Ερώτηση:
Ζω και σπουδάζω στη Ρωσία. Οι περισσότεροι από τους δασκάλους μας είναι κομμουνιστές που δεν πιστεύουν στην ύπαρξη ενός Υπέρτατου Δημιουργού. Ένας από αυτούς μας είπε: «Πώς μπορεί ο Αλλάχ να σας διατάξει να αφήνετε φαγητό και ποτό κατά τη διάρκεια της ημέρας, γιατί είναι ανθυγιεινό!» Τι θα μας συμβουλεύατε να απαντήσουμε σε αυτόν τον κομμουνιστή, είθε ο Αλλάχ να τον ταπεινώσει;

Απάντηση:
Αν και στον πυρήνα της, η νηστεία (σιγιάμ) είναι μια λατρεία που καθιερώθηκε από τη Σαρία και μια υποχρέωση που μας επιβάλλει ο Αλλάχ, είναι επίσης ένα από τα πιο χρήσιμα φάρμακα και το καλύτερο μέσο για την ενίσχυση της υγείας και του σώματος, όπως αποδεικνύεται όχι μόνο από τους Μουσουλμάνους, αλλά και από γιατρούς.καφίρους.
Η νηστεία βοηθά αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση ψυχολογικών διαταραχών, ενισχύει τη δύναμη της θέλησης του νηστευτή, απαλύνει τα συναισθήματά του, αυξάνει την αγάπη του για το καλό, τον απομακρύνει από καυγάδες, ληστείες και εχθρικές κλίσεις, του δίνει την αίσθηση του ύψους της ψυχής του και σκέψεις. Έτσι ενισχύεται η προσωπικότητά του, αυξάνεται η υπομονή και η αντοχή του σε περίπτωση προβλημάτων και δυσκολιών. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτό επηρεάζει αυτόματα την ανθρώπινη υγεία.
Αυτό ισχύει αφενός. Από την άλλη, η νηστεία συμβάλλει στη θεραπεία πολλών ασθενειών του σώματος, όπως παθήσεις του πεπτικού συστήματος, γαστρίτιδα, κολίτιδα, ηπατική νόσο, κακή πεπτικότητα των τροφίμων, παχυσαρκία και αρτηριοσκλήρωση, υψηλή αρτηριακή πίεση, άσθμα, αμυγδαλίτιδα και άλλα ασθένειες.

Ο Αυστριακός γιατρός Barcellos έγραψε ότι τα οφέλη της νηστείας στη θεραπεία είναι πολλαπλάσια από τα οφέλη της χρήσης φαρμάκων. Όσο για τον Dr Helb, απαγόρευσε στους ασθενείς του να τρώνε για αρκετές ημέρες και μετά τους έφερνε ελαφρύ φαγητό. Γενικά, η αποχή από το φαγητό συμβάλλει στη διάσπαση των ιστών που είναι έτοιμοι να καταρρεύσουν κατά τη διάρκεια της πείνας και μετά το φαγητό αποκαθίστανται νέοι ιστοί. Για το λόγο αυτό, ορισμένοι επιστήμονες, μεταξύ των οποίων ο Πασουτίν, κάλεσαν τη νηστεία και πίστευαν ότι η νηστεία έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα.

Ο Tom Burns της Σχολής Δημοσιογραφίας της Κολούμπια λέει: «Θεωρώ ότι η νηστεία είναι μια βαθιά πνευματική εμπειρία παρά μια σωματική. Αν και άρχισα να απέχω από το φαγητό για να απαλλάξω το σώμα μου από τα περιττά κιλά, διαπίστωσα ότι η νηστεία είναι πολύ χρήσιμη για να καθαρίσει το μυαλό. Βοηθά να βλέπεις πιο καθαρά, να ανοίγεις νέες σκέψεις, να συγκεντρώνεις συναισθήματα. Δεν είχαν περάσει ούτε λίγες μέρες από τη νηστεία μου στο υπόλοιπο σπίτι, όταν ένιωσα ότι περνούσα μια τεράστια πνευματική εμπειρία.

Φυσικά, η νηστεία μπορεί να προκαλέσει βλάβη και πρόσθετες δυσκολίες σε μερικούς ανθρώπους σε ορισμένες καταστάσεις. Ο Αλλάχ τους ελευθέρωσε από τη νηστεία, όπως, για παράδειγμα, τον άρρωστο και τον ταξιδιώτη.
Τα ιδανικά οφέλη της νηστείας θα είναι αν ακολουθήσετε το adab του syyama, μεταξύ των οποίων: καθυστερημένη αποδοχή του suhoor, πρόωρη αποδοχή του ιφτάρ, απουσία σπατάλης και υπερβολής στο φαγητό, σε ποιότητα, ποσότητα και ποικιλία.
Η Encyclopædia Britannica λέει: «Οι περισσότερες θρησκείες έχουν κάνει τη νηστεία υποχρεωτική. Η νηστεία είναι εγγενής στους ανθρώπους ακόμη και εκτός θρησκευτικών τελετουργιών. Μερικοί άνθρωποι νηστεύουν όπως απαιτεί η ανθρώπινη φύση τους.

Τον 20ο αιώνα, μια σειρά από ιατρικά βιβλία εμφανίστηκαν στην Αμερική και την Ευρώπη που μιλούσαν για τα ιατρικά οφέλη της νηστείας. Αυτά περιελάμβαναν το The Fasting Cure του Shelton, το Medical Fasting: The Ideal Nutritional System του Alan Kut, το Fasting του Enric Tanner, το Elixir of Life και το Watzener's Returning to a Healthy Life with Medical Fasting.

Η νηστεία είναι πολύ ωφέλιμο για πολλούς καρδιοπαθείς, επειδή το 10% της ποσότητας αίματος που στέλνει η καρδιά στο σώμα πηγαίνει στο πεπτικό σύστημα κατά τη διαδικασία της πέψης της τροφής και αυτή η ποσότητα μειώνεται κατά τη διάρκεια της νηστείας, όταν δεν υπάρχει πέψη κατά τη διάρκεια της πέψης. η μέρα. Αυτό σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια της νηστείας, η καρδιά λειτουργεί λιγότερο και ο καρδιακός μυς ξεκουράζεται περισσότερο.

Επίσης, η νηστεία βοηθά στη θεραπεία δερματικών παθήσεων και ο λόγος για αυτό είναι ότι όταν νηστεύουμε, το επίπεδο του νερού στο αίμα μειώνεται, επομένως, αυτό το επίπεδο μειώνεται και στο δέρμα, γεγονός που συμβάλλει:

- Αυξημένη αντοχή του δέρματος σε μικρόβια και βακτηριακές λοιμώξεις.
- Ανακουφίζει τα συμπτώματα δερματικών παθήσεων που εξαπλώνονται σε μεγάλες περιοχές του σώματος, όπως η ψωρίαση.
- Ανακούφιση από αλλεργικές παθήσεις και δερματικά προβλήματα.
Η νηστεία μειώνει την απέκκριση των δηλητηρίων στα έντερα και το επίπεδο ζύμωσης που μπορεί να προκαλέσει μαύρα στίγματα ή σπυράκια

.
Αυτά είναι μόνο μερικά από τα οφέλη της νηστείας για την υγεία, και γνωρίζοντας το, μπορεί κανείς να καταλάβει ότι τα λόγια που λέει αυτός ο άθεος κομμουνιστής δεν έχουν βάση.

Το Uraza είναι μια νηστεία στο Ισλάμ που διαρκεί ένα μήνα. Σε αυτόν τον ιερό μήνα, οι άνθρωποι κάνουν μετάνοια, προσεύχονται, παρηγορούν τους αγαπημένους τους, απέχουν από τα απαγορευμένα και ακολουθούν τη νηστεία.

Φέτος το Oraza θα διαρκέσει από τις 20 Ιουλίου έως τις 18 Αυγούστου. Η ισλαμική πίστη υποδηλώνει ότι τον μήνα του Ραμαζανιού, το ιερό βιβλίο του Κορανίου στάλθηκε στον προφήτη Μωάμεθ. Τι είναι η νηστίσιμη uraza και σε ποιους αντενδείκνυται;

Γιατί το σώμα χρειάζεται νηστεία;

Όπως λένε, η νηστεία δεν είναι στη μήτρα, αλλά στο κεφάλι. Σύμφωνα με τις θρησκευτικές διδασκαλίες, η αποχή από το φαγητό και το αλκοόλ βοηθά στον πνευματικό καθαρισμό. Αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο πρέπει να κρατήσετε το uraza.

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι οι σύντομες περίοδοι κατά τις οποίες ένα άτομο απέχει από το συνηθισμένο φαγητό βοηθούν όχι μόνο να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά, αλλά και να βελτιώσει την ευεξία του. Η σωστή διατροφή και η περιορισμένη πρόσληψη θερμίδων βοηθούν στην παράταση των χρόνων της ζωής μας.

Το 1930, διεξήχθη ένα πείραμα σε ποντίκια: τα ζώα τρέφονταν με δίαιτα χαμηλών θερμίδων πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Το αποτέλεσμα ήταν εκπληκτικό, γιατί όλα τα ποντίκια έζησαν πολύ περισσότερο. Ένας από αυτούς κατέρριψε το παγκόσμιο ρεκόρ ζώντας 40% πάνω από το κανονικό. Αν ήταν άνθρωπος, θα είχε ζήσει 120 χρόνια.

Ο περιορισμός των θερμίδων και η διαλείπουσα νηστεία έχουν πρωτίστως ευεργετική επίδραση στον μεταβολισμό. Το 2003, οι μελέτες επαναλήφθηκαν σε ποντίκια, οι οποίες αποκάλυψαν χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκαιμίας ως αποτέλεσμα του περιορισμού των θερμίδων.

Η πιο κοινή ασθένεια που εμφανίζεται λόγω μεταβολικών διαταραχών στο σώμα είναι ο σακχαρώδης διαβήτης. Ο σύγχρονος «λάθος» τρόπος ζωής και η πλούσια σε θερμίδες δίαιτα αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη. Η διαλείπουσα νηστεία αυξάνει την ευαισθησία των περιφερικών κυττάρων στην ινσουλίνη, μειώνοντας την πιθανότητα εμφάνισης αυτής της νόσου.

Εκπρόσωποι διαφόρων θρησκευτικών δογμάτων υποστηρίζουν εδώ και καιρό ότι η νηστεία κάνει καλό τόσο στην ψυχή όσο και στο σώμα. Ξεκινώντας από τη δεκαετία του 1900, οι γιατροί άρχισαν να μελετούν σοβαρά τις επιπτώσεις της νηστείας στο ανθρώπινο σώμα. Τα αποτελέσματα ήταν θετικά:

1. Η διαλείπουσα νηστεία και η νηστεία βελτιώνουν την εγκεφαλική δραστηριότητα. Η παραγωγή πρωτεΐνης αυξάνεται, γεγονός που οδηγεί στην ενεργοποίηση των εγκεφαλικών βλαστοκυττάρων.
2. Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων βοηθά στην πρόληψη της νόσου του Πάρκινσον και της νόσου του Αλτσχάιμερ, και επίσης διατηρεί τη νευρομυϊκή συσκευή σε καλή κατάσταση.
3. Η νηστεία βελτιώνει τον μεταβολισμό, αποτρέποντας επομένως την ανάπτυξη διαβήτη. Ένας ισορροπημένος μεταβολισμός ενισχύει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία και αποτρέπει την εναπόθεση πλακών χοληστερόλης, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθολογιών και αθηροσκλήρωσης.

Επιπλέον, οι περιορισμοί στα τρόφιμα βελτιώνουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Ένα άτομο μπορεί να απαλλαγεί από τον υπερβολικό σχηματισμό αερίων (μετεωρισμός) και να ομαλοποιήσει τα κόπρανα.

Uraza - βασικοί κανόνες

Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της ισλαμικής νηστείας και της ιατρικής δίαιτας. Κατά τη διάρκεια του ιερού μήνα (Ραμαζάνι) δεν υπάρχει υποσιτισμός ή ανεπαρκής πρόσληψη τροφών με πολλές θερμίδες. Το Suhoor ή το Iftar δεν υπάρχουν περιορισμοί στα προϊόντα που καταναλώνει ένα άτομο.

Η τήρηση της uraza είναι μια εθελοντική απόφαση. Το Ραμαζάνι είναι μια περίοδος αυτοεκπαίδευσης και αυτοελέγχου. Οι γιατροί συνιστούν να εγκαταλείψετε τη νηστεία σταδιακά. Αυτό οφείλεται σε ένα ειδικό κεντρικό τμήμα του εγκεφάλου του υποθαλάμου που ονομάζεται «λιποστάτη». Είναι υπεύθυνος για το σωματικό βάρος. Όταν ένα άτομο αρχίζει να νηστεύει, εν μέρει, και μερικές φορές αρνείται εντελώς να φάει, υπάρχει ταχεία απώλεια βάρους. Η συνεχιζόμενη διαδικασία προκαλεί στρες στο σώμα, έτσι ο λιποστάτης τον επαναπρογραμματίζει για να επαναλάβει τα χαμένα κιλά. Μετά το τέλος της νηστείας, το άτομο αρχίζει να τρώει το συνηθισμένο του φαγητό και να παίρνει χαμένο βάρος. Για να αποφύγετε ένα τέτοιο αποτέλεσμα, πρέπει να περιορίσετε σταδιακά και σταδιακά τη διατροφή σας.

Κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού λαμβάνονται όλα τα ζωτικά στοιχεία (πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες κ.λπ.). Πριν την ανατολή του ηλίου λαμβάνεται ένα ελαφρύ πρωινό και μετά τη δύση του ηλίου λαμβάνονται φρούτα και χυμοί φρούτων. Λίγο αργότερα τρώνε πιο πυκνά. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, το πρώτο βραδινό γεύμα ξεκινά με χουρμάδες ή ένα ποτήρι νερό. Οι γιατροί συστήνουν την κατανάλωση αποξηραμένων φρούτων (σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα), καθώς προκαλούν την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού, που θα συμβάλει στην απώλεια βάρους.

Μετά το βραδινό γεύμα, γίνονται πρόσθετες προσευχές (Taraweeh), οι οποίες βελτιώνουν την απορρόφηση. Αυτή η προσευχή περιλαμβάνει όλους τους μύες και τους συνδέσμους, επομένως βοηθά να απαλλαγούμε από τις υπερβολικές θερμίδες. Κάποιοι το αναφέρουν ως ήπια άσκηση.

Το Uraza αποκλείει επίσης οποιεσδήποτε κακές συνήθειες. Για μανιώδεις λάτρεις του καφέ ή καπνιστές, αυτή η ανάρτηση γίνεται ένας καλός τρόπος να δοκιμάσουν την αντοχή και την αυτοπειθαρχία.

Έχει παρατηρηθεί ότι κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού ο αριθμός των εγκλημάτων που διαπράχθηκαν στα ισλαμικά κράτη μειώθηκε. Οι μουσουλμάνοι λένε ότι η νηστεία επηρεάζει ευνοϊκά την ανθρώπινη ψυχή, καθιστώντας την ειρηνική και ήρεμη. Ο Προφήτης Μωάμεθ είπε ότι αν ένα άτομο προκληθεί σε καυγά, θα πρέπει να του απαντήσουν: «Νηστεύω».

Οι θρησκευτικές πεποιθήσεις συμβάλλουν στη μείωση της εχθρότητας μεταξύ των ανθρώπων κατά τη διάρκεια αυτού του ιερού μήνα και στη μείωση της εγκληματικότητας.

Συμμόρφωση Uraza - αντενδείξεις

Φυσικά, ο περιορισμός της ποσότητας φαγητού που τρώτε είναι καλός για την υγεία σας. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες ασθένειες που γίνονται εμπόδιο κατά τη διάρκεια της νηστείας.

Σύμφωνα με το Ισλάμ, οι περιπλανώμενοι, οι άρρωστοι, οι ηλικιωμένοι (άνω των 70-80 ετών), τα παιδιά (κάτω των 15 ετών), οι έγκυες και οι θηλάζουσες μητέρες δεν μπορούν να κρατήσουν το uraza. Η κύρια αρχή της νηστείας είναι η θεραπεία και η ειρήνη των ανθρώπων. Δεν πρέπει να βλάπτει τον άρρωστο.

Από αυτή την άποψη, οι ακόλουθες κατηγορίες ατόμων που πάσχουν από ασθένειες επιτρέπεται να μην νηστεύουν κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού:

• σοβαρούς διαβητικούς τύπου 1.
• διαβητικοί με σημεία κετοξέωσης.
• διαβητικοί με σοβαρά ελεγχόμενους τύπους 1 και 2.
• ασθενείς με αρτηριακή υπέρταση, υπέρταση.
• ασθενείς που έχουν μολυνθεί από δευτερογενή λοίμωξη.
• ηλικιωμένοι που πάσχουν από ασθένεια του μυοσκελετικού συστήματος.
• ασθενείς που είχαν 2 ή περισσότερες περιπτώσεις υπερ- ή υπογλυκαιμίας.
• ασθενείς κατά τη διάρκεια επιδείνωσης χρόνιων παθολογιών.
• ασθενείς που έχουν υποστεί εγκεφαλικά επεισόδια και εκτεταμένες καρδιακές προσβολές·
• πνευματικά άρρωστος;
• ασθενείς με οξείες μολυσματικές ασθένειες.
• ασθενείς με ηπατική ή νεφρική δυσλειτουργία.
• ασθενείς που πάσχουν από καρδιακή ανεπάρκεια.

Όποιος χρειάζεται εξωτερική φροντίδα και είναι σοβαρά άρρωστος δεν μπορεί να παρατηρήσει την uraza. Δεν συνιστάται η διακοπή της λήψης των απαραίτητων φαρμάκων κατά τη διάρκεια της νηστείας. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με την αλλαγή της δόσης και του χρόνου ορισμένων φαρμάκων. Μερικές φορές είναι αδύνατο να εγκαταλειφθούν εντελώς τα φάρμακα, για παράδειγμα, για διαβητικούς που πάσχουν από ινσουλινοεξαρτώμενο τύπο.

Η νηστεία είναι απαραίτητη για τους διαβητικούς εάν μπορούν να ελέγξουν τα επίπεδα σακχάρου τους. Αυτό ενθαρρύνεται με την παρουσία υπέρβαρου, που υπερβαίνει τον κανόνα κατά 20% ή περισσότερο.

Το Uraza είναι χρήσιμο για άτομα που θέλουν να αναπτύξουν αυτοπειθαρχία, να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν την υγεία τους. Σύμφωνα με το Ισλάμ, ορισμένοι βαριά άρρωστοι επιτρέπεται να μην νηστεύουν. Η αποχή και η μειωμένη πρόσληψη τροφής απαιτούν ιδιαίτερη αντοχή και αν ξεπεραστεί αυτή η δοκιμασία, μπορεί να βελτιωθεί τόσο η ψυχική όσο και η σωματική κατάσταση. Αξίζει τον κόπο, γιατί κατά τη διάρκεια της νηστείας το πεπτικό σύστημα ξεκουράζεται, το σώμα καθαρίζεται και ο μεταβολισμός βελτιώνεται.

Το Ραμαζάνι είναι μια καλή ευκαιρία για τους μουσουλμάνους να βάλουν τα πάντα σε τάξη: να φέρουν την πνευματική και σωματική ζωή σε συμφωνία με τους κανόνες, να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους και να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες. Καθ' όλη τη διάρκεια του μήνα της νηστείας και της προσευχής, οι πιστοί υποχρεούνται να απέχουν από το φαγητό και το ποτό από την ανατολή έως τη δύση του ηλίου, που δεν είναι μόνο πνευματική, αλλά και σωματική δοκιμασία. Ποιο πρέπει να είναι το φαγητό; Ποια προβλήματα μπορεί να προκύψουν και πώς να τα αντιμετωπίσετε; Πώς να μην βλάψετε το σώμα, αλλά να επωφεληθείτε από μια τόσο αυστηρή αποχή από το φαγητό; Φέρνουμε στην προσοχή σας έναν ειδικό οδηγό που αναπτύχθηκε από το Υπουργείο Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου σε συνεργασία με την Εθνική Υπηρεσία Υγείας (NHS) και την εθνική ισλαμική κοινότητα, όπου θα βρείτε απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, καθώς και πληροφορίες για τη μεγιστοποίηση των ιατρικών οφελών κατά τη διάρκεια η μουσουλμανική νηστεία. Κατά την προετοιμασία του οδηγού, το υλικό συμφωνήθηκε με ειδικούς ιατρούς, ισλαμιστές μελετητές και ερευνητές.

Οι φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα κατά τη διάρκεια της νηστείας εξαρτώνται από τη διάρκειά της. Φυσιολογικά, ο οργανισμός μπαίνει σε κατάσταση πείνας περίπου οκτώ ώρες μετά το τελευταίο γεύμα, όταν έχει ολοκληρωθεί η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών στο έντερο. Κανονικά, η γλυκόζη, που αποθηκεύεται στο συκώτι και στους μύες ως γλυκογόνο, είναι η κύρια πηγή ενέργειας για το σώμα. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, τα αποθέματα γλυκόζης εξαντλούνται γρήγορα και το λίπος γίνεται η επόμενη πηγή ενέργειας. Μόνο με παρατεταμένη νηστεία (έως και αρκετές εβδομάδες), το σώμα στρέφεται σε πρωτεΐνες για ενέργεια, γι' αυτό οι άνθρωποι που λιμοκτονούν φαίνονται εξαντλημένοι και γίνονται πολύ αδύναμοι. Δεδομένου ότι η νηστεία του Ραμαζανιού διαρκεί μόνο από την αυγή μέχρι το σούρουπο, υπάρχουν μεγάλες ευκαιρίες για την αναπλήρωση των ενεργειακών αποθεμάτων τις προηγούμενες ώρες και μετά τη δύση του ηλίου. Αυτό εξασφαλίζει μια σταδιακή μετάβαση από την κατανάλωση γλυκόζης στην κατανάλωση λίπους και αποτρέπει τη σπατάλη της μυϊκής πρωτεΐνης. Η χρήση λίπους για την αναπλήρωση της ενέργειας του σώματος προάγει την απώλεια βάρους, διατηρεί τους μυς και τελικά μειώνει τη χοληστερόλη. Επιπλέον, η απώλεια βάρους οδηγεί σε καλύτερο έλεγχο του διαβήτη και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Υπάρχει επίσης μια διαδικασία αποτοξίνωσης, καθώς οι λιπώδεις τοξίνες του σώματος διαλύονται και αποβάλλονται. Μετά από λίγες μέρες νηστείας, το επίπεδο των ενδορφινών στο αίμα αυξάνεται, γεγονός που βελτιώνει την προσοχή και τη συνολική ψυχική κατάσταση.

Κατά τη διάρκεια της νηστείας, μια ισορροπημένη διατροφή με αρκετά θρεπτικά συστατικά, άλατα και νερό είναι σημαντική. Το φαγητό πρέπει να είναι απλό και να μην διαφέρει πολύ από το συνηθισμένο καθημερινό φαγητό, να περιέχει προϊόντα από όλες τις κύριες ομάδες τροφίμων: φρούτα και λαχανικά, ψωμί και δημητριακά, πατάτες, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια και κρέας. Καθώς και τρόφιμα που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες που απελευθερώνουν αργά ενέργεια για πολλές ώρες. Αυτά είναι δημητριακά: κριθάρι, σιτάρι, βρώμη, φασόλια, φακές, ρύζι, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες που αφομοιώνονται αργά: πίτουρο, δημητριακά, σιτάρι ολικής αλέσεως, σπόροι, πατάτες με φλούδα, λαχανικά, φασόλια, σχεδόν όλα τα φρούτα, χουρμάδες κ.λπ. ..δ. Τα τηγανητά τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται, ειδικά τα τηγανητά. Είναι καλύτερα να ψηθεί στο φούρνο ή στη φωτιά, αν τηγανίζετε, τότε ρηχά. Προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα του φυτικού ελαίου που καταναλώνετε σε 4-5 κουταλιές της σούπας την ημέρα, αποφύγετε τα λιπαρά ανατολίτικα γλυκά (μπακλαβάς, λιπαρά μπισκότα κ.λπ.).

Ποιο φαγητό είναι καλό και ποιο επιβλαβές

Για να διατηρηθεί η ζωτικότητα, είναι απαραίτητη μια ισορροπημένη διατροφή με τη σωστή ποσότητα θρεπτικών συστατικών, αλάτι και επαρκή ποσότητα νερού.

Η νηστεία υποτίθεται ότι βελτιώνει την υγεία του ατόμου, αλλά αν δεν ακολουθηθεί η σωστή δίαιτα, είναι πιθανό να υπάρξει πρόβλημα. Και καθοριστικός παράγοντας για την κατάσταση της υγείας δεν είναι η νηστεία από μόνη της, αλλά το φαγητό που τρώγεται την κατάλληλη στιγμή, η ποιότητα και η ποσότητα του. Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι, επειδή αγαπά υπερβολικά το φαγητό (λαιμαργία), ένα άτομο βλάπτει όχι μόνο το σώμα του, αλλά και την πνευματική του ανάπτυξη.

Κατά τον ιερό μήνα του Ραμαζανιού, τα γεύματα πρέπει να είναι μέτρια και όσο το δυνατόν πιο απλά. Λαμβάνοντας υπόψη τις πολύωρες νηστείες, δεν πρέπει να καταναλώνει κανείς γρήγορα, αλλά αργά εύπεπτα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων αυτών που περιέχουν φυτικές ίνες. Η ενέργεια από αργά εύπεπτα τρόφιμα μπορεί να είναι αρκετή για 8 ώρες, ενώ από γρήγορα εύπεπτα τρόφιμα - μόνο για 3-4 ώρες.

Αργά εύπεπτα τρόφιμα - τρόφιμα που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες (σιτηρά και σπόροι: κριθάρι, σιτάρι, βρώμη, κεχρί, σιμιγδάλι, φασόλια, φακές, αλεύρι ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι κ.λπ.)

Τρόφιμα ταχείας πέψης - τρόφιμα που περιέχουν ελεύθερους, επεξεργασμένους υδατάνθρακες (ζάχαρη, λευκό αλεύρι, για παράδειγμα, αλεύρι υψηλής ποιότητας).

Τα τρόφιμα που καταναλώνονται πρέπει να περιέχουν τροφές από κάθε ομάδα τροφίμων (φρούτα, λαχανικά, κρέας/κοτόπουλο/ψάρι, ψωμί/δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα).

Είναι σημαντικό να εξαιρεθούν: τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα. τρόφιμα που περιέχουν πολλή ζάχαρη.

Πρέπει να αποφεύγεται: η υπερκατανάλωση τροφής, η υπερβολική κατανάλωση τσαγιού (ειδικά στο suhoor, το τσάι έχει διουρητικές ιδιότητες, ενώ αφαιρεί πολύτιμα μεταλλικά άλατα που θα χρειαστεί ο οργανισμός κατά τη διάρκεια της ημέρας). κάπνισμα. Εάν δεν μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα, μειώστε σταδιακά την κατανάλωση τσιγάρου ξεκινώντας λίγες εβδομάδες πριν το Ραμαζάνι. Το κάπνισμα είναι χαραμ, δηλαδή απαγορεύεται και θεωρείται ένα από τα αμαρτήματα. Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία και πρέπει να αποφεύγεται εντελώς.

Τι είναι?

Σύνθετοι υδατάνθρακες στο suhoor για να κάνουν τα τρόφιμα να αφομοιωθούν περισσότερο.

Οι χουρμάδες είναι εξαιρετική πηγή ζάχαρης, φυτικών ινών, υδατανθράκων, καλίου και μαγνησίου.

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

Οι μπανάνες είναι καλή πηγή καλίου, μαγνησίου και υδατανθράκων.

Τι ποτό;

Όσο το δυνατόν περισσότερο νερό ή χυμούς φρούτων μεταξύ του ιφτάρ και του ύπνου.

Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λίπη (ειδικά κατά τη διάρκεια των γευμάτων μετά τη δύση του ηλίου) είναι γεμάτη με μεγάλη πιθανότητα αύξησης βάρους.

Πνευματικότητα και φαγητό

Το φαγητό έχει μεγάλη σημασία στο Ισλάμ. Μέσα από το φαγητό χτίζονται και σχέσεις με τον Παντοδύναμο. Το Κεφάλαιο 20 (στίχος 81) του Κορανίου λέει ότι το φαγητό πρέπει να προάγει μια υγιή ζωή και να μην επιδίδεται σε κακές συνήθειες, το φυσικό σώμα είναι θείο δώρο και ένα άτομο πρέπει να το φροντίζει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Η επιλογή των προϊόντων που έχουν ευεργετική επίδραση στη φυσική και πνευματική κατάσταση ενός ατόμου εξαρτάται από το ίδιο το άτομο. Και η υγεία και η ευημερία εξαρτώνται από την επιλογή του.

Τα προϊόντα που καταναλώνονται επηρεάζουν την ψυχική κατάσταση, την ψυχή και γενικά τη συμπεριφορά ενός ατόμου. Η φυσική υγιεινή τροφή προάγει την ανάπτυξη.Η λαιμαργία θαμπώνει το πνεύμα, προκαλεί βραδύτητα στη δράση και συμβάλλει στην ανάπτυξη σωματικών παθήσεων. Το Ισλάμ θεωρεί την υγεία και την ευημερία πολύ περισσότερα από τη σωματική υγεία: η ευημερία, η ειρήνη απαιτεί ισχυρή σύνδεση με την πνευματικότητα, την καλή σωματική υγεία, την ψυχική ηρεμία, το νόημα της ζωής, την καλή φήμη και καλές σχέσεις με τους άλλους.

Ποια είναι τα οφέλη για όσους νηστεύουν

1. Η νηστεία είναι μια περίοδος πνευματικής ανάπτυξης και εξαγνισμού του φυσικού σώματος, που φέρνει μεγάλα μερίσματα στο μέλλον. Ένα άτομο απασχολείται λιγότερο με τα ερωτήματα της ευχαρίστησης του σώματός του, σκέφτεται περισσότερο τα ζητήματα του σύμπαντος, τις σχέσεις με τον Παντοδύναμο, τους γύρω του.

2. Οδηγώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, το άτομο μαθαίνει την εγκράτεια, η αυτογνωσία του, η πειθαρχία αυξάνεται, ο σεβασμός για το φαγητό ανατρέφεται. Η νηστεία συμβάλλει στην αναθεώρηση του συνήθους τρόπου διατροφής και διαβίωσης.

3. Το Ραμαζάνι είναι ο μήνας του ελέους. Η νηστεία βοηθά στην ανάπτυξη ιδιοτήτων όπως η συμπόνια και η φιλανθρωπία.

4. Αυτή η περίοδος συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης στην κοινωνία: οι άνθρωποι νοιάζονται περισσότερο ο ένας για τον άλλον, δεν χωρίζονται σε πλούσιους και φτωχούς, εργάτες του λευκού και χειρώνακτες. Όλοι τρώνε την ίδια ώρα και προσεύχονται την ίδια ώρα.

5. Εάν κρατάτε νηστεία χωρίς πνευματική ανάπτυξη, αυτό είναι χάσιμο χρόνου. Η νηστεία δεν γίνεται για να χάσετε μερικά περιττά κιλά. Η αποχή από το φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι εύκολη. Αλλά στο τέλος του μήνα, θα νιώσετε άνετα. Το Ραμαζάνι είναι η τέλεια περίοδος για να κόψετε κακές συνήθειες, κάτι που θα βελτιώσει και τον χαρακτήρα σας.

Νηστεία δεν είναι απλώς «η αποχή από το φαγητό και το ποτό, αλλά και από κενά λόγια».

Πώς να αντιμετωπίσετε πιθανές παθήσεις

1. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, μπορεί να εμφανιστεί καούρα. Το όξινο περιβάλλον στο στομάχι είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την πέψη της τροφής και την καταστροφή των βακτηρίων. Κατά τη διάρκεια της νηστείας απελευθερώνεται μικρότερη ποσότητα οξέος, αλλά η σκέψη του φαγητού, η μυρωδιά του προκαλεί την απελευθέρωσή του. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστεί καούρα. Επομένως, άτομα με στομαχικά προβλήματα που λαμβάνουν τακτικά φάρμακα εξουδετέρωσης του οξέος μπορεί να συνεχίσουν να τα παίρνουν (αναστολείς αντλίας πρωτονίων πριν από τα γεύματα τις πρώτες πρωινές ώρες, αναστολείς των υποδοχέων Η2 πριν τον ύπνο). Ελέγξτε την καούρα ή το ρέψιμο τρώγοντας τροφές που παρασκευάζονται με όσο το δυνατόν λιγότερο λάδι, χωρίς έντονα μπαχαρικά. Για όσους υποφέρουν από καούρες, συνιστάται να κοιμούνται σε ψηλά μαξιλάρια.

2. Είναι ενδιαφέρον ότι σε πολλές χώρες, ο διαβήτης τύπου 2 δεν αποτελεί αντένδειξη για νηστεία, αλλά για τέτοιους ασθενείς είναι υποχρεωτική η προκαταρκτική διαβούλευση με έναν γιατρό (πιθανώς κατά τη διάρκεια της νηστείας θα χρειαστεί να προσαρμόσουν τα φάρμακα που μειώνουν τη γλυκόζη) και αυστηρό γλυκαιμικό έλεγχος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για ασθενείς με επιπλοκές σακχαρώδους διαβήτη (καρδιαγγειακή νόσο, αμφιβληστροειδοπάθεια, νεφροπάθεια, νευροπάθεια). Η μείωση του σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της νηστείας είναι επικίνδυνη, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία και κράμπες, τα οποία πρέπει να αποφεύγονται. Ζάλη, εφίδρωση, αποπροσανατολισμός είναι τα πρώτα σημάδια χαμηλών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Εάν εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να πιείτε αμέσως ένα γλυκό ρόφημα ή να βάλετε ένα κομμάτι ζάχαρη ή καραμέλα κάτω από τη γλώσσα. Τα δισκία μακράς δράσης (γλιβενκλαμίδη) αυξάνουν τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας και θα πρέπει να αντικαθίστανται με δισκία βραχείας δράσης πριν από τη νηστεία.

Οι ασθενείς με ινσουλινοεξαρτώμενο διαβήτη δεν πρέπει να νηστεύουν.

3. Πονοκέφαλος. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, μπορεί να οφείλεται σε αφυδάτωση, πείνα, έλλειψη ξεκούρασης ή έλλειψη καφεΐνης (ή νικοτίνης). Μια μέτρια, ισορροπημένη διατροφή, η λήψη γευμάτων πριν από την αυγή χωρίς παράλειψη, η κατανάλωση αρκετών υγρών και, εάν είναι απαραίτητο, η λήψη ενός αναλγητικού (για παράδειγμα, παρακεταμόλης) έχει μεγάλη σημασία για την πρόληψη των πονοκεφάλων. Λογικά μέτρα όπως η αποφυγή υπερθέρμανσης (παραμονή στη σκιά, φορώντας καπέλο, γυαλιά ηλίου) και η εξάλειψη της μυϊκής έντασης με ένα μασάζ θα βοηθήσουν επίσης σε αυτό. Εάν τα παραπάνω μέτρα δεν ανακουφίσουν τον πονοκέφαλο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Ο λόγος για τον πονοκέφαλο μπορεί να είναι η άρνηση της καφεΐνης και του καπνού. Με χαμηλή αρτηριακή πίεση, ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι αρκετά σοβαρός ώστε να προκαλέσει ναυτία πριν από το ιφτάρ. Η πιο κοινή αιτία πονοκεφάλου είναι η αφυδάτωση.

4. Αφυδάτωση. Αυτό είναι συχνό φαινόμενο κατά τη διάρκεια της νηστείας. Το σώμα χάνει νερό και άλατα μέσω της αναπνοής, του ιδρώτα και των ούρων. Η ποσότητα των υγρών που χάνονται ποικίλλει ανάλογα με τον καιρό, τις ατομικές ανάγκες σε νερό, τον βαθμό σωματικής δραστηριότητας και την ικανότητα των νεφρών να εξοικονομούν νερό και άλατα. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, υπάρχει κίνδυνος αφυδάτωσης εάν δεν πίνετε στην αρχή της ημέρας. Αυτός ο κίνδυνος είναι υψηλότερος στους ηλικιωμένους και σε άτομα που λαμβάνουν διουρητικά. Ανάλογα με τον βαθμό αφυδάτωσης, ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει αδιαθεσία, αδυναμία, σπασμούς, ζάλη, αποπροσανατολισμό, ακόμη και απώλεια συνείδησης. Εάν δεν μπορείτε να σηκωθείτε όρθιος λόγω ζάλης ή αποπροσανατολισμού, είναι επείγον να πιείτε μέτρια ποσότητα νερού (κατά προτίμηση με λίγη ζάχαρη και αλάτι) ή ένα διάλυμα επανυδάτωσης.

5. Για ασθένειες όπως η αρτηριακή υπέρταση και το βρογχικό άσθμα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να παίρνετε φάρμακα τακτικά.

6. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει ενόχληση κατά τη διάρκεια της νηστείας. Για να αποφύγετε το πρόβλημα, πρέπει επίσης να σκεφτείτε εκ των προτέρων: συμπεριλάβετε φρούτα, λαχανικά, πίτουρο στη διατροφή, φροντίστε να πίνετε αρκετά. Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει τα κόπρανα τακτικά. Εάν εμφανιστεί δυσκοιλιότητα, τα καθαρτικά θα βοηθήσουν.

7. Στρες. Οι αλλαγές στη διατροφή και το ποτό, ο νυχτερινός ύπνος μπορούν να προκαλέσουν στρες. Είναι σημαντικό να αποφύγετε εκείνες τις καταστάσεις που οδηγούν σε ένταση, να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να αποφύγετε το κάπνισμα.

8. Παχυσαρκία. Η νηστεία είναι μια καλή ευκαιρία για να προσαρμόσετε τη διατροφή και να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα που φέρνει η ανεξέλεγκτη διατροφή.

Ερωτήσεις και απαντήσεις

1. 1. Μπορεί ένα άτομο με διαβήτη να νηστέψει;

Μπορεί. Ωστόσο, σε όσους συνταγογραφείται ινσουλίνη συνιστάται να απέχουν από τη νηστεία.

1. 2. Ενδείκνυται η νηστεία σε εγκύους;

Καλύτερα να δημοσιεύσετε αργότερα.

1. 3. Μπορείτε να κολυμπήσετε κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού;

Ναί. Επιτρέπονται επίσης μπάνια και ντους. Δεν επιτρέπεται όμως η κατάποση νερού.

1. 4. Είναι δυνατόν να νηστέψει κάποιος κατά τη διάρκεια μετάγγισης αίματος σε νοσοκομείο;

1. 5. Μπορεί μια γυναίκα που θηλάζει να νηστέψει;

Οι παραδόσεις απαλλάσσουν τη θηλάζουσα μητέρα από τη νηστεία.

1. 6. Μπορεί ένας νηστικός να πάρει χάπια, ενέσεις, να χρησιμοποιήσει συσκευές εισπνοής;

Οτιδήποτε περνάει από το στομάχι είναι απαράδεκτο τις ημέρες της νηστείας. Τα σταγονόμετρα, οι ενέσεις, η ενστάλαξη σταγόνων στα μάτια δεν διακόπτουν τη νηστεία. Η χρήση συσκευής εισπνοής είναι επιθυμητή κατά τη διάρκεια του suhoor και του iftar. Ωστόσο, σε περίπτωση οξείας προσβολής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συσκευή εισπνοής. Αυτό θα σπάσει τη νηστεία και θα χρειαστεί να αποκατασταθεί. Η εισαγωγή του φαρμάκου στα γεννητικά όργανα σπάει τη νηστεία. Ο ισλαμικός νόμος απαλλάσσει από τη νηστεία όσους υποβάλλονται σε θεραπεία.

1. 7. Είναι δυνατόν να διακοπεί η νηστεία την ώρα της αφυδάτωσης;

Οπωσδήποτε, αν κάποιος για κάποιο λόγο αρρωστήσει (λιποθυμήσει, χάσει τις αισθήσεις του, αποπροσανατολιστεί), πρέπει να διακοπεί η νηστεία, να πίνει ο άνθρωπος. Η επιδείνωση της κατάστασης είναι αντίθετη με τους αληθινούς σκοπούς της νηστείας. Αυτός που διακόπτει τη νηστεία μπορεί να επιστρέψει σε αυτήν αργότερα.

1. 8. Μπορώ να νηστεύω κατά τη διάρκεια της αιμοκάθαρσης;

Τέτοιοι ασθενείς δεν πρέπει να νηστεύουν. Εάν η ασθένεια είναι παρατεταμένη, τότε μπορείτε να ταΐσετε όσους χρειάζονται βοήθεια δύο φορές την ημέρα.

1. 9. Είναι δυνατόν να κάνω εξετάσεις;

Όσον αφορά τις απαραίτητες εξετάσεις, πρέπει να δείτε την κατάσταση. Εάν οι εξετάσεις στα εξωτερικά ιατρεία μπορούν να αναβληθούν, καλύτερα να τις κάνετε άλλη στιγμή. Δεν επιτρέπονται εξετάσεις αίματος, μελέτες που απαιτούν ενδοφλέβια πρόσβαση ή χορήγηση σκιαγραφικού. Εάν πρέπει να γίνουν εξετάσεις για λόγους υγείας, πρέπει να το κάνετε αμέσως. Η νηστεία δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να είναι επιζήμια για την υγεία.

Συμβουλές για επαγγελματίες υγείας

Οι μουσουλμάνοι νηστεύουν κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού, παρέχοντας την ευκαιρία στους επαγγελματίες του ιατρικού τομέα να προωθήσουν την ιδέα της ανάρρωσης, συμβουλεύοντας τους μουσουλμάνους να αλλάξουν τον τρόπο ζωής, τη διατροφή τους και να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες. Η νηστεία είναι υποχρεωτική για σεξουαλικά ώριμα υγιή άτομα. Εξαιρούνται οι ασθενείς που βρίσκονται σε ταξίδι, καθώς και οι γυναίκες κατά την περίοδο, οι έγκυες γυναίκες, οι γυναίκες που θηλάζουν. Μπορεί είτε να εξαιρεθούν εντελώς από τη νηστεία (για παράδειγμα, άτομα που λαμβάνουν ινσουλίνη) είτε να τους επιτραπεί να αναβάλουν τη νηστεία σε μεταγενέστερο χρόνο (ταξιδιώτες και γυναίκες με έμμηνο ρύση). Οι τέρψεις υπάρχουν για να μην νηστεύουν οι άνθρωποι, προκαλώντας κακό στην υγεία τους.

• Εάν εμφανιστεί οξεία ασθένεια, η νηστεία μπορεί να αναβληθεί και να τερματιστεί μετά την ανάρρωση.
• Σε χρόνιες παθήσεις (οφθαλμικές, δερματολογικές, νευρολογικές) η νηστεία μπορεί να συνεχιστεί εάν δεν προκαλεί επιπλοκές. Εάν ο ασθενής πάρει από του στόματος φάρμακο, η ημερήσια δόση του μπορεί να μειωθεί. Επιτρέπεται η συνέχιση της λήψης εξωτερικών παραγόντων, οι ενέσεις δεν επιτρέπονται, επειδή οδηγούν σε αιμορραγία, αν και μικρή.
• Η ίδια η νηστεία μπορεί να έχει φυσιολογικό αντίκτυπο σε καρδιαγγειακές, νεφρικές και γαστρεντερικές παθήσεις. Αν και η νηστεία είναι δυνατή σε πολλές από αυτές τις καταστάσεις, μπορεί να μην είναι καλά ανεκτή φυσιολογικά, ειδικά από ηλικιωμένους ασθενείς που είναι ιδιαίτερα αφοσιωμένοι στη νηστεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όπου μια χρόνια ασθένεια απαιτεί πολύ χρόνο για να αναρρώσει και να διατηρήσει μια σταθερή κατάσταση, η προσαρμογή του φαρμάκου με το ρολόι μπορεί να είναι μη πρακτική και δυνητικά επιβλαβής.
• Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, η τακτική λήψη τροφής και υγρών από τη μητέρα είναι πολύ σημαντική. Η νηστεία σε τέτοιες περιπτώσεις, από ιατρικής άποψης, είναι προτιμότερο να ακυρωθεί ή να αναβληθεί.
• Οι σωματικές εξετάσεις, συμπεριλαμβανομένων των εξετάσεων του ορθού και του κόλπου, δεν παραβιάζουν τις απαιτήσεις της νηστείας. Αιματολογικές εξετάσεις (αιμοληψία από δάκτυλο ή φλέβα) ή κλινικές εξετάσεις που απαιτούν τη χορήγηση σκιαγραφικού διαλύουν τη νηστεία. Όπου είναι δυνατόν, οι εργαστηριακές εξετάσεις μπορούν να αναβληθούν, αλλά οι επείγουσες έρευνες είναι απαραίτητες.

Κάθε κατάσταση θα πρέπει να εξετάζεται στο πλαίσιο της νηστείας του ασθενούς. Αυτός ο οδηγός δεν είναι καθολικός, αλλά τα παραπάνω παραδείγματα δείχνουν ότι η νηστεία δεν πρέπει να γίνεται σε βάρος της υγείας. Η νηστεία είναι μια σωματική και πνευματική εμπειρία που απαιτεί πολλή προετοιμασία. Εάν δεν είστε σωματικά καλά ή δεν είστε σίγουροι για την κατάσταση της υγείας σας, καλό είναι να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη νηστεία. Συζητήστε τις ιατρικές σας παθήσεις και διερευνήστε πιθανές εναλλακτικές θεραπείας που μπορεί να προτείνει ο γιατρός σας.

Η σύνθεση και η ποσότητα του φαγητού επηρεάζει την υγεία σας και η αποχή από το φαγητό μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της αυτοπειθαρχίας και της αυτοσυγκράτησης, αν, φυσικά, όλα γίνονται σωστά. Η νηστεία είναι μια ευκαιρία να κάνετε μια επιλογή υπέρ ενός υγιεινού τρόπου ζωής και να βάλετε τέλος στις κακές συνήθειες. Θυμηθείτε: η νηστεία μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας, τόσο σωματική όσο και ψυχική. Μεγιστοποιήστε τα οφέλη σας και ελαχιστοποιήστε τα προβλήματα υγείας.

Το Ραμαζάνι είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για τους γιατρούς και τους φαρμακοποιούς να μιλήσουν με ασθενείς για αλλαγές στον τρόπο ζωής, ευαισθητοποίηση για την υγεία, πώς να τρώνε σωστά, να κινούνται πολύ, να βρουν χρόνο για επικοινωνία και να κρατήσουν τα νεύρα υπό έλεγχο.

Καλό Ραμαζάνι σε όλους τους Μουσουλμάνους, είθε η κάθαρση και η φώτιση να φέρουν νέα ζωτικότητα. Ας είναι αυτό ένα ακόμη βήμα προς την υγιή μακροζωία.

Κατά τη διάρκεια του ιερού μήνα του μουσουλμανικού ημερολογίου, που ονομάζεται Ραμαζάνι στα Αραβικά ή Ραμαζάνι στα Τουρκικά, οι μουσουλμάνοι υποχρεούνται να τηρούν αυστηρή νηστεία - περιοριστείτε στο ποτό, το φαγητό και την οικειότητα.

Ακολουθώντας τους κανόνες του Ραμαζανιού, οι ώριμοι άνθρωποι εγκαταλείπουν τα πάθη τους. Έτσι διώχνουν την αρνητικότητα.

Η ανάρτηση τελειώνει με τη μεγάλη γιορτή του Uraza-Bayram.

Χαρακτηριστικά και παραδόσεις της νηστείας του Ραμαζανιού - Τι είναι το Iftar και το Suhoor;

νηστεία οι πιστοί δοκιμάζουν τη δύναμη του ανθρώπινου πνεύματος. Η συμμόρφωση με τους κανόνες του Ραμαζανιού κάνει ένα άτομο να κατανοήσει τον τρόπο ζωής του, βοηθά στον προσδιορισμό των κύριων αξιών στη ζωή.

Κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, ένας μουσουλμάνος πρέπει περιοριστείτε όχι μόνο στο φαγητό, αλλά και σαρκική ικανοποίηση των αναγκών τους, καθώς και άλλους εθισμούς - για παράδειγμα, το κάπνισμα. Πρέπει να μάθει ελέγξτε τον εαυτό σας, τα συναισθήματά σας.

Παρατηρητικός απλοί κανόνες νηστείας, κάθε πιστός μουσουλμάνος πρέπει να αισθάνεται φτωχός και πεινασμένος, αφού τα διαθέσιμα οφέλη συχνά θεωρούνται συνηθισμένα.

Απαγορεύεται η ορκωμοσία στο Ραμαζάνι. Υπάρχει η ευκαιρία να βοηθηθούν οι άποροι, οι άρρωστοι και οι φτωχοί. Οι μουσουλμάνοι πιστεύουν ότι οι προσευχές και η μηνιαία αποχή θα εμπλουτίσουν όλους όσοι ακολουθούν τις αρχές του Ισλάμ.

Υπάρχουν δύο βασικές συνταγές για τη νηστεία:

1. Ακολουθήστε τους κανόνες της νηστείας ειλικρινά από την αυγή μέχρι το σούρουπο
2. Αποφύγετε εντελώς τα πάθη και τις ανάγκες σας

Και εδώ είναι μερικές προϋποθέσεις για το πώς πρέπει να είναι ένας νηστικός:

• Άνω των 18 ετών
• μουσουλμάνος
• όχι τρελός
• Υγιείς σωματικά

Υπάρχουν εκείνοι στους οποίους η νηστεία αντενδείκνυται, και έχουν το δικαίωμα να μην την τηρούν. Πρόκειται για ανήλικα παιδιά, ηλικιωμένους και έγκυες γυναίκες, καθώς και για τις γυναίκες που έχουν έμμηνο ρύση ή περνούν την περίοδο του επιλόχειου καθαρισμού.

Η νηστεία του Ραμαζανιού έχει πολλές παραδόσεις

Παραθέτουμε τα πιο σημαντικά:

Suhoor

Όλο το Ραμαζάνι Οι μουσουλμάνοι τρώνε νωρίς το πρωί, ακόμη και πριν ξημερώσει. Πιστεύουν ότι ο Αλλάχ θα ανταμείψει πολύ μια τέτοια ενέργεια.

Κατά τη διάρκεια του παραδοσιακού suhoor μην τρώτε υπερβολικάαλλά θα πρέπει να τρώτε αρκετό φαγητό. Το Suhoor δίνει δύναμη για όλη την ημέρα. Βοηθά τους μουσουλμάνους να παραμείνουν υγιείς και να μην θυμώνουν, καθώς η πείνα συχνά προκαλεί θυμό.

Αν κάποιος πιστός δεν κάνει σουχούρ, τότε η ημέρα της νηστείας του παραμένει σε ισχύ, αλλά δεν λαμβάνει καμία ανταμοιβή.

Ιφτάρ

Ιφτάρ είναι απογευματινό γεύμα, που τελείται και κατά τη διάρκεια της νηστείας. Πρέπει να αρχίσεις να διακόπτεις τη νηστεία αμέσως μετά τη δύση του ηλίου, δηλαδή μετά την τελευταία μέρα(ή η τέταρτη, προτελευταία προσευχή εκείνη την ημέρα). Μετά το Ιφτάρ ακολουθεί Isha - νυχτερινή προσευχή των μουσουλμάνων(η τελευταία από τις πέντε υποχρεωτικές καθημερινές προσευχές).

Τι δεν μπορείτε να φάτε στη θέση του Ραμαζανιού - όλοι οι κανόνες και οι απαγορεύσεις

Τι να φάτε κατά τη διάρκεια του Suhoor:

• Οι γιατροί συνιστούν να τρώτε σύνθετους υδατάνθρακες το πρωί - πιάτα με δημητριακά, ψωμί με φυτά, σαλάτα λαχανικών. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια, παρά το γεγονός ότι αφομοιώνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Τα αποξηραμένα φρούτα - χουρμάδες, ξηροί καρποί - αμύγδαλα και φρούτα - είναι επίσης κατάλληλα.

Τι δεν πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια του Suhoor

• Αποφύγετε τις πρωτεϊνούχες τροφές. Χρειάζεται πολύς χρόνος για την πέψη, αλλά φορτίζει το συκώτι, το οποίο λειτουργεί χωρίς διακοπή κατά τη διάρκεια της νηστείας.
• Δεν πρέπει να καταναλώνεται
• Δεν μπορείτε να τρώτε τηγανητά, καπνιστά, λιπαρά τρόφιμα το πρωί. Δίνουν επιπλέον άγχος στο συκώτι και τα νεφρά.
• Αποφύγετε την κατανάλωση ψαριού κατά τη διάρκεια του Suhoor. Μετά από αυτό θέλετε να πιείτε

Τι δεν πρέπει να φάτε το βράδυ μετά το adhan

• Λιπαρά και τηγανητά φαγητά. Θα βλάψει την υγεία - θα προκαλέσει καούρα, θα καταθέσει επιπλέον κιλά.
• Αποβολή από το φαγητό γρήγορο φαγητό- διάφορα δημητριακά σε σακουλάκια ή χυλοπίτες. Δεν θα τα χορτάσετε και κυριολεκτικά σε μια ή δύο ώρες θα θέλετε να ξαναφάτε ένα γεύμα. Επιπλέον, τέτοια προϊόντα θα προκαλέσουν όρεξη ακόμη περισσότερο, καθώς περιέχουν αλάτι και άλλα μπαχαρικά.
• Δεν μπορείς να φας λουκάνικο και λουκάνικα. Είναι καλύτερα να τα αποκλείσετε από τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της νηστείας του Ραμαζανιού. Τα λουκάνικα επηρεάζουν τα νεφρά και το συκώτι, ικανοποιούν την πείνα για λίγες μόνο ώρες και μπορούν επίσης να αναπτύξουν δίψα.

Παρά τις απαγορεύσεις και τους αυστηρούς κανόνες, υπάρχουν οφέλη από τη νηστεία.:

• Απόρριψη σαρκικών παθών
  Ένα άτομο πρέπει να καταλάβει ότι δεν είναι σκλάβος του σώματός του. Η νηστεία είναι ένας σοβαρός λόγος για να εγκαταλείψετε την οικειότητα. Μόνο με την αποχή από αμαρτωλά πράγματα μπορεί ο άνθρωπος να διατηρήσει την καθαρότητα της ψυχής του.
• Αυτοβελτίωση
  Τηρώντας τη νηστεία, ο πιστός προσέχει περισσότερο τον εαυτό του. Γεννά νέα χαρακτηριστικά χαρακτήρα, όπως η ταπεινοφροσύνη, η ανεκτικότητα, η υπακοή. Νιώθοντας φτώχεια και στέρηση, γίνεται πιο ανθεκτικός, απαλλάσσεται από τον φόβο, όλο και περισσότεροι αρχίζει να πιστεύει και να μαθαίνει αυτό που προηγουμένως ήταν κρυμμένο.
• Ευγνωμοσύνη
  Έχοντας περάσει από την άρνηση του φαγητού, ένας μουσουλμάνος έρχεται πιο κοντά στον Δημιουργό του. Συνειδητοποιεί ότι οι αναρίθμητες ευλογίες που στέλνει ο Αλλάχ δίνονται στον άνθρωπο για κάποιο λόγο. Ο πιστός αποκτά μια αίσθηση ευγνωμοσύνης για τα δώρα που στέλνονται.
• Μια ευκαιρία να βιώσετε το έλεος
  Η νηστεία θυμίζει στους ανθρώπους τους φτωχούς, και επίσης καλεί να είμαστε ελεήμονες και να βοηθήσουμε όσους έχουν ανάγκη. Έχοντας περάσει από αυτή τη δοκιμασία, ο πιστός θυμάται την καλοσύνη και την ανθρωπιά, καθώς και το γεγονός ότι όλοι είναι ίσοι ενώπιον του Θεού.
• λιτότητα
  Η νηστεία διδάσκει στους ανθρώπους να είναι οικονομικοί, να περιορίζονται και να περιορίζουν τις επιθυμίες τους.
• Ενισχύει την υγεία
  Το όφελος για τη φυσική κατάσταση της ανθρώπινης υγείας εκδηλώνεται στο γεγονός ότι το πεπτικό σύστημα ξεκουράζεται. Σε ένα μήνα, τα έντερα καθαρίζονται πλήρως από τοξίνες, τοξίνες και βλαβερές ουσίες.

Χρονοδιάγραμμα του Ιερού Ραμαζανιού έως το 2020 - πότε αρχίζει και τελειώνει η νηστεία του Ραμαζανιού;

ΣΕ 2015Το Ραμαζάνι θα ξεκινήσει στις 18 Ιουνίου και θα τελειώσει στις 17 Ιουλίου.

Εδώ είναι οι ημερομηνίες του Αγίου Ραμαζανιού:

2016– από 6 Ιουνίου έως 5 Ιουλίου.
2017– από 26 Μαΐου έως 25 Ιουνίου.
2018- από 17 Μαΐου έως 16 Ιουνίου.
2019- από 6 Μαΐου έως 5 Ιουνίου.
2020από 23 Απριλίου έως 22 Μαΐου.

Σπάζοντας τη Νηστεία του Ραμαζάνι - Ενέργειες Σπάζοντας τη Νηστεία του Ραμαζάνι και Τιμωρίες

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι κανόνες νηστείας του Ραμαζανιού ισχύουν μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ορισμένες πράξεις που γίνονται κατά τη διάρκεια της νηστείας θεωρούνται απαγορευμένες.

Οι ενέργειες που διακόπτουν το μουσουλμανικό Ραμαζάνι περιλαμβάνουν:

• Ειδικό ή εκ προθέσεως γεύμα
• Άρρητη πρόθεση νηστείας
• Αυνανισμός ή σεξουαλική επαφή
• Κάπνισμα
• Αυθόρμητος έμετος
• Χορήγηση ορθικών ή κολπικών φαρμάκων

Ωστόσο συγκατάβαση για παρόμοιες ενέργειες. Παρά τις ομοιότητές τους, αυτοί μη σπάσεις τη νηστεία.

Περιλαμβάνουν:

• Ακούσιο γεύμα
• Χορήγηση φαρμάκων μέσω ενέσεων
• Σας φιλώ
• Χάιδεμα, αν δεν οδηγήσουν σε εκσπερμάτιση
• Καθαρισμός δοντιών
• δωρεά αίματος
• Περίοδος
• ακούσιος έμετος
• Παράλειψη εκτέλεσης προσευχών

Τιμωρίες για το σπάσιμο της νηστείας του Ραμαζανιού:

Οσοι ΧΩΡΙΣ να το θελω που διέκοψε τη νηστεία λόγω ασθένειας, πρέπει οποιαδήποτε άλλη μέρα να περάσει τη χαμένη ημέρα της νηστείας.

Για τη σεξουαλική επαφή που γίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο πιστός είναι υποχρεωμένος να υπερασπιστεί άλλες 60 ημέρες νηστείας ή να ταΐσει 60 απόρους.

Αν Η παράλειψη της νηστείας επιτρέπεται από τη σαρία χρειάζεται να κάνουμε μετάνοια.

Κατά τη διάρκεια της νηστείας, το σώμα σας δεν λαμβάνει τροφή, κάτι που τον αναγκάζει να παράγει ενέργεια καίγοντας αποθέματα λίπους, υδατάνθρακες και ζάχαρη. Το συκώτι παίζει βασικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία, μετατρέποντας τα λίπη σε χημικές ουσίες που ονομάζονται κετονοσώματα.

Τις τελευταίες δεκαετίες, έχουν συσσωρευτεί στοιχεία που δείχνουν τη σημασία των κετονικών σωμάτων στη διατήρηση της ενεργειακής ισορροπίας. Τα σώματα κετόνης είναι καύσιμο για μυϊκό ιστό, νεφρά και πιθανώς ενεργούν ως μέρος ενός ρυθμιστικού μηχανισμού ανάδρασης για την πρόληψη της υπερβολικής κινητοποίησης λιπαρών οξέων από τις αποθήκες λίπους. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, τα κετονικά σώματα είναι μια από τις κύριες πηγές ενέργειας για τον εγκέφαλο.

Αυτή τη στιγμή, υπάρχει καθαρισμός από τοξίνες, συσσωρευμένες τοξίνες. Και η μέθη είναι η αιτία της αδυναμίας, των πονοκεφάλων, της ναυτίας, του πυρετού. Σε μια κανονική διατροφή, οι χημικές ουσίες και οι τοξίνες απορροφώνται στο σώμα από τα τρόφιμα και το περιβάλλον και αποθηκεύονται σε αποθέματα λίπους. Με οποιοδήποτε, ακόμη και ένα μικρό κρυολόγημα, τα μικρόβια αρχίζουν να απελευθερώνουν μεγάλη ποσότητα τοξικών ουσιών στο σώμα. Κατά τη νηστεία, τα λίπη διασπώνται, γεγονός που οδηγεί στον καθαρισμό των τοξινών από το κόλον, το συκώτι, τα νεφρά, τους πνεύμονες, τους λεμφαδένες και το δέρμα. Το σώμα υφίσταται μια διαδικασία αυτοκάθαρσης, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η εργασία όλων των οργάνων και συστημάτων του.

Η νηστεία θεραπεύει το μυαλό, το σώμα και την ψυχή. Σε φυσικό επίπεδο, η ενέργεια και οι πόροι χρησιμοποιούνται όχι μόνο για τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος (το οποίο κατακλύζεται από υπερθρεψία), αλλά και για τη διατήρηση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και την έναρξη μεταβολικών διεργασιών, επιτρέποντας στο σώμα να επουλωθεί, να επανορθωθεί και να ανανεωθεί. Η μνήμη ακονίζεται σαν ξυράφι. Μπορείτε να θυμηθείτε τα ονόματα, τα μέρη και τις συνθήκες γεγονότων που σας συνέβησαν πριν από πολλά χρόνια. Γίνεσαι πιο ικανός για αυτοεκπαίδευση.

Η ιατρική έρευνα δείχνει ότι κατά τη διάρκεια της νηστείας, οι μη φυσιολογικές αναπτύξεις ιστών, όπως οι όγκοι, παρουσιάζουν έλλειψη σε θρεπτικά συστατικά και ως εκ τούτου γίνονται πιο επιρρεπείς σε διάσπαση και αποβολή από το σώμα.

Η νηστεία επιτρέπει στο σώμα να χρησιμοποιήσει τους δικούς του πόρους στο μέγιστο και να επικεντρωθεί στην επιδιόρθωση του σώματος σε μικροσκοπικό επίπεδο, καθώς το DNA και το RNA γίνονται πιο αποτελεσματικά στην επανεγγραφή των πρωτεϊνών και των ιστών που χρειάζεται το σώμα. Αυτή η ανανεωμένη πρωτεϊνική σύνθεση έχει ως αποτέλεσμα πιο υγιή κύτταρα, ιστούς και όργανα.

Κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης νηστείας, συμβαίνουν οι ακόλουθες αλλαγές: μια ελαφρά μείωση της θερμοκρασίας του σώματος λόγω μείωσης του μεταβολικού ρυθμού (ο μεταβολικός ρυθμός μειώνεται για εξοικονόμηση ενέργειας) και γενικές λειτουργίες του σώματος, μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, όπως χρησιμοποιεί το σώμα η δεξαμενή γλυκογόνου στο ήπαρ.

Κάπου την έβδομη ημέρα της νηστείας, συν ή πλην δύο ημερών, εμφανίζεται η λεγόμενη όξινη κρίση (απελευθέρωση αυξημένης ποσότητας ακετόνης από το αίμα), η οποία εκδηλώνεται με κάποια έλλειψη οξυγόνου, ένα αίσθημα σωματικής αδυναμίας , μυρωδιά ακετόνης από το στόμα και αύξηση της θερμοκρασίας. Την επόμενη μέρα, αυτά τα συμπτώματα εξαφανίζονται, υπάρχει, σαν να λέγαμε, μια αναγέννηση του σώματος, μια παντελής έλλειψη επιθυμίας για φαγητό. Αίσθημα εσωτερικής ελευθερίας και ευφορίας. Το σώμα αρχίζει να καταβροχθίζει εντατικά ό,τι είναι άρρωστο και δεν το χρειάζεται. Αυτά είναι άρρωστα κύτταρα, υπερβολικοί υδατάνθρακες, εναποθέσεις λίπους. Υπάρχει μια αναδιάρθρωση στο εσωτερικό του σώματος. Κατανέμει με σύνεση την ενέργεια σε όλα τα μέρη του σώματος, δίνοντας στα πιο σημαντικά όργανα -τον εγκέφαλο και την καρδιά- την κύρια προτεραιότητα. Οι σύνδεσμοι γίνονται ελαστικοί, οι αρθρώσεις είναι κινητές (η ευλυγισία αυξάνεται πολύ). Όλα τα παραπάνω συμβάλλουν σε απότομη βελτίωση της ενέργειας του σώματος.