Fursecurile cu fulgi de ovaz erau considerate o delicatesa unica chiar si in Rusia tarista. Acum este prezentat pe piață în diferite soiuri. Dar ingredientul său principal este fulgii de ovăz, care aduce mari beneficii sănătății umane. Mai jos, se va lua în considerare conținutul caloric al coacerii fulgilor de ovăz și se vor da câteva rețete.

Care sunt beneficiile fulgii de ovăz?

Beneficiile acestei delicatese sunt următoarele:

1. Biscuiții susțin munca inimii.
2. Mineralele sunt esențiale pentru sănătatea tuturor mușchilor și articulațiilor.
3. Radicalii liberi slăbesc acțiunea datorită antioxidanților.
4. Fibrele îmbunătățesc funcția intestinală, elimină toxinele și toxinele, îmbunătățesc procesul digestiv.
5. Nivelurile de glucoză și colesterol sunt reduse datorită inozitolului.

Este util să mănânci 2 bucăți la micul dejun. Corpul va fi energizat pe tot parcursul zilei.

Minerale din prăjiturile cu fulgi de ovăz:

1. Fier.
2. Zinc.
3. Fosfor.
4. Magneziu.
5. Calciu.
6. Potasiu și o cantitate mică de alte substanțe.

calorii desert din fulgi de ovaz

Câte calorii sunt în prăjiturile cu fulgi de ovăz? Nu există un singur răspuns la această întrebare. Conținutul de calorii al unui tratament este direct legat de compoziția sa.

Rețeta clasică include margarină sau unt. Se adaugă ouă, zahăr și alte ingrediente. Prin urmare, conținutul său de calorii este ridicat. 430 kcal conțin 100 de grame de produs. Conținutul caloric al unei bucăți de produs este de 90 kcal.

Dacă nu este abuzat, atunci poate fi consumat în timpul slăbirii. Dar poți găti singur o delicatesă din fulgi de ovăz, reducându-i conținutul caloric. La coacere, nu adăugați ouă, unt și zahăr. Aceste componente pot fi înlocuite cu nuci, fructe confiate și fructe uscate. Trebuie să luați atât cât vă cere gustul.

Producătorii de astăzi, pentru a crește popularitatea cookie-urilor, includ diverși aditivi la ingredientele principale. Acestea includ:

• nuci;
• fructe uscate;
• brânză de vacă;
• ciocolată;
• stafide.

Prăjiturile de post și fulgi de ovăz dietetice sunt solicitate de clienți. Beneficiile se datorează ingredientelor incluse în acesta. 50 de grame de fursecuri, consumate dimineața, pot oferi energie organismului pentru întreaga zi.

Câte calorii ar trebui să fie în produs depinde de rețeta aleasă. Nu numai numărul de calorii, ci și gustul coacerii depinde de ingrediente.

Biscuiti cu tarate sau seminte

La copt cu adaos de tărâțe numărul de calorii din 1 buc. – 75 de unități. Când se adaugă semințe de floarea soarelui, imaginea se schimbă. O bucată va conține deja 105 kcal. Aceasta înseamnă că 100 de grame de produs vor conține 460 kcal. Dar numărul de calorii poate fi redus dacă utilizați o rețetă de dietă:

1. Fulgi de ovăz - 200 g.
2. Chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 200 g.
3. Ouă - 2 buc.
4. miere - 50 g.
5. semințe de floarea soarelui - 70 g.

Componentele sunt bine amestecate, așezate pe o foaie de copt acoperită cu pergament. Coacerea la cuptor durează 30 de minute la 180 de grade.

Conținutul de calorii a 100 de grame dintr-un astfel de tratament apetisant va fi de aproximativ 200 kcal.

Biscuiti cu ciocolata

Ciocolata adaugata in aluat va adauga cateva calorii, dar va creste si efectul benefic asupra organismului. Hormonul bucuriei conținut de ciocolată va înveseli orice dinte de dulce. Într-o bucată - 95 de calorii.

Fursecuri cu stafide

Folosirea fursecurilor cu stafide este utilă. Ajută la depășirea insomniei și a depresiei, crește vitalitatea și are un efect calmant asupra sistemului nervos. Organismul este saturat cu magneziu și cu majoritatea vitaminelor B.

O bucată de fursecuri cu stafide conține 90 de calorii.

Conținutul de calorii al unei astfel de coacere este scăzut, beneficiile pentru organism sunt mari. Prin urmare, poate fi consumat zilnic și atât cât doriți.

Schimbând rețeta de gătit, te poți bucura tot timpul de un nou gust.

Biscuiti cu fulgi de ovaz intr-o tigaie

Durata coacerii unei astfel de delicatese în cuptor variază 15 până la 30 de minute. Dacă o coaceți într-o tavă, atunci puteți obține produsul finit și mai repede. Veți avea nevoie de cereale, semințe de susan, zahăr și sare, albuș de ou. Toate componentele aluatului sunt bine amestecate. Proteinele nu pot fi bătute. Sare si zahar la fel sămânță de susan- gust.

Aluatul finit este așezat într-o tavă. Uleiul său nu trebuie lubrifiat. Timp de gătire - până devine maro auriu. Ea spune că delicatesa este gata.

Fursecuri dietetice cu fulgi de ovaz

Pentru a pregăti astfel de fursecuri, nu sunt necesare făină, ouă, nisip, ulei. Trebuie doar să iei cereale(30 g), adăugând puțină scorțișoară pentru aromă și o banană coaptă. Timp de coacere la cuptor - 30-35 de minute. Conținut caloric de 100 g de fursecuri - 304 kcal.

Tehnologia de gatit:

1. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade.
2. Turnați cerealele într-un blender și măcinați.
3. Adăugați felii de banană și puțină scorțișoară. Derulați din nou până la omogenizare.
4. Folosind o lingură, întindeți masa pe un covor de silicon.
5. Trimiteți la cuptor pentru o jumătate de oră.

Din masa dată de aluat se vor obține 5 bucăți de 1 gram. Delicatesa este parfumata, moale si foarte apetisanta. Calorii 5 buc. - 168 kcal.

Dacă preferați prăjiturile crocante, atunci aluatul trebuie așezat în straturi subțiri. Pentru a adăuga aciditate, puteți adăuga o mână de lingonberries sau merișoare.

Schimbarea retetei prăjituri cu fulgi de ovăz. Vă puteți bucura de gusturi noi tot timpul.

Există o mulțime de soiuri de brioșe cu fulgi de ovăz. Fursecurile sunt coapte cu o varietate de toppinguri, de la vanilie tradițională la bucăți de fructe și glazură de ciocolată. În orice caz, acestea sunt cercuri moi parfumate, cu o crustă crocantă. Cu toții ne amintim acest gust de prăjituri cu fulgi de ovăz, conținutul caloric nu este atât de mare. Are 437 kcal / 100 g. Prin urmare, dintre toate dulciurile, îl putem alege fără teamă pentru kilogramele în plus.

Compoziția biscuiților

Biscuiții cu fulgi de ovăz pot fi cumpărați de la magazin sau puteți coace singuri. Ultima opțiune este mult de preferat, deoarece elimină adăugarea de arome și stabilizatori dăunători.

Rețeta de fursecuri cu fulgi de ovăz include două tipuri de făină: fulgi de ovăz și grâu. Și zahar granulat. Asta, poate, este tot. Se adaugă puțin ulei, iar legumele sunt mai bune pentru prăjiturile dietetice.

Dacă doriți, puteți adăuga stafide, bucăți de caise uscate, nuci, vanilie sau scorțișoară.

Caracteristici benefice

Ovăzul conține un numar mare de fibre, diverse microelemente și vitamine. Aceasta este o cereală foarte utilă care permite stomacului să funcționeze perfect și, de asemenea, controlează nivelul zahărului din sânge. La rândul lor, prăjiturile cu fulgi de ovăz, pe lângă gustul uimitor, aduc beneficii directe organismului:

• Optimizeaza digestia;
• Îndepărtează substanțele nocive din organism;
• Saturează sângele cu oxigen;
• Scade cantitatea de colesterol;
• Vitaminizează metabolismul.

Trebuie remarcat faptul că toate cele de mai sus se aplică limitelor rezonabile pentru consumul de fursecuri cu fulgi de ovăz. Este foarte hrănitor în sine. Și dacă o mănânci în kilograme, poți să te îngrași serios.

Ingrediente care afectează caloriile

Diferiți aditivi pentru prăjiturile cu fulgi de ovăz nu numai că îi schimbă gustul, ci și conținutul de calorii. Unii dintre aditivii din prăjiturile cu fulgi de ovăz afectează semnificativ valoarea lor nutritivă. Folosind aceste ingrediente sau alte ingrediente, puteți reduce sau crește conținutul de calorii al cookie-urilor cu 100 de unități. Să luăm în considerare mai multe opțiuni:

1. Conținutul caloric al unei prăjituri cu fulgi de ovăz conține 85 kcal. Aceasta este o variantă a biscuiturilor clasice cumpărate din magazin care se vând în orice supermarket;
2. Valoarea calorică a aceluiași fursec, dar cu adaos de tărâțe, va fi de 75 kcal;
3. Dacă adăugați câteva semințe la prăjiturile clasice, conținutul de calorii va crește instantaneu la 105 kcal.

Reţetă

Gospodinele le place să-și mulțumească gospodăria cu dulciuri. Și, desigur, rețeta va fi semnificativ diferită de cea din fabrică. De exemplu, ar putea fi așa:

• 200 de grame de fulgi de ovăz;
• 1 cană chefir fără grăsimi;
• 1 st. o lingură de miere;
• 80 de grame de semințe de floarea soarelui decojite;
• 2 oua de gaina.

În acest caz, conținutul caloric al fursecurilor cu fulgi de ovăz va fi redus la jumătate.

Dar adăugarea de ciocolată va crește indicatorul nu cu o cantitate mare, dar va oferi mult mai multă valoare energetică produsului. O prăjitură de ciocolată are aproximativ 95 kcal.

Fursecurile cu stafide au și un număr de calități utile, iar conținutul său de calorii nu depășește 90 kcal.

Având în vedere cele mai populare opțiuni, putem spune cu încredere. Biscuiții cu fulgi de ovăz au dreptul să fie în dieta noastră. Chiar și cea mai bogată în calorii nu are un impact semnificativ asupra echilibrului nostru de grăsimi.

Fursecuri cu fulgi de ovaz in alimentele dietetice

Nutriționiștii sunt foarte pozitivi cu privire la prăjiturile cu fulgi de ovăz, în special cele făcute în casă, deoarece în acest caz compoziția exactă este garantată.

Cert este că, pe lângă indicatorii de calorii, prăjiturile cu fulgi de ovăz au un conținut ridicat de fibre. Și acesta este un ingredient important în pierderea în greutate. Studiile au arătat că chiar și un aport zilnic de 30 de grame de fursecuri cu fulgi de ovăz poate aduce beneficii neprețuite unei persoane. Deci, să ne uităm la ce ne oferă fibrele:

1. Fibrele reduc pofta de mancare si te fac sa te simti satul. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că această substanță este capabilă să absoarbă excesul de umiditate, toxinele, colesterolul, într-un cuvânt, tot ceea ce nu are valoare care iese peste ea pe drum. În același timp, se umflă și crește în dimensiune. Dar principala proprietate alimentară a fibrelor se bazează pe faptul că nu este deloc absorbită de organism. Cu alte cuvinte, trecând prin corp, fibrele adună toate cele „inutile” și „dăunătoare”, iar apoi lasă corpul cu ele;
2. Datorită proprietăților absorbantului, fibra face față perfect tuturor problemelor tractului gastrointestinal și ale sistemului circulator;
3. Consumul regulat al fibrelor găsite în prăjiturile tale preferate cu fulgi de ovăz scade nivelul zahărului din sânge și scade tensiunea arterială.

Rezumând, ne amintim că prăjiturile cu fulgi de ovăz nu sunt un produs bogat în calorii. Conținutul său caloric poate diferi în funcție de componentele suplimentare, dar chiar și acest lucru îl lasă în gama de coacere dietetică.

Aproape toți iubim dulciurile. Unul dintre cele mai simple și mai delicioase deserturi sunt prăjiturile, un răsfăț popular printre adulți și copii. Dar, la fel ca toate dulciurile, conținutul de calorii al fursecurilor este destul de mare, așa că persoanele care doresc să-și pună corpul în formă se refuză cel mai adesea plăcerea de a mânca desertul lor preferat.

Beneficiile și daunele cookie-urilor pentru cei care slăbesc

Deoarece acest produs de patiserie este unul bogat, utilizarea lui excesivă afectează negativ silueta.

Cu toate acestea, cookie-urile au și beneficii pentru sănătate.:

• produsul este bogat în vitamine (PP - 0,7 mg, B1 - 0,08 mg, B2 - 0,08 mg) și oligoelemente (fier - 1 mg, potasiu - 90 mg, fosfor - 69 mg, magneziu - 13 mg, sodiu - 36 mg , calciu - 20 mg), necesar pentru funcționarea normală a organismului uman;
• îmbunătățește funcția creierului, crește rezistența sistem nervos la stimuli externi;
• zahărul în combinație cu vitamine și minerale saturează organismul cu energie și, prin urmare, biscuiții sunt recomandați atât adulților, cât și copiilor.

Pe de altă parte, acest produs nu trebuie abuzat - aceasta este o cale directă către creșterea în greutate, probleme dentare și boli ale tractului gastrointestinal.

Biscuiti cu calorii de diferite tipuri

Există o mare varietate de soiuri ale acestui produs. Cele mai comune tipuri sunt deja ani lungi rămâne:

• biscuit;
• ovaz;
• bogat;
• ciocolată;
• prelungit;
• sufla;
• nisip;
• Acasă.

Prezența glazură, umpluturi și alți aditivi poate crește conținutul de calorii al cookie-urilor, așa că atunci când alegeți, trebuie să le acordați atenție.

Biscuit

Dacă luăm în considerare care fursecuri au cele mai puține calorii, biscuiții vor fi lider în această listă: sunt adesea recomandați chiar și pentru diete. Se pot face biscuiti uscati din diferite feluri La ele se adaugă făină, uneori mac, vanilie, chimen. Au un minim de zahar, fara ciocolata sau glazura, ceea ce ar putea creste valoarea energetica. Acești biscuiți sunt bogați în vitamine și compozitia minerala. În medie, conținutul de calorii al biscuiților este de 395 kcal la 100 g de produs.

Una dintre subspeciile de biscuiți este un biscuit (doar 350 kcal la 100 de grame), care este, de asemenea, uneori permis să fie consumat la dietă ca gustare.

ovaz

Biscuiții cu fulgi de ovăz au destui conținut ridicat de calorii- aproximativ 440 kcal la 100 g.

Acest tip este diferit prin aceea:

• conține o cantitate mare de fibre, care ajută la îmbunătățirea funcțiilor digestive;
• capabil să sature și să satisfacă rapid nevoia de dulciuri. Chiar și 1 bucată astfel de fursecuri (aproximativ 20-25 g, 85 kcal) pot atenua senzația de foame. Prin urmare, uneori se recomandă utilizarea acestuia pentru persoanele care urmează o dietă.

nisipos

Și utilizarea diferitelor umpluturi și aditivi face paine scurte chiar mai bogat în calorii și mai puțin util pentru cei care vor să slăbească.

Sufla

Aluatul foietaj nu este, de asemenea, indicat celor care caută să scape de excesul de greutate.

Conținutul de calorii din acesta variază de la 500 la 600 kcal la 100 de grame și, în același timp valoarea nutritivă un astfel de produs este destul de mare:

• carbohidrați - 58,9 g;
• proteine ​​- 7,7 g;
• grăsimi - 14,3 g.

biscuit cu fulgi de ciocolata

Ciocolata este prăjitura preferată pentru mulți oameni. Conținutul său de calorii la 100 de grame este de 500 kcal, adică la 1 buc. mărimea medie reprezintă aproximativ 79 kcal.

Având în vedere că atunci când slăbiți este de dorit să nu consumați mai mult de 1400 kcal pe zi, astfel de produse de patiserie nu sunt recomandate pentru diete.

Cum să reduceți conținutul de calorii al cookie-urilor atunci când gătiți acasă

Pentru cei care au o dietă strictă, dar vor să se răsfețe cu un desert delicios, pot fi pregătiți prăjituri de casă. În acest caz, devine posibil să se controleze valoarea energetică a produsului final și să se reducă această cifră.

Pentru a reduce caloriile prăjituri de casă, Poate sa:

• folosiți făină cu conținut scăzut de calorii în loc de făină de grâu, cum ar fi porumb sau fulgi de ovăz.
• mierea sau piureul de banane poate fi folosit ca liant, acest lucru va face biscuiții de casă mai folositori;
• pentru test, puteți lua nu un ou întreg, ci doar proteine ​​(nu atât de bogat în calorii în comparație cu gălbenușul).
• se recomanda renuntarea la zahar in favoarea mierii, fructelor sau indulcitorilor naturali. În acest caz, conținutul de calorii al fursecurilor va fi puțin mai mic și vor exista mai multe beneficii de la coacere;
• dacă la copt se folosește smântână sau lapte, trebuie selectate produse cu un procent scăzut de grăsimi.

Materialele postate pe această pagină au scop informativ și sunt destinate în scop educațional. Vizitatorii site-ului nu ar trebui să le folosească ca sfat medical. Determinarea diagnosticului și alegerea metodei de tratament rămâne apanajul exclusiv al medicului dumneavoastră curant.

Articole similare

Caisele uscate sunt caise uscate care păstrează majoritatea beneficiilor pentru sănătate ale fructelor proaspete. Fructele uscate sunt apreciate pentru conținutul ridicat de oligoelemente și...

Adesea, mulți oameni refuză din greșeală să folosească unt, considerând că este prea gras și nesănătos, în timp ce o cantitate mică de unt în ...

Pâinea Borodino are un gust original dulce-sărat și o aromă plăcută datorită coriandrului și chimenului din compoziția sa. Mulțumită proprietăți alimentareȘi…

Carnea de porc este unul dintre cele mai populare tipuri de carne, utilizat pe scară largă datorită gustului și aromei sale unice. Cu toate acestea, în ciuda...

Biscuiții cu fulgi de ovăz sunt un produs cunoscut, al cărui gust este familiar încă din copilărie. Acești biscuiți sunt perfecti pentru desert sau ca adaos la micul dejun sau ca produs alimentar de sine stătător potrivit pentru o gustare rapidă. Coacerea din boabe de ovaz este un produs de calitate, saturat cu nutrienti si macronutrienti necesari organismului.

De ce este bine să mănânci prăjituri cu fulgi de ovăz?

Compoziția acestui produs include unt, zahăr, ouă și cereale, dar principalele ingrediente ale fursecurilor sunt fulgii de ovăz sau fulgii de ovăz, ale căror beneficii au fost dovedite de mai multe ori de către oamenii de știință și nutriționiști. Făina, ca și fulgii, conține o cantitate imensă de antioxidanți naturali, este îmbogățită cu fibre și include vitamine din grupele B, PP, E, precum și magneziu, zinc, fosfor, calciu și potasiu, care sunt necesare pentru funcționarea completă a corpul uman.

Biscuiții cu fulgi de ovăz sunt un produs alimentar sănătos care are o mulțime de efecte benefice:

• Oferă energie și menține corpul în formă bună pentru o perioadă lungă de timp;
• Provoacă o senzație de sațietate chiar și atunci când mănânci o cantitate mică de fursecuri;
• Crește starea de spirit și stimulează creierul;
• Are un efect benefic asupra activității sistemului cardiovascular, digestiv și circulator.

Particularitățile acestei coacere sunt digestibilitatea completă a componentelor din sistemul digestiv, precum și păstrarea caracteristicilor nutriționale de înaltă calitate după tratamentul termic - după coacere, prăjiturile își păstrează originalul. caracteristici benefice. Gustul coacerii și beneficiile incontestabile fac prăjiturile cu fulgi de ovăz un lider în produse mâncat sănătos dintre produsele din făină, cu toate acestea, în ciuda atât de numeroase calități pozitive, utilizarea coacerii poate fi grea.

Daunele coacerii fulgilor de ovăz: capcanele unui produs sănătos

Principala contraindicație la utilizarea fursecurilor cu fulgi de ovăz este tendința de a supraponderal. Acest produs este foarte bogat în calorii, deoarece versiunea magazinului este saturată cu zahăr și poate deveni problema serioasa pentru persoanele cu Diabet sau probleme ale pielii. Ieșirea din situație este să mănânci prăjituri de casă sau un produs în care zaharoza este înlocuită cu fructoză.

În plus, produsele de patiserie cumpărate din magazin pot provoca reacții alergice ale organismului la orice componentă a compoziției de biscuiți: conservanții, praful de copt, mierea de albine sau grăsimile de cofetărie pot cauza multe probleme.

Toate beneficiile fursecurilor sunt anulate din cauza îmbogățirii excesive a coacerii cu zaharuri simple și grăsimi nesaturate în timpul ciclului de producție la uzina de producție. Puteți cumpăra cookie-uri de calitate în funcție de categoria de preț și aspect produs:

Calorii pentru biscuiti

Fursecurile cu fulgi de ovaz sunt bogate in calorii, datorita cantitatii uriase de zahar si grasimi din produs. Pentru a reduce numarul de calorii, se recomanda achizitionarea fursecurilor dietetice sau pentru diabetici, unde se folosesc doar ingrediente naturale, iar zaharul este inlocuit cu miere sau fructoza. În plus, autocoacerea acasă poate reduce caloriile și crește starea de sănătate a produsului.

Veți găsi rețeta de fursecuri dietetice cu fulgi de ovăz fără a adăuga zahăr și făină în următorul videoclip:

Fursecurile cu fulgi de ovaz sunt sanatoase si gustoase produs alimentar, furnizând multe substanțe utile, tonifiind și saturând corpul uman. Potrivit nutriționiștilor, consumul de câteva fursecuri cu fulgi de ovăz poate înlocui o porție de terci. Pentru a elimina toate proprietățile negative ale fursecurilor, se recomandă să alegeți cu atenție un produs din magazin sau să-l gătiți singur, iar apoi coacerea vă va încânta atât pe dumneavoastră, cât și pe corpul dumneavoastră.

Biscuiții cu fulgi de ovăz sunt un desert sănătos, familiar tuturor încă din copilărie. Fulgii de herculei pot satisface rapid senzația de foame, iar gustul biscuiților se îmbină cu orice băutură.

calorii

Conținutul mediu de calorii al fursecurilor cu fulgi de ovăz este de 437 kcal la 100 de grame de produs. Valoarea energetică ridicată se datorează cantității mari de carbohidrați. Pentru 100 de grame de fursecuri ai:

• 14,4 g grăsime;
• 6,5 g proteine;
• 71,8 g carbohidrați.

Produsul nu poate fi numit dietetic, dar cu o ușoară distorsiune a rețetei originale, poate fi făcut mai puțin caloric și destul de potrivit pentru persoanele care urmează o dietă săracă în calorii.

O prăjitură cântărește aproximativ 20 de grame, așa că 1 - 2 bucăți nu vor dăuna siluetei cu utilizarea ocazională. În comparație cu alte dulciuri populare, conținutul de calorii al produsului diferă în jos.

Conținutul aproximativ de calorii al fursecurilor cu fulgi de ovăz cu aditivi este:

• cu ciocolată - 459 kcal;
• cu stafide - 417 kcal;
• cu semințe - 469 kcal;
• cu nuci - 442 kcal.

Fursecurile cumpărate din magazin conțin puțin mai multe calorii decât prăjiturile de casă. Folosește aditivi pentru a îmbunătăți textura, gustul, mirosul. valoare energetică prăjiturile de casă diferă cu aproximativ 30 - 50 de kcal.

Dacă este important să nu obțineți carbohidrați în plus, puteți reduce cantitatea de zahăr și nu folosiți suplimente bogate în calorii. Conținutul caloric al fursecurilor cu fulgi de ovăz poate fi redus la 130 kcal dacă se folosesc rețete dietetice.

Metode de gătit

Biscuiții cu fulgi de ovăz de la diferiți producători sunt disponibile în aproape toate magazinele alimentare. Conținutul exact de calorii poate fi găsit pe ambalaj. Dulciurile cumpărate din magazin pot conține ingrediente care îmbunătățesc gustul și aroma produselor de calitate medie. Puteți face prăjituri complet naturale și sănătoase acasă.

Coacerea fursecurilor cu fulgi de ovăz este destul de simplă. Puteți adăuga sau exclude unele ingrediente pe cont propriu, crește sau reduce conținutul de calorii al produsului. Cele mai populare rețete sunt prezentate în tabel.

numarul de reteta	Nume	Ingrediente	Metoda de gatit
1	Rețeta clasică „conform GOST”	170 g faina; 75 g fulgi de ovaz pudra; de la 75 până la 140 g zahăr (după gust); 30 g stafide; 85 g unt; 50 ml apă; 1/3 lingurita sare; 1/3 lingurita sifon; 1/2 linguriță scorţişoară; vanilină pe vârful unui cuțit.	se spală stafidele; se topește untul la temperatura camerei; amestecați untul, stafidele, zahărul și vanilina; dizolvați sarea în apă; combinați amestecul de ulei, scorțișoară și apă sărată; adăugați fulgi de ovăz; adăuga făină de grâuîn porții mici; formați o minge; adaugati putina apa daca aluatul este prea gros; întindeți aluatul la o grosime de aproximativ 1 cm și formați prăjituri (puteți „tăia” cu vârful unui pahar); preîncălziți cuptorul la 200 de grade, puneți fursecurile pe o tavă de copt; Coaceți prăjiturile timp de 12 minute.
2	reteta de dieta	100 g fulgi de ovaz; 100 g brânză de vaci fără grăsimi; 2 albusuri; 1 lingura Miere; 1 lingura scorţişoară; 30 g stafide.	conectați toate componentele; formați clătite subțiri; pune fursecurile pe hartie de copt unsa cu ulei; încălziți cuptorul la 200 de grade. coace fursecurile timp de 20 de minute.
3	Fursecuri cu kefir din fulgi de ovaz	200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi; 140 g fulgi de ovaz; 30 g stafide; 30 g cirese uscate; 1 măr; 10 g nuci sau semințe; 1 lingura Miere; 1 lingura scorţişoară; vanilină pe vârful unui cuțit.	amestecați cerealele cu chefir, lăsați-le timp de 15 minute; se toarnă fructele uscate cu apă clocotită; curățați și tăiați mărul; conectați toate componentele; faceți fursecuri pe hârtie de copt sau pe un covor de silicon; coace la 180 de grade: 15 minute pe treapta mijlocie a cuptorului, 15 minute deasupra.

Beneficiu sau prejudiciu