Fitball е голяма гимнастическа топка, изработена от еластичен латекс, използвана за трениране на различни мускулни групи в различни спортове: във фитнес, аеробика, пилатес, както и за рехабилитационна физкултура и гимнастика за бременни и кърмачета.

Съвременните производители на топки предлагат най-широк избор от модели с различни размери, външен вид и предназначение, следователно, за да изберете фитбол, трябва правилно да вземете предвид няколко фактора, които ще осигурят най-голяма ефективност на вашето обучение с такова спортно оборудване.

Чудодейно изобретение с лечебни свойства

Fitball е уникално развитие, което позволява с минимално натоварване на краката да се развият всички мускулни групи на човешкото тяло възможно най-внимателно. Благодарение на еластичността и липсата на остри ъгли, възможността от нараняване е сведена до нула, а кръглата форма и нестабилността, принуждавайки ви да поддържате баланс по време на целия тренировъчен процес, перфектно поддържа всички мускули на тялото в добра форма.

Обучението с такъв спортен "спътник" е разрешено дори при наличие на заболявания на ставите на краката и разширени вени.

Класове с чудотворна топка се показват на хора от всяка възраст и тен. Аеробиката с фитбол ще помогне:

Подобряване на стойката и укрепване на мускулите на гърба;

Развийте гъвкавост и издръжливост;

Подобряване на вестибуларния апарат и развитие на координацията на движенията;

Поради постоянното балансиране върху топката е добре да се масажира вътрешни органи, стимулиране на тяхната работа;

За привеждане в ред на нервите, подобряване на сърдечно-съдовата и дихателната система.

Фитбол упражнения за отслабване

Аеробиката с чудодейна топка ви позволява да се борите с излишните килограми без изморителни тренировки във фитнеса и каране на велоергометър. Ако няма желание да носите маратонки и да навивате километри на бягаща пътека или постоянно диета, трябва да се опитате да се отървете от наднорменото тегло чрез специално обучение с чудодейна топка.

Фитбол аеробика за отслабване е набор от прости и в същото време ефективни (поради интензивност) упражнения за отслабване, които ви позволяват да изгаряте до 300 калории на ден, без да натоварвате краката и гръбначния стълб. Можете да тренирате във фитнеса, у дома, на село - половин час на ден е достатъчен, за да видите резултата от усилията си след месец леки тренировки.

Упражнения за отслабване на бедрата и задните части на фитбол

1. Тънки бедра. Начална позиция - седнал върху топката с ръце зад главата. Необходимо е да движите бедрата напред и назад, краката трябва да стоят здраво на пода, а торсът да е неподвижен. Направете 15-20 подхода. След това извършете десет ротационни движения на таза по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.

2. Без корем, да - добра стойка! Начална позиция - корем върху топката, опрени дланите и пръстите на краката на повърхността на пода. Завъртете торса си в различни посоки, като фиксирате едната ръка и повдигнете другата. След това се подпрете на ръцете си и повдигнете двата крака. Направете 15-20 серии.

Упражнения за ръце и гърди с фитбол

Тези и други специални упражнения върху гимнастическата топка са достатъчни, за да видите резултата от усилията си след месец леки тренировки.

Какво представляват фитболите?

Гимнастическите топки се предлагат в различни размери - диаметърът е предимно от 45 см до 85 см и са предназначени за определено натоварване. Повърхността може да бъде гладка или на пъпки - в зависимост от вида на латексовия материал на изделието. Понякога фитболът е „с рога“ - специални удобни латексови дръжки ще ви помогнат да седнете по-удобно на симулатора, добавяйки комфорт при изпълнение на определен набор от упражнения.

Фитболът, предназначен за повишени натоварвания, е изработен от материали с функция "анти-разкъсване", които гарантират защита срещу внезапна повреда на продукта и се доставя със специален ремонтен комплект.

По какви критерии да изберете фитбол?

За да изберете правилната гимнастическа топка, трябва да имате предвид няколко основни фактора:

1. Човешки растеж. Фитболът се произвежда главно в няколко стандартни диаметъра: 45, 55, 65, 75, 85 см. За да изберете оптималния размер, по-добре е да „опитате“ симулатора - просто седнете върху него. Ако ъгълът между бедрото и подбедрицата клони към 90 градуса (краката трябва да са здраво на пода) - това е вашата топка. Ако това условие не се спазва, е невъзможно да се постигне правилната стойка, когато седите на фитбола, което може да доведе до неприемливо увеличаване на натоварването на ставите.

Обикновено при височина 155-170 см оптималният диаметър е 55 см, за хора с височина от 171 до 185 см е по-добре да закупите топка с диаметър 65 см. По-високите хора се нуждаят от фитбол с големи диаметри , а за деца са подходящи продукти с параметър 45 см.

2. Надеждност и индивидуални характеристики на фитбола. Необходимо е да се знае нивото на натоварване, за което се тества топката - висококачественият продукт е изработен от гума или силикон и винаги се доставя с паспорт, който показва основните характеристики на гимнастическата топка. Фитболите се произвеждат в диапазон на натоварване от 300 до 1000 кг - изборът трябва да се направи в зависимост от предназначението на симулатора и теглото на бъдещия собственик.

3. Качество и външен видтопка. Фитболът трябва да е еластичен на допир. С лек натиск върху повърхността на качествен продукт, дланта пружинира, отскачайки от топката. Формата на продукта, видът на повърхността (гладка, с релеф или пъпки, със или без "рога") трябва да бъдат избрани в зависимост от планираното използване на симулатора.

Пъпкият фитбол е предназначен за масаж и възстановителна гимнастика. Fitball - джъмпер с скоба или "рога" е популярен сред децата, като спомага за повишаване на интереса на детето към обучение или медицински процедури, превръщайки спортната дейност или рехабилитационния процес във вълнуваща игра.

Кръглият модел с гладка повърхност има разнообразни приложения - може да се използва като тренажор за фитнес, аеробика, пилатес във фитнеса или у дома, за спортни упражнения на свеж въздух, за лечебна физкултура в групи пациенти с различни заболявания и за посттравматична физиотерапия.

Изборът на цвят на гимнастическата топка изцяло зависи от вкуса на купувача - можете да изберете или строг сив или син фитбол, или мек розов или киселинно зелен продукт. Ако желаете, можете да вземете цял набор от топки с различни диаметри в една цветова схема.

Как да изберем фитбол за бременни жени?

Упражненията с чудотворна топка са разрешени за бъдещи майки на всеки етап от бременността само след консултация с лекар. Изборът на фитбол за бременни трябва да се подхожда с най-голяма отговорност. В допълнение към задължителното изпълнение на критерия „ъгъл от 90 градуса“, ​​важно е внимателно да проучите материала, от който е направена топката - латексът трябва да е гладък и приятен на допир.

"Рога" или скоба на надуваема топка могат да дадат увереност на бъдещата майка и да разнообразят упражненията на симулатор (особено на последните месецитермин). Овалните топки са чудесен избор за различни упражнения; те са по-стабилни и разпределят тежестта по-добре. Желателно е фитболът да има повърхностна обработка против счупване - за да се гарантира, че в случай на непредвидена повреда няма да се спука, а постепенно ще се издуе.

Фитбол упражнения за бременни

Как да изберем фитбол за бебета?

В допълнение към всичките си прекрасни свойства, гимнастическата топка е спасител за младите родители - тя ще помогне да масажирате бебе и лесно да изпълнявате гимнастика с троха. За тези цели е перфектна кръгла или овална топка, изработена от висококачествен, нетоксичен латекс без мирис, мек и копринен на допир.

Упражнения върху гимнастическа топка за бебета

На повърхността на фитбола не се допускат вдлъбнатини, шевове или неравности, които могат да повредят деликатната кожа на бебето. Диаметърът на топката за бебета трябва да бъде в диапазона 6o-75 см, топките с "уши" са приложими само за деца над 4 месеца. По-добре е да изберете ярък цвят - той ще привлече вниманието на детето и ще го развесели.

Купете фитбол за кърмаченеобходимо е в специализиран магазин, където можете да сте сигурни, че ще закупите качествени продукти от съвестен производител, надеждни и безопасни за здравето на трохите.

Как да надуете фитбол?

Fitball е надуваемо спортно оборудване. За надуване на топката се използва помпа от всякакъв дизайн с нипел с подходящ размер: ръчна, крачна или електрическа. При липса на помпа фитболът може да се надуе през отвора като обикновена надуваема играчка: с помощта на устата.

Как да напомпате фитбол

Повечето висококачествени фитболи са оборудвани с помпа и инструкции, където са дадени препоръки за правилното инжектиране на въздух в продукта. За да постигнете най-високо ниво на еластичност на топката, по-добре е да я надуете с 5 см повече от нормалното и след това бавно да изпуснете част от въздуха, като намалите симулатора до необходимия диаметър. Редакторите на сайта се надяват, че нашата статия ще ви помогне да изберете правилния фитбол и да бъдете винаги във форма.
Абонирайте се за нашия канал в Yandex.Zen

Гимнастическата топка се нарича още фитбол, изработена е от еластична гума и помага за различни физически и развлекателни упражнения, например за развиване на желаната мускулна група, коригиране на гръбначния стълб, както и за аеробика и фитнес. Подходящ е за всеки - може да се използва както от слаби хора, така и от хора с наднормено тегло. Топката много добре разтоварва тялото по време на упражнения, така че може да се използва дори и при болни стави, бременни жени, с тази топка се тренират всички мускулни групи едновременно, това е уникалността на този спортен екип. Но как да изберем гимнастическа топка с голямо разнообразие от форми, размери и производители?

Видове фитболи

Моделът за избор на размер

Как да изберем правилния размер на фитбол въз основа на височината:

1. При ръст до 155 сантиметра е по-добре да изберете диаметър на фитбола в диапазона от 45 до 55 сантиметра.
2. За човек от 155 до 170 сантиметра диаметърът на гимнастическата топка трябва да бъде 55 сантиметра.
3. Растежът от 171 до 185 сантиметра предполага използването на фитбол с диаметър 65 сантиметра.
4. При по-висок растеж диаметърът също трябва да бъде по-голям - от 75 до максимум 95 сантиметра.

Когато избирате по височина, можете да подходите към въпроса за размера на топката по този начин - извадете един метър от височината на човек - това ще бъде приблизителният размер на топката. Но по принцип можете да се адаптирате към съществуващата топка, можете също да изберете размера за конкретно упражнение, което е особено важно при терапевтичните упражнения, когато имате нужда от определен ъгъл на наклон или определено усилие. Трябва да вземете предвид и теглото - за хора с наднормено тегло фитболът трябва да бъде избран правилно от по-здрава гума, която може да издържи до 300 килограма.

Как да изберем правилния размер въз основа на дължината на ръката от раменната става до върховете на изпънатите пръсти

• до 55 сантиметра - размер от 45 до 55 сантиметра
• от 56 до 65 сантиметра - съответно диаметърът на фитбола е 55 сантиметра
• от 66 до 75 сантиметра дължина - диаметърът на топката е 65 сантиметра.

Новородените вземат различни топки 45 - 75 сантиметра, но не е изненадващо, че е правилно да изберете по-голяма топка, тя е по-безопасна за бебето, защото има „гладка“ повърхност и е по-стабилна, по-лесно е да държите детето върху него.

Други имоти

Има много производители, но най-професионалните сред тях са следните:

• Gymnic (Италия)
• Ледрагома (Италия)
• Торнео (Италия)
• Тогу (Германия)
• Spokey (Полша)
• Алекс (Тайван)
• Азуни (Тайван)

Тези производители правят отлични топки. Разбира се, най-скъпи са италианските и немските, полските са от средната ценова категория, най-евтините са от Тайван, но и те не са лоши, направени са от професионалисти.

Фитболите понякога имат ABS система против спукване, която помага да се избегне експлозия, когато черупката се счупи, топката бавно ще се издуе. Разбира се, такива черупки са малко по-скъпи, но е много по-добре, защото ако имате нужда от безопасността на упражненията за бременни жени с наднормено тегло или тези, които имат ограничени движения, това свойство е задължително.

Тази проста гумена топка е по-добра от другите черупки - ангажира всички мускули, прави човек по-гъвкав, подобрява позата, помага да се отпуснете и дори да облекчите стреса. Помага и при възстановяването на различни човешки органи – бедра, гръб, крака. фитнес, аеробика, видове мощностспортът не може да се практикува от всеки, а часовете по фитбол са достъпни за почти всеки.

Гимнастическата топка или "" е спортно оборудване, познато на всеки, който е бил във фитнес залата. Експертите съветват да го използват за всички, занимаващи се с фитнес и аеробика, не само във фитнеса, но и у дома. Fitball повишава ефективността на тренировките. Помага за подобряване на координацията, позволява равномерно разпределяне на натоварването върху мускулите, помага да се отървете от мазнините в проблемните зони, прави корема плосък, тялото е стройно.

За да усетите всички предимства на това спортно оборудване, трябва да знаете как да изберете и използвате правилно фитбола, за който е най-подходящ.

Това спортно оборудване, което също се нарича Swiss, е голяма еластична, издръжлива, гумена топка, предназначена за фитнес и аеробика. Страхотен е както за домашни тренировки, така и за използване във фитнес зала. Ефективността на изпълняваните упражнения зависи пряко от правилността на неговия избор. Фитболът трябва да съответства на височината, теглото, целите на спортиста.

Използването на голяма спортна топка има многостранен ефект върху човек:

• развива сръчност, гъвкавост, координация;
• включва почти всяка мускулна група;
• коригира и коригира стойката;
• предотвратява развитието и лекува началните стадии на дегенеративни и дистрофични промени в ставите и гръбначния стълб,
• придава хармония на силуета без използването на сложни симулатори;
• допринася за бързото изгаряне на калории.

Сферичната форма допринася за изпълнението на упражнения с голяма степен на амплитуда, а нестабилността на фитбола помага за поддържане на мускулния тонус. Този снаряд няма възрастови ограничения, има достъпна цена. Закупуването му, за разлика от бягаща пътека, велоергометър, степер, не изисква големи разходи. Голямата топка е отлична за укрепване на мускулите на таза, което я прави популярна сред бременните жени, занимаващи се с аеробика и фитнес.

Липсата на прекомерни натоварвания върху мускулите на краката позволява използването на снаряда както от възрастни хора, така и от тези, които страдат от проблеми със ставите, разширени вени и наднормено тегло. Последните трябва да бъдат особено внимателни при избора на топка, която трябва да бъде достатъчно еластична и издръжлива, за да издържи на натиска върху нея.

Класовете с швейцарската топка укрепват мускулите на пресата, отърват се от мастния слой в корема и други проблемни части на тялото, намаляват проявите на целулит по задните части и бедрата и ви позволяват да включите мускулни групи, които обикновено остават неизползвани. Благодарение на тези предимства, фитболът се счита за едно от най-безопасните и универсални налични спортни съоръжения.

Историята на фитбола

„Швейцарската“ топка дължи второто си име на факта, че Сюзън Клайн-Вогелбах, физиотерапевт от Швейцария, е първата, която я използва в работата си. През 1960 г. този симулатор става част от рехабилитационна програмапациенти с гръбначни травми. По-късно се използва при лечението на пациенти с церебрална парализа.

Медицинските наблюдения на пациентите доведоха експертите до заключението, че топка с голям диаметър може да служи не само за терапевтични, но и за превантивни цели. Редовните занимания с него укрепват опорно-двигателния апарат и стабилизират теглото. Това не е останало незабелязано. Още през деветдесетте години на миналия век фитболът придоби широка популярност като симулатор, който насърчава оформянето на тялото и загубата на тегло, а аеробиката с швейцарска топка се превърна в популярна фитнес тенденция.

Видове гимнастическа топка

Всеки тип фитбол има свой собствен характеристики. Този тренажор се предлага в следните версии:

Те са оборудвани със специални дръжки, които ви позволяват да поддържате баланс, да карате меч. Този модел е особено обичан от малки деца, идеален за начинаещи.

Продуктите не само притежават всички предимства на гимнастическата голяма топка, но са и отличен масажор, който помага в борбата с целулита.

Могат да се използват от всички без ограничения, но са най-подходящи за бременни жени. Използват се за извършване както на релаксиращи, така и на интензивни тренировки.

Те са с намален диаметър и съответен ярък декор.

Те се различават по особена форма, която прилича на поничка.

Цената на снаряда се определя от размера, дизайна, оборудването, марката и варира от 500 до 2500 рубли.

Критерии за избор

Можете да закупите гимнастически симулатор за аеробика и фитнес в магазин за спортни стоки или да го поръчате чрез подобен онлайн портал с доставка. Компетентен консултант ще ви помогне да определите оптималния размер и да дадете полезни съвети. За да не се окаже покупката спонтанна и необмислена, параметрите на топката трябва да се обмислят предварително. По-добре е самостоятелно да проучите основните характеристики на снаряда, как те влияят на последващото обучение.

Този параметър зависи от физическите характеристики на спортиста. Можете да изберете размерите на снаряда както по височина, така и по дължина на ръката:

Всички данни са дадени в сантиметри, а дължината на ръката се измерва от рамото до върховете на протегнатите пръсти.

Малък тест ви позволява най-накрая да проверите правилността на избора. Ако торсът с бедрото, пищялът и стъпалото образуват почти прав ъгъл, докато седите върху инструмента, топката е избрана правилно.

За начинаещи, които преди не са се занимавали с такива симулатори, се препоръчва закупуването на снаряд с диаметър по-малък от нормалния. Това минимизира риска от сериозно нараняване при падане.

Качествени показатели

Добрият фитбол трябва да бъде:

• еластичен и пружиниращ при натискане върху него с дланта на ръката ви;
• издръжлив с перфектно направени и невидими шевове;
• с високи антистатични свойства;
• с идеално притиснато зърно.

За да се елиминира рискът от сериозно нараняване при пробиване или нарязване на снаряд, производителите на повечето съвременни модели оборудват топките със система против спукване, чието наличие се обозначава с маркировката ABS в техническите параметри. Той предпазва фитбола от експлозия, тоест снарядът просто бавно се издухва.

Максимално допустимото тегло, упражнявано с вертикално натоварване върху топката, като правило, също е предписано в характеристиките. Зависи от специфичен модел, но ако това е наистина добър симулатор, тогава той може да издържи около 200-300 килограма.

Условия за ползване

За да предпазите топката от механични повреди, трябва да работите с нея върху гладка повърхност. Пробит снаряд трябва да бъде ремонтиран. Доста често лепилото идва с него, което ви позволява да осигурите на повредената зона устойчивост на разкъсване. Фитболът трябва да се съхранява надут, далеч от пряка слънчева светлина и отоплителни уреди. През зимата трябва да се транспортира не в багажника, а в кабината на автомобила.

• Фитбол е гимнастическа ортопедична топка с диаметър от 45 до 95 см в зависимост от височината. Ако височината ви е около 165 см, тогава оптималният диаметър на фитбола е 65 см, ако височината ви е по-голяма - 75 или 85 см. Топката може да издържи на статично натоварване до 300 кг, максималното тегло на потребителя е 130 кг .
• Топката трябва да бъде оборудвана с ABS система за безопасност против спукване. Тези. в случай на случайно нарязване, фитболът няма да избухне, но бавно ще изпусне въздух. Топката се надува лесно с обикновена велосипедна помпа и също толкова лесно се издува. Вижте маркировките, топката трябва да има специални знаци - ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality).
• Размерът на топката е също толкова важен. Основният критерий в този случай е ъгълът между бедрото и подбедрицата на седнал човек, той трябва да бъде от 95-110 градуса. Например за деца от 5-10 години диаметърът на топката трябва да бъде 55 см. За деца и възрастни с височина от 150 до 170 см се избира топка с диаметър 65 см. За хора с височина 170-190 см - 75 см, за най-високи - 85 см .
• Използвайте фитболнеобходимо върху гладка повърхност и избягвайте механични повреди. Ако внезапно сте пробили топката случайно, можете да използвате специално лепило от фирмата производител и да използвате топката отново за тренировка след реконструкция. Съхранявайте фитбола в напомпано състояние върху стелаж, далеч от нагреватели и пряка слънчева светлина. Фитболите не се препоръчват да се съхраняват изпуснати.
• Друг критерий за избор е цветът. Препоръчително е да изберете този, който изисква вашето психическо състояние. Например червеното е подходящо за тези, които имат нужда от повишаване на жизнеността, издръжливостта и имунитета, а оранжевото е за лоша бъбречна функция, хормонален дисбаланс и чувство на вътрешен дискомфорт. Много хора избират топката с очакването, че тя успешно ще се впише в съществуващата цветова схема на стаята - в унисон с други интериорни елементи или, обратно, ще действа като ярко цветно петно.
• Как да надуем топката? Надува се с ръчна, крачна или електрическа помпа с подходящ нипел. Ако изобщо нямаше помпа под ръка, фитболът може да се надуе без него. Например само с уста, като обикновена надуваема играчка.
• Цените на фитболите зависят от размера, дизайнерските характеристики, конфигурацията, цвета. Днес фитболна топка може да се купи на цена от 300 до 1800 рубли.
• Обърнете внимание - наличието на дръжки върху топката, направени под формата на два рога или скоби. Дръжките ви позволяват да се чувствате по-уверени, докато седите на топката. Това е важно преди всичко за неопитни потребители и деца, както и за бъдещи майки.
• Топките са гладки - използват се предимно за бременни, както и за зареждане на бебета. И също така повърхността може да бъде осеяна с малки, но доста твърди шипове. Такива топки се наричат ​​масажни (или сензорни). Те са предназначени не само за спортни дейности и релаксация, но и за самостоятелно оказване на масажни ефекти върху всички части на тялото.
• За да проверите качеството на топката, седнете върху нея с изправен гръб, фиксирайте ръцете си върху нея с длани зад вас, поставете краката си на ширината на раменете. Краката трябва да са успоредни едно на друго. След това проверете дали между торса и бедрото, бедрото и подбедрицата, подбедрицата и стъпалото се образува ъгъл от 90°. Ако се образува остър ъгъл, такъв фитбол ще увеличи натоварването на ставите, което е крайно нежелателно при разширени вени, артрит и особено бременност.

За да подредите фигурата, има много различни симулатори, но много от тях работят върху определена мускулна група. Може да се има предвид един от универсалните симулатори, закупуването на който замества половината от оборудването на залата на фитнес центъра. В същото време след тренировка, дори и много интензивна, няма да се чувствате уморени на следващия ден. А усещанията в мускулите ще ви разкажат за ефективността на всяко упражнение.В допълнение, използването на гимнастическа топка за фитнес (или фитбол) е полезно не само в спорта. Така че някои ръководители на големи японски компании са заменили столовете за служителите с фитболки, което помага за укрепване на гръбначния стълб и намаляване на умората на служителите. И много майки използват този артикул, докато люлеят дете на ръце.Когато избирате, преди да купите гимнастическа топка, можете да се объркате от разнообразието от предложения, но ако знаете основните параметри, които определят качеството на продукта, това ще не е трудно за вас бързо да намерите подходящ симулатор. Едно от основните изисквания към фитбола е неговата здравина и еластичност. Качеството се определя от теглото, което може да се поддържа, то трябва да бъде 200-1000 кг. По-добре е да изберете индикатор от 300 кг, т.к. такава топка предполага силови тренировки. Следващият параметър е изборът на изходен материал. Той трябва не само да е много издръжлив, но и да има антистатичен ефект, т.е. не се електрифицирайте, в противен случай прахът постоянно ще се натрупва на повърхността. Освен това материалът не трябва да е порест, в противен случай ще абсорбира пот и мръсотия. Еластичността на материала се проверява с обикновена щипка, топката трябва да се изглади, множеството гънки показват лошо качество. В напомпано състояние топката леко пружинира ръката при докосване, качеството се определя и от изходящото усещане за топлина, студената и хлъзгава материя е показател за обратното. За производство в повечето случаи производителите избират латекс и поливинилхлорид (PVC). Материалът обаче може да е различен, във всеки случай качествената топка се характеризира с наличието на ABS система против спукване или система против спукване. Осигурява безопасност в случай на случайно пробиване на фитбола: издува се постепенно и не се разпада на парчета като балон. Лесното използване се осигурява от липсата на шевове и изпъкнало зърно. Някои модели са пълни със специални гранули за по-голяма стабилност, благодарение на които топката запазва определена позиция. Но това са специализирани опции, предназначени за хора с увредени връзки или мускулен апарат, както и за бременни жени. В други случаи такива модели няма да имат положителен ефект, т.к топките са ценни именно с необходимостта от постоянно балансиране. В момента гимнастическите топки са представени от богат избор от модели с допълнителни елементи:

• масажните топки са снабдени с гумени шипове, чието въздействие върху мускулите активира повишен приток на кръв към тъканите и органите и облекчава болката;
• ортопедичен, оборудван със специални малки рога, които повишават стабилността. Такива топки могат да се използват вместо столове;
• топки за начинаещи Тяхната особеност се състои в наличието на допълнителни дръжки-държачи за по-голяма увереност при изпълнение на упражненията;
• джъмпери, предназначени за деца, имат седалка и дръжки.

Гимнастическите топки се предлагат в няколко варианта, като изборът на подходящ размер трябва да се основава на височината и теглото на индивида. Преди да отидете в магазина, измерете разстоянието от пода до коляното в седнало положение с такъв диаметър и изберете фитбол. Разпространени са 3 основни диаметъра: 5,5 dm за растеж до 1,5 м, 6,5 - до 1,65 и 7,5 - до 1,8 м. За средно тегло от 75 кг се изчислява топка, която може да издържи минимум 200 кг натоварване. Гимнастическата топка в идеалния случай трябва да включва помпа, защото. постоянна инфлация на себе си е доста трудно, и то за дълго време. Надуването се извършва до състояние, при което топката се огъва на няколко сантиметра при натискане, оптималният размер обикновено е посочен на опаковката. Прекалено напомпаната фитболка губи стабилност, а непълното пълнене с въздух, напротив, няма да позволи на мускулите да работят достатъчно. Що се отнася до мускулите, тренировъчните аква програми в басейна показаха своята ефективност за укрепването им. Такива натоварвания върху тялото имат висок ефект на изгаряне на мазнини, поради което са от повишен интерес при жените. Можете да се насладите на пълен набор от уелнес процедури, като посетите басейна в Некрасовка. Ако обмислите всички нюанси на закупуването на гимнастическа топка, обърнете повече внимание на възможните цветове на топките, защото с помощта на цветовата схема можете да регулирате състоянието на човек морално и физически. Да, за спокойствие нервна системаПодходящ за зелено или синьо. Цветовете на червения спектър изпълват с енергия: жълтото се отнася до умствени стимуланти, оранжевото зарежда с положително, а също така има положителен ефект върху хормоналния баланс, червените нюанси могат да повишат имунитета и дори издръжливостта. Не забравяйте, че всички упражнения се основават на баланс, така че правете упражненията си върху равна повърхност, която не се хлъзга. Паркет, каменист под и е по-добре да се изключат. За да удължите живота на гимнастическата топка, не я съхранявайте в непосредствена близост до нагревателни уреди и пряка слънчева светлина. Няма нужда да напомпвате и обезвъздушавате машината ежедневно, по-добре е да я съхранявате в работно състояние.