Dieta cu orez și hrișcă este recomandată persoanelor care intenționează să o facă termene minime scapi de excesul de greutate, inclusiv prin eliminarea umflaturii. Această dietă este destul de simplă și constă din produse la prețuri accesibile, motiv pentru care este atât de populară. Dieta pe cereale este în general destul de bună și este potrivită tuturor persoanelor supraponderale, în special celor care, dintr-un motiv sau altul, nu pot rămâne mult timp la alimente proteice din cauza lipsei de energie vitală.

Avantajele și dezavantajele dietei

O dietă bazată pe hrișcă și orez are multe caracteristici pozitive. În primul rând, puteți cumpăra ingredientele necesare din orice magazin pentru bani puțini. Cerealele sunt bogate în vitamine și alte substanțe utile și constau, de asemenea, din carbohidrați complecși.

Sațietatea dietei pe orez și hrișcă este o problemă pur individuală. De exemplu, departe de toată lumea mănâncă cereale pe apă, în ciuda carbohidraților de lungă digerare. Acei oameni care sunt obișnuiți să mănânce constant preparate din carne, cu siguranță se va simți foame în timpul dietei.

Mai jos vom lua în considerare ce este mai bine dieta cu hrișcă sau orez, dar dorim să lămurim imediat: nu sunt potrivite pentru persoanele care suferă de arsuri la stomac, reflux de esofagita, gastrită și ulcer gastric.

De asemenea, dietele cu orez și hrișcă nu sunt potrivite pentru persoanele care se angajează în mod regulat în sporturi intense, deoarece nu există aproape nicio proteină în dietă, drept urmare metabolismul încetinește și, în loc să scape de grăsimea corporală, are loc efectul opus: lichid. este reținută în organism, iar masa musculară scade.

Dacă te ții de dieta cu orez și hrișcă mai mult de o săptămână, procesele metabolice din organism vor începe să încetinească. Proteina animală este componenta principală a dietei, fără de care se pot dezvolta diverse boli și tulburări în funcționarea sistemelor și organelor interne.

Meniu aproximativ

Există mai multe opțiuni de meniu pentru o dietă pe hrișcă și orez, despre care recenziile sunt aproape toate pozitive. Luați în considerare câteva dintre cele mai populare opțiuni de dietă:

Opțiunea numărul 1

În prima zi, aburiți hrișca cu apă clocotită într-un recipient cu capac într-un raport de 1 la 2. Dimineața, împărțiți terciul în 5 porții și mâncați-le pe tot parcursul zilei. Bea in plus apă minerală, ceai oolong sau ceai verde.

În a doua zi, fierbeți un pahar de orez brun cu trei căni de apă clocotită. Dimineața, scurgeți excesul de lichid, umpleți cu apă proaspătă și gătiți câteva minute pe aragaz. Ca și hrișca, împărțiți orezul în 5 părți egale, dar mai întâi puteți adăuga o lingură în terci ulei de masline.

În timpul săptămânii, alternează două boabe, mâncând diferite cerealeîntr-o zi, și poți scăpa de 3-6 kilograme în această perioadă scurtă de timp.

Opțiunea numărul 2

În acest caz, trebuie să gătești pentru tine o jumătate de pahar de hrișcă și aceeași cantitate de orez pentru o zi (desigur, separat). Alternați în timpul zilei utilizarea a două cereale în orice ordine. Puteți adăuga o linguriță de alge fucus uscate, suc de lămâie și puțin ulei de măsline la fiecare porție. Timp de 7 zile de o astfel de dietă, poți scăpa de 4-5 kg.

Opțiunea numărul 3

Această opțiune de dietă cu hrișcă și orez este o idee bună. meniu echilibrat:

• două mere neîndulcite la micul dejun;
• pentru un al doilea mic dejun, o porție mică de hrișcă fiartă cu ulei vegetal;
• o porție de orez la prânz suc de lămâie si migdale tocate
• pentru o gustare de după-amiază salată verde cu suc de lămâie;
• pentru cină, o porție mică de orez sau hrișcă, 100 g brânză de vaci, piept sau pește.

Într-o săptămână de o astfel de dietă, poți slăbi câteva kilograme, dar nu vei simți prea mult disconfort.

Comparație de hrișcă cu orez

Mulți oameni se întreabă care este mai bun - dieta cu hrișcă sau orez? Este imposibil să dai un răspuns fără echivoc, deoarece ambele produse dau rezultate bune și în două săptămâni pot fi folosite pentru a slăbi de la 5 la 10 kg din excesul de greutate.

Atunci când alegeți o dietă pe orez sau hrișcă, există un plus important: senzația de foame aproape că nu apare, deoarece cerealele saturează bine organismul. În același timp, există mai multe substanțe utile în hrișcă pentru pierderea în greutate care susțin activitatea organismului. În ceea ce privește orezul, o dietă pe bază de orez implică de obicei utilizarea altor alimente suplimentare, precum o dietă cu orez, legume și pește, astfel încât eficiența slăbirii poate fi puțin mai mică.

Astfel, este cu siguranță imposibil de spus dacă o dietă cu orez sau hrișcă este mai eficientă. Puteți încerca ambele opțiuni și puteți vedea singur care este mai bun. În ceea ce privește recenziile despre dieta cu orez sau hrișcă, acestea diferă foarte mult, deoarece unora le place orezul, în timp ce altora aleg doar hrișca.

Scapa de toxine si saruri. Dezvoltat un numar mare de variații, unele trebuie observate mai mult timp, altele sunt concepute pentru un rezultat rapid. Nu toată lumea poate rezista la o astfel de dietă, dar este cu siguranță posibil să slăbești cu o dietă cu orez.

Orezul este un depozit de vitamine, conține substanțe din grupa B, PP, A, E. compoziție chimică culturile de cereale conțin potasiu, fosfor, fier, iod. O dietă cu orez nu va provoca un dezechilibru teribil de vitamine și nutrienți în organism. Poți să slăbești cu orez? Da, la fel ca orice alte cereale. Dietele mono nu sunt în mod inerent foarte utile, nu puteți recurge la utilizarea lor pentru o lungă perioadă de timp, dar dietele cu orez pot fi respectate până la 10 zile, tocmai datorită compoziției chimice bogate.

Orezul conține 8 aminoacizi, calorii scăzute și o mulțime de carbohidrați, astfel încât favorizează pierderea în greutate și atenuează senzația de foame. Cerealele ocupă spațiu în stomac, împiedicându-vă să vă simțiți foame, reducând în același timp aportul zilnic de calorii.

Pentru pierderea în greutate, este mai bine să includeți în meniu orez brun, neprocesat, astfel încât va avea mai mult efect după. Alimentele necurățate sunt procesate de organism mai mult timp, se cheltuiește mai multă energie pentru asimilarea lor.

Utilizarea orezului în viața de zi cu zi are un efect pozitiv asupra stării pielii, unghiilor, părului, ajută organismul să scape de zgură și excesul de umiditate. Ultima proprietate, a scăpa de lichide, săruri și toxine, contribuie, de asemenea, la pierderea rapidă în greutate. Dieta cu orez pentru slabit este perfecta pentru vegetarieni si pentru persoanele carora nu le place carnea.

Desigur, nu trebuie să te bazezi pe faptul că vei slăbi 10 kg într-o săptămână, nici una, nici măcar cea mai înfometată dietă, nu este capabilă de asta. În plus, după o mono-dietă pe bază de orez, va trebui să restabiliți cantitatea de potasiu din organism, deoarece cultura nu o conține în cantități suficiente. Această problemă nu apare pe orez-.

dieta cu legume cu orez

Meniul acestei diete are un conținut mare legume proaspete, Așa cum sugerează și numele. Acest meniu poate fi urmărit până la 2 săptămâni, deși este conceput pentru 7 zile. Legumele compensează lipsa de vitamine și elemente chimice, permit organismului să funcționeze normal fără aportul de proteine ​​animale.

Dieta se bazează pe consumul gătit fără sare și condimente. În momentul pierderii în greutate, ar trebui să excludeți utilizarea alcoolului, sucurilor de fructe, sifonului. Pentru cele mai bune rezultate, se recomandă să adăugați activitate fizică - exerciții dimineața sau cursuri cu drepturi depline la fiecare două zile.

În general, cum să ții la o dietă este deja clar, dar poate fi dificil să întocmești un meniu, așa că vom da un exemplu de posibilă dietă.

Prima zi:

• Mic dejun - salata de varza proaspata cu suc de lamaie, un pahar de apa minerala;
• Pranz - terci de orez brun aburit - 4 linguri, salata de morcovi ras si o cana de ceai verde;
• Cina - 200 de grame de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi, 30 de grame de pâine neagră, salată verde.

A doua zi:

• Mic dejun - terci de orez cu un amestec de lapte și apă, 1 pahar de suc de morcovi;
• Prânz - 150 de grame de pește la abur, salată de fructe, un pahar de suc de morcovi;
• Cina - 200 de grame de carne slaba, salata verde cu suc de lamaie, portocale sau alte citrice.

Ziua trei:

• Mic dejun - salata de fructe (fara), 250 ml fara grasimi;
• Pranz - 250 gr fasole înăbușită, terci de orez, salata verde cu sos de suc de lamaie, o cana de ceai verde;
• Cina - 250 g ciuperci aburite, 1 cartof fiert, 250 ml chefir.

Ziua a patra:

• Mic dejun - 2 mere, portocale, branza de vaci fara grasime;
• Prânz - 200 de grame de broccoli fiert, terci de orez, măr, o ceașcă de ceai;
• Cina - 2 cartofi fierti, 200 de grame de peste la abur, un pahar de chefir.

Ziua a cincea:

• Mic dejun - terci de orez cu un amestec de lapte și apă, un pahar de chefir, 1 fiert;
• Pranz - salata de varza (din alba si mare), 30 g paine neagra;
• Cina - salata de morcovi, varza proaspata, salata verde cu sos de suc de lamaie.

Ziua a șasea:

• Mic dejun - salata de morcovi si mere, paine prajita, ou fiert;
• Pranz - salata, ca in ziua precedenta, cu adaos de telina, 100 gr fierte piept de pui;
• Cina - 100 de grame de orez aburit, grepfrut și salată de verdeață.

Ziua a șaptea:

• Mic dejun - un amestec de fructe uscate cu sirop de miere;
• Prânz - terci de orez brun aburit cu bucăți de fructe și 1 lingură de miere, un pahar de chefir;
• Cina - 150 g de pește la abur, 100 g de salată de alge marine.

Numărul de mese din meniu poate fi mărit la 5-6, astfel încât rezultatele vor fi mai bune, însă nu uitați să reduceți porțiile. Dieta cu orez și legume ajută la pierderea a 4-5 kg ​​pe săptămână.

Dieta orez-hrișcă

Opțiunea 2

Hrișca și orezul se gătesc în același timp, câte o jumătate de pahar din fiecare cereală pe zi. Puteți alterna mesele după cum doriți. În timpul zilei, se mai permite utilizarea sucului de la 1 lămâie, o jumătate de linguriță și alge marine măcinate uscate. Această dietă cu orez este mai ușor de tolerat decât cea anterioară.

3 optiune

A treia versiune a dietei cu orez nu mai este mono, este mai degrabă un meniu echilibrat, nu tocmai rigid.

• Micul dejun - câteva mere, acrișoare sau dulci, nu contează, terci de orez
• Prânz - 5 linguri de hrișcă fiartă (sau aburită, ca înainte), 1 linguriță. ulei de masline
• Pranz - terci de orez 4 linguri, o mana mica de migdale, suc de lamaie
• Gustare - salată de legume și ierburi, brânză de vaci
• Cina - orez sau hrişcă 3 linguri, 100 de grame de piept de pui fiert sau peste slab

Pentru persoanele care sunt obișnuite cu o dietă cu carne, dieta cu orez pentru pierderea în greutate poate părea foame. Bun pentru vegetarieni și cei care urmează o dietă cu carbohidrați.

Odată cu respectarea îndelungată a unei astfel de diete, pot apărea probleme cu procesele metabolice, o încetinire a metabolismului și o circulație slabă a sângelui.

Înainte de a merge la dietă, consultați-vă medicul pentru boli gastrointestinale, cerealele sunt greu de digerat și va fi dificil pentru un organism cu boli să reziste la o astfel de dietă, este posibilă exacerbarea sau agravarea stărilor.

ACESTE ARTICOLE VA AJUTĂ SĂ SĂ PĂLDĂ ÎN GREUTĂ

Feedback-ul dvs. despre articol:

De ce oamenii pot fi adesea interesați de întrebarea cum să slăbească cu hrișcă și orez, cum să gătească astfel de cereale și cum să mănânce? O dietă care combină două mono-diete folosind hrișcă și crupe de orez, având în vedere capacitatea de a alterna produsele, îți permite să obții cel mai bun rezultat și să reziste mai mult.

Eficiența ridicată și ușurința în utilizare au făcut din mono-dietele un mijloc destul de popular de a pierde în greutate. Utilizarea lor oferă unei persoane șansa de a pierde greutate excesivaîn câteva zile, ceea ce este o perioadă de timp destul de scurtă. Cel mai adesea, apelează la ajutorul lor în ajunul sărbătorilor și a plajelor sau a unui eveniment festiv important. Adică puteți mânca, dar nu suficient, înlocuiți cea mai mare parte a dietei cu cereale. Legumele pot fi folosite și ca diluție a meniului.

Cât de eficientă este dieta pe orez și hrișcă

O dietă pe bază de cereale și legume este eficientă datorită compoziției sale, este o alternativă demnă la aceeași fulgi de ovăz. Cerealele în compoziția lor conțin o cantitate mare de carbohidrați lenți. Procesul lung de despicare a acestora asigură o aprovizionare treptată de energie în sânge. Datorită acestui fapt, o porție oferă o saturație suficient de lungă. Senzația de foame poate să nu apară pe tot parcursul zilei. Iar legumele vor aduce echilibrul vitaminelor, nepermițând organismului să se epuizeze.

De asemenea, cerealele conțin o mulțime de țesuturi fibroase alimentare. Din acest motiv, activitatea tractului gastrointestinal este extinsă. Această proprietate a cerealelor contribuie la o absență îndelungată a foametei. Cu toate acestea, beneficiile consumului de cereale nu se opresc aici. Fibrele intră în intestin practic neprocesate. Acest tip de ele face posibilă curățarea intestinelor de toxinele și substanțele toxice prezente în el. Acest lucru nu numai că contribuie la procesul de reducere a greutății unei persoane, ci și normalizează procesele metabolice. Această normalizare duce la descompunerea mai rapidă a grăsimilor.

Cu toate acestea, metoda de pierdere în greutate pe hrișcă și orez este considerată a nu fi cea mai bună din punct de vedere al eficienței dintre multele disponibile pe acest moment timpul înseamnă. Această dietă, chiar dacă include multe legume, nu va dura mai mult de două săptămâni. După aceea, are loc o încetinire a proceselor metabolice, ceea ce duce la oprirea pierderii în greutate. Orice altă dietă bazată pe utilizarea unui singur produs, aceeași fulgi de ovăz, va duce la aceleași consecințe.

Scăderea scăderii în greutate nu este singura consecință pe care o provoacă o dietă pe bază de orez și hrișcă sau fulgi de ovăz. La finalizare, există șansa de a câștiga mai mult în greutate. Acest lucru este motivat de faptul că organismul va începe să reînnoiască rezervele de grăsime după ce aceasta a fost epuizată de dietă.

Este recomandat să folosiți o astfel de dietă înainte de a folosi metode mai ușoare de slăbire. De asemenea, este posibil ca o dietă bazată pe cereale să fie folosită pentru a scăpa de cele mai problematice kilograme după folosirea unor metode simple.

Care sunt opțiunile de dietă sugerate?

Dieta cu orez și hrișcă poate fi împărțită în două categorii. În cazul numărul unu, este permisă combinarea cerealelor și legumelor în aceeași zi a dietei. O altă opțiune este o alternanță clară a produselor. Conform celei de-a doua opțiuni, dacă orezul a fost consumat în ziua 1, atunci a doua zi doar hrișca este inclusă în dietă și invers.

O dietă care combină cereale sugerează următoarea metodă de gătit. Noaptea, hrișca și orezul sunt preparate în cantitate de jumătate de pahar fiecare. In cazul alternarii produselor se pregateste in fiecare zi un pahar de cereale. După ce ați gătit o astfel de cantitate de orez sau hrișcă, puteți obține o porție care poate fi împărțită pentru întreaga zi a dietei.

Fiecare versiune a dietei cu orez-hrișcă vă permite, de asemenea, să consumați ceaiuri de diferite soiuri, o cantitate mică de chefir și cafea pe lângă consumul principalului aliment. În timpul zilei, o persoană ar trebui să absoarbă aproximativ un litru de lichid. Acest lucru va accelera procesele metabolice și va satisface senzația de foame dacă cantitatea permisă de hrană este insuficientă.

De asemenea, merită să ne amintim că puteți pierde în greutate cu succes cu o combinație între o dietă cu calorii reduse și exerciții fizice periodice. Dieta cu hrișcă nu oferă suficientă energie pentru antrenamentul activ, așa că este recomandat să-ți schimbi stilul de viață adăugând activitate la acesta. Fă-l să te ajute prin mers frecvent, folosind scări pentru a urca și așa mai departe.

Utilizarea dietei cu orez-hrișcă este cea mai eficientă în primele patru zile. În viitor, va exista o încetinire a proceselor metabolice, al căror ritm va fi oarecum problematic de restabilit.

În ce cazuri este contraindicată utilizarea unei diete?

Tulburările în cursul proceselor metabolice nu sunt singurul pericol pe care îl reprezintă utilizarea unei diete care utilizează orez și hrișcă.

În timp ce dieta este în acțiune, va exista o lipsă de proteine ​​în organism. Prin urmare, procesul de pierdere în greutate se va distinge nu numai prin pierderea rezervelor de grăsime, ci și a mușchilor. Fără suficient masa musculara a ajunge figura frumoasa se va dovedi imposibil. Mușchii sunt cei care garantează frumusețea contururilor.

De asemenea, va fi o lipsă de nutrienți și alte substanțe. Din acest motiv, vor apărea următoarele consecințe:

• scăderea imunității;
• apatie constantă;
• senzație de oboseală.

Dar acestea nu sunt toate cazurile în care este interzisă utilizarea dietei cu orez-hrișcă. Evitarea unor astfel de metode ar trebui evitată de acele grupuri de persoane a căror activitate profesională este asociată cu un nivel ridicat de activitate cerebrală sau fizică, precum și de următoarele grupuri de persoane:

• pacienții cu diabet diagnosticat;
• femeile însărcinate și care alăptează;
• persoanele cu boli ale organelor interne.

Care sunt recenziile dietei?

În cele mai multe cazuri, o dietă care folosește hrișcă și orez câștigă recenzii pozitive, este foarte ușor să slăbești cu ea.

In 3-4 zile alimente dietetice, se dovedește, să slăbești 5 kg și mai mult. Cu toate acestea, în același timp, persoanele care au aplicat această dietă, există o lipsă de putere și o sănătate precară. Se mai spune ca o cantitate suficient de mare de alimente care poate fi consumata, senzatia de foame este inca prezenta. În acest sens, este totuși mai bine să folosiți dieta potrivită și exercițiile fizice regulate pentru a scăpa de excesul de greutate.

Ce dietă mono este mai bine să alegeți

Unii oameni care își urmăresc greutatea sunt interesați de întrebarea cum este mai bună dieta: orez sau hrișcă sau fulgi de ovăz. Pentru a obține un răspuns, merită să analizați proprietățile fiecărei cereale și să faceți o descriere comparativă.

Hrișca conține o cantitate mare de vitamine B, ceea ce nu se poate spune despre multe alte alimente. Acesta este motivul pentru a-l include cât mai des în dietă. De asemenea, compoziția acestei cereale include substanțe precum:

• cupru;
• fier;

De asemenea, este de remarcat faptul că hrișca este cea care conține o cantitate mare de fibre și proteine. Terciul de hrișcă gătit corespunzător pe apă este absorbit de organism suficient de repede, iar consumul acestui produs nu provoacă o senzație de greutate și are un efect pozitiv asupra activității intestinelor. Același lucru se poate spune despre fulgii de ovăz.

Crupele de orez sunt utile prin faptul că compoziția sa conține multe vitamine, micro și macroelemente utile, care contribuie la eliminarea apei din organism. Acest lucru ajută la combaterea umflăturii. Această proprietate a orezului îl face unul dintre cele mai populare produse de descărcare. Datorită eliminării lichidului într-o zi, puteți pierde în medie 1 kilogram de greutate. Regula principală este să te limitezi în consumul de sare și alimente sărate în astfel de zile.

Încercând să răspund la întrebarea ce va fi mai eficient, o dietă cu hrișcă sau orez, răspunsul este evident - se recomandă consumul de hrișcă. Terci de orez nu este recomandat pentru utilizarea zilnica datorita faptului ca dupa toate tratamentele posibile contine o cantitate mica de fibre si mult amidon, care are efect de fixare, in timp ce hrisca accelereaza metabolismul si este un produs alimentar mai util. O dietă exclusiv cu orez sau hrișcă nu va da un astfel de efect.

De obicei, dieta cu orez și hrișcă este recomandată pentru pierderea în greutate de urgență, inclusiv prin reducerea edemului. Nu este necesar să sperăm la o „restructurare” a compoziției corporale prin arderea grăsimilor și creșterea masei musculare cu o astfel de dietă. Astfel de diete sunt populare din cauza simplității și ieftinității meniului, dar majoritatea nutriționiștilor profesioniști nu le consideră o soluție eficientă dacă trebuie să slăbiți mai mult de 3-4 kg. Săptămâna orez-hrișcă, puteți fie să începeți o pierdere în greutate pe termen lung, fie să utilizați această dietă la sfârșit, pentru a face față celor mai încăpățânate kilograme. Cu toate acestea, o dietă cu cereale este potrivită pentru mulți oameni care nu sunt capabili să „stea afară” o săptămână numai cu produse proteice sau legume sau fructe.

Meniu dieta orez-hrisca

Există mai multe opțiuni alimentare

În primul rând: în ziua 1 a dietei, aburi 1 cană de hrișcă într-o cratiță cu capac peste noapte. Pentru gătit, luați aproximativ 2 căni de apă clocotită. Dimineața împărțiți terciul în 4-5 porții și îl beți în timpul zilei cu ceai verde, ceai oolong sau ceai alb, puteți bea ceai și apă în cantități nelimitate. În a 2-a zi de dietă se ia 1 cană de orez brun, fiert peste noapte la abur într-un termos cu 3 căni de apă. Dimineața, „terciul” rezultat trebuie scurs, turnat cu apă și fiert până se înmoaie. Utilizați în mod similar, puteți adăuga 1 lingură de ulei de măsline și sucul de la 1 lămâie. Zilele de hrișcă și orez se alternează până când a trecut o săptămână întreagă.

În al doilea rând: jumătate de pahar de hrișcă și jumătate de pahar de orez sunt gătite pentru o zi. Puteti alterna receptiile de hrisca si orez dupa bunul plac, fiecare portie se lasa sa se asezoneze cu 1 lingurita de alga fucus uscata, zeama de lamaie si jumatate de lingurita de ulei de masline.

A treia opțiune este un meniu relativ echilibrat folosind aceste cereale.

• Mic dejun: 2 mere.
• Al doilea mic dejun: 4 linguri de hrișcă fiartă, o linguriță de orice ulei vegetal, puțin înlocuitor de sare („sare de usturoi”, alge uscate etc.).
• Prânz: 5 linguri de orez, 1 linguriță de migdale mărunțite, suc de lămâie.
• Gustare: salata verde cu sos de suc de lamaie.
• Cina: 3 linguri de hrisca sau orez, 100 g branza de vaci, piept de pui sau peste.

Avantaje și dezavantaje ale dietei cu hrișcă și orez

Beneficiile dietei sunt evidente. Toate opțiunile de dietă sunt destul de ieftine și ușor de preparat. Produsele pot fi găsite în orice magazin, ceea ce este convenabil. Cerealele conțin vitamine, minerale, fibre alimentare și carbohidrați complecșiși sunt considerate un produs util. Dar sațietatea dietelor cu cereale este un concept absolut individual. Practica arată că vegetarienii sau persoanele a căror dietă este dominată de alimente cu carbohidrați (pâine, produse de patiserie, semifabricate cu aluat) mănâncă terci pe apă. Cei care sunt obișnuiți să mănânce carne de mai multe ori pe zi, sau consumă sistematic alte alimente proteice, sunt predispuși să se simtă foame, amețiți și inconfortabil.

Cerealele fierte la abur, de fapt, sunt alimente greu de digerat, deși sănătoase, așa că înainte de a ține o dietă, trebuie să obțineți permisiunea unui gastroenterolog. Cu siguranta nu se recomanda dieta pentru esofagita de reflux, arsuri la stomac, posibil disconfort cu gastrita.

Dietele cu cereale nu sunt potrivite pentru cei care sunt implicați activ în fitness-ul de forță. La astfel de oameni, o dietă săracă în proteine ​​poate provoca o încetinire semnificativă a metabolismului. Rezultatul va fi absența efectului așteptat de pierdere în greutate și „restructurare inversă a corpului” - pierderea masei musculare, retenție de lichide. Dacă o persoană începe să mănânce cu un surplus de energie în viitor, va câștiga exces de greutate și destul de repede.

O încetinire a proceselor metabolice îi așteaptă pe cei care „stau afară” la o dietă mai mult de 7 zile sau chiar decid să mănânce atât de constant pentru a nu se îngrășa. Proteina animală completă este un element important al dietei, deficiența acesteia poate duce la diverse probleme și boli. Oameni sănătoși Cei care au ținut o dietă trebuie să își monitorizeze starea de bine și să oprească experimentul dacă au dureri de stomac, greutate, slăbiciune și dureri de cap.

Important: înainte de a lua o dietă cu orez-hrișcă, consultați-vă medicul.

Special pentru – antrenorul de fitness Elena Selivanova