Το καρπούζι είναι αρκετά διαδεδομένο στη χώρα μας και πολύ χρήσιμο φρούτο, που συνέβαλε στην εμφάνιση μιας πολύ αποτελεσματικής και υγιεινής διατροφής με καρπούζι.

Το 5,5-13% του πολτού καρπουζιού αποτελείται από εύπεπτα σάκχαρα: γλυκόζη, φρουκτόζη και σακχαρόζη, τα οποία συμβάλλουν στην καύση των λιπών στο ανθρώπινο σώμα. Ο πολτός περιέχει επίσης πρωτεΐνες - 0,7%. ασβέστιο - 14 mg /%, μαγνήσιο - 224 mg /%, νάτριο - 16 mg /%, κάλιο - 64 mg /%, φώσφορος - 7 mg /%, σίδηρος σε οργανική μορφή - 1 mg /%. βιταμίνες - θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, φολικό οξύ, καροτίνη - 0,1-0,7 mg /%, ασκορβικό οξύ - 0,7-20 mg /%, αλκαλικές ουσίες. Οι διαιτητικές ίνες που περιέχονται στον πολτό του καρπουζιού βοηθούν αποτελεσματικά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα.

Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του καρπουζιού (38 χιλιοθερμίδες ανά 100 γραμμάρια πολτού καρπουζιού) είναι ένας από τους κύριους παράγοντες στη χρήση του για απώλεια βάρους.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η δίαιτα με το καρπούζι έχει αποκτήσει ιδιαίτερη σημασία για όσους επιθυμούν να αντιμετωπίσουν το υπερβολικό βάρος χωρίς να χρησιμοποιούν εξουθενωτικές δίαιτες. Επιπλέον, το καρπούζι έχει ισχυρές διουρητικές, χολερετικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιπυρετικές, καθαρτικές και τονωτικές ιδιότητες.

Η δίαιτα με καρπούζι είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη χρήση του καρπουζιού, τα κύρια συστατικά του οποίου, μέσω της επίδρασης στην εσωτερικά όργαναβοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, προάγουν την καύση λίπους, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα και βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος.

Τύποι δίαιτας

Η δίαιτα με το καρπούζι είναι αποτελεσματική μέθοδοςκαταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές για τη δίαιτα με καρπούζι. Ας εξετάσουμε τα πιο απλά από αυτά.

Η πρώτη εκδοχή της δίαιτας με καρπούζι (διατροφή με καρπούζι για 3 ημέρες)

Είναι απαραίτητο για 2-3 ημέρες να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μόνο καρπούζι (όχι περισσότερο από 1,5 κιλό την ημέρα), αναλογικά χωρισμένο σε 3-5 δόσεις την ημέρα. Επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της δίαιτας η κατανάλωση μαύρου ψωμιού ή κράκερ. Μπορείτε να πιείτε σκέτο ή μεταλλικό νερό; τσάι και καφές δεν πρέπει να καταναλώνονται. Μετά από 3 ημέρες, καλό είναι να κάνετε ένα διάλειμμα για 4-5 ημέρες. Είναι επιτακτική ανάγκη να φροντίσετε κατά τη διάρκεια του διαλείμματος να μην τρώτε υπερβολικά, και να μην επανέλθουν τα χαμένα κιλά (1-2 κιλά).

Η δεύτερη δίαιτα

Τρώμε ως συνήθως, αλλά πρέπει να προσπαθήσουμε να τρώμε με μέτρο. Τρεις φορές την ημέρα, μία ώρα πριν από τα γεύματα, πρέπει να τρώτε 1-2 κιλά καρπούζι. Η διάρκεια της δίαιτας εξαρτάται από τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Η τρίτη επιλογή δίαιτας

Την πρώτη εβδομάδα θα πρέπει να εναλλάσσετε μέρες «καρπουζιού» με τις συνηθισμένες μέρες φαγητού. Τις ημέρες «καρπουζιού», πρέπει να φάτε 500-600 γραμμάρια καρπούζι. Τις συνηθισμένες μέρες, συνιστάται να τρώτε διαιτητικά τρόφιμα (κεφίρ, γιαούρτι, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, σαλάτες λαχανικών, χυμός). Η δεύτερη εβδομάδα 5 συνεχόμενες μέρες πρέπει να είναι «καρπούζι». Στη συνέχεια, πρέπει να μεταβείτε σταδιακά σε κανονικό φαγητό, αλλά φροντίστε να τρώτε διαιτητικά τρόφιμα με αυξανόμενη περιεκτικότητα σε θερμίδες για τις επόμενες 5 ημέρες. Η αποτελεσματικότητα αυτής της δίαιτας: απώλεια βάρους από 3 έως 5 κιλά.

Η τέταρτη επιλογή δίαιτας (για υπέρβαρα άτομα)

Αρχικά, προετοιμάστε το σώμα για την επερχόμενη δίαιτα: καταναλώστε 300-500 γραμμάρια καρπούζι 2-3 ημέρες την ώρα πριν από το κύριο γεύμα. Για τις επόμενες 5 ημέρες, τρώτε μόνο καρπούζι, διαιρώντας ομοιόμορφα την ημερήσια δόση (διαιρέστε το βάρος σας με το 10 - αυτή είναι η ημερήσια δόση).

Αποτελέσματα:απώλεια βάρους από 1 έως 7 κιλά, ανάλογα με τον τύπο της διατροφής με καρπούζι, τα χαρακτηριστικά του ανθρώπινου σώματος, τη σωστή εφαρμογή όλων των συστάσεων. Τα αποτελέσματα με μια δίαιτα με καρπούζι δεν είναι δύσκολο να επιτευχθούν, αλλά το πιο σημαντικό είναι να τα διατηρήσετε μετά το τέλος της δίαιτας.

δίαιτα καρπούζι για τα νεφρά

Τα νεφρά είναι ένα από τα ζωτικά εσωτερικά όργανα, το οποίο είναι το κύριο φίλτρο στο ανθρώπινο σώμα, γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να το καθαρίζετε περιοδικά. Η δίαιτα με καρπούζι έχει θετική επίδραση στα νεφρά, καθώς είναι μια «γευστική» και αποτελεσματική μέθοδος ομαλοποίησης της δραστηριότητάς τους. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μια δίαιτα το φθινόπωρο, όταν μπορείτε να αγοράσετε καρπούζια, τα οποία θα περιέχουν τη λιγότερη ποσότητα νιτρικών αλάτων.

Η δίαιτα με καρπούζι για τα νεφρά πραγματοποιείται ως εξής: κατά την πρώτη εβδομάδα, χρειάζεται μόνο να φάτε καρπούζια, μαύρο ψωμί, καρπούζια σε συνδυασμό με μαύρο ψωμί. Είναι επίσης απαραίτητο να κάνετε καθημερινά ζεστά λουτρά το βράδυ (από τις 17.00 έως τις 21.00), είναι τότε που οι πέτρες και η άμμος από τα νεφρά απομακρύνονται καλύτερα. Γιατί πρέπει να κάνετε μπάνιο; Για την ανακούφιση από σπασμούς πόνου κατά την αφαίρεση λίθων. Είναι σημαντικό να πραγματοποιήσετε αυτή τη διαδικασία πολλές φορές με μεσοδιάστημα δύο έως τριών εβδομάδων.

Παρά το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της δίαιτας με καρπούζι, δεν χρειάζεται να παίρνετε φάρμακα μέσα, μπορείτε να ξεκινήσετε μια τέτοια δίαιτα για να καθαρίσετε τα νεφρά μόνο μετά από διαβούλευση και εξέταση από έναν ειδικό (ουρολόγο). Εάν έχετε μια χρόνια ασθένεια, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε δίαιτα με καρπούζι, απλά φροντίστε να την κάνετε υπό την επίβλεψη γιατρού.

Αντενδείξεις

Υπάρχουν πολλές ασθένειες στις οποίες αντενδείκνυται η έναρξη μιας δίαιτας με καρπούζι:

• καρδιαγγειακές παθήσεις;
• Διαβήτης;
• νεφρική νόσο, εντερίτιδα και εντεροκολίτιδα.
• ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος ·
• παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.

Μερικές φορές η κατανάλωση καρπουζιού μπορεί να προκαλέσει ναυτία, έμετο, πόνο στο στομάχι και διάρροια. Αυτό είναι δυνατό εάν έχει συσσωρευτεί σημαντική ποσότητα νιτρικών στο καρπούζι.

Για να αποφύγετε να τρώτε καρπούζι με σημαντική ποσότητα νιτρικών αλάτων, πρέπει να το ελέγξετε με τα εξής απλούς τρόπους:

• βουτήξτε ένα κομμάτι σε ένα ποτήρι νερό: εάν υπάρχουν νιτρικά άλατα στο καρπούζι, το νερό θα γίνει κόκκινο ή ροζ και ένα «καθαρό» καρπούζι θα κάνει το νερό να θολώσει.
• στύψτε ένα καρπούζι: ένα ώριμο καρπούζι πρέπει να τρίζει όταν το στύβετε, αν όχι, τότε είναι ώριμο μετά την προσθήκη νιτρικών αλάτων.
• Θα πρέπει να υπάρχουν κόκκοι ζάχαρης στην κοπή του καρπουζιού και οι φλέβες να μην είναι παχιές και κίτρινες.

Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα με καρπούζι.

Το καρπούζι - όπως και πολλά άλλα μούρα - είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά όπως ασκορβικό οξύ, καροτίνη, νιασίνη, θειαμίνη και ριβοφλαβίνη. Εκτός από το γεγονός ότι αυτές οι ουσίες γενικά παρατείνουν τη ζωή του σώματός μας και το προστατεύουν από βλάβες που σχετίζονται με την ηλικία, ορισμένες από αυτές έχουν αντικαρκινική δράση και η ίδια καροτίνη, για παράδειγμα, ενισχύει την όραση.

Ωστόσο, όχι μόνο το καρπούζι μπορεί να καυχηθεί για παρόμοια σύνθεση, αλλά η ποσότητα αυτών των βιταμινών σε αυτό, ειλικρινά, δεν είναι εξαιρετική. Το πιο σημαντικό, το καρπούζι περιέχει κυριολεκτικά ανεκτίμητο φολικό οξύ (ή βιταμίνη Β9), χωρίς το οποίο το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να αναπτυχθεί κανονικά. Η φολασίνη (άλλο όνομα αυτής της βιταμίνης) είναι απαραίτητη για την κατασκευή του DNA και του RNA, εμπλέκεται στην κυτταρική διαίρεση και ρυθμίζει την απορρόφηση και την επεξεργασία των πρωτεϊνών. Αλλά όλες αυτές οι μικροδιεργασίες είναι αόρατες σε εμάς. όσο για την «ορατή» δράση του φολικού οξέος, παρέχει υγιές χρώμα στο δέρμα, βελτιώνει την πέψη και βοηθά τις νέες μητέρες αυξάνοντας τη ροή του μητρικού γάλακτος.

Παρεμπιπτόντως, οι έγκυες γυναίκες συμβουλεύονται επίσης να στηρίζονται σε προϊόντα που περιέχουν Β9, καθώς η έλλειψη αυτού του στοιχείου θα επηρεάσει αρνητικά τον σχηματισμό νευρικό σύστημαμωρό. Επιπλέον, μια δυσλειτουργία στην αναπαραγωγή του DNA (η οποία μπορεί επίσης να συμβεί με ανεπάρκεια φυλλασίνης) αυξάνει δυνητικά τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκινικών όγκων.

Τέχνασμα. Το καρπούζι είναι γνωστό ότι είναι ισχυρό διουρητικό. Στις έγκυες γυναίκες στα τελευταία στάδια, το έμβρυο πιέζει την κύστη τόσο πολύ που οι φυσικές ορμές εμφανίζονται πιο συχνά από το συνηθισμένο. Ετοιμαστείτε για το γεγονός ότι μετά από μια μερίδα καρπούζι θα αισθανθείτε ακόμα μεγαλύτερη ενόχληση και αίσθημα πληρότητας.

Το ίδιο ισχύει και για τα έντερα. Η κατανάλωση καρπουζιού μαζί με (ή αμέσως μετά) άλλα τρόφιμα έχει ως αποτέλεσμα σοβαρή παραγωγή αερίου. και για τις γυναίκες «στη θέση» αυτό μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο καθαρά αισθητική ταλαιπωρία, αλλά ακόμη και πόνο.

Και η καρδιά και τα νεφρά

Ένας άλλος πλούτος του καρπουζιού είναι το μαγνήσιο. 100 γραμμάρια θαυματουργών μούρων περιέχουν περίπου 60% ημερήσια αποζημίωσηαυτό το μικροθρεπτικό συστατικό. Είναι καλό κυρίως επειδή εξασφαλίζει την κανονική απορρόφηση άλλων θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών και μετάλλων - ασβεστίου, νατρίου, καλίου και άλλων.

Δεύτερον, το μαγνήσιο βοηθά τους μύες και τα νεύρα να λειτουργούν. Συνήθη συμπτώματα της έλλειψής του είναι κράμπες στα πόδια, μυρμήγκιασμα, αδυναμία και κόπωση. Και σε παραμελημένη μορφή, η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί επίσης να επηρεάσει την καρδιά: διαταραχές αγωγιμότητας των νεύρων, σε συνδυασμό με κακό αγγειακό τόνο, απειλούν την αρρυθμία και αυξάνουν σημαντικά την πιθανότητα καρδιακής προσβολής. Επομένως, τα άτομα με προβληματική πίεση θα πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα την ποσότητα μαγνησίου στη διατροφή τους. Το μαγνήσιο είναι επίσης χρήσιμο για τα νεφρά - εμποδίζει το σχηματισμό λίθων και γενικά μειώνει την εναπόθεση αλάτων στον οργανισμό.

Και τρίτο: το μαγνήσιο θεωρείται εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό. Εάν μοτοποδηλάτε για αρκετές ημέρες στη σειρά, κοιμάστε άσχημα και δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε σε καθημερινή εργασία, ίσως είναι η δίαιτα με καρπούζι που θα σας επαναφέρει τη δύναμη και το σθένος.

Τέχνασμα. Εκτός από αυτά που αναφέρθηκαν, το καρπούζι περιέχει και άλλες χρήσιμες ουσίες - το ίδιο νάτριο, κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο, χωρίς τα οποία φυσικά δεν μπορούμε να ζήσουμε. Αλλά! Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα πάρετε μόνο από αυτό το μούρο. Συνολικά, δεν υπάρχουν σε καμία περίπτωση τόσα πολλά και για να πάρετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση σιδήρου, για παράδειγμα, πρέπει να φάτε σχεδόν 2 κιλά καρπούζι! Μην νομίζετε λοιπόν ότι τα καθημερινά σνακ καρπούζι θα σας προσφέρουν αυτές τις ουσίες στο έπακρο. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη, είναι αδύνατο να ληφθούν όλες οι βιταμίνες από ένα προϊόν.

Σχεδόν σαν ποτό

Όσο πλούσιο και αν είναι το καρπούζι σε ιχνοστοιχεία, το κύριο συστατικό του είναι το νερό (από 85 έως 90%). Έτσι, ξεδιψά τέλεια και το ζεστό καλοκαίρι θα ανταπεξέλθει τέλεια στο ρόλο του αναψυκτικού. Σε αντίθεση με την ίδια σόδα και πολλούς χυμούς φρούτων, δεν περιέχει δύσκολα σάκχαρα που απαιτούν την παραγωγή ινσουλίνης, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη και οι διαβητικοί μπορούν να τη χρησιμοποιήσουν (αν και με μέτρο). Από την άλλη, περιέχει μεταλλικά άλατα, δηλαδή το μούρο διατηρεί μια φυσιολογική ισορροπία νερού-αλατιού και δεν βλάπτει τα νεφρά σας.

Τέχνασμα. Οι φυτικές ίνες που περιέχει το καρπούζι, καθώς και το ήδη αναφερθέν μαγνήσιο, βελτιώνουν την εντερική κινητικότητα. Σε άτομα με πεπτικά προβλήματα, η υπερβολική κατανάλωση καρπουζιού μπορεί να προκαλέσει διάρροια, που σημαίνει αφυδάτωση. Σε αυτή την περίπτωση, το μούρο θα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που θέλετε.

Εάν πρέπει να χάσετε βάρος

Η ικανότητα του καρπουζιού να επιταχύνει την απώλεια βάρους οφείλεται σε πολλούς παράγοντες ταυτόχρονα. Για αρχή, αυτή είναι η διουρητική του δράση - το καρπούζι αφαιρεί καλά το υπερβολικό υγρό από το σώμα και μπορεί να αυξήσει τις μετρήσεις βάρους σας κατά μέσο όρο 1-2 κιλά.

Επιπλέον, το καρπούζι καταστέλλει την πείνα - απλά γεμίζοντας το στομάχι - και ταυτόχρονα έχει σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες (38 χιλιοθερμίδες ανά 100 γραμμάρια). Και, φυσικά, δεν παίζει τον τελευταίο ρόλο η γλυκιά του γεύση. Πολυάριθμες μελέτες φυσιολόγων έχουν δείξει ότι για τον ανθρώπινο εγκέφαλο τα γλυκά είναι ο ισχυρότερος «προκλητής» του αισθήματος κορεσμού, επομένως θα είναι πολύ πιο εύκολο να περάσετε μια μέρα νηστείας στο καρπούζι παρά σε μερικά αγγούρια.

Η τεχνολογία των «ημέρων καρπουζιού» είναι απλή. Επιτρέπεται να φάτε 1-1,5 κιλό καρπούζι, ψωμί σίκαλης και κράκερ, δεν μπορείτε να πιείτε τσάι και καφέ. Και μια τέτοια δίαιτα είναι χρήσιμη όχι μόνο για το σχήμα. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός καθαρισμός ολόκληρου του σώματος, θα απαλλαγείτε από τις τοξίνες, την άμμο, τα περιττά άλατα, ακόμη και την περίσσεια χοληστερόλης και ταυτόχρονα θα δώσετε μια καλή «ώθηση» στο ανοσοποιητικό σας. Έχετε όμως υπόψη σας: η δίαιτα με καρπούζι έχει τις αντενδείξεις της. Δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί με μειωμένη νεφρική λειτουργία (απλώς δεν μπορούν να αφαιρέσουν την περίσσεια υγρού από το σώμα) και την παρουσία λίθων μεγαλύτερης από 4 mm σε διάμετρο.

Τέχνασμα. Όπως με κάθε άλλη μονο-δίαιτα, δεν μπορείτε να καθίσετε σε ένα μενού καρπούζι για περισσότερες από δύο συνεχόμενες ημέρες. Και σε μόλις δύο ημέρες, δυστυχώς, δεν θα χάσετε βάρος. Απαλλαγείτε από το υπερβολικό νερό (δηλαδή από 1-2 κιλά) - ναι, αλλά όχι από το σωματικό λίπος. Για να αρχίσετε να χάνετε εκατοστά στη μέση, θα πρέπει να επαναλαμβάνετε τέτοιες «ξεφορτώσεις» τακτικά, με ένα διάλειμμα 4-5 ημερών, ενώ το φαγητό σας τις υπόλοιπες μέρες δεν πρέπει να γίνεται πιο άφθονο. Και υπάρχει τέτοιος κίνδυνος! Κατά προσέγγιση μεταβολικός χρόνος ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςστο σώμα είναι τριήμερο, δηλαδή αν πεινάτε τη Δευτέρα, να περιμένετε αύξηση της όρεξης Τετάρτη-Πέμπτη. Γενικά, κρατήστε τον εαυτό σας στο χέρι και μην τον αποχωρίζεστε μέρες νηστείαςγια να μην κερδίσει τη φθορά.

Χημεία και βιολογία

Και τέλος, για τον πιθανό κίνδυνο των καρπουζιών. Η φύση έχει δημιουργήσει αυτό το φρούτο χρήσιμο και θρεπτικό, αλλά τα προϊόντα της ανθρώπινης δραστηριότητας (και της εμπορικής σκέψης) έχουν αφήσει το δυσάρεστο αποτύπωμά τους στα οφέλη του καρπουζιού.

Ετσι, νιτρικά, τα οποία αντλούνται τα καρπούζια για να μεγαλώσουν και να γίνουν πιο γρήγορα, μπορεί να έχουν τόσο μακροπρόθεσμη όσο και στιγμιαία δηλητηριώδη επίδραση. Σε άτομα με λίγο έως πολύ καλή υγεία συσσωρεύονται, προκαλώντας με την πάροδο του χρόνου αδυναμία, μειωμένη ανοσία, ευερεθιστότητα και αϋπνία. Αλλά σε παιδιά, έγκυες γυναίκες και σε όσες πάσχουν από γαστρεντερικές παθήσεις, τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν μέσα σε λίγες ώρες μετά το φαγητό. είναι ναυτία, έμετος, ζάλη και πόνος. Ταυτόχρονα, είναι σχεδόν αδύνατο να διακρίνει κανείς ένα «δηλητηριώδες» καρπούζι από ένα ανέγγιχτο από τη χημεία χωρίς εργαστηριακή ανάλυση.

Ωστόσο, οι ένοχοι αυτών των προβλημάτων μπορεί να είναι μικρόβια. Οι συνθήκες για την καλλιέργεια, τη μεταφορά και την αποθήκευση των καρπουζιών δημιουργούν ένα ιδανικό περιβάλλον για την αναπαραγωγή μικροοργανισμών. Και ακόμα κι αν δεν μπουν μέσα στο έμβρυο, υπάρχουν πολλά στην επιφάνεια του μούρου και από εκεί θα φτάσουν εύκολα στο τραπέζι και στο στομάχι σας. Για να αποφύγετε μόλυνση και τροφική δηλητηρίαση, ακολουθήστε μερικά απλούς κανόνες"υγιεινή καρπουζιού":

Μην αγοράζετε ποτέ κομμένα ή κατεστραμμένα καρπούζια. Είδατε ρωγμή; Αρνηθεί. Και ακόμη περισσότερο, μην πληρώνετε για ένα φρούτο από το οποίο ένας συμπονετικός πωλητής έκοψε μια πυραμίδα για να δείξει την ωριμότητά του.

Καρπούζια από το κατάστημα, κομμένα σε φέτες και τυλιγμένα μεμβράνη προσκόλλησης, όχι πιο ασφαλή από αυτά της αγοράς.

Όταν φέρνετε ένα καρπούζι στο σπίτι, μην το βάζετε στο τραπέζι πριν το πλύνετε καλά (και καλά!) τρεχούμενο νερό. Τα μικρόβια μπορούν να παραμείνουν στο τραπεζομάντιλο και από εκεί θα μετακινηθούν σε άλλα προϊόντα.

Παρεμπιπτόντως

αντί για καλλυντικά.Το καρπούζι φτιάχνει υπέροχες καλλυντικές μάσκες για όλους τους τύπους δέρματος. Απλώς πολτοποιήστε τον πολτό σε πολτό ή κόψτε τον σε λεπτές φέτες και απλώστε στο πρόσωπό σας για 10-15 λεπτά. Για να ενισχυθεί το αποτέλεσμα, συνιστάται στο πρώτο δέρμα ελαιόλαδο(για ξηρές και κανονικές επιδερμίδες) ή λίγο μέλι (για λιπαρές επιδερμίδες).

αντί για βιάγκρα.Μια ενδιαφέρουσα ανακάλυψη έκαναν επιστήμονες από το Κέντρο Μελέτης Φρούτων και Λαχανικών του Τέξας. Σύμφωνα με αυτούς, ο πολτός του καρπουζιού περιέχει την ουσία circullin, η οποία στη διαδικασία του μεταβολισμού μετατρέπεται σε αργινίνη και διαστέλλει αποτελεσματικά τα αιμοφόρα αγγεία. Σύμφωνα με αυτή τη δράση, το καρπούζι αποδείχθηκε ακόμη καλύτερο από ένα τόσο δημοφιλές φάρμακο όπως το Viagra. Για όσους λοιπόν θέλουν να κάνουν την οικεία τους ζωή πιο έντονη, ήρθε η ώρα να πάνε για ψώνια.

Το καρπούζι δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και χρήσιμο και αποτελεσματικό αν θέλετε να χάσετε μερικά περιττά κιλά. Χάρη στα νόστιμα μούρα, μπορείτε γρήγορα να αποχαιρετήσετε μερικά κιλά χωρίς να κάνετε μεγάλη προσπάθεια.

Ποιος είναι ο ρόλος της διαιτητικής διατροφής;

Αυτό δεν είναι πανάκεια για όλες τις ασθένειες. Αν συσσωρεύσετε με τα χρόνια υπερβολικό βάρος, δεν μπορείς να το ξεφορτωθείς αμέσως. Απότομη πτώσηΤο σωματικό βάρος είναι ανθυγιεινό, οι ραγάδες μπορεί επίσης να εμφανιστούν στο δέρμα εάν προσεγγίσετε άδικα το θέμα της απώλειας βάρους.

Σπουδαίος!Μια τριήμερη δίαιτα με καρπούζι για απώλεια βάρους στοχεύει στη βελτίωση του σώματος και στη διαμόρφωση της σιλουέτας, αλλά δεν πρέπει να μετατραπεί σε κοροϊδία του εαυτού του.

Εάν επιτρέπεται να τρώτε ορισμένα τρόφιμα, τότε πρέπει να τα φάτε και να μην βασανίζεστε με παρατεταμένη νηστεία. Μια καλά μελετημένη δίαιτα είναι ένας τρόπος για να επαναφέρετε την υγεία και την εμφάνισή σας στο φυσιολογικό.

Ελλείψει αντενδείξεων, μπορείτε να μεταβείτε προσωρινά σε μενού καρπούζι. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επιτρέπεται η κατανάλωση πολτού καρπουζιού. Εάν είναι απαραίτητο, επιτρέπεται να φάτε μερικές φέτες ψωμί - σίκαλης ή ολικής αλέσεως.

Η ποσότητα των μούρων που τρώτε εξαρτάται από το βάρος σας. Για κάθε 10 κιλά βάρους - όχι περισσότερο από 1 κιλό καρπούζια.

Η περίσσεια υγρού απομακρύνεται από το σώμα αυτή τη στιγμή. Η έξοδος από τη δίαιτα πρέπει να είναι σταδιακή, τότε τα χαμένα κιλά δεν θα επιστρέψουν.

Η ουσία της απώλειας βάρους

Το μενού με καρπούζι σας διευκολύνει να πείτε αντίο στο υπερβολικό βάρος. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αγαπάτε πολύ τα ζουμερά μούρα και να μην έχετε αντενδείξεις στη χρήση τους. Η δίαιτα είναι αρκετά απλή, οικονομική και ταυτόχρονα αποτελεσματική.

Ιδιορρυθμία!Χάρη στο καρπούζι, το σώμα καθαρίζεται. Οι σκωρίες και οι τοξίνες απομακρύνονται από αυτό. Οι μέρες νηστείας σε ώριμο πολτό μούρων συνιστώνται όχι μόνο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά και για άτομα με κανονική επιδερμίδα που παρακολουθούν την υγεία τους.

Σε λίγες μέρες, μπορείτε να χάσετε τα επιπλέον 3-5 κιλά. Τα πρωινά, τα μεσημεριανά και τα δείπνα με καρπούζι είναι πραγματική απόλαυση. Η αισθητική απόλαυση προκαλεί την παραγωγή ορμονών ευχαρίστησης, βελτιώνοντας τη διάθεση.

Μενού

Υπάρχουν πολλές επιλογές μενού για μια δίαιτα με καρπούζι για 3 ημέρες. Μπορείτε να επιλέξετε ένα από αυτά κατά την κρίση σας, ανάλογα με τις δυνατότητες του σώματος και τους στόχους που τίθενται.

Τριήμερη μονο-δίαιτα

Ως μέρος αυτού του μενού, πρέπει να τρώτε μόνο καρπούζια, αλλά όχι περισσότερα από 5-6 κιλά την ημέρα. Οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές, αλλά σε συχνά διαστήματα. Μπορείτε να πιείτε νερό ή τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη. Δεν είναι επιθυμητό να συνεχίσετε τη δίαιτα για περισσότερο από τον προβλεπόμενο χρόνο, ώστε να μην βλάψετε την υγεία.

Με ρύζι και τυρί κότατζ

Μια πιο ήπια επιλογή που μειώνει τα επίπεδα άγχους. Υπονοεί:

• για πρωινό - 100-150 g τυρί cottage χωρίς λιπαρά και 203 φέτες καρπούζι.
• για ένα δεύτερο πρωινό - 2 φέτες.
• για μεσημεριανό - βρασμένο ρύζι σε ποσότητα 200 g, 2 φέτες καρπούζι.
• το απόγευμα - 50 g τυρί cottage, 1 φέτα.
• για δείπνο - το ίδιο με το μεσημεριανό γεύμα.

Και έτσι 3 μέρες στη σειρά.

Lite έκδοση

Για πρωινό, τρώγεται τυρί - 2 φέτες και 200 ​​γραμμάρια χυλό φαγόπυρου ή βρώμης στο νερό. Το απογευματινό σνακ αποτελείται από 3 φέτες καρπούζι. Για μεσημεριανό, μπορείτε βραστό ή ψημένο φιλέτο κοτόπουλου ή ψάρι στον ατμό με σαλάτα λαχανικών. Το βραδινό είναι καρπούζι. Μπορείτε να φάτε μέχρι 3 κιλά.

Ποιος είναι κατάλληλος και ποιος όχι;

Η απαγόρευση ισχύει για τις ακόλουθες περιπτώσεις:

• σακχαρώδης διαβήτης - υπάρχει πολλή ζάχαρη στον πολτό του καρπουζιού.
• πέτρες στα νεφρά - το διουρητικό αποτέλεσμα θα προκαλέσει την κίνησή τους, θα υπάρξει απόφραξη του ουροποιητικού συστήματος.
• κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - το φορτίο στα εσωτερικά όργανα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι ήδη υψηλό.
• μετεωρισμός - μετά την κατανάλωση ένας μεγάλος αριθμόςΗ παθολογία του καρπουζιού μπορεί να επιδεινωθεί.
• καρδιακή ασθένεια;
• γυναικολογικές παθήσεις?
• προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.

Σπουδαίος!Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα με καρπούζι, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί να γίνει ενώ κάνετε δίαιτα;

Για τρεις ημέρες, επιτρέπεται η προσθήκη ψωμιού ολικής αλέσεως στο καρπούζι - 2 τεμάχια ανά γεύμα. Επιτρέπεται να πίνετε καθαρό νερό χωρίς αέριο, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Η μέτρια άσκηση είναι επίσης χρήσιμη. Αν στο παρελθόν είχατε ασχοληθεί με αθλήματα, χορό, γιόγκα, τότε μπορείτε να συνεχίσετε με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

Δεν μπορεί να καταναλωθεί αλκοολούχα ποτά, πάρτε φάρμακα - ειδικά αντιβιοτικά. Επίσης, μην τρώτε καρπούζια κορεσμένα με νιτρικά άλατα.

Μάθετε να επιλέγετε υγιεινά μούρα. Ορίζονται ως εξής:

• Βουτήξτε ένα κομμάτι πολτού στο νερό για 5 λεπτά. Αν δεν διαλυόταν σε αυτό και το χρώμα του υγρού παρέμεινε το ίδιο, έχετε ένα πραγματικό καρπούζι μπροστά σας.
• αγοράστε μεσαίου βάρους - εντός 7-8 κιλών. Εάν είναι πολύ μεγάλα, υπάρχει πολλή χημεία και τα μικρά κινδυνεύουν να μην είναι πλήρως ώριμα.
• ο πολτός δεν πρέπει να έχει μοβ υπερχειλίσεις.
• αν η επιφάνεια είναι γυαλιστερή, το καρπούζι είναι δηλητηριασμένο με νιτρικά άλατα.

Πλύνετε το με σαπούνι και ζεστό νερό πριν το φάτε. Αυτό θα προστατεύσει από πιθανές λοιμώξεις.

Χρήσιμο βίντεο: τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της τεχνικής

Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες - περίπου 38 kcal για κάθε 100 g προϊόντος, η δημοτικότητα όσων θέλουν να γίνουν αδύνατοι χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο αυξάνεται ετησίως. Δεν θα είναι δύσκολο να μείνετε σε αυτό το μενού. Το καρπούζι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες δίνουν ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτός ωφελείται.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τους κινδύνους και τα οφέλη μιας δίαιτας με καρπούζι για 3 ημέρες από το βίντεο:

Βελτιώνει τη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού και του απεκκριτικού συστήματος. Περιέχει πολλά χρήσιμα ιχνοστοιχεία:

• βιταμίνες Β, αντιοξειδωτικά;
• 0,1 kg πολτού περιέχει ημερήσια δόση μαγνησίου.
• το καρπούζι είναι κορεσμένο με ριβοφλαβίνη, καροτίνη.

Σπουδαίος!Πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την κατάστασή σας. Μερικές φορές ένα μενού με καρπούζι προκαλεί την εμφάνιση μετεωρισμού, διάρροιας και φουσκώματος. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αναστείλετε τη δίαιτα.

Αποτελέσματα

Τα αποτελέσματα μιας δίαιτας με καρπούζι για 3 ημέρες εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Μερικοί βιώνουν τρομερή ενόχληση, δύσκολα ανεκτή τους περιορισμούς στα τρόφιμα. Εάν κάνετε συχνά κατάχρηση της δίαιτας, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια κατάρρευση, επιδείνωση της ευημερίας.

Αλλά γενικά, με τη σωστή προσέγγιση, χάρη στο μενού καρπούζι, μπορείτε να επιτύχετε ορισμένα αποτελέσματα:

• χάσετε μερικά επιπλέον κιλά?
• ενίσχυση της ανοσίας?
• καθαρίστε το σώμα από τοξίνες και τοξίνες.
• αναγέννηση του γαστρικού βλεννογόνου.
• χαμηλότερο ιξώδες αίματος?
• σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.

Η δίαιτα με καρπούζι έχει πολλά πλεονεκτήματα σε σχέση με άλλους τύπους διατροφής για απώλεια βάρους το καλοκαίρι, όπως αποδεικνύεται από τις πολυάριθμες θετικές κριτικές σε θεματικά φόρουμ και ιστοσελίδες γυναικών.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η δίαιτα με καρπούζι είναι αποτελεσματική και ωφέλιμη για τον οργανισμό ελλείψει αντενδείξεων και την καλή υγεία της απώλειας βάρους.

Η δίαιτα είναι ευρέως γνωστή και κατάφερε να ερωτευτεί πολλούς, καθώς είναι αρκετά εύκολα ανεκτή και δίνει καλά αποτελέσματα.

Οφέλη Διατροφής

Το καρπούζι είναι ένα γευστικό και ταυτόχρονα με λίγες θερμίδες προϊόν., χορταίνει τέλεια και δίνει θετικά συναισθήματα. Αυτό οφείλεται στις χρήσιμες ουσίες τύπου ζάχαρης που περιέχονται σε αυτό: γλυκόζη, δεξτρόζη, λακτόζη και άλλες.

Ανακουφίζουν από την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα και έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία. Μια άλλη σημαντική ουσία που περιέχεται στο καρπούζι είναι οι ίνες πηκτίνης.

Απαλλάσσουν το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες, απομακρύνουν τα περιττά υγρά, επιταχύνουν το μεταβολισμό, καθαρίζουν τα έντερα και βελτιώνουν τη λειτουργία ολόκληρου του πεπτικού συστήματος, καίνε λίπος στην κοιλιά.

Η επίδραση της διατροφής στην υγεία

Η διατροφή με καρπούζι έχει θετική επίδραση στην υγεία- καθαρίζει το σώμα, βελτιώνει την πέψη, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου.

Το καρπούζι είναι εξαιρετικά χρήσιμο, εκτός από τις πηκτίνες και σύνθετοι υδρογονάνθρακες, περιέχει κάλιο, βιταμίνες A, PP, B1, B2, φώσφορο, σίδηρο, ασβέστιο, φολικό και ασκορβικό οξύ. Είναι επίσης πλούσιο σε καροτενοειδή, τα οποία δρουν ως αντιοξειδωτικά στον οργανισμό.

Η διατροφική αξίακαρπούζι ανά 100 γρ προϊόντος

Το καρπούζι βελτιώνει την κατάσταση σε ηπατικές παθήσεις, για παράδειγμα, η κίρρωση, η χολολιθίαση και η χρόνια ηπατίτιδα, συνιστάται από τους γιατρούς για την παχυσαρκία, την υπέρταση, την αναιμία, την αθηροσκλήρωση και την ουρική αρθρίτιδα.

Υπάρχουν όμως και αντενδείξεις:

• Άτομα με παθήσεις των νεφρών και του ουρογεννητικού συστήματος, το πάγκρεας δεν θα λειτουργήσει δίαιτα καρπούζι για απώλεια βάρουςΟι απόψεις των γιατρών το επιβεβαιώνουν. Λόγω της διουρητικής δράσης, το φορτίο σε αυτά τα όργανα και συστήματα αυξάνεται.
• Η δίαιτα αντενδείκνυται στον διαβήτη λόγω της γλυκόζης, της σακχαρόζης και της λακτόζης που περιέχει το καρπούζι, δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες στο τελευταίο τρίμηνο, καθώς και για άτομα που πάσχουν από σοβαρό οίδημα.

Μειονεκτήματα της δίαιτας με καρπούζι

Ένα από τα βασικά μειονεκτήματα της δίαιτας με καρπούζι είναι ότι στις περισσότερες παραλλαγές της είναι μονοδίαιτα. Έτσι, μπορεί να συνοδεύεται από αδυναμία, ζαλάδες, πονοκεφάλους.

Παρά το πλούσιο σε χρήσιμες ουσίες καρπούζι, δεν μπορεί να παρέχει στον οργανισμό τον ημερήσιο κανόνα όλων των απαραίτητων ουσιών, επομένως δεν πρέπει να κάθεστε πάνω του για πολύ.

Ένα άλλο μειονέκτημα αυτού του προγράμματος γευμάτων είναι χαμηλές θερμίδες . Εάν δεν σκέφτεστε σοβαρά να εγκαταλείψετε τη δίαιτα, τότε υπάρχει κίνδυνος να πάρετε γρήγορα χαμένα κιλά.

Πότε είναι η καλύτερη δίαιτα με καρπούζι;

Σημαντικό να θυμάστε! Η καλύτερη στιγμήγια τη διατροφή με καρπούζι Αύγουστος - Σεπτέμβριος, την εποχή τα ριγέ μούρα είναι νόστιμα, φυσικά, δεν περιέχουν νιτρικά άλατα και φυτοφάρμακα.

Πώς να επιλέξετε το σωστό καρπούζι

Είναι απαραίτητο να επιλέξετε ώριμα, ζαχαρούχα φρούτα, γιατί το ριγέ μούρο θα είναι η βάση της καθημερινής διατροφής.

Ένα καλό καρπούζι έχει πολλά χαρακτηριστικά γνωρίσματα:

• Όταν πατηθεί, λαμβάνεται ένας ηχηρός, ελαφρώς δονούμενος ήχος.
• Η φλούδα είναι πυκνή, χωρίς βαθουλώματα.
• Δεν υπάρχουν κηλίδες στην επιφάνεια.
• Η ουρά είναι στεγνή.

Κανόνες και δίαιτα για δίαιτα καρπούζι

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές της διατροφής με το καρπούζι, αλλά οι πιο συνηθισμένες είναι τρεις.

Επιλογές δίαιτα καρπούζι για απώλεια βάρους (η πιο αποτελεσματική στην αναθεώρησηείμαι)	Διατροφικοί κανόνες	Διάρκεια
1 επιλογή	Το καρπούζι τρώγεται όσο θέλετε και ανά πάσα στιγμή
Επιλογή 2	Για κάθε 10 κιλά βάρους υπάρχει 1 κιλό έμβρυο. Για παράδειγμα, μια γυναίκα που ζυγίζει 70 κιλά μπορεί να καταναλώνει έως και 7 κιλά καρπούζι καθημερινά. Λαμβάνονται υπόψη τόσο ο πολτός όσο και η φλούδα. Καλό είναι να τρώτε συχνά, κάνοντας το διάστημα μεταξύ των γευμάτων τουλάχιστον 2-3 ώρες.
3 επιλογή	Η ποσότητα του καρπουζιού προσδιορίζεται με τον ίδιο τρόπο όπως στην επιλογή 2. Σε κάθε γεύμα προστίθεται ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης ή ολικής αλέσεως (30 g). Μπορείτε να το στεγνώσετε λίγο.

Σημείωση! Οποιαδήποτε επιλογή η δίαιτα καρπούζι για απώλεια βάρους δεν έχει επιλεγεί, κριτικέςδείχνουν ότι είναι απαραίτητο να πίνετε σκέτο νερό σε μεγάλες ποσότητες. Το πράσινο τσάι επιτρέπεται.

Πόσες ημέρες μπορείτε να καθίσετε σε μια δίαιτα με καρπούζι

Η διάρκεια της δίαιτας εξαρτάται από τον στόχο της και καθορίζεται μεμονωμένα. Το κατά προσέγγιση διάστημα είναι από 3 έως 10 ημέρες. Εάν επιλεγεί η επιλογή όπου υπάρχει μόνο καρπούζι στη διατροφή - πρέπει να τηρείται όχι περισσότερο από 5 ημέρες, διαφορετικά μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία.

Αν στο διατροφικό πρόγραμμα εκτός από το καρπούζι περιλαμβάνονται και άλλα τρόφιμα, όπως το ψωμί, τότε η διάρκεια μπορεί να αυξηθεί σε 10 ημέρες. Επίσης, η διάρκεια της δίαιτας επηρεάζεται από το αποτέλεσμα που αναμένεται από αυτήν. Όσο περισσότερα κιλά θέλει να χάσει ένα άτομο, τόσο περισσότερο θα πρέπει να διαρκεί η δίαιτα.

Μια καλή επιλογή για όσους θέλουν απλώς να διατηρήσουν το βάρος στο ίδιο επίπεδο είναι μια μέρα νηστείας που βασίζεται σε μια δίαιτα με καρπούζι.

Επιλογές διατροφής με καρπούζι για απώλεια βάρους

καρπούζι πεπόνι

Σε αυτή τη δίαιτα, η κύρια τροφή είναι τα τρόφιμα με λίγες θερμίδες και το καρπούζι και το πεπόνι χρησιμοποιούνται ως επιδόρπιο και σνακ. Με αυτή την επιλογή, το σώμα λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες, δεν υπάρχει αίσθημα πείνας και αδυναμίας, είναι αρκετά εύκολο να αντέξεις τους περιορισμούς.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το καρπούζι τρώγεται μετά το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό και το πεπόνι για σνακ και απογευματινό τσάι. Ημερήσια δόση - όχι περισσότερο από 1 κιλό φρούτων. Μεταξύ των γευμάτων, το διάλειμμα πρέπει να είναι 2-3 ώρες.

Τι επιτρέπεται σε αυτή τη δίαιτα:κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι και μοσχάρι, ρύζι, τυρί cottage και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, αυγά, φρέσκα λαχανικά- αγγούρια, ντομάτες, λάχανο, καρότα, πιπεριές. μπορούν να καταναλωθούν ως σαλάτα με βούτυρο, κατά προτίμηση χωρίς αλάτι. Πίνετε άφθονο νερό και πράσινο ή τσάι από βότανα.

Απαγορευμένος:αλεύρι, είδη ζαχαροπλαστικής, γλυκά, αλάτι, ανθρακούχα ποτά.

Διάρκεια - 10 ημέρες, μπορείτε να χάσετε από 2 έως 4 κιλά.

Είναι απαραίτητο να επιλέξετε μόνο ώριμα φρούτα.Ένα καλό πεπόνι μυρίζει γλυκά, δεν έχει κηλίδες ή μαύρα στίγματα, και όταν χτυπιέται, παράγει έναν ήχο που ακούγεται, όχι ένα χαστούκι. Πρέπει να καταναλώνεται χωριστά από άλλες τροφές, ειδικά από ξινόγαλα, για να μην σας ενοχλήσει το στομάχι.

Καρπούζι-κεφίρ

Αυτή η δίαιτα είναι μια εναλλαγή γευμάτων καρπούζι και κεφίρ. Είναι καλύτερα να πίνετε κεφίρ πριν πάτε για ύπνογια να μην υποφέρουν από συχνουρία και πείνα. Εάν η δίαιτα είναι καλά ανεκτή, τότε μπορείτε να την τηρήσετε για μια εβδομάδα. Διαφορετικά, θα πρέπει να περιοριστείτε σε μια μέρα νηστείας.

Αυτή η επιλογή είναι καλή για τη ζέστη του καλοκαιριού, όταν δεν υπάρχει όρεξη και θέλετε κάτι ελαφρύ.Το μειονέκτημά του είναι ότι παρενέργειεςσυχνά είναι φούσκωμα και δυσπεψία.

Καρπούζι-αγγούρι

Σε αυτή τη δίαιτα, τα αγγούρια και το καρπούζι τρώγονται όσο θέλουν και όποτε θέλουν., το μεσημεριανό επιτρέπονται 100 γρ βραστό κρέας. Διάρκεια - 3 ημέρες. Το αναμενόμενο βαρέλι είναι 2–3 κιλά.

Με μαύρο ψωμί

Πολλοί άνθρωποι αγαπούν τον συνδυασμό καρπουζιού και μαύρου ψωμιού, επομένως νιώθουν άνετα να τηρούν αυτό το πρόγραμμα γευμάτων. Σε αυτή την επιλογή, μπορούν να προστεθούν 60-90 γραμμάρια ψωμιού (2-3 τεμάχια) σε κάθε γεύμα.

Διάρκεια - 5 ημέρες, μπορείτε να απαλλαγείτε από 2 έως 5 κιλά.

Καρπούζι-πρωτεΐνη

Αυτή η δίαιτα είχε ήδη πολλούς θαυμαστές, καθώς σας επιτρέπει να την χτίσετε σε βάρος του λιπώδους ιστού. Το κύριο μέρος της δίαιτας είναι τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη και το καρπούζι καταναλώνεται για επιδόρπιο και κατά τη διάρκεια σνακ. Τροφές που πρέπει να τρώτε σε αυτή τη δίαιτα: άπαχες ποικιλίεςκρέας, γαλοπούλα, άσπρο ψάρι, κρέας κουνελιού, τυρί, γιαούρτι, ασπράδια αυγών.

Χάρη στη διουρητική δράση του καρπουζιού, το σώμα απαλλάσσεται από τα υπερβολικά υγρά και τις τοξίνες., η έλλειψη υδατανθράκων στη διατροφή βοηθά στην απαλλαγή από το σωματικό λίπος και οι πρωτεΐνες διατηρούν και ενισχύουν τον μυϊκό ιστό.

Διάρκεια 7-10 ημέρες, αναμενόμενη απώλεια βάρους - έως 6 κιλά.

Καρπούζι-φαγόπυρο

Αυτή η δίαιτα είναι λιγότερο δημοφιλής. Η διατροφή της είναι απλή:φάτε για πρωινό και μεσημεριανό χυλός φαγόπυρουχωρίς λάδι, φρέσκα ή βραστά πράσινα λαχανικά, μπορείτε να φτιάξετε σαλάτες καρυκεύοντάς τες με ελαιόλαδο ή φυσικό γιαούρτι, άπαχο κρέας όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια ανά γεύμα και καρπούζι για βραδινό. Το καρπούζι λαμβάνεται με ρυθμό 1 κιλό ανά 30 κιλά βάρους.

Οι περιορισμοί πρέπει να τηρούνται για 5-7 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων κάποιοι χάνουν έως και 2-4 κιλά.

Καρπούζι-μήλο

Αυστηρή μονο-δίαιτα, αλλά αρέσει σε πολλούς, γιατί σε 10 μέρες περιορισμών μπορείς να πεις αντίο στα 7-9 κιλά.Όλα είναι απλά εδώ: οι μέρες του καρπουζιού αντικαθίστανται από τις μέρες με το μήλο. Η μέγιστη ημερήσια ποσότητα καρπουζιού είναι 1 κιλό για κάθε 10 κιλά βάρους, μήλα - έως 1,5 κιλό την ημέρα.

Οι γιατροί προειδοποιούν ότι η τήρηση μιας τέτοιας δίαιτας για περισσότερες από 10 ημέρες μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία.

Σε καρπούζι και ρύζι

Αυτή η δίαιτα ευχαριστεί με καλά αποτελέσματα. Επιτρέπονται καρπούζι και ρύζι. Για να μάθετε πόσο καρπούζι μπορείτε να φάτε την ημέρα, πρέπει να διαιρέσετε το βάρος σας σε κιλά με το 20. Πρέπει να πάρετε καστανό, άγριο ρύζι ή στον ατμό, αυτές οι ποικιλίες ρυζιού περιέχουν θρεπτικά συστατικά και είναι ιδανικές για απώλεια βάρους. Η μέγιστη ημερήσια ποσότητα ρυζιού είναι 250 g σε έτοιμη μορφή.

Τύποι ρυζιού που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας καρπούζι-ρυζιού

Διάρκεια 4 ημέρες.

Σε καρπούζι και τυρί κότατζ

Αυτή η επιλογή θεωρείται αρκετά ικανοποιητική λόγω του τυριού cottage. Η βασική προϋπόθεση είναι να μην συνδυάσετε καρπούζι και τυρί κότατζ σε ένα γεύμα.Διαφορετικά, μπορεί να υπάρξουν προβλήματα με την πέψη. Σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 2 έως 4 κιλά, πρέπει να την τηρήσετε για όχι περισσότερο από 7 ημέρες.

Διέξοδος από τη δίαιτα με καρπούζι

Για την εδραίωση του αποτελέσματος, επιβάλλεται να ακολουθήσετε την έξοδο από τη δίαιτα.

Κανόνες εξόδου:

Στο δικό τους κριτικές σχετικά με τη δίαιτα με καρπούζι για απώλεια βάρουςοι γυναίκες υποδεικνύουν ότι είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό 3 ώρες πριν τον ύπνο.

δίαιτα καρπούζι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ελαφρύς τύπος δίαιτας με καρπούζι χρησιμοποιούνται από έγκυες γυναίκες που έχουν πάρει πάρα πολύ βάρος. Μπορείτε να ξεκινήσετε διατροφικούς περιορισμούς μόνο αφού συμβουλευτείτε γιατρό.

Εάν έχετε προβλήματα με την πέψη ή αισθάνεστε χειρότερα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη συνέχιση της δίαιτας.

Σημείωση! Μια εξαιρετική επιλογή για τις έγκυες γυναίκες είναι μια ημέρα νηστείας με καρπούζι. Βοηθά στον έλεγχο της αύξησης βάρους.

Είναι καλύτερα να επιλέξετε ντόπια καρπούζια ή να ελέγξετε προσεκτικά τα φρούτα πριν τα φάτε. Σίγουρα, ξεκινήστε μια τέτοια δίαιτα ή μέρες νηστείαςόχι νωρίτερα από τα μέσα Αυγούστου.

Η δίαιτα καρπούζι για απώλεια βάρους προσελκύει κάθε χρόνο όλο και περισσότερα κορίτσια που θέλουν να αποχωριστούν τα περιττά κιλά. Ταιριάζει σε όλους; Πόσο καιρό χρειάζεται για να ακολουθήσετε μια ειδική δίαιτα για να έχετε ορατά αποτελέσματα; Σε ποιους αντενδείκνυται η δίαιτα με καρπούζι; Θα βρείτε κριτικές, φωτογραφίες και άλλα υλικά στο άρθρο.

Πίνακας περιεχομένων [Εμφάνιση]

Ποια είναι τα οφέλη των ριγέ μούρων

Τα καρπούζια είναι πλούσια σε ριβοφλαβίνη, καροτίνη και αντιοξειδωτικά. Περιέχουν επίσης βιταμίνες Β, μαγνήσιο, ασκορβικό και φολικό οξύ. Το καρπούζι είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για τα νεφρά και την καρδιά. Για να λάβετε την ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου, αρκεί να φάτε μόνο 100 γραμμάρια από ένα ριγέ μούρο. Αξίζει να σημειωθεί ότι η ανεπάρκεια αυτού του μικροστοιχείου μπορεί να προκαλέσει αδυναμία, νευρική ένταση και μυϊκούς σπασμούς.

Παρενέργειες των καρπουζιών

Παρά τα πλεονεκτήματά του, ένα ριγέ μούρο μπορεί επίσης να βλάψει τον οργανισμό, ειδικά αν καταναλώνεται υπερβολικά. Τι βλάπτει η δίαιτα με καρπούζι; Πρώτον, αυτό το προϊόν έχει ισχυρή διουρητική δράση. Για άτομα με νεφρικά προβλήματα, αυτό μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση. Δεύτερον, όταν χρησιμοποιείτε καρπούζι μαζί με ορισμένα προϊόντα, μπορεί να παρατηρηθεί φούσκωμα και σχηματισμός αερίων, επομένως αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι κατάλληλη για όλους.

Διατροφή καρπούζι: κριτικές γιατρών

Σας προσκαλούμε να εξετάσετε λεπτομερώς τι είναι η δίαιτα με καρπούζι. Οι αναθεωρήσεις των γιατρών θα βοηθήσουν στον προσδιορισμό της αποτελεσματικότητάς του. Η ικανότητα του καρπουζιού να επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους σχετίζεται με διάφορους παράγοντες. Το πρώτο μπορεί να ονομαστεί διουρητική του δράση. Το καρπούζι σας επιτρέπει να αφαιρέσετε το υπερβολικό υγρό από το σώμα, και αυτό είναι μείον 1-2 κιλά. Εξαιρετική επιλογή για ξεφόρτωμα! Ο δεύτερος παράγοντας είναι ότι ο πολτός του καρπουζιού γεμίζει το στομάχι. Για αρκετές ώρες, ένα άτομο αισθάνεται γεμάτο. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του καρπουζιού είναι 38 θερμίδες ανά 100 g προϊόντος. Επιτρέπεται η κατανάλωση όχι περισσότερο από 1-1,5 kg πολτού την ημέρα. Με την υπερβολική χρήση του, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν αφυδάτωση και διάρροια.

Η δίαιτα καρπούζι για απώλεια βάρους αντενδείκνυται για άτομα που πάσχουν από:

• Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου;
• ουρολιθίαση;
• σακχαρώδης διαβήτης, συνοδευόμενος από μειωμένη νεφρική λειτουργία.
• ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος?
• αδένωμα του προστάτη.

Τώρα καταλαβαίνετε ότι η δίαιτα με καρπούζι δεν είναι για όλους. Τα οφέλη και οι βλάβες πρέπει να αναλυθούν και να συγκριθούν. Διαφορετικά, τα προβλήματα υγείας δεν μπορούν να αποφευχθούν.

Οφέλη διατροφής:

1. Εύκολο να κουβαληθεί.
2. Βοηθά στον καθαρισμό του σώματος (από τοξίνες, υπερβολικά υγρά κ.λπ.).
3. Βελτιώνει το μεταβολισμό.
4. Δεν συνοδεύεται από πείνα.
5. Δεν απαιτεί πολλά χρήματα.
6. Σας επιτρέπει να επιτύχετε καλά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Μειονεκτήματα της δίαιτας:

1. Δεν καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού σε λίπη, πρωτεΐνες και κάποιες άλλες ουσίες.
2. Αυξάνει το φορτίο στα όργανα του ουροποιητικού συστήματος.
3. Αντιπροσωπεύει ένα ορισμένο στρες για το σώμα.

Μέρες νηστείας

Για να απαλλαγείτε από 2-3 κιλά που εμφανίστηκαν μετά από βαριές γιορτές, θα σας βοηθήσει μια δίαιτα με καρπούζι. Τα οφέλη και οι βλάβες αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους εξετάστηκαν από εμάς νωρίτερα. Τώρα ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για τις ποικιλίες και τα χαρακτηριστικά της διατροφής του καρπουζιού. Σύμφωνα με τους γιατρούς, η πιο αποτελεσματική και ασφαλής επιλογή για την υγεία είναι οι μέρες νηστείας. Η διάρκεια μιας τέτοιας μίνι δίαιτας είναι 24 ώρες. Φάτε από 0,5 έως 2 κιλά πολτού, διαιρώντας αυτή την ποσότητα σε 4-5 δόσεις. Μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Εκτός από καρπούζι, για μεσημεριανό πρέπει να φάτε ένα μπολ βραστό ρύζι ή κοτόπουλο στον ατμό.

Επιλογές διατροφής με καρπούζι

Για τα κορίτσια που έχουν 10 ή περισσότερα περιττά κιλά, μια μέρα αποφόρτισης δεν θα είναι αρκετή. Για να έχουν ορατά αποτελέσματα, πρέπει να τηρούν μια ειδική δίαιτα για αρκετές ημέρες.

Δίαιτα καρπούζι για 3 ημέρες

Απαραίτητες προϋποθέσεις:

• Μοιράζουμε 1,5 κιλό πολτό σε 3-5 δεξιώσεις.
• Κατά τη διάρκεια της δίαιτας επιτρέπονται κράκερ και μαύρο ψωμί, αλλά σε λογικές ποσότητες.
• Μπορείτε να πίνετε σκέτο νερό και μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Το τσάι και ο καφές απαγορεύονται.
• Η απώλεια βάρους σε τρεις ημέρες κατανάλωσης καρπουζιών θα είναι 2-3 κιλά. Μετά από μια εβδομάδα, η δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί, αλλά δεν πρέπει να εμπλακείτε σε αυτόν τον τρόπο απώλειας βάρους.

Δίαιτα καρπούζι για 5 ημέρες. Πρώτη επιλογή

• Για πρωινό χρησιμοποιούμε 300 γρ πολτό καρπουζιού. Μια ώρα αργότερα, πίνουμε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, τρώμε γιαούρτι (χωρίς λιπαρά) ή φρυγανιά με μια λεπτή στρώση παρμεζάνας.
• Μεσημεριανό: 300-350 γρ καρπούζι. Μετά από μια ώρα, μπορείτε να φάτε μια ελαφριά σούπα, βραστό φιλέτο κοτόπουλου ή ψάρι στον ατμό χωρίς αλάτι.
• Βραδινό: 300 γραμμάρια πολτού καρπουζιού. Μια ώρα αργότερα τρώμε μια σαλάτα λαχανικών (χωρίς πατάτες).

Δεύτερη επιλογή

• Για πρωινό και μεσημεριανό, μπορείτε να φάτε μια σαλάτα λαχανικών, δύο φέτες τυρί, άπαχο κρέας, ψάρι στον ατμό και δημητριακά χωρίς ζάχαρη βρασμένα σε νερό. Ως ντρέσινγκ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χυμό λεμονιού και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
• Για βραδινό τρώμε 1-1,5 κιλό καρπούζι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό (κανονικό ή μεταλλικό χωρίς αέριο).

Αποτελεσματικότητα Διατροφής

Η σωματική δραστηριότητα στη διαδικασία απώλειας βάρους παίζει σημαντικό ρόλο. Τα push-ups από το πάτωμα, οι καταλήψεις και άλλες ασκήσεις θα συμβάλουν μόνο στην ενεργό διάσπαση του υποδόριου λίπους. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα θα αποτρέψει τη χαλάρωση του δέρματος, η οποία συμβαίνει συχνά με τη γρήγορη απώλεια βάρους. Λάβετε υπόψη αυτό.

Οι κριτικές σχετικά με τη διατροφή του καρπουζιού δεν μπορούν να ονομαστούν σαφείς. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση είναι αρκετά κατανοητή: για κάποιους αυτή η δίαιτα προέκυψε, αλλά για άλλους όχι. Αν αναλύσουμε τις κριτικές που άφησαν τα κορίτσια που χάνουν βάρος, έχουμε την παρακάτω εικόνα. Το καλύτερο αποτέλεσμα λήφθηκε από εκείνους που ακολούθησαν ακριβώς όλους τους κανόνες και τις συστάσεις, και επίσης ασχολήθηκαν με τον αθλητισμό (τουλάχιστον στο σπίτι). Λήφθηκαν αρνητικά σχόλια από κορίτσια που παραβιάζουν το συνταγογραφούμενο σχήμα. Παραπονιούνται για κακή διατροφή, ζαλάδες και ελαφριά απώλεια βάρους. Ό,τι κι αν ήταν, αλλά υπάρχουν πολύ περισσότερες θετικές κριτικές παρά αρνητικές.

Ταυτόχρονα, οι γιατροί συνδέουν τη ζάλη και τη ναυτία καθόλου με τα νιτρικά άλατα που περιέχονται στα καρπούζια, αλλά με βακτήρια ή χημικές ουσίες με τις οποίες ήταν εμποτισμένη η φλούδα του καρπουζιού. Για να αποφύγετε τέτοιες συνέπειες, δεν συνιστάται η αγορά κομμένων φρούτων. Εάν αγοράσατε ένα ολόκληρο καρπούζι, πλύντε το καλά πριν το χρησιμοποιήσετε.

Η σωστή διέξοδος από την απώλεια βάρους

Το να χάσεις τα περιττά κιλά είναι μόνο η μισή μάχη. Είναι απαραίτητο να βγείτε σωστά από τη δίαιτα για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα που έχετε. Πώς να το κάνετε σε αυτή την περίπτωση;

Αφού έχετε ένα καλό αποτέλεσμα τρώγοντας πολτό καρπούζι, πρέπει να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα για τουλάχιστον 7-10 ημέρες. Σας προσφέρουμε την παρακάτω επιλογή μενού.

• πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο ή χυλός ρυζιούστο νερό (μπορείτε να τα εναλλάξετε).
• βραστό αυγό, ένα κομμάτι τυρί ή 100 γραμμάρια τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά.

• σαλάτα λαχανικών με ψιλοκομμένα χόρτα (μπορεί να καρυκευτεί με ελαιόλαδο ή χυμό λεμονιού).
• άπαχο κρέας ή ψάρι στον ατμό.

• 1-1,5 κιλό πολτό καρπουζιού.

Τι γνωρίζουμε για τα καρπούζια;

Τέλος, αποφασίσαμε να απαριθμήσουμε τα περισσότερα Ενδιαφέροντα γεγονόταγια το ριγέ μούρο:

1. Το κύριο συστατικό του καρπουζιού είναι το νερό (από 85 έως 90%). Σε αντίθεση με άλλους χυμούς φρούτων, δεν υπάρχουν σύνθετα σάκχαρα. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και οι διαβητικοί μπορούν να καταναλώνουν πολτό καρπουζιού (μέτρια, φυσικά) χωρίς φόβο για την υγεία τους.
2. Χαμηλές θερμίδες. 100 g του προϊόντος περιέχει μόνο 38 θερμίδες.
3. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στα ριγέ φρούτα προστατεύουν το γυναικείο σώμα από βλάβες που σχετίζονται με την ηλικία. Ορισμένες ποικιλίες καρπουζιού έχουν ακόμη και αντικαρκινική δράση.
4. Οι επιστήμονες στο Κέντρο Έρευνας Φρούτων και Λαχανικών του Τέξας έκαναν ένα πράγμα. ενδιαφέρουσα ανακάλυψη. Βρήκαν στα καρπούζια την ουσία κιτρουλίνη, η οποία στη διαδικασία του μεταβολισμού μετατρέπεται σε αργινίνη, συμβάλλοντας στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Σύμφωνα με αυτή τη δράση, το ριγέ μούρο αποδείχθηκε ακόμη καλύτερο από το φάρμακο Viagra.

Επίλογος

Τώρα ξέρετε ποια είναι η δίαιτα με το καρπούζι. Τα οφέλη και οι βλάβες του για τον οργανισμό μας είναι ξεκάθαρα. Αξίζει να δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδονα απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά - εξαρτάται από εσάς. Καλή τύχη!

Για να εφαρμόσετε την τεχνική απώλειας βάρους, είναι προτιμότερο να περιμένετε την έναρξη της εποχής του καρπουζιού. Έρχεται στα τέλη Αυγούστου, στις αρχές Σεπτεμβρίου, οπότε νόστιμα και ζουμερά καρπούζια.

Συνιστάται να χρησιμοποιείτε μια δίαιτα με καρπούζι μια φορά το χρόνο. Και μπορείτε να καταναλώνετε καρπούζια χωρίς νιτρικά άλατα κάθε μέρα με μέτρο. Με τη σωστή προσέγγιση στο νόστιμη και εύκολη δίαιτα, Μπορώ χάσετε τα περιττά κιλάΚαι καθαρίστε το σώμα.

Μια δίαιτα με καρπούζι χωρίς προσεκτική μέτρηση θερμίδων, με απλό προσδιορισμό της ημερήσιας δόσης καρπουζιού, με πολτό χαμηλών θερμίδων (μόνο περίπου 30 χιλιοθερμίδες) με τη σωστή προσέγγιση, μπορεί δίνουν καλά αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη δίαιτα με καρπούζι. Μπορεί να είναι μια άκαμπτη μονο-δίαιτα ή ημέρες νηστείας - με βάση το καρπούζι μόνο με νερό.

Ελαφριά δίαιτα με την προσθήκη μικρών μερίδων πρωινού, μεσημεριανού και βραδινού με λίγες θερμίδες. Στην ελαφριά δίαιτα, ο πολτός καρπουζιού εισάγεται ως σνακ, γλιτώνοντας από την πείνα. Και μπορείτε επίσης να συνοδεύσετε κάθε γεύμα με καρπούζι.

Διαιτητική εβδομάδα καρπούζι περιλαμβάνει απώλεια τριών έως πέντε κιλών.

Οι θετικές ιδιότητες του καρπουζιού - ένα πολύτιμο διαιτητικό προϊόν διατροφής:

• Έχει διουρητικές και χολερετικές ιδιότητες.
• Το καρπούζι είναι ένα από τα τρόφιμα που μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
• Σίδηρος στο καρπούζι 1,0 mg, είναι βιολογικός, εύπεπτος. Για την πρόληψη της αναιμίας, μερικές φορές τα καρπούζια μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως θεραπεία.
• Οι φυτικές ίνες στο καρπούζι βελτιώνουν τη δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Φολικό οξύ - 150 γραμμάρια πολτού καρπουζιού θα καλύψουν τις ημερήσιες ανάγκες σε φολικό οξύ.
• Το μαγνήσιο στο καρπούζι είναι ένα καλό αντικαταθλιπτικό, μειώνει τη συχνότητα των κρίσεων ημικρανίας, βοηθά στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων.
• Η χρήση καρπουζιών για την απομάκρυνση αλάτων, οξαλικών από τα νεφρά (πρόληψη σχηματισμού ουρικών, οξαλικών).
• Η ισορροπημένη σύνθεση του χυμού καρπουζιού βοηθά στην αποκατάσταση της οξεοβασικής ισορροπίας.

Επιλέγοντας το σωστό καρπούζι

Μόνο τα ώριμα μούρα είναι κατάλληλα για μια δίαιτα με καρπούζι. Η περίοδος ωρίμανσης για τα καρπούζια είναι τα τέλη Αυγούστου - το δεύτερο μισό του Σεπτεμβρίου.

Τα πιο φυσικά και νόστιμα καρπούζια θα κυκλοφορήσουν μόνο στην αρχή της σεζόν. Τα μούρα που εμφανίστηκαν στα ράφια νωρίτερα από την εποχή, πιθανότατα καλλιεργούνται με τη βοήθεια ενισχυτών ανάπτυξης και γενετικά τροποποιημένων προσθέτων.

1. Ώριμο καρπούζι ματ χρώμα.
2. Αν πιέσετε το καρπούζι, θα ακούσετε έναν ήχο τριξίματος και όταν το χτυπήσετε, θα πρέπει να ακουστεί ένας θαμπός ήχος.
3. Δεν πρέπει να επιλέξετε ένα καρπούζι που ζυγίζει περισσότερο από οκτώ κιλά. Τα καρπούζια που είναι πολύ βαριά μπορεί να περιέχουν χημικές ουσίες και τα ελαφριά καρπούζια τις περισσότερες φορές δεν είναι ακόμη ώριμα.
4. Όταν αγοράζετε ένα καρπούζι, πρέπει να ζητήσετε από τους πωλητές έγγραφα που επιβεβαιώνουν την ποιότητα του προϊόντος και την ασφάλειά του.

Πριν φάτε καρπούζι, φροντίστε να το πλύνετε με τρεχούμενο νερό με σαπούνι.

Μέρες νηστείας καρπούζι

Είναι επιθυμητό να καθιερωθούν ημέρες νηστείας κατά την περίοδο ωρίμανσης των πεπονιών. Επιλέγουμε ζουμερά, ώριμα καρπούζια, χωρίς νιτρικά.

Τώρα ας υπολογίσουμε πόσο πρέπει να το φάμε. Η αξία του σωματικού σας βάρους σε αυτή τη στιγμή, διαιρούμενο με το 10, ο αριθμός που προκύπτει είναι η ποσότητα καρπουζιού που πρέπει να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ή για κάθε 10 κιλά σωματικού βάρους, ένα κιλό καρπούζι (βάρος 70 κιλά - τρώμε 7 κιλά καρπούζι).

1. Ο αριθμός που προκύπτει είναι η μάζα του πολτού καρπουζιού που πρέπει να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρίζοντάς τον σε 5-6 γεύματα.
2. Επιτρέπεται η κατανάλωση νερού ή πράσινου τσαγιού.
3. Δεν είναι εύκολο να μεταφέρεις μια μονο-δίαιτα μόνο στα καρπούζια. Η βάση της σωστής και υγιεινή διατροφήαποτελείται από μια ποικιλία προϊόντων. Ως εκ τούτου, συνιστάται να τηρείτε τη διατροφή για όχι περισσότερο από 3-5 ημέρες.
4. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά βάρους. Τις δύο πρώτες ημέρες, το υγρό αποβάλλεται από το σώμα, αλλά όχι το συσσωρευμένο λίπος.
5. Μπορείτε να διευκολύνετε μια άκαμπτη δίαιτα προσθέτοντας μια φέτα ψωμί στην επιλογή σας: δημητριακά ή σίκαλη στο κύριο συστατικό του φαγητού. Στη συνέχεια, ένα γεύμα θα αποτελείται από ένα καρπούζι με μια φέτα ψωμί.

Μενού καρπούζι 5 ημερών για απώλεια βάρους

Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το πενθήμερο πρόγραμμα αδυνατίσματος με καρπούζι, θα πρέπει να το ελαφρύνετε λίγο προσθέτοντας πρωινά, μεσημεριανά και βραδινά χωρίς θερμίδες.

Το μενού για μία ημέρα περιλαμβάνει:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ, που αποτελείται από 150 - 200 γραμμάρια τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, τσάι.
• Για μεσημεριανό: μαγειρέψτε 200 - 250 γραμμάρια φαγόπυρου (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλο δημητριακό - ρύζι).
• Για απογευματινό σνακφάτε τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά ή ένα κομμάτι τυρί με χαμηλά λιπαρά.
• Για δείπνο- ρύζι.

Για σνακ - καρπούζι, και συνοδεύστε κάθε γεύμα με καρπούζι επίσης. Αν το καρπούζι είναι κουρασμένο σε μορφή πολτού, πιείτε φρέσκο ​​καρπούζι. Μόνο περίπου 5 κιλά την ημέρα.

Φρέσκο ​​καρπούζι. Ξεφλουδίζονται, οι φέτες καρπούζι και τα κλωνάρια μέντας κόβονται και στέλνονται στο μπλέντερ, προσθέτουμε μέλι 2 κουταλιές της σούπας με βάση 3 - 4 φέτες καρπούζι.

Ακολουθήστε αυτό το μενού για πέντε ημέρες, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου υποτίθεται ότι θα μειώσετε από 3 σε 5 κιλά βάρους.

Μενού καρπουζιού 7 ημερών - φάτε και αδυνατίστε

καρπούζι διαίτης, σχεδιασμένο για μια εβδομάδα, περιλαμβάνει την απαλλαγή από βάρος έως και 5 κιλά. Αλλά η προσέγγιση στη δίαιτα και ο έλεγχος των επιτρεπόμενων κανόνων ημερήσιων θερμίδων από τα τρόφιμα είναι ατομική. Η διατροφή μπορεί να ποικίλει με την κατανάλωση διαιτητικών προϊόντων και τους πιθανούς συνδυασμούς τους.

Δευτέρα:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. 100 g ρύζι μαγειρεμένο σε νερό, 200 g καρπούζι, πράσινο τσάι.
Βραδινό. 200 γρ βραστό άπαχο κρέας, 200 γρ καρπούζι.
απογευματινό τσάι. 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
Βραδινό. 700 γρ καρπούζι.

Τρίτη:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. 100 γρ πλιγούρι βρώμηςστο νερό, 200 γρ καρπούζι, πράσινο τσάι.
Βραδινό: 200 γρ άπαχο ψάρι στο φούρνο, σαλάτα λαχανικών.
απογευματινό τσάι. Ένα κομμάτι σκληρό τυρί, 1 αυγό.
Βραδινό. 700 γρ καρπούζι.

Τετάρτη:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 300 γρ καρπούζι, πράσινο τσάι.
Βραδινό. 100 g πλιγούρι, σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο ή χυμό λεμονιού.
απογευματινό τσάι. 100 γρ γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Βραδινό. 700 γρ καρπούζι.

Πέμπτη:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. 100 g χυλός φαγόπυρου, 200 g καρπούζι, πράσινο τσάι.
Βραδινό. 200 γρ ψημένο φιλέτο κοτόπουλο, σαλάτα λαχανικών.
απογευματινό τσάι.Ένα κομμάτι σκληρό τυρί, 1 αυγό.
Βραδινό. 600 γρ καρπούζι.

Παρασκευή:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. 100 γρ ρύζι, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, πράσινο τσάι.
Βραδινό. 200 g βραστό ψάρι, 100 g χυλό φαγόπυρου.
απογευματινό τσάι. 100 γραμμάρια τυρί κότατζ με λίγες θερμίδες.
Βραδινό. 700 γρ καρπούζι.

Σάββατο:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης, πράσινο τσάι.
Βραδινό. 200 γρ βραστό άπαχο κρέας, σαλάτα λαχανικών.
απογευματινό τσάι. 200 γραμμάρια γιαούρτι χαμηλών θερμίδων.
Βραδινό. 700 γρ καρπούζι.

Κυριακή:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. 300 g καρπούζι, μια φέτα πίτουρο ψωμί, πράσινο τσάι.
Βραδινό. 200 g βραστό ψάρι χαμηλών λιπαρών, 100 g πλιγούρι.
απογευματινό τσάι. 200 ml κεφίρ χαμηλών θερμίδων.
Βραδινό: 500 γρ καρπούζι.

Σε μια σημείωση:Δεδομένων των διουρητικών ιδιοτήτων του καρπουζιού, είναι προτιμότερο να το φάτε το αργότερο 2-3 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Η διουρητική δράση του καρπουζιού απλά δεν θα σας αφήσει να αποκοιμηθείτε αν το φάτε χωρίς αποτυχία πριν πάτε για ύπνο ή μισή ώρα ή μία ώρα πριν τον ύπνο.

Η σωστή διέξοδος από τη δίαιτα με καρπούζι

Έχετε επιτύχει ορατά αποτελέσματα - μειωμένα περιττά κιλά. Πώς να διατηρήσετε το αποτέλεσμα των δύσκολων ημερών δίαιτας;

Υπάρχει έξοδος!

Μην αρχίσετε να τρώτε τα πάντα. Εξαλείψτε τα καπνιστά, λιπαρά, αλευρώδη, τηγανητά από τη διατροφή. Τρώτε σωστά, πηγαίνετε για σπορ ή κάνετε καθημερινά τρεξίματα, εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες.

Όταν είναι ενεργό, υγιεινό τρόποζώντας σύμφωνα με την αρχή του ορθολογισμού ισορροπημένη διατροφή, τότε τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους θα συνεχίσουν να σας ευχαριστούν.

Διατροφική αξία και θερμιδική περιεκτικότητα του καρπουζιού

Περιεκτικότητα σε θερμίδες (100 γρ.) - 27 kcal

Το καρπούζι περιέχει:

νερό 92,6 γρ

πρωτεΐνες 0,6 γρ

λιπαρά 0,1 γρ

υδατάνθρακες 5,8 γρ

________________________________

Βιταμίνες:

_________________________________

Ιχνοστοιχεία:

Fe (σίδηρος) 1,0 mg

Κ (κάλιο) 64,0 mg

Ca (ασβέστιο) 14,0 mg

Mg (μαγνήσιο) 224,0 mg

Na (νάτριο) 16,0 mg

Ρ (φώσφορος) 7,0 mg

__________________________________

μονο- και δισακχαρίτες 5,8 γρ

φυτικές ίνες 0,4 γρ

οργανικά οξέα 0,1 γρ

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας με καρπούζι

Πλεονεκτήματα της δίαιτας με καρπούζι

1. Είναι εύκολο να υπολογίσετε την ποσότητα του καρπουζιού που καταναλώνεται ανάλογα με το σωματικό βάρος (δεν απαιτεί συνεχή καταμέτρηση των θερμίδων του καρπουζιού).
2. Απομακρύνει άλατα, τοξίνες, τοξίνες από το σώμα.
3. Μικρές δαπάνες σε μετρητά.
4. Η πολύτιμη σύνθεση του καρπουζιού (εύκολα εύπεπτα σάκχαρα, βιταμίνες Β, φυτικές ίνες, ιχνοστοιχεία: σίδηρος, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο).

Η δίαιτα με καρπούζι έχει πολλά πλεονεκτήματα σε σχέση με άλλους τύπους διατροφής για απώλεια βάρους το καλοκαίρι, όπως αποδεικνύεται από τις πολυάριθμες θετικές κριτικές σε θεματικά φόρουμ και ιστοσελίδες γυναικών.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η δίαιτα με καρπούζι είναι αποτελεσματική και ωφέλιμη για τον οργανισμό ελλείψει αντενδείξεων και την καλή υγεία της απώλειας βάρους.

Η δίαιτα είναι ευρέως γνωστή και κατάφερε να ερωτευτεί πολλούς, καθώς είναι αρκετά εύκολα ανεκτή και δίνει καλά αποτελέσματα.

Οφέλη Διατροφής

Το καρπούζι είναι ένα γευστικό και ταυτόχρονα με λίγες θερμίδες προϊόν., χορταίνει τέλεια και δίνει θετικά συναισθήματα. Αυτό οφείλεται στις χρήσιμες ουσίες τύπου ζάχαρης που περιέχονται σε αυτό: γλυκόζη, δεξτρόζη, λακτόζη και άλλες.

Ανακουφίζουν από την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα και έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία. Μια άλλη σημαντική ουσία που περιέχεται στο καρπούζι είναι οι ίνες πηκτίνης.

Απαλλάσσουν το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες, απομακρύνουν τα περιττά υγρά, επιταχύνουν το μεταβολισμό, καθαρίζουν τα έντερα και βελτιώνουν τη λειτουργία ολόκληρου του πεπτικού συστήματος, καίνε λίπος στην κοιλιά.

Η επίδραση της διατροφής στην υγεία

Η διατροφή με καρπούζι έχει θετική επίδραση στην υγεία- καθαρίζει το σώμα, βελτιώνει την πέψη, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου.

Το καρπούζι είναι εξαιρετικά χρήσιμο, εκτός από πηκτίνες και σύνθετους υδατάνθρακες, περιέχει κάλιο, βιταμίνες A, PP, B1, B2, φώσφορο, σίδηρο, ασβέστιο, φολικό και ασκορβικό οξύ. Είναι επίσης πλούσιο σε καροτενοειδή, τα οποία δρουν ως αντιοξειδωτικά στον οργανισμό.

Διατροφική αξία καρπουζιού ανά 100 g προϊόντος

Το καρπούζι βελτιώνει την κατάσταση σε ηπατικές παθήσεις, για παράδειγμα, η κίρρωση, η χολολιθίαση και η χρόνια ηπατίτιδα, συνιστάται από τους γιατρούς για την παχυσαρκία, την υπέρταση, την αναιμία, την αθηροσκλήρωση και την ουρική αρθρίτιδα.

Υπάρχουν όμως και αντενδείξεις:

• Για άτομα με ασθένειες των νεφρών και του ουρογεννητικού συστήματος, του παγκρέατος, μια δίαιτα με καρπούζι για απώλεια βάρους δεν είναι κατάλληλη - οι απόψεις των γιατρών το επιβεβαιώνουν. Λόγω της διουρητικής δράσης, το φορτίο σε αυτά τα όργανα και συστήματα αυξάνεται.
• Η δίαιτα αντενδείκνυται στον διαβήτη λόγω της γλυκόζης, της σακχαρόζης και της λακτόζης που περιέχει το καρπούζι, δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες στο τελευταίο τρίμηνο, καθώς και για άτομα που πάσχουν από σοβαρό οίδημα.

Μειονεκτήματα της δίαιτας με καρπούζι

Ένα από τα βασικά μειονεκτήματα της δίαιτας με καρπούζι είναι ότι στις περισσότερες παραλλαγές της είναι μονοδίαιτα. Έτσι, μπορεί να συνοδεύεται από αδυναμία, ζαλάδες, πονοκεφάλους.

Παρά το πλούσιο σε χρήσιμες ουσίες καρπούζι, δεν μπορεί να παρέχει στον οργανισμό τον ημερήσιο κανόνα όλων των απαραίτητων ουσιών, επομένως δεν πρέπει να κάθεστε πάνω του για πολύ.

Ένα άλλο μειονέκτημα αυτού του πλάνου γεύματος είναι η χαμηλή περιεκτικότητά του σε θερμίδες.. Εάν δεν σκέφτεστε σοβαρά να εγκαταλείψετε τη δίαιτα, τότε υπάρχει κίνδυνος να πάρετε γρήγορα χαμένα κιλά.

Πότε είναι η καλύτερη δίαιτα με καρπούζι;

Σημαντικό να θυμάστε!Η καλύτερη εποχή για μια δίαιτα με καρπούζι είναι ο Αύγουστος - Σεπτέμβριος, την εποχή τα ριγέ μούρα είναι νόστιμα, φυσικά, δεν περιέχουν νιτρικά άλατα και φυτοφάρμακα.

Πώς να επιλέξετε το σωστό καρπούζι

Είναι απαραίτητο να επιλέξετε ώριμα, ζαχαρούχα φρούτα, γιατί το ριγέ μούρο θα είναι η βάση της καθημερινής διατροφής.

Ένα καλό καρπούζι έχει πολλά χαρακτηριστικά γνωρίσματα:

• Όταν πατηθεί, λαμβάνεται ένας ηχηρός, ελαφρώς δονούμενος ήχος.
• Η φλούδα είναι πυκνή, χωρίς βαθουλώματα.
• Δεν υπάρχουν κηλίδες στην επιφάνεια.
• Η ουρά είναι στεγνή.

Κανόνες και δίαιτα για δίαιτα καρπούζι

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές της διατροφής με το καρπούζι, αλλά οι πιο συνηθισμένες είναι τρεις.

Επιλογές δίαιτας καρπούζι για απώλεια βάρους (οι πιο αποτελεσματικές κριτικές)	Διατροφικοί κανόνες	Διάρκεια
1 επιλογή	Το καρπούζι τρώγεται όσο θέλετε και ανά πάσα στιγμή
Επιλογή 2	Για κάθε 10 κιλά βάρους υπάρχει 1 κιλό έμβρυο. Για παράδειγμα, μια γυναίκα που ζυγίζει 70 κιλά μπορεί να καταναλώνει έως και 7 κιλά καρπούζι καθημερινά. Λαμβάνονται υπόψη τόσο ο πολτός όσο και η φλούδα. Καλό είναι να τρώτε συχνά, κάνοντας το διάστημα μεταξύ των γευμάτων τουλάχιστον 2-3 ώρες.
3 επιλογή	Η ποσότητα του καρπουζιού προσδιορίζεται με τον ίδιο τρόπο όπως στην επιλογή 2. Σε κάθε γεύμα προστίθεται ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης ή ολικής αλέσεως (30 g). Μπορείτε να το στεγνώσετε λίγο.

Σημείωση!Όποια εκδοχή της δίαιτας με καρπούζι για απώλεια βάρους επιλέγεται, οι κριτικές δείχνουν ότι είναι απαραίτητο να πίνετε σκέτο νερό σε μεγάλες ποσότητες. Το πράσινο τσάι επιτρέπεται.

Πόσες ημέρες μπορείτε να καθίσετε σε μια δίαιτα με καρπούζι

Η διάρκεια της δίαιτας εξαρτάται από τον στόχο της και καθορίζεται μεμονωμένα. Το κατά προσέγγιση διάστημα είναι από 3 έως 10 ημέρες. Εάν επιλεγεί η επιλογή όπου υπάρχει μόνο καρπούζι στη διατροφή - πρέπει να τηρείται όχι περισσότερο από 5 ημέρες, διαφορετικά μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία.

Αν στο διατροφικό πρόγραμμα εκτός από το καρπούζι περιλαμβάνονται και άλλα τρόφιμα, όπως το ψωμί, τότε η διάρκεια μπορεί να αυξηθεί σε 10 ημέρες. Επίσης, η διάρκεια της δίαιτας επηρεάζεται από το αποτέλεσμα που αναμένεται από αυτήν. Όσο περισσότερα κιλά θέλει να χάσει ένα άτομο, τόσο περισσότερο θα πρέπει να διαρκεί η δίαιτα.

Μια καλή επιλογή για όσους θέλουν απλώς να διατηρήσουν το βάρος στο ίδιο επίπεδο είναι μια μέρα νηστείας που βασίζεται σε μια δίαιτα με καρπούζι.

Επιλογές για δίαιτα καρπούζι για απώλεια βάρουςΚαρπούζι-πεπόνι

Σε αυτή τη δίαιτα, η κύρια τροφή είναι τα τρόφιμα με λίγες θερμίδες και το καρπούζι και το πεπόνι χρησιμοποιούνται ως επιδόρπιο και σνακ. Με αυτή την επιλογή, το σώμα λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες, δεν υπάρχει αίσθημα πείνας και αδυναμίας, είναι αρκετά εύκολο να αντέξεις τους περιορισμούς.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το καρπούζι τρώγεται μετά το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό και το πεπόνι για σνακ και απογευματινό τσάι. Ημερήσια δόση - όχι περισσότερο από 1 κιλό φρούτων. Μεταξύ των γευμάτων, το διάλειμμα πρέπει να είναι 2-3 ώρες.

Τι επιτρέπεται σε αυτή τη δίαιτα:κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι και βόειο κρέας, ρύζι, τυρί cottage και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, αυγά, φρέσκα λαχανικά - αγγούρια, ντομάτες, λάχανο, καρότα, πιπεριές. μπορούν να καταναλωθούν ως σαλάτα με βούτυρο, κατά προτίμηση χωρίς αλάτι. Πίνετε άφθονο νερό και πράσινο ή τσάι από βότανα.

Απαγορευμένος:αλεύρι, είδη ζαχαροπλαστικής, γλυκά, αλάτι, ανθρακούχα ποτά.

Διάρκεια - 10 ημέρες, μπορείτε να χάσετε από 2 έως 4 κιλά.

Είναι απαραίτητο να επιλέξετε μόνο ώριμα φρούτα.Ένα καλό πεπόνι μυρίζει γλυκά, δεν έχει κηλίδες ή μαύρα στίγματα, και όταν χτυπιέται, παράγει έναν ήχο που ακούγεται, όχι ένα χαστούκι. Πρέπει να καταναλώνεται χωριστά από άλλες τροφές, ειδικά από ξινόγαλα, για να μην σας ενοχλήσει το στομάχι.

Καρπούζι-κεφίρ

Αυτή η δίαιτα είναι μια εναλλαγή γευμάτων καρπούζι και κεφίρ. Είναι καλύτερα να πίνετε κεφίρ πριν πάτε για ύπνογια να μην υποφέρουν από συχνουρία και πείνα. Εάν η δίαιτα είναι καλά ανεκτή, τότε μπορείτε να την τηρήσετε για μια εβδομάδα. Διαφορετικά, θα πρέπει να περιοριστείτε σε μια μέρα νηστείας.

Αυτή η επιλογή είναι καλή για τη ζέστη του καλοκαιριού, όταν δεν υπάρχει όρεξη και θέλετε κάτι ελαφρύ.Το μειονέκτημά του είναι ότι οι παρενέργειες είναι συχνά φούσκωμα και δυσπεψία.

Καρπούζι-αγγούρι

Σε αυτή τη δίαιτα, τα αγγούρια και το καρπούζι τρώγονται όσο θέλουν και όποτε θέλουν., το μεσημεριανό επιτρέπονται 100 γρ βραστό κρέας. Διάρκεια - 3 ημέρες. Το αναμενόμενο βαρέλι είναι 2–3 κιλά.

Με μαύρο ψωμί

Πολλοί άνθρωποι αγαπούν τον συνδυασμό καρπουζιού και μαύρου ψωμιού, επομένως νιώθουν άνετα να τηρούν αυτό το πρόγραμμα γευμάτων. Σε αυτή την επιλογή, μπορούν να προστεθούν 60-90 γραμμάρια ψωμιού (2-3 τεμάχια) σε κάθε γεύμα.

Διάρκεια - 5 ημέρες, μπορείτε να απαλλαγείτε από 2 έως 5 κιλά.

Καρπούζι-πρωτεΐνη

Αυτή η δίαιτα είχε ήδη πολλούς θαυμαστές, καθώς σας επιτρέπει να την χτίσετε σε βάρος του λιπώδους ιστού. Το κύριο μέρος της δίαιτας είναι τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη και το καρπούζι καταναλώνεται για επιδόρπιο και κατά τη διάρκεια σνακ. Τροφές που πρέπει να τρώτε σε αυτή τη δίαιτα:άπαχα κρέατα, γαλοπούλα, άσπρο ψάρι, κρέας κουνελιού, τυρί, γιαούρτι, ασπράδια αυγών.

Χάρη στη διουρητική δράση του καρπουζιού, το σώμα απαλλάσσεται από τα υπερβολικά υγρά και τις τοξίνες., η έλλειψη υδατανθράκων στη διατροφή βοηθά στην απαλλαγή από το σωματικό λίπος και οι πρωτεΐνες διατηρούν και ενισχύουν τον μυϊκό ιστό.

Διάρκεια 7-10 ημέρες, αναμενόμενη απώλεια βάρους - έως 6 κιλά.

Καρπούζι-φαγόπυρο

Αυτή η δίαιτα είναι λιγότερο δημοφιλής. Η διατροφή της είναι απλή:για πρωινό και μεσημεριανό τρώνε χυλό φαγόπυρου χωρίς λάδι, φρέσκα ή βραστά πράσινα λαχανικά, μπορείτε να κάνετε σαλάτες ντυμένες με ελαιόλαδο ή φυσικό γιαούρτι, άπαχο κρέας όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια ανά γεύμα και για δείπνο - καρπούζι. Το καρπούζι λαμβάνεται με ρυθμό 1 κιλό ανά 30 κιλά βάρους.

Οι περιορισμοί πρέπει να τηρούνται για 5-7 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων κάποιοι χάνουν έως και 2-4 κιλά.

Καρπούζι-μήλο

Αυστηρή μονο-δίαιτα, αλλά αρέσει σε πολλούς, γιατί σε 10 μέρες περιορισμών μπορείς να πεις αντίο στα 7-9 κιλά.Όλα είναι απλά εδώ: οι μέρες του καρπουζιού αντικαθίστανται από τις μέρες με το μήλο. Η μέγιστη ημερήσια ποσότητα καρπουζιού είναι 1 κιλό για κάθε 10 κιλά βάρους, μήλα - έως 1,5 κιλό την ημέρα.

Οι γιατροί προειδοποιούν ότι η τήρηση μιας τέτοιας δίαιτας για περισσότερες από 10 ημέρες μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία.

Σε καρπούζι και ρύζι

Αυτή η δίαιτα ευχαριστεί με καλά αποτελέσματα. Επιτρέπονται καρπούζι και ρύζι. Για να μάθετε πόσο καρπούζι μπορείτε να φάτε την ημέρα, πρέπει να διαιρέσετε το βάρος σας σε κιλά με το 20. Πρέπει να πάρετε καστανό, άγριο ρύζι ή στον ατμό, αυτές οι ποικιλίες ρυζιού περιέχουν θρεπτικά συστατικά και είναι ιδανικές για απώλεια βάρους. Η μέγιστη ημερήσια ποσότητα ρυζιού είναι 250 g σε έτοιμη μορφή.

Τύποι ρυζιού που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας καρπούζι-ρυζιού

Διάρκεια 4 ημέρες.

Σε καρπούζι και τυρί κότατζ

Αυτή η επιλογή θεωρείται αρκετά ικανοποιητική λόγω του τυριού cottage. Η βασική προϋπόθεση είναι να μην συνδυάσετε καρπούζι και τυρί κότατζ σε ένα γεύμα.Διαφορετικά, μπορεί να υπάρξουν προβλήματα με την πέψη. Σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 2 έως 4 κιλά, πρέπει να την τηρήσετε για όχι περισσότερο από 7 ημέρες.

Διέξοδος από τη δίαιτα με καρπούζι

Για την εδραίωση του αποτελέσματος, επιβάλλεται να ακολουθήσετε την έξοδο από τη δίαιτα.

Κανόνες εξόδου:

• Η έξοδος διαρκεί τόσες μέρες όσες και η ίδια η δίαιτα.
• Κατά την έξοδο, μπορείτε να φάτε δημητριακά, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρια, διαιτητικά κρέατα, τυρί κότατζ και γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί, φρούτα και λαχανικά σε μορφή σαλάτας με ελαφριά ντρέσινγκ χωρίς αλάτι, χόρτα.
• Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό χωρίς αέριο την ημέρα.
• Για δείπνο, υπάρχουν μερικές φέτες καρπούζι.

  Τροφές που πρέπει να τρώτε όταν φεύγετε από τη δίαιτα με καρπούζι

Στις κριτικές τους για τη δίαιτα με καρπούζι για απώλεια βάρους, οι γυναίκες αναφέρουν ότι είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό 3 ώρες πριν τον ύπνο.

δίαιτα καρπούζι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ελαφρύς τύπος δίαιτας με καρπούζι χρησιμοποιούνται από έγκυες γυναίκες που έχουν πάρει πάρα πολύ βάρος. Μπορείτε να ξεκινήσετε διατροφικούς περιορισμούς μόνο αφού συμβουλευτείτε γιατρό.

Εάν έχετε προβλήματα με την πέψη ή αισθάνεστε χειρότερα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη συνέχιση της δίαιτας.

Σημείωση!Μια εξαιρετική επιλογή για τις έγκυες γυναίκες είναι μια ημέρα νηστείας με καρπούζι. Βοηθά στον έλεγχο της αύξησης βάρους.

Είναι καλύτερα να επιλέξετε ντόπια καρπούζια ή να ελέγξετε προσεκτικά τα φρούτα πριν τα φάτε. Σίγουρα, πρέπει να ξεκινήσετε μια τέτοια δίαιτα ή ημέρες νηστείας όχι νωρίτερα από τα μέσα Αυγούστου.