Гладът е инстинкт, който е даден на човешкото тяло от природата. Постенето за здраве дава невероятни резултати. Позволява не само да прочисти тялото, да задейства всички системи, но и да спаси човек от депресивно състояние, нервно пренапрежение. За да получите резултата, имате нужда от разумен подход.

Полезни критерии за гладуване

Ползите от гладуването са неоспорими. Доказано е от много учени и диетолози. През 2016 г. беше награден японски учен Нобелова наградаза изследване на процеса на гладуване. Те проведоха експерименти с дрожди. Ученият доказа, че по време на гладуване се случва обновяване на клетките и стареенето на тялото се забавя.

Ползите от гладуването са неоспорими

В системата на тялото започва да се развива автофагия (процесът на абсорбиране на ненужни клетки). Тоест тялото започва да се самоизяжда, като същевременно унищожава мъртвите и увредени клетки.

Хората най-често се интересуват не само от това какво лекува гладуването, но и в кой ден от гладуването започва да се изгарят мазнините.

Системата на гладуване се използва не само с цел отслабване, но и за напълняване мускулна маса. Това важи особено за мъжете, които изграждат мускули. Една от системите за гладуване е разработена от треньор по културизъм. Схемата на мощността се нарича "16/8". Състои се в спазване на гладна стачка в продължение на 16 часа няколко пъти седмично. В същото време трябва да тренирате на празен стомах.

Как да постите в полза на тялото

важно!Гладуването е несъвместимо с психическо и физическо натоварване. Те изискват консумация на глюкоза и, следователно, консумация на храна. В тази връзка трябва да се отделят отделни дни за гладуване.

Много диетолози твърдят, че отказът от храна за повече от три дни може да бъде вреден за здравето. Вместо положителен ефект ще има намаляване на имунитета, нарушаване на функционирането на вътрешните органи.

Като начало се препоръчва да откажете храна за 24 часа. Трябва да се прави не повече от веднъж седмично. Ако откажете храна, човек ще изпита не само глад, но и слабост, виене на свят. Важно е в този момент да помните за мотивацията, да се разсейвате с четене, ходене.

Какво лекува гладуването

За тези, които следят здравето си, е полезно да знаят какви заболявания се лекуват с гладуване. Терапевтичното гладуване подобрява състоянието на човек по време на обостряне на хронични заболявания. Правилният подход към отказа от храна ви позволява да се отървете от много патологии завинаги. Лечебното гладуване се препоръчва в следните случаи:

Правилният подход към отказа от храна ви позволява да се отървете от много патологии.

• При заболявания на опорно-двигателния апарат, остеохондроза.
• Хипертония, начални стадии на вегетативно-съдова дистония, сърдечни патологии.
• Заболявания на стомашно-чревния тракт, гастрит, колит.
• При много гинекологични заболявания. Това включва като безплодие, хронично възпаление.
• Прояви на алергични реакции, бронхиална астма.

Ползите от гладуването се отразяват и на психологическото състояние на организма. Човек се отървава от постоянно чувство на тревожност, излиза от депресия, нервно пренапрежение, което е свързано с постоянен стрес.

Целта на лечебното гладуване е да прочисти тялото от токсини и токсини. След това се появяват лекота, духовна яснота и вътрешна чистота. Когато тялото не получава храна отвън, то започва да усвоява собствените си резерви. Това включва въглехидрати, мазнини, протеини, болни тъкани, тумори, сраствания, всичко, от което тялото не се нуждае.

По време на гладуването тялото се изчиства напълно от токсичните вещества, които се натрупват в резултат на приема на лекарства, тютюн, недохранване и алкохол. Заедно със стимулирането на жизнените процеси настъпва релаксация и почивка на най-важните системи на човешкото тяло.

важно!Не можете да се занимавате с терапевтично гладуване без консултация с лекар. Въпреки ползите от процедурата, тя е противопоказана при редица заболявания. Гладът е строго забранен в периода на обостряне на онкологични патологии, остри инфекции, те не могат да бъдат излекувани по този начин.

Гладуване и дълголетие

Учените са установили, че гладуването може не само да излекува човек, да му даде допълнителна сила, но и да увеличи продължителността на живота. Редовните, дори краткотрайни, гладни стачки са начин за подмладяване на тялото, обновяване на клетките. Гладуването и дълголетието са тясно свързани. Един ден ограничение в приема на храна удължава живота с три дни.

Пациентите са лекувани с гладуване Древна Гърция. Процесът е в състояние да задейства такива механизми в човешкото тяло, които имат стимулиращ ефект върху метаболизма и предотвратяват стареенето на тялото.

Гладуването и дълголетието са тясно свързани

Гладуване срещу стареене

причина за стареенето човешкото тялое клетъчна хиперстимулация. Тялото няма време да се очисти от натрупаните токсини и шлаки. Ако не му се даде почивка, всички системи ще започнат да се провалят. В тази връзка гладуването срещу стареенето се смята за мощно оръжие.

Забележка!Американски учени установиха, че тайната на дълголетието се крие в активирането на митохондриите, което се случва по време на периода на гладуване. Митохондриите са отговорни за клетъчното дишане.

Ползите от периодичното гладуване

Постоянното гладуване е вредно за тялото, ползата ще бъде, ако говорим за краткосрочно гладуване. Той не само помага за прочистване на тялото и бърза загуба на тегло, но също така укрепва имунната система, естественото обновяване на клетките.

Ползите от периодичното гладуване са следните:

• понижаване нивата на холестерола;
• подобряване на метаболизма;
• повишено елиминиране на токсини;
• да се отървете от излишните килограми;
• подмладяване на тялото;
• укрепване на имунната система.

Краткосрочното гладуване засяга не само здравето, но и умствената дейност на човек. Перспективата се променя. Хората започват да различават естествената нужда от храна от навика. Ако практикувате седмична еднодневна диета, стомахът се свива до естествения си размер и преяждането ще бъде трудно в бъдеще.

Забележка!Краткосрочното гладуване се провежда предимно за разтоварване и прочистване на тялото, но в същото време се оказва, че намалява теглото.

Въпреки ползите от краткосрочното гладуване, има категория хора, за които този метод не е подходящ. Те включват:

• бременни жени;
• хора, страдащи от бъбречна и чернодробна недостатъчност;
• страдащи от сърдечно-съдови заболявания;
• диабетици.

Гладуването е стрес за тялото и поради това някои заболявания могат да се влошат на неговия фон. Пристъпите на мигрена често се провокират от глад. В тази връзка трябва да се подготвите за процедурата.

Подробно ръководство: как да се подготвите, правилно да влезете и излезете от гладуването

Ползите от гладуването за тялото ще бъдат забележими, ако се извършва правилно от началото до края. Гладната стачка не трябва да е спонтанна. Трябва да се подготвите правилно за това.

Лечебното гладуване може да продължи 1, 3 и 7 дни. На начинаещите не се препоръчва да се ограничават до хранене повече от един ден. Най-добре е да започнете процедурата с веднъж седмично. След това можете постепенно да преминете към 3 дни. Има няколко съвета как трябва да се организира подготовката, самия процес на гладуване и правилния изход от него.

Лечебното гладуване може да продължи 1, 3 и 7 дни

Диетолозите разграничават два вида гладуване:

• Сухо, което включва пълно отхвърляне както на вода, така и на храна.
• На водата. Това е най-нежният начин, по който човек ограничава употребата на продукти, но в същото време наблюдава режим на пиене. Трябва да пиете на всеки час най-малко 250 ml вода.

Как да влезем

Забележка!Започвайки здравословно гладуване, е важно да знаете как да го спазвате правилно. Това е необходимо, за да се постигне ефективен резултат и да не се навреди на тялото.

Дори краткосрочното гладуване трябва да започне с подходяща подготовка. Трябва да отнеме толкова дни, колкото ще отнеме самата процедура. Най-добре е да направите това възможно най-рано, например 10 дни предварително. Правилата за подготовка са както следва:

• През този период захарта е напълно изключена от диетата.
• Три дни преди началото не яжте месо, риба, спрете да пиете алкохол.
• Два дни преди гладната стачка яжте само зеленчуци, пийте прясно изцедени сокове.
• Преди лягане се препоръчва да се постави почистваща клизма.

Период на глад

Диетолозите препоръчват да прекарате първите дни от гладната стачка у дома, най-добре е да паднат през уикенда. Ако не сте свикнали с глад, може да се почувствате замаяни, може да се появи умора. Това значително ще повлияе на производителността.

По време на гладуването трябва да се спазват следните условия:

Пийте най-малко два литра вода на ден

• Режим на пиене. Водата трябва да се пие най-малко два литра на ден. Препоръчва се да се пие на малки порции, но не по-малко от една чаша на час.
• Не можете да пиете плодови напитки и чайове. В този случай това няма да е гладна стачка, а проста диета с изключване на храна. Няма да донесе никакъв лечебен ефект.
• Ако човек развие лошо здраве, силен главоболиеможете да добавите няколко капки към водата лимонов сок. Това ще помогне да се справите с натоварването на органите поради елиминирането на токсините.

важно!В процеса на гладна стачка трябва внимателно да наблюдавате състоянието си, трябва постепенно да привикнете тялото към глад.

Как да се измъкна

Броят дни навън трябва да е равен на продължителността на самата гладна стачка. Процедурата може да рестартира работата на всички системи на тялото, както и да възстанови имунния процес. Много е важно да планирате правилно излизането от гладуването, за да не нарушите възникналите положителни промени.

Човек трябва да спазва диета в първите дни на изхода. В началото можете да започнете да пиете зеленчукови сокове по 50 ml на всеки час. На втория ден към диетата се добавят зеленчуци, салати, плодове. Солта и захарта трябва да бъдат изключени.

Забележка!Преходът към ежедневното хранене трябва да става постепенно, на малки порции. В процеса на гладуване стомахът е намалял по размер, така че е важно да избягвате преяждането.

Вдъхновяващ пример за лечебно гладуване

Примерът на момичето София може да накара да започне гладуване както за отслабване, така и за лечение на тялото. На 33 години тя имаше тумор, придружен от други заболявания, и тежеше 110 кг.

Момичето решило да замине за ловна хижа след множество хормонални терапии, които само влошили здравословното й състояние. През целия период на престоя си в ловната хижа София водеше дневник.

Гладуването по нейния метод е продължило 69 дни. Резултатът е пълно изчезване на тумора, обновяване на кожата. Пигментните петна напълно изчезнаха по тялото, очите се проясниха. Момичето се почувства с 10 години по-млада. За 69 дни тя успя да се отърве от 54 килограма наднормено тегло.

Забележка!Много е опасно да се вземе решение за кардинални периоди на гладуване без лекарско наблюдение.

Този пример показва как правилното гладуване помага да се отървем от нелечими болести и напълно да променим живота.

Започването на гладуването е важно, за да се осъзнае, че това е сложен процес, който изисква правилна подготовка във физическо и психологическо отношение. Компетентният подход ще помогне не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да подмладите тялото, да подобрите здравето.

Характеристика на човешката храносмилателна система е, че тя може да работи в два режима. Първият режим е храносмилането на храната. Тук всичко е ясно. По-интересен обаче е вторият режим на храносмилателната система – прочистването. Това е режимът на работа, когато храносмилателната система започва да се прочиства и в резултат на това прочиства целия организъм. И особеността на тези два режима на работа е, че те не могат да се случват паралелно. Храносмилателната система е заета или с усвояването на храната, или с прочистването на тялото. А за да започнете режима на прочистване на организма, трябва да пропуснете поне две хранения. Тоест, ако сме пропуснали закуската и обяда, едва след това храносмилателната система се реорганизира в режим на работа, насочен към прочистване на тялото и започва самопречистването на храносмилателните органи, пречистването на кръвта и т.н.

Постенето: добро или лошо?

Има мнение, че 80% от енергията на нашето тяло се изразходва за храносмилането на храната. Останалите десет се изразходват за физическа активност, а останалите десет – за умствена дейност. Тоест за всички дейности, които извършваме, се изразходва само една пета от цялата енергия, която имаме. А останалото се изразходва за храносмилането на храната. И такъв процент в случай, че нашата диета е повече или по-малко балансирана - не преяждаме, не смесваме несъвместими продукти и т.н. И ако станем от масата по такъв начин, че поради пълненето на стомаха не можем да вдишаме дълбоко, тогава при такова натоварване цялата ни енергия се изразходва за смилане на храната. И след такава обилна вечеря ние приличаме на боа, която е погълнала храна, а след това ляга и едва има достатъчно сила само за дишане. Но ако за боа констриктор такова поведение е норма (в края на краищата, той не яде нищо дълго време, използвайки енергията на храната, която е усвоил), тогава за човек препоръчителната доза за едно хранене е количеството който се побира в дланите ни. Колко от нас днес се ограничават до това количество храна на едно хранене?

И за да се даде почивка на тялото и да се стартират процесите на самопречистване, се практикува гладуване. Дори еднодневното гладуване, което се практикува поне няколко пъти в месеца на т.нар., вече има лечебен и подмладяващ ефект върху тялото ни. Разбира се, практиката на гладуване сама по себе си не може да прикрие недохранването като цяло. Следователно към въпроса за храненето трябва да се подхожда изчерпателно: постепенно се изоставя вредни продуктикато месо, риба, яйца и различни рафинирани продукти като печива, рафинирана захар, кафе и т.н. Също така се препоръчва да се въздържате от лук, чесън и гъби. Противно на общоприетото мнение, че тези продукти са полезни, те влияят изключително негативно на съзнанието. Да, лукът и чесънът са отлични антибиотици, но помислете сами: приемаме ли антибиотици като храна, постоянно и безконтролно? Въобще не.

Антибиотиците трябва да се приемат само в краен случай. И тогава си струва да помислите логично: ако бактериите умират от лук и чесън, тогава тези растения са отровни. А отровни растенияе малко вероятно да са безвредни за тялото ни. Има информация, че на пилотите дори е забранено да ядат чесън няколко дни преди излитане, тъй като влияе неблагоприятно на мозъка. По този начин, в допълнение към практиката на гладуване, е необходимо като цяло да регулирате диетата си и да се опитате да изключите вредните храни от нея. Тогава подходът към въпроса за здравето ще бъде комплексен.

Трябва да обърнете внимание и на количеството консумирана храна. Често се случва човек да практикува дълго гладуване, например една седмица, и след като го напусне, за три дни яде повече, отколкото би ял през предходната седмица. Това се нарича "принцип на махалото". Ако дръпнете махалото твърде много в една посока, то може да се завърти силно в другата посока. Как да го избегнем? Не си налагайте веднага твърде строги аскези. Не се препоръчва веднага да практикувате дълго гладуване. Започнете с еднодневно гладуване, следете състоянието си. Ще бъде много по-полезно да гладувате един ден и след това правилно да излезете от гладуването, без преяждане и вредни храни, отколкото да гладувате една седмица и след това да „наваксате“ за три дни.

За да избегнете негативните ефекти от гладуването, се препоръчва да започнете да практикувате гладуване с кратки периоди. Тоест един или три дни гладуване. Как да определите най-удобния период на гладуване за себе си? Много просто. Възможностите на човек по отношение на продължителността на гладуването се определят от алкалната среда на тялото. И можете да определите този индикатор, като задържите дъха си. Ако задържането на дъха ви при издишване (точно при издишване - това е фундаментално важно) е по-малко от 30 секунди, тогава периодът на гладуване, който е най-удобен за вас, е 1-3 дни. Ако задържите дъха си при издишване до една минута, тогава гладуването в рамките на една седмица ще бъде удобно. Ако дишането се задържи при издишване за повече от една минута, тогава може да се практикува дълго гладуване: 10, 20, 30 дни.

Вредно ли е гладуването?

Може ли гладуването да е вредно? С грешен подход - може би. Както бе споменато по-горе, важно е да определите за себе си удобен период на гладуване и да не започвате веднага дълго гладуване без предварителна практика. Също така си струва да споменем отделно сухото гладуване: въпреки факта, че този вид гладуване е много по-ефективен по отношение на прочистването на тялото, той може да бъде опасен за хора, които имат проблеми с бъбреците или сърдечно-съдовата система. И тук си струва да се отбележи, че ако човек „нищо не го боли“, това изобщо не означава, че няма проблеми с тези органи. Може би има проблем, но той все още не се е проявил достатъчно, за да причини осезаем дискомфорт. Затова към сухото гладуване трябва да се подхожда много внимателно.

Ако тялото вече има сериозни нарушения, вместо гладуване можете да организирате дни на гладуване, тоест да замените обичайната си храна с сурови зеленчуци, плодове, сокове. Все пак си струва да се отбележи, че денят на гладно е предназначен за почивка на тялото, така че не трябва да преяждате дори лека храна. Опитайте се да ядете толкова, колкото е необходимо, за да задоволите глада си.

Като цяло гладуването има много положителен ефект върху организма и само някои сериозни хронични заболявания, които могат да се влошат по време на гладуване, могат да бъдат противопоказание за него. За повечето хора гладуването за период от един до три днище има само положителен ефект. Но си струва да припомним, че изходът от гладуването е може би много по-важен от самия пост. Ако излезете от гладуването неправилно, което се нарича „със срив“, тогава това не само ще зачеркне всички положителни аспекти на гладуването, но и ще причини допълнителна вреда на тялото. Ето защо, ако смятате, че за вас привързаността към храната е все още актуален въпрос, не трябва да прилагате твърде строги аскези към себе си.

Съветският психиатър Юрий Сергеевич Николаев, по време на работата си в психиатрична болница, забеляза един интересна функция. Пациентите с шизофрения и други психични разстройства по време на периоди на обостряне на заболяването напълно отказват храна. И Николаев реши да действа по нетрадиционен начин: да не ги храни насила, „през сонда“ (както е обичайно да се прави в такива случаи), а просто да не се намесва и да наблюдава какво ще се случи с пациентите. А резултатите от наблюденията бяха просто зашеметяващи.

Пациентите, които по време на обостряне на заболяването си отказаха храна и организираха такъв пост за себе си, изведнъж се оправиха. Николаев отбеляза, че при пациентите, които се въздържат от храна, симптомите на обострени психични състояния отслабват, съзнанието им се прояснява и като цяло им става много по-лесно. Виждайки такива резултати от гладуването, Николаев реши да проучи подробно този въпрос. И той започна съзнателно да лекува с гладуване пациенти, на които никакви лекарства вече не помагаха. И отново се случи невероятното: дори най-безнадеждните пациенти, страдащи от тежка форма на шизофрения, с почти пълен дефект на личността, се оправяха.

Проучвайки този въпрос, професор Николаев стигна до революционно заключение в психиатрията, че причината за шизофренията е мозъчната аминотоксикоза, тоест отравяне на мозъчните тъкани с амини - продукти на разпадане на амоняк. Казано по-просто, причината за шизофренията е отравяне на мозъчните тъкани с гной, образуван в резултат на недохранване, главно храна от животински произход. Стигайки до това заключение, професор Николаев разработи концепцията за "разтоварваща и диетична терапия". Професорът умишлено избягваше думата „гладуване“, тъй като в следвоенните години всичко, което по един или друг начин напомняше за глад, предизвикваше негативна реакция. А пациентите на Николаев всъщност се оправяха.

Симптомите дори на тежки психотични състояния изчезваха буквално пред очите ни. И налудните идеи на болните от шизофрения се разпаднаха като къща от карти и пациентите придобиха ясна представа за нещата. Успехът на професор Николаев му позволява да защити докторска дисертация на тема "Разтоварваща и диетична терапия при шизофрения и нейната физиологична обосновка" още през 1960 г. Защо успехите на професор Николаев не повлияха по никакъв начин на съвременната психиатрия? Всичко е много просто. Фармацевтичният бизнес отдавна надмина фармацевтичния по печалби. И успешното лечение на хората чрез просто гладуване ще позволи на милиони хора по света да се откажат от скъпите антипсихотици, транквиланти и други фармацевтични отрови, които причиняват повече вреда, отколкото полза на човек.

Загубите на фармацевтичните корпорации в тази ситуация биха били просто несъвместими с живота. Затова беше решено да се съкратят изследванията на професор Николаев и всички резултати от неговите изследвания останаха букви на хартия. А десетки хиляди хора днес продължават така нареченото си лечение в психиатрични болници, където просто биват превръщани в „зеленчуци“, вместо да прилагат метода на професор Николаев за разтоварваща терапия.

Така ползите от гладуването са научно доказани от професор Николаев, който емпирично стига до извода, че гладуването е ефективно дори при тежки форми на шизофрения, която от гледна точка на официалната медицина по принцип е нелечимо заболяване. И така, какво да кажем за по-леките заболявания, като например сезонните алергии, които не са нищо повече от шлакане на тялото. И вместо да тровите тялото си с антихистамини, които буквално убиват черния ни дроб, по-добре опитайте практики на гладуване, които ефективно прочистват тялото. И, разбира се, си струва постепенно да изключите месната храна от диетата. В края на краищата изследването на професор Николаев ясно ни демонстрира, че зашлаковаността на тялото с продуктите на разпада на амоняка, който се образува в тялото в резултат на консумацията на месо, води до сериозни заболявания.

IN последните годиниПрактиката на лечебното гладуване набира все по-голяма популярност. Поддръжниците му твърдят, че почти всяка болест възниква от прекомерното шлакане на тялото, а гладуването от своя страна ни помага да се отървем от натрупаните токсини и токсини.

Има много методи на гладуване. Всеки може да избере подходящата за себе си практика в зависимост от издръжливостта, здравословното състояние и резултатите, които иска да получи. Гладуването може да бъде разделено на сухо (не се препоръчва да се практикува повече от един ден) и гладуване с използване на вода, което също може да бъде разделено на видове в зависимост от продължителността: кратко (1-3 дни), средно продължително ( 3-10 дни) и продължително гладуване (повече от 10 дни).

Да видим какъв ефект можем да постигнем, като практикуваме метода на лечебното гладуване:

1. По време на гладуване стомашно-чревният тракт почива. Гладуването за един или два дни няма да доведе до значителни промени в тялото, но ще позволи на храносмилателните органи да си починат от натоварването. Енергията, която обикновено се насочва към процеса на смилане на храната, ще отиде в процеса на обновяване и възстановяване на стомашно-чревния тракт.
2. Повишаване на имунитета. По време на гладуването надбъбречните жлези отделят повишено количество глюкокортикоиди, противовъзпалителни и имунорегулиращи хормони, които помагат на организма да се справи по-бързо с настинките.
3. Лечението на болестите. Към днешна дата е доказан положителният ефект от гладуването при заболявания. на сърдечно-съдовата система, кости, диабет, алергии, хормонални нарушения и неврози. Удивителен факт: има случаи, когато гладуването помага да се отървете от рак.

Също така по време на гладуване се мобилизират резервните сили на тялото, което води до намаляване на нивата на кръвната захар, понижаване на холестерола и подобряване на работата на целия организъм като цяло. До приятно странични ефектигладуването може да се отдаде на бързата загуба на излишни килограми.

Трябва да се помни, че за неподготвен човек дори еднодневното гладуване е много стрес, така че се препоръчва да се подготвите за тази практика с цялата отговорност.

1. 2 дни преди началото е препоръчително да изключите животинските продукти от диетата и да се опитате да не преяждате.
2. Необходимо е постепенно да се излезе от състоянието на гладуване.
3. През първия ден след приключване е по-добре да се въздържате от храни, които са трудни за стомаха, като ядки и бобови растения.

Постенето носи не само несъмнена физическа полза за тялото, но и му помага да се очисти на психическо ниво. Тези, които се интересуват не само от физическите, но и от духовните ползи от поста, могат да започнат да постят, като спазват дните Екадиша. Екадаши е единадесетият ден след пълнолунието и новолунието на всеки лунен месец в индуисткия календар. В индуизма и джайнизма дните екадаши се считат за особено благоприятни за извършване на практики на самоограничение (аскези). Смята се, че по този начин човек се развива духовно и натрупва енергия за реализиране на желанията си.

Въпреки това, тези, които решат да опитат практиката на лечебно гладуване, не трябва да забравят, че освен положителни свойства, гладуването има и редица противопоказания. Терапевтичното гладуване не се препоръчва за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, заболявания на бъбреците, кръвта, туберкулоза. Също така гладуването не се препоръчва за бременни и кърмещи жени. Засиленото чувство на глад може да се отдаде на неприятните последици от гладуването. Често хората след края на гладуването са склонни да „наваксват“, за да се избегне това, е необходимо да се подходи към практиката на гладуване много съзнателно.

Въпреки факта, че техниката на гладуване се използва от дълго време, лекарите не са стигнали до консенсус относно безопасността на процедурата. Експертите са разделени на два лагера, всеки от които има аргументи "за" и "против" гладната стачка. Противниците на отказа от храна твърдят, че вредата от гладуването е стрес за тялото, привържениците доказват обратното, като твърдят, че след като е изпитал глад, тялото включва всичките си резервни сили. Нека се опитаме да разберем какво може да даде на човек отказът от храна и кога си струва (ако си струва) да гладува.

Какво е гладуване

Гладуването е отказ от храна, който трябва да доведе до загуба на тегло или да има терапевтичен ефект върху здравето. Когато говорят за гладуване, те преди всичко спират да ядат храни, за да изключат мазнините и въглехидратите от навлизането в тялото. Човек, който премахва тези компоненти от диетата си, не взема предвид значението им за тялото. Липсата на мазнини и въглехидрати ще се отрази неблагоприятно върху функционирането на вътрешните органи, съгласуваността на действието на много системи. Дефицитът на въглехидрати причинява срив, нежелание за активно движение, има спад в емоционалното ниво.

Отказът от продукти трябва да бъде компетентен и обмислен. Рационалното въздържание има положителен ефект върху тялото. Необходимо е съзнателно да се подходи към този въпрос и да се гладува само след посещение на лекар, когато той изключи потенциална опасност за здравето.

С храната в тялото ни постъпва енергия, която е предназначена да поддържа оптимално ниво на жизненост и активност на тялото. Усвояваме не само здравословни храни, които ускоряват метаболизма и помагат за премахване на шлаковите натрупвания. Недостатъчната храна, напротив, изпълва тялото с компоненти, които се отлагат под формата на токсини, запушват лумена на кръвоносните съдове, ставите.

Тези отлагания се отстраняват трудно, освен това тровят организма и причиняват здравословни проблеми.

Терапевтичното гладуване е пълен отказ от храна. В резултат на това тялото възстановява работата си и се освобождава от опасни натрупвания, активира скритите резерви и намира алтернативен начин на съществуване без храна. Запасите от въглехидрати и мазнини започват да се използват активно, човек се отървава от наднорменото тегло и напълно се възстановява към по-активен начин на съществуване. Има заздравяване на тъканите и самоосвобождаване от вредни резерви, отрови, някои заболявания на клетъчно ниво.

За витамините за очите и ефекта им върху зрението

История на техниката на гладуване

Отказът от хранене е практика от десетилетия. Дори в древна Гърция постът е бил широко разпространен и използван активно. Библейските герои и пророци са използвали глада и има многобройни препратки към това. Исусе, Мойсей остана без храна четиридесет дни. Съвременните автори на методите - Пол Брег и Хърбърт Шелтън предложиха свои собствени варианти за отказ от храна, изпробвани и тествани върху себе си. Те твърдят, че в резултат на стагнация и шлака, пълноценният метаболизъм се забавя. Гладуването може да стартира процесите на самопречистване и да ускори метаболизма, който е забавен.

Ако курсът на въздържание е проектиран и проведен правилно, резултатът от гладуването ще бъде:

• почистване на тялото на клетъчно ниво;
• подмладяване;
• подобряване на общото благосъстояние;
• елиминиране на много патологии;
• да се отървем от излишните килограми.

Не е за нищо, че по време на заболяване тялото подсъзнателно отказва храна, показвайки, че храната само ще усложни възстановяването.

Ползи от периодичното гладуване

Научно доказано е, че краткосрочното гладуване е еквивалентно по ефективност на продължителен период на ограничаване на калориите. Проследяването на приема на храна в организма за кратко време дава следния резултат:

• процесът на окисляване започва;
• повишена чувствителност към инсулин;
• намалява нивото на холестерола;
• увеличава се количеството антиоксиданти, влизащи в кръвта;
• произвежда се хормон на растежа, който има положителен ефект върху цялостното здраве;
• активира се работата на имунната система и се повишава устойчивостта към заболявания;
• процесите на възстановяване протичат по-бързо, регенерацията на клетките се подобрява;
• има прочистване на черния дроб след осем часа гладуване.

Препоръчително е да започнете гладуването с дванадесетчасова почивка между първото и последното хранене. Постепенно разстоянието между храненията трябва да се увеличи до осемнадесет часа. Ако здравето позволява, максималният интервал може да бъде до двадесет и четири часа. Този метод се практикува не повече от веднъж седмично. Редовното прекарване на гладни дни ви позволява да балансирате нивото на захарта и холестерола в кръвта, да боледувате по-малко и да се чувствате по-бодри. В резултат на това процесът на стареене ще се забави.

Ползите и вредите от кайсиевите ядки

Характеристики на правилното гладуване

Не всяко гладуване може да бъде полезно и да помогне за нормализиране на състоянието. Неправилно организираният процес може да навреди на здравето и да причини неправилно функциониране на важни органи. Има три основни правила за неядене:

• необходимо е да се избере правилният метод на гладуване, който ще вземе предвид индивидуалните характеристики на човешкото здраве и опита на отказ от храна в миналото;
• провеждане на задължителни подготвителни процедури преди началото на гладуването: почистване на тялото, намаляване на количеството консумирана храна, увеличаване на интервалите между храненията;
• контрол върху здравословното състояние в процеса на ограничения, своевременно реагиране на всяка възможна негативна проява, отказ от глад, ако е необходимо.

Следователно здравословното гладуване също трябва да бъде безопасно. Трябва да се отбележи, че тази техника ще доведе до резултати само в случай на отказ лоши навициводене на здравословен начин на живот и физическа активност. Правилното въздържание е възможно само при активно сътрудничество с лекаря, когато той коригира плана за действие, като вземе предвид индивидуалните здравни характеристики. Има няколко правила за гладуване:

1. Трябва да се извърши правилното влизане и излизане - плавна подготовка на организма за ограничения и постепенно излизане от глада, и връщане към нормално хранене. Този период трябва да е равен на периода на отказ от храна. Диетата се преразглежда внимателно: трябва да се откажете от тежката храна и да увеличите количеството растителна храна.
2. Режимът на пиене е ключът към успешния курс на гладуване. Оптималният воден баланс ще направи възможно най-лесно преживяването на стреса от отказа от храна. Сухото гладуване категорично не се препоръчва, те само изострят болезнените състояния, увеличавайки количеството на натрупванията на шлака.
3. Не се препоръчва гладуване повече от ден. Това е най-доброто време за положителни промени.
4. По време на глад е необходимо да се ограничи натоварването на тялото. Еднакво тежки през този период се дават физически или психически стрес. Не се показват действия, които консумират енергия.
5. По време на гладуване може да се пие само вода, не може да се пие чай, камо ли кафе. Това е категорично правило, което не може да се нарушава.

И така, какво е повече: вредата или ползата от гладуването?

ОТНОСНО лечебни свойствасмокини

Ползите от лечебните методи са безусловни, ако гладуващият прави всичко правилно. Постенето също може да причини известна вреда на здравето. Говорим за глад, който продължава повече от ден.

Ако нарушите правилата за отказ от храна, се наблюдават следните патологии:

• изразходват се не мазнини, а протеинови натрупвания, което води до летаргия и отпуснатост на кожата, преждевременно образуване на бръчки;
• продължителното въздържание от храна води до смущения в работата на имунната система и беззащитност срещу атаки отвън;
• развитието на анемия се проявява чрез влошаване на благосъстоянието, умора, невъзможност за концентрация;
• доставката на витамини в организма намалява, което се проявява в лошо състояние на зъбите, косата, ноктите и намаляване на жизнеността.

Правилно организираното въздържание от храна ще даде положителен резултат и ще помогне за справяне с много заболявания, важно е да следвате препоръките на специалистите и да не коригирате сами хода на терапевтичното гладуване.

Диетолозите и натуропатите - Пол Брег и другари - упорито насърчават гладуването като медицинска процедура: "той ни помага винаги и от всички болести." Невъзможно е напълно да се отрече този постулат, но не е препоръчително и безусловно да му се доверите. Нека да разгледаме тънкостите на гладуването:

1. Какво се случва в тялото, когато не влезе.
2. Който вътрешни органистрадат от продължително гладуване.
3. При какви заболявания е забранено гладуването.
4. Как да подготвим тялото за терапевтично гладуване.
5. Каква вода да пием.
6. Гладуването има ли подмладяващ ефект.
7. Възможно ли е да отслабнете, като гладувате от време на време.
8. Колко живеят привържениците на терапевтичния глад.

Гладът - лечебна процедура?

Историческите факти, научните източници свидетелстват, че гладуването е обичаен физиологичен процес на живите същества. Тялото преминава от състояние на комфорт към екстремни условия: хранителните вещества не навлизат в храносмилателния тракт. Задействат се защитни механизми за преодоляване на дискомфорта. Храната не влиза в стомаха - тялото е принудено да „произведе“ хранителни вещества от „стари резерви“. Този процес не е безкраен и не е безопасен. В процеса на синтез, който е необичаен за тялото - отвътре, а не отвън - се образуват разпадни продукти. Привържениците на „чудодейното гладуване“ погрешно наричат ​​тези странични продукти „токсини и отпадъчни продукти, които се натрупват в тялото, когато се приема храна, депозирани в складовете“. Всъщност тези вредни вещества не се образуват ПРЕДИ гладуването, А В ПРОЦЕС. Причиняват, понякога необратими увреждания на тялото.

Реакцията на тялото към гладуването

Помислете за механизма на въздействието на гладуването, еднодневно и продължително.

1. "Гладуващите" нервни клетки искат да получат глюкоза - само върху нея те могат да работят. В противен случай те умират без регенерация. „Извличането“ на захар по време на гладуване на първо място се случва по време на разграждането на гликогена, чийто вътрешен запас се намира в черния дроб и мускулите. По правило необходимото количество за поддържане на тялото изсъхва на втория ден.
2. Освен това нуждата от глюкоза се задоволява от "невъглехидратни" компоненти. Катериците са в движение. Протеините са изградени от аминокиселини и се разпадат на серни и азотни съединения. Те, напускайки тялото, оцветяват естествените секрети "в нездравословен цвят". От тук идва и митът за прословутите "токсини и шлаки".
3. Мастните клетки се разграждат последни и тровят тялото с кетонови тела. В гладуващ организъм има дефицит на инсулин. Ако е така, мазнините се окисляват, а не се преработват напълно. „Подкиселените“ продукти на разграждане на мазнини водят до ацидоза: нивото на кетоновите клетки в кръвта се повишава, гладуващият издишва въздух с отчетлива миризма на ацетон. Кетоновите тела нарушават дихателната функция, кръвообращението и работата на централната нервна система. Вместо лечебен ефект човек, който гладува два-три дни, получава интоксикация на организма.

Отговорът на тялото на дълго спиране на доставката хранителни вещества- отрицателен. Вместо декларираното „пречистване и подмладяване“ започва обратният процес - производството и усвояването на вредни продукти от „неестествен“ синтез.

Не забравяйте, че човешкото тяло не е склонно да натрупва метаболитни продукти в клетките, токсините след навлизане в кръвта незабавно се екскретират от бъбреците и черния дроб. Те отговарят за прочистването на организма, а не за гладуването.

Разтоварващи дни: приятни и полезни

След като вече знаете за механизма на „оттегляне“ на енергия от „резервни“ вещества, неподходящи за това, нека поговорим за ползите от краткотрайното гладуване – дни на гладуване. Времето без храна продължава - не повече от 24-36 часа. Доброволният отказ от храна, според лекарите, е полезен при редица заболявания:

1. ТОРС, грип. Когато хранителните вещества не се доставят на заразения организъм, неговият отговор е производството на интерферон, който действа върху вирусите.
2. Алергични заболявания. Храносмилателният тракт се изчиства от патогенни бактерии, активността на левкоцитите се повишава - имунната система не реагира на външни стимули.
3. Артроза, остеохондроза. Дните на гладуване мобилизират резервните сили на тялото, намалявайки болката.
4. Заболявания на стомашно-чревния тракт. Възстановява се лигавицата на червата и стомаха - няма храна, няма проблеми.
5. Хроничен панкреатит. Краткосрочната липса на храна освобождава панкреаса от работа. Той не произвежда храносмилателни ензими за смилане на храната в дванадесетопръстника.
6. Хипертиреоидизъм и автоимунни заболявания, свързани с повишена функция на щитовидната жлеза. Гладуването води до баланс на произвежданите от жлезата хормони, възстановява се синтеза на глюкоза и протеини.

Как да се подготвим за диета на гладно

Алгоритъмът не се вписва тук: „решено - направено“. Пригответе се за гладни дни в седмицата. Само психологическа нагласа не е достатъчна, ограничете приема на мазни протеинови храни, като ги замените с млечни и зеленчукови. Като постен ден изберете такъв, когато нямате физическа работа. По-добре е да е почивен ден.

Спазвайте режима на пиене. Диетолозите съветват да пият 2,5 литра течност в деня на гладно. Не обикновена вода, а алкална минерална вода, например Боржоми стайна температура. Оставете бутилката отворена, за да излязат газови мехурчета.

Когато гладувате, не се щадете, падайки на дивана - необходими са небързани разходки в гората, парка, близо до водоеми. Ендорфини - "хормони на радостта", ще си набавите не като ядете храна, а като съзерцавате красотата - има "заместваща" терапия. В това настроение гладуването ви доставя по-малко дискомфорт и мобилизира защитните сили на организма.

На кого е противопоказано гладуването

Хората индивидуално понасят краткотрайния доброволен отказ от храна, но има рискови групи, които не трябва да се стресират. Забранено е да се прекарват дни на гладно при заболявания:

1. Захарен диабет от първи тип - пациентите се нуждаят от равномерен прием на въглехидрати, от които се "извлича" глюкоза. Това е "правилният" синтез на необходимата енергия.
2. Раковите тумори - те изчерпват тялото, така че балансираната, здравословна диета се показва на пациенти с рак.
3. Увреждане на мозъка - първият удар по време на гладуване получава централната нервна система: нервни клеткинеобходима е глюкоза. При тази група заболявания човек няма достатъчно сила да реагира на стресова ситуация.
4. Атеросклероза, коронарна болест на сърцето - при липса на хранителни вещества тялото увеличава производството на липопротеини, които пречат на съдовете да транспортират обогатена кръв.

В риск са хората над 60 години, тийнейджърите, бременните жени и тези, които искат да отслабнат. Парадоксално, гладуването не води до трайно нормализиране на теглото. Загубата на тегло се дължи на намаляване на мускулната маса, а не на мастната тъкан. Една трета от загубеното тегло е извличането на протеини от вътрешния резерв, разрушаването на мускулната тъкан. Ако не тренирате мускулите си след гладуване, мазнините ще заемат тяхното място. Такова "заместване" води до обезобразяване на фигурата.

Гладуване и спорт

Атлетите успешно използват мускулната дистрофия, която настъпва след втория ден на гладуване, за да напълнеят. Това е важно за силовия многобой. Ако за дълго време не е възможно да се натрупа маса, дори и с помощта на стероиди, се препоръчва гладуване за 2-3 дни. Веднага след това теглото ще намалее с 4-5 килограма, но след два месеца килограмите ще се върнат, като ще вземат със себе си същото количество. Спортните лекари наричат ​​този механизъм за изграждане на маса „естествени анаболни стероиди“.

Треньорите препоръчват да правите силови упражнения на празен стомах, като използвате "нулеви нива" на глюкоза и гликоген. Физическата активност по време на кратко гладуване кара тялото да произвежда соматотропин, естествен хормон на растежа. Хормонален ефект:

• създава оптимално ниво на енергийни източници;
• дава увеличение на телесното тегло;
• осигурява растеж и здравина на скелета;
• насърчава метаболизма;
• намалява запасите от мазнини;
• увеличава масата на протеините.

Спортистите знаят тези качества на хормона на растежа – ако не се произвежда достатъчно, прибягват до инжекции със синтетичен наркотик.

Заключение

Постенето не лекува болести, то действа като лечебен метод, мобилизирайки защитните сили на организма. В някои случаи вреди на човек. Преди да вземете решение да откажете храна, анализирайте механизма на ефекта на глада върху функциите на тялото. Консултирайте се с Вашия лекар, за да имате полза от гладуването. здрав човекще изисква съвет от диетолог, за да се възползвате напълно от предимствата разтоварващи дни. Въоръжени със знания, решете дали трябва да постите или да се придържате към принципите на разумната диета.