Αναζητάτε μια απάντηση στην ερώτηση πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη μνήμη σας; Το ανθρώπινο μυαλό είναι αναμφίβολα ένα θαυμάσιο εργαλείο, αλλά η μνήμη είναι μια δεξιότητα που μπορεί να αναπτυχθεί μόνο με λίγη εξάσκηση και επιμελή υπομονή.

Αναζητάτε μια απάντηση στην ερώτηση πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη μνήμη σας;Το ανθρώπινο μυαλό είναι αναμφίβολα ένα θαυμάσιο εργαλείο, αλλά η μνήμη είναι μια δεξιότητα που μπορεί να αναπτυχθεί μόνο με λίγη εξάσκηση και επιμελή υπομονή.

Όποιος θέλει βελτίωση της μνήμηςκαι δεν σημαίνει μνήμη όταν χρησιμοποιούμε για παράδειγμα κινητά τηλέφωνα Samsung, αλλά ότι ο καθένας μπορεί να μάθει τις δεξιότητες και τις μεθόδους επίλυσης ενός προβλήματος με ελάχιστη προσπάθεια. Κανείς δεν έχει πραγματικά «κακή» μνήμη.

Το πρόβλημα είναι ότι οι άνθρωποι αναπτύσσουν ασυνείδητα κακές συνήθειες μνήμης από τη βρεφική ηλικία. Λόγω κακών συνηθειών, υπενθυμίζουμε στους ανθρώπους ότι συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, των συνεντεύξεων και άλλων περιστάσεων που απαιτούν αποτελεσματική μνήμη.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι έχουν κακή ικανότητα να θυμούνται γεγονότα, να έχουν πληροφορίες. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά τρόπους βελτίωσης της μνήμηςκαι μεθόδους που μπορούν να εφαρμοστούν σε οποιαδήποτε ηλικία για να βοηθήσουν στη βελτίωση της μνήμης. Στην πραγματικότητα, η βελτίωση της μνήμης είναι απλώς ένας τρόπος τροποποίησης των συνηθειών προκειμένου να εξασκηθούν αυτές οι δεξιότητες.

Εδώ είναι οι βασικές αρχές που θα σας βοηθήσουν βελτίωση της μνήμης:

Τρένο

Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη μνήμη σας, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε παρακολουθώντας ειδικές διαδικτυακές εκπαιδεύσεις.Οι τοποθεσίες είναι γεμάτες με διαδραστικό ήχο και τεχνικές ειδικών που μπορούν να βοηθήσουν τους πάσχοντες από απώλεια μνήμης. Οι μέθοδοι για τη βελτίωση της μνήμης είναι απεριόριστες και είναι πολύ σημαντικό να τις εφαρμόζουμε αποτελεσματικά στη ζωή. Ανεξάρτητα από την ηλικία, μπορείτε να βελτιώσετε με επιτυχία τη μνήμη σας. Παρακάτω είναι μερικοί τρόποι για να βελτιώσετε τη μνήμη σας.

Η σωστή διατροφή και ο καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικά

Είναι σημαντικό να έχετε μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή που είναι πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες. Ορισμένες τροφές βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης, όπως σταφύλια, μήλα, βατόμουρα, κρεμμύδια, ρύζι ολικής αλέσεως, σπανάκι, κάρυ, χυμός πορτοκαλιού, ξηροί καρποί, σκούρο φυλλώδη λαχανικά, ψάρια. Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μετά τη σωστή διατροφή, ο επαρκής ύπνος είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικός. Και τα δύο αυτά πράγματα βοηθούν στη βελτιστοποίηση των μαθησιακών ικανοτήτων και στη διατήρηση της υγείας του σώματος. Θα μπορέσετε να κατευθύνετε την ψυχική σας ενέργεια για να επικεντρωθείτε σε πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς. Σταδιακά, αυτό θα αυξήσει την ικανότητά σας να διατηρείτε περισσότερες πληροφορίες.

Εφαρμογή ασκήσεων

Να δουλεύεις σε υψηλό επίπεδο. Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται επαρκή άσκηση. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να διατηρείτε τον εγκέφαλο ενεργό και να του δίνετε αρκετό χώρο για να αναπτυχθεί. Μπορείτε να εμπλακείτε στην επίλυση σταυρόλεξων, στο sudoku ή στα παιχνίδια στρατηγικής όπως το σκάκι ή το πούλι.

Τρόποι βελτίωσης της μνήμης

Μην είσαι τεμπέλης.Ένας τεμπέλης, τόσο στις σκέψεις όσο και στις πράξεις, δεν έχει καλή μνήμη.

Εάν θέλετε να θυμηθείτε κάτι, επικεντρωθείτε στη διαδικασία της ανάμνησης.Ακούστε, σκεφτείτε, κάντε παραλληλισμούς με τη δική σας ζωή ή με γνώσεις που έχετε ήδη αποκτήσει. Όσο περισσότερο οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας αγκιστρώνονται στη ροή πληροφοριών, τόσο πιο πιθανό είναι να θυμάστε τι είναι πραγματικά σημαντικό.

Προσπαθήστε να θυμάστε τον εαυτό σας.Εάν ξεχάσατε κάτι: έναν αριθμό από την αναφορά, τη σημασία μιας λέξης, το όνομα του τραγουδιστή, τον αριθμό τηλεφώνου των γονιών σας - προτού μεταβείτε αμέσως στον σωστό φάκελο, λεξικό, Διαδίκτυο ή τηλεφωνικό κατάλογο, προσπαθήστε να θυμηθείτε τι ξέχασες τον εαυτό σου για λίγα λεπτά.

Διαβάστε καλά βιβλία, στη συνέχεια σημειώστε μια σύντομη πλοκή και τα ονόματα των χαρακτήρων. Αναθεωρήστε τις σημειώσεις σας από καιρό σε καιρό και θυμηθείτε τι έχετε διαβάσει. Αυτό θα σας βοηθήσει όχι μόνο να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας, αλλά και να γίνετε γνωστός μεταξύ των φίλων σας ως πολυμαθής προσωπικότητα: ποιος άλλος μπορεί εύκολα να θυμηθεί το όνομα του αλόγου του Δον Κιχώτη ή τη σειρά των κεφαλαίων στο A Hero of Our Time;

κινηθείτε περισσότεροχορέψτε, παίξτε αθλήματα. Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, ενεργοποιεί νοητικές διεργασίες που παρέχουν αντίληψη, επεξεργασία και αναπαραγωγή πληροφοριών.

Μην απομνημονεύεις.Θυμηθείτε - το να απομνημονεύσετε χωρίς να καταλαβαίνετε, χωρίς να βλέπετε τις εικόνες μπροστά στα μάτια σας, χωρίς να επαναλαμβάνετε το κείμενο με δικά σας λόγια, είναι ασύμφορο. Περαιτέρω συσσώρευση μνήμης RAM δεν θα λειτουργήσει. Με τον ίδιο τρόπο είναι ασύμφορο να διδάσκετε «για αύριο» ή «πριν την εξέταση» κ.λπ. Εάν βάλετε το βέλος στο "για πάντα" κατά την απομνημόνευση, θα κερδίσετε.

Εφαρμόστε ενώσεις.Όταν θυμάστε μόνο το όνομα που σας παρουσίασε το άτομο, συσχετίστε το νοερά με τον φίλο σας ή το διάσημο πρόσωπο με το ίδιο όνομα και φροντίστε να προσθέσετε κάτι από τον εαυτό σας: «Ksenia. Όπως η Ksenia Sobchak, μόνο μελαχρινή, παντρεμένη και δεν οδηγεί το Dom-2. Και η μύτη είναι παρόμοια. Πιστέψτε με, αυτή η νέα φίλη Ξένια θα τη θυμόμαστε για πολύ καιρό.

Η επανάληψη είναι η μητέρα της μάθησης.Καλύτερα να μην πεις. Μόνο που είναι καλύτερο να επαναλάβετε όχι πέντε φορές στη σειρά αμέσως μετά την ανάγνωση, αλλά μία φορά μέσα σε πέντε ημέρες. Και καλύτερα το βράδυ.

Διαβάστε τη σχετική βιβλιογραφία.Πολλές πρακτικές και, το πιο σημαντικό, αξέχαστες συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε τη μνήμη σας μπορούν να αντληθούν από βιβλία: S. Peunov. "Σημειώσεις για τη μνήμη"? Β. Σεργκέεφ. "Μυστικά της μνήμης"? Günther Carsten, Martin Kunz. «Η εξαιρετική μνήμη είναι ο δρόμος προς την επιτυχία. Πώς να θυμάστε ονόματα, γεγονότα, ημερομηνίες, αριθμούς τηλεφώνου και διευθύνσεις». Γκάρι Σμολ. "Βίβλος της Μνήμης"? Ντάνιελ Λαπ. «Απίστευτες δυνατότητες της μνήμης σου» Igor Matyugin. Πώς να απομνημονεύσετε αριθμούς. Το μεγάλο μυστικό του Σέρλοκ Χολμς ή 18 αποτελεσματικοί τρόποι απομνημόνευσης αριθμών κ.λπ.

Μην θεωρείτε την κεντητική εργασία για τις γιαγιάδες ή τις νοικοκυρές.Ύφανση μπιχλιμπιδιών, σταυροβελονιά, κορδόνι σε χάντρες - όλες αυτές οι ενέργειες ενεργοποιούν τον εγκέφαλο και τη μνήμη.

Φάε σωστά.Τα ψάρια, τα θαλασσινά, τα φυτικά έλαια, τα δημητριακά, τα λαχανικά βελτιώνουν τη διαδικασία απομνημόνευσης. Μερικές φορές ένα κομμάτι σοκολάτας μπορεί να τονώσει έναν κουρασμένο εγκέφαλο.

Μάθετε τα ποιήματα των αγαπημένων σας ποιητών.Απομνημονεύοντας ένα μικρό ποίημα κάθε μέρα (αν είναι δύσκολο, τότε αρκεί ένα τετράστιχο) και οργανώνοντας βραδιές ποίησης για φίλους ή συγγενείς στο τέλος της εβδομάδας, μετά από μερικούς μήνες θα νιώσετε πώς η μνήμη σας έχει βελτιωθεί αισθητά.

Μάθετε γλώσσες.Οι ψυχολόγοι έχουν αποδείξει ότι η μελέτη ξένων γλωσσών είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της γεροντικής παραφροσύνης και ως εκ τούτου για τη βελτίωση της μνήμης.

Φαντάζομαι.Οι επαγγελματίες απομνημονευτές τεράστιων αριθμών είναι άνθρωποι με ανεπτυγμένη φαντασία. Αντιπροσωπεύουν τον αριθμό με τη μορφή ζώων, φυτών και άψυχων αντικειμένων, για παράδειγμα, δύο είναι ένας κύκνος, ένας είναι μια κολόνα στη μέση του δρόμου, οκτώ είναι μια κούκλα φωλιάσματος, έξι είναι ένα κάστρο κ.λπ. Και όταν απομνημονεύουν το τηλέφωνο, συνθέτουν ολόκληρες ιστορίες. Δοκιμάστε το μόνοι σας: τηλέφωνο 333-18-10: τρία χελιδόνια πέταξαν μέχρι το κοντάρι και είδαν μια ματριόσκα να κάθεται σε έναν κοντινό στύλο και να μασάει ένα κουλούρι.

Η μνήμη είναι η ικανότητα ενός ατόμου να συσσωρεύει, να αποθηκεύει και να αναπαράγει γνώσεις και δεξιότητες. Πολλά ζωντανά όντα έχουν μνήμη, είναι πιο ανεπτυγμένη στους ανθρώπους. Ο όγκος του σχετίζεται άμεσα με τον αριθμό των νευρικών κυττάρων που εμπλέκονται στη διαδικασία αποθήκευσης πληροφοριών. Εάν παρατηρήσετε ότι η ικανότητά σας να απομνημονεύσετε έχει επιδεινωθεί, θα μάθετε πώς να βελτιώσετε τη μνήμη σας παρακάτω.

Το άγχος έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει τη μνήμη μας.Κατά τη διάρκεια του στρες, υπάρχει έντονη απελευθέρωση ACTH και κορτιζόλης, η οποία εμποδίζει την εδραίωση των αναμνήσεων. Οι μακροχρόνιες διαταραχές του νευρικού συστήματος οδηγούν στην υποβάθμιση των ιστών του ιππόκαμπου, γεγονός που επηρεάζει άμεσα την κατάσταση της μνήμης και την ικανότητα χρήσης της. Επομένως, ένας από τους κανόνες της καλής μνήμης είναι λιγότερο άγχος, περισσότερα θετικά συναισθήματα.

Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη βελτίωση της μνήμης.Η τακτική σωματική δραστηριότητα αυξάνει το επίπεδο των συγκεκριμένων αμινοξέων που είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική πνευματική δραστηριότητα και τη διάθεση. Εάν κάνετε σωματικές ασκήσεις για 20 λεπτά, κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου θα αναπτυχθούν οι ουσίες που είναι απαραίτητες για τη βελτίωση της μνήμης. Μαθήματα χορού, προπόνηση στο γυμναστήριο, τρέξιμο - όλες αυτές οι ενεργές δραστηριότητες έχουν θετική επίδραση στη μνήμη μας.

Υπάρχουν ειδικές μέθοδοι που βοηθούν και βελτιώνουν την κατάσταση της διανόησης.

Άσκηση "Cellular Talking"

Αυτή η παράξενη, με την πρώτη ματιά, άσκηση λειτουργεί ως εξής:

• αυξάνει την ταχύτητα της σκέψης.
• δείχνει πώς μπορεί να τεντωθεί η μνήμη σας.

Η εργασία είναι η εξής - πρέπει να ονομάσετε όλα τα αντικείμενα που βλέπετε στο δωμάτιο μπροστά σας. Για παράδειγμα, τραπέζι, καρέκλα, οθόνη, λουλούδι, καναπές, χαλί. Τα στοιχεία μπορούν να ονομαστούν με περιγραφικά χαρακτηριστικά και χωρίς ιδιαιτερότητες. Είναι ενδιαφέρον να εκτελείτε την άσκηση όταν υπάρχει παρατηρητής στην αίθουσα. Θα αξιολογήσει την ταχύτητα της δουλειάς σας, μετά από πόση ώρα θα σας «παρασυρθεί». Με τον καιρό, οι παύσεις μεταξύ των λέξεων θα αυξηθούν, θα μπερδεύεστε στα λόγια και θα βοηθήσετε τον εαυτό σας με χειρονομίες. Αυτή η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενεργοποιήσετε τη δραστηριότητα του εγκεφάλου σας.

Μετά την τακτική εκτέλεση αυτής της άσκησης, οι νευρώνες αρχίζουν να λειτουργούν όχι με τη μισή δύναμη, αλλά με πλήρη δύναμη. Μια τέτοια εκπαίδευση για τον εγκέφαλο θα ανακουφίσει την απουσία και τη λήθη, θα αυξήσει την αντίδραση σε αγχωτικές καταστάσεις.

Άσκηση "Σπίτι της μνήμης"

Αυτή η μέθοδος μπορεί να ποικίλει όπως θέλετε. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να ονομάσετε όλους τους ποιητές που γνωρίζετε με το επίθετό τους. Εάν ονομάσατε 15 συγγραφείς, αυτό θεωρείται καλός δείκτης. Εκτός από τα ονόματα των συγγραφέων, μπορείτε να καλέσετε μια ποικιλία από επώνυμα, έννοιες, ονόματα. Για παράδειγμα, ανδρικά ή γυναικεία ονόματα, φυτά, έπιπλα.

Άσκηση "Συγκέντρωση στο έργο"

Μια εξαιρετική μέθοδος που θα σας διδάξει να συγκεντρώνεστε στην εργασία που έχετε. Το μόνο που απαιτείται από εσάς είναι να προφέρετε τις λέξεις αντίστροφα.

Beauty – Athosark

Αγάπη - Wobul

Οικογένεια - Yames

Φιόγκο - Δροσερό

Βόδι - Αγάπη

Λέων - Βελ

Σοκ – Κως

Στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε σε μεγαλύτερες λέξεις. Αυτή, με την πρώτη ματιά, μια πρωτόγονη παιδική άσκηση εκπαιδεύει τέλεια. Για παράδειγμα, πρέπει να πείτε τη λέξη ναύαρχος προς τα πίσω. Για να το κάνετε αυτό, σπάστε τη λέξη σε μπλοκ - κόλαση - κόσμος - al. Φανταστείτε τη λέξη σε αυτή τη μορφή με τη δική σας φαντασία και κρατήστε την εκεί. Αυτή τη στιγμή, η μνήμη και η προσοχή εκπαιδεύονται κολοσσιαία. Όταν στερεώσεις τρεις συλλαβές μπροστά στο μάτι του μυαλού σου, δεν θα είναι δύσκολο να τις διαβάσεις, αντίθετα - la - rome - ναι.

Άσκηση #4

Ορισμένες μέθοδοι εκπαίδευσης μνήμης είναι σημαντικό να τις κάνετε με έναν βοηθό. Στη συνέχεια η περιγραφόμενη άσκηση αναφέρεται σε τέτοιες μεθόδους. Ο βοηθός σας θα πρέπει να τοποθετήσει την εικόνα 9 ζώων σε ένα κομμάτι χαρτί. Μπορούν να αποκοπούν από περιοδικά ή να εκτυπωθούν σε εκτυπωτή. Είναι σημαντικό ότι ο ασκούμενος της μνήμης του βλέπει αυτές τις εικόνες για πρώτη φορά. Επομένως, κάποιος άλλος πρέπει να τα προετοιμάσει.

Για 1 λεπτό, πρέπει να κοιτάξετε την εικόνα και να απομνημονεύσετε την ομάδα των ζώων που απεικονίζονται σε αυτήν. Στη συνέχεια, η εικόνα αφαιρείται και το καθήκον σας είναι να γράψετε στο φύλλο των ζώων που θυμάστε. Ακόμα καλύτερα, αν γράψετε ακριβώς πώς βρισκόταν το καθένα από τα ζώα στο φύλλο.

Εκπαίδευση δεξιού εγκεφάλου

Για να αναπτυχθεί το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου, είναι απαραίτητο να κάνετε διαφορετικές ενέργειες με το αριστερό χέρι. Εξάλλου, το δεξί ημισφαίριο είναι υπεύθυνο για το έργο του αριστερού χεριού. Εάν δεν υπάρχει χρόνος για προπόνηση, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να κάνει τις πιο απλές δουλειές του σπιτιού με το αριστερό σας χέρι. Για παράδειγμα, πλύσιμο πιάτων, καθάρισμα της μπανιέρας και του νεροχύτη. Μπορείτε επίσης να εγκαταστήσετε το ποντίκι του υπολογιστή κάτω από το αριστερό χέρι.

Αόρατη προπόνηση στην καθημερινότητα

1. Κάθε μέρα μπορείτε να διαβάζετε νέες ενημερωτικές πληροφορίες για τον εαυτό σας. Είναι επίσης χρήσιμο να διαβάζετε καλά βιβλία. Αφού τα διαβάσετε, σημειώστε τα ονόματα των χαρακτήρων, διορθώστε εν συντομία την πλοκή. Περιοδικά, πρέπει να προβάλλετε αυτές τις εγγραφές και να επαναφέρετε όσα διαβάσατε στη μνήμη. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να αναπτύξει τη μνήμη, αλλά και να κερδίσει τη φήμη μεταξύ των φίλων ως πολυμάθητη προσωπικότητα. Υπάρχει πολλή βιβλιογραφία που περιγράφει τρόπους βελτίωσης της απόδοσης της μνήμης. Είναι επίσης χρήσιμο να σπουδάζετε εάν είστε σοβαροί να εργαστείτε με τις νοητικές σας ικανότητες.
2. Η τεμπελιά είναι εχθρός όχι μόνο για τη μνήμη, αλλά και για ένα άτομο ως σύνολο. Επομένως, πρέπει να το ξεφορτωθείτε, διαφορετικά δεν θα έχετε καλή μνήμη.
3. Αφού παρακολουθήσετε την ταινία και τη μετάδοση στο μυαλό σας, μετακινηθείτε στο περιεχόμενό τους από την αρχή μέχρι το τέλος.
4. προσπαθήστε να έχετε κατά νου μια λίστα με προϊόντα και πράγματα που σκοπεύετε να αγοράσετε.
5. στη διαδικασία, σκεφτείτε τι κάνετε αυτή τη στιγμή. Μην αποσπάτε την προσοχή σας από ξένες σκέψεις.
6. προσπαθήστε να θυμάστε τα ονόματα των ανθρώπων. Αυτό όχι μόνο θα αναπτύξει τη μνήμη σας, αλλά θα σας επιτρέψει επίσης να μοιάζετε με καλοδιατηρημένο άτομο. Αν σας έχουν συστήσει ένα άτομο, προσπαθήστε να το συνδέσετε με κάποιον που γνωρίζετε ή με ένα δημόσιο πρόσωπο. Αυτό θα διευκολύνει την αποτύπωση του ονόματος στη μνήμη.
7. προσπαθήστε να θυμάστε αριθμούς τηλεφώνου. Τουλάχιστον αυτά που χρησιμοποιείτε περισσότερο.
8. στο τέλος της ημέρας, επαναλάβετε στο μυαλό σας όλα τα γεγονότα που σας συνέβησαν σήμερα. Βοηθά όχι μόνο στην ανάπτυξη της μνήμης. Μια τέτοια ανάλυση δείχνει αν η εργάσιμη ημέρα χτίστηκε σωστά ή αν είναι χρήσιμο να αλλάξει κάτι στη δομή της.
9. μπορείτε να θυμηθείτε τα γενέθλια γνωστών και φίλων, το πρόγραμμα για ημέρες και εβδομάδες.
10. διεξαγωγή ομιλιών χωρίς τη χρήση φύλλου εξαπάτησης.
11. Οι διαφορετικοί τύποι κεντήματος είναι εξαιρετικές μέθοδοι για να κάνετε τον εγκέφαλο να λειτουργεί ενεργά, πράγμα που σημαίνει να βελτιώσετε την ικανότητά σας να απομνημονεύετε.
12. Ο εγκέφαλος επηρεάζεται από τη διατροφή, επομένως χρειάζεται επίσης προσοχή. Τρόφιμα που είναι καλά για τη μνήμη - ψάρια και άλλα θαλασσινά, ξηροί καρποί, μερικά φυτικά έλαια, δημητριακά.
13. Η αρωματοθεραπεία είναι γνωστή για τις διεγερτικές της ιδιότητες. Ορισμένα έλαια μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη μνήμη. Αυτά περιλαμβάνουν δεντρολίβανο, λεμόνι, μέντα.

Τώρα ξέρετε πώς να βελτιώσετε τη μνήμη στο σπίτι χρησιμοποιώντας οικονομικούς, εύκολους τρόπους.

Συντάκτης άρθρου: Lapinskaya Lyudmila

Η μνήμη είναι η ικανότητα αποθήκευσης στη συνείδηση, συσσώρευσης και αναπαραγωγής πληροφοριών. Η αποτελεσματική νοητική δραστηριότητα είναι αδύνατη χωρίς ανεπτυγμένη μνήμη. Ως εκ τούτου, πρέπει να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές μεθόδους για να βελτιώσετε τη μνήμη προκειμένου να τονώσετε την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Για να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις μόνοι σας, γι 'αυτό πρέπει να μάθετε τεχνικές για τη βελτίωση της μνήμης.

Μερικές φορές οι άνθρωποι ανησυχούν ότι οι νοητικές ικανότητες επιδεινώνονται με την ηλικία. Σπεύδουμε να σας ευχαριστήσουμε, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός τρόπων για να βελτιώσετε τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου, να αναπτύξετε γρήγορα τη νοημοσύνη σας ακόμη και μετά από 40 ή 50 χρόνια.

Οι μέθοδοι που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι είναι πολύ απλές. Ασκηθείτε τακτικά, ώστε η επίγνωση και η πνευματική δραστηριότητα να αυξηθούν γρήγορα στο επιθυμητό επίπεδο. Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη στο σπίτι:

• Επιλέξτε 8 φύλλα από την τράπουλα, έτσι ώστε όλα τα κουστούμια να είναι ανάμεσά τους. Τακτοποιήστε τα φύλλα μπροστά σας σε 4 σειρές των 2 φύλλων το καθένα. Κοιτάξτε τα για ένα λεπτό και μετά γυρίστε τα ανάποδα. Θυμηθείτε πού βρισκόταν το κοστούμι. Κάντε το πιο δύσκολο με την πάροδο του χρόνου. Επιλέξτε 10, 14, 18 κάρτες, θυμηθείτε όχι μόνο τα κοστούμια, αλλά και το όνομα των καρτών.
• Η ζωή μας είναι αδύνατη χωρίς μια αριθμομηχανή που δεν αναπτύσσει νοητική δραστηριότητα. Κάθε μέρα να υπολογίζετε στο μυαλό σας απλά παιδικά παραδείγματα (114 + 334, 236 + 342 κ.λπ.). Μπορείτε να προσθέσετε πολλαπλασιασμό, διαίρεση και αφαίρεση.
• Τραβήξτε τη φωτογραφία που βλέπετε για πρώτη φορά. Εξετάστε το προσεκτικά για ένα λεπτό, στη συνέχεια αφαιρέστε και θυμηθείτε τις λεπτομέρειες της φωτογραφίας. Είναι καλό αν θυμάστε τις μικρές λεπτομέρειες.
• Καταγράψτε 10 αριθμούς με τυχαία σειρά. Κοιτάξτε την αριθμητική σειρά, κλείστε την με το χέρι σας και αναπαραγάγετε στο μυαλό σας τη σειρά των αριθμών. Αυξήστε τα με την πάροδο του χρόνου.
• Λύστε σταυρόλεξα, παζλ, λογικές εργασίες, διαβάστε βιβλία. Αυτές οι μέθοδοι, με την πρώτη ματιά, δεν συμβάλλουν στην ανάπτυξη της μνήμης, αλλά θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα ενεργοποιείται η νοητική σας δραστηριότητα.

Η βελτίωση της μνήμης δεν είναι δύσκολη, αλλά πρέπει να εξασκείτε τακτικά.

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή χωρίς να ξοδεύετε πολύ χρόνο σε διαφορετικές τεχνικές; Ακολουθήστε αυτές τις απλές οδηγίες:

• Μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ, γιατί σκοτώνει τα εγκεφαλικά κύτταρα που είναι υπεύθυνα για τις νοητικές διεργασίες.
• Πρέπει να κόψετε το κάπνισμα. Ο καπνός επηρεάζει αρνητικά το νευρικό σύστημα, αναστέλλοντας τις διαδικασίες μνήμης.
• Πάρτε ένα σύμπλεγμα βιταμινών. Το φαγητό που χρησιμοποιούν οι περισσότεροι άνθρωποι σπάνια είναι πλήρες. Ο εγκέφαλος θα λειτουργήσει αποτελεσματικά εάν λάβει τα σωστά θρεπτικά συστατικά.
• Μην απομνημονεύετε τα πάντα. Εστιάστε σε πράγματα που πραγματικά αξίζει να θυμάστε.
• Κοιμηθείτε 8 ώρες την ημέρα.
• Μην παραμελείτε τον αθλητισμό. Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, το αίμα τρέχει στον εγκέφαλο, ενεργοποιώντας τις νοητικές διεργασίες.
• Μάθετε μια ξένη γλώσσα για να κρατάτε το μυαλό σας αιχμηρό.
• Η σοκολάτα το πρωί δίνει ενέργεια στον εγκέφαλο για όλη την ημέρα.

Άλλες λιγότερο κοινές μέθοδοι είναι επίσης κατάλληλες για τη βελτίωση της μνήμης και της εγκεφαλικής λειτουργίας.

Παραμύθια για τη βελτίωση της νοημοσύνης, της μνήμης και της προσοχής

Δεν είναι μόνο οι ενήλικες άνω των 40 που πρέπει να αναπτύξουν τη μνήμη. Η πνευματική δραστηριότητα των παιδιών μερικές φορές δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε, στη συνέχεια χρησιμοποιούνται άλλες μέθοδοι, σχεδιασμένες για παιδιά προσχολικής ηλικίας και παιδιά δημοτικού μέχρι 10 ετών. Το ανθρώπινο μυαλό είναι σχεδιασμένο με εκπληκτικό τρόπο. Ο ψυχολόγος Ruchel Blavo έχει αναπτύξει τεχνικές και έχει συντάξει ένα μάθημα 2 εβδομάδων που βοηθά στη γρήγορη ανάπτυξη της μνήμης.

Αξιοσημείωτο είναι ότι το βιβλίο είναι μια συλλογή παραμυθιών, άρα έχει ενδιαφέρον για τα παιδιά να μελετήσουν. Οι κριτικές του βιβλίου ξεπέρασαν ακόμη και τις πιο τρελές προσδοκίες, έτσι τα παραμύθια χρησιμοποιούνται σχεδόν από όλους τους γονείς που ασχολούνται σοβαρά με τη διδασκαλία ενός παιδιού.

Μουσική για βελτίωση της μνήμης και της προσοχής

Σίγουρα σας ενδιαφέρει πώς η μουσική βοηθά στην ανάπτυξη της μνήμης και της προσοχής. Θυμάστε πώς τα τηλεοπτικά προγράμματα μεταδίδουν προγράμματα σχετικά με τις ευεργετικές επιδράσεις της κλασικής μουσικής στην ανθρώπινη διάνοια; Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι τα κλασικά επηρεάζουν το δεξί ημισφαίριο του ανθρώπινου εγκεφάλου, βελτιώνοντας τη συγκέντρωση. Επομένως, η κλασική μουσική πρέπει να ακούγεται ενώ οδηγείτε αυτοκίνητο, πριν από τις εξετάσεις, καθώς τα μελωδικά έργα βοηθούν στην επιτάχυνση της εκμάθησης.

Μπορείτε να βελτιώσετε τη μνήμη και τη συγκέντρωση ακούγοντας τη μουσική των συνθετών:

• Τσαϊκόφσκι;
• Μότσαρτ;
• Debussy;
• Μέντελσον.

Πρόσφατες μελέτες επιστημόνων έδειξαν ότι η ανθρώπινη ψυχολογία αντιλαμβάνεται την ποπ μουσική ως διεγερτικό για ενεργητική απομνημόνευση. Πριν από την εξέταση, συνιστάται στον μαθητή να ακούσει δημοφιλή τραγούδια διάσημων ερμηνευτών για να ρυθμίσει το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου να λειτουργήσει.

Η ποπ μουσική αποκαλύπτει επίσης τις δημιουργικές ικανότητες ενός ατόμου και το θέτει για την επιτυχή μελέτη ξένων γλωσσών.

Η ακρόαση κλασικής μουσικής πριν από εξετάσεις ή συνέντευξη βελτιώνει τη συγκέντρωση και μειώνει τη συναισθηματικότητα. Αυτή είναι μια χρήσιμη ιδιότητα για ένα άτομο που ανησυχεί πολύ και δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τον ενθουσιασμό.

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή με βίντεο

Η ψυχολογία των ανθρώπων μερικές φορές δεν αντιλαμβάνεται τις πληροφορίες που ακούει ή διαβάζει ένα άτομο. Ωστόσο, η οπτική μνήμη είναι συνήθως πιο ανεπτυγμένη από άλλα είδη. Στο δίκτυο μπορείτε να βρείτε βίντεο που στοχεύουν στην ανάπτυξη του ανθρώπινου εγκεφάλου. Ανάμεσά τους θα βρείτε:

• Βίντεο που δείχνει πώς να βελτιώσετε γρήγορα τη συγκέντρωσή σας.
• Βίντεο που εξηγούν πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος.
• Εκπαιδευτικά βίντεο με μεθόδους ανάπτυξης νοητικών ικανοτήτων.

Για να βρείτε ένα βίντεο που περιέχει μόνο χρήσιμες πληροφορίες και αποδεδειγμένες συμβουλές, διαβάστε τις κριτικές των χρηστών του Διαδικτύου. Συνήθως μπορούν να καθοδηγηθούν σε πολλά θέματα, αφού περιγράφουν τα πραγματικά οφέλη της μεθόδου.

Προσευχή για πνευματική ανάπτυξη

Η προσευχή για την ανάπτυξη της μνήμης χρησιμοποιείται συνήθως από άτομα μετά από 60 χρόνια. Αυτή η γενιά πιστεύει στη μαγεία και σε ό,τι σχετίζεται με αυτήν. Υπάρχουν βίντεο στο δίκτυο που μιλούν για συνωμοσίες και μεθόδους που περιλαμβάνουν την ανάγνωση μιας προσευχής.

Πείτε προσευχές με την ψυχή σας, πιστέψτε σε αυτές και μην επαναλάβετε λέξεις που έχετε απομνημονεύσει. Κάποιες προσευχές διαβάζονται το βράδυ, κάποιες πριν από τα γεύματα, υπάρχουν προσευχές που γίνονται μπροστά σε ένα κερί.

Γιατί είναι απαραίτητο να πιστεύουμε στην αποτελεσματικότητα της μεθόδου; Η ανθρώπινη ψυχολογία είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε το υποσυνείδητο μυαλό να κατευθύνει το έργο του εγκεφάλου σε εκείνα τα πράγματα στα οποία πιστεύουμε. Εάν είστε σίγουροι ότι η προσευχή θα βοηθήσει, η ψυχολογία θα κάνει καταπληκτικά πράγματα μαζί σας και το υποσυνείδητο μυαλό θα σας κατευθύνει να αναπτύξετε ικανότητες.

Βελτίωση της νοητικής απόδοσης με την ύπνωση

Η ανάπτυξη της μνήμης μέσω της ύπνωσης θεωρείται η ασφαλέστερη μέθοδος βελτίωσης της εγκεφαλικής δραστηριότητας, ειδικά μετά από 50 χρόνια, γιατί η ανθρώπινη ψυχολογία δεν υποφέρει κατά την παρέμβαση υπνωτιστή. Ο ασθενής αποσυνδέεται από τον έξω κόσμο και εστιάζει σε μια πτυχή που του ενέπνευσε ο ψυχολόγος.

Κάτω από την ύπνωση, ένα άτομο θυμάται τόσες πολλές πληροφορίες που δεν ονειρεύεται καν ότι έχει τις αισθήσεις του. Η μέθοδος είναι καλή γιατί παρέχει γρήγορο και μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα.

Θυμηθείτε ότι υπό την ύπνωση, η ψυχολογία υπόκειται σε αναγκαστική παρέμβαση, επομένως η μέθοδος χρησιμοποιείται ως έσχατη λύση. Χρησιμοποιείται για απώλεια μνήμης ή τάση απώλειας της. Για να κατανοήσετε πώς λειτουργεί η ύπνωση, παρακολουθήστε βίντεο με ψυχολόγους που διεξάγουν μια συνεδρία. Υπάρχουν πολλά τέτοια βίντεο στο Διαδίκτυο, δώστε προσοχή στις κριτικές των ανθρώπων για να μην συναντήσετε ένα σκηνοθετημένο βίντεο.

Βελτίωση της μνήμης μετά από 50 χρόνια

Μετά από 50 χρόνια, οι μέθοδοι και οι ασκήσεις είναι αναποτελεσματικές, γιατί ο εγκέφαλος δεν τις αντιλαμβάνεται λόγω ηλικίας. Για να ενεργοποιήσετε την εργασία του, συνιστάται να κάνετε τα εξής:

• Κάνοντας σωματική άσκηση.
• Μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ.
• Κορεσμός του σώματος με βιταμίνες.
• Μην επιτρέπετε τη μνήμη αδράνειας. Για να το κάνετε αυτό, φορτώστε το συνεχώς με νοητική δραστηριότητα.
• Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις.
• Μάθετε ποίηση.

Η ψυχολογία των ανθρώπων μετά από 50 χρόνια συντονίζεται εύκολα στην αποτελεσματική απομνημόνευση. Το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία του ατόμου. Αν βάλεις έναν στόχο, δεν έχει σημασία πόσο χρονών είσαι. Θα έχετε αποτελέσματα.

Εάν έχετε ερωτήσεις ή αμφιβολίες, ανατρέξτε στο Διαδίκτυο. Θα βρείτε βιβλία, μαθήματα, βίντεο, ασκήσεις πνευματικής ενίσχυσης και θα μάθετε πολλές νέες πληροφορίες.

Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε 15 ενισχυτές μνήμης που διατίθενται στο σπίτι. Αυτά τα εργαλεία στην καθημερινή ζωή μπορούν να είναι πολύ χρήσιμα για τις γνωστικές μας λειτουργίες και μπορούν να αποτρέψουν την πτώση της ικανότητας του εγκεφάλου.

Η μνήμη είναι μια γνωστική ικανότητα που μας επιτρέπει να αποθηκεύουμε νέες πληροφορίες στο μυαλό μας, να θυμόμαστε τα πάντα όταν χρειάζεται. Ωστόσο, σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας μπορεί να βλέπουμε αυτή την ικανότητα να μειώνεται, καθιστώντας μας πιο δύσκολο να θυμόμαστε πράγματα κάθε φορά. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να εμπλέκονται στη διαταραχή της μνήμης, όπως ψυχολογικές διαταραχές, προσωρινές, στρεσογόνες καταστάσεις ή τραύματα. Αλλά ο κύριος παράγοντας που προβλέπει την πτώση της μνήμης είναι η ηλικία.

Μέχρι σήμερα, υπάρχει κάποια συμφωνία ότι η λειτουργία του εγκεφάλου μειώνεται με την ηλικία, τη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη. Για το λόγο αυτό, πολύ συχνά με τα χρόνια νιώθουμε πώς φθείρεται η μνήμη μας. Η μνήμη είναι μέρος του εγκεφάλου μας και όπως κάθε περιοχή του σώματος, πρέπει να τη φροντίζουμε για να μετριάζουμε τη γήρανση και τη φθορά.

Λαϊκές θεραπείες για τη βελτίωση της μνήμης

Τσάι φασκόμηλου

Το φασκόμηλο είναι ένα φυτό πλούσιο σε αιθέρια έλαια και τανίνες και χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία του κρυολογήματος, της γρίπης ή του πονόλαιμου.

Μάλιστα, εδώ και πολλά χρόνια το φυτό αυτό χρησιμοποιείται για ιατρικούς σκοπούς, καθώς έχει πολυάριθμες ιδιότητες που είναι πολύ ευεργετικές για τον ανθρώπινο οργανισμό. Το φασκόμηλο είναι διεγερτικό για το πεπτικό σύστημα, έχει απολυμαντικές, αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επίσης, δρα στα λίπη του νευρικού συστήματος, εμποδίζοντας την οξείδωσή τους. Αυτό το γεγονός καθιστά προστασία και πρόληψη αστοχιών μνήμης. Το φασκόμηλο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα ακετυλοχολίνης, η οποία παίζει βασικό ρόλο στην ανάπτυξη της μνήμης.

Έτσι, η λήψη ενός εγχύματος φασκόμηλου είναι μια καλή επιλογή για την προστασία όλων των περιοχών του εγκεφάλου και την πρόληψη αστοχιών της μνήμης.

Ginkgo biloba

Το Ginkgo Biloba είναι ένα άλλο φυτό με εξαιρετικά θεραπευτικά αποτελέσματα που μπορούμε να βρούμε αυτή τη στιγμή. Χρησιμοποιείται σε αφθονία για τη θεραπεία κυκλοφορικών προβλημάτων, αγγειακής ανεπάρκειας και για τη βελτίωση των ικανοτήτων μνήμης και συγκέντρωσης. Διάφορες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει την αποτελεσματικότητα αυτού του φυτού στην προστασία και τη βελτίωση της μνήμης και της γνωστικής λειτουργίας.

Αρχικά, συγκρίθηκαν τα αποτελέσματα 52 νεαρών ατόμων, εκ των οποίων οι μισοί (26) κατανάλωσαν μια εφάπαξ δόση 120 mg ginkgo biloba πριν από τη διεξαγωγή γνωστικών τεστ και οι άλλοι μισοί (26) δεν κατανάλωσαν τίποτα.

Στη συνέχεια, διεξήχθη μια άλλη μελέτη με 40 άτομα, από τα οποία τα μισά (20) έλαβαν 120 mg ginkgo biloba την ημέρα για 6 εβδομάδες και τα άλλα μισά (20) δεν κατανάλωσαν ούτε μία δόση αυτού του φυτού.

Το συμπέρασμα που προέκυψε από αυτές τις μελέτες είναι ότι το ginkgo biloba βελτίωσε τις βαθμολογίες των τεστ στη συγκέντρωση και τη μνήμη.

Στη συνέχεια, πραγματοποιήθηκαν πρόσθετες μελέτες με παρόμοια αποτελέσματα, οι οποίες οδήγησαν τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) να αναφέρει σε έκθεση ότι η φαρμακευτική χρήση αυτού του φυτού είναι επίσης χρήσιμη για τη θεραπεία της εγκεφαλικής αγγειακής ανεπάρκειας.

Σοκολάτα

Η σοκολάτα μειώνει την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει τη ροή του αίματος στο συκώτι ή προστατεύει την επιφάνεια του δέρματος. Επιπλέον, πρόσφατα έχει αυξηθεί το ενδιαφέρον για τις επιπτώσεις της σοκολάτας στη μνήμη.

Σε μια μελέτη που ανέλυσε 37 ασθενείς ηλικίας 50 έως 69 ετών, μια προφυλακτική πορεία υψηλών δόσεων φλαβονολών (μόρια κακάο) έδειξε πώς αυτή η ουσία αυξάνει την εγκεφαλική δραστηριότητα στον ιππόκαμπο.

Ο ιππόκαμπος είναι μια περιοχή του εγκεφάλου που θεωρείται το επίκεντρο της μνήμης. Οι περισσότερες αναμνήσεις αποθηκεύονται σε αυτήν την περιοχή του εγκεφάλου και αυτή η δομή πρέπει να λειτουργεί καλά για να δημιουργήσει χώρο για μάθηση.

Έτσι, η κατανάλωση σοκολάτας και άλλων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο ως συνήθως μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για τη βελτίωση της μνήμης μας.

δαμάσκηνα

Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα χαμηλής ενέργειας που έχουν μεγάλη ποικιλία βιταμινών. Οι βιταμίνες C, Β6 και Ε είναι οι πιο γνωστές σε αυτή την τροφή.

Έχουν περιγραφεί διάφορες ευεργετικές επιδράσεις αυτού του φρούτου, μεταξύ των οποίων βρίσκουμε τη βελτίωση της μνήμης. Τα δαμάσκηνα είναι πολύ χρήσιμα για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, την προστασία της καρδιάς, τη βελτίωση και την τόνωση της διαδικασίας της πέψης και τη βελτίωση της μνήμης.

Όσον αφορά τις δυνατότητες μνήμης, τα αποτελέσματά τους έχουν περιγραφεί λόγω της δύναμης που έχουν οι ιδιότητες αυτής της τροφής, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες που επηρεάζουν αρνητικά τις γνωστικές λειτουργίες.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα τσάγια που περιλαμβάνει περισσότερες ουσίες και ιδιότητες στην παρασκευή του. Είναι μια ισχυρή αντιοξειδωτική, αντικαρκινογόνος ουσία, τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών.

Όσον αφορά τις γνωστικές λειτουργίες, υποστηρίζεται ότι αυτή η ουσία μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Chongqing στην Κίνα, το πράσινο τσάι μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο για τη μνήμη και τη χωροταξική διευθέτηση.

Τα υποκείμενα της δοκιμής ήταν τρωκτικά, όχι άνθρωποι, ωστόσο, δεδομένων των αποτελεσμάτων που πήραμε, υποθέτουμε ότι το πράσινο τσάι μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη ενός ατόμου.

Μπρόκολο

Το μπρόκολο μπορεί να είναι μια τροφή που συμβάλλει στη διατήρηση και ανάπτυξη των ικανοτήτων της μνήμης.

Έχει υψηλό επίπεδο φωσφόρου που μπορείτε να αυξήσετε την ικανότητα αποθήκευσης. Επιπλέον, περιέχει βιταμίνες A, C και E, αμινοξέα, ψευδάργυρο, κάλιο, έχει υψηλές αντικαρκινικές ιδιότητες και αντιοξειδωτικά.

Λιναρόσπορος

Ο λιναρόσπορος είναι μια τροφή πολύ πλούσια σε ωμέγα-3 οξέα, επομένως μπορεί να είναι χρήσιμος για την ενίσχυση των γνωστικών ικανοτήτων.

Πολυάριθμα οφέλη αυτού του φυτού έχουν περιγραφεί ως αντιφλεγμονώδη και αντικαρκινικά ή εμπλέκονται στην αναγέννηση των μυών.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το λάδι ή να πάρετε τους σπόρους με νερό.

Ρίζα τζίνσενγκ

Το τζίνσενγκ είναι ένα ιδιαίτερα διεγερτικό βότανο που σας επιτρέπει να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος και επομένως να αυξήσετε την απόδοσή σας.

Αυτό το γεγονός δείχνει ότι η ρίζα ginseng είναι μια ουσία που αυξάνει τις νοητικές λειτουργίες και τη μνήμη.

Ωστόσο, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη ότι οι πολύ υψηλές δόσεις για αυτήν την ουσία μπορεί να είναι επιζήμιες για την υγεία και ως εκ τούτου θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή.

Μπακόπα

Το Bacopa είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται ενεργά στην ιατρική λόγω των ιδιοτήτων που αντιπροσωπεύει.

Τα εκχυλίσματα αυτού του φυτού έχουν αποδειχθεί ότι ενισχύουν την ικανότητα της μνήμης και της μάθησης, καθώς και τον πιθανό ρόλο τους ως προληπτικός παράγοντας για τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Έλεγχος δίαιτας

Η σημασία της διατροφής για τη μνήμη πηγάζει από την έρευνα που έχει γίνει για τις υποκείμενες διαταραχές αυτού του τύπου λειτουργίας. Ειδικότερα όσον αφορά τη νόσο του Αλτσχάιμερ, έχει διαπιστωθεί ότι σε χώρες όπου η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων είναι χαμηλή, όπως η Κίνα, ο αντίκτυπος είναι πολύ μικρότερος από τέτοιες διαταραχές. Αυτά τα δεδομένα υποδεικνύουν ότι η πολύ υψηλή πρόσληψη θερμίδων μπορεί να είναι παράγοντας κινδύνου για τέτοιες ασθένειες και, κατά συνέπεια, να βλάψει τη μνήμη.

Από την άλλη πλευρά, τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες (βιταμίνη Ε και C) έχουν επίσης αποδειχθεί ότι έχουν υψηλό νεοπροστατευτικό ρόλο στη θεραπεία της νόσου Αλτσχάιμερ.

Έτσι, για την προστασία και τη διατήρηση της μνήμης, είναι σημαντικό να τρώτε ισορροπημένες δίαιτες που δεν παρέχουν υπερβολικές θερμίδες και περιλαμβάνουν φυτικές ίνες και απαραίτητες βιταμίνες.

Θα πρέπει να έχουμε κατά νου ότι ο εγκέφαλος είναι ένα μέρος του σώματος που φροντίζει διάφορα μέρη του σώματος. Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή προκειμένου να φροντίζετε και να προστατεύετε τις δομές του εγκεφάλου.

Διανοητική Ανάπτυξη

Άλλοι παράγοντες που έχουν συσχετιστεί με την απώλεια μνήμης και την εμφάνιση νευροεκφυλιστικών ασθενειών είναι η ανεπαρκής μάθηση και η διανοητική δραστηριότητα.

Αν και ο καθένας μπορεί να αναπτύξει προβλήματα μνήμης, ανεξάρτητα από την πνευματική δραστηριότητα, τα άτομα με υψηλότερο επίπεδο εκπαίδευσης έχουν χαμηλότερο επιπολασμό αυτού του προβλήματος.

Έτσι, το να ζεις έναν ορισμένο τρόπο ζωής στον οποίο λαμβάνουν χώρα διάφορες ψυχικές διεργασίες είναι πολύ σημαντικό και αποτελεί ένα από τα κύρια μέσα για τη μνήμη.

Εκπαιδεύστε τη μνήμη σας

Λαμβάνοντας υπόψη όσα ειπώθηκαν στην προηγούμενη παράγραφο, η εκπαίδευση της μνήμης με έναν ιδιαίτερο τρόπο αποδεικνύεται πολύ χρήσιμη. Ο εγκέφαλος λειτουργεί όπως κάθε άλλος μυς του σώματός μας, οπότε αν διατηρηθεί σε καλή κατάσταση, τότε η καταστροφή του μπορεί να μείνει στη λήθη.

Έτσι, οι ασκήσεις μνήμης δεν πρέπει να είναι μόνο για παιδιά ή Αλτσχάιμερ, πρέπει όλοι να κάνουμε και να επωφεληθούμε από τα αποτελέσματά τους.

Σήμερα, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός παιχνιδιών και εφαρμογών μέσω του Διαδικτύου που μπορούν να είναι χρήσιμες για τη μνήμη μας.

Σωματική δραστηριότητα

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η σωματική δραστηριότητα χρησιμεύει μόνο για τη βελτίωση της κατάστασης διαφόρων σημείων του σώματος. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει, γιατί έχει αποδειχθεί, για παράδειγμα, ότι η άσκηση έχει επίσης πολυάριθμα οφέλη για τις δομές του εγκεφάλου. Η άσκηση έχει πολλά μεγάλα οφέλη για τον εγκέφαλο και έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικές επιπτώσεις στη μνήμη.

Βρείτε χρόνο για ξεκούραση

Για την πρόληψη της γνωστικής εξασθένησης, είναι σημαντικό να ακολουθείτε έναν ήρεμο και ψυχολογικά υγιεινό τρόπο ζωής. Το άγχος, το στρες ή η κατάθλιψη είναι ψυχολογικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό τη μνήμη.

Η άσκηση ηρεμιστικών ή χαλαρωτικών ασκήσεων, η εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης ή ο διαλογισμός είναι καλοί τρόποι για την καταπολέμηση της εξασθένησης της μνήμης.

πίνετε περισσότερο νερό

Ο εγκέφαλος αποτελείται κατά 80% από νερό, επομένως αντιδρά με ευαισθησία στην έλλειψή του αποδυναμώνοντας την ικανότητα μνήμης, επιδεινώνοντας την προσοχή. Είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί η αφυδάτωση, καθώς βελτιώνεται η μνήμη. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε έως και 8 ποτήρια καθαρό νερό. Το νερό βελτιώνει τη μνήμη, την προσοχή, αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης, την αντίληψη νέων πληροφοριών, δίνει δύναμη. Για να βελτιώσετε τη μνήμη, θα πρέπει να σταματήσετε να πίνετε καφέ, τσάι, σόδα - οποιαδήποτε ποτά που περιέχουν καφεΐνη. Η καφεΐνη αναστέλλει το ένζυμο φωσφοδιεστεράση, το οποίο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη της ικανότητας μνήμης, συγκέντρωσης. Επιπλέον, οι δόσεις σοκ καφεΐνης αφυδατώνουν τον οργανισμό.

* Προώθηση για Μόσχα, Περιφέρεια Μόσχας, Αγία Πετρούπολη, Περιφέρεια Λένινγκραντ

Ένας άνθρωπος χωρίς αναμνήσεις είναι ένας άνθρωπος χωρίς παρελθόν. Δεν είναι περίεργο ότι μια από τις πιο ισχυρές κινήσεις στη δημιουργία τηλεοπτικών σειρών είναι η σκηνή με αμνησία - οι αναμνήσεις παίζουν τεράστιο ρόλο για εμάς και τα προβλήματα μνήμης μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την ποιότητα ζωής. Το ξεχασμένο όνομα των χαπιών και ως εκ τούτου η λανθασμένη θεραπεία, ο οδηγός που ξέχασε να πραγματοποιήσει έλεγχο οχήματος - είναι καλύτερα να μην φτάσετε σε μια τέτοια κατάσταση, αλλά μια για πάντα λύστε το πρόβλημα για τον εαυτό σας πώς να βελτιώσετε τη μνήμη .

Παρακολουθούμε τη διατροφή

Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι μόνο η ηλικία και η έλλειψη άσκησης οδηγούν στο γεγονός ότι έχουν κακή μνήμη. Κι αν, λένε, δεν γίνουμε όλοι νεότεροι;
Η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στη βελτίωση της μνήμης και στην αύξηση της προσοχής.

Ένα ποικίλο τραπέζι με πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ψάρια πλούσια σε λιπαρά οξέα, δημητριακά, με την προσθήκη φυτικών ελαίων, ξηρών καρπών και σπόρων στη διατροφή όχι μόνο βοηθά στην ομαλοποίηση του βάρους, αλλά και λύνει το πρόβλημα του τρόπου βελτίωσης της μνήμης και προσοχή.

Η υπερβολική κατανάλωση ζωικών λιπών, βαριών σαλτσών, φαστ φουντ, γλυκών και αρτοσκευασμάτων ταυτόχρονα είναι μια από τις αιτίες προβλημάτων μνήμης.

Τρεις σημαντικές λέξεις με "S"

Τα προβλήματα μνήμης στοιχειώνουν εκείνους που αφιερώνουν λίγο χρόνο στον ύπνο, εργάζονται όλο το εικοσιτετράωρο, χωρίς να αφήνουν τον εαυτό τους να απομακρυνθεί από την οθόνη του υπολογιστή. Μετά τη μείωση της συνολικής ποιότητας ζωής, έρχεται σταδιακά το επόμενο πρόβλημα - η αδυναμία να θυμάται σημαντικές πληροφορίες και τώρα ένα άτομο αρχίζει να υποφέρει από λήθη όχι μόνο στο σπίτι, αλλά και στην εργασία.

Οι λόγοι βρίσκονται στη λεγόμενη τριάδα Γ - ύπνος, αθλητισμός, άγχος.
Η έλλειψη δραστηριότητας ή η ακραία ανωμαλία στον αθλητισμό οδηγεί σε επιδείνωση της παροχής αίματος στα εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Ο καθιστικός τρόπος ζωής συμβάλλει σε διάφορες ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, όλα αυτά επηρεάζουν το νευρικό σύστημα και ως αποτέλεσμα αρχίζουν προβλήματα μνήμης.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν προσπαθείτε να λύσετε το πρόβλημα «πώς να βελτιώσετε τη μνήμη» είναι να αναλύσετε εάν κοιμάστε αρκετά. Είναι η χρόνια έλλειψη ύπνου που οδηγεί σε ακούσια μείωση της ικανότητας συγκέντρωσης. Και πρέπει να κοιμάστε με άνεση, στο σπίτι, και όχι σε βολές και εκκινήσεις στη μεταφορά.

Το τρίτο σημείο είναι η ελαχιστοποίηση των παραγόντων στρες. Η βελτίωση της μνήμης μας εξαρτάται άμεσα από την ψυχική κατάσταση. Ο ερεθισμός, η κόπωση, η αϋπνία δεν συμβάλλουν καθόλου στην αύξηση της προσοχής, ενώ ένα ενεργό νυσταγμένο άτομο θα λύσει τα περισσότερα προβλήματα χάρη στην ήρεμη κατάστασή του.

Συγκέντρωση της προσοχής

Μερικές φορές το πρόβλημα της μνήμης μας σχετίζεται με την αδυναμία διατήρησης της προσοχής και για να το λύσουμε αρκεί να αυξήσουμε την ικανότητα συγκέντρωσης.

Για τη βελτίωση της μνήμης και της προσοχής, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες μέθοδοι:

1. Όταν διαβάζετε εφημερίδες ή περιοδικά, χρησιμοποιήστε ένα στυλό ή μαρκαδόρο για να επισημάνετε γράμματα που ενώνονται με ένα κοινό χαρακτηριστικό, για παράδειγμα, διπλασιάζονται, στέκονται δίπλα-δίπλα σε μια λέξη ή ίδια, αλλά βρίσκονται σε απόσταση το ένα από το άλλο.
2. Όταν βρίσκεστε σε αυτοκίνητο ως επιβάτης, προκαλέστε τον εαυτό σας να παρατηρήσει τα αυτοκίνητα που περνούν που έχουν κάτι κοινό: μόνο μπλε ξένα αυτοκίνητα, μόνο εκείνα με 6 στις πινακίδες κυκλοφορίας τους ή μόνο αυτά που οδηγούν γυναίκες.

Αυτές οι ασκήσεις δεν θα λύσουν απαραιτήτως προβλήματα μνήμης, αφού δεν θα σας ανατεθεί να θυμάστε τα σημάδια που βρέθηκαν, αλλά θα απαλλαγείτε από την απουσία με την οποία συνδέεται συχνά η έλλειψη προσοχής.

Μετατρέπεται σε αμφιδεξιό

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή για ένα άτομο που κοιμάται αρκετά, πηγαίνει για σπορ και δεν νευριάζει μάταια, αλλά εξακολουθεί να ξεχνάει τακτικά κάτι; Ίσως το όλο θέμα είναι η κυρίαρχη επιρροή ενός από τα ημισφαίρια του εγκεφάλου.

Αμφιδέξιος- ένα άτομο που έχει το ίδιο δεξί και αριστερό χέρι, μπορεί να γράφει, να σχεδιάζει, να κρατά όργανα και πολλά άλλα μαζί τους.

αμφιδεξιότηταμπορεί να είναι συγγενής, όταν το δεξί και το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου είναι αρχικά εξίσου ανεπτυγμένα σε ένα άτομο και επίκτητο.
Για τη βελτίωση της μνήμης, χρησιμοποιείται μια μέθοδος περιοδικής αλλαγής του χεριού εργασίας. Αυτό σας επιτρέπει να "ενεργοποιήσετε" το λιγότερο χρησιμοποιημένο και, επομένως, λιγότερο ανεπτυγμένο ημισφαίριο του εγκεφάλου, να διεγείρετε την εργασία του, η οποία τελικά συμβάλλει σε σημαντική βελτίωση της μνήμης.

Μέθοδοι για την απλοποίηση της απομνημόνευσης

«Είμαι καλός στο να θυμάμαι πρόσωπα, αλλά ξεχνάω συνέχεια ονόματα!» - μερικές φορές οι άνθρωποι παραπονιούνται.
Το πρόβλημα της μνήμης για ορισμένες κατηγορίες πληροφοριών είναι πολύ κοινό. Για κάποιους, η οπτική μνήμη λειτουργεί καλύτερα, για άλλους - η ακουστική, για κάποιους, η απομνημόνευση ενός αριθμού τηλεφώνου δεν είναι εύκολη δουλειά.

• Οπτικό: για να μην ξεχάσετε το όνομα ή τον τίτλο, συνδέστε αυτές τις λέξεις με κάποιες οπτικές εικόνες, για παράδειγμα, φανταστείτε την εταιρεία Flower Corner ως μια μαλακή γωνιά κουζίνας στην οποία υπάρχουν βάζα με λουλούδια.
• Τοποθέτηση σε μέρη: όταν πηγαίνετε για ψώνια, σκεφτείτε διανοητικά πού ακριβώς θα βάλετε κάθε αντικείμενο (ένα καρβέλι ψωμί στη δεξιά τσέπη, λεμόνια στην τσέπη του στήθους σας, σοκολάτα κάτω από το καπέλο σας). Το παράλογο θα σας βοηθήσει μόνο να θυμάστε τη λίστα αγορών.
• Ανάλυση κατά συσχετίσεις: θυμηθείτε τις ψηφιακές τιμές, σπάστε τις σε βολικά κομμάτια, που το καθένα σχετίζεται με έναν αριθμό που δεν μπορεί να ξεχαστεί, για παράδειγμα, κωδικός 335311 - 33 (η ηλικία του Χριστού), 53 (τελευταία ψηφία της ημερομηνίας γέννησης της μαμάς), 11 (τύμπανα ).

Εκμάθηση ξένων γλωσσών

Οι επιστήμονες μέσα από μια σειρά πειραμάτων έχουν αποδείξει ότι η εκμάθηση ξένων γλωσσών βελτιώνει τη μνήμη, γιατί πρέπει να έχουμε συνεχώς στο μυαλό μας πολλές νέες πληροφορίες, κανόνες, να απομνημονεύουμε εξαιρέσεις και να χρησιμοποιούμε τις δυνατότητες του εγκεφάλου στο μέγιστο.

Μιλώντας σε άλλη γλώσσα, δεν παρατηρούμε καν πόση δουλειά γίνεται στο κεφάλι μας αυτή τη στιγμή: θυμόμαστε τη λέξη στη μητρική μας γλώσσα, μετά αναζητούμε ένα ανάλογο σε μια ξένη γλώσσα και όταν ακούμε την απάντηση, αναγκαζόμαστε να κάνουμε την αντίστροφη διαδικασία.

Για τους γλωσσολόγους, τα προβλήματα μνήμης δεν είναι καθόλου προβλήματα, αναγκάζονται να το κάνουν συνέχεια, για όλους τους άλλους, ακόμη και η εκμάθηση των βασικών της γλώσσας στο σπίτι θα τονώσει τη μνήμη.

Πρόσθετες "άγκυρες"

Οι Ινδιάνοι της Βόρειας Αμερικής χρησιμοποιούσαν αυτή τη μέθοδο για να θυμούνται σημαντικά γεγονότα: μόλις συνέβαινε κάτι που ήθελαν να αποτυπώσουν για πάντα στη μνήμη τους, έβγαλαν και ξεφλούδισαν ένα από τα σακουλάκια με το αρωματικό μείγμα. Και από εκείνη τη στιγμή, κάθε φορά που εισέπνεαν αυτή τη μυρωδιά, αναπολούσαν το γεγονός λεπτομερώς.

Πώς να βελτιώσουμε τη μνήμη αν δεν κουβαλάμε μαζί μας τέτοιες τσάντες; Δημιουργήστε μια συνειρμική σύνδεση χρησιμοποιώντας άλλες αισθήσεις: αφή, γεύση, όραση. Αγγίξτε το ύφασμα για να θυμηθείτε πώς νιώθετε κάτω από τα χέρια σας και αυτό θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε το χρώμα. βάλτε μια καραμέλα λεμονιού στο στόμα σας αφού συναντήσετε ένα άτομο και θα θυμηθείτε το όνομά του, νιώθοντας ξανά αυτή τη γεύση στη γλώσσα σας.

• Η επανάληψη είναι η καλύτερη άσκηση

1. Ξαναδιάβασε το κείμενο για δεύτερη φορά αμέσως μετά την πρώτη ανάγνωση.
2. Κάντε το ξανά σε μισή ώρα.
3. Η επόμενη μέτρηση πρέπει να επαναληφθεί μετά από 8 ώρες.
4. Σε μια μέρα, διαβάστε ξανά το υλικό.

Συνιστάται να επαναλαμβάνετε τέτοιες ασκήσεις για μακροπρόθεσμη βελτίωση της μνήμης μετά από δύο εβδομάδες και την τελευταία φορά μετά από δύο μήνες.

• Ο εγκέφαλος θυμάται σε τι λειτουργεί

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη γρήγορα και χωρίς μεγάλη επένδυση χρόνου; Ίσως δεν χρειάζεται να βελτιωθεί, το πρόβλημα μπορεί να βρίσκεται στη συνήθεια να απομνημονεύουμε άσκοπα πληροφορίες αντί να τις καταλαβαίνουμε.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι διατεταγμένος με τέτοιο τρόπο που του είναι δύσκολο να στερεοποιήσει μια σειρά λέξεων που δεν έχει νόημα από τη σκοπιά του χωρίς να καταλάβει τι ακριβώς κρύβεται πίσω από αυτές τις λέξεις. Στην περίπτωση που καταλάβουμε περί τίνος πρόκειται το κείμενο, αρκεί να κατανοήσουμε την ουσία του θέματος και τα υπόλοιπα θα ξεπηδήσουν από μόνα τους στο μυαλό μας.

Η συνήθεια να καταλαβαίνεις πρώτα και μετά να θυμάσαι δίνει εξαιρετικές πιθανότητες για σημαντική βελτίωση της μνήμης, αυξάνοντας την προσοχή.

• μιλώντας δυνατά

Ως καλή άσκηση για τη βελτίωση της μνήμης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο εκφώνησης του υλικού που διαβάζετε δυνατά. Αυτό σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε όχι μόνο οπτική, αλλά και ακουστική μνήμη, η οποία αυξάνει τις πιθανότητες απομνημόνευσης και γενικά βελτιώνει τη μνήμη.

Πώς να βελτιώσετε γρήγορα τη μνήμη εάν η απλή προφορά δεν βοηθά; Προσπαθήστε να τραγουδήσετε αυτό που προσπαθείτε να θυμηθείτε. Τραγουδήστε τους στίχους στη μελωδία μιας διάσημης επιτυχίας ή δημιουργήστε τη δική σας μελωδία χρησιμοποιώντας το φαινόμενο ενός τραγουδιού που δεν μπορείτε να βγάλετε από το μυαλό σας.

• Ανάκτηση δεδομένων

Σε μια από τις ιστορίες για τον Σέρλοκ Χολμς, ο μεγάλος ντετέκτιβ ρώτησε τον βοηθό πόσα βήματα στις σκάλες ξεπερνά κάθε μέρα και ο γιατρός Γουάτσον δεν μπορούσε να δώσει απάντηση.

Συχνά δεν παρατηρούμε τα πιο προφανή επαναλαμβανόμενα γεγονότα και αριθμούς και ως άλλη άσκηση για τη βελτίωση της μνήμης, θα πρέπει να χρησιμοποιούμε τη μέθοδο ανάκλησης γεγονότων του παρελθόντος.

Είχατε ένα ελεύθερο λεπτό στη δουλειά; Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να ανασυνθέσετε το πρόσωπο του συναδέλφου που συναντήσατε χθες στο διάδρομο. Θυμηθείτε τι φορούσε, τι είπε, τι έκφραση είχε στο πρόσωπό του. Αυτή η μέθοδος είναι εξαιρετική για όσους έχουν προβλήματα με την οπτική μνήμη, δεν κρατούν πρόσωπα στο κεφάλι τους, αν και δεν έχουν την τάση να ξεχνούν ονόματα.

Με τη βοήθεια της ίδιας άσκησης για τη βελτίωση της μνήμης, μπορείτε να μάθετε να θυμάστε την ακολουθία των γεγονότων - λίγες μέρες μετά το σινεμά, προσπαθήστε να επαναφέρετε λεπτομερώς πόσα άτομα ήταν στην αίθουσα, τι φάγατε και ήπιατε, κάντε το ίδιο μετά την επίσκεψη σε μουσείο ή εστιατόριο. Και σύντομα θα παρατηρήσετε ότι τα προβλήματα μνήμης άρχισαν να υποχωρούν.

Πέντε μικρά πράγματα

Το κύριο πρόβλημα της μνήμης δεν είναι να συλλάβει την εικόνα, αλλά να την αναδημιουργήσει, και είναι αυτή η ικανότητα που πρέπει να ακονιστεί.

Το πρόβλημα του «πώς να βελτιώσετε γρήγορα τη μνήμη» βοηθά στην επίλυση μιας καθημερινής προπόνησης που ονομάζεται «πέντε μικρά πράγματα». Μπορεί να επαναληφθεί στη δουλειά, στο σπίτι ακόμα και στο δρόμο.

• Στο πρώτο στάδιο, βάλτε πέντε διαφορετικά αντικείμενα στο τραπέζι μπροστά σας, κοιτάξτε τα για μερικά δευτερόλεπτα, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να θυμηθείτε λεπτομερώς τι ακριβώς βρίσκεται μπροστά σας, τι χρώμα, σχήμα κ.λπ.
• Στο δεύτερο βήμα, δυσκολέψτε τον εαυτό σας προσπαθώντας να θυμηθείτε τα πέντε αντικείμενα που μόλις είδατε στο γραφείο ενός συναδέλφου ή σε ένα βαγόνι του μετρό.
• Το τρίτο βήμα, το οποίο συμβάλλει σε σημαντική βελτίωση της μνήμης, είναι να αυξήσετε τον αριθμό των απομνημονευμένων αντικειμένων και τον χρόνο που έχει περάσει από τότε που σταματήσατε να τα κοιτάτε. Θυμηθείτε τι ακριβώς και με ποια σειρά βρίσκεται στο κάτω δεξιό συρτάρι της επιφάνειας εργασίας σας, πριν επιστρέψετε από το μεσημεριανό σας διάλειμμα. σχεδιάστε νοερά μια εικόνα του περιεχομένου του επάνω ραφιού του ντουλαπιού της κουζίνας στο δρόμο για το σπίτι από τη δουλειά.

Παζλ και παζλ

Τα παιδικά παιχνίδια μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη μας!
Συλλέγοντας παζλ και λύνοντας παζλ, αναγκάζουμε τον εγκέφαλο να καταπονηθεί, να εργαστεί, να διεγείρει για να δημιουργήσει νέες νευρικές συνδέσεις.
Για να κάνετε την εργασία πιο δύσκολη, ορίστε ένα χρονόμετρο και λύστε λογικές εργασίες για λίγο και θα παρατηρήσετε ότι όσο προχωράτε, τόσο πιο γρήγορα βρίσκετε την απάντηση.

Το κύριο πρόβλημα μνήμης συχνά δεν έγκειται στην αδυναμία του ατόμου να θυμηθεί, αλλά στο γεγονός ότι εμείς οι ίδιοι φτάνουμε σε μια κατάσταση όπου ο εγκέφαλος δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά, οι νευρικές συνδέσεις εξαντλούνται και διασπώνται και στο μέλλον μπορεί να απαιτείται φαρμακευτική αγωγή για επαναφέρετε την ικανότητα να θυμάστε. Για να βρείτε την απάντηση στην ερώτηση "πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή", θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο όχι μόνο σε ασκήσεις, αλλά και στη βελτίωση του εαυτού σας και στη βελτίωση της ποιότητας της ζωής σας γενικότερα.