Το να χάσετε βάρος μαζί, χρησιμοποιώντας τις θετικές ή αρνητικές εμπειρίες άλλων ανθρώπων, μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολο και πιο αποτελεσματικό παρά μόνο με βάση τη θεωρητική γνώση. Αυτή η ενότητα του ιστότοπού μας παρουσιάζει πραγματικές ιστορίες απώλειας βάρους από χρήστες που κατάφεραν να ομαλοποιήσουν το βάρος τους χρησιμοποιώντας δίαιτες, χάπια, ειδική γυμναστική ή άλλες τεχνικές.

Οι πραγματικές ιστορίες είναι το καλύτερο κίνητρο

Οι πραγματικές ιστορίες ανθρώπων που έχουν χάσει βάρος είναι μια εξαιρετική προσθήκη στον ξηρό κατάλογο συνταγών, κανόνων και συμβουλών. Άλλωστε, ακόμη και τα περισσότερα αναλυτικές οδηγίεςμπορεί να ερμηνευτεί με διαφορετικούς τρόπους, κάτι μπορεί να λείψει, κάτι μπορεί να αγνοηθεί. Και αμέσως μετά την ανάγνωση Λεπτομερής περιγραφήδιαδικασία, έχοντας μάθει για τα λάθη και τις συνέπειές τους, μπορείτε να βρείτε την πιο σωστή διαδρομή που θα οδηγήσει στο καλύτερο αποτέλεσμα.

Επιπλέον, τέτοιες ιστορίες επιτυχίας εμπνέουν σιγουριά ότι η απαλλαγή από τα περιττά κιλά, αν και δύσκολη, είναι αρκετά δυνατή, ακόμη και όταν ο αριθμός των περιττών κιλών εκφράζεται σε σημαντικούς αριθμούς. Ιδιαίτερα εντυπωσιακές είναι οι ιστορίες με φωτογραφίες πριν και μετά το αδυνάτισμα, όταν όχι μόνο μπορείς να διαβάσεις, αλλά και να δεις με τα μάτια σου την αποτελεσματικότητα μιας συγκεκριμένης τεχνικής, σε συνδυασμό με τη δική σου επιμονή.

Προσωπική εμπειρία για να βοηθήσω όλους

Σχεδόν όλοι όσοι θέλουν να χάσουν βάρος αντιμετωπίζουν τα ίδια προβλήματα - είναι πολύ δύσκολο να περιοριστείτε στο φαγητό, να αναγκαστείτε να πάτε στην προπόνηση και επίσης να αποδεχτείτε την εμφάνισή σας ως έχει, να μην στεναχωριέστε για το υπερβολικό βάρος, αλλά να αναζητήσετε τους σωστούς τρόπουςνα απαλλαγούμε από αυτό. Ιστορίες με φωτογραφίες απλών ανθρώπων πριν και μετά την απώλεια βάρους βοηθούν ακόμη και εκείνους που απελπίζονται να επιστρέψουν σε μια κανονική σωματική διάπλαση να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση. Αυτή είναι η καλύτερη υποστήριξη, το ιδανικό κίνητρο, η αδιαμφισβήτητη απόδειξη ότι είναι δυνατό και απαραίτητο να ομαλοποιήσετε το βάρος εάν θέσετε έναν πραγματικό στόχο και στη συνέχεια εργαστείτε με πείσμα για την επίτευξή του.

Σήμερα όλοι ακούν για πολλές περιπτώσεις «απίστευτης απώλειας βάρους» διάφορων διασημοτήτων. Είναι αρκετά δύσκολο για ένα συνηθισμένο υπέρβαρο άτομο να πιστέψει σε αυτά, καθώς οι δυνατότητές του απέχουν πολύ από αυτές που είναι διαθέσιμες στα "αστέρια". Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι από αυτούς τους ανθρώπους δεν προσπαθούν καν να κάνουν καμία προσπάθεια για τον εαυτό τους και να αλλάξουν τον εαυτό τους. Αλλά αν ο ίδιος απλός άνθρωπος μοιράζεται τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους του, τότε η πραγματικότητα της επιτυχίας γίνεται πολύ πιο κοντά. Γι' αυτό η ιστοσελίδα μας περιέχει αληθινές ιστορίες. απλοί άνθρωποιπου μπόρεσαν να δημιουργήσουν ανεξάρτητα τη φιγούρα των ονείρων τους. Όχι μόνο εξηγούν πώς κατάφεραν να το πετύχουν αυτό, αλλά συχνά περιγράφουν τη ζωή τους πριν και μετά την απώλεια βάρους - ποιες θετικές αλλαγές έχουν συμβεί, πώς βελτιώθηκαν οι προσωπικές τους σχέσεις.

Πρέπει να στηρίζουμε ο ένας τον άλλον μιλώντας για τα δικά μας προσωπική εμπειρίακαι τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται στην απώλεια βάρους. Εξάλλου, η ιστορία επιτυχίας κάποιου μπορεί να αλλάξει καλύτερη ζωήπολλοί άνθρωποι, και οι φωτογραφίες πριν και μετά μπορούν να γίνουν ένα ισχυρό κίνητρο για να ξεκινήσετε μια δίαιτα, να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό ή να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Συχνά υποσχόμαστε στον εαυτό μας ότι θα χάσουμε 10 επιπλέον κιλά μέχρι την επόμενη καλοκαιρινή σεζόν, ότι θα αρχίσουμε να ηγούμαστε υγιής εικόναζωή μετά την Πρωτοχρονιά... ή τον επόμενο μήνα, και γιατί όχι την επόμενη Δευτέρα; Αλλά, δυστυχώς, αυτές οι υπέροχες προθέσεις παραμένουν μόνο κενές υποσχέσεις.

Παρουσιάζουμε 12 πραγματικές ιστορίες για το πώς οι άνθρωποι έχασαν βάρος, εκπλήρωσαν τις υποσχέσεις τους και κέρδισαν τη μάχη κατά του υπερβολικού βάρους. Πιστεύουμε ότι η επιμονή τους θα σας εμπνεύσει να πετύχετε μια όμορφη σιλουέτα.

Kate: 55 κιλά σε 9 μήνες

Για την Κέιτ, εδώ και πολύ καιρό υπερβολικό βάροςδεν ήταν πρόβλημα. Σύντομα όμως άρχισε να έχει προβλήματα υγείας. Μειώνει την πρόσληψη τροφής και χάνει 8 κιλά την πρώτη εβδομάδα. Με λογική ποσότητα φαγητού και καθημερινή άσκηση, η Κέιτ καταφέρνει να χάσει 55 κιλά σε 9 μήνες. Σήμερα η Kate είναι σε εξαιρετική φόρμα και προπονείται για δύο ώρες κάθε μέρα.

Μείον 57 κιλά σε 12 χρόνια

Αυτή η Αυστραλή έχει χάσει 57 κιλά περιττό βάρος. Σύμφωνα με το κορίτσι, η επιτυχία της εξηγείται από το γεγονός ότι άρχισε να τρώει λιγότερη ζάχαρη και εκπαιδεύτηκε τακτικά σε στυλ Zumba. Η απόφαση να αλλάξω τη ζωή και το βάρος μου ήρθε μετά από έναν δυστυχισμένο γάμο. Οταν πρώην σύζυγοςΕίδα τις αλλαγές, προσφέρθηκα να ξανασυναντηθούμε, προφανώς κατάλαβα το λάθος μου. Όπως ήταν φυσικό, ήταν ήδη πολύ αργά.

Vitaly: 71 κιλά σε 3 χρόνια

Ο Vitaly ανέπτυξε ένα πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης. Η επιτυχία βασίζεται σε ισορροπημένη διατροφή, εξαιρουμένων των γλυκών, των φαστ φουντ και των ημικατεργασμένων προϊόντων.

Αρχικά, η εκπαίδευση περιελάμβανε ασκήσεις καρδιο· επιπλέον, ο Βιτάλι προσπάθησε να κάνει 10.000 βήματα καθημερινά. Αφού έχασα 71 κιλά, άρχισα να ενδιαφέρομαι για το bodybuilding.

Ραχήλ: 40 κιλά σε 9 μήνες

«Δεν υπάρχει μαγική συνταγή για να χάσεις 40 κιλά. επιτύχετε αυτό το αποτέλεσμα μόνο μέσω ενός «απλού» σχεδίου - παρακολούθησης θερμίδων, υγιεινής διατροφής και γυμναστικής. Πριν το καταλάβει, κατέφυγε σε πολλά κόλπα, αλλά κανένα από αυτά δεν πέτυχε.

Επιπλέον, σας προειδοποιώ ότι δεν υπάρχει καθολικός τρόπος για να μειώσετε το βάρος. Δεν μπορείτε απλώς να αντιγράψετε τη διατροφή και το πρόγραμμα φυσικής κατάστασης κάποιου άλλου. Φροντίστε λοιπόν να βρείτε έναν επαγγελματία personal trainer και διατροφολόγο. Και τέλος – τρένο, τρένο, τρένο. Κάθε μέρα και για πολύ καιρό»

Regina: 68 κιλά σε 3 χρόνια

Η Ρετζίνα κατάφερε να πετύχει αυτή τη νίκη αποκλείοντας σταδιακά επιβλαβές προϊόναπό τη διατροφή και την προπόνησή σας στο σπίτι.

Όταν απέκτησε αυτοπεποίθηση, αγόρασε μια κάρτα στο γυμναστήριο και άρχισε να παρακολουθεί συχνά ομαδικά μαθήματα.

Πασκάλ: 147 κιλά σε 3 χρόνια

Ο Πασκάλ αποφασίζει να αλλάξει τη ζωή του αφού αρχίζουν να συσσωρεύονται προβλήματα υγείας και οι γιατροί κάνουν τρομακτικές διαγνώσεις. Παράτησα το γρήγορο φαγητό και τα γαλακτοκομικά προϊόντα και άρχισα να τρώω λαχανικά, καστανό ρύζι, κόλιαντρο, πλιγούρι βρώμης και λευκό κρέας.

Ο Πασκάλ προσπαθεί να περπατήσει 10 χιλιόμετρα την ημέρα. Επιπλέον, δεν αγοράζει κανένα έτοιμο φαγητό, αλλά το μαγειρεύει μόνος του. Όταν κατάφερα να χάσω 90 κιλά, αγόρασα μια κάρτα στο γυμναστήριο για να χάσω τα υπόλοιπα περιττά κιλά. Όπως είπε ο Πασκάλ, θέλει να δώσει το καλό παράδειγμα στον γιο του.

Τζιλ: 90 κιλά σε 4 χρόνια

Πριν χάσει τα περιττά κιλά, η Τζιλ παρέλειψε το πρωινό και έτρωγε πολλά πατατάκια, σοκολάτα και άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα. Σήμερα τα αντικατέστησα με πλιγούρι βρώμης, φρούτα και λαχανικά. «Προπόνηση για μαραθώνιο», λέει η Τζιλ. «Φορτισμένο με ενέργεια, περισσότερο από τον Ήλιο!»

Claire: 15 κιλά σε 6 μήνες

Μετά από 6 μήνες σκληρής προπόνησης, η Βρετανίδα τηλεπαρουσιάστρια Claire Nasir καταφέρνει να χάσει 15 κιλά και να μεταμορφώσει το σώμα της. Οι προπονήσεις περιλάμβαναν kickboxing, άρση βαρών βαρών και squats.

Jonathan: 100 κιλά σε 3 χρόνια

Ο Τζόναθαν ήταν υπέρβαρος για αρκετά χρόνια μέχρι που αποφάσισε ότι ήρθε η ώρα για αλλαγή. Επιλεγμένο υγιεινή διατροφήκαι ενεργό τρόπο ζωής. Αφού χάσει τα πρώτα 35 κιλά, βρίσκει κοπέλα και το ζευγάρι συνεχίζει να χάνει κιλά μαζί.

Οι δυο τους έκαναν συχνά πεζοπορία με ποδήλατα ή έκαναν βόλτες στη φύση. Και οι δύο παράτησαν το γρήγορο φαγητό και τα αποτελέσματα ήταν άμεσα.

Melissa: 106 κιλά σε 3 χρόνια

Στην ώρα μας πρόβλημα με το υπερβολικό βάροςσχετικό για πολλούς. Ο κόσμος συνειδητοποιεί ότι αυτό το ζήτημα πρέπει να επιλυθεί το συντομότερο δυνατό, προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα υγείας. Αλλά το να μαζευτείς και να ξεκινήσεις είναι το πιο δύσκολο πράγμα.

Επομένως, συγκεντρώσαμε 12 ιστορίες ανθρώπων που έχασαν πολλά κιλά, ώστε να εμπνεύσουν με το παράδειγμά τους όσους δεν μπορούν να συγκεντρώσουν τη δύναμη. Αυτές οι συμβουλές λειτουργούν, απλά πρέπει να καταβάλετε λίγη προσπάθεια.

1. Πάρτε το χρόνο σας, ξεκινήστε από μικρά
   Η Signe Heffernan, η οποία έχασε 57 κιλά σε 2 χρόνια: «Όλα ξεκίνησαν με το περπάτημα στη δουλειά. Περπάτησα περίπου 6 χιλιόμετρα. Μετά από 6 μήνες πέρασα σε μια υγιεινή διατροφή. Μετά πήγα στο γυμναστήριο για έναν ολόκληρο χρόνο. Η συμβουλή μου: ξεκινήστε από μικρά. Κάνε ό,τι μπορείς πρώτα».
2. Ακούστε το σώμα σας
   Ο Χάντερ Μοντγκόμερι, που έχασε 48 κιλά σε 1 χρόνο: «Υπάρχουν πολλές πληροφορίες στο Διαδίκτυο σχετικά με την προπόνηση και τη δίαιτα. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι κάθε άτομο είναι ένα άτομο. Επιλέξτε μόνο αυτό που σας ταιριάζει. Το σώμα σου ξέρει τι χρειάζεται».
   
   
3. Κάνε ό, τι σου αρέσει
   Η Olivia Sullivan έχασε 45 κιλά σε 1 χρόνο: «Μου συμβούλεψαν να κάνω προπόνηση καρδιο, αλλά δεν μου άρεσε και ήταν πολύ δύσκολο. Άρχισα να προπονούμαι λιγότερο συχνά. Αλλά μετά ανακάλυψα την προπόνηση δύναμης και συνειδητοποίησα ότι ήταν μόνο για μένα. Μετά από λίγο, ερωτεύτηκα την πυγμαχία και άρχισα να δίνω το 100%. Κάνε ό, τι σου αρέσει. Είναι πιο αποτελεσματικό».
   
   
4. Δεν είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε αμέσως Γυμναστήριο
   Η Diana Nosgaard, που έχασε 41 κιλά σε ένα χρόνο: «Πολλοί άνθρωποι δεν πηγαίνουν στο γυμναστήριο επειδή έχουν κόμπλεξ. Δεν αποτελούσα εξαίρεση. Ξεκίνησα λοιπόν με το περπάτημα και την άσκηση στο σπίτι. Μέσα σε 9 μήνες, αφού πέρασε η αμηχανία, ήμουν έτοιμος να κατακτήσω το γυμναστήριο»..
   
   
5. Θα γίνεται πιο εύκολο με κάθε προπόνηση
   Η Jackie Kankam έχασε 32 κιλά σε 2 χρόνια: «Η πρώτη προπόνηση ήταν τρομερά δύσκολη. Ήθελα να τα παρατήσω όλα. Όμως συγκέντρωσα τον εαυτό μου και παρατήρησα ότι με κάθε προπόνηση ένιωθα καλύτερα. Δεν μπορείς να τα παρατήσεις, πρέπει να παλέψεις»..
   
   
6. Δοκιμάστε να ταξιδέψετε
   Garinder Pabla, που έχασε 32 κιλά σε 3 χρόνια: «Άλλαξα τον τρόπο ζωής μου. Τώρα δεν θα ανταλλάξω ποτέ το ενεργό ταξίδι με το να κάθομαι μπροστά στην τηλεόραση τα βράδια φτερούγες κοτόπουλουκαι πίτσα".
   
   
7. Βρείτε υποστήριξη
   Ο Zaar Rieger αποχαιρέτησε τα 24 κιλά σε ένα χρόνο: «Η υποστήριξη των άλλων λειτουργεί. Οι γονείς μου ήταν μαζί μου στον πρώτο μου μαραθώνιο. Η κοπέλα μου, που έγινε γυναίκα μου, θαύμαζε την επιμονή μου. Ένας φίλος σπούδασε μαζί μου. Δεν θα μπορούσα να κάνω τίποτα χωρίς αυτούς»..
   
   
8. Κάτω οι κακές συνήθειες
   Ο Τίμοθι Ριντ έχασε 46 κιλά σε 1,5 χρόνο: «Το πιο δύσκολο πράγμα ήταν να αποχαιρετήσω το πρόχειρο φαγητό, ειδικά τη ζάχαρη. Αλλά έμαθα να τρώω σωστά και να μετράω θερμίδες και από εκείνη τη στιγμή η ζωή μου άλλαξε»..
   
   
9. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό
   Η Vanessa Nelson έχασε 32 κιλά σε 5 μήνες: «Είχα πολλούς φόβους για την απώλεια βάρους. Η σκέψη αυτού με τρόμαξε. Αλλά ο ψυχολόγος με βοήθησε να αντιμετωπίσω την αγχώδη διαταραχή μου. Και η διαδικασία απώλειας βάρους άρχισε να προχωρά»..
   
   
10. Ανταγωνιστείτε με φίλους
    Η Jenn Flores έχασε 27 κιλά σε 16 μήνες: «Ήθελα να τρέξω έναν μαραθώνιο πέντε χιλιομέτρων. Είπα στον φίλο μου για αυτήν την ιδέα. Αποφάσισε να σκάσει μαζί μου. Κάθε μέρα πριν τον μεγάλο αγώνα κάναμε προπονήσεις στην παραλία. Μαλώσαμε ποιος θα έτρεχε πρώτος. Αυτό με παρακίνησε να προπονούμαι πιο συχνά»..
    
    
11. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για τις νίκες
    Η Athena Garza έχασε 84 κιλά σε 2,5 χρόνια: «Ανταμείψτε τον εαυτό σας, ακόμα και για μικρές νίκες. Απλά όχι με φαγητό. Μετά από κάθε επιτυχημένη ζύγιση, αγοράζω παπούτσια, ρούχα ή κοσμήματα»..
    
    
12. Αποδεχτείτε τις αποτυχίες με ψυχραιμία
    Η Kelly Geistler αποχαιρέτησε τα 56 κιλά σε ένα χρόνο: «Πήρα επιπλέον βάρος επειδή είχα μια ιογενή λοίμωξη και έπαιρνα στεροειδή. Αλλά μετά την αποθεραπεία, άρχισα να δουλεύω ξανά με το βάρος μου και έχασα 56 κιλά. Δεν κατάφερα να χάσω κιλά αμέσως, αλλά αντιμετώπισα τις αποτυχίες ήρεμα»..
    
    

Αυτοί οι άνθρωποι αξίζουν σεβασμό. Δεν σταύρωσαν τα χέρια τους και κατάφεραν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημά τους. Λάβετε υπόψη τις συστάσεις τους, καθώς λειτουργούν πραγματικά.

Το καλοκαίρι πλησιάζει γρήγορα, ηλιόλουστες μέρες και χαλάρωση στην παραλία είναι μπροστά, όπου θα φανεί αμέσως ποιος έκανε τι τον χειμώνα. Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, έχουμε κάνει μια ισχυρή κινητήρια επιλογή φωτογραφιών. Οι ήρωες αυτών των φωτογραφιών μαζεύτηκαν και μεταμορφώθηκαν απίστευτα! Δες το και μονος σου.

Η πρόοδος αυτού του άντρα είναι μείον 77 κιλά σε ένα χρόνο.

Έτρεξα για ενάμιση χρόνο και έχασα 56 κιλά.

Αυτή είναι η αδερφή μου πριν και μετά την απώλεια 76 κιλών.

Έτσι μοιάζω μετά την απώλεια 70 κιλών.

Έχασα βάρος από 145 κιλά σε 54 κιλά και νιώθω υπέροχα!

Έχοντας χάσει τα περιττά κιλά, φαίνομαι πολύ καλύτερα.

Σε αυτόν τον άντρα είπαν ότι θα πέθαινε αν δεν έχανε βάρος. Έχασε 150 κιλά.

Μια νεαρή μητέρα έχασε 45 κιλά αφού ανακάλυψε ότι ο άντρας της την απατούσε και την αποκαλούσε χοντρή αγελάδα πίσω από την πλάτη της.

Αυτός ο τύπος ήταν άστεγος, κάθε μέρα έτρωγε μόνο γρήγορο φαγητό - 10.000 θερμίδες. Από τότε έχασε 140 κιλά και βρήκε την αγάπη.

Πριν από τρία χρόνια αυτή η γυναίκα ζύγιζε 272 κιλά, τώρα το βάρος της είναι περίπου 100 κιλά

Δούλεψα σκληρά και αυτό είναι το αποτέλεσμα μου.

Έχασα σχεδόν 40 κιλά, απέκτησα μια νέα ζωή και ένα δροσερό χόμπι.

Η φωτογραφία δείχνει ότι τώρα καλύπτω μόνο το ένα τρίτο του ψυγείου.

Αυτό το κορίτσι ήταν αλκοολικό. Αφού αντιμετώπισε τον εθισμό, κατάφερε να χάσει 75 κιλά.

Πριν - 144 κιλά, μετά - 64 κιλά.

Αδυνατίσαμε μαζί. Οι φωτογραφίες πριν και μετά δείχνουν ξεκάθαρα τη διαφορά.

Η νύφη έχει χάσει 90 κιλά από την ημέρα του γάμου της. Τώρα μπορεί να φορέσει το νυφικό της με τον σύζυγό της στην 16η επέτειό της.

Αυτό το ζευγάρι ζύγιζε 350 κιλά για δύο. Κάνοντας σωματική δραστηριότητα, έχασαν το μισό βάρος τους.

Φοράω το ίδιο σορτς. Τότε ζύγιζα 122 κιλά, τώρα - 61 κιλά

Πριν από ένα χρόνο, υποσχέθηκα στον εαυτό μου ότι θα βάλω δύο πόδια στο ένα πόδι του παντελονιού μου. Κράτησα την υπόσχεσή μου!

Έχει περάσει ένας χρόνος από τότε που έχασα βάρος.

Το 2007 ζύγιζα 156 κιλά, σήμερα το βάρος μου είναι 84 κιλά.

Αργα αλλα σιγουρα. Σε επτά χρόνια έχασα 50 κιλά.

Ήταν 124 κιλά, τώρα είναι 81 κιλά.

Έτσι είναι ο πιο χοντρός άνθρωπος στον κόσμο αφού έχασε 317 κιλά.

Η μεταμόρφωσή μου από 120 κιλά σε 52 κιλά.

Ο αρραβωνιαστικός μου έχασε σχεδόν 65 κιλά σε ένα χρόνο.

Αφού έχασα βάρος από 84 κιλά σε 62 κιλά, μόνο το χαμόγελό μου παρέμεινε στο ίδιο μέγεθος.

Tatyana Rybakova (23)

Σε ηλικία δεκατεσσάρων ετών ζύγιζα 105 κιλά. Δεν θα το ευχόσουν αυτό στον εχθρό σου, πόσο μάλλον σε έναν διαβόητο έφηβο. Ήμουν στα πρόθυρα της απελπισίας: ήταν δυσάρεστο για μένα να κοιτάζω την αντανάκλασή μου, ήταν αδύνατο να βρω κατάλληλα μοντέρνα ρούχα, η σχολική ζωή ήταν μια σειρά από ταπεινώσεις. Έχοντας φτάσει στο σημείο βρασμού, πήρα μια απόφαση - να χάσω βάρος!

Δημοφιλής

Πόσο σκλήρυκα

Παρασυρόμενος από μεγάλο αριθμό διαφορετικών δίαιτων, δοκίμασα τις πιο δημοφιλείς. Είτε κάθισε σε κεφίρ και μήλα, είτε έτρωγε μόνο λαχανικά. Το αποτέλεσμα των δίαιτων ήταν βραχύβιο: μόλις άρχισα να τρώω ως συνήθως, ό,τι είχα χάσει επέστρεψε. Με τον καιρό, συνειδητοποίησα: Πρέπει να μάθω πώς να συνδυάζω προϊόντα και συμπληρώματα κατάλληλη διατροφήένα κατάλληλο σύνολο ασκήσεων: σε αυτή την περίπτωση, οι αλλαγές θα είναι ορατές όχι μόνο στη ζυγαριά, αλλά και στο γενικό φυσικό επίπεδο, καθώς και στην επιδερμίδα, την κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών.

Αποφοίτησα από το σχολείο έχοντας χάσει 20 κιλά: έφυγαν καθώς έμαθα έναν ενεργό τρόπο ζωής και άλλαξα τη διατροφή μου. Μετά το σχολείο, μπήκα στο πανεπιστήμιο ως βραδινός φοιτητής και άρχισα σοβαρά να μελετώ τις ιδιότητες των προϊόντων και τα επιχειρήματα των γιατρών. Έτσι έφτασα στην τρέχουσα διατροφή μου: μοιάζει πολύ με μια ξεχωριστή δίαιτα και, παρεμπιπτόντως, δεν έδωσα μεγάλη σημασία στον γλυκαιμικό δείκτη. Παρόλα αυτά, έπρεπε να ξεχάσω τη ζάχαρη και το αλεύρι. Ασχολήθηκα επίσης με εξοπλισμό καρδιαγγειακής άσκησης. Μέχρι την ηλικία των δεκαοκτώ, ζύγιζα ήδη 65 κιλά και τώρα το βάρος μου (το σύστημα διατροφής και προπόνησης έχει παραμείνει το ίδιο) για τρία χρόνια είναι 51 κιλά.

Το έργο της ζωής μου

Κάποτε σε μια γυναικεία ιστοσελίδα είδα έναν διαγωνισμό για καλύτερη ιστορίαχάνω βάρος. Σίγουρα θεώρησα και θεωρώ ότι η ιστορία μου είναι η καλύτερη: το ίδιο σκέφτηκαν και οι κριτές. Κέρδισα το ταμείο βραβείων, αλλά αποδείχθηκε ότι ήταν μόνο ένα ευχάριστο μπόνους σε σύγκριση με το κύριο δώρο από τη μοίρα. Η εμπειρία μου αποδείχθηκε ενδιαφέρουσα για πολλούς: άρχισαν να με προσθέτουν ως φίλους στα κοινωνικά δίκτυα, να ζητούν βοήθεια και να κάνουν ερωτήσεις. Ο ενθουσιασμός γύρω με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι αυτό που καταλαβαίνω καλύτερα από οτιδήποτε άλλο είναι η απώλεια βάρους - τελικά, το κάνω αυτό σχεδόν για ολόκληρη την ενήλικη ζωή μου.

Δεν δίστασα και δημιούργησα έναν ιστότοπο, ένα κανάλι στο YouTube και μια δημόσια σελίδα όπου δημοσιεύω φωτογραφίες, συμβουλές και απαντήσεις σε ερωτήσεις. Επιπλέον, δημοσίευσα ένα βιβλίο και ηχογραφώ ένα podcast "Χάστε εύκολα κιλά!" και διεξαγωγή σεμιναρίων. Άρχισα δηλαδή να κάνω αυτό που αγαπώ. Βοηθώντας τους ανθρώπους να γίνουν πιο αδύνατοι, συνειδητοποίησα τι σημαίνει να απολαμβάνεις πραγματικά αυτό που κάνεις.

Περι αγαπης

Μετά το σχολείο, έπιασα δουλειά ως έμπορος σε μια υπεραγορά κατασκευών, όπου γνώρισα τον Kirill. Ήταν μόλις ένα χρόνο μεγαλύτερος από μένα, ένας φοιτητής που αποφάσισε να κερδίσει επιπλέον χρήματα στις διακοπές. Εκείνη τη στιγμή έχανα ήδη ενεργά βάρος και ζύγιζα περίπου 85 κιλά. Ήμουν 17, αλλά στον Kirill φαινόταν ότι ήμουν δέκα χρόνια μεγαλύτερος: το επιπλέον βάρος με έκανε να ωριμάσω. Ωστόσο, ο Kirill δεν είπε ποτέ ότι έπρεπε να χάσω βάρος: με αγαπούσε γι' αυτό που ήμουν. Σε όλες τις δύσκολες καταστάσεις, η αγαπημένη μου ήταν εκεί και με στήριζε. Με θεωρούσε όμορφη στα ογδόντα κιλά και με θαυμάζει τώρα, 30 κιλά αργότερα. Έχω κάθε λόγο να πιστεύω ότι όσον αφορά την αγάπη, οι αριθμοί στην κλίμακα δεν έχουν σημασία.

Η απώλεια βάρους είναι αρκετά απλή, δεν υπάρχουν μυστικά ή θαύματα - σωστή διατροφή και άσκηση! Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα στην απώλεια βάρους είναι το κίνητρο και η στάση. Ξεκινήστε με το κεφάλι σας. Σκεφτείτε αν είστε έτοιμοι να ξοδέψετε χρόνο και ενέργεια σε αυτή τη διαδικασία. Περισσότερα για την πραγματική ιστορία απώλειας βάρους της Tatyana Rybakova.

Μια επιτυχημένη ιστορία απώλειας βάρους

Sasha Charikova (30)

κορυφαίος μπλόγκερ

Ύψος 171 cm και έλλειψη λεπτότητας στις "προεπιλεγμένες" ρυθμίσεις - αυτός είμαι. Και όταν οι φίλοι μου μοιράστηκαν ότι ζύγιζαν 55 κιλά στη ζυγαριά, εγώ, φυσικά, τρομοκρατήθηκα μαζί τους, αλλά σιωπούσα για το βάρος μου. Τι πρέπει να πω? Πρώτα 60 (πανεπιστήμιο), μετά 70 (γάμος), 80 (τρία χρόνια γραφείου τρόπου ζωής και ανεξέλεγκτη διατροφή), 84 (αρχή εγκυμοσύνης), 94 (βάρος την παραμονή του τοκετού). Ήμουν αδύνατη μόνο για τέσσερα χρόνια της ενήλικης ζωής μου - μια χαρούμενη μεταμόρφωση ξεκίνησε στο γυμνάσιο, όταν άρχισα να γίνομαι κορίτσι, έχασα βάρος και τεντώθηκα και τελείωσε όταν κατέστρεψα την ορμονική μου ισορροπία με εσφαλμένα επιλεγμένα από του στόματος αντισυλληπτικά (ακολουθεί τη συμβουλή ενός φίλου, όχι ενός γιατρού).

Έγινε αρνητικός

Στο μαιευτήριο, άφησα τα 10 κιλά που πήρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αυτό ήταν ένα εξαιρετικό ξεκίνημα για επόμενες νίκες επί του βάρους. Και μετά: ο νόμος της γυναικείας αλληλεγγύης. Χάρη στην κόρη μου, έπρεπε να ακολουθήσω αυστηρή δίαιτα για αρκετό καιρό για να μην της κάνω κακό. Απορροφήθηκα σε μια νέα επιχείρηση - έχω ένα παιδί! - και δεν είχα χρόνο να φάω: έφαγα σε φιτς και ξεκινήματα και σε μικρές μερίδες. Πρέπει να πάρετε το παιδί σας βόλτα! — Περπάτησα δύο ώρες με γρήγορο ρυθμό. Και το βάρος έπεσε. Πρώτα πέντε, μετά δέκα κιλά, μετά περισσότερα.

Υπέροχες ανακαλύψεις

Όταν ανακάλυψα ότι όλα μου τα ρούχα ήταν κρεμασμένα πάνω μου, ο σύζυγός μου μού έκανε ένα ξεφάντωμα για ψώνια και χάρηκα που αγόρασα τον εαυτό μου ένα μέγεθος M. Αλλά ποια ήταν η ευτυχία μου όταν λίγους μήνες αργότερα άρχισα να μπαίνω σε ένα S!

Τώρα νιώθω το σώμα μου εντελώς διαφορετικά. Έγινε σωματικά πιο εύκολο για μένα να κάνω πολλά πράγματα: να κινούμαι και να αθλούμαι. Άρχισα να βγάζω φωτογραφίες με χαρά!

Είμαι πιο κοντά στο ιδανικό μου βάρος: τώρα έχω το παιχνίδι είναι σε εξέλιξηνα διατηρήσει και να βελτιώσει το σχήμα. Για να βοηθήσω το σώμα μου, που είχε χάσει τεράστια ποσότητα μάζας, να ανακτήσει την ελαστικότητα και την απαλότητά του, άρχισα να κάνω περισσότερη γιόγκα.

Χρειάζεται κίνητρο

Για να αρχίσετε να χάνετε βάρος σοβαρά, χρειάζεστε μια ώθηση: για μερικούς, αυτή είναι μια αναγκαστική κατάσταση που σχετίζεται με την υγεία (εγκυμοσύνη και Θηλασμόςστην περίπτωσή μου), για άλλους είναι μια συνειδητή απόφαση που μπορεί και πρέπει να ληφθεί κοιτάζοντας, για παράδειγμα, τις φωτογραφίες σας. Πρόσφατα ξεφύλλιζα τις παλιές μου φωτογραφίες και αναρωτιόμουν: «Γιατί δεν μου το είπε κανείς;» Μου είπαν: «Σε πάει ο παλμός!», αν και είναι προφανές ότι η λεπτότητα μου ταιριάζει πολύ περισσότερο! Ναι, μπορείς να με αγαπάς χωρίς τέλεια φιγούρα. Αλλά άξιζε να με παρακινήσω (καθώς τα μάτια μου ήταν κλειστά και δεν είχα αρκετή δύναμη και επιθυμία να τα ανοίξω) μαζί της εδώ και πολύ καιρό.

1. Ελέγξτε την υγεία σας και προσδιορίστε γιατί είστε υπέρβαροι.

2. Με βάση το σημείο 1 και τις προσωπικές προτιμήσεις, αποφασίστε για ένα κατάλληλο σύστημα ισχύος. Για παράδειγμα, δοκιμάστε τη δίαιτα για την ομάδα αίματος.

3. Κάντε τον αθλητισμό καλή συνήθεια.

4. Έλεγχος, καταγραφή αποτελεσμάτων. Ξεφορτωθείτε τα ρούχα που έχουν γίνει πολύ μεγάλα για να μην μπείτε στον πειρασμό να τα φορέσετε. Αγοράστε νέα πράγματα.

5. Φωτογραφίστε τα αποτελέσματα, συζητήστε τα με φίλους και στα κοινωνικά δίκτυα.

6. Ονειρευτείτε και οραματιστείτε! Συλλέξτε εμπνευσμένες εικόνες, αποθηκεύστε συνδέσμους για ρούχα που θα θέλατε να αγοράσετε όταν φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος.

7. Είναι πιο διασκεδαστικό μαζί! Βρείτε τυχερούς φίλους που θα χαρούν τις νίκες σας και θα σας στηρίξουν όταν η απώλεια βάρους σας επιβραδύνει.

Απώλεια βάρους: πριν και μετά - ιστορία νούμερο 3

Μαρίνα Σεργκέεβα (19)

μαθητης σχολειου

Η λατρεία του φαγητού ανέκαθεν ανθεί στην οικογένειά μας. Ήταν απαραίτητο να τρώμε με τέτοιο τρόπο ώστε να υπάρχει πρώτο, δεύτερο, τρίτο και κομπόστα. Και αυτό για να μην αναφέρουμε τις διακοπές! Τις γιορτές σύρθηκαν έξω από πίσω από το τραπέζι! Είναι λογικό - είμαι παχουλή από την παιδική μου ηλικία.

Ήμουν τυχερός: δεν ήμουν το πιο σημαντικό κουλούρι στην τάξη, αλλά εξακολουθούσα να είμαι αισθητά πιο βαρύ από τα περισσότερα κορίτσια. Δεν θυμάμαι να με κοροϊδεύει κανείς ανοιχτά λόγω του βάρους μου και εγώ ο ίδιος δεν θεωρούσα τον εαυτό μου τόσο χοντρό. Ωστόσο, υπήρχε ένα αίσθημα κατωτερότητας (με ύψος 167 cm, η ζυγαριά έδειχνε τότε 67 κιλά). Εκτός όμως από τη ζυγαριά, υπήρχαν και άλλοι παράγοντες που με εμπόδιζαν να κοιμηθώ (δηλαδή!) ήσυχος: Είδα ότι οι γύρω μου έκριναν τόσο τη σιλουέτα μου όσο και τον τρόπο ζωής μου. Ειλικρινά, άξιζε τον κόπο! Γράφτηκα σε γυμναστήριο, αλλά δεν είχα αρκετή επιμέλεια για να γυμνάζομαι συστηματικά (γιατί να βιάζεσαι εκεί - δεν σε ταΐζουν εκεί!), δεν πρόσεχα τη διατροφή μου και έφτασα στο αποκορύφωμα του Το «αντι-φόρμα» μου στο τελειό έτος: εκείνη την εποχή είχα γίνει τουλάχιστον συνήθεια να τρώω γρήγορο φαγητό μερικές φορές την εβδομάδα.

Πορεία προς τον χρυσό

Οι εξετάσεις έμειναν μπροστά και η αποφοίτηση πίσω τους. Και μια μέρα κάτι φάνηκε να χτυπάει στο κεφάλι μου - στο κάτω κάτω, κόντευα να λάβω ένα χρυσό μετάλλιο! Και αυτό σημαίνει να περπατάς στο κόκκινο χαλί στο κέντρο της αίθουσας (γιατί όχι στα Όσκαρ;) μπροστά σε αρκετές εκατοντάδες κόσμου. Και πώς θα μου φαίνεται το χρυσό βραδινό φόρεμα των ονείρων μου; Εκείνη τη χρονιά είχα κάτι να κάνω – φυσικά, τις περισσότερες φορές προετοιμαζόμουν για εξετάσεις. Αλλά παράλληλα με τους καθηγητές και τα μαθήματα επιλογής, άρχισα να παρακολουθώ το γυμναστήριο. Δυστυχώς, αποδείχθηκε ότι χωρίς έλεγχο της διατροφής είναι αδύνατο να επιτευχθούν αποτελέσματα. Και ανέπτυξα μια δίαιτα: προηγουμένως μπορούσα να φάω μισό πακέτο μαγιονέζα τηγανητές πατάτεςκαι πίτες. Τώρα έχω παρατήσει κάθε τι αλευρωμένο, γλυκό, λιπαρό και τηγανητό. Ήταν δύσκολο, αλλά με φόντο έναν υψηλό στόχο, τον ενθουσιασμό και τα πρώτα αποτελέσματα, δεν παρατήρησα τις δυσκολίες. Συνάντησα το πάρτι της αποφοίτησής μου (Ω, χρυσό φόρεμα! Ήσουν τυχερός με την οικοδέσποινα - δεν έσκαγες στις ραφές!) στα υπέροχα 56 κιλά για μένα. Αλλά δεν σκέφτηκα να σταματήσω - η προπόνηση έγινε πιο έντονη, η διατροφή έγινε πιο σωστή, έχασα μερικά κιλά ακόμα και τόνωσα το σώμα μου. Τελείωσα με το αδυνάτισμα, το τρέχον βάρος μου, 52 κιλά, είναι ιδανικό για μένα, αλλά μου αρέσει αυτή η δουλειά στον εαυτό μου και τα βλέμματα θαυμασμού μετά από μένα!

Μεγάλο μυστικό για μια μικρή εταιρεία

Το πείραμά μου για την απώλεια βάρους είχε μεγάλη ανταπόκριση στην ατομική μας οικογένεια και η διατροφή μου έπαψε να είναι δίαιτα, αλλά έγινε τρόπος ζωής και νέα δίαιτα - δεν μπορώ να φανταστώ ότι θα επέστρεφα ποτέ στη μαγιονέζα και τις τηγανιτές πατάτες. Η μητέρα και η αδερφή μου ήταν τυχερές - ακολούθησαν τα μονοπάτια που είχα πατήσει (τόσο στην κουζίνα όσο και στο γυμναστήριο) και έχασαν επίσης αξιοσημείωτα κιλά. Αλλά δεν θα κρύψω το γεγονός ότι ήμουν και τυχερός: χάρη σε μια ομάδα υποστήριξης που συμμεριζόταν τις φιλοδοξίες μου, έχω πάντα μια ευχάριστη παρέα για να πάω στον αθλητισμό και να συζητήσω φρέσκες συνταγές.

Εξουσιοδοτήστε τις βλάβες σας: θα συμβούν ούτως ή άλλως, οπότε αφήστε τις να είναι νόμιμες! Επιτρέψτε στον εαυτό σας μια μέρα την εβδομάδα να τρώτε κάτι που συνήθως δεν τρώτε (για παράδειγμα, γλυκά) και στις διακοπές, επιτρέψτε στον εαυτό σας τα πάντα! Είναι απίθανο να καταφέρεις να πάρεις βάρος σε ένα βράδυ, αλλά θα το απολαμβάνεις μέχρι τις επόμενες διακοπές.

Συμφωνώ, αυτές οι πραγματικές ιστορίες ανθρώπων που χάνουν βάρος είναι εμπνευσμένες!

Ηχογραφήθηκε από τον Ira Ford