Ο στρατός διδάσκει στους στρατιώτες πειθαρχία και τάξη, και επομένως δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι υπάρχει μια ξεκάθαρη καθημερινή ρουτίνα εδώ. Η καθημερινότητα στο στρατό καθορίζεται από τον διοικητή της μονάδας. Ένα τέτοιο καθεστώς εγκρίνεται για ολόκληρη την ομάδα και η ανάγκη συμμόρφωσης με αυτό είναι άμεση ευθύνη καθενός από τους στρατιώτες. Η καθημερινή ρουτίνα μπορεί να διαφέρει σημαντικά για το στρατιωτικό προσωπικό που υπηρετεί κατά τη στράτευση και με σύμβαση. Για τους αξιωματικούς σε αυτή την περίπτωση, υπογράφουν το δικό τους ειδικό καθεστώς.

Η τήρηση μιας συγκεκριμένης καθημερινής ρουτίνας είναι μια από τις βασικές αρχές της στρατιωτικής θητείας. Αυτός είναι ένας από τους κύριους παράγοντες της στρατιωτικής πειθαρχίας, η τήρηση του οποίου είναι πολύ σημαντική. Σε περίπτωση παραβιάσεων του καθεστώτος της ημέρας, ο στρατιώτης μπορεί να αναμένει διάφορες κυρώσεις με τη μορφή πειθαρχικών κυρώσεων.

Η καθημερινή ρουτίνα στο στρατό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τους ακόλουθους παράγοντες:

• ιδιαιτερότητες της απόδοσης της εργασίας·
• είδος στρατού.

Με κλήση

Η στρατιωτική εκπαίδευση είναι υποχρεωτική

Για τους στρατεύσιμους στρατιώτες καταρτίζεται συγκεκριμένο σχέδιο, το οποίο περιλαμβάνει τη διεξαγωγή και υλοποίηση σειράς δραστηριοτήτων. Μέρος του χρόνου αφιερώνεται στη μελέτη και τις προσωπικές ανάγκες του υπαλλήλου.

Ρουτίνα σε εργάσιμεςκαι τα Σαββατοκύριακα μπορεί να είναι ελαφρώς διαφορετικά.

Εξετάστε την κατά προσέγγιση καθημερινή ρουτίνα για τους στρατιώτες:

1. 06:00-07:50. Αυτή την ώρα οι στρατιώτες ξυπνούν, κάνουν τις πρωινές τους ασκήσεις, στρώνουν τα κρεβάτια τους. Εξετάζεται στρατιωτικό προσωπικό, γίνεται πρωινό και προετοιμασία για τα μαθήματα.
2. 08:00-08:45. Ακούγοντας ραδιοφωνικές εκπομπές. Οι διοικητές ενημερώνουν το προσωπικό και διεξάγουν εκπαίδευση. Μετά από αυτό, οι στρατιώτες στέλνονται σε ενημερωτικά μαθήματα.
3. 09:00-13:50. Ώρα μαθήματος. Συνήθως γίνονται 5 μαθήματα, διάρκειας μιας ώρας. Ανάμεσά τους υπάρχουν 10 λεπτά διαλείμματα. Στο τέλος της εκπαίδευσης δίνεται στους στρατιώτες 10 λεπτά για να καθαρίσουν τα παπούτσια τους.
4. 14:00-14:30. Ωρα για μεσημεριανό.
5. 14:30-16:00. Μισή ώρα διατίθεται για προσωπικό χρόνο, όταν οι στρατιώτες μπορούν να κάνουν τις δουλειές τους. Στη συνέχεια, άλλη μια ώρα μαθημάτων αυτοπροετοιμασίας.
6. 16:00-18:00. Σέρβις σε εξέλιξη στρατιωτικός εξοπλισμόςκαι όπλα. Μετά από αυτό, οι στρατιωτικοί αλλάζουν τα ρούχα τους και καθαρίζουν τα παπούτσια τους. Μετά από αυτό, συνοψίζονται τα αποτελέσματα της ημέρας.
7. 18:00-19:00. Δοσμένος χρόνοςδιατίθεται για εκπαιδευτικές και αθλητικές δραστηριότητες.
8. 19:00-21:00. Υγιεινή.
9. 21:00-22:00. Παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών ενημερωτικού χαρακτήρα, μετά την οποία διατίθενται 20 λεπτά για βραδινό έλεγχο.
10. 22:00. Κλείνω το τηλέφωνο.

Για καλή υπηρεσία, ένας στρατιώτης μπορεί να λάβει άδεια απουσίας για ορισμένο χρόνο.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το πρόγραμμα μπορεί να αλλάξει ανάλογα με την ημέρα της εβδομάδας και την ανάγκη για επιπλέον δραστηριότητες. Για παράδειγμα, τις Δευτέρες πριν από τα μαθήματα, γίνεται γενικό διαζύγιο στον χώρο της παρέλασης. Σκοπός της εκδήλωσης είναι η ανακοίνωση από τον διοικητή των αποτελεσμάτων της εβδομάδας που πέρασε. Θέτει επίσης ορισμένα καθήκοντα και στόχους για την επόμενη εβδομάδα.

Η Παρασκευή αναφέρεται συχνά ως «ημέρα πάρκου» επειδή περιλαμβάνει τον καθαρισμό και τη συντήρηση στρατιωτικού εξοπλισμού. Φυσικά, διατίθεται συγκεκριμένος χρόνος για τέτοιες ενέργειες στη γενική καθημερινότητα.

Το Σάββατο έχει και κάποιες διαφορές. Δεν υπάρχουν τακτικές δραστηριότητες αυτήν την ημέρα. Αντίθετα, οι στρατιώτες καθαρίζουν τις εγκαταστάσεις των μονάδων και την περιοχή που γειτνιάζει με αυτές. Οι εκδηλώσεις αυτές πραγματοποιούνται στο πλαίσιο της ημερίδας του πάρκου-οικονομικής ή PCB.

Η Κυριακή είναι η αγαπημένη μέρα των περισσότερων στρατιωτικών. Το γεγονός είναι ότι η άνοδος αυτή την ημέρα πραγματοποιείται μια ώρα αργότερα από το συνηθισμένο, χάρη στην οποία οι στρατιώτες έχουν την ευκαιρία να κοιμηθούν καλά.

Εάν ο στρατιώτης δεν έχει παραβάσεις, ο διοικητής μπορεί να τον αφήσει να απολυθεί. Αυτό επιτρέπει στον στρατιώτη να εγκαταλείψει το έδαφος της μονάδας. Σε αντίθετη περίπτωση, ο φαντάρος περνά τον ελεύθερο χρόνο του χωρίς να υπερβαίνει την περίμετρο.

Πραγματοποιούνται επίσης ημέρες κολύμβησης, οι οποίες περιλαμβάνουν τη διάθεση συγκεκριμένου χρόνου για το προσωπικό πλύσης. Τις περισσότερες φορές πραγματοποιούνται δύο φορές την εβδομάδα. Ωστόσο, ένα απρογραμμάτιστο ντους μετά από δουλειές είναι δυνατό.

Οι μέρες του μπάνιου πήραν το όνομά τους για το λόγο ότι οι παλαιότεροι στρατιώτες πλένονταν πραγματικά στα λουτρά. Παράλληλα, στο έδαφος της μονάδας έχουν εγκατασταθεί ειδικά ντους για διαδικασίες υγιεινής.

Καθημερινή ρουτίνα για συμβασιούχους στρατιωτικούς

Ο τρόπος υπηρεσίας ενός συμβασιούχου στρατιώτη είναι διαφορετικός από την υπηρεσία του στρατεύσιμου στρατιώτη

Η συμβατική υπηρεσία είναι η εργασία που περιλαμβάνει την παρουσία στρατιώτη στη μονάδα μόνο σε ορισμένο χρόνο, που ορίζεται από τους κανονισμούς. Τέτοιοι στρατιώτες περνούν τη νύχτα έξω από τη μονάδα, για την οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί διαμέρισμα ή ξενώνας.

Η καθημερινή ρουτίνα ενός συμβασιούχου στρατιώτη σχεδιάζεται με τέτοιο τρόπο ώστε να μεγιστοποιείται η εμπλοκή του στην εκτέλεση καθηκόντων μάχης και υπηρεσιακής εκπαίδευσης εντός των 40 ωρών την εβδομάδα που ορίζονται για υπηρεσία από τον Εργατικό Κώδικα της Ρωσικής Ομοσπονδίας.

Εάν ένας στρατιωτικός εμπλέκεται σε υπηρεσία πέραν του εβδομαδιαίου κανόνα που περιγράφεται παραπάνω, τότε ο διοικητής είναι υποχρεωμένος να του παρέχει ορισμένο χρόνο ανάπαυσης.

Εξετάστε μερικά από τα χαρακτηριστικά της συμβατικής υπηρεσίας:

1. Ο κανονισμός προβλέπει τη διάθεση χρόνου στον στρατιώτη για σωματική άσκηση, γεύμα και εκπαίδευση.
2. Σε ειδικές περιπτώσεις είναι δυνατή η 24ωρη υπηρεσία, η οποία όμως εκτελείται μόνο με την κατάλληλη εντολή της ανώτερης διοίκησης.
3. Όταν ένας στρατιώτης καλείται στην υπηρεσία την ημέρα της ανάπαυσής του, λαμβάνει αυτόματα το δικαίωμα της άδειας.
4. Σύμφωνα με το νόμο, ο συμβασιούχος στρατιώτης δικαιούται δύο ημέρες άδεια την εβδομάδα. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε η επεξεργασία πληρώνεται ή αντικαθίσταται από άδεια.

Έτσι, η καθημερινή ρουτίνα ενός συμβασιούχου στρατιώτη έχει τις ακόλουθες διαφορές από το καθεστώς ενός στρατεύσιμου στρατιώτη:

1. Η άφιξη στη μονάδα πραγματοποιείται καθημερινά, από Δευτέρα έως Παρασκευή, στις 08:45.
2. Στις 17:45 λήγει η εργάσιμη ημέρα του εργολάβου.
3. Την Τρίτη και την Πέμπτη γίνονται μαθήματα φυσικής προπόνησης από τις 15:00 έως τις 17:00.
4. Η ώρα του μεσημεριανού γεύματος είναι μία ώρα - από τις 14:00 έως τις 15:00. Οι στρατιώτες που υπηρετούν με σύμβαση έχουν πρωινό και δείπνο στο σπίτι.

Η καθημερινότητα των αξιωματικών

Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ο αξιωματικός τηρεί την τάξη και είναι υπεύθυνος για κάθε στρατιώτη

Η καθημερινότητα του αξιωματικού δεν διαφέρει πολύ από τη ρουτίνα ενός απλού στρατιώτη. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, ο αξιωματικός ελέγχει τους υφισταμένους του και, εάν είναι απαραίτητο, διοργανώνει πρόσθετες εκδηλώσεις.

Ο αξιωματικός πρέπει να φτάσει στη μονάδα 10-15 λεπτά πριν από τη γενική άνοδο. Μετά την ανύψωση του προσωπικού, πραγματοποιείται μισή ώρα χρέωση. Όταν οι στρατιώτες είναι απασχολημένοι με την προσωπική τους τουαλέτα, δίνεται στον αξιωματικό περίπου μία ώρα για να προγραμματίσει την ημέρα, να κρατήσει κατάλληλα ημερολόγια κ.λπ. Μέρος αυτού του χρόνου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να πραγματοποιήσει συναντήσεις με διοικητές μονάδων.

Μετά από αυτό, ο αξιωματικός συνοδεύει το προσωπικό για πρωινό. Στη συνέχεια οι στρατιώτες παρατάσσονται, τους λένε τα σχέδια της ημέρας ή κάποιες άλλες σημαντικές πληροφορίες.

Ενώ το προσωπικό βρίσκεται στην τάξη, ο αξιωματικός ασχολείται με επίσημες εργασίες, και συγκεκριμένα:

• εργασία με έγγραφα.
• οργάνωση της λειτουργίας της εσωτερικής εξάρτησης ·
• εκπαίδευση με προσωπικό·
• εξέταση εσωτερική τάξηκαι τα λοιπά.

Όταν το προσωπικό επιστρέψει από την εκπαίδευση, ο αξιωματικός είναι υποχρεωμένος να πάρει τους στρατιώτες στο γεύμα. Μετά από αυτό, συνεχίζει να παρακολουθεί τη συμμόρφωση με την καθημερινή ρουτίνα μέχρι τον βραδινό έλεγχο, που πραγματοποιείται 20 λεπτά πριν σβήσουν τα φώτα. Έτσι, μετά τις 22:00 ο αξιωματικός μπορεί να είναι ελεύθερος μέχρι την επόμενη μέρα.

Η γενική καθημερινότητα των στρατιωτών

Έτσι, η καθημερινή ρουτίνα διαφόρων στρατιωτικών είναι σε μεγάλο βαθμό παρόμοια και περιλαμβάνει τα ακόλουθα βήματα:

1. Πρωί. Τα μαθήματα γίνονται το πρωί και διαρκούν μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.
2. Ημέρα. Γεύμα, προσωπικός χρόνος και συντήρηση στρατιωτικού εξοπλισμού.
3. Απόγευμα. Αθλητικές και εκπαιδευτικές δραστηριότητες, υγιεινή, αναψυχή.

Καθημερινή ρουτίνα στην τάξη

Η διάρκεια φοίτησης στην «εκπαίδευση» είναι έως έξι μήνες

Μερικοί στρατιώτες, αφού κληθούν, διανέμονται όχι σε μάχιμες μονάδες, αλλά σε εκπαιδευτικές. Στρατιωτικό προσωπικό έρχεται εδώ για να αποκτήσει ορισμένες δεξιότητες και γνώσεις. Η περίοδος εκπαίδευσης είναι 3-6 μήνες, μετά την οποία οι νεαροί στρατιώτες διανέμονται σε διαφορετικές μονάδες.

Η έγκριση της καθημερινής ρουτίνας στη μονάδα εκπαίδευσης γίνεται από τον διοικητή. Εδώ, αφιερώνεται περισσότερος χρόνος στην εκπαίδευση του προσωπικού σε ορισμένες ειδικές δεξιότητες. Άλλες πτυχές της ζωής των στρατιωτών πρακτικά δεν διαφέρουν από αυτές που είναι χαρακτηριστικές των μάχιμων μονάδων.

Αφού ένας στρατιώτης ολοκληρώσει την εκπαίδευσή του, μπορεί να λάβει μία από τις ακόλουθες ειδικότητες:

1. Χειριστής-πυροβολητής, συμπεριλαμβανομένων τυχόν συναφών ειδικοτήτων.
2. Οδηγός στρατιωτικού εξοπλισμού.
3. Χειριστής φορτηγών γερανών, χειριστής βαρέων εγκαταστάσεων και μηχανημάτων.
4. Ειδικότητες που σχετίζονται με ραδιομηχανική, αερομεταφερόμενα και μηχανικά στρατεύματα.

Συχνά, η επιτυχής εκπαίδευση στη μονάδα εκπαίδευσης επιτρέπει σε έναν στρατιώτη να λάβει τον βαθμό του κατώτερου λοχία. Για να γίνει αυτό, μαθαίνει επιπλέον τα βασικά της διαχείρισης μονάδων, την οργάνωση της εργασίας με τους υφισταμένους και λαμβάνει βασικές δεξιότητες διοίκησης.

Καθημερινή ρουτίνα στη στρατιωτική σχολή

Στην περίπτωση αυτή, το καθεστώς της ημέρας διαφέρει ελάχιστα από αυτό που υπάρχει στις στρατιωτικές μονάδες. Ξυπνήστε στις 6 το πρωί, κλείστε το τηλέφωνο στις 22:00. Πολλοί μελλοντικοί φοιτητές στρατιωτικών πανεπιστημίων δεν φαντάζονται καν την πλήρη έκταση των δυσκολιών που θα πρέπει να αντιμετωπίσουν κατά τη διάρκεια των σπουδών τους. Το γεγονός είναι ότι στα στρατιωτικά εκπαιδευτικά ιδρύματα η πειθαρχία δεν παίζει λιγότερο ρόλο από ό,τι σε μια συνηθισμένη στρατιωτική μονάδα.

Επομένως, κατά τις πρώτες εβδομάδες, είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τους μαθητές να συνηθίσουν τη νέα τους ζωή, επειδή μόνο λίγοι τηρούν μια τέτοια ρουτίνα υπό κανονικές συνθήκες. Ωστόσο, για να πάρεις τον βαθμό του αξιωματικού και να κάνεις καριέρα στο στρατό, πρέπει να θυσιάσεις κάτι.

Την 1η Απριλίου, οι Ρώσοι πολίτες θα χωριστούν σε δύο κατηγορίες: για κάποιους θα είναι μια μέρα αστείων και φάρσες και για άλλους θα είναι η αρχή της εαρινής επιστράτευσης. Για ευνόητους λόγους, για τους τελευταίους, η ημερομηνία είναι πολύ πιο επίκαιρη και σημαντική, γιατί πολλοί από αυτούς θα έχουν σύντομα στρατό. Προτείνουμε στους πιθανούς στρατιωτικούς να μην υποφέρουν και να χάσουν την καρδιά τους, αλλά να προετοιμαστούν ηθικά, σωματικά και ψυχικά.

Αηδιαστικοί άνδρες συνεχίζουν τον κύκλο των άρθρων των στρατιωτών από τον αναγνώστη μας, ο οποίος στο αυτή τη στιγμήπερνάει Στρατιωτική θητείαστις τάξεις Ρωσικός στρατός. Πριν από αυτό, είχε ήδη μιλήσει για τα ζωντανά και ανεξάντλητα. Αυτή τη φορά αποφάσισε να καλύψει ένα από τα πιο φλέγοντα και σημαντικά θέματα για έναν μαχητή. Θα μιλήσουμε για την καθημερινότητα ενός στρατιώτη στις εγχώριες ένοπλες δυνάμεις.

Η καθημερινή ρουτίνα του στρατιώτη: πρωί και απόγευμα

• 6:00-6:30 (τις Κυριακές και τις επίσημες αργίες στις 7:30) - ξύπνημα, άσκηση, πρωινή τουαλέτα, τακτοποίηση των πραγμάτων.
• 7:00-7:30 – πρωινή επιθεώρηση εμφάνιση(ξυρισμένο, κομμένο, μήκος νυχιών, καθαριότητα στολών και παπουτσιών) και το περιεχόμενο τσέπες και κομοδίνα.
• 8:00 π.μ. - κτίριο στον χώρο της παρέλασης, πρωινό.

Μετά το πρωινό και μέχρι να έρθει το μεσημεριανό γεύμα ή να «φουσκώσει» ( τρυπάνι, συντήρηση μεταφοράς που συνδέεται με την εταιρεία) ή «ράσσος» (διαλέξεις, ελεύθερος χρόνος). Το τι ακριβώς θα συμβεί μια δεδομένη ημέρα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη φαντασία του υπεύθυνου αξιωματικού που έχει ανατεθεί στο καθημερινό καθήκον να ελέγχει τους στρατιώτες.

Η καθημερινή ρουτίνα του στρατιώτη: Μεσημεριανό και απόγευμα

• 14:00 - μεσημεριανό.
• 14:30 - κτίριο μπροστά από τον στρατώνα, φέρνοντας μια νέα καθημερινή στολή.
• 15:00 - 19:00 - θυελλώδης εργασιακή δραστηριότητα ή εξίσου θυελλώδης εικόνα της.
• 19:00 - δείπνο.
• 19:30-20:45 - «ελεύθερος χρόνος» (ντους, άσκηση στην αθλητική γωνιά, διάβασμα).
• 21:00-εκτέλεση στρατιωτικών τελετουργιών: απογευματινός περίπατος (με οποιονδήποτε καιρό, πορείες, τραγούδια βουή), απογευματινή επαλήθευση (roll call), φυσική εξέταση και θερμομέτρηση.
• 21:30 - σβήνουν τα φώτα.

Μια τέτοια μονολιθική καθημερινή ρουτίνα έχει έναν τεράστιο αριθμό πλεονεκτημάτων: από το να αισθάνεστε χαρούμενοι και έτοιμοι να εργαστείτε το πρωί, έως την αύξηση της διάρκειας των ωρών της ημέρας. Υπάρχει όμως και ένα τεράστιο μείον: η σταθερότητα είναι θανατηφόρα ενοχλητική. Σε μια τέτοια μονοτονία, μόλις μερικούς μήνες αργότερα, ένιωθα ήδη σαν τον Ιβάν Ντενίσοβιτς από την ιστορία του Σολζενίτσιν ή, λοιπόν, τον ήρωα του Τομ Κρουζ από το Edges of Tomorrow. Μόνο το σύνθημα «Ζήσε. Καλούπι. Επανάληψη παραμορφωμένη σε "Rise. Κλείνω το τηλέφωνο. Επαναλαμβάνω".

Ημέρες της εβδομάδας

Αλλά την ίδια στιγμή, ο ρωσικός στρατός, όπως γνωρίζει κάθε στρατιώτης, δεν θα σας αφήσει ποτέ πραγματικά να βαρεθείτε και οι ημέρες της εβδομάδας εξακολουθούν να είναι διαφορετικές μεταξύ τους.

Δευτέρα

«Ημέρα του Διοικητή», που σημαίνει ότι όλοι οι αξιωματικοί της συλλογής και «εκτινάζουν» το προσωπικό τους δίνει ιδιαίτερη χαρά. Για παράδειγμα, πλήθη διοικητών έρχονται τρέχοντας να κλείσουν το τηλέφωνο με το παιχνίδι των «τριών τριγμών».

Τετάρτη

Ημέρα RHBZ (ραδιοχημικός-βιολόγος προστασίας), όταν ολόκληρος ο στρατιώτης απαιτείται να φοράει μάσκα αερίου και OZK (γενική προστατευτική στολή). Οι ανώτεροι αξιωματικοί, με τη σειρά τους, μερικές φορές πέφτουν σε μια ιδιαίτερη διάθεση και εκπαιδεύουν σχετικά με την κανονιστική τοποθέτηση όλων αυτών των σκουπιδιών.

Παρασκευή

Η Παρασκευή είναι «ημέρα πάρκου», που σημαίνει καθαρισμός και συντήρηση οχημάτων και στρατιωτικού εξοπλισμού που έχουν ανατεθεί στη μονάδα.

Σάββατο

Η ώρα του Σαββάτου ονομάζεται PCD, δηλαδή ημέρα πάρκου και οικονομικής δραστηριότητας (είναι επίσης μια «εντελώς άθλια μέρα» στη μεταγραφή ενός στρατιώτη). Την ημέρα αυτή, πριν από το μεσημεριανό γεύμα, όλοι ασχολούνται με έναν σημαντικό καθαρισμό των στρατώνων, της παρακείμενης περιοχής και του εδάφους της μονάδας με μια πραγματικά στρατιωτική κλίμακα. Οποιεσδήποτε επιφάνειες σκουπίζονται με χλωρίνη, τα δάπεδα πλένονται με σαπούνι και αφρό και όλα τα έπιπλα βγαίνουν στο δρόμο, όπου, κατά το καπρίτσιο των διοικητών, μπορούν να ξαναβαφούν εντελώς σε "νομοθετημένα" χρώματα.

Κυριακή

Η Κυριακή είναι μια πολυαναμενόμενη ρεπό: ο στρατιώτης αναμένεται να ξυπνήσει μια ώρα αργότερα και να έχει ελεύθερο χρόνο όλη την ημέρα (όσο είναι γενικά δυνατό στον στρατό, φυσικά).

Με αυτόν τον ρυθμό, εβδομάδα με τη βδομάδα πετάει, φέρνοντας σιγά σιγά την πολυπόθητη αποστράτευση. Ως εκ τούτου, τολμώ να δώσω συμβουλές σε όλους όσους σύντομα θα κληθούν: μάθετε να ζείτε σύμφωνα με το καθεστώς τώρα, ξεκινήστε να κάνετε πρωινές ασκήσεις ή τρέξιμο. Αυτό θα σας εξοικονομήσει έναν εκπληκτικά μεγάλο χρόνο, ο οποίος χρειάζεται για να προσαρμοστεί το σώμα σε μια απότομη αλλαγή στον τρόπο ζωής σας.

Η παραβίαση του σχήματος ημέρας και νύχτας οδηγεί σε γενική μείωση της παραγωγικότητας:

• Είστε λιγότερο παραγωγικοί τις ώρες που κοιμάστε συνήθως.
• Αν πάτε για ύπνο αργότερα από το συνηθισμένο, τότε η απόδοση της επόμενης μέρας θα είναι χαμηλότερη.
• Όταν σπάτε τη ρουτίνα, αφιερώνετε περισσότερο χρόνο για να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε.

Έτσι, αν θέλετε να είστε πιο επιτυχημένοι:

• Κάντε τον ύπνο την πρώτη σας προτεραιότητα: ο ύπνος είναι πιο σημαντικός από τη δουλειά. Κοιμηθείτε αρκετά (6-8 ώρες ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες).
• Πηγαίνετε για ύπνο και σηκωθείτε την ίδια ώρα, τόσο τις καθημερινές όσο και τα Σαββατοκύριακα.
• Εάν πρέπει να πάτε για ύπνο αργότερα, προσπαθήστε να ξυπνήσετε τη συνηθισμένη ώρα σας την επόμενη μέρα για να επαναφέρετε τον κανονικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης.
• Κοιμηθείτε το βράδυ. Το φως επηρεάζει άμεσα τον καθημερινό ρυθμό ενός ατόμου - τόσο την ποιότητα του ύπνου όσο και την ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Εάν τελειώσετε πολλές φορές το πρωί, να είστε ρεαλιστές για το πότε θα ξυπνήσετε πραγματικά και να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας για εκείνη την ώρα.
• Εάν δεν κοιμάστε αρκετά σε 8 ώρες, μπορεί να οφείλεται σε κακή ποιότητα ύπνου, για παράδειγμα, λόγω ροχαλητού που σας ξυπνά συνεχώς - αρχίστε να καταπολεμάτε τις αιτίες του κακού ύπνου.

Θρέψη

Η απόδοση κατά τη διάρκεια της ημέρας επηρεάζεται από το πρόγραμμα γευμάτων και τον αντίστοιχο ρυθμό πρόσληψης ενέργειας στον οργανισμό.

Δεδομένων των χρονικών περιορισμών, συνιστάται να τρώτε τρία πλήρη γεύματα την ημέρα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και επιπλέον 2-3 σνακ. Πρέπει να πάρετε πρωινό μέσα σε μία ώρα μετά το ξύπνημα. το πρωινό πρέπει να είναι αρκετά βαρύ ώστε να καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού το πρωί. Το δείπνο πρέπει να είναι το αργότερο 4 ώρες πριν τον ύπνο.

Αποφύγετε τροφές με πολλές θερμίδες πριν τον ύπνο, καθώς η τόνωση της ενέργειας μπορεί να σας δυσκολέψει να αποκοιμηθείτε.

Άσκηση στρες

Μετά το ξύπνημα και πριν το πρωινό, αξίζει να κάνετε ασκήσεις. Η χρέωση είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για άτομα με ψυχική εργασία που δεν ασκούνται τακτικά, αφού για αυτούς αυτό είναι το μόνο είδος τακτικής σωματικής δραστηριότητας.

Ωστόσο, να θυμάστε ότι η φόρτιση δεν είναι προπόνηση δύναμης. Το αποτέλεσμά του θα πρέπει να είναι ένα κύμα δύναμης και όχι κόπωση από βαριά σωματική προσπάθεια. Ξεκινήστε λοιπόν με ένα σύντομο πρόγραμμα 5-10 λεπτών από μερικές βασικές ασκήσεις (ζέσταμα, μερικά push-ups, μερικές ασκήσεις κοιλιακών, μερικές καταλήψεις).

Η προπόνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πραγματοποιείται 2-2,5 ώρες μετά το φαγητό. Μετά την προπόνηση, δεν πρέπει να τρώτε για 30-40 λεπτά. Η καλύτερη στιγμήγια προπόνηση - το δεύτερο μισό της ημέρας.

Η σημαντική σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να αποφεύγεται λίγο πριν τον ύπνο, καθώς αυτό θα προκαλέσει διέγερση που θα σας εμποδίσει να αποκοιμηθείτε.

ημερήσιους κύκλους

Υπάρχει μια άποψη ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας ένα άτομο περνάει από σύντομους κύκλους αύξησης και μείωσης της δραστηριότητας, επομένως συνιστάται να διαιρέσετε την εργάσιμη ημέρα σε χρονικές περιόδους 1,5 ώρας για εργασία με μικρά διαλείμματα ενδιάμεσα.

Το απόγευμα, υπάρχει μια φυσική περίοδος υπνηλίας, ίσως αυτή την ώρα αξίζει να πάρετε έναν υπνάκο για 10-30 λεπτά.

Η κατανομή του χρόνου σε στρατιωτική μονάδα κατά τη διάρκεια της ημέρας, και σύμφωνα με ορισμένες διατάξεις ακόμη και κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, γίνεται με την καθημερινή ρουτίνα και τους κανονισμούς της επίσημης ώρας.

Ο χρόνος υπηρεσίας του στρατευμένου στρατιωτικού προσωπικού καθορίζεται από το καθημερινό πρόγραμμα της στρατιωτικής μονάδας.

Η καθημερινή ρουτίνα της στρατιωτικής μονάδας καθορίζει το χρονοδιάγραμμα υλοποίησης των κύριων δραστηριοτήτων των καθημερινών δραστηριοτήτων, τη μελέτη και τη ζωή του προσωπικού των μονάδων και του αρχηγείου της στρατιωτικής μονάδας.

Εκτός από την καθημερινή ρουτίνα, οι κανονισμοί χρόνου υπηρεσίας για το στρατιωτικό προσωπικό που υπηρετεί βάσει σύμβασης καθορίζουν τους όρους και τη διάρκεια της εκτέλεσης των καθημερινών δραστηριοτήτων από αυτό το στρατιωτικό προσωπικό που προκύπτουν από καθήκοντα. Στρατιωτική θητεία.

Οι κανονισμοί καθημερινής ρουτίνας και χρόνου υπηρεσίας καθορίζονται από τον διοικητή μιας στρατιωτικής μονάδας ή σχηματισμού, λαμβάνοντας υπόψη το είδος και το είδος των στρατευμάτων Ενοπλες δυνάμεις, προκλήσεις που αντιμετωπίζουν στρατιωτική μονάδα, εποχή, τοπικές και κλιματικές συνθήκες.

Η καθημερινή ρουτίνα μιας στρατιωτικής μονάδας πρέπει να προβλέπει χρόνο για πρωινές σωματικές ασκήσεις, πρωινό και βραδινό ντύσιμο, πρωινή επιθεώρηση, προπονήσεις και προετοιμασία για αυτές, αλλαγή ειδικών ρούχων (εργασίας), καθαρισμό παπουτσιών και πλύσιμο χεριών πριν από το φαγητό, το φαγητό, τη φροντίδα για όπλα και στρατιωτικό εξοπλισμό, εκπαιδευτικές, πολιτιστικές, ψυχαγωγικές και αθλητικές δραστηριότητες, ενημέρωση προσωπικού, ακρόαση ραδιοφώνου και τηλεόραση, υποδοχή ασθενών σε ιατρικό κέντρο, καθώς και χρόνος για τις προσωπικές ανάγκες του στρατιωτικού προσωπικού (τουλάχιστον 2 ώρες), βραδινές βόλτες, βραδινή επαλήθευση και τουλάχιστον 8 ώρες για ύπνο.

Τα μεσοδιαστήματα μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να ξεπερνούν τις 7 ώρες Μετά το μεσημεριανό γεύμα, δεν πρέπει να υπάρχει μελέτη ή εργασία για τουλάχιστον 30 λεπτά (βλ. ενότητα «Πρόσθετα υλικά»).

Κάθε εβδομάδα, συνήθως το Σάββατο, το σύνταγμα διοργανώνει ημέρα πάρκου και συντήρησης για τη συντήρηση όπλων, στρατιωτικού εξοπλισμού και άλλης στρατιωτικής περιουσίας, τον εξοπλισμό και τη βελτίωση των πάρκων και των εγκαταστάσεων της βάσης εκπαίδευσης και υλικού, την τάξη των στρατιωτικών στρατοπέδων και την εκτέλεση άλλων εργασιών. Την ίδια μέρα συνήθως πραγματοποιείται γενικός καθαρισμός όλων των χώρων, καθώς και μπάνιο για το προσωπικό.

Επιπλέον, για τη διατήρηση των όπλων και του στρατιωτικού εξοπλισμού σε συνεχή ετοιμότητα μάχης, στο σύνταγμα πραγματοποιούνται εβδομάδες πάρκου και ημέρες πάρκου με τη συμμετοχή όλου του προσωπικού.

Οι Κυριακές και οι αργίες είναι ημέρες ανάπαυσης για όλο το προσωπικό, εκτός από εκείνους που βρίσκονται σε μάχιμη υπηρεσία (υπηρεσία μάχης) και υπηρετούν με ημερήσιες στολές και στρατεύματα φρουράς. Τις ημέρες αυτές, καθώς και στον ελεύθερο χρόνο τους, πραγματοποιούνται πολιτιστικές και ψυχαγωγικές εργασίες, αθλητικοί αγώνες και παιχνίδια με το προσωπικό.

Την παραμονή των ημερών ανάπαυσης, οι παραστάσεις, οι ταινίες και άλλες εκδηλώσεις για το στρατευμένο στρατιωτικό επιτρέπεται να τελειώνουν 1 ώρα αργότερα από το συνηθισμένο.

Τις ημέρες ανάπαυσης επιτρέπεται η άνοδος αργότερα από το συνηθισμένο· την ώρα που ορίζει ο διοικητής της στρατιωτικής μονάδας δεν πραγματοποιούνται πρωινές σωματικές ασκήσεις.

Για την οργάνωση του ελεύθερου χρόνου και της αναψυχής του στρατιωτικού προσωπικού, υπάρχουν λέσχες στρατιωτικών μονάδων, οι δραστηριότητες των οποίων περιλαμβάνουν:

• επιδείξεις ταινιών μεγάλου μήκους τα Σαββατοκύριακα και τα Σαββατοκύριακα (αργίες).
• εργασία βιβλιοθηκών στρατιωτικών μονάδων ·
• μαθήματα σε ερασιτεχνικούς συλλόγους, κύκλους σε διάφορα είδη ερασιτεχνικής τέχνης και εφαρμοσμένη τέχνη, κύκλοι και σχολές αισθητικής αγωγής.
• λογοτεχνικές και καλλιτεχνικές θεματικές βραδιές, λογοτεχνικές και μουσικές συνθέσεις, βραδιές ερωτήσεων και απαντήσεων, θεματικές προβολές ταινιών, φεστιβάλ κινηματογράφου, βραδιές κινηματογράφου, βραδιές διαλέξεων ταινιών, παιχνίδια μαζικής πλοκής, βραδιές πορτρέτων, συνέδρια αναγνωστών και κοινού, διαλέξεις και διαβουλεύσεις.
• συναντήσεις με βετεράνους Πατριωτικός Πόλεμοςκαι οι Ένοπλες Δυνάμεις, πρόσωπα της επιστήμης, της λογοτεχνίας και της τέχνης.
• βραδιές τιμώντας τους καλύτερους ειδικούς, διαλέξεις στρατιωτικών και νομικών γνώσεων, εκθέσεις τεχνική δημιουργικότητα, βραδιές στρατιωτικής κοινοπολιτείας, εκδηλώσεις που σχετίζονται με την υποδοχή νέων αναπλήρωσης και την απόλυση στρατιωτικού προσωπικού από τις τάξεις των Ενόπλων Δυνάμεων.

Τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες, τα αντίστοιχα σχέδια των στρατιωτικών μονάδων προβλέπουν επισκέψεις στρατιωτικού προσωπικού σε θέατρα, βιβλιοθήκες, μουσεία, αίθουσες συναυλιών, στάδια και άλλες πολιτιστικές, ψυχαγωγικές και αθλητικές εγκαταστάσεις.

συμπεράσματα

1. Η κατανομή του χρόνου σε μια στρατιωτική μονάδα πραγματοποιείται με τέτοιο τρόπο ώστε να εξασφαλίζεται η διαρκής μάχιμη ετοιμότητά της.
2. Η κατανομή του χρόνου σε μια στρατιωτική μονάδα κατά τη διάρκεια της ημέρας πραγματοποιείται από την καθημερινή ρουτίνα, η οποία καθορίζει την υλοποίηση των κύριων δραστηριοτήτων.
3. Κάθε εβδομάδα, το σύνταγμα διοργανώνει μια ημέρα πάρκου και συντήρησης για να βάλει τάξη στα στρατόπεδα και τον στρατιωτικό εξοπλισμό.

Ερωτήσεις

1. Πώς η κατανομή του χρόνου στη στρατιωτική μονάδα βοηθά στη διατήρηση μιας σταθεράς πολεμικής ετοιμότηταςπροσωπικό? Να αιτιολογήσετε την απάντησή σας.
2. Ποια είναι η καθημερινή ρουτίνα για τους στρατευμένους στρατιωτικούς;
3. Σκεφτείτε πώς η ασφάλεια της καθημερινής στρατιωτικής θητείας εξαρτάται από την κατάσταση της εσωτερικής τάξης στη στρατιωτική συλλογικότητα. Να αιτιολογήσετε την απάντησή σας.

Καθήκοντα

1. Ετοιμάστε ένα μήνυμα με θέμα «Κατανομή χρόνου σε στρατιωτική μονάδα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας».
2. Αν έχετε φίλο που αποστρατεύτηκε πρόσφατα από τις τάξεις των Ενόπλων Δυνάμεων Ρωσική Ομοσπονδία, ρωτήστε τον για την κατανομή του χρόνου και την καθημερινή ρουτίνα στη στρατιωτική μονάδα όπου υπηρετούσε. Με βάση την ιστορία του, ετοιμάστε ένα μήνυμα για αυτό το θέμα.

Χάρη στις δημοφιλείς σειρές και τα τηλεοπτικά προγράμματα, η υπηρεσία στον ρωσικό στρατό προσελκύει σήμερα νέους ανθρώπους πριν από πέντε έως δέκα χρόνια. Τα παιδιά ονειρεύονται να δοκιμάσουν μια νέα στολή και να πυροβολήσουν από σύγχρονα όπλα. Επιπλέον, οι ένοπλες δυνάμεις εξακολουθούν να φτιάχνουν άντρες από νεαρούς άνδρες, μετριάζοντας τη θέληση και τον χαρακτήρα. Σε αυτό βοηθάει μια καλά μελετημένη και καλά εδραιωμένη καθημερινότητα στο στρατό. Η ζωή σύμφωνα με το πρόγραμμα διδάσκει ψυχραιμία και ορθολογική χρήση κάθε λεπτού.

Η καθημερινότητα στον στρατό δημιουργήθηκε με σκοπό τη διατήρηση της συνεχούς μάχιμης ετοιμότητας. Αν τηρηθεί αυτό το πρόγραμμα, τότε οι στρατιώτες είναι πάντα έτοιμοι για μάχη, γιατί έχουν κοιμηθεί και τραφεί. Ακόμα κι αν η παραγγελία έρθει τη νύχτα, το προσωπικό θα έχει φυσικό περιθώριο ασφαλείας. Αυτός ο πόρος βοηθά στην ανάπτυξη μιας καθημερινής ρουτίνας στο στρατό εδώ και μήνες.

Η ώρα αφύπνισης και ύπνος σε κάθε στρατιωτική μονάδα ρυθμίζεται σύμφωνα με τα καθήκοντα που εκτελούνται και κλιματική ζώνη. Η κύρια απαίτηση είναι ότι πρέπει να περάσουν τουλάχιστον οκτώ ώρες μεταξύ των εντολών "Hang up" και "Rise". Επομένως, η καθημερινή ρουτίνα στο στρατό, κατά κανόνα, ξεκινά στις έξι το πρωί και τελειώνει στις δέκα το βράδυ.

Το 2013 άλλαξε το καθεστώς της εποχής στον στρατό. Οι στρατιώτες αφέθηκαν να κοιμηθούν για μισή ώρα παραπάνω. Το τέλος είναι ακόμα στις δέκα το βράδυ και η άνοδος στις έξι και μισή το πρωί. Επιπλέον, η απογευματινή ανάπαυση αυξάνεται σε μία ώρα. Προκειμένου οι στρατιώτες να μην έχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, μετά το μεσημεριανό γεύμα, η εργασία, η άσκηση και η εκπαίδευση μάχης δεν πρέπει να πραγματοποιούνται για μια ώρα.

Στην καθημερινή ρουτίνα, δίνεται σε κάθε άτομο από τέσσερις έως οκτώ ώρες για να ξεκουραστεί. Η ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας κατανέμεται ώστε οι στρατιώτες να έχουν την ευκαιρία να συνέλθουν από τη σωματική καταπόνηση και να βάλουν σε τάξη τις στολές τους.

Ο χάρτης ρυθμίζει τις λεγόμενες «ημέρες ανάπαυσης». Αυτά είναι Σαββατοκύριακα και αργίες. Το 2013, ο στρατός άρχισε να παρέχει δύο μέρες άδεια.

Τις παραμονές των Σαββατοκύριακων και των αργιών, το να πάτε για ύπνο είναι μια ώρα αργότερα από το συνηθισμένο. Την επόμενη μέρα επιτρέπεται ακόμη μία ώρα ύπνου και σε ορισμένα σημεία δεν υπάρχει άσκηση.

Οι στρατιώτες και οι αξιωματικοί παρέχονται με τρία γεύματα την ημέρα. Η καθημερινή ρουτίνα στο στρατό προβλέπει μεσοδιαστήματα μεταξύ πρωινού, μεσημεριανού και βραδινού γεύματος όχι περισσότερο από επτά ώρες.

Μια τυπική μέρα του στρατού ξεκινά με την εντολή «Ανύψωση». Στη συνέχεια πραγματοποιείται στο στρατό - αυτό είναι το τρέξιμο σε ασκήσεις σχηματισμού, προθέρμανσης και δύναμης.

Μετά τη φόρτιση, οι στρατιωτικοί στρώνουν τα κρεβάτια τους, πλένονται και παρατάσσονται για την πρωινή επιθεώρηση. Κατά τον έλεγχο ελέγχεται η τήρηση των προτύπων υγιεινής και η κατάσταση της στολής. Μετά την πρωινή επιθεώρηση, η μονάδα ξεκινά για πρωινό.

Η πιο φιλόδοξη κατασκευή της ημέρας είναι το πρωινό διαζύγιο. Κατά τη διάρκεια του διαζυγίου, ο διοικητής της στρατιωτικής μονάδας ή ο αναπληρωτής του δέχεται αναφορές σχετικά με τη διαθεσιμότητα προσωπικού και ορίζει καθήκοντα για τους διοικητές.

Μετά από ένα διαζύγιο, συνήθως λαμβάνει χώρα μαχητική εκπαίδευση. Αξιωματικοί, λοχίες και επιστάτες εξηγούν στους στρατιώτες τις διατάξεις του καταστατικού, τους μαθαίνουν να χρησιμοποιούν και να συντηρούν όπλα και εξοπλισμό. Η εκπαίδευση μάχης συνεχίζεται μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.

Μετά το μεσημεριανό γεύμα, οι στρατιωτικοί ξεκουράζονται για μια ώρα και μετά κάνουν ουρά για διαζύγιο. Ο σχηματισμός αυτός μπορεί να είναι τοπικός (από τάγματα και λόχους). Στο διαζύγιο, οι διοικητές ελέγχουν αν όλα είναι στη θέση τους και βάζουν καθήκοντα για το δεύτερο μισό της ημέρας.

Το δεύτερο μισό της ημέρας στο στρατό είναι συνήθως αφιερωμένο στη συντήρηση του εξοπλισμού, στον καθαρισμό των όπλων, στις αθλητικές δραστηριότητες και στην αυτοεκπαίδευση.

Μετά το δείπνο, δίνεται στους στρατιώτες μια ώρα προσωπικός χρόνος. Αυτό είναι απαραίτητο για να βάλεις τη στολή σε τάξη.

Υποχρεωτικές δραστηριότητες πριν πάτε για ύπνο - παρακολούθηση τηλεοπτικών ειδήσεων και έλεγχος. Πραγματοποιείται βραδινή βόλτα σε σχηματισμό, με υποχρεωτική απόδοση τραγουδιών. Οι στρατιωτικοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι αυτό συμβάλλει και στην ανύψωση της διάθεσης.

Εκείνη την ώρα, οι διοικητές ελέγχουν αν όλα είναι στη θέση τους. Εάν κάποιος δεν είναι στις τάξεις χωρίς καλό λόγο, αυτό είναι ήδη μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης.

Η καθημερινή ρουτίνα του στρατού, που επιτελείται άψογα καθημερινά, συνηθίζει τους στρατιώτες στην πειθαρχία, χωρίς την οποία κανένας στρατός στον κόσμο δεν μπορεί να λειτουργήσει.