Ползите от гладуването през месец Рамадан.

Всеки път, когато настъпи благодатният месец Рамазан, вярващите го посрещат с радост като скъп гост. Това е време на духовно израстване, поклонение пред Всевишния Аллах, време на нощни бдения и молитви, време на милост и надежда за опрощаване на греховете.

Повечето от хората около нас са рационалисти, те правят само това, което носи ползи и ползи. Често, без да разбират мъдростта на божественото установяване на поста, те са в недоумение за това предписание и не го изпълняват.

Затова нека насочим вниманието си към темата за ползите от гладуването.

Първо, постенето е несъмнена заповед на Всевишния Аллах (Свят и Велик е Той!). А Аллах е нашият Господ, Който ни е създал, дарил ни е с всички блага, които имаме, Който непрестанно се грижи за нас, Който знае не само всичките ни дела, но и мислите ни и пред Когото ще отговаряме в Съдния ден. Аллах е нашият Господ и затова е необходимо безпрекословно да изпълняваме всички Негови наставления поради искрена любов към Него, поради желание за Неговата милост, поради благодарност, поради страх от справедливото Му наказание. Това вече е най-голямата полза от гладуването през месец Рамадан. Всемогъщият Аллах казва в Корана:

„О, вие, които вярвате! Постенето ви е предписано, както е предписано и на вашите предшественици - може би ще се уплашите.

Говеещият е доволен, че е изпълнил достойно повелята на Аллах, сърцето му се успокоява.

Второ, като постим, ние се отдалечаваме от извършването на голям грях, който е отказът да постим без основателна причина.

Пратеникът на Аллах (р.а.а.) е казал: „Този, който пропусне поне един ден на гладуване през месец Рамазан без основателна причина, няма да може да го навакса, дори ако говее през целия си живот.“

Този хадис е предаден от Ат-Тирмизи и Абу Дауд

Трето, говеещият чака големи награди от Аллах, а наградата за всяко добро дело, извършено през Рамадан, се увеличава десетократно.

„От думите на Абу Хурайра, Аллах да е доволен от него, се предава, че Пратеникът на Аллах (р.а.а.) е казал: „Всемогъщият и Велик Аллах каза: „Всяко дело на сина на Адам е извършено от него за самия него, с изключение на говеенето, защото, наистина, той е заради Мен и Аз ще се отплатя за него.

Води от Ал-Бухари

Четвърто, опрощението на греховете е обещано на онези, които постят.

„Абу Хурайра, Аллах да е доволен от него, съобщава, че Пророкът (р.а.а.) е казал: „Който пости по време на Рамадан с вяра и надежда за наградата на Аллах, предишните му грехове ще бъдат простени.“

Пето, говеещият има надежда за милостта на Аллах и място в рая.

От думите на Сахл бин Саад, Аллах да е доволен от него, се предава, че Пророкът (р.а.а.) е казал: „Наистина има порта в рая, наречена Ар-Райян, през която говеещите ще влязат там в Деня на възкресението и никой няма да влезе през тези порти освен тях. Ще се каже: “Къде са тези, които спазваха постите?”, - и те ще излязат напред и никой няма да влезе през тази порта освен тях. Когато влязат, портата ще бъде затворена и никой друг няма да влезе през нея.

(Цитирани са Ал-Бухари и Муслим)

А също и надеждата, че Аллах ще премахне говеещите от огъня на Ада.

„От думите на Абу Саид ал-Худри, Аллах да е доволен от него, се предава, че Пратеникът на Аллах (р.а.а.) е казал: „Всеки роб, който говее по пътя на Аллах за един ден, в този ден Аллах със сигурност ще отстрани лицето му от Огъня за седемдесет години от пътуването.“

Ал-Бухари и Муслим донасят

Благодатта на Аллах е особено разпространена по време на Рамадан.

От думите на Абу Хурайра, Аллах да е доволен от него, се съобщава, че Пратеникът на Аллах ﷺ е казал: „Когато настъпи Рамадан, портите на Рая се отварят, портите на Ада се затварят и на дяволите се налагат окови.“

Ал-Бухари и Муслим донасят

Шесто, по време на Рамадан мюсюлманинът се опитва да чете често Корана и в същото време за всяка буква, която прочете от Корана, получава награда.

Седмо, по време на Рамадан любовта, прошката, взаимопомощта и братството се разпространяват в обществото. Всички мюсюлмани, които се стремят да вършат повече добри дела по време на Рамазана, помагат духовно и материално на своите роднини, съседи, сподвижници, раздават садака, поздравяват ги с усмивка и питат за работа. По това време човек трябва особено да се стреми да избягва греховете, защото греховете могат да обезценят добрите дела и да унищожат наградите.

„Съобщава се от думите на Абу Хурайра, Аллах да е доволен от него, че Пророкът (р.а.а.) е казал: „Ако по време на говеене човек не спре да лъже и да действа в лъжа, тогава Аллах няма да има нужда той да отказва храната и напитките му.“

Води от Ал-Бухари

Говеещият трябва да запази спокойствие и да не влиза в пререкания.

„Предава се, според Абу Хурайра, Аллах да е доволен от него, че Пророкът (р.а.а.) е казал: „Говеенето е щит и в деня, когато някой от вас говее, нека избягва всичко неприлично и не повишава глас, но ако някой започне да му се кара или се опита да започне кавга с него, нека каже на такъв: „Наистина, аз съм говеещ човек!“ Кълна се в Онзи, в чиято ръка е душата на Мохамед, миризмата от устата на говеещия е по-приятна за Аллах от уханието на мускус и говеещият ще изпита две радости: ще се радва на прекъсването на говеенето, когато разговее, и когато срещне своя Господ, ще се радва, че е говеел.

Ал-Бухари и Муслим донасят

Осмо, постът възпитава душата на вярващия, привиква я към ред, дисциплина, търпение и смирение пред Аллах. По време на Рамадан трябва да се събуждате навреме, да ядете навреме и да се молите навреме. Въпреки че е необходимо да се спазва молитвата навреме през целия живот, това е особено важно по време на Рамадан. Постенето учи мюсюлманина да бъде искрен с Аллах. Във всеки друг случай може да има дял от декорирането на витрини. Ако човек има болест в сърцето си, тогава той може дори да се моли в джамия не заради Аллах, а заради хората, за да видят колко е набожен и да го хвалят. Но публикацията е пример за искреност. През светлата част на деня човек често остава сам, когато само Аллах го вижда. И в тези моменти може да е изкушаващо тихо да утолите жаждата или глада си. Но тогава вярващият разбира, че говее заради Аллах, от когото няма къде да се скрие, и тогава продължава да говее до залез слънце.

Постът е ежедневната работа на душата по време на Рамадан, когато е необходимо да се направи правилният избор. Първото ниво на тази работа е да положите усилие на волята, да се принудите да се въздържате от храна, напитки и брачни отношения. Това е първоначалното ниво, когато любовта към Рамазана, поста и богослужението все още не е завладяла човешката душа. На това ниво наказанието за напускане на поста е по-мотивиращо от наградата за запазването му. Второто ниво, когато самата душа посреща Рамадан с искрена радост, тогава мислите за възможността за непокорство и напускане на поста дори не идват на ум. Любовта към Аллах, благодарността към Него, че ни е дал възможността да се покланяме по време на Рамадан, завладяват душата на вярващия в този момент. Но няма значение дали човек, например, едва наскоро приел исляма или започнал да спазва предписанията на исляма, се чувства само на първо ниво. И тогава няма нужда да се отчайвате, човек трябва да спазва пост, молитви и да се надява на милостта на Аллах и подкрепа в този и следващия живот. Внимателното изпълнение на обредите на поклонение ще укрепи вярата му, ще увеличи искреността и страха от Бога.

Американски изследователи косвено потвърдиха ползите от мюсюлманското гладуване.

Те успяха да разкрият клетъчен механизъм, който обяснява връзката между глада и дълголетието при хората и другите бозайници. Ислямът предписва въздържане от храна и течности Vдневна светлина през месец Рамадан. Учените Дейвид Синклер и колегите му установиха, че по време на гладуване се активират гените SIRT3 и SIRT4, които удължават живота на клетките. Може би тази информация може да се използва за създаване на лекарства за заболявания, свързани със стареенето. Митохондриите са отговорни за енергийния метаболизъм в клетките. По-рано учените предполагаха, че работата на митохондриите е свързана с продължителността на живота на организма. Когато митохондриите са изчерпани, клетката става уязвима за увреждане, тя започва, тоест стартира програмата за самоунищожение. Сигналът за началото на апоптозата е намаляването на количеството NAD+ в митохондриите, клетъчното ядро ​​и цитоплазмата.

Експериментът, по време на който лабораторните животни са били гладни само 48 часа, позволи да се установи, че протеинът Nampt се активира в тялото на гризачите през това време, което задейства синтеза на NAD + в цитоплазмата, което от своя страна води до увеличаване на синтеза на ензими, кодирани от гените SIRT3 и SIRT4. Тези ензими влияят благоприятно върху работата на митохондриите и енергийния метаболизъм в клетката, т.е. забавят стареенето на клетките и предотвратяват апоптозата. „Ако беше възможно да се поддържа висока концентрация на NAD+ в митохондриите, което да стимулира SIRT3 и SIRT4, за известен период от време клетката нямаше да се нуждае от нищо друго“, обясняват авторите на изследването. Те нарекоха това явление хипотеза за митохондриален оазис. Може да се предположи, че има определена молекула, която може да повлияе на концентрацията на NAD + в митохондриите, както и на SIRT3 и SIRT4. Създавайки такава молекула, човек може значително да увеличи продължителността на живота. Има предположения, че гладуването помага за подмладяване на тялото и удължаване на живота. Според учените от Университета на Флорида, ръководени от д-р Кристиан Левенбург, недостатъчният прием на хранителни вещества в тялото и последващото им ограничено доставяне до клетките, от своя страна, удължава живота им чрез активиране на вътреклетъчната автофагия - разграждането и обработката на увредени митохондрии и други клетъчни структури, които по-късно могат да бъдат използвани като новообразуващ се клетъчен материал за поддържане на живота. Но младите клетки от своя страна имат способността бързо да обработват повредени структури от стари клетки и да ги използват за изграждане на нови органели или за попълване на енергийни резерви.

За съжаление, с напредване на възрастта клетките губят тази способност, което води до натрупване на увредени органели и стареене на целия организъм. Експерименти, проведени от учени върху животни, показват, че гладуването със 120% увеличава способността на сърдечните клетки на старите животни да се самопречистват и практически не оказва влияние върху състоянието на клетките на младите животни. За да оценят ефекта от ограничаването на калориите върху способността на клетките да се отърват от токсичните отпадъчни продукти, учените оцениха промяната в съдържанието на определени протеини в тялото в зависимост от възрастта и диетата. Оказа се, че клетките на стари животни, подложени на глад, се характеризират с много високо ниво на протеини, което е от съществено значение за стартиране на процеса на автофагия. Интересно е, че активирането на автофагията е особено важно преди всичко за сърдечните клетки, които съдържат голям брой митохондрии. Частичната обработка на увредените митохондриални органели е ключът към поддържането на работата на сърдечния мускул на стареещия организъм като цяло.

Установено е също, че деформираните мембрани на бавно делящи се или неделящи се стареещи клетки при ендогенно хранене придобиват форми, подобни на тези на клетките на млади животни. Тоест при SH протича процесът на възстановяване на клетъчните бариери. Процесът на делене на бързо делящите се клетки се забавя. В същото време преструктурирането на ензимната система осигурява увеличаване на рецепторния апарат на еферентните клетки (нервни окончания) поради качествено подобряване на състоянието на ензимите на тези рецептори (хеморецептори), които са вградени в клетъчната мембрана и са в състояние да подобрят бариерната функция чрез активиране на вътреклетъчния cAMP нуклеотид. По този начин с SH се осигурява комплексно възстановяване на функциите на клетъчната бариера чрез нормализиране на мембраните и укрепване на cAMP системата. Поради обновяването на генетичния апарат на клетките, по време на гладуване се образуват клетки, а в някои органи се появяват допълнителни клетки. В резултат на елиминирането на стари, увредени клетки и появата на нови стволови клетки, органите и тъканите на тялото стават много по-млади.

Искам да ви напомня, че ислямът предписва да се въздържате от ядене и пиене през светлата част на деня през месец Рамадан, тоест се оказва, че е краткосрочен.

Експериментални изследвания върху ефектите от мюсюлманското гладуване върху здрави и болни хора

Гладуването и имунната система

Ефектът от непрекъснатото гладуване върху функционирането на половите жлези

В клиника в Масачузетс (САЩ) е изследвана група от шестима здрави хора на възраст от 26 до 45 години. Изследването се проведе на три етапа:

• Подготвителният етап, който продължи три дни, през които субектите се хранеха според обичайния си дневен график.
• Периодът на гладуване или пълно въздържание от храна, който продължи 10 дни, през който субектите не се хранеха денонощно, получаваха само дестилирана вода, която можеха да пият както през деня, така и през нощта.
• Път от глада за пет дни. На 2-ри, 11-ти и 16-ти ден са взети кръвни тестове за изследване на половите хормони. На 3-ия, 12-ия и 17-ия ден след стимулация на хипофизната жлеза с хормон (LRH) бяха направени повторни кръвни изследвания. Изследвани са следните хормони: мъжки хормон (тестостерон) и фоликулостимулиращи (FSH) и лутеинизиращи хормони, принадлежащи към гонадотропната група. Резултатите бяха както следва:

По време на гладуването нивата на тестостерон спаднаха значително и продължиха да намаляват още три дни, когато напуснаха глада. На четвъртия ден от гладуването нивото на този хормон рязко скочи, надвишавайки обичайната си стойност, наблюдавана преди глада.

По време на гладуването съдържанието на фоликулостимулиращи и лутеинизиращи хормони и урина значително се повишава, оставайки на това ниво още три дни след края на гладуването. Вероятно това показва ограничения ефект на гладуването върху намаляването на сексуалната потентност. От това следва, че ефектът от гладуването върху сексуалното желание се изразява в два факта: първо, сексуалното желание намалява по време на гладуване и още няколко дни след него; второ, след края на гладуването сексуалното и преминава на по-високо ниво, отколкото преди гладуването.

Рамадан е добър повод за мюсюлманите да подредят всичко: да приведат духовния и физическия живот в съответствие с нормите, да променят начина си на живот и да се откажат от лошите навици. През целия месец на пост и молитва вярващите са длъжни да се въздържат от храна и напитки от изгрев до залез слънце, което е не само духовно, но и физическо изпитание. Каква трябва да бъде храната? Какви проблеми могат да възникнат и как да се справите с тях? Как да не навредим на тялото, но да извлечем полза от такова строго въздържание от храна? Предлагаме на вашето внимание специално ръководство, разработено от Министерството на здравеопазването на Обединеното кралство съвместно с Националната здравна служба (NHS) и националната ислямска общност, където ще намерите отговори на тези въпроси, както и информация за максимизиране на медицинските ползи по време на мюсюлманския пост. При подготовката на ръководството материалът е съгласуван с медицински експерти, ислямски учени и изследователи.

Физиологичните промени в организма по време на гладуване зависят от неговата продължителност. Физиологично тялото влиза в състояние на глад около осем часа след последното хранене, когато усвояването на хранителните вещества в червата е завършено. Обикновено глюкозата, съхранявана в черния дроб и мускулите като гликоген, е основният източник на енергия за тялото. По време на гладуване запасите от глюкоза бързо се изчерпват и мазнините се превръщат в следващия източник на енергия. Само при продължително гладуване (до няколко седмици) тялото се обръща към протеини за енергия, поради което хората, които гладуват, изглеждат изтощени и стават много слаби. Тъй като постът на Рамадан продължава само от зори до здрач, има големи възможности за попълване на енергийните резерви в часовете преди зазоряване и след залез слънце. Това осигурява постепенен преход от консумация на глюкоза към консумация на мазнини и предотвратява загубата на мускулен протеин. Използването на мазнини за попълване на енергията на тялото насърчава загубата на тегло, запазва мускулите и в крайна сметка понижава холестерола. Освен това загубата на тегло води до по-добър контрол на диабета и понижава кръвното налягане. Има и процес на детоксикация, тъй като мастните токсини в тялото се разтварят и изхвърлят. След няколко дни гладуване нивото на ендорфините в кръвта се повишава, което подобрява вниманието и общото психическо състояние.

По време на постите е важна балансираната диета с достатъчно хранителни вещества, соли и вода. Храната трябва да е проста и да не се различава много от нормалната ежедневна храна, да съдържа продукти от всички основни хранителни групи: плодове и зеленчуци, хляб и зърнени храни, картофи, мляко и млечни продукти, риба и месо. Както и храни, съдържащи сложни въглехидрати, които бавно освобождават енергия в продължение на дълги часове. Това са зърнени култури: ечемик, пшеница, овес, боб, леща, ориз, храни, богати на фибри, които се усвояват бавно: трици, зърнени храни, пълнозърнеста пшеница, семена, картофи с кори, зеленчуци, зелен фасул, почти всички плодове, фурми и др. Пържените храни трябва да се избягват, особено дълбоко пържените храни. По-добре е да се пече във фурната или на огън, ако се пържи, тогава плитко. Опитайте се да намалите количеството консумирано растително масло до 4-5 супени лъжици на ден, избягвайте мазни ориенталски сладкиши (баклава, мазни бисквити и др.).

Коя храна е добра и коя е вредна

За поддържане на жизнеността е от съществено значение балансирана диета с правилното количество хранителни вещества, сол и достатъчно вода.

Предполага се, че гладуването подобрява здравето на човека, но ако не се спазва правилната диета, са възможни проблеми. И определящият фактор за здравословното състояние не е гладуването само по себе си, а храната, която се яде в точното време, нейното качество и количество. Освен това е важно да запомните, че като прекалявате с храната (лакомия), човек вреди не само на тялото си, но и на духовното си израстване.

По време на свещения месец Рамадан ястията трябва да са умерени и възможно най-прости. Като се вземат предвид дългите часове на гладуване, не трябва да се консумират бързо, но бавно смилаеми храни, включително тези, които съдържат фибри. Енергията от бавно смилаеми храни може да стигне за 8 часа, докато от бързо смилаеми – само за 3-4 часа.

Бавно смилаеми храни - храни, съдържащи сложни въглехидрати (зърна и семена: ечемик, пшеница, овес, просо, грис, боб, леща, пълнозърнесто брашно, кафяв ориз и др.)

Бързо смилаеми храни - храни, съдържащи свободни, рафинирани въглехидрати (захар, бяло брашно, например първокласно брашно).

Консумираната храна трябва да съдържа храни от всяка група храни (плодове, зеленчуци, месо/пилешко/риба, хляб/зърнени храни и млечни продукти).

Важно е да се изключат: пържени и мазни храни; храни, съдържащи много захар.

Трябва да се избягват: преяждане, прекомерна консумация на чай (особено при сухур, чаят има диуретични свойства, като същевременно премахва ценните минерални соли, от които тялото ще се нуждае през деня); пушене. Ако не можете да се откажете от пушенето, постепенно намалете консумацията на цигари, като започнете няколко седмици преди Рамадан. Пушенето е харам, тоест забранено е и се смята за един от греховете. Пушенето е вредно за здравето и трябва да се избягва напълно.

Какво е?

Сложни въглехидрати в сухур, за да направят храната смилаема по-дълго.

Фурмите са отличен източник на захар, фибри, въглехидрати, калий и магнезий.

Бадемите са богати на протеини и фибри.

Бананите са добър източник на калий, магнезий и въглехидрати.

какво питие?

Колкото е възможно повече вода или плодови сокове между ифтара и времето за лягане.

Яденето на храни с високо съдържание на въглехидрати и мазнини (особено по време на хранене след залез слънце) е изпълнено с голяма вероятност от наддаване на тегло.

Духовност и храна

Храната е от голямо значение в исляма. Чрез храната се изграждат и връзки с Всевишния. Глава 20 (стих 81) от Корана казва, че храната трябва да насърчава здравословен живот и да не се отдава на лоши навици, физическото тяло е божествен дар и човек трябва да се грижи за него по най-добрия възможен начин. Изборът на продукти, които имат благоприятен ефект върху физическото и духовното състояние на човека, зависи от самия човек. А здравето и благополучието зависят от неговия избор.

Консумираните продукти влияят върху състоянието на духа, психиката и като цяло върху поведението на човек. Естествената здравословна храна насърчава развитието.Лакомията притъпява духа, причинява забавяне на действията и допринася за развитието на физически заболявания. Ислямът разглежда здравето и благополучието много повече от просто телесно здраве: благополучието, мирът изисква силна връзка с духовността, добро физическо здраве, спокойствие, смисъл в живота, добра репутация и добри взаимоотношения с другите.

Какви са ползите за постещите

1. Постенето е период на духовно израстване и пречистване на физическото тяло, което носи големи дивиденти в бъдеще. Човек става по-малко зает с въпросите за удоволствието на тялото си, мисли повече за въпросите на Вселената, отношенията с Всемогъщия, хората около него.

2. Водейки здравословен начин на живот, човек се научава на сдържаност, повишава се самосъзнанието му, дисциплината, възпитава се уважение към храната. Постенето допринася за преразглеждане на обичайния начин на хранене и живот.

3. Рамадан е месецът на милостта. Постенето помага да се развият такива качества като състрадание и милосърдие.

4. Този период допринася за подобряване на настроението в обществото: хората се грижат повече един за друг, не се делят на богати и бедни, работници с бели якички и физически работници. Всички ядат по едно и също време и се молят по едно и също време.

5. Ако спазвате пост без духовно развитие, това е загуба на време. Постенето не се провежда, за да загубите няколко излишни килограма. Въздържането от храна за дълъг период от време не е лесно. Но в края на месеца ще се почувствате спокойни. Рамадан е идеалното време да се откажете от лошите навици, което ще подобри и вашия характер.

Постът не е само „въздържане от ядене и пиене, но и от празни приказки“.

Как да се справим с възможните заболявания

1. По време на гладуване може да се появят киселини. Киселинната среда в стомаха е необходимо условие за смилането на храната и унищожаването на бактериите. По време на гладуването се отделя по-малко количество киселина, но мисълта за храна, нейната миризма провокира нейното отделяне. В резултат на това може да се появи киселини. Затова хората със стомашни проблеми, които редовно приемат киселинно неутрализиращи лекарства, могат да продължат да ги приемат (инхибитори на протонната помпа преди хранене в малките часове, блокери на H2 рецепторите преди лягане). Контролирайте киселините или оригването, като ядете храни, приготвени с възможно най-малко масло, без силни подправки. За тези, които страдат от киселини, се препоръчва да спят на високи възглавници.

2. Интересното е, че в много страни диабет тип 2 не е противопоказание за гладуване, но за такива пациенти е задължителна предварителна консултация с лекар (вероятно по време на гладуване ще трябва да коригират глюкозопонижаващите лекарства) и строг гликемичен контрол. Това важи особено за пациенти с усложнения на захарния диабет (сърдечно-съдови заболявания, ретинопатия, нефропатия, невропатия). Намаляването на кръвната захар по време на гладуване е опасно, тъй като може да доведе до слабост и спазми, които трябва да се избягват. Замайване, изпотяване, дезориентация са първите признаци на ниски нива на кръвната захар. Ако се появят тези симптоми, веднага изпийте сладка напитка или поставете парче захар или бонбон под езика. Таблетките с продължително действие (глибенкламид) повишават риска от хипогликемия и трябва да бъдат заменени с таблетки с кратко действие преди гладуване.

Пациентите с инсулинозависим диабет не трябва да гладуват.

3. Главоболие. По време на гладуване това може да се дължи на дехидратация, глад, липса на почивка или липса на кофеин (или никотин). Умереното, балансирано хранене, приемането на храна преди зазоряване без пропускане, приемането на достатъчно течности и, ако е необходимо, приемането на болкоуспокояващо (например парацетамол) е от голямо значение за предотвратяване на главоболие. За това ще помогнат и разумни мерки като избягване на прегряване (престой на сянка, носене на шапка, слънчеви очила), премахване на мускулното напрежение с масаж. Ако горните мерки не облекчат главоболието, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Причината за главоболието може да бъде отказът от кофеин и тютюн. При ниско кръвно налягане главоболието може да бъде достатъчно силно, за да предизвика гадене преди ифтар. Най-честата причина за главоболие е дехидратацията.

4. Дехидратация. Това е често срещано явление по време на гладуване. Тялото губи вода и соли чрез дъха, потта и урината. Количеството загубени течности варира в зависимост от времето, индивидуалните нужди от вода, степента на физическа активност и способността на бъбреците да съхраняват вода и соли. По време на гладуване рискът от дехидратация възниква, ако не пиете в началото на деня. Този риск е по-висок при възрастни хора и при хора, приемащи диуретици. В зависимост от степента на дехидратация, човек може да изпита неразположение, слабост, конвулсии, замаяност, дезориентация и дори загуба на съзнание. Ако не можете да се изправите поради замаяност или дезориентация, трябва спешно да изпиете умерено количество вода (за предпочитане с малко добавена захар и сол) или рехидратиращ разтвор.

5. При заболявания като артериална хипертония и бронхиална астма е важно първо да се консултирате с лекар, важно е да продължите да приемате лекарства редовно.

6. Запекът може да причини дискомфорт по време на гладуване. За да избегнете проблема, също трябва да помислите предварително: включете в диетата плодове, зеленчуци, трици, не забравяйте да пиете достатъчно. Това ще ви помогне да поддържате изпражненията редовни. Ако се появи запек, лаксативите ще помогнат.

7. Стрес. Промените в диетата и пиенето, нощният сън могат да предизвикат стрес. Важно е да избягвате ситуации, които водят до напрежение, да управлявате емоциите си и да се въздържате от пушене.

8. Затлъстяване. Постенето е добра възможност за коригиране на диетата и справяне с проблемите, които неконтролираното хранене носи със себе си.

Въпроси и отговори

1. 1. Може ли човек с диабет да гладува?

Може би. Въпреки това, тези, на които е предписан инсулин, се препоръчва да се въздържат от гладуване.

1. 2. Показано ли е гладуването за бременни жени?

По-добре да публикувате по-късно.

1. 3. Можете ли да плувате по време на Рамадан?

да Баните и душовете също са разрешени. Но не е разрешено да се поглъща вода.

1. 4. Възможно ли е да постите човек по време на кръвопреливане в болница?

1. 5. Може ли жена, която кърми да гладува?

Традициите освобождават кърмещата майка от пост.

1. 6. Може ли човек на гладно да приема хапчета, инжекции, да използва инхалатори?

Всичко, което минава през стомаха, е недопустимо в дните на гладуване. Капкомери, инжекции, накапване на капки в очите не нарушават гладуването. Използването на инхалатор е желателно по време на сухур и ифтар. Въпреки това, в случай на остър пристъп, можете да използвате инхалатор. Това ще наруши гладуването и ще трябва да бъде възстановено. Въвеждането на лекарство в гениталиите нарушава гладуването. Ислямският закон освобождава от гладуване онези, на които е показано лечение.

1. 7. Възможно ли е да се прекъсне гладуването по време на дехидратация?

Определено, ако човек по някаква причина се разболее (припада, губи съзнание, е дезориентиран), гладуването трябва да се прекъсне, да се даде на човека да пие. Влошаването на състоянието противоречи на истинските цели на гладуването. Този, който наруши говеенето, може да се върне към него по-късно.

1. 8. Мога ли да постя по време на диализа?

Такива пациенти не трябва да гладуват. Ако заболяването е продължително, тогава можете да нахраните нуждаещите се от помощ два пъти на ден.

1. 9. Възможно ли е да се вземат тестове?

Що се отнася до необходимите прегледи, трябва да погледнете ситуацията. Ако амбулаторните прегледи могат да бъдат отложени, по-добре е да се направят в друго време. Не се допускат кръвни изследвания, изследвания, които изискват интравенозен достъп или приложение на контрастно вещество. Ако трябва да се вземат тестове по здравословни причини, трябва да го направите незабавно. Гладуването по никакъв начин не трябва да вреди на здравето.

Съвети за здравните работници

Мюсюлманите постят през месец Рамадан, предоставяйки възможност на медицинските специалисти да популяризират идеята за възстановяване, като съветват мюсюлманите да променят начина си на живот, диета и да се откажат от лошите навици. Постенето е задължително за полово зрелите здрави хора. Изключение правят пациенти, които са на път, както и жени по време на менструация, бременни жени, кърмачки. Те могат или да бъдат напълно освободени от гладуването (например хора, приемащи инсулин), или може да им се позволи да отложат гладуването за по-късен момент (пътуващи и жени в менструация). Индулгенциите съществуват, за да не постят хората, причинявайки вреда на здравето си.

• Ако възникне остро заболяване, гладуването може да се отложи и да се прекрати след възстановяване.
• При хронични заболявания (очни, дерматологични, неврологични) гладуването може да продължи, ако не предизвиква усложнения. Ако пациентът приема перорално лекарство, дневната му доза може да бъде намалена. Разрешено е да продължите да приемате външни средства, инжекциите не са, защото водят до кървене, макар и незначително.
• Самото гладуване може да има физиологично въздействие върху сърдечно-съдови, бъбречни и стомашно-чревни заболявания. Въпреки че гладуването е възможно при много от тези състояния, то може да не се понася добре физиологично, особено от по-възрастните пациенти, които са особено отдадени на гладуването. В някои случаи, когато хронично заболяване изисква дълго време за възстановяване и поддържане на стабилно състояние, коригирането на лекарството според часовника може да бъде непрактично и потенциално вредно.
• По време на бременност и кърмене редовният прием на храна и течности от майката е много важен. Гладуването в такива случаи от медицинска гледна точка е по-добре да се отмени или отложи.
• Физическите прегледи, включително ректални и вагинални, не нарушават изискванията на гладуването. Кръвни изследвания (вземане на кръв от пръст или вена) или клинични прегледи, които изискват прилагане на контрастно вещество, прекъсват гладуването. Когато е възможно, лабораторните тестове могат да бъдат отложени, но спешните изследвания са от съществено значение.

Всяка ситуация трябва да се разглежда в контекста на гладуването на пациента. Това ръководство не е универсално, но горните примери показват, че гладуването не трябва да се извършва за сметка на здравето. Постенето е физическо и духовно преживяване, което изисква много подготовка. Ако не сте физически зле или не сте сигурни за здравословното си състояние, препоръчително е да говорите с Вашия лекар, преди да започнете гладуване. Обсъдете медицинските си състояния и проучете възможните алтернативи за лечение, които Вашият лекар може да предложи.

Съставът и количеството на храната оказват влияние върху вашето здраве и въздържането от храна може да помогне за повишаване на самодисциплината и сдържаността, ако, разбира се, всичко се прави правилно. Постенето е възможност да направите избор в полза на здравословния начин на живот и да сложите край на лошите навици. Запомнете: гладуването може да подобри вашето здраве, както физическо, така и психическо. Увеличете максимално ползите си и минимизирайте здравословните проблеми.

Рамадан е чудесен повод за лекари и фармацевти да говорят с пациенти за промени в начина на живот, здравословна осведоменост, как да се хранят правилно, да се движат много, да намират време за комуникация и да поддържат нервите под контрол.

Честит Рамадан на всички мюсюлмани, нека пречистването и просветлението донесат нова жизненост. Нека това бъде още една стъпка към здравословно дълголетие.

Скорошно проучване показа, че постенето по време на Рамадан е полезно не само за духовното здраве, но и за сърцето.

Експерти от Националния институт по хранене в Тунис са доказали, че нивото на добрия холестерол при тези, които постят по време на Рамадан, се повишава с 20%.

Tunisian Journal of Medicine публикува резултатите от проучване, в което са участвали 30 здрави хора, включително 21 жени. Анализите са събрани на три етапа - 3 седмици преди Рамадан, в последната му седмица и 3 седмици след това. Проверява се процентното съдържание на глюкоза, мазнини и холестерол в кръвта. Резултатите от анализите на постещите през Рамадан бяха много добри.

Както знаете, лошият холестерол се отлага по стените на кръвоносните съдове, което води до риск от сърдечно-съдови заболявания. Добрият холестерол има обратен ефект. Консумацията на наситени мазнини повишава нивата на лошия холестерол.

Често чуваме от устата на мюсюлманите, че постът има положителен ефект върху човешкото здраве. Но по-подробно и точно потвърждение на този факт може да се чуе от диетолози. Думите им са медицински потвърдени. Ето няколко примера за положителното въздействие на гладуването върху различни органи на човешкото тяло.

мозък

По време на гладуването тялото изразходва част от запасите си от мазнини, което помага за намаляване на холестерола в кръвта и по този начин намалява вероятността от инсулт.

сърце

10% от количеството кръв, което сърцето пренася през тялото, отива към храносмилателния апарат. По време на гладуване този процент намалява, от своя страна сърцето работи по-малко интензивно и се износва по-малко. В тялото на човек, който гладува, се изгарят натрупаните мазнини, което има благоприятен ефект върху съдържанието на холестерол в кръвта, който в обикновените дни се отлага по стените на кръвоносните съдове и може да доведе до артериосклероза и високо кръвно налягане.

Кръв

Гладуването намалява количеството вода в кръвта, което води до нейното сгъстяване. Това от своя страна намалява количеството на кръвта в съдовете, което увеличава освобождаването на простагландин, който активира процеса на съдова дейност, играе важна роля за функционирането на кръвоносната система и облекчава стомашните язви и раждането.

Състояние на кожата

По време на гладуването процентът на водата в кожата, както и в кръвта, намалява и този факт допринася за лечението на много кожни заболявания и води до: повишаване на имунитета, намаляване на вероятността от кожни заболявания, които се разпространяват в големи области на тялото, като намаляване на алергичните заболявания, премахване на някои причини за акне и дори ракови заболявания.

храносмилателен апарат

Секрецията на стомашен сок по време на гладуване намалява, намалявайки киселинността на стомаха, от излишъка на която много хора страдат, и впоследствие намалява вероятността от пептична язва.

Панкреас

Гладуването предоставя отлична възможност за почивка на панкреаса. Панкреасът отделя инсулин, който превръща захарта в сухи или мастни вещества, които се натрупват в тъканите. И ако количеството секретиран инсулин надвишава поради излишната храна, тогава това засяга панкреаса и причинява умора. В крайна сметка той не може да изпълнява функциите си, натрупвайки захар в кръвта, което по-късно може да причини диабет.

Черен дроб

Черният дроб активира дейността си по време на гладуване. Отровните вещества се отделят от тялото през пикочния мехур и дебелото черво. Този процес помага за унищожаването на складираните мазнини в тялото и активира чернодробните клетки.

бъбреци

Намаляването на концентрацията на течности в тялото по време на гладуване има положителен ефект върху функционирането на бъбреците и по-специално води до понижаване на кръвното налягане, което е полезно за хора с високо кръвно налягане. Също така по време на гладуване концентрацията на соли като натрий, оксалати и фосфати намалява, което предотвратява утаяването, което образува камъни и тумори.

клетки

Човешкото тяло е проектирано по такъв начин, че повече от 2,5 милиона клетки умират и се раждат в него всяка секунда, тялото е постоянно заето да обновява клетките. По време на гладуване тялото започва да работи по-активно и активира процеса на регенерация на клетките.

очи

По време на гладуване се нормализира количеството на екскретите от тялото, например отделянето на сълзи от очите, което е отговорно за физиологичното му запазване. Освен това намалява вътрешното налягане на очната ябълка, което има положителен ефект върху състоянието на пациента при такива опасни заболявания като глаукома и намалява появата на допълнителни заболявания на ретината.

ставите

По време на гладуването човешкият организъм се пречиства от токсичните вещества, които са причините за болките в ставите. В медицината все още не е открито друго лечение за такова пречистване освен гладуването. Освен това намалява вероятността от подагра, която се причинява от голямо количество отлагания на пикочна киселина в ставите и от консумацията на нискокачествено месо и мляко.

Няколко полезни съвета за Рамадан

Д-р Farooq Khafiji, член на Ислямската медицинска асоциация на Южна Африка, предоставя полезни съвети, за да помогне да се избегнат някои от здравословните проблеми, които постещите хора могат да изпитат по време на свещения месец Рамадан.

Според д-р Хафиджи, следвайки тези съвети, можете да намалите чувството на физически дискомфорт и да се съсредоточите напълно върху духовната същност на Рамадан.

По време на свещения месец Рамадан вашите ястия трябва да бъдат възможно най-прости и възможно най-прости, добре балансирани и да включват храни от всяка група, като зеленчуци, плодове, месо, птици, риба, хляб, зърнени храни и млечни продукти.

Пържените храни са нездравословни и трябва да се ограничат. Такава храна причинява лошо храносмилане, киселини.

Не използвай: мазни и пържени храни; храни с високо съдържание на захар.

Да се ​​избегне: преяждане по време на сухур; пийте твърде много по време на сухур (поради това минералните соли се отстраняват от тялото, които са необходими за поддържане на тонус през деня).

Да не се пуши!Ако смятате, че не можете да се откажете от навика, започнете да намалявате броя на цигарите, които пушите няколко седмици преди Рамадан. Пушенето е опасно за вашето здраве и трябва да се откажете от пушенето напълно, а месец Рамадан е най-доброто време за това.

Яжте по време на Сухур:

• сложни въглехидрати, така че храната да се усвоява по-дълго и да не се чувствате гладни през деня, а растителните храни (зърнени храни, зърнени храни, зеленчуци, плодове, зеленчуци) могат да бъдат източници на сложни въглехидрати;
• фурмите са чудесен източник на захар, фибри, въглехидрати, калий и магнезий;
• бадеми - източник на протеини и влакнести вещества с ниско съдържание на мазнини;
• бананите са източник на калий, магнезий и въглехидрати.

По време на свещения месец от мюсюлманския календар, който се нарича Рамадан на арабски или Рамадан на турски, мюсюлманите са длъжни да спазват строг пост - ограничете се до пиене, ядене и интимност.

Следвайки правилата на Рамадан, зрелите хора се отказват от своите страсти. Така те се освобождават от негативизма.

Постът завършва с големия празник Ураза-Байрам.

Характеристики и традиции на Рамаданския пост - какво представляват ифтар и сухур?

гладуване вярващите изпитват силата на човешкия дух. Спазването на правилата на Рамадан кара човек да разбере начина си на живот, помага да се определят основните ценности в живота.

По време на Рамадан мюсюлманинът трябва ограничавайте се не само в храната, но и плътско задоволяване на нуждите си, както и други зависимости – например тютюнопушенето. Той трябва да се научи контролирайте себе си, емоциите си.

Наблюдение прости правила за гладуване, всеки вярващ мюсюлманин трябва да се чувства беден и гладуващ, тъй като наличните помощи често се възприемат като обикновени.

В Рамадан е забранено да се кълне. Има възможност да се помогне на нуждаещи се, болни и бедни. Мюсюлманите вярват, че молитвите и месечното въздържание ще обогатят всеки, който следва принципите на исляма.

Има две основни предписания за гладуване:

1. Спазвайте искрено правилата на поста от зори до здрач
2. Напълно се въздържайте от своите страсти и нужди

А ето и няколко условия за това какъв трябва да бъде един постещ:

• Над 18 години
• мюсюлманин
• не е луд
• Здрави физически

Има и такива, на които постът е противопоказен и те имат право да не го спазват. Това са непълнолетни деца, възрастни хора и бременни жени, както и тези жени, които са в менструация или преминават през периода на следродилно почистване.

Рамаданският пост има няколко традиции

Изброяваме най-важните:

Сухур

През целия Рамадан Мюсюлманите ядат рано сутрин, още преди зазоряване. Те вярват, че Аллах ще възнагради много подобно действие.

По време на традиционния сухур не преяждайтено трябва да ядете достатъчно храна. Сухур дава сила за целия ден. Помага на мюсюлманите да останат здрави и да не се ядосват, тъй като гладът често предизвиква гняв.

Ако вярващият не извърши сухур, тогава неговият ден на пост остава в сила, но той не получава никаква награда.

Ифтар

Ифтар е вечерно хранене, която се изпълнява и по време на пости. Трябва да започнете да прекъсвате гладуването веднага след залез слънце, т.е след последния ден(или четвъртата, предпоследна молитва в този ден). Следва ифтар Иша - нощна молитва на мюсюлманите(последната от петте задължителни ежедневни молитви).

Какво не можете да ядете след Рамадан - всички правила и забрани

Какво да ядем по време на Сухур:

• Лекарите препоръчват сутрин да се ядат сложни въглехидрати - ястия от зърнени храни, хляб от покълнали зърна, зеленчукова салата. Сложните въглехидрати осигуряват на тялото енергия, въпреки факта, че се усвояват дълго време.
• Подходящи са и сушени плодове - фурми, ядки - бадеми и плодове.

Какво не трябва да ядете по време на Сухур

• Избягвайте протеиновите храни. Смила се дълго, но натоварва черния дроб, който работи без прекъсване по време на гладуване.
• Не трябва да се използва
• Не можете да ядете пържени, пушени, мазни храни сутрин. Те натоварват допълнително черния дроб и бъбреците.
• Въздържайте се от ядене на риба по време на Сухур. След това искате да пиете

Какво не трябва да се яде вечер след езан

• Мазни и пържени храни. Това ще навреди на здравето - ще причини киселини, ще натрупа излишни килограми.
• Елиминирайте от храната бързо хранене- различни зърнени храни в торбички или юфка. Няма да ви се наситят и буквално след час-два ще искате да хапнете отново. Освен това такива продукти ще предизвикат още повече апетит, тъй като съдържат сол и други подправки.
• Не можеш да ядеш наденица и колбаси. По-добре е да ги изключите от диетата си по време на поста на Рамадан. Колбасите засягат бъбреците и черния дроб, задоволяват глада само за няколко часа и също така могат да развият жажда.

Въпреки забраните и строгите правила, ползи от постите има.:

• Отхвърляне на плътските страсти
  Човек трябва да разбере, че не е роб на тялото си. Гладуването е сериозна причина да се откажете от интимността. Само като се въздържа от греховни неща, човек може да запази чистотата на душата си.
• Самоусъвършенстване
  Спазвайки поста, вярващият е по-внимателен към себе си. Той ражда нови черти на характера, като смирение, толерантност, покорство. Чувствайки бедност и лишения, той става по-издръжлив, освобождава се от страха, все повече и повече започва да вярва и да научава това, което преди е било скрито.
• Благодарност
  След като е преминал през отказа от храна, мюсюлманинът става по-близо до своя Създател. Той осъзнава, че безбройните блага, които Аллах изпраща, са дадени на човека с причина. Вярващият придобива чувство на благодарност за изпратените дарове.
• Възможност да изпитате милостта
  Постът напомня на хората за бедните, а също така призовава да бъдем милостиви и да помагаме на нуждаещите се. Преминал през това изпитание, вярващият си спомня добротата и човечността, както и факта, че всички са равни пред Бога.
• пестеливост
  Постенето учи хората да бъдат икономични, да се ограничават и да ограничават желанията си.
• Укрепва здравето
  Ползата за физическото състояние на човешкото здраве се проявява във факта, че храносмилателната система почива. За един месец червата се почистват напълно от токсини, токсини и вредни вещества.

График на Светия Рамадан до 2020 г. - кога започва и свършва постът Рамадан?

IN 2015 гРамаданът ще започне на 18 юни и ще приключи на 17 юли.

Ето датите на Светия Рамадан:

2016 г– от 6 юни до 5 юли.
2017 г– от 26 май до 25 юни.
2018 г- от 17 май до 16 юни.
2019 г- от 6 май до 5 юни.
2020 гот 23 април до 22 май.

Нарушаване на Рамазанския пост - Действия Нарушаване на мюсюлманския Рамадански пост и наказания

Струва си да се отбележи, че правилата за гладуване на Рамадан са валидни само през деня. Някои действия, извършени по време на пост, се считат за забранени.

Действията, които прекъсват мюсюлманския Рамадан, включват:

• Специално или умишлено хранене
• Неизказано намерение за гладуване
• Мастурбация или полов акт
• Пушенето
• Спонтанно повръщане
• Прилагане на ректални или вагинални лекарства

въпреки това снизхождение към подобни действия. Въпреки приликите си, те не нарушавайте гладуването.

Те включват:

• Неумишлено хранене
• Прилагане на лекарства чрез инжекции
• целувки
• Петинг, ако не водят до еякулация
• Почистване на зъбите
• Кръводарение
• Период
• неволно повръщане
• Неизпълнение на молитви

Наказания за нарушаване на Рамаданския пост:

Тези, които неволно който наруши гладуването поради болест, трябва да прекара пропуснатия ден на гладуване във всеки друг ден.

За полов акт, извършен през светлата част на деня, вярващият е длъжен да отстоява още 60 дни пост или да нахрани 60 нуждаещи се.

Ако пропускането на поста е позволено от шериата необходимост от покаяние.