Știți, dragii noștri cititori, că cauza durerii cronice de genunchi poate fi în mușchii înrobiți ai coapsei? Sau că problemele cronice ale gâtului și migrenele pot fi atribuite slăbiciunii mușchilor pieptului? Probabil vă întrebați: „Cum este asta? - mușchii aserviți ai unei părți a corpului dau naștere durerii undeva într-o cu totul altă parte a corpului? Răspunsul este nebunește de simplu. În corpul nostru și în anatomia corpului uman, totul este interconectat...

Dacă unul dintre elementele sale este slăbit sau deteriorat, celălalt încearcă să netezească și să compenseze această circumstanță. Orice zonă a corpului nostru este strâns legată de alta folosind un sistem care are un nume: lanț cinetic. Iar sursa durerii tale nu poate fi identificată atât de ușor dacă nu poți înțelege cum se realizează anatomic interacțiunea dintre fascia ta și lanțul cinetic.

Ce este un lanț cinetic din punct de vedere fizic? Cinetica într-un alt fel este mișcarea (probabil ați învățat la școală că energia cinetică este energia rezultată din mișcarea corpurilor). Lanțul tău cinetic este un sistem complex care permite întregului tău corp, de la picioare până la degete, să efectueze tot felul de mișcări. Acesta implică mușchii, fascia și alte țesuturi conjunctive care îi mențin integritatea. Unele elemente ale sistemului sunt orientate pentru a menține mobilitatea, altele - pentru a menține stabilitatea. Toate părțile interacționează ca un întreg unificat și depind îndeaproape una de cealaltă. Când una dintre părți este slăbită, cealaltă încearcă să compenseze această slăbiciune - ca urmare, funcționarea întregului sistem este perturbată. Dacă site-ul, care, conform planului, ar trebui să fie mobil, nu își îndeplinește principalele funcții, altul intră în lucru, dar în același timp următoarea verigă din acest lanț anatomic este slăbită semnificativ. Din acest motiv, ești doar la fel de solid și puternic ca veriga ta cea mai slabă din lanțul tău cinetic.

Stabilitatea este acțiunea organizată a mușchilor, ligamentelor și tendoanelor pentru a menține o articulație într-o poziție fixă.

Anatomia corpului uman susține că cea mai bună funcționare a lanțului cinetic este asigurată de interacțiunea calitativă a două principii interdependente: mobilitatea și mobilitatea articulației, incluzând atât mișcarea fizică a acesteia în amplitudinea mișcărilor date, cât și capacitatea mușchii pentru a efectua o astfel de muncă.

Aruncă o privire la poză. Acesta arată cum funcționează lanțul cinetic. Vedeți o secvență de elemente care se repetă? Componentele circuitului sunt necesare pentru a demonstra alternativ stabilitateȘi mobilitate. Iar acțiunea optimă este posibilă doar atunci când o zonă o susține pe cealaltă și o ajută. În mod similar, precum și 11 jucători ai unei echipe bune de fotbal se asigură și se sprijină reciproc, reprezentând de fapt un singur întreg.

Anatomia lanțului cinetic în corpul nostru.

Dacă una dintre verigile din lanțul nostru este ruptă sau slăbită semnificativ, corpul va putea compensa, dar veți simți durere. De exemplu, atunci când quad-urile strânse slăbesc mobilitatea piciorului la articulația șoldului, atunci coloana vertebrală asigură lipsa mobilității. Dacă piciorul tău nu are stabilitate, îți poate afecta genunchii, șoldurile, coloana vertebrală și întregul corp.

Deși din punct de vedere anatomic, orice articulație din corpul nostru este importantă în felul său pentru menținerea eficienței întregului organism, aș dori să acord o atenție deosebită regiunii șoldului. Dacă mușchii coapsei sunt strânși și incapabili să funcționeze la potențialul lor maxim, sunteți pe calea dreaptă către tot felul de dureri și răni. Discutați cu medicii de medicină sportivă ai căror pacienți includ profesioniști care joacă jocuri în aer liber: fotbal, hochei, tenis etc. Toți vor spune la unison că, indiferent de disciplina sportivă și natura accidentărilor, în marea majoritate a cazurilor sportivii au fost adesea înrobiți. muschii coapsei.

Cele mai frecvente șase cauze ale tuturor tipurilor de durere cronică

În viața noastră de zi cu zi, vor exista întotdeauna factori care ne provoacă tot felul de dureri, deși s-ar putea să nu bănuim asta. Toate fasciile noastre sunt strâns legate între ele. Numai cunoașterea principiilor funcționării lor poate fi de folos arma bunaîmpotriva durerii, dar pe lângă asta, vom mai oferi câteva sfaturi practice, care va ajuta sa rezistam celor mai populari factori care ne distrug organismul. Care sunt acești factori?

• a) Acumularea de stres;
• b) sedentarism;
• c) Limitarea mișcărilor la nivelul articulațiilor șoldului;
• d) Program de instruire prost selectat;
• e) Întindere slabă;
• f) Timp insuficient pentru odihnă și recuperare.

Si acum in ordine...

1. Acumularea stresului. Există două tipuri de stres:
   • eustres (pozitiv);
   • stres (negativ).

Da, se dovedește că există stres „bun” și avem nevoie de el pentru o performanță optimă, pentru că, orice s-ar spune, stresul merge mână în mână cu orice realizări. Amintește-ți cum ai jucat fotbal în copilărie. La urma urmei, te lupți cu prietenii tăi și te gândești: „Trebuie să conduci această minge cu 100 de lire!” Iată un exemplu de stres pozitiv pentru tine. Ne ajută să ne depășim dificultățile.

Spre deosebire de stresul pozitiv, stresul este pur negativ. Nivelurile excesiv de ridicate pot duce la boli. Unele circumstanțe dau întotdeauna naștere la stres negativ (termene comprimate la locul de muncă, o boală a unui copil, o ceartă cu o soție sau o prietenă, taxe, o ipotecă etc.). Și uneori chiar și stresul pozitiv devine prea mare și se transformă în negativ.

Dacă trăiești continuu în condiții de stres, atunci există un sentiment de anxietate, furie, furie, iritabilitate, dezamăgire. Aceste emoții declanșează mecanismul „luptă sau fugă” din corpul nostru. Hormonii de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul, sunt eliberați activ în sânge, iar corpul se dezechilibrează. Tensiunea arterială crește, respirația se accelerează, devine superficială și toți mușchii de la gât până la picioare sunt încordați. Această tensiune creează disconfort și, ulterior, devine cauza durerii.

2. Stilul de viață pasiv. Puțini oameni își petrec toată ziua în picioare în aceste zile. Majoritatea stau - la computere, la întâlniri, la cină, pe un scaun lângă televizor. Petreci ore și chiar zile într-o singură poziție. În același timp, mușchii pelvieni, mușchii posteriori ai coapsei și cvadricepșii sunt absolut nemișcați. Mușchii fesieri în captivitate trebuie să suporte toată greutatea corpului. Mușchii pieptului se contractă și trag umerii înainte. Gâtul, umerii și spatele primesc o sarcină crescută, te apleci, te cocoșezi. Puteți uita imediat de postura corectă, deoarece șezarea prelungită este una dintre cele mai negative posturi pentru o persoană. Poziția proastă afectează negativ fascia și le privează de elasticitatea lor, care este atât de necesară din punct de vedere al anatomiei. Rezultatul este durerea constantă.





3. Mobilitate limitată a articulațiilor șoldului. Mobilitatea scăzută a articulațiilor șoldului distruge întregul sistem. Bazinul este incredibil de important pentru performanța și bunăstarea întregului corp. Vorbind de articulațiile șoldului, ne referim în primul rând la mușchi:
   • rotirea piciorului spre exterior (gluteal și în formă de pară),
   • interior (în principal mușchii lombari și pelvini),
   • precum și îndoirea piciorului în articulația șoldului (în principal lombară).

Centura pelviană este de o importanță capitală pentru mobilitatea generală a corpului. Relațiile în cascadă dintre mușchii care flexează și rotesc piciorul la articulația șoldului au un impact uriaș asupra a zeci de grupuri de mușchi mici din podeaua pelvină, care nu numai că ajută la flexia și rotirea piciorului, dar și stabilizează coloana vertebrală. Toți acești mușchi sunt interconectați prin fascie.

De fapt, tu însuți te privezi de flexibilitatea atât de necesară, pentru că nu faci mișcare. Adevărat, împrejurarea poate fi atât o lipsă de exercițiu, cât și un antrenament fizic organizat necorespunzător care creează un dezechilibru muscular (de exemplu, dacă acordați mai multă atenție formării mușchilor pieptului decât spatelui).

Uneori problema nu este deloc lipsa de flexibilitate sau încordarea mușchilor. Poate că totul ține de fascia ta sau poate este de instabilitatea mușchilor din jurul coloanei vertebrale. Rezultatul este o limitare a domeniului de mișcare. Cu toate acestea, dacă acești mușchi sunt dezvoltați corespunzător, va deveni mult mai ușor de mișcat și, în același timp, flexibilitatea pierdută va crește. Fii atent la tine puncte slabe si vei avea succes.





4. Program de antrenament prost conceput. Adesea, accidentarea care a pus capăt carierei multor sportivi este piatra de sus care sparge spatele cămilei. Din moment ce citești aceste rânduri, probabil că te antrenezi în sală. Cu toate acestea, v-ați gândit vreodată că exercițiile pe care le efectuați pot agrava semnificativ starea, dureros? Îți pompezi mușchii spatelui cu aceeași râvnă ca și mușchii pieptului și stomacului? Vă recomandăm ca raportul aici să fie de 1:1. Aceasta înseamnă că pentru fiecare mișcare de „împingere”, trebuie să existe o mișcare de „tragere”. În lumea fitness-ului și atletismului, există o expresie: „mușchi oglindă”. Acestea sunt cele pe care tu însuți le vezi în oglindă și cărora le acorzi o atenție deosebită). Vorbim despre bicepși, mușchii pieptului și abdomenul. Dar, fiind purtat de frumusețea exterioară, nu uitați că unipolaritatea în această chestiune nu vă va permite să vă dezvălui pe deplin potențialul. Îți vei îmbunătăți în mod semnificativ fitness-ul dacă acorzi cel puțin aceeași atenție acelor mușchi care se află în spate și ascunși de ochi.


5. Întindere slabă. Persoana obișnuită, chiar și cea care duce un stil de viață activ, are probleme semnificative de flexibilitate, mai ales în zona celor de mai sus articulatia soldului, precum și grupa musculară posterioară a coapsei și a coloanei vertebrale toracice. Mai mult, cu cât îmbătrânești, cu atât aceste probleme devin mai vizibile. Gândește-te singur: ce parte a antrenamentului arunci de obicei când ești presat de timp? Așa e, întindere. Cu toate acestea, lipsa de nutriție, somn și exerciții fizice care cresc flexibilitatea. Este important să înțelegeți că recuperarea este un proces activ. Esti obligat sa faci niste eforturi pentru a ajuta organismul sa depaseasca stresurile acumulate in timpul lucrului in sala, inclusiv pe cele care au fost create artificial de tine (in timpul antrenamentului). Mișcările monotone ciclice care se repetă în mod constant sunt considerate una dintre principalele cauze ale contracției fasciei. Prin urmare, încă o dată: odihnă, recuperare, refacere de energie.

Deci, am analizat principalii factori. Au fost identificate probleme. Dar nu vă faceți griji, fiecare problemă are o soluție! Te putem face fericit. Chiar dacă corpul tău a devenit flasc, iar obiceiurile negative de zi cu zi nu pot servi drept model, problema este rezolvată. Dar trebuie să schimbi ceva în tine. Un rezultat tangibil va veni odată cu asimilarea cunoștințelor și aplicarea eforturilor regulate. Cu alte cuvinte, trebuie să înveți să-ți înțelegi corpul, precum și să iei actiuni active. Care? - vă vom spune cu siguranță pe paginile site-ului nostru de fitness. Continuați să citiți, avem multe de oferit!

Fondatorul cineticii - știința care studiază limbajul semnelor - profesorul F. L. Birdwistell, analizând constant gesturile și mișcările, a ajuns la concluzia că limbajul semnelor, dacă este înțeles corect de persoana căreia i se adresează, poate exprima o idee deloc mai proastă. , decât cuvinte. Cercetările lui Birdwhistell sunt susținute de studii de mișcare efectuate de oameni de știință tari diferite. Iată constatările lor:

Dacă o persoană își trece mâna peste buze, înseamnă că nu vrea să răspundă la întrebare.

Dacă a ridicat nasul, înseamnă că a luat o decizie.

Dacă în timpul unei conversații o persoană își încrucișează degetele sub forma unui turn, atunci este în nehotărâre.

Acord: Persoana își mângâie părul.

Dacă o persoană își pune o mască de impenetrabilitate pe față, aceasta înseamnă negare completă.

O doamnă care stă cu picioarele încrucișate, în timp ce rotește un picior, este un semn de interes pentru bărbatul prezent.

Persoana care te ascultă, în timp ce are picioarele încrucișate și își sprijină bărbia pe mână, este critică și sceptică.

Dacă unei persoane îi este greu să tacă, își încrucișează brațele în fața buzelor.

Dacă vorbitorul îmbrățișează podiumul din fața lui cu ambele mâini, este agresiv, dar nu încrezător în sine. Dacă o persoană își întinde picioarele larg și își pune degetele mari în buclele de la vestă, este foarte încrezătoare în sine. Cel care ține cealaltă mână cu o mână este mulțumit de sine. Un vorbitor care își încrucișează cu forță degetele vrea să obțină înțelegere de la ascultătorii săi.

Demagogii întind mâinile, de parcă i-ar fi hipnotizat cineva.

Speranța privește înainte, oboseala și disperarea privesc în jos. Mișcările exterioare vorbesc despre onestitate și bunătate.

Mișcările în sens invers - spre interior - indică obstacole sau că persoana această persoană este închis.

O strângere de mână care doare este o expresie de aroganță și înșelăciune completă.

O strângere de mână puternică, dar nu excesivă - onestitate și fiabilitate.

O mână slabă, neputincioasă este un semn că această persoană poate fi controlată cu ușurință din exterior. O strângere rapidă, când mâna altei persoane o atinge pe a ta pentru un moment, este indiferență și izolare.

Dacă o persoană întoarce o lingură într-o ceașcă de lapte, ceai sau cafea spre stânga, adică în sens invers acelor de ceasornic, are un succes deosebit în viață.

Dacă o persoană, după ce s-a așezat pe un scaun, și-a încrucișat imediat brațele peste piept, atunci acesta este un semn al caracterului închis. Brațele încrucișate la spate indică faptul că persoana s-a retras înaintea circumstanțelor, s-a predat. Dacă o persoană vrea să ascundă ceva (de exemplu, la vamă), începe să fluiere, sau în căldură își va pune o haină, sau ochelari de soare, sau își va strânge maxilarul.

Am auzit adesea o astfel de zicală ca „sânge albastru”. De obicei, ei spun așa despre aristocrați că au sânge albastru. Sângele de culoarea cerului poate curge în venele celor mai simpli cetățeni care locuiesc în cartier. Această frază ne-a venit pentru prima dată din Spania. Aristocrații spanioli erau foarte mândri de sângele lor albastru. De obicei, oamenii cu sânge albastru aveau pielea palidă, cu dungi albastre de vene, iar țăranii aveau pielea închisă și aspră.

Totul pare a fi clar, nu există secrete, dar de unde a venit această frază? Există o cronică medievală în care Aldinara, în Anglia, menționează un detașament special de războinici care aveau „sânge ceresc”. Se distingeau printr-un curaj incredibil și, în ciuda numeroaselor răni, de obicei nu pierdeau nici măcar o picătură de sânge.

În cronicile unei mănăstiri catolice din Victoria, Spania, a fost înregistrat un caz neobișnuit când Sfânta Inchiziție a achitat postum un păcătos executat pentru că avea sânge albastru și l-a găsit nevinovat din cauza acestei culori a sângelui.

În același timp, există oameni care au cu adevărat sânge albastru. Potrivit cercetătorilor moderni, ei au ajuns la concluzia că, dacă celulele sanguine au o legătură cu cuprul, atunci sângele devine albastru, iar persoanele cu sânge albastru sunt numite cinetică. Oamenii normali au celule sanguine care conțin fier, ceea ce dă sângelui o nuanță roșiatică. Persoanele cu sânge albastru au avantajul de a fi imune la multe boli și bacterii dăunătoare. Bacteriile se sparg pur și simplu pe celula de cupru, tăieturile și rănile severe nu sunt însoțite de sângerări mari, deoarece sângele are o coagulabilitate foarte mare, motiv pentru care războaiele de sânge albastru erau atât de apreciate în Evul Mediu.

Există o ipoteză că cinetica este o opțiune de rezervă pentru omenire, dacă în consecință razboi nuclear omenirea va dispărea, cineticienii vor rămâne în viață și pot reînvia populația umană. Cercetătorii spun că dacă doi părinți au sânge albastru, se va naște un copil cu sânge albastru, dacă unul dintre părinți are sânge roșu, se va naște un copil cu sânge roșu.

Într-o zonă îndepărtată a statului american Kentucky, trăiește o familie cunoscută sub numele de Blue Fugates. În ultimii o sută șaizeci de ani, reprezentanții acestui clan au încheiat doar căsătorii strâns legate. Drept urmare, descendenților le lipsește complet enzima care transformă proteina albastră în roșu. În medicină, un astfel de diagnostic este cunoscut sub numele de „argiroză” hiperpigmentare a pielii din cauza depozitelor de argint.

Lucrătorii din minerit de argint au pielea albastră, sus în munți, la o altitudine de până la șase mii de metri, cu o lipsă constantă de oxigen, mulți muncitori produc multă hemoglobină. Ca urmare, lucrătorii devin albastru în sensul literal de cuvantul.

În plus, există o astfel de teorie că și sângele unui vampir este albastru. Pe această bază, vampirii au fost identificați în cele mai vechi timpuri.

Există o ipoteză printre oamenii de știință că oaspeții de pe alte planete au și sânge albastru și, prin urmare, în perioada în care omenirea a trecut la agricultură, oamenii aveau o mulțime de culturi care sunt modificate genetic, de exemplu: culturi de cerealeși strugurii, care conțin mult cupru. Extratereștrii au ajuns pe Pământ, aveau sânge albastru, aveau nevoie să aibă cupru în aer, care este foarte rar pe Pământ. Există mult fier pe Pământ și, prin urmare, sângele nostru este roșu, dacă se întâmplă să nu existe suficient fier pe Pământ, atunci oamenii pot trece foarte ușor la alimente cu produse care conțin cupru și sângele nostru va deveni și el albastru. Poate că nu întâmplător trecerea omenirii către agricultură a coincis cu epoca bronzului, unde oamenii au început să facă o mulțime de aliaje de cupru și să le folosească pentru bijuterii, pentru unelte de lucru. În același timp, se știe că cuprul corpul uman poate intra cu ajutorul aerului, așa că extratereștrii au ajutat la progresul omenirii.

Ce știință studiază tipurile de percepție și de ce este necesară? Este într-adevăr doar să-ți arăți erudiția și cunoștințele despre cuvintele la modă în fața prietenilor tăi? Cum să aplici aceste cunoștințe în practică? Toate aceste întrebări apar de fiecare dată când dăm peste Internet teste pentru a determina tipul de percepție. Este o noutate la modă care va fi uitată în curând? Nu, prieteni, acest curent nu este atât de proaspăt.

Care este tipul de percepție?

Primele gânduri despre particularitățile percepției se găsesc în lucrările filozofilor antichității. Aproximativ în secolul VI. î.Hr e. gânditorii au început să observe diferențe în percepțiile elevilor lor și să descrie observațiile lor. Aceste diferențe au fost interpretate în moduri diferite, dar a fost început.

De remarcat că înainte de secolul al XVIII-lea. omul a fost considerat de oamenii de știință ca parte a societății, ceea ce este de înțeles și logic. O abordare a studiului psihologiei personalității și dezvoltarea unei teorii care a început să permită principiul beneficiului personal pentru o persoană și evaluarea tuturor fenomenelor, pe baza utilității și acceptării lor de către un individ, a fost dezvoltată de psihologii Bentham și Smith. . Acest moment a devenit un punct de cotitură și, în cele din urmă, a îndreptat opiniile oamenilor de știință în direcția corectă.

În secolele XIX-XX. a început perioada dezvoltării Psihologie sociala. Cercetătorii au început mai întâi să efectueze experimente de laborator. Această perioadă a oferit o înțelegere clară a diferențelor în percepțiile oamenilor. Au fost create teste, al căror scop a fost de a determina modul în care o persoană percepe informațiile. Acum o întreagă știință numită „Socionics” este angajată în studiul acestor subtilități.

Cum sunt determinate tipurile de percepție?

Există teste specifice. Din curiozitate, ai ocazia să susții unul dintre aceste teste direct pe internet. Au fost publicate o mulțime de cărți care vorbesc despre tipuri de percepție, inclusiv. De regulă, în ele sunt imprimate teste simple care, cu un anumit grad de probabilitate, determină de ce tip de percepție ești mai aproape. Pentru oamenii care și-au stabilit obiectivul de a-și înțelege abilitățile și percepțiile, psihologii lucrează. Testele de percepție efectuate de un specialist sunt cele mai fiabile și cuprinzătoare. De aici rezultă o întrebare absolut logică: „De ce este necesar?”

Pentru a înțelege utilitatea acestor cunoștințe, este necesar să ne amintim caracteristicile fiecărui tip de percepție și să lucrați cu exemple. Pentru început, trebuie spus că tipurile pure din punct de vedere al percepției sunt extrem de rare. Este vorba de predispoziție.

Acești oameni percep lumea în majoritatea cazurilor prin ochi. Asta nu înseamnă deloc că imaginile nu percep sunete, mirosuri și senzații tactile. Pentru ei, imaginile vizuale transportă mai multe informații și sunt mai bine percepute. Deci, ai trecut testul și ai determinat apartenența ta la imagini. Ce urmeaza? Utilizați această funcție în auto-dezvoltare. Fiecare dintre noi învață ceva. Nevoia de a învăța informații noi apare în fiecare zi.

O persoană care realizează mecanic acțiuni deja învățate și aduse la automatism începe să se degradeze. Copiii învață la școală. Cum să ajuți un mic vizual? Învață să desenezi în timp ce stăpânești materialul. Imaginile vizuale care sunt asociate cu anumite informații vor rămâne cu el pentru totdeauna. Un vizual adult trebuie să urmeze instrucțiunile superiorilor săi, creșterea carierei tale depinde direct de asta. Desenați diagrame, această metodă vă va ajuta să înțelegeți cum să finalizați cel mai eficient sarcina.

Acești reprezentanți ai rasei umane percep mai bine informațiile după ureche. Cum să-l folosească? Bebelușii trebuie să citească cu voce tare. Elevii auditivi vor învăța mai bine dacă majoritatea informațiilor sunt prezentate nu prin text tipărit, ci oral. Cum să lucrezi ca auditoriu pentru adulți? Discută sarcinile care ți-au fost atribuite cu superiorii și colegii tăi. Pentru tine, o bucată de hârtie cu instrucțiuni este mai puțin eficientă decât comunicarea directă. ÎN anul trecut Audiale au primit un cadou magnific - cărți audio. Apropo, aceasta este o altă modalitate de a vă determina apartenența la acest tip. Îți place mai mult acest mod de a învăța? Folositi pentru sanatate!

Acești oameni percep mai viu senzații, atingeri, experiențe. Cum să-l folosești în viața de zi cu zi? Percepe informațiile emoțional și leagă-le de o anumită senzație. Poti explica punctul tau de vedere la kinestezic mult timp, oferind argumente logice, dar nu vei realiza nimic. Are nevoie să atingă, să simtă și să transmită informații prin emoții. Această caracteristică trebuie utilizată. esti kinestezic? Asociază noile cunoștințe cu senzații pe care le poți evoca în imaginația ta.

Informația este percepută prin numere, raționament logic, argumente clare. Această categorie este rară. Deși, să fiu sincer, în ultimii ani, psihologii au observat că oamenii de acest tip au început să se nască mai des. Cu ce ​​este legat? Până acum, experții nu au un răspuns clar. Testele determină dispoziția, dar este posibil ca acești oameni să reprezinte o nouă etapă în evoluția omenirii. Cum să trăiești dacă ești discret? Căutați logica în toate manifestările lumii exterioare, construiți lanțuri, desenați diagrame. Acest lucru va ajuta la înțelegerea esenței profunde a lucrurilor de neînțeles și ilogic, la prima vedere.

Deci, testați-vă, prieteni. Dacă trebuie să vă înțelegeți serios abilitățile și să învățați cum să le utilizați cu beneficii maxime, contactați un psiholog. Au fost dezvoltate o mulțime de teste pentru a determina caracteristicile percepției, acestea te vor ajuta să te cunoști mai bine.