Тенисът на маса, или наричан още пинг-понг, се счита за много динамична и вълнуваща игра, която може да се играе от двама или четирима души. Научете се да играете тенис на масаВсеки може да го направи и с времето дори е възможно да станете много опитен играч. Но истинският спектакъл е професионалният пинг-понг. Да станете опитен играч и да овладеете основите на тениса на маса не е трудно; трябва да овладеете основите и основните техники на играта.

Намерете партньор за тенис на маса

За да започнете Играй тенис на маса, трябва да намерите човек, партньор, който също има подобно желание. По-добре е да се научите да играете като двойка, тогава ще можете както да се научите да сервирате, така и да се научите да получавате топката за играта.

Първо, изберете играч, чието ниво на игра не се различава много от вашето, или опитен играч, който не играе агресивно. В резултат на това можете да бъдете в добра компания, да се забавлявате, научете се да играете тенис на маса.

Можете да започнете играта като двойка или като четворка. Ако нямате ракета, топка и маса за игра, можете да се присъедините към компания, която разполага с подходящата екипировка. Ако смятате, че нямате правилната реакция и сръчност, за да се включите веднага в отборна игра, тогава започнете да практикувате игра от стената, като по този начин се запознаете със законите на отскачането на топката от опора, реакцията при контакт с ракета и т.н.

За начало използвайте бели или оранжеви топки с диаметър 40 mm. Масата за тенис на маса също има свои собствени размери. Тя трябва да е с дължина 2,74 см, ширина 1,525 см и височина 0,71 см. Моля, обърнете внимание, че няма специфични параметри за ракетите, така че можете да намерите различни размери и видове в магазините. Не забравяйте обаче, че ракетата трябва да е направена от дърво, остриетата трябва да са покрити с гума и да имат различен цвят. Твърде малка ракета няма да бъде ефективна за начинаещ играч, а твърде голяма ракета ще бъде тежка и обемиста. Затова изберете ракета със среден размер.

Как да държите ракета правилно?

Има два начина да държите ракета:

• Първият се нарича Пенхолд(червено на снимката), което наподобява позата на ръката, когато държите химикал.
• Вторият се нарича Шейкхолд(черно на снимката), което повече напомня на хващане на тенис ракета.

Независимо кой вариант ще изберете, основното, което трябва да е показателно за вас е удобството и маневреността на четката. Трябва да можете да движите и завъртате ръката, която държи ракетата без скованост. В тениса на маса ударът се прави с ръка, а не с цялата ръка. Ако хванете ракетата неправилно или я стиснете твърде много в ръката си, тогава, когато ударите, ще поставите цялата сила на ръката си, което значително ще намали точността на удара.

Определяне на първия дилър в тениса на маса

Преди играта се хвърля жребий за правото първи да започне играта. Именно лотарията като дефиниция на правото на избор е установена от Международната федерация по тенис на маса. Този, който е познал жребия, има право да избере дали ще сервира пръв или ще даде подаването на опонента си. Но играчът, който не е познал жребия, има право да избере страната на масата, т.е. След като правилният играч определи сервирането, губещият може да избере удобната за него страна на масата.

Сега нека обърнем внимание на рисунката на топката, т.е. подаване. Има също правила и функции. Трябва да хвърлите топката със свободната си ръка на височина около 16 сантиметра над масата и да я удряте с ракетата с другата ръка. След като докосне ракетата, топката трябва първо да удари вашата страна на масата веднъж, а след това да премине към страната на опонента ви и да удари там. Има два опита за сервиране и ако и двата са неуспешни, опонентът получава точка.

Правила на играта

След като сервирате топката, трябва да можете да я ударите, когато тя лети от вашата страна на масата. Трябва да ударите снаряда, след като удари веднъж. Ако не сте имали време да направите това и топката удари масата два или повече пъти от вашата страна на полето, тогава ще загубите точка. Освен това опонентът ви ще спечели предимство, ако топката удари която и да е част от игралната маса и вие не можете да я ударите. Ако топката удари мрежата, но премине на страната на противника, тогава се счита, че играта продължава и вашият враг трябва да я върне.

Точките се присъждат независимо от това кой сервира, за всяко разиграване на топката. Така че, ако при сервиране топката, след като докосне вашата страна на масата, лети до страната на опонента ви, без да удари масата от неговата страна, и напусне масата, тогава губите точка.

Ако след докосване на вашата ракета топката удари мрежата и не отлети към противоположната страна на масата, тогава се присъжда точка на вашия опонент. Ако по време на обработката на топката я ударите повече от веднъж или я докоснете с тялото си, тогава се присъжда точка и на противника.

Не забравяйте, че ако при удара топката не удари страната на масата на противника и отлетя към вашата, тогава все още трябва да я върнете. Освен това трябва да удряте топката, която лети право към вас, дори ако сте я забелязали в последния момент. Това правило обаче работи само ако топката е докоснала вашата страна. Ако той лети твърде високо и разбирате, че той няма да докосне масата, тогава го оставете да прелети и спечелете точка. Ако по време на играта преместите масата или я докоснете с части от тялото си, тогава точката ще бъде дадена на врага.

Често играта продължава до 21 или 15 точки. След това се прави почивка, която ви позволява да възстановите загубената сила. Въпреки това, според утвърдените световни правила, играта продължава до 11 точки. В този случай разликата трябва да бъде две точки. Следователно, ако се получи равенство, си струва да продължите играта, докато се формира посоченото предимство.

Победителят е играчът или отборът, който спечели две от три игри. След всяка игра трябва да смените страните на масата. Сервисът също преминава през всеки гейм. Например, ако сте сервирали в първия гейм, опонентът ви ще сервира във втория гейм.

Движения за тенис на маса

С чести тренировки можете да станете приличен играч. Практиката ще бъде ключът към вашия успех в тениса на маса. Основното нещо, което трябва да запомните е, че винаги трябва да гледате и наблюдавате топката, не я вдигайте твърде високо над масата.

Започвайки от първата игра, обучете се да наблюдавате топката, докато докосва ракетата ви, отскача от масата, лети над мрежата и как опонентът ви я получава. В началото със сигурност ще ви е трудно, но с времето ще забравите, че трябва да го направите. Ще следвате автоматично. Но изпращането на топката, така че да не се издига високо над мрежата, е доста трудна задача и почти всеки начинаещ изпитва трудности по този въпрос. Високо летяща топка може лесно да бъде получена, обработена и контрирана с по-сериозен удар.

Докато играете, дръжте ракетата хоризонтална, докато маневрирате с китката си, като по този начин придавате скорост на топката. Не забравяйте, че колкото по-ниско топката лети над мрежата, толкова по-лесно е да я контролирате. Следователно тези два постулата са силно свързани помежду си.

Трябва също така да вложите удари, както от форхенд, така и от бекхенд, ако решите да станете добър играч. Ще можете да сменяте ракетата от ръка на ръка в различни ситуации, което ще ви направи универсален играч.

Завъртане на топката

Умението да въртите топката ще ви даде предимство. Това може да се направи чрез кратки движения на китката отгоре надолу или от една страна на друга. В този случай цялата ръка трябва да остане практически неподвижна. И за да отразите въртяща се топка, трябва да приложите контравъртене в отговор. Трябва да си представите, че ще разрежете топката наполовина, само че в друга равнина, т.е. не вертикално, а по-скоро диагонално. Движението трябва да е доста рязко и силно, тогава в този случай скоростта на топката ще се забави и траекторията на полета също ще се промени. За да започнете, започнете да практикувате тази маневра, като застанете пред стената и се упражнявате сами.

Смачкайте

Тези удари ще принудят опонента ви да вдигне топката по-високо над мрежата, което ви дава възможност да извършите допълнителна маневра. Смазващият удар, наричан още пик или плясък, се извършва чрез силен удар на топката, така че тя да започне да лети още по-бързо, което прави удара по-остър и труден. Пляскането се счита за мощно оръжие, но е много трудно да се изпълни точно от първия път. Затова не се разочаровайте, ако ударите ви не са точни, топката лети в мрежата или изобщо минава над масата. Това изисква умения, така че повторете опитите и в крайна сметка ще можете да нанесете съкрушителен удар.

Скорост

Бързата реакция на летяща топка, използването на често въртене или други маневри е тайната на вашия успех. Ако реагирате на действията на опонента си с прости удари, тогава той ще има време да приложи своите техники. Дори няма да имате време да реагирате, преди той да използва някаква необикновена маневра, за която няма да сте готови. Трябва да поддържате висока скорост на играта. Но освен бързината, много важни са и точността и прецизността. С течение на времето ще се научите да определяте очакваното място на падане на топката, да се подготвите за маневри и да прогнозирате по-нататъшното развитие на играта като цяло.

Хитър

Много важно качество за един играч на тенис на маса. Трябва да си хитър като лисица, за да надхитриш опонента си във всеки удобен момент. Чакането му да сгреши, дори ако му изпратите доста трудни удари, не е много ефективно. Необходимо е не само да принудите опонента си да направи грешка, но и да контролирате напълно хода на играта, принуждавайки го да се движи по масата колкото е възможно повече. Ако вече сте усвоили умението да сменяте ръцете по време на играта, тогава можете безопасно да го използвате. След няколко удара в една посока преместете ракетата и изпратете топката от другата страна. Или покажете на опонента си, че ще направите смачкване или удар, и след това бързо нанесете още един удар.

Професионална игра на тенис на маса

Ако гледате турнири по телевизията или превъртате видеоклипове в интернет, ще забележите това професионалните играчи не се притискат близо до масата. С нарастването на игровия ви опит ще разберете, че този подход е много успешен. Понякога топката лети толкова бързо, че трябва да отстъпите назад, за да я отклоните. И поради факта, че играчът вече е в тази позиция, приемането на такава топка не е трудно. Професионалистите също имат собствено оборудване, като например професионална ракета. Тези, които се продават в обикновен спортен магазин, са подходящи само за любителска игра, но професионалистите е по-добре да потърсят подходяща ракета в специализирани магазини.

Стилове на игра на тенис на маса

Докато учите и подобрявате уменията си за игра, вие ще можете да правите заключения за силните и слабите си страни. В резултат на това ще изберете подходящ стил на игра за себе си, всеки от които включва своя собствена стратегия. Всъщност има само четири стила на игра:

• Първият стил е типичен за контролиращите играчи. Те искат да държат играта под контрол, така че рядко сами поемат рискове, не използват остри и внезапни удари, ограничавайки се до традиционните удари.
• Вторият стил на игра е присвоен на защитните играчи. Този тип играч седи в защита и чака, принуждавайки опонента да направи грешка, базирайки тактиката си на игра на тактиката на противника.
• Третият стил на игра е присъщ на атакуващите играчи. Те играят агресивна игра, изпълвайки я с много различни маневри, като се фокусират конкретно върху съдържанието на играта, т.е. при по-трудни удари. Трябва да се каже, че те имат много тренирани удари и имат умения да се защитават срещу подобни атаки.
• Четвъртият стил на игра е присъщ на силните играчи. Те са готови да се борят до победа, дори това да отнеме ден, два, три. Те могат да увеличат скоростта на играта до много високи нива и да я поддържат, докато противникът капитулира.

Как да победите опонента си в тениса на маса?

Преди да играете с определен противник, опитайте се да намерите информация за него.

Ако това е някакъв вид състезание, тогава прочетете за него в интернет, гледайте видеоклипове с негово участие. Ако това са срещи на приятели или познати, тогава гледайте играта на бъдещия враг.

Обикновено играчът се придържа към един и същ стил на игра във всичките си игри. Трябва да разбереш как да се справиш със стила му на игра. Така че, ако опонентът ви играе бързо, играчите използват доста сложни удари, почти завъртайки топката, може би спирайки тази серия почти в средата на масата. След последния удар се пригответе, втурнете се към центъра на масата и вземете топката на това място. Вашият отговор ще принуди опонента ви да реагира бързо и да използва правилния удар за случая. Много играчи обаче просто са загубени в такъв случай.

Ако опонентът ви постоянно върти топката, удряйки едни и същи усукани топки, тогава бъдете търпеливи и се опитайте да обърнете стратегията му. Броят на завъртанията може да варира, но също така е по-добре за вас да вземете топката по-близо до центъра на масата. С контра удар, който описахме при усукване, отблъснете топките на врага. Скоростта на топката ще се промени, както и траекторията, което в крайна сметка ще принуди опонента ви да се адаптира към вашата игра. Срещу дефанзивни играчи също има рецепта. Както знаете, те не обичат да атакуват, така че трябва да ги принудите да го направят. Редувайте дълги и къси удари, налагайки играта си. Въпреки това, не показвайте веднага възможностите си на такива играчи. Агресивните играчи често използват ритник, наречен "Луп". Изпълнява се с повдигане на пръсти и след това влагане на силата на раменете и ръцете в удара. Ударът е зрелищен и комплексен. Ако срещнете такава игра, тогава бъдете активни и също играйте агресивна игра. Вашата цел е да поставите противника си в защита, което не е силната му страна. Също така помнете, че ако играч държи ракетата си в позиция с наклон, той вероятно има много силен форхенд, но неговият бекхенд страда. Често такива играчи компенсират този недостатък с бързи крака. Трябва да играете широко, принуждавайки опонента си да използва бекхенд.

Също така има тайните на успешния тенис на маса. Нека разкрием някои от тях, за да имате храна за размисъл.

Не пропускайте да разнообразите играта си с различни удари и маневри. Опитните играчи ще отгатнат вашите действия по друг начин. Приложете различни стилове на игра. Променете маневрите, височината и скоростта на топката, с една дума, дръжте опонента си в постоянно напрежение. Извадете опонента си от зоната му на комфорт. Ако той държи ракета Shakehold, не забравяйте, че зоната му на комфорт е на една ръка разстояние, включително отстрани. Това означава, че ударите от бекхенд ще бъдат лесни за него. Изградете играта така, че топката да лети до места, където ще бъде трудно за играча да я получи.

Някои играчи приемат тениса на маса много сериозно, така че участието в техните общностни игри изисква известна подготовка. Ако въображението ви е изчерпано и не знаете как да създадете игра, гледайте видео уроци, записи на турнири от големи състезания. не забравяйте, че тенис на маса изисква много часове тренировки. Намерете игрални клубове и ги посетете. и да се наспиш. В този случай винаги ще сте пълни със сила и енергия, необходими за игра на тенис на маса.

Тенисът на маса (известен още като пинг-понг) е една от най-популярните спортни игри в света. Правилата му са лесни за разбиране, а самият процес на игра е много вълнуващ. Където и да играят тенис на маса - в паркове, площади, дворове, учебни заведения, офис сгради, ваканционни домове, плажове, фитнеси... Списъкът с местата, където можете да поставите тенис маса и да изиграете една-две игри на нея, може да бъде продължен. безкрайно. Но ако никога не сте държали ракета в живота си или нивото ви оставя много да се желае, възниква логичен въпрос - как да се научите да играете тенис на маса?

Първо, малко за правилата на играта. Преди началото на играта играчите теглят жребий, за да определят реда на сервиране.Прието е това да се прави по следния начин: един от играчите хвърля топката на масата, така че да удари по един рунд във всяка от нейните половини. Другият играч на свой ред трябва да я върне.Сервисът продължава докато някой от играчите загуби (удари покрай масата, не успя да получи топката, удари мрежата или в своята половина).В този случай този, който спечели получава правилното първо подаване.

В тениса на маса има два вида игри: кратки и дълги. Първият от тях се играе, докато един от играчите набере 11 точки, а вторият - до 21. За всяко печелившо теглене играчът получава една точка. В този случай, както и в тениса, при резултат 10:10 или 20:20 се дава тайбрек, който се играе, докато разликата между противниците стане две точки.В кратка игра всеки от опонентът играе два последователни сервиса, след което това право отива на друг играч. По дължина, съответно, дължината на тази серия е пет ининга.

Самият сервис също има едно просто правило: топката, след като я поставите в игра, трябва да докосне както вашата половина на полето, така и тази на противника. В тениса на маса винаги се сервира от ъгъла на масата, а траекторията на топката трябва да е такава, че да удря противоположното поле от страната на противника. На практика изглежда така: ако сервирате отдясно, топката трябва да удари в квадрата на лявата половина на противника спрямо вас. И обратното: ако вкарате топката в игра отляво, тя трябва да попадне в дясното поле.Ако удари мрежата, се назначава повторен сервис. Ако вторият опит завърши със същия резултат, тогава точката отива при противника и вие имате един сервис по-малко.

След подаването започва най-интересната част от играта - борбата за точка. Всеки играч се опитва да удря по такъв начин, че противникът да не може да парира удара.С една дума всичко е като в истинския тенис.Точки се дават, ако след вашия удар топката, прелетяла над мрежата, докосне половината от полето на противника и той не е успял да го парира, или ако го е парирал в мрежата или покрай масата.

Сега нека да разгледаме техниката на игра на тенис на маса или по-скоро чрез упражненията, с които можете да го постигнете.

На първо място, за да овладеете техниката на игра, трябва да „хванете“ ръката си. Става въпрос за усъвършенстване на взаимодействието между вашите мисли, вашата ръка, ракета и топка. Има няколко упражнения, които могат да ви помогнат с това.

Упражнение 1:Много е просто. Същността на това е, че просто трябва да вземете ракетата в ръцете си, да я поставите по-успоредно на пода. След това поставяте топката върху ракетата и се опитвате да я задържите на повърхността й, за да не падне. Ще бъде чудесно, ако веднага се научите как да правите това упражнение в движение, тъй като е малко по-трудно.

Упражнение 2:Изключително важно е всеки, който започва да играе тенис на маса, да усети как се държи топката при удар с ракета. Следващото упражнение е посветено на отработването на този момент. Състои се от просто напъхване на топката с ракета отгоре надолу и отдолу нагоре. След като изпълните това упражнение за известно време и разберете колко силно нашата топка отскача от ракетата и всяка твърда повърхност, започнете да го правите, движейки се в пространството.След това редовното преследване ще ви помогне. Състои се от бързо и леко удряне на топката с ракета отдолу нагоре. По този начин ще развиете мускулите на очите и дланта си. След като овладеете нормалния удар, това упражнение може да се изпълнява, като обърнете ракетата, докато топката е във въздуха.

Има важен момент при хващането на ракетата с ръка Широко известни са два стила: китайски (отгоре) и обикновен (наричан още ръкостискане). Вие сте свободни да използвате този, който е по-удобен за вас. Важно е да не правите детската грешка на начинаещите - да не държите ракетите с цяла длан. В това положение тя ще бъде практически неконтролируема. Опитайте се да го държите, без да стискате пръстите си прекалено силно, но не така, че да виси в ръката ви.

Упражнение 3:Игра с импровизирана стена. Сгънете масата така, че срещуположната страна да е под ъгъл от 90 градуса спрямо кваса. Пред вас ще има нещо като стена, с която можете да играете перфектно. Тук можете да практикувате повечето от нещата, които ще ви трябват, когато играете: различни видове удари, разрязвания (ще говорим за тях малко по-късно), правилната позиция спрямо масата, скоростта на реакция и, разбира се, вашата Движението като цяло е изключително важен компонент, с който можете да се научите да играете правилно тенис на маса. Стоейки неподвижно по време на играта, вие ще можете да удряте само топките, които ще летят директно към вас, но ъглите на масата ще бъдат напълно отворени за удари на опонента ви и за него няма да е трудно да стигне там в такъв начин, по който няма да можете да парирате този удар. Идеалната позиция на тялото по време на игра е: краката са леко свити в коленете, краката са пружиниращи, тялото е леко наклонено напред.

Тенисът на маса е един от най-зрелищните спортове. Всичко е завладяващо - и искрящата реакция, и стойката, и красивите силови атаки на играчите. Въпреки привидната простота на движенията, тенисът има свои собствени трикове и тайни.

Каним ви да гледате образователния филм „Техники на тенис на маса“. Ще помогне както на треньорите, така и на тези, които само мечтаят да овладеят техниките му. Играта е импровизация и филмът ще я обогати с познати и може би някой ще измисли свои собствени техники.

Видео урок „Техники на тенис на маса“

Складова наличност

Играта на пинг-понг е много демократична. Можете да „преследвате“ топката на масата, където и да е, както и малко пространство близо до нея, за да получавате и отразявате удари по топката от противника:

• маси за тенис дори има в някои дворове на детски площадки;
• топките за играта се предлагат в три категории, обозначени със съответния брой звезди върху тях: три, което означава най-издръжливите, равномерни и прави;
• Ракета за начинаещи е по-добра с нормална твърдост, т.е. без гъбест повърхностен слой. Между другото, можете да го направите сами.

Стартово обучение

Ако изберете тенис на маса от всички възможни предложения или желания, първо трябва да държите хилката правилно. Палецът го хваща от едната страна, а показалецът от другата. Останалите пръсти държат дръжката на ракетата по начин, удобен за спортиста.

• удряне на топката, след като тя отскочи от пода;
• удряне на топката последователно с двете страни след отскачане от пода;
• Повтаряме техниките, докато седим на пода.

Следният набор от упражнения се изпълнява чрез клякане и издигане:

• жонглиране с топка в изправено и седнало положение на пода;
• допълнително условие: в седнало положение трябва да изправите краката си и след това да направите всичко в обратен ред и да се изправите отново, без да спирате да удряте топката;
• повторете упражнението, удряйки с другата страна на ракетата;
• след това изпълнете упражнението, удряйки топката с различна сила на удара;
• сменете страната на ракетата;
• комбинирайте последните две техники;
• ударете топката няколко пъти нагоре и я хванете така, че да остане и да не отскочи от ракетата;
• ударете топката първо с плоската страна на ракетата, а на втория отскочете с ръба.

Тенис стойка

Люлеейки се нагоре и надолу, замръзнете в полуклекнало положение. Теглото на тялото трябва да бъде равномерно разпределено върху всички опорни точки.

За да консолидирате сигурно позицията си, можете да играете с топката, като удряте стената, след като отскочите от пода.

Удряне на топката

„Дясно превъртане напред“ е ударът, който най-често се използва от спортистите. Те също така ви помагат да овладеете получаването на топката, след като сте били ударени от противник. При упражняване на техники за удари се обръща специално внимание на позицията на ракетата и лакътя в момента на удара на топката. В този случай не е нужно да огъвате ръката си много.

В тази позиция колкото по-силно е ударена топката, толкова по-широка е стойката на нападателя и по-широка опора на тялото на тенисиста.

„Топ спин форхенд“ е основен елемент в съвременния тенис. При удар ръката с ракетата набира максимална възможна скорост, от която топката получава силно завъртане през върха.

Други удари са подобни на удара с „търкалящ се надясно“, само с една разлика: при замахване ръката с ракетата пада малко по-ниско. Ударът е по-мек, а краката "седят" по-дълбоко под топката и се изпълняват с по-голяма бързина, като са съпроводени със съответно бързо движение пред масата.

Разбира се, преди да започнете обучението, трябва да научите добре правилата на играта и специфичната терминология.

Работата върху себе си и постоянните тренировки ще бъдат добри спътници към спортните върхове.

В началото на вашето обучение, дори преди да преминете към игра на маса, запознайте се с това как ракетата взаимодейства с топката, „почувствайте“ ракетата и топката, научете как да контролирате полета й по различни начини, овладейте основните удрящи движения, ориентацията на торса, ръцете, краката и ракетата в пространството и др. Важно е да се научите как правилно да държите ракетата и да изпълнявате различни упражнения с ракетата и топката извън масата, тъй като това ще ви помогне бързо да овладеете техниката на играта. Препоръчваме да използвате следните упражнения.

1. Движете се по корта, като държите топката върху ракетата и наблюдавате захвата.

2. Търкаляне на топката на ракетата от единия край до другия или в кръг.

3. Многократно удряйте топката с дланта или гърба на ракетата отдолу нагоре или последователно с едната или другата й страна, стремете се топката да не падне на земята възможно най-дълго. Изпълнявайте това упражнение както на място, така и в движение.

4. Дрибъл с ракета, удряне на пода (дриблиране), в стойка на играча на място или в движение.

5. Завъртете топката с дланта или гърба на ракетата в различни посоки: от тялото към дясната или лявата страна.

6. Бийте топката с ракета на различна височина последователно - висок отскок, нисък отскок.

7. Приклякане и изправяне, ударете топката: ударете я - седнете, ударете я отново - изправете се.

Имайте предвид следното, когато изпълнявате тези упражнения:

Дръжте ракетата така, че топката да удря перпендикулярно на нейната повърхност;

Опитайте се да държите ракетата на нивото на кръста и да удряте топката не по-високо от нивото на очите, докато внимателно наблюдавате полета на топката (само с очите си);

Когато удряте топката, не посягайте към нея с ръка, движете се през цялото време, приближавайте се към нея.

Ако сте усвоили тези упражнения и можете да извършите 100 удара без грешка, тогава можете да организирате състезание, за да видите кой може да удари най-много, кой може да носи топката по-бързо на ракетата и т.н.

След това можете да използвате такива упражнения.

1. Ударете топката в стената с дланта или гърба на ракетата, а след това можете и последователно, след като отскочите от пода.

2. Удряне на топката в стената с дланта или гърба на ракетата от флайс, предотвратявайки падането й на пода.

3. Игра по двойки - топката трябва да отскочи от пода през начертана върху него линия или коридор, през странична или гимнастическа пейка.

След като сте тренирали прости удари, без да въртите топката, можете да опитате същите тренировки срещу стената и по двойки, завъртайки я отгоре и отдолу съответно с търкалящо или подрязващо движение. Ако предишните упражнения вече са усвоени и можете да ударите топката в стената поне 50 пъти подред, съветваме ви да преминете към трениране на двигателната реакция, способността да контролирате полета на топката и ракетата в пространство, както и овладяване на техниката на движение. За да направите това, препоръчваме да използвате следните упражнения.

1. Алтернативно удряне на топката с игралната повърхност и ръба на ракетата. 10-15 пъти в една серия (фиг. 43, 1).

2. Хвърлете топката високо нагоре с ракетата (над главата) и след това внимателно я вземете към ракетата без отскок, като потушите кинетичната енергия на падащата топка, като насочите ракетата зад топката. Упражнението може да се изпълнява с дланта и гърба на ракетата на място и в движение. 10-15 пъти в един епизод.

3. Игра по двойки на пода: партньори, стоящи на разстояние 3-4 метра един от друг, прекъсват топката на височината на раменете в различни посоки. Ако нямате време за топките, увеличете разстоянието, ако искате да усложните задачата, тогава се приближете (фиг. 43, 2).

4. Упражнения на тренировъчната стена. Те могат да се изпълняват чрез движение по стената, с един удар надясно, наляво или чрез удряне на топката на свой ред: веднъж надясно, другият наляво (фиг. 43, 3, 4). Например, разрязване отляво последователно на два или три квадрата, начертани на стената с тебешир на нивото на раменете на играча, или последователно търкаляне отдясно и отляво на целта на масата. Много по-трудни са упражненията за съчетаване на търкаляне и подстригване: търкаляне надясно веднъж, подрязване отново или търкаляне надясно, подстригване наляво и обратно.

Изброените упражнения могат да се изпълняват както самостоятелно, така и от двама или четирима души. Ако има повече участници, тогава можете да организирате състезание или щафета.

Какво бихте искали да посъветвате? Внимателно следете правилността на стелажите, движенията, удрянето на топката с ракетата, височината, скоростта и посоката на топката, правилното движение към топката.

След като усвоите основите, можете да използвате упражненията, за да подобрите техниката си на масата, а ако сте добри в това, и в игрите с броене.

Когато играете на маса, внимавайте за правилните движения. Можете правилно да овладеете и консолидирате основите на техниката само чрез многократно повтаряне на технически елементи в игрови условия на масата и това трябва да бъде предшествано от практикуване на техника с помощта на симулационни упражнения. В бъдеще много зависи от координацията на движенията, мускулно-моторната чувствителност, от вашето внимание, скорост на реакция, както и от нивото на развитие на такива качества като издръжливост, постоянство, фокус и ефективност. Когато започнете да тренирате на масата, основната ви задача е да подобрите „усещането“ за топката, ракетата и масата, ориентацията в пространството, като вземете предвид посоката на полета на топката.

Когато практикувате техниката, изпълнете първите удари, без да завъртите топката. Вашата задача е да задържите топката на масата възможно най-дълго. И едва когато постигнете това, можете да преминете към практикуване на основните видове сервизи, ролки и разфасовки. Стремете се движенията ви да са бързи и прецизни, за да се движите правилно около масата.

Внимателно следете дали изпълнявате ударите правилно, тъй като неправилно усвоената техника е спирачка за по-нататъшния растеж на вашия успех.

За да овладеете основните игрови действия и постоянно да овладявате удари на масата, препоръчваме да тренирате с партньор или срещу стена. Партньор, хвърлящ топки, може да регулира скоростта, дължината и посоката на полета си.

Играта на маса с наклонена табла ви позволява да тренирате всякакви удари и значително повишава ефективността на урока.

За да подобрите своите удари и движения, задайте си задачи, които искате да решите във всеки конкретен урок. Това ще ви помогне по-точно да изберете средствата за решаване на проблеми и да организирате по-ефективно и целенасочено действията си и действията на партньорите си. За овладяване и подобряване на техниката на игра на маса препоръчваме следните упражнения (фиг. 44): игра по прави линии (фиг. 44, 1, 14), по диагонали (дясно, ляво) (фиг. 44,2). ), „триъгълник“ (вдясно, вляво) (фиг. 44, 3, 4, 10, 11, 12, 13), „осмица“ (в прави линии, диагонално) (фиг. 44, 5, 6), „ ветрило” (фиг. 44, 7 , 8, 9, 15, 16). Имената на тези упражнения - "триъгълник" и "осем", получени от модела, който топката изпълнява по време на полет, ако погледнете таблицата отгоре.

Когато овладявате техниката на игра на тенис на маса, опитайте се да се придържате към следната последователност:

азсцена- усвояване на хватката, жонглиране с топката, имитация на подсечки отляво и отдясно, търкаляния отдясно и отляво, отработване на тези елементи на тренировъчната стена;

IIсцена- усъвършенстване на разфасовки и въртения на масата в различни посоки и комбинации, овладяване на сервизи отдясно и отляво без ротация;

IIIсцена- овладяване на подрязвания отляво и отдясно, сервиране със сложно въртене, изучаване на технически и тактически комбинации, подобряване на хвърляния отдясно и отляво по протежение на подрязването;

IVсцена- развитие на горното завъртане отдясно и отляво, "свещи", по-нататъшно усъвършенстване на предварително усвоени техники и технически и тактически комбинации;

Vсцена- консолидиране и по-нататъшно усъвършенстване на техниката и тактиката на играта в игрови упражнения, игри на резултата, състезания. Всяка техника се препоръчва да се изучава в следния ред:

Запознаване с движението без топка (общо без подробности);

Изучаване на движението на ръката с ракета на симулаторите "Колело" или "Топка на спица", където получавате представа за взаимодействието на ракетата с топката, работата на краката и торса по време на стачката; - изследване на движението в игрова среда върху движеща се топка. Това са различни упражнения с топка на тренировъчната стена, на маса със светлоотразителен щит, с партньор, който хвърля топки под удар и т.н. Тук е задължително да се включат елементи на движение. В тези упражнения се опитайте да комбинирате изпълнението на дадена техника с едновременната работа на краката, торса и ръцете с ракета.

Затвърждавайки усвоеното и усъвършенствайки основните техники, постоянно контролирайте основната си позиция, работата на торса, преместването на центъра на тежестта на тялото в посоката на удара, работата на ръката, краката и др. техническите елементи ще изискват да ги повторите много пъти. И не забравяйте да наблюдавате правилното изпълнение, да отбелязвате успешни удари, да анализирате действията си и веднага да коригирате грешките.

9 6 760 0

Пинг-понгът, или по-известен като тенис на маса, е популярна и лесна игра, която е отворена за всички. Англия беше основателят. Играе се за първи път през 19 век. С течение на времето започва да се радва на голяма популярност в Китай. Друго име е дадено на Джон Жак - "пинг-понг". Дешифрирах тази фраза по следния начин:

пинг е звукът, който чуваме, след като топката удари ракетата, а понг е това, което чуваме, когато топката удари масата.

Благодарение на играта можете бързо да се отървете от наднорменото тегло. Положителните качества включват също наличен инвентар, малка стая и факта, че както дете, така и възрастен може да се научи да играе.

За да се научите да играете по правилата, трябва да практикувате поне 2 тренировки седмично.

Ще имаш нужда:

Запознаване

В първата тренировка трябва да направите контакт с ракетата и топката, да разберете как те взаимодействат помежду си.

Вземете ракета, поставете топката върху нея и се опитайте да не падне поне 30 секунди.

Разберете как работи

Вземете топката и я поставете върху ракетата.

Вашата задача: опитайте се да пълните топката непрекъснато.

Първо, неща на масата, а след това отдолу нагоре. Колкото повече неща, толкова по-добре.

След като сте натъпкали на място, опитайте се да се разхождате из стаята и по това време да продължите да овладявате техниката на играта. Можете също да опитате да го блъскате в стената и да се приближавате все повече и повече всеки път.

Движение

Ако се научите да се движите правилно, това ще ви доближи до успеха. Опонентът ви винаги ще се опитва да удря в посока, обратна на тази, в която стоите. И ако стоите неподвижно на едно място, физически няма да имате време да отвърнете на удара.

За да сте в крак с топката, трябва постоянно да сте в движение.

Например, ако се наведете малко напред и огънете коленете си, ще можете да се ориентирате и да поемете удар по-бързо. Когато опонентът ви свикне с позицията ви, можете да го смените. В този случай периодично премествайте от единия крак на другия, което ще ви позволи да бъдете в една или друга част на масата по-рано.

Поставете си задачи

Професионалните играчи в състезания използват такъв метод като резитба.

Това означава, че ударът е по-остър и по-силен. За да направите това, трябва да ударите силно топката отгоре. Перфектното изпълнение ще попречи на опонента ви да получи топката и да я удари обратно.

Има и много други техники: триъгълник, диагонални удари, осмица и др. За да ги овладеете, практикувайте един удар през целия урок.

Не забравяйте правилата

• Решете с врага кой ще започне.

Трябва да направите първия удар по този начин: топката трябва да докосне двете страни - първо вашата, а след това, прелетяла над мрежата, противника. Когато удари вашата част от масата и не прелети на страната на противника, резултатът става 1:0, не във ваша полза.

Основният принцип на играта е, че топката трябва първо да удари вашата част от масата, а след това противника.

Всеки може да кандидатства два пъти. След това ходът отива при противника.

• Не правете грешки.

Вашата грешка носи още една точка на опонента ви. Следователно във ваш интерес е да играете внимателно.

Точката ще отиде при вас, ако опонентът ви:

1. направи удар, когато топката все още не е докоснала неговата част от масата;
2. сервира неправилно;
3. докосне топката с произволна част на тялото;
4. при неговия сервис топката ще напусне територията на масата;
5. удря мрежата с топката.

• време.

Играта включва пет или седем игри.