Днес има много различни видове диети. Всички те обещават загуба на тегло и в резултат на това стройна фигура. Някои от тях са предназначени за по-дълъг период от време, други са предназначени да намалят обема на тялото или леко да коригират силуета за кратко време. Вторият тип включва дълго използвани монодиети за отслабване. Те са предназначени за 7, максимум 10 дни. Не се препоръчва да се придържате към този принцип на хранене за по-дълъг период от време, тъй като ограничаването на диетата води до липса на витамини и други полезни вещества в организма. Благодарение на този метод можете да намалите мастния слой, например преди ваканция или важно събитие.

Същността на тази техника

Същността на метода е следната. През целия период е позволено да се приемат основни хранителни продукти. Има разновидности на този тип диета. Има труден вариант, когато например като храна се консумира само кефир, след няколко дни той се заменя с друг ферментирал млечен продукт. И така до края на периода. Вторият вариант е по-често срещан. Същността му се състои в това, че ви е разрешено да приемате основния продукт като храна, която може да се разрежда с други, които са съвместими с него. Например зеленчуци и месо.

Противопоказания за диети

Този метод за корекция на тялото има противопоказания. Монодиета за 10 дни не се препоръчва за хора с хронични или възпалителни процеси в стомашно-чревния тракт, както и за тези, които страдат от анемия, ниско кръвно налягане, дефицит на витамини и загуба на сила. Придържайки се към този принцип на хранене, трябва да вземете предвид факта, че през този период такива неприятни симптоми като депресия, замаяност или мигрена, слабост, нервност,

Ако има съмнения, че моно-диета за 10 дни провокира някое от горните, се препоръчва леко да отслабите такава строга диета. За повишаване на общия тонус сутрин на празен стомах е препоръчително да пиете топъл чай с добавка на мед.

Монодиета за 10 дни

• 1 ден - яйца;
• 2 - варено пилешко филе;
• 3 - нискомаслено извара;
• 4 - риба на пара;
• 5 - пресни зеленчуци, салати, с добавка на дресинг от лимонов сок;
• 6 - меко, нискомаслено сирене;
• 7 - плодово меню: пресни плодове, салати с лимонов сок, смутита, фрешове;
• 8 - варено говеждо месо;
• 9 - кефир с ниско съдържание на мазнини;
• 10 – само отвара от шипки.

Очертахме монодиетите по дни. Сега ще ви кажем как да го използвате, използвайки примера от първия ден. Основните продукти са яйцата. Това означава, че сутрин можете да ядете този продукт само варен или приготвен като омлет без добавяне на масло. Можете да ядете не повече от 3 пилешки яйца на ден. Това означава едно за закуска, второ за обяд и третото за вечеря. Месният ден предполага, че на всяко хранене трябва да се консумират не повече от 100-120 г варен продукт. Дневното количество извара или извара се изчислява по същия принцип. Кефир, зеленчуци и плодове можете да консумирате колкото искате, но в разумни граници.

Монодиета за 10 дни налага много забрани по отношение на храната, но не можете да ограничите тялото в пиенето. Трябва да пиете само чиста вода в препоръчаното количество - два литра. Трябва да пиете редовно и на малки дози, като избягвате жаждата. Между другото, по този начин можете да намалите чувството на глад. В края на краищата, човешкото тяло много често дава сигнал, че иска да яде, когато всъщност може да е просто жажда.

за 10 дни: каква е такава хранителна система?

За много хора, по-специално за запалените месоядни, е много трудно да се откажат от любимия си компонент от диетата. В крайна сметка повечето диети се основават на забрана на животински продукти. Само за тази категория хора има протеинова монодиета за 10 дни.

Принципът на отслабване се основава на пълното отсъствие на въглехидрати, което ще принуди тялото да вземе енергия от мазнините. Тук обаче трябва да внимавате. В крайна сметка човешкото тяло е проектирано по такъв начин, че на първо място получава енергия от протеини. Едва след като не остане или натоварването се увеличи, мастните ресурси се засягат. Следователно при такава диета е необходимо и да се спортува. Създадени са благоприятни условия за мускулите под формата на повече от достатъчно количество протеин, който е основният градивен материал за увеличаване на тяхната маса.

Меню

Точно както в предишния пример, трябва да планирате диетата си за 10 дни.

1. 1 ден - нискомаслена риба, варена или приготвена в двоен котел, 100-150 g всяка доза.
2. На втория ден можете да ядете варени пилешки (едно по едно) или пъдпъдъчи (две или три) яйца.
3. След това - говеждо или телешко варено, запечено във фолио в собствен сок - по 100-120 г.
4. Ден 4 - морски дарове: варени калмари, миди, скариди и други - по 100 г.
5. На следващия ден - варен заек на пара - 100-120гр.
6. Шести ден - нискомаслена извара, 150 г;
7. И след това кефир или всеки ферментирал млечен продукт, по 150 g всеки.

Правим корекции

Ако разгледаме по-малко строг режим, тогава съставките могат да се комбинират и можете да ядете различни ястия през деня. Например сутрин - омлет с парчета месо или нискомаслено твърдо сирене, лека закуска - извара, обяд - месен или рибен бульон с парчета пулп, вечеря - говежди медальони на пара.

Мнението на хората

Сега е ясно какво е моно-диета за 10 дни. Отзивите на жени, които са опитали този експрес, са най-вече възхитени от резултатите. През този период теглото намалява от 3 до 10 кг, докато фигурата придобива желаната стройност. Някои твърдят, че монодиетите помагат, след което е много по-лесно да се контролират колебанията в теглото. Повечето от пробвали диетата я понасят добре и без особени неприятни моменти. Някои обаче все още се оплакваха от липса на сила. Това се дължи на липсата на въглехидрати по време на протеинова монодиета.

Има 34 варианта на диетично меню за 10 дни, от които всеки може да избере диета според вкуса и бюджета си. И също така разберете 9 златни правила на десетдневна диета, която ще ви помогне да отслабнете до 10 кг!

Златни правила

Има правила, спазването на които ще ви позволи да постигнете максимални резултати до края на събитието. Ето основните препоръки:

1. Опитайте се да разнообразите менюто, за да избегнете недостиг на полезни елементи.
2. Яжте най-малко 4 пъти на ден, като не забравяте закуските - гладът не трябва да ви притеснява.
3. Пийте най-малко 1,5 литра течност на ден, предпочитайте обикновена вода, пресни сокове, зелен и билков чай. В този случай вземете първата порция вода на празен стомах, за да събудите храносмилателната система.
4. Закуската е изключително важна – дава енергия за целия ден, така че не я пропускайте. Въпреки че последните проучвания на американски учени доказаха, че яденето или пропускането на закуска не влияе върху наддаването или загубата на тегло.
5. Когато разработвате обедно меню, изберете висококалорични, но винаги здравословни ястия.
6. Вечеряйте не по-късно от 3 часа преди лягане.
7. Не се отказвайте от ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, ако те не са забранени от избрания метод за отслабване.
8. Занимавайте се със спорт, посещавайте бани и сауни, запишете се за курс на обвиване на тялото.
9. За да избегнете проблеми с косата, ноктите и кожата, причинени от дефицит на макро- и микроелементи в организма, приемайте витаминни и минерални комплекси.

Противопоказания

Независимо коя програма е предназначена за борба с излишните килограми, не трябва да забравяме, че всяка има противопоказания. Бременни и кърмещи жени, тийнейджъри и възрастни хора трябва да избягват строги диетични ограничения. Особено внимание трябва да се обърне при избора на метод при захарен диабет. Ако имате хронични заболявания, както и проблеми със стомашно-чревния тракт, е забранено да се ограничавате. Дори и да няма видими противопоказания, преди да промените радикално диетата си, не забравяйте да се консултирате със специалист.

Ако по време на диетата има проблеми със стомашно-чревния тракт, неразположение, световъртеж, апатия и т.н., незабавно прекратете експеримента и потърсете помощ от лекар!

Меню

Има много опции за десетдневни програми за отслабване, освен това почти всяка съществуваща може да бъде коригирана за определения период. Представяме ви изпитани във времето диети за 10 дни.

Строг

Строгите диети ви позволяват бързо да свалите до 10 кг. Имайте предвид обаче, че рязката загуба на тегло често води до хормонален срив, което може да доведе до развитие на диабет, сърдечна недостатъчност и нарушаване на щитовидната жлеза. Но само вие можете да решите кое е по-важно - фигурата или здравето.

Диета без вечеря

Ако се вярва на рецензиите в интернет, хората, които се ограничаваха до закуска и обяд със специално меню за 10 дни, загубиха 3-5-8-10 кг. Предупреждаваме ви, че не всеки може да издържи на такава диета!

Диета

понеделник

• Закуска: ябълка; чаша зелен чай.
• Обяд: рохко сварено яйце; домат; чай.

• Закуска: меню както вчера следобед.
• Обяд: варено пилешко месо - 120 г; настъргано зеле, поръсено с лимонов сок; прясна ябълка

• Закуска: същата като вчера.
• Обяд: постно варено говеждо месо - 80 г; зелева салата с изцеден лимон и сок.

• Закуска: извара с ниско съдържание на мазнини - 80 г; зелен чай.
• Обяд: риба на пара - 120 г; обикновени зеленчуци; сок от моркови.

• Закуска: яйце "в торбичка"; портокал; Чаша чай.
• Обяд: говеждо на пара – 80 г; краставици – 2 бр.; Ябълков сок.

Менюто трябва да се повтори в следващите дни.

картофи

Повечето методи за отслабване забраняват употребата на нишестени зеленчуци, като преди всичко препоръчват изоставянето на картофите. Има обаче твърда картофена диета, която за 10 дни ви позволява да постигнете отлични резултати.

Същността на диетата е, че всеки ден ще ядете само картофи, сварени в кожуха. Дневната норма на кореноплодни зеленчуци е 700 грама. Позволено е да разнообразите менюто само с билки - магданоз, кориандър, целина. Не забравяйте за режима на пиене - не забравяйте да пиете поне 2 литра вода.

Диетолозите не препоръчват провеждането на събитието повече от веднъж на всеки 2 месеца.

Супер

Има още една диета за отслабване с 10 килограма. Същността, както повечето от вече споменатите, е строго ограничение в храната. Позволено е да ядете не повече от един килограм от определен продукт всеки ден. Разделете готовата храна на 4-5 порции и яжте на равни интервали, този режим ще облекчи пристъпите на глад. .

Ще се храните по следния график:

• 1-ви ден: варени картофи в кожуха;
• 2-ро: зеле;
• 3-то: цвекло (варено);
• 4-то: моркови (сурови и/или варени);
• 5-то: 7-мо: ябълки;
• 6-то: краставици;
• 8-ми: един и половина литра нискомаслено мляко;
• 9-ти: вчерашната порция обезмаслен кефир;
• 10-ти: 200 грама сварен кафяв ориз.

Без сол

От името на диетата става ясно, че за да намалите обема на тялото, трябва да се откажете от солта за 10 дни. Доказано е, че солта забавя отделянето на течности от тялото и следователно предотвратява загубата на тегло.

Солта е естествен подобрител на вкуса. За да не изглеждат ястията бледи без него, използвайте билки, лук или чесън, но ги добавяйте към готови кулинарни шедьоври.

За 10 дни се откажете от пушено месо и консервиране. Забранени са кисели и пикантни храни, брашно, зърнени храни, както и сладкарски изделия, захар, сладки горски плодове и плодове (банани, манго, дини, грозде). Можете да ядете месо (с изключение на свинско и агнешко), морски дарове, риба, хляб с трици, зеленчуци (с изключение на нишестени) и постни супи.

Диета

Първите три дни:

• варено пиле - 500 гр.

Четвърто и пето:

• постна риба - 500 г.

Шесто и седмо:

• запарени с вряща вода 250 грама овесени ядки.

Осмо и девето:

• варени или задушени зеленчуци - не повече от 2 кг.

Между храненията пийте неограничени количества чиста вода, билкови отвари и зелен чай.

Гладен

За тези, които вярват, че във войната срещу излишните килограми всички средства са добри и за тези, които в името на заветната цифра на кантара са готови практически да се откажат от храната, е подходяща гладна диета. Бързаме да ви предупредим, че тази техника е крайна мярка, когато трябва спешно да свалите голямо количество тегло. По правило най-популярното е едноседмично събитие, чието удължаване с 3 дни е изпълнено със сериозни последици, включително развитие на анорексия. Има обаче и специален десетдневен период.

Диетата на гладно е подходяща само за здрави хора! Не можете да започнете събитие спонтанно - седмица преди ден X, изключете от диетата си нездравословни храни, пържено, сладко, брашно, подправки и подправки. Пийте много течности. Избягвайте алкохола. След като тялото свикне с метаморфозите, отидете на диетичното меню.

Схема на мощността

Внимание: посочените провизии са предназначени за целия ден, така че го разделете на 5 равни части. Не забравяйте да пиете много вода, колкото повече, толкова по-добре.

• Ден 1: 5 твърдо сварени яйца;
• 2-ри: половин килограм варена риба;
• 3-то: пилешки гърди на пара;
• 4-то: 5 картофа в яке;
• 5-то: половин килограм варено говеждо месо;
• 6-то: плодове, с изключение на манго, грозде и банани;
• 7-ми: зеленчуков микс;
• 8-ми: половин килограм нискомаслено извара;
• 9-ти: литър един процент кефир;
• 10-то: отвара от шипки.

костелив

Както подсказва името, тази 10-дневна диета, също като тази, предложена по-горе, ще ви накара да страдате от глад, тъй като диетата е изключително оскъдна. Техниката се счита за една от най-ефективните, но колкото е ефективна, толкова и опасна. Само човек, който е отчаян или изключително фокусиран върху резултатите, може да го издържи. Ако вярвате на рецензиите, тогава за кратък период от време някои успяха да загубят 10 кг, а понякога дори да загубят 15 кг.

Ако се появят признаци на неразположение, главоболие или слабост, незабавно спрете дейността!

Пример за диета

Първи ден

• Сутрин: чифт пъдпъдъчи яйца.
• Ден: варени картофи в сака.
• Вечер: кефир – 250 мл.

Второ и седмо

• Сутрин: зеленчукова смес – 100 гр.
• Ден: телешко варено – 150 г; постна яхния – 100гр.
• Вечер: варено пиле - 150 г; зеленчукови филийки – 100 гр.

Третият ден

• Сутрин: яйце.
• Ден и вечер: риба на пара - 200 г, зеленчукова смес.

Четвърти и осми

• Сутрин: варено месо - 100 г; краставица; домат; ябълка.
• Ден и вечер: телешко – 150 г; филийки зеленчуци - 150 г; киви.

Пети ден

• Сутрин: като понеделник.
• Ден: 2 картофа в яке.
• Вечер: кефир – 250 мл.

Шесто и девето

• Сутрин, следобед, вечер: камбала на пара – 100 г; нарязани краставици и спанак – 100гр.

Десети ден

• литър кефир.

"Двойка"

Дори отличниците ще харесат системата „Две“, защото за 10 дни тя ви помага да отслабнете с 9 кг. Въпреки това, бъдете готови да отслабнете чрез гладуване и пийте няколко литра вода всеки ден.

• Ден 1: двойка Грени Смит;
• 2-ри: няколко портокали;
• 3-то: 200 г кафяв ориз;
• 4-то: 200 г твърдо сирене;
• 5-то: пакет извара;
• 6-ти: няколко банана;
• 7-мо: само вода;
• 8-мо: 200 г кисело мляко;
• 9-ти: няколко краставици;
• 10-ти: 2 литра кефир.

зърнени храни

Овесената каша е помогнала на хиляди жени по света да отслабнат. Най-популярните методи са диети с елда и овесени ядки.

Моно диета с елда

Сред онези, които поне веднъж са обявили война на наднорменото тегло, е невъзможно да се намери някой, който да не е запознат с прекрасните способности на елдата за изгаряне на мазнини.

Същността на системата е проста – в продължение на 10 дни ще ядете само каша от елда, приготвена без добавяне на сол, масло или захар. Вечерта чаша сортирана и измита елда се залива с вряла вода в съотношение 1:2 и се оставя да престои една нощ. На сутринта разпределете провизиите на 5-6 дози и консумирайте през целия ден. Когато гладът ви измъчва, хапвайте ябълки. Не забравяйте да пиете вода и зелен чай. Ако искате да ядете след вечеря, можете да изпиете половин чаша кефир преди лягане.

Елда и лимонов сок

Има няколко опции за програми за елда. Основните компоненти на един от тях са зърнени храни и лимонов сок. Лимоновият сок перфектно се бори с мастните натрупвания, така че след 10 дни е напълно възможно да станете със 7 кг по-леки.

Чаша лимонов сок, изпита преди хранене, може да изгори 400 kcal за един час. Не трябва обаче да го пиете неразреден.

При тази диета не е необходимо да пиете литри сок, една чаена лъжичка пресен сок, разреден в чаша вода, ще задоволи дневната ви нужда. В допълнение, към диетата с елда трябва да добавите няколко чаши черен чай с резени цитрусови плодове и десерт - резени лимон, поръсени със захар. Лимоновият сок е предназначен не само за изгаряне на мазнини, но и за насищане на тялото с основен витамин С. В допълнение, редовната консумация на лимони укрепва стените на кръвоносните съдове, намалява холестерола и подобрява имунитета.

Меню за деня

Закусваме:

• каша от елда - 100 г;
• лимонов коктейл.

• част от елда;
• Чай с лимон.

• обичайната порция задушени зърнени култури;
• 3 резена лимон, поръсени със захар;
• вода.

Елда-кефир

Тези, които искат да свалят няколко килограма, но не са готови да ядат само елда, избират диета с елда и кефир за 10 дни. Вече е казано много за ползите от тези продукти, така че няма да ги повтаряме. Кашата се приготвя по познатия начин без добавки, разрешено е да се пие между основните хранения. Дневната норма е не повече от литър, като към него можете да добавите нарязани билки, но силно ви съветваме да избягвате захарта. Не забравяйте да пиете много вода в допълнение към кефира.

Овесена каша

Меню

• Сутрин: 3 бели омлета със спанак.
• Ден: варено пиле – 100 г; зеленчуци асорти с лимонов сок или зехтин – 200 гр.
• Вечер: филе от сьомга на пара – 100 г; няколко всякакви зеленчуци (с изключение на картофи).

Когато почувствате глад между храненията, можете да ядете Granny Smith или да изпиете чаша билков чай.

Експрес

Методите за краткосрочна корекция на теглото се наричат ​​експресни. Има много разновидности, включително с продължителност от 3, 5, 7 и 10 дни. Последните дават максимален резултат, тъй като загубата на тегло се случва не само поради отстраняването на течността, но и поради намаляването на мастния слой.

Приблизителна диета

понеделник

• Закуска: овесена каша с вода и горски плодове; оранжево.
• Обяд: салата с пиле и билки (рецепта по-долу).
• Следобедна закуска: няколко ръжени тоста с малко масло, билки и репички.
• Вечеря: медальони от пилешко филе – 80 г; варени картофи – 3 бр.; зеленчуков микс, залят със зехтин.

• Закуска: яйце "в торбичка"; няколко филийки нискомаслен бекон; домат; цитрусов сок.
• Обяд: пита с морски дарове; грейпфрут.
• Следобедна закуска: сьомга, печена със зеленчуци; ябълка.
• Вечеря: телешки кюфтета – 250 г; задушени тиквички, домати и лук; круша.

• Закуска: домашно мюсли (3 супени лъжици) със стафиди и 250 мл мляко; киви.
• Обяд: гръцка салата.
• Следобедна закуска: зеленчукова супа-пюре.
• Вечеря: гъби, задушени с лук, чушки, чесън и домати; сьомга на пара - 50 г; спагети от твърда пшеница, поръсени с настърган пармезан - 50гр.

• Закуска: микс от тропически плодове, овкусени с натурално кисело мляко.
• Обяд: салата от бобови растения с билки.
• Следобедна закуска: печена пуйка – 80 г; салата от листни зеленчуци с лимонов сок; кайсия.
• Вечеря: омлет с гъби и пармезан; оранжево.

• Закуска: омлет; пълнозърнест тост; цитрусови пресни.
• Обяд: няколко сандвича с домашно сирене и авокадо; круша.
• Следобедна закуска: микс банан-праскова-портокал; ананас - 75 г; пъпеш - 75 гр.
• Вечеря: пълнени чушки; нектарина.

Рецепти

Салата с пиле и зеленчуци

Ще имаш нужда:

• варено пилешко филе - 1/2 бр.;
• картофи, сварени в кожуха – 3 бр.;
• рукола;
• кориандър;

Приготвяне:

1. Нарежете филето на кубчета или разделете на фибри.
2. Нарежете руколата и кориандъра.
3. Подправете с лимонов сок (по желание добавете малко балсамов оцет).

Пита с морски дарове

Ще имаш нужда:

• пълнозърнесто брашно – 100 г;
• яйца – 2 бр.;
• сирене фета - 100 г;
• гръцко кисело мляко – 200 г;
• зехтин - 1 супена лъжица;
• бакпулвер за тесто - 1 чаена лъжичка;
• билки и подправки - на вкус;
• любима морска храна.

Приготвяне:

1. Смелете сиренето на трохи.
2. Добавете брашно.
3. Добавете подправки.
4. Залейте с киселото мляко и яйцата.
5. Добавете бакпулвера. Разбъркайте.
6. Добавете масло към тестото. Разбъркайте отново.
7. Постелете тава с хартия за печене и изсипете тестото.
8. Поставете в предварително загрята на 180 градуса фурна за 30-40 минути.
9. Охладете златистокафявия гръцки хляб, без да го изваждате от фурната. Опитайте с любимите си морски дарове и билки.

Домашно мюсли

Ще имаш нужда:

• овесени ядки - 1,5 чаши;
• царевичен флейкс - 1/2 чаша;
• портокали – 2 бр.;
• зехтин - 1 супена лъжица;
• мед – 1 супена лъжица.

Приготвяне:

1. Смесете прясно изцеден портокалов сок с масло и мед до гладка смес.
2. Изсипете готовата смес върху зърнените храни. Разбъркайте добре, докато цялата зърнена култура стане влажна.
3. Поставете върху покрита с пергамент тава за печене.
4. Печете във фурната за 40 минути, като от време на време разклащате.
5. Изсипете охладеното мюсли в плътно затворен буркан и съхранявайте на сухо място.

Боб салата с билки

Ще имаш нужда:

• варена царевица - 50 г;
• варен грах - 50 г;
• варен боб - 1 супена лъжица;
• червен лук – 1/2 бр.;
• домат – 1 бр.;
• ориз басмати - 5 супени лъжици;
• зехтин – 1 чаена лъжичка;
• винен оцет – 1 ч.л.

Приготвяне:

1. Комбинирайте царевица, грах и боб.
2. Добавете ситно нарязан лук.
3. Изпратете към съставките за басмати.
4. Полейте с дресинг от зехтин и оцет. Разбъркайте.

Пълнена чушка

Ще имаш нужда:

• пипер – 2 бр.;
• лук – 2 бр.;
• моркови – 1 бр.;
• басмати - 4 супени лъжици;
• сирене фета - 40 гр.

Приготвяне:

1. Накълцайте лука.
2. Прекарайте морковите през месомелачка или ги настържете на ситно ренде.
3. Кашкавалът се нарязва на ситно.
4. Смесете съставките и добавете към тях ориза.
5. С готовата кайма се пълнят чушките, като се отдели сърцевината им.
6. Чушките се запържват леко в тиган с незалепващо покритие и след това се нареждат в съд за печене.
7. Налейте малко вода и поставете във фурната за половин час, предварително загрята до 180 градуса.

Плодове и ягодоплодни

Ябълка

Любителите на ябълките ще оценят съответната плодова програма, която се изпълнява оптимално през лятото. Ябълките съдържат пектин, който увеличава обема си, когато попадне в стомаха, създавайки усещане за ситост. Това определя ефективността на диетата. Друго предимство на плода е способността му да премахва излишната течност от тялото. В зависимост от първоначалното тегло, за 10 дни можете да се сбогувате с 5-10 кг; ако се сприятелите с йога, пилатес или туризъм по време на събитието, ефектът ще бъде по-добър.

Ябълковата диета не е подходяща за тези, които тренират във фитнеса, тъй като не задоволява нуждата от протеини. Противопоказан е при хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците.

Примерно меню

Нечетни дни:

• един и половина килограма прясно или печено Granny Smith за целия ден.
• Преди лягане: чаша кефир.

Четни дни:

• Закуска: пакет извара; половин печена ябълка с канела.
• Обяд: чаша кефир.
• Обяд: пиле, задушено с ябълки.
• Следобедна закуска: няколко круши.
• Вечеря: четвърт килограм морски дарове.

диня

Във форумите в Интернет често пишат за ефективността на диетата с диня за отслабване. Продължава 10 дни, така че не можехме да го пренебрегнем. Призовавайки дините за борба с излишните килограми, можете да станете с 5-8 килограма по-леки. В допълнение, зрънцето ще повиши имунитета, ще прочисти червата и ще даде сила. И като се има предвид, че трябва да ядете изключително от Астрахан, няма да ви се налага да отделяте много време за приготвяне на храна.

Препоръчително е да практикувате метода на диня в края на лятото, когато в продажба се появяват достъпни и най-важното естествени плодове!

В продължение на 10 дни яжте само дини. Дневният прием на каша от горски плодове се изчислява по формулата: тегло/10. Така, ако тежите 80 килограма, то имате право да изядете 8 кг диня. Ако през първата половина на диетата можете да ядете само горски плодове, през втората половина не е забранено да добавите 2-3 филийки черен хляб към ежедневната си диета. Ако обаче на втория ден почувствате влошаване на здравословното състояние, тогава хлябът трябва да се въведе веднага.

Цитрус

Цитрусовите плодове съдържат много антиоксиданти, витамини, включително А, Е, С, както и фибри, цинк, калий, магнезий и плодови киселини. Ето защо редовната им употреба подобрява имунитета, подобрява състоянието на кожата и най-важното - помага за намаляване на апетита. Последният факт обяснява ефективността на цитрусовите диети. Независимо на кой плод държите високо, можете да изберете подходящата програма за отслабване.

Внимание: цитрусовите плодове са силни алергени, така че преди да опитате такова меню, претеглете плюсовете и минусите. Събитието е противопоказано при повишена киселинност, гастрит, стомашна язва, колит, ентерит, холецистит, нефрит.

портокал

От портокалите има разтоварване, но яденето само на цитрусови плодове в продължение на 10 дни е изпълнено с неприятни последици. Ето защо, ако искате да изместите везните наляво, трябва да включите в менюто си яйца освен портокалите и да редувате тези храни през целия ден.

Първата закуска е варено яйце, след два часа - портокал, след няколко часа - яйце и т.н. Последното хранене е 2 часа преди изгасване. Ако желаете, вместо портокал, можете да пиете пресен сок с пулп.

Класическата зелева диета е доста тежка и гладна. Разрешено е да ядете не повече от 900 kcal на ден. Можете да включите всякакъв вид зеле в менюто.

Примерно меню за деня

Закусваме:

• неподсладен зелен чай.

• варена риба (може да се замени с диетично месо) - 200 г;
• ситно настъргано зеле, поръсено с лимонов сок.

• пъдпъдъчи яйца;
• зелева салата, овкусена с растително масло;
• любим плод (с изключение на банани и манго).

Няколко часа преди лягане:

• нискомаслен кефир.

Морков

Няма човек, който да не е чувал за ползите от морковите. Кореноплодът е шампион по съдържание на витамини и елементи, необходими за нормалния живот. Високият процент на фибри и вода в зеленчука обяснява защо портокаловата диета се понася лесно.

Основният продукт, който ще бъде наситен за всичките 10 дни от диетата, е диетична салата. За да го приготвите, вземете: килограм кореноплодни растения, портокал, ябълка, 3 киви (можете да замените половин нар със зърна). Обелените моркови (ако зеленчукът е млад, измийте го достатъчно добре с четка) настържете. Нарежете ябълката на кубчета. Смелете портокала и кивито по любимия си метод. Разбъркайте. Разделете готовата част на 5 части и яжте през деня, като не забравяте да я напълните с нискомаслена заквасена сметана преди употреба.

Някои хора, които искат да отслабнат, приготвят салата от моркови по различна рецепта. Те просто подправят настърганите моркови с лимонов сок. А между храненията пият сок от моркови. Тази опция се счита за доста трудна и е опасно да се практикува повече от седмица.

Любимият на мнозина винегрет също ще ви помогне да отслабнете. Основните съставки на диетата са цвекло, зеле, моркови, картофи, лук, краставици и растително масло. Всички изброени зеленчуци са богати на витамини и основни макро- и микроелементи, така че с тази салата ще можете да наситите тялото си с полезни вещества. В допълнение, цвеклото засилва метаболизма и почиства чревната микрофлора, а морковите нормализират нивата на кръвната захар, следователно винегретът ще помогне не само да подобри здравето, но и да премахне наднорменото тегло.

Дневната норма е 500 грама, посоченият обем трябва да бъде разделен на 5 порции. Разрешава се разнообразяване на диетата с плодове и нискомаслен кефир, спазването на режима на пиене е задължително. В резултат на това за 10 дни можете да свалите 5-7 килограма. Запомнете: колкото по-малко излишни килограми имате първоначално, толкова по-малко желание ще имате те да си отидат.

Можете да ядете класически винегрет, за да отслабнете, но ако замените някои съставки или ги премахнете напълно (например висококалорични картофи), теглото ще падне бързо.

И така, за да приготвите диетичен винегрет, ще ви трябва: картофи в яке, варено или печено цвекло, пресни моркови, варен или консервиран зелен грах, водорасли, билки, зехтин. Нарежете картофите и цвеклото на кубчета. Настържете морковите. Смелете водораслите. Смесете готовите съставки, добавете нарязани билки, подправете с масло. Готов!

Твърд

В продължение на 10 дни трябва да ядете само зеленчуци. Поддържането на диета не е лесно - тялото ще протестира с главоболие и безсъние.

Менюто няма да ви зарадва с разнообразие. Яжте 2 кг разрешени зеленчуци дневно и пийте 2 литра вода.

• През първия ден яжте домати.
• Във втория - краставици.
• В третата - зеле.
• В четвъртата - варени тиквички.
• Пето – моркови (сурови и/или варени).
• В шестия - сладък пипер.
• В седмия - карфиол на пара.
• В осмата - домати и краставици.
• В деветата - моркови и зеле.
• В десетата - 4 вида зеленчуци от списъка в посоченото количество.

Антицелулитен

Класическа

Програмата за почистване продължава една седмица, но може да бъде удължена с 3 дни без много вреда за здравето, което ще ви позволи да получите още по-добри резултати. Основата на диетата са плодове и зеленчуци, богати на фибри. Програмата за отслабване се състои от тридневни блокове.

Дни 1, 2, 3, 7: 1,5 килограма зелева салата с моркови, чушки и лук, 5 чаши зелен чай и около 2 литра вода.

4, 5, 6, 8, 9-ти ден:

• Закуска: няколко варени яйца; зелена ябълка; чай.
• Обяд: риба на пара - 100 г; чай.
• Обяд: чаша варен ориз с чаена лъжичка зехтин; зелен чай.
• Следобедна закуска: мляко – 250 мл.
• Вечеря: пакет извара; зелен чай.

10-ти ден:

• 2 литра кефир.

С лимонов сок

Вече беше казано много по-горе за употребата на цитрусови плодове за отслабване. Затова не е изненадващо, че е съставена прочистваща програма за 10 дни, чиято основна характеристика е задължителната консумация на чаша топла вода с капка лимонов сок на празен стомах.

Първи и последен ден

• Закуска: хляб с пюре от авокадо; чай от джинджифил.
• Обяд: варен ориз (200 г) със зеленчуци.
• Следобедна закуска: ябълка.
• Вечеря: няколко твърдо сварени яйца; салата зеле-краставици.

• Закуска: асорти от зеленчуци; хляб с трици; Ментов чай.
• Обяд: супа от броколи - 250 мл.
• Следобедна закуска: портокал.
• Вечеря: Цезар.

• Закуска: извара – 150 г; билкова отвара
• Обяд: зелен борш.
• Следобедна закуска: грейпфрут.
• Вечеря: риба (200 г) и зеленчуци на скара.

Четвърто

• Закуска: плодова салата с ядки.
• Обяд: както във вторник.
• Следобедна закуска: бадеми - шепа.
• Вечеря: варено пиле с репички и билкова салата.

• Закуска: същата като вчера, само вместо чай, 1/2 грейпфрут.
• Обяд: тиквена супа.
• Следобедна закуска: няколко кивита.
• Вечеря: риба и вчерашната смес.

• Закуска: микс от плодове.
• Обяд: както в понеделник.
• Следобедна закуска: кефир.
• Вечеря: печени пилешки гърди с пресни зеленчуци.

Вместо вода с лимонов сок, след събуждане приемайте разреден с вода сок от моркови и ябълки.

• Закуска: чери домати – 2 бр.; хляб с авокадо.
• Обяд: зелева супа.
• Следобедна закуска: печена ябълка.
• Вечеря: зеленчукова яхния.

• На празен стомах: вчерашния коктейл.
• Закуска: салата "Четка".
• Обяд: супа от броколи.
• Следобедна закуска: плодово смути.
• Вечеря: както в неделя.

Девети ден

• Закуска: извара с билки и краставици.
• Обяд: зелен борш.
• Следобедна закуска: грейпфрут.
• Вечеря: пилешки бут без кожа; зеленчуци асорти.

Как да излезем от диета

Независимо коя диета ви е помогнала да отслабнете за 10 дни, изключително важно е да консолидирате резултата. Това е бързото връщане на килограми, а понякога и с няколко допълнителни, което се счита за основен недостатък на експресните диети. Ако през следващите няколко седмици след събитието се предотврати гастрономически срив, спортува се и се спазват прости правила, тогава резултатът от ограниченията може не само да се запази, но и да се подобри. Ето някои препоръки:

• не се опирайте на нездравословна храна - въздържайте се от мазни, пържени, пушени, солени и мариновани;
• след протеиновата програма постепенно въведете растителни храни в диетата, след растителни храни включете месо, мляко и яйца;
• Яжте овесена каша сутрин, отначало предпочитайте тези, приготвени на вода;
• консумирайте ферментирали млечни продукти, това ще помогне за възстановяване на чревната микрофлора;
• пийте много течности, това ще премахне отпадъците, токсините и разпадните продукти от тялото;
• ходете повече на чист въздух и мислете позитивно.

Дерматовенеролог, козметолог, трихолог, заслужил автор на Evehealth

20-10-2014

19 460

Проверена информация

Тази статия се основава на научни доказателства, написани и прегледани от експерти. Нашият екип от лицензирани диетолози и естетици се стреми да бъде обективен, безпристрастен, честен и да представя и двете страни на аргумента.

Като дете всеки от нас мечтаеше: „Ще порасна и ще ям само това, което ми харесва. Ще ям само сладолед или само мандарини. За съжаление, с годините всеки стига до разбирането, че твърде много сладолед по-скоро ще ви разболее гърлото, отколкото ще ви накара да се почувствате сити, и ако ядете само цитрусови плодове за няколко дни, ще изглеждате, казано меко казано, много нездравословно. Все пак има нещо рационално в такова желание, таено във всеки от нас още от детството, и за това ще говорим.

Как работи?

Както много хора знаят, има редица техники, които ви позволяват да отслабнете или да подобрите благосъстоянието си, като намалите разнообразието на ежедневната си диета. Такива техники се наричат ​​„монодиети“ и се основават на следния принцип: за известно време планирате диетата си около един продукт. В допълнение към факта, че такава диета позволява на тялото ви да се чувства сито, като намалява броя на калориите, които приемате, в повечето случаи храните са подбрани така, че освен желанието за отслабване да имате и редица положителни ефекти върху тялото.

Днес можем да кажем с увереност: монодиетите са ефективен и щадящ начин да придадете на тялото желаната форма, както и да подобрите здравето си. Въпреки това, не всички монодиети са еднакво полезни (или по-скоро не са полезни за всички), така че по-долу предлагаме редица описания на най-популярните и ефективни от тях.

Препоръчва се за хора, които искат не само да свалят излишните килограми, но и да прочистят храносмилателния си тракт. Тъй като тези зеленчуци са предимно вода, няма да получите твърде много калории от тях, така че можете да ядете краставици колкото искате.

По време на монодиетата с краставици е разрешено да се използват малки количества прости подправки - сол и черен пипер. Освен това, за да направите закуските по-задоволителни, можете да ядете краставици под формата на салата със зехтин, като ядете с малко количество черен хляб. Ако говорим за закуска, тогава хлябът и маслото могат да бъдат заменени с лъжица нискомаслена заквасена сметана, а след вечеря разнообразете живота си с любимия си плод.

Може би тази статия дължи въведението си на тази диета. Въпреки факта, че шоколадът е сладък, той не съдържа вещества, които могат да навредят на фигурата или зъбите. Естествено, в този случай говорим за черен шоколад, лишен от различни пълнители, а не за енергиен бар.

Все пак трябва да се има предвид, че такава монодиета за отслабване не може да продължи повече от три дни и е силно непрепоръчителна за хора със сърдечно-съдови заболявания - факт е, че ще трябва да пиете кафе с шоколад по време на цялата диета.

Така че закуската ви трябва да се състои от 50 грама шоколад, допълнени с чаша кафе (можете да добавите нискомаслено мляко). След няколко часа трябва да направите нова почивка, но можете да я разведрите само с чаша кафе. Обедното меню е подобно на това, което сте яли на закуска – 50 грама шоколад плюс кафе.

Снек и вечеря могат да бъдат озарени с 25 грама шоколад, измити със същата чаша кафе.

Ако имате нужда от най-тежката монодиета, то това е монодиетата с кефир. Прегледите на "натуралистите" показват, че е малко по-лесно да го издържите, отколкото просто да гладувате няколко дни подред. Диетолозите обаче не препоръчват да се организира тридневно „кефирно плуване“, а да се правят еднодневни кефирни дни веднъж седмично. Между другото, за да не свикне стомахът ви с твърда храна и да не страдате от прекомерна монотонност, можете да ядете до половин килограм пресни плодове или зеленчуци всеки ден.

Монодиета на Маргарита Королева

Днес той държи дланта наведнъж в няколко точки:

1. Тази диета е изключително популярна;
2. Неговата ефективност е доказана от множество прегледи;
3. Не е толкова тривиално, колкото повечето други диети.

На нашия уебсайт вече има отделна статия за тази диета, така че няма да се задълбочаваме в нейното описание. Нека просто кажем, че тази диета е цяла поредица от три последователни монодиети, всяка от които има свои собствени характеристики, цел и рутина.

Днес оризът е най-популярният продукт за монодиети. Факт е, че той не съдържа вещества, които покриват стомаха и е в състояние да абсорбира вредните вещества, съдържащи се в храносмилателния тракт. За съжаление, тази диета има един съществен недостатък, който обаче може лесно да бъде коригиран - оризовата моно-диета „измива“ не само вредни вещества, но и редица полезни, по-специално калий. За да попълните количеството на това вещество, придружете яденето на оризова каша с яденето на банани - те са един от най-добрите източници на калий, достъпни за обикновения човек.

Отрицателни качества на монодиетите

В допълнение към факта, че монодиетата може да бъде доста изтощителен процес, тя значително допринася за намаляване на устойчивостта на организма към стрес. При никакви обстоятелства не трябва да прибягвате до монодиети без подходяща консултация; освен това, ако сте болни или просто не се чувствате толкова добре, колкото бихте искали, отложете теста на монодиетите за по-късен момент - по време на заболявания и неразположения, тялото ви вече изпитва силен стрес и премахването на повечето храни от вашата диета може значително да влоши вашето здраве.

Струва си да кажете няколко думи за продължителността на монодиетите. Въпреки факта, че много потребители на световната мрежа активно търсят монодиети за седмица или дори 10 дни, не трябва да забравяме, че всяка диета е насочена не толкова към загуба на тегло, колкото към подобряване на метаболизма. Ако малтретирате собственото си тяло твърде дълго, то не просто ще го понесе - продължителната монодиета може да доведе до здравословни проблеми или дори да доведе до обратния резултат - в края на диетата ще наддадете дори повече тегло, отколкото сте имали преди да сте го започнали.

Всяка монодиета може да продължи не повече от три дни. Единственото изключение е диетата на Королева, която всъщност се състои от три последователни монодиети, всяка от които компенсира липсата на вещества, които не са получени на предишния етап.

Видео с рецепти за монодиети

Днес има много диети за отслабване, предназначени за всяка възраст, здравословни проблеми, кръвна група и дори вкусови предпочитания. Някои диети са предназначени за бавна загуба на тегло от 1-3 кг на месец. Други са за бързо отслабване. Вторият вариант се нарича монодиета. Монодиета е необходима, когато трябва да отслабнете бързо, толкова много, че другите да го забележат. Например предстояща ваканция, любовна среща, среща на абитуриенти.

Тази диета ви позволява да губите един килограм тегло всеки ден. В резултат на това за 10 дни - минус 10 кг. Много добър резултат за кратък период от време. Вярно, казват, че такава диета има много недостатъци и не може да се спазва повече от веднъж, в продължение на два месеца. Ако пренебрегнете това правило, можете сериозно да навредите на тялото си. Факт е, че моно-диета за 10 дни предполага монотонност на ежедневната диета. Например, храни, съдържащи големи количества протеини и животински мазнини, трябва да се консумират без добавяне на въглехидрати, които могат да причинят проблеми с черния дроб и алергични реакции.

Ползи и противопоказания

Ползата от монодиетата е бързата загуба на голям брой излишни килограми и всичко това за рекордно кратко време. За съжаление това е единственото предимство на монодиетите. Струва си да се обърне внимание на факта, че този тип диета има много противопоказания.

Хората трябва да забравят за монодиетите:

• С възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт.
• При заболяване като анемия.
• Със загуба на сила.
• Недостиг на витамини.
• Деца под 18 години.
• Проблеми с черния дроб и жлъчния мехур.

Това са общи, добре известни противопоказания, които обикновено се пренебрегват. Грешката на много хора е, че в преследване на мечтаната фигура не обръщат внимание на страничните ефекти:

• Постоянно чувство на глад.
• раздразнение.
• Промени в настроението.
• Алергия (към някои диетични продукти).
• Стомашни болки.
• замаяност
• Слабост.
• гадене

Разбира се, не всеки има четвърта, шеста, седма и осма точка, но първите три са постоянни спътници на монодиета. В допълнение, провеждането на протеинова монодиета често провокира появата на циреи по лицето. Гастроентеролозите казват: "Това са стомашни заболявания или алергия към протеини." Оказва се, че такова хранене изглежда носи ползи, премахвайки наднорменото тегло, но от друга страна вреди на тялото, отслабва имунната система, като по този начин провокира различни заболявания.

За да бъде вредата минимална, трябва да изберете здравословни, хипоалергенни продукти и да ги редувате правилно. Например, протеинови храни преди въглехидратни храни. Освен това, докато сте на моно диета, трябва да пиете много вода. Ако пренебрегнете тези правила, ползите от такава загуба на тегло ще намалеят и вредата ще се увеличи.

Опции за монодиети

За да проведете тази диета с максимална полза за здравето и да получите очаквания ефект, трябва да изберете най-здравословните продукти. Тук трябва да разчитате не на вкуса, както мнозина правят, а на правилното редуване и ползите от определени продукти. Например, шоколадовата монодиета вероятно ще хареса всеки, но по някаква причина никой не харесва обриви и алергични реакции след нея. За да следвате тази диета, по-добре е да изберете храни, които съдържат протеини и сложни въглехидрати.

Меню за десет дни:

• Първи ден: варени яйца - 3-4 бр. Вода – 2 литра.
• Ден втори: краставици - 1-2 кг. Вода – 1 литър.
• Трети ден: варен ориз без сол и захар - 500 грама (тегло на варен ориз). Вода – 2 литра.
• Четвърти ден: Кефир – 1,5 литра. Вода - 1,5 литра.
• Пети ден: постно (постно) месо, варено или на пара без сол – 200 грама. вода - 2,5 литра.
• Ден шести: печени картофи 4–5 картофа. вода - 2,5 литра.
• Седми ден: груб ръжен хляб 200 грама. вода - 2,5 литра.
• Ден осми: домати - 3-5 бр.
• Ден девети: мляко 1 литър. Вода – 1 литър.
• Ден десети: извара с ниско съдържание на мазнини - 200-300 грама.

Важно е да знаете, че не трябва внезапно да прекратявате монодиетата (като изяждате всичко, което има в хладилника). Трябва внимателно да прекъснете такава диета. Постепенно добавяне на нови и нови продукти. Така че, на първия ден можете да добавите сол към готвената храна. На втория ден: продуктите могат да се комбинират помежду си. На третия ден: можете да добавите растително масло към продуктите. Започвайки от четвъртия ден, трябва внимателно да увеличите количеството консумирана храна. Така ефектът от диетата ще продължи по-дълго и няма да се сблъскате със стомашни проблеми.

Понякога можете да ядете един и същ продукт в продължение на десет дни, например монодиета с месен протеин за 10 дни или монодиета с ябълки. Ябълките могат да се пекат, да се консумират сурови или да се правят на компот без добавяне на захар. За съжаление, този вариант е много по-трудно поносим от хората от предишния. При спазване на диета могат да се появят признаци на недостиг на витамини:

• Косопад.
• Напластяване на ноктите.
• Суха кожа.
• Пукнатини в зъбния емайл и неговото потъмняване (ябълковият сок може да разяде зъбния емайл).

Малко хора ще харесат тези признаци на недостиг на витамини, така че трябва да изберете по-разнообразна диета за моно-диета. При спазването му не е забранено приемането на витамини. Пиенето на вода е задължително правило на диетата, ако го пренебрегнете, ефектът от отслабването ще се забави значително, а страничните ефекти ще се засилят.

- Това е режим на хранителна консумация, който се основава на прием на една, максимум две храни. Диетата е предназначена за 3-10 дни, включва намаляване на телесното тегло, премахване на вредни вещества и токсини от тялото. Такъв прием ще насити напълно, ще обогати с необходимите компоненти и ще предотврати глада.

Същността на тази диета е да се консумира само един продукт, чиито ползи и характеристики ще доведат до загуба на тегло. Никой досега не е имал такива правила за хранене. Като правило, останалите просто включват премахване на нездравословни храни и калориен дефицит.

Основният принцип на монодиетата е да се яде само един продукт, независимо дали е зърнена или зеленчукова. Сред другите принципи отбелязваме:

1. Забранено е да продължите диетата повече от 10 дни.
2. Пълен отказ от сол и брашно.
3. Повтарянето на диетата е разрешено само месец след завършване на предишната.
4. Режимът на пиене е най-малко 2 литра на ден.
5. Количеството продукт, консумиран по време на диетата, не е ограничено.

Резултатите на много жени показват, че такива монодиети подобряват метаболизма, премахват отпадъците и токсините от тялото и след това пристъпват към унищожаване на мазнините. Важно е да спрете навреме, за да не провокирате образуването на стомашни заболявания.

Плюсове и минуси на моно диета

Монодиетата има предимства, ако я спазвате правилно и не си позволявате да отслабвате диетата си по време на диетата. Сред основните предимства си струва да се подчертае:

• Възможност за самостоятелно избиране на собствен хранителен продукт;
• Минимална продължителност на диетата;
• Бързи резултати;
• Лесна поносимост на диетата;
• Насищане на тялото с необходимите полезни компоненти;
• Няма индивидуална непоносимост;
• Почистване на стомаха, придобиване на лекота;
• Достъпност за всеки.

Всеки, който отслабва с помощта на тази система, може да забележи всички тези предимства. Основното нещо е стриктно да следвате всички препоръки, да ядете само един здравословен продукт, да пиете много вода и да имате малко физическа активност. Първите резултати ще бъдат забележими на втория ден.

Те също така отбелязват малките недостатъци на моно-храненето, без които нито една диета не може:

• Трудности при хранене само с един продукт;
• Появата на чувство на глад в първите дни на диетата;
• Необходимостта от приемане на допълнителни фармацевтични витамини и минерали;
• Постоянно желание да се откажат от диетата;
• Бързо връщане на изгубените килограми при връщане към нормално хранене;
• Възникват странични ефекти.

Въпреки недостатъците, резултатът след монодиетата е много добър. Средното наднормено тегло е до минус 5 кг на седмица. Не всички диети и диетични ограничения могат да дадат такъв резултат на човек, който отслабва.

Какво можете да ядете на моно диета?

Основното правило на монодиетата е да приемате само един продукт в продължение на 3-10 дни. Има списък с продукти, които са разрешени и най-често използвани при спазване на монодиета:

1. елда.
2. Ябълки.
3. вода.

Всичко това може да се използва само в една единствена форма. Понякога е позволено да добавите една ябълка или чаша кефир към овесена каша на ден.

Какво не трябва да ядете на моно диета

Забранени са следните продукти:

• Хляб;
• Газирани напитки;
• Масло;
• Сол, захар, подправки;
• паста;
• Риба.

Монодиета за една седмица не предполага наличието на храни в диетата, така че можете да си спомните за тях само 2-3 седмици след края на монодиетата.

Меню според видовете диета

Най-често се използва монодиета за 3-5 дни. Той напълно почиства тялото от вредни вещества и токсини, премахва излишната течност, разгражда мазнините и насърчава загубата на тегло без вреда за здравето. Сред разновидностите на монодиетите се отличава диета, базирана на зърнени храни, зеленчуци и плодове. Всеки избира индивидуално кое да избере. Всички те се справят с функцията за разграждане на мазнините за минимално време.

Смята се за най-строгата и остра диета, която не всеки ще хареса. Дневната диета включва прием на една чаша варен ориз, който се разделя на необходимия брой порции. Соевият сос и ябълковият сок са разрешени в комбинация с ориз. Ако гладът продължава и се появи световъртеж, добавете по 2 ябълки на ден. Продължителността е до 3 дни.

Предназначен е за 5 дни употреба и е по-малко остър. Използвайте една чаша суха елда, добавете две чаши преварена вода и оставете за една нощ. Няма нужда да го готвите. Солта, подправките и олиото са забранени!

При такава моно-диета е позволено да комбинирате елда с 1 литър кефир 1% мазнини. Ако е необходимо, добавете ябълка и натурално кисело мляко. 5 часа преди лягане всякакъв прием на храна е строго забранен. Можете да пиете само вода.

Диетата включва пиене на кефир в чист вид в продължение на 3 дни, без добавяне на захар или мед. Три дни след най-строгото ограничение е разрешено да добавите към диетата една опция от зеленчуци или плодове. Можете да продължите разредената монодиета до 7 дни.

Диетата се основава на пиене на чисто мляко през целия ден. Максималното количество е 1 литър. Разрешено е да се пие вода в неограничени количества.

Диетата се характеризира с използването на горски плодове и плодове в размер на 1 кг на ден. Можете да вземете диня, пъпеш, портокали, ябълки, ягоди. Всичко зависи от личните предпочитания на всеки.

Диетичните ограничения са доста сериозни, но моно-диета за 10 дни е максималният брой дни, които е позволено да се спазват. При увеличаване на дните се появяват нежелани реакции и различни заболявания на стомашно-чревния тракт.

Противопоказания за монодиети

Всички моно-диети за отслабване имат противопоказания, тъй като са доста строги по отношение на диетичните ограничения. Ако не разбирате съществуващите забрани по отношение на спазването на монодиета, може да срещнете огромни проблеми в работата на храносмилателната система и да получите стомашни заболявания, които ще имат необратими последици.

Има много противопоказания за монодиети, отбелязваме:

• Бременност и период на кърмене;
• Наличие на хронично заболяване;
• Сериозни заболявания на стомашно-чревния тракт;
• Възраст до 18 години;
• Спазване на терапевтична диета;
• Наличие на алергични реакции;
• Наличие на анемия и дефицит на витамини;
• Заболявания на сърдечно-съдовата система.

Преди да дадете предпочитание на един или друг вид монодиета, определено трябва да посетите гастроентеролог, който ще определи състоянието на стомаха и ще даде разрешение за такива диетични ограничения. Без преглед от специалист всякакви независими действия могат да доведат до сериозни последствия.

Странични ефекти

Монодиетата е вид диета, която най-често провокира странични ефекти. Сред основните са:

• Болка в областта на корема;
• Загуба на физическа активност;
• виене на свят и гадене;
• Загуба на съзнание;
• Нарушение на съня;
• Ненормално изпражнение;
• Промени в хормоналните нива;
• Отслабване на имунната система.

Не всички, които отслабват, предпочитат монодиета, защото не са уверени в способностите си и се съмняват в нейните положителни страни. За да подобрите здравето на тялото и да го почистите от вредни вещества, да ускорите метаболизма и да активирате процеса на разграждане на мазнините, са достатъчни само няколко дни такава диета. В бъдеще монохранението може да провокира появата на различни заболявания.