Η κλινική διόρθωσης βάρους του Dr. Kovalkov βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος με επιτυχία εδώ και αρκετά χρόνια. Ωστόσο, παρά το μεγάλο ποσοστό των ασθενών που έχουν πετύχει τον στόχο τους και τις πολυάριθμες θετικές κριτικές στο Διαδίκτυο, μας τίθεται συνεχώς η ίδια ερώτηση: «Θα μου δώσετε εγγύηση ότι μπορώ να χάσω βάρος;» Φυσικά, είναι δυνατόν να κατανοήσουμε τέτοιους ανθρώπους, γιατί πολύ συχνά εξαπατηθούμε. Μας υπόσχονται υψηλά επιτόκια, τεράστιες εκπτώσεις, καλές προσφορές, περιηγήσεις της τελευταίας στιγμής και πολλά άλλα. Δυστυχώς, κατά κανόνα, όλες αυτές οι δελεαστικές προσφορές αποδεικνύονται πολύ μακριά από τις πιο επιτυχημένες. Ως εκ τούτου, αρχίζουμε να απαιτούμε τουλάχιστον ελάχιστες εγγυήσεις. Ωστόσο, ας το σκεφτούμε, είναι δυνατόν να εγγυηθεί την υγεία;! Μεταφορικά, ακόμη και ένας οδοντίατρος μπορεί να σας δώσει μόνο εγγύηση για σφράγισμα, αλλά όχι ότι το δόντι θα είναι πάντα σε άριστη κατάσταση. Επομένως, κανένας ιατρός που σέβεται τον εαυτό του δεν θα σας δώσει 100% εγγύηση! Μόνο οι τσαρλατάνοι δίνουν τέτοια εγγύηση! Οι γιατροί της διατροφικής μας κλινικής δεν δίνουν μάταιες υποσχέσεις, απλώς κάνουν ό,τι είναι δυνατό, έτσι ώστε ο ασθενής να μπορεί να χάσει αποτελεσματικά βάρος σωστά, χωρίς να βλάψει την υγεία και το πιο σημαντικό, να μάθει να διατηρεί το επιτευχθέν αποτέλεσμα στο μέλλον.

Το επιτυχημένο έργο της κλινικής διόρθωσης βάρους του Dr. Kovalkov βασίζεται σε τρία στοιχεία:

• Ιατρική άδεια. Η κλινική μας είναι ένα αδειοδοτημένο ιατρικό ίδρυμα, εξοπλισμένο με όλο τον απαραίτητο σύγχρονο εξοπλισμό και λειτουργεί αυστηρά στο πλαίσιο της σύγχρονης ιατρικής επιστήμης, λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις του ΠΟΥ. Απασχολούμε πιστοποιημένους, έμπειρους γιατρούς: διατροφολόγους, θεραπευτές, ενδοκρινολόγους, ψυχιάτρους, δερματο-κοσμητολόγους.
• Πολύπλοκη μεθοδολογία και ατομική προσέγγιση σε κάθε ασθενή. Η μέθοδος που αναπτύχθηκε από τον Alexey Vladimirovich Kovalkov βασίζεται στην επιλογή της σωστής διατροφής και ενός συγκεκριμένου επιπέδου σωματικής δραστηριότητας. Οι διατροφολόγοι της κλινικής μας εργάζονται με κάθε ασθενή ξεχωριστά. Η κλινική διατροφής μας δεν έχει και ποτέ δεν θα προσφέρει ομαδικά μαθήματα. Ο γιατρός είναι συνεχώς σε επαφή με τον ασθενή. Εάν προκύψουν ερωτήσεις, δύσκολες καταστάσεις ή αμφιβολίες, ο ασθενής μπορεί να επικοινωνήσει με τον γιατρό του είτε τηλεφωνικά είτε μέσω email.
• Πολυάριθμες θετικές κριτικές που μπορείτε να βρείτε σε διαδικτυακά φόρουμ, ιστότοπους και κοινωνικά δίκτυα. Το μεγάλο τηλεοπτικό έργο "Family Size" επέτρεψε όχι μόνο στους ανθρώπους που συμμετείχαν σε αυτό να χάσουν βάρος με επιτυχία, αλλά και στους απλούς τηλεθεατές. Αρκετά συχνά στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε τη φράση: «Κοίταξα το «μέγεθος της οικογένειας», ακολούθησα τις συστάσεις του Δρ Κοβάλκοφ και τελικά μπόρεσα να χάσω βάρος».

Χαιρόμαστε που βοηθάμε τους ανθρώπους να βρουν την απάντηση στην ερώτηση «Πώς να χάσετε βάρος σωστά». Οι διατροφολόγοι της κλινικής μας κάνουν ό,τι είναι δυνατό για να εξασφαλίσουν ότι οι ασθενείς θα χάσουν βάρος και θα ξεκινήσουν μια νέα, ευκολότερη και πιο υγιή ζωή.

Η κλινική διόρθωσης βάρους του Dr. Kovalkov παρέχει τις ακόλουθες υπηρεσίες:

• Βέλτιστα απαιτούμενα διαγνωστικά
• Ανάλυση σύστασης σώματος
• Διατροφογενετικό τεστ
• Ανάλυση μαλλιών για ιχνοστοιχεία
• Διαγνωστικά με υπερήχους
• Κοσμητολογία

ιστοσελίδα http://www.diet-clinic.ru
Το κόστος μιας διαβούλευσης με τον Kovalkov είναι 7.000 ρούβλια.
Στο Khorosheva E.V. - 5.000 ρούβλια.
Είχα μια διαβούλευση με τον E.V. Khorosheva. αφού δεν μπορούσα να κλείσω ραντεβού με τον Κοβάλκοφ, αλλά ήθελα πραγματικά να ξεκινήσω τη μέθοδο το συντομότερο δυνατό. Εντύπωση:
1. Ο γιατρός αργεί στο ραντεβού, όχι πολύ φυσικά, περίπου 5-10 λεπτά, αλλά πολύ δυσάρεστο, δεν θεώρησα απαραίτητο να ζητήσω συγγνώμη.
2. Η διαβούλευση δεν διήρκεσε περισσότερο από 40 λεπτά. Δεν ειπώθηκε τίποτα για τη μέθοδο. Τίποτα απολύτως. Εκτυπώθηκαν προτάσεις για να περάσετε το πρώτο στάδιο, αλλά θα μπορούσα να το κάνω στο σπίτι εκτυπώνοντας συστάσεις από το φόρουμ.
Ακολουθεί τι πρέπει να συμπεριληφθεί στη διαβούλευση (αναφέρεται στον ιστότοπο):
* Συλλέγοντας αναμνήσεις και εντοπίζοντας τα αίτια του υπερβολικού βάρους - ΔΟΚΙΜΑΣΑ ΚΑΤΙ, ΑΛΛΑ ΠΟΛΥ ΑΡΓΑ.
* Διάγνωση σύστασης σώματος, προσδιορισμός και βέλτιστη δυναμική απώλειας βάρους - ΔΕΝ ΥΠΗΡΧΕ ΟΥΤΕ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ
* Κατάρτιση και λεπτομερής ανάπτυξη ατομικής διατροφής - ΕΝΤΥΠΙΚΟ ΤΥΠΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΕΥΜΑΤΟΣ ΣΤΟ ΠΡΩΤΟ ΣΤΑΔΙΟ
* Διόρθωση της διατροφικής συμπεριφοράς με ανάλυση της ψυχολογικής κατάστασης του ασθενούς. - ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΑ ΝΑ ΜΑΘΩ ΤΗΝ ΕΞΑΡΤΗΣΗ ΑΠΟ ΤΟ "SWEET"
* Κατόπιν αιτήματος, λαμβάνονται ανθρωπομετρικά δεδομένα, συμπεριλαμβανομένης ανάλυσης σωματικής σύστασης σε υπολογιστή με βάση μετρήσεις βιοεμπέδησης (που πληρώνονται χωριστά, πραγματοποιούνται μόνο στο κέντρο) - ΕΚΦΡΑΖΑ ΤΗΝ ΕΠΙΘΥΜΙΑ ΜΟΥ ΟΤΑΝ ΜΟΥ ΡΟΡΑΝΙΣΤΗΚΑΝ ΤΗΛΕΦΩΝΙΚΑ. ΟΤΑΝ ΕΠΙΣΚΕΦΘΗΚΑ ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ ΔΕΝ ΜΟΥ ΠΡΟΣΦΕΡΑΝ ΤΗΝ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΥΠΗΡΕΣΙΑ (κακή δουλειά υποδοχής; Γιατί τότε υπάρχει προεγγραφή;)
* Συστάσεις για την τεχνολογία καύσης λίπους και τρόπους βελτιστοποίησης της σωματικής δραστηριότητας χρησιμοποιώντας μεθόδους ατομικού ελέγχου της φυσικής δραστηριότητας. - ΕΙΠΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΜΕ ΤΗ ΜΟΡΦΗ ΠΕΡΠΑΤΗΣΗΣ ΚΑΙ ΛΗΨΗΣ L-CARNITINE (σύμφωνα με το σχήμα: μία φύσιγγα πριν από έναν περίπατο, μια βόλτα διάρκειας 60 λεπτών, η δεύτερη αμπούλα μετά από μια βόλτα, μην τρώτε για μια ώρα, KOVALKOV Η ΣΥΣΤΑΣΗ ΣΤΟ ΦΟΡΟΥΜ ΔΕΙΧΝΕΙ 2 ώρες)
* Ενημερωτική συνομιλία με συστάσεις για ασφαλή διόρθωση της διατροφικής συμπεριφοράς (φάρμακα, βιολογικά συμπληρώματα, ρεφλεξολογία, φυτικά σκευάσματα) - ΔΙΕΞΑΓΩΓΗ ΑΠΟ ΓΙΑΤΡΟ
* Συνταγογράφηση ατομικού προγράμματος διατροφής και, εάν χρειάζεται, φαρμακευτική υποστήριξη. ΓΕΝΙΚΕΣ ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ.
3. Υπήρχε η αίσθηση ότι το άτομο ήταν «εκτός επαφής» και απλώς τραβήχτηκε έξω από το σπίτι όπου τον περίμεναν πολύ σημαντικά πράγματα. Ήταν πολύ αστείο όταν ο γιατρός έψαχνε για φύλλα χαρτιού και στυλό. Το συναίσθημα παρέμεινε πολύ δυσάρεστο. Για 5.000 ρούβλια εκτύπωσαν γενικές συστάσεις για μένα, τις οποίες μπορούσα να εκτυπώσω στο σπίτι από το φόρουμ και "δωρεάν".
και η ΜΕΘΟΔΟΣ είναι πολύ ενδιαφέρουσα. Είμαι στο πρώτο στάδιο τη δεύτερη μέρα - 2 κιλά. (αλλά αυτό είναι πιθανότατα νερό, αλλά η αίσθηση είναι πολύ καλή, μπορείτε να πείτε "καθαρό" μέσα.

Ο Alexey Vladimirovich Kovalkov είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς και πιο περιζήτητους διατροφολόγους στη Ρωσία. Κάποτε υπέφερε από υπερβολικό βάρος, αλλά κατάφερε να χάσει σχεδόν 50 κιλά. Χάρη σε αυτό το ενδεικτικό παράδειγμα, η δίαιτα του Κοβάλκοφ έχει αποκτήσει τόσο μεγάλη δημοτικότητα.

Βιβλία του Δρ Κοβάλκοφ

Γιατρός και ταυτόχρονα διατροφολόγος, ο Kovalkov δημοσίευσε 2 βιβλία με τίτλους «Lose Weightly Smartly» και «Victory Over Weight» το 2012 και το 2010, αντίστοιχα. Τα δύο βιβλία είναι κυριολεκτικά σαγηνευτικά με το πόσο κατατοπιστικά είναι. Ο συγγραφέας τους εξηγεί με τον πιο προσιτό και ουσιαστικό τρόπο τι συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα, γιατί οι άνθρωποι παίρνουν βάρος και επίσης μιλά για τους μηχανισμούς απώλειας βάρους. Στα βιβλία του αναφέρεται συνεχώς σε πραγματική έρευνα και παρέχει επίσης επιστημονικά τεκμηριωμένα δεδομένα.

Επίσημος ιστότοπος του Kovalkov

Ο επίσημος ιστότοπος του γιατρού, diet-clinic.ru, πουλά σήμερα ενεργά τις υπηρεσίες της κλινικής του. Ο ιστότοπος παρουσιάζει ήδη δοκιμασμένα και άρα δημοφιλή προγράμματα απώλειας βάρους. Οι υπηρεσίες της κλινικής περιλαμβάνουν διαγνωστικά, καθώς και διόρθωση βάρους και μετέπειτα φροντίδα σώματος για τη διατήρηση της εξωτερικής αισθητικής του εμφάνισης.

Στάδια του διατροφικού συστήματος του Kovalkov

Δίαιτα από τον Δρ Kovalkov - στάδια

Η δίαιτα του συστήματος Kovalkov χωρίζεται συμβατικά σε 3 μέρη: Το πρώτο από αυτά στοχεύει στην προετοιμασία του σώματος, το δεύτερο διορθώνει άμεσα το βάρος και το τρίτο εδραιώνει το αποτέλεσμα. Ο συγγραφέας αυτής της τεχνικής επιμένει επίσης ότι η αερόβια άσκηση είναι απαραίτητη· αποκαλεί το περπάτημα την καλύτερη επιλογή. Κατά τη διάρκεια της διατροφής του συνιστάται η κατανάλωση λαχανικών κυρίως ωμά. Το κρέας και το ψάρι πρέπει να βράζονται σε νερό ή στον ατμό. Εναλλακτικά, μπορείτε να τα ψήσετε. Όσο για το τηγάνισμα και το τηγάνισμα, αυτές οι μέθοδοι απαγορεύονται. Τα δημητριακά πρέπει να παρασκευάζονται με βραστό νερό κατά το μαγείρεμα.

Δίαιτα από τον Δρ Kovalkov - μενού

Το στάδιο Νο. 1 διαρκεί από 2 έως 4 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, είναι δυνατό να μειώσετε περίπου 5 κιλά υπερβολικού βάρους. Κάθε μέρα πρέπει να περπατάτε, αλλά μόνο με άνετο ρυθμό, και επίσης να αυξάνετε σταδιακά το φορτίο. Έτσι, τελικά, θα χρειαστεί να κάνετε τουλάχιστον 16.000 βήματα κάθε μέρα. Και κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα χρειαστεί να εγκαταλείψετε εντελώς όλες τις πηγές των λεγόμενων «γρήγορων» υδατανθράκων. Μιλάμε για όσους έχουν γλυκαιμικό δείκτη πάνω από 60, γιατί προκαλούν την απελευθέρωση ινσουλίνης. Απαγορεύεται η κατανάλωση διαφόρων ειδών ζαχαροπλαστικής, φαστ φουντ και αρτοσκευασμάτων, καθώς και λαχανικών όπως παντζάρια και καρότα. Μεταξύ άλλων αποκλείεται η κατανάλωση κρέατος και πουλερικών, καθώς και ψαριών. Πηγές πρωτεϊνών γίνονται τα ασπράδια των αυγών, που τρώγονται καλύτερα τα βράδια, καθώς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά. Για πρωινό, επιτρέπεται να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια μικρή ποσότητα ξηρών καρπών. Είναι ωφέλιμο να τρώτε λαχανικά που έχουν χαμηλό ΓΔ. Η ημερήσια πρόσληψη λίπους είναι περίπου 30 γραμμάρια. Κάθε μέρα ολόκληρης της περιόδου της δίαιτας που υποτίθεται ότι καταναλώνετε πίτουρο, ο κανόνας θα φτάσει σταδιακά τα 100 γραμμάρια την ημέρα. Το αλκοόλ αποκλείεται εντελώς και εντελώς. Είναι αλήθεια ότι μπορείτε να πιείτε ξηρό κόκκινο κρασί, αλλά όχι περισσότερο από 1 ποτήρι, και μετά μόνο στο δείπνο. Τα επιτρεπόμενα γλυκά είναι το μέλι και τα αποξηραμένα φρούτα. Τα φρούτα επιτρέπεται να καταναλώνονται μόνο το πρώτο μισό της ημέρας. Είναι καλύτερο να προτιμάτε τα μήλα. Θα πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες, αλλά τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. Το μέγεθος των μερίδων που καταναλώνετε είναι πολύ ατομικό, γιατί δεν μπορείτε να λιμοκτονήσετε, αλλά δεν μπορείτε ούτε να φάτε υπερβολικά. Ο ρυθμός κατανάλωσης δωρεάν υγρών είναι τουλάχιστον 4-5 ποτήρια την ημέρα.

Δίαιτα από τον Δρ Kovalkov - δίαιτα

Το στάδιο Νο 2 θεωρείται το κύριο και συνεχίζεται μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το βάρος μειώνεται συστηματικά, αλλά όχι γρήγορα, μιλάμε για 100-200 γραμμάρια την ημέρα. Η έναρξη αυτού του σταδίου στο ωραίο φύλο πρέπει απαραίτητα να συμπίπτει με τη δεύτερη φάση του εμμηνορροϊκού τους κύκλου. Είναι επιτακτική ανάγκη να ακολουθείτε δίαιτα και να διατηρείτε σωματική δραστηριότητα. Όπως και στο προηγούμενο στάδιο, παρέχονται 5 γεύματα. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει μη αμυλούχα λαχανικά, όπως λάχανο και ραπανάκια, καθώς και αγγούρια. Είναι αποδεκτό να τρώτε κουκουνάρια και φρούτα με μούρα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα εσπεριδοειδή, τα μήλα, τα αχλάδια και τα μούρα. Είναι χρήσιμο να πίνετε γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, αλλά ποτά με χαμηλά λιπαρά. Η καλύτερη επιλογή για πρωινό θα ήταν το αλεσμένο φαγόπυρο, αναμεμειγμένο με πίτουρο και αμύγδαλα και στη συνέχεια χυμένο με 1 ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Για να διατηρήσετε την ποσότητα των μακρο- ή μικροστοιχείων υπό έλεγχο, συνιστάται να αναλύσετε τα μαλλιά σας. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεϊνούχα τρόφιμα, όπως κρέας, ψάρι και τυρί cottage. Το βράδυ πρέπει ακόμα να φάτε ασπράδια αυγών. Ο ρυθμός πρόσληψης πρωτεΐνης είναι 70 g την ημέρα. Όταν έχετε μόνο 10% για να μειώσετε το βάρος σας, θα χρειαστεί να προσθέσετε προπόνηση δύναμης στο περπάτημα. Ταυτόχρονα, θα χρειαστεί να προσθέσετε χυλό στο μενού της δίαιτας. Εάν το βάρος σταματήσει να μειώνεται σταδιακά, τότε συνιστάται η αύξηση της περιεκτικότητας σε θερμίδες της τροφής για 1 ημέρα προσθέτοντας σύνθετους υδατάνθρακες. Αυτή η «ανακίνηση» θα πρέπει να γίνεται μία φορά κάθε 2 ή 3 εβδομάδες. Μια φορά το μήνα υποτίθεται ότι ξεφορτώνεσαι. Είναι βέλτιστο να το κάνετε αυτό σε καρπούζια ή ρύζι.

Το στάδιο Νο 3 ολοκληρώνει τη δίαιτα. Διαρκεί από 12 έως 18 μήνες και εδραιώνει τα επιτευχθέντα αποτελέσματα. Τα φορτία αντοχής δεν είναι πλέον προαιρετικά, αλλά θα πρέπει να περπατήσετε πολύ. Είναι απαραίτητος ο αυστηρός έλεγχος της ποσότητας των λιπών και των γρήγορων υδατανθράκων, αν και δεν υπάρχουν πολύ αυστηροί περιορισμοί ως τέτοιοι.

Η δράση της δίαιτας Kovalkov περιγράφεται βήμα προς βήμα στο βιβλίο "Πώς να χάσετε βάρος: μια στρατηγική για να νικήσετε το βάρος". Οι κανόνες του είναι απλοί και κατανοητοί, επομένως η τεχνική έχει κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα. Ο συγγραφέας του, Δρ Κοβάλκοφ, κατάφερε να χάσει 52 κιλά μέσα σε έξι μήνες. Σύμφωνα με τον ίδιο, η αποτελεσματικότητα της δίαιτας δεν σταματά εκεί.

Λειτουργική αρχή

Η δίαιτα βασίζεται στα τυπικά αξιώματα της κλασικής διαιτολογίας. Η τεχνολογία προωθεί τη σταδιακή μείωση του λιπώδους ιστού, προάγοντας.

Το πρόγραμμα λειτουργεί με διάφορες αρχές:

1. Πριν προχωρήσουμε στη διαδικασίαΕάν χάνετε βάρος, πρέπει να καθαρίσετε το σώμα σας και να είστε σίγουροι ότι θα αναπτύξετε το δικό σας.
2. Οργανισμόςείναι απαραίτητο να κορεστεί με μεγάλη ποσότητα νερού, ενώ το αλάτι αποκλείεται εντελώς.
3. ΦΥΤΙΚΑ ΛΙΠΑΡΑαντικαταστάθηκε πλήρως από ζώα. Το τυρί κότατζ και τα ροφήματα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά προστίθενται στη διατροφή.
4. Περιλαμβάνει 1 προπαρασκευαστικό, και 3 κύρια στάδια.
5. Απαγορεύεται η χρήσητρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.
6. Μενούπρέπει να περιλαμβάνει σύνθετους υδατάνθρακες.
7. Διατροφήπρέπει να συνδυάζεται με σωματική προπόνηση και υδάτινες δραστηριότητες.
8. Συνιστάται να καταφύγετεστην τεχνική μετά από εξέταση από ειδικό.

Ο επίσημος ιστότοπος - diet-clinic.ru, παρέχει έναν κατάλογο υπηρεσιών της Κλινικής Kovalkov. Ο ιστότοπος περιγράφει διάφορες μεθόδους απώλειας βάρους. Η κλινική παρέχει στους ασθενείς διαγνωστικά, περιγράμματα σώματος, περιποίηση σώματος και φαρμακευτικά προϊόντα.

Απαγορευμένα/επιτρεπόμενα προϊόντα

Το μενού μπορεί να περιλαμβάνει μόνο εκείνα τα προϊόντα που είναι πλούσια σε καλούς υδατάνθρακες. Πρόκειται για όσπρια, φακές και φρούτα. Είναι χορτάτοι, άρα αντιμετωπίζουν γρήγορα το αίσθημα της πείνας.

Ο κατάλογος των απαγορευμένων προϊόντων περιελάμβανε μέλι, ζάχαρη, μαρμελάδα, γλυκά, παγωτό, ανθρακούχα ποτά, σοκολάτα και άλλα γλυκά. Απλώς δεν θα κάνουν κακό. Επίσης, απαγορεύεται η κατανάλωση προϊόντων από λευκό αλεύρι, καλαμπόκι, πατάτες και λευκό ρύζι. Αντίθετα, επιτρέπεται το καστανό και το άγριο ρύζι.

Η τεχνική απαγορεύει την ανάμειξη προϊόντων. Για παράδειγμα, λευκό ψωμί, αλεύρι, ζάχαρη, πατάτες με φυτικά έλαια και κρέας. Επομένως, πρέπει να επιλέγετε προϊόντα με ιδιαίτερη προσοχή. Βιομηχανικά τρόφιμα όπως λουκάνικα, λουκάνικα και λουκάνικα και κονσερβοποιημένα προϊόντα πρέπει να αποφεύγονται. Το κύριο πράγμα είναι ότι το μενού δεν περιέχει υδατάνθρακες και πρωτεΐνες ταυτόχρονα.

Στάδια

Υπάρχουν 4 στάδια, τα οποία παρέχονται από τη μεθοδολογία του συγγραφέα του Kovalkov:

Προετοιμασία

Η διάρκειά του είναι 14 ημέρες.Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όσοι χάνουν βάρος πρέπει να αναπτύξουν την ικανότητα να ρυθμίζουν τη διατροφή τους.

Τα βασικά προϊόντα του προπαρασκευαστικού σταδίου είναι:

• όσπρια;
• προϊόντα σιτηρών χωρίς προκαταρκτική βιομηχανική επεξεργασία, καθώς και δημητριακά·
• καρύδια, αμύγδαλα και κουκουνάρια·
• φρούτα και λαχανικά με γλυκαιμικό επίπεδο έως 50.
• πιάτα με κρέας και ψάρι?

Στοιχειώδης

Η διάρκεια δεν είναι μεγαλύτερη από 4 εβδομάδες.Αναπτύσσεται με βάση τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Ταυτόχρονα, ο γιατρός δίνει συνεχώς προσοχή στην αντίδραση του σώματος. Στο αρχικό στάδιο επιτρέπονται 5 γεύματα την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες.

Κύρια προϊόντα του αρχικού σταδίου:

• ασπράδια;
• διάφορα δημητριακά?
• λαχανικά, φρούτα και μούρα·

Η περίοδος προσαρμογής του οργανισμού σε μια νέα δίαιτα

Η διάρκεια του σταδίου είναι περίπου 6 μήνες.Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η απώλεια βάρους γίνεται σταθερή. Μπορείτε να προσθέσετε άλλα προϊόντα στο μενού, αλλά αυτό πρέπει να γίνει σταδιακά.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση με ελάχιστο ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά·
• θαλασσινά ψάρια και άλλα θαλασσινά·
• κοτόπουλο, μοσχάρι, γαλοπούλα και βοδινό κρέας αποκλειστικά με χαμηλά λιπαρά·
• πίτουρο ψωμί?

Τελικός

Δεν έχει περιορισμούς, αλλά βασίζεται εξ ολοκλήρου στις ενδείξεις του σταδίου 3.Όσοι χάνουν βάρος μπορούν να καταναλώσουν μικρή ποσότητα απαγορευμένων τροφών.

Δείγμα μενού

Για να διευκολύνετε την ανάπτυξη ενός μενού, θα πρέπει πρώτα να εξετάσετε κατά προσέγγιση μεθόδους διατροφής σύμφωνα με τη μέθοδο του Dr. Kovalkov για τα στάδια 1 και 2:

Μενού Στάδιο 1:

1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 250 ml γιαούρτι, πλιγούρι ή.
2. Βραδινό:σαλάτα από φρέσκα λαχανικά με την προσθήκη φυτικού ελαίου.
3. Βραδινό: 2 βραστά αυγά, φρούτα και φρεσκοστυμμένους χυμούς.

Μενού 2 στάδια:

1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:ένα ποτήρι ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με λίγες θερμίδες, λίγο πίτουρο και 1 φέτα ψωμί σίκαλης.
2. Βραδινό: 150 γρ. θαλασσινά, μερικά λαχανικά, 100-150 γρ. τυρί cottage?
3. Βραδινό: 300 g σαλάτα φρούτων ή λαχανικών με την προσθήκη φυτικού ελαίου.

Συνιστάται να τρώτε μήλα. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να φάτε 2 βραστά ασπράδια αυγών.

Συνταγές

Σαλάτα “Τρυφερότητα”

Συστατικά: 100 g κινέζικο λάχανο, 100 g φύλλα μαρουλιού, 1-2 τεμ. αγγούρι, 1 πιπεριά, άνηθο, μια χούφτα κουκουνάρι, αλάτι (για γεύση), πιπέρι (κατά προτίμηση), χυμός λεμονιού. Για ντρέσινγκ: ελαιόλαδο, φυτικό ή ηλιέλαιο.

Παρασκευή:Τα συστατικά ψιλοκόβονται προσεκτικά και μετά προστίθενται αλάτι και πιπέρι. Η σαλάτα είναι ντυμένη με λάδι και χυμό λεμονιού. Η κορυφή του μείγματος διακοσμείται με άνηθο και κουκουνάρι.

Σκορδοσαλάτα με ντομάτες

Συστατικά: 400 γρ ντομάτα, 100 γρ καρύδια, 5 σκελίδες σκόρδο, μυρωδικά (άνηθος, μαϊντανός), 1 τεμ. κρεμμύδια, 2 κ.σ. μεγάλο. φυτικό λάδι.

Παρασκευή:Οι ξηροί καρποί τηγανίζονται ελαφρά σε ένα τηγάνι και ψιλοκομίζονται. Σε αυτά προστίθεται ξεφλουδισμένο σκόρδο. Το μείγμα χύνεται στις ψιλοκομμένες ντομάτες και καρυκεύεται με φυτικό λάδι. Στη συνέχεια, προσθέστε βότανα και αλάτι. Το πιάτο είναι έτοιμο.

Κατά τη δημιουργία ενός μενού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας και να συνδυάσετε τους επιτρεπόμενους τύπους προϊόντων κατά την κρίση σας.

Αρκεί να ακολουθήσετε μόνο μερικούς κανόνες:

1. Λαχανικά και φρούταπρέπει να καταναλώνονται αποκλειστικά ωμά.
2. Σιτηράπρέπει να αχνιστούν με βραστό νερό.
3. Κρέας και ψάριΑφήνεται να αχνιστεί, να ψηθεί και να βράσει.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Το πρόγραμμα απώλειας βάρους του Kovalkov ξεχωρίζει μεταξύ άλλων για τα πλεονεκτήματά του, όπως:

1. Το άτομο δεν αισθάνεταιεπώδυνο αίσθημα πείνας.
2. Υπόκειται σε δοσολογία, επιτρέπεται να φάτε οποιοδήποτε φαγητό.
3. Οχι απαραίτητοοδηγούν από μέρα σε μέρα.
4. Η δίαιτα μπόρεσε να μπειανάμεσα στα δέκα πιο αποτελεσματικά σήμερα.
5. Ολα τα προϊόνταβρίσκονται σε κοντινή απόσταση με τα πόδια.
6. Μεγάλη ποικιλία από πιάτα.

Το μόνο πράγμα που μπορεί να επισκιάσει τη διαδικασία είναι ένα μειονέκτημα και για να το ξεπεράσει, ένα άτομο θα πρέπει να εμφανιστεί. Γεγονός είναι ότι οι πρώτες μέρες και εβδομάδες μπορεί να είναι δύσκολες. Ένα άτομο μπορεί να βιώσει ξαφνικές αλλαγές στο συναισθηματικό υπόβαθρο. Ωστόσο, πολύ σύντομα μετά την εμφάνιση, αυτά τα σημάδια εξαφανίζονται εντελώς.

Ένα μενού διατροφής μπορεί να αποτελέσει έναν συγκεκριμένο κίνδυνο εάν το άτομο που χάνει βάρος έχει προβλήματα υγείας, ιδιαίτερα χρόνια. Πριν ξεκινήσετε, πρέπει να εξεταστείτε για την παρουσία τους και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Αποδοτικότητα

πριν και μετά τη δίαιτα, άγνωστος χρόνος

Παρά το γεγονός ότι η δίαιτα δεν έχει χρονικά όρια, η τεχνική του συγγραφέα έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητά της. Η διατροφή ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες. Τα κύτταρα του σώματος είναι εμπλουτισμένα με μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Ο πολλαπλός περιορισμός της κατανάλωσης γλυκών μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας, διαβήτη και παχυσαρκίας.

Για να μην βλάψετε την υγεία σας, ο συγγραφέας επιμένει να ακολουθείτε όλους τους κανόνες.Έτσι, η απώλεια βάρους δεν θα γίνει σκληρή εργασία, αλλά θα αρχίσει να εργάζεται σε μια όμορφη φιγούρα. Η πρακτική έχει δείξει ότι οι άνθρωποι χάνουν έως και 7 κιλά μέσα σε 14 ημέρες, με ημερήσια πρόσληψη θερμίδων 750 kcal.Όπως ήδη αναφέρθηκε, ο ίδιος ο συγγραφέας κατάφερε να πετύχει ένα αποτέλεσμα 52 κιλών. Του πήρε μόνο 6 μήνες για να το κάνει αυτό.

Η κλινική του Dr. Kovalkov είναι ένα σύγχρονο ιατρικό κέντρο που βοηθά τους ανθρώπους να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά εδώ και πολλά χρόνια.

Ο ιδρυτής του ιατρικού κέντρου είναι ο Alexey Kovalkov, εξειδικευμένος ειδικός στον τομέα της ομαλοποίησης του βάρους. Ανέπτυξε τη δική του μέθοδο, με τη βοήθεια της οποίας κατάφερε να χάσει προσωπικά 55 κιλά. Η μέθοδος βασίζεται σε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής, το οποίο επέτρεψε σε έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων να επιτύχουν την επιθυμητή λεπτότητα.

Το προσωπικό της Κλινικής Kovalkov στη Μόσχα είναι γιατροί πρώτης κατηγορίας που έχουν παρακολουθήσει την κατάλληλη εκπαίδευση στα κορυφαία ιατρικά πανεπιστήμια της χώρας και έχουν τεράστια πρακτική εμπειρία. Όλοι τους είναι σε θέση να διεξάγουν τις απαραίτητες εξετάσεις, να επιλύουν έγκαιρα και ολοκληρωμένα προβλήματα υπερβολικού βάρους και να παρέχουν αποτελεσματική θεραπεία συνοδών ασθενειών. Ωστόσο, το προσωπικό της κλινικής δεν αποτελείται μόνο από επαγγελματίες διατροφολόγους - υπάρχουν πολλοί ειδικοί σε άλλους τομείς που εργάζονται εδώ: παιδίατροι, ενδοκρινολόγοι, λειτουργικοί διαγνώστες, ψυχολόγοι, βοηθοί εργαστηρίου κ.λπ.

Οι γιατροί του κέντρου κάνουν ό,τι είναι δυνατό ώστε οι ασθενείς να μπορούν να χάσουν περιττά κιλά χωρίς να βλάψουν την υγεία τους και επίσης να μάθουν να διατηρούν τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται στο μέλλον.

Γιατί πρέπει να επικοινωνήσετε με την κλινική διόρθωσης βάρους του Dr. Kovalkov;

Η κλινική Kovalkov έχει πολλά πλεονεκτήματα έναντι των αναλόγων της:

· Το ιατρικό προσωπικό εργάζεται με ασθενείς αποκλειστικά ατομικά. Το ιατρικό ίδρυμα δεν πραγματοποιεί ομαδικά μαθήματα ή ψυχολογική κωδικοποίηση. Οι γιατροί εργάζονται αυστηρά στο πλαίσιο της σύγχρονης ιατρικής επιστήμης και απαλλάσσουν τους ανθρώπους από το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία εντοπίζοντας και εξαλείφοντας την κύρια αιτία ανάπτυξής της.

· Οι ασθενείς χάνουν 5-10 κιλά τις πρώτες 2 εβδομάδες. Αξίζει να σημειωθεί ότι ταυτόχρονα δεν χρειάζεται να λιμοκτονούν και να ξοδεύουν τεράστιο χρόνο σε εξαντλητικές προπονήσεις.

· Οι υπάλληλοι της κλινικής διόρθωσης βάρους του Dr. Kovalkov δεν εγκαταλείπουν τους πελάτες τους μετά το τέλος της θεραπείας. Οι διατροφολόγοι που ασκούνται σε αυτό το ιατρικό ίδρυμα υποστηρίζουν τους ασθενείς τους και τους βοηθούν να εδραιώσουν τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος.

· Αποτελεσματική εργασία. Μόλις τα τελευταία δύο χρόνια, περισσότεροι από 4.000 ασθενείς κατάφεραν να επιτύχουν το επιθυμητό σωματικό σχήμα, να βελτιώσουν τη γενική τους υγεία και να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες προς το καλύτερο. Σήμερα αυτό είναι ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα, για το οποίο δεν μπορεί να καυχηθεί κάθε εξειδικευμένη κλινική.

Υπηρεσίες της κλινικής διόρθωσης βάρους Kovalkov

Η κλινική του Dr. Kovalkov προσφέρει στους πελάτες της μια σειρά από προγράμματα απώλειας βάρους: "Μείον 40", "Μείον 25", "Μείον 15", "Premium", "Weight PLUS", "PROFI", "Υποστήριξη", "Antitobacco". Καθένα από αυτά έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και σας επιτρέπει να επιτύχετε τον στόχο που έχει τεθεί για τον γιατρό και τον ασθενή.

Πριν από την έναρξη της θεραπείας, οι ειδικοί του κέντρου συνιστούν να υποβληθείτε σε μια ελάχιστη εξέταση, συμπεριλαμβανομένων εξετάσεων ούρων και αίματος, καθώς και υπερηχογράφημα των νεφρών, της κοιλιακής κοιλότητας και του θυρεοειδούς αδένα. Τα νέα αποτελέσματα εργαστηριακών και λειτουργικών μελετών επιτρέπουν στους γιατρούς να αποφύγουν πιθανές επιπλοκές κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

Το ίδρυμα περιλαμβάνει επίσης ένα τμήμα κοσμετολογίας, χάρη στο οποίο όλοι μπορούν να επιτύχουν την επιθυμητή λεπτότητα. Το κέντρο προσφέρει υπηρεσίες γενικού και αντικυτταριτιδικού μασάζ, θεραπεία κρουστικών κυμάτων, τόνωση προβληματικών περιοχών και πρόληψη χαλάρωσης του δέρματος.

Η Κλινική Kovalkov στη Μόσχα είναι ο καλύτερος βοηθός στην ομαλοποίηση του βάρους και την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών.