Primele prăjituri cu zahăr au fost pregătite de perși în secolul al VII-lea d.Hr. Dar a devenit popular abia spre sfârșitul secolului al XIV-lea la Paris. Pe străzi, oamenii cumpărau prăjituri cu napolitană, iar în timpul liber citeau Rețeteîncercând să-l gătiți singur. Astăzi, puteți găsi mii de rețete pentru această delicatesă pe internet, dar vă sugerăm să coaceți prăjituri dietetice de casă. Conține fructe, fulgi de ovăz sau făină sănătoasă. Nu este prea bogat în calorii, așa că este potrivit pentru cei care își urmăresc silueta. Adevărat, este mai bine să-l mănânci dimineața.

Fursecuri aerisite din făină de porumb

Ingrediente:

• făină de porumb -160 g
• ou - 1 buc.
• smântână (cu conținut scăzut de calorii) - 160 g
• lapte - 3 linguri. l.
• praf de copt

Cum să gătească?

1. Combinați toate ingredientele și amestecați bine cu mâinile umede.
2. Formați fursecuri din aluatul rezultat. Apoi puneți desertul pe o foaie de copt, acoperindu-l în prealabil cu hârtie cerată. La final, decorează deliciul cu semințe de mac.
3. Coaceți fursecurile dietetice de casă timp de aproximativ 18 minute la o temperatură de 180 de grade.

Prajituri de ciocolata cu branza de vaci cu nuca de cocos

©ppyamiyami

Ingrediente:

• brânză de vaci fără grăsimi - 400 g
• cacao - 4 linguri. l.
• ouă - 2 buc.
• fulgi de cocos - 100 g
• îndulcitor - 4 linguri. l.
• sifon - ½ linguriță
• praf de copt - 1 linguriță

Cum să gătească?

1. Amestecă toate ingredientele într-un bol.
2. Cu mâinile umede, modelați amestecul în fursecuri.
3. Puneți vasul finit pe o tavă de copt și trimiteți-l la cuptor.
4. Coaceți fursecurile dietetice de casă fără făină timp de aproximativ 25-30 de minute la o temperatură de 180 de grade. Se răcește înainte de servire. Destul de 10-15 minute.

Prajituri dietetice de casa cu banane si fructe uscate

©svetlanagoman

Ingrediente:

• fulgi de ovaz - 100 g
• făină de cocos (fulgi de cocos) - 50 g
• banane - 1 buc.
• stafide - 20 g
• caise uscate, curmale și prune uscate - 2-3 buc.
• ulei de cocos - 2 linguri. l.
• ouă - 2 buc.
• scorțișoară - ½ linguriță
• praf de copt - ½ linguriță

Cum să gătească?

1. Curăță banana și pasează-le cu un blender până la omogenizare.
2. Înmuiați fructele uscate în apă caldă timp de 15 minute. Apoi se toacă mărunt cu un cuțit și se amestecă cu fulgi de ovăz.
3. Bateți 2 albușuri cu un blender.
4. Amesteca albusurile cu cereale, piure de banane si faina de cocos. Adăugați scorțișoară și praful de copt la amestecul rezultat. Amesteca totul bine.
5. Tapetați o foaie de copt cu folie și folosiți o lingură pentru a pune aluatul pe ea.

Pâine scurtă clasică

©yagnetinskaya

Ingrediente:

• quinoa (măcinată) - 50 g
• făină de semințe de in - 20 g (2 linguri)
• sos de mere (fără zahăr) - 3 linguri. l.
• ulei de cocos - 1 lingura. l.
• lapte (sau apă) - 4 linguri. l.
• praf de copt - ¼ linguriță
• îndulcitor
• migdale

Cum să gătească?

1. Amestecă toate ingredientele, cu excepția migdalelor, într-un castron.
2. Cu mâinile umede, aluatul se formează bile. Așezați-le pe un covor de silicon și apăsați cu palma mâinii. Pune o migdale în fiecare prăjitură plată.
3. Coaceți desertul timp de 25-30 de minute la 180 de grade. Fursecurile dietetice de casă sunt gata!

Fursecuri cu brânză de vaci cu arahide

©yagnetinskaya.com

Ingrediente:

• brânză de vaci (fără grăsimi) - 100 g
• ou - 1 buc.
• tărâțe de ovăz (măcinate) - 4 linguri. l.
• cazeină - 2 linguri. l.
• făină de arahide - 4 linguri. l.
• ulei de cocos - 1 linguriță
• stevia - 2 g
• eritritol - 1 linguriță
• sare (roz de Himalaya) - 1 g
• sifon - ½ linguriță

Cum să gătească?

1. Piure albușul cu brânză de vaci, ulei de cocosși sifon.
2. Adăugați tărâțe de ovăz măcinate, cazeină și făină la amestecul rezultat. Apoi sare aluatul, framanta si da 10 minute la frigider.
3. Rulați aluatul umflat în bile și modelați prăjituri. Așezați-l pe un covor de silicon și utilizați o furculiță pentru a face un model pe el.
4. Coaceți fursecurile dietetice de casă timp de 20 de minute la 180 de grade.

Fursecuri dietetice de casă „Vozdushnoe”

©irina_fomenko_spb

Ingrediente:

• fulgi de porumb (fără zahăr) - 5 linguri. l.
• fulgi de ovaz - 3 linguri. l.
• susan - 4 linguri. l.
• seminte de floarea soarelui - 4 linguri. l.
• banane - 1 buc.
• ou - 1 buc.
• făină (orice util) - 2 linguri. l.
• curmale - 3-4 buc.

Cum să gătească?

1. Amestecați toate ingredientele într-un bol adânc, ar trebui să obțineți o consistență uniformă.
2. Tapetați o foaie de copt cu hârtie cerată și folosiți o lingură pentru a scoate desertul pe ea.
3. Coaceți desertul timp de 15-20 de minute la 180 de grade.

Biscuiți dietetici cu banane în 15 minute

©kuhnya_kavkaz

Ingrediente:

• banane - 1 buc.
• fulgi de ovaz - 1 cana
• nuci
• scorţişoară

Cum să gătească?

1. Curățați banana de coajă și pasați-o într-un piure.
2. Apoi amestecați banana, fulgii de ovăz, nucile tocate, stafidele și scorțișoara. Puneți aluatul finit pe o tavă de copt.
3. Coaceți fursecurile dietetice timp de 15 minute la 180 de grade.

fursecuri cu nuca de cocos

©llizakaprizaa

Ingrediente:

• fulgi de cocos - 100 g
• ouă - 2 buc.
• îndulcitor

Cum să gătească?

1. Bateți 2 albușuri până la vârfuri. Apoi amestecați-le cu fulgi de cocos și îndulcitor.
2. Din aluatul finit formați bile și așezați-le pe un covor de silicon.
3. Coaceți fursecurile dietetice de casă fără făină timp de 20 de minute la o temperatură de 180 de grade.

Puteți folosi fulgi de ovăz în loc de fulgi de cocos.

Fursecurile dietetice de casă sunt un desert grozav pentru ceai. Se prepară ușor și cu moderație nu dăunează siluetei.

Am făcut recent biscuiți cu nucă de cocos. Poate fi vizualizat.

Pregătit de Tatyana Krysyuk

O dietă nu este un motiv pentru a-ți refuza plăcerea de a mânca ceva dulce. Chiar și o simplă prăjitură dietetică te va înveseli fără a-ți afecta silueta. Și dacă este gătit singur acasă și făcut din fulgi de ovăz, beneficiile unui astfel de desert vor fi neprețuite. Și deși conținutul de calorii al fulgii de ovăz este mare, acesta nu se depune în grăsimi și saturează organismul cu fibre utile. Iar vitaminele (B, E, PP, H) și mineralele (fier, calciu, iod, magneziu, potasiu, cupru) incluse în compoziția sa rămân din plin chiar și în timpul tratamentului termic.

În plus, fursecurile cu fulgi de ovăz vor fi utile celor care se străduiesc să aibă o siluetă impecabilă și celor care suferă de Diabet. O astfel de dulceață saturează organismul, îl furnizează cu substanțe utile, dar nu crește glicemia.

Rețetele de fursecuri cu fulgi de ovăz sunt ușor de preparat și variate ca compoziție. Adăugând una sau alta componentă, ating o varietate de gusturi, oferind tuturor iubitorilor de dulciuri produse de patiserie apetisante.

Rețete simple și rapide

Fursecurile dietetice și rețetele pentru prepararea lor cu un minim de ingrediente vă permit să vă asigurați întotdeauna produse de patiserie sănătoase.

Biscuiti crocanti

O variantă a unui prăjitură crocantă care se schimbă cu ușurință de la un deliciu dulce la un biscuit sărat.

• Fulgi de ovăz - 200 gr
• Apă - 200 ml
• Miere sau sare cu ierburi și condimente - 2 linguri. linguri

Aduceți apa la fiert și turnați peste fulgi de ovăz. Lăsați fulgii să se umfle cel puțin 40-50 de minute. Apoi scurgeți apa rămasă și amestecați masa umflată cu miere. În cazul unui biscuit, adăugați sare și ierburi în loc de miere.

Preîncălziți cuptorul la 180C. tapetați foaia de copt cu hârtie. Cu o lingura intindem aluatul in portiuni pe hartie. Coaceți tratarea timp de 15-20 de minute.

Astfel de fursecuri cu fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate sunt utile și convenabile, deoarece. varianta sarata poate fi folosita ca paine pentru primele feluri.

Prajituri rapide Dukan

Ei bine potolește foamea și compensează pe deplin nevoia de tărâțe de ovăz. Și dacă fructoza este folosită pentru dulceață, atunci astfel de fursecuri dietetice pot fi oferite în siguranță diabeticilor.

• Fulgi de ovăz - 3 linguri. linguri
• Ou - 1 buc.
• Iaurt - 2-3 linguri. linguri
• Îndulcitor - 1 tabletă
• Praf de copt - ½ linguriță

Se dizolvă tableta în ½ linguriță de apă. Turnați toate ingredientele într-un bol și amestecați-le bine. Formați fursecuri mici, aranjați-le pe o foaie de copt și coaceți-le la cuptor pentru 15 minute.

Delicatese pentru raw foodisti

Rețeta originală pentru fel de mâncare vă va spune cum să gătiți un foarte prăjitură sănătoasă pentru iubitorii de preparate vegetariene. Absența coacerii nu face decât să simplifice procesul de a crea dulceață, iar preparatul are mai multe beneficii de la germeni de grâu.

• Grâu încolțit - ½ cană
• tărâțe de ovăz - 2 linguri. linguri
• Banană - 1 buc.
• Caise uscate, prune uscate - ½ mână
• Fulgi de cocos - optional

Tarate se toarna un pahar cu apa fierbinte. Lăsați-le să se umfle 40 de minute. De asemenea, fructele uscate se toarnă apă pentru a se înmuia.

Măcinați fructele uscate înmuiate cu banane decojite și grâu într-un blender. Apoi combinați-le cu tărâțe umflate și frământați un aluat neted.

Pentru a pregăti fursecuri dietetice, formați bile mici cu mâinile umede, dându-le o formă arbitrară. Dacă doriți, rulați dulceața în fulgi de nucă de cocos.

Produse de patiserie dulci cu brânză de vaci

Brânza de vaci este un produs indispensabil aproape oricărei diete. In combinatie cu fulgi de ovaz, ofera un dublu beneficiu organismului.

Biscuiți cu fulgi de ovăz pentru o dietă cu proteine

O altă opțiune atunci când fursecurile dietetice pentru o dietă strictă cu proteine ​​se diversifică semnificativ produse de patiserie dulci pe masă, permițându-vă să-l folosiți ca o gustare sau un mic dejun complet.

• tărâțe de ovăz - 2 linguri. linguri
• Brânză de vaci - 200 gr
• Ou - 1 buc.
• Îndulcitor - 2-3 tablete
• Praf de copt - 1 linguriță
• Vanilie, scorțișoară - câte un praf

Ștergeți cu grijă brânza de vaci printr-o sită pentru a evita cocoloașele și a obține uniformitatea acesteia. Împărțiți oul în alb și galben. Topiți tabletele de îndulcitor în 1 linguriță de apă.

Turnați apă dulce în gălbenuș și măcinați-l până la o stare cremoasă. Se amestecă cu brânză de vaci, praf de copt și tărâțe. Adăugați condimente aromate.

Bateți proteina într-o spumă strânsă și amestecați treptat în aluat. Din masa omogenă rezultată, formați prăjituri mici. Puneți-le pe hârtie și coaceți până se rumenesc timp de 15-20 de minute în timp ce se încălzește cuptorul la 180-200C.

Prajituri cu branza de vaci si fructe uscate

Când pregătiți prăjituri cu fulgi de ovăz acasă, există întotdeauna posibilitatea de a diversifica rețetele standard monotone fructe sănătoase sau fructe de pădure. Cei mai buni ajutatoriîn acest caz vor fi fructe uscate.

• Fulgi de ovăz - 100 gr
• Branza de vaci - 100 gr
• Ouă - 2 buc.
• Stafide sau caise uscate - 1 mână
• Miere - 1 lingura. linguriţă
• Scorțișoară, vanilie - după gust

Separam albusurile de galbenusuri. Bateți proteina într-o spumă pufoasă. Se amestecă fulgii de ovăz și se lasă timp de 3-5 minute. Frământați bine brânza de vaci, astfel încât să nu fie cocoloașe. Se amestecă bine cu miere. Tăiați caisele mari în bucăți. Se amestecă brânză dulce de vaci cu fulgi de ovăz umflat, se toarnă fructe uscate în ea, se adaugă arome după gust. Frământați un aluat strâns.

Cu mâinile umede, rulați aluatul în bile de aceeași formă mică. Pune-le pe o tavă de copt cu hârtie și aplatizezi, dând aspectul de fursecuri.

Produsele se coace aproximativ 20 de minute la 190C.

biscuiti moi

Reteta de fursecuri dietetice pentru o dieta stricta implica o absenta completa făină de grâu si grasimi. Dar o cantitate mică de unt va da patiseriei o moliciune deosebită și nu va dăuna caloriilor în plus.

• Fulgi de ovăz - 1 cană
• Brânză de vaci - 250 gr
• Unt - 50 gr
• Zahăr - ½ cană
• Smântână - 3 linguri. linguri
• Sodă - 1 linguriță
• Scorțișoară/vanilină/cardamom - opțional

Amesteca branza de vaci rasa cu sifon si lasa-le 10-12 minute pentru o reactie mai buna. Bate ouăle cu zahărul până se omogenizează. Se amestecă masa de ouă cu brânză de vaci și unt moale. Se amestecă fulgi de ovăz. Adăugați orice aromă doriți.

Din aluatul de densitate medie se formează fursecuri. Ungeți fiecare produs cu smântână, care le va permite să rămână moi după coacere. A pregati prăjituri de casă aproximativ o jumatate de ora la 150C.

Prajituri cu fructe din fulgi de ovaz pentru dinti dulce

Mai multe beneficii și vitamine într-o combinație de fulgi de ovăz și fructe. Fructele proaspete vor adăuga aromă și un plus de aromă fursecurilor tale cu fulgi de ovăz.

Reteta de banane pentru diabetici si nu numai

Banana în diabet este un fruct specific care trebuie consumat cu prudență. Cu toate acestea, prăjiturile dietetice cu fulgi de ovăz cu banane sunt bune pentru diabet, deoarece. fructul conține serotonina de care toată lumea are nevoie. Folosirea atentă și judicioasă a unei banane va face ca produsele de patiserie să mirosească și să aibă un gust bun.

• Fulgi de ovăz - 100 gr
• lapte - 70 gr
• Banană - 1 buc.
• Fructoză - 1 linguriță
• Fulgi de cocos - 10 gr

Cu ajutorul unui blender, transformați banana cu lapte într-un piure monocomponent. Adăugați la ele fructoză, fulgi de cocos și fulgi. Se amestecă totul și se lasă să stea 10-15 minute.

Preîncălziți cuptorul la 180-200C. Formați o masă ușor umflată cu o lingură în fursecuri porționate și coaceți la cuptor pentru 15-20 de minute.

Fursecuri cu mere cu fulgi de ovaz

Fursecurile cu fulgi de ovaz cu un gust si o aroma neobisnuite vor incanta iubitorii avid de dulciuri. Nimeni nu va rămâne indiferent la varianta cu măr-scorțișoară.

• Fulgi de ovăz - 1 cană
• Măr - 2 buc.
• Ulei vegetal - 30 gr
• Miere - 2 linguri. linguri
• Ou - 1 buc.
• Sifon - 1 praf
• Scorțișoară - după gust

Folosind un blender sau râșniță de cafea, faceți fulgi de ovăz din cereale. Se amestecă cu ulei vegetal inodor și miere lichidă. Se bate bine oul si se toarna in aluat. Adăugați bicarbonat de sodiu și amestecați toate ingredientele.

Spălați 2 mere mari și îndepărtați semințele. Tăiați fructele în cuburi mici și amestecați-le în aluat.

Întindeți aluatul pe hârtie de copt în porții mici îngrijite, dându-i forma dorită de prăjitură. Presărați scorțișoară deasupra fiecărui produs gătit.

Coacem vasul timp de 20-25 de minute la 180C.

Alegeți rețete de fursecuri dietetice cu fulgi de ovăz impecabil de fiabile pe pagina online a site-ului. Încercați opțiuni fără făină de grâu, zahăr, ouă de găină, uleiuri. Adăugați miere, brânză de vaci, fructele de pădure și fructele uscate preferate, nuci, mere etc. Creați fursecuri dietetice, slabe, vegetariene și dulci. Alege un rasfat pentru fiecare gust!

Baza fursecurilor dietetice este fulgi de ovăz sau cereale. Alegerea acestor produse în magazine este destul de mare. Înainte de gătire, fulgii de ovăz sunt măcinați până la o făină grosieră într-un blender. Deși se pot folosi fulgi întregi, mai ales cei cu fast food. După frământare, aluatul trebuie lăsat să se infuzeze ceva timp pentru a umfla ingredientul principal.

Cele cinci ingrediente cele mai frecvent utilizate în rețetele de prăjituri cu fulgi de ovăz sunt:

Interesanta reteta:
1. Măcinați fulgii de ovăz cu un blender până la o stare de cereale.
2. Într-un castron, bate câteva ouă.
3. Introduceți în masa de ouă bătute brânză de vaci fără grăsimi, miere, vanilină sau scorțișoară, stafide, nuci sau semințe.
4. Adăugați fulgi măcinați. Amestecați bine.
5. Coaceți pe hârtie de copt unsă la 180° timp de aproximativ 20 de minute.

Cinci dintre cele mai rapide rețete pentru fursecuri dietetice cu fulgi de ovăz:

Sfaturi utile:
. Dacă luați fulgi standard de Hercules, atunci prăjiturile se vor dovedi a fi în relief și crocante.
. Nu trebuie să aduceți produsele de patiserie la o culoare închisă prăjită. Un astfel de produs va fi suprauscat și dur.
. Dacă serviți fulgi de ovăz cu lapte, atunci acesta poate înlocui complet micul dejun.
. Făina nu este întotdeauna adăugată la fulgi de ovăz. Consistența aluatului poate fi ajustată prin raportul corespunzător dintre lichid și fulgi.
. Este mai bine să păstrați prăjiturile într-o pungă sau un borcan închis ermetic.
. Delicatesa de cereale instantanee va fi cea mai fragedă și mai fină.

Cel mai adesea, persoanele care fac dietă suferă de interdicția completă a dulciurilor. Fursecurile dietetice cu fulgi de ovăz pregătite în mod corespunzător vă vor ajuta să faceți față acestei limitări. În același timp, dulceață nivel scazut de caloriiși conține o cantitate minimă de carbohidrați simpli.

Dieta diferă de prăjiturile obișnuite cu fulgi de ovăz din magazin prin faptul că nu conține făină și se folosește un înlocuitor sau miere în loc de zahăr. Baza aluatului pentru această patiserie este fulgii de ovăz sau fulgii de ovăz. Este o sursă valoroasă de fibre și carbohidrați complecși. Biscuiții nu numai că te scutesc de pofta de dulciuri, dar oferă și o senzație de sațietate de lungă durată. Cel mai bine este să folosiți fulgi de ovăz pentru gustări sau după un antrenament intens la sală.

Cel mai bine este să gătești pe cont propriu fursecuri dietetice cu fulgi de ovăz, doar atunci va exista încredere în siguranța fiecărei componente. Există o mulțime de rețete pentru a face acest dulce. Ele diferă prin compoziție, metoda de gătire și timpul de coacere. Cu toate acestea, există câteva subtilități care vă vor ajuta să coaceți prăjituri delicioase după orice rețetă:

• Pentru a pregăti fulgi de ovăz, trebuie să măcinați fulgii într-un blender sau râșniță de cafea.
• Cu cât sunt mai multe nuci și fructe uscate în fursecuri, cu atât conținutul de calorii este mai mare, așa că nu încălcați proporțiile rețetei.
• Caisele uscate, prunele uscate și alte fructe uscate mari trebuie mai întâi tăiate.
• Pentru prepararea fursecurilor, este de dorit să folosiți numai proteine.
• Nu întindeți aluatul și nu încercați să modelați prăjiturile într-o formă anume. Cel mai bine este să întindeți fulgii de ovăz cu o lingură sau să folosiți forme de copt.

Cum se coace?

Orice reteta de fursecuri dietetice cu fulgi de ovaz de casa poate fi modificata dupa gustul dumneavoastra sau in concordanta cu produsele disponibile in casa. Mai jos sunt 5 rețete de tratare sănătoasă.

Rețeta #1

Prima rețetă este doar o mană cerească pentru cei care țin o dietă strictă sau vor doar să se limiteze la dulciuri. Pentru a face fursecuri, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

• fulgi de ovaz - 2 cani;
• vanilina - un praf;
• orice fructe uscate - 30 - 50 de grame;
• înlocuitor de zahăr - 3 tablete;
• ouă (veverițe) - 2 bucăți;
• scorțișoară - un praf.

Cookie-urile sunt preparate după următoarea schemă:

1. Se adauga putina sare, vanilina in oua si se bate;
2. Într-un alt recipient, amestecați cerealele, înlocuitorul de zahăr, fructele uscate și scorțișoara;
3. Combinați două amestecuri;
4. Pe o tavă de copt acoperită cu pergament, întindeți aluatul cu o lingură;
5. Dacă aluatul s-a dovedit lichid, se toarnă în forme de silicon;
6. Dulceața se coace într-un cuptor încălzit la 200 ° C timp de 20 de minute.

Rețeta numărul 2

Pentru a pregăti acest tip de fursecuri, trebuie să pregătiți următoarele ingrediente:

• fulgi de ovaz (extra) - un pahar;
• banane coapte - 1 bucată;
• îndulcitor - 1 tabletă;
• ou - 1 bucată;
• scorțișoară - o linguriță.

Rețeta de fursecuri cu banane cu fulgi de ovăz este foarte simplă:

1. Pisează bananele până devine moale.
2. Adăugați cereale și ou la fructe, amestecați.
3. Adăugați scorțișoară și înlocuitor de zahăr.
4. Cu o lingura umeda asezam portiuni de aluat pe pergament.
5. Se coace 10 minute la 200°C.
6. Daca mai tineti fursecurile la cuptor inca 5 minute, veti obtine un rasfat mai crocant.

Rețeta numărul 3

Această rețetă de fursecuri cu fulgi de ovăz este utilă celor care urmează dieta Dukan. Veți avea nevoie de următoarele produse:

• tărâțe de ovăz - 3 linguri;
• iaurt fără grăsimi - 3 linguri;
• ou - 1 bucată;
• înlocuitor de zahăr - 1 tabletă;
• praf de copt - 0,5 linguriță.

Pregătirea cookie-urilor este elementară. Toate componentele se amestecă, se toarnă în forme și se introduc într-un cuptor încălzit la 200 ° C. Delicatesa va fi gata în 15 minute.

Rețeta numărul 4

Prajiturile delicioase din fulgi de ovaz cu branza de vaci sunt perfecte pentru o gustare consistenta. Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de următoarele componente:

• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 100 de grame;
• fulgi - 100 de grame;
• fructe uscate - 30 de grame;
• ouă (veverițe) - 2 bucăți;
• vanilina - un praf;
• miere - o lingură;
• scorțișoară - un praf.

Pentru a face cookie-uri, procedați în felul următor:

1. Se zdrobește cașul cu o furculiță.
2. Albusurile se bat usor.
3. Se amestecă toate ingredientele.
4. Prin adăugarea de brânză de vaci, aluatul se va dovedi a fi mai dens, astfel încât să puteți forma biscuiți cu forma dorită din el.
5. Se da la cuptor cu o temperatura de 200 ° C. Dulciul va fi gata in 20 de minute.
6. Pentru a obține o crustă crocantă, lăsați fursecurile să se răcească la cuptor.

Rețeta numărul 5

Coacerea cu fulgi de ovăz cu adaos de chefir este ușor de preparat și te scutește de foame timp de câteva ore. Produse necesare:

• chefir - un pahar;
• fulgi de ovăz - 3 căni;
• miere - 3 linguri;
• scorțișoară - un praf;
• vanilina - un praf;
• nuci sau fructe uscate - o jumătate de pahar.

Acest fel de mâncare este pregătit în felul următor:

1. Înmuiați cerealele în chefir și lăsați timp de o oră.
2. Adăugați nuci tocate sau fructe uscate.
3. Adăugați la amestec miere, scorțișoară și vanilie.
4. Dupa amestecare se obtine un aluat gros din care se formeaza bilute turtite.
5. Puneți semifabricatele pe o foaie de copt acoperită cu pergament sau un covoraș pentru copt.
6. Coaceți fursecurile timp de 25 de minute la cuptor la 200°C.

Prajituri de ovaz este o alternativă excelentă la plictisitor ovaz. Aflați cum să-l gătiți și vă puteți completa cu ușurință dieta pentru pierderea în greutate cu un desert plăcut și sănătos.

Fursecurile cu fulgi de ovăz pe chefir diversifică dieta celor care vor să slăbească.

Ingrediente

Cereale 300 de grame Chefir 300 mililitri Stafide 5 linguri Nuci 100 de grame Miere 2 linguri

• Porții: 5
• Timp de gătit: 20 de minute

Ce sunt utile biscuiții cu fulgi de ovăz pe chefir

Cu o pregătire adecvată, prăjiturile pe bază de fulgi de ovăz vor deveni o sursă de carbohidrați complecși sănătoși, precum și multe oligoelemente necesare organismului: calciu, zinc, magneziu, fosfor și potasiu, atât de bogate în ovăz. În plus, ovăzul conține vitaminele E, H, PP, precum și vitaminele B.

Această cereală întărește sistemul imunitar, îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular și sistemele nervoase, contribuie la îmbunătățirea generală a organismului și la îmbunătățirea activității mentale. Mai jos vom vorbi despre cum să facem astfel de fursecuri pe chefir fără făină și zahăr alb.

Cum să gătești biscuiți dietetici cu fulgi de ovăz pe chefir

Ingrediente:

• fulgi de ovaz - 300 gr;
• chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 300 ml;
• stafide - 5 linguri;
• nuci - 100 gr;
• scorțișoară sau zahăr vanilat;
• miere - 2-3 linguri.

Gătit:

1. Fulgii de ovăz trebuie turnați cu chefir și lăsați să se umfle timp de 40 de minute. Este mai bine dacă chefirul este la temperatura camerei.
2. Dacă vă plac stafidele, în același timp ar trebui să turnați apă clocotită peste stafide - ar trebui să stea, de asemenea, aproximativ o jumătate de oră. Biscuiturile pe bază de chefir din fulgi de ovăz pot face parte alimentatie sportiva. Puteți pune în el orice nuci, semințe, semințe de in, caise uscate sau orice alte fructe uscate. Amestecul rezultat este deja un răsfăț delicios în sine.
3. Apoi adăugați miere și zahăr vanilat (sau scorțișoară). Este mai bine dacă mierea este încă lichidă, deoarece amestecul cu miere confiată nu va fi ușor de frământat. Aluatul trebuie să fie foarte gros și lipicios.
4. Pentru a forma fursecuri, umeziți-vă mâinile cu apă, astfel încât aluatul să nu se lipească de mâini. Punem hartie de copt pe o tava de copt, pe care o ungem cu putin unt. Pentru fiecare prăjitură, luați puțin aluat și formați bile de dimensiunea Nuc. Apoi turtiți fiecare bila și puneți fursecurile pe o tavă de copt.
5. Cuptorul trebuie preîncălzit la 200 de grade. Fursecurile cu fulgi de ovaz se coace aproximativ 20 de minute. Toate ingredientele din el sunt gata, așa că trebuie doar să uscați cântecul. Este mai bine să mergem după culoare. Se dovedește o frumoasă culoare maro auriu, cu o aromă de miere. Principalul lucru este că nu există absolut nicio făină albă nesănătoasă și zahăr în acest fel de mâncare.

Fursecurile dietetice cu fulgi de ovaz merg bine cu lapte sau ceai. Excelent pentru micul dejun sau prânz la școală. Este frumos, parfumat și crocant. Biscuiții cu fulgi de ovăz sunt un exemplu despre cât de delicioase pot fi sănătoase alimente!