Majoritatea oamenilor se gândesc la care vitamine este mai bine să ia primăvara. Și acesta nu este doar un lux, ci totul pentru că după perioada de iarnă trebuie să-ți întărești corpul. Cel mai bine este să vă gândiți la această problemă în avans, astfel încât să nu se dezvolte. Acest fenomen este familiar aproape tuturor. În intervalul dintre anotimpuri, unii experimentează o lipsă de vitamine și diverse oligoelemente.

Principalele simptome ale beriberi primăvara

Pentru a determina care sunt vitaminele necesare în primăvară, în primul rând, este suficient să acordați atenție simptomelor bolii. Este posibil să tragem concluzii despre care vitamine lipsesc primăvara din cauza frecvenței răcelilor. Acest lucru se datorează mai ales hipotermiei, curentului. Apare chiar a doua zi durere de capși curgerea nasului. Temperatura corpului crește adesea.

Desigur, utilizarea diferitelor medicamente va elimina aceste simptome, dar ele nu elimină însăși cauza bolii, așa că răceala va reapărea într-o săptămână sau mai târziu. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă primăvara, deoarece. după iarnă, organismul a absorbit toate oligoelementele utile și vitaminele care au fost stocate încă din vară, când o persoană consuma în mod activ fructe, ierburi și legume.

Apropo, simptomele beriberi primăvara sunt adesea confundate cu simptomele acidozei. Și nu este un accident, pentru că. ambele boli apar din cauza faptului că o persoană este subnutrită. Acest lucru duce la faptul că există o deficiență de nutrienți care sunt necesari pentru funcționarea completă a organismului.

Pe lângă bolile frecvente, principalele simptome sunt problemele cu pielea, unghiile, părul și dinții. De exemplu, apar gingii care sangereaza. Pielea devine uscată, lentă și palidă. Va exista o senzație de strângere. Buzele încep să crape, crăpăturile sunt deosebit de pronunțate în colțuri. Apoi în aceste locuri apar mici răni, care se numesc de obicei gemuri. Apropo, acneea poate apărea în nas, pe buze și în cavitatea bucală. Este herpes. Este interzis să le stoarceți, pentru că. puteți aduce o infecție secundară în organism. Pe aceste zone ale feței apar vezicule purulente.

Avitaminoza se reflectă și în starea părului. Devin foarte uscate și fragile. Rădăcinile sunt slăbite, astfel încât părul începe să cadă.

Toate acestea sunt simptome ale înfometării normale de vitamine, care apare din cauza unei deficiențe. vitamine beneficeși elemente din corp. Unghiile devin, de asemenea, casante. În cele mai multe cazuri, se fulg. Uneori culoarea lor se schimbă. Această condiție este foarte periculoasă, deoarece. corpul uman este slăbit, iar pe unghii se poate dezvolta o ciupercă.

Avitaminoza afectează starea generală a unei persoane. Își pierde pofta de mâncare, se plânge de o dispoziție proastă, obosește repede și nu se poate relaxa complet. Această afecțiune este cunoscută sub numele de sindrom de oboseală cronică. Starea de spirit a pacientului se schimbă dramatic, dar este în general apatică. Iritabilitatea, agresivitatea, nervozitatea se manifestă adesea, există crize nervoase. Mulți suferă de depresie. Toate acestea indică faptul că starea de spirit este în mare măsură dependentă din punct de vedere chimic de vitamine și elemente benefice din organism.

Înapoi la index

Cum să alegi preparatele cu vitamine?

Desigur, opțiunea ideală este să bei 1 tabletă, iar organismul are deja destule toate oligoelementele. Cu toate acestea, cursul tratamentului pentru beriberi va dura mai mult de o săptămână. În cele mai multe cazuri, va dura câteva luni pentru a restabili nivelurile normale ale diferitelor vitamine din corpul uman. Apoi va fi necesar să faceți o pauză, iar când apar primele simptome de beriberi, va trebui să beți din nou medicamentul. Apropo, unii medici nu recomandă consumul de vitamine vara, dacă nu există anumite condiții. Acest lucru se datorează faptului că nutrienții nu pot fi o deficiență, dimpotrivă, o supradoză. Această reacție se explică prin faptul că în timpul verii vitaminele intră în organism nu numai datorită luării medicamentului, ci și prin consumul unei cantități mari de fructe și legume bogate în elemente utile.

Complexele de vitamine sunt cel mai bine selectate, ghidate de recomandările unui medic. Majoritatea medicilor sunt înclinați să creadă că substanțele utile în primăvară pot fi obținute datorită unor medicamente precum Kvadevit, Duovit, Complivit și Multitabs. Alți copii trebuie să specifice doza. Din punct de vedere compoziție chimică, toate ingredientele din astfel de complexe sunt complet identice cu cele naturale. Cu toate acestea, foarte puțini oameni știu că astfel de medicamente sunt făcute pe baza diferitelor substanțe care se formează în urma procesării produselor petroliere.

Astfel de vitamine vor fi absorbite în organism pentru o perioadă foarte lungă de timp și greu. În plus, dacă creșteți doza, atunci utilizarea lor este periculoasă, cu diferite efecte secundare. Cel mai bine este să cumpărați astfel de medicamente care nu conțin mai mult de 20 de oligoelemente.

Înapoi la index

Vitamina A benefica

Vitaminele de primăvară sunt A, E, D și grupa B. Vitamina A este necesară pentru ca pielea să devină mai rezistentă la influența factorilor Mediul extern mai ales dacă efectul este negativ. Această vitamină este foarte utilă pentru fete. Lipsa acestuia se observă la acele persoane care preferă băuturile alcoolice. Acest lucru se datorează faptului că acest element va fi slab absorbit. În plus, băuturile alcoolice ard toate substanțele benefice din corpul uman, așa că cu siguranță nu vor exista rezerve.

Principalele surse de vitamina A sunt alimente precum peștele și ficat de pui. Este bun și ficatul de vită. Este foarte important să mănânci brânză de vaci, brânză albă și alte produse lactate. Asigurați-vă că includeți fructe și legume de culoare galbenă sau portocalie.

De exemplu: morcovi, dovleac, ardei dulci, mandarine, portocale, catina, caise. Puteți face suc din ele.

Iarna s-a terminat și corpul uman, mai mult ca niciodată, are nevoie de vitamine, iarna zilele sunt mai scurte, zile insorite foarte putine, sunt putine produse in magazine care sa contina vitamine „vii”, hrana iarna este mai putin variata decat vara, organismul se uzeaza, imunitatea scade si racelile devin companioni constanti de viata. Organismul are nevoie de sprijin, mai ales la femei, ce vitamine trebuie luate primavara, pentru ca toate vitaminele necesare sa fie prezente?

Femei și beriberi sezonier de primăvară

Avitaminoza apare atunci când organismul se confruntă cu o lipsă de vitamine pentru o perioadă lungă de timp. Hipovitaminoza este deja un grad extrem de deficit de vitamine.

Femeile reacționează la beriberi mult mai acut decât bărbații, deoarece menstruația, care are loc în fiecare lună, este o pierdere de sânge care trebuie completată. Din acest motiv, femeile sunt mai predispuse să sufere de anemie, o lipsă de fier în sânge. Femeile trebuie să folosească complexe de vitamine și minerale primăvara.

De fapt, o persoană are nevoie de puține vitamine pe zi, dar lipsa lor constantă de alimente duce la consecințe dezastruoase. O femeie arată rău, obosită în mod constant, îi cade părul, pielea devine prea uscată. Este puțin probabil ca astfel de manifestări ale deficitului de vitamine să mulțumească femeii.

Vitaminele pot fi clasificate: macro și microelemente, hidrosolubile și liposolubile.

Vitamine solubile în apă

Aceste vitamine se dizolvă ușor în apă și sunt eliminate rapid din organism. Vitamine solubile în apă: vitamina C, vitamina PP, vitaminele B și altele. Acum să vorbim despre vitaminele esențiale.

• B1 - este responsabil pentru funcționarea normală a metabolismului. Lipsa vitaminelor duce la oboseală, eșec în muncă sistem nervos, pierderea poftei de mâncare, pielea își pierde aspectul sănătos. Pentru a compensa pierderea de vitamine. Este necesar să consumați: fulgi de ovăz, pâine neagră, ficat, gălbenușuri de ou.

• B2 - este responsabil pentru funcționarea sistemului nervos, precum și pentru starea membranelor mucoase. Conținut în produse din pește, ficat de animale, hrișcă, lapte.

• B6 - responsabil pentru sistemul nervos și starea pielii. Deficiența duce la apariția dermatitei.

• B15 - este responsabil pentru metabolismul oxigenului, controlează activitatea sistemului cardiovascular.

• Vitamina C - cea mai faimoasă vitamina, este responsabilă pentru absorbția fierului, este implicată în activitatea aproape a tuturor sistemelor corpului. Conținut în multe produse, de exemplu, în lămâi, coacăze, kiwi, ardei dulci, măceșe. Trebuie să știți că în fructe „nu prima prospețime” este aproape absent.

Vitamine solubile în grăsimi

Această clasă include vitaminele A, D, E și F. Pentru funcționarea normală a corpului feminin, este necesar un nivel sanguin normal al vitaminelor A, D, E. Vitaminele, care sunt clasificate ca solubile în grăsimi, tind să se acumuleze în organism, deci ar trebui să monitorizați pentru a preveni supradozajul.

• Vitamina A este o vitamina de crestere, daca aceasta vitamina nu este suficienta in organism, atunci imunitatea scade, starea pielii sufera foarte mult si vederea este afectata. Vitamina se găsește, de exemplu, în unt, ouă, lapte, pește, alimente culoare portocalie: dovleac, morcovi, caise.

• Vitamina D este o vitamina unică, se numește „solar” deoarece sinteza acestei vitamine are loc sub influența radiațiilor ultraviolete. Această vitamină este importantă pentru femeile în vârstă, este responsabilă de starea oaselor, el este responsabil pentru absorbția calciului de către organism.

• Vitamina E este o vitamină a frumuseții, este responsabilă pentru funcționarea sistemului reproducător, afectează netezimea și starea pielii și este responsabilă pentru sănătatea părului. Primăvara trebuie luat suplimentar.

Minerale

Nu uitați de minerale, care sunt și foarte necesare organismului. Primul loc este ocupat de magneziu, calciu și fier.

Deficitul de fier, așa cum am menționat deja, duce la anemie, calciul este necesar pentru starea bună a oaselor și a dinților, magneziul afectează stabilitatea dispoziției, acest lucru este deosebit de important înainte de debutul menstruației.

„Regula de aur” a alimentației de primăvară

Este posibil să faci primăvara fără vitamine în tablete? Desigur, vitaminele naturale se absorb mai bine, dar uneori cantitatea lor din alimente este insuficientă. Pentru a obține toate vitaminele necesare din alimente, trebuie să vă gândiți cu atenție la dieta dvs.

Pentru ca vitaminele să fie bine absorbite, renunțați la alcool, cafea etc. bineinteles fumatul. Mergeți mai des aer proaspatși, cu toate acestea, primăvara este mai bine să folosiți complexe vitamine-minerale.

În primăvară, organismul începe să experimenteze o lipsă acută de vitamine și minerale. Acest lucru este firesc, pentru că am cheltuit majoritatea substanțelor utile acumulate în timpul verii în perioada de iarna. Prin urmare, primăvara organismul este slăbit, apar exacerbări ale bolilor cronice. Ne plângem din ce în ce mai mult de oboseală, somnolență, depresie sau iritabilitate.

Motivul pentru aceasta este cel mai adesea hipovitaminoza de primăvară. Da, da, hipovitaminoză. Ceea ce numim noi beriberi nu este. La urma urmei, aceasta este o lipsă completă de aport de vitamine în organism. Cu toții încă experimentăm insuficiența lor. Prin urmare, este mai corect să vorbim despre hipovitaminoza de primăvară.

Pentru a evita o avarie după iarnă, vă voi povesti mai multe despre această afecțiune, și vom afla și de unde să luăm vitamine în primăvară, ce alimente conțin.

Simptomele hipovitaminozei

Această afecțiune apare de obicei cu o dietă dezechilibrată, săracă în vitamine. De exemplu, atunci când o persoană, în loc de legume și fructe proaspete, este forțată să mănânce „mâncare pe în grabă”, conserve, alimente cu carbohidrați. Organismul începe să experimenteze o lipsă de vitamine și minerale care sunt pur și simplu necesare pentru menținerea imunității, reînnoirea țesuturilor și metabolismul normal. În plus, ele sunt un catalizator pentru diferite sisteme enzimatice. În special copiii, femeile însărcinate și persoanele cu sănătate precară suferă de o lipsă de nutrienți.

Principalele semne ale hipovitaminozei sunt:

- „Învinețit” dimineața, trezire grea;

Somnolență în timpul zilei, letargie, oboseală;

Distragerea atenției, incapacitatea de a se concentra pe ceva, incapacitatea de a perioadă lungă de timp păstrează informațiile în memorie

Iritabilitate, depresie;

Uscarea excesivă a pielii;

Dureri de cap frecvente.

Este posibil să prevenim lipsa de vitamine în primăvară?

Pentru a evita acest lucru, este necesar să faceți pe deplin dieta echilibrata. Cantitatea potrivită de nutrienți trebuie să fie furnizată organismului pe tot parcursul anului, inclusiv primavara. Pentru aceasta, este util să mănânci legume în fiecare zi toată iarna și primăvara. Foarte util, mai ales saramura ei. Este doar o cămară de vitamine, în special vitamina C. În plus, cu ajutorul ei cureți organismul de toxine.

Nu ignora fructele, legumele și fructele de pădure proaspete congelate. Au încă vitamine.

Când gătiți carne, carne de pasăre și pește, coaceți-le folosind folie. În acest fel, mai mulți nutrienți sunt reținuți în alimente. Despre ce vitamine, ce alimente conțin Vă voi spune mai detaliat:

A - unt proaspăt, gălbenuș ou de gaina, ulei de pește (cumpărați de la farmacie), smântână, morcovi proaspeți, pătrunjel, dovleac și caise.

B1 - leguminoase, în special mazăre, cereale, tărâțe de grâu, miez de nucă, alune, pâine integrală sau tărâțe, ficat de vită, lapte integral, drojdie, ouă de pui.

B 2 - carne de vită, porc degresat, ficat, rinichi, pui și oua de prepelita, pește, orice produse lactate și drojdie.

În 3 - carne de animale și de pasăre, ficat, rinichi, inimă de animal, ouă de pui, legume verzi, toate nuci, drojdie de bere.

B 6 - carne de animale și de pasăre, ficat, rinichi, inimă de animal, ouă, produse lactate, toate tipurile de varză, morcov proaspăt, ardei verde dulce și pepene galben.

B 9 - ficat, rinichi de animale, gălbenuș de ou de pui, ciuperci uscate, drojdie de bere, verdeață de grădină, ceapă, morcovi proaspeți, conopidă.

La 12 - ficat, rinichi, inimi de animale, toate tipurile de brânză, fructe de mare.

C - fructe și legume proaspete, varză murată, verdeata de gradina, coacaze negre (poti cumpara congelate), macese, catina, ardei rosu dulce, citrice, kiwi.

E - ouă de găină, ulei vegetal nerafinat, ficat de animale, ierburi proaspete, broccoli, precum și varză de Bruxelles, măceșe, semințe de floarea soarelui, nuci.

R - Aceasta vitamina se gaseste in vinul rosu sec, bere, ceaiul negru si verde, cafea, coacaze negre, aronia uscate, fructe uscate, patrunjel, salata verde.

PP - carne slabă (vită, vițel), carne albă de pasăre, ficat, rinichi de animale. Pește de calitate oceanică, ouă de pui, brânză tare, drojdie de bere. Există această vitamină în pâinea integrală, prune uscate, curmale, leguminoase, în special fasole și ciuperci uscate.

Complex de vitamine și minerale

În plus, nu trebuie să uităm de complexele de vitamine care pot fi cumpărate la orice farmacie. Se recomandă să fie luate de două ori pe an: primăvara și toamna. Atunci când alegeți un astfel de complex, asigurați-vă că acordați atenție conținutului său. Cel mai bine dacă conține cel mai mult necesar unei persoane vitamine și microelemente. Dar înainte de a cumpăra, consultați-vă medicul. Îți va spune medicamentul potrivit pentru tine, în funcție de starea ta de sănătate.

Iată încă câteva sfat:

Când cumpărați legume, fructe și fructe de pădure congelate, asigurați-vă că le dezghețați imediat înainte de a le mânca sau de a le pregăti. Cel mai bine sunt fierte la abur sau fierte. Când sunt fierte în apă, majoritatea vitaminelor se pierd.

Nu uitați să adăugați ierburi proaspete în mâncarea gătită. Poate fi cultivat pe un pervaz. De exemplu, plantați un cap de ceapă într-o sticlă de plastic cu lapte sau chefir umplută cu apă. O săptămână mai târziu, puteți tăia o ceapă verde proaspătă. Fierbeți regulat compoturile de fructe uscate. Fii sănătos!

Primăvara este timpul pentru trezirea naturii și a emoțiilor pozitive. Dar și această perioadă a anului se caracterizează printr-un risc crescut de dezvoltare la om. Conținutul de nutrienți în legume proaspete iar fructele sunt minime. În spatele iernii - o perioadă de activitate fizică scăzută, expunere limitată la aer curat, boli virale și alimentație dezechilibrată. Un aport suplimentar de complexe de vitamine poate fi un adevărat salvator într-o astfel de situație. Printre varietatea uriașă de medicamente din farmacii, trebuie doar să alegeți vitaminele potrivite pentru adulți să le ia primăvara. Luați în considerare cel mai mult medicamente eficiente, precum și alimente, deosebit de utile în această perioadă.

Simptome de deficit de vitamine

Avitaminoza - stare patologică rezultate din aportul inadecvat de nutrienţi din surse naturale.

Femeile, în schimb, au nevoie de mai puține proteine, dar vitaminele B vin în prim-plan, care sunt necesare pentru a păstra frumusețea și sănătatea părului, a pielii, a unghiilor și pentru a preveni îmbătrânirea prematură.

Viitoare mamici, precum si femeile din perioada alaptarea nevoie de mult calciu și fier. Mai mult, nevoia de nutrienți a unei femei însărcinate este greu de asigurat doar cu surse naturale. In marea majoritate a cazurilor, suplimentele de farmacie trebuie introduse in alimentatie in aceasta perioada.

Pentru adulții care duc un stil de viață activ, implicați în sport sau muncă fizică grea, aveți nevoie de multe vitamine B, acid ascorbic și pentru recuperarea rapidă a organismului.

În stadiul de îmbătrânire, este important ca o persoană să consume o cantitate suficientă de antioxidanți - retinol (A), tocoferol (E), acid ascorbic, vitamina D combinată cu calciu pentru sănătatea oaselor.

Surse naturale de vitamine

Numele vitaminei	Sursă	Rolul în organism
Retinol	Portocaliu, verde închis, fructe și legume galbene (, caise), ficat de pasăre, ficat de cod, lapte și produse lactate,	Responsabil pentru sănătatea organelor vizuale, asigură funcționarea normală a sistemului endocrin, susține imunitatea
Grupa B	Carne, produse lactate, ouă	Asigura un metabolism normal, necesar pentru sanatatea sistemului nervos si imunitar
Acid ascorbic	Verzi, trandafir sălbatic, varză, citrice, coacăze negre,	Necesar pentru a întări sistemul imunitar, sistemul nervos, normalizarea proceselor metabolice
Calciferol	Raze ultraviolete, grase, varza de mare, lactat	Necesar pentru absorbția calciului și magneziului de către organism
Tocoferol	Leguminoase, verdeturi, cereale, uleiuri vegetale	Ca antioxidant, promovează repararea celulelor, susține imunitatea
Biotina	Ficat, ouă, porumb, Mazare verde, carne de pui, fasole	Participa la metabolism, ajuta la mentinerea sanatatii parului, pielii si unghiilor
filochinonă	, verdeata, varza alba	Reglează coagularea sângelui, ajută la menținerea rezistenței osoase, previne dezvoltarea osteoporozei

Primavara, legumele si fructele proaspete oferite cumparatorului au un continut minim de nutrienti. A te baza pe ele ca singura sursă de vitamine este frivol. În dieta de primăvară a unui adult, desigur, ar trebui să existe fructe proaspete, salate de legume, de exemplu, varză albă sau roșie, verdeață, ridichi. Dar accentul principal în această perioadă a anului ar trebui să fie pe cereale, carne și pește. Pentru prevenirea hipovitaminozei, dacă este necesar, sursele naturale de vitamine, după consultarea medicului, pot fi suplimentate cu cele sintetizate.

Complexe de vitamine și minerale pentru adulți primăvara

În primăvară, probabilitatea de a dezvolta hipovitaminoză crește. Prin urmare, în cazul apariției simptomelor acestei afecțiuni, precum și pentru a preveni dezvoltarea acesteia, se poate recomanda să se ia vitamine artificiale. Complexele de vitamine pentru adulți sunt produse în diferite forme - sub formă de tablete, picături, soluții, capsule, pastile masticabile și fiole. Este corect atunci când medicul selectează forma, tipul de medicament, precum și doza acestuia.

Trebuie să înțelegeți că vitaminele artificiale sunt departe de a fi inofensive pentru oameni. Ei pot suna efecte secundareși contribuie la dezvoltarea hipervitaminozei - o stare de sănătate periculoasă. Dacă decideți să beți suplimente complexe primăvara la cererea dumneavoastră, fără recomandarea medicului, trebuie să urmați cu strictețe instrucțiunile, să nu depășiți dozele indicate.

Luați în considerare preparatele cu vitamine care pot fi recomandate adulților pentru tratament.

Un supliment complex care include toate vitaminele și mineralele necesare unui organism adult. Medicamentul este conceput pentru pacienții cu vârsta peste 18 ani.

Indicații pentru utilizarea sa:

• prevenirea deficitului de vitamine și microelemente în organism ;
• perioada de recuperare după o boală lungă ;
• stres fizic și psihic crescut ;
• nevoie de dietă ;
• aport insuficient de vitamine din alimente .

Principalele contraindicații de utilizare sunt intoleranța individuală la componente, excesul de retinol și calciferol, sarcina și alăptarea. Pentru a restabili nevoile nutriționale ale unui adult, este suficientă 1 tabletă pe zi.

Acest complex de vitamine caracterizează compoziție bine aleasă.

Medicamentul este prescris:

• ca mijloc de prevenire sezonieră a beriberiului ;
• cu suprasolicitare fizică și psihică ;
• surmenaj și scăderea performanței ;
• cu limitat sau nu alimentație adecvată ;
• după tratament prelungit cu antibiotice .

Principala contraindicație pentru numirea Centrum este intoleranța individuală la componentele medicamentului. Doza recomandată de instrucțiuni este de 1 comprimat pe zi, ceea ce face ca administrarea medicamentului să fie convenabilă pentru un oraș modern, cu un ritm de viață aglomerat.

Alfabet

Unul dintre cele mai bune suplimente de vitamine productie domestica. Complexul conține acele vitamine și minerale care nu se găsesc adesea în alimente. Principalul avantaj al medicamentului este gruparea corectă a elementelor în tablete care nu interferează între ele pentru a se asimila pe deplin. Acest lucru reduce probabilitatea unei reacții alergice la componentele suplimentului, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele care sunt supuse acestora.

Primăvara, când sistemul imunitar al unui adult este slăbit după iarnă și răceli, puteți lua complexul de vitamine Gerimaks. Pe lângă vitaminele și mineralele necesare, compoziția sa include extract de ceai verde. Medicamentul este recomandat ca mijloc de prevenire a beriberiului și răcelii, precum și pentru restabilirea organismului după o boală, normalizarea metabolismului și îmbunătățirea performanței.

Caracteristica principală a acestui instrument este o compoziție complet naturală. Baza Spirulinei este o pulbere obținută din alge albastre-verzi. Suplimentul conține 11 vitamine și microelemente, aminoacizi, acizi grași nesaturați. origine naturală a medicamentului explică absorbția ridicată a componentelor sale în comparație cu analogii sintetici.

Un aport suplimentar de vitamine în primăvară va ajuta la prevenirea dezvoltării hipovitaminozei și la eliminarea simptomelor acestei afecțiuni. La urma urmei, alimentele pe care le consumăm nu sunt întotdeauna capabile să acopere nevoia organismului de substanțe utile necesare sănătății. Dar alegerea complexelor trebuie abordată în mod responsabil. Mai bine verificați cu medicul.

Dacă nu ai citit niciodată despre medicină și droguri într-un mod satiric, dar vrei să o încerci, atunci cartea Modicina de Nikita Jukov este pentru tine. Dacă doriți o listă de medicamente care nu s-au dovedit eficiente prin cercetare, aceasta este chiar acolo în carte. Și dacă nu știți ce vitamine să cumpărați, atunci citiți acest scurt pasaj - pe cât de științific, pe atât de caustic și fără compromisuri.

Vitaminele nu sunt nutrienți care trebuie să fie în dietă pentru un metabolism adecvat. Nenutritiv înseamnă ceea ce nu au valoare energetică(spre deosebire de grăsimi, proteine ​​sau carbohidrați), dar funcționarea organismului nostru este imposibilă fără ele.

În secolele trecute, lipsa doar a uneia dintre vitamine ca urmare caracteristici nationale alimentația populației sau izolarea de hrana normală (pe mare, de exemplu) a dus la moartea a sute de mii de oameni, iar pagubele cauzate de aceasta au fost incomparabil mai mari decât participarea țărilor la războaie (această rușine a continuat până în anii 50 secolul trecut).

Vitaminele sunt considerate un grup evolutiv de substanțe pe care organismul uman (și alte ființe vii – chiar și bacteriile au nevoie de vitamine) nu le poate produce singur, la fel ca 8 aminoacizi esențiali; poate din cauza faptului că sunt deja destul de mulți în mediu inconjurator. Deci trebuie să le folosim.

Cel mai un numar mare de cad pe plante datorită faptului că toate tipurile de ierburi sunt producători în lanțul alimentar - adică sunt produse din substanțe simple complexe, care sunt apoi transformate în carnea consumatorilor primari – ierbivore. Dar ele nu acumulează vitamine, la fel ca noi, așa că sunt încă mai puține vitamine în alimentele din carne.

Înseamnă asta triumful veganismului? Nu, nu, pentru că, deși plantele conțin atât nutrienți, cât și vitamine, există foarte puține dintre cele mai scumpe și valoroase în ele, vorbim, desigur, despre proteine. Deci carnea este pentru cei bogați, Pământul este pentru pământeni, iarba este pentru vegani.

Îmi amintesc mereu când trec gerurile și apare soarele. Primăvara înflorește nu numai cu rinită / flori alergice, ci și cu exacerbări: de la ulcere și schizofrenie până la astm; așa că și primăvara trebuie tratată.

Deci, cum să nu prindeți din nou gripa și curgerea nasului?

• De exemplu, mergeți mult. Nu pe internet, ci pe stradă; ideal unde mai puțini oameniși mai mult aer curat.
• Multivitaminele tale preferate nu sunt medicamentele, ci suplimentele alimentare josnice cu care sunt pline toate farmaciile, iar farmaciștii înșiși nu știu de obicei ce să-ți vândă. Trebuie luate? Cu excepția cazului în care să calmezi sufletul - nu ai beriberi.

Cine are nevoie de vitamine?

„Dimineața îi dau copilului o vitamină complexă și devine atât de calm în sufletul meu - copilul a primit toate vitaminele necesare!”

Toți la rând nu au nevoie de multivitamine, mai ales copiii (spun asta în speranța că mănâncă normal cu tine). Copiii mici necesită prevenirea rahitismului cu vitamina D și plimbări la soare, picătură cu picătură o dată pe zi, pentru oamenii artificiali o jumătate de picătură pe zi sau picătură cu picătură o dată la două zile (instrucțiuni pentru cei care trăiesc în taiga, restul - să medicul pediatru).

Hipovitaminoza unei anumite vitamine sau microelement - medicul il va suspecta si daca o dovedeste cu o analiza ii va prescrie roata potrivita.

„Tot felul de medici diferiți din toate clinicile și farmaciile prescriu multivitamine” pentru femeile însărcinate „tuturor la rând”.

În cazul sarcinii, situația este următoarea: toată lumea trebuie să mănânce corect, iar femeile însărcinate trebuie să mănânce corect mai mult decât toți ceilalți. Uneori puteți adăuga doar acid folic (de fapt, cantitatea acid folic nu scade în timpul sarcinii, iar rezervele sale cu o nutriție adecvată sunt destul de suficiente. OMS își bazează recomandările pe acidul folic pe țările subdezvoltate care suferă de foame, la care această țară aproape că nu mai este membră.)

Nu există dovezi ale beneficiului femeilor însărcinate care iau vitamine din grupa B, precum și C, D, E și magneziu. La fel este și cu fierul: dacă nu lipsește, nu este necesar să-l dai deloc. Dar oamenii nici măcar nu au auzit despre hidremia la femeile însărcinate. Au orice scădere a hemoglobinei -. Datele despre beneficiile vitaminei C în timpul sarcinii nu sunt suficiente, s-a înregistrat o creștere a frecvenței nașterilor premature în timpul administrării acesteia. Dozele de încărcare de vitamine în timpul sarcinii pun o povară excesivă asupra ficatului și pot provoca reacții alergice mai târziu.

„Când nu iau multivitamine, unghiile mele încep să se exfolieze.”

Multivitaminele sunt astfel de coloranți pentru urină care o fac mai scumpă (foarte bune pentru terapia cu urină); efectul lor vorbește despre deficit de fier (în preparatele complexe aproape întotdeauna fier) ​​- iar deficitul cronic de fier (cu excepția sângerării) apare în majoritatea cazurilor când există o deficiență în alimentația cu carne sau cel puțin pește. Alte cauze comune folierea unghiilor - (hipotiroidie) si ciuperca. Când este confirmată prin analiză, această deficiență reală poate fi vindecată pentru o lungă perioadă de timp și este mai bine să ungeți grăsimile din exterior, atunci ele vor ajuta cel puțin vizual.

Vitaminele sunt necesare pentru tratamentul specific - medicamentele antituberculoase trebuie combinate cu aportul de B6, iar citostaticele (Metotrexat) cu acid folic.

Și, de asemenea, dacă ești un vagabond / bețiv / vegan / raw foodist cu propria ta dietă strictă specială, atunci nu este de mirare că mai devreme sau mai târziu organismului tău va lipsi ceva.

Cu o lipsă reală pe termen lung a oricărei vitamine, oamenii se pot lăsa pe spate, da, da.

Deci daca tu - om sanatos, nu ține o mono-dietă infernală, nu trăi într-o țară părăsită de Dumnezeu, nu hrăni un helmint în tine și nu bea drogurile puternice menționate și, de asemenea, nu bea atât de tare încât ți-e foame, atunci nu ai nevoie de vitamine și multivitamine. Da, chiar și cele mai scumpe.

Există un punct care vă permite să vă gândiți: la urma urmei, pentru costul unui borcan de vitamine pentru o lună întreagă (300 de ruble), nu vă veți putea asigura în mod constant cu fructe și legume proaspete, așa că poate că pastilele sunt mai simplu?

Nu. Nu uitați că obținem aceste substanțe de neînlocuit cu orice aliment, iar completarea acesteia cu doar câteva mere sau o grămadă de verdeață nu este atât de costisitoare. Da, da, chiar și fructele „umflate” cu seră de iarnă sunt destul de bine fortificate.

Cel mai clar exemplu este scorbut, care a fost o furtună pentru marinari și i-a cosit cu corăbii întregi, până când și-au dat seama cum să-i facă să bea suc de lămâie butoaie (fără să se strâmbe) - răspunsul a pândit doar deficiența de vitamina C.

Beriberi alcoolic(dacă nu sunt foarte strânse) sunt tratate excelent cu o injectare a unui cocktail punitiv de vitamine direct în cadranul exterior superior al feselor; dacă elementul este măcar puțin social, îl poți scuti și poți găsi o venă.

anemie malignă(anemie pernicioasă) este o deficiență de B12 și acid folic, care nu permite celulelor roșii din sânge să se coacă la adulți, se dezvoltă rar și din motive destul de specifice, cum ar fi veganismul, îndepărtarea stomacului sau o tenie largă. Amenință cu mieloza funiculară, adică distrugerea cordoanelor laterale și posterioare ale măduvei spinării, prima sa manifestare este o senzație de piele de găină la membre.

„Deci, doctore, nici pisicuța mea frumoasă nu are nevoie de vitamine înainte de spectacol?”

Articolul este despre oameni, nu torturați animalul - adesea au nevoie cu adevărat de vitamine, deoarece sunt în captivitate în apartamentul dvs., unde este nerealist să-și recreeze dieta naturală (în special pentru animalele exotice).