Εδώ είναι - ένα πολυαναμενόμενο ταξίδι στον γυναικείο γιατρό, και ένα χαρούμενο μήνυμα: θα αποκτήσετε ένα μωρό!

Και ξαφνικά, στα μάτια του γιατρού υπερήχων, είναι ορατό ένα σοβαρό βλέμμα και αυξημένη προσοχή, που γρήγορα αντικαθίσταται από ένα πλατύ χαμόγελο: Συγχαρητήρια, έχετε δίδυμα (ή και τρίδυμα)! Αυτά είναι νέα για τη μέλλουσα μαμά! Η ευτυχία δεν έχει όρια, αλλά υπάρχουν χιλιάδες ερωτήματα στο μυαλό μου: ποιος θα είναι - αγόρια ή κορίτσια; Ή μήπως ετεροφυλόφιλος; Αλλά τώρα θα πρέπει να φάτε για τρεις ή και τέσσερις!

Είτε από χαρά, είτε από φόβο μην αφήσει τα παιδιά πεινασμένα, η χαρούμενη μητέρα κατευθύνεται πρώτα στο ψυγείο και καταβροχθίζει ό,τι βρει στα ράφια, ενώ ο εξίσου χαρούμενος μπαμπάς υποστηρίζει τη δικαίωση για την αχαλίνωτη όρεξη της αγαπημένης του με τις λέξεις «έχουμε δίδυμα"!

Πράγματι, η περιεκτικότητα σε θερμίδες της τροφής μιας εγκύου θα πρέπει να αυξάνεται ανάλογα με τον αριθμό των εμβρύων στην κοιλιά. Μπορείτε όμως να φάτε οποιοδήποτε φαγητό και με πόση τροφή πρέπει να σταματήσετε; Ποιες βιταμίνες χρειάζεται μια μέλλουσα μητέρα κατά τη διάρκεια της πολύδυμης εγκυμοσύνης; Οι ειδικοί μίλησαν με ειδικούς γυναικών και μελέτησαν σε βάθος το θέμα.

Πολύδυμη εγκυμοσύνη - πώς αλλάζει η διατροφή της μέλλουσας μητέρας;

Εάν δεν λάβουμε υπόψη τις σύγχρονες μεθόδους γονιμοποίησης σε κλινικές (για παράδειγμα, εξωσωματική γονιμοποίηση), οι φυσικές στατιστικές στη Ρωσία διαβάζουν: Κατά μέσο όρο, εμφανίζεται 1 δίδυμος ανά 85-90 γεννήσεις, 1 τρίδυμο ανά 85-95 δίδυμα (ή μία φορά ανά περίπου 8000-8100 γεννήσεις).

Η μέλλουσα μητέρα πολλών παιδιών πρέπει να προσεγγίζει υπεύθυνα την καθημερινή της διατροφή. Το ημερολόγιο της εγκυμοσύνης και της ανάπτυξης ενός εμβρύου δεν διαφέρει σχεδόν από το να φέρεις δίδυμα.

Ωστόσο, με πολύδυμες κυήσεις, οι πολλαπλές επιπλοκές εμφανίζονται πολύ πιο συχνά:

• Αναιμία– έλλειψη σιδήρου στον οργανισμό. Η αιτία της ανάπτυξης της νόσου μπορεί να είναι η πολύ γρήγορη ανάπτυξη του πλακούντα για δύο μωρά.
• Ύστερη τοξίκωση – στο 3ο τρίμηνο.
• Προδρομικός πλακούντας – μπορεί να φράξει την είσοδο στη μήτρα και να προκαλέσει ανεπαρκή ενδομήτρια κυκλοφορία του αίματος.
• Ανώμαλη ανάπτυξη παιδιά.

Για να ελαχιστοποιηθούν οι πιθανές επιπλοκές, είναι πολύ σημαντικό για τις μέλλουσες μητέρες όχι μόνο να μάθουν να ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς κακές συνήθειες. Η σωστή διατροφή και η κατανάλωση βιταμινών στην ποσότητα που καθορίζει ο προσωπικός σας γιατρός (αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν μεταφέρετε δίδυμα ή τρίδυμα) είναι το πρώτο και κύριο σημείο στο ημερολόγιο μιας εγκύου. Ακολουθεί θερμιδική πρόσληψη τροφής, ποτό και σωματική δραστηριότητα. Πρώτα όμως πρώτα.

Βασικοί κανόνες διατροφής κατά τη διάρκεια της δίδυμης εγκυμοσύνης

Οι μέλλουσες μητέρες με δίδυμα ή τρίδυμα πρέπει να τρώνε για δύο (τρία). Αυτό είναι αλήθεια. Αυτό όμως δεν αφορά τόσο τον όγκο του φαγητού όσο τη θρεπτική του αξία. Για παράδειγμα, για να λάβει ένα παιδί μια ημερήσια δόση ασβεστίου, μια έγκυος πρέπει να πίνει 200 ​​ml γάλα την ημέρα και να τρώει 110 γραμμάρια σολομού (το προϊόν είναι πλούσιο σε βιταμίνη D, η οποία βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και εισέρχονται στον οστικό ιστό). Εάν είστε έγκυος με δίδυμα, πρέπει να πίνετε 400 ml γάλα και να τρώτε 220 g σολομού την ημέρα.

Με ένα τέτοιο ποσοτικό φορτίο στο στομάχι, η μέλλουσα μητέρα δύο ή περισσότερων μωρών (η οποία, παρεμπιπτόντως, ασκεί μεγάλη πίεση στα εσωτερικά όργανα) πρέπει να χωρίζει τα γεύματα σε 5-6 φορές την ημέρα. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση φαγητού σε μικρές μερίδες, αλλά όσο πιο συχνά γίνεται.

Αρχές διατροφής κατά την πολύδυμη κύηση:

• Φάτε τουλάχιστον 6 φορές ανά ημέρα (περίπου κάθε 3-4 ώρες).
• Ποικιλία διατροφής – δεν πρέπει να εστιάσετε σε καμία ομάδα τροφίμων: όσο πιο πλούσιο το μενού σας, τόσο περισσότερες υγιεινές βιταμίνες και μέταλλα λαμβάνουν τα μωρά όσο βρίσκονται ακόμα στη μήτρα.
• Πιες γάλαπριν τον ύπνο – αυτό το ρόφημα χρειάζεται πολύ χρόνο για να αφομοιωθεί, επομένως διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα όλη τη νύχτα. Η έλλειψη ζάχαρης μπορεί να έχει κακή επίδραση στο νευρικό σύστημα των μωρών.
• Πίνετε περισσότερο νερό – μειώνει τον κίνδυνο ουρογεννητικών λοιμώξεων και προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα.
• Αποφύγετε να πίνετε ποτά με καφεΐνη – εγκαταλείψτε κάθε είδους καφέ και επίσης ξεχάστε το αλκοόλ. Το τσάι μπορεί να πιει με μέτρο.
• Αλατίστε το φαγητό σαςσύμφωνα με το γούστο σας (το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού στο ελάχιστο είναι ένας μύθος).

Ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για μητέρα διδύμων

Τα δεδομένα παρέχονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Η πραγματική ανάγκη είναι πάντα ατομική και εξαρτάται από την ποσότητα της φυσικής δραστηριότητας, τον τρόπο ζωής, τον αριθμό των εμβρύων, την ηλικία και την ευημερία της μητέρας, καθώς και από πολλούς άλλους παράγοντες.

Σε μια σημείωση! Κατα την εγκυμοσύνη δίδυμαμια γυναίκα πρέπει να καλέσει 15,8 -20,5 κιλά, τρίδυμα - από 22,7 έως 27,3 κιλά. Ο προσωπικός σας γιατρός θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τη φυσιολογική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανάλογα με τον αριθμό των εμβρύων που κυοφορείτε.

Πόσα υγρά χρειάζεται να πιει μια γυναίκα για την υγεία των δύο εμβρύων της;

Όταν πρόκειται για την ποσότητα υγρών που χρειάζεται το σώμα, πολλοί από εμάς βιαζόμαστε να θυμηθούμε πόσα φλιτζάνια τσάι ήπιαμε τις τελευταίες 24 ώρες. Και αυτό είναι λάθος. Το τσάι, ο καφές, οι χυμοί, οι γλυκές σόδες και άλλα ποτά δεν λαμβάνονται υπόψη όταν οι διατροφολόγοι μιλούν για τον κανόνα υγρών για ένα άτομο.

Κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει τον ρόλο του νερού στη ζωή των εγκύων. Πρώτον, το καθαρό νερό διατηρεί την ισορροπία των υγρών του σώματος και αποτρέπει την αφυδάτωση. Δεύτερον, πίνοντας αρκετό νερό, η μέλλουσα μητέρα διασφαλίζει ότι τα μωρά αναπληρώνουν τα αποθέματά τους έγκαιρα - σε τελική ανάλυση, κάθε έμβρυο αναπτύσσεται ενεργά και απαιτεί ανανέωση αίματος και διατήρηση φυσιολογικού αμνιακού υγρού.

Επιπλέον, περίπου 1,5 λίτρο νερού αποβάλλεται καθημερινά με τα ούρα της μέλλουσας μητέρας και με την εφίδρωση οι έγκυες χάνουν έως και 0,5 λίτρο νερό.

Είναι εύκολο να υπολογίσουμε ότι για την αναπλήρωση των αποθεμάτων, μια έγκυος γυναίκα χρειάζεται να πίνει περίπου 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Οι γυναικολόγοι προτείνουν μερικές φορές να οξινίσετε ελαφρά το νερό - προσθέστε λεμόνι ή κράνμπερι:Αυτό το έγχυμα ομαλοποιεί τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και εμπλουτίζει το σώμα με βιταμίνες.

Σπουδαίος!

1. Πρώτο τρίμηνοΗ εγκυμοσύνη με δίδυμα ή τρίδυμα συχνά συνοδεύεται από σοβαρή τοξίκωση και συχνούς εμετούς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί συνιστούν να πίνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα νερού την ημέρα - αυτή η ποσότητα υγρού σας επιτρέπει να διατηρείτε την ισορροπία του νερού στο σώμα.
2. Δεύτερο τρίμηνο– σχετική περίοδος ανάπαυσης: τα μωρά αναπτύσσονται, η μητέρα νιώθει λίγο πολύ καλά. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι η κοιλιά μεγαλώνει γρήγορα και οι ζωτικές διαδικασίες εντείνονται: κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό καθημερινά.
3. Τρίτο τρίμηνοΗ εγκυμοσύνη φέρνει ομαλά τη μέλλουσα μητέρα στον επερχόμενο τοκετό, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα πρέπει να εφοδιαστεί με υγρά: οι μεγάλες απώλειες αίματος κατά τον τοκετό επηρεάζουν αρνητικά την υγεία της γυναίκας. εκτός ανανέωση του αμνιακού υγρούεμφανίζεται κατά μέσο όρο τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης 8 φορές την ημέρα, που απαιτεί επιπλέον αποθέματα νερού στο σώμα. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι το οίδημα εμφανίζεται πιο συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και η υπερβολική πρόσληψη υγρών μπορεί να απειλήσει την υγεία της μητέρας και των μωρών. Παρά τη συχνή επιθυμία των εγκύων γυναικών να φάνε κάτι αλμυρό, οι γυναικολόγοι συνιστούν να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση τέτοιων τροφών - αυτή η απλή τεχνική θα μειώσει τη δίψα και δεν θα πιει περισσότερο νερό από την ποσότητα που συνταγογραφεί ο προσωπικός σας γιατρός, αλλά ταυτόχρονα θα διατηρήσει την απαραίτητη παροχή υγρού για τον επερχόμενο τοκετό.

Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι η ανάγκη για υγρά διαφέρει πολύ μεταξύ των γυναικών διαφορετικών κατηγοριών βάρους. Για παράδειγμα, μια έγκυος γυναίκα που ζυγίζει 50 κιλά χρειάζεται να πίνει έως και 2 λίτρα νερό την ημέρα, αλλά εάν μια γυναίκα ζυγίζει 80 κιλά, οι ανάγκες του σώματός της είναι περίπου 3 λίτρα νερό την ημέρα.

Λοιπόν, ίσως ο καθένας από εμάς γνωρίζει ότι στην καυτή εποχή αυξάνεται η ανάγκη του σώματος για νερό.

Με ποιες βιταμίνες και μέταλλα πρέπει να εμπλουτίσω τη διατροφή μου;

Κατά τη διάρκεια πολύδυμων κυήσεων, οι ειδικοί συνιστούν αύξηση της δόσης των ακόλουθων στοιχείων:

• Φολικό οξύ– από 0,8 mg έως 1 mg την ημέρα.
• Σίδερο– από 40 mg έως 80 mg την ημέρα. Ο γιατρός συνταγογραφεί υψηλότερες δόσεις εάν μια έγκυος έχει αναιμία.
• Ασβέστιο– από 1200 mg έως 2500 mg την ημέρα.

Δεδομένου ότι οι ειδικοί έχουν ήδη μιλήσει λεπτομερώς για το ρόλο των διαφορετικών ομάδων βιταμινών στη ζωή μας στο κύριο άρθρο «Ανεπάρκεια βιταμινών της άνοιξης», δεν χρειάζεται να σταθούμε σε κάθε μεμονωμένο στοιχείο αυτή τη φορά.

Ο παρακάτω πίνακας περιέχει πληροφορίες για την ημερήσια πρόσληψη των πιο σημαντικών βιταμινών και μετάλλων για τις έγκυες γυναίκες.

Βιταμίνη	Καθημερινή αξία για τις γυναίκες	Κανόνας για έγκυες γυναίκες με ένα έμβρυο	Φυσιολογικό για έγκυες γυναίκες με δίδυμα και τρίδυμα	Τι προϊόντα περιέχουν
Φολικό οξύ	0,2-0,4 mg	0,4 g-0,8 mg	0,8-1 mg	Χόρτα, όσπρια, λάχανο, εσπεριδοειδή
Ασβέστιο	800-1000 mg	1000-1200 mg	2000-2500 mg	Φασόλια, γάλα, σκληρό τυρί, ξηροί καρποί
Σίδερο	25-35 mg	30-60 mg	40-80 mg	Αποξηραμένα φρούτα, χόρτα, φακές, μανιτάρια
Ιώδιο	150-200 mg	200-220 mg	220-300 mg	Χαβιάρι, φαγόπυρο, λωτός, φύκια
Βιταμίνη Α	0,8 mg	0,4-1 mg	1-1,5 mg	Μοσχαρίσιο συκώτι, αυγά, τυρί cottage ψαριού
Βιταμίνη Ε	10 mg	12 mg	15 mg	Γάλα, μαρούλι, φύτρο σιταριού, φυτικό λάδι
Βιταμίνη D	0,5 mg	0,5-0,8 mg	0,8-1 mg	Ψάρι, κρόκος αυγού, μοσχάρι
Βιταμίνη C	50 mg	70 mg	80-90 mg	Εσπεριδοειδή, πράσινα μπιζέλια, κόκκινα φρούτα

Σημείωση: 1 mg = 0,001 g

Δημιουργία του σωστού μενού για πολύδυμες εγκυμοσύνες (εβδομαδιαίο μενού)

Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την υγιή ανάπτυξη των εμβρύων και την ευημερία της μέλλουσας μητέρας.

Ποιες τροφές και ποτά πρέπει να αποφεύγουν οι έγκυες γυναίκες;

• Νο. 1 στη λίστα με το πρόχειρο φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - ζάχαρη, προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αρτοποιίας. Συνεπάγονται διαταραχές στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλεργίες και να οδηγήσουν σε περιττά κιλά.
• Επόμενη απαγόρευση – λουκάνικα, σάλτσες, καπνιστά κρέατα, κονσέρβες. Μπορούν να προκαλέσουν καούρα και αποτελούν πηγή επιβλαβών νιτρωδών. Διαβάστε σχετικά με τα οφέλη και τις βλάβες διαφορετικών ομάδων προσθέτων τροφίμων στο θέμα «Ευεργετικά και επιβλαβή πρόσθετα τροφίμων - πίνακας επιτραπέζιου υπολογιστή».
• Αλκοόλως αιτία πολλών συγγενών παιδικών παθολογιών, αντενδείκνυται πάντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Σε μια σημείωση!Υποφέρετε από καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Τα συχνά γεύματα σε μικρές μερίδες, η σωστή διατροφή για την καούρα και η κατανάλωση άφθονων υγρών θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της δυσάρεστης αίσθησης καψίματος - 6-8 ποτήρια νερόσε μια μέρα.

Μενού για 7 ημέρες για πολύδυμες γεννήσεις

Κατά τη δημιουργία ενός ατομικού μενού, ακολουθήστε τις συστάσεις του προσωπικού σας γιατρού και την ανοχή σας σε ορισμένα τρόφιμα. Το μενού παρουσιάζεται ως παράδειγμα.

Δευτέρα:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ.Χυλός γάλακτος με βούτυρο, ψωμί με βούτυρο και τυρί, κομπόστα.
Βραδινό.Ζωμός κοτόπουλου με μυρωδικά και αυγό, βραστό κοτόπουλο με ρύζι και καρότα βραστά.
Απογευματινό σνακ. Smoothie μπανάνας.
Βραδινό.Μοσχαρίσια γλώσσα βραστή με ρύζι, σπανάκι και ντοματοσαλάτα με dressing, τσάι.
2ο δείπνο.Σουφλέ τυρόπηγμα με φρούτα.

Τρίτη:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Χυλός γάλακτος σίτου, κεφίρ.
Βραδινό. Ψαρόσουπα, στιφάδο λαχανικών, αφέψημα από τριανταφυλλιά.
Απογευματινό σνακ. Smoothie μέντα-φράουλα.
Βραδινό. Μοσχαρίσιο συκώτι σε ξινή κρέμα, ψητές πατάτες, πράσινο μήλο.
2ο βραδινό. Γκρέιπφρουτ ή χυμός πορτοκαλιού.

Τετάρτη:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ.Πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς, γιαούρτι.
Βραδινό. Κριθαρόσουπα με μοσχάρι, ομελέτα ασπράδι αυγού, φασολάδα, μους cranberry.
Απογευματινό σνακ. Cheesecakes με κρέμα γάλακτος.
Βραδινό. Ψάρια ψημένα με λαχανικά και σκληρό τυρί, χυλός κεχρί με βούτυρο, σαλάτα από παντζάρια.
2ο βραδινό. Smoothie με μούρα.

Πέμπτη:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Σουφλέ τυρόπηγμα, ψωμί με βούτυρο και τυρί, τσάι.
Βραδινό. Κρέας κοτόπουλου στο φούρνο με μπαχαρικά, κολοκύθα γεμιστή με ρύζι και λαχανικά, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
Απογευματινό σνακ. Σαλάτα με λάχανο, αγγούρια και μυρωδικά, ντυμένη με ελαιόλαδο, οποιαδήποτε εσπεριδοειδή.
Βραδινό.Ζυμαρικά με βραστό ψάρι, ένα κομμάτι σκληρό τυρί, σαλάτα θαλασσινών.
2ο βραδινό. Χυλός γάλακτος.

Παρασκευή:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Corn flakes με γάλα, ένα κομμάτι σκληρό τυρί, τσάι.
Βραδινό.Μανιταρόσουπα, πατάτες φούρνου με βραστά κολοκυθάκια.
Απογευματινό σνακ. Smoothie φρούτων με δημητριακά, φρούτα.
Βραδινό. Σολομός φούρνου, χυλός φαγόπυρου με ντομάτα, μπρόκολο και σαλάτα κοτόπουλου.
2ο βραδινό. Ομελέτα με λαχανικά, ένα ποτήρι γάλα.

Σάββατο:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ.Κουάκερ γάλακτος βρώμης με φρούτα, κεφίρ.
Βραδινό.Ζωμός κότας με χυλοπίτες και αυγά, μοσχαρίσιο ψημένο με λαχανικά και πατάτες, κουνουπίδι στο φούρνο με τυρί.
Απογευματινό σνακ. Cheesecakes με κρέμα γάλακτος, milkshake.
Βραδινό.Κουάκερ κεχρί με κρέας και λαχανικά, σαλάτα με φύκια, χυμός.
2ο βραδινό.Γκρέιπφρουτ ή χυμός πορτοκαλιού.

Κυριακή:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ.Ομελέτα, ψωμί με βούτυρο και τυρί, γάλα.
Βραδινό.Σούπα λαχανικών, συκώτι βρασμένο σε κρέμα γάλακτος, σαλάτα κοτόπουλου με εσπεριδοειδή.
Απογευματινό σνακ. Smoothie με μούρα, ξηροί καρποί.
Βραδινό.Σολομός φούρνου με λαχανικά, σαλάτα με γαρίδες και αγαπημένα λαχανικά, τσάι.
2ο βραδινό.Σουφλέ τυρόπηγμα, φρούτα.

Ανάμεσα στα γεύματα – φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ελαφριά γαλακτοκομικά επιδόρπια, κεφίρ, γιαούρτι.

Ποιες σωματικές ασκήσεις επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με δίδυμα και τρίδυμα;

Η έντονη σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται για έγκυες γυναίκες με δίδυμα ή τρίδυμα.

Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας εγκυμοσύνης, οι ειδικοί συνιστούν την εξάλειψη ορισμένων ασκήσεων:

• Ποδηλασία
• Ασκήσεις κοιλιακών
• Απότομα σώμα λυγίζει και γυρίζει
• Απότομα άλματα

Το πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας αλλάζει ανάλογα με την περίοδο της εγκυμοσύνης:

• Πρώτο τρίμηνο- το πιο ανασφαλές. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν μπορείτε να κάνετε πολύπλοκες και περίπλοκες κινήσεις, συνιστάται να κάνετε μόνο απλές ασκήσεις.
• Δεύτερο τρίμηνο– ευνοϊκή περίοδος για σωματική δραστηριότητα. Η γυναίκα αισθάνεται καλά, τα συμπτώματα της τοξίκωσης έχουν εξαφανιστεί και δεν υπάρχει πλέον κίνδυνος αποβολής.
• Κατά το τρίτο τρίμηνο Είναι δύσκολο για μια έγκυο να κάνει ασκήσεις, επομένως η συνιστώμενη σωματική δραστηριότητα αυτή την περίοδο περιλαμβάνει fitball.
• Πριν τη γέννησηΟι ειδικοί συστήνουν την εκτέλεση ασκήσεων αναπνοής - προάγουν τη χαλάρωση και μειώνουν τον πόνο κατά τη γέννηση του μωρού. Σπουδαίος!Όταν εκτελείτε ασκήσεις αναπνοής, μην κρατάτε την αναπνοή σας! Διαφορετικά, το παιδί μπορεί να αναπτύξει υποξία.

Ένα σύνολο ασκήσεων για έγκυες γυναίκες με δίδυμα (τρίδυμα)

Ασκηση	Πρώτο τρίμηνο	Δεύτερο τρίμηνο	Τρίτο τρίμηνο
1.	Πάρτε μια καρέκλα με πλάτη. Κρατώντας την καρέκλα με τα χέρια σας, κάντε squats, απλώνοντας τα πόδια σας στα πλάγια.	Καθίστε στο πάτωμα με σταυρωμένα τα πόδια. Γυρίστε ομαλά το σώμα προς τη μία κατεύθυνση και προς την άλλη.	Πάρτε ελαφρούς αλτήρες (έως 1 κιλό), καθίστε πάνω από ένα fitball. Λυγίστε και ισιώστε τα χέρια σας με αλτήρες.
2.	Άσκηση για τους θωρακικούς μύες: σφίξτε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας, παλάμη με παλάμη. Σφίξτε τις παλάμες σας μεταξύ τους με δύναμη. Σφίξτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Κάνε το ίδιο.	Άσκηση "γάτα": ανεβείτε στα τέσσερα, λυγίστε στη μέση. Λυγίστε αργά προς την αντίθετη κατεύθυνση, σχηματίζοντας μια καμπούρα στην πλάτη σας. Επαναλάβετε αρκετές φορές.	Άσκηση αναπνοής στο στήθος: τοποθετήστε το ένα χέρι στο στήθος σας, το άλλο στο στομάχι σας. Κατά την εισπνοή, το στήθος ανεβαίνει, το στομάχι είναι ακίνητο. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
3.	Τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Περιστρέψτε τη λεκάνη σας προς τη μία κατεύθυνση και προς την άλλη.	Ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά με τα δύο πόδια λυγισμένα. Σηκώστε το αριστερό σας πόδι, λυγισμένο στο γόνατο, κάθετα στο κρεβάτι. Χαμηλώστε αργά. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.	Διαφραγματική αναπνοή: Τοποθετήστε τη μια παλάμη στο στομάχι σας, την άλλη στο στήθος σας και πάρτε βαθιές εισπνοές μέσα και έξω. Βεβαιωθείτε ότι όταν εισπνέετε, μόνο το στομάχι σας ανεβαίνει και το στήθος σας παραμένει ακίνητο.
4.		Ασκήσεις Kegel για την ενίσχυση των στενών μυών.	Άσκηση «γάτα».

Τέτοιες απλές ασκήσεις θα βοηθήσουν στη διατήρηση της σωματικής υγείας της μέλλουσας μητέρας μέχρι τον τοκετό.

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν μόνο για την ύπαρξη πανομοιότυπων και αδερφικών διδύμων. Αλλά, κατά πάσα πιθανότητα, υπάρχουν και άλλα είδη στη φύση. Μπορεί να είμαι τα λεγόμενα «ημιομοιότυπα» δίδυμα. Γεννιούνται όταν στο στάδιο του σχηματισμού ένα ωάριο χωρίζεται σε δύο όμοια μισά και γονιμοποιείται από δύο σπερματοζωάρια και καταλαμβάνουν μια ενδιάμεση θέση μεταξύ των διζυγωτών που αναπτύσσονται από δύο ξεχωριστά ωάρια και των μονοζυγωτών που αναπτύσσονται από ένα σπέρμα. Τα δίδυμα μπορούν επίσης να έχουν διαφορετικούς πατέρες. Εάν ένα νέο ωάριο απελευθερωθεί αφού το πρώτο έχει ήδη εξελιχθεί σε έμβρυο μέσα σε ένα μήνα, τότε το δεύτερο μπορεί να γονιμοποιηθεί κατά την επόμενη σεξουαλική επαφή. Στην ουσία πρόκειται για θετά τέκνα, αφού έχουν την ίδια μητέρα και διαφορετικούς πατεράδες.

Τα πανομοιότυπα δίδυμα, που αποτελούν το ένα τρίτο του συνολικού αριθμού τους, δεν ακολουθούν κανέναν βιολογικό κανόνα. Μεταξύ των εκπροσώπων διαφορετικών φυλών, υπάρχουν περίπου τέσσερα δίδυμα ανά χίλιες γεννήσεις. Αλλά μερικές φορές αυτοί οι μέσοι όροι είναι αναστατωμένοι, όπως στην περίπτωση της Suzanne και του Don Taft από το Corpus Christi του Τέξας. Τέσσερα από τα πέντε παιδιά τους είναι πανομοιότυπα δίδυμα.

Στην εμφάνιση αδελφικών διδύμων, η τύχη παίζει μικρότερο ρόλο. Ένα είναι σίγουρο: γεννιούνται πιο συχνά σε οικογένειες όπου υπάρχει προδιάθεση για αυτό. Μια μελέτη σε 4.000 μητέρες Μορμόνες διαπίστωσε ότι αν οι ίδιες ήταν δίδυμες, η πιθανότητα να έχουν δίδυμα ήταν μία στις 58. Εκείνες που δεν είχαν δίδυμα στο γενεαλογικό τους δέντρο είχαν μόλις μία στις εκατό πιθανότητες να μείνουν έγκυες με δίδυμα. Μια γυναίκα είναι πιο πιθανό να έχει δίδυμα εάν μείνει έγκυος αμέσως μετά τη διακοπή των αντισυλληπτικών χαπιών, καθώς αυτό απελευθερώνει περισσότερη γοναδοτροπίνη, μια ορμόνη που διεγείρει την ωορρηξία. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Yale διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που χρησιμοποίησαν τον έλεγχο των γεννήσεων και έμειναν έγκυες μέσα σε δύο μήνες από τη διακοπή είχαν διπλάσιες πιθανότητες να έχουν δίδυμα από άλλες.

Μία από τις πιο πρόσφατες και πιο αξιοσημείωτες ανακαλύψεις που σχετίζονται με τα δίδυμα είναι η διαπίστωση του γεγονότος ότι αρχικά σχηματίζονται περισσότερα έμβρυα από όσα τελικά γεννιούνται παιδιά. Αυτό το φαινόμενο έχει ονομαστεί «σύνδρομο διδύμων εξαφάνισης». Μια υπερηχογραφική εξέταση δείχνει ότι μέχρι τον πέμπτο μήνα της εγκυμοσύνης, στο 70 τοις εκατό των περιπτώσεων, μόνο ένα έμβρυο παραμένει από δύο έμβρυα. Προφανώς, πολλά «μονόγονα» παιδιά γεννιούνται ως δίδυμα. Αυτό ίσως επιβεβαιώνει την υπόθεση ότι η αόριστη λαχτάρα για ένα συγκεκριμένο «διπλό» που βιώνουν πολλά παιδιά έχει μια συγκεκριμένη βιολογική βάση. Ο Δρ Louis Keith, γυναικολόγος από το Σικάγο, πιστεύει ότι η διπλή σύλληψη συμβαίνει τουλάχιστον στο 20 τοις εκατό των περιπτώσεων και καθόλου σε 1 στις 90, όπως μπορεί να κριθεί από τα στατιστικά στοιχεία των γεννήσεων.

Το έμβρυο μπορεί να εξαφανιστεί σε δύο περιπτώσεις. Για άγνωστους λόγους, ο πλακούντας μπορεί να απορροφηθεί από το σώμα της μητέρας. Αυτό δεν έχει καμία επίδραση στον επιζώντα δίδυμο. Αλλά σε μια πράξη ενός είδους κανιβαλισμού, το έμβρυο μπορεί επίσης να «απορροφήσει» τους συντρόφους του, διατηρώντας τα λείψανα του νεκρού διδύμου για πολλά χρόνια μετά τη γέννηση. Αυτό ακριβώς συνέβη στον Nick Hill, πρατηριούχο στο Αϊντάχο. Σε όλη του τη ζωή, ο Χιλ παραπονιόταν για βασανιστικούς πονοκεφάλους. Τελικά, όταν ήταν 21 ετών, οι γιατροί έκαναν χειρουργική επέμβαση στον Νικ, βρίσκοντας μερικά οστά εμβρύου, δέρμα και τρίχες από τα υπολείμματα ενός αγέννητου διδύμου. Σε άλλους ανθρώπους, βρέθηκαν κύστεις που περιείχαν υπολειμματικά δόντια, μαλλιά ή άκρα - πιθανώς τα υπολείμματα ενός διδύμου που δεν επιβίωσε.

Στο Ινστιτούτο Γκρέγκορ Μέντελ στη Ρώμη, ο Τζέντα και οι συνεργάτες του παρατήρησαν εντυπωσιακά χαρακτηριστικά στην ανάπτυξη των διδύμων.

«Ανακαλύψαμε ότι τα πανομοιότυπα δίδυμα πρέπει να αντιμετωπίζονται ταυτόχρονα», λέει η Τζέντα. —Αν το ένα δόντι έχει κοιλότητα, τότε το άλλο θα σχηματίσει σύντομα ένα στο ίδιο σημείο.

Τα δίδυμα αρχίζουν να βγάζουν οδοντοφυΐα περίπου την ίδια στιγμή και φαλάκρασαν μαζί.Η Τζέντα είναι πεπεισμένη ότι τα γονίδια έχουν ένα είδος «ενσωματωμένου ρολογιού» ​​που ενεργοποιεί την ανάπτυξη σε τέτοια σημεία καμπής στη ζωή. Η υπόθεση του γενετικού ρολογιού μπορεί να εξηγήσει γιατί τα δίδυμα J. Springer και J. Lewis έχουν πονοκεφάλους την ίδια ώρα της ημέρας.

Αλλά πώς να εξηγηθεί τότε η περίπτωση της Μπρίτζετ και της Ντόροθι Λόου, πανομοιότυπες αδερφές που χώρισαν λίγο μετά τη γέννησή τους; Όταν συναντήθηκαν 34 χρόνια αργότερα, διαπίστωσαν έκπληκτοι ότι η καθεμία φορούσε επτά δαχτυλίδια και ένα ρολόι και ένα βραχιόλι στον καρπό της. Τα παιδιά της Μπρίτζετ ονομάστηκαν Ρίτσαρντ Άντριου και Κάρεν Λούις και τα παιδιά της Ντόροθι ήταν ο Άντριου Ρίτσαρντ και η Κάθριν Λούις, αντίστοιχα.

Κανένας επιστήμονας δεν θα υποστήριζε σοβαρά ότι κάπου στη δομή των χρωμοσωμάτων μας υπάρχει ένα γονίδιο που καθορίζει τη χρήση δαχτυλιδιών ή τα ονόματα των παιδιών. Ωστόσο, η ομοιότητα στη συμπεριφορά της Bridget και της Doroga μπορεί να έχει ακόμα γενετική βάση. Ας πούμε ότι μια γυναίκα κληρονόμησε ένα όμορφο σχήμα χεριού από τους γονείς της, το οποίο δεν πέρασε απαρατήρητο από τους φίλους της. Με τον καιρό, οι αδερφές, θέλοντας ίσως να τονίσουν αυτή την αξιοπρέπεια, άρχισαν να φορούν πολλά δαχτυλίδια. Και τα ονόματα των παιδιών τους; Εδώ, για να είμαι ειλικρινής, είναι δύσκολο να βρεις κάποια λογική εξήγηση. Η πιθανότητα δύο ανθρώπων να επιλέξουν ανεξάρτητα τα ίδια ονόματα για τα παιδιά τους είναι πολύ μικρή για να την αποκαλέσουμε σύμπτωση.

«Ω, έχω ένα παιδί και δεν έχω χρόνο να κάνω τίποτα! Φοβάμαι να φανταστώ πώς είναι να είσαι μητέρα διδύμων ή τριδύμων!». Μάθαμε τα πάντα από πρώτο χέρι. Μου βγάζει τσαμπουκά...

«Νόμιζα ότι τρία ήταν πάρα πολλά»

Γνωρίστε τη Γιαροσλάβα ( @ya.kirillova), ξαφνικά μητέρα τριών γιων, δύο από τους οποίους είναι δίδυμοι.

«Όταν έμαθα στις 7 εβδομάδες εγκυμοσύνης ότι κυοφορούσα δίδυμα, έπαθα σοκ. Και μάλιστα τρομοκρατημένος! Φυσικά, δεν σκέφτηκα καν την άμβλωση, αλλά ήμουν πολύ αναστατωμένος. Όχι επειδή δεν ήθελα δίδυμα, αλλά επειδή, καταρχήν, πίστευα ότι τα τρία παιδιά ήταν πάρα πολλά και είχα τη διάθεση μόνο για ένα δεύτερο.

Ο σύζυγος ήταν χαρούμενος. Μπορεί να μην είχε συνειδητοποιήσει τότε όλες τις δυσκολίες που θα αντιμετωπίζαμε. Και δεν καταλάβαινα καθόλου τι γινόταν. Δεν μπορούσα να τυλίξω το κεφάλι μου γύρω από το γεγονός ότι τόσο ξαφνικά δεν θα ήμασταν τρεις, αλλά πέντε. Δεν μπορούσα να φανταστώ τη ζωή μας και λυπήθηκα εκ των προτέρων για τον μεγαλύτερο γιο μας τον Άρτεμ, ο οποίος ήταν μόλις ενός έτους και δύο μηνών τη στιγμή της γέννησης των διδύμων.

Θυμήθηκα με ρίγη τους πρώτους μήνες με τον γιο μου, και τώρα θα είναι δύο νεογέννητα. Ήταν τρομακτικό να σκεφτώ σε τι θα γίνω· φαινόταν ότι δεν θα κοιμόμουν καθόλου. Γενικά, όλες οι ανησυχίες για τα παιδιά έπεφταν στους ώμους μου, και το κεφάλι μου γύριζε.

Στον πρώτο κιόλας υπέρηχο μου είπαν ότι τα δίδυμα ήταν πανομοιότυπα και τα δίδυμα θα ήταν πανομοιότυπα. Μετά σταύρωσα τα δάχτυλά μου: «Τουλάχιστον ήταν αγόρια». Όχι, ήθελα κάποτε ένα κορίτσι, αλλά μετά τη γέννηση του μεγάλου μου γιου, άλλαξα αμέσως γνώμη - ήμουν τόσο ερωτευμένος (φυσικά, και ακόμα ερωτευμένος) με το πρωτότοκό μου. Ήθελα πολύ τα δίδυμα να μοιάζουν στην Αρτέμκα. Αλλά γεννήθηκαν σχεδόν φαλακρά, σε αντίθεση με το δασύτριχο μου. Αυτό ήταν το πρώτο πράγμα που παρατήρησα στο μαιευτήριο και, για να είμαι ειλικρινής, στεναχωρήθηκα αμέσως. Στην πραγματικότητα, μάλλον ήταν κάτι σαν επιλόχεια κατάθλιψη. Για κάποιο λόγο λυπήθηκα πολύ τα νεογέννητα παιδιά μου, ήθελα να πάω σπίτι στον μεγαλύτερο γιο μου και τις πρώτες μέρες φαινόταν ότι δεν θα τα αγαπούσα ποτέ τόσο πολύ. Φυσικά και έκανα λάθος.

Η οικογένεια Κιρίλοφ. Φωτογραφία από το προσωπικό αρχείο της Γιαροσλάβα

Από τις εννιά το πρωί έως τις δέκα το βράδυ είμαι στο σπίτι, κυρίως μόνος με τρία παιδιά. Οι γονείς μου έρχονται τις καθημερινές καθημερινά για μερικές ώρες. Αυτή την περίοδο μαγειρεύω. Δόξα τω Θεώ, ο σύζυγός μου μοιράζεται την καθαριότητα μαζί μου, είμαι τυχερός που τον έχω.

Πηγαίνω βόλτες με τα παιδιά με τη σειρά: είτε με τα δίδυμα, και κάποιος μένει στο σπίτι με τον μεγαλύτερο, είτε με τον Άρτεμ. Η πεθερά μερικές φορές πηγαίνει και βόλτες με το πρωτότοκο. Γενικά, δεν βγαίνω μόνος με τρεις και μερικές φορές πρέπει να κάθομαι σπίτι για δύο ή τρεις μέρες χωρίς να βγω έξω.

Η μέρα μου είναι ένας ανεμοστρόβιλος από πάνες, μπουκάλια, ατελείωτα οίκτα και φιλιά από τον έναν, μετά τον άλλον, μετά τον τρίτο. Πολύ σπάνια συμβαίνει και οι τρεις τους να φωνάζουν, και όχι απλώς να φωνάζουν, αλλά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας εναλλάσσονται ιδιότροποι, χωρίς να σταματήσουν. Και όταν δεν παίρνω σειρά, μερικές φορές τρελαίνομαι. Και ο μεγαλύτερος το καταλαβαίνει περισσότερο (είναι μάταιο να λένε οτιδήποτε οι νεότεροι): Μπορώ να σπάσω και να ουρλιάξω. Φυσικά, είναι χειρότερο για μένα μετά· το αίσθημα της ενοχής με χτυπάει σχεδόν αμέσως. Ως εκ τούτου, προσπαθώ να πάω στην κουζίνα ή στο μπάνιο το συντομότερο δυνατό για να ηρεμήσω. Ναι, θα φωνάξουν εκεί για μερικά επιπλέον λεπτά, αλλά είναι καλύτερο από το να είμαι έξαλλος και να αρπάξω απρόσεκτα κάποιον ή να του φωνάξω.

Δεν θα προσπαθήσω να καθησυχάσω κανέναν, είναι δύσκολο. Κυρίως ηθικά. Αλλά υπάρχει ένα καλό νέο για όσους πρόκειται να γίνουν πολύτεκνη οικογένεια - συνηθίζετε τα πάντα!Μετά από μερικούς μήνες, όλα πάνε όπως τα σχεδίασες και αρχίζεις να ξεχνάς ότι κάποτε ήταν διαφορετικά. Σταματάς να παρατηρείς κάτι, δεν ακούς κάτι, δεν δίνεις σημασία σε κάτι. Για παράδειγμα, αν ο μεγαλύτερος πάει να κάνει χάος στην κουζίνα και αυτή την ώρα ταΐζω τα δίδυμα με το κουτάλι και προσπαθώ να μην λερώσω κανέναν, για να μην χρειαστεί να αλλάξω ρούχα αργότερα, τότε απλά θα αποδεχτείτε το γεγονός ότι θα πρέπει να καθαρίσω την κουζίνα. Σε τέτοιες στιγμές σταματάς να είσαι νευρικός. Το παιδί είναι απασχολημένο, το παιδί παίζει - καλά, καλά.

Υπάρχει καταστροφικά λίγος χρόνος για τον εαυτό σας. Βάφω τα μαλλιά μου, για παράδειγμα, ή κάνω ντους μόνο το βράδυ, όταν όλοι κοιμούνται. Μάλλον θέλω πολύ να πιστέψω σε αυτό, θα μπορέσω να χαλαρώσω λίγο όταν τα παιδιά μεγαλώσουν και αρχίσουν να παίζουν μαζί».

“Τώρα αρχίζει η διασκέδαση”

ΜΑΡΙΑ ( @mari_tws) στον πρώτο υπέρηχο είπαν ότι υπήρχε μόνο ένα γονιμοποιημένο ωάριο. Και μετά από λίγο, απροσδόκητα αποδείχθηκε ότι δύο κόρες μεγάλωναν σε αυτό - η Σοφία και η Ξένια.

Μαρία, Ίλια, Σοφία και Ξένια. Φωτογραφία από το προσωπικό αρχείο της Μαρίας

«Όταν έμαθα ότι θα ήταν δύο, τα συναισθήματά μου δεν είχαν όρια: έκλαψα, γέλασα και φοβόμουν. Για σχεδόν ολόκληρους εννέα μήνες, δεν μπορούσα να φανταστώ πώς θα ήταν να σέβομαι και να δίνω αγάπη σε δύο παιδιά ταυτόχρονα. Διάβαζα συνεχώς άρθρα και βιβλία για δίδυμα και τρίδυμα, προσπαθούσα να θυμάμαι τις συμβουλές των μητέρων.

Το πρώτο και το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης πήγαν καλά, αλλά ήθελα να κοιμάμαι συνέχεια. Αλλά από την 30η εβδομάδα άρχισαν οι δυσκολίες: όταν μια γυναίκα είναι έγκυος με δίδυμα, πρέπει να μετράει συχνά τον τράχηλο για να αποτρέψει την πρόωρη διαστολή, αλλά ο γιατρός μου έχασε αυτό το σημείο. Στις 30 εβδομάδες, πήγα σε ένα διαγνωστικό κέντρο για να δω έναν αιματολόγο, όπου με παρέπεμψαν για υπερηχογράφημα. Οι γιατροί έπαθαν σοκ γιατί κόντεψα να γεννήσω εκεί. Με έβαλαν αμέσως σε φύλαξη.

Πριν από την ίδια τη γέννα, έδωσα στον εαυτό μου τη στάση ότι θα αντεπεξέλθω για χάρη των κοριτσιών, θα τα καταφέρω.Και έτσι έγινε: ήταν σαν να τα ήξερα όλα εκ των προτέρων, η συγκάτοικός μου μάλιστα μου ζήτησε βοήθεια με το ένα της παιδί. Τα μωρά γεννήθηκαν στην 37η εβδομάδα φυσικά, λένε οι γιατροί, πολύ γρήγορα. Ήταν μόνο μικρά και χρειάστηκε μια εβδομάδα για να πάρουν βάρος.

Τα πρώτα γενέθλια των διδύμων

Μέχρι να γίνουν έξι μηνών τα κορίτσια, το μεγαλύτερο πρόβλημά μου ήταν να τα φέρω στη γέννα και να τα γεννήσω υγιή. Τα υπόλοιπα ήταν πολύ απλά: έτρωγαν μόνο και κοιμόντουσαν. Τώρα, μετά από ένα χρόνο, αρχίζει το πιο ενδιαφέρον: τα κορίτσια μου εξερευνούν τον κόσμο. Δοκιμάστε το, πετύχετε σε όλα! Μαλώνουν: παρόλο που αγοράζετε τα ίδια παιχνίδια και γενικά τα έχετε όλα εξίσου, δεν μπορούν να τα χωρίσουν! Αλλά, μου φαίνεται, τώρα θα περάσει αυτή η ώρα, θα μεγαλώσουν, και θα παίξουν καλά μεταξύ τους και θα βοηθήσουν τη μητέρα τους!

Εναλλάσσουμε, τους επαναλαμβάνω πάντα: «Δεν είστε μόνοι, έχετε μια αδερφή, πρέπει να περιμένετε». Γενικά όμως, τα βράδια, αφού βάλουμε τα παιδιά για ύπνο, μπορούμε να δούμε τηλεοπτικές σειρές με τον άντρα μας ή να κάνουμε μια ρομαντική βραδιά. Δεν ξέχασα ποτέ τον εαυτό μου: φροντίζω πάντα τον εαυτό μου και ο σύζυγός μου με βοηθά σε αυτό - με αφήνει να κάνω μανικιούρ και να πάω για ψώνια. Ο μπαμπάς μας μπορεί επίσης να χειριστεί τα παιδιά ο ίδιος.

Οι κόρες μου είναι τόσο διαφορετικές. Κάθε φορά ευχαριστώ τον Θεό που έχω δύο από αυτούς: είναι τόσο ενδιαφέρον και συγκινητικό - είναι μαζί από τη μήτρα.Με αγγίζει όταν τους λείπει ο ένας τον άλλον, πώς δεν θέλουν να κοιμηθούν ο ένας χωρίς τον άλλον, είναι ένα σύνολο, αλλά ταυτόχρονα διαφορετικές, ανόμοιες προσωπικότητες».

Θέλετε να λαμβάνετε τακτικά ενδιαφέροντα άρθρα; Γίνετε μέλος των κοινοτήτων μας στα κοινωνικά δίκτυα

Σήμερα ο πελαργός προσπάθησε:
Πέρασε βιαστικά όλα τα εμπόδια,
Επιπλέον σου έφερε νέα,
Διπλάσιο το κιλό
Και διπλάσια ευτυχία!
Δύο μύτες, τέσσερα μάτια -
Γεννήθηκαν δίδυμα.
Εύχομαι να μην ξέρουν προβλήματα,
Για να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλον,
Έγινε ευτυχισμένος στη ζωή,
Οι γονείς αγαπήθηκαν διπλά
Τους δόθηκε ζεστασιά και ευτυχία!

Σε σημαδεύει η μοίρα -
Έχετε ωραία δίδυμα.
Συγχαρητήρια για τη νέα προσθήκη,
Δόξα σε αυτή τη μεγάλη ώρα.

Εύχομαι στα παιδιά ευτυχία
Για να μεγαλώσουν υγιείς.
Μόνο χαρά για τη μαμά και τον μπαμπά
Αφήστε τα μικρά να το κουβαλήσουν.

Και οι γονείς - υπομονή,
Πάντα δύναμη και αντοχή.
Ας μοιράζονται μόνο οι χαρούμενοι
Τα παιδιά θα είναι προορισμένα.

Σας συγχαίρω ειλικρινά για τη γέννηση των υπέροχων διδύμων και με όλη μου την καρδιά εύχομαι το σπίτι σας να έχει τώρα διπλάσια ευτυχία και χαρά, τα παιδιά σας να μεγαλώνουν δυνατά, υγιή, όμορφα και χαρούμενα, κάθε μέρα να είναι ευγενική και ευημερία για την οικογένειά σας και καταπληκτικό. Είθε τα δύο θαύματα σας να παραμείνουν πάντα μεγάλη περηφάνια, φωτεινό όνειρο και πηγή έμπνευσης για εσάς.

Ποτέ δεν υπάρχει πολλή ευτυχία -
Αυτό λέει το τραγούδι.
Και αυτή η ευτυχία δεν είναι εύκολη
Στη ζωή το καταλαβαίνεις!

Τα παιδιά σου είναι ένα θαύμα
Είναι απλά ένα παραμύθι.
Μαμά και μπαμπάς, γιαγιάδες, παππούδες -
Σε κάθε θάλασσα στοργής!

Σας συγχαίρουμε ειλικρινά,
Αφήστε τα να μεγαλώσουν!
Θεέ του ουρανού, δίκαιο
Θα είναι μαζί τους για πάντα!

Να ευλογεί τα παιδιά
Και φιλιά τρυφερά,
Για να έχουν ζωή τα μικρά
Απλά γαλήνια.

Σας συγχαίρω ειλικρινά
Με νεογέννητα δίδυμα,
Η μοίρα είναι ένα δώρο για την αγάπη
Σε έκανα αξιοπρεπή.

Υγιείς και δυνατοί
Αφήστε τα παιδιά να μεγαλώσουν
Αφήστε την αγάπη να είναι κούνια
Δύο παιδιά λικνίζονται.

Ας υπάρχει διπλή ευτυχία
Απελευθερώθηκε από τη μοίρα
Να είσαι διπλά χαρούμενος
Έχετε γίνει οικογένεια.

Υπάρχει μια πολύ ιδιαίτερη περίσταση εδώ,
Αρκετά σοβαρό και σημαντικό.
Και η ευτυχία σας δεν είναι απλή,
Και η ευτυχία είναι διπλά μεγάλη σήμερα!

Ευχόμαστε υγεία στα παιδιά,
Υπομονή στους γονείς, δύναμη.
Ώστε καθένα από αυτά τα μικρά
Σου έφερνε μόνο απόλαυση.

Είχες δίδυμα,
Θεωρήστε ότι τα όνειρά σας γίνονται πραγματικότητα.
Σας συγχαίρουμε με όλη μας την καρδιά και την ψυχή,
Ευχόμαστε υγεία στα παιδιά!

Αφήστε τους να μεγαλώσουν στην αγάπη
Στην αγκαλιά της ευτυχίας, της ομορφιάς.
Και μην τους αφήσεις να σε στεναχωρήσουν,
Συγχαρητήρια και πάλι!

Κουνώντας μετά βίας τα φτερά του,
Κάθε άλλη φορά μετά βίας μπορώ να αναπνεύσω,
Σου το έφερε σήμερα ένας πελαργός
Δύο όμορφα μωρά.

Η διπλή ευτυχία σου ήρθε,
Δεν υπάρχουν συγγενείς του στον κόσμο,
Ζεστασιά, καλοσύνη, αγάπη
Περικυκλώστε τα παιδιά!

Υπάρχει μια διπλή προσθήκη στην οικογένεια,
Σας συγχαίρουμε μέσα από την καρδιά μας,
Περίμενες δίδυμα και περίμενες,
Αφήστε τα παιδιά να μην αρρωστήσουν
Σας ευχόμαστε πολλή υπομονή,
Αφήστε τα παιδιά να κοιμούνται ήσυχα τη νύχτα,
Η διπλή ευτυχία ήρθε στο σπίτι σας,
Ξεχάστε τα μπλουζ και τη θλίψη!

Επιτέλους το όνειρο έγινε πραγματικότητα
Έστω και δύο, από όσο ξέρουμε!
Γεννήθηκαν δίδυμα μωρά
Σας συγχαίρουμε ειλικρινά!

Από τα πρώτα κιόλας λεπτά
Αφήστε τα παιδιά να σας λατρέψουν
Αφήστε τα να μεγαλώσουν υγιή
Και το ταλέντο είναι εκπληκτικό!

Αυτό το θαύμα ήρθε
Η μαγεία ήρθε στη ζωή εδώ αμέσως.
Και όμορφα δίδυμα για τη μητέρα
Παρουσιάζεται σε ασημένια πιατέλα.

Συγχαρητήρια! Σ 'αυτό
Η ζωή μετατράπηκε αμέσως σε ευτυχία.
Δύο μωρά του ήλιου
Μπαίνουν σιγά σιγά στον κόσμο μας.

Και κοιτάς χωρίς να πιστεύεις
Στην ευτυχία μου, μετά βίας αναπνέω.
Παιδιά - φωτεινά παιδικά χρόνια!
Ένα μπουκέτο υπομονής για εσάς!