Повечето хора мислят кои витамини е по-добре да приемат през пролетта. И това не е просто лукс, а всичко това, защото след зимния период трябва да укрепите тялото си. Най-добре е да помислите за този въпрос предварително, за да не се развие. Това явление е познато на почти всички. В интервала между сезоните някои изпитват липса на витамини и различни микроелементи.

Основните симптоми на авитаминоза през пролетта

За да определите кои витамини са необходими на първо място през пролетта, достатъчно е само да обърнете внимание на симптомите на заболяването. Възможно е да се направят изводи кои витамини липсват през пролетта по честотата на настинките. Това се дължи особено на хипотермия, течение. Появява се още на следващия ден главоболиеи хрема. Телесната температура често се повишава.

Разбира се, използването на различни лекарства ще премахне тези симптоми, но те не премахват самата причина за заболяването, така че настинката ще се появи отново след седмица или по-късно. Най-често това се случва през пролетта, т.к. след зимата тялото абсорбира всички полезни микроелементи и витамини, които се съхраняват от лятото, когато човек активно консумираше плодове, билки и зеленчуци.

Между другото, симптомите на бери-бери през пролетта често се бъркат със симптомите на ацидоза. И това не е случайно, т.к. и двете заболявания възникват поради факта, че човек е недохранен. Това води до факта, че има дефицит на хранителни вещества, които са необходими за пълното функциониране на тялото.

В допълнение към честите заболявания, основните симптоми са проблеми с кожата, ноктите, косата и зъбите.Например, появяват се кървящи венци. Кожата става суха, вяла и бледа. Ще има усещане за стягане. Устните започват да се напукват, пукнатините са особено изразени в ъглите. Тогава на тези места се появяват малки рани, които обикновено се наричат ​​задръствания. Между другото, акнето може да се появи в носа, на устните и в устната кухина. Това е херпес. Забранено е изстискването им, т.к. можете да внесете вторична инфекция в тялото. В тези области на лицето се появяват гнойни везикули.

Авитаминозата се отразява и на състоянието на косата. Стават много сухи и чупливи. Корените са отслабени, така че косата започва да пада.

Всичко това са симптоми на нормален витаминен глад, който се появява поради дефицит. полезни витаминии елементи в тялото. Ноктите също стават чупливи. В повечето случаи те се лющят. Понякога цветът им се променя. Това състояние е много опасно, т.к. човешкото тяло е отслабено и на ноктите може да се развие гъбичка.

Авитаминозата засяга общото състояние на човека. Той губи апетит, оплаква се от лошо настроение, бързо се уморява и не може да се отпусне напълно. Това състояние е известно като синдром на хроничната умора. Настроението на пациента се променя драстично, но като цяло е апатично. Често се проявяват раздразнителност, агресия, нервност, има нервни сривове. Мнозина страдат от депресия. Всичко това показва, че настроението е до голяма степен химически зависимо от витамините и полезните елементи в организма.

Назад към индекса

Как да изберем витаминни препарати?

Разбира се, идеалният вариант е да изпиете 1 таблетка и тялото вече има достатъчно от всички микроелементи. Въпреки това, курсът на лечение на бери-бери ще отнеме повече от една седмица. В повечето случаи ще са необходими няколко месеца, за да се възстановят нормалните нива на различни витамини в човешкото тяло. След това ще е необходимо да си вземете почивка и когато се появят първите симптоми на бери-бери, ще трябва да пиете лекарството отново. Между другото, някои лекари не препоръчват да се пият витамини през лятото, ако няма определени условия. Това се дължи на факта, че хранителните вещества може да не са дефицит, а напротив, предозиране. Тази реакция се обяснява с факта, че през лятото витамините влизат в тялото не само поради приема на лекарството, но и чрез консумация на голямо количество плодове и зеленчуци, които са богати на полезни елементи.

Витаминните комплекси са най-добре избрани, ръководени от препоръките на лекар. Повечето лекари са склонни да вярват, че полезни вещества през пролетта могат да бъдат получени благодарение на такива лекарства като Kvadevit, Duovit, Complivit и Multitabs. Други деца трябва да уточнят дозировката. От гледна точка химичен състав, всички съставки в такива комплекси са напълно идентични с естествените. Много малко хора обаче знаят, че такива лекарства се правят на базата на различни вещества, които се образуват след преработката на петролни продукти.

Такива витамини ще се абсорбират в тялото много дълго и трудно. Освен това, ако увеличите дозата, употребата им е опасна с различни странични ефекти. Най-добре е да купувате такива лекарства, които съдържат не повече от 20 микроелемента.

Назад към индекса

Полезен витамин А

Пролетните витамини са А, Е, D и група В. Витамин А е необходим, за да стане кожата по-устойчива на влиянието на факторите външна средаособено ако ефектът е отрицателен. Този витамин е много полезен за момичетата. Липсата му се наблюдава при тези хора, които предпочитат алкохолни напитки. Това се дължи на факта, че този елемент ще бъде слабо усвоен. В допълнение, алкохолните напитки изгарят всички полезни вещества в човешкото тяло, така че определено няма да има резерви.

Основните източници на витамин А са храни като риба и пилешки дроб. Телешкият черен дроб също е добър. Много е важно да ядете извара, бяло сирене и други млечни продукти. Не забравяйте да включите плодове и зеленчуци, които са жълти или оранжеви на цвят.

Например: моркови, тиква, сладки пиперки, мандарини, портокали, морски зърнастец, кайсии. Можете да направите сок от тях.

Зимата свърши и човешкото тяло повече от всякога се нуждае от витамини, през зимата дните са по-къси, слънчеви днимного малко, в магазините има малко продукти, които биха съдържали "живи" витамини, храната през зимата е по-малко разнообразна, отколкото през лятото, тялото се износва, имунитетът намалява и настинките стават постоянни спътници на живота. Тялото се нуждае от подкрепа, особено за жените, какви витамини трябва да се приемат през пролетта, така че да има всички необходими витамини?

Жените и сезонната пролетна авитаминоза

Авитаминозата възниква, когато тялото изпитва липса на витамини за дълго време. Хиповитаминозата вече е крайна степен на витаминен дефицит.

Жените реагират на бери-бери много по-остро от мъжете, тъй като менструацията, която се случва всеки месец, е загуба на кръв, която трябва да бъде попълнена. Поради тази причина жените са по-склонни да страдат от анемия, липса на желязо в кръвта. Жените трябва да използват витаминни и минерални комплекси през пролетта.

Всъщност човек се нуждае от малко витамини на ден, но постоянната им липса в храната води до катастрофални последици. Една жена изглежда зле, постоянно уморена, косата й пада, кожата й става прекалено суха. Такива прояви на недостиг на витамини едва ли ще зарадват една жена.

Витамините могат да бъдат класифицирани: макро- и микроелементи, водоразтворими и мастноразтворими.

Водоразтворими витамини

Тези витамини се разтварят лесно във вода и бързо се отделят от тялото. Водоразтворими витамини: витамин С, витамин РР, витамини от група В и някои други. Сега нека поговорим за основните витамини.

• B1 - отговаря за нормалното функциониране на метаболизма. Липсата на витамин води до умора, неработоспособност нервна система, загуба на апетит, кожата губи здравия си вид. За да се компенсира загубата на витамини. Необходимо е да се ядат: овесени ядки, черен хляб, черен дроб, яйчни жълтъци.

• B2 - отговаря за функционирането на нервната система, както и за състоянието на лигавиците. Съдържа се в рибни продукти, животински черен дроб, елда, мляко.

• B6 - отговаря за нервната система и състоянието на кожата. Недостигът води до появата на дерматит.

• B15 - отговаря за метаболизма на кислорода, контролира работата на сърдечно-съдовата система.

• Витамин С - най-известният витамин, отговаря за усвояването на желязото, участва в работата на почти всички системи на тялото. Съдържа се в много продукти, например в лимони, касис, киви, сладки пиперки, шипки. Трябва да знаете, че в плодовете „не първа свежест“ почти отсъства.

Мастноразтворими витамини

Този клас включва витамини A, D, E и F. За нормалното функциониране на женския организъм е необходимо нормално кръвно ниво на витамини A, D, E. Витамините, които се класифицират като мастноразтворими, са склонни да се натрупват в тялото, така че трябва да наблюдавате, за да предотвратите предозиране.

• Витамин А е витамин за растеж, ако този витамин не е достатъчен в тялото, тогава имунитетът намалява, състоянието на кожата страда много и зрението се влошава. Витаминът се намира например в масло, яйца, мляко, риба, храни оранжев цвят: тиква, моркови, кайсии.

• Витамин D е уникален витамин, той се нарича "слънчев", защото синтезът на този витамин се извършва под въздействието на ултравиолетова радиация. Този витамин е важен за по-възрастните жени, той е отговорен за състоянието на костите, той е отговорен за усвояването на калций от тялото.

• Витамин Е е витамин на красотата, отговаря за функционирането на репродуктивната система, влияе върху гладкостта и състоянието на кожата и е отговорен за здравето на косата. През пролетта трябва да се приема допълнително.

Минерали

Не забравяйте за минералите, които също са много необходими на тялото. Първо място заемат магнезий, калций и желязо.

Дефицитът на желязо, както вече споменахме, води до анемия, калцият е необходим за доброто състояние на костите и зъбите, магнезият влияе върху стабилността на настроението, това е особено важно преди началото на менструацията.

„Златното правило“ на пролетното хранене

Възможно ли е през пролетта без витамини в таблетки? Разбира се, естествените витамини се усвояват по-добре, но понякога тяхното количество в храната е недостатъчно. За да получите всички необходими витамини от храната, трябва внимателно да обмислите диетата си.

За да се усвоят добре витамините, откажете се от алкохола, кафето и др. разбира се пушене. Разхождайте се по-често свеж въздухи въпреки това през пролетта е по-добре да използвате витаминно-минерални комплекси.

През пролетта тялото започва да изпитва остра липса на витамини и минерали. Това е естествено, защото по-голямата част от натрупаните през лятото полезни вещества изразходваме в зимен период. Следователно през пролетта тялото е отслабено, възникват обостряния на хронични заболявания. Все по-често се оплакваме от умора, сънливост, депресия или раздразнителност.

Причината за това най-често е пролетната хиповитаминоза. Да, да, хиповитаминоза. Това, което наричаме бери-бери, не е такова. В крайна сметка това е пълна липса на прием на витамини в организма. Всички ние все още изпитваме тяхната недостатъчност. Затова е по-правилно да се говори за пролетна хиповитаминоза.

За да избегнете срив след зимата, ще ви разкажа повече за това състояние, а също така ще разберем къде да вземем витамини през пролетта, какви храни съдържат.

Симптоми на хиповитаминоза

Това състояние обикновено възниква при небалансирана, бедна на витамини диета. Например, когато човек, вместо пресни зеленчуци и плодове, е принуден да яде „храна на припряно”, консерви, въглехидратни храни. Тялото започва да изпитва недостиг на витамини и минерали, които са просто необходими за поддържане на имунитета, обновяване на тъканите и нормален метаболизъм. Освен това те са катализатор за различни ензимни системи. Особено децата, бременните жени и хората с лошо здраве страдат от липса на хранителни вещества.

Основните признаци на хиповитаминоза са:

- "Насинени" сутрин, тежко събуждане;

Сънливост през деня, летаргия, умора;

Разсеяност, неспособност да се концентрира върху нещо, неспособност да дълго времезапазва информация в паметта

Раздразнителност, депресия;

Прекомерна сухота на кожата;

Чести главоболия.

Възможно ли е да се предотврати липсата на витамини през пролетта?

За да се избегне това, е необходимо напълно балансирана диета. На тялото трябва да се доставят необходимите количества хранителни вещества през цялата година, включително през пролетта. За това е полезно да ядете зеленчуци всеки ден през цялата зима и пролет. Много полезно, особено нейната саламура. Това е просто килер от витамини, особено витамин С. Освен това с негова помощ пречиствате тялото от токсини.

Не пренебрегвайте прясно замразените плодове, зеленчуци и горски плодове. Все още имат витамини.

Когато готвите месо, птици и риба, печете ги във фолио. По този начин в храната се запазват повече хранителни вещества. За това какви витамини, какви храни съдържатЩе ви разкажа по-подробно:

А - прясно масло, жълтък кокоше яйце, рибено масло (купува се от аптеката), сметана, пресни моркови, магданоз, тиква и кайсии.

B1 - бобови растения, особено грах, зърнени храни, пшенични трици, орехови ядки, фъстъци, пълнозърнест хляб или хляб с трици, телешки черен дроб, пълномаслено мляко, мая, пилешки яйца.

B 2 - телешко, свинско без мазнина, черен дроб, бъбреци, пиле и пъдпъдъчи яйца, риба, всякакви млечни продукти и мая.

В 3 - животинско и птиче месо, черен дроб, бъбреци, животинско сърце, кокоши яйца, зелени зеленчуци, всички ядки, бирена мая.

B 6 - животинско и птиче месо, черен дроб, бъбреци, животинско сърце, яйца, млечни продукти, всички видове зеле, пресен морков, зелен сладък пипер и пъпеш.

B 9 - черен дроб, животински бъбреци, жълтък от пилешко яйце, сушени гъби, бирена мая, зеленина, лук, пресни моркови, карфиол.

На 12 - черен дроб, бъбреци, животински сърца, всички видове сирена, морски дарове.

C - пресни плодове и зеленчуци, кисело зеле, градински зеленчуци, касис (можете да закупите замразени), шипки, морски зърнастец, сладък червен пипер, цитрусови плодове, киви.

E - пилешки яйца, нерафинирано растително масло, животински черен дроб, пресни билки, броколи, както и брюкселско зеле, шипки, слънчогледови семки, ядки.

R – Този витамин се съдържа в червено сухо вино, бира, черен и зелен чай, кафе, касис, сушени арония, сушени плодове, магданоз, зелена салата.

PP - постно месо (говеждо, телешко), бяло месо от птици, черен дроб, бъбреци на животни. Океанска риба, кокоши яйца, твърдо сирене, бирена мая. Има този витамин в пълнозърнест хляб, сини сливи, фурми, бобови растения, особено боб и сушени гъби.

Комплекс от витамини и минерали

Освен това не трябва да забравяме витаминните комплекси, които могат да бъдат закупени във всяка аптека. Препоръчва се да се приемат два пъти годишно: през пролетта и есента. Когато избирате такъв комплекс, не забравяйте да обърнете внимание на неговото съдържание. Най-добре, ако съдържа най-много необходимо за човеквитамини и микроелементи. Но преди да купите, консултирайте се с вашия лекар. Той ще ви каже подходящото лекарство за вас въз основа на вашето здравословно състояние.

Ето още няколко съвет:

Когато купувате замразени зеленчуци, плодове и плодове, не забравяйте да ги размразите непосредствено преди ядене или приготвяне. Най-добре се приготвят на пара или задушени. При варене във вода голяма част от витамините се губят.

Не забравяйте да добавите пресни билки към приготвената храна. Може да се отглежда на перваза на прозореца. Например, засадете глава лук в пластмасова бутилка от мляко или кефир, пълна с вода. Седмица по-късно можете да нарежете пресен зелен лук. Варете редовно компоти от сушени плодове. Бъдете здрави!

Пролетта е времето за събуждане на природата и положителни емоции. Но също така това време на годината се характеризира с повишен риск от развитие при хората. Съдържание на хранителни вещества в свежи зеленчуции плодовете са минимални. Зад зимата - период на ниска физическа активност, ограничено излагане на чист въздух, вирусни заболявания и небалансирано хранене. Допълнителен прием на витаминни комплекси може да бъде истински спасител в такава ситуация. Сред огромното разнообразие от лекарства в аптеките, просто трябва да изберете правилните витамини за възрастни, които да приемате през пролетта. Помислете за най ефективни лекарства, както и храна, особено полезна през този период.

Симптоми на витаминен дефицит

Авитаминоза - патологично състояниев резултат на недостатъчен прием на хранителни вещества от естествени източници.

Жените, от друга страна, се нуждаят от по-малко протеини, но на преден план излизат витамините от група В, които са необходими за запазване красотата и здравето на косата, кожата, ноктите и предотвратяване на преждевременното стареене.

Бъдещи майки, както и жени в периода кърменесе нуждаят от много калций и желязо. Освен това нуждата на бременната жена от хранителни вещества е трудно да се осигури само с естествени източници. В по-голямата част от случаите аптечните добавки трябва да бъдат въведени в диетата през този период.

За възрастни, водещи активен начин на живот, занимаващи се със спорт или тежък физически труд, са необходими много витамини от група В, аскорбинова киселина и за бързо възстановяване на тялото.

На етапа на стареене е важно човек да приема достатъчно количество антиоксиданти - ретинол (А), токоферол (Е), аскорбинова киселина, витамин D в комбинация с калций за здравето на костите.

Естествени източници на витамини

Име на витамин	Източник	Роля в тялото
ретинол	Оранжеви, тъмнозелени, жълти плодове и зеленчуци (, кайсия), птичи черен дроб, черен дроб на треска, мляко и млечни продукти,	Отговаря за здравето на органите на зрението, осигурява нормалното функциониране на ендокринната система, поддържа имунитета
Група Б	Месо, млечни продукти, яйца	Осигуряват нормален метаболизъм, необходим за здравето на нервната и имунната системи
Аскорбинова киселина	Зелени, дива роза, зеле, цитрусови плодове, касис,	Необходим за укрепване на имунната система, нервната система, нормализиране на метаболитните процеси
калциферол	Ултравиолетови лъчи, мазни, морско зеле, млечни	Необходим за усвояването на калций и магнезий от организма
Токоферол	Бобови растения, зеленчуци, зърнени храни, растителни масла	Като антиоксидант насърчава възстановяването на клетките, поддържа имунитета
Биотин	Черен дроб, яйца, царевица, зелен грах, пилешко месо, боб	Участва в метаболизма, спомага за поддържането на здрави коса, кожа и нокти
Филохинон	, зеленчуци, бяло зеле	Регулира съсирването на кръвта, помага за поддържане здравината на костите, предотвратява развитието на остеопороза

През пролетта пресните зеленчуци и плодове, предлагани на купувача, имат минимално съдържание на хранителни вещества. Да се ​​разчита на тях като единствен източник на витамини е несериозно. В пролетната диета на възрастен, разбира се, трябва да има пресни плодове, зеленчукови салати, например бяло или червено зеле, зеленчуци, репички. Но основният акцент по това време на годината трябва да бъде върху зърнените култури, месото и рибата. За предотвратяване на хиповитаминоза, ако е необходимо, естествените източници на витамини, след консултация с лекар, могат да бъдат допълнени със синтезирани.

Витаминно-минерални комплекси за възрастни през пролетта

През пролетта вероятността от развитие на хиповитаминоза се увеличава. Ето защо, в случай на поява на симптоми на това състояние, както и за предотвратяване на неговото развитие, може да се препоръча прием на изкуствени витамини. Витаминните комплекси за възрастни се произвеждат в различни форми - таблетки, капки, разтвори, капсули, таблетки за дъвчене и ампули. Правилно е, когато лекарят избира формата, вида на лекарството, както и дозировката му.

Трябва да разберете, че изкуствените витамини далеч не са безвредни за хората. Може да се обадят странични ефектии допринасят за развитието на хипервитаминоза - опасно за здравето състояние. Ако решите да пиете комплексни добавки през пролетта по свое желание без лекарска препоръка, трябва стриктно да следвате инструкциите, да не превишавате посочените дози.

Помислете за витаминни препарати, които могат да се препоръчат на възрастни за лечение.

Комплексна добавка, която включва всички витамини и минерали, необходими на възрастен организъм. Лекарството е предназначено за пациенти на възраст над 18 години.

Показания за употребата му:

• предотвратяване на дефицит на витамини и микроелементи в организма ;
• период на възстановяване след продължително боледуване ;
• повишен физически и психически стрес ;
• нужда от диета ;
• недостатъчен прием на витамини от храната .

Основните противопоказания за употреба са индивидуална непоносимост към компонентите, излишък на ретинол и калциферол, бременност и кърмене. За възстановяване на хранителните нужди на възрастен е достатъчна 1 таблетка на ден.

Това витаминен комплексхарактеризира добре подбран състав.

Лекарството се предписва:

• като средство за сезонна профилактика на бери-бери ;
• с физическо и психическо претоварване ;
• преумора и намалена производителност ;
• с ограничени или не правилното хранене ;
• след продължително антибиотично лечение .

Основното противопоказание за назначаването на Centrum е индивидуалната непоносимост към компонентите на лекарството. Дозировката, препоръчана от инструкцията, е 1 таблетка на ден, което прави приемането на лекарството удобно за модерен градски жител с натоварен ритъм на живот.

Азбука

Една от най-добрите витаминни добавки родно производство. Комплексът съдържа онези витамини и минерали, които рядко се срещат в храната. Основното предимство на лекарството е правилното групиране на елементи в таблетки, които не пречат един на друг да се асимилират напълно. Това намалява вероятността от алергична реакция към компонентите на добавката, което е особено важно за хората, които са склонни към тях.

През пролетта, когато имунната система на възрастен е отслабена след зимата и настинките, можете да вземете витаминния комплекс Геримакс. Освен необходимите витамини и минерали, в състава му влиза и екстракт от зелен чай. Лекарството се препоръчва като средство за предотвратяване на бери-бери и настинки, както и за възстановяване на тялото след заболяване, нормализиране на метаболизма и подобряване на ефективността.

Основната характеристика на този инструмент е напълно естествен състав. Основата на Спирулина е прах, получен от синьо-зелени водорасли. Добавката съдържа 11 витамина и микроелемента, аминокиселини, ненаситени мастни киселини. естествен произходна лекарството обяснява високата абсорбция на неговите компоненти в сравнение със синтетичните аналози.

Допълнителният прием на витамини през пролетта ще помогне да се предотврати развитието на хиповитаминоза и да се премахнат симптомите на това състояние. В крайна сметка храната, която ядем, не винаги е в състояние да покрие нуждата на тялото от полезни вещества, необходими за здравето. Но изборът на комплекси трябва да се подхожда отговорно. По-добре се консултирайте с лекар.

Ако никога не сте чели за медицината и лекарствата в сатиричен план, но искате да опитате, то книгата Modicina на Никита Жуков е за вас. Ако искате списък с лекарства, които не са доказали ефективността си от изследвания, има го точно там, в книгата. И ако не знаете какви витамини да купите, тогава просто прочетете този кратък пасаж - колкото научен, толкова и язвителен и безкомпромисен.

Витамините не са хранителни веществакоито трябва да присъстват в диетата за правилен метаболизъм. Нехранително означава това, което нямат енергийна стойност(за разлика от мазнините, протеините или въглехидратите), но функционирането на тялото ни е невъзможно без тях.

В миналите векове липсата само на един от витамините в резултат на национални характеристикихраненето на населението или изолацията от нормална храна (например в морето) доведе до смъртта на стотици хиляди хора, а щетите от това бяха несравнимо по-големи от участието на страните във войни (този позор продължи до 50-те години на миналия век).

Витамините се считат за еволюционна група от вещества, които човешкото тяло (и други живи същества - дори бактериите се нуждаят от витамини) не могат да произведат само по себе си, точно както 8 незаменими аминокиселини; може би поради факта, че вече има доста от тях заобикаляща среда. Така че трябва да ги използваме.

Повечето голям бройте попадат върху растенията поради факта, че всички видове билки са производители в хранителната верига - тоест те се произвеждат от прости веществакомплекс, които след това се трансформират в месото на първичните консументи – тревопасните. Но те не натрупват витамини, точно както ние, така че в месната храна все още има по-малко витамини.

Означава ли това триумф на веганството? Не, не е така, защото въпреки че растенията съдържат както хранителни вещества, така и витамини, има много малко от най-скъпите и ценни в тях, ние, разбира се, говорим за протеини. Така че месото е за богатите, Земята е за земляните, тревата е за веганите.

Винаги си спомням, когато отминат студовете и се появи слънце. Пролетта цъфти не само с алергичен ринит / цветя, но и с екзацербации: от язва и шизофрения до астма; така че пролетта също трябва да се третира.

И така, как да не се разболеете отново от грип и хрема?

• Например ходете много. Не в интернет, а на улицата; в идеалния случай къде по-малко хораи повече чист въздух.
• Любимите ви мултивитамини не са лекарства, а гнусни хранителни добавки, с които са пълни всички аптеки, а самите фармацевти обикновено не знаят какво да ви продадат. Трябва ли да се вземат? Освен за успокояване на душата - нямате бери-бери.

Кой се нуждае от витамини?

„Сутрин давам на детето комплексен витамин и става толкова спокойно в душата ми - детето получи всички необходими витамини!“

Всички подред нямат нужда от мултивитамини, особено децата (казвам го с надеждата, че се хранят нормално с вас). Малките деца изискват профилактика на рахит с витамин D и разходки на слънце, капка по капка веднъж на ден, за изкуствени хора - половин капка дневно или капка по капка през ден (инструкция за живеещите в тайгата, останалите - да педиатърът).

Хиповитаминоза на конкретен витамин или микроелемент - лекарят ще го подозира и ако го докаже с анализ, ще предпише правилното колело.

„Всички различни лекари във всички клиники и аптеки предписват мултивитамини“ за бременни жени „на всички подред.“

С бременността ситуацията е следната: всеки трябва да се храни правилно, а бременните жени трябва да се хранят правилно повече от всички останали. Понякога можете да добавите само фолиева киселина (всъщност количеството фолиева киселинане намалява по време на бременност и запасите му при правилно хранене са напълно достатъчни. СЗО основава препоръките си относно фолиевата киселина на слабо развитите гладуващи страни, към които тази страна почти вече не е член.)

Няма доказателства за ползата от бременни жени, приемащи витамини от група В, както и C, D, E и магнезий. Същото е и с желязото: ако няма недостиг, изобщо не е необходимо да се дава. Но хората дори не са чували за хидремия на бременни жени. Те имат някакво понижение на хемоглобина -. Данните за ползите от витамин С по време на бременност не са достатъчни, има увеличение на честотата на преждевременно раждане по време на приема му. Зареждащите дози витамини по време на бременност натоварват прекомерно черния дроб и могат да провокират алергични реакции по-късно.

„Когато не приемам мултивитамини, ноктите ми започват да се ексфолират.“

Мултивитамините са такива багрила за урина, които я правят по-скъпа (чудесни за уринотерапия); ефектът от тях говори за дефицит на желязо (в комплексните препарати почти винаги желязо) - а хроничният дефицит на желязо (с изключение на кървене) в повечето случаи се появява при дефицит в диетата на месо или поне риба. други общи причинилистене на ноктите - (хипотиреоидизъм) и гъбички. Когато се потвърди чрез анализ, този истински дефицит може да бъде излекуван за дълго време и е по-добре да намажете мазнините отвън, тогава те ще помогнат поне визуално.

За специфично лечение са необходими витамини - противотуберкулозните лекарства трябва да се комбинират с прием на В6, а цитостатиците (метотрексат) с фолиева киселина.

И също така, ако сте скитник / пияница / веган / суровоядец със собствена специална строга диета, тогава не е изненадващо, че рано или късно на тялото ви ще липсва нещо.

При дългосрочна реална липса на какъвто и да е витамин хората могат да се облегнат, да, да.

Така че, ако ти- здрав човек, не седи на адска монодиета, не живей в забравена от Бога държава, не храни хелминти в себе си и не пий споменатите силни лекарства, а също така не пий толкова силно, че сте гладни, тогава нямате нужда от никакви витамини и мултивитамини. Да, дори и най-скъпите.

Има един момент, който ви позволява да мислите: в края на краищата, за цената на буркан с витамини за цял месец (300 рубли), няма да можете постоянно да си осигурявате пресни плодове и зеленчуци, така че може би хапчетата са по-прост?

Не. Не забравяйте, че получаваме тези незаменими вещества с всяка храна и допълването й само с няколко ябълки или куп зеленина не е толкова скъпо. Да, да, дори зимните оранжерийни „надути“ плодове са доста добре подсилени.

Най-яркият пример е скорбут, който беше гръмотевична буря за моряците и ги покоси с цели кораби, докато не измислят как да ги напият лимонов сокбъчви (без гримаса) - отговорът се криеше само в дефицита на витамин С.

Алкохолен бери-бери(ако не са много стегнати) се лекуват отлично с инжектиране на наказателен коктейл от витамини директно в горния външен квадрант на задните части; ако елементът е поне малко социален, можете да го пощадите и да намерите вена.

злокачествена анемия(пернициозна анемия) е дефицит на B12 и фолиева киселина, който не позволява на вашите училищни червени кръвни клетки да узреят до възрастни, развива се рядко и поради доста специфични причини като веганство, отстраняване на стомаха или широка тения. Заплашва с фуникуларна миелоза, т.е. разрушаване на страничните и задните връзки на гръбначния мозък, първата му проява е усещане за настръхване на крайниците.

„Значи, докторе, моето красиво коте също не се нуждае от витамини преди шоуто?“

Статията е за хората, не измъчвайте животното - те често наистина се нуждаят от витамини, тъй като са в плен във вашия апартамент, където е нереалистично да се пресъздаде естествената им диета (особено за екзотични животни).