Louise hey σχέση. Louise Hay: επιβεβαιώσεις για την αγάπη και τις σχέσεις. Να είστε ευγενικοί, ανεκτικοί και ευγενικοί με τον εαυτό σας

Τρέχουσα σελίδα: 1 (το βιβλίο έχει συνολικά 22 σελίδες) [διαθέσιμο απόσπασμα ανάγνωσης: 15 σελίδες]

Ahlea Khadro, Heather Danes, Louise Hay
Η αυτοαγάπη ως δρόμος προς την υγεία

* * *

Η δημοφιλής συγγραφέας Louise Hay έχει μεταμορφώσει τις ζωές των ανθρώπων εδώ και δεκαετίες διδάσκοντάς τους να εγκαταλείπουν τις άκαμπτες προκαταλήψεις. Τώρα, βασιζόμενη σε αυτή την αριστοτεχνική προσπάθεια, η Louise συνεργάζεται με την Ahlea Khadro και τη Heather Dane, τους έμπειρους συμβούλους της για φυσική υγεία και διατροφή. Στην πορεία αποκαλύπτεται μια άλλη πτυχή του μυστικού της για την υγεία, την ευτυχία και τη μακροζωία: η προσοχή σε οτιδήποτε έχει θρεπτική αξία.

Σε αντίθεση με άλλα βιβλία ευεξίας, αυτό το έργο ξεπερνά τη μόδα, τις μόδες και τα δόγματα, προσφέροντας ένα απλό αλλά βαθιά ουσιαστικό σύστημα θεραπείας του σώματος, του νου και του πνεύματος, το οποίο είναι πιο ήπιο από το να αλλάξεις τον τρόπο που σκέφτεσαι. Η Louise, η Ahlea και η Heather θα σας διδάξουν τρόπους για να ανεβάσετε την υγεία, τη διάθεση και την ενέργειά σας στο επόμενο επίπεδο.

Χάρη σε αυτό το βιβλίο εσείς:

Θα διεισδύσετε στα μυστικά της Λουίζ, με τη βοήθεια των οποίων αυξάνει την αποτελεσματικότητα των επιβεβαιώσεων για πολλά χρόνια και αποκαθιστά την ενότητα σώματος και νου.

Θα μάθετε την πραγματική ουσία της διατροφής και θα κατανοήσετε την ποικιλία των διατροφών, επισημαίνοντας τις αποτελεσματικές μεταξύ τους.

Μάθετε να ακούτε το σώμα σας και

Μάθετε τεχνικές για μακροζωία, ανθεκτικότητα, καλό χιούμορ, ευαίσθητη διαίσθηση και κάλυψη των βαθύτερων, υγιών αναγκών του σώματός σας σε όλα τα στάδια της ζωής.

Στα 88, η Λουίζ έχει πολλή σοφία να μοιραστεί για να ζήσει μια μακρά, ευτυχισμένη και υγιή ζωή. Σας προσκαλούμε σε ένα μαγικό ταξίδι που θα μεταμορφώσει τη ζωή σας στη μεγαλύτερη ιστορία αγάπης.

Πρόλογος της Louise Hay

Love Story: The Beginning

Στα 88 μου χρόνια μπορώ να πω ότι θεωρώ ότι η υγεία και η ευτυχία είναι οι πιο σημαντικές αρχές στη ζωή μου. Πολλοί από εσάς που έχετε διαβάσει τα βιβλία μου ξέρετε ότι τα παιδικά μου χρόνια δεν ήταν εύκολα και αργότερα συχνά μου έλειπαν είτε τα χρήματα είτε η εκπαίδευση.

Στη συνέχεια έκανα μια ανακάλυψη που επηρέασε ολόκληρη τη ζωή και την υγεία μου: δημιουργούμε το μέλλον μας με κάθε σκέψη. Αυτή η ταπεινή ιδέα άλλαξε ολόκληρη την πορεία της ζωής μου. Έχω ανακαλύψει ότι αν δημιουργήσω ειρήνη, υγεία και αρμονία στο μυαλό μου, μπορώ να τη δημιουργήσω στο σώμα μου και στον κόσμο γύρω μου.

Αυτό το βιβλίο δεν είναι ούτε ένας φόρος τιμής στην τελευταία λέξη της μόδας ούτε μια φαντασίωση. Μιλάει για το πώς να δημιουργήσετε μια ζωή που σας τρέφει και σας συντηρεί. Πρόκειται για την αρχαία θεραπευτική σοφία που ταιριάζει καλά με ένα πολυάσχολο πρόγραμμα εργασίας. Και επίσης για τη σημασία σας. Κάπου εκεί, ανάμεσα στην καθημερινή φασαρία, το άγχος και τα επείγοντα θέματα, υπάρχει ακόμα μια θέση για εσάς. Οι συνεργάτες μου και εγώ δεσμευόμαστε να σας δείξουμε πώς να βρείτε αυτό το headspace και να ζήσετε ευτυχισμένοι για πάντα.

Υπάρχουν βασικές σκέψεις στη φιλοσοφία μου για τη ζωή, την ευτυχία και την υγεία που έχουν αντέξει στη δοκιμασία του χρόνου. Θα τα μοιραστώ αμέσως γιατί θα δημιουργήσουν τη βάση για περαιτέρω ανάγνωση.

Σε αυτό που πιστεύω

Η ζωή είναι πραγματικά πολύ απλή. Ό,τι δίνουμε επιστρέφει σε εμάς. Δημιουργούμε το μέλλον μας με κάθε σκέψη.

Όλα όσα πιστεύουμε είναι απλώς μια σκέψη και μια σκέψη μπορεί να αλλάξει. Είμαι πεπεισμένος ότι αυτό ισχύει και για την υγεία.

Δημιουργούμε μόνοι μας όλες τις λεγόμενες σωματικές ασθένειες και έχουμε τη δύναμη να τις καταπολεμήσουμε αν αλλάξουμε τη σκέψη μας.

Η εγκατάλειψη της αγανάκτησης και των αρνητικών σκέψεων βοηθά στην αντιμετώπιση ακόμη και των περισσότερων «ανίατων» ασθενειών.

Όταν δεν ξέρετε τι άλλο να κάνετε, επικεντρωθείτε στην αγάπη. Η αγάπη για τον εαυτό σας βελτιώνει την ευημερία σας και χωρίς καλή υγεία δεν υπάρχει καλή υγεία.

Όταν αγαπάμε αληθινά τον εαυτό μας, καταφέρνουμε να κάνουμε τα πάντα, συμπεριλαμβανομένου του να είμαστε υγιείς.

Αυτό το βιβλίο είναι ερωτική ιστορία. Μιλάει για την αγάπη του εαυτού ως έναν τρόπο για την επίτευξη υγείας, ευτυχίας και μακροζωίας. Ναι, περιέχει χρήσιμες συμβουλές, μενού, συνταγές, επιβεβαιώσεις και ασκήσεις που με βοήθησαν να παραμείνω υγιής, ενεργητικός και δυνατός σε όλη μου τη ζωή. Αλλά υπάρχουν περισσότερα από αυτό: η καρδιά σας θα ανοίξει σε νέους τρόπους να αγαπάτε και να υποστηρίζετε τον εαυτό σας καθώς πλοηγείστε σε αυτό το μαγικό ταξίδι.

Για χρόνια έχω διδάξει πώς να εξαλείφω τις αρνητικές σκέψεις και να τις αντικαθιστώ με επιβεβαιώσεις 1
Φόρμουλες αυτο-ύπνωσης που βοηθούν ένα άτομο να συντονίσει τη συνείδησή του σε ένα θετικό κύμα.

Συγχώρεσε και ξεπέρασε τη δυσαρέσκεια. Μάθετε να αγαπάτε αληθινά τον εαυτό σας όπως είστε. Εξάσκηση μπροστά σε καθρέφτη. Για όσους από εσάς έχετε ακούσει αυτά τα μαθήματα, η ζωή σας έχει πάρει μια τροπή προς το καλύτερο. Ήρθε η ώρα να κάνετε το επόμενο βήμα.

Έχω ακούσει συχνά από εσάς πόσο νέος και ενεργητικός φαίνομαι. Ή: «Όταν γεράσω, θέλω να είμαι το ίδιο υγιής». Σε αυτό το βιβλίο μοιράζομαι όλα όσα κάνω για αυτόν τον σκοπό. Για μένα, αυτό είναι ένα άλλο στάδιο στην αλλαγή της σκέψης σας. Πρόκειται για αλλαγές στον τρόπο ζωής, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με αγάπη το σώμα σας και να το θρέφετε ανάλογα.

Πάντα μου άρεσε να μαθαίνω νέα πράγματα και πιστεύω ότι κάθε χέρι που με αγγίζει είναι ένα θεραπευτικό χέρι. Έχω βρει πολλούς υπέροχους ανθρώπους που είναι εξαιρετικοί σε αυτό και συχνά μοιράζονται με τον κόσμο τα πράγματα που έχω μάθει από αυτούς. Έτσι, χρόνια νωρίτερα, γνώρισα την Esther και τον Jerry Hicks (οι οποίοι ομολογούν τις διδασκαλίες του Αβραάμ). Δούλεψαν εκπληκτικά καλά, αλλά ο κύκλος των πιστών οπαδών τους ήταν σχετικά μικρός. Ήθελα να τους συστήσω σε όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους και μου πήρε δύο χρόνια για να το κάνω αυτό, αλλά τώρα, μια δεκαετία αργότερα, έχουν υποστηρικτές σε όλες τις χώρες του κόσμου.

Σε αυτό το βιβλίο, παρουσιάζω δύο ανθρώπους που άλλαξαν τη ζωή μου: την Ahlea Khadro και τη Heather Dane. Αφήστε τα να μεταμορφώσουν και τα δικά σας, αν σας αρέσει. Σε αυτές τις σελίδες μοιραζόμαστε τα πράγματα που κάνω για να νιώθω υπέροχα στη δουλειά, τα ταξίδια, τη συγγραφή και την ενεργό κοινωνική μου ζωή. Κάποια μυστικά θα είναι καινούργια για εσάς, ενώ άλλα θα σας υπενθυμίσουν τι θα θέλατε να επιβεβαιώσετε και να ενισχύσετε.

Κοιτάζοντας πίσω και αναλογιζόμενος τους λόγους για την άριστη υγεία μου στα 88 μου χρόνια, πιστεύω ειλικρινά ότι το οφείλω στον τρόπο ζωής μου. Όλες οι σκέψεις μου από τη στιγμή που ξυπνάω μέχρι να κοιμηθώ είναι μια ροή επιβεβαιώσεων. Πιστεύω ακράδαντα ότι η Ζωή με αγαπάει και ότι χρειάζομαι γίνονται ακριβώς στην ώρα τους.Πιστεύω επίσης ότι είμαι ένα μεγάλο, δυνατό και υγιές κορίτσι! Και μετά επιτρέπω στη Ζωή να ενσαρκώσει τις σκέψεις μου, ώστε να νιώσω σωματικά την αλήθεια τους.

Όταν διευρύνετε τη σκέψη και τις πεποιθήσεις σας, η αγάπη σας ρέει ανεμπόδιστα. Όταν μειώνεις, απομονώνεσαι. Θυμάσαι την τελευταία φορά που ερωτεύτηκες; Κυριολεκτικά επέπλεες! Ήταν ένα μαγικό συναίσθημα. Μπορείτε να αγαπήσετε τον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο, με τη διαφορά ότι αυτή η αγάπη δεν θα σβήσει ποτέ. Θα είναι μαζί σου μέχρι το τέλος των ημερών σου, θα έχεις τον καλύτερο δυνατό ρομαντισμό.

Ήταν χαρά να δουλέψω με την Ahlea και τη Heather σε αυτό το βιβλίο και είμαι σίγουρος ότι θα το απολαύσετε εξίσου.

Με αγάπη Λουίζ

Πρόλογος των Ahlea Khadro και Heather Dane

Πώς γράψαμε αυτό το βιβλίο

Οι διδασκαλίες της Λουίζ ήταν ένα ανεκτίμητο δώρο στον κόσμο και αυτό το βιβλίο οδηγεί τη διδασκαλία της σε ένα νέο επίπεδο. Ένα από τα πιο σημαντικά μυστικά της προσωπικής επιτυχίας της Λουίζ βρίσκεται στην καθημερινή διατροφή και φροντίδα του εαυτού της, στα μικροπράγματα. Όταν οι άνθρωποι παραπονιούνται ότι δεν τα πάνε καλά από αυτή την άποψη, ρωτάει πάντα, «Τι φάγατε για πρωινό;» Σε αυτό το βιβλίο θα αποκαλύψουμε τη μεγάλη σοφία αυτής της απλής ερώτησης σχετικά με τη σκέψη και τα συναισθήματά μας.

Όλοι θέλουμε να νιώθουμε καλά κάθε μέρα. Θέλουμε να ξυπνήσουμε ανανεωμένοι και ενθουσιασμένοι για τις περιπέτειες που έχουμε μπροστά μας. Θέλουμε να απολαμβάνουμε τη ζωή σε όλα της τα στάδια. Και αυτή είναι η φυσική μας κατάσταση.Δυστυχώς, η πραγματικότητα είναι ότι οι συνήθειες, οι πεποιθήσεις και τα μηνύματά μας συχνά στερούν από τους ανθρώπους την υγεία και την ευτυχία. Γράψαμε αυτό το βιβλίο για να εκθέσουμε τα μηνύματα που σας χωρίζουν από τη βέλτιστη ευημερία. Δείξτε τον πλούτο της φύσης, όπου υπάρχει απολύτως όλα όσα χρειάζεστε και υπενθυμίστε σας ότι έχετε όλα όσα χρειάζεστε για να είστε υγιείς και η θεραπεία έρχεται από μέσα.

Έχοντας επιστρέψει με επιτυχία εκατοντάδες πελάτες στη φυσική ευεξία, είμαστε στην ευχάριστη θέση να ανακαλύψουμε ένα λαμπρό παράδειγμα της αποτελεσματικότητας των φαινομενικά ξεχασμένων μυστικών της υγείας, της ευτυχίας και της μακροζωίας. Μιλάμε για τη Λουίζ Χέι. Μπήκε στη ζωή μας γιατί έκανε κανόνα να νιώθει καλά σε όλα τα στάδια της ύπαρξής της. Ένας τρόπος με τον οποίο το επιτυγχάνει αυτό είναι μέσω της πρακτικής της να περιβάλλει τον εαυτό της με ειδικούς που γίνονται μέρος της ομάδας ευεξίας της. Είναι αληθινός συμμετέχων στη δική της υγεία, άρα και αληθινό μέλος της ομάδας. Η Λουίζ δίνει ένα παράδειγμα δέσμευσης για την υγεία με όλες τις σκέψεις, τις διατροφικές της συνήθειες, την άσκηση και τη χαρά της. Είναι από τους πιο ισορροπημένους ανθρώπους που γνωρίζουμε και πιστέψτε με - έχουμε δει εξετάσεις αίματος και έχουμε ταξιδέψει μαζί της σε όλο τον κόσμο - έχει δίκιο όταν αποκαλεί τον εαυτό της «μεγάλο, δυνατό, υγιές κορίτσι»!

Στα δέκα χρόνια της γνωριμίας μας, παρακολουθούσαμε καθώς μπήκε στην όγδοη δεκαετία, μετά στην ένατη και όλα αυτά έγιναν δεκτά με εγκράτεια, χάρη και χαρά. Θριαμβεύει σε κάθε περίσταση - όταν ξυπνά σε ένα μαλακό κρεβάτι, ξεκινά το αυτοκίνητο ("Γεια σου, αγάπη μου, τώρα πάμε για μια διαδρομή!"), τρώει υγιεινό φαγητό. Αυτό μπορεί να φαίνεται μικρό πράγμα, αλλά είναι τα χιλιάδες απλά μικρά πράγματα που κάνουν τη ζωή να αξίζει.Είναι η πηγή έμπνευσής μας, και με τρόμο μοιραζόμαστε τα μυστικά της, τις γνώσεις μας και την αδιάκοπη διασκέδασή της σε όλη της την πληρότητα σε αυτό το βιβλίο.

Επιτρέψτε μου να συστηθώ

Ahlea:Άνοιξα τη δική μου επιχείρηση πριν από περισσότερα από 15 χρόνια. Αυτό είναι το "Soulstice" 2
Μπορεί να μεταφραστεί ως "Κατάσταση της Ψυχής" κατ' αναλογία με το ηλιοστάσιο - "ηλιοστάσιο". – Εδώ και περαιτέρω περίπου. μεταφράστης

– ένα κέντρο υγιεινού τρόπου ζωής και αποκατάστασης όπου ασκούνται γιόγκα, πιλάτες, διαλογισμός, ολιστική διατροφή, κρανιοϊερή θεραπεία και χειρισμός σπλάχνων. Πριν από σχεδόν 11 χρόνια, η Louise Hay επικοινώνησε μαζί μου και προσφέρθηκε να συνεργαστούμε. Φανταστείτε τον ενθουσιασμό μου! Παρατήρησα από την αρχή ότι η Louise ήταν έτοιμη να κάνει τα πάντα για την αγάπη και την υποστήριξη του υγιούς σώματός της. Αυτό που δεν περίμενα ήταν το συνεχές γέλιο - το μόνο που κάναμε ήταν να γελάσουμε! Ωστόσο, αυτό είναι που κάνει τη Λουίζ να ξεχωρίζει - φέρνει διασκέδαση στο σοβαρό έργο της θεραπείας.

Η βαθύτερη επιθυμία μου είναι να υπηρετώ τους άλλους και είμαι ευγνώμων για το δώρο να είμαι αγωγός για σωματικά μηνύματα. Η αποστολή μου είναι να υποστηρίζω τους ανθρώπους καθώς ακούν το σώμα τους και προσπαθούν να ανταποκριθούν με αγάπη στις ανάγκες του. Αυτό το διδάσκει και αυτό το βιβλίο.

Ερείκη:Η καριέρα μου ξεκίνησε σε ένα εταιρικό περιβάλλον. Εργάστηκα για να εντοπίσω και να ξεπεράσω πρότυπα που εμποδίζουν τους ανθρώπους και τις επιχειρήσεις να ευδοκιμήσουν. Μόλις υπήρχε κρίση στην ομάδα ή προέκυψε ένα άλυτο πρόβλημα, η διοίκηση με κάλεσε να το εξετάσω και να διορθώσω την κατάσταση. Ανακάλυψα μια μοναδική ικανότητα να αποκαλύπτω τις ρίζες σοβαρών ανθρώπων και οργανωτικών προβλημάτων χάρη σε ένα πάθος για αυτό που το προπτυχιακό μου πρόγραμμα αποκαλούσε «συστημική σκέψη» — για να μην αναφέρω την τάση για ντετέκτιβ!

Η συστημική σκέψη περιλαμβάνει την εξέταση των συμπτωμάτων όχι μεμονωμένα από ολόκληρο τον οργανισμό, αλλά ως μέρος ενός ενιαίου συστήματος. Αυτό μοιάζει με «ολιστική» υγεία, στη δομή της οποίας ένα άτομο κατανοείται ως σύνολο και από αυτή την άποψη αξιολογείται η ευημερία του. Ένα από τα πιο δύσκολα προβλήματα του εταιρικού κόσμου που αντιμετώπισα σε 15 χρόνια δουλειάς ήταν η υπερκόπωση και η σταδιακή συσσώρευση άγχους, που έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία των εργαζομένων. Ανέβαινα γρήγορα τη σκάλα της καριέρας μου όταν συνειδητοποίησα ότι δεν υπήρχε ούτε ένας υγιής άνθρωπος τριγύρω, ξεκινώντας από το επίπεδο του αντιπροέδρου. Οι άνθρωποι λιποθύμησαν, έκαναν μεγάλες χειρουργικές επεμβάσεις και έχασαν τη δουλειά τους, εμφανίστηκαν στο γραφείο εξουθενωμένοι και υπέφεραν από πολλές χρόνιες ασθένειες. Και, για να είμαι ειλικρινής, ήμουν ένας από αυτούς. Τότε ήταν που αποφάσισα ότι η υγεία είναι πιο σημαντική από τη δουλειά, τη φασαρία και οτιδήποτε άλλο.

Αυτό το βιβλίο περιγράφει το ταξίδι που έκανα για να ξεπεράσω υποτιθέμενες ανίατες ασθένειες και εθισμούς και πώς χρησιμοποίησα τις ικανότητές μου για να εντοπίσω τη βασική αιτία των συμπτωμάτων μου και να βελτιώσω την υγεία μου. Πριν από δέκα χρόνια, άφησα την εταιρική μου καριέρα για να γίνω πιστοποιημένος επαγγελματίας προπονητής και ειδικεύτηκα περαιτέρω στη διατροφική υγιεινή, τη διαιτολογία, τη γιόγκα και την ενεργειακή ιατρική. Ήμουν πολύ τυχερός που έχω ερευνήσει και έχω γράψει εκατοντάδες άρθρα με κορυφαίους διατροφολόγους, γιατρούς και ενεργειακούς θεραπευτές. Και είχα τη μεγάλη τύχη να γνωρίσω δύο συγγενικά πνεύματα, τη Louise Hay και την Ahlea Khadro, που οδήγησαν έναν παρόμοιο τρόπο ζωής που τους επέτρεψε όχι μόνο να επιτύχουν καλή υγεία, αλλά και να βοηθήσουν εκατομμύρια άλλους ανθρώπους σε αυτό το θέμα.

Γνώρισα τη Λουίζ πριν από οκτώ χρόνια στο Λος Άντζελες σε ένα σεμινάριο υγιεινής τροφίμων. Μας ένωσε η αγάπη για τα υγιεινά προϊόντα και η προθυμία να μάθουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για την υγεία. Ένα χρόνο αργότερα, η Louise με έφερε κοντά με την Ahlea - είναι πραγματικά συγγενικό πνεύμα, είναι επίσης γελαστή και υποστηρικτής ενός υγιεινού τρόπου ζωής! Από τότε, γελάμε τόσο δυνατά, αποκαλύπτοντας ταυτόχρονα στους ανθρώπους τα μυστικά της υγείας - τόσο της αρχαίας όσο και της σύγχρονης. Η εμφάνιση αυτών των γυναικών στη ζωή μου ήταν το μεγαλύτερο δώρο της μοίρας.

Σχετικά με αυτό το βιβλίο

Οποιοδήποτε πάθος αργά ή γρήγορα γίνεται πρωταρχικό. Και οι τρεις μας είμαστε παθιασμένοι με την υγεία και συχνά βρισκόμαστε βαθιά σε συζητήσεις σχετικά με το πόσο εύκολο είναι να το πετύχετε εάν χρησιμοποιείτε τα σωστά συστατικά. Δύο από αυτά, όπως δίδασκε πάντα η Λουίζ, είναι οι σκέψεις και το φαγητό. Αν τα αντιμετωπίσεις, τότε η καλή υγεία δεν θα σε κρατήσει σε αναμονή.

Με τα χρόνια, κάναμε ανακάλυψη μετά από ανακάλυψη για τον εαυτό μας, εμβαθύνοντας στην ομοιοπαθητική, τη γενετική, τη διατροφή, τη μαγειρική και την ενεργειακή ιατρική. Η υγεία της Louise είναι το επίκεντρο ολόκληρης της ομάδας μας. Εκτός αυτού, και οι δύο συνεργαζόμαστε με πελάτες. Αυτό το βιβλίο παρουσιάζει αρκετές περιπτώσεις από τη ζωή των πελατών μας και θα εκτιμήσετε τη δύναμη του ανθρώπινου σώματος και της συνείδησης εκείνες τις στιγμές που φαίνεται ότι όλα έχουν χαθεί.

Πριν από μερικά χρόνια, όταν η Ahlea ήταν έγκυος, μας ήρθε η ιδέα να γράψουμε αυτό το βιβλίο. Συζητήσαμε τη γέννηση μιας νέας ζωής και πώς να την κάνουμε υγιή και ευτυχισμένη. Είχα τόσες πολλές σκέψεις που ήθελα να τις γράψω. Από την κούνια μέχρι το τέλος των ημερών μας, η καλή υγεία - καλή υγεία - μας δίνει την απαραίτητη υποστήριξη για προβληματισμό, ανάπτυξη, εξέλιξη, καθημερινότητα και αγάπη. Και το κύριο πράγμα στην καλή υγεία είναι η αρχή: Αγάπα τον εαυτό σου. Εάν μπορείτε να ξεκινήσετε με αυτό, τότε όλα τα άλλα θα πάνε καλά.

Μαζευτήκαμε πάνω από τσάι τσουκνίδας και ζωμό από κόκαλα και μοιραστήκαμε τις εμπειρίες, τις γνώσεις και την αγάπη μας ο ένας για τον άλλον, τις οποίες μεταφέραμε στις σελίδες αυτού του υπέροχου και διορατικού βιβλίου. Υπάρχουν πολλά βιβλία «διαίτης» εκεί έξω, αλλά αυτό είναι μοναδικό: σας προσκαλεί να ακούσετε το σώμα σας και να συντονιστείτε με τη μοναδική προσωπική σας σοφία, ενώ ταυτόχρονα ζητά υποστήριξη με τη μορφή πυλώνων, συνταγών, πρακτικών συμβουλές και πληροφορίες για το πώς λειτουργεί το σώμα σας.

Αυτό που κάνει το βιβλίο μας διαφορετικό είναι ότι διακηρύσσει την ίση σημασία του μυαλού και του σώματος, τα οποία υπόκεινται σε θεραπεία αρθρώσεων (όπως το λέει η Louise, «βάζοντας σε τάξη τις σκέψεις και το φαγητό σας»). Εξηγούμε διακριτικά πώς και γιατί η επιλογή που υπαγορεύει η αγάπη γίνεται το κύριο όργανο θεραπείας.

Εστιάζουμε στα αρχαία αλλά αποδεδειγμένα
και περίεργες υπερβολές.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν τι πρέπει να φάνε, ειδικά εάν έχουν κάποια ασθένεια, όπως ένα αυτοάνοσο νόσημα. Σας μαθαίνουμε να ακούτε πρώτα το σώμα σας και να επιλέγετε σύμφωνα με το γούστο σας. Διδάσκουμε ότι η διατροφή διευκολύνει πολύ τη μετάβαση σε θετικές στάσεις και καλή διάθεση, ενισχύει τη θέληση και καθοδηγεί τη λήψη αποφάσεων.

Χωρίσαμε το βιβλίο σε δύο μέρη. Το πρώτο μέρος διδάσκει επτά απολαυστικά βήματα για υγιεινή διατροφή και σκέψη. Και κάθε κεφάλαιο ξεκινά με μια δήλωση της Louise, η οποία δίνει τον τόνο για περαιτέρω παρουσίαση:

Το Κεφάλαιο 1 σας προσκαλεί να σκεφτείτε τι είναι η υγεία και να αναπτύξετε μια στάση που να αξιοποιεί την έμφυτη ικανότητά σας να θεραπεύετε. Αφαιρούμε το τρομερό μυστήριο από την ασθένεια και δίνουμε συμβουλές για την τόνωση της φυσικής θεραπείας του σώματος.

Το Κεφάλαιο 2 εξηγεί πώς και γιατί οι αγαπημένες επιλογές είναι το κλειδί για την ευεξία. Εάν δεν έχετε καταφέρει να αλλάξετε τίποτα στο παρελθόν, θα σας διδάξουμε απλές ασκήσεις που θα σας επιτρέψουν να επιτύχετε κολοσσιαία αποτελέσματα με μικρά βήματα.

Το Κεφάλαιο 3 περιγράφει πώς λειτουργεί το πεπτικό σύστημα και δείχνει τη σημασία του σε κάθε άλλο σύστημα του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, της διάθεσης, του ύπνου, της ικανότητας διατήρησης υγιούς βάρους, ακόμη και της θέλησης και της λήψης αποφάσεων! Και θα καταλάβετε γιατί η Λουίζ λέει πάντα: «Μην τρως ό,τι δεν μεγαλώνει!»

Το Κεφάλαιο 4 σας διδάσκει να ακούτε το εσωτερικό σας κεφάλι ή, όπως το αποκαλεί η Louise, «το εσωτερικό κουδούνι». Θα μάθετε να παρατηρείτε και να κατανοείτε σήματα όπως η διαίσθηση, τα συναισθήματα του εντέρου και άλλα συμπτώματα και αισθήσεις. Μένει να δούμε πώς μπορούν να βελτιώσουν την υγεία και τη ζωή γενικότερα.

Το κεφάλαιο 5 είναι αφιερωμένο στα τρόφιμα. Θα εξοικειωθείτε με τα ψυχολογικά κόλπα και τις απάτες της βιομηχανίας τροφίμων που σας αναγκάζουν να τρώτε περισσότερο. Μάθετε για τα τοξικά πρόσθετα σε παρασκευασμένα τρόφιμα. μάθετε να αποφεύγετε ορισμένα τρόφιμα και να καταναλώνετε άλλα—αυτά που προάγουν την ευεξία και τη μακροζωία. Θα μάθετε ακόμη και πώς να τρώτε υγιεινά με έναν προϋπολογισμό, να μειώνετε ή να εξαλείφετε την επιθυμία για ανθυγιεινό φαγητό και να μάθετε για τις λιχουδιές που είναι υγιεινές και Ταυτοχροναευχάριστο στους γευστικούς κάλυκες.

Το Κεφάλαιο 6 καλύπτει σπιτικές θεραπείες, συμπληρώματα και φυσικές συνταγές που είναι χρήσιμες για κοινές παθήσεις—και για τη γενική υγεία!

Το 7ο Μάτι σας παρέχει έναν οδικό χάρτη για την εξάσκηση νέων, υγιεινών συνηθειών. Μέχρι αυτή τη στιγμή, θα είστε έτοιμοι να κάνετε το πρώτο βήμα και να βγείτε στο δρόμο, ένα βήμα τη φορά. Ή ίσως είστε έτοιμοι για μεγάλα άλματα... με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, έχουμε πρακτικές συμβουλές για κάθε μέρος του ταξιδιού.

Στο Μέρος 2, θα παρέχουμε όλα τα εργαλεία που χρειάζεστε για να αγαπήσετε το σώμα σας και να το περιποιηθείτε με νόστιμα σπιτικά μαγειρεμένα φαγητά, συμπεριλαμβανομένων σνακ και γλυκών. Θα λάβετε συμβουλές και εργαλεία μαγειρικής για να το κάνετε πιο εύκολο, δείγματα μενού, λίστες αγορών και μια ολόκληρη δέσμη από τις αγαπημένες μας εύκολες, υγιεινές, νόστιμες συνταγές.

Γράψαμε αυτό το βιβλίο κυρίως επειδή θέλουμε να βελτιώσουμε την υγεία σας. Σας αγαπάμε, όπως είπε και η Λουίζ!

Ahlea και Heather

Μέρος Ι
7 βήματα για υγιεινή διατροφή και σκέψη με βάση την αγάπη για το σώμα σας

Κεφάλαιο 1
Βήμα Νο. 1. Μια νέα ματιά στην υγεία

«Η άψογη υγεία είναι δικαίωμα που μου έδωσε ο Θεός και το δηλώνω τώρα».

Λουίζ

Καθένας από εμάς έχει τη δική του ιστορία ζωής και υγείας - τι συνέβη, τι συνέβη και πού πηγαίνουμε. Έχουμε πει αυτή την ιστορία χιλιάδες φορές στον εαυτό μας και στους άλλους. Αλλά τι γίνεται αν η τρέχουσα κατάστασή σας και τα προβλήματα του παρελθόντος δεν είναι σημαντικά; Τι θα συμβεί αν ανακαλύψετε την αλήθεια - ότι το σώμα σας κλήθηκε να θεραπεύσει; Τι κι αν όλη αυτή η βιογραφία είναι μια ιστορία αγάπης;

Πιθανότατα έχετε μάθει να ζητάτε βοήθεια από ξένους - γιατρούς και ειδικούς. Εκεί θα σε «φτιάξουν». Τι κι αν αποδειχθεί ότι, εκτός από τις σοφές συμβουλές τους, έχετε κολοσσιαία εσωτερική δύναμη; Λοιπόν, έτσι είναι - υπάρχει!

Έχετε τη δύναμη να αρχίσετε να ακούτε το σώμα σας. Το σώμα σας, όπως και οτιδήποτε άλλο στη ζωή, είναι ένας καθρέφτης των σκέψεων και των πεποιθήσεών σας. Κάθε κύτταρο ανταποκρίνεται σε κάθε σκέψη που σκέφτεστε και κάθε λέξη που λέτε, και επομένως τα επίμονα μοτίβα σκέψης και πεποιθήσεων μπορούν να καθορίσουν τη σωματική συμπεριφορά και τα πρότυπα άνεσης και δυσφορίας. 3
Στο πρωτότυπο – «ευκολίες και ασθένειες». Αν «ασθένεια» σημαίνει «ασθένεια», τότε ο όρος «ασθένεια» αναφέρεται στη διαταραχή της αρμονίας γενικά. Δεν έχει αντίστοιχο στη ρωσική γλώσσα και χρησιμοποιείται στη χειροπρακτική Εδώ, ανάλογα με το πλαίσιο, μεταφράζεται ως «δυσφορία», «διαταραχή», και πάλι «ασθένεια», «δυσαρμονία» κ.λπ.

Όσο περισσότερο γνωρίζετε το σώμα σας και ακούτε
σε αυτό, τόσο πιο ενεργά θα σε κατευθύνει στο καλό
υγεία. Αναπτύσσουμε αυτή την ιδέα παντού
ολόκληρο το βιβλίο. Ωστόσο, προς το παρόν, καταλάβετε ένα πράγμα: αν
δεν είναι καλά, τότε αυτή είναι η Ζωή που σου προσφέρει να αγαπήσεις
ο ίδιος. Με άλλα λόγια, δεν έχει σημασία τι
πρόβλημα - υπάρχει μόνο μία απάντηση: αγαπήστε τον εαυτό σας.

Κάθε φορά που αισθάνεστε αδιαθεσία, το σώμα σας σας ζητά να είστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας και αυτό ξεκινά με το να αγαπάτε τον εαυτό σας λίγο περισσότερο κάθε μέρα. Σκεφτείτε το αγαπημένο σας πρόσωπο ή το ζώο σας - πώς σας κάνει να νιώθετε; Βυθιστείτε στα συναισθήματά σας για ένα δευτερόλεπτο και νιώστε το μέχρι το τέλος. Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει την ίδια ποσότητα αγάπης που είχες για αυτούς. Αν σας είναι πολύ δύσκολο να αγαπήσετε τον εαυτό σας αρκετά, τότε να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό.

Καθώς αρχίζετε να αγαπάτε περισσότερο τον εαυτό σας, θα δώσετε εύκολα στον εαυτό σας αυτό που χρειάζεστε χωρίς να περιμένετε να τελειώσει η λίστα με τα επείγοντα πράγματα που πρέπει να κάνετε. Είναι αλήθεια ότι μερικές φορές εσείς οι ίδιοι δεν ξέρετε τι χρειάζεστε. Αφού διαβάσετε αυτό το βιβλίο, θα μάθετε να αναγνωρίζετε τι ακριβώς χρειάζεται το σώμα σας για να νιώθετε υγιείς, χαρούμενοι, γεμάτοι ενέργεια και δυνατοί.

Το ίδιο το γεγονός ότι το κρατάτε στα χέρια σας σημαίνει ότι είστε έτοιμοι να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να κάνετε θετικές αλλαγές στην υγεία σας. Σας επαινούμε για αυτό και σας ενθαρρύνουμε να επαινείτε τον εαυτό σας.

Γιατί λοιπόν δεν δημιουργείτε μια νέα ιστορία; Σε αυτό το κεφάλαιο, θα σας δείξουμε μερικούς τρόπους για να γράψετε την ιστορία αγάπης σας.

«Η ζωή είναι πολύ απλή», πιστεύει η συγγραφέας ενός τεράστιου αριθμού βιβλίων, ψυχολόγος, ιδρύτρια του παγκόσμιου κινήματος αυτοβοήθειας Louise Hay. Μερικές φορές αρκεί να κάνετε μόνο ένα βήμα προς τις ευτυχισμένες αλλαγές. Για παράδειγμα... χαμογέλα στην αντανάκλασή σου. Το νέο βιβλίο του συγγραφέα είναι αφιερωμένο στην εργασία με τους καθρέφτες. Σε 21 ημέρες θα είστε σε θέση: Να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στο εσωτερικό σας σύστημα · Ξεκλειδώστε τη δημιουργικότητά σας · Να ξεπεράσετε την αντίσταση στην αλλαγή · να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση · να αναπτύξετε αγάπη και συμπόνια · Να απαλλαγείτε από συναισθήματα φόβου και θυμού · Απελευθερωθείτε από άγχος · Συγχωρήστε παλιά παράπονα και προχωρήστε.

Πρώτη εβδομάδα
«Αφήστε τα λόγια «Αγαπώ και εγκρίνω τον εαυτό μου» θα γίνει το μάντρα σου. Κάθε φορά που περνάτε από έναν καθρέφτη ή βλέπετε την αντανάκλασή σας, επαναλάβετε αυτή την επιβεβαίωση.»

« Κάθε μέρα θα εξετάζουμε ένα διαφορετικό θέμα.Θα ξεκινήσω με σύντομες συζητήσεις για ένα δεδομένο θέμα και στη συνέχεια θα σας δείξω πώς να δουλεύετε με έναν καθρέφτη: Θα σας δώσω μια άσκηση που -θα το ήθελα πολύ αυτό- θα κάνατε όλη την ημέρα. Μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση το πρωί, να στέκεστε μπροστά από τον καθρέφτη του μπάνιου και μετά να συνεχίζετε το απόγευμα όποτε περνάτε μπροστά από έναν καθρέφτη ή βλέπετε την αντανάκλασή σας σε ένα παράθυρο. Μπορείτε επίσης να έχετε μαζί σας έναν μικρό καθρέφτη τσέπης και να εργάζεστε μαζί του όποτε έχετε λίγα ελεύθερα λεπτά.

Σας ενθαρρύνω να γράφετε ημερολόγιο κατά τη διάρκεια του μαθήματος.Σημειώστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας ώστε να μπορείτε να δείτε την πρόοδό σας. Κάθε μέρα θα σας δίνω μια ηχογραφημένη άσκηση με μερικές ερωτήσεις για να σας βοηθήσω να ξεκινήσετε. Μου φαίνεται ότι ο καθένας μας έχει μια συγκεκριμένη δύναμη μέσα του. Ο Ανώτερος Εαυτός συνδέεται με μια ανώτερη δύναμη στο Σύμπαν που μας αγαπά και μας συντηρεί, δίνοντάς μας κάθε είδους ευημερία. Το να κρατάτε σημειώσεις θα σας βοηθήσει να συνδεθείτε μαζί της. Θα δεις ότι έχεις όλα όσα χρειάζεσαι μέσα σου για να αναπτυχθείς και να αλλάξεις.

Κάθε μάθημα θα σας δίνω την κύρια σκέψη της ημέρας και μια επιβεβαίωση για αυτήν. Θα υποστηρίξουν την πρακτική σας στον καθρέφτη. Μια επιβεβαίωση εισχωρεί στην βασική ιδέα ολόκληρης της ημέρας. Τέλος, προτείνω διαλογισμό. Προτού αρχίσετε να σκέφτεστε πώς αυτές οι σκέψεις μπορούν να κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη και καλύτερη, σας προτείνω να βρείτε ηρεμία και να πάρετε μια άνετη θέση».

Χαρακτηριστικά

Πρωτότυπος τίτλος: Mirror Work

Εκδότης: Eksmo

Σειρά βιβλίων: Louise Hay. Best Sellers

ρωσική γλώσσα

Έτος έκδοσης: 2016

Μεταφραστής: Σ. Matveev

Αριθμός σελίδων:160

Εικονογράφηση: Χωρίς εικονογραφήσεις

Διαστάσεις: 115x165 mm

Δέσιμο: Μαλακό

Χαρτί: Offset

Οποιεσδήποτε αλλαγές πρέπει να ξεκινούν από τον εσωτερικό κόσμο. Και υπάρχουν καλά νέα: είναι δυνατό να αλλάξεις, να μεταμορφώσεις τη συνείδηση, να την φέρεις στην αγάπη και τη συγχώρεση. Σε οποιαδήποτε ηλικία, σε οποιαδήποτε θέση, υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Αυτό αποδεικνύεται από την εικόνα Λουίζ Χέι- μια απλή, απαίδευτη, αλλά ακόμα εξαιρετική γυναίκα, της οποίας η ιστορία δικαίως θαυμάζεται από πολλές γυναίκες στις αρχές της νέας χιλιετίας.

Οφείλονται, προφανώς, στη μέγιστη ειλικρίνεια της ίδιας της Λουίζ, καθώς και στην αδιάκοπη θέληση και αποφασιστικότητά της να αλλάξει τη ζωή της. Και επίσης επειδή αυτή έφτασε στον πάτο και στη συνέχεια κατάφερε να ξεπεράσει τις αρνητικές ιδέες της, να γίνει διάσημη και ευτυχισμένη. Της άξιζε. Και μια τόσο βαθιά μεταμόρφωση φέρνει τη Λουίζ πιο κοντά σε πάρα πάρα πολλούς συγχρόνους της.

Ιδού οι εξομολογήσεις της. Μέχρι την ηλικία των σαράντα πέντε ετών, η ζωή της Λουίζ δεν είχε «ιδιαίτερο νόημα και έφερε μόνο βάσανα και θλίψη». Σε αυτή την ηλικία αποδέχτηκε την ιδέα της θετικής σκέψης και μέσα σε πέντε χρόνια μπόρεσε να ιδρύσει τον δικό της εκδοτικό οίκο. Στην έβδομη δεκαετία της ζωής της, αυτή η ανιδιοτελής γυναίκα άρχισε να μελετά με ενθουσιασμό τη ζωγραφική, να γράφει και να πουλάει τους δικούς της πίνακες. Μετά από 65 χρόνια, άρχισε να κυριαρχεί στον χορό, που ήταν το παιδικό της όνειρο. Έχοντας λάβει «την ικανοποίηση της μετάβασης στη μουσική», σε ηλικία 70 ετών, η Louise άρχισε να ενδιαφέρεται σοβαρά για τη γιόγκα και κατάφερε να αποκτήσει ελαφρότητα και ελαστικότητα του σώματος και να ενισχύσει την ευελιξία της σκέψης. Μέχρι το τέλος της δεκαετίας του ογδόντα της, είχε μετατραπεί σε πραγματικό φαινόμενο: η αξιοσέβαστη ματρόνα ακτινοβολούσε υγεία και ευτυχία και κοίταζε με σιγουριά το μέλλον, χωρίς να χάσει τίποτα από την κομψότητα, τη φωτεινότητα και τη χαρούμενη στάση της απέναντι στη ζωή.

Αλλά η μοίρα της δεν ξεκίνησε καθόλου ρόδινη. Μέσα σε μια τρυφερή ατμόσφαιρα φτώχειας και διαρκούς κατάθλιψης, βιάστηκε σε ηλικία πέντε ετών, ταπεινωμένη και στερημένη, γνώριζε μόνο τις σκοτεινές γωνιές της ζωής και δεν γνώρισε ποτέ την αγάπη. Στο βιβλίο της θα περιγράψει στη συνέχεια το ψυχολογικό δράμα ενός παραγκωνισμένου παιδιού που ονειρεύεται ένα κομμάτι κέικ σε ένα σχολικό πάρτι, αλλά δεν γεύεται ποτέ την πολυπόθητη γλύκα, γιατί άλλοι, πιο ευκίνητοι, έφαγαν πολλά κομμάτια. «Είναι πλέον ξεκάθαρο για μένα ότι η πεποίθησή μου ότι ήμουν άχρηστη και άξια με έβαλε στο πίσω μέρος της γραμμής», έγραψε ως ώριμη και επιτυχημένη γυναίκα.

Η πορεία της προς την αυτάρκεια αποδείχθηκε ότι δεν ήταν τόσο απλή όσο συνήθως στα παραμύθια με αίσιο τέλος. Αλλά, πιθανότατα επειδή ήπιε το πικρό φλιτζάνι μέχρι τον πάτο, και στη συνέχεια κατάφερε να αλλάξει απότομα την πορεία της ζωής της που στέγνωσε, η εικόνα αυτής της γυναίκας είναι ελκυστική. Ως ενήλικη λοιπόν, αντιμετώπισε κυρίως την περιφρόνηση και την ταπείνωση από τους άντρες, και ακόμη και η αναγκαστική μητρότητα (και η εγκατάλειψη του παιδιού) της έφερε μόνο βάσανα. Αλλά, έχοντας φτάσει στο λασπωμένο βυθό της ζωής, συνειδητοποίησε ότι υπήρχαν μόνο δύο τρόποι: να αρχίσει να αλλάζει τον εαυτό της και τον κόσμο της, σαν να ξαναγεννηθεί - ή να σταματήσει το γελοίο ταξίδι της στη γη. Ακόμη και όταν κατάφερε να γίνει ένα επιτυχημένο μοντέλο μόδας και να παντρευτεί έναν «υπέροχο, πολύ μορφωμένο Άγγλο κύριο», η ευκαιρία να γίνει ευτυχισμένη της πέρασε από τα χέρια - μετά από 14 χρόνια, ο σύζυγός της έφυγε για μια άλλη γυναίκα. Όλα για τον ίδιο λόγο - η έλλειψη αυτοπεποίθησης της Louise, η έλλειψη αξιοπρέπειας, η αδυναμία πνευματικής ανάπτυξης. Εδώ πηγάζει το κύριο αμάρτημα - η έλλειψη αγάπης προς τον εαυτό και, φυσικά, ως λογική αντανάκλαση, η έλλειψη αγάπης από την πλευρά των άλλων ανθρώπων (είναι αδύνατο να αγαπήσεις κάποιον που δεν αγαπά τον εαυτό του).

Η Louise Hay λαχταρούσε μια γεμάτη ζωή, ήθελε να βρει ακεραιότητα. Και αυτό της έδωσε δύναμη. Όπως αναφέρθηκε, αγκάλιασε βαθιά την ιδέα ότι η θετική σκέψη θα μπορούσε να αλλάξει τον υλικό κόσμο. Η συνειδητή εστίαση στη συγχώρεση και η καλλιέργεια της αγάπης για τον εαυτό του και τον πλησίον της έδωσε σταθερή ασυλία για πολλές δεκαετίες. Συνέχισε το έργο της ζωής της με τον μόνο δυνατό τρόπο - να αγαπάς, να συγχωρείς και να συνειδητοποιείς τον εαυτό σου ως πνευματικό ον. Αυτή είναι μια πραγματικά μοναδική εμπειρία.

Η φράση-κλειδί στα απομνημονεύματα αυτής της γυναίκας είναι αυτή που επιβεβαιώνει την κυριαρχία της θετικής σκέψης: «Τώρα οι άντρες που ταπεινώνουν τις γυναίκες δεν ξέρουν καν ότι υπάρχω γιατί τα μοτίβα σκέψης μας δεν είναι πλέον τα ίδια». Σκεπτόμενος διαφορετικά από πριν, ανέβηκε σε ένα νέο, υψηλότερο επίπεδο δόνησης. Και άτομα με διαφορετικά επίπεδα δόνησης, κατά κανόνα, δεν συναντιούνται μεταξύ τους.

Η Louise Hay έχει αποδείξει θαυμάσια ότι μπορούν να γίνουν άλματα στη σκέψη μέσω νέων ιδεών. Όχι μια επίσημη εκπαίδευση, αλλά μια εισαγωγή στη σοφία του Σύμπαντος, μια σύνδεση με τη βάση δεδομένων πληροφοριών που δημιουργήθηκε από το Συνολικό Νου. Έφτασε τόσο μακριά που σπούδασε ακόμη και υπερβατικό διαλογισμό. Εισάγοντας νέες ιδέες, συνειδητή μελέτη, ακολουθώντας τις αρχές της αγάπης και της απόρριψης του κακού έκαναν τη δουλειά τους. Δεν είναι τυχαίο ότι το βιβλίο της "Θεραπεύστε τη ζωή σας"είχε μια φανταστική κυκλοφορία - περισσότερα από 35 εκατομμύρια αντίτυπα σε περισσότερες από 30 γλώσσες του κόσμου.

Όντας μια πολύ ελκυστική κυρία (διαφορετικά δεν θα είχε δουλέψει ως μοντέλο και δεν θα εμφανιζόταν στα εξώφυλλα δημοφιλών γυαλιστερών εκδόσεων). Στην μετέπειτα βιογραφία της, σιωπά προσεκτικά για τους άντρες, μιλώντας περισσότερο για την αγάπη της για την αδερφή και τη γριά μητέρα της. Παρόλα αυτά, κανείς δεν θα αμφισβητήσει ότι η Λουίζ ήταν νικήτρια στο έργο της ζωής της. Δημιούργησε με αυτοπεποίθηση και κατηγορηματικά το ισχυρό της βασίλειο χωρίς βασιλιά, πέτυχε (ή σχεδόν) την αρμονία, υφαίνοντας έναν νέο ανοιχτό κόσμο. Αξίζει να το μάθεις. Η αλλαγή της σκέψης σας είναι η πιο απότομη στροφή για κάθε άνθρωπο. Και η γυναικεία υποενσάρκωσή της εξηγείται επίσης εύκολα - όλα στον κόσμο πρέπει να συμβαίνουν στην ώρα τους. Γύρισε στον εαυτό της όταν ήταν αδύνατο να αναπληρώσει τα πάντα, αλλά να αντισταθμίσει αυτό που έχασε ήταν πολύ πιθανό. Η ζωή της μπορεί να ονομαστεί δίκαια η τέχνη της επιστροφής του δυνατού, η εμπειρία της σίγουρα μπορεί να είναι μια κλασική αλλαγή συνείδησης.

Το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή είναι το παρόν!

Αυτή τη στιγμή ζείτε εκατό τοις εκατό. Δεν μπορεί να υπάρχει τίποτα ενδιαφέρον σε αυτό που σας συμβαίνει εδώ και τώρα. Τι νόημα έχει να σπαταλάς πολύτιμα λεπτά αναπολώντας τα γεγονότα της προηγούμενης ημέρας, προσπαθώντας διανοητικά να διορθώσεις οτιδήποτε σε αυτά.

Είναι αδύνατο να επιστρέψεις σε εκείνη την ίδια (ακόμη και πολύ φωτεινή και αξέχαστη) μέρα ή στιγμή, στους ίδιους φίλους και εραστές. Δεν είναι πια τα ίδια, είναι τελείως διαφορετικά. Πρέπει να αφήσετε απαλά εικόνες από το παρελθόν, να τους κουνήσετε νοερά το χέρι σας αντίο. Η καρδιά σας είναι σχεδιασμένη να εκτιμά και να αγαπά το μοναδικό και όμορφο παρόν.

Ένα σημαντικό σημείο για την επίτευξη της επιθυμίας σας είναι να μάθετε να είστε ευτυχισμένοι ανεξάρτητα από οποιονδήποτε, όταν ανθίσετε και νιώσετε ότι έχετε βρει αρμονία και εσωτερική δύναμη, θα έρθει ένα σημείο καμπής.

Θα γίνεις ελκυστικός για τους άλλους, θα προσελκύσεις άλλους που είναι εξίσου σοφοί και δυνατοί.

Ονειρεύεστε να βρείτε έναν σύντροφο, ένα αγαπημένο πρόσωπο, έναν σύντροφο ζωής; Φοβερο! Πώς είναι λοιπόν;

Φανταστείτε ξεκάθαρα την εμφάνισή του, το ύψος, το χρώμα των ματιών και των μαλλιών του, τα χαρακτηριστικά του προσώπου, το χαμόγελό του. Εκτός από την εμφάνιση, πρέπει να παρουσιάσετε ορισμένες ιδιότητες του χαρακτήρα, χαρακτηριστικά, συνήθειες και προτιμήσεις του ιδανικού σας συντρόφου. Πρέπει να προσελκύσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο με τη δύναμη της σκέψης. Αρκεί να το φανταστείς απλά στο μυαλό σου.

Πάρτε ένα φύλλο ροζ χαρτί (το ροζ προσελκύει την ενέργεια της αγάπης).

Γράψτε τα πλεονεκτήματα του ιδανικού σας συντρόφου στη μία πλευρά του χαρτιού και στην άλλη πλευρά του χαρτιού τα μειονεκτήματα που συμφωνείτε να αντιμετωπίσετε.

Για παράδειγμα: Έγραψα αξιοπρεπής, έξυπνος, ήρεμος κ.λπ. από την άλλη πλευρά έγραψα για τις ελλείψεις που συμφωνώ να υποφέρω, αλλά που δεν χαίρομαι πολύ να βλέπω στον σύντροφό μου, για παράδειγμα: κάπνισμα, αδύναμη... που επαναλαμβάνω είναι πολύ, πολύ σημαντικό.

Η συμβουλή μου σε εσάς είναι να μην συμπεριλάβετε εξωτερικά χαρακτηριστικά όπως «λεπτός, όμορφος, μελαχρινός με αρχοντικό» εδώ. Ο σύντροφός σας είναι η επιλογή σας. Με την ησυχία σου. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε αυτή τη διαδικασία. Μπορείτε να προσθέτετε σε αυτή τη λίστα κάθε μέρα με μια νέα ποιότητα που είναι ελκυστική για εσάς.

Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι αν παραλείψετε αυτό το μέρος της άσκησης, τότε η εύρεση του «ιδανικού» συντρόφου θα είναι πολύ δύσκολη, γιατί κάθε άτομο μπορεί να έχει τις δικές του αδυναμίες. Εξάλλου, υπάρχουν, για παράδειγμα, άνθρωποι που τους αρέσει να δημιουργούν μινιατούρες σε κόκκους ρυζιού ή να κρατούν σαύρες στα μπάνια.

Εάν απαριθμήσετε τις ακίνδυνες «αμαρτίες» των μελλοντικών εραστών σας, μπορείτε να είστε ασφαλισμένοι από τέτοιες εκπλήξεις. Είναι πολύ καλύτερο να τα προβλέψεις εκ των προτέρων, σύμφωνα με τις προτιμήσεις σου, παρά να υποφέρεις αργότερα από απρόβλεπτες εκκεντρικότητες. Έχεις γράψει; Φοβερο!

Τώρα βάλτε το φύλλο σε ένα κουτί. Καλό είναι το κουτί να είναι σε σχήμα καρδιάς και όμορφο, ώστε να ανταποκρίνεται πλήρως στο θέμα. Δέστε το κουτί με μια κόκκινη κορδέλα για να ενεργοποιήσετε την ενέργεια της αγάπης και βάλτε το σε ένα απομονωμένο μέρος. Τώρα... ξεχάστε τελείως αυτό που κάνατε.

Τονίζω ότι αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο. Όταν είστε σε ήρεμη, χαλαρή κατάσταση, οι επιθυμίες σας θα πραγματοποιηθούν πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά από ό,τι όταν περιμένετε με ένταση το αποτέλεσμα.

Μια μικρή συμβουλή για εσάς.Εάν μια νέα γνωριμία εμφανιστεί στη ζωή σας και δεν ανταποκρίνεται στις επιθυμίες σας, τότε δεν χρειάζεται να "πάρετε αυτό που δίνουν". Θυμηθείτε, έχετε πάντα μια επιλογή! Εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας και το σώμα σας. Αυτό, το σώμα σας, συνήθως ξέρει πολύ καλά τι χρειάζεστε και στέλνει σήματα με τη μορφή ευχάριστων ή δυσάρεστων αισθήσεων. Για παράδειγμα, βλέπετε ένα άτομο για πρώτη φορά και αυτό (παρά ακόμη και τη θετική σας σκέψη) προκαλεί μέσα σας ένα ανεξήγητο αίσθημα εχθρότητας. Να είστε σίγουροι ότι ένα τέτοιο άτομο δεν θα σας φέρει τίποτα καλό στο μέλλον.

Η συμβουλή μου σε εσάς είναι να εγκαταλείψετε τις απεγνωσμένες προσπάθειες να βρείτε αγάπη, να κρατήσετε έναν άπιστο εραστή ή να επιστρέψετε έναν ύπουλο ψεύτη. Να είστε σίγουροι ότι στο δρόμο σας θα προσελκύσετε αυτούς που πραγματικά χρειάζεστε, που σας αγαπούν ειλικρινά και τρυφερά και σας εκτιμούν.

Αρχαία σλαβικά τελετουργικά με κεριά για να βρείτε την αγάπη.

Πρέπει να αγοράσετε μερικά κόκκινα κεριάκαι ενώ το κερί καίει, κάντε μια ευχή για ευτυχισμένη αγάπη και, κοιτάζοντας τη φλόγα του κεριού, φανταστείτε το πρόσωπο του αγαπημένου σας. Κάθε φορά που ανάβετε ένα κερί, πείτε καλά λόγια στον εαυτό σας, για παράδειγμα: Στο όνομα της αγάπης. Αυτά τα τελετουργικά πρέπει να γίνονται μια φορά την εβδομάδα τακτικά, για τουλάχιστον 5-10 λεπτά. Στο τέλος αυτού του τελετουργικού, θα πρέπει να σβήσετε τη φλόγα του κεριού (ένα σημαντικό σημείο) μόνο με τα δάχτυλά σας για να μην εξαφανιστεί η ενέργειά σας.

Τα κηροπήγια για κεριά πρέπει να είναι μόνο κεραμικά, κρυστάλλινα ή πορσελάνινα.Ενεργοποιήστε την ευχάριστη μουσική αν είναι δυνατόν, η οποία θα βελτιώσει τη διαδικασία. Πρέπει να κοιτάτε συνεχώς τη φλόγα, δημιουργώντας στη φαντασία σας την εικόνα ενός αγαπημένου προσώπου (δεν έχει σημασία αν υπάρχει πραγματικά ή όχι). Καθώς συνεχίζετε να κοιτάτε τη φωτιά του κεριού, προσπαθήστε να δείτε τον εαυτό σας εκεί με το φανταστικό αγαπημένο σας πρόσωπο. Τότε φανταστείτε ένα ροζ λουλούδι να ανθίζει στην καρδιά σας. Ανταλλάξτε την ενέργεια της αγάπης με τον αγαπημένο σας, νιώστε τη χαρά της αμοιβαίας αγάπης και της αρμονίας. Θυμηθείτε αυτό το συναίσθημα ενός ονείρου που έγινε πραγματικότητα και προκαλέστε το όπως χρειάζεται. Επαναλάβετε τις θετικές επιβεβαιώσεις μέρα με τη μέρα - και η ενέργεια της αγάπης στη ζωή σας δεν θα σας κρατήσει να περιμένετε.

Ετσι: Είμαι αγάπη!
Η αγάπη είναι η υψηλότερη δύναμή μου. Κολυμπάω ερωτευμένος!
Στέλνω καλοσύνη και αγάπη στον κόσμο και λαμβάνω καλοσύνη και αγάπη σε αντάλλαγμα.
Όλος ο κόσμος είναι δικός μου. Όλη η αγάπη στο σύμπαν είναι για μένα.
Αγαπώ τον εαυτό μου και ευλογώ τη ζωή μου!
Επιλέγω συνειδητά και σταθερά την αγάπη για τον εαυτό μου.
Αγάπη στο παρόν, αγάπη στο μέλλον,
η αγάπη είναι ο ουρανός από πάνω μου, η αγάπη είναι η γη από κάτω μου,
η αγάπη ορμάει σε μένα!

Αυτή η επιβεβαίωση πρέπει να επιβεβαιωθεί
στάσου μπροστά στον καθρέφτη το πρωί και κοιτώντας στα μάτια σου πες:

Είμαι μαγνήτης για άνδρες (γυναίκες).
Προσελκύω δύναμη, τύχη, αγάπη.
Είμαι η ενσάρκωση της δύναμης και της αγάπης.
Προσελκύω αγάπη και ευτυχία.
Είμαι γεμάτος αγάπη, χαρά και εμπιστοσύνη στην επιτυχία.
Επιλέγω την αγάπη και τη ζωή.

Επαναλάβετε αυτήν την επιβεβαίωση καθημερινά το πρωί και το βράδυ, κάτι που θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε την εκπλήρωση αυτού που θέλετε!

Συναντώ ακριβώς τον κατάλληλο σύντροφο
που χρειάζομαι αυτή τη στιγμή της ζωής μου.

Είμαι έτοιμος να γνωρίσω τον αγαπημένο μου
φίλε, έχω τα πάντα να προσελκύσω
σε έναν άξιο συνεργάτη,
η νέα αγάπη είναι ήδη στο κατώφλι,
μπαίνει στη ζωή μου.

Ελκύω την τέλεια σχέση
στη ζωή σου.
Φέρνω την αγάπη μου στον κόσμο, μοιράζομαι
αγάπησε ανιδιοτελώς, χωρίς να περιμένεις τίποτα
σε αντάλλαγμα, και ως αποτέλεσμα το βλέπω αυτό
Κολυμπάω στον ωκεανό της αγάπης.

Όσο περισσότερο αγαπώ τον εαυτό μου, τόσο περισσότερο
Λαμβάνω αγάπη από τους γύρω μου.

Δημιουργώ τέλεια αρμονία σε
ψυχή και έλξη στη ζωή μου
ιδανικός σύντροφος.
Κύματα αγάπης έρχονται από εμένα. Του
με δύναμη και τρυφερότητα ελκύουν
σε μένα αγαπημένη μου.

Εγώ ο ίδιος (ο ίδιος) δημιουργώ το δικό μου γύρω μου
τον δικό σου κόσμο γεμάτο αγάπη,
χαρά και ευτυχία, και αυτός είναι ο κόσμος μου
προσελκύει μόνο αγαπημένους ανθρώπους σε μένα.

Είμαι η πηγή της αγάπης και της ευτυχίας,
το φως της αγάπης καίει στο στήθος μου, μοιράζομαι
αυτή η αγάπη με τους άλλους και τι
Όσο περισσότερο δίνω αγάπη, τόσο περισσότερο λαμβάνω
αυτή σε αντάλλαγμα.
Είμαι άνθρωπος που έλκει την αγάπη.
Αγαπώ, είμαι αγαπημένος, είμαι χαρούμενος!

Αυτό το τελετουργικό εξακολουθεί να θεωρείται ένα από τα πιο δυνατά τελετουργικά αγάπης.

Αυτό το τελετουργικό για την εύρεση αγάπης εκτελείται καλύτερα πανσέληνος (δείτε το φόρουμ και μετά το ωροσκόπιο, αναζητήστε το ωροσκόπιο στην ενότητα ωροσκόπιο και δείτε το,όταν αναμένεται η πανσέληνος). Πρέπει να επαναληφθεί τρία βράδια στη σειρά και στη συνέχεια τις Παρασκευές (αυτή είναι η καλύτερη μέρα για τελετουργίες αγάπης.)

Λοιπόν, αποσυρθείτε σε μια απομονωμένη γωνιά και διαλογιστείτε την αγάπη, όπως θέλετε, επιθυμείτε με πάθος να απολαύσετε όλες τις χαρές της. Τώρα επαναλάβετε αυτό το μάντρα ήσυχα τέσσερις φορές: "TO-DO SIRO AN-WAT MONO-RAN."

Προσευχή για να προσελκύσετε ένα αγαπημένο πρόσωπο.

Φανταστείτε το άτομο που θέλετε να δείτε δίπλα σας και διαβάστε αυτήν την προσευχή:
"Ευχαριστώ το Σύμπαν για όλα όσα έχω. Ξέρω ότι αξίζω το καλύτερο. Τώρα προσελκύω στη ζωή μου έναν σύντροφο που είναι κατάλληλος για μένα. Του δίνω ευτυχώς την αγάπη μου, την ευγενική μου καρδιά και τις αγνές μου σκέψεις και ανταποκρίνεται με τον ίδιο τρόπο πιστεύω ότι η Θεία δύναμη γνωρίζει ήδη πού βρίσκεται αυτό το άτομο, και κάθε μέρα τον αναγνωρίζω από την έκφραση των ματιών του βαθιά αμοιβαία αγάπη.

Πώς μπορούμε να κάνουμε χωρίς σεξ όταν μιλάμε για αγάπη; Λοιπόν, σε καμία περίπτωση! Το να αγαπάς το σεξ και όλες τις απολαύσεις που συνδέονται με αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό για ένα ζωντανό ον. Το να αγαπάς το σεξ σημαίνει να αγαπάς τον εαυτό σου και να αγαπάς τη ζωή. Δεν φταις σε τιποτα αν το θελεις. Αν θέλουμε να λάβουμε όλες τις χαρές της ζωής, να απολαύσουμε αυτό που δικαιωματικά μας ανήκει ως αρμονικά και χαρούμενα όντα, πρέπει να αποφασίσουμε να απαλλαγούμε από το αίσθημα ενοχής που επιβάλλεται στο υποσυνείδητό μας για την ευχαρίστηση που λάβαμε. Πιστέψτε με, το να αγαπάς το σεξ και όλες τις απολαύσεις που συνδέονται με αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό για ένα ζωντανό ον.

Για να απαλλαγείτε από τα αισθήματα ενοχής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική. Κάθε φορά που βρίσκεστε στο κρεβάτι με τον εραστή ή τον εραστή σας, ευχαριστήστε. Κατά προτίμηση, σιωπηλά, διαφορετικά μάλλον δεν θα σας καταλάβουν. Ευχαριστήστε τη ζωή, ευχαριστήστε τον εαυτό σας, ευχαριστήστε τον Δημιουργό για τέτοιες υπέροχες στιγμές. Μη φοβάσαι, δεν είναι αμαρτία. Ποιος πιστεύεις ότι τα δημιούργησε όλα αυτά; Έτσι, χαλαρώστε και απολαύστε την αγάπη.

Το να κυριαρχήσεις στο επόμενο στάδιο αυτής της τεχνικής θα είναι πιο δύσκολο, αλλά μπορείς να το χειριστείς, είμαι σίγουρος. Είναι πολύ χρήσιμο να πείτε (φυσικά στον εαυτό σας) κατά τη διάρκεια μιας αγαπητικής αγκαλιάς, όταν μπορείτε ακόμα να συγκεντρωθείτε λίγο: "ΑΓΑΠΩ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ. ΑΓΑΠΩ ΤΟ ΣΕΞ."

Η χρήση αυτής της απλής πρακτικής παράγει εκπληκτικά αποτελέσματα. Το υποσυνείδητό σας έχει απαλλαγεί εντελώς από τα συναισθήματα ενοχής που του επιβάλλονται από την ακατάλληλη ανατροφή και την κοινωνική πίεση. Και μόλις ελευθερωθεί, σας «χαρίζει» μια τέτοια χιονοστιβάδα συναισθημάτων και αισθήσεων που δεν μπορούσατε καν να φανταστείτε πριν. Θα γίνετε ελεύθερος άνθρωπος, επιλέγοντας εύκολα και με σιγουριά τι σας αρέσει και πόσο σας αρέσει. Θα γίνετε πιο χαλαροί και ευδιάθετοι. Η γοητεία και η ελκυστικότητά σας θα αυξάνονται καθώς ανακαλύπτετε τον εαυτό σας, χωρίς να δεσμεύεστε από ενοχές. Τότε δεν θα έχετε αρκετά επίθετα για να περιγράψετε την απόλαυση του σεξ, που παλαιότερα θεωρούσατε κάτι εντελώς συνηθισμένο και συνηθισμένο.

Επαναλάβετε κάθε μέρα αυτές τις επιβεβαιώσεις που σας ταιριάζουν προσωπικά.Διαβάστε δυνατά τις παρακάτω επιβεβαιώσεις και λάβετε υπόψη: εάν κάποια από αυτές προκαλεί εσωτερική αντίσταση μέσα σας, τότε αυτές είναι αυτές που πρέπει να επαναλαμβάνετε ξανά και ξανά!

Με αγαπώ. Αγαπώ το σώμα μου.
Δέχομαι με χαρά τον εαυτό μου ως
σεξουαλικά ελκυστική προσωπικότητα.

Αποδέχομαι με αγάπη τη σεξουαλικότητά μου
σαν θεϊκό δώρο
φέρνοντάς μου την ατελείωτη χαρά της ύπαρξης.

Επιτρέπω στον εαυτό μου να αποδεχτεί με χαρά
τις σεξουαλικές σας επιθυμίες. Είμαι υγιής και
σέξι άντρας.

Το δικό μου το αντιμετωπίζω με αγάπη
συνεργάτη και σε όλο τον κόσμο.

Ξέρω ότι συνοδεύονται από σεξουαλικές απολαύσεις
ωφελήσει την υγεία μου.

Είμαι απόλυτα ασφαλής
κατά τη σεξουαλική οικειότητα.

Δημιουργώ τον δικό μου ασφαλή κόσμο κάθε μέρα.

Δέχομαι μόνο αυτού του είδους τη σεξουαλική σχέση
που είναι άξιοι για μένα.

Απολαμβάνω τη σεξουαλικότητά μου
και ευχαριστώ τον δημιουργό για τα υπέροχα
το σώμα που μου δόθηκε κατά τη γέννηση.

Οι σχέσεις αγάπης, ως μια από τις πιο βασικές χαρές της ζωής, πρέπει να φέρνουν ευχαρίστηση και στους δύο. Εάν ο φίλος σας (η κοπέλα) εξακολουθεί να βρίσκεται υπό την πίεση της ακατάλληλης ανατροφής και δεν μπορεί να χαλαρώσει με κανέναν τρόπο, προσπαθήστε να τον βοηθήσετε απαλά. Η διακριτική συνομιλία, ένα ευγενικό άγγιγμα, μια ενθαρρυντική λέξη μπορούν να κάνουν θαύματα.

Ένας από τους πιο υπέροχους τρόπους για να αποκαλύψετε τη σεξουαλικότητα και να δημιουργήσετε αμοιβαία εμπιστοσύνη (από την προσωπική μου εμπειρία) είναι να κάνετε ένα μπάνιο μαζί. Το μπάνιο δεν χρειάζεται να είναι τεράστιο, αλλά πρέπει να είναι ζεστό και μυρωδάτο, και, φυσικά, χωρίς σκουριασμένες λεκάνες που προεξέχουν και σωρούς βρώμικων ρούχων να υψώνονται κοντά. Αυτό δεν συμβάλλει με κανέναν τρόπο στην ερωτική διάθεση. Μερικά κόκκινα κεριά, που αντανακλώνται μυστηριωδώς στον καθρέφτη, η ήσυχη απαλή μουσική θα φέρει πολλή χαρά στο σώμα και το πνεύμα σας, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες αρωματικά έλαια στο μπάνιο που σας αρέσουν περισσότερο.

Αυτές οι επιβεβαιώσεις και οι ασκήσεις μπορούν να ψάλλονται, να φωνάζουν, ενώ ταυτόχρονα να κουνάτε τα χέρια σας, να πηδάτε και να χορεύετε. Όταν κάνετε τέτοιες ασκήσεις, «αντλείτε» πολύ την ενέργειά σας, η οποία έχει ευεργετική επίδραση σε πολλούς τομείς της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της έντασης των ευχάριστων αισθήσεων κατά τη διάρκεια του σεξ.

ΕΝΑ τώρα ειδικά για τις γυναίκες: μια άσκηση που βοηθά στο άνοιγμα της λίμπιντο σας, ενισχύει τους αντίστοιχους μύες, ενεργοποιεί το κέντρο της σεξουαλικής δραστηριότητας, προάγει την παραγωγή ορμονών και την καλή λειτουργία των εσωτερικών γεννητικών οργάνων.

Εύκολη άσκηση.

Δεν είναι μόνο το πιο εύκολο, αλλά και το πιο αποτελεσματικό - βοηθά τις γυναίκες να επιτύχουν οργασμό και επίσης βοηθά στην αποκατάσταση του σχήματος μετά τη γέννηση ενός παιδιού.
Πιέστε τους μύες των γλουτών και του περίνεου όσο πιο δυνατά μπορείτε για 6 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαλαρώστε τους μυς σας. Επαναλάβετε 20 φορές.

Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει οπουδήποτε, ακόμα και στα μέσα μαζικής μεταφοράς. Ο χρόνος θα περάσει πιο γρήγορα και τα οφέλη θα είναι αισθητά!

"Πόζα γάτας"
Η άσκηση στοχεύει στην αύξηση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης, ενώ ταυτόχρονα τεντώνει τους μύες της μέσης και της πλάτης. Ανεβείτε στα τέσσερα, λυγίστε την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο και κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Έχεις γίνει σαν θυμωμένη γάτα. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Στη συνέχεια, λυγίστε την πλάτη σας προς την αντίθετη κατεύθυνση και κρατήστε επίσης για 10 δευτερόλεπτα. Αυτή η στάση θυμίζει ζώο που γουργουρίζει που θέλει να το χαϊδέψουν. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 3-6 φορές.

Αφήστε τα επιτεύγματά σας να σας εμπνεύσουν και να χρησιμεύσουν ως βάση για τα επόμενα. Καλή σου τύχη!

* * *

Χάρη σε αυτό το βιβλίο εσείς:

Μάθετε να ακούτε το σώμα σας και