Η σειρά της διαδικασίας είναι συνήθως η εξής: μασάζ στην πλάτη, εργασία των ποδιών από το γόνατο μέχρι το πόδι, μασάζ στο κάτω πόδι και το πόδι.

Με την πλατυποδία, οι κινήσεις κατευθύνονται από τα δάχτυλα μέχρι τη φτέρνα. Τεχνικές: χαϊδεύοντας, στύψιμο, πάτημα, ζύμωμα.

Μασάζ επίπεδων ποδιών σε παιδιά: μάθημα βίντεο

Εάν ένα παιδί διαγνωστεί με "", τότε ενδείκνυται για ένα ειδικό μασάζ για πλατυποδία σε παιδιά. Πραγματοποιείται καθημερινά, το μάθημα είναι τρεις εβδομάδες.

Μεταξύ των μαθημάτων υπάρχουν διαλείμματα δύο έως τριών εβδομάδων. Οι πρώτες διαδικασίες θα πρέπει να είναι λιγότερο έντονες από τις συνεδρίες στη μέση του μαθήματος. Το παιδί δεν πρέπει να αισθάνεται δυσφορία ή πόνο.

Προετοιμασία του παιδιού για τη συνεδρία: Το μωρό τοποθετείται στο στομάχι του, με ένα μαξιλάρι φτιαγμένο από κουβέρτα ή πάνα κάτω από τα πόδια του. Το κάτω μέρος του ποδιού πρέπει να κρέμεται προς τα κάτω.

Αρχικά, γίνεται μασάζ στη σπονδυλική στήλη του παιδιού από κάτω προς τα πάνω, χρησιμοποιείται ζύμωμα, χαϊδεύοντας και τρίψιμο.

Στην περιοχή των γλουτιαίων μυών: Χρησιμοποιήστε την άκρη της παλάμης σας ή τα δάχτυλά σας για να τρίψετε, κτυπήστε κυκλικά, χτυπήστε ελαφρά τη χούφτα που έχετε μαζέψει και χτυπήστε με τα δάχτυλά σας.

Πίσω μέρος του ποδιούείναι απαραίτητο να ασκηθείτε προσεκτικά, καθώς με βαλγού οι μύες σε αυτήν την περιοχή χάνουν τον τόνο τους. Κνήμηεγκεφαλικό και χτύπημα από την πλάτη. Χαβιάριζυμώστε, τρίψτε και επίσης χτυπήστε δυνατά με τα πλευρά των δακτύλων.

Για τα πόδια χρησιμοποιείται χαϊδεύοντας και εντατικό τρίψιμο όλης της επιφάνειας. Στο εσωτερικό του ποδιού πρέπει να τσιμπήσετε, να τρίψετε και να ζυμώσετε καλά.

Πρέπει να χρησιμοποιηθεί ένα ειδικό σετ ασκήσεων για τους μυς των ποδιών:

• το πόδι είναι στραμμένο προς τα μέσα.
• το πόδι είναι λυγισμένο προς τα μέσα και προς τα έξω.
• κάθε δάχτυλο είναι λυγισμένο εναλλάξ.
• Ζητήστε από το παιδί να κρατήσει την μπάλα με το πόδι του.

Οι ασκήσεις μπορεί να είναι είτε ενεργητικές είτε παθητικές. Επιπλέον ορθοπεδικός χειρουργόςθα προτείνει μαθήματα για χαλάκι μασάζκαι ορθοπεδικούς πάτους.

συμπέρασμα

Το μασάζ ποδιών πρέπει να είναι ανώδυνο και ευχάριστο. Εάν κατά τη διάρκεια της συνεδρίας εμφανιστεί πόνος, δυσφορία ή άλλες δυσάρεστες αισθήσεις, η διαδικασία πρέπει να διακοπεί.

Δεν χρειάζεται να υπομείνετε ή να ξεπεράσετε τον πόνο σε καμία περίπτωση. Η επόμενη συνεδρία γίνεται μόνο μετά από συνεννόηση με γιατρό.

Το μασάζ ποδιών είναι ένας από τους τύπους μασάζ που σας επιτρέπει να έχετε θετική επίδραση όχι μόνο στα πόδια, αλλά και στην κατάσταση ολόκληρου του σώματος. Επικεντρώνεται στα πόδια ένας μεγάλος αριθμός απόνευρικές απολήξεις, οι οποίες επηρεάζουν διαφορετικά όργανα και συστήματα του σώματος.

Για παράδειγμα, η καμάρα του ποδιού περιέχει σημεία που αντιστοιχούν στη σπονδυλική στήλη. Ενεργώντας τους μπορείτε να ανακουφίσετε σημαντικά τον πόνο στην πλάτη. Και κάνοντας μασάζ στα δάχτυλα των ποδιών σας, μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση των αυτιών, των δοντιών, των ματιών και των ιγμορείων σας.

Τύποι μασάζ ποδιών

Υπάρχουν πολλά είδη μασάζ ποδιών. Ανάλογα με την ασθένεια που προκάλεσε την ανάγκη, το μασάζ χρησιμοποιείται για την πλατυποδία και την αρθρίτιδα.

Τα μασάζ διακρίνονται επίσης ανάλογα με την τεχνική εκτέλεσης: κλασικό, αντανακλαστικό, acupressure και άλλα. Επιπλέον, υπάρχουν είδη μασάζ ανάλογα με τη χώρα προέλευσής του, για παράδειγμα, ταϊλανδέζικο, ινδικό, κινέζικο κ.λπ. Υπάρχουν επίσης ειδικοί πάτοι, πατάκια και μασάζ για μασάζ.

Τα αποτελέσματα και τα οφέλη του μασάζ ποδιών για το σώμα

Το μασάζ ποδιών είναι ευεργετικό για ολόκληρο το σώμα. Υπάρχουν πολλά αντανακλαστικά σημεία στα πόδια, με δράση στα οποία επιτυγχάνονται τα εξής:

Ενδείξεις για μασάζ

Δεδομένου ότι το μασάζ επηρεάζει σχεδόν όλες τις διαδικασίες στο σώμα, είναι αδύνατο να απαριθμήσουμε όλες τις ενδείξεις του. Το μασάζ ποδιών θα βοηθήσει με:

• νευρική ένταση?
• υπερκόπωση;
• υπερβολικά μυϊκά φορτία ή πλήρης απουσία τους.
• αρθρίτιδα;
• αρθροπάθεια?
• πλατυποδία;
• πρήξιμο;
• για αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς.
• πόνος στα πόδια.

Επηρεάζοντας ορισμένα αντανακλαστικά σημεία, είναι δυνατό να βελτιωθεί η λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, να μειωθεί πονόδοντος, βελτίωση της όρασης, της ακοής κ.λπ.

Αντενδείξεις για τη διεξαγωγή

Παρά τα πολλά θετικά αποτελέσματα που επιτυγχάνονται με το μασάζ, σε ορισμένες περιπτώσεις η χρήση του δεν συνιστάται. Αυτά περιλαμβάνουν:

Κανόνες για μασάζ ποδιών

Προκειμένου ένα μασάζ ποδιών να φέρει όχι μόνο οφέλη στο σώμα, αλλά και ευχάριστες αισθήσεις, δεν είναι μόνο σημαντική η τεχνική της εφαρμογής του, αλλά και οι συνθήκες υπό τις οποίες πραγματοποιείται.

Το δωμάτιο για μασάζ πρέπει να έχει μια άνετη θερμοκρασία. Το άτομο που κάνει το μασάζ θα πρέπει να κάθεται αναπαυτικά σε έναν καναπέ ή κρεβάτι. Δεν συνιστάται η εκτέλεση της διαδικασίας ενώ κάθεστε, καθώς κατά τη διάρκειά της αυξάνεται η ροή της λέμφου και η κυκλοφορία του αίματος και αυτή η θέση του σώματος μπορεί να επηρεάσει την ελεύθερη ροή τους.

Για την άνεση του ατόμου που κάνει μασάζ άρθρωση γόνατοςτοποθετήστε ένα ειδικό ρολό ή ρολό πετσέτα. Το πόδι στο οποίο δεν εκτελείται η διαδικασία πρέπει να καλύπτεται με πετσέτα ή κουβέρτα.

Η καλύτερη ώρα για μασάζ ποδιών είναι το βράδυ.

Πριν από την εκτέλεση της διαδικασίας, ο θεραπευτής μασάζ θα πρέπει να ζεστάνει καλά τα χέρια του για να μην προκαλέσει ενόχληση από κρύα αγγίγματα.

Πώς να προετοιμαστείτε για ένα μασάζ;

Δεν πρέπει να κάνετε μασάζ στα πόδια σας αμέσως μετά το φαγητό. Είναι απαραίτητο να αφήσετε τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό. Πριν από τη διαδικασία, συνιστάται να πίνετε 1-2 ποτήρια ζεστό νερό.

Αμέσως πριν κάνετε μασάζ στα πόδια σας, θα πρέπει να ξεπλύνετε τα πόδια σας με ζεστό νερό. Κατά τη διάρκεια του μασάζ πρέπει να χαλαρώσετε.

Τεχνικές που χρησιμοποιούνται για το κλασικό μασάζ

Όπως με κάθε είδος μασάζ, όταν κάνετε μασάζ στα πόδια, χρησιμοποιούνται γενικά αποδεκτές τεχνικές: χάιδεμα, ζύμωμα, δόνηση και τρίψιμο.

Το stroking χρησιμοποιείται στην αρχή του μασάζ για να προετοιμάσει το σώμα για νέες αισθήσεις, να συνηθίσει τα χέρια του θεραπευτή μασάζ και να συντονιστεί με τον σωστό τρόπο. Στο τέλος της διαδικασίας, πραγματοποιείται χάιδεμα για χαλάρωση των μυών.

Οι κινήσεις χαϊδεύματος πρέπει να είναι ελαφριές και απαλές προς την κατεύθυνση της ροής της λέμφου.

Το τρίψιμο θα απαιτήσει πιο έντονη έκθεση. Εκτελείται με ενεργητικές κινήσεις, εναλλασσόμενες με χαϊδεύματα.

Μετά από 3-5 λεπτά τρίψιμο περνούν στην κύρια τεχνική - το ζύμωμα. Οι μύες ζυμώνονται καλά με τα δάχτυλά σας, αλλά αυτό δεν πρέπει να προκαλεί πόνο. Το τρίψιμο πραγματοποιείται επίσης μόνο κατά μήκος της λεμφικής ροής.

Το προτελευταίο στάδιο του μασάζ ποδιών είναι η δόνηση. Εκτελείται με ποικίλη ένταση ανάλογα με τον σκοπό του μασάζ.

Το μασάζ ξεκινάει από το κάτω πόδι και μόνο μετά την ολοκλήρωση όλων των τεχνικών μετακινείται απευθείας στο πόδι. Γίνεται σχολαστικό μασάζ με τις αρθρώσεις, τις κυκλικές κινήσεις των αντίχειρων και την άκρη της παλάμης. Κάθε δάχτυλο γίνεται ξεχωριστά μασάζ. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται επίσης στον αχίλλειο τένοντα και την ποδοκνημική άρθρωση.

Το μασάζ ποδιών θα πρέπει να ολοκληρώνεται με χαϊδεύματα και παθητικές κινήσεις της άρθρωσης του αστραγάλου (που εκτελείται από θεραπευτή μασάζ, ενώ το πόδι είναι εντελώς χαλαρό).

Αντανακλαστικές ζώνες του ποδιού

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, κάθε σημείο του ποδιού συνδέεται αντανακλαστικά με ένα όργανο ή σύστημα οργάνων του σώματος. Έτσι, με την εκτέλεση αντανακλαστικού μασάζ, είναι δυνατό να βελτιωθεί η λειτουργία ορισμένων οργάνων. Φυσικά, δεν είναι εύκολο να θυμάστε πλήρως όλα τα σημεία.

Για ένα μασάζ στο σπίτι, θα είναι αρκετό να γνωρίζουμε ποιο μέρος του ποδιού είναι υπεύθυνο για τι:

• δάχτυλα - πίσω από το λαιμό και το κεφάλι.
• από τα δάχτυλα μέχρι το κέντρο του ποδιού - την περιοχή του θώρακα και τα χέρια.
• από το κέντρο του ποδιού έως τη φτέρνα - την κοιλιακή κοιλότητα και τα πόδια.

Το ινδικό μασάζ ως είδος αντανακλαστικού μασάζ

Η ιδιαιτερότητα αυτού του τύπου μασάζ είναι ότι, ανάλογα με την ασθένεια, το αποτέλεσμα πραγματοποιείται όχι μόνο στα πόδια, αλλά και σε ορισμένα μέρη του σώματος. Πρώτα, κάντε μασάζ σε ορισμένες περιοχές και μετά προχωρήστε στα πόδια.

Το μασάζ ποδιών περιλαμβάνει χαϊδεύοντας, τρίψιμο, σφίξιμο. Κάθε δάχτυλο τραβιέται ελαφρά προς τα εμπρός. Στη συνέχεια αρχίζουν να επηρεάζουν τα αντανακλαστικά σημεία. Αφού τα επεξεργαστούν προσεκτικά, ξαναχαϊδεύουν ολόκληρο το πόδι, περιστρέφονται άρθρωση του αστραγάλουκαι κάθε δάχτυλο.

Τεχνική για την εκτέλεση μασάζ ποδιών με βελονισμό

Όταν εκτελείτε βελονισμό, πρέπει να θυμάστε ότι είναι πολύ σημαντικό να προσδιορίσετε σωστά το απαιτούμενο σημείο. Επηρεάζοντάς το μπορείς να πετύχεις θετικά αποτελέσματα, ενώ επηρεάζοντας τα γειτονικά μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες. Επομένως, είναι καλύτερο να εμπιστευτείτε τον βελονισμό σε έναν πιστοποιημένο ειδικό.

Στη διαδικασία εκτέλεσης του βελονισμού, το αποτέλεσμα δεν είναι σε ένα σημείο, αλλά σε ολόκληρο το σύμπλεγμα τους.

Τεχνικές βελονισμού:

• ελαφρύ άγγιγμα;
• συνεχές χάιδεμα?
• ελαφριά πίεση με την άκρη του δακτύλου.
• βαθιά πίεση για να σχηματιστεί ένα λακκάκι κάτω από το δάχτυλο.

Κανόνες:

Το τονωτικό ή χαλαρωτικό αποτέλεσμα του μασάζ εξαρτάται από τη διάρκεια και την ένταση των κινήσεων μασάζ. Ένα τονωτικό μασάζ πρέπει να γίνεται το πρώτο μισό της ημέρας. Εκτελείται με σύντομη έντονη πίεση και διαλείπουσα δόνηση.

Ένα χαλαρωτικό μασάζ γίνεται καλύτερα το βράδυ πριν τον ύπνο. Οι κινήσεις με αυτό πρέπει να είναι ομαλές και αργές, χωρίς να κινείται το δέρμα. Η πίεση πρέπει να αυξάνεται σταδιακά.

Ο βελονισμός είναι η βάση των κινεζικών τεχνικών. Δεν πρέπει να περιμένετε ορατή βελτίωση σε μία συνεδρία. Είναι απαραίτητο να ολοκληρωθεί ολόκληρη η πορεία της θεραπείας.

Το βελονισμό δεν συνιστάται για παιδιά ηλικίας κάτω του ενός έτους ή για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Είναι επίσης αδύνατο να πραγματοποιηθεί βελονισμόςκατά την έμμηνο ρύση, δηλητηρίαση από αλκοόλ, υψηλή αρτηριακή πίεση.

Χαρακτηριστικά του μασάζ ποδιών για πλατυποδία σε ενήλικες και παιδιά

Η πλατυποδία προκαλεί κόπωση στα πόδια και πόνο σε αυτά. Επιπλέον, μια τέτοια παραμόρφωση των ποδιών μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές στη σπονδυλική στήλη, οι οποίες θα επηρεάσουν αρνητικά όλα τα εσωτερικά όργανα. Το μασάζ ποδιών για πλατυποδία είναι η βάση της συντηρητικής περιποίησης του. Το μασάζ σας επιτρέπει όχι μόνο να απαλλαγείτε από την κούραση και τον πόνο, αλλά και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, να δυναμώσετε τους μυς και να βελτιώσετε την απορρόφηση κραδασμών στα πόδια.

Το μασάζ ποδιών για πλατυποδία σε ενήλικες βοηθά στην ανακούφιση της κατάστασης. Συνήθως συνιστάται να κάνετε επιπλέον μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης.

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν πολλές μέθοδοι εκτέλεσης της διαδικασίας. Τα πιο δημοφιλή είναι 2 από αυτά. Το πρώτο περιλαμβάνει διαδοχικό τρίψιμο και χαλάρωση του μυός της γάμπας, του αχίλλειου τένοντα, των μυών της γάμπας, του ποδιού και μετά πάλι περνά μέσα από το μυ και το πόδι της γάμπας.

Η δεύτερη επιλογή περιλαμβάνει το ζύμωμα ολόκληρης της περιοχής από το γόνατο μέχρι το πόδι, στη συνέχεια δίνεται προσοχή στην περιοχή του κάτω ποδιού, μόνο τότε γίνεται σχολαστικό μασάζ στο πόδι και, τέλος, στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού.

Το μασάζ για πλατυποδία στα παιδιά πραγματοποιείται όχι μόνο στα πόδια, αλλά σε ολόκληρο το σώμα. Ξεκινά με το μασάζ στην πλάτη και μετά πηγαίνει πιο χαμηλά. Συνιστάται να τεντώνετε καλά όλα τα πόδια, αλλά να εστιάζετε στα πόδια. Με την έγκαιρη έναρξη των μασάζ, είναι δυνατό όχι μόνο να σταματήσει η εξέλιξη της πλατυποδίας στα παιδιά, αλλά και να αποκατασταθεί η σωστή ανατομική δομή των ποδιών.

Μασάζ για αρθρώσεις

Το μασάζ ποδιών για την αρθροπάθεια είναι ένα σημαντικό συστατικό της σύνθετης θεραπείας. Σας επιτρέπει να βελτιώσετε τον τροφισμό των ιστών, να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος, να βελτιώσετε την κινητικότητα, να εξαλείψετε τον πόνο και να αποτρέψετε τη μυϊκή υπερτροφία.

Τις περισσότερες φορές για την αρθροπάθεια γίνεται κλασικό μασάζ με ιδιαίτερη προσοχή στον αχίλλειο τένοντα, στην περιοχή του μεγάλου δακτύλου, στη φτέρνα και στον αστράγαλο.

Αυτομασάζ

Δεν είναι απαραίτητο να αναζητήσετε ένα μασάζ σε εξειδικευμένα ιδρύματα ή να το ζητήσετε από φίλους και συγγενείς. Είναι πολύ πιθανό να κάνετε μασάζ ποδιών στον εαυτό σας. Είναι καλύτερο να κάνετε αυτή τη διαδικασία αμέσως πριν τον ύπνο.

Για να ξεκινήσετε, μουλιάστε τα πόδια σας σε πολύ ζεστό νερό για λίγα λεπτά, στη συνέχεια τρίψτε καλά τα πόδια σας με μια πετσέτα και μετά με τα χέρια σας.

Καθίστε αναπαυτικά με τα πόδια τεντωμένα μπροστά σας. Τοποθετήστε το πόδι που κάνετε μασάζ στον μηρό του άλλου ποδιού. Πιάστε το πόδι με το ένα χέρι και τρίψτε και χαϊδέψτε δυνατά με το άλλο χέρι. Ήρθε η ώρα να δώσετε προσοχή στον αστράγαλό σας. Πιάστε το με το χέρι σας και κάντε απαλό μασάζ με κυκλικές κινήσεις. Μετά από αυτό, τρίψτε τον τένοντα που προέρχεται από τη φτέρνα.

Περπατήστε κατά μήκος του ποδιού με κινήσεις τριβής και νιώστε τις κοιλότητες ανάμεσα στα οστά. Θα πρέπει επίσης να τους δοθεί προσοχή. Στη συνέχεια τρίψτε και ζυμώστε καλά το εσωτερικό και το εξωτερικό μέρος του ποδιού. Κάντε ξανά μασάζ σε ολόκληρο το πόδι σας κάνοντας κυκλικές κινήσεις. Έχοντας ζεστάνει καλά το πόδι σας, προχωρήστε στις μύτες των ποδιών σας. Αφιερώστε περίπου 1-2 λεπτά σε καθένα από αυτά. Τρίψτε κάθε δάχτυλο, λυγίστε και ισιώστε, κάντε κυκλικές κινήσεις. Επίσης, τραβήξτε κάθε δάχτυλο προς τα εμπρός με τη σειρά. Καλύψτε το πόδι σας μετά τον χειρισμό και ξεκινήστε να κάνετε μασάζ στο δεύτερο.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής θέτει ιδιαίτερες απαιτήσεις από έναν άνθρωπο: αντοχή, αντοχή στο στρες και την καταπόνηση. Η ηλικία απαιτεί διατήρηση της φυσικής δραστηριότητας. Παράλληλα, παρατηρείται συνεχής αύξηση του αριθμού των παθήσεων των κάτω άκρων. Σε αυτές τις συνθήκες, το έγκαιρο και σωστό μασάζ ποδιών γίνεται πανάκεια. Γιατί;

Η απάντηση είναι στην επιφάνεια. Αυτή η διαδικασία δεν παρέχει μόνο ιστό ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, οξυγόνο, αλλά έχει και ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Η τμηματική δομή του ανθρώπινου σώματος καθορίζει την αντανακλαστική σχέση όλων των οργάνων.

Το μασάζ των κάτω άκρων ανακουφίζει από την κούραση μετά από μια δύσκολη μέρα και αποτρέπει την ανάπτυξη παθολογικών αλλαγών. Είναι απαραίτητο μετά από τραυματισμούς ή χειρουργικές επεμβάσεις. Αντιμετωπίζει επαγγελματικά αρθρώσεις και αρθρίτιδα, πλατυποδία και παραμορφώσεις ποδιών.

Προσοχή!Η αποτελεσματικότητα μιας χειροκίνητης διαδικασίας εξαρτάται άμεσα από τα προσόντα, την εμπειρία και τον επαγγελματισμό του ειδικού που κάνει το μασάζ.

Επίδραση στο σώμα

Πίσω από την αποτελεσματικότητα της χειρωνακτικής θεραπείας και τη θετική της επίδραση στα όργανα και τους ιστούς του σώματος βρίσκεται το μυστικό των ρεφλεξογόνων σημείων. Τι είναι? Το γεγονός είναι ότι ολόκληρο το δέρμα, ειδικά η περιοχή των παλαμών και των πελμάτων, είναι το κέντρο συγκέντρωσης ζωνών ενεργού ενέργειας. Συνδέονται μέσω δερματικών υποδοχέων μεταξύ τους, με όλα τα εσωτερικά όργανα.

Το μασάζ του ενός οδηγεί στη μεταφορά μιας ενεργειακής ώθησης στο άλλο. Εμφανίζεται μια αλυσιδωτή αντίδραση που μπορεί να βελτιώσει τη μικροκυκλοφορία, την κυκλοφορία της λέμφου, να ανακουφίσει τον πόνο, το πρήξιμο και τη φλεγμονή. Αυτό έχει την πιο ευεργετική επίδραση στην εργασία των κάτω άκρων. Λαμβάνουν τη φροντίδα και την προστασία που χρειάζονται.

Σπουδαίος!Στην Ανατολή, το ανθρώπινο σώμα θεωρείται ένα σύστημα μεσημβρινών μέσω των οποίων κυκλοφορεί η ζωτική ενέργεια Qi. Αν δεν υπάρχουν εμπόδια στο πέρασμά του, νιώθουμε υγιείς και χαρούμενοι. Η απόφραξη προκαλεί κακή υγεία. Ένα μασάζ ποδιών μπορεί να το αφαιρέσει.

Ενδείξεις

Το μασάζ ποδιών βοηθάει πολύ σε περιπτώσεις:

• Διαταραχές του κυκλοφορικού.
• Διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος, αντιμετώπιση αρθρίτιδας, αρθρώσεις, πλατυποδία, παραμορφώσεις.
• Πρόληψη και θεραπεία κρυολογήματος, παθολογιών του πεπτικού και του ουροποιητικού συστήματος.
• Ανακούφιση από το άγχος, την κατάθλιψη, την κούραση, τον πόνο.
• Λύσεις αναπαραγωγικών προβλημάτων.
• Καταπολέμηση της καθιστικής ζωής.
• Μετατραυματική και μετεγχειρητική αποκατάσταση.
• Επαναφορά του καρδιακού ρυθμού.
• Ανακούφιση από κρίση ναυτίας, ειδικά με τοξίκωση εγκύων γυναικών.

Παρασκευή

Πριν ξεκινήσετε τη συνεδρία, είναι απαραίτητο να βρείτε μια θέση που να είναι άνετη για τον ασθενή (τις περισσότερες φορές - στο στομάχι, με μια ζεστή πετσέτα κάτω από τα πόδια, ώστε να μην λερωθεί το πάτωμα και τα ρούχα). Στη συνέχεια, πρέπει να επιλέξετε ένα τμήμα για μασάζ και με ομαλές κινήσεις αρχίστε να το προθερμαίνετε τρίβοντας το δέρμα, τους μύες και τους συνδέσμους.

Σπουδαίος!Πριν κάνετε μασάζ ποδιών με καλλυντικό προϊόν, θα πρέπει να γίνει μια δερματική δοκιμή για να αποκλειστούν αλλεργίες. Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για παιδιά και έγκυες γυναίκες.

Κανόνες και ακολουθία εκτέλεσης

Το μασάζ ανακουφίζει από την κούραση. Αλλά δεν ξέρουν όλοι πώς να κάνουν σωστά μασάζ στα πόδια τους. Αποδεικνύεται ότι ορισμένοι τύποι επιρροής δεν απαιτούν δεξιότητες, ενώ άλλοι είναι δυνατοί μόνο με τα χέρια ειδικών.Επομένως, πληροφορίες για το πώς να κάνετε μασάζ στα πόδια σας θα πρέπει να είναι διαθέσιμες σε όλους. Για να είναι η διαδικασία χρήσιμη και ευχάριστη, υπάρχουν ορισμένες προϋποθέσεις:

• Ένα μαξιλάρι τοποθετείται κάτω από το γόνατο για την εξάλειψη του πόνου από την πίεση στους μύες.
• Στο δωμάτιο που γίνεται μασάζ ποδιών δημιουργούν άνετη θερμοκρασία. Τα χέρια τρίβονται έτσι ώστε το δέρμα του ασθενούς να μην αισθάνεται κρύο. Ενώ το ένα πόδι γίνεται μασάζ, το άλλο τυλίγεται σε μια κουβέρτα (πετσέτα).
• Εάν ένας θεραπευτής μασάζ επιλέξει ένα υποαλλεργικό καλλυντικό προϊόν μετά από δερματική δοκιμή, αυτό σημαίνει ότι κάνει ένα μασάζ ποδιών όσο σωστά χρειάζεται.
• Σε συνδυασμό με το χειροκίνητο μασάζ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά μηχανήματα μασάζ (ψάθα, λουτρά υδρομασάζ, ρολά).

Πώς να κάνετε μασάζ ποδιών, παρακάτω σωστή σειρά? Σε ένα κομμωτήριο, η διαδικασία εκτελείται πρώτα για το πίσω μέρος των ποδιών (ο ασθενής βρίσκεται στο στομάχι του) και στο σπίτι, για το μπροστινό μέρος. Στη συνέχεια μετακινούνται στο πόδι.

Μασάζ στο πίσω μέρος των ποδιών

Δουλεύει κάπως έτσι:

• Το μασάζ ξεκινάει χαϊδεύοντας το πόδι με μια εγκάρσια παλάμη από τον αστράγαλο μέχρι τον μηρό και την πλάτη, κατά μήκος των πλευρικών επιφανειών. Η κίνηση επαναλαμβάνεται τρεις φορές.
• Στη συνέχεια, τα πόδια κάνουν μασάζ σε ημικύκλια, επικαλύπτοντας το ένα το άλλο, ανά 2 εκ. Η κατεύθυνση είναι η ίδια.
• Μετά από αυτό, ζυμώστε τις γάμπες με αργές, κυκλικές κινήσεις των αντίχειρων, αυξάνοντας σταδιακά την πίεση. Η έμφαση δίνεται στο κέντρο του μυός της γάμπας. Μετακινηθείτε προς τα πάνω στην ιγνυακή κοιλότητα και πίσω. Εις διπλούν. Ο ίδιος ο ιγνυακός βόθρος χαϊδεύεται μόνο απαλά.
• Η επόμενη κίνηση είναι να τρίβετε το πίσω μέρος του μηρού και του μυός της γάμπας με τις παλάμες σας. Ταυτόχρονα, κατεβαίνουν μέσα από την ιγνυακή κοιλότητα, χαϊδεύοντάς την ελαφρά. Και έτσι - δύο φορές.
• Για να χαλαρώσουν όσο το δυνατόν περισσότερο οι μύες, το πόδι είναι λυγισμένο στο γόνατο, σχηματίζοντας ορθή γωνία με τον μηρό. Στην ίδια θέση, ο αστράγαλος γέρνει στα πλάγια.
• Στη συνέχεια, το πόδι πιέζεται στον γλουτό. Το κάτω μέρος της πλάτης είναι σταθερό. Ξεκινούν ομαλές στροφές του ποδιού έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών να δείχνουν προς τα πάνω. Στη συνέχεια, τραβήξτε αργά το πόδι προς τα κάτω και επιστρέψτε στην αρχική του θέση.
• Το μασάζ ποδιών μετά από αυτό αποτελείται από τσίμπημα, χτύπημα, χτύπημα σε ολόκληρη την επιφάνειά του από κάτω προς τα πάνω και πίσω.
• Η συνεδρία τελειώνει με απαλό χάιδεμα του άκρου από τον αστράγαλο μέχρι τον μηρό.

Μασάζ στο μπροστινό μέρος των ποδιών

Οι λεπτομέρειες είναι πολύ σημαντικές εδώ:

• Αρχική θέση: «Ξαπλωμένη ανάσκελα». Τα πόδια είναι ίσια, στο επίπεδο των γονάτων του θεραπευτή μασάζ. Τα δάχτυλα των ποδιών κινούνται ομαλά από το πόδι στον μηρό και μετά προς τα πίσω, κατά μήκος των πλευρικών επιφανειών του ποδιού.
• Η δεύτερη κίνηση είναι κύκλοι με κλειστά δάχτυλα από τον εσωτερικό αστράγαλο μέχρι το γόνατο και την πλάτη. Και ακριβώς το ίδιο - από έξω.
• Στη συνέχεια, οι μύες της γάμπας σφίγγονται από τον αστράγαλο μέχρι την επιγονατίδα.
• Το ίδιο το γόνατο γίνεται μασάζ με τους αντίχειρες, ζυμώνοντας τους ιστούς του.
• Η περιοχή πάνω από το γόνατο γίνεται μασάζ με κυκλικές κινήσεις, σπρώχνοντας τους μύες προς τα πάνω.
• Η περιοχή κάτω από τον μηρό διεγείρεται από το πίσω μέρος του χεριού. Στη συνέχεια οι πλευρικές επιφάνειες λειαίνονται, κατεβαίνοντας το κάτω πόδι στο πόδι. Απλώνεται αργά μέχρι τις άκρες των δακτύλων. Στη συνέχεια ξαναπάνε μέχρι το τέλος, χρησιμοποιώντας ελαφριές γροθιές.
• Ο μηρός και η κνήμη χτυπιούνται ξανά και στις δύο πλευρές με την εξωτερική πλευρά της παλάμης.
• Η συνεδρία τελειώνει με χαϊδεύοντας όλη την επιφάνεια του ποδιού μέχρι τις άκρες των δακτύλων.

Μασάζ ποδιών

Κάθε άνθρωπος περπατά εκατοντάδες μέτρα την ημέρα, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των ποδιών. Για να διορθωθεί η κατάσταση, χρειάζονται συνεχή φροντίδα, που μερικές φορές θυμίζει πραγματική θεραπεία. Το μασάζ έχει αυτές τις ιδιότητες. Βοηθά τους κύριους υποστηρικτικούς μύες.

Το μασάζ βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, αποτρέπει τις εκφυλιστικές διεργασίες (ηλικία) και εγγυάται τη φυσιολογική λειτουργία των αρθρώσεων των ποδιών. Ταυτόχρονα, ωφελεί ολόκληρο τον οργανισμό. Γιατί; Το θέμα είναι ότι ένας τεράστιος αριθμός ρεφλεξογόνων σημείων συγκεντρώνεται στο πόδι.Το καθένα σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο όργανο.

Μόλις ενεργοποιηθεί ένα τέτοιο σημείο, η θετική του ενέργεια μεταφέρεται στο όργανο για το έργο του οποίου είναι υπεύθυνο. Στο τέλος, ο οργανισμός στο σύνολό του ωφελείται. Μπορεί το μασάζ ποδιών να είναι επιβλαβές; Φυσικά, αν κάνετε μασάζ στο κατεστραμμένο πόδι. Ή σε περίπτωση αντιεπαγγελματικής προσέγγισης αυτής της διαδικασίας.

Προσοχή!Στη Ρωσία, από αμνημονεύτων χρόνων, το μασάζ συνδυαζόταν με διαδικασίες μπάνιου. Το αποκορύφωμα θεωρήθηκε μια σκούπα φτιαγμένη από κλαδιά σημύδας, βελανιδιάς, φλαμουριάς και έλατου. Το μασάζ ποδιών είναι μια ιδιαίτερη απόλαυση που έχει εξαιρετική θεραπευτική δράση.

Το κέντρο του ποδιού, η φτέρνα και τα δάχτυλα απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή. Σε αυτά εφαρμόζεται η τεχνική του χαϊδεύματος, του τριψίματος, του ζυμώματος, του ρέματος και της περιστροφής. Ως αποτέλεσμα, το πόδι χαλαρώνει, η θρέψη των ιστών βελτιώνεται, οι τοξίνες και το «υπερβάλλον» υγρό αποβάλλονται.

Μάθημα βίντεο: πώς να κάνετε μασάζ ποδιών.

Κύριοι τύποι

Ανάλογα με το σκοπό του μασάζ, υπάρχουν διάφοροι τύποι:

ΚΛΑΣΙΚΟ ΜΑΣΑΖτο πιο δημοφιλές γιατί παρέχει την καλύτερη παροχή αίματος σε όλους τους ιστούς του σώματος μέσω μηχανικών και αντανακλαστικών επιδράσεων στα κάτω άκρα. Διαρκεί περίπου μία ώρα.

Ενδείκνυται για σπαστικό πόνο, οίδημα, σεξουαλική δυσλειτουργία, παχυσαρκία, αρθρίτιδα και αρθρίτιδα. Ο βασικός κανόνας είναι να κάνετε μασάζ στα πόδια σας μόνο κατά μήκος των λεμφικών αγγείων, προς την κατεύθυνση των λεμφαδένων.

Ξεκινά με ελαφρύ τρίψιμο, θερμαίνοντας όλα τα στρώματα του δέρματος. Στη συνέχεια, η πίεση των χεριών αυξάνεται σταδιακά για να επιτευχθεί το προγραμματισμένο αποτέλεσμα όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Στο τέλος - και πάλι καταπραϋντικά απαλά κτυπήματα. Το αποτέλεσμα είναι η βελτίωση της μικροκυκλοφορίας, η ανακούφιση από το πρήξιμο, ο πόνος, το στρες και η καλή διάθεση.

Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν φλεγμονές, λοιμώξεις, πυρετό, έξαρση χρόνιων παθήσεων (κιρσοί, αιματολογικές παθήσεις, δερματώσεις), παραμόρφωση των αρθρώσεων.

ΤΑΪΛΑΝΔΕΖΙΚΟ ΜΑΣΑΖ.Βασίζεται στην ενεργοποίηση σημείων βελονισμού (ενεργειακής) του δέρματος των ποδιών με πίεση, τρίψιμο, ζύμωμα προς την κατεύθυνση από τα πόδια προς το γόνατο. Πραγματοποιείται με τα χέρια ή με ειδικά ραβδιά. Διαρκεί έως και δύο ώρες. Οι αντενδείξεις είναι κοινές σε όλους τους τύπους μασάζ ποδιών.

Το ταϊλανδέζικο μασάζ ενδείκνυται για ανοσοανεπάρκεια, μυϊκούς σπασμούς, σκωρίαση, μυοσκελετικές διαταραχές, κατάθλιψη. Το αποτέλεσμα είναι η βελτίωση ολόκληρου του σώματος, ένα κύμα δύναμης, ενέργειας και ελαφρότητας στα πόδια.

ΚΙΝΕΖΙΚΟ ΜΑΣΑΖπόδια, πώς να το κάνει σωστά - ξέρουν μόνο στην πατρίδα του. Αυτό είναι βιοενεργειακό μασάζ ποδιών με βελονισμό.

Ανακουφίζει από τον πόνο, τον σπασμό, την κούραση, το στρες και έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία όλων των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων.Με τη βοήθειά του παράγονται ενδορφίνες και η ζωή βελτιώνεται.

ΜΑΣΑΖ ΠΟΔΙΩΝ ΓΙΑ ΠΛΑΠΑΠΟΔΙΑ. Αυτό το είδος μασάζ διορθώνει το παθολογικό σχήμα του ποδιού που προκαλείται από την ισοπέδωση των διαμήκων ή εγκάρσιων τόξων του. Υπάρχουν δύο κύριες τεχνικές που αντιστοιχούν σε ένα συγκεκριμένο είδος παραμόρφωσης. Αυτό που έχουν κοινό είναι το ξεκίνημα της θέρμανσης.

Στη συνέχεια, κάποιος ενεργεί στην περιοχή των ποδιών από τα δάχτυλα μέχρι το γόνατο, συλλαμβάνοντας διαδοχικά το κάτω πόδι, το πελματιαίο μέρος του ποδιού και το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού. Χρησιμοποιώντας το δεύτερο, γίνεται μασάζ στη γάμπα, τον αχίλλειο τένοντα, έξω από την κνήμη, το πόδι και το πέλμα. Χρησιμοποιήστε χτυπήματα, τρίψιμο, χτύπημα. Η συνεδρία διαρκεί περίπου 10 λεπτά.

ΜΑΣΑΖ ΠΟΔΙΩΝ.Ξεκινήστε κάνοντας ζέσταμα από τα δάχτυλα των ποδιών μέχρι τη φτέρνα. Στη συνέχεια προστίθεται η περιστροφή του αστραγάλου και η συνεδρία τελειώνει με το ζύμωμα των δακτύλων. Η βάση είναι η ρεφλεξολογία ( σημεία βελονισμούσχετίζεται με όργανα) για 20 λεπτά. Το αποτέλεσμα είναι ανακούφιση από την κούραση, ελαφρότητα στα πόδια και ένα κύμα ενέργειας.

ΛΕΜΦΟΠΑΡΑΓΡΑΦΟΝΤΙΚΟ ΜΑΣΑΖ ΠΟΔΙΩΝ(χειροκίνητο και υλικό) απομακρύνει τις τοξίνες και τα απόβλητα από το σώμα, ομαλοποιεί την εκροή της λέμφου, ανακουφίζει από το πρήξιμο. Ενδείκνυται μετά από πλαστική επέμβαση. Αντενδείκνυται σε ογκολογία, αιματολογικές παθήσεις, θρόμβωση, νεφρική ανεπάρκεια, δερματώσεις, διαβήτη.

ΠΟΔΙ ΥΔΡΟΜΑΣΑΖ– τεχνική υλικού για την έκθεση του δέρματος σε νερό και αέρα. Χρησιμοποιείται ως μέρος της διαδικασίας απώλειας βάρους σύμφωνα με τις οδηγίες και υπό την επίβλεψη γιατρού. Επηρεάζει ολόκληρο το σώμα ως σύνολο.

ΑΝΤΙΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΙΚΟ ΜΑΣΑΖ ΠΟΔΙΩΝ— ένα σύνολο τεχνικών, το σημείο εφαρμογής των οποίων είναι ο υποδόριος λιπώδης ιστός από το γόνατο έως τη λεκάνη. Εκτελείται με εναλλαγή ισχυρής πίεσης δεξιόστροφα και απαλά αγγίγματα αριστερόστροφα.

Επιπλέον, γίνεται μασάζ στην εσωτερική πλευρά του μηρού από κάτω προς τα πάνω και στην εξωτερική πλευρά από πάνω προς τα κάτω. Οι γλουτοί ζωντανεύουν με κυκλικές κινήσεις από το κέντρο προς την περιφέρεια. Η ουσία είναι η ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών, το αποτέλεσμα είναι λείο δέρμα.

ΜΑΣΑΖ ΓΙΑ ΚΑΤΑΓΜΑ ΠΟΔΙΟΥΜπορείτε να ξεκινήσετε ήδη τη δεύτερη μέρα μετά τον τραυματισμό, στην περιοχή κάτω και πάνω από το γύψο. Ο στόχος είναι η ανακούφιση του πόνου και η βελτίωση της παροχής αίματος στην πάσχουσα περιοχή. Η διαδικασία οδηγεί στην απορρόφηση του αιματώματος και επιταχύνει το σχηματισμό τύλου. Το αποτέλεσμα είναι μια γρήγορη αποκατάσταση της κινητικής λειτουργίας.

ΑΥΤΟΜΑΣΑΖεκτελείται στο σπίτι, με δύο χέρια (το ένα φτιάχνει το πόδι, το άλλο το ζυμώνει). Επιπλέον, χρησιμοποιούνται διάφορα αξεσουάρ.

Αξεσουάρ μασάζ

Τα κύρια αξεσουάρ μασάζ είναι καλλυντικά εργαλείακαι μασάζ. Τα υποαλλεργικά έλαια, κρέμες, λοσιόν που περιέχουν φυσικά συστατικά απολυμαίνουν και αποσμούν το δέρμα, το διαποτίζουν με βιταμίνες και μικροστοιχεία.

Συσκευές μασάζ (ψάθες, πάτοι, ρολά, ηλεκτρικές συσκευές, συσκευές κενού, υδρομασάζ) μπορούν να αγοραστούν σε εξειδικευμένο κατάστημα και να χρησιμοποιηθούν για αυτομασάζ. Η αρχή τους βασίζεται σε ένα αντανακλαστικό αποτέλεσμα ενεργειακά σημείαπόδια. Το αποτέλεσμα είναι παρόμοιο με ένα χειροκίνητο μασάζ.

Αντενδείξεις

Οποιαδήποτε ιατρική διαδικασία, συμπεριλαμβανομένου του μασάζ ποδιών, έχει αντενδείξεις:

• Τραυματισμοί και δερματικές παθήσεις στο οξύ στάδιο.
• Λοιμώξεις.
• Επιδείνωση χρόνιων παθήσεων (κιρσοί, θρομβοφλεβίτιδα).
• Υψηλή θερμοκρασία, αρτηριακή πίεση.
• Αιμορραγία.
• Όγκοι.
• Ψυχικές διαταραχές.

συμπέρασμα

Το μασάζ ποδιών (χειροκίνητο, υλικό) περιλαμβάνει τον επηρεασμό της περιοχής του ισχίου, του γόνατος, της άρθρωσης του αστραγάλου, του ποδιού και των δακτύλων.

Η μοναδική τεχνική της διαδικασίας προστατεύει τα πόδια από το υπερβολικό σωματικό στρες και τα κάνει δυνατά. Έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, παρατείνοντας την ενεργό μακροζωία ενός ατόμου.

Τα πόδια είναι οι πιστοί μας βοηθοί και χρειάζονται μασάζ ποδιών. Τα πόδια αντέχουν πολύ άγχος - μας μεταφέρουν, αντέχουν τα άβολα παπούτσια, πηγαίνουν για πρωινό τζόκινγκ κ.λπ. Είναι κρίμα που συχνά ξεχνάμε απλώς ότι χρειάζονται και φροντίδα. Το μασάζ ποδιών έχει πολλές λειτουργίες και τα οφέλη του είναι γνωστά από την εποχή της αρχαίας Αιγύπτου και της Κίνας.

Η διέγερση ορισμένων περιοχών στο πόδι είναι μια αρχαία πρακτική θεραπείας και διατήρησης της νεότητας του πνεύματος και του σώματος. Η Ρεφλεξολογία βασίζεται σε ένα πολύπλοκο σύστημα αντανακλαστικών ζωνών.

Για έναν ανατολικό άνθρωπο, αυτή η τεχνική έχει μεγάλης σημασίαςκαι δεν υπάρχει αμφιβολία για την αποτελεσματικότητά του.

Γενικές πληροφορίες για οποιοδήποτε μασάζ

Ιδιότητες μασάζ

Κάνοντας μασάζ στα πόδια σας, μπορείτε να τονώσετε σημαντικούς υποστηρικτικούς μύες. Οι ίδιοι οι θεραπευτές μασάζ είναι βέβαιοι ότι ένα τέτοιο αποτέλεσμα ωφελεί ολόκληρο το σώμα.

Σωστή τεχνική μασάζ:

Χάρη σε αυτό, οι τένοντες προετοιμάζονται για στρες και εξαλείφεται η πιθανότητα τραυματισμού.

Έτσι, βοηθώντας τα κάτω άκρα, ένα άτομο βοηθά ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Οι άνθρωποι λένε ότι η υγεία εξαρτάται από την κατάσταση των ποδιών.

Ενδείξεις για μασάζ ποδιών

Το μασάζ των κάτω άκρων επηρεάζει ολόκληρο το σώμα και θα βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάστασης:

Προσοχή! Η μέθοδος επηρεασμού των αντανακλαστικών σημείων μπορεί να μειώσει τον πονόδοντο, να αποκαταστήσει την όραση και να βελτιώσει τη λειτουργία άλλων εσωτερικών οργάνων.

Τα οφέλη του μασάζ ποδιών

Χαλαρωτικό και αντιστρες αποτέλεσμα

Δεν είναι μόνο η πλάτη, οι ώμοι και ο λαιμός σου που χρειάζονται χαλάρωση. Το μασάζ ποδιών δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικό. Σύμφωνα με μελέτες που διεξήχθησαν το 2013, οι εργαζόμενοι που ασχολούνταν με αγχωτικές και υπεύθυνες δραστηριότητες είχαν βελτιωμένη διάθεση και μειωμένα επίπεδα άγχους μετά από μόλις 10 λεπτά μασάζ ποδιών.

Μια προηγούμενη μελέτη απέδειξε ότι ένα πεντάλεπτο χτύπημα στα πόδια σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να επιτύχετε συναισθηματική άνεση.

Καλό όνειρο

Μία από τις αποτελεσματικές τεχνικές είναι δεξί χέριπαίρνει το πόδι, και το αριστερό, σφιγμένο σε γροθιά, στηρίζεται στη βάση του ποδιού και είναι απαλό και πιέζει εναλλάξ σε διάφορες περιοχές. Έτσι κινείται προς τα πάνω και μετά προς τα κάτω. Για καλύτερη ολίσθηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι ή αλοιφή.

Οι ασκήσεις χαλάρωσης εκτελούνται στην κορυφή του ποδιού. Δένεται και με τα δύο χέρια, με τους αντίχειρες από πάνω. Οι κινήσεις πρέπει να είναι απαλές και ομαλές, με αποτέλεσμα το τέντωμα του δέρματος. Δηλαδή οι αντίχειρες είτε το φέρνουν πιο κοντά είτε το απομακρύνουν.

Οι σπόροι πρέπει να αντιμετωπίζονται προσεκτικά.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα τακούνια. Σε αυτήν την περιοχή συγκεντρώνεται η κόπωση και εμφανίζονται καλαμπόκια και ρωγμές. Το μασάζ γίνεται με τους αντίχειρες σε κυκλικές κινήσεις.

Ανακλαστικές περιοχές

Καθε αντανακλαστική ζώνηεπικοινωνεί με ένα συγκεκριμένο όργανο με τριακόσια νεύρα. Μόνο στο ένα πόδι υπάρχουν 72.000 νευρικές απολήξεις που αλληλεπιδρούν με διαφορετικά όργανα.

Όταν εκτελείτε ένα μασάζ στο σπίτι, πρέπει να γνωρίζετε πού βρίσκεται η ζώνη και για τι είναι υπεύθυνη:

• Το μασάζ με τα δάχτυλα σας επιτρέπει να δουλέψετε στο λαιμό και το κεφάλι σας.
• Η περιοχή από τα δάχτυλα των ποδιών μέχρι το κέντρο του ποδιού είναι υπεύθυνη για το στήθος και τα χέρια.
• Από το κέντρο του ποδιού έως τις φτέρνες - πίσω από την κοιλιακή κοιλότητα και τα πόδια.

Οφέλη της Ρεφλεξολογίας

Ας διευκρινίσουμε αμέσως ότι ο βελονισμός και η ρεφλεξολογία είναι διαφορετικά πράγματα. Η πρώτη είναι μια μέθοδος επηρεασμού των ενεργειακών μεσημβρινών και των ενεργών σημείων χρησιμοποιώντας βελονισμό. Αυτή η θεραπεία ονομάζεται επίσης βελονισμός.

Η Ρεφλεξολογία είναι ένα αντανακλαστικό μασάζ που επηρεάζει το σώμα μέσω νευροκυκλοφορικών συνδέσεων. Η πρόσκρουση πραγματοποιείται όχι σε σημεία, αλλά σε ολόκληρες ζώνες που αλληλεπιδρούν με συγκεκριμένα όργανα και συστήματα του ανθρώπινου σώματος.

Το μασάζ είναι μια απλούστερη μέθοδος θεραπείας που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από οποιονδήποτε χωρίς ειδική εκπαίδευση. Απλά πρέπει να αποκτήσετε γνώσεις σχετικά με τον εντοπισμό των ενεργών ζωνών που βρίσκονται στο πόδι και να κατανοήσετε τα οφέλη και τις βλάβες ενός τέτοιου μασάζ.

Αυτό θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από το άγχος, τους πονοκεφάλους, να αυξήσετε την ανοσία και να καταπολεμήσετε διάφορες ασθένειες. Ακόμη και ένα καθημερινό 10λεπτο μασάζ θα βοηθήσει σημαντικά στη βελτίωση της κατάστασής σας και θα σας δώσει δύναμη και υγεία.

Συνοψίζοντας, μπορεί να σημειωθεί ότι τα οφέλη του μασάζ είναι προφανή όχι μόνο για τη σωματική, αλλά και για την ψυχική κατάσταση.

Γνωρίζατε ότι ο μέσος άνθρωπος κάνει περίπου 6.000 βήματα την ημέρα; Κατά το γρήγορο περπάτημα, το πόδι μας πέφτει στο έδαφος με ταχύτητα 18 χιλιομέτρων την ώρα, βιώνοντας κάθε φορά πίεση μιάμιση φορά από το σωματικό βάρος. Επιπλέον, κατά το άλμα, το χορό ή το τρέξιμο, το φορτίο τετραπλασιάζεται. Μια τεχνητή πρόθεση σε τέτοιες συνθήκες φθείρεται μέσα σε τρία χρόνια. Και τα πόδια μας μπορούν να αντέξουν ένα τέτοιο φορτίο χάρη στον πολύπλοκο σχεδιασμό και τα ανθεκτικά υφάσματα που δημιουργεί η ίδια η φύση.

Δυστυχώς, αυτές οι δυνατότητες δεν είναι απεριόριστες και τα πέλματα χρειάζονται προσεκτική φροντίδα και προστασία. Το μασάζ τους θα είναι ακριβώς αυτό που θα ηρεμήσει, θα χαλαρώσει ένα κουρασμένο σώμα και θα ξυπνήσει τα εσωτερικά κρυμμένα αποθέματα του σώματος.

ΣΕ Αρχαία Κίνατο πόδι θεωρούνταν το πιο σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος, δεύτερο σε σημασία μετά την καρδιά. Οι εκπρόσωποι της ανατολικής ιατρικής υποστήριξαν ότι η βάση της υγείας είναι η ελεύθερη κυκλοφορία της ενέργειας κατά μήκος ειδικών μονοπατιών - μεσημβρινών. Κάνοντας μασάζ στα πόδια, μπορείτε να εξαλείψετε την ένταση και τους σπασμούς που εμποδίζουν αυτή τη ροή και να κάνετε το σώμα να λειτουργεί σαν ρολόι.

Οι σύγχρονες επιστημονικές παρατηρήσεις έχουν αποδείξει ότι τέτοια αξιώματα δεν προέκυψαν από το πουθενά. Στην πραγματικότητα, η σόλα μπορεί να ονομαστεί ένα είδος χάρτη του σώματός μας. Η εικόνα δείχνει ότι είναι πολλά ενεργά σημεία, καθένα από τα οποία συνδέεται με ένα συγκεκριμένο εσωτερικό όργανοή σύστημα μέσω 300 νευρικών ινών.

Θεματικό υλικό:

Κάνοντας μασάζ στην επιφάνεια του ποδιού, έχουμε ένα αντανακλαστικό αποτέλεσμα σε ολόκληρο το σώμα, ενεργοποιώντας το έργο του και βελτιώνοντας σημαντικά την κατάστασή του.

Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών Α.Ν. Ο Semizorov συνιστά το μασάζ ακόμα και με σπασμένο πόδι ως μέσο για την επιτάχυνση της επούλωσης των οστών. Για να γίνει αυτό, γίνονται αρκετές τρύπες στο γύψο και χρησιμοποιείται ένα ειδικό ραβδί για να χτυπήσει την πληγείσα επιφάνεια, βελτιώνοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή της λέμφου, επιταχύνοντας την αναγέννηση των ιστών και το σχηματισμό τύλου.

Η πρόσκρουση στα πόδια επηρεάζει άμεσα ολόκληρο το σώμα. Ως εκ τούτου, ορισμένες αντενδείξεις σε αυτήν την φαινομενικά ακίνδυνη θαυματουργή τεχνική:

1. Κιρσοί Η αυξημένη ροή αίματος σε αυτή την κατάσταση είναι πολύ επικίνδυνη.
2. Παθήσεις των αρθρώσεων του ποδιού, ιδιαίτερα στο οξύ στάδιο.
3. Ογκολογία και νεοπλάσματα.
4. Εγκυμοσύνη. Πρέπει να σημειωθεί ότι μιλάμε μόνο για, και το ελαφρύ χάιδεμα και τρίψιμο για τις γυναίκες σε αυτή τη θέση, αντίθετα, θα είναι χρήσιμο
5. Μυκητιασικές ή φλεγμονώδεις ασθένειες του δέρματος των ποδιών, ψωρίαση και έκζεμα.
6. Παρουσία κονδυλωμάτων και θηλωμάτων.
7. Γάγγραινα.
8. Θρόμβωση.
9. Στομαχικο Ελκος.
10. Σοβαρές ανωμαλίες στη λειτουργία της καρδιάς.
11. Επιληψία και σπασμωδική ετοιμότητα του οργανισμού.

Δεν πρέπει να κάνετε μασάζ εάν έχετε φρέσκα εγκαύματα, πληγές που δεν επουλώθηκαν, αμέσως μετά από χτύπημα, τραυματισμό, διάστρεμμα ή τσίμπημα εντόμου.

Προετοιμασία για τη συνεδρία

Προκειμένου η διαδικασία να αποφέρει το μέγιστο όφελος σε ένα άτομο, πρέπει να προετοιμαστείτε για αυτήν με ειδικό τρόπο:

Τώρα είναι γνωστές δεκάδες διαφορετικές τεχνικές μασάζ ποδιών: παιδικό, ινδικό, θιβετιανό, κινέζικο, χαλαρωτικό, θεραπευτικό, βελονισμό. Όταν επιλέγετε μια τεχνική, πρέπει να εστιάσετε κυρίως στην κατάσταση της υγείας και στα ατομικά χαρακτηριστικά του ασθενούς, καθώς και στους στόχους και τους στόχους της διαδικασίας.

Το μασάζ ποδιών μπορεί να πραγματοποιηθεί σε ένα κομμωτήριο, εμπιστευόμενοι τα επιδέξια χέρια ενός πλοιάρχου ή στο σπίτι μόνοι σας (μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τις βασικές τεχνικές αυτομασάζ στο άρθρο: "". Σε κάθε περίπτωση, η διαδικασία θα ωφελήσει τον οργανισμό, αυξάνοντας τη ζωτικότητα και την ενέργειά του.

Βασική τεχνική

Η πρώτη αναφορά στο μασάζ ποδιών μας ήρθε από την Κίνα και χρονολογείται από το 221 π.Χ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η τεχνική έχει επανειλημμένα αποδείξει την αποτελεσματικότητά της, σώζοντας την υγεία των ανθρώπων. Διαδόθηκε ενεργά σε όλο τον κόσμο, συμπληρώθηκε και βελτιώθηκε. Ωστόσο, ορισμένες τεχνικές παρέμειναν αναλλοίωτες για πολλούς αιώνες. Θεωρούνται κλασικές και χρησιμοποιούνται από εκπροσώπους διαφορετικών σχολών μασάζ ως βασική τεχνική:

Είναι σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή ένταση κρούσης στην επιφάνεια μασάζ. Τα πολύ απαλά αγγίγματα μπορούν να γαργαλήσουν, οι αργές, ήρεμες κινήσεις χαλαρώνουν και καταπραΰνουν, ενώ οι γρήγορες και μάλλον δυνατές κινήσεις τονώνουν και ενεργοποιούν. Κανένας χειρισμός δεν πρέπει να συνοδεύεται από δυσάρεστες αισθήσεις ή οξύ πόνο.

Για να γίνετε κύριος του παραδοσιακού κινέζικου, αντανακλαστικού ή ταϊλανδέζικου μασάζ, θα πρέπει να μελετήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα: να μάθετε τα βασικά της ανατομίας και της φυσιολογίας, να εξοικειωθείτε με την ανατολική φιλοσοφία και να θυμηθείτε τη θέση πολλών ενεργών ζωνών και σημείων του ποδιού . Η βασική τεχνολογία δεν απαιτεί τόσο σοβαρές γνώσεις. Ένας αρχάριος θεραπευτής μασάζ μπορεί να το κατακτήσει ολοκληρώνοντας διαδικτυακή εκπαίδευση, παρακολουθώντας πολλά εκπαιδευτικά βίντεο ή αναζητώντας εξειδικευμένη βιβλιογραφία.

Ελλείψει προφανών αντενδείξεων, μια τέτοια διαδικασία δεν θα βλάψει κανέναν, αλλά θα φέρει πολλά οφέλη. Δεν είναι τυχαίο που οι αρχαίοι ονόμαζαν αυτό το μασάζ ευτυχία για τα πόδια: βοηθά τα κουρασμένα άκρα να χαλαρώσουν και να χαλαρώσουν, ενεργοποιεί τους κρυμμένους πόρους του σώματος και δίνει δύναμη και καλή διάθεση.

Τα απογοητευτικά στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι η μία ή η άλλη παθολογία του μυοσκελετικού συστήματος παρατηρείται σε κάθε τρίτο παιδί ηλικίας κάτω των 5 ετών και τις περισσότερες φορές μιλάμε για τοποθέτηση επίπεδων ποδιών. Η αιτία του προβλήματος μπορεί να είναι ο ακατάλληλος σχηματισμός του ποδιού κατά την προγεννητική ανάπτυξη ή οι αδύναμοι μύες και οι σύνδεσμοι που οδηγούν σε παραμόρφωση τη στιγμή που το μωρό στέκεται στα πόδια του και προσπαθεί να κάνει τα πρώτα του βήματα. Σαν άποτέλεσμα:

1. Μειώνεται το ύψος των τόξων, που λειτουργούν ως αμορτισέρ, με αποτέλεσμα όλη η επιφάνεια του ποδιού να ακουμπά στο πάτωμα.
2. Λόγω του ανομοιόμορφα κατανεμημένου φορτίου, το οστό της φτέρνας μετατοπίζεται σε σχέση με τον κοινό άξονα της άρθρωσης του αστραγάλου και φαίνεται να κινείται στο πλάι σχηματίζοντας γωνία μεγαλύτερη από 50 0 .
3. Τα πόδια παίρνουν θέση σε σχήμα Χ: με τα γόνατα συνδεδεμένα, τα πόδια αποκλίνουν περισσότερο από πέντε εκατοστά και πέφτουν προς τα μέσα.
4. Οι φτέρνες και τα δάχτυλα των ποδιών «βλέπουν» προς τα έξω.

Φωτογραφία: πριν – μετά τις διαδικασίες

Αλλά άλλαξε εμφάνιση- δεν είναι τόσο κακό. Ο κίνδυνος είναι ότι ένα τέτοιο ελάττωμα οδηγεί σε σοβαρή επιδείνωση της υγείας του παιδιού:

• Η πλάτη και τα πόδια σας αρχίζουν να πονάνε.
• η πιθανότητα επιληπτικών κρίσεων αυξάνεται.
• η παραμόρφωση επηρεάζει τα γόνατα και τις αρθρώσεις του ισχίου.
• Η στάση επιδεινώνεται.
• οι πυελικοί μύες είναι υπερβολικά καταπονημένοι.
• ο κίνδυνος ανάπτυξης επίπεδων ποδιών αυξάνεται, καθώς το κύριο φορτίο κατά το περπάτημα πέφτει στο μεσαίο τμήμα του πέλματος και όχι στις φτέρνες και τα δάχτυλα των ποδιών.
• Η διαταραχή της ροής του αίματος προκαλεί το σχηματισμό κάλων και καλαμποκιού, ειδικά στην εφηβεία.

Αλλά οι γονείς δεν πρέπει να πανικοβάλλονται: υπάρχουν ορισμένα μέτρα για τη διόρθωση του ελαττώματος. Πρώτα απ 'όλα, αυτό είναι ένα μασάζ στα πόδια και τα πόδια του παιδιού. Κάθε μητέρα μπορεί εύκολα να κατακτήσει τις τεχνικές της παρακολουθώντας προσεκτικά το εκπαιδευτικό βίντεο.

Αυτή η διαδικασία θα χαλαρώσει τους μύες, σαν να διορθώνει δυσλειτουργίες στην εργασία τους, θα τεντώσει και θα ενισχύσει τους συνδέσμους και θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Η προετοιμασία για ένα μασάζ έχει ως εξής:

Μετά από αυτό, γυρίζουμε το μωρό στην πλάτη του και εστιάζουμε στα πόδια του:

1. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να χαϊδέψετε ολόκληρη την επιφάνεια.
2. Τρίψτε από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα και προς την αντίθετη κατεύθυνση.
3. Χρησιμοποιώντας το μαξιλαράκι του αντίχειρά σας «σχεδιάζουμε» ένα σχήμα οκτώ.
4. Τρίψτε με κυκλικές κινήσεις.
5. Με πίεση τραβάμε κατά μήκος της γραμμής ανάπτυξης των δακτύλων, στη συνέχεια χαμηλώνουμε μέχρι τη φτέρνα έτσι ώστε να πάρουμε ένα αυτοσχέδιο επτά.
6. Ζυμώστε, στρίψτε, λυγίστε και τεντώστε ελαφρά κάθε δάχτυλο.
7. Τοποθετήστε τα πέλματα το ένα δίπλα στο άλλο.
8. Περιστρέψτε τα πόδια σας δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.
9. Τα λυγίζουμε και τα ξελυγίζουμε.
10. Τελειώνουμε τη συνεδρία με χαϊδεύοντας.

Η διάρκεια του μασάζ εξαρτάται από την ηλικία και τη διάθεση του μωρού. Κατά μέσο όρο διαρκεί 15-20 λεπτά και το πλήρες μάθημα αποτελείται από 10 συνεδρίες. Ποτέ μην ξεκινήσετε τη δουλειά εάν το παιδί νυστάζει, είναι φασαριόζικο ή αδιαθεσία.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μόνο η θεραπεία θα λύσει το πρόβλημα, η οποία περιλαμβάνει επίσης φυσιοθεραπεία, βελονισμό, ένα σετ ειδικών ασκήσεων, κολύμβηση και το σημαντικότερο, τη συνεχή χρήση ορθοπεδικών παπουτσιών ή διορθωτικών πάτους. Επιπλέον, όσο πιο γρήγορα ξεκινήσει η θεραπεία, τόσο το καλύτερο. Ενώ το σκελετικό σύστημα εξακολουθεί να αναπτύσσεται, το πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπιστεί χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Μασάζ για πλατυποδία σε παιδιά και ενήλικες

Μιλώντας για το ανθρώπινο πόδι, πείθεσαι για άλλη μια φορά ότι η φύση είναι ένας σοφός δημιουργός. Δημιούργησε το τέλειο σχήμα τοποθετώντας 26 οστά, πολλούς συνδέσμους, τένοντες, νεύρα και 42 μύες σε μια μικρή περιοχή. Δύο τοξωτά τόξα σε αυτό το σχέδιο - διαμήκη (κατά μήκος της εσωτερικής άκρης) και εγκάρσια (κατά μήκος της γραμμής ανάπτυξης των δακτύλων) - χρησιμεύουν ως εξαιρετικά αμορτισέρ και σας επιτρέπουν να στηρίζετε όχι σε ολόκληρη την επιφάνεια του ποδιού, αλλά σε μόλις τρία σημεία . Το κύριο φορτίο αναλαμβάνεται από το οστό της φτέρνας, τη βάση του μικρού δακτύλου και το μεγάλο δάκτυλο του ποδιού.

Μερικές φορές, για συγγενείς ή επίκτητους λόγους, οι καμάρες πέφτουν ή ισιώνονται εντελώς, μειώνοντας τη λειτουργικότητα των ποδιών. Σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για εγκάρσια, διαμήκη ή συνδυασμένη πλατυποδία. Το πρόβλημα μπορεί να εμφανιστεί τόσο σε παιδικό όσο και σε παιδικό ώριμη ηλικία. Ταυτόχρονα, οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι η πλατυποδία σε ένα μωρό είναι μια φυσιολογική φυσιολογική κατάσταση, η οποία εξηγείται από μια μεγάλη ποσότητα υποδόριου λιπώδους ιστού. Καθώς το παιδί μεγαλώνει και αναπτύσσεται, γίνεται πιο λεπτό, οι μύες και οι σύνδεσμοι γίνονται πιο δυνατοί, τα οστά συσσωρεύουν τα απαραίτητα μέταλλα και γίνονται πιο δυνατά και σχηματίζονται καμάρες. Ως αποτέλεσμα, μέχρι την ηλικία των πέντε ετών, το πόδι αποκτά το συνηθισμένο του σχήμα. Μόνο μετά από αυτή την ηλικία μπορούμε να μιλάμε για πλατυποδία σε ένα παιδί.

Το πρόβλημα της πλατυποδίας δεν μπορεί να αγνοηθεί, καθώς μπορεί να προκαλέσει κινδύνους για την υγεία: από αλλαγές στο βάδισμα, πόνο, πρήξιμο έως μερική ακινητοποίηση (σύσπαση) των αρθρώσεων και σοβαρά προβλήματαμε τη σπονδυλική στήλη. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτά είναι το μασάζ. Αποσκοπεί στην ενδυνάμωση των μυών και των συνδέσμων, στην ανακούφιση από την ένταση, στη χαλάρωση των κουρασμένων ποδιών, στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, στην εξάλειψη του πόνου και της δυσφορίας. Δεδομένου ότι η πλατυποδία βλάπτει ολόκληρο το μυοσκελετικό σύστημα, δεν θα αρκεί μόνο η επίπτωση στα πέλματα. Το παιδικό μασάζ περιλαμβάνει απαραίτητα τα εξής:

Οσφυϊκός και γλουτοί

Για να γίνει αυτό, τοποθετούμε το μωρό στην κοιλιά του και εκτελούμε όλες τις κινήσεις μόνο από κάτω προς τα πάνω:

1. Ξεκινάμε χαϊδεύοντας αργά τους γλουτούς και το ιερό οστό.
2. Χρησιμοποιήστε την παλάμη σας για να τρίψετε την οσφυϊκή περιοχή μέχρι να γίνει ελαφρώς κόκκινη.
3. Περνάμε την επιφάνεια με μικρές δονητικές κινήσεις.
4. Εναλλάσσουμε όλες τις τεχνικές με χαϊδεύοντας.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι στην περιοχή όπου βρίσκονται τα νεφρά, η έντονη κρούση, το χτύπημα και το χτύπημα αντενδείκνυται.

Γοφούς

Σε αυτόν τον τομέα, οι κινήσεις μασάζ μπορεί να είναι πολλαπλών κατευθύνσεων και περιλαμβάνουν:

• χαϊδεύοντας?
• τριβή;
• ζυμώματος;
• μυρμήγκιασμα?
• κλονισμός;
• δόνηση;
• τεμαχισμός;
• Πριόνισμα

Απαγορεύεται η πρόσκρουση στον ιγνυακό βόθρο, καθώς πρόκειται για μια πολύ ευαίσθητη και επώδυνη περιοχή.

Κνήμες

Οι κινήσεις πρέπει να κατευθύνονται προς την άρθρωση του γόνατος

• Ξεκινάμε, όπως πάντα, με ελαφριές πινελιές.
• Τρίψτε τις πλαϊνές επιφάνειες με το επίθεμα του αντίχειρά σας.
• Πιέστε ελαφρά την περιοχή του αστραγάλου.
• Τσιμπάμε τον ιστό, διεγείροντας τη ροή του αίματος.
• Χρησιμοποιούμε την τεχνική του «τεμαχισμού», χτυπώντας τον μυ της γάμπας με την πλάτη των χεριών μας.
• Τρίψτε με κινήσεις πριονίσματος.

Το μασάζ στον αστράγαλο πρέπει να γίνεται ιδιαίτερα προσεκτικά, προσπαθώντας να μην βλάψετε το μωρό. Διαφορετικά, ο κίνδυνος επιληπτικών κρίσεων στο παιδί αυξάνεται, ειδικά εάν υπάρχει προδιάθεση για αυτούς.

Να σταματήσει

Η κύρια έμφαση κατά τη διάρκεια της διαδικασίας είναι στην εσωτερική άκρη του πέλματος και στη γραμμή ανάπτυξης των δακτύλων, όπου οι καμάρες έχουν ισοπεδωθεί:

• Η πρώτη κίνηση είναι χαϊδεύοντας. Δεν πρέπει να είναι πολύ ελαφρύ, διαφορετικά το μωρό θα είναι γαργαλητό.
• Χρησιμοποιώντας την άκρη της παλάμης σας, τρίψτε το πόδι σας από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα.
• Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρά σας, με λίγη προσπάθεια, τραβήξτε ευθείες γραμμές κατά μήκος της σόλας, εστιάζοντας στην εσωτερική άκρη.
• Επεξεργαζόμαστε το εγκάρσιο τόξο με τον ίδιο τρόπο. Στη συνέχεια συνδυάζουμε τις κινήσεις, σχεδιάζοντας ένα εφτάρι στη σόλα.
• Πιέζοντας και τσιμπώντας ζυμώνουμε τη φτέρνα.
• Τώρα όλη η προσοχή στα δάχτυλα - εγκεφαλικό, μασάζ με κυκλικές κινήσεις, χωρίς να ξεχνάτε να τρίβετε το κενό μεταξύ τους.
• Κρατώντας τον αντίχειρα, πετυχαίνουμε την επιθυμητή θέση των ποδιών και τη στερεώνουμε με αυτόν τον τρόπο, μετρώντας μέχρι το 15.
• Χτυπάμε στη σόλα, διεγείροντας τις ενεργές ζώνες.

Αυτό το μασάζ χαλαρώνει τους μύες και τους συνδέσμους, καθιστώντας τους κινητούς και ελαστικούς και τα ορθοπεδικά παπούτσια διαμορφώνουν το πόδι, δίνοντας στους μύες ένα νέο πρόγραμμα. Για να έχει η διαδικασία απτά αποτελέσματα, πρέπει να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 3-4 φορές το χρόνο ένα μάθημα 15 δεκάλεπτων συνεδριών.

Στους ενήλικες συνιστάται επίσης ένα ολοκληρωμένο μασάζ, το οποίο περιλαμβάνει διαδοχικά αποτελέσματα μασάζ στους μύες της γάμπας, στον αχίλλειο τένοντα, στην άρθρωση του αστραγάλου και στο ίδιο το πόδι. Στη συνέχεια, με αντίστροφη σειρά, επιστρέφουν στον μυ της γάμπας. Οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται είναι ίδιες με αυτές του παιδικού μασάζ. Η διαφορά είναι μόνο στην ένταση και τη διάρκεια της κρούσης.

Πρόσθετα αξεσουάρ

Για πολλούς από εμάς, το μασάζ ποδιών δεν είναι πλέον απλώς μια πηγή ευχάριστων αισθήσεων, αλλά μια ζωτική αναγκαιότητα. Μερικές φορές αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να ξεκουραστείτε, να χαλαρώσετε και να ξεφύγετε από τις καθημερινές ανησυχίες. Αλλά η μετάβαση στο σαλόνι απαιτεί σημαντικά έξοδα (στην Αγία Πετρούπολη και τη Μόσχα, η τιμή για μια συνεδρία κυμαίνεται από 400 έως 800 ρούβλια) και δεν είναι εύκολο να βγεις εκεί, δεδομένου του συνεχούς φόρτου εργασίας και του ξέφρενου ρυθμού της ζωής. Μια πλήρης διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι χρησιμοποιώντας μασάζ και διάφορες συσκευές.

Η χρήση τέτοιων συσκευών θα σας επιτρέψει να κάνετε ένα μασάζ ανά πάσα στιγμή, να αντικαταστήσετε τα επιδέξια χέρια ενός θεραπευτή μασάζ, να φέρετε μια θάλασσα θετικών αισθήσεων και συναισθημάτων και ταυτόχρονα να βελτιώσετε την κακή υγεία σας.

Προπονητικό βίντεο

Επιλεγμένα άρθρα