Περιεχόμενο

Σχεδόν όλοι γνωρίζουν ότι η κατανάλωση φρούτων έχει ευεργετική επίδραση στον οργανισμό. Ένα από τα πιο προσιτά εξωτικά φρούτα είναι οι μπανάνες, πωλούνται όλο το χρόνο, δεν προκαλούν αλλεργίες, αρέσουν σε πολλούς. Αξίζει να μιλήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες για το πώς αυτό το προϊόν επηρεάζει την υγεία σας.

Τι περιέχουν οι μπανάνες;

Είναι δύσκολο να το πιστέψει κανείς, αλλά αυτό το φυτό δεν είναι φρούτο, αλλά μούρο. Είναι οι μπανάνες καλές για την υγεία σας; Ναι, γιατί περιέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα, μικροστοιχεία απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία ανθρώπινο σώμα. Οι μπανάνες περιέχουν:

• κυτταρίνη;
• αμινοξέα;
• Οξύ μήλου;
• πηκτίνη;
• σακχαρόζη;
• ασκορβικό οξύ;
• υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη.
• βιταμίνη C (προστατεύει από λοιμώξεις).
• φρουκτόζη;
• μαγγάνιο;
• σεροτονίνη;
• χαλκός;
• θειαμίνη (η βιταμίνη Β1 προάγει την πεπτικότητα των υδατανθράκων).
• νάτριο;
• φθόριο;
• βιταμίνη PP (καλή επίδραση στον εγκέφαλο, το κεντρικό νευρικό σύστημα).
• καροτίνη (έχει θετική επίδραση στην όραση, το δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια).
• σελήνιο;
• φώσφορος;
• ασβέστιο;
• βιταμίνη Β2 (βοηθά την ταχύτερη επούλωση των πληγών, έχει καλή επίδραση στο πεπτικό σύστημα).
• ψευδάργυρος;
• μαγνήσιο (καλό για τον εγκέφαλο, το νευρικό σύστημα, τα αιμοφόρα αγγεία).
• σίδερο;
• χολίνη?
• πυριδοξίνη (η βιταμίνη Β6 προωθεί την παραγωγή γαστρικού υγρού, ενισχύει τα νεύρα, διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης).
• κάλιο (έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, αφαιρεί την περίσσεια υγρού).
• φολικό οξύ (χρήσιμο για τα γυναικεία γεννητικά όργανα).

Μπανάνες - οφέλη και βλάβες στο σώμα

Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να σημειωθεί ότι συνιστάται η κατανάλωση μόνο φρέσκων φρούτων. Τα υπερώριμα είναι επικίνδυνα για κατανάλωση, αλλά τα άγουρα είναι γεμάτα άμυλο. Ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες της μπανάνας για τον οργανισμό; Λίστα θετικών ιδιοτήτων που έχουν:

• έχουν ευεργετική επίδραση στα πεπτικά όργανα.
• βοήθεια με την απώλεια βάρους (σε συνδυασμό με ξινή κρέμα, τυρί cottage).
• αφαιρέστε την περίσσεια υγρού?
• μαζί με το γάλα και τα βότανα βοηθούν στη θεραπεία της βρογχίτιδας.
• ενισχύουν την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού.
• κάνει τα αιμοφόρα αγγεία ισχυρότερα και πιο ελαστικά.
• μείωση του ιξώδους του αίματος?
• καλό για τα έντερα και το συκώτι.
• Δώστε ενέργεια.
• βοηθούν στην εξάλειψη της δυσκοιλιότητας.
• ομαλοποίηση της εντερικής-αλκαλικής ισορροπίας.
• δυναμώνω νευρικό σύστημα;
• αφαιρέστε τις επιβλαβείς ουσίες.

Δεν μπορούμε να πούμε ότι οι μπανάνες είναι επιβλαβείς, αλλά έχουν μια σειρά από αντενδείξεις. Καλύτερα να τα αποφεύγουν όσοι έχουν διαβήτη, θρομβοφλεβίτιδα, ισχαιμία, αυξημένη πήξη αίματος, δυσεντερία. Συνιστάται να μην τα τρώτε για μωρά κάτω του ενός έτους και για μητέρες που θηλάζουν. Ο συγκεκριμένος κατάλογος θετικών και αρνητικών ιδιοτήτων του καρπού εξαρτάται από την ποικιλία και τη μέθοδο επεξεργασίας του.

Πράσινες μπανάνες - οφέλη και βλάβη

Οι καρποί αυτής της ποικιλίας είναι μεγάλοι. Έχουν ελαφρώς στυφή γεύση, επομένως είναι πιο κατάλληλα για την παρασκευή μαγειρευτά, πουρέ και πατατάκια. Έχουν εξαιρετικά θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Τα οφέλη και οι βλάβες των πράσινων μπανανών οφείλονται στην παρουσία δύσπεπτου αμύλου στη σύνθεσή τους. Χάρη σε αυτόν, ένα άτομο αισθάνεται γεμάτο περισσότερο. Η τακτική κατανάλωση πράσινων μπανανών μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης στομαχικού έλκους και ανακουφίζει την πορεία αυτής της ασθένειας σε εκείνους τους ανθρώπους που ήδη υποφέρουν από αυτήν. Επιπλέον, ο καρπός έχει πολύ καλή επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Αποξηραμένες μπανάνες - οφέλη και βλάβες

Τα αποξηραμένα φρούτα έχουν περισσότερες θερμίδες από τα φρέσκα. Τα οφέλη και οι βλάβες των αποξηραμένων μπανανών θα πρέπει να ζυγίζονται προσεκτικά πριν τις καταναλώσετε. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε τέτοια φρούτα για άτομα με τάση για παχυσαρκία, ασθενείς με σακχαρώδης διαβήτης, όσοι έχουν πρόσφατα υποστεί εγκεφαλικό ή καρδιακό επεισόδιο. Απαγορεύονται σε περίπτωση διασποράς και αυξημένου μετεωρισμού. Τα οφέλη τους είναι τα εξής:

• έχουν θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα.
• βοήθεια στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
• πρόληψη της αναιμίας?
• ομαλοποίηση του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Βρασμένες μπανάνες - οφέλη και βλάβες

Όταν υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία, τα φρούτα γίνονται πιο γλυκά, αλλά χάνουν μερικά από τα θρεπτικά συστατικά. Γενικά, οι βρασμένες μπανάνες έχουν τις ίδιες ιδιότητες με τις φρέσκες ή τις αποξηραμένες μπανάνες. Ωστόσο, μόνο σε πολύ μικρές ποσότητες και εξαιρετικά σπάνια επιτρέπεται να καταναλώνονται από άτομα που πάσχουν από διαβήτη. Κάποια ποσότητα ζάχαρης τα αφήνει, αν και αυτό έχει θετική επίδραση στη γεύση.

Τα οφέλη της μπανάνας για τις γυναίκες

Οι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου πρέπει οπωσδήποτε να συμπεριλάβουν αυτό το φρούτο στη διατροφή τους. Ευεργετικές ιδιότητες της μπανάνας για τις γυναίκες:

1. Όταν καταναλώνεται, οι τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα και καθαρίζεται σε κυτταρικό επίπεδο.
2. Οι γυναίκες που τρώνε μία μπανάνα κάθε μέρα έχουν πολύ όμορφο δέρμα. Φαίνεται νέα και σε φόρμα.
3. Οι μπανάνες βοηθούν στην κατάθλιψη, μειώνουν το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και μειώνουν τον πόνο στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
4. Αυτά τα φρούτα είναι χρήσιμα για την πρόληψη του καρκίνου λόγω της καροτίνης και της βιταμίνης Β που περιέχουν.
5. Τα φρούτα είναι χρήσιμα για την πρόληψη της ημικρανίας. Μειώνουν την ένταση των πονοκεφάλων.
6. Όταν τρώμε φρούτα, το σώμα παράγει περισσότερη ωκυτοκίνη.
7. Εάν μια γυναίκα φάει αυτό το φρούτο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα σταματήσει να αισθάνεται άρρωστη. Δεν χρειάζεται να τα καταχραστείτε, προκαλεί φούσκωμα.

Τα οφέλη της μπανάνας για τους άνδρες

Όχι μόνο το γυναικείο σώμα επωφελείται από την κατανάλωση αυτού του φρούτου. Τα οφέλη της μπανάνας για τους άνδρες:

1. Τα φρούτα έχουν θετική επίδραση στη δραστικότητα και γενικότερα στην υγεία των γεννητικών οργάνων λόγω της τρυπτοφάνης που περιέχουν. Αυξάνουν την κινητικότητα του σπέρματος, κάτι που είναι πολύ χρήσιμο για ζευγάρια που αντιμετωπίζουν προβλήματα σύλληψης.
2. Τα φρούτα σου δίνουν ενέργεια. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εκείνους τους άνδρες που αθλούνται ή κάνουν σωματική εργασία.
3. Τα φρούτα βοηθούν στην αποκατάσταση του μυϊκού ιστού.
4. Τα φρούτα μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για τους άνδρες γιατί είναι πιο επιρρεπείς στην υπέρταση. Μειώνουν τον κίνδυνο θρόμβων αίματος.

Τα οφέλη της μπανάνας για τα παιδιά

Πολλοί γονείς διαφωνούν για το αν αυτά τα φρούτα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή των παιδιών τους. Μπορείς να το δώσεις από 6 μήνες, αλλά καλύτερα να περιμένεις ένα χρόνο. Ένα παιδί είναι απίθανο να αρνηθεί μια τέτοια θεραπεία. Εάν το μωρό σας αρχίσει να πρήζεται ή να εμφανίζει εξάνθημα, τότε αποκλείστε προσωρινά αυτό το προϊόν από τη διατροφή του και μετά επαναφέρετε το σταδιακά, σε μικρές μερίδες. Τα οφέλη της μπανάνας για τα παιδιά:

1. Η κατανάλωση φρούτων αυξάνει τη συγκέντρωση και ανακουφίζει από την κούραση.
2. Τα φρούτα έχουν γενική δυναμωτική δράση και βελτιώνουν τον ύπνο.
3. Βοηθά στο σχηματισμό οστικού ιστού και μυών.
4. Διεγείρει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Πόσες μπανάνες μπορείτε να τρώτε την ημέρα;

Αυτή η ερώτηση είναι πολύ σχετική για όλους τους λάτρεις των γλυκών φρούτων. Μπορείτε να τρώτε μπανάνες κάθε μέρα, αλλά όχι περισσότερες από δύο ή τρεις. Από αυτή την ποσότητα εισέρχεται ο οργανισμός ημερήσιος κανόναςβιταμίνες, θρεπτικά συστατικά. Όσο για τα παιδιά, ανάλογα με την ηλικία τους, μπορούν να δίνονται από ένα τέταρτο έως δύο φρούτα την ημέρα. Τα κορίτσια που ακολουθούν αυστηρή δίαιτα ή είναι επιρρεπή στην παχυσαρκία πρέπει να αποφεύγουν τις μπανάνες. Εάν θέλετε πραγματικά, μπορείτε να φάτε ένα μικρό κομμάτι, αλλά πολύ σπάνια και μόνο με άδειο στομάχι για πρωινό.

Φλούδα μπανάνας - ευεργετικές ιδιότητες

Δεν είναι μόνο ο πολτός του φρούτου που χρησιμοποιείται. Τα οφέλη της μπανανόφλουδας είναι τα εξής:

1. Η κρούστα είναι πλούσια σε μέταλλα, αντιοξειδωτικά, κεριά, μακροστοιχεία, έλαια.
2. Περιλαμβάνεται σε μάσκες για πρόσωπο και σώμα. Ανακουφίζει από ερεθισμούς.

Υπάρχουν περίπου 500 ποικιλίες μπανανών και το ασυνήθιστο μούρο καλλιεργείται στις τροπικές χώρες της Νοτιοανατολικής Ασίας. Ο καρπός μπορεί να φτάσει σε μήκος περίπου 25 εκατοστά και να ζυγίζει περίπου 180-200 γραμμάρια.

Υπάρχουν οι παρακάτω τύποι μπανάνας:

Επιδόρπιο (κανονικές μπανάνες που είναι κατάλληλες για κατανάλωση ωμές)

Platano (χρειάζεται επεξεργασία πριν από τη χρήση)

Αυτό το θρεπτικό φρούτο περιέχει μια τεράστια ποσότητα χρήσιμων μικροστοιχείων και βιταμινών, απαραίτητο για ένα άτομο. Η θρεπτική αξία 100 g πολτού μπανάνας φτάνει τις 96 kcal, δηλαδή μια μπανάνα αντιστοιχεί περίπου σε 150-200 kcal.

Ωστόσο, το θερμιδικό περιεχόμενο της μπανάνας μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ωρίμανση και τον τρόπο κατανάλωσης. Για παράδειγμα, μια πράσινη μπανάνα έχει λιγότερες θερμίδες από μια ώριμη. Τα αποξηραμένα φρούτα έχουν απίστευτη θρεπτική αξία - περίπου 350 kcal ανά 100 g, και τα τσιπς μπανάνας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - περίπου 500 kcal ανά 100 g.

Κανω κακο

Η βλάβη της μπανάνας

Η διαθεσιμότητα και το χαμηλό κόστος της μπανάνας έχουν συμβάλει στην εξαιρετική δημοτικότητα αυτού του φρούτου στο εξωτερικό. Ωστόσο, υπάρχει επίσης βλάβη στις μπανάνες, την οποία πολλοί λάτρεις αυτού του ασυνήθιστου μούρου δεν γνωρίζουν.

Η βλάβη της μπανάνας είναι πιθανή για άτομα που έχουν διαγνωστεί με:

• Διαβήτης
• Θρομβοφλεβίτιδα
• Αυξημένη πήξη του αίματος
• Ισχαιμία

Οι γυναίκες πρέπει να είναι προσεκτικές όταν καταναλώνουν μπανάνες κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Μαζί με το μητρικό γάλα, το μωρό μπορεί να λάβει ουσίες που προκαλούν μετεωρισμό και κολικούς. Μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Κ μπορεί να οδηγήσουν σε αναιμία (αιμολυτική) και πυρήνα.

Τα φρούτα μετά από χημική επεξεργασία μπορεί να είναι επικίνδυνα. Η βλάβη της μπανάνας σε αυτή την περίπτωση για τον άνθρωπο είναι τεράστια. Βασικά, όλες οι μπανάνες που εισέρχονται στη χώρα μας μαζεύονται πράσινες και υποβάλλονται σε επεξεργασία πριν από τη μακρά μεταφορά. Εκτίθενται σε ατμούς φαινόλης, η οποία είναι ένα ισχυρό δηλητήριο και μπορεί να προκαλέσει καρκίνο ακόμη και σε μικρές ποσότητες.

Οφελος

Σύνθεση από μπανάνες

Τα οφέλη από την κατανάλωση μπανανών οφείλονται στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε πολύτιμες ουσίες.

Τα ώριμα φρούτα περιέχουν:

• Κυτταρίνη
• Οξύ μήλου
• Σακχαρόζη
• Πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη
• Φρουκτόζη
• Βιταμίνες PP, B1, B2, B6 (πυριδοξίνη)
• Ασκορβικό οξύ
• Πηκτίνη
• Αμινοξέα (λυσίνη, τρυπτοφάνη, μεθειονίνη)
• Χαλκός, σελήνιο, σίδηρος, κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρος, νάτριο

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, απαραίτητο για τη λειτουργία της καρδιάς, και μαγνήσιο, μια ζωογόνο ουσία για τον ανθρώπινο εγκέφαλο, τα αιμοφόρα αγγεία και το νευρικό σύστημα. Αυτά τα φρούτα συνιστώνται για σωματικό και ψυχικό στρες, καθώς και σε περιόδους στρες. Η κατανάλωση μπανανών θα βοηθήσει όσους σκοπεύουν να κόψουν το επιβλαβές κάπνισμα. Οι ευεργετικές ουσίες αυτού του φρούτου θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση της νικοτίνης από το σώμα, στην ανακούφιση από τον εκνευρισμό και το άγχος.

Μία μπανάνα περιέχει περίπου 50 mg μαγνησίου, το οποίο χρειάζεται το σώμα για ενέργεια, φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.

Οι μπανάνες διεγείρουν την όρεξη και έχουν απαλή επίδραση στην πέψη. Άλλωστε, η μπανάνα είναι πηγή πρεβιοτικών, τα οποία παράγουν ευεργετικά εντερικά βακτήρια που προστατεύουν τον οργανισμό από διάφορες λοιμώξεις και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η μπανάνα μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό υπνωτικό χάπι και να βοηθήσει στην αϋπνία. Επειδή περιέχει μια ειδική ουσία - τρυπτοφάνη. Και όταν συνδυάζεται με τη βιταμίνη Β6 (που βρίσκεται στις μπανάνες), αυτό το αμινοξύ βοηθά το σώμα να παράγει μελατονίνη και σεροτονίνη, προάγοντας έτσι τον ποιοτικό ύπνο.

Τα οφέλη της μπανάνας

Τα οφέλη της μπανάνας για τον άνθρωπο είναι:

• Βοηθά στην πέψη των τροφών και στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα
• Εξαιρετική δουλειά των καρδιακών μυών
• Δύναμη και ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων
• Καταπολεμήστε τη δυσκοιλιότητα
• Ομαλοποίηση των λειτουργιών του νευρικού συστήματος
• Καθαρισμός του σώματος από επιβλαβείς ενώσεις
• Πρόληψη Σιδηροπενική αναιμία
• Ομαλοποίηση της ισορροπίας του pH
• Κορεσμός του σώματος με ενέργεια
• Αυξημένη ανάπτυξη μυϊκού ιστού
• Απώλεια βάρους και διατήρηση φυσιολογικού βάρους

Η μπανάνα είναι πολύ χρήσιμη για τους εκπροσώπους του «ασθενέστερου» φύλου. Η κατανάλωση φρούτων βοηθά στην ομαλοποίηση πίεση αίματος, έχει θετική επίδραση στην κατάσταση των μαλλιών και της επιδερμίδας. Η εισαγωγή της μπανάνας στη διατροφή μιας γυναίκας θα έχει ευεργετική επίδραση στη σεξουαλική της ζωή. Ο καρπός ενισχύει τη σύνθεση της ωκυτοκίνης, επηρεάζει τη λίμπιντο και τη σεξουαλική ενέργεια.

Μπανάνες: οφέλη και βλάβες για τους άνδρες

Δεν είναι τυχαίο ότι αυτό το φρούτο συνδέεται συχνά με το ανδρικό γεννητικό όργανο. Έχει τεράστιο αντίκτυπο στη δύναμη και τη σεξουαλική υγεία ενός άνδρα. Η κατανάλωση μπανανών είναι ιδιαίτερα σημαντική στην τρίτη ηλικία.

Η εισαγωγή της μπανάνας στη διατροφή ενός άνδρα θα έχει θετική επίδραση στην αναπαραγωγή του. Φρούτα πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα της εκσπερμάτισης και να προάγουν την κινητικότητα και τη δραστηριότητα του σπέρματος. Επιπλέον, οι μπανάνες είναι ένα εξαιρετικό αφροδισιακό. Η χρήση τους οδηγεί στη βελτίωση της σεξουαλικής σφαίρας του άνδρα, στην αύξηση του αισθησιασμού, στην αύξηση της λίμπιντο και στην παράταση της σεξουαλικής επαφής.

Οι μπανάνες μπορούν να είναι επιβλαβείς για τους άνδρες μόνο εάν είναι επιρρεπείς στην παχυσαρκία και έχουν επίσης προβλήματα με την πήξη του αίματος. Δεν συνιστάται η λήψη αυτού του φρούτου εάν έχετε διαβήτη ή ατομική δυσανεξία στο προϊόν.

Μπανάνες μετά την προπόνηση

Οι διατροφικές ιδιότητες των μπανανών έχουν κάνει δυνατή την ένταξη τους στη διατροφή των αθλητών και τη χρήση τους για την παρασκευή αναζωογονητικών ενεργειακών κοκτέιλ. Ο αθλητισμός και η προπόνηση δύναμης συμβάλλουν στην απώλεια των αποθεμάτων γλυκογόνου, η οποία οδηγεί στην καταστροφή του μυϊκού ιστού και τον πόνο.

Η κατανάλωση μπανανών μετά την προπόνηση βοηθά στην αναπλήρωση του γλυκογόνου, βελτιώνει το μεταβολισμό στον μυϊκό ιστό και αποκαθιστά την κατεστραμμένη δομή τους. Επιπλέον, οι μπανάνες γεμίζουν τους αθλητές με ενέργεια, αυξάνουν την αντοχή και την ευαισθησία του οργανισμού στη σωματική δραστηριότητα. Οι Ιάπωνες αθλητές - γιγάντιοι παλαιστές σούμο, όταν προετοιμάζονται για μια παράσταση, περιλαμβάνουν πάντα ώριμες μπανάνες στη διατροφή τους μαζί με ρύζι και άλλες υγιεινές τροφές.

Το κύριο αμινοξύ, η τρυπτοφάνη, όταν προσλαμβάνεται από τον οργανισμό, συντίθεται σε σεροτονίνη και δρα ως ήπιο ηρεμιστικό. Επομένως, η κατανάλωση ώριμων μπανανών μετά την προπόνηση έχει θετική επίδραση όχι μόνο στη μυϊκή ανάπτυξη και αποκατάσταση του αθλητή. Η κατανάλωση μπανάνας βελτιώνει τη διάθεσή σας, διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα και χαλαρώνει τους τεντωμένους μύες.

Αποξηραμένες μπανάνες: οφέλη και βλάβες

Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε θερμίδες, οι αποξηραμένες μπανάνες είναι μπροστά από τα φρέσκα φρούτα. Η θρεπτική τους αξία είναι περίπου 350-365 kcal, επομένως τα οφέλη και οι βλάβες των αποξηραμένων μπανανών θα πρέπει να ελέγχονται προσεκτικά πριν από την κατανάλωσή τους.

Οι αποξηραμένες μπανάνες δεν πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή:

• Με τάση για παχυσαρκία
• Όταν διαγνωστεί με σακχαρώδη διαβήτη
• Μετά από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό
• Για τη δυσπεψία
• Εάν υπάρχει αυξημένο μετεωρισμό

Τα οφέλη των αποξηραμένων μπανανών είναι ευεργετική επίδραση στην πέψη, ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα και ελάχιστη βλάβη. Επίσης, τα αποξηραμένα φρούτα είναι πολύ γλυκά, εξαιρετικά νόστιμα και πλούσια σε σίδηρο. Η χρήση τους θα αποτρέψει την εμφάνιση αναιμίας και θα βοηθήσει το σώμα της γυναίκας να αντιμετωπίσει τις ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως.

Επίσης, η αποξηραμένη μπανάνα περιέχει τεράστια ποσότητα καλίου (25 της ημερήσιας ανάγκης). Αυτή η ουσία έχει θετική επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και αποκαθιστά τη μυϊκή δομή κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Δίαιτα με μπανάνα

Για όσους θέλουν να απαλλαγούν γρήγορα από τα περιττά κιλά, οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει μια ειδική δίαιτα με μπανάνα. Πριν εφαρμόσετε αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους, είναι απαραίτητη η προετοιμασία. Το αρχικό στάδιο της δίαιτας είναι η ημέρα της νηστείας. Τα καπνιστά κρέατα εξαιρούνται, τηγανητά φαγητά, αλάτι, λιπαρά τρόφιμα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, λαμβάνεται μόνο πράσινο τσάι και νερό.

Δεν πρέπει να αγοράζετε άγουρες μπανάνες για τη διατροφή σας - περιέχουν άμυλο που αφομοιώνεται ελάχιστα από τον οργανισμό. Επίσης, οι αποξηραμένες μπανάνες δεν είναι κατάλληλες για τη δίαιτα - είναι πολύ υψηλές σε θερμίδες. Η καλύτερη επιλογή είναι τα ώριμα φρούτα με λεπτή φλούδα, μικρού μεγέθους.

Κανόνες διατροφής με μπανάνα (3 ημέρες):

1. Η πρόσληψη μπανάνας χωρίζεται σε 6 φορές την ημέρα
2. Πρέπει να καταναλώνετε 1,5 κιλό φρούτων την ημέρα
3. Μπορείτε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ νερού και πράσινου τσαγιού χωρίς ζάχαρη.
4. Η τελευταία μερίδα μπανάνας πρέπει να καταναλωθεί 3 ώρες πριν τον ύπνο.

Ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε έως και 3,5 κιλά σε 3 ημέρες. υπερβολικό βάρος.

Πώς να αποθηκεύσετε τις μπανάνες

Αυτό το εξωτικό φρούτο φοβάται την υγρασία και λατρεύει τα σκοτεινά, ξηρά δωμάτια. Ωστόσο, οι κανόνες για την αποθήκευση των μπανανών εξαρτώνται από την κατάσταση στην οποία αγοράστηκε το προϊόν:

• Δεν πρέπει να υπάρχουν φθορές ή πολύ σκούρες κηλίδες στο εξωτερικό της φλούδας της μπανάνας - αυτό μπορεί να υποδηλώνει ακατάλληλη μεταφορά του φρούτου και τη μπαγιάτισή του.
• Επίσης, οι ρωγμές στις φλούδες της μπανάνας δείχνουν ακατάλληλη αποθήκευση. Μια απότομη αύξηση της θερμοκρασίας οδηγεί σε αυτό το ελάττωμα (έκρηξη της φλούδας τους) - τέτοιες μπανάνες πρώιμης ωρίμανσης δεν θα είναι νόστιμες.
• Μπορείτε να αγοράσετε ελαφρώς άγουρα φρούτα και να τα αφήσετε σε ζεστό μέρος. Την επόμενη κιόλας μέρα θα γίνουν ορεκτικά, με λαμπερό κίτρινο δέρμα.
• Οι μπανάνες δεν μπορούν να αποθηκευτούν στην κατάψυξη. Θα μαυρίσουν και θα χαλάσουν.
• Η καλύτερη επιλογήΟ καλύτερος τρόπος για να αποθηκεύσετε τις μπανάνες είναι να τις τοποθετήσετε σε μια χάρτινη σακούλα. Τα φρούτα πρέπει να δέχονται αέρα και το μέρος όπου αποθηκεύονται οι μπανάνες πρέπει να είναι ελαφρώς σκιασμένο.
• Καλύτερη θερμοκρασίααποθήκευση μπανάνας – +12,+14 ° C.
• Οι μπανάνες που αγοράζονται ως ολόκληρο μάτσο αποθηκεύονται τέλεια. Όταν οι καρποί χωρίζονται, η βάση τους καταστρέφεται, γεγονός που επηρεάζει τη διάρκεια ζωής.
• Δεν συνιστάται η αποθήκευση της μπανάνας στο ψυγείο. Χαμηλές θερμοκρασίεςσυμβάλλουν στην εμφάνιση μαύρων κηλίδων στους καρπούς, ορατό σκουρόχρωμο και οδηγούν σε αλλαγή της γεύσης.
• Οι μπανάνες αποθηκεύονται καλά σε αεροστεγές δοχείο. πλαστική σακούλα. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για μακροχρόνια συντήρηση φρούτων. Πρέπει να τοποθετούνται ελεύθερα, χωρίς να συμπιέζονται γειτονικά φρούτα.
• Οι μπανάνες δεν ανέχονται την εγγύτητα άλλων φρούτων - μερικά από αυτά επηρεάζουν την ασφάλειά τους. Για παράδειγμα, τα μήλα επιταχύνουν την ωρίμανση της μπανάνας.
• Για να αυξήσετε τη διάρκεια ζωής των μπανανών, οι ουρές τους μπορούν να τυλιχτούν σε αλουμινόχαρτο.
• Εάν οι μπανάνες είναι πολλές και δεν μπορεί να αποφευχθεί το μαύρισμα των φρούτων, μπορείτε να τις ξεφλουδίσετε, να τις κόψετε σε φέτες και να τις καταψύξετε σε αυτή τη μορφή.

Οι μπανάνες είναι εξέχοντες εκπρόσωποι των φυτών που καλλιεργούνταν από τους ανθρώπους στην αρχαιότητα. Επί του παρόντος, οι μπανάνες θεωρούνται πολύτιμη καλλιέργεια τροφίμων και ζωοτροφών, η εξαγωγή της οποίας είναι δεύτερη μετά το ρύζι και το σιτάρι.

λέξη" μπανάνα"μεταφρασμένο από τα λατινικά σημαίνει" φρούτο σοφός", μεταφρασμένο από τα αραβικά ως " δάχτυλο" Γι' αυτό ένα μάτσο μπανάνες λέγεται μάτσο.

Η πατρίδα αυτού του εξωτικού φρούτου είναι το Αρχιπέλαγος της Μαλαισίας. Αρέσει ένας ανανάς Ενας ανανάς - ευεργετικά χαρακτηριστικάκαι αντενδείξεις. Σύνθεση του φρούτου - τη διατροφική αξία, μέταλλα και βιταμίνες. Οι 12 πιο ευεργετικές ιδιότητες του ανανά για τον οργανισμό σας. Σε ποιον δεν συνιστάται η κατανάλωση ανανά; Ενδιαφέροντα γεγονότασχετικά με το φρούτο., το φυτό μπανάνα είναι ένα βότανο της οικογένειας των μπανανών. Για διατροφικούς σκοπούς, χρησιμοποιείται μια τεχνητή ποικιλία φρούτων με κρέμα, λευκή, πορτοκαλί ή κίτρινη σάρκα και ευχάριστη ασυνήθιστη γεύση και άρωμα.

Μόνο ώριμες μπανάνες πρέπει να τρώγονται. Οι άγουρες, ακόμα πράσινες μπανάνες περιέχουν δύσκολες στην πέψη άμυλο Πόσο ωφέλιμο είναι το άμυλο καλαμποκιού για τον οργανισμό μας και πώς μπορεί να μας βλάψει. 8 ευεργετικές ιδιότητες του αμύλου και τρόποι χρήσης του για θεραπεία και στην καθημερινή ζωή., που δημιουργεί ένα δυσάρεστο αίσθημα βάρους στα έντερα. Οι ώριμες μπανάνες είναι πολύ εύπεπτες και σπάνια προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις, επομένως συχνά εισάγονται ως συμπληρωματική τροφή για βρέφη. Από αυτό το άρθρο θα μάθετε τι κάνουν οι μπανάνες καλές για τον οργανισμό μας, σε ποιες ασθένειες χρησιμοποιούνται και ποιες αντενδείξεις υπάρχουν.

Χημική ένωση

Τα οφέλη της μπανάνας καθορίζονται από αυτές θρεπτικές ιδιότητεςκαι η παρουσία πολλών χρήσιμων στοιχείων στη σύνθεσή του, τα κυριότερα από τα οποία είναι οι υδατάνθρακες, οι βιταμίνες και τα μικροστοιχεία. Αξίζει να σημειωθεί ότι στο Οι μπανάνες περιέχουν 5 φορές περισσότερο σίδηρο και βιταμίνη Α, 4 φορές περισσότερες πρωτεΐνες και 2 φορές περισσότερους υδατάνθρακες, παρά στα μήλα Το άρθρο παρουσιάζει τις 20 πιο ευεργετικές ιδιότητες των μήλων για την ανθρώπινη υγεία, καθώς και τις αντενδείξεις και τις βλάβες τους. Για ποιες ασθένειες συνιστάται η κατανάλωση αυτών των φρούτων; Τα οφέλη των μήλων για την απώλεια βάρους. . Τρώγοντας δύο μπανάνες την ημέρα, μπορείτε να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες του σώματός σας σε κάλιο. Ο πολτός μπανάνας περιέχει επίσης κατεχολαμίνες - σεροτονίνης, ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης, οι οποίες είναι σημαντικές φυσιολογικά δραστικές ουσίες.

Το φυτό της μπανάνας δεν έχει σκληρό κορμό, κάτι που είναι κοινό σε όλα τα δέντρα. Επιπλέον, ο μίσχος αυτού του γιγαντιαίου χόρτου, που φτάνει σε ύψος τα 10 μέτρα, μπορεί να υποστηρίξει το βάρος έως και 300 καρπών μπανάνας, που είναι τουλάχιστον 500 κιλά.

100 g πολτού μπανάνας περιέχει:

Μπανάνα - 15 οφέλη για την υγεία

Φυσικά σάκχαρα, φυτικές ίνες και κάλιο Όλα για τα οφέλη και τις βλάβες του καλίου για την ανθρώπινη υγεία. 14 ευεργετικές ιδιότητες του ορυκτού για τον οργανισμό, παρενέργειες και αντενδείξεις, ανεπάρκεια και πηγές αναπλήρωσης καλίου.Οι μπανάνες αποτελούν εξαιρετική πηγή ενέργειας. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι μόνο δύο μπανάνες παρέχουν αρκετή ενέργεια για να εργαστείτε σκληρά για 90 λεπτά. Αυτή η ιδιότητα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τους αθλητές, όταν μετά την προπόνηση μπορούν να αναπληρώσουν άμεσα τα χαμηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Το μαγνήσιο και το κάλιο που περιέχονται στις μπανάνες σε επαρκείς ποσότητες προστατεύουν το σώμα από μυϊκούς σπασμούς, βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και εμποδίζουν την εμφάνιση κράμπες στο μέλλον.

1. Επαναφέρει την αρτηριακή πίεση στο φυσιολογικό

   Το κάλιο, στο οποίο είναι πλούσιες οι μπανάνες, και το νάτριο, το οποίο είναι ελάχιστο στα φρούτα, συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης. Επίσης, αυτά τα δύο μέταλλα διατηρούν τη βέλτιστη ισορροπία νερού-αλατιού στο σώμα και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.

2. Διατηρεί τη φυσιολογική οξύτητα του στομάχου

   Λόγω της περιβάλλουσας υφής του πολτού τους, καλύπτουν το τοίχωμα του στομάχου και καταστέλλουν την έκκριση οξέος, γεγονός που τους δίνει το δικαίωμα να θεωρούνται αποτελεσματικά αντιόξινα. Οι μπανάνες περιέχουν επίσης αναστολείς πρωτεάσης, που είναι μια από τις κύριες αιτίες του έλκους του στομάχου. Έτσι, η συμπερίληψη της μπανάνας στη διατροφή σας θα προστατεύσει από το έλκος στομάχου, την καούρα και την υψηλή οξύτητα.

3. Στην Εσθονία, τον πρώτο παγκόσμιο διαγωνισμό μπανανόφαγης κέρδισε ένας συμμετέχων που κατάφερε να φάει 10 μπανάνες σε 3 λεπτά, αν και έφαγε μπανάνες με τη φλούδα, γι' αυτό και κέρδισε. Το παγκόσμιο ρεκόρ κατανάλωσης μπανανών είναι 81 μπανάνες σε μία ώρα.

   18 συνταγές μπανάνας στη λαϊκή ιατρική για διάφορες ασθένειες

   Οι μπανάνες χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία του βήχα. Οι συνταγές προτείνουν τη χρήση γάλακτος, μελιού, λεμόνι Οι ευεργετικές ιδιότητες του λεμονιού για την υγεία του οργανισμού μας. Τα οφέλη του λεμονόνερου για το δέρμα και τα μαλλιά και όλες οι συνταγές για τη χρήση του. Πώς μπορεί να είναι επιβλαβές και οι αντενδείξεις του.και άλλα προϊόντα. Συστατικά που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση Για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα αλλεργίας, δεν χρειάζεται να στραφείτε αμέσως σε Benadryl, Claritin ή άλλα φάρμακα. Μπορείτε να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της νόσου φυσικά στο σπίτι.. Επιπλέον, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε υπερβολικά τις μπανάνες για να μην βλάψετε τη σιλουέτα σας.

   1. Μπανάνες με γάλα για την κυκλοφορία του αίματος

      Συστατικά:

      • ένα ποτήρι γάλα,

        μέλι (για γεύση).

      Φτιάχνουμε πουρέ μπανάνας και προσθέτουμε γάλα. Βράζουμε το μείγμα που προκύπτει για 2 λεπτά. Ψύξτε, προσθέστε μέλι. Πίνετε σε μικρές γουλιές όλη την ημέρα. Μάθημα - 10 ημέρες.

      Το προϊόν περιβάλλει και θερμαίνει τη βλεννογόνο μεμβράνη, ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, αποτρέπει τη φλεγμονή Το άρθρο παρουσιάζει τις πιο δημοφιλείς, φυσικές τροφές που βοηθούν τον οργανισμό να μειώσει τις φλεγμονώδεις επιδράσεις στον οργανισμό. Αυτά είναι κυρίως εύκολα προσβάσιμα, φθηνά και δημοφιλή προϊόντα που πωλούνται στα καταστήματα. .

   2. Μπανάνες για τον βήχα

      Συστατικά:

      Ανακατεύουμε τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Πίνετε πρωί και βράδυ (αλλά όχι πριν τον ύπνο). Μάθημα - 7 ημέρες.

      Το κακάο περιέχει θεοβρωμίνη Επιστημονικά στοιχείαγια τη θεοβρωμίνη και τι επίδραση έχει στην υγεία μας. Ποιες είναι οι αντενδείξεις, ποια είναι η δοσολογία χρήσης και πού περιέχεται., που καταστέλλει τον βήχα. Η αποτελεσματικότητα του προϊόντος εξαρτάται από την ποιότητα της σκόνης, επομένως δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε φθηνό προϊόν.

   3. Κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος

      Συστατικά:

      • 100 ml νερό,

        5-10 γρ ζάχαρη.

      Πολτοποιούμε τα φρούτα, προσθέτουμε νερό και ζάχαρη 11 λόγοι για τους οποίους η ζάχαρη είναι επιβλαβής για τον οργανισμό. Το άρθρο παρέχει περισσότερα από σαράντα επιστημονική έρευναγια αυτόν επιβλαβής επιρροήγια την ανθρώπινη υγεία.. Ενώ ανακατεύετε, θερμαίνετε το μείγμα σε λουτρό νερού. Αποσύρουμε από τη φωτιά μόλις σκουρύνει το μείγμα. Χρησιμοποιήστε το προϊόν ζεστό.

      Τα σιρόπια καταπολεμούν τα συμπτώματα του κρυολογήματος και διευκολύνουν την απελευθέρωση των φλεγμάτων. Επιπλέον, είναι γλυκά, κάτι που αρέσει στα παιδιά.

   4. Μπανάνες με σοκολάτα

      Λιώστε ¼ πλάκα πικρού σοκολάτα 10 επιστημονικά αποδεδειγμένα στοιχεία για τα οφέλη της σοκολάτας για τον οργανισμό. Ποιες ευεργετικές ουσίες περιέχει η σοκολάτα και τι επίδραση έχουν στην υγεία μας. Ποια σοκολάτα είναι η πιο υγιεινή και πώς να την επιλέξετε.. Κόβουμε τη μπανάνα σε 4 μέρη, τη ζεσταίνουμε ΦΟΥΡΝΟΣ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ. Περιχύστε τα φρούτα με σοκολάτα. Συνιστάται να ξεπλύνετε τη λιχουδιά με έγχυμα βοτάνων.

   5. Με λεμόνι

      Συστατικά:

      Ανακατεύουμε το μέλι και τον πουρέ μπανάνας και μετά προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά. Τέλος ρίξτε μέσα γάλα Δέκα επιστημονικές μελέτες που επιβεβαιώνουν τα οφέλη του γάλακτος για τον οργανισμό μας και πέντε επιστημονικές μελέτες που υποδεικνύουν τους κινδύνους του γάλακτος. Όλα για τις ευεργετικές ιδιότητες και αντενδείξεις του αγελαδινού γάλακτος για τον οργανισμό μας. .

   6. Χρεωστική δράση

      Το ποτό έχει αποχρεμπτική δράση. Για να φτιάξετε τσάι θα χρειαστείτε αποξηραμένη μπανάνα. Μπορείτε να το φτιάξετε μόνοι σας ή να το αγοράσετε από ένα κατάστημα. Πρέπει να ρίξετε βραστό νερό σε 2-3 φέτες μπανάνας και να αφήσετε για μερικά λεπτά. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε μέλι.

   7. Κίσελ

      Πολτοποιήστε 1 μπανάνα, προσθέστε 1 κ.γ. (με μια διαφάνεια) ζάχαρη και ένα ποτήρι βραστό νερό. Ανακατεύουμε καλά και αφήνουμε για 30 λεπτά. Πίνετε ½ φλιτζάνι ζεστό κάθε 2 ώρες.

      Αυτό είναι ενδιαφέρον:

      Έξι μοναδικές ευεργετικές ιδιότητες του ζελέ για τον οργανισμό μας και για ποιους μπορεί να είναι επιβλαβής. Είναι υγιεινό το ζελέ που αγοράζεται από το κατάστημα; Ενδιαφέροντα στοιχεία από την ιστορία του ζελέ και οι καλύτερες σπιτικές συνταγές για την παρασκευή του.

   8. Τηγανισμένη μπανάνα κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος

      Για να προετοιμάσετε το αρχικό φάρμακο θα χρειαστείτε μπανάνα, μέλι και κανέλα. Το μπαχαρικό σκοτώνει τα μικρόβια, διαλύει τη βλέννα και ανακουφίζει από τον πονόλαιμο.

      Κόβουμε τις μπανάνες σε κύκλους και τηγανίζουμε σε ένα τηγάνι. 1-2 λεπτά είναι αρκετά για κάθε πλευρά. Ανακατέψτε το μέλι και το νερό για να σχηματιστεί ένα παχύρρευστο σιρόπι. Αλείφουμε με αυτό τις έτοιμες μπανάνες και πασπαλίζουμε από πάνω κανέλα.

   9. Για την υπέρταση

      Ένα φρούτο μεσαίου μεγέθους περιέχει 400 mg καλίου και μόνο 1 mg νατρίου. Και οι δύο ουσίες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της ισορροπίας του νερού στο σώμα.

      Η τακτική κατανάλωση 2 μπανανών την ημέρα μειώνει την αρτηριακή πίεση κατά 10%. Η πιθανότητα εμφάνισης υπέρτασης, που οδηγεί σε αθηροσκλήρωση και παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, μειώνεται.

   10. Όταν κουράζεται

       Χάρη στην υψηλή συγκέντρωση μαγνήσιο TOP 10 μοναδικές ευεργετικές ιδιότητες του μαγνησίου για τον ανθρώπινο οργανισμό. Επιστημονική έρευνα έχει διεξαχθεί σχετικά με τις επιδράσεις αυτού του ορυκτού. Παρενέργειεςκαι αντενδείξεις., οι μπανάνες έχουν κατά του άγχουςΚαι ηρεμιστικό αποτέλεσμα.Τα φρούτα είναι χρήσιμα για αυξημένο άγχος, προβλήματα συγκέντρωσης, χρόνιο στρες, κούραση, αϋπνία Η απαλή υφή της μπανάνας δεν ερεθίζει τα τοιχώματα του πεπτικού συστήματος σε άτομα που υποφέρουν από έλκος στομάχου. Τα φρούτα βοηθούν στη μείωση της οξύτητας.

       Υπάρχει η υπόθεση ότι αυτοί οι καρποί διεγείρουν την ανάπτυξη των κυττάρων στον γαστρικό βλεννογόνο και αυξάνουν την έκκριση βλέννας. Προστατεύουν τη βλεννογόνο μεμβράνη από τις βλαβερές συνέπειες των πεπτικών υγρών.

   11. Για διάρροιες και καούρες

       Η διάρροια απειλεί να αφυδατώσει το σώμα. Οι πηκτίνες που περιέχονται στα φρούτα απορροφούν τις τοξίνες. Αυτό επηρεάζει το σχηματισμό μιας πιο σταθερής σύστασης κοπράνων και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξικών ουσιών από το σώμα. Η παρατεταμένη διάρροια προκαλεί ανεπάρκεια καλίου. Η κατανάλωση μπανανών σας επιτρέπει να αντισταθμίσετε την έλλειψη ουσιών στο σώμα.

       Εάν έχετε καούρα, δεν χρειάζεται απαραίτητα να πάρετε χάπια αμέσως, απλά φάτε μια μπανάνα. Το φρούτο θα ανακουφίσει φυσικά τα συμπτώματα της καούρας και θα εξουδετερώσει το οξύ του στομάχου.

   12. Για έλλειψη σιδήρου

       Εάν η αναιμία προκαλείται από έλλειψη σιδήρου ή φολικό οξύ, το να έχετε μπανάνες στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει. Η περιεκτικότητά τους σε σίδηρο είναι χαμηλή, αλλά βιταμίνη C Το άρθρο παρουσιάζει τα αποτελέσματα επιστημονικής έρευνας για την επίδραση της βιταμίνης C στον ανθρώπινο οργανισμό. Αποδεδειγμένα και μη αποδεδειγμένα γεγονότα για τα οφέλη της βιταμίνης C.βελτιώνει την απορρόφηση αυτού του στοιχείου.

       Αυτό είναι ενδιαφέρον:

       Τι είναι ο αιμικός και μη αιμικός σίδηρος; Σε ποια προϊόντα μεγαλύτερο περιεχόμενοσίδηρο, τι συμπληρώματα υπάρχουν, πώς να τα παίρνετε. Προϊόντα που βελτιώνουν και εμποδίζουν την απορρόφηση.

       Οι μπανάνες περιέχουν:

       • κάλιο,
       • μαγνήσιο,
       • φώσφορος,
       • σελήνιο,
       • ψευδάργυρος,
       • νάτριο
       • και βιταμίνες Α, Ε, Κ, Β.

       Αυτά τα ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςσυμβάλλουν στη δημιουργία μιας ισορροπημένης και ποικίλης διατροφής - τη βάση για την πρόληψη και τη θεραπεία της αναιμίας.

   13. Κατά τη διάρκεια της σωματικής και ψυχικής εργασίας

       Οι μπανάνες είναι πηγή εύπεπτων υδατανθράκων που παρέχει στο σώμα ενέργεια Ποιες τροφές μπορούν να αυξήσουν την ενέργεια, να ανακουφίσουν την κούραση και να δώσουν σθένος; Το άρθρο περιέχει 27 προϊόντα που θα σας δώσουν περισσότερη δύναμη και ενέργεια.απαιτούνται για εργασία. Τα ώριμα φρούτα έχουν λιγότερο άμυλο και περισσότερα απλά σάκχαρα, συμπεριλαμβανομένης της γλυκόζης, του κύριου καυσίμου για τον εγκέφαλο και τους μύες.

   14. Για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

       Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνες C, E, B6, οι οποίες παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού. Αυτά τα φρούτα είναι φυσικά πρεβιοτικά Τι είναι τα προβιοτικά και πώς ωφελούν την υγεία μας; Το άρθρο παρουσιάζει τα αποτελέσματα επιστημονικής έρευνας για τις ευεργετικές ιδιότητες και τις αντενδείξεις των προβιοτικών., διεγείρουν τον πολλαπλασιασμό των ωφέλιμων βακτηρίων στα έντερα. Τα φρούτα βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας της εντερικής βακτηριακής χλωρίδας μετά τη λήψη αντιβιοτικών.

   15. Πρόληψη και θεραπεία της οστεοπόρωσης

       Η υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στο χτίσιμο γερών οστών. Οι μπανάνες περιέχουν θρεπτικά συστατικά που έχουν θετική επίδραση σε αυτή τη διαδικασία.

   16. Μπανάνες για απώλεια βάρους

       Ενα από τα πολλά αμφιλεγόμενα ζητήματα– Είναι δυνατόν να τρώτε μπανάνες ενώ χάνετε βάρος; Παρά το υψηλό ενεργειακή αξία, τα κίτρινα φρούτα βοηθούν να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά. Η τρυπτοφάνη συμμετέχει στο μεταβολισμό, βελτιώνει την απορρόφηση της βιταμίνης Β6 και του μαγγανίου. Επιπλέον, οι μπανάνες:

       Αφαιρέστε την περίσσεια υγρού.

       Έχουν μια ηρεμιστική δράση, η οποία προστατεύει από την υπερκατανάλωση τροφής υπό την επίδραση αρνητικών συναισθημάτων.

       Δίνει ώθηση ενέργειας για έντονες προπονήσεις.

       Προσφέρει αίσθημα κορεσμού που διαρκεί. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.

       Αυτό είναι ενδιαφέρον:

       Το άρθρο παρουσιάζει τα αποτελέσματα επιστημονικής έρευνας σχετικά με τα οφέλη της κατανάλωσης φυτικών ινών για την απώλεια βάρους. Πώς να λαμβάνετε σωστά τις φυτικές ίνες, ποια συμπληρώματα υπάρχουν και τι αποτέλεσμα μπορείτε να έχετε.

   17. Για την ενυδάτωση του οργανισμού

       Οι μπανάνες είναι 70% νερό. Τα υγρά είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος. Μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, συμμετέχει στην πέψη, βοηθά στην απομάκρυνση τοξικών ουσιών και ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος.

   Έχουμε συνηθίσει να βλέπουμε τις μπανάνες κίτρινες, αλλά υπάρχουν και στη φύση κόκκινες μπανάνες Οι κόκκινες μπανάνες είναι μια εξωτική καινοτομία στα ράφια των καταστημάτων μας. Πώς κάνουν καλό στην υγεία μας, για ποιες ασθένειες προτείνονται να χρησιμοποιούνται, 15 τρόποι χρήσης τους., που είναι πιο τρυφερά. Και στις Σεϋχέλλες φυτρώνει ένας ειδικός τύπος μπανάνας - χρυσόςΚαι μαύρος. Αυτόν τον εξωτισμό χρησιμοποιούν οι κάτοικοι του νησιού στην προετοιμασία νόστιμων πιάτων ως συνοδευτικό για οστρακοειδή και αστακό.

   Η χρήση της μπανάνας στην κοσμετολογία

   Οι μπανάνες έχουν βρει εφαρμογή όχι μόνο στη μαγειρική και γιατροσόφια της γιαγιάς, αλλά και στην κοσμετολογία. Συχνά ο πολτός του φρούτου χρησιμοποιείται για την κατασκευή μάσκες προσώπου. Τέτοια μέσα:

   Βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος και προλαμβάνει τις ρυτίδες.

   Προστατέψτε το δέρμα από αρνητικό αντίκτυπουπεριώδεις ακτίνες.

   Τρέφει την επιδερμίδα με βασικές ουσίες.

   Αποτρέπει την ξηροδερμία.

   Βοηθά να απαλλαγούμε από την ακμή.

   Επιβραδύνετε τη γήρανση.

   Αφαιρέστε τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια.

   Υπό κράτηση

   Οι μπανάνες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ομαλοποιούν την πέψη και βελτιώνουν τη διάθεση. Το μέγιστο όφελος μπορεί να επιτευχθεί μόνο από ένα ποιοτικό προϊόν. Η φλούδα ενός ώριμου φρούτου πρέπει να είναι ανοιχτό κίτρινο. Μεγάλες μαύρες κηλίδες υποδηλώνουν τη διαδικασία της αποσύνθεσης. Δεν πρέπει να τρώτε άγουρες μπανάνες· περιέχουν «αδιάλυτο» άμυλο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει βαρύτητα στο στομάχι και σχηματισμό αερίων.

Από τα αρχαία χρόνια, ο καρπός εκτιμάται για τη θρεπτική του αξία και φαρμακευτικές ιδιότητες. Τα οφέλη της μπανάνας περιλαμβάνουν τον γρήγορο κορεσμό και την αποκατάσταση της δύναμης και τη βελτίωση της διάθεσης. Ο καρπός τυλίγει, ανακουφίζει από τη φλεγμονή του γαστρεντερικού σωλήνα και έχει ήπια καθαρτική δράση. Σε ορισμένες περιπτώσεις αντενδείκνυται και προκαλεί βλάβη.

Ποικιλίες μπανάνας

Είναι γνωστές περίπου 70 ποικιλίες. Τα φρούτα (μούρα) με αρωματικό αλευρώδη πολτό ωριμάζουν σε τσαμπιά, το βάρος τους φτάνει τα 30-50 κιλά.

Οι σύγχρονες ποικιλίες που εκτρέφονται τεχνητά χωρίζονται σε επιδόρπιο και το λεγόμενο platano - χωρίς ζάχαρη και σκληρό, με πράσινο ή κόκκινο δέρμα. Πηγαίνουν για να ταΐσουν τα ζώα.

Οι τεχνητές ποικιλίες είναι ανίκανες για ανεξάρτητη αναπαραγωγή και είναι ανυπεράσπιστες έναντι των μυκητιακών ασθενειών.

Τα πιο κοινά είναι τα Cavendish, Robusta, Valerie, Indian Mysore, Rajapuri. Για διάφορους λόγους, οι άλλοτε δημοφιλείς φυσικές ποικιλίες (Gros Michel) δεν καλλιεργούνταν πλέον.

Συλλογή και μεταφορά

Οι καρποί μαζεύονται πράσινοι και άγουροι· οι υπερώριμοι χάνουν το άρωμα και τη γεύση τους. Μέσα από το σκασμένο δέρμα, η σάρκα τους μολύνεται από ασθένειες.

Για να βελτιωθεί η ασφάλειά τους πριν από τη μεταφορά, αντιμετωπίζονται με μυκητοκτόνα κατά του μύκητα. ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣείναι τοξικά, η είσοδός τους στον οργανισμό προκαλεί. Επομένως, πλύνετε καλά τα φρούτα πριν τα φάτε.

Πώς να αποθηκεύσετε τις μπανάνες

Τα ώριμα φρούτα διατηρούν τις ευεργετικές τους ιδιότητες περισσότερο σε θερμοκρασία +10..+12C. Σκουραίνουν γρήγορα στο ψυγείο.

Τα άγουρα (πράσινα) φρούτα αποθηκεύονται σε υψηλότερη θερμοκρασία. Είναι καλύτερα να κρεμάτε τη δέσμη, όχι να την κρατάτε σε τσάντα.

Σύνθεση και περιεκτικότητα σε θερμίδες της μπανάνας

Το βάρος ενός φρούτου συμπεριλαμβανομένης της φλούδας είναι 160-180g.

Βάρος πολτού - 100-130 g.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες 1 μπανάνας χωρίς φλούδα: 120 kcal * 130 g / 100 g = 150 kcal.

Αυτή η περιεκτικότητα σε θερμίδες αντιστοιχεί σε 130 γραμμάρια φιλέτο στήθους κοτόπουλου.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες 100 g προϊόντος είναι 120 kcal.

Μια ώριμη μπανάνα είναι σφιχτή, με σαρκώδη σάρκα, καλυμμένη με δυνατή φλούδα με καφέ κηλίδες χωρίς ίχνη πρασίνου.

Ο πολτός περιέχει ουσίες πηκτίνης, οι οποίες βελτιώνουν την πέψη και απομακρύνουν τις βλαβερές ουσίες από τα έντερα. (7-20%), που όταν ωριμάσει μετατρέπεται σε ζάχαρη. Πρωτεΐνες - έως 1,3%. – έως 25%, κυρίως σακχαρόζη.

Τα οφέλη της μπανάνας είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες C, E, βήτα-καροτίνη, καθώς και χολίνη (πρώην βιταμίνη Β4), η οποία βελτιώνει τη μνήμη.

Οι βιταμίνες Β αντιπροσωπεύονται από θειαμίνη (Β1), ριβοφλαβίνη (Β2), νιασίνη (Β3, νικοτινικό οξύ), παντοθενικό οξύ (Β5), πυριδοξίνη (Β6), (Β9).

Η υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β3, Β5, Β6:

• Η βιταμίνη Β3 εμπλέκεται στην αναπνοή των ιστών, στο μεταβολισμό του λίπους και των πρωτεϊνών. Βοηθά στη μείωση του επιπέδου της «κακής» χοληστερόλης (LDL) και στην αύξηση του επιπέδου της «καλής» χοληστερόλης (HDL), βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία στα αγγεία του εγκεφάλου.
• Η βιταμίνη Β5 είναι χρήσιμη για το μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπών και εμπλέκεται στην παραγωγή ισταμίνης και χοληστερόλης.
• Η βιταμίνη Β6 εμπλέκεται στη σύνθεση της σεροτονίνης, της αδρεναλίνης, της ισταμίνης, της αιμοσφαιρίνης και των λιπών. Υποστηρίζει υγιή δόντια, ούλα και δέρμα. Το σώμα το χάνει όταν παίρνει αντισυλληπτικά και στρες. Ένα φρούτο περιέχει έως και 30% της ημερήσιας ανάγκης.

Τα οφέλη της μπανάνας είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φώσφορο. Το νάτριο, ο σίδηρος, ο χαλκός, το σελήνιο είναι λιγότερο.

Κάλιοχρήσιμο για το νευρικό σύστημα, την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία. Ομαλοποιεί τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση, μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Μαζί με το νάτριο, ρυθμίζει την ισορροπία νερού-αλατιού.

• Η ημερήσια απαίτηση σε κάλιο για τους ενήλικες είναι 2-3g, περιέχεται σε 3 φρούτα.

Η έλλειψη καλίου λόγω της συσσώρευσης νατρίου στα νεφρά αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης και αυξάνει την αρτηριακή πίεση.

Μαγνήσιοομαλοποιεί τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την πήξη του αίματος, εξαλείφει τον σπασμό των αιμοφόρων αγγείων και των λείων μυών.

• Η ημερήσια απαίτηση σε μαγνήσιο για τους ενήλικες είναι 500-750 mcg. 1 μπανάνα περιέχει έως και 50 μικρογραμμάρια χρήσιμων στοιχείων.

Οι αλκαλικές ενώσεις εξουδετερώνουν τα οξέα, εμποδίζουν την εναπόθεση αλάτων, την ανάπτυξη ουρικής αρθρίτιδας, οστεοχόνδρωσης και ρευματισμών.

Η σεροτονίνη που περιέχεται σε αυτό ηρεμεί το νευρικό σύστημα· οι μπανάνες είναι χρήσιμες για την αϋπνία.

Τα οφέλη της μπανάνας για τον οργανισμό

Μασήστε καλά τα φρούτα, τρώτε σε μικρές μερίδες, όχι με άδειο στομάχι και μην πίνετε νερό.

Η καθημερινή κατανάλωση 1-2 φρούτων βελτιώνει τη διάθεση, τη συγκέντρωση, μειώνει την κόπωση, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και αυξάνει τη δύναμη των καρδιακών συσπάσεων. Τα οφέλη της μπανάνας είναι να εξαλείφουν το πρήξιμο, τη φλεγμονή και να επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης.

Γαστρεντερικός σωλήνας.Οι μπανάνες εξασθενούν, διεγείρουν την περισταλτική, προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα και έχουν χολερετικές και διουρητικές ιδιότητες.

Ο πολτός μπανάνας έχει μια ολισθαίνουσα, περιβάλλουσα, μαλακωτική δράση, η οποία είναι χρήσιμη για τη δημιουργία ουλών στα έλκη και τις διαβρώσεις του γαστρεντερικού βλεννογόνου. Διεγείρει την ανανέωση του επιθηλίου και την έκκριση βλέννας, η οποία προστατεύει το εσωτερικό τοίχωμα του στομάχου από βλάβες.

Οι μπανάνες είναι χρήσιμες για χρόνια γαστρίτιδα, πεπτικά έλκη και γαστρεντερικές διαταραχές, αιμορραγίες στο στομάχι και το δωδεκαδάκτυλο.

Ο θρυμματισμένος πολτός ώριμης μπανάνας χρησιμοποιείται στη θεραπεία των αιμορροΐδων, της φλεγμονής του λεπτού εντέρου (εντερίτιδα) και της βλεννογόνου μεμβράνης του παχέος εντέρου (ελκώδης κολίτιδα).

Καταστροφή ελμινθών:

• Κόψτε τα πλυμένα ώριμα φρούτα με τη φλούδα, ετοιμάστε 1 λίτρο βραστό νερό, αφήστε το για τρεις ώρες.

Πάρτε ένα ποτήρι πριν από τα γεύματα κατά των στρογγυλών σκουληκιών και των αγκυλόστομων. Στην Κίνα, η τέφρα του φυτού μαζί με τις ρίζες θεωρείται ανθελμινθικό.

Μπανάνες για θηλάζουσες μητέρες.Το όφελος του φρούτου είναι η τόνωση της γαλουχίας.

Αντρες και γυναίκες.Τα οφέλη της μπανάνας είναι η αύξηση της λίμπιντο.

Βήχας.Ο καρπός είναι χρήσιμος για την ξηρότητα του λαιμού, τις παθήσεις του λαιμού και του λάρυγγα, εξαλείφει τον σπασμό των βρογχοπνευμονικών μυών.

Συνταγή με μπανάνα για τον βήχα:

1. Τρίψτε τον πολτό με ένα πιρούνι ή τρίψτε από ένα κόσκινο.
2. Ρίχνουμε ένα ποτήρι ζαχαρούχο ζεστό νερό και το ζεσταίνουμε.

Πιείτε 1 κ.σ. σε δύο ώρες.

Δίαιτα με μπανάνα:

• Τρώτε 2-3 ώριμες μπανάνες και 3 ποτήρια άπαχο γάλα κάθε μέρα.

Η διάρκεια της δίαιτας είναι τρεις ημέρες. Μερικοί άνθρωποι χάνουν 2,5 κιλά.

Τα οφέλη της μπανανόφλουδας

Σκασμένες φτέρνες, εξάνθημα, μώλωπες, απόστημα:

• Τοποθετήστε μια κομπρέσα στην πληγείσα περιοχή - εφαρμόστε τη φρέσκια φλούδα στο εσωτερικό.

Οπτική κόπωση, κόπωση ματιών:

• Τοποθετήστε μια μπανανόφλουδα στα βλέφαρά σας.

Πονοκέφαλος, ημικρανία:

• Τοποθετήστε τη φλούδα στο μέτωπο ή στο πίσω μέρος του κεφαλιού.

Στοματικές παθήσεις:

1. Στεγνώστε τη φλούδα της μπανάνας.
2. Προσθέστε σκόνη στην οδοντόκρεμα.

Υπέρταση:

• Βράζουμε φρέσκια πράσινη φλούδα.

Πάρτε αφέψημα από φλούδα μπανάνας για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση.

Κονδυλώματα

1. Κόψτε ένα τετράγωνο 2 εκ. από μια φρέσκια ώριμη μπανανόφλουδα.
2. Προσθέστε χυμό ή γάλα.
3. Στερεώστε το εσωτερικό με κολλητική ταινία.

Αλλάξτε κάθε πρωί.

Kvass Bolotova.Φτιαγμένο από φλούδες μπανάνας. Το όφελος είναι η αύξηση της άμυνας του οργανισμού και η ενδυνάμωση. Η ζύμωση παράγει ουσίες που εμποδίζουν την ανάπτυξη όγκων.

Γεμίστε ένα βάζο των τριών λίτρων με βρασμένο νερό σε θερμοκρασία δωματίου:

1. Διαλύουμε 1 φλιτζάνι κρυσταλλική ζάχαρη.
2. Προσθέστε 1 κουτ. κρέμα γάλακτος.
3. Προσθέστε 2-3 φλιτζάνια ψιλοκομμένες μπανανόφλουδες.
4. Καλύπτουμε με 2-3 στρώσεις γάζας.

Αφήστε για δύο εβδομάδες. Η ζύμωση γίνεται πιο γρήγορα σε ένα ζεστό δωμάτιο.

Ρίξτε 1 λίτρο τελειωμένου κβας σε ξεχωριστό δοχείο. Πίνετε 1/2 ποτήρι μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Διατηρείται στο ψυγείο.

Σε ένα βάζο των τριών λίτρων, προσθέστε 1/3 φλιτζάνι ζάχαρη και βρασμένο νερό από πάνω, αφήστε ξανά.

Όταν, μετά από 3-4 κύκλους, το kvass γίνει πιο αδύναμο, προσθέστε το ξανά.

Μπανάνες για πρόσωπο και μαλλιά

Μαύρα στίγματα, φακίδες, ξεφλούδισμα δέρματος:

• Παγώστε το έγχυμα με τη φλούδα της μπανάνας.

Σκουπίστε το πρόσωπό σας με παγάκια το πρωί.

Μάσκες μπανάνας για απαλότητα και λείανση των λεπτών ρυτίδων

• Πολτοποιήστε τον πολτό με ένα πιρούνι, προσθέστε χυμό λεμονιού.

Εφαρμόστε για μισή ώρα. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό, εφαρμόστε θρεπτική κρέμα.

• Αλέστε τα μούρα.
• Προσθέστε 2 κ.σ. αποξηραμένες μπανάνες ψιλοκομμένες.
• Προσθέστε κρόκο αυγό κότας.
• Προσθέστε 1 κουτ. κρέμα γάλακτος.
• Ανακατέψτε τα πάντα.

Εφαρμόστε για 30 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

• Αλέθουμε 1 κ.γ. αμύγδαλα.
• Προσθέστε 2 κ.σ. αποξηραμένη μπανάνα σε σκόνη.
• Προσθέστε 1 κουτ. κρέμα γάλακτος.
• Προσθέστε τον κρόκο.
• Ανακατέψτε τα πάντα.

Εφαρμόστε για μισή ώρα. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

Μάσκες μαλλιών

1. Βράζουμε την κολοκύθα, ετοιμάζουμε τον πουρέ, αφήνουμε να κρυώσει.
2. Προσθέστε 2 κ.σ. αποξηραμένες μπανάνες ψιλοκομμένες, κρόκος αβγού, 1 κ.γ. Μέλι, ανακάτεψε τα πάντα.

Εφαρμόστε σε νωπά μαλλιά και τρίψτε ελαφρά στο δέρμα. Καλύψτε το κεφάλι σας με μεμβράνη και μια πετσέτα για μιάμιση ώρα. Ξεπλύνετε με ζεστό οξυνισμένο νερό.

• Ανακατεύουμε 2 κ.σ. αποξηραμένες μπανάνες, κρόκος αβγού κοτόπουλου, 1 κ.γ. λάδι ροδάκινου, 1 κουτ. χυμό λεμονιού, 1/2 κουταλάκι του γλυκού ξύδι.

Απλώστε στα μαλλιά, καλύψτε με μεμβράνη και πετσέτα για μισή ώρα. Ξεπλύνετε με οξινισμένο νερό.

Εκτελέστε αισθητικές επεμβάσεις 1-2 φορές την εβδομάδα για ένα μήνα.

Αποξηραμένες μπανάνες:

• Καθαρίζουμε τα ώριμα φρούτα και τα κόβουμε σε φέτες.
• Τοποθετούμε σε ταψί πάνω σε χαρτί ψησίματος.

Στεγνώνουμε για 3-6 ώρες σε θερμοκρασία +40..+50C με την πόρτα του φούρνου ελαφρώς ανοιχτή, αφήνουμε να κρυώσει. Φυλάσσετε σε γυάλινο δοχείο.

Βλάβες και αντενδείξεις

Παρά τα οφέλη, μερικές φορές οι μπανάνες αντενδείκνυνται και προκαλούν βλάβη στον οργανισμό.

Ο καρπός χωνεύεται αργά και παράγει αέρια.

Το κακό των μπανανών είναι η ικανότητά τους να αυξάνουν το ιξώδες του αίματος. Αντενδείκνυται για κιρσούς, στεφανιαία νόσο, θρομβοφλεβίτιδα, μετά από έμφραγμα ή εγκεφαλικό.

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες, αντενδείκνυται σε μεγάλες ποσότητες για όσους υποφέρουν από υπερβολικό βάρος.

Οι μπανάνες εξαλείφουν μια υπογλυκαιμική επίθεση. Το κακό τους είναι η αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Τα φρούτα είναι ελκυστικά, επομένως εντάξτε τα στη διατροφή των παιδιών σταδιακά.

Οι μπανάνες, ειδικά οι πράσινες, είναι επιβλαβείς όταν υπάρχει αυξημένη οξύτητα του γαστρικού υγρού. Ορισμένοι ειδικοί είναι πεπεισμένοι για τους κινδύνους των πράσινων φρούτων και τις χαμηλές ευεργετικές τους ιδιότητες.

Τροποποιήθηκε: 26/06/2019