Coșmaruri într-un vis și originile formării lor. Articolul descrie cauzele viselor neliniştite, precum şi sfaturi practice prin rezolvarea problemei.

Conținutul articolului:

Un coșmar este o problemă destul de semnificativă care împiedică o persoană să se odihnească complet după faza de veghe. Dacă un astfel de fapt nu se repetă în mod regulat, atunci nu ar trebui să vă faceți griji pentru acest lucru. Cu coșmaruri sistematice, este urgent să scapi de o problemă care afectează negativ psihicul oamenilor.

Ce este un coșmar

Transformarea visului este o ramură a studiului psihologiei care explorează motivația apariției imaginilor înfricoșătoare în subconștient. In unele cazuri acest concept experții îl consideră un simptom al sindromului picioarelor nelinistite și al apneei (oprirea mișcărilor respiratorii).

Coșmaruri într-un vis, unii oameni confundă cu ororile care apar în mintea unei persoane. Al doilea aspect se formează în timpul unei scufundări profunde în tărâmul lui Morpheus. Apare în primele ore de adormire și în majoritatea cazurilor nu este fixată de mintea oamenilor. Cu un puternic sentiment de frică, o analiză superficială a unei situații periculoase are loc fără transformare în imaginație. imagini luminoase si imagini.

Spre deosebire de horror, coșmarurile se formează de obicei în timpul somnului REM, care durează aproximativ 20 de minute. Astfel de manifestări sunt periculoase deoarece în această perioadă subiectul se simte ca un adevărat participant la evenimente. La trezire, oamenii își amintesc clar ce au văzut într-un vis, iar acest lucru devine adesea un factor traumatizant pentru ei.

Cauzele coșmarurilor într-un vis

Originile acestei probleme sunt bine studiate de psihologi și psihiatri. Experții sfătuiesc să caute cauzele coșmarurilor pe timp de noapte în următoarele situații de viață:

• Traumă psihologică. Un cuvânt jignitor de la rude sau o insultă de la străini aduce adesea o lovitură semnificativă mândriei unei persoane. În timpul zilei, s-ar putea să nu se gândească la conflictul care a avut loc, dar în timpul somnului, momentele neplăcute trăite se pot întoarce sub forma unui coșmar.
• traume fizice. După ce au suferit o rănire, mulți oameni într-un vis parcurg o situație similară care li s-a întâmplat. Aceasta poate fi o cădere de la înălțime, un accident pe apă, un accident de mașină sau agresiune din partea unei persoane inadecvate.
• Introducere în datele media. Televiziunea informează destul de des populația despre evenimentele tragice care au loc în lume. Cinematograful încearcă și el să impresioneze oamenii, după vizionarea pe care unii telespectatori (în special copiii) au coșmaruri.
• Fobie. Suspiciunea, care a devenit o nevroză, duce adesea la faptul că o persoană nu poate dormi liniștită. Frica formată în el se transformă noaptea în imagini înspăimântătoare.
• Mod greșit de viață. Mâncarea excesivă noaptea, abuzul de nicotină și alcool provoacă adesea coșmaruri. Acest lucru este facilitat și de un eșec în rutina zilnică, când faza de veghe depășește semnificativ perioada de somn.

Notă! Cauzele exprimate ale coșmarurilor depind în mod clar de persoana însăși. El este principalul scenarist a ceea ce se formează în mintea lui în această perioadă de timp.

Modalități de a face față coșmarurilor

Pentru a elimina factorul care interferează cu întreaga viață a unei persoane, este necesar să solicitați sfatul unui specialist. Fiecare situație este un caz individual, deci este un profesionist care îi poate înțelege originile și consecințele.

Tratamentul medicamentos pentru coșmaruri

După o vizită la medic, puteți utiliza următoarele mijloace pentru a scăpa de această problemă:

1. Medicamente. Prazosin este foarte des prescris persoanelor cu somn agitat după ce le-au examinat starea fizică și psihică. Merită să ne amintim că antidepresivele și medicamentele pentru reglarea tensiunii arteriale pot provoca apariția coșmarurilor.
2. etnostiinta. Cu vise teribile recurente periodic, este necesar să folosiți medicamente sau tincturi pe bază de ierburi medicinale. În acest caz, va ajuta un decoct de păducel, trandafir sălbatic, sunătoare, mușețel și mamă. Pentru cel mai mare efect, experții recomandă utilizarea unei colecții a tuturor plantelor și fructelor de pădure enumerate. Rădăcina de valeriană, cunoscută în medicină, poate fi înlocuită cu cianoză albastră, care este de 10 ori mai eficientă ca sedativ decât sedativele cunoscute. Fitopreparatele după criotratament sub formă de Nervo-Vita și sunătoare P vor ajuta și ca ajutor în cazul țânțarilor de noapte.

Sfaturi de nutriție pentru a evita coșmarurile

În orice caz, experții nu recomandă să mănânci după șapte seara, deoarece nu are timp să fie absorbit. corpul uman. Pentru a preveni coșmarurile să viziteze oamenii, aceștia trebuie să respecte următoarele reguli:

• Consumul de fructe și legume. După ora 19.00 nu este de dorit să mănânci, dar nu este necesar să te refuzi literalmente totul atunci când ți-e foame. Fructele consumate (banane, citrice, mere) sau legumele (varză, morcovi, sfeclă) nu vor permite stomacului să se umple suficient pentru a provoca alte probleme. Excepție fac avocado, care este bogat în calorii și grăsimi, ceea ce face ca acest fruct să fie nedorit pe timp de noapte.
• Selecție atentă de băuturi. Un pahar de lapte cald sau un decoct de mentă va face somnul unei persoane profund și calm. În același timp, nu puteți folosi cafea, ceai tare, băuturi energizante și băuturi carbogazoase, care stimulează în plus activitatea creierului oamenilor, dacă doriți să vă relaxați.
• Refuzul alimentelor grele. Carnea, cu excepția iepurelui, puiului și curcanului, este digerată mult timp de sistemul digestiv uman. Prin urmare, nu este recomandat să consumați mâncăruri din carne de porc, miel și vită noaptea. Dacă există dorința de a savura o salată, atunci este mai bine să o umpleți cu iaurt și nu cu smântână sau maioneză.
• Refuzul alimentelor care conțin zaharoză. Nutriționiștii insistă că consumul de astfel de alimente înainte de culcare poate provoca apariția coșmarurilor. Alimente precum ciocolata, bomboane, smoothie-uri și fulgi de ovăz ar trebui să fie reduse la minimum.
• Restricții în utilizarea murăturilor și a cărnii afumate. De obicei, conservarea și carnea prelucrată într-un mod special provoacă o sete crescută, ceea ce face imposibilă odihna liniştită noaptea. Somnul întrerupt provoacă adesea coșmaruri, care, cu asemenea dependențe gastronomice, se vor repeta de la o zi la alta.
• Refuzul făinii și produselor de cofetărie. Aderarea la această recomandare nu este doar pentru acele persoane care își monitorizează greutatea. Astfel de produse sunt digerate mult timp, astfel încât devin o greutate moartă pentru stomac. Drept urmare, o persoană are un somn ușor și vede coșmaruri în timpul fazei rapide a odihnei unei nopți.
• Refuzul alcoolului. Printre oameni există concepție greșită că băuturile tari contribuie la un somn bun. De fapt, atunci când le folosește, o persoană se relaxează rapid, dar în majoritatea cazurilor are coșmaruri. Acest lucru se întâmplă din cauza inhibării procesului metabolic din creier cu lipsa sa evidentă de oxigen.

Important! Oameni în maturitate merită să refuzați să mâncați cu cinci ore înainte de culcare, pentru a nu fi vizitați mai târziu de coșmaruri cu stomacul plin. Dacă masa a fost deja completată, atunci nutriționiștii recomandă să beți un pahar de apă minerală fără gaz, adăugând prematur câteva picături de suc de lămâie.

Psihoterapie pentru a elimina coșmarurile într-un vis

Experții recomandă pacienților să folosească următoarele metode de a trata fenomenele fantomatice în timpul odihnei:

1. Eliminarea stimulilor externi. Pentru unii oameni, chiar și lumina slabă face dificilă relaxarea pe timp de noapte. În același timp, un robinet care curge și muzica tare de la vecini pot enerva orice persoană. Pe fondul unor sunete atât de agresive pentru auz, apar adesea coșmaruri. Dacă nu este posibil să vă protejați de zgomot, atunci puteți cumpăra dopuri de urechi (dopi speciale) de la farmacie.
2. Mergeți înainte de culcare. Unii oameni preferă să-și dedice timpul liber de seară vizionarii de filme care nu au întotdeauna o poveste pozitivă. Este mai bine să înlocuiți o astfel de distracție cu o plimbare în parc sau doar în imediata apropiere.
3. Lucrul la reziliență. Dacă doriți să vă normalizați starea interioaraîn timpul somnului este necesar să se antreneze voința. Pentru a face acest lucru, este recomandat să vă confruntați direct cu fricile pentru a dezvolta o atitudine neutră față de situația care a apărut.
4. Făcând o treabă interesantă. Înainte de culcare, este foarte util să tricotați, să brodați, să rezolvați cuvinte încrucișate sau să puneți cap la cap. Toate aceste activități ajută sistem nervos calmează-te pentru ca după aceea persoana să se poată relaxa pe deplin fără a se forma coșmaruri în mintea lui.
5. Meditație și yoga. Astfel de proceduri sunt disponibile chiar și acelor persoane care nu au abilitățile acestor manipulări. Chiar înainte de a merge la culcare, puteți începe meditația, care ar trebui să fie însoțită de exerciții de respirație. Este necesar să ne imaginăm un ocean nemărginit sau un câmp nesfârșit, stând în poziție de lotus (picioarele încrucișate, călcâiele sunt situate pe șoldurile opuse).
6. Tratamente aromatice. Înainte de a merge la culcare, experții recomandă să umpleți camera de relaxare cu miros de lavandă sau trandafiri folosind lumânări speciale. Pentru relaxare completa, bai cu adaos de ace de pin, sare de mare sau colecție de medicamente din mușețel, mentă, șoricelă, floare de tei, arnică și floare de porc.
7. Muzica de relaxare. Dacă vrei să petreci o noapte fără coșmaruri, poți încerca să te cufunzi în tărâmul lui Morpheus pe melodia ta preferată. Cu toate acestea, nu ar trebui să conțină note agresive. Internetul este plin de oferte pentru a descărca melodii care liniștește psihicul uman.
8. Metoda de analiză a exemplului altcuiva. În legendarul film Gone with the Wind, curajoasa Scarlett O'Hara a fost chinuită de același coșmar care i-a venit noaptea. Ororile au încetat când eroina și-a dat seama de motivul apariției lor.
9. Îmbunătățirea dormitorului. În primul rând, ar trebui să ai grijă de regimul termic din camera de odihnă. Orice fluctuații ale temperaturii în camera de dormit pot provoca o senzație semnificativă de disconfort la o persoană. De asemenea, trebuie amintit că nu merită organizarea unei zone de recreere în care se află biroul.
10. Exercițiu fizic. Când este întrebat ce să faci cu coșmarurile într-un vis, trebuie să lucrezi la îmbunătățirea corpului. Cu toate acestea, experții nu recomandă efectuarea unor astfel de exerciții imediat înainte de faza de odihnă, deoarece organismul va fi supraexcitat. În acest caz, nu strica să vizitezi piscina cu trei ore înainte de dorința de a te întinde în pat.
11. Metoda de repetiție a imaginii mentale. Fiecare coșmar se termină foarte des la punctul culminant, pentru că persoana se trezește. În același timp, este necesar să joci asociații în timpul zilei, venind cu un final fericit pentru un coșmar.
12. Metoda autohipnozei. Înainte de a adormi, trebuie să te concentrezi asupra celor mai plăcute episoade din ziua trecută. Totodată, este recomandat să-ți concentrezi clar gândurile asupra celor mai plăcute lucruri, pentru a le programa apoi pentru visele tale.
13. Privind comedii. O astfel de distracție poate schimba literalmente felul în care o persoană se simte. Puteți încerca să vizionați desenele animate preferate din copilărie pentru a merge la culcare într-o notă pozitivă.
14. Dobândirea unei amulete de vise. Unii oameni cred în astfel de lucruri, așa că cumpără de bunăvoie tot felul de talismane. O amuletă care poate fi cumpărată din orice magazin de antichități va ajuta o persoană să-și petreacă noaptea calm, fără niciun disconfort.

Cum să faci față coșmarurilor - uită-te la videoclip:

Oamenii de știință spun că aproximativ 5% din populația lumii suferă de coșmaruri regulate. Din când în când, orice persoană are vise în care scapă de urmărire, încearcă să se ascundă monștri înfiorătoare, A cădea în accidente de mașinăși avionul se prăbușește, își pierde pe cei dragi, moare de boală. Visele rele pot semnala o problemă reală și nu trebuie ignorate. Este important să înțelegem de ce apar coșmarurile.

Coșmaruri - un simptom al bolii

De ce ai coșmaruri noaptea? Oamenii de știință englezi implicați în probleme de somn au înregistrat un incident interesant. Bărbatul a suferit de câteva luni de pe urma unui vis în care mama lui l-a înjunghiat până la moarte în abdomen. Bărbatul a fost în cele din urmă diagnosticat cu cancer pancreatic. După cum s-a dovedit, nefericitul a mâncat alimente grele grase, nedorite pentru o problemă similară, și mama lui a fost cea care a pregătit-o.

Potrivit medicilor, visele negative pot indica o boală prezentă la o persoană. Interesant este că somnul slab este cel care poate servi drept primul simptom al unei răceli ușoare. Terorile nocturne pot spune despre o boală gravă chiar și cu câteva luni înainte de apariția primelor semne. Desigur, somnologii încearcă să identifice tipare analizând intrigile aventurilor „adormitoare”.

Boli și vise adevărate

Studiul comploturilor de vise negative, potrivit experților, poate indica boli specifice. De ce ai coșmaruri în care o persoană se îneacă, cade, cade sub pământ, nu are suficient aer? Este posibil ca boala lui să fie uşoară sau Sistemul cardiovascular. Problemele cu articulațiile și coloana vertebrală sunt indicate de vise înspăimântătoare asociate cu ridicarea greutăților, pantofii incomozi și nevoia de a trece printr-un gol îngust.

De ce oamenii au coșmaruri despre căderea dinților, lipsa alimentelor, văd sânge sau mirosuri respingătoare? Acest lucru poate servi ca un semnal de încălcare a activității tractului gastrointestinal. Otrăvirile toxice, bolile infecțioase declanșează vise urâte emoționale, colorate. Persecuția, urmăririle prezic boala Alzheimer, indică o tendință la aceasta, posibilitatea pierderii memoriei.

Coșmaruri și psihologie

Psihologii moderni acordă o atenție maximă viselor, în opinia lor, visele sunt o reflectare vie a stării emoționale actuale a unei persoane. Terorile nocturne devin oaspeți frecventi într-o perioadă dificilă de viață. Pot fi probleme materiale, nemulțumiri profesionale, dificultăți în viața personală. Anumite tipare sunt observate în motivul pentru care se visează coșmaruri cu comploturi repetitive.

Dacă o persoană într-un vis cade de la o înălțime mare, zboară într-un prăpastie, se poate asuma îndoiala de sine, fiind într-o stare de anxietate constantă. Rigiditatea mișcărilor, incapacitatea de a vorbi, de a alerga, un sentiment de paralizie indică o căutare inutilă a unei soluții la o problemă complicată. Atacul, urmărirea, intrarea în casa străinilor vorbesc despre nemulțumirea față de sine sau cu anumite aspecte ale personalității cuiva.

Mâncarea în exces este periculoasă

Departe de a fi întotdeauna motivul pentru care visează coșmarurile este o boală gravă. Chiar și supraalimentarea aparent inofensivă poate deveni un motiv pentru experiențele nocturne. Cel mai adesea, visele negative sunt plânse de cei care nu se renunță la alimentele grase și picante, sunt pasionați de dulciuri. Populara dieta Atkinson, care se bazează pe alimente bogate în proteine, bogate în calorii și pe respingerea carbohidraților, a fost aspru criticată de medici. O astfel de dietă „supraîncărcă” creierul, determinându-l să genereze diverse orori.

Chiar și o cantitate mică de alimente chiar înainte de culcare activează metabolismul și procesele digestive, împinge creierul la muncă activă. Drept urmare, adesea apar coșmaruri. Este recomandabil să nu mâncați nimic cu cel puțin trei ore înainte de a vă scufunda în tărâmul somnoros. Foarte util pentru un somn odihnitor zile de post, visele vor fi pozitive.

A merge la culcare pe stomacul gol nu este deloc necesar, este chiar dăunător. Este ușor să scapi de crampele foamei cu ajutorul laptelui cald, mierii, sucuri naturale.

Obiceiuri proaste

Alcoolul, cofeina, băuturile energizante sunt un răspuns comun la întrebarea de ce ai coșmaruri. Subconștientul agitat nu se poate calma. Apropo, oamenii care tocmai au renunțat la alcool au adesea vise urâte.

Cercetările au confirmat și ele influenta negativa la fumatul în somn. Abuzul de țigări interferează cu relaxarea și odihna deplină. Nu ar trebui să dormi mult ziua, chiar dacă somnul vine noaptea, caracterul lui va lua forme deprimante, severe. Doar un pui de somn scurt timp de o jumătate de oră este util.

Care este cea mai bună poziție pentru a dormi

Medicii descurajează ferm oamenii să doarmă pe burtă. Acest obicei devine o sursă a multor probleme și provoacă adesea coșmaruri. Există o compresie a toracelui, munca plămânilor este dificilă, cantitatea de oxigen care intră în organism este redusă. Locația capului într-o astfel de poziție este, de asemenea, incorectă, rotirea lui cu 90 de grade reduce calitatea nutriției creierului.

Adormi pe spate, o persoană face ceea ce trebuie. Este asigurată relaxarea musculară completă, tensiunea gâtului nu apare și procesele digestive se îmbunătățesc. Este important ca umerii să nu se întindă pe pernă, capul să nu se aplece înainte și să nu se încline înapoi. Această poziție este cea mai bună pentru a dormi. Misterul de ce se visează coșmarurile pe spate nu stă deloc în alegerea acestei poziții.

Terori nocturne pentru bărbați și femei

Numeroase studii indică faptul că aventurile înfricoșătoare în visele femeilor și bărbaților sunt diferite. Femeile văd mai des într-un vis moartea unei persoane dragi, viol, schimbări negative ale aspectului, conflicte interpersonale. Bărbații „supraviețuiesc” situațiilor care pun viața în pericol, catastrofe (cutremure, inundații), războaie, pierderea locului de muncă. examene nereușite - subiect comun Nu doar studenții se confruntă cu acest șoc.

De ce femeile însărcinate au adesea coșmaruri? Așteptarea unui copil este asociată cu schimbări hormonale, care afectează întotdeauna creierul. Principalele temeri ale viitoarelor mame sunt nașterea dificilă, avorturile spontane, nașterea unui copil bolnav, răpirea.

Copilul vede vise urâte

De ce are un copil coșmaruri? Visele urâte ale copiilor sunt asociate cu temeri pe care copilul le provoacă adesea singur. Sursa lor poate fi povesti de groaza- bătrâne înfiorătoare, case negre, cimitire, păianjeni. Fiului sau fiicei îi este frică să se mute la o nouă școală, să se îngrijoreze de conflictele familiale, să se teamă de divorțul părinților, să sufere de moartea unui animal de companie.

Sursa unui vis negativ la un copil, ca și la adulți, poate fi o boală, adesea visele urâte devin însoțitoare de febră. Apropo, o baie fierbinte trebuie făcută cu cel puțin două-trei ore înainte de culcare. Unele medicamente au prin efect de exemplu, antidepresive, antihistaminice.

Filmele sau jocurile pe calculator care conțin scene de violență sunt contraindicate copiilor. Povești similare le revin adesea într-un vis.

Adolescentul are vise urâte

De ce adolescenții au coșmaruri în fiecare seară? Vârsta de tranziție este una dintre cele mai favorabile perioade pentru vise urâte. merge mai departe pubertate, există conflicte cu profesorii, colegii, părinții. Este nevoie să alegeți o profesie viitoare. Maturitatea psihologică în majoritatea cazurilor vine mult mai târziu, ceea ce duce la temeri și griji.

La fel ca copiii, adolescenții pot avea vise urâte din cauza bolii. Problema poate fi ceva medicamente, efectele lor secundare sau întreruperea tratamentului. Pentru adolescenți, lipsa somnului este dăunătoare. De asemenea, sunt posibile consecințe negative în legătură cu cinele prea târzii, care activează activitatea creierului.

Coșmaruri și sport

Activitatea fizică este bună pentru sănătate, promovează eficient un somn sănătos. Cu toate acestea, dacă o persoană exagerează cu un antrenament greu, îi place prea mult exercițiile fizice, coșmarurile îi vor veni adesea. În niciun caz nu trebuie să faci exerciții înainte de culcare, organismul nu ar trebui să sufere un stres serios cu trei ore înainte de a merge la culcare. Acest lucru se aplică atât adulților, cât și copiilor.

Dar pentru un somn sănătos, plimbările de seară sunt pur și simplu neprețuite. Vederi asupra orașului de noapte Aer proaspat Apusul este un cântec de leagăn eficient. Sângele este hrănit cu oxigen, vine claritatea conștiinței. Dacă nu poți să faci o plimbare seara, trebuie neapărat să aerisești dormitorul. Camerele înfundate sunt unul dintre răspunsurile la întrebarea de ce se întâmplă coșmarurile în fiecare zi.

Meditația promovează relaxarea eficientă. O persoană se cufundă în subconștientul său, eliberează stresul și câștigă echilibru. Toate acestea sunt cheia unui somn confortabil. Aproximativ aceeași proprietate au contacte sexuale. Îmbrățișările și săruturile declanșează un flux de emoții pozitive care se pot transforma în vise plăcute.

Ce să faci înainte de culcare

Cea mai scurtă cale către un coșmar este un șoc emoțional primit seara. Nu vă puteți îngrijora și țipa, subconștientul va rezolva situații tulburătoare noaptea. E mai bine să nu lași treburile serioase pentru seară, să nu faci scandaluri. Chiar și o conversație neplăcută la telefon poate deveni o sursă de vise urâte.

Jocurile pe calculator și vizionarea televizorului afectează, de asemenea, în mod negativ visele umane. Chiar dacă nu vorbim de scene de violență, cruzime, valuri, undele magnetice propagate de progres sunt suficiente pentru a reduce calitatea relaxării. Ele modifică activitatea creierului, ceea ce poate aduce un vis colorat negativ. Prin urmare, este foarte recomandat să nu așezați televizorul în dormitor.

Și în sfârșit lupta cosmaruri, ar trebui să-ți studiezi cu atenție propriul pat. Ar trebui să fie cât mai confortabil posibil. O saltea ortopedică bună, o pătură și o pernă selectate corespunzător vor reduce probabilitatea de coșmaruri la minimum.

Un somn bun este esențial pentru o sănătate bună și Să aveți o dispoziție bună. Cu toate acestea, acest lucru poate interfera cu un coșmar. Dacă coșmarurile deranjează în mod constant, acesta este un argument serios pentru a te gândi la sănătatea ta fizică și psihică. Și să începem cu conceptul acestei probleme.

Conceptul de coșmar

Un coșmar este în esență un vis cu un complot înfiorător, amenințător, neplăcut. Dacă un astfel de vis are loc în faza REM, atunci persoana realizează că ceea ce se întâmplă este irealitate și se trezește rapid. Dar un astfel de vis este amintit și lasă un sentiment neplăcut.

Dacă se visează un coșmar într-o fază de somn profund, atunci pot apărea simptome neplăcute, cum ar fi puls rapid, palpitații și transpirație crescută. După o astfel de trezire, o persoană nu poate înțelege ce este un vis și ce este realitatea. Parcele de somn pot fi diferite, depinde de imaginație și de caracteristicile individuale ale persoanei.

Dacă coșmarurile sunt bântuite în mod constant, atunci apar simptome neplăcute, cum ar fi:

• dureri de cap persistente;
• oboseală;
• nervozitate.

Pentru a evita acest lucru, să ne uităm la cauzele coșmarurilor.

Cauzele coșmarurilor

Există multe cauze diferite ale coșmarurilor. Luați în considerare cele mai comune dintre ele.

• Traumă psihologică.
• Situație stresantă (vezi și -).
• Dificultăți în familie, cu sănătatea, la locul de muncă.
• Văzut cu o zi înainte, care a provocat puternice emoții negative (accidente, dezastre, moarte etc.).
• cearta.
• Film de groază pe care l-am văzut ieri.
• Mâncarea excesivă noaptea.
• Anularea anumitor medicamente (sedative, somnifere).
• Admiterea de alcool, narcotice, droguri puternice.
• Factori negativi (înfundare, pat inconfortabil, zgomot străin etc.).
• Abuz fizic sau psihic.

Chestia este că o persoană are 2 niveluri:

• Conştient.
• Inconştient.

Și când ne culcăm, creierul nostru continuă să funcționeze, rezolvând tot ce vedem și auzim. Visele sunt o modalitate de a organiza informațiile. Toate dorințele, îndoielile, temerile noastre sunt criptate în ele. Despre asta a scris și Sigmund Freud. Astfel, inconștientul încearcă să comunice cu conștiința.

Cine are coșmaruri

După cum arată statisticile, coșmarurile sunt visate cel mai adesea de oamenii nesiguri care se confruntă cu dificultăți în orice domeniu al vieții. Asemenea vise afectează rareori oamenii de succes și optimiști. Coșmarurile chinuiesc și oamenii cu diverse tulburări neurologice și tulburări mentale.

Informații suplimentare. Coșmarurile deranjează adesea oamenii excesiv de emoționați, indivizi creativi care au o fantezie bine dezvoltată.

Un fapt interesant este că femeile au mai multe coșmaruri decât bărbații. Acest lucru se datorează emotivității mai mari a femeilor. Uneori, coșmarurile pot deranja copiii, cum și de ce este posibil acest lucru, să luăm în considerare mai detaliat.

Terori nocturne la copii

Psihicul copiilor este mai mobil decât cel al adulților. Prin urmare, chiar și o mică ceartă între părinți poate provoca coșmar. Poate că copilul nu va arăta o reacție în timpul zilei, dar noaptea subconștientul său va da frică. Un singur caz este normal. Dar dacă coșmarurile apar în mod regulat, acesta este un prilej de a ne gândi la sănătatea copilului și la starea lui psihică.

Pentru început, analizați starea copilului în timpul stării de veghe. Cât de excitabil, activ, iritabil, indiferent dacă manifestă agresivitate, doarme prost sau bine, tonus muscular crescut sau scăzut. Dacă există o abatere de la normă, se recomandă consultarea unui neurolog.

Dacă nu există cauze neurologice, atunci cel mai probabil este vorba de o traumă psihologică sau de stres. Pentru a face acest lucru, trebuie să analizați relația din familie. Câte certuri, țipete, nemulțumiri vede copilul în fiecare zi. Creșterea lui nu este prea strictă etc. Dacă da, atunci trebuie să eliminați factorii negativi din viața copilului. Petrece mai mult timp cu el, studiind și jucându-se.

Uneori, coșmarurile încep la intrarea în grădiniță, școală. Acesta este mult stres pentru un copil, mai ales pentru cei care sunt puternic atașați de părinți.

În acest caz, trebuie să-i spuneți copilului mai multe despre școală sau grădiniţă cât de distractiv și de interesant este. Discutați cu profesorul sau profesorul, explicați situația și cereți să fiți mai atenți la copilul dumneavoastră.

Este recomandabil să hrăniți copilul cu 1-1,5 ore înainte de culcare. Este mai bine să-i spui copilului tău un basm sau să cânți un cântec înainte de a merge la culcare decât să pornești un desen animat. Copiii mai mari pot citi singuri.

Terori nocturne și coșmaruri la copii (video)

Pentru claritate, vă recomandăm să vizionați un videoclip care vorbește despre terorile nocturne și coșmaruri. Și, de asemenea, a analizat greșelile comune ale părinților care pot provoca coșmaruri.

Pentru a dormi liniștit toată noaptea și pentru a te trezi proaspăt și odihnit dimineața, trebuie să faci asta

• Aerisiți bine camera înainte de a merge la culcare.
• Lenjeria de pat trebuie să fie din țesături naturale, plăcute la atingere. Dacă ai probleme cu spatele, salteaua ar trebui să fie ortopedică. Copilul are nevoie și de saltea ortopedică potrivită.
• Nu mânca noaptea. Este mai bine să bei un pahar de chefir. Normalizează perfect digestia.
• Nu vă uitați la televizor horror noaptea și nu jucați jocuri pe computer.
• Dacă sunteți foarte îngrijorat de problemele personale, puteți lua noaptea sedative ușoare pe bază de mamă și valeriană.

• Înainte de culcare, faceți o baie caldă cu ierburi (levănțică, melisa, valeriană, mentă, mușețel). Pentru a face acest lucru, o pereche de art. l. se toarnă peste ierburi un litru de apă clocotită și se lasă să fiarbă aproximativ 15-20 de minute. Turnați infuzia finită în baie.
• Adormi gândindu-te la lucruri plăcute. Lasă toate grijile și faptele pentru dimineață.

Dacă nu puteți face față singur problemei, atunci aveți nevoie de ajutorul unui specialist (neurolog, psiholog, psihoterapeut).

Ar trebui să consultați cu siguranță un medic în prezența următoarelor circumstanțe, care se repetă în mod regulat:

• chinuit de insomnie (am vorbit despre cauzele ei -);
• trezire constantă, fiecare perioadă de somn nu este mai mare de o oră;
• după o noapte de trezire, nu este posibil să adormi mult timp;
• trezirea într-o stare de mare anxietate, furie, iritabilitate;
• un vis despre un eveniment negativ real care visează în mod constant.
• trezirea cu tahicardie, cefalee, transpirație.

Dacă este necesar, medicul va prescrie terapia medicamentoasă necesară dacă coșmarurile sunt asociate cu traume psihologice sau stres. psihoterapie eficientă.

Ce pot spune coșmarurile

Coșmarurile pot spune despre multe probleme personale. Pentru a face acest lucru, trebuie să încercați să vă amintiți visul. Dimineața, îl puteți nota sau schița.

Dacă aveți coșmaruri despre a ajunge în situații incomode, atunci acest lucru, de regulă, indică o stimă de sine scăzută.

Coșmarurile sau visele înspăimântătoare care conțin amenințări la adresa vieții sau a siguranței ne încarcă cu emoții negative pentru întreaga zi. Se estimează că aproximativ 4% din populația adultă are coșmaruri, în rândul copiilor și adolescenților procentul este mult mai mare și se ridică la aproximativ 70%.

Conform definiției clasificării internaționale a bolilor din a zecea revizuire, coșmarurile sunt tulburări de somn parasomnie (tradus din latină Somnus înseamnă „vis”), care sunt asociate cu o încălcare a fazei de somn REM.

Cauzele coșmarurilor

Coșmarurile pot avea origini diferite și pot merge mână în mână cu tulburările mintale. Boli care pot provoca coșmaruri: abuz de substanțe, tulburare de anxietate, schizofrenie, tulburare de personalitate limită și tulburare de stres traumatic.

Există mai multe tipuri de coșmaruri tipice. Merită de o atenție deosebită coșmaruri asociate cu tulburarea de stres post-traumatic. Ele apar la 80% dintre pacienți și acest tip de coșmar este cel mai susceptibil de a fi diagnosticat, deoarece stresul care stă la baza viselor înspăimântătoare este derivat dintr-o experiență traumatică, cum ar fi un accident, aflarea într-o zonă de război, viol sau pierdere. persoana iubita. Acest tip de parasomnie poate însoți pacientul pe tot parcursul vieții.

Coșmarurile recurente se bazează pe evenimente traumatice reale din trecut. Oamenii de știință sugerează că visele recurente sunt stocate în memorie sub forma unui model fix (fixat în memoria stresului experimentat). Scenariu de coșmar, cel mai adesea autobiografic. Spre deosebire de alte amintiri, un coșmar reproduce în totalitate evenimentele din trecut, te face să te îngrijorezi nu doar noaptea, ci pe tot parcursul zilei.

Stresul sever poate provoca coșmaruri. Astfel, se formează un „cerc vicios”, stresul provoacă un coșmar realist, iar un coșmar aduce un coșmar puternic. impact negativ asupra sentimentelor unei persoane după trezire. Mecanismul se repetă iar și iar. Cu cât nivelul de stres este mai mare, cu atât coșmarul este mai intens. Încercările de a evita coșmarurile vor duce în cele din urmă la tulburări de somn REM și la treziri timpurii. O astfel de persoană se va simți neliniștită și nu doarme suficient.

Coșmarurile pot fi rezultatul expunerea la substanțe psihoactive, care perturbă funcțiile sistemelor mediatoare (conductoare) din creier (asociate în principal cu norepinefrină, serotonină și dopamină, precum și cu acetilcolină și acid gamma-aminobutiric, GABA).

Pentru ce simptome ar trebui să consultați un medic?

Pentru a scăpa de coșmaruri, trebuie să fii tratat sub supravegherea unui specialist. Problema este că majoritatea pacienților nu recunosc această tulburare de somn ca fiind o boală. A contacta un absolvent cu experiență este cel mai bun și metoda eficienta combate insomnia și coșmarurile.
Simptome care necesită o programare la un psihoterapeut sau un somnolog:
- au mari dificultăți în a adormi.
- Nu pot dormi mai mult de 30 de minute
Trezirea de mai multe ori în timpul nopții și apoi imposibilitatea de a dormi din nou
- episoadele repetate de trezire din somn sunt însoțite de sentimente de anxietate intensă, frică, furie, tristețe, dezgust și alte emoții negative asociate conținutului visului;
- trezirea are loc în „pregătirea completă pentru luptă”, cu un sentiment de confuzie a gândurilor, imediat amintirea conținutului visului vine foarte clar,
- Disponibilitate eveniment real trecutul lor, care poartă emoții negative și ecou conținutul somnului.

Tratarea afecțiunilor care provoacă coșmaruri

Din fericire, există multe tratamente și modalități de a face față coșmarurilor. Oamenii care au reușit să învingă această boală au îmbunătățit calitatea somnului, se trezesc odihniți și sunt mai puțin obosiți la locul de muncă, dorm mai puțin în timpul zilei. A scăpa de coșmaruri îmbunătățește condiția fizică generală. Fiecare coșmar este unic și doar un medic poate decide ce tip de tratament să folosească.

Există mai multe moduri de a elimina coșmarurile.

1. La început, merită să-ți analizezi obiceiuri legat de adormit, deoarece în multe cazuri o ușoară modificare poate îmbunătăți semnificativ calitatea somnului.

2. Poti apela si la terapie medicamentoasă(utilizat întotdeauna sub supraveghere medicală!!!). Somniferele sunt cel mai frecvent utilizate în tratamentul tulburărilor de somn. Eficacitatea lor depinde în principal de cauza coșmarurilor. Terapia medicală s-a dovedit cea mai bună în tratamentul parasomniilor asociate cu abuzul de substanțe și coșmaruri cu treziri nocturne.

Medicamente.
Somnifere: Bromisoval (Bromisovalum), Difenhidramină (Diphenhydraminum), Doxilamină (Doxylaminum), Temazepam (Temazepamum), Fenobarbital (Phenobarbitalum), Flunitrazepam (Flunitrazepamum), Flurazepam (Flurazepamum), (Estazepamzolam), (Estazepamzolam), (Estazepamzolam), (Estazepam), (Estazepam), Zolpidemum)), Zopiclonă (Zopiclonum), Clometiasol (Clomethiazolum), Midazolam (Midazolamum), Nitrazepam (Nitrazepamum).
Toate medicamentele creează dependență atunci când sunt utilizate mai mult de 4 luni, sunt medicamente strict prescrise. Hipnoticele diazepine sunt cel mai bine tolerate.

terapie hormonală.
Un medicament mai sigur în tratamentul parosomniei este melatonina (melatonina). Melatonina este un hormon produs de glanda pineală (situată în creier, aparține sistemului fotoendocrin), dar după treizeci de ani produce prea puțin din ea. Există încălcări ale ritmurilor circadiene (ciclice) de somn: oboseală crescută, se dezvoltă sindrom depresiv. Puteți compensa lipsa de melatonină din organism cu ajutorul sintetizată sintetic. Este vândut în lanțul de farmacii sub același nume, doar de diferiți producători (italiani, indieni și ruși).

Fitoterapie.
Flori de lavandă- sedativ natural, imbunatateste somnul. Este folosit nu numai ca remediu pentru parasomnii, ci și ca mijloc de a atenua stresul și iritabilitatea. Adesea se adaugă lavandă în baie. Buchetele de flori din plante așezate în dormitor pot oferi un somn sănătos.
Planta Melissa- o infuzie din frunze de melisa actioneaza ca un sedativ. Tratează tulburările de somn. Recomandat în special pentru persoanele în vârstă.
rădăcină de valeriană- infuzia de plante ajută la adormire, calmează, elimină insomnia. Valeriana este folosita si pentru combaterea stresului.

Fiecare medicament conține substanțe care interferează cu ciclul natural al organismului. Prin urmare, trebuie avută grijă și moderație în utilizarea medicamentelor pentru somn. Utilizarea cronică a ierburilor și a altor medicamente naturale poate duce la dependenta psihologica. Înghițirea pastilelor înainte de culcare devine un fel de ritual care se repetă în fiecare seară. Adormirea naturală va deveni imposibilă, deoarece creierul trimite în mod constant semnale care încurajează acțiunea de a lua medicamentul.

3. Psihoterapie. Cea mai buna alegere terapia cognitiv-comportamentală va deveni ajutor psihoterapeutic. S-au dovedit a fi eficiente diferite tehnici de terapie cognitiv-comportamentală în reducerea frecvenței coșmarurilor. Terapia își propune să schimbe mecanismul scenariului de coșmar prin influențarea modelului cognitiv al formării viselor.
Cea mai folosită: metoda imaginației sau terapia prin repetiție. Abordarea tratamentului se bazează pe distrugerea gândurilor, emoțiilor și comportamentelor rele. Procedura terapeutică în sine este foarte structurată.
- Pacientul își recuperează coșmarurile din memorie, le notează.
- Apoi, sub îndrumarea unui psihoterapeut, unele elemente și detalii ale evenimentelor individuale sunt modificate astfel încât să înlocuiască toate elementele negative ale visului cu unele pozitive.
- Ulterior, se consolidează experiențe pozitive care pot influența conținutul coșmarurilor care apar în viitor.

Prevenirea coșmarurilor

1. Dacă dormi ușor, atunci elimină toate sunetele din dormitor care te împiedică să adormi. Zgomotul „paralizează” visul.
2. Mută ​​cadranele mari ale ceasului din dormitor, din raza ta de vedere. Le poți atârna peste cap sau le poți pune pe pământ lângă patul tău. Dacă te uiți la ceas înainte de a merge la culcare, se pare că timpul trece mai încet, apoi se formează stresul și emoția.
3. Iluminatul dormitorului este foarte important. Pleoapele lasă lumina să intre foarte ușor și pur și simplu închiderea ochilor poate să nu fie suficientă pentru a menține un nivel adecvat de întuneric pentru un somn netulburat. Perdelele sau jaluzelele bune ar trebui să protejeze de lumină, luminile stradale seara și noaptea, de primele raze de soare dimineața. Dacă vă place să citiți o carte înainte de a merge la culcare, trebuie să aveți grijă ca lumina să aibă o culoare caldă, naturală, este de preferat o putere mică a lămpii (dar suficientă pentru a nu vă obosi ochii când citiți textul).
4. Dacă ai probleme cu trezirea, încearcă să te expui la lumina soarelui sau la lumini puternice. Acest lucru va restabili bioritmurile și, când va veni amurgul, va fi mai ușor să faceți față adormirii.
5. Ai grijă mereu de schimbarea la timp a lenjeriei de pat. Aerisiți camera câteva minute înainte de a merge la culcare.
6. Evitați mirosurile înțepătoare străine din dormitor (miros de mâncare, odorizant).
7. Nu aduceți mâncare în dormitor, mirosul de mâncare poate provoca foame la momentul nepotrivit. În plus, prezența alimentelor în dormitor poate crește probabilitatea apariției mucegaiului și mucegaiului alergen.
8. Cu o oră înainte de culcare, puteți avea gustări care conțin carbohidrați, dar nu depășiți conținutul de calorii până la 100 - 200 de calorii (numărul de calorii, de regulă, este pe ambalajul oricărui produs alimentar). Este mai bine să luați o gustare scurtă seara, care va ajuta la prevenirea dorinței de a mânca noaptea, foamea duce la pierderea somnului.
9. După-amiaza sau cu 3-4 ore înainte de culcare, exercițiile trebuie făcute cel puțin 30 de minute. În plus, activitatea fizică contribuie la prevenirea stresului, care este unul dintre principalii factori care perturbă somnul.
10. Temperatura camerei este foarte importantă pentru somn. Dormitorul ar trebui să fie mai rece decât restul apartamentului. Este mai bine să alegeți o cameră pentru un dormitor într-un apartament cu cel mai mic număr de ferestre care nu sunt situate pe partea însorită sau pur și simplu să echipați camera cu aer condiționat.
11. Limitați-vă consumul băuturi alcooliceîn timpul serii. După 19 ore, este mai bine să nu bei alcool deloc. Alcoolul, la început, va face ușor să adormi, dar somnul nu va fi profund și intermitent. Cu cât bei mai mult alcool, cu atât corpul tău are nevoie de mai mult timp pentru a-l procesa. Somnul in aceasta perioada va fi de proasta calitate, faza rapida nu va veni la timp. Ca urmare, probabilitatea de coșmaruri va crește.
12. Nu trebuie să bei cafea și ceai tare mai mult de două căni pe zi. După ora 15.00 nu ar trebui să bei cafea deloc. Cofeina rămâne în organism pentru o perioadă semnificativă de timp, iar prezența ei poate provoca perturbarea și fragmentarea somnului.

Respectarea principiilor de bază ale igienei somnului va ajuta la eliminarea multor cauze ale parosomiei, dar în unele cazuri acest lucru poate să nu fie suficient pentru a rezolva toate problemele asociate coșmarurilor. Igiena adecvată a somnului este o condiție prealabilă pentru ca orice tratament medical planificat să aibă efectul benefic dorit.

Medicul psihiatru Kondratenko N.A.

Ai des coșmaruri? Ce să faci și cum să scapi de ele?

A fost o discuție plină de viață despre vise în grupul de pregătire a nașterii. Ce fel de vise au femeile însărcinate: curcubeu și culoare sau sumbre și coșmar?

Oksana avea vreo 30 de ani, își aștepta primul copil. Ea a vorbit despre faptul că același vis neplăcut o îngrijorează: „Fug pe o stradă pustie, o persoană aleargă după mine, dar încă nu pot să fug”.

Ea a avut acest vis atât de des încât, când s-a trezit, s-a simțit copleșită. În procesul de lucru cu Oksana, ea a povestit puțin mai multe despre visul ei: „Alerg și fug în curtea mea, unde mi-am petrecut copilăria. Mama încă locuiește acolo, un bărbat aleargă după mine și apoi mă trezesc.”

Eu, ca psiholog, am spus: „Să vedem ce se întâmplă în sufletul tău când îți spun că mama a deschis ușa”.

Oksana părea să aibă o împingere din interior, ochii ei s-au deschis larg, ea a spus: „Mamă, nu știu ce schimbări se vor întâmpla cu mine după nașterea unui copil, dar mă bazez pe ajutorul tău.”

Astfel, Oksana se aștepta subconștient la ajutorul mamei sale, iar visul a mărturisit în mod viu acest lucru, dar relația lor reală (supraprotecția zilnică a mamei) nu i-a permis să spună acest lucru deschis.

Mai târziu, în timpul întâlnirilor ulterioare, Oksana a spus că a început să se certe mai des cu mama ei, pentru că a perceput grija ei ca pe un serviciu enervant și tot nu a vrut să-și dea seama că se bazează pe ajutorul ei.

Visele noastre sunt cheia subconștientului nostru!

Dacă în timpul zilei ești bântuit de stres, trebuie să trăiești agresivitate, să simți anxietate și trebuie să suprimi tot acest „buchet” de experiențe, problemele nu se rezolvă în niciun fel și nu există nicio ieșire pentru emoții, atunci ne putem aștepta ca aceste experiențe să găsească o ieșire în coșmaruri. Coșmarurile sunt un produs al creierului care nu poate face față stresului și negativității în timp ce este treaz.

Partea inconștientă a noastră încearcă să ne spună că trebuie să schimbăm ceva. Poate că există o problemă nerezolvată care ne ține în suspans și, din diverse motive, amânăm rezolvarea ei, poate chiar evităm să ne gândim la ea. Sursa viselor neliniştite poate fi munca, schimbările majore în viaţă, examenele viitoare, grijile legate de chestiunile financiare etc.

Un vis ne vorbește în limbajul simbolurilor, semnelor, pe care le putem descifra singuri. Trezindu-te, te poti intreba: „Ce poate insemna acest vis? Ce mesaj îmi transmite subconștientul?

Încearcă să-ți tratezi coșmarurile ca pe niște sfătuitori care te ajută să vezi de ce te ascunzi și nu vrei să recunoști față de tine în timpul zilei. Când îți dai seama de problemele tale, scapă de frica interioară, rezolvă conflictele emoționale, atunci visele tulburătoare vor înceta să te mai viziteze.

Potrivit lui Z. Freud: „Visele sunt drumul regal către inconștient”.

Din punctul de vedere al psihanalizei, visele sunt o reflectare a imaginilor inconștiente și a dorințelor unei persoane.
Sigmund Freud credea că sensul unui vis este împlinirea dorinței noastre, care poate fi conștientă sau poate fi inconștientă.

Și chiar dacă aveți coșmaruri în care o persoană experimentează frică sau anxietate, Freud a susținut că fiecare vis este o împlinire a dorinței.

Frica, anxietatea, groaza trăite într-un vis sunt cenzură care nu permite să se bucure de acțiunile interzise.
Așadar, dorința de a manifesta agresivitate față de o altă persoană sau orice act sexual interzis poate fi profund ascunsă în subconștientul unei persoane și protejată de cenzură internă cu ajutorul coșmarurilor.

Subconștientul vorbește în simboluri și imagini.

Pentru fiecare persoană, acest sau acel eveniment, acest sau acel complot are propriul său sens personal, de aceea este atât de important să aflați sentimentele și emoțiile unei persoane în raport cu ceea ce a văzut într-un vis.

De aceea, nu ar trebui să vă bazați foarte mult pe cărțile de vis, deoarece același simbol, aceeași imagine poate avea semnificații semantice complet diferite pentru oameni diferiți.

În analiza și interpretarea viselor, este mai bine să vă bazați pe propriile sentimente. Este foarte util să interpretați visele într-un dialog, care vă permite să vedeți un vis atât din interior, din poziția persoanei care a văzut visul), cât și din exterior (din poziția unui observator exterior al ființei visate). spus).

Analizarea propriilor vise poate fi de mare ajutor.

Somnul este o reflectare a inconștientului nostru. Tot ceea ce nu ne place sau nu acceptăm este forțat în inconștient și de acolo, uneori, ca pe un ecran într-un cinematograf, ni se proiectează în vis. De aceea Z. Freud, K. Jung și mulți alți clasici ai psihologiei au folosit analiza viselor pentru a interpreta viata reala persoană. La nivel conștient, nu purtăm întotdeauna informații adevărate despre viața noastră, grijile și temerile noastre. Tot ceea ce apare stresul mental și, din anumite motive, nu luăm o decizie cu privire la acțiunile necesare în viața noastră de zi cu zi, este forțat să iasă în inconștient și pur și simplu nu îl vom vedea la nivel conștient. În plus, ne vom lupta în mod clar cu suspiciunile nedrepte ale psihologului și psihoterapeutului în munca lor cu noi.

Într-un vis, nu vedem întotdeauna fapte textuale din viața noastră personală. Ele pot fi reprezentate sub formă de simboluri și imagini.

Și, totuși, dacă suntem neliniștiți după somn, suntem deranjați de coșmaruri și povești neplăcute care doar înspăimântă, spune că sunt probleme nerezolvate în viață și nu se pot rezolva singuri.

Coșmar(fr. Cauchemar, din alte franceze. caucher- împinge și Mare- fantoma de noapte) - un vis înspăimântător, tulburător, teribil. În mitologie, un coșmar este adesea explicat prin acțiunea forțelor din altă lume. La poporul rus, un coșmar este considerat farsele unui brownie. Coșmarurile sunt adesea subiectul opere literareși filme de groază.

Studiile medicale despre somn arată că aproximativ trei sferturi din narațiunea visului și emoțiile asociate cu aceasta sunt negative și, la rândul său, duc la întreruperea ciclului de somn și la trezire. În medie, acest lucru se întâmplă o dată pe lună. La copiii sub 5 ani, coșmarurile sunt rare, mai frecvente la copiii mai mici (la 25% dintre copii o dată pe săptămână) și mai rar la adulți - de la 25 la 55 de ani cu o frecvență în scădere.

De obicei, un vis sub forma unui coșmar ia forme explicite ale intrigii, mai mult, visătorul însuși se află în centrul intrigii. Complotul se dezvoltă sub formă de persecuție, o serie de accidente, al căror rezultat este de obicei moartea visătorului, dar în ultimul moment acesta se trezește.
Unul dintre Bătrâni Optina i-a spus copilului său spiritual ca răspuns la întrebarea pusă înaintea lui despre vise. „Și nu dai atenție viselor, ele nu se vor împlini.”

Atenția excesivă la vise nu numai că te poate priva de liniștea sufletească și chiar poate duce la tulburări mentale, dar te poate muta și pe o cale periculoasă de încredere în ispite și sugestii.

Ai des coșmaruri? Pentru mine, rar. Dar de curând, pentru o dată, până la ora unu dimineața, m-am uitat la emisiuni TV fascinante, dar sângeroase, abundente .... noaptea a fost o mizerie: m-am aruncat și m-am întors, m-am trezit și am participat la unele operațiuni - brrrrr.

Ce vreau să spun cu această introducere? Doar că coșmarurile nu se întâmplă pur și simplu. Coșmarurile îi spun întotdeauna proprietarului că ceva nu este în regulă în viața lui, că există niște experiențe reprimate care merită amintite. Și pot exista mai multe motive. Unul dintre aceste motive, cel mai banal și obișnuit (în cazul meu), dar care se poate întâmpla aproape în fiecare seară pentru mulți, este o atitudine nonșală față de sănătatea emoțională a cuiva - urmărirea abundentei emisiuni TV noaptea. Acest lucru este deosebit de dăunător și contraindicat pentru femei și copii, precum și pentru persoanele care suferă de diferite boli. În acest caz, merită să ai mai multă grijă de tine, de sănătatea ta emoțională. Din fericire, acum există multă literatură care explică într-un mod foarte popular ce este util și ce nu, înainte de a merge la culcare .... citește .... și, poate, schimbându-ți obiceiurile înainte de culcare, veți îmbunătăți semnificativ calitatea acestuia și, prin urmare, vă veți îmbunătăți sănătatea.

Următorul motiv care poate provoca coșmaruri noaptea este trauma emoțională a copilăriei, diverse frici, emoții de frică la care nu li s-a răspuns în timp util. În acest caz, cel mai bine este să contactați un specialist care, într-o atmosferă sigură, vă va ajuta să vă amintiți și să retrăiți situația traumatizantă.

Coșmarurile pot indica, de asemenea, că conștiința unei persoane este prea împovărată cu acțiuni negative pe care alți oameni nu le pot vedea, dar persoana însuși știe foarte bine despre ele sau continuă să le facă în mod conștient. În acest caz, aceasta este o chestiune de moralitate și de valorile după care se ghidează o persoană în viața sa, iar Dumnezeu este judecătorul lui, iar coșmarurile sunt ca un semnal: cu ce îți petreci viața?

Diverse catastrofe trăite personal sau ca martor: prăbușiri de trenuri și avioane etc., dezastre naturale (cutremure, inundații etc.), moarte tragică în fața unei persoane etc. Toate acestea sunt și un teren „favorabil” pentru coșmaruri. În acest caz, cel mai important lucru este să vorbești cu cineva despre toate emoțiile tale înainte de prima noapte. Dacă acest lucru nu s-a întâmplat, atunci la primul semn de vise tulburătoare, contactați un psiholog, fără a vă aduce starea până la punctul de a fi nevoie să vedeți un medic.

Desigur, există multe mai multe cauze și varietăți de coșmaruri. Principalul lucru este să vă amintiți întotdeauna că acesta nu este doar cazul, că există întotdeauna DE CE un vis devine tulburător sau de coșmar și aveți grijă de voi în timp util. Dacă nu tu, atunci nimeni. Ai grijă de tine și fii sănătos.