Inima iti bate cu putere, palmele iti transpira, gandurile iti sunt confuze, doar un pic si vei incepe sa devii isteric. Cu siguranță, toți cei care s-au pregătit vreodată pentru un discurs în fața unui public numeros au experimentat aceste sentimente. Cu toate acestea, problema nu este că ești o persoană prea emoțională sau ai glossofobie, totul ține de experiență și de atitudinea potrivită.

Pentru a te simți mai încrezător în rolul unui vorbitor, desigur, trebuie să fii fluent în subiectul discursului tău. Vrei sa oferi un proiect inovator unui potential investitor? Aflați totul despre proiect și chiar mai mult. Punctul tău forte sunt gândurile interesante și faptele clare.

Dacă omiteți momentele profesionale și vă imaginați că sunteți un expert în subiectul dvs., atunci primul lucru cu care trebuie să lucrați sunt emoțiile. Și nu numai cu ale tale, ci și cu emoțiile celor care te vor asculta.

Probabil că ați auzit deja de la vorbitori mai experimentați o recomandare precum „facilitați audiența”. Grozav! Se pare că scopul este clar: tot ce trebuie să faci este să te asiguri că ești ascultat cu atenție. Dar nu totul este atât de simplu! În acest caz, stăpânul oratorie sfătuiți următoarele.

Studiază-ți ascultătorii

Încercați să înțelegeți ce vor oamenii din public. acest momentîn ce stare de spirit sunt. Pe baza acestuia, poți alege un fel de rol, după ce l-ai interpretat pe scenă sau pe podium, ca un actor. Dar principalul lucru este să nu exagerezi. Publicul în sine, sau mai degrabă interesele sale, va ajuta la determinarea rolului. Poți acționa într-o poziție: un expert, un profesor, un cercetător, o persoană care va convinge, bine, sau un inspirator. Simțind publicul, îți va fi mai ușor să prezici reacția acesteia la oricare dintre afirmațiile tale.

Controleaza-te

Ieșirea pe podium este, deși nu o ieșire către spațiul cosmic, dar chiar și aici pot exista situații neprevăzute în afara controlului tău. De exemplu, printre ascultători poate fi un bătaietor care a venit intenționat să vă perturbe performanța. Și în asta moment critic veți avea nevoie de rezistență de fier pentru a respinge atacul. De asemenea, publicul poate fi pur și simplu critic la adresa persoanei tale sau a subiectului discursului tău. Aici trebuie să înțelegi că publicul tău nu este inamicul tău, este aici pentru a învăța ceva interesant și util. Prin urmare, vorbitorul trebuie să-și demonstreze nu doar profesionalismul, ci și stabilitatea psihologică. Atunci ei te vor asculta.

visează

Imaginează-ți că a mai rămas o oră înainte de discursul tău. De obicei, psihologii sunt sfătuiți cu puțin timp înainte de apariție să se cufunde mental în atmosfera care poate domni în sală în timpul discursului dumneavoastră. Este indicat să arătați imaginație și să simulați situația în detaliu, începând cu de unde vii, cu ce porți, cu ce cuvinte începi comunicarea cu publicul. Apoi, imaginați-vă reacțiile oamenilor la ceea ce ați spus, apoi acordați atenție sentimentelor personale. Ești mulțumit de tine? Deci vei reuși! O scufundare reușită va fi una care evocă emoții pozitive. O astfel de redare a scenariului ajută o persoană să efectueze un fel de repetiție, câștigând astfel o experiență, deși virtuală.

Fii încrezător

Toată lumea știe că incertitudinea generează frică, iar frica este cel mai mare dușman al unui vorbitor neexperimentat. Probabil, tu însuți ai observat, ascultând următorul vorbitor la televizor, că o persoană în discursul său face erori evidente de fapt și chiar logice. Discursul lui nu este în întregime corect și nu întotdeauna clar, dar publicul îl ascultă cu atenție. Totul este despre cum vorbește. Discursul încrezător sună întotdeauna convingător, de acord. Ține minte, dacă brusc în timpul discursului te-ai îndoit de cuvintele tale, publicul va observa instantaneu acest lucru. După aceea, va fi foarte greu să recâștigeți încrederea publicului.

Contactați ascultătorul

Contactul cu publicul poate fi stabilit direct prin mijloace verbale, cum ar fi vorbirea (în timpul discursului dumneavoastră, puteți intra într-un dialog cu oamenii, puteți pune întrebări, de asemenea, puteți răspunde la întrebări) și indirect, cum ar fi privirea și expresiile faciale. Privirea este căreia ar trebui să i se acorde o atenție deosebită, deoarece contactul vizual este unul dintre cele mai puternice reflexe naturale. Este păcat să nu le folosești! Ochii pot determina cu ușurință interesul sau înstrăinarea ascultătorilor. Desigur, avem nevoie doar de ochi buni, deoarece ne vor insufla încredere. Dacă ai o privire de batjocură, apreciere sau furie, nu-ți face griji, este mai bine să treci la o altă persoană. Privirea ta trebuie să fie în primul rând încrezătoare. De regulă, la începutul unui discurs, psihologii sfătuiesc să stabilească o comunicare vizuală cu un număr mic de persoane, nu mai mult de zece.

Rezultat

Dacă prezentarea dvs. eșuează, ar trebui să lucrați întotdeauna la greșeli pentru a identifica clar motivul eșecului. Nu ar trebui să te relaxezi dacă ai fost escortat de pe scenă cu aplauze puternice, în acest caz trebuie să-ți analizezi performanța și să-ți consolidezi succesul data viitoare. Secretul succesului maeștrilor elocvenței este unul: mai multă practică și pregătire temeinică.

Palme transpirate. Puls rapid. Știi acest sentiment. Indiferent dacă ai cinci sau cincizeci de oameni în fața ta, vorbirea în public este o încercare dureroasă pentru majoritatea oamenilor. Mulți dintre noi suferă de o teamă intensă de a fi în public. De fiecare dată când trebuie să ținem un discurs în fața unui public mai mult sau mai puțin numeros, stomacul se strânge, iar gâtul se îngustează atât de mult încât este imposibil să rostești un cuvânt.

Viața este de așa natură încât, dacă intenționați să prezentați orice informație (și cel mai probabil va trebui să o faceți), atunci trebuie să vă puteți comunica eficient ideile, vorbind cu grupuri de persoane de diferite dimensiuni. Încercarea de a învinge frica vorbitul în publicÎn primul rând, trebuie să înțelegeți de ce frica de scenă joacă un asemenea rol în viața noastră.

Sperăm că vă bucurați să citiți această cercetare despre cum să depășiți această fobie comună.

Stage Fight: Ce este?

Adesea, cu câteva săptămâni înainte de o prezentare sau un discurs, oamenii încep să se gândească: „Ce se va întâmpla dacă publicului nu îi place discursul meu sau cineva crede că eu însumi nu înțeleg despre ce vorbesc?”. Toți oamenii sunt programați să-și facă griji pentru reputația lor aproape mai mult decât pentru orice altceva din lume. Responsabile pentru acest lucru sunt părțile „vechi” ale creierului nostru care controlează reacția la amenințările la adresa reputației și este extrem de dificil pentru noi să le controlăm.

Charles Darwin a explorat aceste răspunsuri la amenințări când a vizitat serpentariul de la grădina zoologică din Londra. Darwin a încercat să rămână complet calm, aducându-și fața cât mai aproape de pahar, în spatele căruia se afla o viperă africană, gata să se năpustească asupra lui. Totuși, de fiecare dată când șarpele arunca, el sărea înapoi de frică. Darwin și-a consemnat descoperirile în jurnalul său:

„Mintea și voința mea au fost neputincioase împotriva ideii unui pericol pe care nu l-am experimentat niciodată”

El a concluzionat că răspunsul său la frică a fost un mecanism străvechi, neafectat de caracteristicile civilizației moderne. Acest răspuns, cunoscut sub numele de „luptă sau fugă”, este un proces natural menit să ne protejeze corpul de vătămări.

Ce se întâmplă în sistemul nostru nervos?

Când ne gândim la consecințele negative, o parte a creierului numită hipotalamus activează și activează glanda pituitară, care este responsabilă pentru producerea hormonului adrenocorticotrop. Acest hormon stimulează glandele suprarenale, ceea ce duce la eliberarea de adrenalină în sânge.

În acest moment, mulți dintre noi simțim o reacție la acest proces.

Mușchii gâtului și spatelui tău se contractă (forțându-te să te apleci și să-ți pleci capul), distorsionându-ți postura, încercând să te forțeze într-o „poziție fetală”

Dacă rezisti la asta îndreptându-ți umerii și ridicând capul, picioarele și brațele tale vor tremura în timp ce mușchii corpului tău se pregătesc deja instinctiv pentru atacul iminent.

Tensiunea arterială crește și sistemul digestiv se oprește pentru a maximiza aportul nutriențiși oxigen la organele vitale. O consecință a suspendării digestiei este gura uscată și senzații de „fluturi” în stomac.

Chiar și pupilele se dilată în acest punct și astfel îți devine greu să vezi de aproape (de exemplu, să citești textul unui discurs), dar este mai ușor să vezi departe (deci observi expresiile de pe fețele publicului).

Spaima ta de scenă este, de asemenea, afectată de trei aspecte principale, pe care le vom analiza acum.

1. Genele

Genetica joacă un rol enorm în cât de mult devii nervos în situații sociale. De exemplu, deși John Lennon a cântat pe scenă de mii de ori, se știe că vomita înainte de fiecare apariție pe scenă.

Unii dintre noi sunt doar programați genetic să se simtă mai entuziasmați de vorbitul în public decât alții. În plus, se crede că entuziasmul înainte de a urca pe scenă, în ciuda experienței mari, este un semn al unui artist sau vorbitor cu adevărat bun căruia îi pasă de calitatea prestației sale și de impresia publicului.

2. Nivelul de pregătire

Cu toții am auzit expresia „Repetarea este mama învățării”. Principalul beneficiu al repetițiilor este că odată cu ele vine și experiența, iar odată cu experiența, nervozitatea care strică performanța scade. Cu alte cuvinte, cu cât ești mai încrezător în prezentarea ta, cu atât te simți mai puțin nervos în ceea ce privește vorbirea în public.

Pentru a demonstra această teză, în 1982 un grup de psihologi a studiat jucătorii de biliard: într-un caz, aceștia jucau singuri, iar în celălalt - în fața publicului.

„Jucătorii puternici au luat mai multe mingi atunci când joacă în fața spectatorilor, în timp ce jucătorii mai slabi au făcut mai puține în acest caz. Interesant este că jucătorii puternici și-au îmbunătățit jocul în prezența spectatorilor, comparativ cu jocul în absența acestora.

Ce rezultă din aceasta: dacă ești perfect familiarizat cu prezentarea ta, cel mai probabil te vei descurca și mai bine în fața unui public decât atunci când repeți singur sau în fața unui prieten.

3. Riscuri

Dacă faci o prezentare în care afacerile sunt în joc sau toată țara te urmărește, sunt șanse mari ca dacă nu reușești, reputația ta să sufere în cel mai serios mod.

Cu cât mizele sunt mai mari, cu atât este mai probabil să vă distrugeți reputația dacă performanța eșuează. Din această cauză, se produce și mai multă adrenalină, care se manifestă prin paralizarea fricii și a nervozității.

Oamenii de știință au investigat și impactul amenințărilor reputaționale în comunitățile online. De exemplu, mulți vânzători eBay își fac griji cu privire la reputația lor, deoarece aceasta le afectează în mod direct câștigurile. O recenzie negativă poate discredita profilul vânzătorului și poate duce la o scădere a vânzărilor.

De altfel, un studiu a constatat că o reputație bună de vânzător pe eBay adaugă 7,6% la prețul articolelor lor.

O bună reputație ne protejează, dar provoacă și teama că o mișcare neglijentă poate distruge greutatea câștigată în ochii publicului și te poate priva de oportunități în viitor.

Cum să depășești frica de scenă - Ghid în 4 pași

Acum că știm de unde vine teama noastră de a vorbi în public, acești 4 pași vă pot ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile de prezentare și să depășiți frica de scenă.

1. Pregătire

Cei care vizitează adesea conferințe au văzut probabil vorbitori care au petrecut câteva minute revizuindu-și diapozitivele înainte de a vorbi. Acesta nu este cel mai bun mod de a vă pregăti pentru o prezentare de calitate. Ați văzut vreodată un muzician înghesuindu-și melodiile înainte de un concert? Nu!

Nici nu este corect pentru un public care îți acordă 10, 20 sau 60 de minute din atenția lor.

Care este cel mai bun mod de a vă pregăti pentru o prezentare?

Cu aproximativ o săptămână înainte, întocmește o schiță pentru povestea ta (aproximativ 15-20 de diapozitive) reflectând asupra conținutului și folosind legendele scurte și desene schițate. Iată un exemplu de astfel de plan.

Acest lucru vă va oferi încredere, deoarece veți cunoaște principalele puncte pe care doriți să le acoperiți, lăsând în același timp mult spațiu pentru repetiții și reglarea fină a diapozitivelor.

Apoi scrieți un plan pentru discursul în sine, care va arăta cam așa:

1. Introducere
2. subiectul principal 1
3. teză
4. exemplu (ceva unic din experiența mea)
5. teză
6. tema principală 2
7. teză
8. exemplu (ceva unic din experiența mea)
9. teză
10. tema principală 3
11. teză
12. exemplu
13. teză
14. concluzie

Formatând prezentarea sub forma „teză, exemplu, teză”, nu numai că puteți vizualiza întreaga prezentare în ansamblu, ci și să vă gândiți profund despre ceea ce vorbiți pentru a satisface pe deplin nevoile publicului.

În primul rând, notează temele și tezele principale, apoi revino la introducere și încheie povestea cu o concluzie.

Începeți introducerea vorbind despre dvs. și de ce publicul ar trebui să vă asculte prezentarea. Spune-i direct publicului cum îl va ajuta performanța ta să se simtă bine.

Apoi repetați fiecare parte a discursului (introducere, subiectul 1, subiectul 2 etc.) de 5-10 ori.

Apoi citește-ți prezentarea cu voce tare de la început până la sfârșit de cel puțin 10 ori.

Poate părea o pregătire excesivă, dar rețineți că Steve Jobs a repetat sute de ore înainte de a-și susține prezentările legendare Apple.

2. Cum să repeți ca și cum totul ar fi „real”

În timpul repetițiilor, este important să creați mediul la care v-ați aștepta în timpul unei prezentări reale. Acest lucru elimină suspansul și vei cheltui mai puțină energie gândindu-te la detalii atunci când ești pe scenă.

În 2009, un grup de cercetători a descoperit că atunci când avem o mulțime de stimuli vizuali în fața ochilor, creierul răspunde doar la unul sau doi dintre ei. Aceasta înseamnă că ne putem concentra doar pe 1-2 subiecte.

Rezultă că tot ceea ce trebuie să vă concentrați este să vă conectați cu publicul și să le transmiteți povestea, nu să încercați să vă amintiți ce diapozitiv ar trebui să urmeze și pe ce parte a scenei ar trebui să vă aflați.

În timpul repetițiilor, porniți aceleași diapozitive de pe computer care vor merge în spectacolul real, folosiți aceeași telecomandă și prezentați informațiile de fiecare dată de parcă totul s-ar întâmpla cu adevărat.

3. Respirați adânc, întindeți-vă și începeți

Cel mai interesant lucru despre vorbitul în public sunt ultimele minute înainte de a urca pe scenă. Pentru a depăși nervozitatea, poți să mergi la toaletă, să-ți întinzi brațele în sus și să iei trei respirații adânci și să ieși. Cam asa arata din lateral:

Acest exercițiu activează hipotalamusul și stimulează producția de hormoni responsabili de relaxare.

Apropo, oamenii de știință au studiat efectele respirației lente asupra unui grup de 46 de muzicieni cu experiență și au descoperit că o sesiune de astfel de respirație ajută să facă față emoției nervoase, în special pentru acei muzicieni care sunt foarte îngrijorați.

Sentimentele asociate cu frica de scenă sunt de obicei puternice nu în timpul spectacolului, ci înainte de aceasta, așa că ia un minut înainte de a ieși în fața publicului, respiră și întinde-te.

4. După prezentare, programați următoarele

Dacă vrei să excelezi în arta de a vorbi în public, trebuie să o faci mai des. Cu fiecare nouă performanță, te vei simți mai puțin nervos și mai încrezător.

La început, faceți spectacol la evenimente de nivel scăzut. De exemplu, ar putea fi o prezentare către membrii familiei despre necesitatea de a pleca în vacanță. :)

Orice de exersat vorbind în fața altora.

În loc de o concluzie: cum să scapi de „uh” și „mmm”

Câteva interjecții „uh” și „mmm” nu îți vor strica prezentarea, dar dacă umple fiecare tranziție între diapozitive sau puncte de discuție, pot deveni distrage. În încercarea de a abandona aceste interjecții, va trebui să suferi, mai ales dacă ele au devenit deja o parte integrantă a discursului tău.

O modalitate de a scăpa de aceste cuvinte este folosirea metodei despărțirii, adică împărțirea prezentării în rafale verbale scurte, între care vor exista mici pauze.

A vorbi în public poate fi intimidant, dar este o parte integrantă a aproape oricărei cariere. Sper că înțelegerea cauzelor fricii de scenă și utilizarea tehnicilor sugerate vă va ajuta să străluciți în următoarea prezentare.

Cum să vorbești în fața unui public

O persoană trebuie adesea să cânte în fața unui public numeros. Pentru ca acesta să fie eficient, este important să se respecte câteva principii necesare pentru construirea unui discurs.

O persoană trebuie adesea să cânte în fața unui public numeros. Pentru ca acesta să fie eficient, este important să respectați câteva principii necesare pentru construirea unui discurs: 1. Determinați caracteristicile audienței. 2. Definiți clar scopul discursului dvs. Ce rezultat vrei să obții, cum vrei să câștigi publicul de lângă tine? 3. Pornit cearceaf mare Pe foaia din centru, scrieți scopul discursului dvs., apoi scrieți ideile centrale în ordinea în care vă gândiți la ele, marcați-le pe razele care radiază din centru în toate direcțiile. 4. Un discurs bun constă de obicei din trei până la cinci părți. Dacă aveți mai multe dintre ele, atunci fie doriți să spuneți multe, fie nu ați definit pe deplin sensul discursului. 5. Scrieți rezumatul discursului dvs. Folosiți cifre romane pentru ideile centrale. Pentru fiecare idee centrală, alegeți de la una până la cinci sub-idei, fiecare dintre acestea putând avea și mai multe idei de consolidat. Completează-ți notele cu articole suplimentare dacă îți vin în minte. 6. Elementele individuale pot fi îmbunătățite sau simplificate folosind mijloace vizuale. Pregătește desene, diagrame, notează succesiunea demonstrației lor în rezumat. Dar - comunicați cu publicul, nu cu materialele. 7. Nu te lăsa dus de demonstrația vizuală. Există regula buna: o impresie pentru fiecare idee cheie. 8. Este important să vă gândiți cum veți stabili încrederea cu publicul, cum le veți câștiga respectul, ce ton veți începe. Ai 20 de secunde pentru a atrage atenția și a genera interes. Răspunde la întrebarea: „De ce ar trebui să te asculte oamenii?” 9. Arată-ți entuziasmul cu mișcări, gesturi și diferite posturi. Vorbește cu indivizi, nu cu publicul. 10. Zâmbește nu numai cu buzele, vocea ta ar trebui să fie veselă și energică. Înălțarea ta spirituală trebuie transmisă publicului. Cum să impresionezi un public în timpul unui discurs: 1. Faceți afirmații puternice, surprinzătoare sau ironice. „Tot ce știi despre influența profesorului nu este adevărat”. 2. Consultați statisticile înfricoșătoare. „Primul lucru de care oamenii se tem cel mai mult este frica de a vorbi în public.” 3.. Împărtășește ceva despre tine. 4. Arată-ți cunoștințele despre public și despre experiențele lor de viață. „În practica dumneavoastră, ați reușit datorită faptului că...”. 5. Consultați un slogan care definește cu acuratețe subiectul discursului dvs. 6. Faceți referire la evenimente curente care au atras atenția tuturor. A face o paralelă între subiectul discursului tău și evenimentul senzațional poate servi ca un bun început. Cum să scrii corect un discurs.

1. Scrie așa cum vorbești, nu cum scrii. 2. Faceți fiecare paragraf trei până la cinci propoziții. Dacă paragrafele sunt mai lungi, s-ar putea să pierzi de unde ai rămas. 3. Când scrieți, folosiți verbele active mai des decât cele pasive. 4. Numărul de cuvinte dintr-o propoziție nu trebuie să depășească douăzeci. Va fi dificil pentru public să țină pasul cu tine dacă propozițiile sunt mai lungi. 5. Când vorbiți, folosiți mai des pronumele de persoana I și a II-a decât a treia. „El”, „ea”, „ei” și „ei” sunt pronume impersonale și pot da discursului tău tonul unei prelegeri. 6. Scrieți-vă discursul ordonat și clar. Tastați la două intervale în text și trei între paragrafe. 7. Subliniați acele cuvinte sau expresii care trebuie subliniate. 8. Scrie cuvântul „PAUZĂ” lângă punctele în care trebuie să faci o pauză dramatică. 9. Lăsați margini largi la dreapta și la stânga. Faceți notițe despre utilizarea audiovizualului și a altor mijloace media. 10. Exersați citirea discursului. Trebuie să înveți să-l pronunți cu o utilizare minimă a textului scris. 8. Citește așa cum vorbești, nu cum citești. Cum să faci un discurs interesant și atractiv:

1. Alege subiectul care te entuziasmează. Construiește performanța care ți-a fost atribuită astfel încât să provoace o furtună de emoții în tine. 2. Spune cuiva înainte de spectacol cât de entuziasmat ești. 3. Nu vă abateți de la 120 wpm decât dacă doriți să faceți un impact. Această viteză este medie pentru rostirea unui discurs; Cei mai buni vorbitori vorbesc cu 200 de cuvinte pe minut. Dacă cobori sub 120 de cuvinte pe minut, ascultătorii tăi vor începe să se întrebe ce s-a întâmplat. 4. Folosește-ți vocea pentru a influența. Pentru a-ți menține ascultătorii interesați, modificați volumul, viteza, înălțimea și stresul. Coborâți vocea pentru a sublinia ultimele cuvinte. 5. Într-o cameră cu acustică bună și un public care nu depășește cincizeci de persoane, este mai bine să vorbiți fără microfon. Este mult mai convenabil dacă este posibil să purtați sau să atașați microfonul la îmbrăcăminte decât să stați în fața publicului într-un singur loc. 6. Nu sta pe loc, apropie-te de ascultătorii tăi. De îndată ce părăsești scaunul lectorului și stai pe rândurile din față de scaune, publicul va simți că există o legătură între tine și ei. Cum să dezvolți atitudinea potrivită față de temerile tale în vorbirea în public. 1. Dezvoltați atitudinea corectă față de fricile dvs. Fiți conștienți de faptul că publicul este rareori ostile. Amintiți-vă că până și cei mai profesioniști vorbitori devin nervoși înainte de a urca pe podium. 2. Analizează-ți publicul. Cu cât înveți mai multe despre publicul tău, cu atât te vei simți mai încrezător. 3. Pregătește-te, pregătește-te, pregătește-te! Cu cât cunoști mai bine subiectul, cu atât te vei considera mai cunoscător atât al subiectului, cât și al publicului. 4. Faceți foi „liniștitoare”. 5. Prezintă-ți succesul. Cu două săptămâni înainte de discurs, în fiecare seară înainte de a merge la culcare, imaginează-ți o imagine a succesului tău. 6. Folosește audiovizuale pentru a scăpa de stres. 7. Exersează de trei sau patru ori înainte de discursul tău, fă ​​asta până când ești mulțumit de discursul tău. Nu te antrena niciodată în ziua performanței tale! 9. Relaxează-te, odihnește-te și evită orice emoție. Odihnește-te cât mai mult cu o noapte înainte de spectacol; limitează-ți consumul de cafea. 9. Păstrați-vă introducerea și concluzia la timp. Fii încrezător în introducerea și concluzia ta. 10. Îmbrăcați-vă după succesul dvs. Poartă ceea ce ți se potrivește cel mai bine. 11. Faceți contact vizual cu câteva fețe prietenoase. Protejați-vă cu un aspect cald. Pentru a organiza o discuție, trebuie luate în considerare următoarele reguli: 1. Privește direct la persoana care pune întrebarea, apoi comunică răspunsul tău întregii audiențe. Nu participa la dialoguri. 2. Ascultă cu atenție întreaga întrebare. Fiți atenți atât la indiciile verbale, cât și la cele non-verbale. 3. Asigurați-vă că înțelegeți corect întrebarea. Obțineți o explicație, cereți să repetați întrebarea. 4. Nu lăsați o singură persoană să preia conversația. Întoarce-ți spatele monopolistului și întoarce-te la alții. Este posibil ca el să fie unul dintre cei care mai întâi trebuie să fie liniștiți, apoi rânjiți și îndurați. 5. Dacă nu ai un răspuns la o întrebare anume, nu te preface că o știi. Promite că, după ce vei rezolva întrebarea, vei răspunde. 6. Păstrați în centrul atenției scopul discursului dvs. Nu permiteți întrebări care vă vor distrage atenția de la subiectul principal. Nu vă fie teamă să spuneți: „Este interesant, dar nu este relevant pentru discursul meu”. 7. Menține controlul asupra audienței. Nu-i lăsa pe alții să-ți folosească timpul pentru întrebări și răspunsuri pentru dialogul lor. 8. Răspunde la atacuri și obiecții numai cu fapte, nu cu emoții. 9. Rămâi calm și răcoros. Veți câștiga, iar hotheads își vor pierde sprijinul în fața publicului. Vocea este un instrument important. Prin urmare, trebuie să vă îmbunătățiți vocea. Există mai multe moduri de a face acest lucru: 1. Înregistrați-vă vocea pe un magnetofon. Ascultă-l obiectiv. Experimentați cu diferite tonuri, tonuri, accente, viteză, putere și dicție. 2. Încercați să vorbiți cu 120 de cuvinte pe minut. Aceasta este viteza medie a vorbirii. 3. Vorbește clar. Concentrați-vă eforturile pe pronunțarea consoanei finale a fiecărui cuvânt. 4. Subliniază Cuvinte cheieși idei cu vocea ta. „Conduceți” acele idei importante pe care ați dori ca publicul să le amintească. 5. Folosiți-vă vocea pentru a crea contrast. Sus și jos, tare și liniștit, emoționat și mort. 6. Exersează să vorbești din adâncul diafragmei tale. Nu vorbi prin nas. Încercați să creați vibrații în corzile voastre. 7. Roagă-i celor dragi să noteze orice momente vocale enervante în discursul tău. Ascultă-le singur. 8. Ai grijă de vocea ta. O voce bolnavă sau obosită are nevoie de odihnă și îngrijire - beți apă fierbinte în înghițituri mici sau mestecați stafide. Este posibil să existe oameni în public care interferează cu prezentarea ta. Pentru a face față intrușilor, puteți folosi următoarele metode: 1. Mergeți direct la intruși. Dacă puteți trece prin public, apropiați-vă de intruși. Ei vor înțelege ce se cere de la ei, deși nu spui niciun cuvânt. 2. Cereți audienței să se calmeze. Majoritatea oamenilor vor înțelege la cine se referă acest lucru. 3. Nu mai vorbi. În acest moment, aruncați o privire în direcția infractorilor. Dacă nu funcționează imediat, ceilalți ascultători îi vor reduce la tăcere. 4. Nu face nimic. Așteptați până când ascultătorii se obosesc de intrus și îl liniștesc ei înșiși. 5. Sperie întreaga audiență. Spune ceva special și interesant în microfon pentru a atrage atenția tuturor ascultătorilor, inclusiv a vorbitorilor. 6. Ca ultimă soluție, căutați ajutor, jenați infractorii. Pune-le o întrebare despre subiectul discursului tău; cere-le politicos să se comporte corect; glumesc despre ei.

Întrebarea cum să înveți să vorbești în fața unui public îngrijorează oameni de diferite vârste și profesii. Această frică apare în copilărie și apoi însoțește toată viața, când spectacolele devin mai voluminoase, iar publicul este mai serios. Dar poți scăpa cu ușurință de emoția în timpul unei vorbiri în public, trebuie doar să cunoști câteva trucuri simple, dar eficiente.

Cum să înveți să cânți singur în fața unui public?

De obicei, teama de a vorbi în fața unui public numeros se datorează faptului că unei persoane îi este frică să nu se ridice la înălțimea așteptărilor ascultătorilor, să uite cuvintele și să primească condamnare. Pentru a depăși această frică, trebuie să lucrați la ea.

1. Mai întâi trebuie să determinați care a fost sursa fricii. Unii cunosc perfect textul și sunt gata să vorbească, dar totuși există frică. Aceasta este teama de a părea ridicol, de a bâlbâi, de a scăpa de limbă, de a greși, de a fi ridiculizat etc. Principalul lucru aici este să înțelegeți că privitorul doar urmărește și ascultă, nu se pregătește să condamne sau să atace. Trebuie doar să realizezi acest lucru, iar unele dintre probleme vor fi rezolvate.
2. Ar trebui să vă pregătiți din timp pentru discurs. Este mai bine să faceți un plan detaliat, inclusiv punctele principale ale discursului, diagrame sau chiar schițe. De asemenea, trebuie să repetați discursul de mai multe ori. Tehnologia modernă vă permite să faceți o înregistrare pentru a vizualiza o performanță de probă și a lucra la greșeli.
3. Fiind pe scenă, nu trebuie să te gândești la posibila reacție a publicului. Publicul nici măcar nu știe starea interioara vorbitor, despre temerile lui. Dacă nu-ți arăți entuziasmul în niciun fel, nimeni nu o va observa.
4. Nu este nevoie să te gândești la ceea ce fac mințile publicului. Cu siguranță se vor uita la persoana care ține discursul. Nu ar trebui să le acordați atenție opiniilor, gesturilor și expresiilor faciale și să încercați să analizați ce înseamnă.

Vorbirea este și o artă: cum să înveți să vorbești în fața unui public în orice situație?

Reacția publicului depinde de modul în care te prezinți.

Cum să înveți să nu-ți faci griji în fața publicului?

Cel mai important, trebuie să încerci să te relaxezi. Nu ar trebui să vă micșorați într-o minge și să vă încordați toți mușchii. Acest lucru nu va face decât să sporească entuziasmul și să agraveze situația.

• Înainte de a merge pe scenă, trebuie să faceți câteva exerciții de respirație: respirați adânc, numărați până la patru și expirați. Este indicat să repetați exercițiul de zece ori.
• Stând pe scenă, trebuie să iei o ipostază deschisă, fără a-ți încrucișa brațele sau picioarele. Acest lucru va crea o iluzie vizuală de deschidere și încredere în sine.
• Este mai bine să aveți un plan al discursului în fața ochilor, astfel încât, în caz de probleme, să puteți arunca o privire și să continuați discursul.

Abilitatea de a vorbi în public joacă un rol important în diferite situații de viață.

Cum să înveți să vorbești în fața unui public și cum să te calmezi rapid?

Se întâmplă că se dovedește că o persoană care vorbește cu un public face dintr-o dată o rezervare sau se bâlbâie. Ca urmare, începe o panică internă și toate cuvintele sunt uitate. Cum se procedează?

Poate ajuta pe unii exerciții de respirație: trebuie să vă țineți respirația brusc - pentru o secundă, apoi expirați încet. Repetați mai bine de 2-3 ori. Va dura câteva minute, iar rezultatul va fi vizibil. Poți doar să-ți ceri scuze publicului și să bei o înghițitură de apă, deoarece este încă nevoie de o pauză. În cele din urmă, poți pur și simplu să rupi tăcerea prelungită cu o glumă bună. Publicul va aprecia simțul umorului vorbitorului, deoarece râsul îi ajută pe oameni să se relaxeze și să devină puțin mai aproape.

Cum să nu-ți fie frică de vorbit în public? - o problemă de actualitate pentru oameni de toate vârstele și profesiile. Pentru prima dată, ne confruntăm cu nevoia de a vorbi cu un public serios deja la institut sau la serviciu. Și dacă la școală, vorbirea în fața colegilor de clasă te-a făcut să te simți inconfortabil și te-ai surprins gândindu-te - „Mi-e teamă să fac asta”, atunci sarcinile de lucru în care trebuie să transmită anumite informații profesioniștilor cel mai probabil te vor îngrozi.

Dar toată această frică de a vorbi în public este doar în capul nostru, așa că poți scăpa cu ușurință de ea explicându-ți mai întâi cum apare și ce modalități de a o depăși există.

Emoția înainte de a cânta pe scenă este diferită, dar simțim aceeași stare, care este extrem de greu de depășit: mâinile și genunchii tremură, gura se usucă, vocea sună ca din exterior, publicul se transformă într-o masă înspăimântătoare. Pentru a înțelege de ce frica ne controlează atât de mult și cum să facem față ei, să aflăm cauzele acesteia.

Poate că primul și subestimat motiv care provoacă frica de a vorbi în public începe din copilărie. Când Copil mic vorbește tare pentru prima dată loc public, atunci părintele îl va reduce la tăcere. În viitor, aceasta va fi explicația de ce o persoană are fobia de a-și exprima gândurile cu voce tare în fața unui public.

Când vocea este strânsă, duce la entuziasm și, în cele din urmă, la frică. Adăugați combustibil pe foc, desigur, nu va fi uitat de profesorii de școală care subjugează abilitățile și de colegii de clasă care pot răni sentimentele fără să se gândească la consecințe. Aceste momente sunt cauzele fobiilor sociale, inclusiv provocarea fricii de a vorbi în public.

Al doilea motiv pentru care vorbirea fără teamă în public ne ocolește are de-a face cu componenta psihologică a fricii. În trecut, frica era sinonimă cu pericolul. Mi-a fost frig - am încercat să mă încălzesc mai repede, am mers pe marginea prăpastiei - mi-a fost frică de înălțimi și am plecat. Sub influența stresului cotidian: muncă, studiu, schimbări economice și politice în societate, instinctul de autoconservare a suferit modificări. Drept urmare, începem să ne îngrijorăm în situații nejustificate, inclusiv înainte de a cânta pe scenă. Motivele care trezesc această frică în noi sunt următoarele:

• Frica de oameni ca atare din cauza activității sociale scăzute.
• Frica de a spune prostii sau de a face o rezervare.
• Terminând constant ideea că publicul este dispus negativ față de tine și va evalua îndeaproape performanța.

Un alt motiv este lipsa informațiilor necesare pentru performanță. Iar ultima este agorafobia, sau frica de mulțimi. Spre deosebire de frica de oameni, care este scrisă mai sus, această frică este mai profundă, iar oamenii nici nu realizează că le este frică de mulțimile mari de oameni și suferă de acest tip de fobie.

De ce nu ar trebui să vă fie frică să cântați pe scenă

După ce ați înțeles sursele formării unei fobie pentru spectacolele scenice, trebuie în primul rând să vă convingeți că această teamă nu există, că începem să ne îngrijorăm degeaba.

Punctul principal pe calea depășirii fricii, pe care trebuie să-l înțelegi și să-l simți - vorbirea în public este o oportunitate de a te exprima cu partea mai bunăși evaluează-ți abilitățile de audiență. Acest lucru este important pentru că în fiecare zi, la serviciu sau la școală, comunicăm cu oamenii, iar când ne aduce acest disconfort, ne scade productivitatea, ne înrăutățește starea de spirit etc.

Vorbirea fără teamă în public este cheia încrederii în sine. Exersând abilitățile prin prezentarea informațiilor în fața altor persoane, aduci acțiuni la execuție automată, iar în timp, nu te vei mai simți inconfortabil când comunici cu oamenii. Rezumăm aspectele utile care pot fi obținute din interpretarea pe scenă:

• Experiență în comunicarea cu un public numeros, ceea ce va ajuta la dezvoltarea abilităților de comunicare.
• În procesul de pregătire, îți vei aprofunda cunoștințele legate de tema discursului.
• La conferințele de lucru sau la summit-urile studențești, discursul tău va fi remarcat de personalități influente, care îți pot face o favoare în viitor.
• Cu o pregătire adecvată pentru rapoarte, în curând discursul tău va deveni mai alfabetizat.

Cum să depășești frica de scenă

Dacă aplicați prea târziu sfaturile de mai sus - performanța este deja pe nas, iar fobia te bântuie și nu poți scăpa de ea, atunci folosește următoarele trucuri:

• Relaxați-vă. Când corpul este tensionat, vrei involuntar să te strângi și să nu fii în centrul atenției. Relaxează-ți corpul pentru a nu întări disconfortul psihologic cu tensiunea fizică.
• Poziția ta pe scenă ar trebui să fie încrezătoare: ambele picioare sunt pe pământ, brațele nu sunt în poziție închisă și spatele tău este drept. Puneți piciorul de sprijin înainte pentru stabilitate. Acest lucru va permite circulației sângelui să circule mai bine, să furnizeze mai mult oxigen celulelor creierului și vei deveni mai puțin îngrijorat.
• Este important să normalizați respirația, astfel încât corpul să nu fie supus stresului. Pentru a face acest lucru, inspirați, numărați până la 4, apoi expirați brusc. Repetați de 10 ori.
• Dacă simți că vocea ta se rupe de emoție, fă gimnastică de vorbire în avans. Spune discursul fără să deschizi gura. Rostiți literele cât mai clar și mai expresiv posibil. Acest exercițiu va relaxa mușchii feței și a laringelui și va ajuta să faceți față anxietății. Ia apă cu tine, altfel la momentul nepotrivit îți vei pierde vocea și va trebui să întrerupi spectacolul.
• Dacă un discurs public neînfricat fără motiv este însoțit de tremurături în genunchi, atunci încercați să direcționați mental atenția asupra lor. Sau să-ți păcălească creierul și să-ți tremure în mod conștient genunchii. După aceea, tremurul încetează adesea.
• Faceți contact vizual cu ascultătorii dvs. pentru a păstra legătura cu ei. Așa arăți că performanța vizează interesul și revenirea lor.
• Dacă ai făcut o greșeală decizia corectă nu se va concentra asupra ei și va continua să vorbească. Pe lângă sarcina de a prezenta informații, este important să vă puteți concentra asupra principalului lucru. Prin urmare, dacă omiteți succint eroarea, niciunul dintre ascultători nici măcar nu o va observa.

Recomandările din acest articol vor ajuta la depășirea fricii, iar vorbirea fără teamă în public va deveni un însoțitor constant al spectacolelor de scenă. Nu vei spune niciodată - „Mi-e frică să cânt pe scenă, nu mă pot descurca”. Când te simți încrezător în fața unui public pentru prima dată, îți vei da seama că în viață ai devenit mult mai eliberat, iar fobia care te bântuie s-a retras.