Много хапчета, лепенки и спрейове от тютюнопушене се борят с физическото пристрастяване и следователно не винаги работят. В допълнение към него има психологическо желание за цигара, което е много по-трудно да се победи. Самото пушене не е толкова важно за човек, колкото ритуалът, свързан с него. Без цигара не може да се концентрира, става нервен и необуздан.

1. Пушенето има успокояващ ефект, помага да се концентрирате, да се отървете от проблемите за няколко минути.
2. Докато пушат, хората общуват. За мъжа, на когото му е трудно взаимен езикс други това е начин да не се открояваш от екипа.
3. За младите хора това е начин да покажат независимост.

Как да определите степента на пристрастяване и да започнете да се борите?

как по-дълъг човекпуши, започват да се появяват по-силните зависимости: както психологически, така и физиологични. Колко силно привличане може да се определи, като се отговори на въпросите:

1. Имате ли нужда от конкретна дата или начало на седмицата, за да се откажете от навика? Подготвяте ли се внимателно за този ден?
2. Знаете ли колко точно цигари са ви необходими на ден?
3. Празник или друго събитие не може да мине без цигари?
4. Пушите ли при определени обстоятелства? Например на работа на пет минути?
5. Когато възникнат проблеми, необходимо ли е да се пуши?
6. Свършиха цигарите. Необходимо ли е да тичам за следващата опаковка? Липсата му се проявява с появата на паника?

Когато отговаряте на повечето въпроси с „да“, си струва да имате предвид, че психологическата зависимост е силна.

Борбата с него ще отнеме повече усилия.

Симптоми

Как се проявява психологическата зависимост от тютюнопушенето:

• По време на всякакви проблеми: в семейството, на работа, на път, в магазина, трябва спешно да пушите.
• При пушачите настроението се променя драстично от състояние на еуфория до избухливост, чувство на паника и депресия.
• Ако не е възможно да се пуши, човек изпада в състояние на апатия, а след това започва депресия.
• При някои липсата на цигари предизвиква необоснована агресия.
• При продължително пушене и опит за отказване от навика се появяват проблеми със заспиването. Ако все пак сте успели да заспите, тогава самите сънища са обезпокоителни, след събуждането остава неприятен послевкус.

Всеки симптом показва наличието на психологическа зависимост.

Как да се отърва?

Първата стъпка към разрешаването на проблем е признаването, че той съществува. Веднага след като пушачът осъзнае, че има зависимост, има по-голям шанс да я победи.

Струва си да започнем с определение защо е необходимо пушенето. Тогава трябва да си намерите полезно и забавно хоби, за да имате по-малко свободно време. Ако е трудно да общувате в екип, трябва да развиете хоризонтите си. Също така има смисъл да помолите близки за подкрепа или да намерите човек със същата цел.

Има много литература, която помага да се откажете, анализирайки подробно всички плюсове и минуси на пристрастяването.

Ако не можете да се откажете от пушенето сами, трябва да опитате други методи.

Психолог

При избора е важно да се прецени дали специалистът има опит в работата с бивши пушачи, които успешно са се отказали от вредния навик. Опитен и компетентен психолог ще ви помогне да установите причинно-следствените връзки, ще ви придружава през цялото време на отказване от цигарите.

Недостатъкът на този метод е цената. Една сесия не е евтина и ще ви трябват няколко от тях.

Препарати

Възможно е да се използва никотинова заместителна терапия: пластири, таблетки, спрейове. Те намаляват физическото желание, за да се откажете успешно, ще трябва да се настроите да откажете цигарите, да си кажете: Вече не ми трябват. Без връзката на силата на волята победата няма да работи.

Само след разбиране на причините, които са довели до пушенето, лекарствата ще помогнат за преодоляване на желанието за цигари.

Отказът от лошите навици ще:

1. Общо здраве и подмладяване на целия организъм.
2. По-малък шанс за развитие на рак. Цигарите допринасят за развитието на онкологията на повечето органи: устната кухина, хранопровода, ларинкса, белите дробове, стомаха, червата и много други.
3. здрави дихателни пътища, сърдечносъдова система, при изкачване нагоре сърцето няма да бие бясно, усещането за допир ще се възстанови с времето, миризмите ще се усещат по-ясно.
4. Нормална миризма на дрехи, здрав и цъфтящ вид.

Важно е навреме да осъзнаете всички предимства на живота без цигари. С дълъг опит всички органи и системи се възстановяват, става по-трудно да се откажат и ефектът може да не е толкова забележим.

Истории от наши читатели

Тя спаси семейството си от ужасно проклятие. Моят Сережа не пие от една година. Борихме се с неговата зависимост дълго време и безуспешно опитахме куп лекарства през тези дълги 7 години, когато той започна да пие. Но ние го направихме и всичко е благодарение на...

Прочетете цялата история >>>

народна мъдростказва, че пушенето е вредно за вашето здраве! И това не е просто философско изявлениено научно доказан факт. Вдишаният дим от цигари изгаря лигавицата на устата, дихателните пътища и органите на храносмилателния тракт. Съдържа набор от токсични за човешкото тяло съединения: циановодород, изопрен, ацетон, N-нитрозодиметиламин, ацеталдехид и психоактивно вещество - никотинов алкалоид, който се счита за пристрастяващ стимулант, предизвикващ лека еуфория.

Дихателната система поема най-силния удар: белите дробове на пушача се пълнят със слуз, потъмняват и малките бронхи се запушват. В резултат на това се появяват кашлица, задух, хрипове, които са предвестник на развитието на "бронхит на пушача", пневмония и рак. Според заключението на фтизиатъра от първа категория Гордеев Николай Павлович, пет години никотинова зависимост са достатъчни за частична деформация на дихателните органи.

Народните средства ще помогнат на пушача да се отърве от лош навик, ако няма сили да се справи сам с него. Не забравяйте, че за постигане на положителен резултат са необходими желание, постоянство, търпение и време. Възстановяване вътрешни органиняма да стане веднага.

Отказването на цигарите ще подобри вашето здраве, ще ви изпълни с жизненост, енергия и сила.

Откъде да започна?

Рецепта за успех - позитивно отношениеи силно желание за преодоляване на зависимостта. Невъзможно е да се откажете от пушенето без тези аспекти. Не забравяйте, че все още няма универсален начин да се измъкнете от никотиновата мрежа. Половината от бившите пушачи смятат, че е по-добре да се опитат да се отърват от лошия навик внезапно наведнъж. Други смятат, че е много по-ефективно постепенното намаляване на броя на изпушените цигари на ден до пълното им премахване. Този методняма такъв стресиращ ефект върху човешкото тяло като първия.

Започнете да се биете с лош навикимате нужда от ясна обосновка за причината, която ви е събудила, за да преодолеете зависимостта. Това може да бъде запазването, укрепването на здравето, желанието да се избегне хронично заболяване или да се спасят децата от лош пример и отрицателно въздействиетютюнев дим, лекарски съвет, желание за повишаване на ефективността, подобряване на потентността, състояние на кожата, искане обичан, планиране на бременност.

Два дни преди да се откажете от вредния навик се препоръчва да пушите два пъти повече цигари от обикновено. В резултат на пренасищане на тялото с никотин, тютюнът ще загуби вкуса си и ще бъде по-лесно да се отървете от пристрастяването.

Повечето труден периодпървите два дни след отказване от тютюнопушенето. Развива се „никотинова абстиненция“, един вид крайъгълен камък, който определя резултата от опита. Преодолявайки шанса си да се раздели с цигара, той бързо се увеличава, но ако се освободите в повратна точка, по-нататъшната борба се счита за безполезна.

На първо място, изберете момента, в който е по-удобно да се отървете от никотиновата зависимост. Ако сте свикнали да пушите, докато си почивате в компанията, оптимално е да увеличите работното/учебното натоварване по време на периода на въздържание от цигари. Ако лош навик помага за облекчаване на стреса, концентрация, трябва да се откажете от него по време на празниците, когато няма предпоставки за нервно пренапрежение. Отказът от цигарите може да бъде планиран за важна за вас дата (годишнина, рожден ден).

За смекчаване на негативните последици от отказване от никотиновата зависимост 15-20 дни преди началото на борбата с пристрастяването се препоръчва да се приемат витаминно-минерални комплекси с хранителни вещества А, С, В, Е, Р.

Ако искате да спрете да пушите постепенно, първо разработете междинни цели, достигайки които можете да стигнете до пълно отхвърляне на никотиновата зависимост. Например, ежедневно намалете броя на изпушените цигари с 3-5 броя, преодолейте лошия навик след две седмици, изпийте три глътки вода преди всяко всмукване, което в крайна сметка ще облекчи желанието за употреба на тютюн. Междинните цели ще помогнат за рационално разпределяне на силите, задаване на темпото на движение по пътя към прогреса.

След това разберете при какви обстоятелства има желание да пушите. Запишете ги на лист хартия. След това добавете причини, които ви мотивират да се отървете от лош навик. Всеки ден, сутрин, на обяд и вечер, преглеждайте списъка, коригирайте го, допълвайте го, ако е необходимо.

Умишлено направете пушенето неудобно за себе си:

• купуват цигари в един магазин, географски отдалечен от мястото на работа, пребиваване;
• не пушете "за компанията";
• не носете със себе си цигари, кибрит, запалки, давайте ги на колеги / приятели;
• спрете да купувате пакети в блокове "в резерв", купувайте само след края на започнатото;
• пушете цигара само наполовина или 2/3;
• намаляване на дълбочината на затягане;
• купувайте само цигари с филтър;
• измийте ръцете си, измийте зъбите си, сменете дрехите след пушене, за да се отървете от миризмата на тютюн;
• извадете цигарата от устата си между всмукванията;
• ако искате да пушите, въздържайте се поне пет минути, опитайте се да се разсеете, забравете за лошия навик, преодолейте жаждата за доза никотин;
• когато купувате пакет цигари, фиксирайте цената му, докато до края на седмицата сумирайте разходите и определете колко пари ще спестите, като се откажете от пушенето;
• заменете лошия навик с ново хоби, физически упражнения;
• избягвайте ситуации, които насърчават ново вдишване (не бъдете нервни);
• отървете се от пепелници, цигари на работното място, в къщата, в колата.

В борбата с никотиновата зависимост се уверете, че броят на изпушените цигари намалява всеки ден. В никакъв случай не трябва да спирате и да поддържате броя им на същото ниво. Това ще доведе до възобновяване на интензивността на тютюнопушенето и ще обезсили вашите усилия.

През целия период на борбата с пристрастяването се препоръчва използването на народни средства, чието действие е насочено към намаляване на желанието за тютюневи изделия и прочистване на тялото. Освен това се препоръчва да отидете на здравословно хранене, насищайте диетата със зеленчуци, плодове, млечнокисели продукти. Избягвайте кисели краставички, пушени меса, меса, алкохолни напитки, които ви карат да направите няколко „необикновени“ вдишвания.

Помислете как да помогнете на тялото да изкорени лошия навик с помощта на природни средства.

Продължителността на лечението с народни средства е 30 календарни дни.

1. джинджифил.
   Всеки път, когато ви се прииска да пушите, слагайте парче от него в устата си вместо цигара. При дъвчене пикантният вкус на джинджифила притъпява желанието да поемете още едно всмукване. Резултатът от тази техника е по-добър от ефекта на дъвки, анти-тютюневи таблетки. Освен това коренът от джинджифил има противовъзпалително, спазмолитично, аналгетично, антиоксидантно и седативно действие. Понижава кръвното налягане, подобрява имунитета, потентността, освежава дъха Рецепта за приготвяне на напитка против тютюнопушене: обелете, нарежете средно голям корен от джинджифил, изцедете сока на един лимон, смесете компонентите, залейте с 200 милилитра вряла вода. След това добавете 15 милиграма мед, настоявайте за два часа. Разделете готовия бульон на три равни части, вземете го между храненията.Тиквени семки, корен от аир, череша ще ви помогнат да преодолеете желанието да пушите цигара. По време на атака, когато тялото се нуждае от доза никотин, дъвчете тези лекарства бавно.
2. Антиникотинов чай.
   За да приготвите напитката, ви трябват 5 грама зелен чай и 2 грама нарязани корени от обикновена цикория, листа от коприва, валериана officinalis, ароматна рута, мента, залейте с 400 милилитра вряща вода. Настоявайте чая за час и половина, прецедете. Приемайте дневно по 100 - 150 милилитра 2 - 3 пъти на ден.За засилване на действието на антиникотиновия чай към състава му се добавят 5 грама сурово цвекло, сокът от един лимон, 5 милилитра мед. Освен че задоволява желанието за пушене, билковата колекция пречиства тялото от токсини.
3. Настойка от евкалипт по рецепта на проф. Филатов.
   Решението облекчава болката, която се появява при пушач след отказване от лош навик. За да приготвите отвара, вземете 15 грама листа от евкалипт, налейте 150 милилитра вряща вода, оставете за един час. След определеното време прецедете разтвора, след което добавете 15 милилитра глицерин и 15 грама мед. Получената отвара се приема седем пъти на ден по 40 милилитра.
4. Изплакнете устата с разтвор на сода за хляб, коренища от планинска змия, меден сулфат.
   Този метод намалява жаждата за тютюневи изделия. В първия случай, за да се приготви разтвор, 15 грама сода се разтварят в 150 милилитра топла вода. Във втория - 15 грама счукани коренища от змийска планинка се смесват със 150 милилитра вода, варят се на тих огън три минути. Полученият бульон се покрива с капак, настоява се за 50 минути, филтрира се. Изплакнете устата си преди всяко желание за пушене. Този метод предизвиква рефлекс на повръщане, гадене, които развиват отвращение към тютюневите изделия.
5. Пушене на лула, пълна с билки.
   Смесете следните сушени съставки в равни части: клубен мъх, копито, листа от червена боровинка. Смелете билките в кафемелачка, набийте 15 грама суровини в тръба за пушене. Препоръчително е да се използва вместо цигари. Пушете две "порции" от такава лула на ден. След всяка "сесия" трябва незабавно да изпиете 500 милилитра минерална вода. Курсът за борба с никотиновата зависимост е девет дни.За прочистване на белите дробове от катран и токсини лекарите съветват да се пушат следните лечебни билки (вместо цигари): азалия, розмарин, женшен, трева от подбел, листа от лопен.
6. Масаж.
   Този метод за премахване на никотиновата зависимост се използва от китайски експерти. Същността му се състои в активирането на точка, разположена пред гърлото в основата на шията в средата на ямката, за да се улесни отвикването от цигари. Интензивното масажиране на това място намалява жаждата за тютюн, улеснява благосъстоянието на човек по време на периода на преструктуриране на тялото. Минималният брой повторения е 15 пъти. Трябва да масажирате точката на гърлото всеки път, когато искате да направите няколко впръсквания, поне три пъти на ден.

Както можете да видите, има много народни методикак да помогнем на тялото да се откаже от пушенето и да подобри здравето. Използване лечебни билки, растения, полезни продукти и масаж могат да намалят желанието за цигари, да прочистят вътрешните органи от токсични вещества, получени с тютюневия дим, да нормализират дейността на нервната система и да възстановят емоционалния баланс.

Веднага след отказване от лош навик

Редовното пушене на две до няколко десетки цигари на ден кара тялото да привикне към системния прием на токсични вещества. Отказът от тютюневи изделия води до временен дисбаланс на метаболитните процеси. Процесът на преструктуриране на тялото за живот без цигари отнема до 60 дни.

Последици от "синдрома на отнемане" или адаптиране на тялото към живот без тютюнев дим

Клинична картина

Какво казват лекарите за алкохолизма

Доктор на медицинските науки, професор Риженкова С.А.:

От много години изучавам проблема АЛКОХОЛИЗЪМ. Страшно е, когато жаждата за алкохол разрушава живота на човек, семействата се разрушават заради алкохола, децата губят бащите си и съпругите на мъжете си. Именно младите хора често стават пияници, унищожавайки бъдещето си и причинявайки непоправима вреда на здравето.

Оказва се, че пиещ член на семейството може да бъде спасен и това може да стане тайно от него. Днес ще говорим за нови естествен лек Alcolock, който се оказа невероятно ефективен, също участва във федерална програма " Здрава нация“, благодарение на което до 24 юли.(включително) лекарството може да бъде получено БЕЗПЛАТНО!

1. Намален имунитет: чувствителност към ТОРС, нарушения на дихателната, храносмилателната системи.
2. Качване на тегло.
   Навикът за пушене при бившите пушачи се заменя с желанието да се хапне. За поддържане на теглото се препоръчва да се ядат нискокалорични храни, да се опират на зеленчуци и плодове, да се ограничи приема на хлебни изделия, мазни храни (масло, сирене, пушено месо, мас). стройна фигура- не яжте преди лягане, яжте малки порции четири пъти на ден. Спортувайте редовно, не замествайте цигарата със сладкиши. Яжте по-добре грейпфрут, краставица, ябълка.
3. Промени в настроението.
   В допълнение към физиологичната зависимост, пушачът развива психологическа зависимост. След като е загубил лош навик, човек изпитва емоционален дискомфорт, който се влошава по време на атака за вдишване.
4. Нарушение на съня, безсъние.
5. Възпалено гърло, сухота в устата.
6. Чувство на безпокойство, безпокойство.
7. Кардиопалмус.
8. кашлица
9. Болка в областта на сърцето.
10. Намалена концентрация.
11. изпотяване.

Ако почувствате дискомфорт веднага след отказване от пушенето, не се отчайвайте, след две седмици те ще намалеят и ще изчезнат. Никотинова дъвка/лепенка, успокоителни (глог, божур, тинктури от валериана), витамини от група В, аскорбинова киселинав състояние да намали болезнените последствия и да подкрепи тялото по пътя към възстановяване.

Не забравяйте, че повечето рецидиви се случват през първите три месеца, след като човек е спрял да пуши. Ето защо през този период не се препоръчва да съобщавате, че сте започнали борбата за здраве. По предложение на приятели, колеги да пушите, по-добре е да кажете, че просто не искате. Това ще ви спести излишни отговори, обяснения и разпити. Всеки ден си обещавайте, че няма да вземете нито една цигара в устата си. С течение на времето тази "предпазлива" тактика ще доведе до желания резултат.

Нека разгледаме подробно какви реакции възникват в тялото при отказване от пушенето.

1. Кръвта се възстановява, работата на сърцето се нормализира. Това се дължи на факта, че при вдишване на цигарен дим течната съединителна тъкан претърпява интензивно съсирване. Така човешкото тяло се опитва да премахне микроскопичните вредни частици, които проникват в дихателните органи с тютюна. Това обаче води до претоварване на мускулите и повишен риск от инфаркт. С отхвърлянето на лош навик, посочената опасност изчезва.
2. Когато никотинът напусне тялото, треморът (треперенето) на ръцете изчезва, нервна системауспокоява се.
3. Два часа след последното впръскване отровният въглероден окис напуска кръвта и учестеният пулс се нормализира.
4. Нормализира кръвообращението в дланите и краката. Това се случва в резултат на разширяването на кръвоносните съдове след отстраняването на никотина от тялото (два часа след пушене).
5. Три дни след отказване от тютюна започва процесът на възстановяване на белите дробове: възпалението изчезва, слузта, мръсотията и токсичните вещества се отстраняват интензивно от тях.
6. Обонянието и вкусът се подобряват.
7. След две седмици кожата ще придобие здрав вид, "бръчките на пушача" ще изчезнат.
8. След изтичане на месец след отказване от никотиновата зависимост психо-емоционалното състояние на бившия пушач се нормализира. Поведението ще стане балансирано.
9. Физическата форма ще се подобри, задухът ще премине.
10. Година след пълното отказване от тютюнопушенето рискът от рак, хроничен бронхит, диабет. Освен това ще удължите живота си с три месеца.
11. Всяка година здравето ще се подобрява, здравето ще става все по-силно.

Преодолявайки критичния период през първите три месеца, издържайки половин година без цигари, вероятността да преодолеете навика и да не се върнете към него в бъдеще ще надхвърли шансовете за възобновяване на пушенето.

Заключение

Тютюнопушенето е вреден навик, който всеки месец засилва зависимостта между потребителя и цигарата. Последствията от злоупотребата с тютюн са плачевни: исхемична болест на сърцето, намалена потентност, безплодие, спонтанни аборти, рак, хроничен бронхит, загуба на слуха, емфизем, инфаркт, хипертония, стомашни язви, болест на Бюргер.

Отказ от тютюнопушене, възстановяване на работата на вътрешните органи с помощта на народни средствапомагат за възстановяване на здравето, преодоляване на пристрастяването и вдъхване на живот с пълни дробове.

Не забравяйте, че всеки ден, в който не сте всмуквали, вие увеличавате продължителността на живота си с шест часа.

Тръгнете по пътя на здравословния начин на живот и не се връщайте към лошия навик!

Правене на изводи

Ако четете тези редове, можем да заключим, че вие ​​или вашите близки по някакъв начин страдате от алкохолизъм.

Проведохме разследване, проучихме куп материали и, най-важното, тествахме повечето методи и средства за лечение на алкохолизъм. Присъдата е:

Всички лекарства, ако дадоха, тогава само временен резултат, веднага щом рецепцията беше спряна, жаждата за алкохол се увеличи рязко.

Единственото лекарство, което е дало значителен резултат, е Alcolock.

Основното предимство на това лекарство е, че веднъж завинаги премахва желанието за алкохол без махмурлук. Освен това той без цвят и мирис, т.е. за да излекувате пациент от алкохолизъм, достатъчно е да добавите няколко капки лекарство към чай или друга напитка или храна.

Освен това сега има промоция, всеки жител на Руската федерация и ОНД може да получи Alcolock - БЕЗПЛАТНО!

внимание!Зачестиха случаите на продажба на фалшиви лекарства Alcolock.
Като направите поръчка чрез връзките по-горе, вие гарантирано получавате качествен продукт от официалния производител. Освен това, когато поръчвате на официалния уебсайт, получавате гаранция за връщане на парите (включително транспортни разходи), ако лекарството няма терапевтичен ефект.

Тютюнопушенето (никотинизъм, никотинова зависимост) е най-често срещаният тип злоупотреба с вещества сред всички възрастови групи. Пристрастяването към тютюна е вредно за физическото и психическото здраве на възрастни, юноши и деца, както мъже, така и жени.

Забележка: няма нито един орган или система в тялото, които да не страдат от токсичните ефекти на отровите на тютюневия дим.

Хроничното пушене води до развитие на симптоми на пристрастяване, психическа и физическа зависимост, придружени от симптоми на абстиненция.

Пушенето е предпочитано най-вече от мъжкото население, според СЗО около една трета от мъжете са редовни консуматори на тютюневи изделия.

Исторически данни

Тютюневите листа са пренесени в Европа през 15 век от Южна Америка. Постепенно навикът да се използва тютюн под формата на смес за дъвчене, прах на прах за инхалация и, разбира се, пушене се разпространява навсякъде Глобусът. Някои привърженици на никотиновия дим увериха, че тютюнът е такъв лечебно растениекойто помага при много заболявания.

IN началото на XIXвек учените изолират никотина от тютюна и описват свойствата му. Установено е, че тютюнът във всякаква форма води до отрицателни последици за здравето.

Но въпреки това пушенето бързо печели все повече и повече фенове.

Бумът на тютюнопушенето идва през втората половина на 20 век. Никотиновата зависимост беше внушена с помощта на развиващото се кино и телевизия, списания. Милиарди хора, седнали пред екраните на киносалони и телевизори, всеки ден гледаха любимите си герои от художествени картини да пушат. Супермени и красавици, политици и бандити, герои за всеки потребителски вкус. Тютюневите фабрики, производителите процъфтяха, марките цигари се умножиха, което не може да се каже за здравето на онези, които започнаха да зависят от тази ужасна отрова ....

Елитни продукти и цигари за средната класа, много прост тютюн и цигари, пури, пурети, всеки от тези видове дрога намери своя купувач.

И въпреки че периодично се чуваха и продължават да се чуват гласовете на противниците на тютюневите изделия, върху красиви опаковки цигари бяха отпечатани заплашителни и предупредителни надписи - хората продължават да пушат.

В Русия броят на употребяващите тютюн е 35% от общото население.

Защо хората пушат

Всичко започва с желанието да подражавате на вашите идоли, както и от страстта да познавате неизвестното (какво е то, ако всички го харесват по този начин). Първата цигара, първото всмукване е изключително неприятно. Чувствам се замаян, главоболие, гадене, слабост. Това са симптоми на никотиново отравяне. Но при многократни опити те постепенно изчезват и се заменят с приятни усещания за удоволствие, яснота на мисълта, еуфория.

Факт е, че никотинът, попадайки в кръвта, участва в ензимни реакции, предизвиквайки повишено образуване на катехоламини с освобождаване на адреналин и норепинефрин и стимулиране на мозъчните центрове за удоволствие. Постепенно пушачът се пристрастява, изисквайки нови дози никотин. Според Американския институт по пристрастяване NIDA способността на никотина да предизвиква пристрастяване надвишава тази на хероина и опиатите.

Зависимостта е сложен биопсихосоциален проблем. Основната характеристика на това разстройство е поведение, характеризиращо се с компулсивна употреба на психоактивно вещество, в този случай никотин. Диагнозата пристрастяване се установява в съответствие с критериите на DSM-V Диагностичен и статистически наръчник за психични разстройства (валиден от 2013 г.), разработен от Американската психиатрична асоциация (Американската психиатрична асоциация). В това ръководство има 11 критерия: ако са потвърдени 2 или повече критерия, които са отбелязани от пациента за 12 месецадиагностициран със зависимост. При потвърждаване на 2-3 критерия се диагностицира лека зависимост, 4-5 - умерена, 6 или повече - тежка зависимост.

Забележка: въпреки факта, че в процеса на диагностициране на никотинова зависимост се взема предвид наличието на толерантност (необходимост от увеличаване на дозите на никотин) и абстиненция (синдром на отнемане), тези фактори сами по себе си не са основа за поставяне на диагноза никотин пристрастяване. Зависимостта (пристрастяването) принадлежи към категорията на психичните и поведенческите разстройства (класификация по МКБ-10), които могат да бъдат придружени от толерантност и симптоми на абстиненция или да се появят изолирано от тях.

В процеса на формиране на никотинова зависимост могат да се разграничат няколко етапа:

• епизодична употреба на никотин. Броят на изпушените цигари не надвишава 5 броя за 10 дни. Фактът на тютюнопушене се провокира, като правило, от външни микросоциални фактори.
• Редовна употреба на никотин. Броят на изпушените цигари се увеличава до 2-6 на ден, човек започва да формира неясно изразени предпочитания към определени марки цигари.
• Първият етап на пристрастяване. Оформени психическа зависимостот никотина, докато няма физическа зависимост. Продължителността на този етап е от 3 до 5 години. На пушача изглежда, че пушенето помага за подобряване на работата и благосъстоянието му. Няма синдром на отнемане, увеличава се толерантността към никотина.
• Вторият етап на пристрастяване. Психическата зависимост достига своята кулминация, започва да се формира физическо пристрастяване. Продължителността на втория етап е средно от 5 до 20 години. Пушенето има характер на натрапчиво желание, човек се събужда през нощта, за да изпуши цигара, пуши на празен стомах, преминава към по-силни цигари. Първите признаци на физическа зависимост са сутрешна кашлица, чувство на дискомфорт. Бронхитът може да зачести, забелязват се нарушения сърдечен ритъм, безсъние, болка в сърцето, кръвното налягане е нестабилно.
• Третият етап на никотиновата зависимост. Има както психически, така и физически зависимости. Третият етап е етапът на усложненията. По това време толерантността към никотина намалява, когато пуши няколко цигари подред, човек изпитва физически дискомфорт. Започнете сериозни проблемисъс здравето е възможно развитието на предракови състояния и рак.

На етапа на формиране психическа зависимостнякои употребяващи тютюн са предпазливи, в крайна сметка пушенето не е толкова безобидно, ако е толкова трудно без него. Някои пушачи се отказват, друга част се опитват да се откажат, но не могат, а трети продължават да пушат „безопасно“. Както бе споменато по-горе, психическата зависимост се формира средно на 3-5 години постоянно пушене. Дозите обикновено са около 5-7 цигари на ден, понякога 15.

„Е, много хора пушат и нищо, те живеят, там (такъв и такъв) дядо обикновено живееше до 90 и пушеше през цялото време.“ Ето как се успокоява никотинозависимият. В същото време той се опитва да не мисли за онези, които не са доживели до 50 години поради разрушителна страст, а има много от тях. Много повече от "дядовците, живели до 90 с тютюн".

След като е пушил 5-15-20 години, зависимият изведнъж започва да забелязва, че без цигари вече не е просто неудобно, а лошо. Вече изпуших пакет или дори повече на ден. Нуждата от пушене събужда човек от леглото през нощта. Случайна „отдих“ (поради заболяване или невъзможност за пушене по други причини) причинява треперене на ръцете, изпотяване, световъртеж, главоболие, слабост, кашлица (парадокс) и други индивидуални неприятни оплаквания. Така се образува физическо пристрастяване.

Никотинът се "вписва" в нормалните биохимични реакции на човешкото тяло, входящата доза вече е необходима химическиза нормалното функциониране на много системи.

Лишавайки се от тютюнопушенето, пациентите на етапа на физическа зависимост започват да страдат тежко физически и психически. Още първата доза след въздържание връща нормалното здраве с изненадваща бързина.

Изглежда, че пушете себе си, ако искате. Но не, просто през този период всички „изпълзяват“ странични ефектиникотинова зависимост.

Вредата, нанесена от никотина върху физическото състояние на пушача и другите, вече не е под съмнение. Борбата с тютюнопушенето се води отдавна и не без успех.

Рамковата конвенция на СЗО за опасностите от тютюнопушенето и насочена към контрола на тютюнопушенето гласи, че според получените научни данни тютюневият дим води до заболяване, увреждане и смърт.

Забележка:производители на тютюневи изделия модерни технологииса разработили продукти, съдържащи вещества, които освен никотина формират и поддържат пристрастяване у човека.

Сред основните причини за смъртта на населението на света тютюнопушенето е на второ място, причинявайки редица патологии, които завършват със смърт.

Основни заболявания, причинени от тютюнопушене

Основната цел на тютюневия дим е Въздушни пътища. Редовно преминавайки през назофаринкса, трахеята, бронхите и белите дробове, димът има увреждащ ефект върху лигавиците на тези органи, намалява техните защитни свойства и с течение на времето може да причини атрофия и дегенерация на клетките на тези органи в туморни клетки.

Възникналите възпалителни процеси водят до тежки хронични процеси: тонзилит, фарингит, трахеит, бронхит и пневмония. Често се образува емфизем, обструктивни процеси.

Проучване на чуждестранни и наши учени ясно показва, че в 90% от Европейската консенсусна декларация за рак на белия дроб: рискови фактори и превенция на смъртните случаи на мъже от рак на белия дроб причината е тютюнопушенето. Показателите на жените не изостават много - 80%. Въпреки че напоследък при жените тези цифри бяха много по-ниски.

Злокачествените белодробни тумори при пушачите се образуват повече от 10 пъти по-често, отколкото при непушачите.

Пушенето няколко пъти увеличава риска от развитие на туберкулоза.

- втората основна цел на никотина.

При жените едно от неприятните усложнения е нарушение на структурите на костната тъкан, което води до патологични фрактури. Никотинът, когато се пуши, попадайки от белите дробове в кръвния поток, води до прехвърляне на отрови към всички органи на човешкото тяло. Тъй като е силен канцероген, никотинът може да причини злокачествени новообразувания почти навсякъде в тялото.

се променя и външен видпушач - суха и жълтеникава кожа, преждевременна мрежа от бръчки, постоянна кашлица, сив погледкожа на лицето, жълти зъби и увредени гласни струни. Пушачът излъчва постоянна неприятна миризма.

Забележка:освен никотина върху здравето влияят и радиоактивните вещества в дима.

Въпреки всички опити на производствените компании по всякакъв възможен начин да намалят концентрацията на вредни вещества, тютюнът остава мощна отрова.

Някои учени са написали статии, показващи "положителните" свойства на тютюна, но въпреки усилията си, не са успели да разкрасят цялостната негативна картина, причинена от тютюнопушенето.

Много хора, страдащи от пристрастяване и усложнения, се опитват да се откажат от пристрастяването и се чудят "Как да се отървем от никотиновата зависимост?". Някои от тях успяват да се справят без чужда помощ, други се нуждаят от лечение от специалист нарколог.

Най-успешният метод все още е независимото отхвърляне на пристрастяването. Можете да се откажете от пушенето на всеки етап. Хората с достатъчно развита воля и желание нямат особени проблеми.

Феноменът на "оттегляне" след последната изпушена цигара изчезва в рамките на 3-7-14 дни. След тях физическата зависимост изчезва, психическата може да продължи много дълго време, но всичко зависи от отношението на бившия пушач към здравословен начин на животживот. Обичайният дневен режим трябва да се промени радикално. Към него е необходимо да добавите спортни натоварвания, разходки, диети. Важно е да не се връщате повече към пристрастяването, тъй като в случай на „срив“ ще се върне както психическата, така и физическата зависимост.

Сред използваните терапевтични мерки:

• заместителна терапия(временно въвеждане на никотинови препарати в тялото по различни начини, за смекчаване на симптомите на абстиненция) - лепенки, таблетки за смучене, таблетки за смучене, никотинови дъвки и др.;
• седативна терапия(и транквиланти). Лекарствата помагат за премахване на нарушенията на съня и нервното състояние, характерно за първите дни след отказа;
• психовъздействие- хипноза, кодиране по метода на Довженко, рационална психотерапия, техники за автотренинг;
• акупунктура, физиотерапевтични дейности.

Отказът от цигарите е избор на здраве и живот!

"Как да се отървем от психологическата зависимост от тютюнопушенето?" Този въпрос се задава все повече и повече повече хора. И това не е изненадващо. Все пак хиляди хора по света са пристрастени към цигарите. И повечето от тях са добре запознати с опасностите от тютюнопушенето поради никотина и вредните вещества, които се отлагат в белите дробове и бронхите, отравят тялото и всичките му системи, причиняват сериозни заболявания и засягат работата на сърцето и стомаха. Освен това пушенето причинява бронхит, кашлица, никотинът дразни стомашната лигавица, кожата и зъбите стават жълтеникав оттенък. Едно от най-лошите заболявания, причинени от тютюнопушенето, е ракът. Така пушачите всъщност замениха здравето си за една цигара.

Но най-лошото нещо дори не е възможността да спечелите ужасна болест, а психологическата зависимост от тютюнопушенето, която не позволява на много пушачи, дори със силно желание да скочат от тази никотинова игла. Ето защо много хора, които пушат, не смеят да се откажат от лошия си навик, защото се страхуват от спиране на никотина, страхуват се да не могат да издържат на това непоносимо желание за цигара. Да преодолееш себе си и да оцелееш в тази битка е основният момент в живота на човек, решил да се откаже от зависимостта си. Така че нека разберем как да се отървем от психологическата зависимост към тютюнопушенето.

Как възниква психологическата зависимост

Никотиновата зависимост не е фантом или нещо измислено. Вредните вещества, които заедно с цигарения дим влизат в тялото, оказват значително влияние върху функционирането на вътрешните органи, а оттам и върху самото състояние на пушача.

• Никотинът се счита за отрова. Натрупвайки се и утаявайки се постепенно в тялото, никотинът оказва токсичен ефект върху него. Но има и незабавен ефект от никотина - той предизвиква вълнение, приповдигнато настроение и настроение, има усещане за някакво вдъхновение.
• В момента за хората, при които комуникацията причинява дискомфорт, пушенето е спасение. Цигарата, така да се каже, е важен въпрос, който ви позволява да не участвате в разговора.
• Веществата, съдържащи се в тютюна, позволяват на хората, особено на творческите хора, които се занимават с умствена работа, умствена дейност, да се отпуснат и да се разсеят. Но това удовлетворение изчезва много бързо, принуждавайки ви да се потопите отново в работата, когато толкова искате отново да посегнете към цигара, което ви дава секунди спокойствие.
• Някои хора, дори може да се каже, че мнозинството, са придобили лошия си навик почти неволно, почти несъзнателно. Например тийнейджъри, които пушат, за да бъдат като всички останали, да изглеждат по-възрастни, по-независими. Или момчета в армията, които започват да пушат поради интензивно физическо натоварване, умора, поради постоянната опасност, която цари там.

Определяне на степента на никотинова зависимост

Колкото по-малко опит в пушенето има човек, толкова по-лесно е да се справи със зависимостта. За да разберете степента на вашето пристрастяване към никотина, опитайте се да отговорите честно на следните въпроси:

• Когато решите да откажете цигарите, пренасрочвате ли деня, в който сте планирали да се откажете?
• Знаете ли точния брой цигари, които пушите?
• Има ли определени "традиции", свързани с пушенето? Може би определено място или време, когато със сигурност ще пушите?
• Спомняте ли си за цигари в трудни или стресови ситуации? Или в такива моменти можете да минете без пушене?
• Можете ли да решите да откажете цигарите, да скриете цигарите си, да си представите, че всички щандове за цигари са затворени и да не изпитвате паника?

Ако всички въпроси са получили вашия утвърдителен отговор, тогава имате силна зависимост, която няма да е лесно да се преодолее.

Проявата на психологическа зависимост

По време на отказване от тютюнопушенето, прочистването на тялото от токсични вещества може да бъде придружено от някои дискомфортни състояния:

• разсейване, паника;
• раздразнителност или депресия;
• безпокойство, нетърпение;
• постоянно чувство на глад;
• умора, главоболие, световъртеж;
• кашлица, задух;
• проблеми със стомашно-чревния тракт.

Всички тези процеси са естествени, защото тялото премахва всички тези вредни вещества, които са го отровили през целия период на пушене. Тоест, дискомфортът е потвърждение, че тялото се бори за здравето си, че състоянието ви скоро ще се подобри. Основното нещо е да се разсеете от неприятните усещания и желанието да вземете отново цигара, тогава този критичен период ще премине много по-бързо.

Как да се отървем от психологическата зависимост

• Опитайте се да спортувате повече. Всяко физическо упражнение значително подобрява здравето, помага за премахване на вредните вещества от тялото и победи пристрастяването.
• Опитайте се да си намерите любимо занимание, за да откъснете ума си от вредния навик.
• Минимизирайте асоциациите с тютюнопушенето. Бъдете по-малко в компанията на хора, които пушат, избягвайте ситуации, в които обикновено сте пушили.
• Започнете да водите здравословен начин на живот и укрепете имунната си система.
• Избягвайте, ако е възможно, стресови ситуации, които могат да ви тласнат обратно към цигарите.

Смята се, че психологическата зависимост от тютюнопушенето е по-силна от физическата, така че ако решите да се откажете от пушенето, първо прочетете препоръките на психолозите по този въпрос.

1. Опитайте се да се подготвите психически. Помислете какво ви тласка да пушите и решете дали наистина искате да се отървете от лош навик, готови ли сте да покажете воля или ще се спасите от първите трудности? Опитайте се да направите списък с положителните аспекти на отказването на цигарите.
2. Решете ден, в който ще се откажете от зависимостта. Опитайте се да не оставяте тази дата да бъде изпълнена със стресови ситуации и пушачи във вашето общество, за да не се разпаднете.
3. Консултирайте се с лекар, наблюдавайте здравето и теглото си, диета.
4. Опитайте се да намерите съмишленик, който също иска да откаже пушенето. Това може да е приятел, роднина, колега или дори приятел по писмо. Основното нещо е да почувствате, че не сте сами в трудностите си.
5. Кажете на семейството и приятелите си, че отказвате да пушите. Нека се опитат да ви подкрепят, да помогнат морално. Кажете им, че може да имате промени в настроението, пристъпи на раздразнителност. Нека ви помогнат да разберете как да се отървете от психологическата зависимост от тютюнопушенето.
6. Включете упражненията в ежедневието си и направете диета.
7. Опитайте се да предотвратите възможни рецидиви, като организирате времето си така, че да не се натъквате на ситуации и хора, които биха ви накарали да мислите за пушене. Например, по време на пауза за дим на работа, организирайте закуска за себе си.
8. Помислете предварително какво можете да направите със себе си, ако има остро желание да пушите.
9. Развивайте се фина моторикаръце Облекчава натрапчивите мисли за тютюнопушене.
10. Никога не се отказвайте, бъдете оптимисти. Тогава определено ще успеете!

Учените са установили, че ако намалите дозата никотин, постъпващ в тялото, няма да е по-лесно да се откажете от пушенето. И така, как тогава да се отървете от психологическата зависимост от тютюнопушенето? Отговорът е лесен. Трябва незабавно, рязко и внезапно да откажете цигарите. Разбира се, първият път ще бъде трудно, но здравето си заслужава!

Опитайте се да се запознаете с метода на Алън Кар, който не само отговаря на въпроса „Как да се отървем от психологическата зависимост към тютюнопушенето?“, но и носи предимствата на живота без вреден навик. Можете също да опитате специална програма Liberation Online, която разкрива тайните на самоконтрола в писмен вид.

Всеки знае, че пушенето е вредно. И ако се замислите, първите дни на отнемане на никотина не са толкова ужасни, колкото вредата, която тютюневият дим и всички вещества, които съдържа, причиняват на цялото тяло.

Как да се отървете от психологическото пристрастяване към тютюнопушенето? Само си представете какво щастие е да се освободите от зависимости, да имате добро здраве и да се наслаждавате на този прекрасен живот. Всичко е просто. Основното нещо е да вярвате в себе си и да вървите към целта си!

Всеки човек, който иска да се отърве от пристрастяването към тютюнопушенето, трябва да разбере, че това е проблем, преди всичко, не физиологичен, а психологически. Психологическото пристрастяване към тютюнопушенето остава, независимо дали го искате или не, независимо дали сте отказали цигарите или не. Има само един начин да се отървете от зависимостта - като разберете себе си и се откажете от пушенето на психологическо ниво. Понякога за това е необходимо да се обърнете към професионален психолог или клиника за лечение на наркомании, но често човек може да реши този проблем сам, просто като погледне живота си от нов ъгъл.

Естеството на психологическата зависимост не е лесно нещо, така че няма да претендираме да опишем всички фактори и признаци, които се срещат при психологически зависимите пушачи. Нашата цел е да начертаем етапите и да помогнем на пушача да осъзнае истинската дълбочина на пристрастяването.

Никотинът като гаранция за "красив" живот

Не е тайна, че никотинът има стимулиращ ефект върху човека. Той подчинява човек не само физически, но и психологически. Помислете сами: цигарите са най лесен начиннаправете живота си по-„красив“ и цветен. Струва си да изпушите цигара и скучната работа вече не изглежда толкова скучна. Струва си да се проточите и обичайният, сив ход на живота придобива нови цветове. Грубо казано, цигарата компенсира липсата на емоции и преживявания, които не съществуват в реалния живот.

Хората, които преследват стимулиращия ефект на никотина, първоначално са склонни към зависимост от наркотици като алкохол, психотропни лекарства, наркотици, хазарт и компютърни игри и други подобни. Скуката и безполезността са основните врагове на такива хора. Зависимостта от стимуланти се проявява, когато пушачът е в състояние на интоксикация. След като пие, той пуши много повече.

Подобна зависимост работи заедно с такава вълнуваща напитка като кафето. Всички пушачи обичат кафе, особено силно. След като се закачат на такава „сплав“, те започват да страдат от депресия и запек, което ги насърчава да пушат и пият още повече.

Какво да направите, ако искате сами да се отървете от никотиновата зависимост. Първо, пригответе се за промени в настроението: подгответе добри филми и музика, обградете се с приятели и близки, които ще ви подкрепят. Пийте естествени стимуланти като женшен, елевтерокок и други подобни. Ако се появи запек, консултирайте се с вашия лекар как да се отървете от тях. Глупаво е да продължаваш да пушиш само заради това.

Попълнете празнините в думите

Не е тайна, че много хора имат определени проблеми с общуването: чувстват се изоставени, нямат какво да кажат, не могат да водят интелектуален разговор и т.н. Разбира се, човек не може да не е в обществото, така че се задоволява с мълчаливото присъствие на цигара в устата си. Всъщност има зависимост не от самия тютюн, а от цигарите, като фактор, който помага в комуникацията.

Как да се справим с този проблем? Ако не сте много общителни по природа, ако нямате време, вземете друг висше образованиеили елементарно четене на книги, тогава използвайте дъвки вместо цигари. Дъвката ще ви помогне да запазите мълчание в компанията не по-лошо от цигара.

Порасни с цигара

Повечето пушачи стават роби на тютюна в юношеска възраст и това не е изненадващо: цигарата е нещо от света на възрастните, където не дете, но все още не възрастен тийнейджър иска да получи по всякакъв начин. Днес се смята, че човек с цигара е възрастен и самостоятелен човек, затова и тийнейджърите посягат към цигарата. Това поведение е особено характерно за подрастващите, които страдат от чувство за малоценност.

Как да се отървете от такава зависимост? Ако вече не сте тийнейджър, погледнете живота си от гледна точка на възрастен. Вероятно не е нужно да доказвате нищо на никого. Вече сте възрастен, за когото цигарата в никакъв случай не е атрибут на статус или успех. Помисли за това.

Вероятно трябва да бъде

Човекът е лесно програмируемо същество. От детството ние попиваме културата и идеалите на средата, в която живеем. Днес пушенето е модерно, така че не се изненадвайте от огромния брой пушачи. Мъжете искат да бъдат мачо, жените искат да са модерни. Всъщност те прилагат програма, която е заложена от производителите на цигари.

Какво да правя? Просто трябва да промените програмата, да намерите нови идеали и нови идоли. Разбира се, да се отървете от никотиновата зависимост не е толкова лесно, но е важно да започнете с тази стъпка.

Компенсация за липсата на майчина любов

Една от теориите защо хората пушат е, че пушачът осъзнава нуждата си да падне на гърдите на майка си, да се почувства в безопасност, да се огради от всички проблеми. Всъщност за пушача цигарата е зърно за възрастен. За съжаление цигарата е биберон, пълен с отрова. Такава зависимост изисква сериозно психологическо лечение.

С цигари правете секс

Друга теория предполага, че пушенето е навик за автоеротично освобождаване от сексуално напрежение. Грубо казано, с пушенето човек компенсира липсата на качествен полов живот. Навикът да се намалява сексуалното напрежение с цигара се появява в юношеството и тихо се излъчва в зряла възраст.

Заключение

Пристрастяването към цигарите е голям проблем за човек. Той харчи за цигари не само време и жизненост, но и пари, които биха могли да отидат за семейството или други нужди. Тютюнопушенето не носи нищо добро на тялото, затова се счита за изключително лош навик. За да се отървете от тютюнопушенето, първо трябва да преодолеете пристрастяването към никотина, да почистите тялото от продуктите на тютюневия гниене и едва след това да разрешите проблема с психологическата зависимост. Ако една от тези точки не се спазва, има вероятност човекът да започне да пуши отново.

Ако искате да се отървете от цигарите завинаги, свържете се с частната наркологична клиника "ГРОСТ". Специалистите на клиниката ще помогнат да се отървете от всички компоненти на зависимостта с помощта на квалифицирано психологическо и лекарствено лечение. Свържете се с нас и бъдете здрави!