Отслабването заедно, използвайки положителния или отрицателния опит на други хора, може да бъде много по-лесно и по-ефективно, отколкото сами, само въз основа на теоретични знания. Този раздел на нашия уебсайт представя истински истории за загуба на тегло от потребители, които са успели да нормализират теглото си с помощта на диети, хапчета, специална гимнастика или други техники.

Истинските истории са най-добрата мотивация

Истинските истории на отслабнали хора са отлично допълнение към сухия списък с рецепти, правила и съвети. В крайна сметка дори най подробни инструкцииможе да се тълкува по различни начини, нещо може да се пропусне, нещо може да се пренебрегне. И то само след прочитане Подробно описаниепроцес, като сте научили за грешките и техните последствия, можете да намерите най-правилния път, който ще доведе до най-добрия резултат.

В допълнение, подобни истории за успех вдъхват увереност, че премахването на наднорменото тегло, макар и трудно, е напълно възможно, дори когато броят на излишните килограми се изразява в значителни числа. Особено впечатляващи са историите със снимки преди и след отслабване, когато можете не само да прочетете, но дори да видите със собствените си очи ефективността на конкретна техника, съчетана със собственото си постоянство.

Личен опит в помощ на всеки

Почти всеки, който иска да отслабне, се сблъсква с едни и същи проблеми - много е трудно да се ограничите в храната, да се принудите да отидете на тренировка и също така да приемете външния си вид такъв, какъвто е, не се разстройвайте от наднорменото тегло, а търсете правилните начиниотървавайки се от него. Истории със снимки на обикновени хора преди и след отслабване помагат дори на тези, които отчаяно искат да се върнат към нормална физика, да придобият самочувствие. Това е най-добрата подкрепа, идеална мотивация, неопровержимо доказателство, че е възможно и необходимо да се нормализира теглото, ако си поставите реална цел и след това упорито работите за нейното постигане.

Днес всеки чува за множество случаи на „невероятна загуба на тегло“ на различни знаменитости. За обикновен човек с наднормено тегло е доста трудно да повярва в тях, тъй като неговите възможности са много далеч от тези, достъпни за „звездите“. Следователно повечето от тези хора дори не се опитват да положат усилия върху себе си и да се променят. Но ако същият обикновен човек сподели резултатите от загубата на тегло, тогава реалността на постигането на успех става много по-близо. Ето защо нашият уебсайт съдържа истински истории. обикновените хоракоито успяха самостоятелно да създадат фигурата на мечтите си. Те не само обясняват как са успели да постигнат това, но често описват живота си преди и след отслабването - какви положителни промени са настъпили, как са се подобрили личните им отношения.

Трябва да се подкрепяме, като говорим за нашите личен опити постигнатите резултати при отслабване. В крайна сметка нечия история на успеха може да се промени по-добър животмного хора, а снимките преди и след могат да се превърнат в мощен стимул да започнете диета, да спортувате или да водите здравословен начин на живот.

Често си обещаваме, че ще свалим 10 излишни килограма до следващия летен сезон, че ще започнем да водим здрав образживот след Нова година... или следващия месец, а защо не и следващия понеделник? Но, за съжаление, тези прекрасни намерения остават само празни обещания.

Представяме ви 12 истински истории за това как хората отслабнаха, изпълниха обещанията си и спечелиха битката с наднорменото тегло. Вярваме, че тяхната упоритост ще ви вдъхнови за постигане на красива фигура.

Кейт: 55 кг за 9 месеца

За Кейт, от дълго време наднормено теглоне беше проблем. Но скоро тя започна да има здравословни проблеми. Тя намалява приема на храна и сваля 8 кг през първата седмица. С разумно количество храна и ежедневни упражнения Кейт успява да свали 55 кг за 9 месеца. Днес Кейт е в страхотна форма и тренира по два часа на ден.

Минус 57 кг за 12 години

Този австралиец свали 57 кг излишно тегло. Според момичето успехът й се обяснява с факта, че тя започна да яде по-малко захар и редовно тренира в стил зумба. Решението да промени живота и теглото дойде след нещастен брак. Кога бивш съпругВидях промените, предложих да бъдем отново заедно, очевидно осъзнах грешката си. Естествено вече беше твърде късно.

Виталий: 71 кг за 3 години

Виталий разработи диета и тренировъчна програма. Успехът се основава на балансирана диета, с изключение на сладкиши, бързо хранене и полуфабрикати.

Първоначално обучението се състоеше от кардио упражнения, освен това Виталий се опитваше да прави 10 000 стъпки всеки ден. След като свали 71 кг, той се запали по бодибилдинга.

Рейчъл: 40 кг за 9 месеца

„За да отслабнете с 40 кг, няма магическа рецепта. постигнете този резултат само чрез един „прост“ план – проследяване на калории, здравословно хранене и тренировка. Преди да се усети, тя прибягна до много трикове, но нито един от тях не проработи.

Освен това ви предупреждавам, че няма универсален начин за намаляване на теглото. Не можете просто да копирате диетата и фитнес плана на някой друг. Затова се уверете, че сте намерили професионален личен треньор и диетолог. И накрая – тренирайте, тренирайте, тренирайте. Всеки ден и за дълго време"

Реджина: 68 кг за 3 години

Regina успя да постигне тази победа чрез постепенно елиминиране вреден продуктот вашата диета и тренировки у дома.

Когато придоби самочувствие, тя си купи карта за фитнес центъра и започна често да посещава групови уроци.

Паскал: 147 кг за 3 години

Паскал решава да промени живота си, след като здравословните проблеми започват да се натрупват и лекарите поставят плашещи диагнози. Отказах се от бързо хранене и млечни продукти и започнах да ям зеленчуци, кафяв ориз, кориандър, овесени ядки и бяло месо.

Паскал се опитва да ходи по 10 км на ден. Освен това не купува никаква готова храна, а си я готви сам. Когато успях да сваля 90 кг, купих карта за фитнес залата, за да сваля останалите излишни килограми. Както каза Паскал, той иска да даде добър пример на сина си.

Джил: 90 кг за 4 години

Преди да свали излишните килограми, Джил пропуска закуската и яде много чипс, шоколад и други нездравословни храни. Днес ги смених с овесена каша, плодове и зеленчуци. „Тренирам за маратон“, казва Джил. „Зареден с енергия, повече от слънцето!“

Клер: 15 кг за 6 месеца

След 6 месеца усилени тренировки британската телевизионна водеща Клеър Насир успя да свали 15 килограма и да преобрази тялото си. Тренировките включваха кикбокс, вдигане на тежки тежести и клекове.

Джонатан: 100 кг за 3 години

Джонатан беше с наднормено тегло няколко години, докато реши, че е време за промяна. Избрано здравословно храненеи активен начин на живот. След като сваля първите 35 кг, той си намира приятелка и двойката продължава да отслабва заедно.

Двамата често ходели на походи с велосипеди или се разхождали сред природата. И двамата се отказаха от бързото хранене и резултатите бяха незабавни.

Мелиса: 106 кг за 3 години

В наше време проблем с наднорменото теглоактуални за мнозина. Хората осъзнават, че този проблем трябва да бъде разрешен възможно най-скоро, за да се избегнат здравословни проблеми. Но да се събереш и да започнеш е най-трудното нещо.

Затова сме събрали 12 истории на хора, които са отслабнали много, за да могат да вдъхновят с примера си тези, които не могат да съберат сили. Тези съвети работят, просто трябва да положите малко усилия.

1. Не бързайте, започнете с малко
   Сигне Хефернан, която загуби 57 кг за 2 години: „Всичко започна с ходенето пеша до работа. Изминах около 6 километра. След 6 месеца преминах на здравословна диета. След това ходих цяла година на фитнес. Моят съвет: започнете с малко. Първо направете каквото можете.".
2. Слушайте тялото си
   Хънтър Монтгомъри, който свали 48 кг за 1 година: „Има много информация в интернет за тренировки и диети. Но трябва да се помни, че всеки човек е индивидуален. Изберете само това, което ви подхожда. Вашето тяло знае от какво има нужда.".
   
   
3. Какво харесваш
   Оливия Съливан отслабна с 45 кг за 1 година: „Посъветваха ме да правя кардио тренировка, но не ми хареса и беше много трудно. Започнах да спортувам по-малко. Но след това открих силовите тренировки и разбрах, че са само за мен. След известно време се влюбих в бокса и започнах да давам всичко от себе си на 100%. Какво харесваш. По-ефективно е".
   
   
4. Няма нужда да посещавате веднага. фитнес
   Даяна Носгаард, която загуби 41 кг за година: „Много хора не ходят на фитнес, защото имат комплекси. Аз не бях изключение. Така че започнах с разходки и упражнения у дома. В рамките на 9 месеца, след като срамът премина, бях готов да завладея фитнеса.“.
   
   
5. С всяка тренировка ще става все по-лесно
   Джаки Канкам свали 32 кг за 2 години: „Първата тренировка беше ужасно тежка. Исках да се откажа от всичко. Но се събрах и забелязах, че с всяка тренировка се чувствам по-добре. Не можеш да се откажеш, трябва да се бориш.”.
   
   
6. Опитайте да пътувате
   Гариндер Пабла, който загуби 32 кг за 3 години: „Промених начина си на живот. Вече никога няма да заменя активното пътуване със седене пред телевизора вечер пилешки крилцаи пица".
   
   
7. Намерете подкрепа
   Заар Ригер се сбогува с 24 кг за една година: „Подкрепата на другите работи. Родителите ми бяха с мен по време на първия ми маратон. Моята приятелка, която стана моя съпруга, се възхищаваше на моята упоритост. Един приятел учи с мен. Не можех да направя нищо без тях.".
   
   
8. Долу лошите навици
   Тимъти Рийд свали 46 кг за 1,5 години: „Най-трудното нещо беше да се сбогувам с нездравословната храна, особено със захарта. Но се научих да се храня правилно и да броя калории и от този момент животът ми се промени..
   
   
9. Консултирайте се със специалист
   Ванеса Нелсън свали 32 кг за 5 месеца: „Имах много страхове относно отслабването. Мисълта за това ме плашеше. Но психологът ми помогна да се справя с тревожното си разстройство. И процесът на отслабване започна да се движи напред..
   
   
10. Състезавайте се с приятели
    Джен Флорес свали 27 кг за 16 месеца: „Исках да пробягам петкилометров маратон. Казах на моя приятел за тази идея. Той реши да избяга с мен. Всеки ден преди голямото състезание тренирахме на плажа. Спорехме кой ще дотича пръв. Това ме мотивира да тренирам по-често.".
    
    
11. Награждавайте се за победите
    Атина Гарза отслабна с 84 кг за 2,5 години: „Награждавайте се дори за малки победи. Само не с храна. След всяко успешно претегляне си купувам обувки, тоалет или бижута.“.
    
    
12. Приемайте неуспехите спокойно
    Кели Гайстлър се сбогува с 56 кг за една година: „Качих допълнително тегло, защото имах вирусна инфекция и взех стероиди. Но след като се възстанових, започнах отново да работя върху теглото си и свалих 56 кг. Не успях да отслабна веднага, но приемах провалите спокойно..
    
    

Тези хора заслужават уважение. Те не скръстиха ръце и успяха да се справят с проблема си. Вземете предвид техните препоръки, тъй като те наистина работят.

Лятото наближава стремително, предстоят слънчеви дни и почивка на плажа, където веднага ще се разбере кой и какво е правил през зимата. За тези, които искат да отслабнат, направихме мощна мотивационна селекция от снимки. Героите на тези снимки се събраха и бяха невероятно преобразени! Вижте сами.

Прогресът на това момче е минус 77 кг за една година.

Бягах година и половина и свалих 56 кг.

Това е сестра ми преди и след свалянето на 76 кг.

Ето как изглеждам след като свалих 70 кг.

От 145 кг отслабнах на 54 кг и се чувствам страхотно!

След като свалих наднорменото тегло, изглеждам много по-добре.

На този човек му казаха, че ще умре, ако не отслабне. Отслабна със 150 кг.

Млада майка отслабна с 45 кг, след като разбра, че мъжът й й изневерява и зад гърба й я нарича дебела крава.

Този човек беше бездомен, всеки ден ядеше само бърза храна - 10 000 калории. Оттогава той е свалил 140 кг и е намерил любовта си.

Преди три години тази жена тежеше 272 кг, сега теглото й е около 100 кг

Работих усилено и ето моят резултат.

Отслабна с почти 40 кг, придоби нов живот и готино хоби.

На снимката се вижда, че сега покривам само една трета от хладилника.

Това момиче беше алкохоличка. След като се справи със зависимостта, тя успя да свали 75 кг.

Преди - 144 кг, след - 64 кг.

Отслабнахме заедно. Снимките преди и след ясно показват разликата.

Булката е свалила 90 кг от сватбения си ден. Сега тя може да носи сватбената си рокля със съпруга си на 16-тата си годишнина.

Тази двойка тежеше 350 кг за двама. Занимавайки се с физическа активност, те губят половината от теглото си.

Нося същите шорти. Тогава тежах 122 кг, сега - 61 кг

Преди година си обещах, че ще събера два крака в един крачол на панталона си. Спазих обещанието си!

Измина една година, откакто отслабнах.

През 2007 г. тежах 156 кг, днес теглото ми е 84 кг.

Бавно, но сигурно. За седем години отслабнах с 50 кг.

Беше 124 кг, сега е 81 кг.

Ето как изглежда най-дебелият мъж в света, след като свали 317 кг.

Моята трансформация от 120 кг на 52 кг.

Моят годеник загуби почти 65 кг за една година.

След като отслабнах от 84 кг на 62 кг, само усмивката ми остана със същия размер.

Татяна Рибакова (23)

На четиринадесет години тежах 105 килограма. Не бихте пожелали това на врага си, още по-малко на известен тийнейджър. Бях на ръба на отчаянието: беше ми неприятно да гледам отражението си, беше невъзможно да намеря подходящи модерни дрехи, училищният живот беше поредица от унижения. Достигнал точката на кипене, взех решение - да отслабна!

Популярен

Как се закалях

Увлечен от голям брой различни диети, опитах най-популярните. Или седеше на кефир и ябълки, или яде само зеленчуци. Ефектът от диетите беше краткотраен: веднага щом започнах да се храня както обикновено, изгубеното се върна. С течение на времето разбрах: трябва да се науча да комбинирам продукти и да ги допълвам правилното храненеподходящ набор от упражнения: в този случай промените ще бъдат видими не само на кантара, но и на общото физическо ниво, както и върху тена, състоянието на косата и ноктите.

Завърших училище, като отслабнах с 20 кг: те си тръгнаха заедно с това как усвоих активен начин на живот и промених системата си на хранене. След училище тя влезе в университета за вечерни часове и сериозно седна да изучава свойствата на продуктите и аргументите на лекарите. Така стигнах до настоящата си диета: тя е много подобна на разделната и, между другото, не обърнах много внимание на гликемичния индекс. Въпреки това трябваше да забравя за захарта и брашното. Тренирах и на кардио уреди. На осемнадесет години вече тежах 65 кг, а сега теглото ми (системата за хранене и обучение остана същата) е 51 кг за три години.

Работата на живота ми

Веднъж в женски уебсайт видях конкурс за най-добрата историяотслабване. Определено считах и ​​все още смятам моята история за най-добрата: съдиите смятаха същото. Спечелих наградния фонд, но това се оказа само приятен бонус в сравнение с основния подарък от съдбата. Моят опит се оказа интересен за мнозина: те започнаха да ме добавят като приятели в социалните мрежи, да молят за помощ и да задават въпроси. Вълнението наоколо ме накара да осъзная, че това, което разбирам по-добре от всичко друго, е отслабването - в края на краищата, правя това почти през целия си възрастен живот.

Не се поколебах и създадох уебсайт, YouTube канал и публична страница, където публикувам снимки, съвети и отговори на въпроси. Освен това издадох книга и записвам подкаст „Отслабнете лесно!“ и провеждане на семинари. С други думи, започнах да правя това, което обичам. Помагайки на хората да станат по-стройни, разбрах какво означава наистина да се наслаждаваш на това, което правиш.

За любовта

След училище си намерих работа като мърчандайзер в строителен хипермаркет, където се запознах с Кирил. Той беше само година по-голям от мен, ученик, който реши да изкарва допълнителни пари през ваканцията. В този момент вече активно отслабвах и тежах около 85 кг. Бях на 17, но на Кирил му се струваше, че съм с десет години по-възрастен: допълнителното тегло ме направи зрял. Въпреки това Кирил никога не е казвал, че трябва да отслабна: той ме обичаше такъв, какъвто бях. Във всички трудни ситуации моят любим беше до мен и ме подкрепяше. Смяташе ме за красива на осемдесет плюс тегло и ми се възхищава сега, 30 килограма по-късно. Имам всички основания да вярвам, че когато става въпрос за любов, числата на скалата нямат значение.

Отслабването е съвсем просто, няма тайни и чудеса - правилно хранене и упражнения! Но най-важното при отслабването е мотивацията и нагласата. Започнете с главата си. Помислете дали сте готови да отделите време и енергия за този процес. Повече за истинската история на отслабването на Татяна Рибакова.

История за успешна загуба на тегло

Саша Чарикова(30)

топ блогър

Височина 171 см и липса на стройност в настройките "по подразбиране" - това съм аз. И когато приятелите ми споделиха, че са претеглили 55 кг на кантара, аз, разбира се, се ужасих заедно с тях, но премълчах теглото си. какво да кажа Първо 60 (университет), след това 70 (брак), 80 (три години офисен начин на живот и неконтролирано хранене), 84 (начало на бременност), 94 (тегло в навечерието на раждането). Бях слаб само четири години от моя зрял живот - щастлива трансформация започна в гимназията, когато започнах да се превръщам в момиче, отслабнах и се разтегнах и завърши, когато развалих хормоналния си баланс с неправилно подбрани орални контрацептиви (след съвет на приятел, а не на лекар).

Отиде отрицателно

В родилния дом оставих 10-те кг, които натрупах по време на бременността, и това беше отличен старт за последващи победи над теглото. И след това: законът за женската солидарност. Благодарение на дъщеря ми трябваше да спазвам строга диета доста дълго време, за да не й навредя. Бях погълната от нов бизнес - имам дете! - и нямах време да ям: ядях на пристъпи и на малки порции. Трябва да изведете детето си на разходка! - Вървях два часа с бърза крачка. И теглото падна. Първо пет, после десет кг, после още.

Прекрасни открития

Когато открих, че всичките ми дрехи висят по мен, съпругът ми ме накара да пазарувам и аз с удоволствие си купих размер M. Но какво беше щастието ми, когато няколко месеца по-късно започнах да се побирам в S!

Сега усещам тялото си съвсем различно. Стана ми физически по-лесно да правя много неща: да се движа и да спортувам. Започнах да снимам с удоволствие!

По-близо съм до идеалното си тегло: сега имам играта е включеназа поддържане и подобряване на формата. За да помогна на тялото си, което беше загубило огромно количество маса, да възвърне своята еластичност и гладкост, започнах да правя повече йога.

Трябва мотив

За да започнете сериозно да отслабвате, имате нужда от тласък: за някои това е принудителна ситуация, свързана със здравето (бременност и кърменев моя случай), за други това е съзнателно решение, което може и трябва да бъде взето, като разгледате например вашите снимки. Наскоро прелиствах старите си снимки и се чудех: „Защо никой не ми каза?“ Казаха ми: „Пулсът ти отива!“, въпреки че е очевидно, че стройността ми отива много повече! Да, можеш да ме обичаш и без перфектна фигура. Но си струваше да ме мотивира (тъй като очите ми бяха затворени и нямах достатъчно сила и желание да ги отворя) преди много време.

1. Проверете здравето си и установете защо сте с наднормено тегло.

2. Въз основа на точка 1 и личните предпочитания вземете решение за подходяща система за захранване. Например опитайте диетата с кръвна група.

3. Превърнете спорта в добър навик.

4. Контрол, записване на резултатите. Отървете се от дрехите, които са ви станали твърде големи, за да не се изкушавате да ги носите. Купувайте нови неща.

5. Снимайте резултатите, обсъждайте ги с приятели и в социалните мрежи.

6. Мечтайте и визуализирайте! Събирайте вдъхновяващи снимки, запазвайте връзки към дрехи, които искате да купите, когато достигнете идеалното си тегло.

7. Заедно е по-забавно! Намерете щастливи приятели, които ще се радват на вашите победи и ще ви подкрепят, когато загубата на тегло се забави.

Отслабване: преди и след - история номер 3

Марина Сергеева (19)

студент

Култът към храната винаги е процъфтявал в нашето семейство. Трябваше да се яде по такъв начин, че да има първо, второ, трето и компот. И това да не говорим за празниците! По празници те изпълзяха иззад масата! Логично е - от детството си съм пълничка.

Имах късмет: не бях най-важният кок в класа, но все пак бях значително по-тежка от повечето момичета. Не помня някой да ми се е присмивал открито заради теглото ми, а и аз самият не се смятах за толкова дебел. Имаше обаче чувство за някаква малоценност (с височина 167 см, кантарът тогава показа 67 кг). Но освен кантара имаше и други фактори, които ми пречеха да спя (тоест!) спокойно: виждах, че околните преценяват и фигурата ми, и начина ми на живот. Честно казано, заслужаваше си! Бях записан на фитнес, но нямах достатъчно усърдие да тренирам систематично (защо да бързам там - там не те хранят!), не обръщах внимание на храненето си и стигнах до върха на моята „антиформа“ в последната ми година: по това време имах най-малкото навик да ям бърза храна няколко пъти седмично.

Път към златото

Предстоят изпити и матура зад тях. И един ден нещо сякаш щракна в главата ми - все пак щях да получа златен медал! А това означава да вървиш по червения килим в центъра на залата (защо не и Оскарите?) пред няколкостотин души. И как ще ми стои златната вечерна рокля на мечтите ми? Тази година имах какво да правя - разбира се, през повечето време се подготвях за изпити. Но успоредно с преподавателите и факултативите започнах да посещавам фитнес залата. Уви, оказа се, че без контрол на храненето е невъзможно да се постигнат резултати. И разработих диета: преди можех да ям половин опаковка майонеза с пържени картофии пайове. Сега се отказах от всичко брашно, сладко, мазно и пържено. Беше трудно, но на фона на висока цел, ентусиазъм и първи резултати, не усетих трудностите. Срещнах абитуриентското си парти (О, златна рокля! Имахте късмет с домакинята - не се пръснахте по шевовете!) на възхитителните за мен 56 кг. Но не мислех да спирам - тренировките станаха по-интензивни, храненето стана по-правилно, свалих още няколко килограма и тонизирах тялото си. Приключих с отслабването, сегашното ми тегло 52 кг е идеално за мен, но ми харесва тази работа върху себе си и възхитените погледи след мен!

Голяма тайна за малка фирма

Моят експеримент за отслабване получи широк отзвук в отделното ни семейство и диетата ми престана да бъде диета, а се превърна в начин на живот и нова диета - не мога да си представя, че някога ще се върна към майонезата и пържените картофи. Майка ми и сестра ми имаха късмет - те тръгнаха по утъпканите от мен пътеки (и към кухнята, и към фитнеса) и също отслабнаха забележително. Но няма да крия факта, че имах и късмет: благодарение на група за подкрепа, която сподели моите стремежи, винаги имам приятна компания, за да ходя на спорт и да обсъждам свежи рецепти.

Разрешете вашите повреди: те така или иначе ще се случат, така че нека бъдат законни! Позволете си един ден в седмицата да ядете нещо, което обикновено не ядете (например сладкиши), а на празниците си позволете всичко! Едва ли ще успеете да качите килограми за една вечер, но ще му се радвате до следващия празник.

Съгласете се, тези истински истории на хора, които губят тегло, са вдъхновяващи!

Записано от Ира Форд