Последователността на процедурата обикновено е следната: масаж на гърба, трениране на краката от коляното до стъпалото, масаж на подбедрицата и стъпалото.

При плоски стъпала движенията са насочени от пръстите към петата. Техники: поглаждане, притискане, натискане, месене.

Масаж на плоски валгусни крака при деца: видео урок

Ако детето е диагностицирано с "", тогава му се показва специален масаж за плоски стъпала при деца. Провежда се ежедневно, курсът е три седмици.

Между курсовете се правят паузи от две до три седмици. Първите процедури трябва да са по-малко интензивни от сесиите в средата на курса. Детето не трябва да изпитва дискомфорт и болка.

Подготовка на дете за сесия: бебето се поставя по корем, под краката се поставя ролка от одеяло или пелена. Долната част на крака трябва да виси надолу.

Първо, гръбначният стълб се масажира отдолу нагоре към детето, използва се месене, поглаждане и разтриване.

В областта на седалищните мускули: с ръба на дланта или пръстите направете разтриване, поглаждане в кръг, леко потупване на събраната шепа и потупване с пръсти.

Задната част на кракатрябва да се тренира внимателно, тъй като при валгус мускулите в тази област губят тонуса си. Шингалени и потупвани от гърба. хайверомесете, разтрийте и също така енергично разбийте с ребрата на пръстите.

За краката се използват поглаждане и интензивно разтриване на цялата повърхност. От вътрешната страна на стъпалото трябва да прищипете, разтриете и омесите добре.

Задължително за използване специален набор от упражнения за мускулите на краката:

• стъпалото е обърнато навътре;
• стъпалото е огънато навътре и навън;
• всеки пръст се огъва последователно;
• помолете детето да държи топката с краката си.

Упражненията могат да бъдат както активни, така и пасивни. В допълнение хирург-ортопедпрепоръчвайте класове за постелка за масажи ортопедични стелки.

Заключение

Масажът на краката трябва да е безболезнен и приятен. Ако по време на сесията има болка, дискомфорт или други неприятни усещания, тогава процедурата трябва да бъде спряна.

Да издържите и да преодолеете болката в никакъв случай не е необходимо. Следващият сеанс се извършва само след консултация с лекар.

Масажът на краката е един от видовете масажи, който ви позволява да повлияете положително не само на краката, но и на състоянието на цялото тяло. Фокусирани върху краката голям бройнервни окончания, действайки върху които се засягат различни органи и системи на тялото.

Така например сводът на стъпалото съдържа точки, които съответстват на гръбначния стълб. Въздействайки върху тях, можете значително да облекчите болката в гърба. А масажирането на пръстите на краката може да подобри състоянието на ушите, зъбите, очите и синусите.

Разновидности на масаж на краката

Има много видове масаж на краката. В зависимост от заболяването, което е причинило необходимостта от него, масажът се разграничава при плоскостъпие, при артрит.

Масажите се разграничават и в зависимост от техниката на изпълнение: класически, рефлексен, акупресурен и др. Освен това има видове масаж в зависимост от страната на произход, например тайландски, индийски, китайски и др. А за масажите има специални стелки, килимчета и масажори.

Ефекти и ползи от масажа на краката за тялото

Масажът на краката е полезен за цялото тяло. На краката има много рефлексни точки, въздействайки върху които се постига следното:

Показания за масаж

Тъй като масажът засяга почти всички процеси в тялото, е невъзможно да се изброят всичките му показания. Масажът на краката може да помогне при:

• нервно напрежение;
• преумора;
• прекомерни мускулни натоварвания или пълното им отсъствие;
• артрит;
• артроза;
• плоски стъпала;
• оток;
• за възстановяване след наранявания;
• болки в краката.

Въздействайки върху определени рефлексни точки, е възможно да се подобри функционирането на вътрешните органи, да се намали зъбобол, подобряване на зрението, слуха и др.

Противопоказания за провеждане

Въпреки множеството положителни ефекти, които се постигат с масажа, в някои случаи използването му не се препоръчва. Те включват:

Правила за масаж на краката

За да може масажът на краката да донесе не само ползи на тялото, но и приятни усещания, важна е не само техниката на неговото изпълнение, но и условията за провеждането му.

Стаята за масаж трябва да е с комфортна температура. Лицето, което ще получава масажа, трябва да се настани удобно на диван или легло. Не се препоръчва процедурата да се извършва в седнало положение, тъй като по време на нейното провеждане се увеличава лимфния поток и кръвообращението и подобно положение на тялото може да попречи на свободното им протичане.

За удобство на масажирания колянна ставапоставете специален валяк или навита кърпа. Кракът, върху който не се извършва процедурата, трябва да бъде покрит с хавлиена кърпа или одеяло.

Най-доброто време за масаж на краката е вечерта.

Преди процедурата масажистът трябва внимателно да загрее ръцете си, за да не причинява дискомфорт от студени докосвания.

Как да се подготвим за масаж?

Не масажирайте краката веднага след хранене. Необходимо е след хранене да мине поне час. Преди процедурата се препоръчва да изпиете 1-2 чаши топла вода.

Изплакнете краката си с топла вода непосредствено преди да ги масажирате. По време на масажа трябва да се отпуснете.

Техники, използвани за класически масаж

Както при всеки вид масаж, при масажирането на краката се използват общоприети техники: поглаждане, месене, вибрация и триене.

Поглаждането се използва в началото на масажа, за да подготви тялото за нови усещания, да свикне с ръцете на масажиста и да се настрои по правилния начин. В края на процедурата се извършва поглаждане за отпускане на мускулите.

Поглаждащите движения трябва да са леки и меки по посока на лимфния поток.

Триенето ще изисква по-интензивно излагане. Изпълнява се с енергични движения, редуващи се с удари.

След 3-5 минути разтриване се преминава към основната техника - месене. Мускулите се омесват добре с пръсти, но това не трябва да причинява болка. Разтриването също се извършва само чрез лимфен поток.

Предпоследният етап от масажа на краката е вибрационен. Извършва се с различна интензивност в зависимост от целта на масажа.

Те започват масажа от подбедрицата и едва след като приключат всички техники, преминават директно към стъпалото. Внимателно се масажира с кокалчетата на пръстите, кръгови движения на палците, ръба на дланта. Всеки пръст се масажира отделно. Също така, специално внимание се обръща на ахилесовото сухожилие и глезенната става.

Масажът на краката трябва да завърши с поглаждане и пасивни движения на глезенната става (извършва се от масажист, докато кракът е напълно отпуснат).

Рефлексни зони на стъпалото

Както бе споменато по-горе, всяка точка на стъпалото е рефлексивно свързана с орган или система от органи на тялото. По този начин, чрез провеждане на рефлексен масаж, е възможно да се подобри функционирането на определени органи. Разбира се, запомнянето на всички точки не е лесно.

За домашен масаж ще бъде достатъчно да знаете коя част от стъпалото е отговорна за какво:

• пръсти - зад врата и главата;
• от пръстите до центъра на стъпалото - областта на гърдите и ръцете;
• от центъра на стъпалото до петата - коремната кухина и краката.

Индийският масаж като вид рефлексен масаж

Особеност на този вид масаж е, че в зависимост от заболяването, въздействието се извършва не само върху ходилата, но допълнително и върху определени части на тялото. Първо масажирайте определени зони и след това преминете към краката.

Масажът на краката включва поглаждане, разтриване, изстискване. Всеки пръст е леко изтеглен напред. След това преминете към въздействие върху рефлексните точки. След внимателно изучаване на тях, те отново поглаждат целия крак, завъртат се глезенна ставаи всеки пръст.

Техника за масаж на краката

При извършване на акупресура трябва да се помни, че е много важно правилно да се определи необходимата точка. Въздействайки върху него, можете да постигнете положителни резултати, докато въздействието върху съседните може да доведе до отрицателни последици. Ето защо е по-добре да поверите акупресурата на сертифициран специалист.

В процеса на извършване на акупресура се въздейства не върху една точка, а върху целия им комплекс.

Техники за точков масаж:

• леко докосване;
• непрекъснато поглаждане;
• лек натиск с върха на пръста;
• дълбок натиск с образуване на дупка под пръста.

Правила за провеждане:

Тонизиращият или релаксиращият ефект на масажа зависи от продължителността и интензивността на масажните движения. Тонизиращият масаж трябва да се извършва сутрин. Извършва се с кратък интензивен натиск и прекъсваща вибрация.

Релаксиращият масаж е най-добре да се прави вечер преди лягане. Движенията с него трябва да са плавни и бавни, без да изместват кожата. Натискът трябва да се увеличава постепенно.

Акупресурата е в основата на китайските техники. Не очаквайте видимо подобрение за една сесия. Необходимо е да завършите целия курс на лечение.

Акупресурата не се препоръчва при деца под една година, както и при възрастни хора. Също така не може да се направи акупресурапо време на менструация, алкохолна интоксикация, високо кръвно налягане.

Характеристики на масажа на краката при плоски стъпала при възрастни и деца

Плоските стъпала са причина за бързата умора на краката и появата на болка в тях. В допълнение, такава деформация на краката може да доведе до сериозни нарушения в гръбначния стълб, което ще се отрази негативно на всички вътрешни органи. Масажът на краката при плоскостъпие е в основата на консервативното му лечение. Масажът позволява не само да се отървете от умората и болката, но и да подобрите кръвообращението, да укрепите мускулите, да подобрите амортизацията на краката.

Масажът на краката при плоски крака при възрастни помага за облекчаване на състоянието. Обикновено се препоръчва допълнителен масаж на долната част на гърба.

Могат да се използват различни процедури. Най-популярни са 2 от тях. Първият включва последователно разтриване и отпускане на мускула на прасеца, ахилесовото сухожилие, мускулите на краката, стъпалото и след това отново преминаване през мускула на прасеца и стъпалото.

Вторият вариант включва омесване на цялата област от коляното до стъпалото, след това се обръща внимание на областта на пищяла, едва след това внимателно се масажира стъпалото и не на последно място палеца.

Масажът за плоски стъпала при деца се извършва не само на краката, но и на цялото тяло. Започва се с масажиране на гърба, след което се спуска надолу. Препоръчително е да разтегнете напълно всички крака, но фокусът е върху стъпалата. С навременното започване на масажите можете не само да спрете прогресията на плоските крака при децата, но и да възстановите правилната анатомична структура на краката.

Масаж при артроза

Масажът на краката при артроза е важен компонент на комплексното лечение. Подобрява трофиката на тъканите, активира кръвообращението, подобрява подвижността, премахва болката и предотвратява хипертрофията на мускулите.

Най-често при артроза се извършва класически масаж, като се обръща специално внимание на ахилесовото сухожилие, областта на палеца, петата и глезена.

Самостоятелен масаж

Не е необходимо да кандидатствате за масаж в специализирани институции или да молите приятели и роднини за това. Напълно възможно е сами да си направите масаж на краката. Най-доброто време за това е точно преди лягане.

Първо накиснете краката си в много топла вода за няколко минути, след това старателно разтрийте краката си с кърпа, а след това и с ръце.

Седнете удобно с изпънати крака пред вас. Поставете крака, който ще масажирате, върху бедрото на другия крак. Хванете крака си с една ръка, а с другата правете енергично разтриване и поглаждане. Време е да обърнете внимание на глезена. Хванете го с ръка и го масажирайте старателно с кръгови движения. След това разтрийте сухожилието, идващо от петата.

Вървете с разтриващи движения по ходилото и напипайте вдлъбнатините между костите. На тях също трябва да се обърне внимание. След това старателно разтрийте и намачкайте вътрешната и външната страна на крака. Отново масажирайте цялото стъпало с кръгови движения. След като сте загрели добре крака, преминете към пръстите. Отделете около 1-2 минути на всеки от тях. Разтрийте всеки пръст, огъвайте и разгъвайте, извършвайте кръгови движения. Освен това издърпайте всеки пръст напред на свой ред. Покрийте крака след манипулацията и започнете да масажирате втория.

Съвременният начин на живот предявява специални изисквания към човек: издръжливост, устойчивост на стрес, натоварвания. Възрастта изисква запазване на физическата активност. В същото време се наблюдава постоянно нарастване на броя на заболяванията на долните крайници. При тези условия навременният и правилен масаж на краката се превръща в панацея. Защо?

Отговорът е на повърхността. Тази процедура не само осигурява тъкан хранителни вещества, кислород, но и има благоприятен ефект върху целия организъм. Сегментната структура на човешкото тяло определя рефлексната връзка на всички органи.

Масажът на долните крайници облекчава умората след тежък ден, предотвратява развитието на патологични промени. Незаменим е след наранявания или операции. Професионално лекува артроза и артрит, плоскостъпие и деформация на стъпалото.

внимание!Ефективността на ръчната процедура зависи пряко от квалификацията, опита и професионализма на специалиста, който извършва масажа.

Ефект върху тялото

Зад ефективността на мануалната терапия, положителния й ефект върху органите и тъканите на тялото се крие тайната на рефлексогенните точки. Какво е? Факт е, че цялата кожа, особено зоната на дланите и стъпалата, е център на концентрация на активни енергийни зони. Те са свързани чрез кожни рецептори помежду си, с всички вътрешни органи.

Масажирането на едно води до предаване на енергиен импулс на друго. Има верижна реакция, която може да подобри микроциркулацията, лимфната циркулация, да облекчи болката, подуването, възпалението. Това е най-благоприятният ефект върху работата на долните крайници. Те получават грижата и защитата, от която се нуждаят.

важно!На Изток човешкото тяло се смята за система от меридиани, през които циркулира жизнената енергия Ци. Ако по пътя му няма препятствия, ние се чувстваме здрави и щастливи. Запушването причинява лошо здраве. Масажът на краката може да го премахне.

Показания

Масажът на стъпалата е от голяма полза при:

• Нарушения на кръвообращението.
• Нарушения в работата на опорно-двигателния апарат, лечение на артрит, артроза, плоскостъпие, деформации.
• Профилактика и лечение на простудни заболявания, патологии на храносмилателната и пикочната система.
• Облекчаване на стрес, депресия, преумора, синдром на болка.
• Решения за репродуктивни проблеми.
• Борба със заседналия начин на живот.
• Посттравматична и следоперативна рехабилитация.
• Възстановяване на ритъма на сърцето.
• Премахване на пристъп на гадене, особено при токсикоза на бременни жени.

Подготовка

Преди да започнете сесията, е необходимо да намерите удобна за пациента позиция (най-често по корем, с топла кърпа под краката си, за да не цапате пода и дрехите). След това трябва да изберете сегмент за масажиране и с плавни движения да започнете да го загрявате предварително, като разтривате кожата, мускулите, връзките.

важно!Преди да се извърши масаж на краката с козметичен продукт, трябва да се направи кожен тест, за да се изключи алергия. Това е особено необходимо за деца и бременни жени.

Правила и последователност на изпълнение

Масажът облекчава умората. Но не всеки знае как да масажира правилно краката. Оказва се, че някои видове въздействие не изискват умения, други са възможни само от ръцете на специалисти.Следователно информацията за това как да масажирате краката трябва да бъде достъпна за всички. За да бъде процедурата полезна и приятна, има редица условия:

• Под коляното се поставя ролка, за да се премахне болката при натиск върху мускулите.
• В стаята, където се масажират краката, създават комфортна температура. Ръцете се разтриват, така че кожата на пациента да не се чувства студена. Докато масажирате единия крак, увийте другия с одеяло (кърпа).
• Ако масажистът избере хипоалергенен козметичен продукт след кожен тест, това означава, че той прави масажа на краката по правилния начин.
• В комбинация с ръчен масаж можете да използвате специални масажори (килими, хидромасажни вани, ролки).

Как да си направим масаж на краката, като наблюдаваме правилна последователност? В салон процедурата се извършва първо за задната повърхност на краката (пациентът лежи по корем), а у дома - за предната. След това преминават към крака.

Масажиране на задната част на краката

Изпълнява се така:

• Масажът започва с поглаждане на крака с напречно разположена длан от глезена - към бедрото и гърба, по страничните повърхности. Движението се повтаря три пъти.
• След това краката се масажират с полукръгове, припокриващи се през 2 см. Посоката е същата.
• След това с бавни кръгови движения на палците омесете прасците, като постепенно увеличавате силата на натиска. Акцентът се поставя върху центъра на мускула на прасеца. Придвижете се до подколенната кухина и обратно. Два пъти. Самата подколенна ямка се поглажда само леко.
• Следващото движение е разтриване на задната част на бедрото, мускула на прасеца с длани. В същото време те се спускат през задколенната кухина, като леко я галят. И така – два пъти.
• За да отпуснете максимално мускулите, кракът се сгъва в коляното, образувайки прав ъгъл с бедрото. В същото положение глезените са наклонени настрани.
• След това кракът се притиска към дупето. Поясницата е фиксирана. Започват плавни завъртания на крака, така че пръстите да гледат нагоре. След това бавно дръпнете крака надолу и се върнете в първоначалното му положение.
• Масажът на краката след това се състои в щипане, потупване, потупване по цялата му повърхност отдолу нагоре и назад.
• Сесията завършва с нежно поглаждане на крайника от глезена до бедрото.

Масажиране на предната част на краката

Тук подробностите са много важни:

• Начална позиция - "лежи по гръб". Краката са прави, на нивото на коленете на масажиста. Пръстите се движат плавно от стъпалото към бедрото, а след това обратно, по страничните повърхности на крака.
• Второто движение е кръгове със затворени пръсти от вътрешната страна на глезена до коляното и обратно. И точно така - отвън.
• След това мускулите на прасеца се притискат от глезена до капачката на коляното.
• Самото коляно се масажира с палци, като се омесват тъканите му.
• Областта над коляното се масажира с кръгови движения, избутвайки мускулите нагоре.
• С опакото на ръката се стимулира областта под бедрото. След това страничните повърхности се изглаждат, спускайки се по подбедрицата до стъпалото. Масажира се бавно до самите върхове на пръстите. След това отново стигат докрай, като използват леки удари.
• Бедрото и подбедрицата се потупват отново от двете страни с външната страна на дланта.
• Сесията завършва с поглаждане на цялата повърхност на крака до върха на пръстите.

Масаж на краката

Всеки човек изминава повече от сто метра на ден, което се отразява негативно на състоянието на краката. За да коригирате ситуацията, се нуждаете от постоянна грижа за тях, понякога напомняща истинско лечение. Масажът има тези свойства. Подпомага основните поддържащи мускули.

Масажът подобрява микроциркулацията на кръвта и лимфата, предотвратява дегенеративните процеси (стареенето), гарантира нормалното функциониране на ставите на краката. В същото време е от полза за цялото тяло. Защо? Работата е там, че огромен брой рефлексогенни точки са концентрирани върху стъпалото.Всеки от тях е свързан с определен орган.

Веднага щом се активира такава точка, нейната положителна енергия се прехвърля към органа, за който отговаря. В крайна сметка тялото като цяло печели. Може ли масажът на краката да бъде вреден? Разбира се, ако масажирате нараненото стъпало. Или в случай на непрофесионален подход към тази процедура.

внимание!В Русия от незапомнени времена масажът се комбинира с процедури за баня. Акцентът се считаше за метла, изработена от клони от бреза, дъб, липа, ела. За масаж на краката - това е специално удоволствие, което има отличен лечебен ефект.

Центърът на стъпалото, петата и пръстите изискват специално внимание. При тях се прилага техниката на поглаждане, разтриване, месене, потупване, въртене. В резултат на това краката се отпускат, храненето на тъканите се подобрява, токсините и „излишната“ течност се отстраняват.

Видео урок: как се прави масаж на краката.

Основни видове

В зависимост от целта на масажа има няколко вида:

КЛАСИЧЕСКИ МАСАЖнай-популярният, тъй като осигурява най-доброто кръвоснабдяване на всички тъкани на тялото с помощта на механични и рефлекторни ефекти върху долните крайници. Издържа около час.

Показан е при спастични болки, отоци, сексуална дисфункция, затлъстяване, артрит и артроза. Основното правило е краката да се масажират само по хода на лимфните съдове, по посока на лимфните възли.

Започва се с леко втриване, като се загряват всички слоеве на кожата. След това натискът с ръцете постепенно се увеличава, за да постигнете планирания резултат възможно най-бързо. На финала - отново успокояващи меки удари. В резултат - подобряване на микроциркулацията, премахване на отоци, болка, стрес, добро настроение.

Противопоказанията включват възпаление, инфекции, треска, обостряне на хронични заболявания (разширени вени, заболявания на кръвта, дерматози), деформация на ставите.

ТАЙ МАСАЖ.Основава се на активиране на акупунктурни (енергийни) точки на кожата на краката с помощта на натиск, разтриване, месене в посока от стъпалата към коленете. Извършва се на ръка или специални пръчки. Издържа до два часа. Противопоказания - общи за всички видове масаж на краката.

Тайландският масаж е показан при имунна недостатъчност, мускулни спазми, зашлаковане, нарушения на опорно-двигателния апарат, депресия. Резултатът е възстановяване на целия организъм, прилив на сила, енергия, лекота в краката.

КИТАЙСКИ МАСАЖкрака, как да го направя правилно - те знаят само в родината си. Това е точков акупунктурен биоенергиен масаж на ходилата.

Облекчава болката, спазмите, умората, стреса, има благоприятен ефект върху работата на всички вътрешни органи и системи.С негова помощ се произвеждат ендорфини и животът става по-добър.

МАСАЖ НА СТОПАЛА ПРИ ПЛОСКОСТЪПИЕ. Този вид масаж коригира патологичната форма на стъпалото, възникнала поради сплескването на надлъжния или напречния му свод. Има две основни техники, съответстващи на определен вид деформация. Общото между тях е загряващото начало.

След това се действа върху областта на краката от пръстите до коляното, като последователно се улавят долната част на крака, стъпалото и големия пръст. С помощта на втория се масажират прасеца, ахилесовото сухожилие, долната част на краката отвън, стъпалото и ходилото. Използвайте удари, триене, потупване. Сесията е с продължителност около 10 минути.

МАСАЖ НА КРАКАТА.Започнете със загряване от пръстите на краката до петите. След това се присъединява въртенето на глезена, сесията завършва с месене на пръстите. Основа - рефлексология ( акупунктурни точкисвързани с органи) в рамките на 20 минути. Резултатът е премахване на умората, лекота в краката, прилив на енергия.

ЛИМФОДРЕНАЖЕН МАСАЖ НА КРАКАТА(ръчно и хардуерно) премахва токсините и токсините от тялото, нормализира изтичането на лимфата, облекчава подуването. Показани след пластични операции. Противопоказан при онкология, кръвни заболявания, тромбоза, бъбречна недостатъчност, дерматоза, захарен диабет.

ХИДРОМАСАЖ НА КРАКА- хардуерен метод на излагане на кожата на вода и въздух. Използва се като част от процеса на отслабване по лекарско предписание и под наблюдението на лекар. Засяга целия организъм като цяло.

АНТИЦЕЛУЛИТЕН МАСАЖ НА КРАКАТА- набор от техники, чиято точка на приложение е подкожната мазнина от коляното до таза. Извършва се чрез редуване на силен натиск по часовниковата стрелка, нежни докосвания - срещу.

Освен това вътрешната страна на бедрото се масажира отдолу нагоре, а външната страна се масажира отгоре надолу. Дупето се оживява с кръгови движения от центъра към периферията. Същността е нормализиране на метаболитните процеси, резултатът е гладка кожа.

МАСАЖ ПРИ СПУПАНИЯ НА КРАКАТАможете да започнете още на втория ден след нараняването, в областта под и над гипса. Целта е да се облекчи болката, да се подобри кръвоснабдяването на засегнатата област. Процедурата води до резорбция на хематома, ускорява образуването на калус. Резултатът е бързо възстановяване на двигателната функция.

САМОМАСАЖизвършва се у дома, с две ръце (едната фиксира крака, втората го омесва). Допълнително се използват различни аксесоари.

Аксесоари за масаж

Основните аксесоари за масаж са козметични инструментии масажори. Хипоалергенни масла, кремове, лосиони, съдържащи натурални съставки, дезинфекцират и дезодорират кожата, насищат я с витамини и микроелементи.

Масажори (черги, стелки, ролки, електрически, вакуумни, хидромасажни устройства) могат да бъдат закупени в специализиран магазин и използвани за самомасаж. Техният принцип се основава на рефлексен ефект върху енергийни точкикрака. Резултатът е подобен на ръчния масаж.

Противопоказания

Всяка медицинска процедура, включително масаж на краката, има противопоказания:

• Наранявания и заболявания на кожата в острия стадий.
• Инфекции.
• Обостряне на хронични заболявания (разширени вени, тромбофлебит).
• Висока температура, кръвно налягане.
• кървене.
• Тумори.
• Психични разстройства.

Заключение

Масажът на краката (ръчен, апаратен) включва въздействие върху областта на бедрото, коляното, глезенната става, стъпалото и пръстите върху него.

Уникалната техника на процедурата предпазва краката от прекомерно физическо натоварване и ги прави здрави. Има благоприятен ефект върху целия организъм, като удължава активното дълголетие на човека.

Краката са наши верни помощници и имат нужда от масаж. Много стрес пада върху краката - те ни носят, издържат неудобни обувки, тичат на сутрешно бягане и т.н. Жалко е, че често просто забравяме, че те също имат нужда от грижи. Масажът на краката има няколко функции и ползите от него са известни още от древен Египет и Китай.

Стимулирането на определени зони на ходилото е древна практика за лечение и запазване на младостта на духа и тялото. Рефлексологията се основава на сложна система от рефлексни зони.

За ориенталски човек тази техника има голямо значениеи няма съмнение в ефективността му.

Обща информация за всеки масаж

Масажни свойства

Масажирайки краката, можете да стимулирате важните поддържащи мускули. Самите масажисти са сигурни, че такъв ефект е от полза за цялото тяло.

Правилна техника на масаж:

Поради това сухожилията се подготвят за натоварване и се изключва възможността от нараняване.

Така че, помагайки на долните крайници, човек помага на целия организъм като цяло. Хората казват, че здравето зависи от състоянието на краката.

Показания за масаж на краката

Масажът на долните крайници засяга цялото тяло и ще помогне за облекчаване на състоянието:

внимание! Методът за въздействие върху рефлексните точки е в състояние да намали зъбобола, да възстанови зрението и да подобри работата на други вътрешни органи.

Ползите от масажа на краката

Релаксиращо и антистрес действие

Не само гърбът, раменете и шията имат нужда от релаксация. Масажът на краката е не по-малко ефективен. Според изследване, проведено през 2013 г., служителите, ангажирани със стресови и отговорни дейности, само след 10 минути масаж на краката подобряват настроението и намаляват нивата на тревожност.

Предишно проучване доказа, че петминутно излагане на краката ви позволява да се отпуснете и да постигнете емоционален комфорт.

хубав сън

Един от ефективните начини е дясна ръкапоема крака, а левият, стиснат в юмрук, лежи върху основата на крака и е мек и последователно натиска различни области. Така се движи нагоре, после надолу. За по-добро плъзгане можете да използвате масло или мехлем.

Упражненията за релаксация се изпълняват върху горната част на стъпалото. Захваща се с две ръце, като палците са отгоре. Движенията трябва да са меки и плавни, с ефект на разтягане на кожата. Тоест палците го приближават, после го отдалечават.

С костите трябва да се работи внимателно.

Особено внимание трябва да се обърне на петите. Именно в тази област се концентрира умората, появяват се мазоли и пукнатини. Масажът се извършва с кръгови движения на палците.

рефлексни зони

всеки рефлексна зонакомуникира с определен орган чрез триста нерва. Само на единия крак има 72 000 нервни окончания, които взаимодействат с различни органи.

Когато извършвате масаж у дома, трябва да знаете къде се намира коя зона и за какво отговаря:

• Масажът на пръстите ви позволява да тренирате шията и главата.
• Областта от пръстите до центъра на стъпалото е отговорна за гърдите и ръцете.
• От центъра на стъпалото до петите - за коремната кухина и краката.

Ползи от рефлексологията

Незабавно пояснете, че акупунктурата и рефлексологията са две различни неща. Първият е метод за въздействие върху енергийните меридиани и активни точки с помощта на акупунктура. Това лечение е известно още като акупунктура.

Рефлексологията е рефлекторен масаж, който въздейства върху тялото чрез невроциркулаторни връзки. Въздействието се извършва не върху точки, а върху цели зони, взаимодействащи с определени органи и системи на човешкото тяло.

Масажът е по-прост метод на лечение, който може да се използва от всеки без специално образование. Необходимо е само да придобиете знания за локализацията на активните зони, разположени на стъпалото, и да разберете ползите и вредите от такъв масаж.

Това ще ви позволи да се отървете от стреса, главоболието, да повишите имунитета, да се борите с различни рани. Дори ежедневният 10-минутен масаж ще помогне значително да подобри състоянието и да даде сила и здраве.

Обобщавайки, може да се отбележи, че ползите от масажа са очевидни не само за физическото, но и за психическото състояние.

Знаете ли, че средностатистическият човек прави около 6000 крачки на ден? Докато вървим бързо, кракът ни пада на земята със скорост от 18 километра в час, като всеки път изпитва натиск един и половина пъти теглото на тялото. Освен това, по време на скачане, танци или бягане, натоварването се увеличава четири пъти. Една изкуствена протеза при такива условия се износва за три години. И нашите крака издържат на такова натоварване благодарение на сложния дизайн и издръжливите тъкани, създадени от самата природа.

За съжаление, този потенциал не е неограничен и подметките се нуждаят от внимателна грижа и защита. Масажирането им просто ще се превърне в средството, което ще успокои, отпусне умореното тяло и ще събуди вътрешните скрити резерви на тялото.

IN Древен КитайКракът се смяташе за най-важната част от човешкото тяло, втората по важност след сърцето. Представители на източната медицина твърдят, че в основата на здравето е свободното движение на енергията по специални пътища - меридиани. Чрез масажиране на краката можете да премахнете скобите и спазмите, които пречат на този поток, да накарате тялото да работи като часовник.

Съвременните научни наблюдения показват, че подобни постулати не са възникнали от нулата. Всъщност подметката може да се нарече своеобразна карта на нашето тяло. На снимката се вижда, че са много активни точки, всяка от които е свързана със специфичен вътрешен органили система чрез 300 нервни влакна.

Тематичен материал:

Масажирайки повърхността на стъпалото, въздействаме рефлекторно на цялото тяло, като активираме работата му и значително подобряваме състоянието.

Доктор на медицинските науки A.N. Семизоров препоръчва масаж дори със счупен крак като средство за ускоряване на сливането на костите. За да направите това, в гипса се правят няколко дупки и специална пръчка се потупва върху засегнатата повърхност, като по този начин се подобрява кръвообращението и лимфния поток, ускорява регенерацията на тъканите и образуването на калус.

Въздействието върху краката пряко засяга цялото тяло. Оттук и редица противопоказания за тази безвредна, на пръв поглед чудотворна техника:

1. Разширени вени. Повишеният кръвен поток в това състояние е много опасен.
2. Заболявания на ставите на краката, особено в острия стадий.
3. Онкология и неоплазми.
4. Бременност Трябва да се отбележи, че говорим само за, а лекото поглаждане и триене за жени в тази позиция, напротив, ще бъде полезно
5. Гъбични или възпалителни заболявания на кожата на краката, псориазис и екзема.
6. Наличието на брадавици и папиломи.
7. гангрена.
8. Тромбоза.
9. Язва на стомаха.
10. Сериозни аномалии в работата на сърцето.
11. Епилепсия и конвулсивна готовност на организма.

Не можете да масажирате при наличие на пресни изгаряния, незараснали рани, непосредствено след удар, нараняване, изкълчване или ухапване от насекоми.

Подготовка за сесия

За да може процедурата да донесе максимална полза за човек, е необходимо да се подготвите за нея по специален начин:

Сега са известни десетки различни техники за масаж на краката: детски, индийски, тибетски, китайски, релаксиращи, лечебни, акупресура. При избора на техника е необходимо да се съсредоточите преди всичко върху здравословното състояние и индивидуалните характеристики на пациента, както и върху целите и задачите на процедурата.

Масажът на краката може да се направи в салона, доверявайки се на умелите ръце на майстора, или у дома сами (можете да прочетете повече за основните техники на самомасаж в статията: "". Във всеки случай процедурата ще благоприятстват тялото, повишават неговата жизненост и енергия.

Основна техника на изпълнение

Първото споменаване на масаж на краката дойде при нас от Китай и датира от 221 г. пр.н.е. През това време техниката многократно е доказала своята ефективност, спасявайки здравето на хората. Той беше активно разпространен по целия свят, допълнен и подобрен. Но някои техники са останали непроменени в продължение на много векове, те се считат за класически и се използват от представители на различни школи за масаж като основна техника:

Важно е да изберете правилния интензитет на излагане на масажираната повърхност. Твърде нежните докосвания могат да гъделичкат, бавните, спокойни движения отпускат и успокояват, а бързите и доста силни ободряват и активират. Никоя манипулация не трябва да е придружена от дискомфорт или остра болка.

За да станете майстор на традиционен китайски, рефлексен или тайландски масаж, ще трябва да учите дълго време: да овладеете основите на анатомията и физиологията, да се запознаете с източната философия, да запомните местоположението на множество активни зони и точки на стъпалото. Основната техника не изисква толкова сериозни познания. Един начинаещ масажист може да го овладее, като премине онлайн обучение, гледа няколко видео урока или прегледа специална литература.

При липса на очевидни противопоказания, такава процедура няма да навреди на никого, но ще донесе много ползи. Ненапразно древните са наричали такъв масаж щастие за краката: той помага на уморените крайници да се отпуснат и да се отпуснат, активира скритите ресурси на тялото, дава заряд на жизненост и добро настроение.

Разочароващата статистика показва, че една или друга патология на опорно-двигателния апарат се наблюдава при всяко трето дете на възраст под 5 години, като най-често говорим за плоско-валгусно поставяне на стъпалото. Причината за проблема може да бъде неправилното формиране на ходилото по време на вътреутробното развитие или слабите мускули и връзки, които водят до деформация в момента, когато бебето се изправя и се опитва да направи първите стъпки. Като резултат:

1. Височината на сводовете, които играят ролята на амортисьори, е намалена, в резултат на което цялата повърхност на ходилото лежи на пода.
2. Поради неравномерно разпределено натоварване калканеусът се измества спрямо общата ос на глезенната става и сякаш се плъзга на една страна, образувайки ъгъл над 50 0 .
3. Краката заемат Х-образна позиция: със свързани колене стъпалата се разминават с повече от пет сантиметра и падат навътре.
4. Петите и пръстите "гледат" навън.

Снимка: преди - след процедурите

Но променен външен вид- това все още е половината от бедата. Опасността е, че такъв дефект води до сериозно влошаване на здравето на детето:

• гърба и краката започват да болят;
• вероятността от гърчове се увеличава;
• деформацията засяга коленете и тазобедрените стави;
• позата се влошава;
• пренапрежение на тазовите мускули;
• рискът от развитие на плоски крака се увеличава, тъй като основното натоварване при ходене пада върху средната част на подметката, а не върху петите и пръстите;
• нарушеното кръвообращение причинява образуването на мазоли и мазоли, особено в юношеска възраст.

Но родителите не трябва да се паникьосват: има редица мерки за коригиране на дефекта. На първо място, това е масаж на стъпалата и краката на детето. Всяка майка може лесно да овладее неговите техники, като внимателно гледа видеото за обучение.

Такава процедура ще отпусне мускулите, сякаш ще коригира неизправностите в тяхната работа, ще разтегне и укрепи връзките и ще подобри кръвообращението. Подготовката за масаж протича по следния начин:

След това обърнете бебето по гръб и се фокусирайте върху краката му:

1. Погладете цялата повърхност с възглавничките на пръстите си.
2. Разтрийте от петата до пръстите и обратно.
3. С възглавничката на палеца си „нарисувайте“ осмица.
4. Втрийте с кръгови движения.
5. С натиск рисуваме по линията на растеж на пръстите, след което слизаме до петата, така че да получим импровизирана седем.
6. Омесваме, усукваме, огъваме и леко издърпваме всеки пръст.
7. Слагаме подметките една с друга.
8. Завъртете краката по посока на часовниковата стрелка и срещу нея.
9. Ние ги огъваме и разгъваме.
10. Завършваме сеанса с поглаждане.

Продължителността на масажа зависи от възрастта и настроението на бебето. Средно е 15-20 минути, а пълният курс се състои от 10 сесии. Никога не започвайте работа, ако детето е сънливо, палаво или неразположено.

Важно е да запомните, че само лечението ще реши проблема, което включва също физиотерапия, акупунктура, набор от специални упражнения, уроци по плуване и най-важното - постоянното носене на ортопедични обувки или коригиращи стелки. И колкото по-рано започне лечението, толкова по-добре. Докато скелетната система все още се формира, проблемът може да се реши без операция.

Масаж при плоскостъпие при деца и възрастни

Говорейки за човешкия крак, за пореден път се убеждавате, че природата е мъдър творец. Тя създаде перфектната форма, като постави 26 кости, много връзки, сухожилия, нерви и 42 мускула на малка площ. Две дъгообразни арки в този дизайн - надлъжно (по вътрешния ръб) и напречно (по линията на растеж на пръстите) - служат като отлични амортисьори и ви позволяват да разчитате не на цялата повърхност на стъпалото, а само на три точки . Основното натоварване се поема от петната кост, основата на малкия пръст и големия пръст.

Понякога поради вродени или придобити причини сводовете падат или се изправят напълно, нарушавайки функционалността на краката. В този случай говорим за напречно, надлъжно или комбинирано плоскостъпие. Проблемът може да се появи както при деца, така и при зряла възраст. В същото време родителите трябва да знаят, че плоското стъпало при бебето е нормално физиологично състояние, което се обяснява с голямо количество подкожна мазнина. Докато детето расте и се развива, то става по-тънко, мускулите и връзките стават по-здрави, костите натрупват необходимите минерали и стават по-здрави, образуват се арки. В резултат на това до петгодишна възраст стъпалото придобива обичайната си форма. Едва след тази възраст може да се говори за плоскостъпие при дете.

Проблемът с плоскостъпието не трябва да се пренебрегва, тъй като може да причини заплаха за здравето: от промени в походката, болка, подуване до частично обездвижване (контрактура) на ставите и сериозни проблемис гръбнака. Ефективното средство да се отървете от тях е масажът. Той е насочен към укрепване на мускулите и връзките, облекчаване на напрежението, отпускане на уморени крака, нормализиране на кръвообращението, премахване на болката и дискомфорта. Тъй като плоските крака увреждат цялата опорно-двигателна система, въздействието само върху стъпалата няма да бъде достатъчно. Детският масаж задължително включва изучаването на:

Лумбална и седалищна част

За това бебе го поставяме по корем и извършваме всички движения само отдолу нагоре:

1. Започваме с бавно поглаждане на седалището и сакрума.
2. С длан разтрийте лумбалната област до леко зачервяване.
3. Минаваме повърхността с малки вибриращи движения.
4. Редуваме всички техники с поглаждане.

Важно е да запомните, че в областта на местоположението на бъбреците интензивното въздействие, потупването и потупването са противопоказани.

бедрата

В тази зона масажните движения могат да бъдат многопосочни и да включват:

• галене;
• триене;
• месене;
• изтръпване;
• разклащане;
• вибрация
• хакване;
• рязане.

Въздействието върху задколенната ямка е забранено, тъй като това е много чувствителна и болезнена област.

пищяли

Движението трябва да е насочено към колянната става.

• Започваме, както винаги, с леки удари.
• Разтрийте страничните повърхности с възглавничката на палеца си.
• Натиснете леко областта на глезена.
• Прищипваме тъканите, стимулирайки притока на кръв.
• Прилагаме техниката „подсичане“, като потупваме гърба на дланите върху мускула на прасеца.
• Разтриваме с режещи движения.

Масажът на глезена трябва да се извършва особено внимателно, като се опитвате да не нараните бебето. В противен случай рискът от гърчове при дете се увеличава, особено ако има предразположение към тях.

Спри се

Основният акцент по време на процедурата е върху вътрешния ръб на подметката и върху линията на растеж на пръстите, където е настъпило сплескването на дъгите:

• Първото движение е поглаждане. Не трябва да е много лек, в противен случай бебето ще бъде гъделичкащо.
• С ръба на дланта разтрийте крака от петата до пръстите.
• С палеца, с известно усилие, рисуваме прави линии по протежение на подметката, като се фокусираме върху вътрешния ръб.
• По същия начин обработваме напречната арка. След това комбинираме движенията, рисувайки седем на подметката.
• Притискайки и прищипвайки, омесете петата.
• Сега цялото внимание на пръстите - поглаждайте, масажирайте с кръгови движения, като не забравяте да разтривате пространството между тях.
• Като държим палеца, постигаме желаната позиция на краката и така я фиксираме, като броим до 15.
• Потупваме по подметката, стимулирайки активните зони.

Такъв масаж отпуска мускулите и връзките, прави ги подвижни и еластични, а ортопедичните обувки оформят стъпалото, давайки на мускулите нова програма. За да може процедурата да даде осезаеми резултати, курс от 15 десетминутни сесии трябва да се повтаря поне 3-4 пъти годишно.

На възрастните също се препоръчва комплексен масаж, който включва последователно масажно въздействие върху мускулите на прасеца, ахилесовото сухожилие, глезенната става и самото стъпало. След това, в обратен ред, те отново се връщат към мускула на прасеца. Използваните техники са същите като при детския масаж. Разликата е само в интензивността и продължителността на експозицията.

Аксесоари

За много от нас масажът на краката вече не е просто източник на приятни усещания, а жизненоважна необходимост. Понякога това е единственият начин да се отпуснете, да се отпуснете и да се откъснете от ежедневните грижи. Но отиването в салона изисква значителни разходи (в Санкт Петербург и Москва цената за една сесия варира от 400 до 800 рубли) и не е лесно да излезете там, като се има предвид постоянното натоварване и неистовия ритъм на живот. Пълна процедура може да се извърши у дома с помощта на масажори и различни уреди.

Използването на такива устройства ще ви позволи да масажирате по всяко време, да замените умелите ръце на масажист, да донесете много положителни усещания и емоции и в същото време да подобрите вашето разклатено здраве.

Обучително видео

Тематични статии