В днешно време можете да си купите почти всичко. Жалко е, че такова качество като доброта не може да се намери на рафтовете. Но може да се развие. Как да го направите сами, казва психологът, радиоводещ и ръководител на център New Horizon Анета Орлова.

1. Развийте уменията за емпатия (емпатия).Научете се да разчитате емоциите на другите хора и да изразявате съчувствието си с прости думи: „Разбирам те“, „Разбирам чувствата ти“. Дори ако в началото го правите механично, постепенно ще започнете да усещате, че наистина разбирате другия човек.

2. Когато искате да кажете нещо неприятно в отговор на грубо изказване от друг човек, отделете секунда, за да се поставите на негово място. Опитайте се да разберете състоянието му. Погледнете ситуацията отвън, като на филм. Това ще помогне за намаляване на степента на раздразнение и ще реагира по-мило.

3. Напомпайте „мускулите на добротата“.Развивайте най-добрата част от себе си, проявявайте грижа и внимание всеки ден. Понякога това може да се изрази в незабелязване на нещо, мълчание някъде. Не доказвайте правотата си на всяка крачка! Внимавайте с жанра съвети, с пожелания за по-бързо сключване на брак, със съпричастност към лош съпруг. Оплаквания като „как живееш с него, така че аз не бих живял“ запазете за себе си. След разговор с вас човек трябва да се чувства лесно, а не обратното.

4. Всеки ден вечер пишете 3 благодарности на хората, които са ви помогнали с нещо днес:усмивка, насърчителна дума или просто бонбон. Ако кажеш, че няма на кого да пишеш, значи имаш негативно избирателно внимание, забелязваш само лошото и пренебрегваш доброто. С други думи, неблагодарно.

5. Правете комуникативни подаръци на други хора.Правете комплименти и ще видите цялата палитра от човешки преживявания: от гордо приемане до срамежливи извинения и дори отказ да приемете милите ви думи. Но дори и в такава ситуация не спирайте практиката.

6. Бъдете добри с близките.Всички познаваме хора, които са очарователни за далечния кръг, но истински чудовища за домашните. Изкушението да бъдеш мил в очите на другите е много голямо, защото в този случай „дивидентите” са по-големи и благодарността е по-голяма. По-трудно е да проявявате подобни чувства към тези, които срещате всеки ден в една и съща кухня и решавате общи проблеми. И все пак опитайте: осигурете подкрепа, ако е необходимо. Замълчете, вместо да давате съвети, ако ситуацията вече е премината и нищо не може да се промени. Затворете очите си за всички недостатъци. Не се дразнете и не се изкарвайте на близките си, дори денят да не е бил лек.

7. От отрицателно към положително.Негативните вярвания и нагласи ни лишават от чувството за сила и възможност, и то всъщност само властелинможе да бъде мил. Много е важно да се освободите от обезценяващия и гневен вътрешен критик, който постоянно ви казва: „къде отиваш“, „какво още ти трябва“, „Аз съм загубеняк“, „времето мина“, „Все още няма да успея”, „Никъде нямам нужда от помощ”, „врагове наоколо”, „такъв мъж не е за теб” и т.н.

За всяка такава фраза трябва да измислите положително алтернативно убеждение и да го запишете на хартия. Ако желаете, този списък може дори да бъде поставен като скрийнсейвър на вашия телефон.

8. Припомнете си моментите в живота си, когато сте чувствали, че към вас се отнасят любезно, с грижа.Направете списък на такива моменти в хронологията от настоящето до детството. След това можете да направите следното упражнение: седнете, отпуснете цялото тяло (започвайки от мускулите на лицето и завършвайки с мускулите на ръцете и пръстите). Визуализирайте тези ситуации, влезте в това състояние. Гледайте дъха си. Трябва да е равно и дълбоко. Всеки ден изживявайте 2-3 ситуации за 3-5 минути.

9. Правете добри неща за себе си.Всеки ден. Не си и помисляйте да бъдете жестоки към себе си.

10. Обградете се с мили (доброжелателни) хора.Ако наоколо има такива, които винаги ви обвиняват, проявяват агресия, унижават и обезценяват, просто няма да има ресурс да бъдете добри. Когато човек е постоянно в състояние на емоционален натиск, всички сили ще бъдат изразходвани за преодоляване, а гневът и негодуванието ще станат обичайни чувства.

За да станете по-добри, започнете с най-простото. Научете се да искате прошка. Ако забележите, че вашите действия или думи са повлияли негативно на други хора, те са разстроени - може би сте постъпили погрешно. Запишете тази ситуация на хартия с всички подробности и я анализирайте. Направете заключение за мотивите на вашето поведение, което е навредило на другите.

Представете си себе си като жертва на това поведение и се опитайте да разберете чувствата на другия човек. Най-често хората извършват погрешни действия в моменти на лична слабост: от страх, безпокойство, в агресивно състояние и др. Признайте, че тези състояния не ви оправдават, а ви поставят в лоша светлина.

2. Извинете се

Когато осъзнаете, че сте се държали неправилно, намерете възможност да го направите във всякаква форма, писмена или устна, лично или непряко. Всичко зависи от степента на важност на поддържането на по-нататъшни отношения с човек. Дори и да е бил случаен човек в живота ви, все пак намерете начин да се извините и ще се почувствате по-добре, знаейки, че сте постъпили правилно. Ако и двамата са наранени, първо се извинете. Създайте си навик да се отървете от прекомерната гордост.

В една връзка в двойка доброто отношение е в основата на всичко. Какво да направите, ако надделее негативът? Да гледаме видеото!

Служете на другите правилен пример. На свой ред се научете да прощавате. Ако са ви обидили, не крийте зло, дори не забравяйте, че всеки вижда ситуацията от своя страна. В същото време човек може да не разбере, че понякога си струва да се извините не толкова за самия акт, колкото за факта, че този акт е причинил негативни емоции. Дойде ли такова разбиране – добре. Ако не - добре, може би такъв човек е изпълнен със сляпа гордост и общуването с него трябва да се избягва.

3. Правете безкористни дела

Критериите за безкористност са доста относителни, тъй като моралното удовлетворение може да служи и като мотив за извършване на едно или друго действие. Основното нещо - не действайте от съображения за откровена полза за себе си.

Например, предложете на човек вашата помощ, без да изисквате от него да ви отговори като благодарност. Направете нещо, което не бихте направили преди, възмутено: „Няма ли какво друго да правя? И какво ще бъде?" Вземете и дарете на някого свободното си време, което сте планирали да посветите на себе си и своите интереси. Просто спрете да търсите личен интерес и печалба във всичко.

4. Обръщайте повече внимание на другите

Покажете искрено участие, научете се да слушате. Намерете удоволствие в познаването на природата на хората около вас. Научете се да се поставяте на мястото на другите, да съчувствате. За да направите това, когато някой ви разкаже ситуацията си, мислено си представете всичко, което ви се случва в главната роля.

Анализирайте чувствата, които възникват. защото без него не можете да изградите истински интимни отношения. Спрете да търсите уловка във всичко, спрете да правите независими заключения за мотивите на другите хора. Не можете да ги знаете със сигурност. Най-вероятно ще сгрешите, но след това се навийте и започнете да се разпадате на другите.

Повечето от нас дълго време възприемат всичко, което имат, себе си, целия си живот и всички предимства, които той ни предоставя, като естествено познато явление ...

Опитвали ли сте се да мислите как живеят хората, които са лишени например от зрение, ръце или крака? Така че опитайте поне десет или петнадесет минути на ден, за да размишлявате върху това, което вече имате, независимо от вашите собствени усилия, и на кого или какво просто трябва да сте благодарни за това вече!

2. Чувствайте се свободни винаги да изразявате своята искрена благодарност!

Съвсем не е необходимо да пазите в себе си онези думи на благодарност, които са оживени от действията на някой друг. Никога не забравяйте да кажете вълшебната дума: „Благодаря!“.

Да стоиш в подземния проход и да слушаш как свириш на китара на такава китара, или например твоята приятелка ти даде чадъра си с нея, защото навън изведнъж започна да вали силно? Не забравяйте да й благодарите за това: тя трябва да знае колко много оценявате нейното грижовно отношение към собствения си човек. Наистина, понякога най-простите и искрени думи на благодарност, изречени с усмивка, лесно могат да станат причина за прекрасно и вдъхновяващо настроение както за вас, така и за човека, на когото всъщност са изпратени думите на благодарност.

3. Незабавно се отървете от лошия навик да обсъждате всеки!

Вероятно отдавна знаете такъв прекрасен израз: „Не съдете и няма да бъдете съдени!“. Харесвате ли да знаете, че ви съдят за някоя ваша дума или действие? Най-вероятно не. Следователно вие самите никога не бързате да осъждате остро думите или действията на някого, разбира се, с редки изключения и в случаите, когато това е абсолютно необходимо, и в резултат на това всички ще се чувстват по-комфортно от това.

4. Много трябва да внимавате с думите на критика към някого!

Разбира се, честните забележки понякога са абсолютно необходими, но не се увличайте твърде много. Запомнете: "Всичко е добро в умерени количества!".В случай, че крайната цел на всички думи на вашата критика е желанието да унижите човек, а не нежно и тактично или дори с шега да забележите някои от грешките му, тогава в крайна сметка се оказва, че това е дори не критика, а какво - клевета!

5. Стремете се към всички хора около вас, отнасяйте се с известна степен на разбиране.

По принцип почти всеки човек има собствено мнение, както и собствен поглед върху всичко, което се случва на този свят. Това обаче изобщо не трябва да създава проблеми за вас, за да изслушате внимателно всяка гледна точка, която се различава от вашата, и дори да се опитате да разберете и може би дори да я приемете.

Именно този начин на общуване и поведение с хората около вас ще ви помогне винаги да бъдете общителни и в по-голяма степен да разширите хоризонтите си. Само твърде ограничените и дори упорити хора просто се страхуват и мразят да чуят мнение, коренно различно от собственото им!

6. Опитайте се да правите комплименти на хората около вас възможно най-често.

Опитайте се да насочите вниманието си точно към всичко, което поне малко ви харесва в тях. И, разбира се, абсолютно не си струва да обръщате повишено внимание и дори да забелязвате тези малки неща и всякакви недостатъци на хората около вас, които ви дразнят.

По принцип можете да отбележите точно това, което смятате за достойно за внимание и доста подходящо: нова прическа, грим, някои интересни детайли от облеклото, красива усмивка ...

Много често нечии, особено приятни комплименти, могат да вдъхновят и дори съживят малки чудеса.

7. Опитайте се да правите колкото се може повече добри дела!

Ако шофирате кола, не забравяйте да дадете път на пешеходците, дайте път на обществен транспортвъзрастен човек.

В края на краищата, след като направите нещо много приятно на някого и чуете думи на благодарност в отговор или просто усмивка, вие сами ще почувствате как настроението ви също значително се подобрява!

8. Винаги и навсякъде се старайте тактично да избягвате всякакви конфликтни ситуации.

Естествено, в същото време трябва да изясните, че винаги можете да отстоявате себе си и собственото си мнение. Факт е, че не трябва да използвате ценната си енергия за такова празно забавление: спестете я по-добре, за да направите част от бизнеса си! И ВИЕ ще забележите колко по-бързо много от вашите планове и задачи са започнали да се решават и изпълняват по-бързо и по-добре!

Вероятно понякога би било много по-логично да приемете и да се примирите със ситуацията, че на света има хора, които никога няма да ви разберат и приемат, както и вие никога няма да приемете тях.

Приемете го за даденост и веднага ще забележите колко по-приятен и лесен е станал животът ви.

9. И накрая, както обикновено, най-важната мисъл.

Преди всичко бъдете добри към себе си! В крайна сметка добротата всъщност е толкова цялостна и дори неделима концепция, че начинът, по който се отнасяте към себе си, е начинът, по който ще се отнасяте към хората около вас.

Обичайте се и тогава те със сигурност ще ви обичат!

Истинската доброта днес е лукс, в който трудно се среща модерен свят. Много хора смятат, че добър човек е този, който просто не прави зло - но според мен това е по-скоро неутрален човек, отколкото наистина добър. Добротата трябва да се проявява преди всичко в мисли и дела, само тогава човек ще бъде наистина добър и ще посее тази енергия около себе си.

написах бързо ръководствоза това как да станем по-добри - тази бележка ще помогне на всеки човек да стане малко по-добър. Благодарение на тези правила станах мило и мило момиче.

Защо трябва да бъдеш мил

Изглежда, че липсата на лоши дела е вече страхотен резултати можете ли да поискате повече? Така си мислех през целия си живот, докато съвсем случайно не срещнах едно момиче, което беше наистина мило и носеше светлина и позитив на всички около себе си. Честно казано, веднага се заинтересувах от това - вече мислех как да бъда по-мил.

Личеше, че тя положи много усилия в това, тя искрено следи себе си и поведението си, опитва се да бъде мила и да не влиза в конфликт с никого. От разговорите ни разбрах, че подобно поведение е неин личен прочит позитивно отношениекъм света и към хората, което до голяма степен е продиктувано от религията.

Веднъж тя беше в трудна ситуация и никой не й се притече на помощ. Тя си взе поука от тази ситуация и реши, че щом в света има толкова малко доброта, е необходимо да се увеличи количеството й. С нея се консултирах, когато мислех как да стана мил човек.

Има и друга страна на въпроса - добрите дела обикновено се връщат стократно. Не е известно как работи това, но е забелязано повече от веднъж или два пъти - струва си да направите добро дело на някой, който се нуждае от него, в близко бъдеще можете да очаквате подаръци от съдбата. Те не винаги са материални (и това е дори добре), но винаги са много значими за човек.

Ползи от добротата

• Учените са доказали, че милите хора живеят по-дълго. Оказва се, че да си мил е полезно за здравето и дълголетието.
• Козметолозите подчертават, че любезните хора стават по-красиви само с възрастта - всичко се дължи на мимическите бръчки и малките изражения на лицето, върху които ние практически нямаме контрол. Гневните и агресивни хора често имат малки лицевите мускулинапрегнат, което кара лицето да придобие неприятно изражение.
• Когато вие самите се придържате към някаква система на поведение, около вас постепенно се създава определена атмосфера. А кой не би искал да живее живота на мило и мило момиче?
• Добрите дела носят неочаквани дивиденти.
• Леките хора са по-приятни, имат повече приятели - всеки иска да бъде приятел с приятна и спокойна жена.

Как да тръгнем по пътя към доброто

Как да станем по-добри? На първо място, трябва да определите за себе си какво означава да бъдеш мил и мил. Като се замислих, за себе си измислих следната концепция - добротата е преди всичко голям запас от безусловна любов към света и всичко наоколо и желание да направиш нещо. Любовта към света е сложно явление, но аз вярвам, че това трябва да се научи - и не само за да изглеждате добри на приятелите и познатите си, но за да се научите как да живеете щастлив живот, да се наслаждавате на всеки изживян ден.

Желанието да станем по-добри може да бъде изпълнено чрез промяна. В моя случай беше необходимо леко да променя концепцията за отношенията с хората - аз съм доста каустичен и често обиден човек. Да, сигурен съм, че не е от зло, но от друга страна има ли значение за човека, когото съм обидил дали съм го направил нарочно или мимоходом?

Внимателно обмислих поведението си и реших да спра да критикувам другите, без те да искат това, както и да се въздържа от груби и язвителни коментари. Ако има какво да похвалите, ако е трудно да намерите повод за похвала - просто отминете. В крайна сметка чуждото мнение не интересува много никого.

Следващата стъпка е да се научим да правим добро. Понякога хранех бездомни животни и смятах, че това е наистина добро и полезно нещо. Не е ли лошо, когато котенцата гладуват? Зле. И аз, следователно, добър човек и спасител. Тогава обаче погледнах критично на действията си и разбрах, че това е някаква грешна доброта.

Използвах тази техника за по-нататъшно коригиране на поведението и по този начин спрях да нося палачинки от столовата в офиса на колега, който е на диета, започнах да нося плодове и зеленчуци на майка ми вместо сладкиши и сладки (оказа се, че майка ми практически спря да яде сладкиши) и започна да бъде много сладък в очите на другите. Най-накрая се научих да слушам хората около мен и да се съобразявам с желанията им.

Способност да бъдеш благодарен

Изразена е и любовта към света. най-добрият уроктова, на което животът ме научи, беше способността да правя света след мен малко по-добър, отколкото беше преди мен. Всъщност е лесно - изхвърлете опаковката на някой друг бонбон, умишлено се усмихнете на минувачите, поставете покупките на касата в реда, в който би било по-удобно за касиера да ги преброи. Такива малки действия наистина помагат да промените света и ако започнете да променяте себе си, светът ще реагира положително.

Умението да благодариш на хората и Вселената е важна част от този път. Веднага щом човек започне да прави нещо, да взема някакви решения, да следва принципи, той започва да усеща стойността на всичко, което се случва около него. Това е чисто нематериален феномен, но много важен.

Представете си, че тежка врата в метрото не е задържана за вас и ви е наранила болезнено. Със сигурност ще бъдете по-благодарни на тези хора, които следващия път ще държат вратата и няма да се нараните. Малките актове на доброта от света и хората около вас заслужават благодарност. Разбира се, най-добре се изразява с думи или дела, но най-добрата благодарност в този случай ще бъде продължаването на традицията да се правят малки добри дела на други хора.

Моят опит

Те ми помогнаха добри книгии добри съвети от знаещи хора - избрах няколко мои познати, които смятах за положителни и мили, и следвах техните препоръки. В началото не беше лесно, а след това се случи естествен шок - сякаш очите ми се отвориха, започнах да виждам колко безразличие има в мен и в околните. Желанието да променя това даде сили и все още се опитвам да сея доброта около себе си.

Не е толкова трудно, колкото изглежда - просто трябва да сте малко по-внимателни към света. Всеки ден се питам – какво мога да направя днес за света и другите хора? Как мога да помогна на нашата планета да стане по-добро място? И знаете ли, отговорът винаги се намира.

Понякога това е възрастна жена, която няма с кого да си говори - търпеливо я придружавам от магазина до входа и слушам простите й новини, понякога е доброволна работа (все още участвам в подпомагането на приюта за животни), понякога просто нещо добро - да садя цветя вкъщи, да гледам съседските деца.

Отношенията ми със семейството и близките ми също се промениха. Не мога да кажа, че има някакви драстични промени, винаги сме били приятелски настроени, но сега родителите ми започнаха наистина да ми вярват - знаят, че винаги ще се притека на помощ. И по-малката сестра не се страхува да споделя тайни с мен - защото сега, вместо язвителни коментари, тя получава подкрепа и любов.

Нови навици

• Слушайте света и хората около вас.
• Не влизайте в кавги и конфликти, опитайте се да не станете тяхната причина.
• Бъдете съпричастни към всичко, което се случва.
• Не само да изглеждаш мила, но и да бъдеш нея - искреността трябва да стане верен спътник.
• Да направим света около вас по-добро място.

Сега знаете как да станете добър човек и можете да осъществите плановете си. Моят опит ми помогна да преосмисля целия си живот, ценности и възгледи, станах по-внимателен към хората и се научих да обичам света такъв, какъвто е.

Съвременният свят става все по-жесток. Ако по-рано добротата се смяташе за една от характеристиките наред със смелостта и смелостта, днес водещи са такива човешки качества като суетата, желанието за успех и най-доброто. За съжаление, мнозина са забравили една проста истина: отнасяйте се с хората така, както искате те да се отнасят с вас. Промени себе си в по-добра странаникога не е твърде късно. И така, как да станете по-добри към хората около вас?

Често използваме думи, без дори да се замисляме за тяхното значение. Например, какво означава терминът „доброта“, какво означава „станете по-добри“? Добротата е преди всичко толерантно отношение към другите хора, независимо от тяхната социална принадлежност. Синонимите на думата "доброта" са толерантност, човеколюбие, толерантност. Добротата не е вродена, тя се развива през целия живот. Наличието на толерантност към хората зависи от отношението на човек към живота като цяло. Всеки може да се учи от другите.

Няколко съвета как да бъдем по-добри към хората и света като цяло:

1. Често много неща около нас се приемат за даденост, но всичко, което имаме, дължим на някого. Често на самите нас. Помислете какво е добро в живота ви днес и мислено благодарете на онези, на които го дължите. Да бъдеш добър към себе си е велико изкуство.
2. Знайте как правилно да изразявате благодарност, която, както знаете, е проявление на Бог на Земята. Отнасяйте се с благодарност дори към непознати и напълно непознати: продавачът в магазина, таксиметровият шофьор, портиерът. Разбира се, някой може да възрази: „Защо да благодаря на човек само за това, че си върши работата?“ Но помнете как една добра дума, казана сутрин, ви зарежда с положителна енергия за целия ден.
3. Правете комплименти, защото те много развеселяват. Не трябва да се дразните за дреболии и да виждате само лошото в хората. Във всеки, дори и в най-долния човек, можете да намерите нещо добро.
4. Не съдете другите хора. В света винаги има някой, който не е наред, така че защо да хабите умствените си сили за тези хора и да доказвате обратното?

Въпрос: „как да станете по-добри към колегите си на работа?“ е един от най-важните. В условията на постоянна конкуренция, борбата за напредък в кариерата е много трудно да останеш човек в пълния смисъл на думата. Опитайте се да не изхвърляте раздразнението си върху колеги и подчинени, тъй като те също са под постоянен стрес. Понякога, за да започнете да се отнасяте по-добре към човек, трябва да го опознаете по-добре. Може би двама на пръв поглед различни хора имат общи интереси и теми за разговор.

Как можете да бъдете по-добри към любимите си хора?

Отношенията в семейството трябва да се градят преди всичко на уважителното отношение на всички членове един към друг. Доброто отношение към хората се залага от детството. Чувството за толерантност и толерантност трябва да се възпитава у децата от ранна възраст. дете, с ранна възрастсвикнал да вижда майка, бита от пиян баща, едва ли ще се отнася по различен начин към бъдещата си съпруга. За уважението към възрастните, за добротата и състраданието трябва да кажете на детето още преди да отиде на училище. Децата, които се грижат за животните, птиците и насекомите, растат по-добри към хората около тях. Семейните отношения трябва да бъдат доверителни. Не крийте проблемите си от близки, защото намирането на изход от всяка ситуация е много по-лесно заедно. Не си го изкарвайте на децата. Знайте как да поискате прошка, когато е необходимо.

Може да има хиляди отговори на въпроса „как да станем по-добри“. Всеки психолог ще добави още няколко от себе си. Да бъдеш добър към другите винаги започва с това да бъдеш добър към себе си. Бих искал да вярвам, че първоначално в човек все пак е било добро, а не зло. И още една проста истина гласи: ако човек е доволен от себе си и от живота си, той е щастлив и мил и е готов да раздава добрината си на всички около себе си. Може би, за да бъдеш добър, първо трябва да си щастлив!