене в третата фаза (раздробяване), за да не причинявате болка на масажирания;

– месенето има изразен засмукващ ефект. Този ефект се засилва, когато месене се комбинира с дълбоко поглаждане.

Месенето става с една или две ръце.

В първия случай по-често се използва за масаж на крайниците и гърба и се извършва по два начина: 1) масажираният мускул се обвива плътно около дланта, като палецът е от едната страна на мускула, а всички останали върху другият; след това се повдига, стиска се между пръстите и се правят транслационни движения; 2) мускулът се омесва между пръстите, натискайки го от едната страна с палеца, а от другата с всички останали, движейки се по цялата му дължина.

Месенето с две ръце (двойно и кръгово) се извършва в напречна и лобарна посока. По този начин се омесват крайниците, таза, гърба и страничните части на врата.

Прекъснатото месене се извършва в надлъжна или напречна посока с една или две ръце, които не се движат равномерно, а на прекъсвания.

Надлъжното месене се извършва по мускулните влакна, по мускулната ос. Има 2 фази на приемане (фиг. 25): 1) изправените пръсти са разположени така, че палците на двете ръце да са върху предната повърхност на масажираната област, а останалите пръсти са разположени отстрани на масажирания сегмент; 2) ръцете се движат върху масажираната зона. Техниката се изпълнява само на крайниците.

Ориз. 25. Фази на месене: а – мускулен захват, б – движение на ръцете и пръстите по време на масаж

Напречното месене се използва за масаж на гърба, тазовата област, цервикалната област, крайниците и др. При изпълнение на техниката в напречна посока ръцете се поставят напречно на мускулните влакна на разстояние равно на ширината на дланта. Движенията на ръцете могат да бъдат насочени в една или в обратна посока. Техниката може да се изпълнява с тежести.

При масажиране на крайниците, бедрата и раменете най-често се използва сплъстяване. (фиг. 26)– най-щадящият начин на месене. При изпълнение на техниката желеобразните длани се хващат от двете страни на мускулния ствол. Пръстите са изправени, плътно притиснати един към друг, ръцете са успоредни. Правят се движения в противоположни посоки с движение върху масажираната зона, мускулът се навива между дланите като котлет.

Ориз. 26. Плъстене

Ориз. 27. Търкаляне

Търкаляне (фиг. 27)използва се за масаж на корема, гърдите и страните на гърба. В този случай пръстите на масажиста се свиват в юмрук, който се поставя плоско върху масажираната зона, а ръката на другата ръка хваща тъканта пред юмрука с овално-кръгово движение и ги търкаля върху нея. Ръката със стиснат юмрук се движи напред равномерно с плъзгащо движение, без сътресения. Можете да търкаляте на отделни пръсти.

Ориз. 28. Смяна

смяна (фиг. 28)използва се при белези по тъканите, при лечение на кожни заболявания, сраствания, парези на лицето и други части на тялото. За да направите това, фиксирайте масажираната повърхност, след което движете тъканите една към друга с ритмични движения. Техниката се изпълнява с две ръце, два или повече пръста.

Ориз. 29. Разтягане

Разтягане (фиг. 29)Изпълнява се с палци, които са поставени един срещу друг върху масажираната зона и плавно разтягат мускулите. Техниката се използва най-често при сраствания, белези и мускулни стягания.

Налягането загрява областта на гърба, задните части, паравербалните линии, изходните точки на нервните възли (биологично активни точки), лицевите мускули (пареза на лицевия нерв, повяхване на кожата и др.). Техниката се изпълнява периодично с краищата на показалеца и палеца (или пръсти II-V), юмрук, основата на дланта или евентуално с тежести.

Месенето с форцепс се използва за масаж на дългите мускули на гърба, предмишницата, тибиалните мускули, лицето, шията и гърдите. Техниката се изпълнява с палеца и другите пръсти, които са под формата на форцепс. Мускулът се хваща, издърпва нагоре и след това се омесва между пръстите. Техниката се изпълнява с пръсти I-II или I-III (прищипване на лицето).

Омесването с основата на дланта се извършва върху мускулите на гърба, бедрата, предните тибиални мускули и големите стави. При изпълнение на техниката основата на дланта се притиска плътно към масажираната повърхност и се оказва натиск върху тъканта в различни посоки.

Ориз. 30. Стиснете с ръба на дланта

Изстискването се извършва с ръба на дланта (фиг. 30), както и туберкула на палеца или възглавничката му в права линия, със силен натиск върху мускулите, които се масажират; за това палецът се притиска с основата на другата длан или пръсти II-V.

Вибрация

Ръчната вибрация включва предаване на колебателни движения с различна сила и честота към масажираните тъкани. Вибрацията може да се извърши върху палмарната повърхност, крайната фаланга на единия пръст, I и II (или II, III и IV) пръсти, палеца и другите пръсти, дланта и юмрука.

Вибрацията стимулира нервно-мускулната система; подобрява кръво- и лимфообращението, храненето и регенерацията на тъканите, метаболизма; подобрява съдовия тонус; разширява или стеснява лумена на кръвоносните съдове, понижава или повишава кръвното налягане, подобрява мускулния тонус.

Продължителността на изпълнение на ударни техники в една зона трябва да бъде не повече от 10 секунди. Вибрацията трябва да се редува с поглаждане.

Прекъсната вибрация не се извършва върху вътрешната част на бедрата, в подколенната област, в проекционните зони на вътрешните органи (бъбреци, сърце), особено при пациенти в напреднала възраст. Не извършвайте периодична вибрация върху напрегнати мускулни групи.

Вибрацията може да бъде периодична или непрекъсната.

Използва се непрекъсната вибрация в ларинкса, гърба, таза, върху мускулите на бедрото, подбедрицата, рамото, предмишницата, по протежение на най-важните нервни стволове, в изходните точки на нервните възли (биологично активни точки и зони). При този метод на вибрация ръката на масажиста не напуска масажираната зона.

Ориз. 31. Сътресение

Клатя (фиг. 31)често се изпълнява с една ръка. В този случай масажиращата ръка влиза в контакт с масажираната повърхност с радиалния ръб на показалеца и улнарния ръб на палеца, широко раздалечени един от друг. Ръката на масажиста прави плъзгащо се транслационно движение по протежение на масажираната зона, бързо се движи от една страна на друга, без да напуска масажираната повърхност. Сътресението се използва на гърба, големия гръден мускул, корема и крайниците.

Натискането се извършва с възглавничките на четирите пръста, поставени под ъгъл 45° спрямо масажираната повърхност. Ръката на масажиста прави осцилиращи, пружиниращи движения отгоре надолу. Ръката не напуска масажираната повърхност, плъзгайки се назад или напред. Чрез натискане се масажира областта на стомаха, тънките и дебелите черва.

Ориз. 32. Разтърсване

Треперене на крайниците (фиг. 32)извършва се по следния начин: масажистът хваща ръката на пациента за ръката и пръстите и крака в глезенната става с две ръце и прави колебателни движения. Крайникът трябва да е напълно отпуснат. Разклащането в коремната област се извършва по следния начин: масажистът поставя пръстите на двете си ръце между долните ребра и илиачните гребени и извършва колебателни движения с всички пръсти, като ги огъва само в метакарпофалангеалните стави. Ударите са насочени отдолу нагоре.

Интермитентна вибрация (шок) се използва за масаж на крайниците, гърба, гърдите, таза, корема, мускулите на лицето и главата. Характеризира се с неритмично въздействие върху масажираната зона.

Изпълнението на техниката включва нанасяне на чести удари с върховете на свити пръсти, ръба на дланта, гърба на леко разперените пръсти, дланта със свити или свити пръсти и ръката, свита в юмрук. Движенията могат да се извършват с една или две ръце последователно.

потупване (фиг. 33)изпълнява се със свита ръка с плътно стиснати пръсти. Движението се извършва главно в ставата на китката. Техниката се използва върху бузите, гърба, гърдите, корема, седалището, бедрата и други зони.

Почукването се извършва по същия начин, но пръстите са хлабаво свити в юмрук. Техниката не се изпълнява по корем.

Ориз. 33. Потупване

Нарязване (фиг. 34)извършва се с ръба на вертикално поставена ръка, обикновено с двете ръце. Ударната повърхност е лакътният ръб на малкия пръст. Техниката не се изпълнява върху лицето. Пробождането се извършва с възглавничките или върховете на няколко пръста, а на малки участъци - с края или възглавничката на един пръст. Ръката също се движи в ставата на китката, произвеждайки серия от бързи удари. Пункцията се използва там, където нервът излиза на повърхността.

Ориз. 34. Нарязване

Капитониране (фиг. 35)- рядка техника. Изпълнява се с пръстите на двете ръце. Плъзгащите се удари се нанасят под остър ъгъл към масажираната повърхност. Нанесете върху гърба, корема, бедрата.

Ориз. 35. Капитониране

Показания за целите на масажа: възпалителни заболявания на дихателната система, бронхит, пневмония, бронхиална астма, емфизем, пневмосклероза, остатъчни явления от плеврит, бронхиектазии (преди периода на разпадане на тъканите), дихателна недостатъчност.

Противопоказания Масажът може да бъде общ, както при всеки вид масаж, и частен, за специфични състояния и заболявания на дихателната система: ивици кръв в храчките, стадий на тъканно разпадане на бронхиектазии, активна форма на туберкулоза.

Цели на масажа:

Възстановяване на нарушените функции на органи и системи, по-специално на външното дишане;

Укрепване на мускулната рамка на гръдния кош;

Подобряване на фасциалната подвижност;

Повишете общия тонус на тялото.

При заболявания на дихателната система можете да се ограничите до използването на класически терапевтичен масаж. Но опитни масажисти в работата си използват всички възможни техники и методи на мануално въздействие, съчетавайки ги с физически упражнения и дихателни упражнения. Крайният резултат зависи само от професионализма на масажиста.

* При всяко заболяване, има нарушение на функциите на отделни органи и цели системи . Следователно, когато се изготвя план за масаж, е необходимо да се вземе предвид степента на ограничения или нарушения, която в крайна сметка се определя , болестна клиника. Познаването на клиниката е ключът към ефективността на масажната техника.

В тази глава, в началото на всеки раздел, е представена клиника на някои заболявания, които често се срещат в практиката на масажист.

Всяко респираторно заболяване или нарушение на дихателните функции се проявява чрез рефлексни промени в кожата, съединителната тъкан, мускулите и периоста в съответния сегмент.

В тази връзка всеки уважаващ себе си масажист трябва да има представа за възможните рефлекторни промени в различни тъкани при заболявания на дихателната система.

И преди да представя рефлекторните промени при респираторни заболявания, искам да обърна внимание на едно принципно важно обстоятелство.

*Всички процеси, протичащи в човешкото тяло, предизвикват определени промени във всички органи и системи, дори и да няма пряко въздействие върху определен орган или система. Ето защо , заболяване илифункционално увреждане от някакъв видотделно органни променидейностцялото тяло в общи линии.И идентифицира промени в различни тъкани ще бъде резултат от рефлексен отговор не на един, а на няколко органа и системи.В тази връзка, за правилното тълкуване на резултатите от палпационната диагностика, масажистът се нуждае от познания за сегментарната инервация и съответно клинично мислене.

Рефлексни промени за респираторни заболявания.

Промени в кожа:

- над ключицатаC4;

Под ключицата D2;

В областта на гръдната кост D2-4;

Над ребрените дъги D8-10 на вентралната и дорзалната повърхности;

Над лопатките D2-3.

Промени в съединителната тъкан:

- област на тила C3;

Областта между лопатката и гръбнака D3-5;

Над ребрените дъги D6-9;

Паравертебрален D5-9;

Под ключицата D2;

Област на гръдната кост D2-5;

Парастернална област D3-4;

Ключичен ъгъл C4.

Промени в мускули: splenius capitis мускул, трапецовиден мускул, ромбоидни мускули, infraspinatus мускул, междуребрени мускули, стерноклеидомастоиден мускул, голям гръден мускул и малки мускули.

Промени в надкостница:гръдна кост, ключица, ребра, лопатка, спинозни израстъци на прешлените.

Нека да разгледаме някои характеристики на различни техники масаж за респираторни заболявания.

Методите на класическия лечебен масаж при заболявания на дихателната система, популярни сред практикуващите масажисти (авторите на методите са известни специалисти по руски масаж - Н. А. Белая, А. В. Кондрашев, В. И. Васичкин, И. В. Дунаев) могат да бъдат разделени на две групи. Някои техники предполагат започване на масажа чрез въздействие върху предно-страничната повърхност на гръдния кош. След две-три процедури се очаква да премине към задната повърхност на гръдния кош.

Други методи предполагат (по-специално при белодробен емфизем и бронхиална астма) първо да масажирате дорзалната повърхност на гръдния кош и едва след това да работите върху вентралната повърхност.

Предлагам, по мое мнение, оптимална, като се вземат предвид функционалните увреждания и доста универсална схема класически лечебен масажза неспецифични респираторни заболявания.

1. Включено подготвителнаНа етапа на масаж мускулите и тъканите на дорзалната (задната) повърхност на гръдния кош и долната част на гърба се третират с помощта на техники на месене, триене и поглаждане.

Задачата на масажиста на подготвителния етап е да нормализира тонуса на мускулите на лумбалната и долната част на гръдния кош и мускулите в областта на лопатките.

Необходимо е да се наруши старият модел на дишане, който не е оптимален за пациента.

Продължителността на подготвителния етап е приблизително 2-3 процедури.

2. Основенетапът включва масаж на всички "дихателни" мускули, както основните, така и спомагателните: интеркостални и зъбчати мускули, скален мускул, трапец, latissimus dorsi, всички гръбни мускули, гръдни мускули, коремни мускули.

Задачата на масажиста на втория етап е да изравни максимално тонуса на така наречените инспираторни и експираторни мускули и да създаде нов модел на дишане, който е оптимален за пациента.

Брой процедури – 6-7.

3. Включено финалНа този етап отново се масажират гръдните мускули и се обработват междуребрените пространства. Задачата на масажиста е да поддържа и консолидира оптималния модел на дишане. Броят на процедурите е минимум две.

Техниката се основава на принципа на задълбочено изследване на всички мускули, участващи в акта на дишане.

Продължителността на една процедура е 20-25 минути, броят на процедурите е 10-12 на курс. Комбинацията с физиотерапия и дихателна гимнастика повишава ефективността на масажа.

Но най-ефективен при заболявания на дихателната система според мен е принципът на последователно елиминиране рефлексни променив мускулите, фасциите и периоста с различни масажни техники - класически терапевтични масажни техники, специални сегментарни масажни техники, съединителнотъканни и периостални масажни техники.

Изборът на техники зависи от конкретния тип рефлексни промени в тъканите.

Както подсказва името на методологията, основната задача е да се постигне стабилизиранеопределено състояние. Тоест основната задача не е да се създаде абсолютно нов, „правилен“ дихателен стереотип, а да се коригира и стабилизиранемакар и разбит, но оптимален стереотип за пациента.

Техниката за миофасциална стабилизация включва техники на фасциален (съединителнотъканен) масаж, класически и специални техники за повлияване на промени в съединителната тъкан и мускулите.

Методологията се основава на принципа "дърво".

На първо място, промените се елиминират на дорзалната повърхност, в областта на сакрума и долната част на гърба („основата на багажника“). При необходимост се извършва корекция на таза.

Третира се областта на седалището и задната и страничната част на бедрата ("корени").

След това се обработват паравертебралните, централни области ("багажник").

От центъра те постепенно се преместват към страничните повърхности и към пояса на горните крайници (“ клонове"). Фиксираните горни ребра се освобождават, ако е необходимо (блокът на първо ребро е най-често).

Възстановява подвижността на съединителната тъкан (чрез всяка приемлива техника - по Dicke или Still), като едновременно с това повлиява промените в мускулите (локален хипертонус, миофасциална тригерна точка или зона). Можете да използвате класически масажни техники или специални миофасциални техники за освобождаване на мускулите.

Тъй като подвижността на миофасциалните структури на дорзалната повърхност се подобрява, те се преместват към вентралната повърхност.

Техниката за миофасциална стабилизация оптимално решава проблема с нарушените модели на дишане, особено в комбинация с периостален (склеромерен) масаж и дихателни упражнения.

Продължителността на една процедура зависи от реактивността на организма, клиничната картина на заболяването, възрастта и пола на пациента, но не трябва да надвишава 40-45 минути.

Съответно първите процедури са кратки, а с възстановяване на подвижността на тъканите са възможни по-дълги манипулации.

*По време на реакцията на саногенеза масажът не се спира, но въздействието трябва да е щадящо и адекватно на състоянието на пациента. Възможно е интервалът между процедурите да се увеличи до 3-4 дни.

* Общият брой процедури трябва да бъде оптимален, като се вземат предвид рефлекторната реакция, привикването и нивото на нормализиране на функцията на външното дишане.

Приблизително 12 до 18 процедури се извършват на курс на масаж. Ако е необходимо, повторете курса след 1,5-2 месеца.

Методика интензивен масажасиметрични зони(IMAZ) според О. Ф. Кузнецов и Т. С. Лагутина (1979).

Техниката IMAZ се основава на факта, че пациентите с хронични неспецифични белодробни заболявания имат фрагментирана деформация на гръдния кош под формата на области на хипертрофия на мускули и други тъкани.

Тези зони на хипертрофия с леко обемно увеличение на гръдния кош са асиметрични и разположени диагонално.

О. Ф. Кузнецов и Т. С. Лагутина предложиха да се повлияе на тези зони с интензивни техники на триене и месене в определена последователност.

ИМАЗ на гръдния кош се изпълнява в два варианта.

При първи вариантзапочнете с масаж на долната половина на гърдите дясно (област на долния квадрант 6-10 ребра)и горен квадрант вляво.

Вторият вариант е да масажирате долния квадрант отляво и горния квадрант отдясно.

Масаж отпред стени

Пациентът лежи по гръб, главата е върху възглавница, ръцете са леко свити под задните части. Масажистът е разположен с лице към пациента.

Масаж на долната половина на гърдите

1. Масаж на косия мускул, хипохондриума, ребрената дъга на долните 4-5 ребра чрез разтриване и триене.

2. Вибрация, кълцане, капитониране.

3. Разтрийте с длан в кръг с утежнена четка по посока на часовниковата стрелка.

4. Капитониране.

5. Разтрийте с длан с кръгови движения с утежнена четка обратно на часовниковата стрелка.

6. Капитониране.

7.Надлъжно разтриване с длан отдолу нагоре и назад.

8.Нарязване.

9.Месене - движение в напречна посока. Особено внимание се обръща на хипохондриума и ребрената дъга.

10.Пауза, преход към горната зона.

Масаж на горната част на гърдите

1. Пилене в напречна посока от 8-мо ребро, заобикаляйки млечната жлеза, супраклавикуларната и подключичната области - разтриване с едната ръка, като другата държи кожата, за да избегне разтягане.

2.Нарязване.

3. Надлъжно триене с възглавничките на пръстите и лакътната страна на ръката на гръдната кост и гръдния кош от мечовидния израстък до шията, раменната става и гърба.

4.Нарязване.

5.Изместване в напречна посока.

6.Пауза, преход към долната зона.

Масаж на долната половина на гърдите (продължение)

11.Рязане в напречна посока.

12.Нарязване.

13. Омесване (пресичане, търкаляне на областта на наклонения мускул).

14. Капитониране.

15. Дълбоко линейно и кръгово разтриване (подобно на гребло) на долните 4-5 междуребрия.

16. Капитониране.

17. Преход към горната половина на гърдите.

Масаж на горната част на гърдите (продължение)

7.Рязане.

8.Нарязване.

9. Дълбоко полукръгово и кръгово разтриване на парастернални точки с 2-3 пръста.

10. Дълбоко линейно разтриване на междуребрените пространства.

11.S-образно омесване на големия гръден мускул.

12.Нарязване.

*Паузата може да бъде по-ранна или по-късна, критерият е леко овлажнена кожа на масажираната зона, като продължаването на масажа може да причини белези - това е противопоказание за масаж.

Масаж отзад стени

Масаж на кръста

1. Рязане в напречна посока.

2.Нарязване.

3. Рязане в надлъжна посока.

4.Нарязване и ватиране.

5. Кръгово и полукръгово разтриване с дланната повърхност по посока на часовниковата стрелка.

6.Нарязване.

7. Кръгово и полукръгово разтриване с дланната повърхност обратно на часовниковата стрелка.

8. Капитониране.

9. Изместване в напречна посока от гръбначния стълб и към него.

10.Нарязване.

11.Плъзгане в надлъжна посока.

12. Капитониране.

13. Пауза, преход към горната половина.

Масаж на горната част на гърба

1. Рязане във всички посоки (напречно, надлъжно, косо).

2.Нарязване.

3. Разтриване с длан по посока на часовниковата стрелка.

4.Нарязване.

5.Изместване в напречна и надлъжна посока.

6.Нарязване.

7. Пауза на прехода, за да масажирате долната половина.

Масаж на долната част на гърба (продължение)

14. Рязане в напречна и надлъжна посока.

15. Нарязване.

16. Дълбоко разтриване на паравертебрални точки и междуребрие.

17. Избутване назад и избутване назад на дългите мускули на гърба.

18. Капитониране.

19.S-образно месене в надлъжна посока.

20. Нарязване.

21.S-образно месене в напречна посока.

22. Нарязване.

23. Дълбоко разтриване, месене и вибрация на локално болезнени точки от масажираната зона.

24. Капитониране.

25. Надлъжно прекъсващо триене отгоре надолу с утежнена четка.

Масаж на горната част на гърба (продължение)

8. Рязане в напречна, наклонена и надлъжна посока.

9. Дълбоко линейно и полукръгло разтриване на паравертебрални точки и междуребрие.

10. Капитониране.

11. Омесване на мускулите на интерскапуларната област - раздвижване и раздвижване на дългите гръбни мускули.

12. Кръгово дълбоко разтриване - натиск на междулопаточната област и ъгъла на лопатката с подложките на затворените 2-4 пръста на двете ръце.

13. Нарязване.

14.S-образно месене на трапецовидния мускул на възходящия и низходящия сноп.

* Процедурата завършва с леко разтриване и потупване на целия гръб.

S-образното месене при сегментния масаж е еквивалентно на месене с двоен пръстен при класическия масаж.

Продължителността на процедурата е 30-40 минути. На курс – 3-5 процедури IMAZ с интервал от 3-5 дни.

Трябва да се подчертае ефективността съединителнотъканен (фасциален) масаж за органни заболявания дишане.

Няма да се спирам на подробно описание на специалните методи за масаж на съединителната тъкан според Дике - това е доста ясно описано в учебника на И. Л. Триполская.

Необходимо е да се отбележат някои особености на STM, когато бронхиална астма. При това заболяване се нарушава тонусът на автономната нервна система и се разкриват много области на рефлексивно променена съединителна тъкан. Подвижността на тъканите по цялата повърхност на тялото е рязко ограничена.

При пациенти с бронхиална астма зоната на съединителната тъкан между гръбначния стълб и 12-то ребро обикновено винаги е изразена - "ъгълът на дишане", а при болните деца е изразен и "диафрагменият пръстен" - ретракция на съединителната тъкан в горната част на корема . Тези промени се развиват дълго време, така че такива пациенти се нуждаят от ефективна корекция на дихателния модел. Може би затова I.L. Tripolskaya предлага да се използват много дълги, стабилизиращдвижения (вълнообразни, „млечен щрих“, „моряшки костюм“, илиотибиален тракт).

* Саногенезата при бронхиална астма винаги е изразена, проявяваща се като продължителен бронхоспазъм или като остро респираторно заболяване. Пациентите трябва да бъдат предупредени за това предварително.

Процедурата STM е дълга, до 60 минути. Курсът се състои от 10 до 20 процедури, които се повтарят след 1-2 месеца.

* Ефективността на масажа ще се увеличи, ако се комбинира с дихателни упражнения или работа на дихателен симулатор.

* Всички техники, предложени в това ръководство, трябва първо да бъдат добре отработени в практически занятия под наблюдението на учител.

Масажът е един от методите за лечение и профилактика, който представлява набор от техники за механично въздействие върху различни части на човешкото тяло, произведени с ръце или специални устройства, които се използват в много области на медицината. Самата дума „масаж“ дойде при нас от Франция и идва от глагола maser - „разтривам“. Французите от своя страна го заемат от арабите.

На арабски маса означава „докосване“. Въпреки това, някои изследователи смятат, че произходът на тази дума е възможен от гръцката masso - „стискам с ръце“ или латинската massa - „прилепване към ръцете“. Броят на хипотезите и древността на езиците, от които произлиза думата, показват, че масажът е познат поне от повече от едно хилядолетие и е бил широко използван от различни народи по света.

В допълнение към езиковите, има писмени източници, които потвърждават древността на масажа. Папируси, алабастрови барелефи с изображения на масажни манипулации, надписи върху пирамидите показват, че египтяните са били добре запознати с масажа.

Докато разкопавали гробницата на египетски командир, археолозите открили папирус, изобразяващ основни техники за масаж. Съдейки по оцелелите изображения, в Египет масажът се комбинира с вана. Този процес протече приблизително по следния начин. Първо човекът беше напарен, а след това разтегнат, месен и всички стави бяха месени. Първоначално се масажира отпред, след това отзад и отстрани. Крайниците се масажират отделно.

Древните гърци също не са пропуснали да се възползват от такова ценно изобретение, дошло при тях от Египет. Описанията на масажните техники се намират в Одисеята на Омир. Той изобразява подробно процеса на триене и помазване на тялото на Одисей от Цирцея. Много известни гръцки лекари - като Хипократ и Херодикос - са били фенове на масажа и са описали масажните техники подробно в трудовете си. В Гърция, родното място на Олимпийските игри, масажът се комбинираше не само с баня, но и с физически упражнения. Използвал се е не само за лечение, но и в спорта, въведен е в училище и в армията. Създадени са дори салони, където се грижат за кожата на лицето и ръцете с помощта на хигиеничен и козметичен масаж.

В Рим училищата за масаж са основани от гръцкия лекар Асклепиад и неговите ученици. Асклепиад разделя масажа на сух и с масла; Целз предлага триене за премахване на отлагания и облекчаване на подуване, а Гален идентифицира девет вида масаж и описва методите им подробно.

Римските бани (бани) са били любимо място за почивка на населението. В тях римляните изпълнявали гимнастически упражнения преди масажа, а след него робите намазвали телата си с ароматни масла. Масажът се превърна в неразделна част от военното физическо възпитание.

Школата по масаж в Турция и Персия се различава значително от гръцката и римската. Масажът се извършваше в бани, в сухо, отоплено помещение, където специалисти, работещи с ръце и крака, разтриваха, притискаха и разтриваха тъканите с пръсти, като обръщаха специално внимание на разтриването и движенията в ставите.

В Древна Индия и Китай масажът се е извършвал от свещеници и дори са създадени специални школи за масаж.

Индийците са първите, които започват масаж в парна баня. За да направят това, те нагряваха железни плочи и ги изливаха с вода, която, изпарявайки се, изпари кожата на пациента. След това той беше положен на пода и двама специалисти едновременно масажираха първо крайниците, а след това корема, гърдите и гърба.

В Древен Китай лечебните свойства на масажа са били известни три хиляди години пр.н.е. Използва се за лечение на дислокации, ревматизъм, облекчаване на умора и др. В тази страна основите на превантивната медицина са положени още в древността. В почти всички провинции бяха създадени училища по медицинска гимнастика, в които се обучаваха лекари, които владееха техниките на масаж и лечебна гимнастика.

Масажът се използва за лечение на заболявания не само в източните страни. Жителите на Африка и предколумбова Америка знаеха най-простите техники за масаж. В Асирия, Персия, Нубия, Абисиния и Либия масажът е бил познат повече от хиляда години преди раждането на Христос.

Във Финландия масажът е познат толкова отдавна, че дори се споменава в Калевала. Станалите популярни по целия свят финландски бани и масаж се превърнаха в народна традиция сред финландците. Дори в армията всяка военна част има персонал от масажисти. Това е достъпно само в Япония.

В Древна Рус банята е била национална традиция от незапомнени времена. Парна баня с метла може да се счита за вид масаж, а плуването в ледена дупка през зимата след баня може да се счита за втвърдяване. Сред древните славяни процедурата на триене и потупване с метла дори има свое име - „опашка“.

От Изток изкуството на масажа прониква в Европа, но през Средновековието, под зоркия поглед на Светата инквизиция, не получава правилно разпространение. Едва през Ренесанса, през 14-15 век, европейците започват да проявяват интерес към масажа и терапевтичните упражнения, след появата на трудовете по анатомия на Монди де Чучи. Разцветът на науката през Ренесанса дава на света плеяда от талантливи учени. Белгийският анатом Андреас Везалий (1514–1564) описва много човешки органи и с право се счита за основател на анатомията, а английският лекар Уилям Харви (1578–1657) има огромен принос към физиологията, като описва човешката кръвоносна система. Меркулий написа есето „Изкуството на гимнастиката“, обобщаващо всички известни преди това произведения за масаж и гимнастика. В своя труд той описва три вида триене и предоставя на изданието илюстрации и подробни методически указания.

Масажът започва да се развива бързо след публикуването на труда на Джовани Борели „Движението на животните“, в който той показва физиологичния начин за изучаване на движението. След него Фулър в книгата си „Медицинска гимнастика” прави опит да обясни физиологичния ефект на масажа върху човешкото тяло.

Немският учен Хофман написва обемист труд, състоящ се от девет тома, в който популяризира масажа и неговите методи. И накрая, през 1780 г. френският клиницист Клемент Жозеф Тисо публикува есе, озаглавено „Медицинска и хирургическа гимнастика“, в което предоставя множество данни за ефекта от масажа, използван в хирургията и гимнастиката, и очертава методологията за изпълнение на техниките. Той пише: „Ако всяка сутрин, легнали по гръб в леглото и повдигайки краката си, леко свити в коленете, разтрийте стомаха и корема си с парче фланела, това увеличава перисталтичните движения във всички черва на коремната кухина. .. Ако разтривате цялото тяло, тогава те допринасят за изпаряването и кръвообращението. Древните, които са познавали всички ползи от разтриването, са го използвали не само като лечебно средство, но то е било, така да се каже, техен ежедневен лек за поддържане на здравето.

Въпреки това европейците проявяват наистина дълбок интерес към масажа в началото на 19 век, след публикуването на трудовете на Петер Хайнрих Линге (1776–1839). Неговата техника, която съчетава елементи от гимнастика и масаж, се нарича шведска система. Линге, който беше ранен в раменната става и възстанови функциите на ръката с масаж, стана негов пламенен поддръжник и пропагандатор. Той придава голямо значение на масажа в системата на лечебната гимнастика, счита егото за ефективен инструмент в борбата с умората и подчертава неговия терапевтичен ефект при възстановяване на двигателните функции след наранявания, както и при хирургични заболявания и заболявания на вътрешните органи.

До 19 век масажът е станал известен и популярен на всички континенти. В много европейски страни, по-специално във Франция, Германия и Англия, се появиха многобройни трудове за масажа, чието създаване стана възможно с развитието на биологията, анатомията и физиологията. Но до 19в Все още нямаше научна основа за масажа. Едва през втората половина на 19в. в Европа и Русия са публикувани първите клинични и експериментални работи по масажа, в които са изложени принципите на научното обосноваване на влиянието на масажа върху човешкото тяло, систематизирани са масажни техники, разработени са препоръки за неговото прилагане и показания. и противопоказанията за употребата му бяха ясно посочени.

Приват-доцентът на Военномедицинска академия в Санкт Петербург И. С. Заблудовски през 1882 г. публикува фундаменталната работа „Материали за ефекта на масажа върху здрави хора“, която не е загубила своята актуалност и до днес.

Такива изключителни руски лекари като В. М. Бехтерев, С. П. Боткин, Н. Я. Веляминов и много други станаха пропагандатори на масажа. и др. В края на века в Русия се създават центрове за подготовка на специалисти по масаж и гимнастика.

През 20 век масажът продължава да се развива бързо. Ползите от физическото възпитание са признати в повечето страни и са се превърнали в национална необходимост. Заедно с това започва да се развива и спортният масаж. Лекарите продължиха да изучават ефекта от масажа и влиянието на всяка техника върху кожата, мускулите, нервната, сърдечно-съдовата, храносмилателната и други човешки системи.

От 1923 г. в Русия се развива спортният масаж, а в Московския институт за физическо възпитание е създадена катедрата по лечебна физкултура.

Съвременните масажни техники са създадени от такива видни руски учени като И. М. Саркизов-Серазини, А. Е. Щербак, А. Ф. Вербов, И. В. Заблудовски и др., В. И. Дубровски, са намерили широко приложение не само у нас, но и в чужбина.

Днес интересът към масажа се е увеличил значително. Огромната теоретична база и новите постижения в тази област направиха възможно откриването на множество школи в различни области на масажа.

Както бе споменато по-горе, масажът е функционален метод за предотвратяване и лечение на наранявания и заболявания, който не е нищо повече от набор от техники за механично въздействие (триене, натиск, вибрации и др.) върху повърхността на човешкото тяло, както с ръце. и с помощта на специални устройства. Употребата му спомага за премахване на болка, подуване, сраствания, нормализира функциите на ставите, ускорява процесите на регенерация на тъканите, има лечебен и тонизиращ ефект върху целия организъм.

В зависимост от целта на използването на масажа и методите за въздействие върху повърхността на тялото се различават хигиенни, терапевтични, спортни, сегментарни рефлекторни, козметични, апаратни масажи и самомасаж. Тъй като при бронхиална астма се извършват само определени видове масаж (лечебен, хигиеничен и самомасаж), те ще бъдат разгледани в тази книга.

Преди да започнете масаж, трябва да знаете хигиенните основи на масажа и да имате умения за извършване на масажни техники. Не по-малко важно е способността правилно, като се вземат предвид основните и съпътстващи заболявания, както и текущото състояние на пациента, да се изберат техники за масаж, които ще имат най-голям ефект.

Тъй като не винаги е възможно да използвате услугите на професионални масажисти, можете сами да научите основните масажни техники и успешно да ги прилагате на практика. Има мит, че масажистът трябва да е много силен. Това е грешно. Ръцете и пръстите трябва да са силни. Основната тежест пада върху тях.

Предлаганите в книгата класически масажни техники можете да научите сами. След като ги усвоите, ще помогнете на себе си и на близките си.

Хигиенни основи на масажа

Ефективността на масажа се постига при спазване на редица условия:

– правилна подготовка на помещението и оборудването за масаж;

– техническа подготовка на масажиста;

– правилна оценка на функционалното състояние на масажирания;

– точно изчисляване на продължителността на процедурите и курсовете за масаж.

Изисквания към помещенията и оборудването

Масажът се извършва в специално оборудвано помещение с площ минимум 10 m2, което трябва да е сухо, светло, добре проветриво и топло (с температура на въздуха минимум 20 °C).

Стаята трябва да разполага с мивка с топла и студена вода, сапун, шкаф за чаршафи и хавлии и параван.

Масажните кушетки могат да бъдат с различни дизайни, но трябва да отговарят на определени изисквания. Размери на кушетката: ширина – 50–65 см, дължина – 180–190 см, а височината се избира в зависимост от ръста на масажиста – 70–90 см. Масажните кушетки се различават от обикновените по това, че имат повдигната глава и краища на краката или имат ролки за придаване на крайниците и главата в правилна позиция. Под коленете се поставя възглавница с диаметър 20 см и дължина 50–60 см. Кушетката трябва да е с изкуствена кожа, а при извършване на масаж трябва да бъде покрита с чист чаршаф.

Изисквания към масажиста

Масажистът трябва да притежава две основни качества. Първо, той трябва да овладее масажни техники и да може да избере най-ефективните техники, като вземе предвид физиологичното състояние на лицето, което се масажира. Освен това масажистът трябва да познава анатомията, показанията и противопоказанията за масаж. И второ, и това е не по-малко важно, добрият масажист е добър психолог.

Вниманието, търпението, тактичността, спокойствието, увереността в правилността на техниките и доверителната връзка с пациента със сигурност ще увеличат ефекта от процедурите.

Работният инструмент на масажиста са ръцете му. Затова трябва да им се обърне специално внимание. Ръцете трябва да се измиват с топла вода и сапун преди всяка сесия. За дезинфекция водата е силно хлорирана, а честото миене изсушава кожата, така че след приключване на работа можете да смажете ръцете си с омекотяващ или подхранващ крем. Ръцете не трябва да имат пукнатини или мазоли, които биха могли да повредят кожата на лицето, което се масажира, а ноктите трябва да бъдат късо подрязани.

Продукти за ръчно плъзгане

При извършване на масаж се използват различни средства за по-добро плъзгане на ръцете. Това могат да бъдат мехлеми, кремове, по-специално бебешки крем, ароматни масла, вазелин и др. Понякога обаче те могат да причинят алергични реакции или да раздразнят кожата. Например, вазелинът запушва порите, усложнява дишането на кожата и често води до фурункулоза. Най-широко използван е талкът, който абсорбира идеално потта и мазнините, прави кожата гладка, лесно се отмива и премахва от кожата с кърпа. Преди употреба се калцинира на печката.

При някои заболявания и наранявания масажните продукти изобщо не се използват. Те не трябва да се използват за масаж на бебета.

Масажът без лубриканти има своите предимства. Първо се почистват мастните жлези и се отварят порите на кожата. Второ, има прилив на кръв към масажираната зона.

Изисквания към масажираните

Преди масажа трябва да вземете душ или да се избършете с мокра кърпа и след това да избършете кожата си суха. Открита е само частта от тялото, която се масажира. Ако косата е твърде гъста, можете да масажирате през бельото.

Ожулвания, драскотини и други увреждания на кожата трябва да бъдат третирани с йоден разтвор или запечатани с лепило BF-6.

В началото на сесията, за да оцени състоянието на пациента, масажистът трябва да прегледа повърхността, която се масажира, и да палпира (опипа) мускулите. На първо място, трябва да обърнете внимание на цвета на кожата. Нейната бледност може да показва ниски нива на хемоглобин и инфекциозни заболявания; зачервяване - за дерматит, еризипел и други кожни заболявания; иктеричното оцветяване показва холецистит и хепатит. В тези случаи масажът е противопоказан. Противопоказания са също кожни обриви, отоци и кръвоизливи в резултат на болестта на Верголф, хемофилия и др.

Малки увреждания на кожата (ожулвания, драскотини, натъртвания и др.) Не са противопоказания за масаж.

Втвърдяване и болка на кръвоносни съдове и вени, остри наранявания и възпалителни процеси в ставите, увеличени лимфни възли (най-често шийни, ингвинални, лакътни и надключични) са противопоказания за масаж.

Противопоказания за използването на масаж

Въпросите, свързани с целта на масажа, неговите разновидности и други процедури, които трябва да се извършват, изискват медицинска консултация. Съществуват обаче редица противопоказания, които правят невъзможно използването на масаж.

Масажът и самомасажът са противопоказани при остри възпалителни процеси и фебрилни състояния, простудни и остри респираторни заболявания, висока температура; възпаление на сливиците; кървене и заболявания на кръвта, гнойни процеси, фурункулоза; кожни заболявания (инфекциозни и гъбични); гангрена; тромбоза и тромбофлебит, разширени вени, трофични язви, атеросклероза и съдова аневризма; възпаление на лимфните възли; активна форма на туберкулоза; хроничен остеомиелит; доброкачествени и злокачествени тумори; психично заболяване; болка след нараняване; хипертонични и хипотонични кризи; сърдечна, бъбречна и чернодробна недостатъчност; бронхиектазии; ревматизъм в активна фаза; язви на стомаха и дванадесетопръстника в остър стадий; маточно кървене и остри гинекологични заболявания; болка с неизвестен характер.

Трябва да се каже, че някои от противопоказанията за масаж са временни и са причинени от остър период на заболяване или обостряне на хронично заболяване.

Масажна техника

Масажът, като правило, се извършва в засегнатата област и симетрично на лезията, в случай на подуване и силна болка - над засегнатата област.

Курсът на масажа може да бъде разделен на три части: 1) въвеждаща - 1-3 процедури, които се провеждат, за да се определи реакцията на тялото към масажа; 2) основни - около 20 процедури, които се провеждат, като се вземат предвид физиологичното състояние на масажирания и характеристиките на неговото заболяване; 3) окончателен - 1-2 процедури.

По правило курсът на масаж включва от 5 до 25 процедури в зависимост от тежестта на заболяването и състоянието на масажирания.

Между курсовете можете да правите паузи от 10 дни до 2-3 месеца. Броят на процедурите и продължителността на почивката между тях се избират индивидуално и могат да бъдат намалени или увеличени.

Масажните и самомасажните процедури също се състоят от три етапа: 1) въвеждащ – 1–3 минути, през които масажираният се подготвя за основната част с помощта на нежни техники; 2) основни – от 5 до 20 минути; 3) заключителни - 1-3 минути, през които се намалява интензивността на експозицията, нормализират се функциите на тялото и се извършват дихателни упражнения.

Продължителността на сесията може да бъде от 3 минути. до час в зависимост от показанията. Масажът се извършва ежедневно или през ден, понякога 2-3 пъти седмично, комбиниран с други видове комплексно лечение.

Правилно направеният масаж предизвиква усещане за топлина, комфорт, релаксация, подобряване на общото благосъстояние и сънливост. Дишането става лесно и свободно.

Ефектът на масажа върху тялото

Дълбоко разположените тъкани, вътрешни органи и кожа образуват едно функционално цяло.

Според теорията на Е. Н. Введенски, дразненето на нервните окончания в определени области на кожата се предава по нервните стволове към централната нервна система, откъдето по периферията рефлексивно възбужда мозъчната кора, която контролира дейността на цялото тяло, което помага за възстановяване на функциите на органи и тъкани, често разположени далеч от мястото на дразнене.

Кожа

Кожата е огромно рецепторно поле, което е в пряк контакт с външната среда. Участва в дишането, кръвообращението, регулирането на топлината, обмяната на веществата, пречистването на тялото от токсини и излишната вода, действа като спомагателен белодроб, сърце, черен дроб и бъбреци. Освен това кожата е сложна чувствителна система. Съдържа повече от 3 милиона рецептори за болка.

Кожата се състои от три слоя: епидермис, самата кожа и подкожна тъкан. Епидермисът комуникира тялото с външната среда и от своя страна се състои от 5 слоя.

Дермата (кожата) е плътна съединителна тъкан, съдържаща голям брой кръвоносни съдове. Подкожната мастна тъкан се състои от мрежа от множество влакна на съединителната тъкан. Предпазва тялото от натъртвания и хипотермия. В дермата и подкожната мастна тъкан са разположени кръвоносни и лимфни съдове, нервни окончания, космени фоликули, потни и мастни жлези.

Масажът въздейства не само на структурните слоеве на кожата, но и на централната нервна система. Механично отстранява мъртвите клетки на епидермиса, подобрява дишането на кожата и засилва дейността на мастните и потните жлези, което от своя страна спомага за отстраняването на токсините и разпадните продукти от тялото. Благодарение на масажа кръвоносните съдове се разширяват и кръвообращението се подобрява, тонусът на кожата се повишава и тя става гладка, стегната и еластична.

мускули

Мускулите съставляват една трета от телесното тегло на човек. Повече от 400 мускула съставляват активната част на опорно-двигателния апарат, като по-голямата част от мускулната маса се намира в крайниците. Мускулите имат способността да се скъсяват, разтягат и вискозитет (еластичност). Постоянното неволно мускулно напрежение се нарича тонус. Мускулите на скелета се разделят според неговите части на мускулите на тялото, главата и крайниците. Мускулите на тялото от своя страна се делят на задни (гръб и врат) и предни (шия, гърди и корем). Масажът на големи мускулни групи повишава тяхната активност, променя окислително-възстановителните процеси, в резултат на което се увеличава газообменът и мускулната маса се увеличава. Масажът помага за намаляване на мускулния тонус.

Човешки мускули: а – изглед отпред: 1 – голям гръден мускул; 2 – преден назъбен мускул; 3 – прав коремен мускул; 4 – бяла линия на корема; 5 – външен наклонен коремен мускул; 6 – ингвинален лигамент; b – изглед отзад: 1 – трапецовиден мускул; 2 – latissimus dorsi; 3 – голям ромбоиден мускул; 4 – глутеус медиус мускул; 5 – глутеус максимус мускул; 6 – стерноклеидомастоиден мускул

Забелязва се, че има връзка между дейността на мускулите и храносмилателния тракт. Следователно, чрез въздействие върху мускулната система с масаж, е възможно да се постигне стимулиране на стомашно-чревния тракт.

При бронхиална астма масажирайте областта на яката, гърба, гърдите и междуребрените мускули.

Кръвоносна система

Кръвоносната система включва сърцето и кръвоносните съдове - артерии, вени, капиляри, образуващи затворена система, по която кръвта се движи към органите и обратно. Служи за снабдяване на органи и тъкани с хранителни вещества и кислород и освобождаване от тях на метаболитни продукти.

Сърцето е централната "помпена станция" на кръвообращението. Това е четирикамерен кух мускулен орган, който произвежда ритмични контракции, което води до движение на кръвта през съдовете.

Артериите пренасят кръв от сърцето към органите. Най-тънките артериални съдове се наричат ​​„артериоли“. През тях, през прекапилярите, кръвта навлиза в капилярите.

Вените са съдове, през които кръвта тече в обратна посока, от органите към сърцето. Чрез най-малките венозни съдове - венули - кръвта от капилярите тече през посткапилярите във вените. Мрежата от най-тънките съдове (артериоли, прекапиляри, капиляри, посткапиляри и венули) образува микрокръгово легло.

Всички кръвоносни съдове са обединени в два кръга на кръвообращението: голям и малък. Големият кръг започва с аортата, която излиза от лявата камера и пренася артериалната кръв до всички органи. Не е препоръчително да се изследва подробно системното кръвообращение в тази книга, тъй като не се взема предвид при масажа при бронхиална астма.

Когато извършвате масаж при бронхиална астма, трябва да обърнете специално внимание на белодробното кръвообращение, така нареченото белодробно кръвообращение. Започва с белодробния ствол, който излиза от дясната камера под аортната дъга и се разделя на дясната и лявата белодробна артерия, отивайки към портите на съответния бял дроб. Всяка артерия първо се разделя според броя на белодробните дялове, а след това на по-малки съдове. Венозната кръв преминава през белодробната артерия към белите дробове. Преминавайки през капилярите на белите дробове, тя се превръща в артериална, която протича през четирите белодробни вени и се влива в лявото предсърдие. В допълнение към белодробните артерии, вени и интрапулмонарни клонове, в белите дробове има бронхиални артерии, вени и техните клонове, които принадлежат към системното кръвообращение.

Органи на кръвообращението (схема): 1 – сърце; 2 - артерия; 3 - вени; 4 – капиляри; 5 – лява камера; 6 – дясно предсърдие; 7 – горна празна вена; 8 – долна куха вена; 9 - аорта; 10 – дясна камера; 11 – белодробен ствол; 12 – капиляри на белите дробове; 13 – белодробни вени; 14 – ляво предсърдие

Масажните техники подобряват артериалния кръвоток, което води до намаляване на венозния застой и повишаване на метаболизма. При поглаждане в центростремителна посока над точката, където страничният клон се отклонява от вената, изтичането на кръв се ускорява не само от главния ствол на самата вена, но и от нейния страничен клон.

Лимфна система

Лимфата е бистра течност, съдържаща лимфоцити, малък брой еозинофили и моноцити. Лимфната система включва съдове, лимфни възли и лимфни органи - сливици, фоликули (нодули) на лигавиците.

Лимфната система е тясно свързана с кръвоносната система. Снабдяването на тъканите с хранителни вещества от кръвта става чрез тъканна течност. Прониквайки в лумена на лимфните капиляри, тъканната течност променя химичния си състав, обогатява се с формирани елементи и по този начин се превръща в лимфа. Лимфните възли изпълняват хемопоетични и защитни функции. Те произвеждат имунни тела.

Цялата лимфа преминава през гръдния лимфен канал 6 пъти на ден, докато пълното кръвообращение се извършва само за 20-25 секунди. Лимфната система започва с лимфните капиляри, които представляват затворена система от тръби. От тях лимфата навлиза в лимфните съдове, най-големите от които придружават кръвоносните съдове, преплитайки ги.

Повърхностни лимфни съдове:

а – предна повърхност на тялото;

b – задна повърхност на тялото

На определени места се намират лимфни възли - образувания с плътна консистенция с различни размери и форми. Те са биологични филтри за протичащата през тях лимфа. Най-големите натрупвания на тези възли са разположени в областта на шията, гръдния кош (в близост до трахеята и бронхите), корема, ингвиналната област, в аксиларната кухина и др.

Основният от тях е гръдният канал, който събира лимфата от почти цялото тяло. Започва в коремната кухина на нивото на II лумбален прешлен от сливането на десния, левия лумбален и чревния стволове. Лимфата от долните крайници, таза и корема тече през лумбалните стволове в гръдния канал; по чревния ствол – от коремните органи. След това гръдният канал през аортния отвор на диафрагмата преминава в гръдната кухина и на нивото на IV-V гръдни прешлени се измества наляво, отива към шията и се влива в левия венозен ъгъл, образуван от връзката на подключичния и вътрешни югуларни вени. В крайната част на гръдния канал се вливат три ствола: ляв бронхостинален, ляв югуларен и ляв субклавиален. Десният лимфен канал е много къс (1,5 см), влива се в десния венозен ъгъл.

Като се има предвид значението на лимфния поток за елиминиране на остатъчните ефекти от възпалението, масажните манипулации трябва да се извършват от периферията към центъра, т.е. по посока на лимфния поток по лимфните пътища към лимфните възли. Масажът може да ускори движението на кръвта и лимфния поток в цялата съдова система, което е много важен фактор за терапевтичния ефект. Масажът не само премахва стагнацията и насърчава резорбцията на възпалителни продукти, но също така значително подобрява тъканния метаболизъм и газообмена, подобрява бъбречната функция, нормализира кръвното налягане и пулса.

Посока на масажните движения: а – изглед отпред; b - изглед отзад

Нервна система

Функционалното единство и целостта на всички системи на тялото се осигурява от нервната система. Той осъществява взаимодействието между тялото и външната среда. Чрез сетивните органи и нервните окончания той регулира физиологичните процеси, протичащи в тъканите и клетките, контролира функционирането на скелетните мускули и нервно-мускулната система.

Човешката нервна система е разделена на две части: животинска и вегетативна. Те разграничават централната част (главен и гръбначен мозък) и периферната част (черепни и гръбначномозъчни нерви, граничен симпатиков ствол и неговите клонове). Соматичната (животинската) нервна система осигурява функционирането на опорно-двигателния апарат, кожата и сетивните органи, вегетативната нервна система осигурява функционирането на вътрешните органи, скелетните мускули и контролира обмяната на веществата в мускулите.

Главният и гръбначният мозък образуват централната нервна система. Състои се от огромен брой нервни клетки (неврони) и техните процеси (нервни влакна). Мозъкът се намира в черепната кухина и включва 2 полукълба и 5 дяла: продълговатия мозък, заден, среден, междинен и краен, от които произлизат 12 черепни нерва. Гръбначният мозък е разположен в гръбначния канал от горния ръб на първия шиен прешлен до долния ръб на първия лумбален прешлен. По цялата дължина на гръбначния мозък има 31 двойки гръбначномозъчни нерви. Има 8 цервикални, 12 гръдни, 5 лумбални, 5 сакрални и един кокцигеален сегмент на гръбначния мозък. Предните клонове на гръдните гръбначни нерви се наричат ​​интеркостални нерви. Гръбначните нерви образуват няколко големи плексуса (цервикален, брахиален, лумбален, сакрален).

Техниките за масаж променят рефлексните реакции на нервната система и спомагат за повишаване на мускулния тонус, кръвното налягане, повишаване на адреналина и кръвната захар и повишаване на съсирването на кръвта. Освен това масажът и самомасажът имат благоприятен ефект върху дихателната система.

При астма и белодробни заболявания под въздействието на масажа се засилва действието на бронхоспазмолитиците и се повишава насищането на артериалната кръв с кислород.

Масажна техника

Масажната техника се състои от много техники, описани от лекари от Древна Гърция, Индия, Китай и други страни. Хипократ, Гален, Целз, Авицена и много други мислители от древността посвещават своите трудове на масажа. Класификацията на масажните техники е претърпяла редица промени и подобрения през последния век.

Днес в практиката има 5 основни масажни техники: поглаждане, месене, разтриване, вибрация и ударни техники. Въпреки това, не всички от изброените по-горе техники (изстискване, ударни техники и др.) са подходящи за масаж при астма. Следователно те няма да бъдат разглеждани.

Изборът на масажни техники е свързан с анатомичните и физиологични особености на масажираната област на тялото, състоянието на пациента, неговата възраст, пол, характер и стадий на заболяването. При извършване на масаж рядко се използва една техника. За да постигнете добър резултат, трябва да редувате основните масажни техники и да ги комбинирате със спомагателни. Таблицата по-долу класифицира техниките за масаж, използвани при бронхиална астма.

Таблица 3. Техники за класически масаж и техните разновидности, използвани при бронхиална астма
Масажни техники

Преди да изучавате техниката на масажните техники, е необходимо да определите работните зони на ръцете - основният инструмент на масажиста. На палмарната повърхност на ръката има 2 основни области: основата на дланта и палмарната повърхност на пръстите и две възвишения (I и IV пръст). Всеки пръст (с изключение на I) има 3 фаланги: нокътна, средна и основна. Освен това на практика се използват улнарните и радиалните ръбове на ръката.

При извършване на определени масажни техники се използват не само дланите, но и задната повърхност на ръката (с пръсти, свити под прав ъгъл или с гребени на пръстите, свити в юмрук).

Палмарна повърхност на ръката: 1 – изпъкналост на петия пръст; 2 – крайни фаланги на пръстите; 3 – възвишение на първия пръст; 4 – основа на дланта; 5 – радиален ръб на ръката; 6 – улнарен ръб на ръката

Галене

Поглаждането е най-често използваната масажна техника, при която ръката се плъзга по кожата, без да я движи в гънки, използвайки различна степен на натиск.

Поглаждането има ефект върху метаболитните процеси, повишава мускулния тонус и засилва микроциркулацията на кръвта; улеснява изтичането на лимфа и кръв, което намалява отока; насърчава бързото отстраняване на метаболитните продукти от тялото, а също така почиства кожата от рогови люспи, остатъци от секрецията на потта и мастните жлези.

В зависимост от начина на приложение, поглаждането може да има както успокояващ, така и стимулиращ ефект. Например, повърхностното плоско поглаждане успокоява, докато дълбокото и прекъсващо поглаждане възбужда.

В допълнение, галенето има аналгетичен и абсорбиращ ефект.

Поглаждането на малки участъци от тялото се извършва с възглавничката на палеца или с възглавничките на 2–5 пръста. Големите повърхности на тялото се поглаждат с основата на дланта, юмруците, дланта и гърба на ръката.

При поглаждане на равнината дланта се плъзга по повърхността на кожата, плътно прилепвайки към нея. Четката не трябва да е напрегната. Движенията се извършват в различни посоки (надлъжни, напречни, кръгови, спираловидни) както с една, така и с две ръце.

Посоката на движенията на ръцете при извършване на масаж: а – права; b – зигзаг; в – спирала; g – кръгъл; d – засенчване

Този метод се използва за масаж на крайниците, гърдите, корема, гърба, шията и лицето. Дълбокото планарно поглаждане се извършва с натежаване на едната длан от другата, с различна степен на натиск върху таза, гърба, гърдите и крайниците. В този случай се извършват движения по протежение на лимфния поток по посока на лимфните възли.

Обгръщащото поглаждане се извършва с четка, плътно прилепнала към масажираната зона, насочена от периферията към центъра, по хода на съдовете. В този случай ръката и пръстите приемат формата на жлеб: първият пръст се измества максимално настрани и се противопоставя на останалите (II–V) затворени пръсти. При извършване на хващащи поглаждания ръката може да се движи както непрекъснато, така и периодично.

Цялостно поглаждане към най-близкия лимфен възел

Периодичното поглаждане се извършва върху малки участъци от кожата и обикновено се използва върху крайниците. Движенията на ръката трябва да са ритмични, масажират, понякога хващат и стискат, понякога отпускат.

В допълнение към основните техники за поглаждане има спомагателни. Клещеподобно поглаждане се извършва с щипцеобразно сгънати палец и показалец или пръсти I–II и III. Хващайки мускул или става с пръсти, поглаждайте по цялата им дължина. Тази опция се използва за масажиране на малки стави (пръсти на ръцете и краката), сухожилия и отделни мускули (лице, уши, нос).

Поглаждане с клещи

Гребеновидно поглаждане се извършва с основните фаланги на свитите пръсти. Използва се върху големи мускулни групи на гърба и таза, като палецът на лявата ръка се притиска с дясната. С клещовидно поглаждане се масажират и дланите, ходилата, лумбалната област, гърба на подбедрицата и др.

Гребеподобно поглаждане се извършва с пръсти на една или две ръце, подредени греблообразно, понякога с тежести. При изпълнение на тази техника ръката е разположена под ъгъл от 30 до 45° спрямо повърхността, която се масажира. Поглаждането, подобно на гребло, се използва в областта на скалпа, за масаж на междуребрените пространства и в онези области на тялото, където е необходимо да се заобиколи увредената кожа.

Гладенето се извършва с пръстите на една или две ръце, които са свити в метакарпофалангеалните стави под прав ъгъл спрямо дланта, и с дорзалната повърхност на основните и средните фаланги на последните четири пръста, а в обратна посока те се поглаждат с възглавничките на изправените пръсти (техника, подобна на гребло). По правило тази техника се използва за масаж на гърба, бедрата, лицето, корема и стъпалата.

рейк поглаждане

Гладене

Концентричното поглаждане се извършва чрез обхващане на ставата с две ръце. В този случай палците са разположени от едната страна, а останалите от другата.

Правят се кръгови поглаждащи движения върху главните лимфни възли по посока на лимфния поток. Концентричното поглаждане се използва за масаж на ставите, крайниците, мускулите на раменния пояс и шията.

По-долу са дадени общи указания за поглаждане.

1. При поглаждане мускулите на масажирания трябва да са в отпуснато състояние.

2. Масажът започва и завършва с поглаждане.

3. Техниката може да се изпълнява в комбинация с други масажни техники (разтриване, месене и вибрация).

4. Поглаждането се извършва много бавно (24–26 движения в минута), ритмично, нежно, по хода на кръвния и лимфния поток, а по гърба - в двете посоки.

5. В началото се използва повърхностно поглаждане, след това по-дълбоко.

6. В случай на проблеми с кръвообращението (подуване, оток), поглаждането трябва да започне от областите, разположени по-горе, насочвайки движенията по лимфния поток.

7. По време на сесията не е необходимо да използвате всички опции за поглаждане.

8. На повърхността на огъване на крайника техниките се извършват по-дълбоко.

Не трябва да упражнявате прекалено голям натиск, докато изпълнявате техниката – това може да причини дискомфорт и болка в лицето, което се масажира. Разхлабеното прилягане на дланта и разтворените пръсти водят до неравномерен удар, а твърде бързото темпо и рязкото изпълнение на техниката водят до разместване на кожата.

Стриване

Разтриването е манипулация, при която ръката измества кожата, като я размества и разтяга в различни посоки, докато кожата се движи заедно с ръката на масажиста. Разтриването е много по-ефективно от поглаждането, има по-дълбок ефект върху тъканта и се извършва по протежение на кръвния и лимфния поток. Разтриването увеличава притока на кръв и лимфа към масажираните тъкани, подобрява тяхното хранене и метаболитни процеси, насърчава разхлабването и смачкването на патологични образувания в различни слоеве на тъканите, повишава еластичността на мускулите и значително намалява нервната възбудимост.

Разтриването се извършва върху палмарната повърхност на ръката, туберкулите на палците, възглавничките на показалеца, средния и II-V пръст, основата на дланта, юмруците, лакътния ръб на ръката и костните издатини на фалангите на пръстите, свити в юмрук. Приемането може да се извърши с една или две ръце. Движенията се извършват надлъжно, напречно, кръгово, зигзагообразно или спираловидно. При разтриване с длани ръката се притиска плътно към масажираната зона, пръстите се притискат плътно един към друг, а палецът се измества настрани.

Най-честата употреба е разтриването с възглавничките на пръстите при масажиране на гърба, седалището, ставите, междуребрените мускули, гърба на стъпалото и ръката и ахилесовото сухожилие. Техниката се извършва чрез притискане на палеца към показалеца и възглавничките на 2-5-ия пръст към масажираната зона, размествайки кожата и подкожната тъкан. Приемът може да се извърши с тежести.

На гърба, в областта на раменния пояс и бедрата, можете да разтриете с лакътния ръб на ръката. Масажните движения с ръба на ръката, плътно притиснат към масажираната зона, се извършват линейно или в кръг.

Разтриването с юмруци се извършва върху големи мускулни групи на гърба, бедрата, задните части и др. За целта пръстите се свиват в юмрук и се разтриват от страната на свитите пръсти, както и отстрани на малкия пръст.

Разтриването с основата на дланта се извършва върху мускулите на гърба, ставите, бедрата, предните тибиални мускули и др. В този случай основата на дланта се притиска плътно към масажираната зона и се упражнява натиск с изместване на кожата и подкожната тъкан.

Праволинейното разтриване се извършва с крайните фаланги на един или повече пръсти. Тази техника се използва за масаж на малки мускулни групи в областта на ставите, ръцете, краката, главните нервни стволове и лицето.

Последователно извършване на триене по права линия с върховете на пръстите

Кръговото триене се извършва с кръгово изместване на кожата от крайните фаланги с опора на първия пръст или на основата на дланта. Може да се изпълнява и с гърба на свити пръсти или отделни пръсти, със или без тежести. Кръговото триене се използва за масаж на почти всички области на тялото: гръб, гърди, корем, крайници.

Кръгово разтриване с две ръце с тежести

Спиралното разтриване се използва за масаж на гърба, корема, гърдите, тазовата област и крайниците. Извършва се с основата на дланта или лакътния ръб на ръката, свита в юмрук, понякога с една ръка, натежаваща от другата. Когато изпълнявате тази техника, едната или двете ръце се използват последователно.

Спирално разтриване с петата на дланта

Спомагателните техники включват засенчване, рендосване, пилене, триене с гребен и маша.

Излюпването се използва в областта на белези по кожата, мускулна атрофия, кожни заболявания и вяла парализа. Извършва се с помощта на подложките на крайните фаланги на II–III или II–V пръсти. При изпълнение на техниката пръстите са изправени и под ъгъл 30° спрямо масажираната повърхност. Движенията в дадена посока се извършват постепенно, тъканите се изместват както надлъжно, така и напречно.

Излюпване

Рендосването се използва при обширни белези и кожни заболявания, ако е необходимо да се избегне излагане на засегнатите области; за мускулна атрофия и с цел тяхното стимулиране.

При изпълнение на тази техника ръцете се поставят една зад друга и с транслационни движения, напомнящи рендосване, се потапят в тъканта с подложките на пръстите, като ги разтягат и изместват.

Рендосване

Пиленето се използва в областта на големите стави, гърба, корема, бедрата и шийните прешлени. Извършва се с улнарния ръб на двете ръце. Ръцете са разположени така, че повърхностите на дланта да са обърнати една към друга и да са на разстояние 1–3 cm една от друга. По време на техниката се правят режещи движения с ръцете в противоположни посоки, като между дланите трябва да има ролка от масажираната тъкан.

Ако техниката на рязане се извършва с ръбовете на лъчите на ръката, тогава се нарича кръстосване.

Гребеновидно разтриване се използва за масаж на мускулите на гърба, бедрата, тибиалните мускули на краката, стъпалата, дланите и корема. Техниката се изпълнява от костните издатини на средните интерфалангеални стави.

Рязане

Пресичане

С клещовидно разтриване се масажират сухожилията, малките мускулни групи, ушната мида, носа и лицето. Извършва се от крайните фаланги на I–II или I–III пръсти. При разтриване с форцепс движенията могат да бъдат линейни или кръгови.

Основни насоки за извършване на разтривки.

1. Разтриването е подготвителна техника преди месенето.

2. Техниката се изпълнява със скорост 60–100 движения в минута и може да се редува с поглаждане и други техники.

3. За да подсилите ефекта от техниката, можете да увеличите ъгъла между пръстите и масажираната повърхност или да изпълнявате техниката с тежести.

4. Разтриването се извършва по протежение на кръвоносните и лимфните съдове, а мускулите на гърба се масажират от лумбалната област до цервикалната област и от долните ъгли на лопатките до долната част на гърба.

5. Излишно при разтриване не трябва да се задържате на една зона повече от 8–10 секунди.

Техниката не трябва да се изпълнява грубо. Движенията на триене трябва да се извършват с изместване на кожата, а не с плъзгане по нея. При изпълнение на техниката пръстите трябва да са изправени. Разтриването със свити пръсти може да причини дискомфорт на масажирания.

Месене

Месенето е основната масажна техника, най-сложната от техническа гледна точка; на практика това е набор от техники, които първо фиксират масажираната зона, след това я стискат и омесват.

Месенето има голям ефект върху мускулите, като по този начин повишава тяхната еластичност, увеличава кръвния и лимфния поток, значително подобрява храненето и метаболизма на тъканите, облекчава мускулната умора и повишава техния тонус, работоспособност и контрактилни функции. Има два вида месене: непрекъснато и периодично.

Месенето с една ръка (обикновена) трябва да е меко, плавно и безболезнено. Обикновено се използва за масаж на крайниците и гърба. Обикновеното месене може да се извърши по два начина. При първия масажираният мускул се хваща плътно с длан, като палецът е от едната страна на мускула, а всички останали от другата, след което се повдига, като се свива между пръстите и се правят движения напред. При втория вариант мускулът се омесва между пръстите, като се натиска върху него от едната страна с палеца, а от другата с всички останали, движейки се по цялата му дължина.

Месенето с две ръце (двойно и кръгово) може да се извършва в напречна и лобарна посока. Обикновено се използва за масаж на крайниците, таза, гърба и страничните части на врата. Прекъснатото месене се извършва с една или две ръце в напречна или надлъжна посока, но движенията на ръцете не са равномерни, а на прекъсвания.

Надлъжното месене се извършва по мускулните влакна, по мускулната ос. Приемът е разделен на 3 фази. При първия изправените пръсти са разположени така, че палците на двете ръце да са върху предната повърхност на масажираната област, а останалите пръсти са разположени отстрани на масажирания сегмент. В следващите две фази ръцете се движат върху масажираната зона.

Надлъжно месене на бедрените мускули

Напречното месене се използва за масаж на гърба, тазовата област, цервикалната област, крайниците и др. При изпълнение на техниката в напречна посока ръцете се поставят напречно на мускулните влакна на разстояние равно на ширината на дланта. По време на напречно месене движенията на ръцете могат да бъдат насочени в една посока или в различни посоки. Техниката може да се изпълнява с тежести.

Кръстосано месене с две ръце (еднопосочно)

Спомагателните техники за месене са много разнообразни. При масажиране на крайниците, бедрата и раменете най-често се използва сплъстяване. При изпълнение на техниката палмарните повърхности се хващат от двете страни на масажираната зона. Пръстите са изправени, ръцете са успоредни. Движенията се извършват в противоположни посоки с движение през масажираната зона.

Търкалянето се използва за масаж на корема, гърдите и страните на гърба. Завъртането се извършва, като с едната четка се хваща масажираната зона, а с другата се извършват търкалящи движения, като се преместват близките тъкани върху фиксиращата четка и по този начин се движат върху масажираната зона. Търкалящите движения могат да се извършват на юмрук или отделни пръсти.

Уоллоу

Търкаляне

Преместването се използва при тъканни белези, при лечение на кожни заболявания, сраствания, парези на лицето и други части на тялото. За да изпълните техниката, фиксирайте масажираната повърхност, правете ритмични движения, движейки тъканите една към друга.

Плъзгането може да се извършва с две ръце, два или повече пръста.

смяна

Разтягането или тракцията се извършва с палците, които се поставят един срещу друг върху масажираната зона и леко разтягат мускулите. Техниката обикновено се използва при запояване, белези, стягане на мускулите и др.

Прилага се натиск в гърба, по паравербалната линия, в седалището, в изходните точки на нервните възли (биологично активни точки), върху лицевите мускули (пареза на лицевия нерв, стареене на кожата и др.). Техниката се изпълнява периодично с краищата на показалеца и палеца (или пръсти II–V), юмрук, основата на дланта или евентуално с тежести.

налягане

Месенето с форцепс се използва за масаж на дългите мускули на гърба, предмишницата, тибиалните мускули, лицето, шията и гърдите. Техниката се изпълнява с палеца и другите пръсти, които са под формата на форцепс. Мускулът се хваща, издърпва нагоре и след това се омесва между пръстите. Може да се направи и с пръсти I–II или I–III (прищипване на лицето), хващане, издърпване и месене на локални участъци.

Омесването с основата на дланта се извършва върху мускулите на гърба, бедрата, предните тибиални мускули и големите стави. При изпълнение на техниката основата на дланта се притиска плътно към масажираната зона и се упражнява натиск върху тъканта в различни посоки.

Месене с петата на дланта

Месенето с палци се извършва едновременно по две линии. Например с лявата ръка се масажира вътрешната част на мускула на десния прасец, а с дясната - външната. Омесването на паравербалните зони (мускулите на гърба) се извършва както спирално, така и линейно. За изпълнение на техниката ръката се поставя върху мускула, който се масажира, а палецът се насочва напред (по линията на мускулите) и се извършват кръгови ротационни (по часовниковата стрелка) движения напред, с натиск върху мускула.

Месене с възглавнички на палците

Стискането се извършва с туберкула на палеца или неговите възглавнички в права линия, със силен натиск върху мускулите, които се масажират. Когато се прилагат тежести, се прилага натиск върху палеца или с основата на другата длан, или с пръсти II–V.

Основни насоки за месене:

1. При месене масажираните мускули трябва да са максимално отпуснати, с удобна и добра фиксация.

2. Месенето се извършва енергично, но внимателно, без потрепване или причиняване на болка, като се правят 50-60 движения в минута.

3. Техниките се изпълняват както във възходяща посока по протежение на мускулните влакна, така и в напречна и надлъжна посока, без да се скача от една област в друга, като се вземе предвид патологичният процес.

4. Интензивността на масажа се увеличава от процедура на процедура. За да омесите дълбоко мускулите, първо трябва да ги подготвите (особено мускулите на вътрешната повърхност на рамото и бедрото).

5. Техниките започват да се изпълняват от мястото на прехода на мускула в сухожилието, а ръцете трябва да се поставят върху повърхността, която се масажира, като се вземе предвид нейната конфигурация.

Не трябва да огъвате пръстите си в междуфалангеалните стави в първата фаза на техниката (фиксация); плъзнете пръстите си по кожата, особено когато стискате мускула във втората фаза; натиснете силно с крайните фаланги на пръстите; масаж с напрегната ръка; едновременно работете с ръцете си по време на надлъжно месене в третата фаза (раздробяване), това причинява болка в лицето, което се масажира.

Вибрация

Вибрацията е техника, при която осцилаторните движения се предават на масажираната област на тялото, произведени равномерно, но с различна скорост и амплитуда. Вибрацията може да се извършва върху дланта, крайната фаланга на единия пръст, палеца и показалеца (или показалеца, средния и безименния), палеца и другите пръсти, дланта и юмрука.

В зависимост от честотата и амплитудата на вибрациите, кръвоносните съдове се разширяват или свиват, кръвното налягане намалява, сърдечната честота се променя и времето, необходимо за образуване на калус след фрактури, намалява.

Вибрациите могат да бъдат непрекъснати (стабилни, лабилни) или периодични.

Използва се непрекъсната вибрация в ларинкса, гърба, таза, върху мускулите на бедрото, подбедрицата, рамото, предмишницата, по протежение на най-важните нервни стволове, в изходните точки на нервните възли (биологично активни точки и зони). Извършва се от крайната фаланга на един или няколко пръста, в зависимост от зоната на въздействие. Ако е необходимо, техниката може да се изпълнява с двете ръце, с цялата длан, с основата на дланта или с юмрук.

Непрекъсната вибрация (стабилна)

Продължителна вибрация (лабилна)

Прекъсната или ударна вибрация обикновено се използва за масаж на крайниците, гърба, гърдите, таза, корема, мускулите на лицето и главата. Характеризира се с неравномерно въздействие върху масажираната зона. Изпълнението на техниката включва нанасяне на чести удари с върховете на свити пръсти, ръба на дланта, гърба на леко разперените пръсти, дланта със свити или свити пръсти и ръката, свита в юмрук. Движенията могат да се извършват с една или две ръце последователно.

Вибрация с длани се извършва върху гърба, корема, гърдите, бедрата и др. При изпълнение на техниката дланта се притиска плътно към масажираната повърхност и извършва колебателни движения (с натиск), като се придвижва напред.

Прекъсната вибрация "душ за пръсти"

С палеца и показалеца или палеца и всички останали пръсти се правят вибрации в гърба, ларинкса и мускулите на крайниците. При изпълнение на техниката пръстите се притискат плътно към масажираната повърхност и се извършват бързи, ритмични трептящи движения.

Точков тип вибрация се използва при въздействие върху биологично активни точки, при уплътняване в мускулите. Точковата вибрация се извършва с подложката на един пръст. За да направите това, натиснете плътно пръста си върху масажираната точка и правете бързи колебателни движения.

Точкова вибрация

Сътресение (разтърсване) се използва върху мускулите на крайниците, седалището, ларинкса, гръдния кош, таза, както и при засягане на вътрешни органи. Техниката се изпълнява с отделни пръсти или ръце. Движенията се извършват в различни посоки и наподобяват пресяване на брашно през сито.

Клатя

Разклащането се извършва при извършване на масаж на крайниците. Техниката се изпълнява с две ръце или една с фиксация на масажираната ръка или глезенна става. При използване върху горните крайници се извършва „ръкостискане“ и ръката се разклаща в хоризонтална равнина. Разклащането на долния крайник се извършва във вертикална равнина с фиксиране на глезенната става с изправена колянна става.

Разтърсване на долния крайник

Техниката "кръстосване" се извършва в коремната област с една ръка с отвлечен палец от едната страна и пръсти II-III по зигзагообразен начин отдолу нагоре (от срамната област до мечовидния процес) от другата.

Техниката на изпълнение на ударни техники се различава от предишните. Ударните техники включват потупване, почукване, кълцане и пробиване.

Потупването се използва за масаж на гърба, бедрата и задните части. Изпълнява се с дланта на едната или двете ръце с притиснат палец или ръка и леко свити пръсти, образувайки въздушна възглавница за омекотяване на удара върху тялото на масажирания.

Вибрация, „пресичаща“ коремните мускули

потупване

Effleurage, като правило, се използва за масаж на гърба, задните части, бедрата, гърдите, по дължината на червата и крайниците. Техниката се изпълнява с помощта на лакътните ръбове на едната или двете ръце, свити в юмрук, както и задната част на ръката. Движенията следват едно след друго. Силата на удара зависи от мястото на удара.

Потупване с улнарния ръб на ръката

Нарязването се извършва с лакътните ръбове на ръцете, като дланите се поставят на разстояние 2–4 cm една от друга. При удар те се отпускат, за да се смекчи ударът. Техниката се изпълнява с една или две ръце последователно и ритмично. Движенията се извършват в надлъжна или напречна посока.

Нарязване

Пункцията се използва за масаж на лицето, гърдите, корема, гърба, както и в биологично активни точки и зони. Тази техника се изпълнява с крайните фаланги на II–III или II–V пръсти, подобно на биене на изстрел върху барабан. Може да се направи с една или две четки („душ с пръсти“).

Основни насоки за вибрации:

1. Силата и интензивността на въздействието на вибрациите зависи от ъгъла на наклона на пръстите спрямо повърхността, която се масажира: колкото по-голям е той при 90°, толкова по-силен е ударът.

2. Продължителността на изпълнение на ударни техники в една област е не повече от 10 s. Вибрационните и ударните техники трябва да се комбинират с поглаждане.

3. Вибрациите и ударните техники имат стимулиращ ефект, а разклащането има успокояващ ефект.

4. На вътрешната повърхност на бедрата, в подколенната област, в местата на проекция на вътрешните органи (бъбреци, сърце), не се извършват периодични вибрации (помахване, кълцане), особено при възрастните хора.

5. Вибрацията не трябва да се извършва върху напрегнати мускулни групи.

Масаж на отделни части на тялото

След като сте изучили основните техники за масаж, можете да преминете към овладяване на масажа на отделни части на тялото. Всяка мускулна група, става, крайник, сегмент на тялото се масажира, като се вземат предвид посоките на основните масажни движения. Ето защо, преди да използвате каквито и да било масажни техники на практика, трябва да изучите техниката на масажиране на отделни области на тялото.

При бронхиална астма се масажират основно гърдите, корема, гърба и междуребрието. Въпреки това, извършвайки самомасаж или хигиеничен масаж, можете да масажирате всички части на тялото. Нека първо разгледаме масажа на онези части от тялото, които ни интересуват най-вече (гърба, гърдите, междуребрието), а след това всички останали.

Масаж на гърба, лумбалната област и таза

Масажът на гърба има някои характеристики:

1) мускулите на гърба (латус, трапец и лонгус) са плоски;

2) лимфните възли са разположени в противоположни области: в надключичната и подключичната от една страна и в ингвиналната от друга;

3) в някои области (например в ъглите на лопатките) мрежата от лимфни възли е силно преплетена и те имат различни посоки. Затова се препоръчва да масажирате гърба си в две посоки: отгоре надолу и отдолу нагоре.

При масажиране на гърба положението на масажирания е легнало по корем. Ръцете трябва да бъдат свити в лакътните стави и поставени покрай тялото. Масажът започва с повърхностно поглаждане, след това плоско, дълбоко и захващане, изпълнявано с две ръце. Движенията се извършват от сакрума и илиачния гребен нагоре, успоредно на спинозните процеси на гръбначния стълб, до супраклавикуларната ямка. След това ръцете се връщат в първоначалното си положение и се извършват следните движения на известно разстояние от гръбначния стълб.

Най-често използваните техники за разтриване при масаж на гърба са: праволинейно с възглавничките и туберкулите на палците, кръгово с възглавничките на четирите пръста на едната ръка с тежести, кръгово с фалангите на четирите пръста, концентрично с палците и показалеца. пръсти, основата на дланта, фаланги на свити пръсти без тежести и с тежести.

Техниките на месене се изпълняват с две ръце от всяка страна на гърба, както надлъжно, така и напречно. Много често се използва кръгово месене с възглавничката на палеца на едната или двете ръце. За широките мускули на гърба се препоръчва месене на единичен и двоен пръстен и месене с основата на дланта. Дългите мускули (екстензори на гърба), които се простират от сакрума до задната част на главата, се масажират най-добре с дълбоко линейно поглаждане с палмарната повърхност на палците на двете ръце, насочвайки движенията отгоре надолу и отдолу нагоре. Масажът на дългите мускули завършва с поглаждане.

Трапецовият мускул, който заема задната част на главата, средната част на гърба, субскапуларната и надлопатичната област, се масажира в съответствие с посоката на мускулните влакна: в долната част - нагоре, в средата - хоризонтално, в горната - надолу. При масажиране на трапецовидния мускул се използват всички основни техники.

Разтриването по гръбначния стълб може да се извършва с кръгови движения с възглавничките на палците, юмруците и възглавничките на 2–4 пръста, фалангите на свитите пръсти, основата на дланта и др. Масажът на гърба завършва с поглаждане.

При извършване на масаж в областта на таза движенията са насочени отдолу нагоре. Най-често се използва поглаждане с тежести, гребеновидно, гладене; кръгово триене с тежести, гребеновидно, пилене; надлъжно и напречно, възходящо и низходящо месене с две ръце; периодична вибрация, точкова вибрация, потупване, потупване, кълцане.

Посока на основните масажни движения в гърба, кръста, врата и таза

Масаж на врата

Цервикалната област се отличава с повърхностното разположение на големи кръвоносни съдове и голям брой лимфни съдове на цервикалния лимфен плексус. Кожата на страничните и предните части на шията, за разлика от задната част на главата, е много деликатна и лесно се движи. Масажът на шията увеличава изтичането на венозна кръв и лимфа от кухината на черепа и неговата обвивка. Извършва се в седнало или легнало положение.

При масажиране на шията се използват поглаждания (равнинни, захващащи, гребеновидни, форцепсови), с движения, насочени отгоре надолу; триене (право, кръгово, трион, пресичане, люпене); месене (напречно, надлъжно, натискане, форцепс, срязване, разтягане); вибрации (пробиване, потупване, потупване, разклащане с отделни пръсти).

При масажиране на стерноклеидомастоидния мускул се извършва форцепс-подобно поглаждане и триене в посока на мускулните влакна от мястото на прикрепването му към мастоидния процес до стерноклавикуларната става. Разтриването на мастоидната област се извършва с една или две ръце, като се използва кръгово разтриване. Завършете масажа на шията с поглаждане.

Масаж на гърдите

Лимфните съдове в гръдната област са насочени към надключичните, подключичните и аксиларните възли, така че масажните движения се извършват от долните ребра към големия гръден мускул дъговидно нагоре, а в страничните и долните части на гръдния кош - към аксиларната кухина и аксиларна ямка. На гърдите се масажират големи гръдни, междуребрени, предни назъбени мускули и диафрагма.

При масажиране на гърдите положението на масажирания е легнало по гръб или настрани, както и седнало. Първо се извършва подготвителен масаж, който включва поглаждане (повърхностно, планарно, обхващащо отдолу нагоре и навън към подмишниците), след това селективен масаж (пекторалис голям, преден зъбец, външни междуребрени мускули на нивото на диафрагмата).

Като се има предвид ветрилообразното разположение на мускулните влакна на големия гръден мускул, масажните движения се извършват в посока от гръдната кост към подмишниците и раменната става.

При основния масаж на гръдния кош се използват поглаждане, кръгово триене, напречно месене и вибрация (разклащане, точка).

Посока на основните масажни движения в областта на гърдите и корема

Масажът на външните междуребрени мускули (поглаждане, разтриване, интермитентна вибрация) се извършва с върховете на пръстите в посока от гръдната кост по междуребрието към гръбначния стълб. В областта на диафрагмата се извършва стабилна непрекъсната вибрация, въвеждайки пръсти от II до V в десния или левия хипохондриум, засягайки диафрагмата само индиректно. Масажът на външните междуребрени мускули завършва с обкръжаващо равнинно поглаждане отдолу нагоре, като се извършват ритмични движения.

Масажът на Serratus anterior се извършва най-добре, когато пациентът е в странично положение. В този случай се използват поглаждане, месене и разтриване в междуребрените пространства в областта от II до IX ребро. При извършване на масажни техники движенията са насочени наклонено към долния ъгъл на лопатката и гръбначния стълб, като се извършват кръгово триене и надлъжно месене, редуващи се с поглаждане.

Масажът на гърдите се извършва само по медицински показания. При извършване на масажни техники (поглаждане, разтриване, периодична вибрация, пробиване) движенията се насочват от зърното към основата на жлезата, а при недостатъчна секреторна активност - от основата на жлезата към зърното.

При масажиране на гърдите е наложително да се избягват енергични техники в точките на прикрепване на ребрата към гръдната кост.

Масаж на корема

Коремната област е ограничена отгоре от долния ръб на гръдния кош, а отдолу от ингвиналните връзки и илиачните гребени. Лимфните съдове на горната половина на предната коремна стена пренасят лимфата до аксиларните лимфни възли, а долната половина - до ингвиналните възли. От дълбоките слоеве на епигастричния регион лимфата навлиза в интеркосталното пространство, от целиакията - до лумбалните, от хипогастралните - до илиачните лимфни възли. Масажът на корема може да бъде разделен на масаж на предната коремна стена, коремните органи и слънчевия (целиакия) сплит. Целта на масажа на коремната стена и червата е да ускори кръвообращението, да премахне венозния застой и да стимулира чревната функция.

Масажът се извършва, като масажираният лежи по гръб с повдигната глава, а под коленете му се поставя възглавничка. Първо се извършва подготвителен масаж. След това извършете равнинно поглаждане с дясната ръка (с палеца като поддържащ пръст), леко кръгово, започвайки от областта на пъпа по посока на часовниковата стрелка, покривайки цялата повърхност на корема. След това се извършват следните техники: триене (кръстосване, трион, засенчване), месене с върха на пръстите (надлъжно, напречно, сплъстяване, търкаляне) и вибрация.

При произволен масаж на правите коремни мускули се извършват форцепсови поглаждания, гладене, месене отгоре надолу и отдолу нагоре, разклащане и процедурата завършва с поглаждане.

Масажът на стомаха се извършва в позицията на масажирания, първо на гърба, а след това на дясната страна. След отпускане на коремните мускули те започват да действат върху дъното на стомаха по лявата средноключична линия на 5-то ребро, като долната граница се намира в предната коремна стена, 1–2 cm над пъпа при жените и 3– 4 см при мъжете.

При масажиране на стомаха се използва периодична вибрация с гребловидни пръсти в епигастралната област отляво, отвън и отвътре, както и техника на разклащане.

Масажът на дебелото черво се извършва чрез поглаждане на пръстите, периодична вибрация с краищата на свити пръсти и натискане с длан или върховете на пръстите отдясно наляво по посока на часовниковата стрелка по цялата повърхност на корема.

Масажът на дебелото черво започва от дясната илиачна област към десния хипохондриум и, заобикаляйки го, се спуска към лявата илиачна област. Масажът започва с поглаждане, след това се извършва кръгово или спираловидно разтриване с тежести, периодичен натиск и разклащане. Процедурата завършва с кръгово поглаждане и вибрация.

При извършване на чернодробен масаж масажните движения се извършват отдолу наляво и отдясно нагоре, докато краищата на пръстите проникват под десния ребрен ръб и произвеждат спираловидно триене, вибрации и разклащане.

Жлъчният мехур се намира на долната повърхност на десния дял на черния дроб и се масажира с леки равнинни поглаждания, полукръгово разтриване и продължителна вибрация.

Бъбреците се масажират с дясната ръка в областта на проекцията на десния бъбрек, а лявата ръка изпълнява същата техника от дясната лумбална област. Отляво те масажират точно по същия начин, както отдясно. При изпълнение на техниките движенията се насочват отпред назад, като се използват кръгови разтривания, бутане, разклащане, поглаждане.

Проекцията на слънчевия сплит се намира на линията между мечовидния процес и пъпа. Масажът се извършва с пръстите на едната ръка, като се извършват кръгови поглаждания, триене и периодична вибрация.

Масажът на корема се извършва само при липса на противопоказания, 1-2 часа след хранене. Процедурите започват с 8-10 минути. След масажа е препоръчително да си починете 20-30 минути.

Масаж на горен крайник

Горните крайници включват раменния пояс (скапула, ключица), както и раменната кост, костите на предмишницата и ръката. Горните крайници се кръвоснабдяват от субклавиалната артерия, а венозният дренаж се осъществява през субклавиалната вена.

Лимфните съдове покриват горните крайници от всички страни, а лимфните възли са разположени в лакътя, аксиларната ямка, по долния ръб на големия гръден мускул, в супраклавикуларната и субклавиалната област. На пръстите лимфните съдове преминават напречно към страничната и палмарната повърхност и оттук отиват към дланта, към предмишницата и след това към рамото, към аксиларните и субклавиалните лимфни възли. Следователно масажните движения трябва да се извършват по протежение на лимфните съдове, към лимфните възли.

Масажът на крайниците се извършва в положение на масажирания седнал или легнал, с една или две ръце. При масажиране с едната ръка другата фиксира масажирания крайник и спомага за захващането на мускулите, които се въздействат. Масажът започва с ръката; след това се издигат по радиуса, по задната повърхност на рамото и през делтоидния мускул, като правят захващащ удар в областта на субклавиалния лимфен възел; след това, като правите масажни движения нагоре по предната повърхност на рамото, изпълнете техники в областта на аксиларния лимфен възел.

Посока на основните масажни движения на горните крайници

Масажът на пръстите и ръката започва с равнинно и щипкообразно поглаждане, което се извършва по задната повърхност на ръката от върховете на пръстите до средната трета на предмишницата. След това масажирайте всеки пръст поотделно към основата му по дорзалната, страничната и палмарната повърхност.

При масажиране на дланта и страничните повърхности на пръстите и ръцете се използват кръгови, линейни и гребеновидни триене, засенчване и рязане. На гърба на ръката се извършва право и кръгово триене на междукостните пространства с подложките на четирите пръста и спираловидно триене с основата на дланта. Когато извършвате масаж, трябва внимателно да държите открития крайник.

Когато масажирате китката, ръката трябва да се постави върху масата за масаж или върху бедрото на масажиста. Първо се масажира външната, а след това и вътрешната страна на дланта. В областта до тази става се извършва леко кръгово разтриване с палци.

Поглаждането трябва да се извършва на дланта и гърба на ръката. Постепенно кръговото разтриване трябва да се придвижи към предмишницата. В този случай натискът от ръцете на масажиста трябва да бъде по-малък, отколкото при подобен ефект върху дланта, тъй като ставите, разположени на гърба на ръката и в сгъвката на лакътя, са покрити с тънка кожа и могат да бъдат повредени от силен натиск .

Ако повърхността на дланта е покрита със сухожилия и груба кожа, тогава доста остър натиск от пръстите на масажиста няма да навреди на карпалния скелет.

При масажиране на ръката се препоръчва използването на „форцепс“ (изстискващи движения на палеца и лопатката от плътно стиснати други пръсти на ръката на масажиста), меко кръгово поглаждане с един палец, кръгово разтриване с възглавничките на всички пръсти и основата на дланта. Тези техники могат да се използват на гърба на ръката и на повърхността на китката.

След като масажирате ставата на китката, трябва да преминете към месене на предмишницата. За да направите това, трябва да фиксирате ръката на пациента върху коляното на масажиста и след последно поглаждане на пръстите и задната част на ръката, хванете китката и с кръгови поглаждащи движения постепенно се придвижете по външната част на предмишницата до лакътя. Следващият етап трябва да бъде подобен масаж на вътрешната страна на предмишницата, като се обърне специално внимание на мускулите на екстензора.

Когато масажирате мускулите на екстензора, масажистът трябва да държи ръката на пациента с другата си ръка и едновременно с месене на предмишницата, леко да я стисне с пулсиращи движения. В тази част на тялото могат да се използват техники на полукръгово триене, напречно омесване на раменните мускули от радиалната и лакътната страна и лека вибрация с основата на дланта и върховете на пръстите.

Когато масажирате предната и задната повърхност на лакътната става, е необходимо да разтегнете добре връзките и ставите на ръката. Когато месите ставите, трябва да обърнете специално внимание на сгъвката на лакътя и мускулите, минаващи от него до рамото. Масажирането трябва да се извършва с леко свита ръка в лакътя. В този случай мускулите са достатъчно отпуснати и няма да устоят на външна намеса.

Докато поддържа ръката на пациента, масажистът трябва да използва двете си ръце, за да погали лакътната става и съседните мускули. Най-добре е пациентът да седи или да е в хоризонтално положение по това време. При всяко нараняване или кръвоизлив в лакътната става и мястото на поставяне на трицепса може да се види овална или кръгла подутина. Много често това възпаление се намира отстрани на сухожилията на трицепса или от двете страни на лакътната става. В някои случаи такъв оток е невидим, но с внимателно палпиране винаги може да се определи местоположението му.

Основните техники за масаж на лакътната става са полукръгово триене, напречно месене на мускулите на предмишницата, лека вибрация с основата на дланта и върховете на пръстите. При масажиране на лакътната става се препоръчва използването на „форцепс“, меко кръгово поглаждане с един палец, кръгово разтриване с възглавничките на всички пръсти и основата на дланта.

Прониквайки в ставата с пръсти, масажистът може да повлияе на онези части от ставната капсула, които се намират над короноидния процес и вътрешния ръб на ставата. Можете да завършите масажа на лакътната става с активно-пасивни движения и леко разтриване.

Масажът на раменната става и раменния пояс започва с омесване на всички мускули на рамото с помощта на полукръгово триене и поглаждане. След това трябва да преминете към индивидуално месене на всеки отделен мускул.

При масажиране на делтоидния мускул се извършва непрекъснато захващащо поглаждане и разтриване, което трябва постепенно да се придвижва в концентрични кръгове към раменния пояс. Месенето се извършва най-добре с двете ръце, като се прилага значителна сила. В тази част на тялото мускулният слой е доста развит и слабият натиск няма да има необходимия ефект върху него.

Раменният пояс е разположен в горната част на трапецовидния мускул. Преди да започнете масажа, пациентът трябва да легне на масата и да обърне главата си към мускула, който се масажира. По време на масажа можете да използвате такива опции за въздействие върху мускулната тъкан като меко кръгово поглаждане с един палец, кръгово триене с подложките на всички пръсти и основата на дланта, кръгови движения с фалангите на свити пръсти.

След като приключите с масажа на предмишницата, преминете към масажиране на мускулите на флексора и екстензора. Те включват мускули като бицепс, вътрешен брахиалис и трицепс.

Когато масажирате мускулите на флексора, можете да използвате поглаждане, триене и месене. Месенето се разделя на обикновено, надлъжно, двойно пръстеновидно, напречно и с форма на щипка.

Мускулът на трицепса се разтрива с помощта на фалангите на свитите пръсти, спираловидно движение на основата на дланта и ръбовете на свитите пръсти. Когато разтягате мускула на трицепса, най-добре е да поставите палеца си върху него и, натискайки, преместете останалите четири до края на делтоидния мускул, където трябва да се срещнат пръстите. Когато масажирате раменните мускули, можете да използвате надлъжно и напречно месене, полукръгово триене, леко потупване и поглаждане. Най-добре е да завършите масажа на раменните мускули с активно-пасивни движения и леко поглаждане.

При масажиране на раменната става трябва да се има предвид, че тя се състои от главата на раменната кост и гленоидната кухина на лопатката. Сухожилието на главата на мускула на бицепса брахии преминава през кухината на раменната става. Мускулите около тази става са прикрепени към малките и големите издатини на раменната кост. Масажирайте раменната става, докато пациентът седи; ако е в хоризонтално положение, масажистът няма да може правилно да извърши процедурата. Седналият пациент може да опре предмишницата си на масата или на бедрото на масажиста. За да масажирате по-добре раменния мускулен комплекс, масажистът трябва да се приближи до човека, който седи отзад.

Масажът на раменната става започва с разтриване на мускулите на предмишницата. Масажистът поглажда делтоидния мускул и цялата област на раменната става с ветрилообразни движения. Раменната става се разтрива към шията с успоредни кръгови движения на палците, проникващи дълбоко в мускулите, и плъзгащи се движения по предния ръб на ставата до аксиларната ямка. Чрез натискане на четири пръста в мускулния слой, масажистът може да използва палеца си, за да масажира задната част на раменната става, като се движи по същия начин към подмишницата.

Развитието на ставния комплекс може да се осъществи в комбинация с масажиране на кожата и мускулната повърхност. За масажиране на повърхността на кожата и мускулите се използват кръгово поглаждане, разтриване с върховете на пръстите и върховете на пръстите с натиск и концентрично поглаждане с палец. За да масажирате долната част на раменната става, пациентът трябва да постави ръката си върху раменния пояс на масажиста, който в този момент фиксира четири пръста върху главата на раменната кост и с палеца си натиска в областта на подмишниците, усещайки главата на раменната кост.

Масажистът трябва да разтрива подмишницата много бавно - не трябва да се засягат лимфните възли.

Масажът на стерноклавикуларните и акромиалните стави се извършва чрез разтриване и леко поглаждане.

Нервните стволове на горните крайници се масажират при определени заболявания. Масажът се извършва в тези места, където нервните стволове са разположени близо до повърхността и могат да бъдат подложени на стимулация, при което пациентът няма да изпитва дискомфорт.

Радиалният нерв е най-достъпен в лакътната става. Намира се в пространството между супинатора и вътрешния брахиалисен мускул. Можете да масажирате лакътния нерв от вътрешната страна на рамото и задната част на лакътя. За да направите това, трябва да създадете лека вибрация на ставата чрез барабанни движения с пръсти по свитата в ставата ръка. Средният нерв минава през цялата ръка и е най-достъпен за масаж от вътрешната страна на ръката. Отворената длан може да бъде стимулирана от масажист по няколко начина: вибрация с върха на пръстите, кръгово разтриване, надлъжно и напречно разтриване, леко поглаждане и вибрация на раменната става.

Масаж на долните крайници

Масажът на долните крайници се извършва при наранявания на меките тъкани, увреждане на костите и ставите; лечение на сърдечно-съдовата система, периферна нервна система, централна парализа.

Човешкият долен крайник условно се разделя на тазовия пояс и свободния долен крайник. Кръвоснабдяването му се осигурява от системата на илиачната артерия. Лимфните съдове на долния крайник се характеризират със силно разклонение и са разположени по протежение на кръвоносните съдове. Лимфните възли са разположени в слабините, подколенната ямка и перинеума. Лимфата от съдовете на седалището и вътрешната част на бедрата се движи към лимфните възли на перинеума, а лимфната течност от гърба на стъпалото и подметката се издига до ингвиналните и подколенните възли. Долните крайници се инервират от нервите на сакралния лумбален плексус и се кръвоснабдяват през системата на общата илиачна артерия.

Масажът на долните крайници се състои от масажиране на глезенните и коленните стави, пръстите на краката, нервните стволове и бедрата. При масаж на долните крайници пациентът трябва да е в хоризонтално положение. Специални ролки, които могат да се поставят под пищяла и коленните стави, ще помогнат за отпускане на масажираните мускули.

При масажиране на стъпалото се използват техники, подобни на тези, използвани при масажиране на ръцете и пръстите. Поглаждането на плантарната и задната част на стъпалото с пръсти може да се редува с полукръгово триене. Движението на ръцете на масажиста трябва да върви по лимфните съдове към ингвиналните и подколенните лимфни възли. Масажът започва с леко поглаждане на пръстите и задната част на ходилото. На следващия етап се извършва поглаждане с тежести по предната повърхност на подбедрицата до подколенните лимфни възли. Благоприятен ефект върху човешкото тяло ще има чрез хващане и плоско триене на плантарната повърхност, поглаждане на петата, триене и вибрация на цялата подметка. При масажиране на долните крайници можете да използвате гребеновидно, кръгово, право и ивично разтриване; месене с щипка и притискане; потупване, разклащане и пробиване на вибрации, както и серия от пасивни нежни движения.

Когато масажирате глезенната става, най-добре е да използвате кръгово и плоско поглаждане, някои видове месене и точкова вибрация. При масаж на подбедрицата се препоръчва използването на пасивни движения. По време на масажа можете да фиксирате долния крайник с една ръка, а с другата внимателно да хванете крака и да го завъртите известно време по посока на часовниковата стрелка. При масажиране на подбедрицата се извършват гребеновидно, кръгово, праволинейно разтриване, засенчване и обгръщащо разтриване по предната и задната повърхност; месене с щипка и притискане; потупване, разклащане, пробиване на вибрации и засенчване.

Посока на основните масажни движения на долните крайници

При масажиране на колянната става се използват кръгови и равнинни поглаждания; право и кръгово триене, изместване на пателата; техника на месене - притискане; точкова вибрация.

При масажиране на бедрото се извършват поглаждания (равнинни, хващащи, гребеновидни, гладещи) по предната, страничната, задната повърхност; триене - право, кръгово, спираловидно, пилене, кръстосване, рендосване, щриховка; месене - разтягане, сплъстяване, надлъжно, напречно, притискане, плъзгане; вибрации – разклащане на отделни мускулни групи, убождане, потупване, потупване, разклащане, точково разклащане.

При масажиране на седалищните мускули се правят поглаждащи движения от опашната кост, сакрума и илиачните гребени до лимфните възли на слабините, използва се поглаждане - планарно, хващане с тежести; триене - право кръгово, спираловидно, трионно, гребеновидно, щриховано, рендосване, пресичане; месене – надлъжно, напречно, притискане, разместване, разтягане; вибрации – разклащане, пробиване, потупване, потупване, насочване.

При масажиране на тазобедрената става се препоръчва първо да се извърши активно кръгово поглаждане на тазовата област, а в областта между седалищната бугра и големия трохантер - кръгово поглаждане и разтриване, засенчване. Масажът на долните крайници завършва с поглаждане.

Масаж на главата

Масажът на главата се препоръчва при заболявания на кръвоносната система, кожата, козметични нарушения, обща отпадналост, умствена умора и косопад. Масажът се извършва на два етапа: първо се масажира скалпа, а след това лицето. Скалпът се масажира заедно с яката при сътресения и хипертония. Масажът се извършва в легнало или седнало положение по корем.

Скалпът съдържа много мастни и потни жлези. Той е доста плътен, но в същото време подвижен. Артериите, излизащи от вътрешната и външната каротидна артерия, я снабдяват с кръв. Под кожата има голям брой лимфни съдове, които се спускат от короната на главата до лимфните възли, разположени на гърба на главата и зад ушите.

Масажът на скалпа се извършва с върховете на пръстите или дланната повърхност, като се насочват движенията на ръцете в зависимост от посоката на растежа на косата и отделителните канали на жлезите от челото към тилната част на главата и от върха на главата. главата към темпоралната област, изпълнявайки следните техники: поглаждане - планарно, обкръжаващо, гребло, гладене; разтриване – право, кръгово, спираловидно; засенчване - периодичен натиск, разместване, опъване, прищипване; вибрации - прободни, лабилни, непрекъснати, точкови локални, линейни.

Масаж на лицето

При масажиране на лицето трябва да се има предвид повишената чувствителност на кожата и нейната уязвимост. Пълният масаж на лицето се разделя на масаж на челото, очните кухини, носа, бузите, назолабиалните гънки и ушните миди. При масаж на лицето пациентът може да седи или да е в хоризонтално положение.

При масажиране на челната област се правят движения на ръцете към мястото, където започва растежа на косата, от суперцилиарните дъги и от средата на челото до темпоралните области, като се използват поглаждания (плоски, гладене); триене (линейно, кръгово, спирално); засенчване; месене (интермитентно, подобно на форцепс натиск, прищипване с пръсти I–II); вибрация (пунктуационна, „душ от пръсти“, локална точка и линейна). При масажиране на лицето всички техники се редуват с поглаждане, извършват се 4–5 преминавания.

При масажиране на орбиталната област се препоръчва поглаждане (равнинно, с форма на форцепс) към темпоралните лобове, от моста на носа и суперцилиарните дъги. Освен това се използват кръгово и праволинейно триене, люпене, месене (натиск като пинсета), вибрация (пробиване, потупване с пръсти, точка). Леките движения по периферията на очната ябълка могат да се редуват с леко триене на клепача. Препоръчва се използването на акупресурни техники.

При масажиране на областта на бузите се използва поглаждане (равнинно, щипкообразно, гладене) на кожата към шията и ушите; триене (кръгово, право, спирално, люпене, трион); месене (щипково, натискане, плъзгане, разтягане); вибрация (пункция, "душ с пръсти", акупресура).

Масажът на носната област се извършва чрез поглаждане (планарно, форцепс); триене (кръгово, право, щипкообразно, люпене); месене (натиск, форцепс); вибрация (препинателна, трепереща, точна). При изпълнение на всички техники движенията на ръцете са насочени от върха на носа към моста на носа.

При масаж на областта на брадичката и устата се извършват поглаждания (равнинни, гладещи, щипковидни), насочени от долната част на челюстта и ъглите на устата към ушите, от носа към ушната мида; триене (кръгово, право, спирално, излюпване, форцепс); месене (щипков натиск, разтягане, плъзгане); вибрация (пробиване, „душ с пръсти“, потупване); акупресурни техники. Всички техники трябва да се редуват с поглаждане.

При масажиране на назолабиалната гънка движенията се извършват от долната част на средата на брадичката до назолабиалните гънки до крилата на носа.

Активни и пасивни упражнения за разтягане на мускулите

След продължителна почивка или тежко физическо натоварване повредените или фиксирани мускули забележимо отслабват и губят своята пластичност. Същият ефект може да се наблюдава при силна умора на мускулната тъкан. Тя губи възбудимост и контрактилитет. При разтягане на мускулите се активират голям брой рецептори, повишава се възбудимостта на мускулния материал и кръвоснабдяването му. Следователно пълната гама от масажни упражнения задължително включва няколко упражнения за разтягане.

Такива упражнения обикновено са противопоказани при пациенти с остеопороза на костите; хора с наранявания на мускулната и костната тъкан; пациенти с хемофилия, менисцит, с увреждане на кръстните връзки на колянната става; с костна туберкулоза; капилярна токсикоза; обичайни дислокации; спондилелистеза; паратеонит на ахилесовото сухожилие; коксартроза.

Активните стречинг упражнения се изпълняват от пациента без пряка помощ от специалист. Те включват упражнения за загряване на торса, долните и горните крайници. Те могат да се изпълняват няколко пъти през деня.

Упражненията за пасивно разтягане се извършват от масажист и имат благоприятен ефект върху опорно-двигателния апарат на пациента. Те трябва да се използват след заздравяване на рани и при артрит.

Пасивните упражнения се изпълняват с малка амплитуда, като постепенно се увеличава гъвкавостта и силата на обхвата на крайниците.

Няма болка при изпълнение на тези упражнения. Ако масажните упражнения се изпълняват неправилно, може да се появи неприятно усещане в частта, която се омесва.

Такива упражнения са широко разпространени сред спортисти и лекари. Те могат да се използват за загряване на мускулите на цялото тяло и при лечение на хронични заболявания.

Много специалисти са разработили специални набори от пасивни упражнения за разтягане на мускулите.

Упражнение за горните крайници и раменния пояс.

1. I. p. - изправено или седнало. Една от дланите е поставена на врата. Масажистът стои зад пациента и с едната си ръка придърпва ръката му към рамото, а с другата избутва свития лакът на пациента нагоре. Когато мускулната тъкан на масажираната ръка е максимално разтегната, е необходимо да се направи кратка почивка (3–10 s). След това пациентът може да свали ръката си и да я разклати. Препоръчително е да повторите това упражнение 3-5 пъти.

2. I. p. - същото. Двете ръце на пациента се поставят на тила, а лактите се изместват встрани. Масажистът застава зад пациента, хваща ръцете му и, като ги движи назад, се опитва да свърже лопатките му. При максимално разтягане се препоръчва да направите пауза за 3–10 секунди, да разклатите ръцете си и да повторите упражнението 2–3 пъти.

3. I. p. - седнал на пода. Ръцете на пациента се поставят на тила. Масажистът трябва да хване лактите на пациента и да се опита да го повдигне от пода. За максимално разтягане се препоръчва да направите пауза за 3–10 секунди, да разклатите ръцете си, след което повторете упражнението 3–5 пъти.

4. И. п. - седнали на пода със сключени ръце над главата. Масажистът бавно движи предмишниците на пациента назад. Упражнението трябва да се повтори 3-5 пъти.

5. И. п. - седнал на пода със сключени ръце над главата. Масажистът фиксира ставите на китката на пациента с длани и ги движи назад и нагоре. При максимално разтягане се препоръчва да направите пауза за 3–10 секунди, да разклатите ръцете си 2–7 пъти, след което повторете упражнението 3–5 пъти.

6. И. п. - седнал на пода със скръстени ръце на колене. Масажистът стои зад пациента и бавно накланя главата си в различни посоки, преодолявайки съпротивата на пациента. След известно време се препоръчва да направите кратка почивка и да повторите упражнението 3-5 пъти.

7. I. p. - седнал на пода със скръстени ръце над главата. Масажистът постепенно, преодолявайки съпротивлението, събира лактите на пациента пред лицето му. При максимално разтягане се препоръчва да направите кратка почивка, да разклатите ръцете си, да разтриете мускулите на врата и раменния пояс, след което повторете упражнението 3-5 пъти.

Упражнение за долните крайници и торса.

1. I. p. - легнал по гръб на пода. Масажистът, стоящ до краката на пациента, хваща крака му за пръстите и го изправя. При максимално разтягане се препоръчва да направите пауза за 3–10 секунди и да повторите упражнението 3–5 пъти.

2. I. p. - легнал по гръб на пода. Масажистът, стоящ до краката на пациента, едновременно огъва и разтяга двата му крака. Повторете упражнението 3-5 пъти, след което погладете глезенната става към слабините и леко разклатете бедрените мускули.

3. I. p. - легнал по гръб на пода. Масажистът бавно повдига изправения крак на пациента. При максимално разтягане на мускулите трябва да спуснете крака си, да направите пауза за 5-10 секунди и след това да повторите упражнението 3-5 пъти.

4. I. p. - легнал по гръб на пода. Масажистът е разположен отстрани на пациента. Ръцете на пациента трябва да бъдат разперени настрани, а краката трябва да бъдат огънати в тазобедрените и коленните стави. Масажистът натиска рамото му с една ръка, а с другата движи коленете му в обратна посока. При максимално разтягане трябва да спрете за 5–10 секунди и да изпълните това упражнение от другата страна, като го повторите още 3–5 пъти.

5. I. p. - седнал на пода. Масажистът притиска раменете на пациента, който се навежда напред, който в този момент се опитва да достигне краката си с пръсти. При максимално разтягане на мускулите трябва да направите пауза за 3-10 секунди и след това да повторите упражнението 3-5 пъти.

6. I. p. - легнал по корем на пода. Масажистът стои отстрани на пациента и огъва крака му в колянната става, изправяйки и завъртайки крака си. За максимално разтягане се препоръчва да оставите стъпалото в свито (90°) положение, да масажирате мускула на прасеца, да направите кратка пауза за 3-5 секунди и да повторите упражнението 3-5 пъти.

По време на масажа се препоръчва да се правят движения на глезенната става, което ще позволи на ахилесовото сухожилие да се движи. Това от своя страна води до повишен метаболизъм в тъканите. Ахилесовото сухожилие често се наранява, така че трябва да се внимава особено при масажирането му.

Видове масаж

Днес, в допълнение към класическите методи, има много нетрадиционни методи за масаж: вендузи, акупресура, шиацу, индийски и др. Много от тях помагат за облекчаване на задуха и подобряване на благосъстоянието на пациенти с астма.

Показанията за предписване на масаж зависят от периода на заболяването, състоянието на човека, съпътстващите заболявания и много други. и т.н.

Преди да започнете какъвто и да е вид масаж, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да изберете най-ефективните методи и техники. В допълнение, извършването на масажни процедури изисква познаване на технически техники и спазване на хигиенните правила.

В допълнение към основните техники на традиционния лечебен масаж, хигиеничният масаж и самомасажът могат да се използват за предотвратяване на заболявания.

Масотерапия

Терапевтичният масаж е ефективен метод за лечение на различни заболявания. В зависимост от естеството на функционалните нарушения, той се използва в различни модификации и има собствена методика, показания и противопоказания. Лечебният масаж има общ и локален ефект. При извършване на общ масаж се масажира цялото тяло или по-голямата част от него, при извършване на локален (частен) масаж отделни зони и части на тялото (ръка, гръб, глава, долни крайници и др.).

Има седем вида лечебен масаж:

1) класически, който се използва без да се вземат предвид рефлексните ефекти и се извършва близо до увредената област на тялото или директно върху него;

2) рефлексът се извършва с цел рефлекторно въздействие върху функционалното състояние на вътрешните органи, като се използват специални техники и се засягат определени области;

3) съединителната тъкан се извършва, като се вземат предвид посоките на линиите на Benninghoff, засягащи съединителната тъкан и подкожната тъкан;

4) периостален масаж, действащ върху точки в определена последователност, предизвиква рефлексни промени в периоста;

Местоположението на линиите на най-голямо съпротивление на опън на отделни участъци от кожата според Benninghoff (изглед отпред и отзад)

5) акупресура - вид лечебен масаж, при който по показания се въздействат локално върху биологично активни точки или зони;

6) терапевтичният самомасаж се извършва от самия пациент, като се използват препоръките на лекар, който избира най-ефективните техники;

7) хардуерът се извършва с помощта на вибрации, вакуум, ултразвук и много други устройства (не се обсъждат в тази книга).

Техниките на лечебния масаж са четири: поглаждане, разтриване, месене, вибрация и активно-пасивни движения. Техниката на класическия терапевтичен масаж при бронхиална астма ще разгледаме в главата, наречена „Техника на класическия масаж при бронхиална астма“.

Самостоятелен масаж

В днешно време не винаги е възможно да се използват услугите на професионален масажист. В този случай самомасажът може да помогне. Лесен е за научаване и може да се използва във всяка среда. Разбира се, самомасажът не може да замени пълноценен терапевтичен масаж, но също така е доста ефективен.

Самомасажът може да се извършва с терапевтична и хигиенна цел. Специалистите препоръчват лечебен и възстановителен масаж под душа (при температура на водата 36–38°C) с твърда четка с дълга дръжка. Ускорява метаболитните процеси в организма, помага за облекчаване на умората, повишава работоспособността и подобрява настроението.

Самомасажът има същите противопоказания като обикновения масаж. Преди употреба е добре хората с хронични заболявания да се консултират с лекар. Освен това масажът има редица недостатъци. На първо място, това изисква значителен разход на мускулна енергия, което е допълнителна тежест за сърцето и дихателните органи, причинявайки натрупване на метаболитни продукти в тялото. Поради факта, че рефлексното поле е значително стеснено, е невъзможно да се приложат редица манипулации в недостъпни области на тялото, като по този начин се ограничава ефектът от масажа върху тялото. Освен това мускулите не могат да бъдат напълно отпуснати. Въпреки недостатъците самомасажът има и своите предимства. Може да се изпълнява при всякакви условия и по всяко време. Позволява да изберете най-удобната позиция, дава възможност за дозиране на силата на удара и съчетаването му с други процедури. Познавайки основите на целенасочените ефекти, можете ефективно да предотвратите различни функционални нарушения и заболявания.

Самомасажът може да бъде общ (15-20 минути) и локален (3-5 минути). Продължителността му зависи от поставената задача.

Самомасажът се извършва в следната последователност: бедро, коляно, подбедрица, стъпало, врат, гърди, странична част на врата, раменен пояс, предмишници, ръце, пръсти, задна част на врата и глава, горна част на гръбначния стълб, област на яката, долна част на гръден кош, гръб, лумбосакрална област, таз, корем.

Правила за самомасаж:

1. Необходимо е масажните движения да не причиняват болезнени или неприятни усещания или да увреждат кожата. По време на масажа трябва да почувствате топлина и релакс.

2. Не можете да масажирате лимфните възли. Извършват се движения към тях, като се вземе предвид потокът на лимфния поток: горните крайници се масажират към лакътя и аксиларните лимфни възли; долни крайници - към ингвиналните и подколенните лимфни възли; гърдите се масажират отпред и отстрани към подмишниците; шия - към супраклавикуларните лимфни възли; лумбална и сакрална област - към ингвиналните лимфни възли.

3. При самомасаж можете да използвате продукти, които насърчават по-добро плъзгане на ръцете или облекчаване на болката, но можете и без тях. В някои случаи самомасажът може да се извърши чрез тънко памучно бельо.

4. Стаята за масаж трябва да е добре проветрена и топла.

5. Масажът се извършва в позиция, в която е възможно да се отпусне не само масажираната зона, но и цялото тяло.

Има няколко вида самомасаж: хигиеничен, хигиеничен, извършва се с механичен масажор, извършва се във баня или сауна (противопоказан е при бронхиална астма) и терапевтичен.

Техники, използвани за самомасаж

Техниките за самомасаж се извършват в следната последователност: поглаждане, триене, месене, вибрация.

Масажът започва с поглаждане. Действа успокояващо на тялото и нервната система, повишава кръвния и лимфния поток, повишава температурата на кожата, ексфолира мъртвия слой кожни клетки, което води до подобряване на секрецията на кожните жлези и снабдяването на клетките с хранителни вещества.

Поглаждането се извършва или с едната ръка, или с двете. При самомасаж можете да използвате произволно директно поглаждане по права линия, кръгова спирала и комбинирано. При непрекъснато поглаждане движенията се извършват с две ръце: в момента, когато едната ръка завърши движението, другата започва, докато едната ръка може да се движи праволинейно, а другата извършва кръгови движения напред. Масажът започва и завършва с поглаждане.

След поглаждането трябва да изпълните техника на изцеждане. Изглежда, че изстисква венозна кръв и лимфа от съдовете на кожата, подлежащите тъкани и мускулите, освобождавайки ги за свежа артериална кръв, богата на кислород и хранителни вещества. Когато изпълнявате техниката, палецът трябва да бъде притиснат към показалеца, така че да се образува мека „възглавница“ от дланта на ръката. Четката се насочва върху зоната, която се масажира от периферията към центъра с плъзгащи се движения.

Техника на поглаждане на врата

След правилно изпълнена техника, след удара на ръката, кожата трябва да побледнее. Тъй като стискането има стимулиращ ефект, след извършването му трябва да изпълните 1-2 техники за поглаждане.

Следващата техника - триене - се извършва енергично. Обикновено се използва върху области с умерено кръвоснабдяване (стави, сухожилия, външна част на бедрата, пети, ходила).

Разтриването има затоплящ ефект върху тъканите, тъй като разширява кръвоносните съдове, разтваря различни уплътнения и намалява възпалителните процеси в ставите, ставните капсули и сухожилията.

По време на самомасаж разтриването се извършва с длани, движещи се успоредно една на друга в противоположни посоки, измествайки кожата и подлежащите тъкани. За самомасаж се препоръчват следните техники: пилене, кръстосване и спирално триене.

Пиленето има по-дълбок ефект върху тъканта и се извършва с ръба на дланта, подобно на редуващо се триене. Пресичането се извършва на труднодостъпни места на тялото (странични повърхности на гръдния кош, задната част на бедрото и др.). За да го изпълните, палецът се отдалечава от останалите четири плътно стиснати пръста и се масажира с повърхността на образувания ъгъл. Спираловидното разтриване може да се прави както с един или всички пръсти, така и с юмрук, със или без тежести. При този вид разтриване ръката се движи с кръгови движения, размествайки кожата и подлежащата тъкан, като постепенно се движи спираловидно.

Една от основните техники - месене - отнема половината от времето за масаж. Увеличава скоростта на кръвния поток, ефективността, облекчава умората, подобрява еластичността на всички тъкани (кожа, мускули, кръвоносни съдове). Бързото повърхностно месене има тонизиращ ефект, а бавното дълбоко месене има успокояващ ефект.

Когато извършвате самомасаж, можете да използвате следните техники на месене: полукръгово, напречно прекъсващо, напречно непрекъснато, търкаляне, плъзгане и натискане.

При полукръгово месене с едната ръка неподвижният палец се измества настрани, останалите четири свити пръста и дланта правят кръгово движение към палеца, като първо хващат тъканта в гънката, а след това я отпускат, придвижвайки се леко напред и повтаряйки движението отново.

Напречното непрекъснато месене се извършва с двете ръце, които следват една след друга, последователно премествайки гънката на тъканта на вълни от периферията към центъра. Приемът се извършва с ръце, плътно долепени до тялото с прибрани палци, както при полукръгово месене. При напречно прекъснато месене гънката не се задържа и след всяка техника ръката я освобождава, след което следващата част се хваща с другата ръка. Напречното месене се извършва през крайниците или перпендикулярно на торса.

Техника на месене

При търкаляне дланта прави кръгови движения, търкаляйки гънката на плата върху юмрука или пръстите на другата ръка, а при плъзгане на ръцете дланта се опира на ръба, захващайки и търкайки плата между ръцете. Преместването се извършва чрез разтягане на мускула и притискането му към близката кост. Техниката може да се изпълнява с юмрук, всички пръсти или само палец. Натискът се използва както при класическия, така и при точковия масаж. Тази техника облекчава мускулното напрежение. Натискът може да се прилага с юмрук, длан, палец или всички други пръсти.

Вибрацията е доста трудна за изпълнение техника. Разделя се на периодична и непрекъсната (клатене, побутване и треперене) вибрация.

Прекъснатата вибрация по време на самомасаж включва техниките на подрязване, потупване и потупване. Те повишават контрактилитета на мускулите и ускоряват притока на кръв.

Тъй като периодичните вибрации имат стимулиращ ефект върху нервната система, препоръчително е да ги изпълнявате сутрин. В допълнение, тези техники разширяват бронхите и засилват дихателните екскурзии на гръдния кош, така че те трябва да бъдат включени в комплекса за самомасаж при бронхиална астма и бронхопулмонални заболявания.

Почукването се извършва с ръба на ръката. Силата на удара се регулира от мускулното напрежение, тоест колкото по-напрегнати са мускулите на ръката, толкова по-силен ще бъде приемът. Потупването се извършва с отпусната ръка с леко свити пръсти, като при удар върху кожата основата на дланта и възглавничките на пръстите влизат в контакт. Срязването се извършва с ръба на дланта, ритмично, с честота 3 удара в секунда. При кълцане ударът се нанася с малкия пръст, като в този момент ветрилообразните пръсти са свързани един с друг.

Непрекъснатата вибрация има аналгетичен ефект. В допълнение, той активира кръвообращението, възстановителните процеси в тъканите и стимулира метаболизма. Техниката може да се изпълнява с възглавничките на един или повече пръсти, а при необходимост и с една или две длани. Разклащанията се извършват с отделни пръсти или ръце, насочвайки движенията в различни посоки.

Разклатете, за да завършите масажа. Извършва се само на горни и долни крайници. Например, при изпълнение на техника в изправено положение, след масажиране на един крак, центърът на тежестта се прехвърля върху другия, а свободният крайник се поставя на пръста и се разклаща така, че мускулите на подбедрицата и бедрото да потреперват. Когато изпълнявате техниката в легнало положение, по-добре е да огънете краката си в коленните стави и да разклатите мускулите, привеждайки и разтваряйки коленете си. Разклащането действа успокояващо на нервната система и отпуска мускулите.

Самомасаж на отделни части на тялото

Най-важното при самомасажа е да следвате последователността на техниките. Най-добре е да започнете да изучавате техники от отделни зони и едва след правилното овладяване на масажната техника можете да преминете към общ самомасаж. Продължителността на локалния масаж обикновено е от 2 до 10 минути, общият - 20-25 минути.

Общият самомасаж се извършва в следния ред: долни крайници, шия, гърди, раменен пояс, горни крайници, гръб, стомах, глава и лице.

Масаж на долните крайници.Краката поемат по-голямата част от натоварването при ходене и стоене. Доброто здраве до голяма степен зависи от тонуса на мускулите на краката. Анатомично долните крайници се делят на три основни области: бедро, подбедрица, стъпало и две стави – коленна и глезенна.

Самомасажът на долните крайници започва с големия бедрен мускул. Извършва се в седнало положение, като при необходимост кракът се поставя на друг стол с опора на петата. Основните техники - поглаждане, разтриване, месене и вибрации - се изпълняват с една ръка или последователно с дясната и лявата с тежести. Масажните движения са насочени от колянната става към слабинната гънка. Задната, страничната и вътрешната повърхност на бедрото се масажират в посока от коляното към ингвиналния лимфен възел, като се използват всички техники. Разклащането на бедрените мускули се извършва в легнало положение с две ръце, сгъвайки коленете.

Масажът започва с поглаждане, което се извършва последователно с двете ръце. Стискането на предната повърхност на бедрото може да се извърши по няколко успоредни линии с тежести. Следващата техника - месене - се извършва с една и две ръце, като се използва полукръгово, напречно прекъснато месене. След това можете да извършите разклащане и да завършите масажа на бедрата с поглаждане.

Самомасаж на бедрото

На задната част на бедрото се използват поглаждане, месене и разклащане, насочващи движения от коляното нагоре към слабините. Завършете масажа с поглаждане.

Колянната става може да се масажира в седнало положение. Кракът, който се масажира, трябва да бъде сгънат в коляното под прав ъгъл, а при необходимост може да се постави на ниска пейка. Всички движения при масажиране на коляното са насочени към подколенната ямка, а самата капачка на коляното не може да се масажира. По време на масажа се използва поглаждане с две ръце, разтриване на страничните повърхности във всички посоки с ръба и основата на дланта и гребена на ръката, свита в юмрук. Завършете масажа с поглаждане и активно огъване и разгъване на колянната става.

Мускулите на подбедрицата се масажират в седнало положение със сгънат в коляното крак с една или две ръце. Масажът започва с поглаждане. След това се извършват изцеждане и месене (полукръгово или напречно прекъснато). Когато масажирате задната повърхност на крака, всички движения са насочени от туберкула на петата нагоре към подколенната област. Масажът на предната част на долната част на крака се извършва от пръстите нагоре, до подколенната област. При масажиране на подбедрицата често се използва комбинирана техника, когато мускулите се омесват с едната ръка и се поглаждат с другата. Разклащането на мускула на прасеца се извършва чрез извършване на колебателни движения на мускулите отстрани. Завършете масажа с поглаждане от глезена към коляното.

Масажът на предната повърхност на подбедрицата се извършва от глезенната става до коляното. Ахилесовото сухожилие се масажира, като петата се постави върху коляното на свободния крак.

Самомасаж на подбедрицата

При разтриване на сухожилието ръката се разполага така, че палецът да е отгоре, а останалите да са отдолу.

Кракът съдържа не само мускули, стави и връзки, но и важни рефлексогенни зони, така че самомасажът на стъпалото е отлична превантивна мярка. Масажът на стъпалото и глезенната става се извършва в седнало положение и започва с разтриване на пръстите, кръгово поглаждане по цялата повърхност на ставата, като се обръща специално внимание на вътрешната и външната област на глезените, буболестта на петата и мястото. на прикрепване на сухожилието на петата. Всички движения са насочени от пръстите на краката към петата. Ходилото се поглажда гребеновидно с една или две ръце, а плантарната повърхност се масажира с основата на дланта, юмрука и фалангите на свитите пръсти.

При масажиране на глезенната става се извършват поглаждане и разтриване, подобно на форцепс. След като масажирате единия крак в тази последователност, преминете към другия. Пълният масаж на краката, така нареченият индийски, е разгледан по-подробно в главата за нетрадиционните видове масаж.

Самомасаж на гърдите.Когато масажирате гърдите, трябва да вземете предвид анатомичните различия между мъжете и жените.

Самомасажът се извършва в седнало положение, като свободната ръка е поставена на бедрото. Гърдите на мъжете се масажират последователно първо от едната страна, после от другата, като се използват всички техники. Първо се извършват няколко удара от пъпа до ключицата, без да се докосва зърното. Гръдният мускул се масажира от прикрепването му към аксиларната област. Изцеждането се извършва по две линии под зърното и по три успоредни линии над зърното до ключицата. Разтриването на междуребрените мускули се извършва с една или две ръце. Можете да използвате петата на дланта си, за да разтриете гръдните мускули по ребрата.

Самомасаж на страничната повърхност на гръдния кош

Разтриването на хипохондриума се извършва, докато лежите по гръб със свити крака. Всички движения са насочени към аксиларните лимфни възли до нивото на диафрагмата, извършвани с възглавничките на пръстите в права или кръгова посока. След това трябва да се върнете към гръдната кост и да я разтриете с кръгови движения с петата на дланта си. Гръдните мускули трябва да се разтягат с основата на дланта и да се разклащат с фалангите на пръстите. Завършете самомасажа на гърдите с поглаждане.

Масажната техника при жените се различава по това, че млечните им жлези никога не се масажират. Поради това те разтриват междуребрените пространства под млечните жлези, гръдната кост и гръдните мускули над млечните жлези. Масажирането на горната трета на гърдите укрепва гръдния мускул, подобрявайки формата на гърдите.

Самостоятелен масаж на горните крайници.Горните крайници могат грубо да се разделят на ръка (от върховете на пръстите до китката), предмишница (от китката до лакътя) и рамо (от лакътя до раменната става). Масажът на горните крайници се извършва в седнало положение и започва от раменната става. Рамото, първо предната повърхност, а след това задната, се масажира в посока от лакътната става към раменната става. На предната повърхност, поглаждайки, ръката закопчава масажираната зона, така че палецът да е отвътре, а останалата част отвън. Следващата техника - притискането - се извършва само отвън, по две или три успоредни линии. Полукръглото месене се извършва върху предната повърхност на рамото, като масажиращата ръка хваща мускула между палеца и останалите пръсти и активно го омесва. Завършете масажа на предната повърхност на рамото с разклащане и поглаждане. Задната повърхност на рамото (трицепс) се масажира чрез свободно спускане на тази ръка, с помощта на поглаждане, притискане, месене и разклащане, насочващи движения от лакътната става към раменната става.

Масажира се горната част на рамото (делтоидния мускул) със свита в лакътя ръка и лакът опрян на масата или облегалката на стола. При масажиране на горната част на рамото се използват същите техники, както при масажиране на предната повърхност на рамото. Без да променят позицията на ръката, те масажират раменната става. Втрива се с върха на пръстите около делтоидния мускул. Отпред - от подмишницата до раменния пояс. Завършете масажа с активни или пасивни движения във всички посоки.

Когато масажирате лакътната става, ръката се обръща с палмарната повърхност нагоре. Фугата се разтрива във всички посоки. Предмишницата се масажира първо от палмарната област, след това отзад. При самостоятелно масажиране на предмишницата се използва поглаждане с плътно притисната длан от китката до лакътя; след това изстискване - в две или три области, като туберкулът на палеца е притиснат към показалеца; месене - с палец (останалите са по външната повърхност на предмишницата), движейки се от периферията към центъра. От външната страна на предмишницата се изпълняват същите техники. Ставата на китката се поглажда и разтрива във всички посоки.

Масажът на ръцете започва с поглаждане на задната повърхност, от ноктите до китката. След това се извършва енергично стискане с ръба на дланта, месене с възглавничките на пръстите, основата на дланта и юмрука, трион във всички посоки и месене с основата или ръба на дланта. Дланта се масажира веднага след изцеждането. След това се извършва спираловидно разтриване с върховете на пръстите към китката, полукръгово месене и завършва с поглаждане.

Самомасаж на раменете

Пръстите масажират всеки поотделно, като се фокусират върху страничните и вътрешните повърхности. Масажът започва и завършва с поглаждане от върха на пръстите към дланта. След това го разтриват с два пръста – палеца и показалеца, като хващат масажирания пръст в „щипките” и ги въртят. Разтриването на страничните повърхности на пръстите се извършва едновременно на двете ръце, като пръстите се хващат в „заключване“. Завършете масажа на пръстите с активно огъване и разгъване на всички пръсти в интерфалангеалните стави. След самомасаж на единия крайник преминават към другия, като извършват масажа в тази последователност, като накрая използват пасивни и активни движения във всички стави.

Самомасаж на шията. Мускулите на врата получават най-малко натоварване и следователно тяхното кръвоснабдяване и хранене са много по-лоши от останалата част на тялото. Следователно свързаните с възрастта промени в тях са много по-изразени. За да се предотврати преждевременното стареене на кожата и мускулите на шията, трябва да се използва масаж.

Масажът на задната част на врата се извършва в изправено или седнало положение. Поглаждането се извършва с две ръце, като се движат дланите в посока отгоре надолу, тоест от границата на растежа на косата до раменните стави. Когато изпълнявате техники, ръцете ви трябва да са плътно притиснати към кожата. Стискането се извършва с ръбовете на двете длани по същите линии като поглаждането. След това с върховете на пръстите на двете си ръце разтривайте по линията на тила от ухо до ухо с прави кръгови движения, насочвайки ръцете една към друга.

В областта на големия тилен нерв и мастоидния процес се извършва дълбоко месене, насочвайки движенията отгоре надолу.

Завършете масажа на шията с поглаждане с една ръка, движения насочени към рамото.

Повърхността на шията се масажира, като се извършват всички движения с палмарната повърхност отгоре надолу, към ключиците, като се фокусира върху вътрешната повърхност на стерномастоидните мускули. На мускулите на врата се използват поглаждане, триене и месене с една или две ръце. Трябва да се има предвид, че не се препоръчва масаж на каротидните артерии и вени (особено при възрастни хора).

Започнете масажа с леко поглаждане, като извършвате движения от долната челюст към гърдите. Особено внимание трябва да се обърне на факта, че по време на приема кожата под ръката не трябва да се движи. След това, също толкова внимателно, трябва да разтегнете страничните повърхности на шията от ушната мида до югуларната ямка. На страничната повърхност на шията е стерноклеидомастоидният мускул, който е прикрепен зад ухото и може лесно да се усети при завъртане на главата. Омесва се с палеца и останалите пръсти, като се хваща и внимателно се „смачква“ мускулът или се разтрива с кръгови движения.

Масажирането на предната част на шията е добър начин за предотвратяване на болки в гърлото. Изпълнява се чрез хващане на гърлото с дясната ръка, така че палецът да е от едната страна, а всички останали от другата. Правейки кръгови движения, ръката се движи надолу, от челюстта към ключицата. След това същата операция се повтаря с другата ръка. След всяко изпълнение на приема (извършва се 4-6 пъти), трябва рязко да наклоните главата си надолу, докато брадичката ви докосне гърдите. Можете да разтривате само страничните повърхности на шията, тъй като щитовидната жлеза се намира в средата.

Самомасаж на зоната на яката.Зоната на яката се намира в горната част на гърба и се масажира само след масажа на раменния пояс, тъй като достъпът до нея е много ограничен. Когато изпълнявате техники, масажиращата ръка се поддържа със свободната ви ръка. Масажът на зоната на яката нормализира много функции и системи на тялото, по-специално стабилизира кръвното налягане.

Поглаждането се извършва чрез насочване на движенията от линията на растеж на косата надолу и настрани към раменната става. След това стиснете с туберкула на палеца или основата на дланта, като изпълнявате всяка техника 3-4 пъти.

Полукръговото месене се комбинира с наклони на главата наляво-надясно, напред-назад и кръгови (първо по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка). Масажът завършва, както обикновено, с поглаждане.

Самомасаж на гърба и лумбалната област.Лумбалната област може да се масажира във всяка удобна позиция. Поглаждането се извършва отдолу нагоре и настрани едновременно с двете ръце, като се правят 5-6 удара. След това с енергични движения от гръбначния стълб с длани, пръсти или юмруци се извършва разтриване в същата посока. След триене трябва да направите няколко накланяния на тялото надясно и наляво и кръгови движения, първо по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка. Завършете масажа с поглаждане.

Глутеалните мускули се масажират в изправено или легнало положение настрани, като се използват всички техники. В изправено положение трябва да държите крака си на някаква опора, за да отпуснете мускулите. Десният глутеален мускул се масажира с дясната ръка, левият с лявата. Движенията са насочени към ингвиналните лимфни възли.

Масажът на тазобедрената става се извършва в изправено положение, като тежестта на тялото се пренася върху противоположния крак. В областта на ставата се използват само две техники - поглаждане и спираловидно разтриване.

Самомасажът на мускулите на гърба се извършва в седнало или изправено положение. Първо се масажира долната част на гръдния кош и гърба. Масажните движения са насочени от долната част на гърба нагоре, към долния ъгъл на лопатката. При поглаждане дланта е обърната нагоре, така че палците да са отпред, а останалите да са до гърба. След това се извършва натискане с юмрук от страната на ръба на палеца и триене с опакото на ръката. Когато месите с гърба на юмрука си, трябва да се опитате да вдигнете ръцете си възможно най-високо.

Омесването на трапецовидния мускул се извършва с двете ръце последователно. Движенията са насочени от мастоидния процес към ръба на трапецовидния мускул. Завършете масажа с поглаждане. След масажа лекарите препоръчват разтриване на гърба с твърда кърпа. Първо кърпата се поставя вертикално, а след това хоризонтално, като се разтрива гърба отгоре надолу.

Самостоятелен масаж на корема.Масажът на корема укрепва коремните мускули и премахва мастните натрупвания. Те завършват общия масаж, като използват всички техники, които се извършват по посока на часовниковата стрелка отдясно наляво.

Масажът на корема е най-ефективен, когато лежите по гръб със свити колене и бедра. Поглаждането се извършва чрез движение по посока на часовниковата стрелка от дясната половина на корема към лявата, като постепенно се увеличава натиска. Разтриването се извършва с двете ръце с гребена на ръката, свита в юмрук, като се насочват движенията от хипохондриума надолу и назад, както и надясно и наляво. Първо омесете правите коремни мускули (разположени в центъра), а след това страничните наклонени мускули. На правите мускули можете да използвате техники на напречно-интермитентно, напречно-непрекъснато, полукръгово (с една ръка) месене и търкаляне. На наклонените мускули, минаващи от ребрата към таза, е по-добре да използвате само полукръгово месене, тъй като близостта на червата не позволява по-дълбоки техники. След месене трябва да извършите вибрационна техника - разклащане. За да го изпълните, дланите се поставят в долната част на корема, пръстите се свиват в „ключалка“, сякаш поддържат стомаха и с чести движения нагоре и надолу го карат да вибрира. Изпълнението на тази техника във вода дава най-голям ефект. В края на масажа коремът се поглажда с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Процедурата завършва с диафрагмено дишане. Ако желаете, можете да използвате дихателни упражнения.

Самостоятелен масаж на главата.Масажът на главата укрепва корените на косата, увеличава притока на кръв към космения фоликул и подобрява храненето на косата. Главата се масажира в седнало или изправено положение за 3-5 минути. сутрин и вечер през ден. Всички движения се извършват по посока на растежа на косата, тоест от темето надолу към шията и ушите. По време на масажа главата е леко наклонена напред и надолу. Предната част на главата се масажира с върховете на пръстите в права линия, в кръг, от скалпа към тила.

Разтриването (праволинейно, кръгово или спираловидно) се извършва с върховете на пръстите, както при миене на главата, като се започне от върха на главата и се спуска към шията, ушите и веждите. При извършване на масажни движения кожата трябва да се раздвижи и разтегне. Накрая трябва да направите няколко удара и да разтриете слепоочните области с кръгови движения. Месенето може да се извърши с основите на дланите, като ги притиснете плътно към кожата. Последният етап от масажа е потупване с пръсти по цялата повърхност на главата от темето надолу.

Самомасаж на лицето и предната част на главата.Кожата на лицето е най-деликатна и е най-изложена на неблагоприятни външни влияния. За да предотвратите появата на ранни бръчки, можете да използвате козметичен самомасаж на лицето. Тъй като кожата на лицето е по-тънка от другите части на тялото, неправилният масаж може да я измести или увреди, което води до нови бръчки. Затова на лицето не се извършват триене, месене и непрекъсната вибрация.

Преди масажа трябва да почистите кожата си, да измиете добре ръцете си и да нанесете подхранващ крем върху лицето си. Продължителността на масажа е 15 минути по 5 минути. за всяка зона - чело, бузи и очни кухини.

Челото се масажира с върха на пръстите, от средата на челото към слепоочията. С помощта на дланта погладете челото последователно с едната ръка, а след това с другата от веждите до линията на косата надясно и наляво. Първо се прави поглаждане в областта на моста на носа, след това над веждите и слепоочията. След това се правят няколко удара в ъглите на очите.

Orbicularis oculi мускул се масажира по долния ръб на мускула до вътрешния ъгъл на окото, след което движенията отиват към веждата и към слепоочието.

Поглаждането в областта на устата се извършва по посока на трагуса на ухото. Накрая се разтриват мускулите на челото, бузите, дъвкателните мускули и мястото на изхода на тригеминалния нерв. Завършете масажа на лицето с леки поглаждания.

Общ самомасаж

Всички техники за самомасаж са прости. Трябва ви само малко умение в последователността на тяхното изпълнение и след 5-7 сесии лесно можете да овладеете цялата техника. След самомасаж, ако се направи правилно, ще почувствате лекота, прилив на сила, бодрост, настроението ви ще се повиши и ще почувствате удовлетворение от процедурата. Основният акцент по време на процедурата трябва да бъде върху дишането. Това ще бъде много по-лесно, ако овладеете набор от дихателни упражнения.

Продължителността на един общ или пълен самомасаж е 20–25 минути, като времето се разпределя по следния начин: 8 минути. – долни крайници, 6 мин. – торс, 6 мин. - Горни крайници.

Самомасажът може да се извършва сутрин и вечер, но сутрин трябва да се използват тонизиращи техники, а вечер - успокояващи. Тонизиращите техники включват ударни техники и триене, а успокояващите техники включват поглаждане, месене и непрекъсната вибрация.

В зависимост от целите на самомасажа, методологията му може да бъде различна. Необходимо е да се започне с зоната, която най-много се нуждае от масаж, като в този случай се отделя по-малко време за масаж на останалата част от тялото.

След самомасажна сесия е необходимо да се извършат водни или водни втвърдяващи процедури. За тази цел можете да използвате душове, контрастни душове, избърсване с влажна кърпа и др.

Самомасаж при бронхиална астма

Самомасажът при бронхиална астма се извършва в периода на ремисия. Основната му задача е да нормализира кръвообращението в бронхите, да стабилизира дихателната функция, да подобри вентилацията на белите дробове, да насърчи втечняването и отделянето на храчки, да намали кашлицата и да премахне спазма на бронхиалните мускули.

Преди да извършите самомасаж, е необходимо да се консултирате с Вашия лекар, за да изберете правилно техники и да разработите методология.

При астма масажирайте областта на яката, гърба, след това гърдите и дихателните мускули (стерноклеидомастоида, междуребрените мускули, коремните мускули). Продължителността на масажа е не повече от 15 минути.

Курсът, в зависимост от състоянието на пациента, трябва да бъде предписан от лекар.

Самомасажът се съчетава добре с дихателни и здравни упражнения, водни и втвърдяващи процедури, за които също е по-добре да се консултирате с Вашия лекар.

Хигиеничен масаж

Хигиеничният масаж е ефективно средство за профилактика на заболявания и поддържане на работоспособността. Използва се за поддържане на стандарта на живот, тонизиране на тялото, укрепване на здравето и профилактика на заболявания под формата на общ, частен масаж или самомасаж.

Хигиенният масаж може да се използва като самостоятелна процедура или в комбинация с физиотерапия. Може да се изпълнява по всяко време на деня, но, разбира се, за предпочитане е сутрин. В крайна сметка именно в сутрешните часове тялото се нуждае от допълнителна стимулация по време на прехода от сън към будност.

Ролята на хигиеничния масаж трудно може да бъде надценена. Подобрява кръво- и лимфообращението, нормализира психо-емоционалното състояние и подготвя човека за предстоящата работа. Под въздействието на масажа дишането става по-дълбоко, мускулната еластичност се повишава, функционирането на вътрешните органи се нормализира и общият тонус на тялото се повишава.

Общият хигиеничен масаж отнема от 15 до 30 минути. В този случай трябва да се спазва определена последователност. Първо се масажират врата и гърба, след това краката, гърдите, корема и накрая ръцете. Общият масаж се извършва 2-3 пъти седмично, а частният масаж се извършва ежедневно.

Изборът на определени техники зависи от времето на масажа. Сутрешният масаж се извършва след сън или сутрешна гимнастика, вечерният масаж - 1-2 часа преди лягане. Сутрин се препоръчват стимулиращи техники (месене, разтриване, вибрационни и ударни техники), вечер - успокояващи техники (поглаждане, разклащане и плитко месене).

От техниките на разтриване най-често се използват разтриване с тежести, разтриване с основата на дланта и с възглавничките на пръстите; месене – единичен и двоен ринг; вибрации – лабилни и треперене на мускулите.

При извършване на хигиеничен масаж е необходимо да се вземат предвид възрастта, пола на лицето, което се масажира и здравословното състояние по време на процедурите; първите масажни техники трябва да бъдат нежни и краткотрайни; броят на използваните техники и тяхната интензивност трябва периодично да се променят, за да се предотврати пристрастяването; след масажа е необходима почивка за 20-30 минути.

Хигиеничен самомасаж с механичен пътен масажор

Хигиеничният масаж може да се извършва с помощта на ръчен масажор.

Масажорът се използва при почти всякакви условия: у дома, по време на почивка на работа, на поход. Масажът с негова помощ може да се извършва през дрехите, но, разбира се, по-голям ефект се постига при масажиране на голото тяло.

Обичайният курс на масаж е 15-20 процедури, след което трябва да направите почивка за 10-12 дни.

Самомасажът започва от гърба. За да направите това, масажорът се хваща за дръжките и се навива зад гърба. В този случай едната ръка е отгоре, а другата е отдолу. Масажорът се издърпва нагоре с лек натиск и надолу без натиск, като се правят 5-7 движения, след което се променя позицията на ръцете. След това масажорът се монтира в лумбалната област и се движи в посока отдясно наляво, като се масажира зоната от таза до подмишниците, като се правят 5-7 движения.

Масажът на цервикалната област се извършва чрез накланяне на главата напред, от скалпа до лопатките, като се правят от 7 до 20 движения с масажора.

Гръдният кош може да се масажира в различни посоки, но най-голям положителен ефект се постига при движение по диагонал. Във всяка посока се правят по 4-6 движения, които се повтарят 2-3 пъти.

Те започват да масажират тазовата област отдолу, от субглутеалните гънки до илиачните гребени, като правят 7-8 движения с масажора. Бедрата могат да се масажират както в изправено, така и в седнало положение. Движенията започват от колянната става, достигайки ингвиналната или субглутеалната гънка, хващайки страничните повърхности на бедрата, правейки 5-7 движения.

За да масажирате подбедрицата, трябва да поставите крака си на височина. Масажните движения започват от стъпалото, издигайки се до подколенната област. След това се масажира предната част на подбедрицата, като масажорът се поставя по дължината на мускулните влакна. При масаж на подбедрицата се препоръчва да се извършат 5-7 движения.

Процедурата завършва с масаж на корема, който се извършва в седнало или изправено положение.

С масажор, разположен в долната част на корема, трябва да направите 6-7 движения 3-4 пъти, като се придвижите до областта на гърдите.