Impulsul pentru activitate în orice activitate poate fi în egală măsură dorința de a obține succes și teama de eșec. Acestea sunt contururile a două tipuri importante de motivație - motivația pentru succes și motivația pentru teama de eșec.

Motivația succesului este, fără îndoială caracter pozitiv. Cu o astfel de motivație, acțiunile unei persoane vizează obținerea de rezultate constructive, pozitive. Activitatea personală aici depinde de nevoia de a obține succes.

Dar motivația fricii de eșec este mai puțin productivă. Cu acest tip de motivație, o persoană caută, în primul rând, să evite cenzura, pedeapsa. Așteptarea unor consecințe neplăcute este ceea ce îi determină activitatea. Nefăcând încă nimic, o persoană se teme deja de un posibil eșec și se gândește cum să-l evite, și nu cum să reușească.

Instruire. Răspunzând la întrebările de mai jos, trebuie să alegi unul dintre răspunsuri: „da” sau „nu”. Dacă vă este greu să răspundeți, amintiți-vă că „da” poate însemna atât „desigur că da”, cât și „mai probabil decât nu”. În același mod, „nu” poate însemna atât un „nu” explicit, cât și „mai degrabă nu decât da”.

Încredere în sine.

Încrederea în sine predomină la sportivi de inalta clasa, ceea ce este logic, deoarece numele lor este familiar nu numai antrenorilor și cunoscuților, ci și presei și străini. Au câștigat statut în societate, au prestigiu printre alți sportivi.

Ca regulă generală, sportivii sunt mai încrezători decât non-sportivii, dar există sportivi care intră în sport pentru a-și depăși sentimentele de nesiguranță. În plus, există un grup de sportivi care caută să-și ascundă nesiguranța prin sociabilitate și dorința de a se antrena.

Antrenorul trebuie să știe care dintre sportivii săi este mai încrezător în sine și cine este mai puțin. Deoarece fiecare necesită propria abordare în procesul de pregătire și competiție. O persoană nesigură are nevoie de mai multă implicare emoțională a antrenorului, de mai multe laude din partea antrenorului și a colegilor sau adversarilor. Încrederea crește semnificativ și dacă un antrenor laudă în presă un atlet nesigur. De asemenea, antrenorul ar trebui să dea un răspuns adecvat performanței unui sportiv nesigur chemat la competiție pe neașteptate: nu trebuie să-l certați pentru o performanță nereușită, trebuie să înțelegeți greșelile sale cu el în timpul competiției.

Îndoiala de sine își are rădăcinile din creșterea copilăriei, așa că comunicarea cu un psiholog și testele psihologice ajută la identificarea nivelului de încredere în sine al unui sportiv.

Toleranta la durere.

Cercetările arată că există mai multe tipuri de sportivi care diferă în ceea ce privește caracteristicile de toleranță la durere. Majoritatea sportivilor sunt mai toleranți la durere decât non-sportivii.

Sportivii în timpul activităților sportive sunt capabili să dezvolte toleranță la durere prin reducerea intensității stimulului de intrare (adică corpul nu primește un semnal despre durere) și blochează în mod intenționat impulsurile vizuale, kinestezice și dureroase (adică sportivul nu pare să vadă, nu simte și nu simte durere).

Există două tipuri principale de sportivi: ascunși la durere și predispuși la răni. Ultimul tip de atlet este recunoscut ca fiind cel mai dificil în studiile de psihologie clinică. Ei pot exagera gravitatea sănătății lor sau pot pretinde că justifică înfrângerea. Primul tip este mai frecvent, astfel de sportivi tind să ascundă leziunile, chiar și cele grave.

Antrenorul trebuie să fie atent la sportivii săi și să-și cunoască sportivii pentru a avertiza rană serioasă atlet sau anxietate cu privire la sănătatea lor și prefăcând răni. De regulă, ascunderea excesivă și exagerarea excesivă a bolilor indică probleme psihologice atlet. Astfel, antrenorul ar trebui să lucreze în colaborare cu un psiholog cu astfel de sportivi.

Anxietate.

Anxietatea sportivului este o caracteristică importantă a personalității. Este important ca sportivii să aibă un nivel scăzut de anxietate în procesul activităților sportive.

Studiul anxietății în psihologia sportului ocupă o parte semnificativă. Astăzi vă voi spune pe scurt.

Prin teste

MMPI și proiectiv „casa-arborele-om” pot stabili nivelul de anxietate. Studiile arată că, în general, sportivii au un nivel mai scăzut de anxietate. Nu presupuneți că absența completă a anxietății este un rezultat excelent. Nici acest lucru nu este bine, la fel ca un nivel ridicat de anxietate. Astfel, putem vorbi despre nivelul optim de anxietate, atunci când un sentiment adecvat de frică este menținut în situații care pun viața în pericol pentru propriul sine.

Teoretic, un nivel ridicat de anxietate ar trebui să interfereze cu un sportiv aflat în situații stresante de activitate sportivă. Cu toate acestea, în practică este diferit. Se întâmplă ca sportivii de înaltă clasă să experimenteze un nivel ridicat de anxietate înainte și în timpul competițiilor importante.

Antrenorul are nevoie, dacă sportivul are un nivel scăzut de anxietate, să-și aducă acțiunile la automatizare în timpul procesului de antrenament. În plus, puteți aranja mai multe întâlniri cu un psiholog, unde se va lucra pentru a preda psihoreglarea în timpul startului.

În plus, există sportivi care aleg conștient sau inconștient specii periculoase sport pentru a supraviețui sentimentului de pericol. Astfel, pot crește încrederea în sine datorită nivelului scăzut de anxietate.

Forța de caracter.

Fermetatea caracterului este recunoscută de mulți cercetători, antrenori și sportivi ca o caracteristică personală ideală pentru sport. O fermitate ridicată a caracterului include stabilitatea emoțională în situații stresante, adecvarea în evaluarea pe sine și pe ceilalți, independență în gânduri și acțiuni.

Se observă că un sportiv de înaltă clasă are o putere mare de caracter, pe lângă date fizice excelente. Uneori, sportivii cu forță de caracter scăzută, așa-numita moliciune a caracterului, pot obține un rezultat de succes în competiții, dar pentru aceasta au nevoie de multă energie, atât fizică, cât și emoțională.

Această caracteristică a personalității sportivului este determinată de testul Cattell cu 16 factori. Având cunoștințe despre această caracteristică, este mai ușor pentru un antrenor să construiască relația unui sportiv cu el și cu echipa, precum și să construiască activități de antrenament și competiție.

În plus, un sportiv poate veni cu un caracter moale, dorind să-și crească duritatea.

Agresivitate.

În sport, agresivitatea este o componentă importantă a succesului. Potrivit cercetărilor, un nivel ridicat de agresivitate distinge un atlet de un non-atlet. Sportivul trebuie să fie capabil să manifeste agresivitate în cadrul regulilor activităților sportive. Astfel, gestionarea agresivității este o sarcină importantă. Nivelul de agresivitate este variabil pe parcursul activităților sportive, chiar și așa, se modifică înainte de sport, în timpul sportului și după sport.

Folosind datele diagnosticului psihologic, antrenorul poate înțelege nivelul de agresivitate al sportivului și poate fi pregătit pentru manifestări de agresivitate din partea sportivului în diferite momente ale activității sportive. Trebuie remarcat faptul că înțelegerea vizuală a nivelului de agresivitate nu coincide întotdeauna cu datele testului. O astfel de discrepanță este legată, în primul rând, de istoria individuală a vieții sportivului. Nu trebuie uitat că diagnosticul psihologic oferă o înțelegere superficială a agresivității sportivului, așa că antrenorul ar trebui să comunice cu sportivul pentru a obține o imagine mai exactă a modului în care agresivitatea a fost încurajată în familia sportivului, deoarece. de aceasta va depinde reacția sportivului la încurajarea agresivității de către antrenor. In legatura cu datele obtinute, trainerul poate regla nivelul de agresivitate prin implicarea unui psiholog in comunicare. Dacă se dovedește că agresivitatea nu a fost încurajată de părinți sau de sportivul însuși, din anumite motive, nu arată agresivitatea cerută în timpul competiției, ci se simte vinovat, ceea ce îi împiedică dezvoltarea în activități sportive. În acest caz, antrenorul ar trebui să discute cu sportivul ce motive nu îi permit să performeze la nivelul corespunzător. Va fi o greșeală a antrenorului dacă va da dovadă de agresivitate față de secția sa.

Antrenorul îl învață pe sportiv abilitatea de a-și controla nivelul de agresivitate în timpul activităților sportive prin încurajarea/pedepsirea constructivă a comportamentului agresiv. Antrenorul poate mulțumi pentru agresivitatea arătată în timpul competiției, pentru că l-a ajutat pe sportiv să ajungă la un nou nivel, de exemplu, sportivul a câștigat prima luptă cu knockout, pentru că. în timpul luptei a dat dovadă de agresivitate excesivă, dar în limitele regulilor. Însă antrenorul poate exprima nemulțumirea față de agresivitatea manifestată dacă sportivul a acționat în afara regulilor. În ambele cazuri, antrenorul conduce o conversație explicativă cu sportivul.

Adesea, agresivitatea unui atlet este îndreptată către un obiect care nu are nimic de-a face cu agresivitatea. În acest caz, ar trebui să aflați cui sau către ce anume este direcționată energia agresivă a sportivului și să exprimați agresivitatea la adresa. Astfel de acțiuni vor ajuta la evitarea unui conflict acut cu destinatarul în viitor, ajutând astfel sportivul să se îmbunătățească și să nu înghețe într-un singur loc.

La sfârșitul unei cariere, antrenorul va trebui să pregătească sportivul pentru o altă viață, în conformitate cu aceasta, antrenorul va trebui să i se spună unde să direcționeze agresivitatea excesivă dacă sportivul a cerut un nivel ridicat de agresivitate în timpul sportului. În unele cazuri, este util să implicați un psiholog.

Nu a fost găsită o relație strictă între sport și sportiv. Unii sportivi cu agresivitate notoriu de scăzută pot intra în sporturi care necesită niveluri excesive de agresivitate pentru că vor să fie mai agresivi. Se poate si invers, sportivii cu un grad ridicat de agresivitate pot merge la acele sporturi in care se cere un nivel scazut.

Sportivii de înaltă clasă se disting prin capacitatea competentă de a-și folosi agresivitatea, adică. în unele situații pot manifesta un nivel scăzut de agresivitate, iar în unele situații pot manifesta un nivel ridicat. În același timp, sportivul păstrează o relatie buna cu antrenorul, cu adversarii și colegii de echipă, în ciuda izbucnirilor de agresivitate excesivă sau a situațiilor conflictuale emergente.

Astfel, un atlet profesionist de înaltă clasă se caracterizează prin capacitatea de a-și controla agresivitatea, care este sarcina unui antrenor.

______________________________________________________________________________________________

Extraversie.

Extraversie - usurinta in comunicare, incredere in situatii nefamiliare, stima de sine relativ ridicata, dorinta de comunicare interpersonala. Introversie - dificultate în comunicare, dorință de singurătate și auto-comunicare, evitarea comunicării în situații nefamiliare.

Studiile arată că există mai mulți extrovertiți printre sportivii de înaltă clasă decât printre alți sportivi. Dar este imposibil să spunem fără echivoc că un sportiv care a obținut rezultate înalte este întotdeauna un extrovertit. Introvertiții se găsesc în sporturi precum tenisul, sporturile cu motor, ciclismul și parașutismul. În plus, alergătorii și cei care stau la maraton, înotătorii și alpiniștii sunt predispuși la introversie.

În plus, studiile arată că sportivii sunt mai extrovertiți decât non-sportivii și există mai mulți extrovertiți printre sportivii de sex masculin decât sportivii de sex feminin.

Dar nu totul este atât de clar. Printre sportivii de înaltă clasă, există o schimbare de la extraversie la introversie. Poate că dorința de introversie este exprimată printr-o creștere a sarcinii de stres, iar pentru a reduce tensiunea situației, sportivii preferă izolarea.

Este important ca un antrenor să înțeleagă ce prevalează acum la un sportiv. Cu extrovertiți, antrenorul ar trebui să fie mai sociabil - oferiți tot felul de sprijin cu o anxietate crescută a sportivului. Antrenorul poate implica familia și prietenii pentru a-l ajuta pe sportiv. În cazul introvertiților, este mai bine ca antrenorul să folosească cenzura indirectă mai degrabă decât laudele directe și, de asemenea, să nu implice rudele și prietenii în ajutor. Cel mai probabil, sportivul va avea nevoie de intimitate și de o comunicare minimă cu antrenorul și cu oricine altcineva.

În plus, antrenorul ar trebui să aibă răbdare dacă antrenorul și sportivul se dovedesc a fi cu diferite grade de extraversie. Este important ca sportivii și antrenorii să găsească înțelegere reciprocă.

Motivația de realizare.

Pentru a înțelege nivelul de motivație de realizare al unui sportiv, este necesară o înțelegere: formarea sistemului de valori al sportivului, metodele de educație, atitudinea personală față de activitățile sportive și, în special, activitatea fizică. Dorința de succes se formează în caracteristicile personale ale sportivului, nu depinde de factori externi. În plus, pentru fiecare sportiv, definiția „succesului” este strict individuală. Pentru unii, poate fi nevoia de a se arăta, de a câștiga și de a evita înfrângerea, de a obține prestigiu în raport cu sine. Pentru altul, poate fi o nevoie de auto-îmbunătățire, de a-și îmbunătăți situația personală. În plus, succesul poate include nevoi: în comunicare, putere sau subordonare, în respectarea normelor, regulilor și cerințelor, autocunoașterea și cunoașterea celorlalți. Motivația de succes poate fi împărțită în două domenii: personal și social. Zonei personale pot fi atribuite toate aptitudinile dobandite individual - in lupta cu sine, socialului - datorita rivalitatii cu ceilalti. Toate aceste date sunt obținute prin întâlniri sistematice cu un psiholog.

Un atlet cu un nivel ridicat de motivație pentru succes se străduiește întotdeauna pentru un rezultat pozitiv. Un astfel de sportiv alege medie și niveluri ridicate complexitatea sarcinii în activitățile sportive. Este important pentru el să primească o recompensă de la antrenor prin alegerea sarcinii și finalizarea cu succes. În plus, după eșecul sarcinii alese, ei se străduiesc să obțină succesul din toate puterile - în acest moment, sprijinul din exterior este foarte important. Astfel de sportivi își asumă meritul pentru îndeplinirea cu succes a sarcinii, își atribuie performanța ei înșiși datorită calităților lor.

Un sportiv cu un nivel scăzut de motivație pentru succes, subestimându-și inițial capacitățile, vizează înfrângerea. El alege fie sarcini ușoare, fie cele super-dificile. Apoi, când eșuează, se referă la nivelul mare de dificultate, iar când reușește, se referă la cel ușor. Un astfel de sportiv ar trebui să fie sprijinit de antrenor chiar și în reușita unei sarcini ușoare, antrenorul ar trebui să indice sportivului independența, calitati personale sportiv care l-a ajutat să obțină succes.

În orice caz, antrenorul din etapa inițială este obligat să vorbească despre avantajele victoriei, să ofere sportivului posibilitatea de a-și dezvălui talentele, adică. nu cere victoria imediată. În plus, stresul fizic și emoțional trebuie să fie adecvat pentru fiecare etapă a dezvoltării unui sportiv.

Un alt punct important este menținerea nivelului de motivare a succesului pe parcursul întregii activități sportive. Antrenorul ar trebui să înțeleagă motivele pentru care nivelul poate scădea sau crește pentru a ajusta corect fluxul de lucru.

Este important ca un antrenor să echilibreze nevoile personale și sociale ale unui sportiv sau ale unei echipe. Antrenorul ar trebui să recruteze sportivi cu diferite niveluri de dorință de a obține succes pentru ca echipa să joace. În cazul unui sport individual, antrenorul se va putea concentra asupra uneia dintre domeniile motivației pentru succesul sportivului, dar nu trebuie să lucrezi niciodată exclusiv pe un singur domeniu - acest lucru poate duce la conflicte între sportiv și antrenor. , sau presa, sau alți sportivi și antrenori, sau cu alt personal.

______________________________________________________________________________________________

Există un tip de personalitate atletică? Da, pentru că există o anumită predispoziție a fiecărei persoane la un anumit sport. Pentru a-ți determina tipul de personalitate, poți apela la binecunoscutul test psihologic Myers-Briggs. Răspunzând la întrebările testului, vei putea înțelege propria ta personalitate - cum să o dezvălui pe deplin și să o realizezi. O mai bună înțelegere a ta este cheia.

Tipologia Myers-Briggs prevede patru categorii psihologice. Atunci când răspunzi la întrebările testului, alege dintre două întrebări - cea care, după părerea ta, este cea mai potrivită pentru tine.

1. Esti introvertit sau extrovertit?

De obicei tu:
A) Gândește-te la acțiunile tale înainte de a le comite
B) acționează impulsiv

Pentru tine:
A) lucrează mai bine singur
B) lucrați mai bine cu alți oameni

Tu preferi:
A) pentru a fi prezentat altora
B) cunoaște-te pe tine însuți

Oamenii din jurul tău te consideră:
A) timid și modest
B) prea prietenos și zgomotos

La petrecere tu:
A) preferă să stea pe margine
b) Puteți vorbi ușor și liber cu străinii.

Dacă răspunsurile tale sunt dominate de răspunsurile (A), ești un introvertit (I). Dacă răspunsurile tale sunt dominate de răspunsurile (B), ești extrovertit (E).

2. Esti un realist sau un visator?

Tu:
A) preferă ordinea strictă
B) iubesc schimbările neașteptate

Tu:
a) atentie la detalii
B) au dificultăți în a le aminti

Tu preferi:
A) implementați ideile altora
B) fă-le singur

Tu preferi:
a) fapte
b) vise

Tu preferi:
a) certitudine
b) flexibilitate

Tu preferi:
A) știi ce se va întâmpla
B) imaginează-ți viitorul.

Dacă răspunsurile tale sunt dominate de răspunsurile (A), ești realist (P). Dacă răspunsurile tale sunt dominate de răspunsurile (B), ești un visător (M).

3. Ești gânditor sau „senzualist”?

Crezi asta:
A) emoțiile controlează logica
B) logica controlează emoțiile

Tu:
A) ia criticile personal
B) sunt de acord cu opinia unei persoane cu autoritate

Tu:
A) iubesc un final fericit
B) preferă adevărul amar

Oamenii din jurul tău te consideră:
A) deschis și prietenos
B) rece și îndepărtată

Luați decizii pe baza:
A) sentimentele altora
B) logica si bunul simt.

Dacă răspunsurile tale sunt dominate de răspunsurile (A), ești un senzualist (H). Dacă răspunsurile tale sunt dominate de răspunsurile (B), ești un gânditor (M).

4. Ești fluturaș sau „fixer”?

Tu:
A) întârzie adesea la întâlniri
B) întotdeauna punctual

Apreciezi:
A) armonie interioară
B) atingerea scopurilor

Tu:
A) merge cu fluxul
B) urmați o rutină stabilită

Tu:
A) întârzie luarea deciziilor
b) Luați rapid decizii.

Dacă răspunsurile tale sunt dominate de răspunsurile (A), ești un oportunist (P).
Dacă răspunsurile tale sunt dominate de răspunsurile (B), ești un rezolvator (R).

Acum colectează-le pe toate patru litere mari rezultate din răspunsurile tale și notează-le. De exemplu: IRMP este un introvertit, un realist, un gânditor, un oportunist. Atunci regăsește-te printre următoarele tipuri psihologice personalități și citiți-vă caracteristicile psihologice în raport cu sportul.

ERCHP:
Pseudonim - animator
Principalele caracteristici sunt sociabilitatea, farmecul, spontaneitatea, acomodația, superficialitatea, lejeritatea. El percepe sportul ca pe o performanță spectaculoasă cu spectatori și aplauze. Momentul victoriei este important pentru el. Oamenilor din jurul lui le place căldura și optimismul lui și este saturat de atenția tuturor. Prin urmare, să faci sport singur și fără spectatori nu este interesant pentru el. O astfel de persoană trebuie să câștige mai multă stabilitate și concentrare. Dacă aceasta joc sportivîntr-o echipă, atunci o astfel de persoană îi infectează pe toată lumea cu energia și ideile sale. Nu-i plac antrenamentele grele conform programului, este mai impresionat de sport atunci cand isi doreste.

ERCR:
Porecla - paznic
Principalele caracteristici sunt perseverența, bunătatea, vorbăreața, conștiinciozitatea, cooperarea, egocentrismul, nesiguranța, dorința de a gestiona. Astfel de oameni le place să se angajeze într-un sport în care își pot găsi armonie. Nu le plac conflictele, așa că preferă sporturile non-agresive. Au un puternic simț al responsabilității, motiv pentru care sunt antrenori buni. Interesele altora sunt mai mari decât ale lor pentru ei. Dar tind să se împrăștie, așa că pot schimba sportul, începând să facă unul sau altul, fără să dea tot ce au mai bun nicăieri.

ERMP:
Pseudonim - Concurent
Principalele caracteristici sunt eroismul, drama, sociabilitatea, distracția, prietenia, imprudența, egocentrismul, nerăbdarea, încăpățânarea. Astfel de persoane din sport le place să depășească obstacole dificile. Se antrenează bine și în mod constant, concentrându-se pe rezultatele specifice pe care doresc să le obțină. Se mișcă repede, așa că iubesc sporturile asociate cu viteza, cu mișcarea. Întotdeauna gata să-ți asume un risc. Ele se caracterizează prin rapiditate. Le place chiar spiritul competiției, își tratează rivalii cu interes și pasiune. Ei preferă sporturile individuale mai mult decât cele de echipă.

ERMR:
Pseudonim - Supraveghetor
Principalele caracteristici sunt dorința de ordine, sârguință, logică, practic, nervozitate, indiferență, prudență, imperiozitate, încăpățânare. Sportul pentru ei este ordine, pretuiesc organizarea si disciplina in sport. Le place să fie în centrul atenției, așa că atunci când pierd, sunt dezamăgiți. Uneori, în sporturile lor, le lipsește răbdarea. Trebuie să învețe să țină cont de nevoile, de sentimentele coechipierilor.

EMCHP:
Pseudonim - explorator
Principalele caracteristici sunt persuasivitatea, energia, entuziasmul, chiar starea de spirit, ingeniozitatea, imaginația bogată, flexibilitatea, dispersia, insensibilitatea. Acest tip de personalitate caută ceva nou în sport. Acestea pot fi sporturi nou apărute sau sporturi extreme. Aceștia sunt oamenii care călătoresc din țară în țară, urmărind valuri uriașe pentru windsurfing. Pentru ei, sportul este o performanță la care se grăbesc să participe. Însă, ca urmare, deseori le scapă detalii importante care îi pot ajuta să câștige. Nu-mi place regim strict antrenamente. Se adaptează rapid și ușor la noile condiții din sport, la o nouă echipă.

EMCR:
Pseudonim - Mentor
Principalele caracteristici sunt hotărârea, generozitatea, sociabilitatea, sensibilitatea, autoritatea, iluziile, tendința de a manipula. Astfel de indivizi sunt căpitani de echipă excelenți, adevărați lideri ai sportului, pentru că ei cred în ceilalți, știu să conducă echipa și să o inspire să câștige. Sunt cu adevărat interesați de gândurile și dorințele altor sportivi. Dezavantajul lor este că sunt prea agresivi și încep să pună presiune asupra celorlalți. De aici și conflictele lor în echipă. De asemenea, astfel de sportivi sunt capabili de fanatism și, de dragul unei victorii majore, pot sacrifica interesele altor oameni.

EMMP:
Pseudonim - Inventor
Principalele caracteristici sunt franchețea, întreprinderea, inspirația, curajul, viteza, ingeniozitatea, versatilitatea, atenția, narcisismul, lipsa de minte. Sunt interesați de sporturile creative și de cele care necesită tensiunea intelectului. Ordinea rigidă a antrenamentului îi deprimă, sunt interesați de independență și flexibilitate. Sunt bucuroși să facă sport atunci când pot da dovadă de ingeniozitate în aceste activități. Dar uneori impulsivitatea îi împiedică să finalizeze cursurile pe care le-au început. Trebuie să învețe să se concentreze mai mult.

EMMR:
Pseudonim - strateg
Principalele caracteristici sunt hotărârea, disponibilitatea de a proteja, vigoarea, dinamismul, încrederea, sinceritatea, inflexibilitatea. Aceștia sunt indivizi care pot deveni lideri ai oricărei echipe, chiar și una foarte slabă, și o pot conduce la victorie. Dar ei trebuie să fie respectați și vor fi în echipă pentru a gestiona metodele volitive. Dar, în orice situație, își vor asuma responsabilitatea pentru ei înșiși. În relațiile cu alți sportivi, le lipsește flexibilitatea. De asemenea, tind să fie oarecum intoleranți la greșeli.

IRMP:
Porecla - spirit liber
Principalele caracteristici sunt prietenia, sensibilitatea, bunătatea, flexibilitatea, deschiderea, autocritica, izolarea. Astfel de oameni văd sportul ca pe o expresie lumea interioara. Nu le place să se grăbească și le place să obțină plăcere estetică din practicarea sportului. Sunt calmi și nu sunt nervoși în privința fleacurilor. Pe parcursul competitii sportive- aceștia sunt exact acei sportivi care sunt gata să-și sacrifice propria victorie de dragul de a ajuta alți sportivi.

HDRI:
Pseudonim - Apărător
Principalele caracteristici sunt conștiinciozitatea, dăruirea, seriozitatea, receptivitatea, stabilitatea, bunătatea, dependența, nesiguranța. Astfel de oameni se gândesc la sentimentele altor oameni, sunt fideli partenerilor lor, așa că sunt buni să facă sport în perechi. Sunt gata să renunțe la propriile interese din cauza unui partener. Dezavantajul lor este lipsa de încredere în sine, așa că sunt atrași de parteneri mai puternici.

HDI:
Pseudonim - Analist
Principalele caracteristici sunt răceala, încrederea, realismul, neînfricarea, observația, încetineala, rigiditatea, impasibilitatea. Ei preferă cele mai liniștite sporturi în care sunt mai mulți observatori decât participanți activi. Sunt interesați să rezolve probleme complexe din sport și să obțină realizări, dar numai singuri. Totul este analizat. Ei trăiesc cu capul, nu cu inima, iar în sport le lipsește expresia sentimentelor.

IRMR:
Pseudonim - planificator
Principalele caracteristici sunt fiabilitatea, caracterul practic, logica, observația, responsabilitatea, organizarea, diligența. Pot începe să joace orice sport, chiar și cel mai periculos, dar mai întâi elaborează un plan de acțiune în detaliu. Profită de fiecare oportunitate de a câștiga. Nu se retrag niciodată și nu renunță la practicarea unui anumit sport fără a duce la victorie. Dezavantajul lor este incapacitatea de a se relaxa.

HPI:
Pseudonim - Harmonizer
Principalele caracteristici sunt romantismul, seriozitatea, chibzuința, idealismul, reținerea, sacrificiul. Pentru astfel de oameni, sportul este o ocupație minunată în viață. Cel mai bine este ca sportul să fie frumos, plin de sens și neagresiv. Au idealuri atât de înalte încât sunt adesea dezamăgiți. În același timp, jocul în echipă le poate face bine, pentru că vor simți sprijinul de care au nevoie.

HMI:
Pseudonim - individualist
Principalele caracteristici sunt imaginația, determinarea, sensibilitatea, originalitatea, Forta interioara, concentrare, anxietate față de ceilalți, încăpățânare. Acestea sunt naturi complexe și caută sporturi dificile, uneori neobișnuite. Cel mai adesea nu sunt jucători de echipă. Sunt respectați pentru principiile și credința lor în a face bine. Doar astfel de indivizi descoperă ceva nou în sport, pun numere noi.

IMMP:
Pseudonim - spion
Principalele caracteristici sunt independența, pedanteria, inteligența, calmul, detașarea, agitația, temperamentul. Au o imaginație activă și sunt buni analiști. În sport, ei arată aceste calități și, în fața unui fel de barieră, caută o modalitate de a o depăși. Ei văd noi oportunități și, acolo unde alții renunță, continuă să se antreneze și să avanseze.

IMMR:
Pseudonim - Director
Principalele caracteristici sunt independența, diligența, criticitatea, analiticitatea, reținerea, încăpățânarea, izolarea. Aceștia sunt cei mai muncitori sportivi care cred că prin muncă asiduă pot obține victoria. Ei încearcă să-și transpună ideile în sport în toate modurile disponibile. Sunt încrezători în sine și pragmatici, iau decizii rapid. Ei prețuiesc cunoștințele și competența, este dificil să experimentezi eșecuri în sport. Ei trebuie să învețe să se bucure de roadele propriilor lor realizări.

Natalia Govorova

Timp de citire: 4 minute

A A

Termenul „antrenament sportiv” presupune utilizarea competentă a tuturor cunoștințelor, condițiilor și metodelor pentru un impact direcționat asupra dezvoltării unui sportiv. Testele se numesc exerciții nespecifice cu un rezultat numeric obținut în cursul măsurătorilor. Acestea sunt necesare pentru a înțelege starea dumneavoastră actuală de sănătate și pentru a vă determina pregătirea pentru activitate fizică. Deci, noi determinăm nivelul de pregătire sportivă.

Test de anduranță (genuflexiuni)

Pune-ți picioarele mai late decât umerii și, îndreptându-ți spatele, respiră și așează-te. Urcăm la expirare. Fără să ne oprim și să ne odihnim, facem cât mai multe genuflexiuni. În continuare, scriem rezultatul și îl comparăm cu tabelul:

• Mai puțin de 17 ori este cel mai scăzut nivel.
• De 28-35 de ori - nivelul mediu.
• De mai mult de 41 de ori - un nivel ridicat.

Test de rezistență/rezistență la umăr

Bărbații fac flotări din șosete, doamne frumoase din genunchi. Punct important- presa trebuie tinuta in tensiune, sa nu cazi in omoplati si in josul spatelui, tineti corpul intr-o pozitie uniforma (soldurile cu corpul sa fie aliniate). La flotări, ne coborâm astfel încât capul să fie la 5 cm de podea. Numărăm rezultatele:

• Mai puțin de 5 flotări - nivel slab.
• 14-23 de flotări - nivelul mediu.
• Peste 23 de flotări - nivel înalt.

Indicele Rufier

Determinăm reacția sistemului cardiovascular. Ne măsurăm pulsul în 15 secunde (1P). Apoi, ne ghemuim de 30 de ori timp de 45 de secunde (ritm mediu). După ce am terminat exercițiile, începem imediat să măsurăm pulsul - mai întâi în 15 secunde (2P) și, după 45 de secunde, din nou - în 15 secunde (3P).

Indicele Rufier în sine este determinat de următoarea formulă:

IR \u003d (4 * (1P + 2P + 3P) -200) -200 / 10.

Luăm în considerare rezultatul:

• Indicele mai mic decat 0 este excelent.
• 0-3 - peste medie.
• 3-6 - satisfăcător.
• 6-10 - sub medie.
• Peste 10 este nesatisfăcător.

Pe scurt, un rezultat excelent este acela în care suma bătăilor inimii este mai mică de 50 pentru toate cele trei intervale de 15 secunde.

Răspunsul sistemului nervos autonom la activitatea fizică - un test ortostatic

Testul se efectuează după cum urmează:

Dimineața (înainte de încărcare) sau după 15 minute (înainte de a mânca), petrecute în stare calmă și în poziție orizontală, măsuram pulsul în poziție orizontală. Pulsul se numără timp de 1 minut. Apoi ne ridicăm și ne odihnim în poziție verticală. Din nou, numărăm pulsul timp de 1 minut în poziție verticală. Diferența dintre valorile obținute indică reacția inimii la activitatea fizică sub condiția unei modificări a poziției corpului, datorită căreia se poate judeca starea de fitness a corpului și starea „de lucru” a mecanismelor de reglare.

Rezultate:

• O diferență de 0-10 lovituri este un rezultat bun.
• O diferență de 13-18 accidente vasculare cerebrale este un indicator al unei persoane sănătoase neantrenate. Evaluarea este satisfăcătoare.
• O diferență de 18-25 de lovituri este nesatisfăcătoare. Lipsa de fitness fizic.
• Peste 25 de accidente vasculare cerebrale este un semn de suprasolicitare sau un fel de boală.

Dacă media pentru dvs., diferența medie în accidente vasculare cerebrale este de 8-10, atunci corpul este capabil să se recupereze rapid. Cu o diferență crescută, de exemplu, până la 20 de lovituri, merită să luați în considerare unde supraîncărcați corpul.

Estimăm potențialul energetic al organismului - indicele Robinson

Această valoare demonstrează activitatea sistolice a organului principal - inima. Cu cât acest indicator este mai mare la înălțimea sarcinii, cu atât abilitățile funcționale ale mușchilor inimii sunt mai mari. Conform indicelui Robinson, este posibil (desigur, indirect) să vorbim despre consumul de oxigen de către miocard.

Cum se efectuează testul?
Ne odihnim 5 minute si ne determinam pulsul timp de 1 minut in pozitie verticala (X1). În continuare, ar trebui să măsurați presiunea: trebuie reținută valoarea sistolica superioară (X2).

Indicele Robinson (valoarea dorită) arată ca următoarea formulă:

IR \u003d X1 * X2 / 100.

Evaluăm rezultatele:

• IR este egal cu 69 și mai jos - marca este „excelent”. Rezervele de lucru ale sistemului cardiovascular sunt într-o formă excelentă.
• IR este 70-84 - bun. Rezervele de lucru ale inimii sunt normale.
• IR este 85-94 - rezultatul mediu. Indică o probabilă insuficiență a capacității de rezervă a inimii.
• IR este 95-110 - ratingul este „rău”. Rezultatul semnalează o încălcare a activității inimii.
• IR peste 111 este foarte rău. Reglarea tulburată a inimii.

Studiul motivației sportive

(chestionar de R.A. Piloyan, 1984, modificat de E.G. Babushkin, 2001)

Chestionar pentru sportiv

Instrucțiuni: Dragă tovarășă! Făcând sport, probabil ai observat ce un numar mare de factori care afectează performanța atletică. Poți spune ce este important în viața ta și ce nu este important pentru a obține rezultatul planificat. Întrebările propuse indică o serie de factori. Stabilește în ce măsură acest sau acel factor este important pentru tine și pune unul dintre următoarele răspunsuri în chestionar vizavi de numărul întrebării: „da, foarte important”, „mai important decât nu important”, „nu foarte important”, „mai degrabă nu este important decât important”, „nu este important”.

Deci cât de important este pentru tine?

1. Prin sport, pentru a-ți afirma individualitatea.

2. Datorită sportului, îți poți dezvălui pe deplin abilitățile.

3. Datorită sportului, îți poți înțelege mai bine capacitățile.

4. Prin sport, crește respectul de sine față de personalitatea ta.

5. 5. Datorită victoriilor sportive, experimentați un sentiment de superioritate față de ceilalți oameni.

6. Datorită sportului, crește respectul de sine din partea rudelor și prietenilor.

7. Datorită sportului, crește respectul de sine din partea prietenilor și camarazilor.

8. Datorită sportului, crește respectul de sine din partea celor care lucrează cu tine și studiază.

9. Datorită sportului, crește respectul de sine din partea celor care vă gestionează munca și studiul.

10. Prin victorii în sport, crește respectul de sine din partea colegilor de echipă.

11. Câștigă respectul de sine prin sporturi câștigătoare

12. de către conducerea sportivă.

13. În cinstea victoriei tale, ei ridică steagul, cântă imnul.

14. Abilitatea de a îmbunătăți raportul întâlnirilor cu un anumit adversar.

15. Creșteți conștientizarea sportului dvs.

16. Datorită sportului, câștigă recunoaștere în cartierul tău, pe strada ta.

17. Obțineți mâncare suplimentară.

18. Pune-te in forma.

19. Câștigă cel mai bun premiu într-un concurs.

20. Intră în competiții în străinătate.

21. Intră în echipa națională.

22. Câștigă un premiu la competiții importante.

23. Datorită succesului în sport, obține un loc de muncă decent.

24. Datorită succesului în sport, obțineți un apartament, o mașină etc.

25. Prezența unui antrenor în sala de sport.

26. Prezența arbitrajului obiectiv.

27. Ca să nu existe sprijin din partea fanilor adversarului tău.

28. Prezența bunăstării familiei.

29. A avea o relație bună cu antrenorul.

30. Aranjează-ți viața în siguranță după ce ai făcut sport.

31. Prezența în hol a unei persoane dragi.

32. Datorită sportului, să ai legături largi cu oamenii de afaceri.

33. Datorită sportului, pentru a comunica cu oameni grozavi.

34. Datorită sportului, obțineți recunoaștere completă.

35. Prin succesul în sport, atinge-ți propria bunăstare.

36. Au noutăți în arsenalul acțiunilor lor.

37. Ai un plan tactic pentru competiție.

38. Creșteți fiabilitatea acțiunilor dvs.

39. Creșterea eficacității acțiunilor competitive.

39. Creșteți fiabilitatea tehnicilor dumneavoastră în competiții.

40. Capacitatea de a concura într-un ritm diferit.

41. Capacitate de a performa cu succes în diverse situații.

42. Capacitatea de a continua activ performanța în caz de eșec.

43. Scăpa cu succes din situațiile periculoase.

44. Crește rezistența specială.

45. Îmbunătățiți-vă viteza.

46. ​​​​Mărește calitățile de forță.

47. Creșteți flexibilitatea.

48. Creșteți agilitatea.

49. Creșteți stabilitatea emoțională.

50. Absența răcelilor în corpul tău.

51. Absența durerii de cap.

52. Absența durerii în regiunea inimii.

53. Absența durerii la nivelul ficatului.

54. Nu ai răni.

55. Absența altor boli.

56. Fii conștient de capacitatea inamicului de a se mobiliza în momentele critice.

57. Fii conștient de ce tactici preferă adversarul tău.

58. Aflați despre modurile în care adversarul își pregătește tehnicile de „coroană”.

40. Aflați ce acțiuni îngreunează executarea adversarului.

59. Deține informații despre puterea fizică a inamicului.

60. Fii conștient de neajunsurile din tehnica adversarului.

61. Cunoaște scopul inamicului în întâlnirea cu tine.

62. Aflați despre capacitățile de viteză ale inamicului.

63. Aflați la ce acțiuni se pricepe inamicul.

64. Aflați despre nivelul de anduranță al adversarului.

65. Cunoaște tactica preferată a inamicului.

66. Cunoaște tehnica inamicului.

67. Aflați cum suportă adversarul eșecuri.

68. Afla ce tehnici are inamicul.

69. Știi pregătire psihologică dusman.

70. Cunoașteți rezultatele ultimelor performanțe ale adversarului.

71. Lipsa ta de oboseală fizică înainte de competiție.

72. Lipsa de entuziasm excesiv înaintea competiției.

73. A avea un sentiment de încredere înainte de competiție.

74. Lipsa indiferenței în fața competiției.

75. Având un sentiment de furie sportivă înainte de o competiție.

76. Cunoașteți rezultatele extragerii.

77. Cunoaște rezultatele ultimei performanțe a adversarului.

78. A avea victorii asupra acestui adversar în trecut.

79. Absența durerii înaintea competiției.

Spune următoarele despre tine:

1. Experiență sportivă ................................

2. Categoria sportivă ..........................

3. Cele mai bune realizări sportive ale tale...............

Prelucrarea materialelor pentru studiul motivației sportive.

Structura motivației sportive include următoarele temeiuri:

Motive de stimulare care include doi factori. Primul factor – K1 – reflectă orientarea fundamentală a sportivului către satisfacerea nevoilor spirituale – autoafirmare, autoexprimare, îndeplinirea datoriei publice. Coeficientul K1 a fost găsit după cum urmează.

Răspunsul „da, foarte important” valorează 5 puncte; „mai important decât nu important” - 4 puncte; „nu foarte important” - 3 puncte; „mai degrabă nu important decât important” - 2 puncte; „Nu contează” – arăt eu. Suma punctelor la răspunsul la întrebările de la I la 15 se împarte la 15 și se găsește valoarea coeficientului K1. Al doilea factor - K2 - reflectă orientarea sportivului pentru a satisface nevoile materiale. Suma punctelor la răspunsul la întrebările de la 16 la 23 se împarte la 8 și se găsește valoarea coeficientului K2.

Bazele de bază inclusiv trei factori. Primul factor - KZ - reflectă gradul de interes al sportivului pentru condițiile sociale favorabile pentru activități sportive. Coeficientul KZ se găsește prin împărțirea sumei punctelor la răspunsul la întrebările 24 până la 34 la P. Al doilea factor - K4 - reflectă gradul de interes al sportivului pentru acumularea de cunoștințe/deprinderi speciale. Coeficientul K4 se găsește prin împărțirea sumei punctelor la răspunsul la întrebări de la 35 la 49 la 15. Al treilea factor - K5 - reflectă gradul de interes al sportivului în absența durerii. Coeficientul K5 se găsește prin împărțirea sumei punctelor atunci când se răspunde la întrebări de la 50 la 55 la 6.

Temeiuri procedurale care include doi factori. Primul factor - Kb - reflectă gradul de interes al sportivului de a acumula cunoștințe despre adversarii săi. Coeficientul K7 se găsește prin împărțirea sumei punctelor la răspunsul la întrebări de la 56 la 71 la 16. Al doilea factor - K7 - reflectă gradul de interes al sportivului în absența influențelor psihogene care afectează negativ rezultatele activității competitive. Coeficientul K7 se găsește împărțind scorul total la răspunsul la întrebările de la 72 la 80 la 9.