Το επιτραπέζιο τένις, ή αλλιώς πινγκ πονγκ, θεωρείται ένα πολύ δυναμικό και συναρπαστικό παιχνίδι που μπορεί να παίξει δύο ή τέσσερα άτομα. Μάθετε να παίζετε πινγκ πονγκΟ καθένας μπορεί να το κάνει, και με την πάροδο του χρόνου είναι ακόμη δυνατό να γίνει ένας πολύ έμπειρος παίκτης. Όμως το πραγματικό θέαμα είναι το επαγγελματικό πινγκ πονγκ. Το να γίνεις έμπειρος παίκτης και να μάθεις τα βασικά του πινγκ-πονγκ δεν είναι δύσκολο· πρέπει να μάθεις τα βασικά και τις βασικές τεχνικές του παιχνιδιού.

Βρείτε έναν συνεργάτη πινγκ πονγκ

Για να ξεκινήσετε παίζω πινγκ πονγκ, πρέπει να βρεις έναν άνθρωπο, έναν σύντροφο, που να έχει κι αυτός παρόμοια επιθυμία. Είναι καλύτερα να μάθετε να παίζετε ως ζευγάρι, τότε μπορείτε και να μάθετε να σερβίρετε και να μάθετε να δέχεστε την μπάλα για το παιχνίδι.

Αρχικά, επιλέξτε έναν παίκτη του οποίου το επίπεδο παιχνιδιού δεν διαφέρει πολύ από το δικό σας ή έναν έμπειρο παίκτη που δεν παίζει επιθετικά. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να είστε σε καλή παρέα, να διασκεδάζετε, μάθε να παίζεις πινγκ πονγκ.

Μπορείτε να ξεκινήσετε το παιχνίδι ως ζευγάρι ή ως τέσσερα. Αν δεν έχεις ρακέτα, μπάλα και τραπέζι για να παίξεις, μπορείς να μπεις σε μια παρέα που έχει τον κατάλληλο εξοπλισμό. Εάν πιστεύετε ότι δεν έχετε την κατάλληλη αντίδραση και επιδεξιότητα για να εμπλακείτε αμέσως σε ένα ομαδικό παιχνίδι, τότε αρχίστε να εξασκηθείτε στο παιχνίδι από τον τοίχο, εξοικειωθείτε με τους νόμους της μπάλας που αναπηδά από ένα στήριγμα, αντίδραση στην επαφή με μια ρακέτα , και τα λοιπά.

Για να ξεκινήσετε, χρησιμοποιήστε λευκές ή πορτοκαλί μπάλες με διάμετρο 40 mm. Το τραπέζι πινγκ πονγκ έχει επίσης τις δικές του σετ διαστάσεις. Θα πρέπει να έχει μήκος 2,74 cm, πλάτος 1,525 cm και ύψος 0,71 cm. Λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχουν συγκεκριμένες παράμετροι για ρακέτες, ώστε να μπορείτε να βρείτε διαφορετικά μεγέθη και τύπους στα καταστήματα. Ωστόσο, να θυμάστε ότι η ρακέτα πρέπει να είναι από ξύλο, οι λεπίδες να είναι καλυμμένες με λάστιχο και να έχουν διαφορετικό χρώμα. Μια ρακέτα που είναι πολύ μικρή δεν θα είναι αποτελεσματική για έναν αρχάριο παίκτη και μια ρακέτα που είναι πολύ μεγάλη θα είναι βαριά και ογκώδης. Επομένως, επιλέξτε μια μεσαίου μεγέθους ρακέτα.

Πώς να κρατήσετε σωστά μια ρακέτα;

Υπάρχουν δύο τρόποι για να κρατήσετε μια ρακέτα:

• Το πρώτο λέγεται Penhold(κόκκινο στην εικόνα), που μοιάζει με τη στάση του χεριού όταν κρατάτε ένα στυλό.
• Το δεύτερο λέγεται Shakehold(μαύρο στην εικόνα), που θυμίζει περισσότερο πιάσιμο ρακέτας του τένις.

Ανεξάρτητα από το ποια επιλογή θα επιλέξετε, το κύριο πράγμα που πρέπει να είναι ενδεικτικό για εσάς είναι η άνεση και η ευελιξία του πινέλου. Θα πρέπει να μπορείτε να μετακινείτε και να στρίβετε το χέρι που κρατά τη ρακέτα χωρίς ακαμψία. Στο πινγκ πονγκ, το εγκεφαλικό επεισόδιο γίνεται με το χέρι, παρά με ολόκληρο το χέρι. Εάν πιάσετε λάθος τη ρακέτα ή τη σφίξετε πολύ στο χέρι σας, τότε όταν χτυπήσετε θα βάλετε όλη τη δύναμη του χεριού σας, κάτι που θα μειώσει πολύ την ακρίβεια του χτυπήματος.

Καθορισμός του πρώτου ντίλερ στο πινγκ πονγκ

Πριν από το παιχνίδι, γίνεται κλήρωση για το δικαίωμα να είναι ο πρώτος που θα ξεκινήσει το παιχνίδι. Είναι η λοταρία ως ορισμός του δικαιώματος επιλογής που καθιερώνει η Διεθνής Ομοσπονδία Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης. Αυτός που μάντεψε την παρτίδα έχει το δικαίωμα να επιλέξει αν θα σερβίρει πρώτος ή θα δώσει το σερβίς στον αντίπαλό του. Αλλά ο παίκτης που δεν μάντεψε την παρτίδα έχει το δικαίωμα να επιλέξει την πλευρά του τραπεζιού, δηλ. Αφού ο σωστός παίκτης καθορίσει το σερβίς, ο ηττημένος μπορεί να επιλέξει την πλευρά του τραπεζιού που τον βολεύει.

Ας προσέξουμε τώρα το τράβηγμα της μπάλας, δηλ. υποβολή. Υπάρχουν επίσης κανόνες και χαρακτηριστικά. Πρέπει να πετάξετε την μπάλα με το ελεύθερο χέρι σας σε ύψος περίπου 16 εκατοστών πάνω από το τραπέζι και να την χτυπήσετε με τη ρακέτα με το άλλο σας χέρι. Αφού αγγίξετε τη ρακέτα, η μπάλα πρέπει πρώτα να χτυπήσει την πλευρά σας στο τραπέζι μία φορά και μετά να περάσει στην πλευρά του αντιπάλου σας και να χτυπήσει εκεί. Υπάρχουν δύο προσπάθειες για σερβίς και αν αποτύχουν και οι δύο, ο αντίπαλος παίρνει έναν βαθμό.

Οι κανόνες του παιχνιδιού

Αφού σερβίρετε τη μπάλα, πρέπει να μπορείτε να την χτυπήσετε όταν πετάει προς την πλευρά σας στο τραπέζι. Πρέπει να χτυπήσετε το βλήμα αφού χτυπήσει μία φορά. Εάν δεν είχατε χρόνο να το κάνετε αυτό και η μπάλα χτυπήσει στο τραπέζι δύο ή περισσότερες φορές στην πλευρά του γηπέδου, τότε θα χάσετε έναν βαθμό. Επίσης, ο αντίπαλός σας θα κερδίσει ένα πλεονέκτημα εάν η μπάλα χτυπήσει οποιοδήποτε μέρος του τραπεζιού και δεν μπορείτε να το χτυπήσετε. Εάν η μπάλα χτυπήσει στο δίχτυ, αλλά πάει στην πλευρά του αντιπάλου, τότε το παιχνίδι θεωρείται ότι συνεχίζεται και ο εχθρός σας πρέπει να το επιστρέψει.

Οι πόντοι απονέμονται ανεξάρτητα από το ποιος σέρβιρε, για κάθε παιχνίδι της μπάλας. Έτσι, εάν, όταν σερβίρετε, η μπάλα, αφού αγγίξει την πλευρά του τραπεζιού σας, πετάξει προς την πλευρά του αντιπάλου σας, χωρίς να χτυπήσει το τραπέζι στο πλάι του, και φύγει από το τραπέζι, τότε χάνετε έναν βαθμό.

Εάν, αφού αγγίξετε τη ρακέτα σας, η μπάλα χτυπήσει στο δίχτυ και δεν πετάξει στην αντίθετη πλευρά του τραπεζιού, τότε ο πόντος απονέμεται στον αντίπαλό σας. Εάν κατά την επεξεργασία της μπάλας την χτυπήσετε περισσότερες από μία φορές ή την αγγίξετε με το σώμα σας, τότε ένας βαθμός απονέμεται και στον αντίπαλό σας.

Θυμηθείτε ότι εάν η μπάλα δεν χτυπήσει την αντίπαλη πλευρά του τραπεζιού και πετάξει στη δική σας, τότε πρέπει να την επιστρέψετε. Πρέπει επίσης να χτυπήσετε την μπάλα που πετάει ακριβώς πάνω σας, ακόμα κι αν το παρατηρήσετε την τελευταία στιγμή. Ωστόσο, αυτός ο κανόνας λειτουργεί μόνο εάν η μπάλα αγγίξει την πλευρά σας. Εάν πετάξει πολύ ψηλά και καταλαβαίνετε ότι δεν θα χτυπήσει στο τραπέζι, αφήστε τον να πετάξει και να κερδίσει έναν πόντο. Εάν κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού μετακινήσετε το τραπέζι ή το αγγίξετε με μέρη του σώματός σας, ο βαθμός θα δοθεί στον εχθρό.

Συχνά το παιχνίδι συνεχίζεται στους 21 ή 15 πόντους. Στη συνέχεια γίνεται ένα διάλειμμα, το οποίο σας επιτρέπει να επαναφέρετε τη χαμένη δύναμη. Ωστόσο, σύμφωνα με τους εγκεκριμένους παγκόσμιους κανόνες, το παιχνίδι συνεχίζεται μέχρι τους 11 πόντους. Σε αυτή την περίπτωση, το κενό πρέπει να είναι δύο πόντους. Επομένως, εάν προκύψει ισοπαλία, αξίζει να συνεχίσετε το παιχνίδι μέχρι να σχηματιστεί το υποδεικνυόμενο πλεονέκτημα.

Νικητής είναι ο παίκτης ή η ομάδα που θα κερδίσει δύο στα τρία παιχνίδια. Μετά από κάθε παιχνίδι πρέπει να αλλάζετε πλευρά του τραπεζιού. Το σερβίς περνάει επίσης σε κάθε παιχνίδι. Για παράδειγμα, εάν σέρβιρε το πρώτο παιχνίδι, τότε ο αντίπαλός σας θα σερβίρει το δεύτερο παιχνίδι.

Τεχνικές επιτραπέζιας αντισφαίρισης

Με συχνή εξάσκηση, μπορείς να γίνεις αξιοπρεπής παίκτης. Η εξάσκηση θα είναι το κλειδί για την επιτυχία σας στο πινγκ-πονγκ. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι πρέπει πάντα να κοιτάτε και να παρακολουθείτε την μπάλα, μην την σηκώνετε πολύ ψηλά πάνω από το τραπέζι.

Ξεκινώντας από το πρώτο κιόλας παιχνίδι, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να παρακολουθεί τη μπάλα καθώς αγγίζει τη ρακέτα σας, αναπηδά από το τραπέζι, πετά πάνω από το φιλέ και πώς την δέχεται ο αντίπαλός σας. Σίγουρα θα είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά με τον καιρό θα ξεχάσετε ότι πρέπει να το κάνετε. Θα ακολουθήσετε αυτόματα. Αλλά το να στείλεις την μπάλα έτσι ώστε να μην ανέβει ψηλά πάνω από το φιλέ είναι αρκετά δύσκολο έργο και σχεδόν κάθε αρχάριος αντιμετωπίζει δυσκολίες σε αυτό το θέμα. Μια μπάλα που πετά ψηλά μπορεί εύκολα να ληφθεί, να επεξεργαστεί και να αντιμετωπιστεί με ένα πιο σοβαρό χτύπημα.

Ενώ παίζετε, κρατήστε τη ρακέτα οριζόντια ενώ κάνετε ελιγμούς στον καρπό σας, προσδίδοντας έτσι ταχύτητα στην μπάλα. Θυμηθείτε, όσο πιο χαμηλά πετάει η μπάλα πάνω από το φιλέ, τόσο πιο εύκολο είναι να την ελέγξετε. Επομένως, αυτά τα δύο αξιώματα συνδέονται στενά μεταξύ τους.

Θα πρέπει επίσης να βάλεις σουτ, τόσο forehand όσο και backhand, αν αποφασίσεις να γίνεις καλός παίκτης. Θα μπορείτε να αλλάζετε τη ρακέτα από χέρι σε χέρι σε διαφορετικές καταστάσεις, κάτι που θα σας κάνει έναν ευέλικτο παίκτη.

Στρίψιμο της μπάλας

Η ικανότητα να γυρίζεις την μπάλα θα σου δώσει ένα πλεονέκτημα. Αυτό μπορεί να γίνει κάνοντας σύντομες κινήσεις του καρπού από πάνω προς τα κάτω ή από τη μία πλευρά στην άλλη. Σε αυτή την περίπτωση, ολόκληρο το χέρι θα πρέπει να παραμείνει πρακτικά ακίνητο. Και για να αντικατοπτρίσετε μια περιστρεφόμενη μπάλα, πρέπει να εφαρμόσετε μια αντίστροφη περιστροφή ως απάντηση. Θα πρέπει να φανταστείτε ότι θα κόψετε τη μπάλα στη μέση, μόνο σε διαφορετικό επίπεδο, δηλ. όχι κατακόρυφα, αλλά μάλλον διαγώνια. Η κίνηση πρέπει να είναι αρκετά έντονη και δυνατή, τότε σε αυτήν την περίπτωση η ταχύτητα της μπάλας θα επιβραδυνθεί και η διαδρομή πτήσης θα αλλάξει επίσης. Για να ξεκινήσετε, ξεκινήστε να εξασκείτε αυτόν τον ελιγμό στέκεστε μπροστά σε έναν τοίχο και κάνοντας εξάσκηση μόνοι σας.

Συντριβή

Αυτά τα σουτ θα αναγκάσουν τον αντίπαλό σας να σηκώσει την μπάλα ψηλότερα από το φιλέ, δίνοντάς σας την ευκαιρία να εκτελέσετε κάποιο επιπλέον ελιγμό. Ένα συντριπτικό χτύπημα, που ονομάζεται επίσης λούτσος ή παλαμάκι, εκτελείται χτυπώντας δυνατά την μπάλα έτσι ώστε να αρχίσει να πετάει ακόμα πιο γρήγορα, γεγονός που κάνει το χτύπημα πιο οξύ και πιο δύσκολο. Το παλαμάκι θεωρείται ισχυρό όπλο, αλλά είναι πολύ δύσκολο να το εκτελέσεις με ακρίβεια την πρώτη φορά. Επομένως, μην απογοητεύεστε εάν οι βολές σας δεν είναι ακριβείς, η μπάλα πετάει στα δίχτυα ή πάει πάνω από το τραπέζι εντελώς. Αυτό απαιτεί επιδεξιότητα, επομένως επαναλάβετε τις προσπάθειες και τελικά θα μπορέσετε να δώσετε ένα συντριπτικό χτύπημα.

Ταχύτητα

Η γρήγορη αντίδραση σε μια ιπτάμενη μπάλα, η συχνή περιστροφή ή άλλοι ελιγμοί είναι το μυστικό της επιτυχίας σας. Αν αντιδράς στις ενέργειες του αντιπάλου σου με απλά χτυπήματα, τότε θα έχει χρόνο να εφαρμόσει τις τεχνικές του. Δεν θα έχετε καν χρόνο να αντιδράσετε πριν κάνει κάποιον εξαιρετικό ελιγμό για τον οποίο δεν θα είστε έτοιμοι. Πρέπει να διατηρήσετε την ταχύτητα του παιχνιδιού υψηλή. Ωστόσο, εκτός από την ταχύτητα, πολύ σημαντική είναι και η ακρίβεια και η ακρίβεια. Με την πάροδο του χρόνου, θα μάθετε να προσδιορίζετε την αναμενόμενη θέση της πτώσης της μπάλας, να προετοιμάζεστε για ελιγμούς και να προβλέπετε την περαιτέρω εξέλιξη του παιχνιδιού συνολικά.

Πονηριά

Ένα πολύ σημαντικό προσόν για έναν παίκτη πινγκ πονγκ. Πρέπει να είσαι τόσο πονηρός όσο μια αλεπού για να ξεγελάσεις τον αντίπαλό σου σε οποιαδήποτε κατάλληλη στιγμή. Το να περιμένεις να κάνει λάθος, ακόμα κι αν του στείλεις αρκετά δύσκολα σουτ, δεν είναι πολύ αποτελεσματικό. Είναι απαραίτητο όχι μόνο να αναγκάσετε τον αντίπαλό σας να κάνει λάθος, αλλά και να ελέγξετε πλήρως την πορεία του παιχνιδιού, αναγκάζοντάς τον να κινείται στο τραπέζι όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν έχετε ήδη κατακτήσει την ικανότητα να αλλάζετε χέρια κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, τότε μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια. Μετά από πολλά χτυπήματα προς μία κατεύθυνση, μετακινήστε τη ρακέτα και στείλτε την μπάλα στην άλλη πλευρά. Ή δείξτε στον αντίπαλό σας ότι θα κάνετε ένα crush ή slam, και στη συνέχεια ρίξτε γρήγορα άλλη μια γροθιά.

Επαγγελματικό παιχνίδι πινγκ πονγκ

Εάν παρακολουθείτε τουρνουά στην τηλεόραση ή κάνετε κύλιση σε βίντεο στο Διαδίκτυο, θα το παρατηρήσετε Οι επαγγελματίες παίκτες δεν πιέζουν κοντά στο τραπέζι. Καθώς η εμπειρία σας στο παιχνίδι μεγαλώνει, θα συνειδητοποιήσετε ότι αυτή η προσέγγιση είναι πολύ επιτυχημένη. Μερικές φορές η μπάλα πετάει τόσο γρήγορα που χρειάζεται να κάνετε ένα βήμα πίσω για να την εκτρέψετε. Και λόγω του γεγονότος ότι ο παίκτης βρίσκεται ήδη σε αυτή τη θέση, η αποδοχή μιας τέτοιας μπάλας δεν είναι δύσκολη. Οι επαγγελματίες έχουν επίσης δικό τους εξοπλισμό, όπως μια επαγγελματική ρακέτα. Αυτά που πωλούνται σε ένα κανονικό κατάστημα αθλητικών είναι κατάλληλα μόνο για ερασιτεχνικό παιχνίδι, αλλά οι επαγγελματίες είναι καλύτερα να αναζητήσουν μια κατάλληλη ρακέτα σε εξειδικευμένα καταστήματα.

Στυλ παιχνιδιού επιτραπέζιας αντισφαίρισης

Καθώς μαθαίνετε και βελτιώνετε τις δεξιότητές σας στο παιχνίδι, θα μπορείτε να βγάλετε συμπεράσματα για τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας. Ως αποτέλεσμα, θα επιλέξετε ένα κατάλληλο στυλ παιχνιδιού για τον εαυτό σας, καθένα από τα οποία περιλαμβάνει τη δική του στρατηγική. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν μόνο τέσσερα στυλ παιχνιδιού:

• Το πρώτο στυλ είναι χαρακτηριστικό για τον έλεγχο των παικτών. Θέλουν να κρατήσουν το παιχνίδι υπό έλεγχο, γι' αυτό σπάνια ρισκάρουν οι ίδιοι, δεν χρησιμοποιούν αιχμηρά και ξαφνικά χτυπήματα, περιοριζόμενοι στα παραδοσιακά χτυπήματα.
• Το δεύτερο στυλ παιχνιδιού αποδίδεται σε αμυντικούς παίκτες. Αυτός ο τύπος παικτών κάθεται στην άμυνα και περιμένει, αναγκάζοντας τον αντίπαλο να κάνει λάθος, βασίζοντας την τακτική του παιχνιδιού στην τακτική παιχνιδιού του αντιπάλου.
• Το τρίτο στυλ παιχνιδιού είναι εγγενές στους επιθετικούς παίκτες. Παίζουν ένα επιθετικό παιχνίδι, γεμίζοντας το με πολλούς διαφορετικούς ελιγμούς, εστιάζοντας συγκεκριμένα στο περιεχόμενο του παιχνιδιού, δηλ. σε πιο δύσκολα πλάνα. Πρέπει να πούμε ότι έχουν πολύ εξασκημένα χτυπήματα και έχουν τις ικανότητες να αμύνονται από τέτοιες επιθέσεις.
• Το τέταρτο στυλ παιχνιδιού είναι εγγενές στους ισχυρούς παίκτες. Είναι έτοιμοι να παλέψουν μέχρι τη νίκη, ακόμα κι αν χρειαστεί μια μέρα, δύο, τρεις. Μπορούν να αυξήσουν την ταχύτητα του παιχνιδιού σε πολύ υψηλά επίπεδα και να τη διατηρήσουν μέχρι να συνθηκολογήσει ο αντίπαλος.

Πώς να κερδίσετε τον αντίπαλό σας στο πινγκ πονγκ;

Πριν παίξετε με έναν συγκεκριμένο αντίπαλο, προσπαθήστε να βρείτε πληροφορίες για αυτόν.

Εάν πρόκειται για κάποιο είδος διαγωνισμού, τότε διαβάστε γι 'αυτόν στο Διαδίκτυο, παρακολουθήστε βίντεο με τη συμμετοχή του. Εάν πρόκειται για συναντήσεις φίλων ή γνωστών, τότε παρακολουθήστε το παιχνίδι του μελλοντικού εχθρού.

Συνήθως, ένας παίκτης ακολουθεί τον ίδιο τρόπο παιχνιδιού σε όλα του τα παιχνίδια. Πρέπει να βρεις πώς να αντιμετωπίσεις το στυλ παιχνιδιού του. Έτσι, εάν ο αντίπαλός σας παίζει γρήγορα, οι παίκτες χρησιμοποιούν αρκετά περίπλοκα σουτ, σχεδόν περιστρέφοντας την μπάλα, ίσως σταματώντας αυτή τη σειρά σχεδόν στη μέση του τραπεζιού. Μετά το τελευταίο χτύπημα, ετοιμαστείτε, ορμήστε στο κέντρο του τραπεζιού και λάβετε τη μπάλα σε αυτό το μέρος. Η απάντησή σας θα αναγκάσει τον αντίπαλό σας να αντιδράσει γρήγορα και να χρησιμοποιήσει το σωστό χτύπημα για την περίσταση. Ωστόσο, πολλοί παίκτες απλά χάνονται σε μια τέτοια περίπτωση.

Εάν ο αντίπαλός σας περιστρέφει συνεχώς την μπάλα, χτυπώντας τις ίδιες στριμμένες μπάλες, τότε κάντε υπομονή και προσπαθήστε να αντιστρέψετε τη στρατηγική του. Ο αριθμός των ανατροπών μπορεί να διαφέρει, αλλά είναι επίσης καλύτερο για εσάς να φέρετε την μπάλα πιο κοντά στο κέντρο του τραπεζιού. Με το κόντρα χτύπημα, που περιγράψαμε κατά το στρίψιμο, αποκρούστε τις μπάλες του εχθρού. Η ταχύτητα της μπάλας θα αλλάξει, όπως και η τροχιά, η οποία τελικά θα αναγκάσει τον αντίπαλό σας να προσαρμοστεί στο παιχνίδι σας. Υπάρχει και συνταγή κατά των αμυντικών παικτών. Όπως γνωρίζετε, δεν τους αρέσει να επιτίθενται, επομένως πρέπει να τους αναγκάσετε να το κάνουν. Εναλλάξτε μακρινές και κοντινές βολές, επιβάλλοντας το παιχνίδι σας. Ωστόσο, μην δείξετε αμέσως σε αυτούς τους παίκτες τις δυνατότητές σας. Οι επιθετικοί παίκτες χρησιμοποιούν συχνά ένα σουτ που ονομάζεται "Loop". Εκτελείται σηκώνοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας και στη συνέχεια βάζοντας τη δύναμη των ώμων και των χεριών σας στο χτύπημα. Το χτύπημα αποδεικνύεται θεαματικό και δύσκολο. Αν συναντήσετε ένα τέτοιο παιχνίδι, τότε να είστε ενεργοί και επίσης να παίξετε ένα επιθετικό παιχνίδι. Στόχος σας είναι να βάλετε τον αντίπαλό σας στην άμυνα, που δεν είναι το δυνατό του σημείο. Θυμηθείτε επίσης ότι εάν ένας παίκτης κρατά τη ρακέτα του στη θέση του στυλό, τότε μάλλον έχει πολύ δυνατό forehand, αλλά το backhand του υποφέρει. Συχνά τέτοιοι παίκτες αντισταθμίζουν αυτή την έλλειψη με γρήγορα πόδια. Πρέπει να παίξετε ευρεία, αναγκάζοντας τον αντίπαλό σας να χρησιμοποιήσει ένα backhand.

Υπάρχουν επίσης μυστικά για να παίζετε επιτυχώς πινγκ πονγκ. Ας αποκαλύψουμε μερικά από αυτά για να έχετε τροφή για σκέψη.

Φροντίστε να διαφοροποιήσετε το παιχνίδι σας με διαφορετικές βολές και ελιγμούς. Οι έμπειροι παίκτες θα μαντέψουν τις ενέργειές σας διαφορετικά. Εφαρμόστε διαφορετικά στυλ παιχνιδιού. Αλλάξτε τους ελιγμούς, το ύψος και την ταχύτητα της μπάλας, με μια λέξη, κρατήστε τον αντίπαλό σας σε συνεχή αγωνία. Βγάλτε τον αντίπαλό σας από τη ζώνη άνεσής του. Εάν κρατά μια ρακέτα Shakehold, να θυμάστε ότι η ζώνη άνεσής του βρίσκεται στο μήκος του βραχίονα, συμπεριλαμβανομένων των πλευρών. Αυτό σημαίνει ότι τα μπαστούνια θα είναι εύκολα γι' αυτόν. Φτιάξτε το παιχνίδι έτσι ώστε η μπάλα να πετάξει σε μέρη όπου θα είναι δύσκολο για τον παίκτη να τη λάβει.

Μερικοί παίκτες παίρνουν το πινγκ-πονγκ πολύ σοβαρά, επομένως η συμμετοχή στα κοινά παιχνίδια τους απαιτεί κάποια προετοιμασία. Εάν η φαντασία σας έχει εξαντληθεί και δεν ξέρετε πώς να φτιάξετε ένα παιχνίδι, τότε παρακολουθήστε μαθήματα βίντεο, ηχογραφήσεις τουρνουά μεγάλων διαγωνισμών. να θυμάστε ότι Το πινγκ πονγκ απαιτεί πολλές ώρες εξάσκησης. Βρείτε κλαμπ παιχνιδιών και επισκεφτείτε τα. και κοιμάστε αρκετά. Σε αυτή την περίπτωση, θα είστε πάντα γεμάτοι δύναμη και ενέργεια που είναι απαραίτητη για να παίξετε πινγκ πονγκ.

Το πινγκ πονγκ (γνωστό και ως πινγκ πονγκ) είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλητικά παιχνίδια στον κόσμο. Οι κανόνες του είναι εύκολο να κατανοηθούν και η ίδια η διαδικασία του παιχνιδιού είναι πολύ συναρπαστική. Όπου κι αν παίζουν πινγκ πονγκ - σε πάρκα, πλατείες, αυλές, εκπαιδευτικά ιδρύματα, κτίρια γραφείων, εξοχικές κατοικίες, παραλίες, γυμναστήρια... Η λίστα με τα μέρη όπου μπορείτε να βάλετε ένα τραπέζι τένις και να παίξετε ένα ή δύο παιχνίδια μπορεί να συνεχιστεί ατελείωτα. Αλλά αν δεν έχετε κρατήσει ποτέ ρακέτα στη ζωή σας ή το επίπεδό σας αφήνει πολλά περιθώρια, τίθεται ένα λογικό ερώτημα - πώς να μάθετε να παίζετε πινγκ πονγκ;

Πρώτον, λίγα λόγια για τους κανόνες του παιχνιδιού. Πριν από την έναρξη του παιχνιδιού, οι παίκτες κάνουν κλήρωση για να καθορίσουν τη σειρά των σερβίς.Είναι σύνηθες να γίνει αυτό ως εξής: ένας από τους παίκτες ρίχνει την μπάλα στο τραπέζι έτσι ώστε να χτυπήσει έναν γύρο σε κάθε μισό του. Ο άλλος παίκτης, με τη σειρά του, πρέπει να το επιστρέψει. Το σερβίς συνεχίζεται μέχρι να χάσει ένας από τους παίκτες (χτυπήσει πέρα ​​από το τραπέζι, αποτυγχάνει να δεχθεί τη μπάλα, χτυπά στο δίχτυ ή στο δικό του μισό). Σε αυτήν την περίπτωση, αυτός που κέρδισε παίρνει το σωστό πρώτο σερβίρισμα.

Υπάρχουν δύο είδη παιχνιδιών στο πινγκ πονγκ: τα σύντομα και τα μακρά. Το πρώτο από αυτά παίζεται έως ότου ένας από τους παίκτες σκοράρει 11 πόντους και ο δεύτερος - έως 21 πόντους. Για κάθε νικηφόρο ισοπαλία, ο παίκτης λαμβάνει έναν πόντο. Σε αυτήν την περίπτωση, όπως και στο τένις, αν το σκορ είναι 10:10 ή 20:20, ορίζεται ένα τάι μπρέικ, το οποίο παίζεται μέχρι η διαφορά μεταξύ των αντιπάλων να είναι ίση με δύο πόντους.Σε ένα σύντομο παιχνίδι, καθένας από ο αντίπαλος παίζει δύο σερβίς στη σειρά, τότε αυτό είναι το δικαίωμα πηγαίνει σε άλλον παίκτη. Σε μήκος, αντίστοιχα, το μήκος αυτής της σειράς είναι πέντε innings.

Το ίδιο το σερβίς έχει επίσης έναν απλό κανόνα: η μπάλα, αφού τη βάλεις στο παιχνίδι, πρέπει να αγγίζει τόσο το μισό σου γηπέδου όσο και εκείνο του αντιπάλου. Στο πινγκ πονγκ, σερβίρεται πάντα από τη γωνία του τραπεζιού και η τροχιά της μπάλας πρέπει να είναι τέτοια ώστε να χτυπά στο απέναντι τετράγωνο της πλευράς του αντιπάλου. Στην πράξη, μοιάζει με αυτό: εάν σέρβις από τα δεξιά, η μπάλα πρέπει να χτυπήσει στο τετράγωνο του αριστερού μισού του αντιπάλου σε σχέση με εσάς. Και το αντίστροφο: αν βάλετε τη μπάλα στο παιχνίδι από τα αριστερά, τότε θα πρέπει να προσγειωθεί στο δεξί τετράγωνο. Εάν χτυπήσει στο δίχτυ, εκχωρείται επαναληπτικό σερβίς. Εάν η δεύτερη προσπάθεια τελειώσει με το ίδιο αποτέλεσμα, τότε ο πόντος πηγαίνει στον αντίπαλο και έχετε ένα σερβίς λιγότερο.

Μετά το σερβίς, ξεκινά το πιο ενδιαφέρον μέρος του παιχνιδιού - ο αγώνας για τον πόντο. Κάθε παίκτης προσπαθεί να χτυπήσει με τέτοιο τρόπο ώστε ο αντίπαλος να μην μπορεί να αποκρούσει το χτύπημα. Με μια λέξη, όλα είναι όπως στο πραγματικό τένις. Οι πόντοι δίνονται εάν, μετά το χτύπημα σας, η μπάλα, έχοντας πετάξει πάνω από το φιλέ, αγγίξει το μισό στο γήπεδο του αντιπάλου και δεν μπόρεσε να το αποκρούσει, ή αν το έριξε στα δίχτυα ή πέρασε από το τραπέζι.

Τώρα, ας περάσουμε στην τεχνική του παιχνιδιού πινγκ πονγκ, ή μάλλον, μέσα από τις ασκήσεις με τις οποίες μπορείτε να το πετύχετε.

Πρώτα απ 'όλα, για να κατακτήσετε την τεχνική του παιχνιδιού, πρέπει να "πάρετε" το χέρι σας. Έχει να κάνει με τη βελτίωση της αλληλεπίδρασης μεταξύ των σκέψεών σας, του χεριού, της ρακέτας και της μπάλας. Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό.

Ασκηση 1:Είναι πολύ απλό. Η ουσία αυτού είναι ότι απλά πρέπει να πάρετε τη ρακέτα στα χέρια σας, να την τοποθετήσετε πιο παράλληλα με το πάτωμα. Στη συνέχεια τοποθετείτε την μπάλα στη ρακέτα και προσπαθείτε να την κρατήσετε στην επιφάνειά της για να μην πέσει. Θα είναι υπέροχο αν μάθετε αμέσως πώς να κάνετε αυτή την άσκηση εν κινήσει, καθώς είναι λίγο πιο δύσκολη.

Άσκηση 2:Είναι εξαιρετικά σημαντικό για όποιον αρχίζει να παίζει πινγκ πονγκ να αισθάνεται πώς συμπεριφέρεται η μπάλα όταν χτυπιέται με ρακέτα. Η επόμενη άσκηση είναι αφιερωμένη στην εξάσκηση αυτής της στιγμής. Συνίσταται στο να γεμίζουμε απλά την μπάλα με μια ρακέτα από πάνω προς τα κάτω και από κάτω προς τα πάνω. Αφού κάνετε αυτήν την άσκηση για λίγο και καταλάβετε πόσο δυνατά αναπηδά η μπάλα μας από τη ρακέτα και από οποιαδήποτε σκληρή επιφάνεια, ξεκινήστε να την κάνετε, κινούμενοι στο κενό. Στη συνέχεια, το τακτικό κυνήγι θα σας βοηθήσει. Συνίσταται στο γρήγορο και ελαφρύ χτύπημα της μπάλας με μια ρακέτα από κάτω προς τα πάνω. Με αυτόν τον τρόπο, θα αναπτύξετε τους μύες των ματιών και της παλάμης σας. Αφού κατακτήσετε το κανονικό κτύπημα, αυτή η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί γυρίζοντας τη ρακέτα ενώ η μπάλα είναι στον αέρα.

Υπάρχει ένα σημαντικό σημείο με το πιάσιμο της ρακέτας με το χέρι σας.Δύο στυλ είναι ευρέως γνωστά: κινέζικο (από πάνω) και κανονικό (ονομάζεται επίσης χειραψία). Είστε ελεύθεροι να χρησιμοποιήσετε αυτό που είναι πιο βολικό για εσάς. Είναι σημαντικό να μην κάνετε το παιδικό λάθος των αρχαρίων - να μην κρατάτε τις ρακέτες με ολόκληρη την παλάμη σας. Σε αυτή τη θέση, θα είναι πρακτικά ανεξέλεγκτη. Προσπαθήστε να το κρατήσετε χωρίς να πιέζετε πολύ τα δάχτυλά σας, αλλά όχι με τέτοιο τρόπο ώστε να κρέμεται στο χέρι σας.

Άσκηση 3:Παιχνίδι με έναν αυτοσχέδιο τοίχο. Διπλώστε το τραπέζι έτσι ώστε η απέναντι πλευρά να είναι υπό γωνία 90 μοιρών σε σχέση με το κβας. Μπροστά σας θα υπάρχει ένα είδος τοίχου με τον οποίο μπορείτε να παίξετε τέλεια. Εδώ μπορείτε να εξασκηθείτε στα περισσότερα από τα πράγματα που θα χρειαστείτε όταν παίζετε: διαφορετικούς τύπους βολών, κοψίματα (θα μιλήσουμε για αυτά λίγο αργότερα), τη σωστή θέση σε σχέση με το τραπέζι, την ταχύτητα αντίδρασης και, φυσικά, Η κίνηση γενικά είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό συστατικό με το οποίο μπορείτε να μάθετε να παίζετε σωστά πινγκ πονγκ. Μένοντας ακίνητος κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, θα μπορείτε να χτυπήσετε μόνο τις μπάλες που θα πετάξουν απευθείας πάνω σας, αλλά οι γωνίες του τραπεζιού θα είναι εντελώς ανοιχτές στις βολές του αντιπάλου σας και δεν θα είναι δύσκολο γι 'αυτόν να φτάσει εκεί. έναν τρόπο που δεν θα μπορέσετε να αντικρούσετε αυτήν την απεργία. Η ιδανική θέση σώματος κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού είναι: πόδια ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα, πόδια αναπηδώντας, σώμα ελαφρώς γερμένο προς τα εμπρός.

Το επιτραπέζιο τένις είναι ένα από τα πιο θεαματικά αθλήματα. Όλα είναι μαγευτικά - η αστραφτερή αντίδραση, η στάση και οι όμορφες επιθέσεις δύναμης των παικτών. Παρά τη φαινομενική απλότητα των κινήσεων, το τένις έχει τα δικά του κόλπα και μυστικά.

Σας προσκαλούμε να παρακολουθήσετε την εκπαιδευτική ταινία «Τεχνικές Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης». Θα βοηθήσει τόσο τους προπονητές όσο και όσους ονειρεύονται μόνο να κατακτήσουν τις τεχνικές του. Το παιχνίδι είναι αυτοσχεδιασμός και η ταινία θα το βοηθήσει να εμπλουτιστεί με γνωστά, και ίσως κάποιος βρει τις δικές του τεχνικές.

Μάθημα βίντεο "Τεχνικές επιτραπέζιας αντισφαίρισης"

Καταγραφή εμπορευμάτων

Το παιχνίδι του πινγκ πονγκ είναι πολύ δημοκρατικό. Μπορείτε να «κυνηγήσετε» την μπάλα στο τραπέζι όπου κι αν βρίσκεται, καθώς και ένα μικρό χώρο κοντά της για να δεχθείτε και να αντανακλάτε χτυπήματα στην μπάλα από τον αντίπαλο:

• τραπέζια τένις βρίσκονται ακόμη και σε ορισμένες αυλές σε παιδικές χαρές.
• Οι μπάλες για το παιχνίδι διατίθενται σε τρεις κατηγορίες, που ορίζονται από τον αντίστοιχο αριθμό αστεριών πάνω τους: τρεις, που σημαίνει ότι είναι οι πιο ανθεκτικές, ομοιόμορφες και ίσιες.
• Μια ρακέτα για αρχάριους είναι καλύτερη με κανονική σκληρότητα, δηλ. χωρίς σπογγώδες επιφανειακό στρώμα. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να το φτιάξετε μόνοι σας.

Προπόνηση στην αρχή

Εάν επιλέξετε πινγκ πονγκ από όλες τις πιθανές προτάσεις ή επιθυμίες, πρώτα απ 'όλα πρέπει να κρατήσετε σωστά τη ρακέτα. Ο αντίχειρας το πιάνει από τη μία πλευρά και ο δείκτης από την άλλη. Τα υπόλοιπα δάχτυλα συγκρατούν τη λαβή της ρακέτας με τρόπο που είναι βολικό για τον αθλητή.

• Χτύπημα της μπάλας αφού αναπηδήσει από το πάτωμα.
• χτυπώντας την μπάλα εναλλάξ και με τις δύο πλευρές μετά την αναπήδηση από το πάτωμα.
• Επαναλαμβάνουμε τις τεχνικές ενώ καθόμαστε στο πάτωμα.

Το ακόλουθο σύνολο ασκήσεων εκτελείται με οκλαδόν και σήκωμα:

• Ζογκλέρ με μια μπάλα ενώ στέκεσαι και κάθεσαι στο πάτωμα.
• πρόσθετη προϋπόθεση: σε καθιστή θέση, πρέπει να ισιώσετε τα πόδια σας και στη συνέχεια να κάνετε τα πάντα με την αντίστροφη σειρά και να σηκωθείτε ξανά, χωρίς να σταματήσετε να χτυπάτε την μπάλα.
• επαναλάβετε την άσκηση, χτυπώντας με την άλλη πλευρά της ρακέτας.
• στη συνέχεια εκτελέστε την άσκηση, χτυπώντας την μπάλα με διαφορετικές δυνάμεις κρούσης.
• αλλάξτε την πλευρά της ρακέτας.
• Συνδυάστε τις δύο τελευταίες τεχνικές.
• χτυπήστε την μπάλα αρκετές φορές και πιάστε την έτσι ώστε να μείνει και να μην αναπηδήσει από τη ρακέτα.
• χτυπήστε την μπάλα πρώτα με την επίπεδη πλευρά της ρακέτας και στη δεύτερη αναπήδηση με την άκρη.

Στάση τένις

Κουνώντας πάνω-κάτω, παγώστε σε μισοσκυμμένη θέση. Το βάρος του σώματος πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλα τα σημεία στήριξης.

Για να εδραιώσετε με ασφάλεια τη θέση σας, μπορείτε να παίξετε με την μπάλα, χτυπώντας στον τοίχο αφού αναπηδήσετε από το πάτωμα.

Χτύπημα της μπάλας

Το "Right forward roll" είναι το χτύπημα που χρησιμοποιείται συχνότερα από τους αθλητές. Σας βοηθούν επίσης να κατακτήσετε τη λήψη της μπάλας μετά από χτύπημα από αντίπαλο. Κατά την εξάσκηση σε τεχνικές χτυπήματος, δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στη θέση της ρακέτας και του αγκώνα τη στιγμή του χτυπήματος της μπάλας. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να λυγίζετε πολύ το χέρι σας.

Σε αυτή τη θέση, όσο πιο δυνατά χτυπιέται η μπάλα, τόσο ευρύτερη είναι η στάση του αθλητή που χτυπά και τόσο ευρύτερη είναι η υποστήριξη του σώματος του τενίστα.

Το "Top spin forehand" είναι ένα θεμελιώδες στοιχείο στο σύγχρονο τένις. Κατά το χτύπημα, το χέρι με τη ρακέτα κερδίζει τη μέγιστη δυνατή ταχύτητα, με αποτέλεσμα η μπάλα να δέχεται έντονη περιστροφή μέσα από την κορυφή.

Άλλες πινελιές μοιάζουν με το χτύπημα forehand, με μία μόνο διαφορά: όταν αιωρούνται, το χέρι με τη ρακέτα πέφτει λίγο πιο κάτω. Το χτύπημα είναι πιο ήπιο και τα πόδια «κάθονται» πιο βαθιά κάτω από την μπάλα και εκτελούνται με μεγαλύτερη ταχύτητα και, κατά συνέπεια, συνοδεύονται από μια γρήγορη κίνηση μπροστά από το τραπέζι.

Φυσικά, πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, πρέπει να μάθετε ενδελεχώς τους κανόνες του παιχνιδιού και τη συγκεκριμένη ορολογία.

Η εργασία με τον εαυτό σας και η συνεχής προπόνηση θα είναι καλοί σύντροφοι στα ύψη του αθλητισμού.

Στην αρχή των μαθημάτων σας, ακόμη και πριν προχωρήσετε στο παιχνίδι στο τραπέζι, εξοικειωθείτε με το πώς αλληλεπιδρά η ρακέτα με την μπάλα, «νιώστε» τη ρακέτα και την μπάλα, μάθετε να ελέγχετε την πτήση της με διάφορους τρόπους, κατακτήστε το βασικό χτύπημα κινήσεις, τον προσανατολισμό του κορμού, των χεριών, των ποδιών και της ρακέτας στο κενό κ.λπ. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να κρατάτε σωστά τη ρακέτα και να εκτελείτε διάφορες ασκήσεις με τη ρακέτα και την μπάλα εκτός τραπεζιού, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να κατακτήσετε γρήγορα την τεχνική παιχνιδιού. Συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω ασκήσεις.

1. Κινηθείτε στο γήπεδο, κρατώντας την μπάλα στη ρακέτα και παρακολουθώντας το κράτημα.

2. Κυλήστε τη μπάλα στη ρακέτα από τη μια άκρη στην άλλη ή σε κύκλο.

3. Χτυπώντας επανειλημμένα την μπάλα με την παλάμη ή το πίσω μέρος της ρακέτας από κάτω προς τα πάνω ή εναλλάξ με τη μία ή την άλλη πλευρά, προσπαθήστε να εμποδίσετε την μπάλα να πέσει στο έδαφος για όσο το δυνατόν περισσότερο. Εκτελέστε αυτήν την άσκηση τόσο στη θέση όσο και στην κίνηση.

4. Ντρίμπλα της μπάλας με ρακέτα, χτύπημα στο πάτωμα (ντρίπλα), σε στάση παίκτη στη θέση ή σε κίνηση.

5. Περιστρέψτε την μπάλα με την παλάμη ή το πίσω μέρος της ρακέτας σε διαφορετικές κατευθύνσεις: από το σώμα προς τη δεξιά ή την αριστερή πλευρά.

6. Χτυπήστε τη μπάλα με τη ρακέτα σε διαφορετικά ύψη εναλλάξ - υψηλή αναπήδηση, χαμηλή αναπήδηση.

7. Σκύβοντας και όρθιοι, χτυπήστε την μπάλα: χτυπήστε την - κάτσε, ξαναχτύπησε - σήκω.

Λάβετε υπόψη τα ακόλουθα κατά την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων:

Κρατήστε τη ρακέτα έτσι ώστε η μπάλα να χτυπήσει κάθετα στην επιφάνειά της.

Προσπαθήστε να κρατήσετε τη ρακέτα στο ύψος της μέσης και να χτυπήσετε την μπάλα όχι ψηλότερα από το ύψος των ματιών, ενώ παρακολουθείτε προσεκτικά την πτήση της μπάλας (μόνο με τα μάτια σας).

Όταν χτυπάτε την μπάλα, μην την απλώνετε με το χέρι σας, κινείστε όλη την ώρα, πλησιάστε την.

Εάν έχετε κατακτήσει αυτές τις ασκήσεις και μπορείτε να εκτελέσετε 100 χτυπήματα χωρίς λάθος, τότε μπορείτε να κανονίσετε έναν διαγωνισμό για να δείτε ποιος μπορεί να χτυπήσει περισσότερο, ποιος μπορεί να μεταφέρει τη μπάλα πιο γρήγορα στη ρακέτα κ.λπ.

Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τέτοιες ασκήσεις.

1. Χτυπήστε την μπάλα στον τοίχο με την παλάμη ή το πίσω μέρος της ρακέτας και, εναλλακτικά, αφού αναπηδήσετε από το πάτωμα.

2. Χτύπημα της μπάλας στον τοίχο με την παλάμη ή το πίσω μέρος της ρακέτας από τον αέρα, αποτρέποντας την πτώση της στο πάτωμα.

3. Παίξτε σε ζευγάρια - η μπάλα πρέπει να αναπηδήσει από το πάτωμα μέσα από μια γραμμή ή έναν διάδρομο που χαράσσεται πάνω του, πάνω από ένα πλάι ή έναν πάγκο γυμναστικής.

Αφού εξασκηθείτε σε απλές βολές χωρίς να κάνετε περιστροφή της μπάλας, μπορείτε να προσπαθήσετε να εκτελέσετε τις ίδιες ασκήσεις στον τοίχο και σε ζευγάρια, δίνοντάς της περιστροφή πάνω και κάτω αντίστοιχα, με μια κίνηση κύλισης ή κοπής. Εάν οι προηγούμενες ασκήσεις έχουν ήδη κατακτηθεί και μπορείτε να χτυπήσετε την μπάλα στον τοίχο τουλάχιστον 50 φορές στη σειρά, σας συμβουλεύουμε να προχωρήσετε στην εκπαίδευση της κινητικής σας απόκρισης, στην ικανότητα ελέγχου της πτήσης της μπάλας και της ρακέτας στο διάστημα , καθώς και η κατάκτηση της τεχνικής της κίνησης. Για να το κάνετε αυτό, συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω ασκήσεις.

1. Εναλλακτικά χτυπήματα της μπάλας με την επιφάνεια παιχνιδιού και την άκρη της ρακέτας. 10-15 φορές σε μία σειρά (Εικ. 43, 1).

2. Πετάξτε τη μπάλα ψηλά με τη ρακέτα (πάνω από το κεφάλι σας) και στη συνέχεια πάρτε την απαλά πάνω στη ρακέτα χωρίς ριμπάουντ, απορροφώντας την κινητική ενέργεια της μπάλας που πέφτει μετακινώντας τη ρακέτα πίσω από τη μπάλα. Η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί με την παλάμη και το πίσω μέρος της ρακέτας στη θέση τους και σε κίνηση. 10-15 φορές σε ένα επεισόδιο.

3. Παίζοντας σε ζευγάρια στο πάτωμα: οι παρτενέρ, που στέκονται σε απόσταση 3-4 μέτρων ο ένας από τον άλλο, κλωτσούν την μπάλα στο ύψος των ώμων προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Εάν δεν έχετε χρόνο να φτάσετε στις μπάλες, τότε αυξήστε την απόσταση· εάν θέλετε να περιπλέκετε την εργασία, ελάτε πιο κοντά (Εικ. 43, 2).

4. Ασκήσεις στον προπονητικό τοίχο. Μπορούν να εκτελεστούν μετακινώντας κατά μήκος του τοίχου, με ένα χτύπημα προς τα δεξιά, προς τα αριστερά ή χτυπώντας την μπάλα εναλλάξ: μια φορά στα δεξιά, την άλλη στα αριστερά (Εικ. 43, 3, 4). Για παράδειγμα, κόψιμο από τα αριστερά εναλλάξ σε δύο ή τρία τετράγωνα, που σχεδιάζονται στον τοίχο με κιμωλία στο ύψος των ώμων του παίκτη ή κυλώντας εναλλάξ δεξιά και αριστερά του στόχου στο τραπέζι. Πολύ πιο δύσκολες είναι οι ασκήσεις για το συνδυασμό κύλισης και κοπής: κυλήστε στα δεξιά μία φορά, κόψτε ξανά ή κυλήστε στα δεξιά, κόψτε στα αριστερά και αντίστροφα.

Οι ασκήσεις που αναφέρονται μπορούν να εκτελεστούν είτε ανεξάρτητα είτε από δύο ή τέσσερα άτομα. Εάν υπάρχουν περισσότεροι συμμετέχοντες, τότε μπορείτε να οργανώσετε έναν αγώνα ή έναν αγώνα σκυταλοδρομίας.

Τι θα θέλατε να συμβουλεύσετε; Παρακολουθήστε προσεκτικά τη σωστή στάση, τις κινήσεις, τα χτυπήματα με τη ρακέτα στην μπάλα, το ύψος, την ταχύτητα και την κατεύθυνση της μπάλας και τις σωστές κινήσεις προς την μπάλα.

Αφού κατακτήσετε τα βασικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ασκήσεις για να βελτιώσετε τις τεχνικές σας στο τραπέζι και, αν είστε καλοί σε αυτό, να μετράτε παιχνίδια.

Όταν παίζετε στο τραπέζι, προσέξτε τις σωστές κινήσεις. Μπορείτε να κατακτήσετε και να εμπεδώσετε σωστά τα βασικά της τεχνικής μόνο επαναλαμβάνοντας τεχνικά στοιχεία πολλές φορές σε συνθήκες παιχνιδιού στο τραπέζι και θα πρέπει να προηγηθεί η εξάσκηση της τεχνικής με τη βοήθεια ασκήσεων προσομοίωσης. Στο μέλλον, πολλά εξαρτώνται από τον συντονισμό των κινήσεων, τη μυοκινητική ευαισθησία, την προσοχή σας, την ταχύτητα αντίδρασης, καθώς και από το επίπεδο ανάπτυξης ιδιοτήτων όπως η αντοχή, η επιμονή, η εστίαση και η αποτελεσματικότητα. Όταν ξεκινάτε την προπόνηση στο τραπέζι, το κύριο καθήκον σας είναι να βελτιώσετε την «αίσθηση» της μπάλας, της ρακέτας και του τραπεζιού, τον προσανατολισμό στο χώρο, λαμβάνοντας υπόψη την κατεύθυνση της πτήσης της μπάλας.

Κατά την εξάσκηση της τεχνικής, εκτελέστε τα πρώτα χτυπήματα χωρίς να κάνετε περιστροφή της μπάλας. Ο στόχος σας είναι να κρατήσετε την μπάλα στο τραπέζι όσο το δυνατόν περισσότερο. Και μόνο όταν το πετύχετε αυτό, μπορείτε να προχωρήσετε στην εξάσκηση των κύριων τύπων σερβιρίσματος, ψωμιού και κομματιών. Προσπαθήστε οι κινήσεις σας να είναι γρήγορες και ακριβείς, ώστε να κινείστε σωστά γύρω από το τραπέζι.

Παρακολουθήστε προσεκτικά εάν εκτελείτε σωστά τα χτυπήματα, καθώς μια λανθασμένα κατακτημένη τεχνική αποτελεί τροχοπέδη για την περαιτέρω ανάπτυξη της επιτυχίας σας.

Για να κατακτήσετε τις βασικές ενέργειες του παιχνιδιού και να κατακτήσετε σταθερά τις βολές στο τραπέζι, συνιστούμε την προπόνηση με έναν συνεργάτη ή ενάντια σε έναν τοίχο. Ένας σύντροφος, που ρίχνει μπάλες, μπορεί να ρυθμίσει την ταχύτητα, το μήκος και την κατεύθυνση της πτήσης του.

Το παιχνίδι σε ένα τραπέζι με κεκλιμένο ταμπλό σάς επιτρέπει να εκπαιδεύετε κάθε είδους σουτ και αυξάνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα του μαθήματος.

Για να βελτιώσετε τις απεργίες και τις κινήσεις σας, βάλτε στον εαυτό σας καθήκοντα που θέλετε να λύσετε σε κάθε συγκεκριμένο μάθημα. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιλέξετε με μεγαλύτερη ακρίβεια τα μέσα για την επίλυση προβλημάτων και να οργανώσετε τις ενέργειές σας και τις ενέργειες των συνεργατών σας πιο αποτελεσματικά και σκόπιμα. Για να κατακτήσετε και να βελτιώσετε την τεχνική του παιχνιδιού στο τραπέζι, προτείνουμε τις ακόλουθες ασκήσεις (Εικ. 44): παίζοντας σε ευθείες γραμμές (Εικ. 44, 1, 14), κατά μήκος διαγώνιων (δεξιά, αριστερά) (Εικ. 44,2 ), «τρίγωνο» (δεξιά , αριστερά) (Εικ. 44, 3, 4, 10, 11, 12, 13), «σχήμα οκτώ» (σε ευθείες γραμμές, διαγώνια) (Εικ. 44, 5, 6), « ανεμιστήρας» (Εικ. 44, 7 , 8, 9, 15, 16). Αυτές οι ασκήσεις, «τρίγωνο» και «σχήμα οκτώ», πήραν τα ονόματά τους από το μοτίβο που εκτελεί η μπάλα ενώ πετάει, όταν τις βλέπει κανείς από πάνω από το τραπέζι.

Όταν κατακτάτε την τεχνική του παιχνιδιού πινγκ πονγκ, προσπαθήστε να τηρήσετε την ακόλουθη σειρά:

Εγώστάδιο- εκμάθηση της λαβής, ταχυδακτυλουργία της μπάλας, προσομοίωση περικοπών αριστερά και δεξιά, ρολά δεξιά και αριστερά, εξάσκηση αυτών των στοιχείων στον προπονητικό τοίχο.

IIστάδιο- βελτίωση περικοπών και κυλίνδρων στο τραπέζι σε διάφορες κατευθύνσεις και συνδυασμούς, mastering σερβίς από δεξιά και αριστερά χωρίς περιστροφή.

IIIστάδιο- mastering αριστερά και δεξιά κοψίματα, εξυπηρετεί με σύνθετη περιστροφή, εκμάθηση τεχνικών και τακτικών συνδυασμών, βελτίωση δεξιών και αριστερών περικοπών.

IVστάδιο- Κατακτώντας το top spin δεξιά και αριστερά, "κεριά", βελτιώνοντας περαιτέρω τις τεχνικές τεχνικές και τους τεχνικο-τακτικούς συνδυασμούς που είχαν κατακτηθεί προηγουμένως.

Vστάδιο- εμπέδωση και περαιτέρω βελτίωση των τεχνικών και τακτικών παιχνιδιού σε ασκήσεις παιχνιδιού, παιχνίδια μέτρησης και διαγωνισμούς. Συνιστούμε να μελετήσετε κάθε τεχνική με την ακόλουθη σειρά:

Εξοικείωση με την κίνηση χωρίς μπάλα (σε γενικούς όρους χωρίς λεπτομέρειες).

Μελετώντας την κίνηση του χεριού με τη ρακέτα στους προσομοιωτές «Wheel» ή «Ball on the Spoke», όπου παίρνετε μια ιδέα για την αλληλεπίδραση της ρακέτας με την μπάλα, την εργασία των ποδιών και του κορμού κατά τη διάρκεια η απεργία; - μελέτη κίνησης σε περιβάλλον παιχνιδιού σε κινούμενη μπάλα. Πρόκειται για διάφορες ασκήσεις με μπάλα σε τοίχο προπόνησης, σε τραπέζι με αντανακλαστική ασπίδα, με σύντροφο να ρίχνει μπάλες υπό επίθεση κ.λπ. Είναι επιτακτική ανάγκη να συμπεριλάβετε στοιχεία κίνησης εδώ. Σε αυτές τις ασκήσεις, προσπαθήστε να συνδυάσετε την εκτέλεση μιας τεχνικής με την ταυτόχρονη εργασία των ποδιών, του κορμού και του χεριού με τη ρακέτα.

Ενώ εδραιώνεις όσα έχεις κατακτήσει και βελτιώνεις τις βασικές τεχνικές τεχνικές, παρακολουθείς συνεχώς τη βασική σου θέση, την εργασία του κορμού, τη μεταφορά του κέντρου βάρους του σώματος προς την κατεύθυνση της πρόσκρουσης, την εργασία των χεριών, των ποδιών, κ.λπ. Η εκμάθηση τεχνικών στοιχείων θα απαιτήσει από εσάς να τα επαναλάβετε πολλές φορές. Και μην ξεχνάτε να παρακολουθείτε τη σωστή εκτέλεση, να σημειώνετε επιτυχημένες απεργίες, να αναλύετε τις ενέργειές σας και να διορθώνετε αμέσως τα λάθη.

9 6 760 0

Το πινγκ πονγκ ή, πιο γνωστό ως πινγκ πονγκ, είναι ένα δημοφιλές, απλό παιχνίδι που είναι προσβάσιμο σε όλους. Η Αγγλία ήταν ο ιδρυτής. Παίχτηκε για πρώτη φορά τον 19ο αιώνα. Με τον καιρό, άρχισε να απολαμβάνει μεγάλη δημοτικότητα στην Κίνα. Ένα άλλο όνομα δόθηκε στον John Jaques - "πινγκ πονγκ". Αποκρυπτογράφησα αυτή τη φράση ως εξής:

Το πινγκ είναι ο ήχος κουδουνίσματος που ακούμε αφού η μπάλα χτυπήσει στη ρακέτα και το πονγκ είναι αυτό που ακούμε όταν η μπάλα χτυπάει στο τραπέζι.

Χάρη στο παιχνίδι, μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα από το υπερβολικό βάρος. Τα θετικά χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν επίσης προσβάσιμο εξοπλισμό, ένα μικρό δωμάτιο και το γεγονός ότι τόσο ένα παιδί όσο και ένας ενήλικας μπορούν να μάθουν να το παίζουν.

Για να μάθετε να παίζετε σύμφωνα με τους κανόνες, πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 2 προπονήσεις την εβδομάδα.

Θα χρειαστείτε:

Εξοικείωση

Στην πρώτη προπόνηση, θα πρέπει να έρθετε σε επαφή με τη ρακέτα και την μπάλα, να κατανοήσετε πώς αλληλεπιδρούν μεταξύ τους.

Σηκώστε μια ρακέτα, τοποθετήστε την μπάλα πάνω της και προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι δεν πέσει για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.

Κατανοήστε πώς λειτουργεί

Πάρτε την μπάλα και τοποθετήστε τη στη ρακέτα.

Το καθήκον σας: προσπαθήστε να γεμίζετε την μπάλα συνεχώς.

Πρώτα, γεμίστε το στο τραπέζι και μετά από κάτω προς τα πάνω. Όσο περισσότερα πράγματα, τόσο το καλύτερο.

Αφού χτυπήσετε επί τόπου, δοκιμάστε να περπατήσετε στο δωμάτιο και αυτή τη στιγμή συνεχίστε να κυριαρχείτε στην τεχνική του παιχνιδιού. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να το χτυπήσετε στον τοίχο και να πλησιάζετε όλο και πιο κοντά σε αυτόν κάθε φορά.

Κίνηση

Αν μάθεις να κινείσαι σωστά, θα σε φέρει πιο κοντά στην επιτυχία. Ο αντίπαλός σας θα προσπαθεί πάντα να χτυπήσει προς την αντίθετη κατεύθυνση από το σημείο που βρίσκεστε. Και αν μείνετε ακίνητοι σε ένα μέρος, δεν θα έχετε χρόνο να αντεπιτεθείτε.

Για να συμβαδίζεις με την μπάλα, πρέπει να είσαι συνεχώς σε κίνηση.

Για παράδειγμα, αν σκύψετε λίγο μπροστά και λυγίσετε τα γόνατά σας, θα μπορέσετε να προσανατολιστείτε πιο γρήγορα και να δέχεστε το χτύπημα. Όταν ο αντίπαλός σου συνηθίσει στη θέση σου, μπορείς να τον αλλάξεις. Σε αυτή την περίπτωση, περπατάτε περιοδικά από το πόδι στο πόδι, το οποίο θα σας δώσει την ευκαιρία να βρεθείτε γρήγορα σε ένα ή άλλο μέρος του τραπεζιού.

Θέστε στόχους για τον εαυτό σας

Οι επαγγελματίες παίκτες σε αγώνες χρησιμοποιούν μια μέθοδο που ονομάζεται τριμάρισμα.

Υπονοεί ότι το χτύπημα είναι πιο απότομο και δυνατό. Για να γίνει αυτό πρέπει να χτυπήσετε δυνατά την μπάλα από ψηλά. Μια τέλεια εκτέλεση θα αποτρέψει τον αντίπαλό σας από το να λάβει την μπάλα και να τη χτυπήσει.

Υπάρχουν επίσης πολλές άλλες τεχνικές: τρίγωνο, διαγώνια χτυπήματα, σχήμα οκτώ κ.λπ. Για να τα κατακτήσετε, εξασκηθείτε σε ένα χτύπημα σε όλο το μάθημα.

Μην ξεχνάτε τους κανόνες

• Αποφασίστε με τον αντίπαλό σας ποιος θα ξεκινήσει.

Πρέπει να κάνετε το πρώτο χτύπημα με αυτόν τον τρόπο: η μπάλα πρέπει να αγγίξει και τις δύο πλευρές - πρώτα τη δική σας και μετά, πετώντας πάνω από το δίχτυ, τον αντίπαλο. Όταν χτυπήσει στο μέρος του τραπεζιού σας και δεν πετάξει προς την πλευρά του αντιπάλου, το σκορ γίνεται 1:0, όχι υπέρ σας.

Η βασική αρχή του παιχνιδιού είναι ότι η μπάλα πρέπει να χτυπήσει πρώτα το μέρος του τραπεζιού σας και μετά το αντίπαλό σας.

Ο καθένας μπορεί να σερβίρει δύο φορές. Μετά από αυτό, η σειρά πηγαίνει στον εχθρό.

• Μην κάνετε λάθη.

Το λάθος που κάνεις φέρνει άλλον έναν βαθμό στον αντίπαλό σου. Επομένως, είναι προς το συμφέρον σας να παίξετε προσεκτικά.

Ο βαθμός θα πάει σε εσάς εάν ο αντίπαλός σας:

1. έκανε ένα χτύπημα όταν η μπάλα δεν είχε ακόμη αγγίξει το μέρος του τραπεζιού.
2. εξυπηρετεί λανθασμένα?
3. αγγίζει την μπάλα με οποιοδήποτε μέρος του σώματος.
4. με το σερβίς του η μπάλα θα φύγει από την περιοχή του τραπεζιού.
5. χτυπάει στα δίχτυα με την μπάλα.

• Χρόνος.

Το παιχνίδι περιλαμβάνει πέντε ή επτά παιχνίδια.