Опитахме се да направим класификация на видовете танци с възможност за описание на всяка танцова посока (връзките с името на танците могат да се кликват). Тази класификация на видовете танци ще бъде актуализирана и допълвана с течение на времето и с добавянето на нови стилове и видове танци.

Основни направления

Сред различните танцови стилове и тенденции, които съществуват днес, са следните, най-популярните и известни:

Балет

● класически;

● романтичен;

● модерен.

Етнически (фолк)танци, които отразяват същността и ритуалите, традициите и ритуалите на определени народи. Сред тях са следните групи:

● европейски;

● азиатски (ориенталски);

● африкански;

● латиноамерикански.

Всеки от тях съдържа различни видовенародни танци: групови, индивидуални, двойки и др.

исторически танци

Това са танци, популярни в минали епохи и изпълнявани днес, например бало, контрадан, полонеза и други.

бални танци

Включва две основни програми: европейскиИ латино американец.

Ето наименованието на видовете танци, включени в латино програмата:

В стандартната европейска програма се изпълняват следните видове танци:

Нека се спрем по-подробно на всеки от тях, тъй като те оказаха голямо влияние върху формирането и развитието на много стилове и направления на съвременното танцово изкуство.

свободен танц

На първо място, това е специален мироглед на изпълнителя, формиран под влиянието на идеите на Ницше. Изпълнителят, отричайки каноничните правила на балетната хореография, се стреми да съчетае танца и Истински живот, проявявайки се като освободен дух на творчество. На базата на свободния стил се раждат и развиват такива направления като модерно и буто, джаз-модерно и съвременно.

Модерен

Създадено в началото на века, това танцово направление днес е много популярно и е едно от водещите в западната хореографска школа. Подобно на свободния танц, модерното отрича всякакви балетни норми и се стреми да въплъщава различни форми на сцената, използвайки нови оригинални методи. Характеризира се със семантична пълнота, широк диапазон от движения, високи скокове и гъвкавост, „счупени“ пози и движения, необичайни за балетната хореография, различни обрати.

съвременен танц

Съвсем разумно е да се каже, че такива популярни стилове в края на 19-ти и началото на 20-ти век като свободен танц и модерен послужиха като основа за формирането на такава посока като съвременна (contempo). Този танц, като форма на изкуство, предлага на танцьора чрез различни хореографски стилове да демонстрира възможно най-пълно в импровизация всички вътрешни емоции и ресурси, които притежава.

Модерен джаз

Основната характеристика на това направление е комбинацията от джаз импровизационни ритми и енергия, координация и работа с тялото и дъха на модернистичен изпълнител, както и движения, присъщи на класическата балетна школа. Така тялото на джаз-модерн танцьора се превръща в друг музикален инструмент, който проявява мелодията чрез пластиката на собственото си тяло.

Буто

Това е една от най-младите танцови техники, появили се през 50-те години на ХХ век в Япония. Buto, въпреки доста дългото си съществуване, остава за хората днес Западният святнай-трудното за разбиране. Тя се основава на културните, философските, религиозните и естетическите ценности на Страната на изгряващото слънце. Този танц се стреми да покаже земността на ежедневието на обикновения човек, както и да разбере и демонстрира тялото и неговите възможности в пространството и времето.

Модерен танц от края на XX и началото на XXI век

Цялото разнообразие от съвременни танци, разбира се, може условно да се раздели на две големи групи:

● улица;

улични танци

Хип-хоп и Крумп, попинг и локинг, брейкденс и C-walk - всичко това са имената на видовете танци, "родени" не на сцени и в хореографски студия, а по улиците и в дворовете на мегаполиси, дискотеки и клубове.

Повечето от тях са базирани на хип-хоп. В уличния стил изпълнителят не се ограничава до никаква форма и може смело да импровизира и експериментира, създавайки индивидуален и уникален модел на движения, както и да взаимодейства както с други танцьори, така и с публиката. В "чист" вид те са изключително редки и в по-голямата си част започнаха да се изпълняват в клубове, а не по улиците, поради което често попадат в клубната категория.

Ето най-популярните и често срещани дестинации:

● Рага (ragga) и много други

Невъзможно е да се изброят всички видове танци. Списъкът с имена на модерни стилове и тенденции непрекъснато се променя и допълва. Днес танците са не само пластично изкуство, но и доста често срещан спорт.

Спортни танци

Ако в миналото танците се възприемаха само като форма на изкуство, то усложняването на техническите и хореографски изисквания за изпълнение доведе до необходимостта от отлична физическа форма на тези, които го правят.

Днес основните видове спортни танци са преди всичко балните танци. Тяхната характеристика е изпълнението от партньори на набор от определени задължителни движения и фигури на предварително определена музика. Балните спортни танци, оценявани на състезанията, се състоят от европейска и латиноамериканска програма, както и биатлон (състезания в 10 танца).

С времето се появяват нови музикални и хореографски стилове и течения. И сега такива модерни видове спортни танци като брейк или локинг, джъмпстайл или танц на пилон (танцуване на пилон) привличат все повече фенове от различни възрастови групи. За да участват в състезания в тези области, спортистите се нуждаят не само от отлична хореографска, но и от физическа подготовка.

Видовете танци са различни начинитворческо самоизразяване на човек с помощта на пластични ритмични движения на тялото към музиката. Характерът, комбинацията от движения и ритми имат много разлики, така че има толкова голям избор от общия брой разновидности на танци.

Всичко за танци, видове танци, стилове и направления, примери за модерен и класически танц. Видовете танци са специален вид изкуство, при което движенията на човешкото тяло действат като инструменти за изразяване на чувства, емоции и образи, обикновено на музика. Танцът води началото си от древните религиозни обреди на предците.

Ако се опитате да изброите всички имена или видове танци, които съществуват в света днес, ще получите много дълъг списък. Всички видове танци съставляват по-тясна класификация на хореографски направления или стилове, които могат да бъдат показани по следния начин: класически, народни, спортни, модерни.

Този списък не е изчерпателен, но включва основните, на базата на които се създават отделни танцови школи. Днес децата могат да избират от огромен брой хореографски школи кои танци да научат.

Видове класически танци

Видовете класически танци включват класически и романтичен балет. Балетът е театрално изкуство. Класическият танц е сценично действие, изградено на основата на художественото литературна творба, а всички събития от тази история са предадени с помощта на музика и танц. Изпълнителите на танцовите части са професионални танцьори, които с изкуството си успяват да пресъздадат историята на сцената и да предизвикат фини емоции и преживявания у зрителя.

Балетът се учи от ранна възраст. Класическата хореография е трудоемка и сложна. Първоначално изисква детето да има определени природни данни - пластичност, гъвкавост и артистичност. В часовете по балетна хореография децата се учат да владеят тялото си, овладяват основните позиции на краката, ръцете, тялото и се запознават с професионални термини, овладяват сценично актьорско майсторство. Уроците в балетния клас изискват голяма издръжливост, отлична физическа подготовка, постоянство и решителност. Класическият танц е стандартът за хореографско майсторство, поради което е в основата на всички останали танцови стилове.

Видове модерни танци

Под модерни танци се разбират такива видове хореография, които са се появили от 20 век до наши дни. Във всеки етап от този период танцът, наречен модерен, като форма на изкуство, трябваше да отразява нова реалност, противоположна на установените класически канони на балетните школи. На този принцип възникват модерният, свободен танц, модерният джаз и популярният днес контемпорари. Тези по същество сценични жанрове не престават да намират своите фенове. Много деца ги избират да учат в школи по танци.

Освен сценичните танци се развиват и модерни улични и клубни танци. Те често се наричат ​​​​социални. Уличните танци са родени по улиците и в дворовете на градовете. Сред тях са: брейкденс и хип-хоп, нов стил и крамп, локинг и попинг, R&B. Тези видове нямат никакви формални ограничения, пълни са с импровизация и експерименти, лишени от академизъм и аристокрация, те се стремят да изненадат и зарадват с необичайна пластичност и акробатика. Те предизвикаха интереса на широките маси, преди всичко на юношеството и младежта. На тази вълна много хореографски школи започнаха да развиват тези видове улични танци, включвайки ги в своите програми за обучение.

От своя страна в дискотеките и вечерните клубове се появи течение на модерни клубни танци - електроденс, хаус, джъмпстайл, R&B, транс и тектоника. Любителите на танцовите партита, които по време на активна почивкасе опитаха да изразят себе си в движения или да повишат собственото си самочувствие, успяха да подобрят редица модерен танц al pas. Това стана основата на отделно течение на модерния танц - няколко вида клубни танци.

Видове народни танци

Народните танци включват видовете танци на всички народи по света, съхранени в националната им традиция. Всеки етнос ги е пазел от векове до наши дни. С развитието на класическата хореография народните танци получават известна академична обработка, която им придава хармония и хармония, но в същото време запазва хореографските традиционни елементи, характерни за всеки отделен народ.

В момента в школите по народни танци децата изучават различни видове етнически танци, като: руски хоровод, кадрил, камарински, трепак, любовница, кавказка лезгинка, украински гопак, беларуска лавониха, полски краковяк или унгарски чардаш. В отделна посока на народната хореография се открояват школите по ориенталски танци, където се преподават основите на индийския танц, арабския коремен танц, египетския саиди, нубийски, турски и ливански танци. Всички те привличат със своята изразителност, оригиналност и особен фолклорен мелодик, ярки народни носии и артибути.

Занимавайки се с народни танци, децата научават културата и историята на своя народ. Повечето от народните танци се изпълняват от група - ансамбъл, заедно със солистите. Затова в уроците по народни танци детето овладява умения за работа в екип. Въпреки факта, че народните танци не са модерен вид, те привличат много деца, които се занимават в школи на "народници".

Видове спортни танци. Списък с имена на видове танци.

Спортните танци включват тези, чието умение и ниво се оценяват в спортни и танцови състезания. Най-развитият вид спортни танци днес са балните спортни танци. Това е изглед по двойка. Включва 10 танца от две програми: европейска и латиноамериканска.

Европейската програма се състои от 5 вида: танго, бавен и виенски валс, бавен и бърз фокстрот. Латиноамериканската програма включва румба, самба, ча-ча-ча, пасо добле и джайв. Всеки танц от двете програми съчетава основата на класическата хореография и фолклорен привкус, заимстван от танците на определени етнически групи в Европа и Латинска Америка.

Спортните танци са строго регламентирани, елементите им са ясно дефинирани и е определена техниката за изпълнение на всяко движение. Ето защо танцовото изпълнение може да бъде оценено от съдии и експерти спортни състезания. За обучение на двойки по спортни танци са създадени школи по спортни бални танци, които членуват в танцови асоциации. Учениците на тези училища се обучават от изявени професионални треньори и демонстрират резултатите от работата си на спортни състезания и турнири.

Друг изглед на двойка принадлежи към категорията на спорта - акробатичен рокендрол. Този тип се основава на рокендрол танц, популярен от 50-те години на XX век, който е допълнен със силови акробатични елементи - скокове, повдигания, салта, завъртания. Силовият компонент направи този танц спортен. Днес акробатичният рокендрол не е загубил своята популярност. Той се обучава голям бройдеца.

Външен вид и присъствие различни видоветанцът свидетелства за развитието и промяната на танца през цялото време на съществуване на човечеството - за неговата историческа еволюция. Някои видове танци отразяват специфична специфична етническа култура, например Лезгинка е специфичен национален танц, свързан с народния стил. Други видове, като хастъл, хип-хоп, като модерни танци, показват появата и популярността в близко бъдеще.

Какъв вид дейност може да бъде добър начин да се поддържате във форма и същевременно да се забавлявате? Разбира се, че се танцува! За някои това е просто страст и любимо хоби, за други е професия, а за трети е начин да придобият нови умения и да придобият самочувствие. Ако искате да се присъедините към редиците на танцьорите и да изберете танц по ваш вкус, ще ви кажем кои видове модерни танци са особено популярни сега.

Валс

Този грациозен и елегантен танц е представен за първи път на публиката в средата на 19 век и е широко разпространен благодарение на музиката на известния композитор Йохан Щраус. Характеризира се с бавни плавни движения и дълги завои. Валсиращите двойки изглеждат така, сякаш без усилие се плъзгат по паркета.

Сега валсът се счита за златен стандарт на балните танци и най-често срещаният стил за изучаване сред населението.

Танго

Може би всеки е чувал за такъв благоговеен танц като аржентинското танго. Популярността на тангото през 21-ви век само нараства благодарение на популяризирането му във филмите „Да танцуваме“, „Мистър и мисис Смит“, „Мирис на жена“ и други. В тангото мъжът и жената показват своята страст и изразяват дълбоки чувства един към друг.

Движенията в този танц са свободни, ритмични и резки. Тангото се счита за един от най-страстните танци поради естеството на музиката, която го съпровожда и близостта в танца между партньорите.

Фокстрот

Красив романтичен танц, който се превърна в един от най-популярните бални танци в историята. Тя се основава на доста прости комбинации от бавни и бързи танцови стъпки, ходене и странични и се характеризира с лекота и плавност на движенията.

Фокстротът се танцува главно на суинг музика, въпреки че можете да експериментирате с музикален съпровод.

Румба

Смятан за един от най-сексапилните бални танци, Румба е и популярен социален танц - този, който се използва не само в танцовата състезателна програма, но и като форма на свободното време. Румбата се характеризира с много бавни, плавни движения на бедрата и тежки атакуващи стъпки.

Този танц е интересен за гледане, защото е изграден върху страст и чувственост и носи темата за флирта: жена в танц флиртува с мъж, след което го отхвърля, а мъжът все още се опитва да спечели сърцето й.

салса

Този вид модерен танц идва от Куба. Чувствената и енергична салса може да се изпълнява с елементи на импровизация, но обикновено хореографията е предварително зададена. Най-често се танцува на салса музика, въпреки че много хора го танцуват на латиноамериканска музика по същия начин.

Салсата от своя страна е разделена на други видове: линейна и кръгова. Първият се танцува по една линия, а вторият се танцува около оста си.

пасо добле

Paso doble изобразява корида - мъж играе ролята на безстрашен матадор, а жена - неговия плащ, по-рядко - друг матадор или бик. В paso doble има една стъпка за всяко броене, което наподобява маршируващите стъпки „едно-две“, а на испански „paso doble“ просто означава „двойна стъпка“.

Paso Doble е театрален и страстен. Движенията в този танц са резки и ясни, пропити с чувство за достойнство, увереност и арогантност, с изправени рамене и високо вдигната глава.

Кючек

Коремният танц или ориенталският танц е популярен не само в арабски странии в Близкия изток, но и тук. Има около 50 различни стила на ориенталския танц.

Това е не само красива форма на танц, но и чудесен начин да се поддържате в добра форма с подходящи упражнения за коремните си мускули. Този пластичен вид танц се характеризира с люлеещи се бедра, вълнообразни движения на корема и плавни движения на ръцете.

Модерен

Говорейки за видовете модерни танци, човек не може да не си припомни модерните. Възниква като опозиция на балета и обръща повече внимание на настроението, емоциите на танцьора и неговите собствени интерпретации, отколкото на структурираната хореография.

Модерните често се изпълняват боси. Също така се противопоставя на балета, тъй като съвременните танцьори често използват тежестта на тялото си в танца, за да подчертаят някакъв момент, драма - в балета танцьорите винаги се държат на крака лесно и гладко.

Джаз

Джазът, заедно с модерния, представлява видовете модерни танци, базирани на бални техники и е подобен на него по това, че изпълнявайки този стил, танцьорът демонстрира собствената си оригиналност и интерпретира всички движения в свой уникален стил.

Това е енергичен и забавен танц с уникални движения, странна работа на краката, големи скокове и резки завои, така че джаз танцьорът трябва да има балетно обучение, за да постигне стабилност и грация в движението.

Спирачен танц

Представените видове модерен танц не биха били пълни без хип-хоп танцовите стилове, които са се развили от съответното музикално движение, появило се през 70-те години. Брейкдансът се формира заедно с хип-хоп музиката ранни стадииразвитие и е най-старият от всички хип-хоп танци.

Компонентните нива на този стил са топ-рок (бягане преди долното ниво на разбиване, изпълнение на елементи на пода), работа с крака (работа с крака), силови движения (мощни ротационни движения и усуквания) и замръзване (танцьорът замръзва в някаква позиция за Известно време). Всички нива от своя страна се състоят от голямо разнообразие от отделни елементи.

Изпълнението на този танц предполага добра физическа подготовка, издръжливост, пластичност и разтягане.

Кръмп

Гърка се образува в необлагодетелствани райониСАЩ на фона на улично насилие и грабежи. Общоприето е, че krump е доста агресивен вид танц, въпреки че по-скоро изразява не агресия, а сила.

Движенията в крупата са резки, концентрирани, бързи и много енергични. Както в други хип-хоп стилове, танцьорите на krump често организират танцови дуели - битки, в които се състезават в техника и общи танцови умения.

Заключване

Локингът дължи произхода си на американския танцьор Дон Кембъл. Един ден той решава да покаже на приятелите си какви различни стилове е научил и започва да танцува импровизации, като понякога спира, когато не знае какво друго да прави. Тези прекъснати движения бяха наречени "ключалки", а стилът - заключване (от английски "lock" - "замък").

В допълнение към подобни движения, този вид модерен танц се характеризира с шпагати и пляскания с ръце.

Пукане

Видовете модерни хип-хоп танци са представени и от попинг - стил, който се появява заедно с локинг през 70-те години на миналия век.

Името идва от английска дума"поп", което означава пляскане - танцьорът свива и разтяга мускулите по време на изпълнение различни частитяло, симулиращо рязко потръпване. Въпреки че основното движение на пукането е същото "поп", този танц също е разделен на видове, включително много различни техники.

регетон

Reggaeton е запалителна танцова смес, която включва такива видове съвременни танци като денсхол, хип-хоп и реге. Стилът първоначално произхожда от Панама и Пуерто Рико. Смел и еротичен регетон се намесва напоследъкне оставяйте публиката безразлична - само за няколко години той постигна безпрецедентна популярност, а регетон групите в танцовите студия са претъпкани.

И балните, и уличните, и много други видове модерни танци не губят своята популярност и продължават да привличат внимание. активни хорав световен мащаб. Ако искате също да научите как да танцувате, изберете посока въз основа на личните предпочитания в музиката, темпото на танца и възможното ниво на физическа активност, необходимо за овладяване на определен танцов стил.

По-горе са някои от танците, представени на тази страница. Можете да ги чуете тук или да ги изтеглите в среден формат.
Почти всички записи са взети от уебсайта. http://www.midi.ru Можете да разгледате този сайт, там можете да изтеглите много песни и танци в този формат.

Средна възраст

Allemande - означава немски, - плавен танц с умерено движение. Известен от 16 век. Стана популярен на съдебните балове.
Branle - в превод от френски означава люлеене, хоро. Танцувай фолклорен произход. През XV - XVI векстава аристократичен, дворцов.
Бур е френски кръгъл танц с живо четворно движение. Името се отнася до начина, по който се тъпче сноп храсти. Подвижно хоро, което беше народно.

Възраждане

Паване е тържествен бален танц, разпространен в Европа през 16 век. Тактов размер 4/4, 4/2, бавно темпо.
Галиардът е бърз танц, който се танцува веднага след бавната павана.
Курант (фр. courante) - в превод от френски течение, бягане. Френски съд течаща процесия танц. Разпространен в цяла Европа. Първо, музикалният размер е 2/4, след това - троен.
Менует (на френски menuet, от menu – малък) е стар френски народен танц, от средата на 17 век. бална зала. Разпространен в цяла Европа. Музикален размер 3/4. Преди появата на валса той е смятан за краля на балните танци. Той танцуваше с галантни поклони и реверанси.
Сарабанда (на испански: zarabanda) е стар испански народен танц. През XVII - XVIII век. разпространение на Западна Европакато бални танци. Музикален размер 3/4, 3/2.
Ecossaise означава "шотландски" на френски. Появява се на балове в края на 17 век.

18-ти век

Гавот (на френски gavotte) е стар френски танц, първоначално народен, хоровод, двустранен размер.
Gigue означава "шунка". Някога беше моряшки танц, бърз и бурен. Появява се на балове през 17-18 век.
Полонеза (от френски danse polonaise - полски танц) - бално танцово шествие. Произходът на полския народен танц. Бил е придворен във Франция и в други страни. Музикален размер 3/4. Един от най-големите дълголетници сред танците. Известен е като придворно танцово шествие от 15 век.
Селски танц. Този танц на баловете често се нарича английски, тъй като по произход е английски селски танц.
Болеро е испански танц с горд характер. Музикален размер 3/4.

19 век

Мазурка (на полски mazurek, от името на жителите на Мазовия - Mazury) е полски народен танц. Блестели на балове през 19 век. и дори през 20 век. Бърз и запалителен танц. Музикален размер 3/4 и 3/8.
Кадрил (фр. quadrille) се превежда като "четири". Танцьорите са подредени в квадрат. Народни и бални подвижни танци по двойки. Музикалният времеви размер обикновено е 2/4.
Галопът е радостен танц със скачане. Появи се на парижки балове.
Валс (фр. valse, от нем. Walzer) е бален танц в троен метър. Добива популярност във всички слоеве на европейското общество (особено т.нар. виенски валс, свързан с имената на композиторите Й. Щраус-баща и Й. Щраус-син). Жанровите и жанрови характеристики на валса са проникнали в много видове инструментална и вокална музика на различни композиторски школи.
Котильонът е бален танц, подобен на селски танц.
Полка (чешка полка), народен и бален танц от чешки произход. Музикален размер 2/4.

19 - началото на 20 век

Краковяк (krakowiak) - полски фолклор, след това бални танци. Музикален размер 2/4. Жив, горд танц произхожда от полския град Краков.
Две стъпки (английски две стъпки, от две - две и стъпка - стъпка) - американски бални танци. През 20-те години се разпространява в много страни. Музикален размер 2/4.
Танго (на испански: tango) е модерен бален танц. известен
"джипси танго", "андалуско танго", "креолско танго" и популярното "аржентинско танго", което се разпространява през 1910-те години. по целия свят като салонен и естраден танц. Размер 2/4, умерено темпо.

XX - XXI век

Агата Кристи

Валс Бостън. Името се отнася до американския град Бостън. Но модата на този танц се е наложила в Англия и затова се нарича английски валс. Музикален размер 3/4.
Фокстрот (английски foxtrot, буквално - лисича стъпка) - американски бални танци. Разпространен в много страни. Музикален размер 4/4. Няма нищо общо с лисицата, но е кръстен на Хари Фокс, който го е измислил. Бързият фокстрот се нарича куикстеп, бавният фокстрот се нарича слоуфокс.
Шими е любим танц на 20-те години.
Чарлстън (англ. charleston), американски бални танци. Разпространен в много страни от началото на 20-те години. ХХ век. Музикален размер 4/4.
Be-pop - денс и джаз музика.
Блус - името идва от песните на американските чернокожи, бавни и меланхолични, като този танц.
Буги-вуги е джаз свободен спортен танц.
Рок енд рол - в превод означава "търкаляне" и "люлка". Популярен от 50-те години. Танц с елементи на акробатика.
Румба е ритмичен танц от кубински произход. Влязох в залите за танци през 30-те години.
Самба е енергичен танц от Бразилия.
Ламбада е разновидност на самбата, популярна през 90-те години на ХХ век.
Пасо добле е танц от Латинска Америка. Движенията имитират поведението на горд тореадор.
Twist - в превод от английски означава "усукване". Танц от 60-те години Танцьорите усърдно работят с краката си, сякаш мачкат фасове.
Шейк - модерен танц от 60-те години. В превод от английски означава "разклащане". Размер 4/4.
Брейкданс - моден танц от 80-те години. с резки движения. В превод от английски означава "прекъсване".
Мериндж е популярен през 21 век, лесен за изпълнение латиноамерикански танц с ритъм две четвърти. Той предава атмосферата на весела тропическа ваканция.
Салсата е латиноамерикански танц четири четвърти. Танци от 60-те години, популярни през XXI век.
Мамбо - името се приписва на вуду магьосници, които потапят човек в хипнотичен транс. Танцът се появява през 1945 г.

• Редовните уроци по танци ще направят тялото ви по-стройно. По време на тренировка се изгарят от 200 до 800 kcal на час - не по-лошо, отколкото при фитнес.
• Можете да укрепите дихателните органи и сърцето, да увеличите издръжливостта на тялото, да почистите кръвоносните съдове от холестерол.
• и походка - нещо, с което можете да се гордеете след редовни упражнения. Танцуването ще ви помогне да научите как да държите гърба си правилно.
• Ще развиете отлична координация, отзивчивост и гъвкавост на тялото.
• Станете комуникативни и уверени в себе си.
• Научете се да не се срамувате от собственото си тяло и се движете красиво под музиката.
• Ще имате възможност да изразите себе си. В танца човек е напълно освободен, което допринася за психо-емоционалното разтоварване.
• Вие сте в страхотно настроение. След фитнес или фитнес тренировка много хора се чувстват уморени, а след танци, напротив, прилив на сила и жизненост.

Коя посока да избера

pinterest.com

Хип-хопът е весело, весело и много енергоемко младежко танцово направление. Ще можете да изразите своите емоции, чувства или протест, да се освободите благодарение на движенията, които самото тяло предлага. Това е драйв и адреналин, дух на състезание и лидерство. Тук правилата и ограниченията са замъглени, но в същото време се усеща ярък, ясен стил.

Тази посока се характеризира с движения, обърнати надолу, отпуснати полусвити колене и тяло, което е в ниско прилягане. Високите скокове се заменят с плъзгане по пода, има бърз и неочакван преход от вълнообразни и бавни движения към резки и ясни. Танцьорът трябва да изглежда напълно отпуснат и танцът трябва да е нахален.

Който подхожда

Всеки, който е млад или се чувства млад, уверен и смел. Хип-хопът може да бъде полезно хоби за вашето дете. За деца и юноши ще помогне за укрепване на опорно-двигателния апарат, коригиране на леко навеждане и формиране на пропорционална фигура. Освен това тази танцова посока възпитава волеви качества и решителност, помага да се покаже индивидуалност.

Според изследвания Децата са неактивни през повечето време по време на часовете по танци, хип-хопът е най-полезната танцова посока за дете: 57% от времето за обучение човек е в движение. Учените признават фламенко за най-малко активно: в този случай децата са били подвижни само 14% от времето.

Особености

• У дома отличителна черта: хип-хопът не се танцува в ритъма на мелодията, а в ритъма, който трябва да бъде разпознат и ясно уловен в музикалната композиция.
• Това не е просто танц, а начин на себеизразяване и начин на живот. Феновете на хип-хопа често носят дрехи, които подчертават свободата им: широки панталони, маратонки, бейзболни шапки, суичъри с качулка.
• Хип-хопът винаги е отворен за експериментиране и импровизация. Важна роля в тази посока играе характерът, а именно увереността, самоутвърждаването, известна упоритост и постоянство. Този вид танц ще ви помогне да станете по-смели, психологически освободени и открити в общуването.
• Такъв танц перфектно тренира мускулите на краката, ръцете и раменния пояс, подобрява фините двигателни умения.

Противопоказания

Хип-хопът може да се счита за комплект, така че противопоказанията са стандартни, както при редовни тренировки. С изключително внимание трябва да се подхожда към такива дейности за хора, които имат проблеми с коленни ставизащото носят голям натиск.

pinterest.com

Обучението съчетава аеробни упражнения с елементи на съблазнителен танц. Всеки урок включва загрявка, включително разтягане и изучаване на танцовите поредици. Мускулите на краката и ръцете, бедрата и задните части, корема, гърба и гърдите получават отлично натоварване.

Начинаещите ще трябва да овладеят основните елементи: вълни с тялото и ръцете, кръгови движения с бедрата и гърдите, извивки на гърба в изправено, седнало и легнало положение на пода. Докато напредвате, обучението включва сложни танцови комбинации с елементи на акробатика (сплитове, обръщания, стелажи).

Който подхожда

Този вид танц е създаден за всички момичета и жени, независимо от тяхната физическа форма, външен вид и възраст. Ако не търсите само красива фигураи грациозна походка, но също така искате да се научите как да обичате себе си, да привличате и съблазнявате противоположния пол, тогава пластмасовото събличане е идеално за вас.

Особености

• Лентовата пластика ще помогне за по-лесното преодоляване на комплексите, ще даде възможност да видите тялото и неговите предимства по нов начин, както и да коригирате или скриете недостатъците. След редовни упражнения не само ще изглеждате по-добре, но и ще се почувствате по-уверени и привлекателни.
• При преподаването на този стил се обръща голямо внимание на позата и, без които е невъзможно да се изпълняват висококачествени танцови елементи.
• Програмата включва и модно ревю. Ще отнеме няколко седмици и ще започнете да се движите гладко и без задръжки, а походката ще стане лесна.
• Друго предимство е, че много от движенията се извършват със свод в долната част на гърба. Обикновено тези мускули са слабо развити поради заседналия начин на живот. Този вид танц ще бъде отлична профилактика на заболявания като сколиоза и остеохондроза.
• По време на такова обучение се случва прераждане, можете да разкриете своята чувственост и да разкажете за тайни желания, да опитате различни роли - от скромна домакиня до вамп. Ще овладеете изкуството да привличате мъже и ще научите как да събудите техния интерес.

Противопоказания

Пречка за класовете могат да бъдат заболявания на дихателната система, сърцето, кръвоносните съдове и ставите. При остеохондроза има ограничение: не можете да усуквате силно гръбначния стълб. В същото време укрепването на мускулите на гърба и корема, разтягането на мускулите на бедрата, раменния пояс и таза ще помогне за значително облекчаване на проявите на заболяването.

idance-nyc.com

Това е една от най-секси дестинации, която помага да се удължи младостта и привлекателността на жената. Задължителни компоненти на ориенталските танци са удари (резки движения на бедрата) и вибрации в комбинация с плавни вълни, кръгове, осмици. Координацията на движението е много важна. Моделът на танца трябва да изглежда цялостен, привличайки цялото внимание на зрителя.

Който подхожда

Идеален за зрели жени. За разлика от джогинга или аеробиката, коремните танци са нежна форма на физическа активност. Това означава, че можете да извършвате движения, без да натоварвате прекалено много коленете, пищялите и стъпалата.

Особености

• Можете да започнете да овладявате източната посока дори в лоша физическа форма: танцът на корема самостоятелно ще подготви тялото ви за необходимите натоварвания.
• Този вид дейност помага за формирането на женствена фигура. Тъй като движенията на бедрата в този танц са доста сложни по отношение на координацията, тези мускули, които са трудни за използване при нормални упражнения, се разработват. Такива fфизическата активност допринася за здравословното протичане и улеснява раждането.
• След 2-3 месеца танци на корема жените се чувстват по-добре при гинекологични заболявания. Подобрява се кръвообращението, особено в тазовите органи, възпалението на придатъците изчезва, менструалните болки се забравят.
• Като се занимавате само с ориенталски танци, е невъзможно да създадете перфектна фигура, тъй като това е доста подобно натоварване. Тук не участват всички мускулни групи, например задната част на бедрото, глутеалният мускул и трицепсът практически не работят.

Противопоказания

Латиноамерикански танци (салса, бачата, ча-ча-ча, мамба, румба)

Латиноамериканските танци са известни със своя пламенен, импулсивен и позитивен характер. Уроците се състоят от три части:

• Загряване - полукръгово въртене на главата, бедрата, кръгови движения на раменете и други подобни.
• Основната част е заучаване на движения и тяхното многократно повторение.
• Cooldown - обикновено статични упражнения за разтягане и танцови движения с бавно темпо.

Който подхожда

Този тип тренировки са идеални за енергични и емоционални хора. Той олицетворява запалителния ритъм и яснотата на движението. Латиноамериканските танци също са чудесен начин да затоплите отношенията в двойка или да създадете нови запознанства.

Особености

• Основната характеристика на такива танци е постоянната работа на бедрените мускули с фиксирана позиция на гърба и пружинираща стъпка. Следователно основното натоварване пада върху мускулите на раменете, долната част на гърба и краката. Освен това този вид танц помага за подобряване на сърдечната честота.
• Една от важните характеристики е, че дори няма да забележите натоварването на тялото като цяло. Максимумът, който ще почувствате е лека приятна умора. Това се дължи на пропорционалността на натоварването върху цялото тяло.
• Активно занимавайки се с латиноамерикански танци, можете не само да отслабнете, но и да помпате бедрата си, ако имате склонност към това.

Противопоказания

При наличие на сърдечно-съдови заболявания и проблеми с опорно-двигателния апарат такива танци са противопоказани.

val_th/Depositphotos.com

Една от най-популярните тренировки за отслабване. Разпространява се в над 180 държави. Тази фитнес програма съчетава елементи от хип-хоп, салса, самба, меренге, мамбо, фламенко и коремен танц. Целта му е да изработи максимален брой мускули, без да ви изтощава с многократни повторения на тривиални упражнения.

Посоката е изобретена от колумбиеца Алберто Перес (Алберто Перес) в края на 90-те години. Той беше професионален хореограф и посвети целия си живот на това да учи другите на латино танци. По-късно зумба става основа за тренировките на много звезди (Шакира, Бионсе, Бритни Спиърс).

Който подхожда

Зумба не търпи ограничения, може да се практикува от хора на всяка възраст, мъже и жени с всякакви способности и умения. Всички хореографски движения са прости и ясни.

Особености

• Тренировката е като парти, където всички танцуват, използвайки прости комбинации от движения.
• Не се нуждаете от специална физическа подготовка, за да започнете да тренирате, така че Zumba е страхотна за начинаещи.
• Танцовата програма е много разнообразна, което означава, че няма да е скучно.
• Акцентът в тренировките е върху долната част на тялото, което ви позволява да стегнете добре мускулите си и да се отървете от целулита.

Противопоказания

Категорични противопоказания са херния на лумбалния гръбнак, изместване на прешлените, заболявания на костите, връзките, ставите, тромбоза, проблеми със сърдечния мускул, високо кръвно налягане, посттравматичен период, бременност по всяко време.

pinterest.com

Contempo е комбинация от танцови техники от западните (класически танци, модерен джаз) и източните (чигун, тайдзицюан, йога) изкуства на движение.

Основните упражнения са изградени по аналогия с класическите и съвременните: от прости до по-сложни. Урокът включва упражнения в кабините (работа на пода), техники за релаксация, както и стречинг.

Който подхожда

Любители и професионални танцьори. Височината, теглото, тена на човека тук не са важни. Contempo е подходящ за вас, ако искате не само да поддържате добра форма, да се движите красиво, но и да познавате себе си.

Особености

• В световен мащаб contempo се отличава от другите танцови стилове по своята насоченост към себе си, интерес към качеството на движещото се тяло, връзката му с пространството, времето и партньора. Танцьорът натрупва енергия, мисли, емоции в себе си и след това ги предава на зрителя.
• Особеността на танца също се състои в редуването на мускулно напрежение и отпускане, падане и повдигане, внезапни спирания (често на прави крака), балансиране.
• Дишането по време на contempo трябва да се измерва, сякаш продължава да се движи. Бойните изкуства донесоха това изискване към танца.
• Contempo гравитира повече към пода, докато лекотата и изразителността на движенията са подчертани. Обикновено се танцува бос.

Противопоказания

Стандартни ограничения за физическа активност. Освен това този вид танц е доста труден, изтощителен и трябва да сте в отлична психологическа форма за тренировки. Дългите разтягания, практикуването на скокове могат да изтощят човек с фина психическа организация и да го доведат до състояние.

showbaza.ru

Това е доста сложен набор от движения, по време на които трябва да поддържате цялото тяло в напрежение. Обучението често е изтощително, с доста голямо натоварване. Преди да започнете, е необходимо 15-минутно загряване за загряване на основните мускулни групи, след което започват да се отработват основните елементи на танца. За изпълнението на този стил са важни не само движенията на танцьора, но и неговите външен видособено обувки. Най-известният вид келтски танц, за който всеки знае, е стъпката.

Който подхожда

Търпеливи хора, които са привлечени от темата за социалните танци. Сложните комбинации са присъщи на този стил, чиито елементи ще трябва да се научат не само в класната стая, но и у дома (може би дори психически).

Особености

• Трябва да свикнете с доста необичайна поза. Танцът се изпълнява на полупръсти (танцьорът повдига пети и стои на пръсти), горната част на тялото е неподвижна, ръцете са винаги спуснати. Основното правило е бърза работа с крака.
• Това е групов танц, следователно, от една страна, ще трябва да се откажете от всички свободи, от друга страна, ще трябва да развиете чувство за партньорство, когато се чувствате едно с други хора. Психолозите казват, че подобно обучение е особено полезно за тези, които трудно се присъединяват към екипа или се страхуват от комуникация.
• Музиката има ясен ритъм и изисква същите точни стъпки. Важно е да уцелиш и нотата, и крака.
• Друга любопитна особеност е, че е по-добре да не тренирате други танци преди да започнете тренировка. Класическото хореографско обучение често пречи. Например в балета стъпалата и бедрата са силно обърнати настрани. Тук, напротив, краката винаги са кръстосани. И забравете за ръцете.
• Системата от келтски танци е изключително интересна с това, че лекува гръбначния стълб, без да пропуска нито един участък, не по-лошо от истински лекар. Навикът да държите гърба си изправен ще се формира след няколко седмици редовна практика.
• Постоянните тренировки ще формират идеалните мускули на прасеца. Въпреки че всеки вид танц има положителен ефект върху мускулите на краката, келтските получават заслужено златен медал.
• Този вид дейност не дава никакво натоварване на ръцете, така че ако е необходимо (или ако желаете), трябва да тренирате тази зона отделно.

Противопоказания

Големите шокови натоварвания (скокове) не позволяват на тези, които имат проблеми със сърцето, кръвоносните съдове и гръбначния стълб, да практикуват келтски танци. Противопоказание са и прогресиращите разширени вени.

Разгледахме няколко основни танцови стила, от които можете да започнете своето запознанство със света на танца. Вземете няколко курса и ще видите какво е точно за вас. Когато избирате, вземете предвид възрастта си, сложността на обучението, физическото си състояние и целите.