Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να παίρνουν την άνοιξη. Και αυτό δεν είναι απλώς μια πολυτέλεια, αλλά όλα γιατί μετά χειμερινή περίοδοπρέπει να δυναμώσεις το σώμα σου. Είναι καλύτερο να σκεφτείτε αυτό το θέμα εκ των προτέρων, ώστε να μην αναπτυχθεί. Αυτό το φαινόμενο είναι γνωστό σχεδόν σε όλους. Στο μεσοδιάστημα μεταξύ των εποχών, κάποιοι βιώνουν έλλειψη βιταμινών και διαφόρων ιχνοστοιχείων.

Τα κύρια συμπτώματα του beriberi την άνοιξη

Για να προσδιορίσετε ποιες βιταμίνες χρειάζονται πρώτα απ 'όλα την άνοιξη, αρκεί απλώς να δώσετε προσοχή στα συμπτώματα της νόσου. Είναι δυνατόν να εξαχθούν συμπεράσματα για το ποιες βιταμίνες λείπουν την άνοιξη από τη συχνότητα των κρυολογημάτων. Αυτό οφείλεται ιδιαίτερα σε υποθερμία, ρεύμα. Εμφανίζεται την επόμενη κιόλας μέρα πονοκέφαλοκαι καταρροή. Η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται συχνά.

Φυσικά, η χρήση διαφόρων φαρμάκων θα εξαλείψει αυτά τα συμπτώματα, αλλά δεν εξαλείφουν την ίδια την αιτία της νόσου, επομένως το κρύο θα επανεμφανιστεί σε μια εβδομάδα ή αργότερα. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει την άνοιξη, γιατί. μετά το χειμώνα, το σώμα απορρόφησε όλα τα χρήσιμα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες που είχαν αποθηκευτεί από το καλοκαίρι, όταν ένα άτομο κατανάλωνε ενεργά φρούτα, βότανα και λαχανικά.

Παρεμπιπτόντως, τα συμπτώματα του beriberi την άνοιξη συχνά συγχέονται με τα συμπτώματα της οξέωσης. Και αυτό δεν είναι τυχαίο, γιατί. Και οι δύο ασθένειες προκύπτουν λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο υποσιτίζεται. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι υπάρχει ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για την πλήρη λειτουργία του σώματος.

Εκτός από τις συχνές ασθένειες, τα κύρια συμπτώματα είναι προβλήματα με το δέρμα, τα νύχια, τα μαλλιά και τα δόντια.Για παράδειγμα, εμφανίζεται αιμορραγία των ούλων. Το δέρμα γίνεται ξηρό, νωθρό και χλωμό. Θα υπάρχει μια αίσθηση σφιξίματος. Τα χείλη αρχίζουν να σπάνε, οι ρωγμές είναι ιδιαίτερα έντονες στις γωνίες. Στη συνέχεια εμφανίζονται μικρές πληγές σε αυτά τα σημεία, που συνήθως ονομάζονται μαρμελάδες. Παρεμπιπτόντως, η ακμή μπορεί να εμφανιστεί στη μύτη, στα χείλη και στη στοματική κοιλότητα. Είναι έρπης. Απαγορεύεται να τα αποσπάσετε, γιατί. μπορείτε να φέρετε μια δευτερεύουσα μόλυνση στο σώμα. Σε αυτές τις περιοχές του προσώπου εμφανίζονται πυώδη κυστίδια.

Η αβιταμίνωση αντανακλάται και στην κατάσταση των μαλλιών. Γίνονται πολύ ξηρά και εύθραυστα. Οι ρίζες εξασθενούν με αποτέλεσμα τα μαλλιά να αρχίζουν να πέφτουν.

Όλα αυτά είναι συμπτώματα φυσιολογικής ασιτίας βιταμινών, η οποία εμφανίζεται λόγω έλλειψης. ευεργετικές βιταμίνεςκαι στοιχεία στο σώμα. Τα νύχια γίνονται επίσης εύθραυστα. Στις περισσότερες περιπτώσεις ξεφλουδίζουν. Μερικές φορές το χρώμα τους αλλάζει. Αυτή η κατάσταση είναι πολύ επικίνδυνη, γιατί. το ανθρώπινο σώμα είναι εξασθενημένο και ένας μύκητας μπορεί να αναπτυχθεί στα νύχια.

Η αβιταμίνωση επηρεάζει τη γενική κατάσταση ενός ατόμου. Χάνει την όρεξή του, παραπονιέται για κακή διάθεση, κουράζεται γρήγορα και δεν μπορεί να χαλαρώσει πλήρως. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Η διάθεση του ασθενούς αλλάζει δραματικά, αλλά είναι γενικά απαθής. Συχνά εκδηλώνονται ευερεθιστότητα, επιθετικότητα, νευρικότητα, υπάρχουν νευρικές κρίσεις. Πολλοί υποφέρουν από κατάθλιψη. Όλα αυτά δείχνουν ότι η διάθεση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό χημικά από τις βιταμίνες και τα ευεργετικά στοιχεία του σώματος.

Επιστροφή στο ευρετήριο

Πώς να επιλέξετε παρασκευάσματα βιταμινών;

Φυσικά, η ιδανική επιλογή είναι να πιείτε 1 ταμπλέτα και το σώμα έχει ήδη αρκετά από όλα τα ιχνοστοιχεία. Ωστόσο, η πορεία της θεραπείας για το beriberi θα διαρκέσει περισσότερο από μία εβδομάδα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα χρειαστούν αρκετοί μήνες για να αποκατασταθούν τα φυσιολογικά επίπεδα διαφόρων βιταμινών στο ανθρώπινο σώμα. Στη συνέχεια, θα χρειαστεί να κάνετε ένα διάλειμμα και όταν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα του beriberi, θα χρειαστεί να πιείτε ξανά το φάρμακο. Παρεμπιπτόντως, ορισμένοι γιατροί δεν συνιστούν την κατανάλωση βιταμινών το καλοκαίρι, εάν δεν υπάρχουν ορισμένες προϋποθέσεις. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα θρεπτικά συστατικά μπορεί να μην είναι ανεπάρκεια, αντίθετα, υπερβολική δόση. Αυτή η αντίδραση εξηγείται από το γεγονός ότι το καλοκαίρι οι βιταμίνες εισέρχονται στο σώμα όχι μόνο λόγω της λήψης του φαρμάκου, αλλά και με την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φρούτων και λαχανικών που είναι πλούσια σε χρήσιμα στοιχεία.

Τα σύμπλοκα βιταμινών επιλέγονται καλύτερα, καθοδηγούμενα από τις συστάσεις ενός γιατρού. Οι περισσότεροι γιατροί τείνουν να πιστεύουν ότι χρήσιμες ουσίες την άνοιξη μπορούν να ληφθούν χάρη σε φάρμακα όπως το Kvadevit, το Duovit, το Complivit και το Multitabs. Άλλα παιδιά πρέπει να καθορίσουν τη δοσολογία. Από άποψη χημική σύνθεση, όλα τα συστατικά σε τέτοια συμπλέγματα είναι απολύτως πανομοιότυπα με τα φυσικά. Ωστόσο, πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι τέτοια φάρμακα παρασκευάζονται με βάση διάφορες ουσίες που σχηματίζονται μετά την επεξεργασία των προϊόντων πετρελαίου.

Τέτοιες βιταμίνες θα απορροφηθούν στο σώμα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και σκληρά. Επιπλέον, εάν αυξήσετε τη δόση, τότε η χρήση τους είναι επικίνδυνη για διάφορους παρενέργειες. Είναι καλύτερο να αγοράζετε τέτοια φάρμακα που δεν περιέχουν περισσότερα από 20 ιχνοστοιχεία.

Επιστροφή στο ευρετήριο

Ευεργετική βιταμίνη Α

Οι βιταμίνες της άνοιξης είναι οι Α, Ε, D και η ομάδα Β. Η βιταμίνη Α απαιτείται για να γίνει το δέρμα πιο ανθεκτικό στην επίδραση παραγόντων εξωτερικό περιβάλλονειδικά αν το αποτέλεσμα είναι αρνητικό. Αυτή η βιταμίνη είναι πολύ χρήσιμη για τα κορίτσια. Έλλειψή του παρατηρείται σε εκείνους τους ανθρώπους που προτιμούν τα αλκοολούχα ποτά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτό το στοιχείο θα απορροφηθεί ελάχιστα. Επιπλέον, τα αλκοολούχα ποτά καίνε όλες τις ευεργετικές ουσίες στον ανθρώπινο οργανισμό, οπότε σίγουρα δεν θα υπάρχουν αποθέματα.

Οι κύριες πηγές βιταμίνης Α είναι τροφές όπως τα ψάρια και συκώτι κοτόπουλου. Το μοσχαρίσιο συκώτι είναι επίσης καλό. Είναι πολύ σημαντικό να τρώτε τυρί κότατζ, λευκό τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Φροντίστε να συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά που έχουν κίτρινο ή πορτοκαλί χρώμα.

Για παράδειγμα: καρότα, κολοκύθα, πιπεριές, μανταρίνια, πορτοκάλια, ιπποφαές, βερίκοκα. Μπορείτε να φτιάξετε χυμό από αυτά.

ΣΕ ΠρόσφαταΥπάρχει πολλή συζήτηση για τα πραγματικά οφέλη των βιταμινών για την υγεία. Σε γενικές γραμμές, όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας μπορούν να ληφθούν από τις τροφές. Αλλά για αυτό είναι σημαντικό όχι μόνο να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο μενού, αλλά και να βρείτε ποιοτικά προϊόντα. Και αυτό είναι συχνά ένα πρόβλημα. Γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες βιταμίνες πρέπει να πίνετε την άνοιξη. Ένα σωστά επιλεγμένο σύμπλεγμα βιταμινών θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της τριχόπτωσης, να γίνετε πιο χαρούμενοι και να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος.

Τι βιταμίνες να πίνετε την άνοιξη

Δεν θα σας πούμε ένα μυστικό, λέγοντας ότι η διαβούλευση με έναν γιατρό θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το σωστό σύμπλεγμα βιταμινών ή συμπληρώματα διατροφής. Είναι πιθανό να κρύβονται άλλα προβλήματα πίσω από την τυπική απάθεια και κόπωση, για παράδειγμα, ανωμαλίες του θυρεοειδούς ή αναιμία. Σε αυτή την περίπτωση, ακόμη και το πιο ακριβό κιτ βιταμινών δεν θα σας βοηθήσει να νιώσετε πολύ καλύτερα. Πρέπει λοιπόν οπωσδήποτε να κάνετε μια εξέταση αίματος και να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή.

Πρώτα απ 'όλα, στον αγώνα για ομορφιά και υγεία, είναι σημαντικό να βάλουμε τα πράγματα σε τάξη στη διατροφή. Μια χούφτα ξηρούς καρπούς μαζί με μια μπάρα σοκολάτας, μια σαλάτα λαχανικών με σολομό για βραδινό, 2-3 μερίδες φρούτων την ημέρα, λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα και αλεύρι, περισσότερο νερό και πράσινο τσάι - και μετά από μερικές εβδομάδες τέτοιας διατροφής, όχι μόνο θα χάσει μερικά κιλά, αλλά θα νιώσει και πιο χαρούμενος. .

Αν και με τη βοήθεια προϊόντων που πωλούνται στα καταστήματά μας την άνοιξη, δεν θα μπορέσετε να αναπληρώσετε 100% την ανεπάρκεια των απαραίτητων για τον οργανισμό ουσιών.

Δημοφιλής

Τι βιταμίνες πρέπει να παίρνετε με το beriberi την άνοιξη

Γνωρίζετε ότι η έλλειψη βιταμινών δεν είναι ο πιο σωστός όρος; Αυτή η έννοια στην ιατρική αναφέρεται στην ανεπάρκεια μιας συγκεκριμένης βιταμίνης. Στην πραγματικότητα, το πρόβλημα είναι συχνά πολύπλοκο. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σωστό να μιλάμε για πολυαβιταμίνωση.

• Για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, είναι σημαντικό όχι μόνο να επιλέξετε το σωστό σύνολο βιταμινών, αλλά και να τις πίνετε σωστά. Εδώ είναι μερικοί κανόνες:
• Το μάθημα διαρκεί συνήθως 21 ημέρες (μην το χάσετε!), ακολουθούμενο από ένα διάλειμμα 10 ημερών, μετά το οποίο το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί για να εδραιωθεί το αποτέλεσμα.
• Είναι αδύνατο να παραβιαστεί η συνιστώμενη δοσολογία - χρήσιμα ιχνοστοιχεία δεν μπορούν να αποθηκευτούν για το μέλλον, αλλά ο μεταβολισμός των ορυκτών μπορεί να διαταραχθεί, γεγονός που θα οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες.
• Η πορεία λήψης πολυβιταμινών μπορεί να εναλλάσσεται με λήψη ιχθυελαίου (φυσικά σε κάψουλες).
• Οι βιταμίνες δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την καλή διατροφή, γι' αυτό να είστε προσεκτικοί όταν μεταβαίνετε σε δίαιτες την άνοιξη.

Τι βιταμίνες πρέπει να παίρνουν τα κορίτσια την άνοιξη; Δώστε προσοχή σε αυτά τα συστατικά που είναι υπεύθυνα για την ομορφιά και την υγεία:

• A - για όμορφο δέρμα και υγιές χαμόγελο, καθώς και ευκρινή όραση
• Β6 - για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος (κατά τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου!), καθώς και για τον ενεργό μεταβολισμό
• C - η κύρια βιταμίνη για την ανοσία
• E - επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, ιδιαίτερα αποτελεσματικό σε συνδυασμό με Α
• Σίδερο - για δυνατά νύχια και μαλλιά
• Δ - για την ενίσχυση των οστών και τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, ιδιαίτερα του ξηρού.

Οι βιταμίνες είναι μοναδικά οργανικά στοιχεία, χωρίς τα οποία η φυσιολογική ύπαρξη του ανθρώπινου σώματος είναι αδύνατη. Η καθημερινή ανάγκη ενός ατόμου σε βιταμίνες εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως σωματική εργασία, διατροφή, εποχή.

Κυρίως, η ανάγκη για βιταμίνες γίνεται αισθητή την άνοιξη, όταν πολλές ασθένειες επιδεινώνονται λόγω της εξασθενημένης ανοσίας κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

Επηρεάζει όχι μόνο τη γενική κατάσταση, αλλά και εμφάνισηπρόσωπο. Το πρόσωπο αποκτά μια γκριζωπή απόχρωση, οι μαύροι κύκλοι εμφανίζονται κάτω από τα μάτια, το δέρμα ξεφλουδίζει, τα μαλλιά αρχίζουν να σπάνε και να πέφτουν και ο πόνος στις αρθρώσεις βασανίζει.

Τι βιταμίνες χρειάζεται το σώμα την άνοιξη;

Για την κανονική ζωή, χρειάζονται βιταμίνες A, C, D, E και ομάδα Β:

• A - θα βοηθήσει να επιστρέψει το δέρμα που έχει επηρεαστεί από το κρύο του χειμώνα στην κανονική του κατάσταση. Πολλή αυτής της ουσίας βρίσκεται στα καρότα, στις τσουκνίδες, στα παντζάρια, στις κολοκύθες, στο καλαμπόκι, στα βερίκοκα και στις ντομάτες.
• C - θα προστατεύσει το σώμα από διάφορες λοιμώξεις, θα αυξήσει την ανοσία. Αυτό το στοιχείο βρίσκεται στο λάχανο, την οξαλίδα, τα εσπεριδοειδή, τα μήλα, τα διάφορα μούρα και τα τριαντάφυλλα.
• D - παράγεται υπό την επίδραση του ήλιου και βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, αποκαθιστά τα νύχια, τα μαλλιά και τον οστικό ιστό. Υπάρχει στο συκώτι, τα κόκκινα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το ιχθυέλαιο και το χαβιάρι.
• E - τρέφει το εξασθενημένο σώμα με δύναμη και ενέργεια, αποκαθιστά μυϊκό σύστημα. Περιέχεται σε φυτικό έλαιο, αυγά και φύλλα φυτών.
• Ομάδα Β - θα παρέχει οξυγόνο στους ιστούς του σώματος, θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κόπωσης, θα αποκαταστήσει νευρικό σύστημακαι βελτιώνει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών στα κύτταρα. Υπάρχει σε επαρκείς ποσότητες σε διάφορα δημητριακά, μαγιά, κρέας, ψωμί, όσπρια, αυγά και φρέσκα λαχανικά.

Με την αρχή της άνοιξης, θα πρέπει να μειώσετε σταδιακά την πρόσληψη ζωικών λιπών στον οργανισμό. Αλλά δεν πρέπει να αρνηθείτε εντελώς τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Εξαιρώντας το κρέας από το καθημερινό μενού, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε περισσότερο γαλακτοκομικά προϊόνταόπως κεφίρ, γιαούρτι και γάλα που έχει υποστεί ζύμωση. Χάρη σε αυτά τα προϊόντα μπορείτε να αναπληρώσετε την έλλειψη βιταμινών στον οργανισμό τους πρώτους ανοιξιάτικους μήνες.

Τα φυτικά έλαια είναι επίσης πολύ σχετικά. Είναι στις αρχές των ανοιξιάτικων μηνών που χρειάζεται ανθρώπινο σώμαστη χρήση φυτικών λιπαρών. Στις πρώτες κιόλας ανοιξιάτικες σαλάτες είναι χρήσιμο να προστεθεί ένα συστατικό όπως π.χ ελαιόλαδοψυχρής έκθλιψης. Τα χόρτα μπορούν να ποτιστούν με χυμό λεμονιού για να αναπληρώσουν την έλλειψη βιταμίνης C και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Βιταμίνες την άνοιξη μπορείτε να λάβετε από τα αποθέματα μούρων του περασμένου έτους: μαύρες σταφίδες, φράουλες, κεράσια, σμέουρα και βερίκοκα. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε μια κουταλιά της σούπας κατεψυγμένα μούρα, να φτιάχνετε ροφήματα φρούτων, μους, πουρέ πατάτας ή να τα προσθέτετε σε χυλό και τυρί cottage. Αυτό σίγουρα θα ωφελήσει και θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του ανοιξιάτικου μπέρι-μπέρι.

Μπορείτε να καλύψετε την έλλειψη μετάλλων και ιχνοστοιχείων τρώγοντας μήλα, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και μπανάνες. Όλα αυτά τα φρούτα είναι πλέον ευρέως διαθέσιμα, οπότε η απόκτησή τους δεν θα προκαλέσει καμία δυσκολία. Αλλά οι πρώτες ντομάτες και αγγούρια δεν θα φέρουν κανένα όφελος, αφού πρακτικά δεν υπάρχουν βιταμίνες σε αυτά, μόνο φυτοφάρμακα, τα οποία μπορούν να εξαλειφθούν με μούλιασμα σε νερό για μια ώρα. κρύο νερό.

Το πραγματικό αποκορύφωμα είναι τα πρώτα χόρτα, με τα οποία μπορείτε να πάρετε βιταμίνες την άνοιξη σε μεγάλους αριθμούς. Οι πρώτοι βλαστοί των φύλλων τσουκνίδας και πικραλίδας είναι μοναδικά προϊόντα που περιέχουν όχι μόνο βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, αλλά και χλωροφύλλη, η οποία έχει ισχυρή αντιγηραντική και αντιοξειδωτική δράση. Είναι απαραίτητο να συλλέγονται οι πικραλίδες και οι τσουκνίδες όσο το δυνατόν πιο μακριά από βιομηχανικές ζώνες και δρόμους. Μπορείτε να προσθέσετε χόρτα σε σαλάτες, μαζί με φρέσκα κρεμμυδάκια, φτερά σκόρδου και άγριο σκόρδο.

Μπορείτε να το πάρετε όχι μόνο τρώγοντας υγιεινές τροφές, αλλά και λαμβάνοντας σύμπλοκα βιταμινών και βιολογικά ενεργά συμπληρώματα διατροφής.

Το ξύπνημα της φύσης και του ανθρώπου είναι πάντα συνοδεύεται από την αύξηση της ανάγκης όλων των έμβιων όντων για ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, και το πιο σημαντικό - σε βιταμίνες.

Ακριβώς η κορύφωση της επίπτωσης είναι την άνοιξηκρυολογήματα και παροξύνσεις χρόνιων παθήσεων.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό δεν οφείλεται σε αλλαγή της μέσης θερμοκρασίας και υγρασίας, αλλά σε έλλειψη ορισμένων βιταμινών.

Επιπλέον, εδώ προστίθεται η έλλειψη ορυκτών, που είναι επίσης σημαντικά για τον άνθρωπο.

Μάθετε ποιες ακριβώς ουσίες χρειάζονται στο παρακάτω άρθρο.

Τα συμπτώματα του beriberi και οι συνέπειές του

Όχι για ένα άτομο Η έλλειψη βιταμινών δεν μπορεί να περάσει απαρατήρητη.

Παρά το γεγονός ότι οι βιταμίνες απαιτούνται από ένα άτομο σε πολύ μικρές ποσότητες (ο λογαριασμός πηγαίνει κυριολεκτικά σε χιλιοστόγραμμα), η έλλειψή τους μπορεί να προκαλέσει σοβαρές αποτυχίες. Αυτό συμβαίνει επειδή εμπλέκονται σε μεταβολικές διεργασίες.

Στον πυρήνα του Οι βιταμίνες είναι φυσικοί καταλύτες και αναστολείς, που, όπως και οι ελεγκτές κυκλοφορίας στους δρόμους, αντιμετωπίζουν τη ροή των ουσιών που εισέρχονται στο σώμα. Χωρίς αυτά, η απορρόφηση πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών δεν πηγαίνει όπως θα έπρεπε - επιβραδύνεται ή, αντίθετα, επιταχύνεται.

Όλα αυτά δεν περνούν χωρίς ίχνος και προκαλούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• κόπωση που ανησυχεί χωρίς προφανή λόγο.
• κόπωση και μη περαστική υπνηλία.
• δυσκολία να αποκοιμηθεί ή να ξυπνήσει?
• ξαφνική έναρξη ή επίμονη ζάλη.
• έλλειψη όρεξης ή εθισμός σε τροφές ασυνήθιστες για την ανθρώπινη διατροφή.

Εκτός από αυτά τα συμπτώματα σε άτομα που χρειάζονται βιταμίνες, υπάρχουν αισθητές αλλαγές στην εμφάνιση.

Οι γυναίκες ιδιαίτερα συχνά τα παρατηρούν:

• τα μαλλιά γίνονται θαμπά και χάνουν τη λάμψη και την ελαστικότητα.
• Οι πλάκες νυχιών απολεπίζονται, γίνονται εύθραυστες, λεπτές.
• τα περιβλήματα του δέρματος γίνονται χλωμά, καλύπτονται με σπυράκια ή ξεφλουδίζονται.
• τα ούλα αρχίζουν να αιμορραγούν, περιοδικά διογκώνονται, εμφανίζεται μια δυσάρεστη οσμή από το στόμα.

Αυτά τα συμπτώματα δεν είναι τα χειρότερα.Άλλωστε, χωρίς την κατάλληλη βιταμινοθεραπεία, μπορεί να συμβούν μη αναστρέψιμες αλλαγές στον οργανισμό.

Πρώτα απ 'όλα, η ανοσία υποφέρει από έλλειψη βιταμινών.. Χωρίς φυσική προστασία, το ανθρώπινο σώμα μπορεί να υποφέρει από οτιδήποτε. Ακόμη και ένα ήπιο κρυολόγημα μπορεί να επιπλέκεται από πνευμονία ή άλλες βρογχοπνευμονικές ασθένειες και η βρωμιά που πέφτει στα χέρια σας μπορεί να προκαλέσει μόλυνση, η οποία θα είναι πολύ δύσκολο να θεραπευτεί.

Η ανεπάρκεια βιταμινών, η οποία δεν εξαλείφεται εγκαίρως, μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στη λειτουργία των ακόλουθων οργάνων:

• καρδιά και αιμοφόρα αγγεία- εμφανίζεται αρρυθμία, υπόταση ή υπέρταση.
• πνεύμονες- ο μηχανισμός της αναπνοής και η σύνθεση της βλέννας που προστατεύει την αναπνευστική οδό αλλάζει.
• νευρικό σύστημαΓενικά, η όραση, η μνήμη, η ακοή και η σκέψη επηρεάζονται ιδιαίτερα.
• μυοσκελετικό σύστημα- τα οστά γίνονται εύθραυστα, συχνά συστρέφονται και οι μύες εξαντλούνται.
• ενδοκρινικό σύστημα- συμβαίνουν ορμονικές διαταραχές.
• αιμοποιητικό σύστημα- αλλαγές στην ποιότητα του αίματος.

Τέτοιες καταστάσεις είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες για τις έγκυες γυναίκες, τα παιδιά και τους ηλικιωμένους.Ειδικά για αυτούς, οι γιατροί αναπτύσσουν εξειδικευμένες δίαιτες βιταμινών για την άνοιξη και οι φαρμακοποιοί δημιουργούν πολύπλοκα σκευάσματα που περιέχουν τη βέλτιστη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων.

Βίντεο: "Έλλειψη και απουσία βιταμινών την άνοιξη"

Ποιες βιταμίνες και μέταλλα χρειάζεται ένας άνθρωπος την άνοιξη

Είναι δύσκολο να πούμε ποιες βιταμίνες χρειάζονται περισσότερο την άνοιξη. Κατά κανόνα, αυτές οι δραστικές ενώσεις δεν έχουν την ικανότητα να συσσωρεύονται στο σώμα, επομένως πρέπει να του παρέχονται συνεχώς. ΤΕΛΟΣ παντων, αξίζει να εστιάσουμε σε εκείνες τις βιταμίνες που σίγουρα θα είναι χρήσιμες για το σώμακουρασμένος από το παρατεταμένο κρύο και την έλλειψη λαμπερού ήλιου.

Αυτά περιλαμβάνουν:

Εκτός από αυτά, είναι καλό να προσθέσετε μέταλλα στη διατροφή - σίδηρο, ψευδάργυρο, ασβέστιο, κάλιο και φώσφορο. Πέρα από το ότι παίζουν το ρόλο των δομικών υλικών για τους ιστούς του ανθρώπινου σώματος, συμμετέχουν στη σύνθεση ορμονών και ενζύμων.

Πηγές βιταμινών και μετάλλων - υγιεινή διατροφή

Για να διατηρηθεί ο οργανισμός σε φυσιολογική κατάσταση την άνοιξη, τα ζωικά προϊόντα συνιστώνται να καταναλώνονται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και τα αυγά και το γάλα μπορούν να χρησιμοποιούνται καθημερινά.

φυτικές πηγές

Όχι λιγότερο πλούσιο σε βιταμίνες και φυτικά προϊόντα,ιδιαίτερα ωμά ή δημητριακά ολικής αλέσεως.

Τα λαχανικά, τα βότανα, τα φρούτα, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά πρέπει να περιλαμβάνονται στην ανοιξιάτικη διατροφή καθημερινά και σε αυξημένες ποσότητες. Εκτός από τα συνοδευτικά και τα ζεστά πιάτα, είναι σημαντικό να τα χρησιμοποιείτε αντί για τα συνηθισμένα σάντουιτς και γρήγορο φαγητό.

Ο χειμώνας τελείωσε και το ανθρώπινο σώμα, περισσότερο από ποτέ, χρειάζεται βιταμίνες, το χειμώνα οι μέρες είναι μικρότερες, ηλιόλουστες μέρεςπολύ λίγα, υπάρχουν λίγα προϊόντα στα καταστήματα που θα περιέχουν «ζωντανές» βιταμίνες, τα τρόφιμα το χειμώνα είναι λιγότερο ποικίλα από το καλοκαίρι, το σώμα φθείρεται, η ανοσία μειώνεται και τα κρυολογήματα γίνονται σταθεροί σύντροφοι της ζωής. Το σώμα χρειάζεται υποστήριξη, ειδικά για τις γυναίκες, ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται την άνοιξη, ώστε να υπάρχουν όλες οι απαραίτητες βιταμίνες;

Γυναίκες και εποχιακό ανοιξιάτικο μπέρι-μπέρι

Η αβιταμίνωση εμφανίζεται όταν το σώμα βιώνει έλλειψη βιταμινών για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η υποβιταμίνωση είναι ήδη ένας ακραίος βαθμός ανεπάρκειας βιταμινών.

Οι γυναίκες αντιδρούν στο beriberi πολύ πιο έντονα από τους άνδρες, επειδή η έμμηνος ρύση, που εμφανίζεται κάθε μήνα, είναι απώλεια αίματος που πρέπει να αναπληρωθεί. Αυτός είναι ο λόγος που οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από αναιμία, έλλειψη σιδήρου στο αίμα. Οι γυναίκες πρέπει να χρησιμοποιούν σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων την άνοιξη.

Στην πραγματικότητα, ένα άτομο χρειάζεται λίγες βιταμίνες την ημέρα, αλλά η συνεχής έλλειψή τους σε τρόφιμα οδηγεί σε καταστροφικές συνέπειες. Μια γυναίκα φαίνεται άσχημη, συνεχώς κουρασμένη, τα μαλλιά της πέφτουν, το δέρμα της γίνεται πολύ ξηρό. Τέτοιες εκδηλώσεις ανεπάρκειας βιταμινών είναι απίθανο να ευχαριστήσουν μια γυναίκα.

Οι βιταμίνες μπορούν να ταξινομηθούν: μακρο- και μικροστοιχεία, υδατοδιαλυτές και λιποδιαλυτές.

Υδατοδιαλυτές βιταμίνες

Αυτές οι βιταμίνες διαλύονται εύκολα στο νερό και αποβάλλονται γρήγορα από το σώμα. Υδατοδιαλυτές βιταμίνες: βιταμίνη C, βιταμίνη PP, βιταμίνες Β και μερικές άλλες. Τώρα ας μιλήσουμε για τις απαραίτητες βιταμίνες.

• Β1 - είναι υπεύθυνη για τη φυσιολογική λειτουργία του μεταβολισμού. Η έλλειψη βιταμινών οδηγεί σε κόπωση, δυσλειτουργία του νευρικού συστήματος, απώλεια όρεξης και το δέρμα χάνει την υγιή του όψη. Για να αναπληρώσετε την απώλεια βιταμινών. Είναι απαραίτητο να φάτε: πλιγούρι βρώμης, μαύρο ψωμί, συκώτι, κρόκοι αυγών.

• Β2 - είναι υπεύθυνο για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, καθώς και για την κατάσταση των βλεννογόνων. Περιέχεται σε προϊόντα ψαριών, συκώτι ζώων, φαγόπυρο, γάλα.

• Β6 - υπεύθυνος για το νευρικό σύστημα και την κατάσταση του δέρματος. Η ανεπάρκεια οδηγεί στην εμφάνιση δερματίτιδας.

• Β15 - είναι υπεύθυνο για το μεταβολισμό του οξυγόνου, ελέγχει το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος.

• Η βιταμίνη C - η πιο διάσημη βιταμίνη, είναι υπεύθυνη για την απορρόφηση του σιδήρου, εμπλέκεται στο έργο σχεδόν όλων των συστημάτων του σώματος. Περιέχεται σε πολλά προϊόντα, για παράδειγμα, σε λεμόνια, σταφίδες, ακτινίδιο, γλυκές πιπεριές, τριανταφυλλιές. Πρέπει να ξέρετε ότι στα φρούτα "όχι η πρώτη φρεσκάδα" σχεδόν απουσιάζει.

Λιποδιαλυτές βιταμίνες

Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει βιταμίνες A, D, E και F. Για τη φυσιολογική λειτουργία του γυναικείου σώματος, είναι απαραίτητο ένα φυσιολογικό επίπεδο στο αίμα των βιταμινών A, D, E. Οι βιταμίνες, οι οποίες ταξινομούνται ως λιποδιαλυτές, τείνουν να συσσωρεύονται στο σώμα, επομένως θα πρέπει να παρακολουθείτε για την αποφυγή υπερδοσολογίας.

• Η βιταμίνη Α είναι μια βιταμίνη ανάπτυξης, εάν αυτή η βιταμίνη δεν είναι αρκετή στο σώμα, τότε η ανοσία μειώνεται, η κατάσταση του δέρματος υποφέρει πολύ και η όραση είναι εξασθενημένη. Η βιταμίνη βρίσκεται, για παράδειγμα, στο βούτυρο, στα αυγά, στο γάλα, στα ψάρια, στα τρόφιμα πορτοκαλί χρώμα: κολοκύθα, καρότα, βερίκοκα.

• Η βιταμίνη D είναι μια μοναδική βιταμίνη, ονομάζεται "ηλιακή" επειδή η σύνθεση αυτής της βιταμίνης συμβαίνει υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας. Αυτή η βιταμίνη είναι σημαντική για τις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, είναι υπεύθυνη για την κατάσταση των οστών, είναι αυτός που είναι υπεύθυνος για την απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό.

• Η βιταμίνη Ε είναι μια βιταμίνη ομορφιάς, είναι υπεύθυνη για τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος, επηρεάζει την απαλότητα και την κατάσταση του δέρματος και είναι υπεύθυνη για την υγεία των μαλλιών. Την άνοιξη πρέπει να λαμβάνεται επιπλέον.

Μεταλλικά στοιχεία

Μην ξεχνάτε τα μέταλλα, τα οποία είναι επίσης πολύ απαραίτητα για τον οργανισμό. Την πρώτη θέση καταλαμβάνουν το μαγνήσιο, το ασβέστιο και ο σίδηρος.

Η έλλειψη σιδήρου, όπως ήδη αναφέρθηκε, οδηγεί σε αναιμία, το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την καλή κατάσταση των οστών και των δοντιών, το μαγνήσιο επηρεάζει τη σταθερότητα της διάθεσης, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.

Ο «χρυσός κανόνας» της ανοιξιάτικης διατροφής

Είναι δυνατόν να κάνουμε την άνοιξη χωρίς βιταμίνες σε δισκία; Φυσικά, οι φυσικές βιταμίνες απορροφώνται καλύτερα, αλλά μερικές φορές η ποσότητα τους στα τρόφιμα είναι ανεπαρκής. Για να λάβετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες από τα τρόφιμα, πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά τη διατροφή σας.

Για να απορροφηθούν καλά οι βιταμίνες, εγκαταλείψτε το αλκοόλ, τον καφέ κ.λπ. φυσικά το κάπνισμα. Περπατήστε πιο συχνά καθαρός αέραςκαι, παρ 'όλα αυτά, την άνοιξη είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων.