Σήμερα, μπορείτε να αγοράσετε σχεδόν τα πάντα. Είναι κρίμα που μια τέτοια ποιότητα όπως η ευγένεια δεν μπορεί να βρεθεί στα ράφια. Μπορεί όμως να αναπτυχθεί. Πώς να το κάνετε μόνοι σας, λέει η ψυχολόγος, ραδιοφωνική παρουσιάστρια και επικεφαλής του κέντρου New Horizon Anetta Orlova.

1. Αναπτύξτε τις δεξιότητες της ενσυναίσθησης (ενσυναίσθηση).Μάθετε να διαβάζετε τα συναισθήματα των άλλων και να εκφράζετε τη συμπάθειά σας με απλά λόγια: «Σε καταλαβαίνω», «Καταλαβαίνω τα συναισθήματά σου». Ακόμα κι αν στην αρχή το κάνετε μηχανικά, σταδιακά θα αρχίσετε να νιώθετε ότι καταλαβαίνετε πραγματικά τον άλλον.

2. Όταν θέλετε να πείτε κάτι δυσάρεστο ως απάντηση σε μια σκληρή δήλωση ενός άλλου ατόμου, αφιερώστε ένα δευτερόλεπτο για να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του. Προσπαθήστε να καταλάβετε την κατάστασή του. Δείτε την κατάσταση από έξω, όπως σε ταινία. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του βαθμού του ερεθισμού και θα ανταποκριθεί πιο ευγενικά.

3. Ανεβάστε τον «μύα της καλοσύνης».Αναπτύξτε το καλύτερο μέρος του εαυτού σας, δείξτε φροντίδα και προσοχή κάθε μέρα. Μερικές φορές αυτό μπορεί να εκφραστεί με το να μην παρατηρείς κάτι, να μένεις κάπου σιωπηλός. Μην αποδεικνύεις την υπόθεσή σου σε κάθε βήμα! Να είστε προσεκτικοί με το είδος των συμβουλών, με τις ευχές να παντρευτείτε πιο γρήγορα, με την ενσυναίσθηση κακός σύζυγος. Θρήνοι όπως «πώς ζεις μαζί του, για να μην ζήσω» κρατήστε για τον εαυτό σας. Αφού μιλήσει μαζί σας, ένα άτομο πρέπει να αισθάνεται εύκολο και όχι το αντίστροφο.

4. Κάθε μέρα το βράδυ, γράψτε 3 ευχαριστίες σε εκείνους τους ανθρώπους που σας βοήθησαν με κάτι σήμερα:ένα χαμόγελο, μια λέξη ενθάρρυνσης ή απλώς καραμέλα. Αν πεις ότι δεν υπάρχει κανένας να γράψεις, τότε έχεις αρνητική επιλεκτική προσοχή, παρατηρείς μόνο τα κακά και αγνοείς τα καλά. Με άλλα λόγια, αχάριστος.

5. Δώστε επικοινωνιακά δώρα σε άλλους ανθρώπους.Κάντε κομπλιμέντα και θα δείτε όλη την παλέτα των ανθρώπινων εμπειριών: από την περήφανη αποδοχή έως τις ντροπαλές δικαιολογίες και ακόμη και την άρνηση να δεχτείτε τα καλά σας λόγια. Αλλά ακόμα και σε μια τέτοια κατάσταση, μην σταματήσετε την πρακτική.

6. Να είστε ευγενικοί με τους αγαπημένους σας.Όλοι γνωρίζουμε ανθρώπους που είναι γοητευτικοί για έναν μακρινό κύκλο, αλλά αληθινά τέρατα για τους οικιακούς. Ο πειρασμός να είσαι ευγενικός στα μάτια των άλλων είναι πολύ μεγάλος, γιατί σε αυτή την περίπτωση τα «μερίσματα» είναι μεγαλύτερα και η ευγνωμοσύνη μεγαλύτερη. Το να δείχνεις παρόμοια συναισθήματα προς αυτούς που συναντάς καθημερινά στην ίδια κουζίνα και λύνεις κοινά προβλήματα είναι πιο δύσκολο. Και ακόμα προσπαθήστε: παρέχετε υποστήριξη, εάν είναι απαραίτητο. Μείνετε σιωπηλοί, αντί να δίνετε συμβουλές, εάν η κατάσταση έχει ήδη περάσει και τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει. Κλείστε τα μάτια σας σε τυχόν ελλείψεις. Μην εκνευρίζεστε και μην το βγάζετε στους συγγενείς σας, ακόμα κι αν η μέρα δεν ήταν εύκολη.

7. Από αρνητικό σε θετικό.Οι αρνητικές πεποιθήσεις και συμπεριφορές μας κλέβουν την αίσθηση δύναμης και ευκαιριών, και μάλιστα μόνο δυνατος αντραςμπορεί να είναι ευγενικός. Είναι πολύ σημαντικό να απαλλαγείτε από τον υποτιμητικό και θυμωμένο εσωτερικό κριτικό που σας λέει συνεχώς: «πού πας», «τι άλλο χρειάζεσαι», «είμαι χαμένος», «πέρασε ο καιρός», «ακόμη δεν θα πετύχει», «Χρειάζομαι βοήθεια πουθενά», «Εχθροί τριγύρω», «Ένας τέτοιος άνθρωπος δεν είναι για σένα» κ.λπ.

Για κάθε τέτοια φράση, πρέπει να καταλήξετε σε μια θετική εναλλακτική πεποίθηση και να τη γράψετε σε χαρτί. Εάν θέλετε, αυτή η λίστα μπορεί να τοποθετηθεί ακόμη και ως προφύλαξη οθόνης στο τηλέφωνό σας.

8. Θυμηθείτε τις στιγμές στη ζωή σας που νιώσατε ότι σας φέρθηκαν ευγενικά, με προσοχή.Κάντε μια λίστα με τέτοιες στιγμές χρονολογικά από το παρόν μέχρι την παιδική ηλικία. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε την ακόλουθη άσκηση: καθίστε, χαλαρώστε όλο το σώμα (ξεκινώντας από τους μύες του προσώπου και τελειώνοντας με τους μύες των χεριών και των δακτύλων). Οραματιστείτε αυτές τις καταστάσεις, μπείτε σε αυτήν την κατάσταση. Πρόσεχε την αναπνοή σου. Θα πρέπει να είναι ομοιόμορφο και βαθύ. Κάθε μέρα, ζήστε 2-3 καταστάσεις για 3-5 λεπτά.

9. Κάνε καλά πράγματα για τον εαυτό σου.Κάθε μέρα. Μην σκέφτεσαι καν να είσαι σκληρός με τον εαυτό σου.

10. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ευγενικούς (καλοπροαίρετους) ανθρώπους.Εάν υπάρχουν γύρω σας που πάντα κατηγορούν, δείχνουν επιθετικότητα, σας ταπεινώνουν και σας υποτιμούν, απλά δεν θα υπάρχει πηγή για να είστε ευγενικοί. Όταν ένα άτομο βρίσκεται συνεχώς σε κατάσταση συναισθηματικής πίεσης, όλες οι δυνάμεις θα δαπανηθούν για να ξεπεράσει, και ο θυμός και η δυσαρέσκεια θα γίνουν συνηθισμένα συναισθήματα.

Για να γίνετε πιο ευγενικοί, ξεκινήστε με τα πιο απλά. Μάθετε να ζητάτε συγχώρεση. Αν παρατηρήσετε ότι οι πράξεις ή τα λόγια σας επηρέασαν αρνητικά τους άλλους ανθρώπους, είναι αναστατωμένοι - ίσως κάνατε λάθος. Καταγράψτε αυτήν την κατάσταση σε χαρτί με όλες τις λεπτομέρειες και αναλύστε την. Βγάλτε ένα συμπέρασμα για τα κίνητρα της συμπεριφοράς σας, που έφεραν κακό στους άλλους.

Φανταστείτε τον εαυτό σας ως θύμα αυτής της συμπεριφοράς και προσπαθήστε να κατανοήσετε τα συναισθήματα του άλλου. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι διαπράττουν λανθασμένες ενέργειες σε στιγμές προσωπικής αδυναμίας: από φόβο, άγχος, σε επιθετική κατάσταση κ.λπ. Αναγνωρίστε ότι αυτές οι καταστάσεις δεν σας δικαιώνουν, αλλά σας βάζουν σε κακό φως.

2. Ζητήστε συγγνώμη

Όταν συνειδητοποιήσετε ότι συμπεριφερθήκατε σωστά, βρείτε την ευκαιρία να το κάνετε με οποιαδήποτε μορφή, γραπτή ή προφορική, προσωπικά ή έμμεσα. Όλα εξαρτώνται από το βαθμό σημασίας της διατήρησης περαιτέρω σχέσεων με ένα άτομο. Ακόμα κι αν ήταν ένα τυχαίο άτομο στη ζωή σου, βρες έναν τρόπο να ζητήσεις συγγνώμη και θα νιώσεις καλύτερα γνωρίζοντας ότι έκανες το σωστό. Αν πληγώθηκαν και οι δύο, ζητήστε πρώτα συγγνώμη. Κάντε συνήθεια να απαλλαγείτε από την υπερβολική υπερηφάνεια.

Σε μια σχέση σε ένα ζευγάρι, η καλή στάση είναι η βάση για όλα. Τι να κάνετε αν επικρατήσει το αρνητικό; Ας δούμε το βίντεο!

Εξυπηρετήστε τους άλλους σωστό παράδειγμα. Με τη σειρά του, μάθετε να συγχωρείτε. Αν σε προσέβαλαν, μην κρύβεις το κακό, ακόμη και να θυμάσαι ότι ο καθένας βλέπει την κατάσταση από τη δική του πλευρά. Ταυτόχρονα, μπορεί κανείς να μην καταλάβει ότι μερικές φορές αξίζει να απολογηθείς όχι τόσο για την ίδια την πράξη, αλλά για το γεγονός ότι αυτή η πράξη προκάλεσε αρνητικά συναισθήματα. Αν έρθει μια τέτοια κατανόηση - καλά. Αν όχι - καλά, ίσως ένα τέτοιο άτομο είναι γεμάτο τυφλή περηφάνια και η επικοινωνία μαζί του θα πρέπει να αποφεύγεται.

3. Κάντε ανιδιοτελείς πράξεις

Τα κριτήρια της ανιδιοτέλειας είναι μάλλον σχετικά, γιατί η ηθική ικανοποίηση μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως κίνητρο για τη διάπραξη μιας ή της άλλης ενέργειας. Το κύριο πράγμα - μην ενεργείτε για λόγους ειλικρινούς οφέλους για τον εαυτό σας.

Για παράδειγμα, προσφέρετε σε ένα άτομο τη βοήθειά σας χωρίς να του ζητήσετε να απαντήσει ως ευχαριστώ. Κάνε κάτι που δεν θα έκανες πριν, αγανακτισμένος, «Δεν υπάρχει τίποτα άλλο να κάνεις; Και τι θα είναι;» Πάρτε και δωρίστε σε κάποιον τον ελεύθερο χρόνο σας, τον οποίο σχεδιάζατε να αφιερώσετε στον εαυτό σας και στα ενδιαφέροντά σας. Απλώς σταματήστε να αναζητάτε το συμφέρον και το κέρδος σε όλα.

4. Δώστε περισσότερη προσοχή στους άλλους

Δείξτε ειλικρινή συμμετοχή, μάθετε να ακούτε. Βρείτε ευχαρίστηση γνωρίζοντας τη φύση των γύρω σας. Μάθε να βάζεις τον εαυτό σου στη θέση των άλλων, να συμπάσχεις. Για να το κάνετε αυτό, όταν κάποιος σας λέει την κατάστασή του, φανταστείτε νοερά όλα όσα σας συμβαίνουν στον κύριο ρόλο.

Αναλύστε τα συναισθήματα που προκύπτουν. γιατί χωρίς αυτό, δεν μπορείς να χτίσεις αληθινά στενές σχέσεις. Σταματήστε να ψάχνετε για τα πάντα, σταματήστε να βγάζετε ανεξάρτητα συμπεράσματα για τα κίνητρα των άλλων ανθρώπων. Δεν μπορείς να τους ξέρεις με σιγουριά. Πιθανότατα, θα κάνετε λάθος, αλλά στη συνέχεια κουρδίζεστε και αρχίζετε να καταρρίπτετε τους άλλους.

Οι περισσότεροι από εμάς, εδώ και καιρό, αντιλαμβανόμαστε όλα όσα έχουν, οι ίδιοι, όλη τους η ζωή και όλα τα οφέλη που μας παρέχει, ως ένα βεβαίως οικείο φαινόμενο...

Έχετε προσπαθήσει ποτέ να σκεφτείτε πώς ζουν οι άνθρωποι που στερούνται, για παράδειγμα, την όραση, τα χέρια ή τα πόδια; Προσπαθήστε, λοιπόν, τουλάχιστον δέκα ή δεκαπέντε λεπτά την ημέρα για να αναλογιστείτε αυτά που έχετε ήδη, ανεξάρτητα από τις δικές σας προσπάθειες, και σε ποιον ή σε τι απλά πρέπει να είστε ήδη ευγνώμονες για αυτό!

2. Μη διστάσετε να εκφράζετε πάντα την ειλικρινή σας ευγνωμοσύνη!

Δεν είναι απολύτως απαραίτητο να κρατήσετε αυτά τα λόγια ευγνωμοσύνης που ζωντάνεψαν από τις πράξεις κάποιου άλλου στον εαυτό σας. Μην ξεχνάτε ποτέ να πείτε τη μαγική λέξη: «Ευχαριστώ!».

Να στέκεσαι στο υπόγειο πέρασμα και να ακούς να παίζεις κιθάρα σε μια τέτοια κιθάρα ή, για παράδειγμα, η φίλη σου σου έδωσε την ομπρέλα της μαζί της, επειδή ξαφνικά άρχισε να βρέχει πολύ έξω; Φροντίστε να την ευχαριστήσετε για αυτό: θα πρέπει να ξέρει πόσο εκτιμάτε τη στάση της φροντίδας προς το δικό της άτομο. Πράγματι, μερικές φορές τα πιο απλά και ειλικρινή λόγια ευγνωμοσύνης, που λέγονται με ένα χαμόγελο, μπορούν εύκολα να γίνουν η αιτία μιας υπέροχης και εμπνευσμένης διάθεσης τόσο για εσάς όσο και για το άτομο στο οποίο στάλθηκαν πραγματικά τα λόγια ευγνωμοσύνης.

3. Διώξτε αμέσως την κακή συνήθεια να συζητάτε με οποιονδήποτε!

Πιθανώς, να γνωρίζετε μια τόσο υπέροχη έκφραση εδώ και πολύ καιρό: "Μην κρίνετε και δεν θα κριθείτε!". Απολαμβάνετε να γνωρίζετε ότι σας κρίνουν για οποιοδήποτε από τα λόγια ή τις πράξεις σας; Πιθανότατα όχι. Επομένως, εσείς οι ίδιοι δεν βιάζεστε ποτέ να καταδικάσετε έντονα τα λόγια ή τις πράξεις κάποιου, φυσικά, με σπάνιες εξαιρέσεις, και σε εκείνες τις περιπτώσεις που είναι απολύτως απαραίτητο, και ως αποτέλεσμα, όλοι θα αισθάνονται πιο άνετα από αυτό.

4. Θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με τα λόγια κριτικής που απευθύνονται σε κάποιον!

Φυσικά, οι δίκαιες παρατηρήσεις μερικές φορές είναι απολύτως απαραίτητες, αλλά μην παρασυρθείτε πολύ. Θυμηθείτε: «Όλα είναι καλά με μέτρο!».Σε περίπτωση που ο απώτερος στόχος όλων των λέξεων της κριτικής σας είναι η επιθυμία να ταπεινώσετε ένα άτομο, και όχι απαλά και διακριτικά, ή ακόμα και με ένα αστείο, να παρατηρήσετε κάποια από τα λάθη του, τότε στο τέλος αποδεικνύεται ότι αυτό είναι ούτε καν κριτική, αλλά τι - συκοφαντία!

5. Προσπαθήστε για όλους τους ανθρώπους γύρω σας, συμπεριφερθείτε με έναν ορισμένο βαθμό κατανόησης.

Κατ 'αρχήν, σχεδόν κάθε άτομο έχει τη δική του γνώμη, καθώς και τη δική του άποψη για όλα όσα συμβαίνουν σε αυτόν τον κόσμο. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να σας δημιουργήσει κανένα απολύτως πρόβλημα για να ακούσετε προσεκτικά οποιαδήποτε άποψη που διαφέρει από τη δική σας και ακόμη και να προσπαθήσετε να την κατανοήσετε και, ίσως, να την αποδεχτείτε.

Είναι αυτός ο τρόπος επικοινωνίας και συμπεριφοράς με τους ανθρώπους γύρω σου που θα σε βοηθήσει να είσαι πάντα κοινωνικός, και σε μεγαλύτερο βαθμό να διευρύνεις τους ορίζοντές σου. Μόνο οι άνθρωποι που είναι πολύ περιορισμένοι και ακόμη και πεισματάρηδες φοβούνται και μισούν να ακούσουν μια γνώμη που είναι θεμελιωδώς διαφορετική από τη δική τους γνώμη!

6. Προσπαθήστε να κάνετε κομπλιμέντα στους ανθρώπους γύρω σας όσο πιο συχνά γίνεται.

Προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή σας ακριβώς σε όλα όσα σας αρέσουν σε αυτά τουλάχιστον λίγο. Και, φυσικά, δεν αξίζει απολύτως να δίνετε αυξημένη προσοχή και ακόμη και να παρατηρείτε εκείνα τα μικρά πράγματα και τυχόν ελλείψεις των γύρω σας που σας ενοχλούν.

Κατ 'αρχήν, μπορείτε να σημειώσετε ακριβώς αυτό που θεωρείτε άξιο προσοχής και αρκετά κατάλληλο: ένα νέο χτένισμα, μακιγιάζ, μερικές ενδιαφέρουσες λεπτομέρειες ρούχων, ένα όμορφο χαμόγελο ...

Πολύ συχνά οι, ιδιαίτερα ευχάριστες φιλοφρονήσεις κάποιου, μπορούν να εμπνεύσουν, ακόμη και να ζωντανέψουν μικρά θαύματα.

7. Προσπάθησε να κάνεις όσο το δυνατόν περισσότερες καλές πράξεις!

Εάν οδηγείτε αυτοκίνητο, φροντίστε να δώσετε θέση σε πεζούς, δώστε προτεραιότητα δημόσια συγκοινωνίαένα ηλικιωμένο άτομο.

Μετά από όλα, έχοντας κάνει κάτι πολύ ευχάριστο σε κάποιον και ακούγοντας λόγια ευγνωμοσύνης ως απάντηση ή απλώς ένα χαμόγελο, θα νιώσετε ότι η διάθεσή σας βελτιώνεται επίσης αισθητά!

8. Πάντα και παντού να προσπαθείτε να αποφεύγετε με διακριτικότητα τυχόν καταστάσεις σύγκρουσης.

Φυσικά, ταυτόχρονα, πρέπει να ξεκαθαρίσετε ότι μπορείτε πάντα να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας και τη δική σας γνώμη. Το γεγονός είναι ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε την πολύτιμη ενέργειά σας για ένα τόσο άδειο χόμπι: φυλάξτε το καλύτερα για να κάνετε μερικές από τις δουλειές σας! Και θα παρατηρήσετε πόσο πιο γρήγορα πολλά από τα σχέδια και τις εργασίες σας έχουν αρχίσει να λύνονται και να εκτελούνται πιο γρήγορα και καλύτερα!

Πιθανώς, μερικές φορές θα ήταν πολύ πιο λογικό να αποδεχτείς και να ανεχτείς την κατάσταση ότι υπάρχουν άνθρωποι στον κόσμο που δεν θα σε καταλάβουν και δεν θα σε δεχτούν ποτέ, όπως δεν θα τους αποδεχτείς ποτέ.

Πάρτε το ως δεδομένο και αμέσως θα παρατηρήσετε πόσο πιο ευχάριστη και ευκολότερη έχει γίνει η ζωή σας.

9. Και τέλος, ως συνήθως, η πιο σημαντική σκέψη.

Πρώτα απ 'όλα, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας! Εξάλλου, η ευγένεια είναι στην πραγματικότητα μια τόσο ολιστική και ακόμη και αδιαίρετη έννοια που ο τρόπος που συμπεριφέρεσαι στον εαυτό σου είναι ο τρόπος που θα συμπεριφέρεσαι στους ανθρώπους γύρω σου.

Αγαπήστε τον εαυτό σας και τότε σίγουρα θα σας αγαπήσουν κι εκείνοι!

Η αληθινή καλοσύνη σήμερα είναι μια πολυτέλεια που δύσκολα συναντάς σύγχρονος κόσμος. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι καλός άνθρωπος είναι αυτός που απλά δεν κάνει κακό - ωστόσο, κατά τη γνώμη μου, αυτό είναι περισσότερο ένα ουδέτερο άτομο παρά ένα πραγματικά ευγενικό άτομο. Η καλοσύνη πρέπει να εκδηλώνεται κυρίως σε σκέψεις και πράξεις, μόνο τότε ένα άτομο θα είναι πραγματικά ευγενικό και θα σπείρει αυτήν την ενέργεια γύρω του.

έγραψα γρήγορος οδηγόςγια το πώς να γίνετε πιο ευγενικοί - αυτό το σημείωμα θα βοηθήσει κάθε άτομο να γίνει λίγο πιο ευγενικό. Χάρη σε αυτούς τους κανόνες, έγινα ένα ευγενικό και γλυκό κορίτσι.

Γιατί πρέπει να είσαι ευγενικός

Φαίνεται ότι η απουσία κακών πράξεων είναι ήδη εξαιρετικό αποτέλεσμακαι μπορείς να ζητήσεις περισσότερα; Έτσι νόμιζα σε όλη μου τη ζωή, μέχρι που τυχαία γνώρισα ένα κορίτσι που ήταν πραγματικά ευγενικό και έφερε φως και θετικό σε όλους γύρω της. Για να είμαι ειλικρινής, με ενδιέφερε αμέσως αυτό - σκεφτόμουν ήδη πώς να είμαι πιο ευγενικός.

Ήταν προφανές ότι κατέβαλε μεγάλη προσπάθεια σε αυτό, παρακολουθεί ειλικρινά τον εαυτό της και τη συμπεριφορά της, προσπαθεί να είναι ευγενική και να μην έρχεται σε σύγκρουση με κανέναν. Από τις συζητήσεις μας έμαθα ότι μια τέτοια συμπεριφορά είναι προσωπική της ανάγνωση θετική στάσηστον κόσμο και στους ανθρώπους, που σε μεγάλο βαθμό υπαγορεύεται από τη θρησκεία.

Κάποτε βρισκόταν σε δύσκολη θέση και κανείς δεν την βοήθησε. Έμαθε ένα μάθημα από αυτή την κατάσταση και αποφάσισε ότι εφόσον υπάρχει τόσο λίγη καλοσύνη στον κόσμο, τότε είναι απαραίτητο να αυξήσει το ποσό της. Ήταν μαζί της που συμβουλεύτηκα όταν σκεφτόμουν πώς να γίνω ευγενικός άνθρωπος.

Υπάρχει και μια άλλη πλευρά του ζητήματος - οι καλές πράξεις συνήθως επιστρέφουν εκατονταπλάσια. Δεν είναι γνωστό πώς λειτουργεί αυτό, αλλά έχει παρατηρηθεί περισσότερες από μία ή δύο φορές - αξίζει να κάνετε μια καλή πράξη σε κάποιον που το χρειάζεται, στο εγγύς μέλλον μπορείτε να περιμένετε δώρα από τη μοίρα. Δεν είναι πάντα υλικά (και αυτό είναι ακόμη καλό), αλλά είναι πάντα πολύ σημαντικά για ένα άτομο.

Οφέλη της Καλοσύνης

• Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι ευγενικοί άνθρωποι ζουν περισσότερο. Αποδεικνύεται ότι το να είσαι ευγενικός είναι καλό για την υγεία και τη μακροζωία.
• Οι κοσμετολόγοι τονίζουν ότι οι ευγενικοί άνθρωποι γίνονται ομορφότεροι μόνο με την ηλικία - όλα έχουν να κάνουν με τις μιμικές ρυτίδες και τις μικρές εκφράσεις του προσώπου, τις οποίες ουσιαστικά δεν έχουμε κανέναν έλεγχο. Οι θυμωμένοι και επιθετικοί άνθρωποι συχνά έχουν μικρά μύες του προσώπουτεταμένη, με αποτέλεσμα το πρόσωπο να πάρει μια δυσάρεστη έκφραση.
• Όταν εσείς οι ίδιοι τηρείτε κάποιο σύστημα συμπεριφοράς, μια συγκεκριμένη ατμόσφαιρα αναπτύσσεται σταδιακά γύρω σας. Και ποιος δεν θα ήθελε να ζήσει τη ζωή ενός ευγενικού και γλυκού κοριτσιού;
• Οι καλές πράξεις φέρνουν απροσδόκητα μερίσματα.
• Οι ανάλαφροι άνθρωποι είναι πιο ευχάριστοι, έχουν περισσότερους φίλους - όλοι θέλουν να είναι φίλοι με μια ωραία και ήρεμη γυναίκα.

Πώς να μπείτε στον δρόμο προς την καλοσύνη

Πώς να γίνεις πιο ευγενικός; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ορίσετε μόνοι σας τι σημαίνει να είσαι ευγενικός και γλυκός. Όταν το σκέφτηκα, κατέληξα στην ακόλουθη ιδέα για τον εαυτό μου - η ευγένεια είναι, πρώτα απ 'όλα, ένα μεγάλο απόθεμα άνευ όρων αγάπης για τον κόσμο και τα πάντα γύρω και μια προθυμία να κάνουμε κάτι. Η αγάπη για τον κόσμο είναι ένα περίπλοκο φαινόμενο, αλλά πιστεύω ότι αυτό πρέπει να το μάθεις - και όχι μόνο για να φαίνεσαι καλός στους φίλους και τους γνωστούς σου, αλλά για να μάθεις πώς να ζεις μια ευτυχισμένη ζωή, να απολαμβάνεις κάθε μέρα που ζεις.

Η επιθυμία να γίνεις καλύτερος μπορεί να εκπληρωθεί μέσω της αλλαγής. Στην περίπτωσή μου, ήταν απαραίτητο να αλλάξω ελαφρώς την έννοια των σχέσεων με τους ανθρώπους - είμαι αρκετά καυστικός και συχνά προσβεβλημένοι άνθρωποι. Ναι, είμαι σίγουρος ότι δεν ήταν από κακό, αλλά από την άλλη, έχει σημασία για τον άνθρωπο που προσέβαλα αν το έκανα επίτηδες ή παροδικά;

Εξέτασα προσεκτικά τη συμπεριφορά μου και αποφάσισα να σταματήσω να επικρίνω τους άλλους χωρίς να το ζητήσουν, και επίσης να απέχω από σκληρά και τσιμπημένα σχόλια. Εάν υπάρχει κάτι να επαινέσετε, αν είναι δύσκολο να βρείτε έναν λόγο για έπαινο - απλώς περάστε. Τελικά, η γνώμη κάποιου άλλου δεν ενδιαφέρει κανέναν.

Το επόμενο βήμα είναι να μάθεις να κάνεις καλό. Μερικές φορές τάιζα αδέσποτα ζώα και σκέφτηκα ότι αυτό ήταν πολύ καλό και χρήσιμο. Δεν είναι κακό όταν τα γατάκια λιμοκτονούν; Κακώς. Και εγώ, λοιπόν, καλός άνθρωπος και ναυαγοσώστης. Ωστόσο, τότε κοίταξα κριτικά τις ενέργειές μου και συνειδητοποίησα ότι αυτό ήταν κάποιο είδος λανθασμένης καλοσύνης.

Χρησιμοποίησα αυτήν την τεχνική για να διορθώσω περαιτέρω τη συμπεριφορά και με αυτόν τον τρόπο σταμάτησα να φέρνω τηγανίτες από την καντίνα στο γραφείο ενός συναδέλφου που κάνει δίαιτα, άρχισα να φέρνω φρούτα και λαχανικά στη μητέρα μου αντί για γλυκά και γλυκά (αποδείχθηκε ότι η μητέρα μου ουσιαστικά σταμάτησε να τρώει γλυκά) και άρχισε να είναι πολύ χαριτωμένη στα μάτια των άλλων. Τέλος, έμαθα να ακούω τους ανθρώπους γύρω μου και να λαμβάνω υπόψη τις επιθυμίες τους.

Ικανότητα να είσαι ευγνώμων

Εκφράζεται και η αγάπη για τον κόσμο. το καλύτερο μάθημαπου μου έμαθε η ζωή ήταν η ικανότητα να κάνω τον κόσμο μετά από μένα λίγο καλύτερο από ό,τι ήταν πριν από εμένα. Στην πραγματικότητα, είναι εύκολο - πετάξτε το περιτύλιγμα καραμέλας κάποιου άλλου, χαμογελάστε σκόπιμα στους περαστικούς, βάλτε τις αγορές στο ταμείο με τη σειρά που θα ήταν πιο βολικό για τον ταμία να τις μετρήσει. Τέτοιες μικρές ενέργειες πραγματικά βοηθούν στην αλλαγή του κόσμου, και αν αρχίσετε να αλλάζετε τον εαυτό σας, ο κόσμος θα αντιδράσει θετικά.

Η ικανότητα να ευχαριστείς τους ανθρώπους και το σύμπαν είναι ένα σημαντικό μέρος αυτής της διαδρομής. Από τη στιγμή που ένας άνθρωπος αρχίζει να κάνει κάτι, να παίρνει κάποιες αποφάσεις, να ακολουθεί αρχές, αρχίζει να νιώθει την αξία όλων όσων συμβαίνουν γύρω του. Αυτό είναι ένα καθαρά άυλο φαινόμενο, αλλά πολύ σημαντικό.

Φανταστείτε ότι μια βαριά πόρτα στο μετρό δεν κρατήθηκε για εσάς και σας πλήγωσε οδυνηρά. Σίγουρα θα είστε πιο ευγνώμονες σε εκείνους τους ανθρώπους που την επόμενη φορά θα κρατήσουν την πόρτα και δεν θα κάνετε κακό στον εαυτό σας. Μικρές πράξεις καλοσύνης από τον κόσμο και τους ανθρώπους γύρω σας αξίζουν ευγνωμοσύνη. Φυσικά, εκφράζεται καλύτερα με λόγια ή με πράξεις, αλλά η καλύτερη ευγνωμοσύνη σε αυτή την περίπτωση θα είναι η συνέχιση της παράδοσης να κάνουμε μικρές καλές πράξεις σε άλλους ανθρώπους.

Η εμπειρία μου

Με βοήθησαν καλά βιβλίακαι καλές συμβουλές από ενημερωμένους ανθρώπους - επέλεξα μερικούς από τους γνωστούς μου, τους οποίους θεώρησα θετικούς και ευγενικούς, και ακολούθησα τις συστάσεις τους. Στην αρχή δεν ήταν εύκολο, και μετά μου συνέβη ένα φυσικό σοκ - σαν να άνοιξαν τα μάτια μου, άρχισα να βλέπω πόση αδιαφορία υπήρχε σε μένα και στους γύρω μου. Η επιθυμία να το αλλάξω αυτό έδωσε δύναμη και εξακολουθώ να προσπαθώ να σπείρω την καλοσύνη γύρω μου.

Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται - απλά πρέπει να είστε λίγο πιο προσεκτικοί στον κόσμο. Κάθε μέρα αναρωτιέμαι - τι μπορώ να κάνω σήμερα για τον κόσμο και τους άλλους ανθρώπους; Πώς μπορώ να βοηθήσω τον πλανήτη μας να γίνει καλύτερος; Και ξέρετε, η απάντηση βρίσκεται πάντα.

Μερικές φορές είναι μια ηλικιωμένη γυναίκα που δεν έχει κανέναν να μιλήσει - τη συνοδεύω υπομονετικά από το μαγαζί μέχρι την είσοδο και ακούω τα απλά νέα της, μερικές φορές είναι εθελοντική εργασία (ακόμα ασχολούμαι με το καταφύγιο ζώων), μερικές φορές απλά κάτι καλό - να φυτέψεις λουλούδια κοντά στο σπίτι, να φροντίσεις τα παιδιά του γείτονα.

Η σχέση μου με την οικογένειά μου και τους αγαπημένους μου έχει επίσης αλλάξει. Δεν μπορώ να πω ότι υπάρχουν δραστικές αλλαγές, ήμασταν πάντα φιλικοί, αλλά τώρα οι γονείς μου έχουν αρχίσει να με εμπιστεύονται πραγματικά - ξέρουν ότι θα έρχομαι πάντα στη διάσωση. Και η μικρότερη αδερφή δεν φοβάται να μοιραστεί μυστικά μαζί μου - γιατί τώρα, αντί για καυστικά σχόλια, δέχεται υποστήριξη και αγάπη.

Νέες Συνήθειες

• Ακούστε τον κόσμο και τους ανθρώπους γύρω σας.
• Μην μπαίνετε σε καυγάδες και συγκρούσεις, προσπαθήστε να μην γίνετε η αιτία τους.
• Να είστε με συμπόνοια σε όλα όσα συμβαίνουν.
• Όχι μόνο για να φαίνεται ωραίο, αλλά και να είναι αυτή - η ειλικρίνεια πρέπει να γίνει πιστός σύντροφος.
• Κάνοντας τον κόσμο γύρω σας ένα καλύτερο μέρος.

Τώρα ξέρετε πώς να γίνετε ένα ευγενικό άτομο και μπορείτε να πραγματοποιήσετε τα σχέδιά σας. Η εμπειρία μου με βοήθησε να αναθεωρήσω όλη μου τη ζωή, τις αξίες και τις απόψεις μου, έγινα πιο προσεκτικός με τους ανθρώπους και έμαθα να αγαπώ τον κόσμο όπως είναι.

Ο σύγχρονος κόσμος γίνεται όλο και πιο σκληρός. Αν παλαιότερα η καλοσύνη θεωρούνταν ένα από τα χαρακτηριστικά μαζί με το θάρρος και το θάρρος, σήμερα πρωτοστατούν ανθρώπινες ιδιότητες όπως η ματαιοδοξία, η επιθυμία για επιτυχία και οι καλύτεροι. Δυστυχώς, πολλοί έχουν ξεχάσει μια απλή αλήθεια: να συμπεριφέρεστε στους ανθρώπους όπως θέλετε να σας συμπεριφέρονται. Αλλάξτε τον εαυτό σας σε καλύτερη πλευράποτέ δεν είναι αργά. Πώς λοιπόν γίνεστε πιο ευγενικοί με τους ανθρώπους γύρω σας;

Συχνά χρησιμοποιούμε λέξεις χωρίς καν να σκεφτόμαστε τη σημασία τους. Για παράδειγμα, τι σημαίνει ο όρος «ευγένεια», τι σημαίνει «γίνομαι πιο ευγενικός»; Η ευγένεια είναι, πρώτα απ' όλα, μια ανεκτική στάση απέναντι στους άλλους ανθρώπους, ανεξάρτητα από την κοινωνική τους ιδιότητα. Τα συνώνυμα της λέξης «ευγένεια» είναι η ανεκτικότητα, η φιλανθρωπία, η ανεκτικότητα. Η καλοσύνη δεν είναι έμφυτη, είναι αυτή που αναπτύσσεται σε όλη τη ζωή. Η παρουσία ανεκτικότητας προς τους ανθρώπους εξαρτάται από τη στάση ενός ατόμου στη ζωή γενικά. Ο καθένας μπορεί να μάθει από τους άλλους.

Μερικές συμβουλές για το πώς να είστε πιο ευγενικοί με τους ανθρώπους και τον κόσμο γενικότερα:

1. Συχνά, πολλά πράγματα γύρω μας θεωρούνται δεδομένα, αλλά ό,τι έχουμε, το οφείλουμε σε κάποιον. Συχνά στον εαυτό μας. Σκεφτείτε τι είναι καλό στη ζωή σας σήμερα και ευχαριστήστε ψυχικά αυτούς στους οποίους το οφείλετε. Το να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου είναι μεγάλη τέχνη.
2. Μάθετε πώς να εκφράζετε σωστά την ευγνωμοσύνη, η οποία, όπως γνωρίζετε, είναι μια εκδήλωση του Θεού στη Γη. Αντιμετωπίστε με ευγνωμοσύνη ακόμη και σε άγνωστους και εντελώς αγνώστους: ο πωλητής στο μαγαζί, ο ταξιτζής, ο θυρωρός. Φυσικά, μπορεί κανείς να αντιταχθεί: «Γιατί να ευχαριστήσω έναν άνθρωπο μόνο που κάνει τη δουλειά του;» Αλλά θυμηθείτε πώς μια ευγενική λέξη που λέγεται το πρωί σας φορτίζει με θετική ενέργεια για όλη την ημέρα.
3. Κάντε κομπλιμέντα, γιατί είναι υπέροχα. Δεν πρέπει να εκνευρίζεστε για μικροπράγματα και να βλέπετε μόνο το κακό στους ανθρώπους. Σε κάθε, ακόμα και στον πιο ποταπό άνθρωπο, μπορείς να βρεις κάτι καλό.
4. Μην κρίνετε τους άλλους ανθρώπους. Υπάρχει πάντα κάποιος λάθος στον κόσμο, οπότε γιατί να σπαταλάτε την ψυχική σας δύναμη σε αυτούς τους ανθρώπους και να αποδείξετε το αντίθετο;

Ερώτηση: «πώς να γίνουμε πιο ευγενικοί με τους συναδέλφους στη δουλειά;» είναι ένα από τα πιο σημαντικά. Σε συνθήκες συνεχούς ανταγωνισμού, αγώνα για επαγγελματική ανέλιξη, είναι πολύ δύσκολο να παραμείνεις άνθρωπος με την πλήρη έννοια της λέξης. Προσπαθήστε να μην βγάζετε τον εκνευρισμό σας σε συναδέλφους και υφισταμένους, καθώς και αυτοί βρίσκονται υπό συνεχή πίεση. Μερικές φορές, για να αρχίσετε να φέρεστε καλύτερα σε ένα άτομο, πρέπει να τον γνωρίσετε καλύτερα. Ίσως δύο φαινομενικά διαφορετικοί άνθρωποι να έχουν κοινά ενδιαφέροντα και θέματα για συζήτηση.

Πώς μπορείτε να είστε πιο ευγενικοί με τους αγαπημένους σας;

Οι σχέσεις στην οικογένεια πρέπει να οικοδομούνται πρωτίστως στη στάση σεβασμού όλων των μελών της μεταξύ τους. Η καλή στάση απέναντι στους ανθρώπους διαμορφώνεται από την παιδική ηλικία. Ένα αίσθημα ανεκτικότητας και ανεκτικότητας πρέπει να ενσταλάσσεται στα παιδιά από μικρή ηλικία. παιδί, με Νεαρή ηλικίασυνηθισμένος να βλέπει μια μητέρα να ξυλοκοπείται από έναν μεθυσμένο πατέρα, είναι απίθανο να φερθεί διαφορετικά στη μέλλουσα σύζυγό του. Για το σεβασμό προς τους μεγαλύτερους, για την καλοσύνη και τη συμπόνια, πρέπει να το πείτε στο παιδί ακόμα και πριν πάει σχολείο. Τα παιδιά που νοιάζονται για τα ζώα, τα πουλιά και τα έντομα μεγαλώνουν πιο ευγενικά με τους ανθρώπους γύρω τους. Οι οικογενειακές σχέσεις πρέπει να είναι αξιόπιστες. Μην κρύβετε τα προβλήματά σας από τους αγαπημένους σας, γιατί το να βρείτε μια διέξοδο από οποιαδήποτε κατάσταση είναι πολύ πιο εύκολο μαζί. Μην το βγάζετε στα παιδιά. Μάθετε πώς να ζητάτε συγχώρεση όπου χρειάζεται.

Μπορεί να υπάρχουν χίλιες απαντήσεις στο ερώτημα «πώς να γίνεις πιο ευγενικός». Κάθε ψυχολόγος θα προσθέσει δυο ακόμα από τον εαυτό του. Το να είσαι ευγενικός με τους άλλους ξεκινά πάντα με το να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου. Θα ήθελα να πιστεύω ότι αρχικά σε ένα άτομο ήταν ωστόσο καλό, και όχι κακό. Και μια ακόμη απλή αλήθεια λέει: αν κάποιος είναι ικανοποιημένος με τον εαυτό του και τη ζωή του, είναι χαρούμενος και ευγενικός και έτοιμος να δώσει την καλοσύνη του σε όλους γύρω του. Ίσως για να είσαι ευγενικός, πρέπει πρώτα να είσαι ευτυχισμένος!