Η πείνα είναι ένα ένστικτο που δίνεται στο ανθρώπινο σώμα από τη φύση. Η νηστεία για υγεία έχει εκπληκτικά αποτελέσματα. Σας επιτρέπει όχι μόνο να καθαρίσετε το σώμα, να θέσετε όλα τα συστήματα σε λειτουργία, αλλά και να ανακουφίσετε ένα άτομο από μια καταθλιπτική κατάσταση και νευρική ένταση. Για να έχετε αποτελέσματα, χρειάζεστε μια λογική προσέγγιση.

Κριτήρια ωφέλιμης νηστείας

Τα οφέλη της νηστείας είναι αναμφισβήτητα. Έχει αποδειχθεί από πολλούς επιστήμονες και διατροφολόγους. Το 2016 βραβεύτηκε ένας Ιάπωνας επιστήμονας βραβείο Νόμπελγια έρευνα στη διαδικασία της νηστείας. Έκαναν πειράματα σε μαγιά. Ο επιστήμονας έχει αποδείξει ότι κατά τη διάρκεια της νηστείας επέρχεται κυτταρική ανανέωση και επιβραδύνεται η γήρανση του οργανισμού.

Τα οφέλη της νηστείας είναι αναμφισβήτητα

Η αυτοφαγία (η διαδικασία απορρόφησης περιττών κυττάρων) αρχίζει να αναπτύσσεται στο σύστημα του σώματος. Δηλαδή, το σώμα αρχίζει να τρώει τον εαυτό του, καταστρέφοντας τα νεκρά και κατεστραμμένα κύτταρα.

Οι άνθρωποι ενδιαφέρονται συχνότερα όχι μόνο για το τι θεραπεύει η νηστεία, αλλά και ποια ημέρα νηστείας αρχίζει να καίγεται το λίπος.

Το σύστημα νηστείας χρησιμοποιείται όχι μόνο για το σκοπό της απώλειας βάρους, αλλά και για την αύξηση του βάρους μυική μάζα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες που χτίζουν μυς. Ένα από τα συστήματα νηστείας αναπτύχθηκε από έναν προπονητή bodybuilding. Το σχέδιο ισχύος ονομάζεται "16/8". Αποτελείται από νηστεία για 16 ώρες πολλές φορές την εβδομάδα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να προπονηθείτε με άδειο στομάχι.

Πώς να νηστεύετε για οφέλη για την υγεία

Σπουδαίος!Η νηστεία είναι ασυμβίβαστη με την πνευματική και σωματική δραστηριότητα. Απαιτούν κατανάλωση γλυκόζης, άρα και κατανάλωση τροφής. Από αυτή την άποψη, θα πρέπει να διατεθούν ξεχωριστές ημέρες για τη νηστεία.

Πολλοί διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι το να μην τρώτε για περισσότερες από τρεις ημέρες μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία. Αντί για θετική επίδραση, θα υπάρξει μείωση της ανοσίας και διαταραχή της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων.

Αρχικά, συνιστάται να αποφεύγετε το φαγητό για 24 ώρες. Δεν πρέπει να γίνεται περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Εάν αρνηθείτε το φαγητό, ένα άτομο θα βιώσει όχι μόνο πείνα, αλλά και αδυναμία και ζάλη. Είναι σημαντικό αυτή τη στιγμή να θυμάστε τα κίνητρα, να αποσπάτε την προσοχή σας με το διάβασμα, το περπάτημα.

Τι θεραπεύει η νηστεία;

Είναι χρήσιμο για όσους παρακολουθούν την υγεία τους να γνωρίζουν ποιες ασθένειες μπορούν να αντιμετωπιστούν με τη νηστεία. Θεραπευτική νηστείαβελτιώνει την κατάσταση ενός ατόμου κατά την έξαρση χρόνιων ασθενειών. Η σωστή προσέγγιση για να εγκαταλείψετε το φαγητό σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από πολλές παθολογίες για πάντα. Η ιατρική νηστεία συνιστάται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

Η σωστή προσέγγιση για την άρνηση τροφής σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε από πολλές παθολογίες

• Για παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος, οστεοχόνδρωση.
• Υπερτασικά νοσήματα, αρχικά στάδια βλαστικής-αγγειακής δυστονίας, καρδιακές παθολογίες.
• Παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, γαστρίτιδα, κολίτιδα.
• Σε περιπτώσεις με πολλές γυναικολογικές παθήσεις. Αυτό περιλαμβάνει προβλήματα όπως η υπογονιμότητα και η χρόνια φλεγμονή.
• Εκδηλώσεις αλλεργικών αντιδράσεων, βρογχικό άσθμα.

Τα οφέλη της νηστείας επηρεάζουν και την ψυχολογική κατάσταση του οργανισμού. Ένα άτομο απαλλάσσεται από ένα συνεχές αίσθημα άγχους, ξεπερνά την κατάθλιψη, τη νευρική ένταση, η οποία συνδέεται με συνεχές άγχος.

Ο σκοπός της θεραπευτικής νηστείας είναι να καθαρίσει το σώμα από τα απόβλητα και τις τοξίνες. Μετά από αυτό, εμφανίζεται ελαφρότητα, πνευματική διαύγεια και εσωτερική καθαρότητα. Όταν το σώμα δεν λαμβάνει τροφή από έξω, αρχίζει να απορροφά τα δικά του αποθέματα. Αυτό περιλαμβάνει υδατάνθρακες, λίπη, πρωτεΐνες, επώδυνους αλλοιωμένους ιστούς, όγκους, συμφύσεις, όλα όσα δεν χρειάζεται το σώμα.

Κατά τη διάρκεια της νηστείας, το σώμα καθαρίζεται πλήρως από τοξικές ουσίες που συσσωρεύονται ως αποτέλεσμα της λήψης φαρμάκων, του καπνού, της κακής διατροφής και του αλκοόλ. Μαζί με την τόνωση των διαδικασιών ζωής, τα πιο σημαντικά συστήματα του ανθρώπινου σώματος χαλαρώνουν και ξεκουράζονται.

Σπουδαίος!Δεν πρέπει να συμμετέχετε σε θεραπευτική νηστεία χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Παρά τα οφέλη της διαδικασίας, αντενδείκνυται σε ορισμένες ασθένειες. Η πείνα απαγορεύεται αυστηρά σε περιόδους έξαρσης ογκολογικών παθολογιών ή οξέων λοιμώξεων· δεν μπορούν να θεραπευτούν με αυτόν τον τρόπο.

Νηστεία και προσδόκιμο ζωής

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η νηστεία όχι μόνο μπορεί να θεραπεύσει ένα άτομο, να του δώσει επιπλέον δύναμη, αλλά και να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής. Οι τακτικές, ακόμη και βραχυπρόθεσμες, απεργίες πείνας είναι ο τρόπος για να αναζωογονηθεί ο οργανισμός και να ανανεωθούν τα κύτταρα. Η νηστεία και το προσδόκιμο ζωής συνδέονται στενά. Μία ημέρα περιορισμού τροφής παρατείνει τη ζωή κατά τρεις ημέρες.

Οι ασθενείς υποβλήθηκαν σε θεραπεία με νηστεία και πάλι Αρχαία Ελλάδα. Η διαδικασία είναι ικανή να ενεργοποιήσει μηχανισμούς στο ανθρώπινο σώμα που έχουν διεγερτική επίδραση στο μεταβολισμό και εμποδίζουν τη γήρανση του σώματος.

Η νηστεία και το προσδόκιμο ζωής συνδέονται στενά

Νηστεία κατά της γήρανσης

Αιτία γήρανσης ανθρώπινο σώμαείναι η κυτταρική υπερδιέγερση. Το σώμα δεν έχει χρόνο να καθαριστεί από τις συσσωρευμένες τοξίνες και τα απόβλητα. Αν δεν του δοθεί διάλειμμα, όλα τα συστήματα θα αρχίσουν να αποτυγχάνουν. Από αυτή την άποψη, η νηστεία κατά της γήρανσης θεωρείται ισχυρό όπλο.

Σημείωση!Αμερικανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το μυστικό της μακροζωίας βρίσκεται στην ενεργοποίηση των μιτοχονδρίων, η οποία συμβαίνει κατά τη διάρκεια της νηστείας. Είναι τα μιτοχόνδρια που παρέχουν την κυτταρική αναπνοή.

Τα οφέλη της διαλείπουσας νηστείας

Η συνεχής νηστεία είναι επιβλαβής για τον οργανισμό· θα είναι ωφέλιμο αν μιλάμε για βραχυπρόθεσμη νηστεία. Όχι μόνο βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και στη γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και τη φυσική ανανέωση των κυττάρων.

Τα οφέλη της βραχυπρόθεσμης νηστείας είναι τα εξής:

• μείωση των επιπέδων χοληστερόλης?
• βελτίωση του μεταβολισμού?
• ενίσχυση της αποβολής των τοξινών.
• να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά?
• αναζωογόνηση του σώματος?
• ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η βραχυπρόθεσμη νηστεία επηρεάζει όχι μόνο την υγεία, αλλά και την ψυχική δραστηριότητα ενός ατόμου. Η κοσμοθεωρία αλλάζει. Οι άνθρωποι αρχίζουν να διακρίνουν τη φυσική ανάγκη για φαγητό από τη συνήθεια. Εάν κάνετε μια μονοήμερη δίαιτα κάθε εβδομάδα, το στομάχι θα συρρικνωθεί στο φυσικό του μέγεθος και θα είναι δύσκολο να υπερκαταναλώσετε στο μέλλον.

Σημείωση!Η βραχυπρόθεσμη νηστεία πραγματοποιείται κυρίως για την αποφόρτιση και τον καθαρισμό του σώματος, αλλά ταυτόχρονα βοηθάει και στη μείωση του βάρους.

Παρά τα οφέλη της βραχυχρόνιας νηστείας, υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων για τους οποίους αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη. Αυτά περιλαμβάνουν:

• εγκυος γυναικα;
• άτομα που πάσχουν από νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια.
• πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις?
• διαβητικούς.

Η νηστεία είναι αγχωτική για τον οργανισμό και ως εκ τούτου ορισμένες ασθένειες μπορεί να επιδεινωθούν στο υπόβαθρό του. Οι κρίσεις ημικρανίας προκαλούνται συχνά από την πείνα. Από αυτή την άποψη, πρέπει να προετοιμαστείτε για τη διαδικασία.

Αναλυτικός οδηγός: πώς να προετοιμαστείτε, να μπείτε και να βγείτε σωστά από τη νηστεία

Τα οφέλη της νηστείας για τον οργανισμό θα είναι αισθητά εάν εκτελείται σωστά από την αρχή μέχρι το τέλος. Η απεργία πείνας δεν πρέπει να είναι αυθόρμητη. Πρέπει να προετοιμαστείτε σωστά για αυτό.

Η θεραπευτική νηστεία μπορεί να διαρκέσει 1, 3 και 7 ημέρες. Δεν συνιστάται στους αρχάριους να περιορίζονται στην κατανάλωση τροφής για περισσότερο από μία ημέρα. Είναι καλύτερο να ξεκινάτε τη διαδικασία μία φορά την εβδομάδα. Στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε σταδιακά σε 3 ημέρες. Υπάρχουν αρκετές συμβουλές για το πώς πρέπει να οργανωθεί η προετοιμασία, η ίδια η διαδικασία της υγιεινής νηστείας και η σωστή διέξοδος από αυτήν.

Η θεραπευτική νηστεία μπορεί να διαρκέσει 1, 3 και 7 ημέρες

Οι διατροφολόγοι διακρίνουν δύο τύπους νηστείας:

• Ξηρό, το οποίο συνεπάγεται πλήρη άρνηση νερού και τροφής.
• Στο νερό. Αυτός είναι ο πιο ήπιος τρόπος με τον οποίο ένα άτομο περιορίζει την κατανάλωση τροφών, αλλά ταυτόχρονα παρατηρεί καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 250 ml νερό κάθε ώρα.

Πώς να συνδεθείτε

Σημείωση!Όταν ξεκινάτε μια υγιεινή νηστεία, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να την ακολουθείτε σωστά. Αυτό είναι απαραίτητο για να επιτευχθεί ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα και να μην προκαλέσει βλάβη στο σώμα.

Ακόμη και η βραχυπρόθεσμη νηστεία πρέπει να ξεκινά με την κατάλληλη προετοιμασία. Θα πρέπει να διαρκέσει τον ίδιο αριθμό ημερών με την ίδια τη διαδικασία. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό όσο το δυνατόν νωρίτερα, για παράδειγμα 10 ημέρες νωρίτερα. Οι κανόνες προετοιμασίας είναι οι εξής:

• Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ζάχαρη αποκλείεται εντελώς από τη διατροφή.
• Τρεις μέρες πριν την έναρξη, μην τρώτε κρέας, ψάρι και σταματήστε να πίνετε αλκοόλ.
• Δύο μέρες πριν την απεργία πείνας, τρώτε μόνο λαχανικά και πιείτε φρεσκοστυμμένους χυμούς.
• Πριν πάτε για ύπνο, συνιστάται να κάνετε καθαριστικό κλύσμα.

Περίοδος απεργίας πείνας

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να περάσετε τις πρώτες μέρες της απεργίας πείνας στο σπίτι, κατά προτίμηση αν πέφτουν το Σαββατοκύριακο. Μη συνηθισμένοι στην πείνα, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη και κούραση. Αυτό θα επηρεάσει σημαντικά την απόδοση.

Κατά τη διάρκεια της νηστείας πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθες προϋποθέσεις:

Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα

• Καθεστώς κατανάλωσης. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα. Συνιστάται να πίνετε σε μικρές μερίδες, αλλά όχι λιγότερο από ένα ποτήρι την ώρα.
• Δεν μπορείτε να πίνετε ποτά φρούτων και τσάι. Σε αυτή την περίπτωση δεν θα είναι απεργία πείνας, αλλά απλή δίαιτα με αποκλεισμό του φαγητού. Αυτό δεν θα φέρει κανένα θεραπευτικό αποτέλεσμα.
• Εάν ένα άτομο εμφανίσει κακή υγεία, σοβαρή πονοκέφαλο, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες στο νερό χυμό λεμονιού. Αυτό θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του στρες στα όργανα λόγω της απομάκρυνσης των τοξινών.

Σπουδαίος!Κατά τη διάρκεια της απεργίας πείνας, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την κατάστασή σας· πρέπει να συνηθίσετε το σώμα σας στην πείνα σταδιακά.

Πώς να βγείτε

Ο αριθμός των ημερών έξω πρέπει να είναι ίσος με τη διάρκεια της ίδιας της απεργίας πείνας. Η διαδικασία μπορεί να επανεκκινήσει τη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος, ενώ η διαδικασία του ανοσοποιητικού αποκαθίσταται. Είναι πολύ σημαντικό να σχεδιάσετε σωστά την έξοδο από τη νηστεία για να μην διαταράξετε τις θετικές αλλαγές που έχουν προκύψει.

Ένα άτομο πρέπει να ακολουθεί δίαιτα τις πρώτες μέρες της αποχώρησης. Αρχικά, μπορείτε να αρχίσετε να πίνετε χυμούς λαχανικών 50 ml κάθε ώρα. Τη δεύτερη μέρα, τα λαχανικά, οι σαλάτες και τα φρούτα προστίθενται στη διατροφή. Το αλάτι και η ζάχαρη πρέπει να αποκλείονται.

Σημείωση!Η μετάβαση στην καθημερινή διατροφή πρέπει να είναι σταδιακή, σε μικρές μερίδες. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, το στομάχι μειώνεται σε μέγεθος, επομένως είναι σημαντικό να αποφεύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.

Ένα εμπνευσμένο παράδειγμα θεραπευτικής νηστείας

Το παράδειγμα της κοπέλας Σοφίας μπορεί να σας ενθαρρύνει να ξεκινήσετε τη νηστεία τόσο για απώλεια βάρους όσο και για βελτίωση της υγείας του σώματός σας. Στα 33 της είχε όγκο, συνοδευόμενο από άλλες ασθένειες και ζύγιζε 110 κιλά.

Το κορίτσι αποφάσισε να πάει σε ένα κυνηγετικό καταφύγιο αφού υποβλήθηκε σε επανειλημμένη ορμονοθεραπεία, η οποία μόνο επιδείνωσε την υγεία της. Καθ' όλη τη διάρκεια της παραμονής της στο κυνηγετικό οίκημα, η Σοφία κρατούσε ημερολόγιο.

Η νηστεία σύμφωνα με τη μέθοδό της κράτησε 69 ημέρες. Το αποτέλεσμα ήταν η πλήρης εξαφάνιση του όγκου και η ανανέωση του δέρματος. Οι χρωστικές κηλίδες στο σώμα μου έχουν εξαφανιστεί εντελώς και τα μάτια μου έχουν λάμψει. Το κορίτσι ένιωθε 10 χρόνια νεότερο. Σε 69 ημέρες κατάφερε να απαλλαγεί από 54 κιλά υπερβολικό βάρος.

Σημείωση!Η απόφαση για δραστικές περιόδους νηστείας χωρίς ιατρική επίβλεψη είναι πολύ επικίνδυνη.

Αυτό το παράδειγμα δείχνει πώς η σωστή νηστεία βοηθά να απαλλαγείτε από ανίατες ασθένειες και να αλλάξετε εντελώς τη ζωή σας.

Όταν ξεκινάτε τη νηστεία, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι πρόκειται για μια πολύπλοκη διαδικασία που απαιτεί κατάλληλη προετοιμασία σωματικά και ψυχολογικά. Μια ικανή προσέγγιση θα βοηθήσει όχι μόνο να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος, αλλά και να αναζωογονήσετε το σώμα και να βελτιώσετε την υγεία.

Ένα χαρακτηριστικό του ανθρώπινου πεπτικού συστήματος είναι ότι μπορεί να λειτουργήσει με δύο τρόπους. Ο πρώτος τρόπος είναι η πέψη της τροφής. Όλα είναι ξεκάθαρα εδώ. Ωστόσο, πιο ενδιαφέρον είναι ο δεύτερος τρόπος λειτουργίας του πεπτικού συστήματος - ο καθαρισμός. Αυτός είναι ένας τρόπος λειτουργίας όταν το πεπτικό σύστημα αρχίζει να αυτοκαθαρίζεται και, ως αποτέλεσμα, να καθαρίζει ολόκληρο το σώμα. Και η ιδιαιτερότητα αυτών των δύο τρόπων λειτουργίας είναι ότι δεν μπορούν να συμβούν παράλληλα. Το πεπτικό σύστημα είτε είναι απασχολημένο με την πέψη των τροφών είτε με τον καθαρισμό του σώματος. Και για να ξεκινήσει το καθεστώς καθαρισμού του σώματος, πρέπει να παραλείψετε τουλάχιστον δύο γεύματα. Δηλαδή, αν παραλείψαμε το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα, μόνο μετά από αυτό το πεπτικό σύστημα ξαναχτίζεται σε έναν τρόπο λειτουργίας που στοχεύει στον καθαρισμό του σώματος και αρχίζει ο αυτοκαθαρισμός των πεπτικών οργάνων, ο καθαρισμός του αίματος κ.λπ.

Νηστεία: ωφέλιμη ή επιβλαβής;

Υπάρχει η άποψη ότι το 80% της ενέργειας του σώματός μας δαπανάται για την πέψη των τροφών. Τα υπόλοιπα δέκα δαπανώνται σε σωματικές δραστηριότητες και τα υπόλοιπα δέκα σε ψυχικές δραστηριότητες. Δηλαδή για όλες τις δραστηριότητες που εκτελούμε ξοδεύεται μόνο το ένα πέμπτο όλης της ενέργειας που έχουμε. Και όλα τα άλλα ξοδεύονται για την πέψη της τροφής. Και αυτό είναι το ποσοστό αν η διατροφή μας είναι λίγο πολύ ισορροπημένη - δεν τρώμε υπερβολικά, δεν ανακατεύουμε ασύμβατα τρόφιμα κ.λπ. Και αν σηκωθούμε από το τραπέζι με τέτοιο τρόπο ώστε, λόγω του γεμίσματος του στομάχου μας, να μην μπορούμε να αναπνεύσουμε βαθιά, τότε με τέτοιο φορτίο, όλη μας η ενέργεια ξοδεύεται στην πέψη των τροφών. Και μετά από ένα τόσο πλούσιο μεσημεριανό γεύμα, μοιάζουμε με έναν βόα που έχει καταπιεί φαγητό και μετά ξαπλώνει εκεί με μόλις αρκετή δύναμη για να αναπνεύσει. Αλλά αν για έναν βόα συσφιγκτήρα τέτοια συμπεριφορά είναι ο κανόνας (εξάλλου, δεν τρώει τίποτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, χρησιμοποιώντας την ενέργεια της τροφής που απορροφάται), τότε για ένα άτομο η συνιστώμενη δόση ενός γεύματος είναι η ποσότητα που ταιριάζει στις παλάμες μας. Πόσοι από εμάς σήμερα περιοριζόμαστε σε τόσο πολύ φαγητό ταυτόχρονα;

Και για να ξεκουραστεί το σώμα και να ξεκινήσει διαδικασίες αυτοκαθαρισμού, γίνεται η νηστεία. Ακόμα και η μονοήμερη νηστεία, που γίνεται τουλάχιστον μια-δυο φορές το μήνα για τα λεγόμενα, έχει ήδη θεραπευτική και αναζωογονητική δράση στον οργανισμό μας. Φυσικά, η πρακτική της νηστείας από μόνη της δεν μπορεί να υπερνικήσει τη συνολική κακή διατροφή. Ως εκ τούτου, το ζήτημα της διατροφής πρέπει να προσεγγιστεί ολοκληρωμένα: σταδιακά εγκαταλείψτε επιβλαβή προϊόντα, όπως κρέας, ψάρι, αυγά και διάφορα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως αρτοσκευάσματα, ραφιναρισμένη ζάχαρη, καφές και ούτω καθεξής. Συνιστάται επίσης να αποφεύγετε τα κρεμμύδια, το σκόρδο και τα μανιτάρια. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση ότι αυτά τα προϊόντα είναι υγιεινά, έχουν εξαιρετικά αρνητική επίδραση στο μυαλό. Ναι, τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι εξαιρετικά αντιβιοτικά, αλλά σκεφτείτε μόνοι σας: λαμβάνουμε αντιβιοτικά όπως το φαγητό, συνεχώς και ανεξέλεγκτα; Καθόλου.

Τα αντιβιοτικά πρέπει να λαμβάνονται μόνο ως έσχατη λύση. Και τότε, αξίζει να σκεφτούμε λογικά: εάν τα βακτήρια πεθαίνουν από κρεμμύδια και σκόρδο, τότε αυτά τα φυτά είναι δηλητηριώδη. ΕΝΑ δηλητηριώδη φυτάδύσκολα μπορεί να είναι ακίνδυνο για το σώμα μας. Υπάρχουν πληροφορίες ότι απαγορεύεται ακόμη και στους πιλότους να τρώνε σκόρδο λίγες μέρες πριν την αναχώρηση, γιατί έχει επιζήμια επίδραση στον εγκέφαλο. Έτσι, εκτός από την πρακτική της νηστείας, είναι απαραίτητο να ρυθμίσετε γενικά τη διατροφή σας και να προσπαθήσετε να αποκλείσετε τα επιβλαβή τρόφιμα από αυτήν. Τότε η προσέγγιση στο θέμα της υγείας θα είναι ολοκληρωμένη.

Αξίζει επίσης να δώσετε προσοχή στην ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται. Συχνά συμβαίνει ένα άτομο να κάνει μακροχρόνια νηστεία, για παράδειγμα, μια εβδομάδα, και αφού το σπάσει, τρώει περισσότερο σε τρεις ημέρες από ό,τι θα είχε φάει την προηγούμενη εβδομάδα. Αυτό ονομάζεται «αρχή του εκκρεμούς». Εάν τραβήξετε το εκκρεμές πολύ μακριά προς τη μία κατεύθυνση, μπορεί να ταλαντευτεί πολύ προς την άλλη. Πώς να το αποφύγετε αυτό; Μην επιβάλλετε αμέσως πολύ αυστηρές αυστηρότητες στον εαυτό σας. Δεν συνιστάται η άμεση πρακτική μακροχρόνια νηστεία. Ξεκινήστε με μια μονοήμερη νηστεία και παρακολουθήστε την κατάστασή σας. Θα είναι πολύ πιο ωφέλιμο να νηστέψετε για μια μέρα και μετά να βγείτε σωστά από τη νηστεία, χωρίς υπερκατανάλωση τροφής και ανθυγιεινές τροφές, παρά να νηστέψετε για μια εβδομάδα και μετά να «προλάβετε» σε τρεις ημέρες.

Για να αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις της νηστείας, συνιστάται να αρχίσετε να ασκείτε νηστεία για μικρά χρονικά διαστήματα. Δηλαδή μια ή τριήμερη νηστεία. Πώς να καθορίσετε την πιο άνετη περίοδο νηστείας για τον εαυτό σας; Πολύ απλό. Οι δυνατότητες ενός ατόμου ως προς τη διάρκεια της νηστείας καθορίζονται από το αλκαλικό περιβάλλον του σώματος. Και αυτός ο δείκτης μπορεί να προσδιοριστεί κρατώντας την αναπνοή σας. Εάν το να κρατάτε την αναπνοή σας κατά την εκπνοή (ακριβώς κατά την εκπνοή - αυτό είναι θεμελιωδώς σημαντικό) είναι λιγότερο από 30 δευτερόλεπτα, τότε η πιο άνετη περίοδος νηστείας για εσάς είναι 1-3 ημέρες. Εάν κρατάτε την αναπνοή σας ενώ εκπνέετε για έως και ένα λεπτό, τότε η νηστεία θα είναι άνετη μέσα σε μία εβδομάδα. Εάν κρατάτε την αναπνοή σας ενώ εκπνέετε για περισσότερο από ένα λεπτό, τότε μπορείτε να ασκήσετε μεγάλη νηστεία: 10, 20, 30 ημέρες.

Είναι η νηστεία επιβλαβής;

Μπορεί η νηστεία να είναι επιβλαβής; Με λάθος προσέγγιση, μπορεί. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, είναι σημαντικό να καθορίσετε μια άνετη περίοδο νηστείας για τον εαυτό σας και να μην ξεκινήσετε αμέσως μακροχρόνια νηστεία χωρίς προηγούμενη πρακτική. Αξίζει επίσης να αναφερθεί ξεχωριστά η ξηρή νηστεία: παρά το γεγονός ότι αυτό το είδος νηστείας είναι πολύ πιο αποτελεσματικό όσον αφορά τον καθαρισμό του σώματος, μπορεί να είναι επικίνδυνο για άτομα που έχουν προβλήματα με τα νεφρά ή το καρδιαγγειακό σύστημα. Και εδώ αξίζει να σημειωθεί ότι εάν ένα άτομο "δεν βλάπτει τίποτα", αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι δεν υπάρχουν προβλήματα με αυτά τα όργανα. Ίσως υπάρχει κάποιο πρόβλημα, αλλά δεν έχει εκδηλωθεί ακόμη σε σημείο που να προκαλεί κάποια αισθητή ενόχληση. Επομένως, η ξηρή νηστεία πρέπει να προσεγγίζεται με εξαιρετική προσοχή.

Εάν ο οργανισμός έχει ήδη σοβαρές διαταραχές, αντί για νηστεία, μπορείτε να κανονίσετε ημέρες νηστείας, δηλαδή να αντικαταστήσετε το συνηθισμένο φαγητό με ωμά λαχανικά, φρούτα, χυμοί. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι η ημέρα της νηστείας έχει σκοπό να ξεκουράσει τον οργανισμό, γι’ αυτό δεν πρέπει να υπερκαταναλώνετε ούτε καν ελαφρύ φαγητό. Προσπαθήστε να τρώτε αρκετά για να ικανοποιήσετε την πείνα σας.

Γενικά, η νηστεία έχει πολύ θετική επίδραση στον οργανισμό και μόνο κάποιες σοβαρές χρόνιες ασθένειες που μπορεί να επιδεινωθούν κατά τη διάρκεια της νηστείας μπορούν να αποτελέσουν αντένδειξη. Για τους περισσότερους ανθρώπους, νηστεία για μια περίοδο ενός έως τρεις μέρεςθα έχει μόνο θετικό αποτέλεσμα. Αξίζει όμως να θυμηθούμε ότι η διέξοδος από τη νηστεία είναι ίσως πολύ πιο σημαντική από την ίδια τη νηστεία. Εάν βγείτε λανθασμένα από τη νηστεία, η οποία ονομάζεται «διάσπαση», τότε αυτό όχι μόνο θα αναιρέσει όλες τις θετικές πτυχές της νηστείας, αλλά θα προκαλέσει επίσης πρόσθετη βλάβη στο σώμα. Επομένως, αν το νιώθετε αυτό για εσάς, η προσκόλληση στο φαγητό είναι ακόμα πραγματικό πρόβλημα, δεν πρέπει να εφαρμόζετε πολύ αυστηρές αυστηρότητες στον εαυτό σας.

Ο Σοβιετικός ψυχίατρος Γιούρι Σεργκέεβιτς Νικολάεφ, κατά τη διάρκεια της εργασίας του σε ένα ψυχιατρείο, παρατήρησε ένα ενδιαφέρον χαρακτηριστικό. Οι ασθενείς με σχιζοφρένεια και άλλες ψυχικές διαταραχές αρνούνταν εντελώς το φαγητό σε περιόδους έξαρσης της ασθένειάς τους. Και ο Νικολάεφ αποφάσισε να ακολουθήσει έναν αντισυμβατικό δρόμο: να μην τους ταΐσει με το ζόρι, «μέσω ενός σωλήνα» (όπως συνηθίζεται να γίνεται σε τέτοιες περιπτώσεις), αλλά απλώς να μην παρεμβαίνει και να παρατηρεί τι συμβαίνει στους ασθενείς. Και τα αποτελέσματα των παρατηρήσεων ήταν απλά εκπληκτικά.

Ασθενείς που κατά την περίοδο έξαρσης της ασθένειάς τους αρνούνταν φαγητό και κανόνιζαν για τον εαυτό τους τέτοια νηστεία, άρχισαν ξαφνικά να αναρρώνουν. Ο Νικολάεφ σημείωσε ότι σε ασθενείς που απέχουν από το φαγητό, τα συμπτώματα οξέων ψυχικών καταστάσεων εξασθενούν, η συνείδησή τους καθαρίζει και, γενικά, αισθάνονται πολύ καλύτερα. Έχοντας δει τέτοια αποτελέσματα νηστείας, ο Νικολάεφ αποφάσισε να μελετήσει λεπτομερώς αυτό το θέμα. Και άρχισε να θεραπεύει επίτηδες ασθενείς με νηστεία που δεν βοηθούνταν πλέον από κανένα φάρμακο. Και πάλι συνέβη το απίστευτο: ακόμη και οι πιο απελπισμένοι ασθενείς, που έπασχαν από μια σοβαρή μορφή σχιζοφρένειας, με σχεδόν πλήρες ελάττωμα προσωπικότητας, ήταν σε ανάρρωση.

Μελετώντας αυτό το θέμα, ο καθηγητής Nikolaev κατέληξε στο επαναστατικό συμπέρασμα στην ψυχιατρική ότι η αιτία της σχιζοφρένειας είναι η αμινοτοξίκωση του εγκεφάλου, δηλαδή η δηλητηρίαση του εγκεφαλικού ιστού από αμίνες - προϊόντα διάσπασης αμμωνίας. Με απλά λόγια, η αιτία της σχιζοφρένειας είναι η δηλητηρίαση του εγκεφαλικού ιστού με πύον που σχηματίζεται ως αποτέλεσμα ακατάλληλης διατροφής, κυρίως τροφίμων ζωικής προέλευσης. Έχοντας καταλήξει σε αυτό το συμπέρασμα, ο καθηγητής Nikolaev ανέπτυξε την έννοια της «νηστείας-διατροφικής θεραπείας». Ο καθηγητής απέφυγε εσκεμμένα τη λέξη «ασιτία», αφού στα μεταπολεμικά χρόνια ό,τι θύμιζε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο πείνα προκάλεσε αρνητική αντίδραση. Και οι ασθενείς του Νικολάεφ, στην πραγματικότητα, ήταν σε αποκατάσταση.

Τα συμπτώματα ακόμη και σοβαρών ψυχωσικών καταστάσεων εξαφανίστηκαν κυριολεκτικά μπροστά στα μάτια μας. Και οι παραληρητικές ιδέες όσων έπασχαν από σχιζοφρένεια κατέρρευσαν σαν τραπουλόχαρτο και οι ασθενείς απέκτησαν μια ξεκάθαρη εικόνα των πραγμάτων. Οι επιτυχίες του καθηγητή Nikolaev του επέτρεψαν να υπερασπιστεί τη διδακτορική του διατριβή με θέμα «Αποφόρτωση-διαιτητική θεραπεία της σχιζοφρένειας και η φυσιολογική της βάση» το 1960. Γιατί οι επιτυχίες του καθηγητή Nikolaev δεν είχαν καμία επίδραση στη σύγχρονη ψυχιατρική; Όλα είναι πολύ απλά. Η φαρμακευτική επιχείρηση έχει ξεπεράσει εδώ και καιρό την επιχείρηση φαρμάκων σε επίπεδο κέρδους. Και η επιτυχημένη θεραπεία των ανθρώπων με απλή νηστεία θα επιτρέψει σε εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να εγκαταλείψουν τα ακριβά αντιψυχωσικά, τα ηρεμιστικά και άλλα φαρμακευτικά δηλητήρια που προκαλούν περισσότερο κακό στον άνθρωπο παρά καλό.

Οι απώλειες των φαρμακευτικών εταιρειών σε αυτή την κατάσταση θα ήταν απλώς ασυμβίβαστες με τη ζωή. Ως εκ τούτου, αποφασίστηκε να περιοριστεί η έρευνα του καθηγητή Nikolaev και όλα τα αποτελέσματα της έρευνάς του παρέμειναν με γράμματα σε χαρτί. Και δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι σήμερα συνεχίζουν τη λεγόμενη θεραπεία τους στα ψυχιατρικά νοσοκομεία, όπου απλώς μετατρέπονται σε «λαχανικά» αντί να εφαρμόζουν τη μέθοδο της θεραπείας εκφόρτωσης του καθηγητή Νικολάεφ.

Έτσι, τα οφέλη της νηστείας αποδείχθηκαν επιστημονικά από τον καθηγητή Nikolaev, ο οποίος εμπειρικά κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η νηστεία είναι αποτελεσματική στη θεραπεία ακόμη και σοβαρών μορφών σχιζοφρένειας, η οποία - από την άποψη της επίσημης ιατρικής - είναι γενικά μια ανίατη ασθένεια. Τι να πούμε λοιπόν για πιο ήπιες ασθένειες, όπως, για παράδειγμα, οι εποχιακές αλλεργίες, που δεν είναι τίποτα άλλο από λάσπη στον οργανισμό. Και αντί να δηλητηριάζετε τον οργανισμό σας με αντιισταμινικά, που κυριολεκτικά σκοτώνουν το συκώτι μας, είναι καλύτερο να δοκιμάσετε πρακτικές νηστείας που καθαρίζουν αποτελεσματικά το σώμα. Και, φυσικά, θα πρέπει να αφαιρέσετε σταδιακά τις τροφές με βάση το κρέας από τη διατροφή σας. Εξάλλου, η έρευνα του καθηγητή Nikolaev μας δείχνει ξεκάθαρα ότι η σκωρίαση του σώματος με προϊόντα διάσπασης αμμωνίας, η οποία σχηματίζεται στο σώμα ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης κρέατος, οδηγεί σε σοβαρές ασθένειες.

ΣΕ τα τελευταία χρόνιαΗ πρακτική της θεραπευτικής νηστείας γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής. Οι υποστηρικτές του ισχυρίζονται ότι σχεδόν κάθε ασθένεια προκύπτει από την υπερβολική σκωρίαση στο σώμα και η νηστεία, με τη σειρά της, μας βοηθά να απαλλαγούμε από τα συσσωρευμένα απόβλητα και τις τοξίνες.

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι νηστείας. Ο καθένας μπορεί να επιλέξει μια κατάλληλη πρακτική για τον εαυτό του ανάλογα με την αντοχή, την κατάσταση της υγείας και τα αποτελέσματα που θέλει να έχει. Η νηστεία μπορεί να χωριστεί σε ξηρή νηστεία (δεν συνιστάται η εξάσκηση πάνω από μία ημέρα) και νηστεία με κατανάλωση νερού, η οποία μπορεί επίσης να χωριστεί σε τύπους, ανάλογα με τη διάρκεια: σύντομη (1-3 ημέρες), μεσαία διάρκεια (3 -10 ημέρες) και πολύωρη νηστεία (πάνω από 10 ημέρες).

Ας καταλάβουμε τι αποτέλεσμα μπορούμε να έχουμε ασκώντας τη μέθοδο της θεραπευτικής νηστείας:

1. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, το γαστρεντερικό σύστημα ξεκουράζεται. Η νηστεία για μία ή δύο ημέρες δεν θα οδηγήσει σε σημαντικές αλλαγές στο σώμα, αλλά θα δώσει στα πεπτικά όργανα την ευκαιρία να κάνουν ένα διάλειμμα από το φορτίο. Η ενέργεια που συνήθως κατευθύνεται προς τη διαδικασία πέψης της τροφής θα πάει προς τη διαδικασία ανανέωσης και αποκατάστασης του γαστρεντερικού σωλήνα.
2. Ενίσχυση της ανοσίας. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, τα επινεφρίδια εκκρίνουν αυξημένες ποσότητες γλυκοκορτικοειδών, αντιφλεγμονωδών και ανοσορυθμιστικών ορμονών, που βοηθούν τον οργανισμό να αντιμετωπίσει το κρυολόγημα πιο γρήγορα.
3. Θεραπεία ασθενειών. Μέχρι σήμερα έχει αποδειχθεί η θετική επίδραση της νηστείας σε ασθένειες. του καρδιαγγειακού συστήματος, οστά, διαβήτης, αλλεργίες, ορμονικές διαταραχές και νευρώσεις. Καταπληκτικό γεγονός: Υπάρχουν γνωστές περιπτώσεις που η νηστεία βοήθησε να απαλλαγούμε από τον καρκίνο.

Επίσης, κατά τη διάρκεια της νηστείας, κινητοποιούνται οι εφεδρικές δυνάμεις του οργανισμού, γεγονός που οδηγεί σε μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, μείωση της χοληστερόλης και βελτίωση της λειτουργίας ολόκληρου του οργανισμού συνολικά. Στο ευχάριστο παρενέργειεςΗ νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια των περιττών κιλών.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι για ένα απροετοίμαστο άτομο, ακόμη και η μονοήμερη νηστεία είναι πολύ αγχωτική, επομένως συνιστάται να προετοιμαστείτε για αυτήν την πρακτική με κάθε ευθύνη.

1. 2 ημέρες πριν την έναρξη, καλό είναι να αποκλείσετε τα ζωικά προϊόντα από τη διατροφή και να προσπαθήσετε να μην τρώτε υπερβολικά.
2. Είναι απαραίτητο να βγούμε από την κατάσταση της νηστείας σταδιακά.
3. Την πρώτη μέρα μετά την ολοκλήρωση, είναι προτιμότερο να απέχετε από τροφές που είναι δύσκολες για το στομάχι, όπως ξηρούς καρπούς και όσπρια.

Η νηστεία όχι μόνο φέρνει αναμφισβήτητα σωματικά οφέλη στον οργανισμό, αλλά τον βοηθά να καθαριστεί και σε ψυχικό επίπεδο. Όσοι ενδιαφέρονται όχι μόνο για τα σωματικά αλλά και για τα πνευματικά οφέλη της νηστείας μπορούν να ξεκινήσουν τη νηστεία τηρώντας τις ημέρες Ekadyshi. Το Ekadashi είναι η ενδέκατη ημέρα μετά την πανσέληνο και τη νέα σελήνη κάθε σεληνιακού μήνα στο ινδουιστικό ημερολόγιο. Στον Ινδουισμό και τον Τζαϊνισμό, οι μέρες του Εκαντάσι θεωρούνται ιδιαίτερα ευνοϊκές για την άσκηση της αυτοσυγκράτησης (ασκητισμός). Πιστεύεται ότι με αυτόν τον τρόπο ένα άτομο αναπτύσσεται πνευματικά και συσσωρεύει ενέργεια για να πραγματοποιήσει τις επιθυμίες του.

Ωστόσο, όσοι αποφασίσουν να δοκιμάσουν την πρακτική της θεραπευτικής νηστείας δεν πρέπει να ξεχνούν ότι η νηστεία εκτός από τις θετικές της ιδιότητες έχει και μια σειρά από αντενδείξεις. Η θεραπευτική νηστεία δεν συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, νεφρικές παθήσεις, αιματολογικές παθήσεις και φυματίωση. Επίσης δεν συνιστάται η νηστεία σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Οι δυσάρεστες συνέπειες της νηστείας περιλαμβάνουν αυξημένο αίσθημα πείνας. Συχνά, μετά την ολοκλήρωση της νηστείας, οι άνθρωποι προσπαθούν να «καλύψουν τη διαφορά»· για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να προσεγγίσετε την πρακτική της νηστείας εξαιρετικά συνειδητά.

Παρά το γεγονός ότι η τεχνική της νηστείας χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό, οι γιατροί δεν έχουν καταλήξει σε κοινή γνώμη σχετικά με την ασφάλεια της διαδικασίας. Οι ειδικοί χωρίζονται σε δύο στρατόπεδα, καθένα από τα οποία έχει επιχειρήματα υπέρ και κατά της απεργίας πείνας. Οι πολέμιοι της άρνησης τροφής υποστηρίζουν ότι η νηστεία υπό στρες είναι επιβλαβής για το σώμα· οι υποστηρικτές αποδεικνύουν το αντίθετο, αναφέροντας το γεγονός ότι, έχοντας βιώσει την πείνα, το σώμα ενεργοποιεί όλες τις εφεδρικές δυνάμεις του. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι μπορεί να κάνει η άρνηση ενός ανθρώπου να φάει και πότε (αν υπάρχει) αξίζει να νηστέψουμε.

Τι είναι η νηστεία

Νηστεία είναι η αποφυγή τροφών που έχει σκοπό να οδηγήσει σε απώλεια βάρους ή να έχει θεραπευτική επίδραση στην υγεία. Όταν μιλάτε για νηστεία, το πρώτο πράγμα που κάνετε είναι να σταματήσετε να τρώτε τρόφιμα για να αποτρέψετε την είσοδο λιπών και υδατανθράκων στο σώμα. Ένα άτομο που αφαιρεί αυτά τα συστατικά από τη διατροφή του δεν λαμβάνει υπόψη τη σημασία τους για τον οργανισμό. Η έλλειψη λιπών και υδατανθράκων θα επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και τη συνοχή πολλών συστημάτων. Η έλλειψη υδατανθράκων προκαλεί απώλεια δύναμης, απροθυμία για ενεργή κίνηση και μείωση του συναισθηματικού επιπέδου.

Η άρνηση των προϊόντων πρέπει να είναι ικανή και προσεκτική. Η ορθολογική αποχή έχει θετική επίδραση στον οργανισμό. Είναι απαραίτητο να προσεγγίσετε αυτό το θέμα προσεκτικά και γρήγορα μόνο μετά από επίσκεψη σε γιατρό, όταν αυτός έχει αποκλείσει έναν πιθανό κίνδυνο για την υγεία.

Με το φαγητό, η ενέργεια εισέρχεται στο σώμα μας, η οποία έχει σκοπό να διατηρήσει ένα βέλτιστο επίπεδο ζωτικής δραστηριότητας και δραστηριότητας του σώματος. Απορροφούμε όχι μόνο υγιεινές τροφές που επιταχύνουν τον μεταβολισμό και βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών. Η ατελής τροφή, αντίθετα, γεμίζει το σώμα με συστατικά που εναποτίθενται με τη μορφή αποβλήτων και φράζουν τους αυλούς των αιμοφόρων αγγείων και των αρθρώσεων.

Αυτές οι εναποθέσεις είναι δύσκολο να αφαιρεθούν· επιπλέον, δηλητηριάζουν τον οργανισμό και προκαλούν προβλήματα υγείας.

Η θεραπευτική νηστεία είναι η πλήρης αποχή από το φαγητό. Ως αποτέλεσμα, το σώμα αναδιατάσσει τη δουλειά του και απαλλάσσεται από επικίνδυνες συσσωρεύσεις, ενεργοποιεί τα κρυμμένα αποθέματα και βρίσκει έναν εναλλακτικό τρόπο ύπαρξης χωρίς τροφή. Τα αποθέματα υδατανθράκων και λίπους αρχίζουν να χρησιμοποιούνται ενεργά, ένα άτομο απαλλάσσεται από το υπερβολικό βάρος και προσαρμόζεται πλήρως σε έναν πιο ενεργό τρόπο ύπαρξης. Υπάρχει επούλωση ιστών και αυτοκαταστροφή επιβλαβών αποθεμάτων, δηλητηρίων και ορισμένων ασθενειών σε κυτταρικό επίπεδο.

Σχετικά με τις βιταμίνες των ματιών και την επίδρασή τους στην όραση

Ιστορία της τεχνικής της νηστείας

Η άρνηση φαγητού είναι πρακτική εδώ και δεκαετίες. Ακόμη και στην Αρχαία Ελλάδα, η νηστεία ήταν ευρέως διαδεδομένη και χρησιμοποιήθηκε ενεργά. Βιβλικοί ήρωες και προφήτες χρησιμοποιούσαν την πείνα, και υπάρχουν πολλές αναφορές σε αυτήν. Ο Ιησούς και ο Μωυσής έμειναν χωρίς φαγητό για σαράντα ημέρες. Οι σύγχρονοι συγγραφείς των μεθόδων - Paul Breg και Herbert Shelton - πρόσφεραν τις δικές τους επιλογές για την άρνηση τροφής, δοκιμασμένες και δοκιμασμένες στον εαυτό τους. Υποστήριξαν ότι ως αποτέλεσμα της στασιμότητας και της σκωρίας, ο πλήρης μεταβολισμός επιβραδύνεται. Η νηστεία μπορεί να προκαλέσει διαδικασίες αυτοκάθαρσης και να επιταχύνει τον μεταβολισμό, ο οποίος είναι αργός.

Εάν η πορεία της αποχής σχεδιαστεί και πραγματοποιηθεί σωστά, το αποτέλεσμα της νηστείας θα είναι:

• καθαρισμός του σώματος σε κυτταρικό επίπεδο.
• ξανάνιωμα;
• βελτίωση της γενικής ευημερίας·
• εξάλειψη πολλών παθολογιών.
• να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά.

Δεν είναι τυχαίο ότι κατά τη διάρκεια της ασθένειας το σώμα αρνείται υποσυνείδητα την τροφή, υποδεικνύοντας ότι το φαγητό θα περιπλέξει μόνο την ανάρρωση.

Οφέλη από τη διαλείπουσα νηστεία

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι οι μικρές περίοδοι νηστείας είναι εξίσου αποτελεσματικές με τις μεγάλες περιόδους περιορισμού των θερμίδων. Η παρακολούθηση της πρόσληψης τροφής στον οργανισμό για σύντομο χρονικό διάστημα δίνει το ακόλουθο αποτέλεσμα:

• ξεκινά η διαδικασία οξείδωσης.
• η ευαισθησία στην ινσουλίνη αυξάνεται.
• Τα επίπεδα χοληστερόλης μειώνονται.
• η ποσότητα των αντιοξειδωτικών που εισέρχονται στο αίμα αυξάνεται.
• παράγεται αυξητική ορμόνη, η οποία έχει θετική επίδραση στη συνολική υγεία.
• το ανοσοποιητικό σύστημα ενεργοποιείται και η αντίσταση στις ασθένειες αυξάνεται.
• οι διαδικασίες ανάκτησης συμβαίνουν ταχύτερα, η αναγέννηση των κυττάρων βελτιώνεται.
• Το συκώτι καθαρίζεται μετά από μόλις οκτώ ώρες νηστείας.

Συνιστάται η έναρξη της νηστείας με ένα διάλειμμα δώδεκα ωρών μεταξύ του πρώτου και του τελευταίου γεύματος. Σταδιακά, η απόσταση μεταξύ των γευμάτων θα πρέπει να αυξηθεί σε δεκαοκτώ ώρες. Εάν το επιτρέπει η υγεία, η μέγιστη περίοδος μπορεί να είναι έως και είκοσι τέσσερις ώρες. Αυτή η μέθοδος εφαρμόζεται όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Η τακτική νηστεία σάς επιτρέπει να εξισορροπείτε τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα, να αρρωσταίνετε λιγότερο και να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί. Ως αποτέλεσμα, η διαδικασία γήρανσης θα επιβραδυνθεί.

Τα οφέλη και οι βλάβες των πυρήνων βερίκοκου

Χαρακτηριστικά της σωστής νηστείας

Δεν μπορεί κάθε νηστεία να είναι ευεργετική και να βοηθήσει στην ομαλοποίηση της κατάστασης. Μια ακατάλληλα οργανωμένη διαδικασία μπορεί να βλάψει την υγεία και να προκαλέσει αστοχία σημαντικών οργάνων. Υπάρχουν τρεις βασικοί κανόνες για να μην τρώτε:

• είναι απαραίτητο να επιλέξετε τη σωστή μέθοδο νηστείας, η οποία θα λαμβάνει υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά της υγείας ενός ατόμου και την εμπειρία της άρνησης τροφής στο παρελθόν.
• διεξαγωγή υποχρεωτικών προπαρασκευαστικών διαδικασιών πριν από την έναρξη της νηστείας: καθαρισμός του σώματος, μείωση της ποσότητας της τροφής που καταναλώνεται, αύξηση των διαστημάτων μεταξύ των γευμάτων.
• παρακολούθηση της κατάστασης της υγείας κατά τη διάρκεια περιορισμών, έγκαιρη ανταπόκριση σε οποιαδήποτε πιθανή αρνητική εκδήλωση, άρνηση πείνας εάν είναι απαραίτητο.

Έτσι, η νηστεία που είναι υγιεινή πρέπει να είναι και ασφαλής. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η τεχνική θα φέρει αποτελέσματα μόνο εάν αρνηθείτε κακές συνήθειες, διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και ενασχόληση με σωματική δραστηριότητα. Η σωστή αποχή είναι δυνατή μόνο με ενεργή συνεργασία με γιατρό, όταν αυτός προσαρμόζει το σχέδιο δράσης λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά υγείας. Υπάρχουν διάφοροι κανόνες για τη νηστεία:

1. Πρέπει να πραγματοποιηθεί η σωστή είσοδος και έξοδος - ομαλή προετοιμασία του σώματος για περιορισμούς και σταδιακή έξοδος από την πείνα και επιστροφή σε μια κανονική διατροφή. Αυτή η περίοδος πρέπει να είναι ίση με την περίοδο άρνησης φαγητού. Η δίαιτα αναθεωρείται προσεκτικά: πρέπει να εγκαταλείψετε τα βαριά τρόφιμα και να αυξήσετε την ποσότητα των φυτικών τροφών.
2. Το ποτό είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη πορεία νηστείας. Η βέλτιστη ισορροπία νερού θα διευκολύνει όσο το δυνατόν περισσότερο την επιβίωση από το άγχος της άρνησης τροφής. Η ξηρή νηστεία δεν συνιστάται αυστηρά· επιδεινώνουν μόνο επώδυνες καταστάσεις, αυξάνοντας την ποσότητα της συσσώρευσης σκωρίας.
3. Δεν συνιστάται η νηστεία για περισσότερο από μία ημέρα. Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για θετικές αλλαγές.
4. Κατά τη διάρκεια της πείνας, είναι απαραίτητο να περιοριστεί το φορτίο στο σώμα. Το σωματικό ή ψυχικό στρες είναι εξίσου δύσκολο αυτή την περίοδο. Δεν υποδεικνύονται δραστηριότητες που καταναλώνουν ενέργεια.
5. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, μπορείτε να πίνετε μόνο νερό, δεν μπορείτε να πιείτε τσάι, πολύ λιγότερο καφέ. Αυτός είναι ένας κατηγορηματικός κανόνας που δεν μπορεί να παραβιαστεί.

Τι είναι λοιπόν περισσότερο: το κακό ή το όφελος της νηστείας;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ φαρμακευτικές ιδιότητεςσύκα

Τα οφέλη των θεραπευτικών μεθόδων είναι άνευ όρων αν ο νηστευτής κάνει τα πάντα σωστά. Η νηστεία μπορεί επίσης να προκαλέσει κάποια βλάβη στην υγεία. Μιλάμε για πείνα που διαρκεί περισσότερο από μια μέρα.

Εάν παραβιάζονται οι κανόνες άρνησης φαγητού, παρατηρούνται οι ακόλουθες παθολογίες:

• Δεν καταναλώνονται συσσωρεύσεις λίπους, αλλά πρωτεϊνών, γεγονός που οδηγεί σε λήθαργο και χαλάρωση του δέρματος, πρόωρο σχηματισμό ρυτίδων.
• η παρατεταμένη αποχή από τα τρόφιμα οδηγεί σε δυσλειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος και ανυπεράσπιστη έναντι εξωτερικών επιθέσεων.
• η ανάπτυξη αναιμίας εκδηλώνεται με επιδείνωση της ευημερίας, ταχεία κόπωση και αδυναμία συγκέντρωσης.
• η παροχή βιταμινών στο σώμα μειώνεται, γεγονός που εκδηλώνεται με κακή κατάσταση των δοντιών, των μαλλιών, των νυχιών και τη μειωμένη ζωτικότητα.

Η σωστά οργανωμένη αποχή από τα τρόφιμα θα δώσει θετικό αποτέλεσμα και θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση πολλών ασθενειών· είναι σημαντικό να τηρείτε τις συστάσεις των ειδικών και να μην προσαρμόζετε ανεξάρτητα την πορεία της θεραπευτικής νηστείας.

Οι διατροφολόγοι και οι φυσιοπαθείς - ο Paul Bragg και οι σύντροφοί του - προωθούν επίμονα τη νηστεία ως θεραπευτική διαδικασία: «μας βοηθά πάντα και ενάντια σε όλες τις ασθένειες». Αυτό το αξίωμα δεν μπορεί να αρνηθεί εντελώς, αλλά δεν συνιστάται επίσης να το εμπιστευτείτε άνευ όρων. Ας καταλάβουμε τις περιπλοκές της νηστείας:

1. Τι συμβαίνει στο σώμα όταν δεν φτάνει εκεί.
2. Οι οποίες εσωτερικά όργαναυποφέρουν από παρατεταμένη νηστεία.
3. Για ποιες ασθένειες απαγορεύεται η νηστεία;
4. Πώς να προετοιμάσετε το σώμα για θεραπευτική νηστεία.
5. Τι είδους νερό να πιείτε.
6. Η νηστεία έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα;
7. Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος νηστεύοντας από καιρό σε καιρό;
8. Πόσο ζουν οι οπαδοί της θεραπευτικής νηστείας;

Είναι η πείνα μια θεραπευτική διαδικασία;

Ιστορικά στοιχεία και επιστημονικές πηγές δείχνουν ότι η νηστεία είναι μια κοινή φυσιολογική διαδικασία των ζωντανών όντων. Το σώμα μετακινείται από μια κατάσταση άνεσης σε ακραίες συνθήκες: τα θρεπτικά συστατικά δεν εισέρχονται στον πεπτικό σωλήνα. Οι μηχανισμοί άμυνας ενεργοποιούνται για να ξεπεραστεί η δυσφορία. Το φαγητό δεν εισέρχεται στο στομάχι - το σώμα αναγκάζεται να «εξάγει» θρεπτικά συστατικά από τα «παλιά αποθέματα». Αυτή η διαδικασία δεν είναι ατελείωτη και ασφαλής. Στη διαδικασία της σύνθεσης, η οποία είναι ασυνήθιστη για το σώμα - από μέσα, όχι από έξω - σχηματίζονται προϊόντα αποσύνθεσης. Οι οπαδοί της «θαυματουργής νηστείας» αποκαλούν λανθασμένα αυτά τα υποπροϊόντα «τοξίνες και άχρηστα προϊόντα που συσσωρεύονται στο σώμα όταν καταναλώνεται φαγητό, εναποτίθεται σε χώρους αποθήκευσης». Στην πραγματικότητα, αυτές οι επιβλαβείς ουσίες δεν σχηματίζονται ΠΡΙΝ νηστεία, ΕΝΑ ΣΕ ΕΞΕΛΙΞΗ. Μερικές φορές προκαλούν μη αναστρέψιμη βλάβη στον οργανισμό.

Η αντίδραση του οργανισμού στη νηστεία

Ας εξετάσουμε τον μηχανισμό των επιπτώσεων της νηστείας, μονοήμερης και μακροπρόθεσμης.

1. Τα νευρικά κύτταρα που πεθαίνουν από την πείνα θέλουν να λαμβάνουν γλυκόζη - μόνο σε αυτήν μπορούν να λειτουργήσουν. Διαφορετικά, πεθαίνουν χωρίς αναγέννηση. Η «παραγωγή» ζάχαρης κατά τη διάρκεια της νηστείας συμβαίνει κυρίως κατά τη διάσπαση του γλυκογόνου, το εσωτερικό απόθεμα του οποίου βρίσκεται στο ήπαρ και τους μύες. Κατά κανόνα, η ποσότητα που απαιτείται για τη διατήρηση του σώματος εξαντλείται τη δεύτερη μέρα.
2. Επιπλέον, η ανάγκη για γλυκόζη ικανοποιείται από «μη υδατάνθρακες» συστατικά. Χρησιμοποιούνται σκίουροι. Οι πρωτεΐνες αποτελούνται από αμινοξέα και, όταν διασπώνται, σχηματίζουν ενώσεις θείου και αζώτου. Όταν φεύγουν από το σώμα, χρωματίζουν τις φυσικές εκκρίσεις «ένα ανθυγιεινό χρώμα». Από εδώ προέρχεται ο μύθος για τις περιβόητες «τοξίνες και απόβλητα».
3. Τα λιποκύτταρα είναι τα τελευταία που διασπώνται και δηλητηριάζουν το σώμα με κετονοσώματα. Σε ένα σώμα που νηστεύει, υπάρχει έλλειψη ινσουλίνης. Αν ναι, τα λίπη οξειδώνονται και δεν υποβάλλονται σε πλήρη επεξεργασία. Τα «οξινισμένα» προϊόντα διάσπασης λίπους οδηγούν σε οξέωση: το επίπεδο των κετονικών κυττάρων στο αίμα αυξάνεται, ο νηστικός εκπνέει αέρα με μια ξεχωριστή μυρωδιά ακετόνης. Τα κετονικά σώματα διαταράσσουν την αναπνευστική λειτουργία, την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Αντί για θεραπευτικό αποτέλεσμα, ένα άτομο που νηστεύει δύο ή τρεις ημέρες δέχεται μέθη του σώματος.

Η απάντηση του οργανισμού σε παρατεταμένη διακοπή παροχής ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες– αρνητικό. Αντί του δηλωμένου «καθαρισμού και αναζωογόνησης», εμφανίζεται η αντίστροφη διαδικασία - η παραγωγή και η απορρόφηση επιβλαβών προϊόντων «αφύσικης» σύνθεσης.

Θυμηθείτε, το ανθρώπινο σώμα δεν έχει την τάση να συσσωρεύει μεταβολικά προϊόντα στα κύτταρα· τα απόβλητα, αφού εισέλθουν στο αίμα, απομακρύνονται αμέσως από τα νεφρά και το συκώτι. Είναι υπεύθυνοι για τον καθαρισμό του σώματος και όχι για την πείνα.

Μέρες νηστείας: ευχάριστες και χρήσιμες

Τώρα που ξέρετε για τον μηχανισμό «αφαίρεσης» ενέργειας από «αποθεματικές» ουσίες που δεν είναι κατάλληλες για αυτό, ας μιλήσουμε για τα οφέλη της βραχυπρόθεσμης νηστείας - ημέρες νηστείας. Ο χρόνος χωρίς φαγητό δεν διαρκεί περισσότερο από 24-36 ώρες. Η εθελοντική άρνηση τροφής, σύμφωνα με τους γιατρούς, είναι χρήσιμη για μια σειρά από ασθένειες:

1. ARVI, γρίπη. Όταν το μολυσμένο σώμα δεν λαμβάνει θρεπτικά συστατικά, η απάντησή του είναι η παραγωγή ιντερφερόνης, η οποία επηρεάζει τους ιούς.
2. Αλλεργικές ασθένειες. Ο πεπτικός σωλήνας καθαρίζεται από παθογόνα βακτήρια, η δραστηριότητα των λευκοκυττάρων αυξάνεται - το ανοσοποιητικό σύστημα δεν ανταποκρίνεται σε εξωτερικά ερεθίσματα.
3. Αρθροπάθεια, οστεοχονδρωσία. Οι μέρες νηστείας κινητοποιούν τις εφεδρικές δυνάμεις του οργανισμού, μειώνοντας τον πόνο.
4. Παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα. Η βλεννογόνος μεμβράνη των εντέρων και του στομάχου αποκαθίσταται - χωρίς φαγητό, χωρίς προβλήματα.
5. Χρόνια παγκρεατίτιδα. Η βραχυπρόθεσμη απουσία τροφής απελευθερώνει το πάγκρεας από το να λειτουργήσει. Δεν παράγει πεπτικά ένζυμα για την πέψη της τροφής στο δωδεκαδάκτυλο.
6. Υπερθυρεοειδισμός και αυτοάνοσα νοσήματα που σχετίζονται με αυξημένη λειτουργία του θυρεοειδούς. Η νηστεία οδηγεί σε ισορροπία των ορμονών που παράγονται από τον αδένα και αποκαθίσταται η σύνθεση γλυκόζης και πρωτεΐνης.

Πώς να προετοιμαστείτε για μια δίαιτα νηστείας

Ο αλγόριθμος "αποφασίστηκε - έγινε" δεν ταιριάζει εδώ. Προετοιμαστείτε για τις ημέρες νηστείας την εβδομάδα εκ των προτέρων. Δεν αρκεί μόνο μια ψυχολογική στάση· περιορίστε την πρόσληψη λιπαρών πρωτεϊνικών τροφών, αντικαθιστώντας τες με γαλακτοκομικά-λαχανικά. Επιλέξτε μια μέρα νηστείας που δεν έχετε σωματική εργασία. Είναι καλύτερα αν είναι ρεπό.

Διατηρήστε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να πίνετε 2,5 λίτρα υγρών την ημέρα της νηστείας. Όχι συνηθισμένο νερό, αλλά αλκαλικό μεταλλικό νερό, για παράδειγμα, "Borjomi" θερμοκρασία δωματίου. Αφήστε τη φιάλη ανοιχτή για να διαφύγουν οι φυσαλίδες αερίου.

Όταν πεινάτε, μην γλυτώσετε τον εαυτό σας σωριάζοντας στον καναπέ - οι χαλαροί περίπατοι στο δάσος, το πάρκο, κοντά σε υδάτινα σώματα είναι απαραίτητες. Θα λάβετε ενδορφίνες - «ορμόνες χαράς», όχι τρώγοντας φαγητό, αλλά στοχαζόμενοι την ομορφιά - εμφανίζεται θεραπεία «αντικατάστασης». Σε αυτή τη διάθεση, η νηστεία σου δίνει λιγότερη ενόχληση και κινητοποιεί την άμυνα του οργανισμού.

Σε ποιους πρέπει να αντενδείκνυται η νηστεία;

Οι άνθρωποι μεμονωμένα ανέχονται τη βραχυπρόθεσμη εθελοντική άρνηση τροφής, αλλά υπάρχουν ομάδες κινδύνου που δεν πρέπει να εκτίθενται σε στρες. Απαγορεύεται η πραγματοποίηση ημερών νηστείας για ασθένειες:

1. Σακχαρώδης διαβήτης του πρώτου τύπου - οι ασθενείς χρειάζονται ομοιόμορφη παροχή υδατανθράκων, από τους οποίους «εξάγεται η γλυκόζη». Αυτή είναι η «σωστή» σύνθεση της απαραίτητης ενέργειας.
2. Καρκινικοί όγκοι - εξαντλούν το σώμα, επομένως συνιστάται στους καρκινοπαθείς να έχουν μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή.
3. Εγκεφαλική βλάβη - το κεντρικό νευρικό σύστημα δέχεται το πρώτο χτύπημα κατά τη διάρκεια της νηστείας: νευρικά κύτταραχρειάζεται γλυκόζη. Με αυτήν την ομάδα ασθενειών, ένα άτομο δεν έχει αρκετή δύναμη για να ανταποκριθεί σε μια αγχωτική κατάσταση.
4. Αθηροσκλήρωση, στεφανιαία νόσος - σε συνθήκες έλλειψης θρεπτικών συστατικών, το σώμα αυξάνει την παραγωγή λιποπρωτεϊνών, οι οποίες εμποδίζουν τα αγγεία να μεταφέρουν εμπλουτισμένο αίμα.

Σε κίνδυνο βρίσκονται άτομα άνω των 60 ετών, έφηβοι, έγκυες γυναίκες και όσοι επιθυμούν να χάσουν βάρος. Παραδόξως, η νηστεία δεν οδηγεί σε μόνιμη ομαλοποίηση του βάρους. Η απώλεια κιλών οφείλεται στη μείωση της μυϊκής μάζας και όχι του λιπώδους ιστού. Το ένα τρίτο του χαμένου βάρους είναι η εξαγωγή πρωτεϊνών από τα εσωτερικά αποθέματα, η καταστροφή του μυϊκού ιστού. Εάν δεν εκπαιδεύσετε τους μυς σας μετά τη νηστεία, ένα στρώμα λίπους θα πάρει τη θέση του. Μια τέτοια «αντικατάσταση» οδηγεί σε παραμόρφωση του σχήματος.

Νηστεία και αθλητισμός

Οι αθλητές χρησιμοποιούν με επιτυχία τη μυϊκή δυστροφία που εμφανίζεται μετά τη δεύτερη μέρα νηστείας για να κερδίσουν βάρος. Αυτό είναι σημαντικό για όλα τα γεγονότα δύναμης. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμη και χρησιμοποιώντας στεροειδή, συνιστάται να νηστεύετε για 2-3 ημέρες. Αμέσως μετά, το βάρος θα μειωθεί κατά 4-5 κιλά, αλλά μετά από δύο μήνες, τα κιλά θα επιστρέψουν, παίρνοντας μαζί τους την ίδια ποσότητα. Οι αθλητικοί γιατροί αποκαλούν αυτόν τον μηχανισμό οικοδόμησης μάζας «φυσικά αναβολικά στεροειδή».

Οι εκπαιδευτές συνιστούν να εκτελείτε ασκήσεις ενδυνάμωσης με άδειο στομάχι, χρησιμοποιώντας «μηδενικό επίπεδο» γλυκόζης και γλυκογόνου. Η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια μιας σύντομης νηστείας αναγκάζει το σώμα να παράγει σωματοτροπίνη, μια φυσική αυξητική ορμόνη. Επίδραση ορμονών:

• δημιουργεί ένα βέλτιστο επίπεδο πηγών ενέργειας.
• δίνει αύξηση του σωματικού βάρους.
• εξασφαλίζει σκελετική ανάπτυξη και δύναμη.
• προάγει το μεταβολισμό?
• μειώνει τα αποθέματα λίπους.
• αυξάνει τη μάζα πρωτεΐνης.

Οι αθλητές γνωρίζουν αυτές τις ιδιότητες της σωματοτροπίνης - εάν δεν παράγεται αρκετά, καταφεύγουν σε ενέσεις συνθετικού φαρμάκου.

συμπέρασμα

Η νηστεία δεν θεραπεύει ασθένειες, λειτουργεί ως θεραπευτική μέθοδος, κινητοποιώντας την άμυνα του οργανισμού. Σε ορισμένες περιπτώσεις προκαλεί βλάβη στον άνθρωπο. Πριν αποφασίσετε να αρνηθείτε το φαγητό, αναλύστε τον μηχανισμό με τον οποίο η πείνα επηρεάζει τις λειτουργίες του σώματος. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν η νηστεία θα σας ωφελήσει. Σε έναν υγιή άνθρωποΘα απαιτηθούν συστάσεις από διατροφολόγο για την πλήρη αξιοποίηση των πλεονεκτημάτων μέρες νηστείας. Οπλισμένοι με γνώση, αποφασίστε εάν πρέπει να νηστεύετε ή να τηρείτε τις αρχές της λογικής διατροφής.