Ποια είναι τα οφέλη της δίαιτας με καρπούζι; Διατροφή με καρπούζι (Μενού, Αντενδείξεις, Κριτικές)

Τα ώριμα, ζουμερά καρπούζια δεν είναι μόνο εκπληκτικά νόστιμα, αλλά και απίστευτα υγιεινά. Η δίαιτα με καρπούζι προάγει την απώλεια βάρους· καταναλώνοντας τον πολτό του μούρου, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά σε 10 ημέρες. Η απώλεια βάρους θα είναι ευεργετική, επειδή το καρπούζι περιέχει γλυκόζη και φρουκτόζη, φολικό οξύ, φυτικές ίνες και πηκτίνες. Η απώλεια βάρους με καρπούζι είναι νόστιμο, υγιεινό και γρήγορο!

Είναι δυνατόν να έχουμε καρπούζι σε δίαιτα;

Ο πολτός καρπουζιού αποτελείται από 80-90% νερό και η περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος είναι 25-38 kcal ανά 100 γρ. Απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό, επιταχύνει την απομάκρυνση των τοξινών και της περίσσειας υγρών. Οι διατροφολόγοι λένε ότι όλα τα μέρη του μούρου, συμπεριλαμβανομένης της φλούδας και των σπόρων, μπορούν να ωφελήσουν το σώμα. Η φλούδα είναι καλή για την εντερική μικροχλωρίδα. Μπορείτε να φτιάξετε γάλα καρπουζιού από τους σπόρους. Πάρτε 1 μέρος σπόρων αλεσμένο σε γουδί και 10 μέρη νερό. Αφήνουμε τα υλικά να κάτσουν για 6-8 ώρες. Πίνετε υγρό 30-40 λεπτά πριν από τα γεύματα. Το γάλα καρπουζιού είναι ένα λαϊκό φάρμακο που έχει τα ακόλουθα αποτελέσματα στον οργανισμό:

προάγει την απώλεια βάρους?
αποκαθιστά τη δύναμη?
ομαλοποιεί τον ύπνο.
αυξάνει την ανοσία.

Αν ψάχνετε για έναν εύκολο, υγιεινό τρόπο για να χάσετε βάρος, τότε διαιτητικό φαγητό, με βάση την κατανάλωση καρπουζιών, είναι μια εξαιρετική θεραπεία. Ένα ισχυρό διουρητικό προϊόν απομακρύνει τα απόβλητα, τις τοξίνες, τις επιβλαβείς εναποθέσεις και την περίσσεια υγρών από το σώμα. Απομάκρυνση του νερού από το σώμα - αποτελεσματική θεραπείααπό οίδημα. Μια ελαφρά καθαρτική ιδιότητα εγγυάται την απομάκρυνση των στάσιμων περιττωμάτων από τα έντερα.

Αποτελέσματα

Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο θετικές κριτικές σχετικά με το πώς το καρπούζι βοηθά στην απώλεια βάρους. Τρώγοντας τον νόστιμο και γλυκό πολτό χωρίς να πεινάτε, μπορείτε να απαλλαγείτε από 7 επιπλέον κιλά σε 10 ημέρες δίαιτας. Εάν η διατροφή σας περιλαμβάνει τυρί, μια φέτα μαύρο ψωμί και πολτό καρπουζιού για 5 ημέρες, μπορείτε να χάσετε 3-4 κιλά. Θα μπορέσετε να διατηρήσετε τα αποτελέσματα που έχετε, εάν, μετά την έξοδο από τη δίαιτα, συμπεριλάβετε ενεργά αυτά τα καλοκαιρινά φρούτα στη διατροφή σας. Τρώτε μούρα για δείπνο, αλλά την ημέρα τρώτε με ρυθμό 1 κιλό ανά 30 κιλά βάρους σας (ορισμένες πηγές αναφέρουν 1 κιλό ανά 10 κιλά σωματικού βάρους).

Οφέλη και βλάβες

Το κύριο πλεονέκτημα της δίαιτας με καρπούζι για απώλεια βάρους είναι η υψηλή του αποτελεσματικότητα. Είναι εύκολα ανεκτή και, αν δεν κουραστείτε από τη μονοτονία, δεν θα υπάρξουν δυσάρεστες αισθήσεις πείνας. Το μούρο φέρνει ιδιαίτερα οφέλη στο γυναικείο σώμα, εμπλουτίζοντάς το με χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες. Με τις φέτες καρπούζι παίρνετε μεγάλη ποσότητα φυλλικού οξέος και μαγνησίου, απομακρύνετε τις τοξίνες και τα απόβλητα.

Η κατανάλωση πολτού καρπουζιού μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργίες του σώματος και ορισμένα προβλήματα. ΣΕ μεγάλες ποσότητεςΤα γλυκά μούρα απαγορεύεται να καταναλωθούν εάν υπάρχουν πολλές ασθένειες, οπότε δώστε προσοχή στις αντενδείξεις πριν μεταβείτε σε μια νέα δίαιτα. Τα καρπούζια αυξάνουν επίσης το φορτίο στο ουρογεννητικό σύστημα. Τρώγοντας μόνο μούρα, στερείτε από το σώμα σας λίπη και πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία του.

Τύποι δίαιτας με καρπούζι

Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τη δίαιτα, μπορείτε να αρχίσετε να προσδιορίζετε τη μέθοδο με την οποία θα χάσετε βάρος. Υπάρχει μια σκληρή, ελαφριά και δωρεάν εκδοχή της δίαιτας. Η επιλογή πρέπει να βασίζεται στο αρχικό υπερβολικό βάρος, τη διατροφική αποδοχή και τα χαρακτηριστικά του σώματος. Ο σκληρός τύπος δίνει γρήγορα και καλά αποτελέσματα, αλλά θα χρειαστεί πολλή θέληση για να τον κολλήσετε. Η δωρεάν επιλογή προορίζεται για όσους θέλουν να χάσουν μόνο μερικά κιλά χωρίς αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς και ταυτόχρονα να βελτιώσουν την υγεία τους.

Σκληρός

Η πιο δημοφιλής δίαιτα με καρπούζι είναι η μονοδίαιτα. Για 3-10 ημέρες πρέπει να τρώτε μόνο πολτό καρπουζιού και να πίνετε νερό. Η ποσότητα των μούρων εξαρτάται από το βάρος σας. Είναι εύκολο να προσδιοριστεί: διαιρέστε το σωματικό σας βάρος με το 10. Ο αριθμός που προκύπτει είναι η απαιτούμενη ποσότητα εμβρύου. Οι όγκοι είναι σημαντικοί, αλλά το προϊόν διατροφής δεν είναι πολύ χορταστικό, επομένως θα είναι εύκολο να φάτε τόσο ζουμερό πολτό. Επιπλέον, μπορείτε να πίνετε 1,5 λίτρο νερό την ημέρα, αλλά μετά την κατανάλωση πολτού καρπουζιού, είναι απίθανο να θέλετε περισσότερα υγρά στο σώμα σας.

Πυγμάχος ελαφρού βάρους

Υπάρχει μια πιο ελαφριά εκδοχή της δίαιτας με το καρπούζι. Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, επιτρέπονται άλλες τροφές. Χρησιμοποιώντας την ικανότητα του πολτού καρπουζιού να ενεργοποιεί το ουροποιητικό σύστημα το πρωί και το απόγευμα, απομακρύνετε τα μεταβολικά προϊόντα από τον οργανισμό. Το βράδυ, προστίθενται και άλλα τρόφιμα στη διατροφή, δίνετε στον οργανισμό ξεκούραση. Για παράδειγμα, το μενού για την ημέρα μπορεί να μοιάζει με αυτό:

πρωινό – 2-3 κομμάτια καρπούζι, 1 κουτ. μέλι;
μεσημεριανό – 2-3 φέτες πολτού καρπουζιού, κράκερ με πίτουρο.
βραδινό - κατσαρόλα με μήλα, χυλό κολοκύθας ή στιφάδο λαχανικών.

Ελεύθερος

Η πιο εύκολη και λιγότερο αποτελεσματική δωρεάν δίαιτα, κατά την οποία το κύριο συστατικό της πρέπει να καταναλώνεται μόνο κατά τη διάρκεια του πρωινού. Ως αποτέλεσμα μιας ήπιας δίαιτας με καρπούζι, μπορείτε να χάσετε 2-4 κιλά σε δύο εβδομάδες. Σύμφωνα με κριτικές, η δωρεάν έκδοση της δίαιτας δίνει πιο διαρκή αποτελέσματα σε σύγκριση με την άκαμπτη. Συνιστάται η χρήση του διατροφικού προγράμματος για ένα μήνα κατά τη διάρκεια της σεζόν. Εάν τρώτε καρπούζι κάθε μέρα, το σώμα θα καθαριστεί σταδιακά από τις τοξίνες και επίσης θα αναπληρώσει την ανεπάρκεια μαγνησίου, ασβεστίου και άλλων μετάλλων και βιταμινών.

Για 3 μέρες

Θα χρειαστούν μόνο τρεις ημέρες για να απαλλαγείτε από 4 κιλά περιττού βάρους με τη βοήθεια του πολτού καρπουζιού. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιέχει αποκλειστικά γλυκά μούρα, μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορεί να επιτευχθεί ο στόχος. Η διατροφή δύσκολα μπορεί να ονομαστεί πλήρης, επομένως οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν την υπέρβαση μιας περιόδου τριών ημερών, ακόμη κι αν η δίαιτα είναι εύκολα ανεκτή. Για εκείνες τις περιπτώσεις που χρειάζεται απλώς να διατηρήσετε τη φόρμα σας, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε την αρχή της μονοδιατροφής με καρπούζι για μια μέρα νηστείας μία φορά την εβδομάδα.

Για μια εβδομάδα

Μια ήπια δίαιτα που βασίζεται στις ευεργετικές ιδιότητες του καρπουζιού είναι κατάλληλη για όσους θέλουν να χάσουν 4-5 κιλά περιττού βάρους σε μια εβδομάδα. Για 7 ημέρες, συνοδεύετε κάθε πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό με ένα καρπούζι ή πιείτε ένα ποτήρι χυμό από το μούρο. Πρέπει να τρώτε περίπου 5 κιλά καρπούζι την ημέρα. Το κατά προσέγγιση μενού για την εβδομάδα μοιάζει με αυτό:

πρωινό - τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, καφές ή τσάι.
μεσημεριανό - ρύζι ή φαγόπυρο.
απογευματινό σνακ - τυρί?
δείπνο - ρύζι

Για 10 μέρες

Μια δίαιτα σχεδιασμένη για 10 ημέρες έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να χάσετε 7-10 κιλά. Εκτός από τα καρπούζια, η δίαιτα περιλαμβάνει και άλλα προϊόντα που διαφοροποιούν τη διατροφή, αλλά δεν θα την κάνουν πολύ υψηλή σε θερμίδες. Το πρωινό μπορεί να περιλαμβάνει βραστά αυγά, τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, χυλό με νερό. Για να προετοιμάσετε το μεσημεριανό γεύμα, χρησιμοποιήστε άπαχο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι και λαχανικά. Το δείπνο σε μια τέτοια δίαιτα αποτελείται από 2-3 κιλά πολτού καρπουζιού.

Επιλογές διατροφής

Για να χάσετε βάρος, χρησιμοποιούνται ενεργά επιλογές διατροφής στις οποίες εναλλάσσετε την κατανάλωση καρπουζιού και άλλων επιτρεπόμενων τροφών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα αποτελέσματα εξαρτώνται από την ακρίβεια των διατροφικών συνθηκών, τη διάρκεια της δίαιτας και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Στη διατροφή, τα μούρα συνδυάζονται με αγγούρια, φαγόπυρο, πεπόνι, κεφίρ και άλλα προϊόντα. Επιλέγω βέλτιστες επιλογέςγια τον εαυτό σας για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά.

Καρπούζι-πεπόνι

Αυτό το πρόγραμμα διατροφής είναι ευρέως απαιτητικό λόγω των εξαιρετικών αποτελεσμάτων του. Εάν τρώτε γλυκά καρπούζια και πεπόνια για μια εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε 4 κιλά περιττού βάρους. Η ελάχιστη ποσότητα θερμίδων και ο τεράστιος αριθμός βιταμινών στα μούρα έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα. Η αρχή της δίαιτας είναι να τρώτε κάθε 3 ώρες χωρίς να πλένετε τίποτα. Μόνο μία ώρα μετά το φαγητό μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι πράσινο τσάι ή νερό. Η δίαιτα πρέπει να ακολουθείται για 9 ημέρες, εναλλάσσοντας 3 δίαιτες:


φρυγανιά, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά – 60 g, πεπόνι – 200 g	βραστό αυγό, καρπούζι - 150 γρ	γιαούρτι – 150 ml, καρπούζι – 400 γρ
βραστό ψάρι – 150 g, πεπόνι σαλάτα, φύλλα μαρουλιού, τυρί – 200 γρ	βραστά λαχανικά - 100 g, πεπόνι - 400 g	φιλέτο γαλοπούλας στον ατμό – 100 g, πεπόνι – 400 g, καστανό ρύζι – 150 g
400 γρ καρπούζι	τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 200 γραμμάρια	πίτουρο ψωμί
καστανό ρύζι – 150 g, σαλάτα καρότο και μήλο – 100 g, φέτα πεπόνι	βρασμένος στήθος κοτόπουλου– 100 γρ., 400 γρ καρπούζι, φρυγανιά	σαλάτα λαχανικών – 150 g, 1 βραστή πατάτα, καρπούζι – 400 g

Καρπούζι-κεφίρ

Η απώλεια βάρους στη δίαιτα καρπούζι-κεφίρ επιτυγχάνεται με εναλλασσόμενα γεύματα που αποτελούνται από κεφίρ και καρπούζι. Κάθε 3 ώρες πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρά από 0 έως 1% ή να τρώτε μια μερίδα μούρων βάρους 300-400 γραμμαρίων. Η διαιτητική διατροφή μπορεί να συνεχιστεί για 3 ημέρες. Η βοήθεια με την παχυσαρκία βασίζεται στην έντονη διουρητική δράση των μούρων και του κεφίρ, στην ικανότητά τους να ρυθμίζουν την ταχύτητα της πέψης. Μια τριήμερη δίαιτα καρπούζι-κεφίρ μειώνει το βάρος κατά 1-3 κιλά, βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών και ομαλοποιεί την εντερική μικροχλωρίδα.

Δίαιτα καρπούζι-πρωτεΐνη

Σε συνδυασμό με μια πρωτεϊνική δίαιτα, μια δίαιτα με καρπούζι μπορεί να φέρει μείον 10 κιλά την εβδομάδα εάν τηρηθούν όλοι οι διατροφικοί κανόνες. Τα πρωτεϊνικά προϊόντα εναλλάσσονται με τον πολτό καρπουζιού, με αποτέλεσμα να απομακρύνονται οι τοξίνες από το σώμα και να ξεκινούν οι διαδικασίες καύσης λίπους. Μεταξύ πρωινού, μεσημεριανού και βραδινού, χρειάζεστε μια μερίδα καρπούζι, βάρους 400-500 γρ. Για 10-14 ημέρες, τα ακόλουθα προϊόντα χρησιμοποιούνται για κύρια γεύματα:

φιλέτο κοτόπουλου βραστό?
ψάρι στον ατμό;
αυγά;
άπαχο τυρί?
κεφίρ 0%;
θαλασσινά;
τυρί με χαμηλά λιπαρά.

Αντενδείξεις

Το καρπούζι για απώλεια βάρους είναι μια αποτελεσματική θεραπεία, αλλά η κατανάλωση αυτού του φρούτου για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μεγάλες μερίδες μπορεί να προκαλέσει κάποια προβλήματα. Για παράδειγμα, όταν τρώτε καρπούζι με άλλα τρόφιμα, μπορεί να εμφανιστεί φούσκωμα και σοβαρά αέρια. Αν αισθάνεστε αδιαθεσία από τις πρώτες μέρες του φαγητού, καλύτερα να το σταματήσετε. Δεν πρέπει να καταφύγετε σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους εάν έχετε τις ακόλουθες διαταραχές στο σώμα:

οξείες και χρόνιες νεφρικές παθήσεις.
Διαβήτης;
ασθένεια ουρολιθίασης?
ασθένειες του παγκρέατος και του προστάτη.
πεπτικό έλκος;
εντερικές συμφύσεις?
γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα.
ενούρηση.

Ένας άλλος κίνδυνος που μπορεί να προκύψει κατά την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καρπουζιών είναι η δηλητηρίαση από νιτρικά άλατα. Είναι σημαντικό να επιλέξετε προσεκτικά το μούρο, ώστε να μην επιτρέψετε στο προϊόν να προκαλέσει βλάβη. Η αυξημένη περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα στο καρπούζι μπορεί να προσδιοριστεί από τα ακόλουθα σημάδια:

ελαφρά μοβ απόχρωση σε έντονο κόκκινο χρώμα.
Όταν ένα κομμάτι διαλύεται σε ένα ποτήρι νερό, γίνεται ροζ ή κόκκινο· το καρπούζι χωρίς νιτρικά άλατα προκαλεί μόνο θόλωση.
Όταν κόβεται, το καρπούζι είναι γυαλιστερό και λείο και δεν αστράφτει στους κόκκους, όπως σε ένα καλό μούρο.

βίντεο

Η δίαιτα με καρπούζι έχει πολλά πλεονεκτήματα έναντι άλλων τύπων δίαιτας για απώλεια βάρους το καλοκαίρι, όπως αποδεικνύεται από πολυάριθμες θετικές κριτικές σε θεματικά φόρουμ και ιστοσελίδες γυναικών.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η δίαιτα με καρπούζι είναι αποτελεσματική και ωφέλιμη για τον οργανισμό ελλείψει αντενδείξεων και το άτομο που χάνει βάρος είναι καλά στην υγεία του

Η δίαιτα είναι ευρέως γνωστή και έχει γίνει αγαπημένη πολλών., καθώς είναι αρκετά εύκολα ανεκτή και δίνει καλά αποτελέσματα.

Οφέλη της δίαιτας

Το καρπούζι είναι ένα γευστικό και ταυτόχρονα με λίγες θερμίδες προϊόν, χορταίνει τέλεια και δίνει θετικά συναισθήματα. Αυτό συμβαίνει λόγω των ευεργετικών ουσιών τύπου ζάχαρης που περιέχει: γλυκόζη, δεξτρόζη, λακτόζη και άλλες.

Ανακουφίζουν από την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα και έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία. Μια άλλη σημαντική ουσία που περιέχεται στο καρπούζι είναι η πηκτίνη.

Απαλλάσσουν το σώμα από τα απόβλητα και τις τοξίνες, απομακρύνουν τα περιττά υγρά, επιταχύνουν τον μεταβολισμό, καθαρίζουν τα έντερα και βελτιώνουν τη λειτουργία ολόκληρου του πεπτικού συστήματος και καίνε το λίπος της κοιλιάς.

Η επίδραση της διατροφής στην υγεία

Η διατροφή με καρπούζι έχει θετικά αποτελέσματα στην υγεία– καθαρίζει το σώμα, βελτιώνει την πέψη, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου.

Το καρπούζι είναι εξαιρετικά υγιεινό, εκτός από τις πηκτίνες και σύνθετοι υδρογονάνθρακες, περιέχει κάλιο, βιταμίνες A, PP, B1, B2, φώσφορο, σίδηρο, ασβέστιο, φολικό και ασκορβικό οξύ. Είναι επίσης πλούσιο σε καροτενοειδή, τα οποία δρουν ως αντιοξειδωτικά στον οργανισμό.

Η διατροφική αξίακαρπούζι ανά 100 γραμμάρια προϊόντος

Το καρπούζι βελτιώνει την ηπατική νόσο, για παράδειγμα, η κίρρωση, η χολολιθίαση και η χρόνια ηπατίτιδα, συνιστάται από τους γιατρούς για την παχυσαρκία, την υπέρταση, την αναιμία, την αθηροσκλήρωση και την ουρική αρθρίτιδα.

Υπάρχουν όμως και αντενδείξεις:

Δεν είναι κατάλληλο για άτομα με παθήσεις των νεφρών, του ουρογεννητικού συστήματος ή του παγκρέατος δίαιτα καρπούζι για απώλεια βάρους -Οι απόψεις των γιατρών το επιβεβαιώνουν. Λόγω της διουρητικής δράσης, το φορτίο σε αυτά τα όργανα και συστήματα αυξάνεται.
Η δίαιτα αντενδείκνυται για τον διαβήτη λόγω της γλυκόζης, της σακχαρόζης και της λακτόζης που περιέχει το καρπούζι· δεν συνιστάται σε έγκυες γυναίκες του τελευταίου τριμήνου, καθώς και σε άτομα που πάσχουν από σοβαρό οίδημα.

Μειονεκτήματα της δίαιτας με καρπούζι

Ένα από τα βασικά μειονεκτήματα της δίαιτας με καρπούζι είναι ότι στις περισσότερες παραλλαγές της είναι μονοδίαιτα. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να συνοδεύεται από αδυναμία, ζάλη και πονοκεφάλους.

Παρά το γεγονός ότι το καρπούζι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, δεν μπορεί να προσφέρει στον οργανισμό τις καθημερινές ανάγκες όλων των απαραίτητων ουσιών, επομένως δεν πρέπει να κάθεστε πάνω του για πολύ.

Ένα άλλο μειονέκτημα αυτού του προγράμματος διατροφής είναι ότι χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες . Εάν δεν παίρνετε στα σοβαρά τη διατροφή σας, διατρέχετε τον κίνδυνο να ανακτήσετε γρήγορα τα χαμένα κιλά.

Πότε είναι η καταλληλότερη δίαιτα με καρπούζι;

Σημαντικό να θυμάστε! Η καλύτερη στιγμήγια τη δίαιτα με καρπούζι Αύγουστος - Σεπτέμβριος, όταν την εποχή τα ριγέ μούρα είναι νόστιμα, φυσικά και δεν περιέχουν νιτρικά άλατα ή φυτοφάρμακα.

Πώς να επιλέξετε το σωστό καρπούζι

Είναι απαραίτητο να επιλέξετε ώριμα, ζαχαρούχα φρούτα, γιατί το ριγέ μούρο θα είναι η βάση της καθημερινής διατροφής.

Ένα καλό καρπούζι έχει πολλά χαρακτηριστικά γνωρίσματα:

Όταν το χτυπήσετε, παράγεται ένας κουδουνίζοντας, ελαφρώς δονούμενος ήχος.
Η φλούδα είναι πυκνή, χωρίς βαθουλώματα.
Δεν υπάρχουν λεκέδες στην επιφάνεια.
Η ουρά είναι στεγνή.

Κανόνες και δίαιτα για τη δίαιτα με καρπούζι

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές της διατροφής με το καρπούζι, αλλά οι πιο συνηθισμένες είναι τρεις.

Επιλογές δίαιτα καρπούζι για απώλεια βάρους (η πιο αποτελεσματική σύμφωνα με την κριτικήείμαι)	Διατροφικοί κανόνες	Διάρκεια
1 επιλογή	Το καρπούζι μπορεί να καταναλωθεί όσο θέλετε και ανά πάσα στιγμή.
Επιλογή 2	Για κάθε 10 κιλά βάρους υπάρχει 1 κιλό φρούτου. Για παράδειγμα, μια γυναίκα που ζυγίζει 70 κιλά μπορεί να καταναλώνει έως και 7 κιλά καρπούζι καθημερινά. Λαμβάνονται υπόψη τόσο ο πολτός όσο και οι φλούδες. Συνιστάται να τρώτε συχνά, αφήνοντας τουλάχιστον 2-3 ώρες μεταξύ των γευμάτων.
Επιλογή 3	Η ποσότητα του καρπουζιού προσδιορίζεται με τον ίδιο τρόπο όπως στην επιλογή 2. Σε κάθε γεύμα προστίθεται ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης ή ολικής αλέσεως (30 g). Μπορείτε να το στεγνώσετε ελαφρώς.

Σημείωση! Όποια επιλογή καρπούζι δίαιτα για απώλεια βάρους δεν επιλέχθηκε, σχόλιαδείχνουν ότι είναι απαραίτητο να πίνετε σκέτο νερό σε μεγάλες ποσότητες. Το πράσινο τσάι επιτρέπεται.

Πόσες μέρες μπορείς να κάνεις δίαιτα με καρπούζι;

Η διάρκεια της δίαιτας εξαρτάται από τον σκοπό της και καθορίζεται μεμονωμένα. Το κατά προσέγγιση διάστημα είναι από 3 έως 10 ημέρες. Εάν επιλέξετε μια επιλογή όπου μόνο καρπούζι υπάρχει στη διατροφή - πρέπει να τηρείται για όχι περισσότερο από 5 ημέρες, διαφορετικά μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία.

Εάν, εκτός από το καρπούζι, το πρόγραμμα γευμάτων περιλαμβάνει και άλλα τρόφιμα, για παράδειγμα, ψωμί, τότε η διάρκεια μπορεί να αυξηθεί σε 10 ημέρες. Επίσης, η διάρκεια της δίαιτας επηρεάζεται από το αποτέλεσμα που αναμένεται από αυτήν. Όσο περισσότερα κιλά θέλει να χάσει ένα άτομο, τόσο περισσότερο θα πρέπει να συνεχίσει η δίαιτα.

Μια καλή επιλογή για όσους θέλουν απλώς να διατηρήσουν το βάρος στο ίδιο επίπεδο είναι μια μέρα νηστείας που βασίζεται σε μια δίαιτα με καρπούζι.

Επιλογές διατροφής με καρπούζι για απώλεια βάρους

Καρπούζι-πεπόνι

Σε αυτή τη δίαιτα, η κύρια τροφή αποτελείται από τρόφιμα χαμηλών θερμίδων και το καρπούζι και το πεπόνι χρησιμοποιούνται ως επιδόρπια και σνακ. Με αυτή την επιλογή, το σώμα λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες, δεν υπάρχει αίσθημα πείνας ή αδυναμίας, είναι αρκετά εύκολο να αντέξεις τους περιορισμούς.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το καρπούζι τρώγεται μετά το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό, και το πεπόνι για ένα σνακ και το απογευματινό σνακ. Ημερήσιος κανόνας - όχι περισσότερο από 1 κιλό φρούτων. Θα πρέπει να υπάρχει ένα διάλειμμα 2-3 ωρών μεταξύ των γευμάτων.

Τι επιτρέπεται να τρώτε σε αυτή τη δίαιτα:κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι και μοσχάρι, ρύζι, τυρί cottage και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, αυγά, φρέσκα λαχανικά– αγγούρια, ντομάτες, λάχανο, καρότα, πιπεριές. μπορούν να καταναλωθούν ως σαλάτα με βούτυρο, κατά προτίμηση χωρίς αλάτι. Πίνετε άφθονο νερό και πράσινο ή τσάι από βότανα.

Απαγορευμένος:αλεύρι, είδη ζαχαροπλαστικής, γλυκά, αλάτι, ανθρακούχα ποτά.

Διάρκεια – 10 ημέρες, μπορείτε να χάσετε από 2 έως 4 κιλά.

Είναι απαραίτητο να επιλέξετε μόνο ώριμα φρούτα.Ένα καλό πεπόνι μυρίζει γλυκά, δεν έχει κηλίδες ή μαύρα στίγματα και όταν χτυπιέται, παράγει έναν ήχο που ακούγεται και όχι ένα χαστούκι. Θα πρέπει να καταναλώνεται χωριστά από άλλα τρόφιμα, ειδικά το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, για να αποφευχθεί η στομαχική διαταραχή.

Καρπούζι-κεφίρ

Αυτή η δίαιτα αποτελείται από εναλλασσόμενα γεύματα καρπούζι και κεφίρ. Είναι καλύτερα να πίνετε κεφίρ πριν πάτε για ύπνογια να μην υποφέρετε από συχνή επιθυμία να πάτε στην τουαλέτα και αισθήματα πείνας. Εάν η δίαιτα είναι καλά ανεκτή, μπορείτε να την ακολουθήσετε για μια εβδομάδα. Διαφορετικά, θα πρέπει να περιοριστείτε σε μια μέρα νηστείας.

Αυτή η επιλογή είναι καλή για τη ζέστη του καλοκαιριού, όταν δεν έχετε όρεξη και θέλετε κάτι ελαφρύ.Το μειονέκτημά του είναι ότι παρενέργειεςΣυχνά υπάρχει φούσκωμα και δυσπεψία.

Καρπούζι-αγγούρι

Σε αυτή τη δίαιτα, τρώτε αγγούρια και καρπούζι όσο θέλετε και όποτε θέλετε., για μεσημεριανό επιτρέπονται 100 γραμμάρια βραστό κρέας. Διάρκεια – 3 ημέρες. Το αναμενόμενο βάρος είναι 2-3 κιλά.

Με μαύρο ψωμί

Πολλοί άνθρωποι αγαπούν τον συνδυασμό καρπουζιού και μαύρου ψωμιού, επομένως νιώθουν άνετα να τηρούν αυτό το πρόγραμμα διατροφής. Σε αυτήν την επιλογή, μπορείτε να προσθέσετε 60–90 γραμμάρια ψωμιού (2-3 τεμάχια) σε κάθε γεύμα.

Διάρκεια – 5 ημέρες, μπορείτε να απαλλαγείτε από 2 έως 5 κιλά.

Καρπούζι-πρωτεΐνη

Αυτή η δίαιτα έχει ήδη αποκτήσει πολλούς θαυμαστές, αφού σας επιτρέπει να χάσετε βάρος ακριβώς λόγω του λιπώδους ιστού. Το κύριο μέρος της δίαιτας αποτελείται από τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη και το καρπούζι καταναλώνεται για επιδόρπιο και κατά τη διάρκεια σνακ. Τροφές που μπορείτε να φάτε σε αυτή τη δίαιτα: ποικιλίες με χαμηλά λιπαράκρέας, γαλοπούλα, άσπρο ψάρι, κουνέλι, τυρί, γιαούρτι, ασπράδια αυγών.

Χάρη στη διουρητική δράση του καρπουζιού, το σώμα απαλλάσσεται από τα υπερβολικά υγρά και τις τοξίνες., η έλλειψη υδατανθράκων στη διατροφή βοηθά να απαλλαγούμε από τις εναποθέσεις λίπους και οι πρωτεΐνες διατηρούν και ενισχύουν τον μυϊκό ιστό.

Η διάρκεια είναι 7–10 ημέρες, η αναμενόμενη απώλεια βάρους είναι έως και 6 κιλά.

Καρπούζι-φαγόπυρο

Αυτή η δίαιτα είναι λιγότερο δημοφιλής. Η διατροφή της είναι απλή:φάτε για πρωινό και μεσημεριανό χυλός φαγόπυρουχωρίς λάδι, φρέσκα ή βραστά πράσινα λαχανικά, μπορείτε να φτιάξετε σαλάτες ντύνοντάς τα ελαιόλαδοή φυσικό γιαούρτι, άπαχο κρέας όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια ανά γεύμα και καρπούζι για βραδινό. Το καρπούζι λαμβάνεται με ρυθμό 1 κιλό ανά 30 κιλά βάρους.

Οι περιορισμοί πρέπει να τηρούνται για 5-7 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων ορισμένοι χάνουν έως και 2-4 κιλά.

Καρπούζι-μήλο

Μια αυστηρή μονο-δίαιτα, αλλά αρέσει σε πολλούς, γιατί σε 10 ημέρες περιορισμών μπορείτε να πείτε αντίο στα 7-9 κιλά.Όλα είναι απλά εδώ: οι μέρες με το καρπούζι αντικαθιστούν τις μέρες με το μήλο. Η μέγιστη ημερήσια ποσότητα καρπουζιού είναι 1 κιλό για κάθε 10 κιλά βάρους, μήλα – έως 1,5 κιλό την ημέρα.

Οι γιατροί προειδοποιούν ότι η τήρηση αυτού του προγράμματος διατροφής για περισσότερες από 10 ημέρες μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία σας.

Σε καρπούζι και ρύζι

Αυτή η δίαιτα δίνει καλά αποτελέσματα. Το καρπούζι και το ρύζι επιτρέπονται. Για να μάθετε πόσο καρπούζι μπορείτε να φάτε την ημέρα, πρέπει να διαιρέσετε το βάρος σας σε κιλά με το 20. Το ρύζι πρέπει να είναι καφέ, άγριο ή στον ατμό· αυτές οι ποικιλίες ρυζιού περιέχουν χρήσιμες ουσίες και είναι ιδανικές για απώλεια βάρους. Η μέγιστη ημερήσια ποσότητα μαγειρεμένου ρυζιού είναι 250 γρ.

Τύποι ρυζιού που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας καρπούζι-ρυζιού

Διάρκεια 4 ημέρες.

Σε καρπούζι και τυρί κότατζ

Αυτή η επιλογή θεωρείται αρκετά χορταστική λόγω του cottage cheese. Η βασική προϋπόθεση είναι να μην συνδυάσετε καρπούζι και τυρί κότατζ σε ένα γεύμα.Διαφορετικά, μπορεί να εμφανιστούν πεπτικά προβλήματα. Σε αυτή τη δίαιτα μπορείτε να απαλλαγείτε από 2 έως 4 κιλά· πρέπει να την τηρήσετε για όχι περισσότερο από 7 ημέρες.

Έξοδος από τη δίαιτα με καρπούζι

Για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε την έξοδο από τη δίαιτα.

Κανόνες εξόδου:

Στο δικό τους κριτικές της δίαιτας καρπούζι για απώλεια βάρουςοι γυναίκες υποδεικνύουν ότι είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό 3 ώρες πριν τον ύπνο.

Διατροφή με καρπούζι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα ελαφρύτερα είδη διατροφής με καρπούζι χρησιμοποιούνται από έγκυες γυναίκες που έχουν πάρει πάρα πολύ βάρος. Μπορείτε να ξεκινήσετε διατροφικούς περιορισμούς μόνο αφού συμβουλευτείτε γιατρό.

Εάν αντιμετωπίζετε πεπτικά προβλήματα ή αισθάνεστε χειρότερα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη συνέχιση της δίαιτας.

Σημείωση! Μια εξαιρετική επιλογή για τις έγκυες γυναίκες είναι μια ημέρα νηστείας με καρπούζι. Βοηθά στον έλεγχο της αύξησης βάρους.

Είναι καλύτερα να επιλέξετε ντόπια καρπούζια ή να ελέγξετε προσεκτικά τα φρούτα πριν τα φάτε. Σίγουρα, ξεκινήστε μια τέτοια δίαιτα ή μέρες νηστείαςδεν χρειάζεται νωρίτερα από τα μέσα Αυγούστου.

Για να εφαρμόσετε την τεχνική απώλειας βάρους, είναι προτιμότερο να περιμένετε μέχρι την έναρξη της εποχής του καρπουζιού. Έρχεται τέλη Αυγούστου, αρχές Σεπτεμβρίου, αυτή την περίοδο ωριμάζουν νόστιμα και ζουμερά καρπούζια.

Συνιστάται να χρησιμοποιείτε τη δίαιτα με καρπούζι μία φορά το χρόνο. Μπορείτε να καταναλώνετε καρπούζια που δεν περιέχουν νιτρικά άλατα κάθε μέρα με μέτρο. Με μια ικανή προσέγγιση στο νόστιμη και ελαφριά δίαιτα, Μπορώ χάσετε τα περιττά κιλάΚαι καθαρίστε το σώμα.

Μια δίαιτα με καρπούζι χωρίς προσεκτικούς υπολογισμούς θερμίδων, με απλό προσδιορισμό της ημερήσιας δόσης καρπουζιού, με πολτό χαμηλών θερμίδων (μόνο περίπου 30 χιλιοθερμίδες) με τη σωστή προσέγγιση, μπορεί δίνουν καλά αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη δίαιτα με καρπούζι. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια αυστηρή μονο-δίαιτα ή ημέρες νηστείας που βασίζονται μόνο σε καρπούζια και νερό.

Μια ελαφριά δίαιτα με την προσθήκη μικρών μερίδων πρωινού με λίγες θερμίδες, μεσημεριανό και βραδινό. Σε μια ελαφριά δίαιτα, ο πολτός καρπουζιού εισάγεται ως σνακ, σώζοντάς σας από την πείνα. Και μπορείτε επίσης να συνοδεύσετε κάθε γεύμα με καρπούζι.

Διαιτητική εβδομάδα καρπούζι περιλαμβάνει απώλεια τριών έως πέντε κιλών.

Θετικές ιδιότητες του καρπουζιού - ένα πολύτιμο διαιτητικό προϊόν:

Έχει διουρητικές και χολερετικές ιδιότητες.
Το καρπούζι είναι μια από τις τροφές που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.
Ο σίδηρος στο καρπούζι είναι 1,0 mg, είναι βιολογικός και εύπεπτος. Για την πρόληψη της αναιμίας, μπορείτε μερικές φορές να χρησιμοποιήσετε καρπούζια ως θεραπεία.
Οι φυτικές ίνες στο καρπούζι βελτιώνουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
Φολικό οξύ - 150 g πολτού καρπουζιού θα καλύψει την καθημερινή ανάγκη για φολικό οξύ.
Το μαγνήσιο στο καρπούζι είναι ένα καλό αντικαταθλιπτικό, μειώνει τη συχνότητα των κρίσεων ημικρανίας και βοηθά στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων.
Κατανάλωση καρπουζιών για απομάκρυνση αλάτων και οξαλικών από τα νεφρά (πρόληψη σχηματισμού ουρικών και οξαλικών).
Η ισορροπημένη σύνθεση του χυμού καρπουζιού βοηθά στην αποκατάσταση της οξεοβασικής ισορροπίας.

Τα πιο φυσικά και νόστιμα καρπούζια θα εμφανιστούν στην πώληση μόνο στην αρχή της σεζόν. Τα μούρα που εμφανίζονται στα ράφια στις αρχές της σεζόν είναι πιθανότατα να καλλιεργούνται με τη βοήθεια ενισχυτών ανάπτυξης και γενετικά τροποποιημένων προσθέτων.

Ώριμο καρπούζι ματ χρώμα.
Εάν πιέσετε ένα καρπούζι, θα ακούσετε έναν ήχο τραύματος, αλλά όταν χτυπάτε, θα πρέπει να υπάρχει ένας θαμπός ήχος.
Δεν πρέπει να επιλέξετε ένα καρπούζι που ζυγίζει περισσότερο από οκτώ κιλά. Τα καρπούζια που είναι πολύ βαριά μπορεί να περιέχουν χημικές ουσίες και τα ελαφριά τις περισσότερες φορές δεν είναι ακόμη ώριμα.
Όταν αγοράζετε ένα καρπούζι, πρέπει να ζητήσετε από τους πωλητές έγγραφα που επιβεβαιώνουν την ποιότητα του προϊόντος και την ασφάλειά του.

Πριν φάτε καρπούζι, φροντίστε να το πλύνετε από κάτω τρεχούμενο νερόμε σαπούνι.

Καλό είναι να καθιερωθούν ημέρες νηστείας κατά την περίοδο ωρίμανσης των πεπονιών. Επιλέγουμε ζουμερά, ώριμα καρπούζια, χωρίς νιτρικά.

Τώρα ας υπολογίσουμε πόσο πρέπει να φάμε. Το σωματικό σας βάρος είναι αυτή τη στιγμή, διαιρέστε με το 10, ο αριθμός που προκύπτει είναι η ποσότητα καρπουζιού που πρέπει να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ή για κάθε 10 κιλά σωματικού βάρους, ένα κιλό καρπούζι (βάρος 70 κιλά - τρώμε 7 κιλά καρπούζι).

Ο αριθμός που προκύπτει είναι η μάζα του πολτού καρπουζιού που θα φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρίζοντάς τον σε 5 - 6 γεύματα.
Επιτρέπεται να πίνετε νερό ή πράσινο τσάι.
Δεν είναι εύκολο να αντέξεις μια μονο-δίαιτα μόνο με καρπούζια. Η βάση της σωστής και υγιεινή διατροφήαποτελείται από μια ποικιλία προϊόντων. Επομένως, συνιστάται να τηρείτε τη δίαιτα για όχι περισσότερο από 3 έως 5 ημέρες.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά βάρους. Τις δύο πρώτες ημέρες αφαιρείται υγρό από το σώμα, αλλά όχι συσσωρευμένο λίπος.
Μπορείτε να κάνετε μια αυστηρή δίαιτα πιο εύκολη προσθέτοντας στο κύριο συστατικό του φαγητού μια φέτα ψωμί της επιλογής σας: δημητριακά ή σίκαλη. Στη συνέχεια ένα γεύμα θα αποτελείται από καρπούζι με μια φέτα ψωμί.

Όσοι θέλουν να χρησιμοποιήσουν ένα πενθήμερο πρόγραμμα απώλειας βάρους στα καρπούζια πρέπει να το ελαφρύνουν ελαφρώς προσθέτοντας πρωινά, μεσημεριανά και βραδινά με λίγες θερμίδες.

Το μενού για μία ημέρα περιλαμβάνει:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ, που αποτελείται από 150 - 200 γραμμάρια τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, τσάι.
Για μεσημεριανό: μαγειρέψτε 200 - 250 γραμμάρια φαγόπυρου (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλο δημητριακό - ρύζι).
Για απογευματινό τσάιφάτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ή ένα κομμάτι τυρί με χαμηλά λιπαρά.
Για δείπνο- ρύζι.

Για σνακ – καρπούζι, και συνοδεύστε κάθε γεύμα με καρπούζι. Αν έχετε βαρεθεί το καρπούζι σε μορφή πολτού, πιείτε φρέσκο καρπούζι. Μόνο περίπου 5 κιλά την ημέρα.

Φρέσκο καρπούζι. Κόβουμε τις φέτες καρπουζιού με τους σπόρους και τα κλωναράκια μέντας και τα βάζουμε στο μπλέντερ, προσθέτουμε 2 κουταλιές της σούπας μέλι για 3 με 4 φέτες καρπούζι.

Ακολουθήστε αυτό το μενού για πέντε ημέρες· κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αναμένεται να μειωθεί από 3 σε 5 κιλά βάρους.

Ένα πρόγραμμα διατροφής με καρπούζι για μια εβδομάδα περιλαμβάνει απώλεια βάρους έως και 5 κιλά. Αλλά η προσέγγιση στη δίαιτα και η παρακολούθηση της επιτρεπόμενης ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων από τα τρόφιμα είναι ατομική. Η δίαιτα μπορεί να διαφοροποιηθεί με την κατανάλωση διαιτητικών τροφίμων και τους πιθανούς συνδυασμούς τους.

Δευτέρα:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. 100 g ρύζι μαγειρεμένο σε νερό, 200 g καρπούζι, πράσινο τσάι.
Βραδινό. 200 g βραστό άπαχο κρέας, 200 g καρπούζι.
Απογευματινό σνακ. 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
Βραδινό. 700 γρ καρπούζι.

Τρίτη:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. 100 γρ πλιγούρι βρώμηςσε νερό, 200 γρ καρπούζι, πράσινο τσάι.
Βραδινό: 200 γραμμάρια ψημένο άπαχο ψάρι, σαλάτα λαχανικών.
Απογευματινό σνακ. Ένα κομμάτι σκληρό τυρί, 1 αυγό.
Βραδινό. 700 γρ καρπούζι.

Τετάρτη:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 300 γρ καρπούζι, πράσινο τσάι.
Βραδινό. 100 g πλιγούρι, σαλάτα λαχανικών ντυμένη με ελαιόλαδο ή χυμό λεμονιού.
Απογευματινό σνακ. 100 γρ γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Βραδινό. 700 γρ καρπούζι.

Πέμπτη:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. 100 g χυλός φαγόπυρου, 200 g καρπούζι, πράσινο τσάι.
Βραδινό. 200 γρ ψημένο φιλέτο κοτόπουλο, σαλάτα λαχανικών.
Απογευματινό σνακ.Ένα κομμάτι σκληρό τυρί, 1 αυγό.
Βραδινό. 600 γρ καρπούζι.

Παρασκευή:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. 100 γρ ρύζι, ένα κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως, πράσινο τσάι.
Βραδινό. 200 g βραστό ψάρι, 100 g χυλό φαγόπυρου.
Απογευματινό σνακ. 100 γραμμάρια τυρί κότατζ με λίγες θερμίδες.
Βραδινό. 700 γρ καρπούζι.

Σάββατο:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης, πράσινο τσάι.
Βραδινό. 200 γρ βραστό άπαχο κρέας, σαλάτα λαχανικών.
Απογευματινό σνακ. 200 γραμμάρια γιαούρτι χαμηλών θερμίδων.
Βραδινό. 700 γρ καρπούζι.

Κυριακή:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. 300 γραμμάρια καρπούζι, ένα κομμάτι πίτουρο ψωμί, πράσινο τσάι.
Βραδινό. 200 g βραστό άπαχο ψάρι, 100 g πλιγούρι.
Απογευματινό σνακ. 200 ml κεφίρ χαμηλών θερμίδων.
Βραδινό: 500 γρ καρπούζι.

Σε μια σημείωση:Λαμβάνοντας υπόψη τις διουρητικές ιδιότητες του καρπουζιού, είναι καλύτερο να το φάτε το αργότερο 2-3 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Η διουρητική δράση του καρπουζιού απλά θα σας αποτρέψει από το να αποκοιμηθείτε αν το φάτε πριν τον ύπνο ή μισή έως μία ώρα πριν τον ύπνο.

Έχετε επιτύχει ορατά αποτελέσματα - έχετε χάσει τα περιττά κιλά. Πώς να διατηρήσετε τα αποτελέσματα που έχετε μέσα από δύσκολες μέρες δίαιτας;

Υπάρχει έξοδος!

Μην αρχίσετε να τρώτε τα πάντα. Εξαλείψτε τα καπνιστά, λιπαρά, αλεύρι και τηγανητά από τη διατροφή σας. Τρώτε σωστά, κάντε αθλήματα ή τρέξτε κάθε μέρα, εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες.

Όταν είναι ενεργό, υγιεινό τρόποζωή τηρώντας την αρχή του ορθολογισμού ισορροπημένη διατροφή, τότε τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους θα συνεχίσουν να σας ευχαριστούν στο μέλλον.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες (100 g.) - 27 kcal

Το καρπούζι περιέχει:

νερό 92,6 γρ

πρωτεΐνες 0,6 γρ

λιπαρά 0,1 γρ

υδατάνθρακες 5,8 γρ

________________________________

Βιταμίνες:

_________________________________

Μικροστοιχεία:

Fe (σίδηρος) 1,0 mg

Κ (κάλιο) 64,0 mg

Ca (ασβέστιο) 14,0 mg

Mg (μαγνήσιο) 224,0 mg

Na (νάτριο) 16,0 mg

Ρ (φώσφορος) 7,0 mg

__________________________________

μονο- και δισακχαρίτες 5,8 γρ

φυτικές ίνες 0,4 γρ

οργανικά οξέα 0,1 γρ

Πλεονεκτήματα της δίαιτας με καρπούζι

Είναι εύκολο να υπολογίσετε την ποσότητα του καρπουζιού που καταναλώνεται ανάλογα με το σωματικό βάρος (δεν απαιτεί συνεχή καταμέτρηση των θερμίδων του καρπουζιού).
Απομακρύνει τα άλατα, τις τοξίνες και τα απόβλητα από το σώμα.
Μικρές δαπάνες σε μετρητά.
Η πολύτιμη σύνθεση του καρπουζιού (εύκολα εύπεπτα σάκχαρα, βιταμίνες Β, φυτικές ίνες, μικροστοιχεία: σίδηρος, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο).

Η δίαιτα με το καρπούζι είναι ένα από τα τους πιο αποτελεσματικούς τρόπουςΤο να απαλλαγείτε από τα κιλά που πήρατε το καλοκαίρι, μείον 10 κιλά την εβδομάδα είναι πραγματικότητα. Ένα τέτοιο πρόγραμμα διατροφής όχι μόνο δίνει ένα σαγηνευτικό σχήμα στη φιγούρα, αλλά επίσης κορεσμό του σώματος με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.

Το κύριο πλεονέκτημα της απώλειας βάρους στα καρπούζια είναι η ευκολία ανοχής και η έλλειψη πείνας, κάτι που πολλές άλλες μέθοδοι δεν μπορούν να καυχηθούν. Επιπλέον, τρώγοντας ριγέ μούρα:

επιταχύνει το μεταβολισμό?
αφαιρεί τις τοξίνες και τα απόβλητα από το σώμα.
καθαρίζει τα νεφρά από πέτρες.
ομαλοποιεί την εντερική κινητικότητα.
μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης?
ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο σχηματισμού καρκινικών κυττάρων.

Ο εντυπωσιακός κατάλογος των ευεργετικών ιδιοτήτων του «Astrakhan» οφείλεται στην πλούσια σύνθεσή του, περιέχει:

σχεδόν ολόκληρο το «αλφάβητο βιταμινών» - βιταμίνες A, C, PP, B (B1, B2, B3, B6, B9).
μέταλλα – K (κάλιο), Ca (ασβέστιο), Na (νάτριο), Fe (σίδηρος). Μόλις 250 γραμμάρια καταναλωμένου πολτού ικανοποιούν τις ημερήσιες ανάγκες σε μαγνήσιο.
αντιοξειδωτικά - νιασίνη, ριβοφλαβίνη, θειαμίνη, ασκορβικό οξύ, λυκοπένιο, καροτίνη.

Τα καρπούζια είναι χρήσιμα για γαστρίτιδα, ηπατίτιδα Α, καρδιακά ελαττώματα, αναιμία, ασθένειες της χοληδόχου κύστης, υψηλή αρτηριακή πίεση, αρθρίτιδα και πολλές άλλες ασθένειες. Βοηθούν επίσης τους εκπροσώπους του ισχυρότερου μισού της ανθρωπότητας να αποκαταστήσουν την αρσενική δύναμη.

Απαγορεύεται η κατάχρηση καρπουζιών εάν έχετε νεφρικές παθήσεις., επομένως, με πυελονεφρίτιδα, υδρονέφρωση, σπειραματονεφρίτιδα, νεφρική ανεπάρκεια, καθώς και χολολιθίαση και κυστίτιδα, θα πρέπει να αναζητήσετε άλλους τρόπους για να χάσετε το περιττό βάρος. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να συνδυάζονται με αλκοόλ· ένα τέτοιο «κοκτέιλ» μπορεί να προκαλέσει σοβαρή στομαχική διαταραχή. Και ακόμα κι αν υπάρχουν προφανείς απαγορεύσεις για μενού καρπούζιόχι, φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας. Εάν κάνετε δίαιτα και μετά από μερικές μέρες πονάτε, σταματήστε αμέσως να τρώτε.

Πόσο καιρό μπορείτε να καθίσετε;

Το κλασικό σύστημα αδυνατίσματος με καρπούζι αναγνωρίζεται ως ένα από τα πιο αυστηρά. Παρά τους πλούσιους σύνθεση βιταμινώνΗ «φάλαινα minke», η κατανάλωση της αποκλειστικά για περισσότερες από 5 συνεχόμενες ημέρες είναι επικίνδυνη για την υγεία. Εάν το αποτέλεσμα σας εμπνέει να συνεχίσετε να χάνετε βάρος, πρέπει να επιλέξετε μια πιο ισορροπημένη παραλλαγή, για παράδειγμα, πρωτεΐνη-καρπούζι, καρπούζι-κεφίρ κ.λπ., όλες οι πιθανές επιλογές θα προσφερθούν παρακάτω.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε;

Το αποτέλεσμα της τεχνικής του καρπουζιού εξαρτάται από τη διάρκειά του, το επιλεγμένο μενού και τα επιμέρους χαρακτηριστικά του σώματος. Κατά μέσο όρο, σε 5 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά, σε 7 ημέρες γίνεστε συχνά 6-8 κιλά ελαφρύτεροι, αλλά το αποτέλεσμα μείον 10 κιλά σε μια εβδομάδα είναι αρκετά πραγματικό.

Μια αποτελεσματική δίαιτα με καρπούζι θεωρείται δίαιτα μονοπροϊόντων, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε μόνο το ριγέ μούρο και να πίνετε πολλά υγρά - σκέτο νερό, πράσινο και τσάι από βότανα. Η ημερήσια μερίδα του προϊόντος υπολογίζεται με βάση το βάρος: για κάθε 10 κιλά επιτρέπεται να τρώτε 1 κιλό πολτό καρπουζιού.

Για παράδειγμα, εάν το βάρος σας είναι 65 κιλά, τότε, αφού κάνουμε απλούς υπολογισμούς, διαπιστώνουμε ότι δεν μπορείτε να καταναλώνετε περισσότερο από 6,5 κιλά πολτού μούρων την ημέρα.

Για όσους προτιμούν τη μονοήμερη νηστεία, ενδείκνυται μια μέρα καρπουζιού. Πρέπει να φάτε τη μερίδα του "Astrakhan" που υπολογίζεται σύμφωνα με τον τύπο, χωρίζοντάς το σε 4-5 δόσεις και να πιείτε έως και 1,5 λίτρο νερό ή πράσινο τσάι.

Έχοντας δει μια συμπαγή γραμμή στη ζυγαριά το επόμενο πρωί μετά από μια μέρα καρπουζιού, πολλοί δεν θα σκοπεύουν να σταματήσουν εκεί και θα θέλουν να παρατείνουν τη νηστεία για άλλη μια μέρα. Τη δεύτερη μέρα, επιτρέπεται να τρώτε μόνο καρπούζι και να πίνετε άφθονα υγρά χωρίς ζάχαρη και μη ανθρακούχα.

Το να τρώτε μόνο καρπούζια για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι επικίνδυνο, οπότε αν θέλετε εξαιρετικά αποτελέσματα χωρίς να βλάψετε την υγεία σας, σας συνιστούμε να επιλέξετε ένα πιο εκτεταμένο μενού.

Πρόγραμμα διατροφής για 3 ημέρες

200 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
3 μικρές φέτες καρπούζι.

2 μέτριες φέτες καρπούζι.

μια μερίδα χυλό ρυζιού σε νερό.
καρπούζι.

50 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
2 φέτες καρπούζι.

Το βραδινό είναι παρόμοιο με το μεσημεριανό.

Υπάρχει μια άλλη γνωστή επιλογή τριών ημερών:

Πρώτη μέρα

Πρωινό: μια μερίδα πλιγούρι βρώμης μαγειρεμένο σε νερό. 300 γρ καρπούζι.
Μεσημεριανό: πρωινή μερίδα καρπούζι.
Μεσημεριανό: 100 γρ. βραστό κοτόπουλο; σαλάτα με αγγούρι και χόρτα.
Απογευματινό σνακ: 300 g ριγέ μούρα.
Δείπνο: 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. αχλάδι.

Δεύτερη μέρα

Πρωινό: σαλάτα από καρπούζι, μήλα, λωτούς με την προσθήκη δαμάσκηνων.
Μεσημεριανό: η συνηθισμένη μερίδα του «Αστραχάν».
Μεσημεριανό: μερικά σάντουιτς μαύρου ψωμιού με τυρί cottage χαμηλών λιπαρών και τα αγαπημένα σας χόρτα.
Απογευματινό σνακ: μαλακό αυγό.
Βραδινό: 400 γρ καρπούζι.

Την ΤΡΙΤΗ μερα

Πρωινό: μια μερίδα χυλό κεχρί βρασμένο σε νερό.
Μεσημεριανό: πράσινο μήλο.
Μεσημεριανό: 450 γρ καρπούζι.
Απογευματινό σνακ: 200 γραμμάρια ριγέ μούρα.
Βραδινό: 200 ml κεφίρ 1%.

Το μενού που προτείνεται για 3 ημέρες μπορεί να επεκταθεί σε 5. Κατά κανόνα, καταναλώνονται έως και 5 κιλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Δεν πρέπει να τρώτε περισσότερα από 5 κιλά καρπούζι την ημέρα. Επιτρέπεται να πίνετε ένα φλιτζάνι μαύρου καφέ χωρίς ζάχαρη το πρωί.

Αν θέλετε να χάσετε μερικά περιττά κιλά σε 7 ημέρες, αλλά δεν σκοπεύετε να λιμοκτονήσετε, το παρακάτω διατροφικό πρόγραμμα θα σας ταιριάζει.

Ιδέες για πρωινό:

120 ml πράσινο τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
μια μερίδα από το αγαπημένο σας χυλό χωρίς αλάτι και βούτυρο.
αυγό κοτόπουλου (μπορείτε να το βράσετε μελάτο ή να φτιάξετε ομελέτα από αυτό).

ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ?
180 g τυρί cottage με ελάχιστο ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά.
φρουτοσαλάτα.

Επιλογές μεσημεριανού γεύματος:

σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο?
200 γραμμάρια άπαχο ψάρι, στο φούρνο ή στον ατμό.

χορτόσουπα;
σαλάτα;
150 γρ. βραστό βοδινό/στήθος κοτόπουλου.

Δείπνο (τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον ύπνο):

καρπούζι (για κάθε 30 κιλά βάρους πρέπει να υπάρχει 1 κιλό μούρα).

Αν έχετε εξαιρετική αντοχή και μεγάλη επιθυμία να αποχαιρετήσετε τα 6-8 κιλά, μια 10ήμερη δίαιτα με καρπούζι θα ήταν μια εξαιρετική λύση. Υπάρχουν πολλές επιλογές μενού, θα προσφέρουμε ένα ζευγάρι.

Αυστηρή δίαιτα

Για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, επιτρέπεται να τρώτε μόνο μούρα (διαιρέστε την ατομικά υπολογισμένη μερίδα για τον εαυτό σας σε 3 ίσα μέρη), να πίνετε νερό και να έχετε σνακ· ένα πράσινο μήλο, ροδάκινα και δαμάσκηνα είναι ιδανικά για αυτόν τον σκοπό.

Ήπια παραλλαγή

Για τις επόμενες 10 ημέρες το μενού θα πρέπει να έχει ως εξής

πλιγούρι βρώμης στον ατμό με βραστό νερό.
1-2 φέτες τυρί με χαμηλά λιπαρά.

Κομμάτι 250 γραμμαρίων βραστό, ψημένο ή ψητό άπαχο κρέας, ψάρι ή κοτόπουλο.
σαλάτα λαχανικών καρυκευμένη με ελαιόλαδο.

Δείπνο (4-5 ώρες πριν τον ύπνο):

«Αστραχάν». Η συνιστώμενη μερίδα υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τον τύπο: βάρος/30.

Μόνο οι πιο επίμονοι θα μπορέσουν να αντέξουν μισό μήνα μενού καρπουζιού. Η ανταμοιβή για ένα τέτοιο «κατόρθωμα» θα είναι τα χαμένα κιλά - συχνά είναι δυνατό να χάσετε έως και 10 κιλά. Συμφωνώ, μεγάλο κίνητρο.

Δίαιτα για 2 εβδομάδες

300 γρ καρπούζι.

Σε μία ώρα:

120 ml πράσινο τσάι ή μαύρος καφές χωρίς ζάχαρη.
φρυγανιά με ένα κομμάτι τυρί χαμηλών λιπαρών ή 150 γρ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Η μερίδα των μούρων είναι ίδια με αυτή που φάγατε στο πρωινό.

Μία ώρα μετά:

μια μερίδα σούπας λαχανικών?
150 γρ. βραστό λευκό κρέας ή ψάρι.

300 γρ καρπούζι.

Σε μία ώρα:

βραστά ή βραστά λαχανικά.

Εάν τα προτεινόμενα προγράμματα διατροφής δεν σας ταιριάζουν σύμφωνα με ορισμένες παραμέτρους, μπορείτε να επιλέξετε άλλο μενού. Ευτυχώς, υπάρχουν δώδεκα ακόμη παραλλαγές.

Όλοι οι άνθρωποι μπορούν να χωριστούν σε 2 κατηγορίες - σε αυτούς που αγαπούν το καρπούζι και σε αυτούς που προτιμούν το πεπόνι. Αν δεν έχετε αποφασίσει ακόμα ποιο προϊόν προτιμάτε και δεν πάσχετε από διαβήτη, δοκιμάστε μια δίαιτα που να περιλαμβάνει και τα δύο. Η βέλτιστη διάρκεια είναι 9 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε έως και 6 κιλά, αλλά και να χορτάσετε το σώμα με πολλές βιταμίνες και χρήσιμα στοιχεία, επειδή το πεπόνι περιέχει νάτριο, χλώριο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, θείο, σίδηρο, βιταμίνες A, C, PP, B1, B2.

Μενού

Η πρώτη μέρα

Πρωινό: 2 τοστ; 3 κουταλιές της σούπας τυρί cottage? 200 γρ πεπόνι.
Μεσημεριανό: 150 γρ. βραστά άπαχα ψάρια? 200 γραμμάρια πεπονοσαλάτα, φύλλα iceberg και κομμάτια τυριού με χαμηλά λιπαρά, πασπαλισμένα με χυμό λεμονιού.
Απογευματινό σνακ: 400 γρ καρπούζι.
Βραδινό: 150 γρ. βραστό ρύζι; σαλάτα καρότο και μήλο? 100 γρ πεπόνι.

Δεύτερη μέρα

Πρωινό: 1 μαλακό αυγό κοτόπουλου. 150 g ριγέ μούρα. 120 ml πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια μαγειρεμένα μη αμυλούχα λαχανικά. 400 g πεπόνι? 150 ml νερό.
Απογευματινό σνακ: 1 ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
Δείπνο: 100 γραμμάρια άπαχα πουλερικά. 2 τοστ? 400 γρ καρπούζι.

Τρίτη μέρα

Πρωινό: 400 g μούρα; γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά - 150 ml.
Μεσημεριανό: 150 γρ. μαγειρεμένο καστανό ρύζι? 100 γραμμάρια στον ατμό κοτόπουλο; 400 γρ πεπόνι.
Απογευματινό σνακ: ψωμί από πίτουρο. 120 ml πράσινο τσάι.
Δείπνο: 150 γραμμάρια σαλάτα με αγγούρια, πιπεριές, ραπανάκια και σπανάκι. 1 βραστή πατάτα? 400 γρ πεπόνια.

Στη συνέχεια, το προτεινόμενο μενού τριών ημερών πρέπει να επαναληφθεί. Υπενθυμίζουμε ότι η προτεινόμενη διάρκεια του προγράμματος αδυνατίσματος με πεπόνι είναι 9 ημέρες.

Η μέθοδος απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας κεφίρ και καρπούζι έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες. Η αποτελεσματικότητα εξηγείται από το γεγονός ότι το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, καθώς και το «minke», έχει διουρητική δράση και ελέγχει την ταχύτητα της πέψης. Συνιστάται η χρήση κεφίρ με ελάχιστο ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά, η ημερήσια μερίδα είναι 1 λίτρο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να εναλλάσσετε τη λήψη 400 γραμμαρίων μούρων και ένα ποτήρι κεφίρ κάθε 3 ώρες. Το σύστημα έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων σημειώνεται απώλεια βάρους έως και 3 κιλά και η εντερική μικροχλωρίδα ομαλοποιείται, η λειτουργία του ήπατος και των νεφρών βελτιώνεται και η ανοσία αυξάνεται.

Τα αγγούρια, όπως τα αγγούρια του Αστραχάν, περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες, δίνουν ομορφιά στο δέρμα, ομαλοποιούν την εντερική λειτουργία, αποτρέπουν την ανάπτυξη ασθενειών των αρθρώσεων και απομακρύνουν το υπερβολικό υγρό από το σώμα. Η διάρκεια του συστήματος απώλειας βάρους καρπούζι-αγγούρι είναι 14 ημέρες και περιλαμβάνει καθημερινή κατανάλωση ενός κιλού λαχανικών, ίδιας ποσότητας μούρων και ενός λίτρου υγρού. Επιτρέπεται να φάτε μια φέτα ψωμί σίκαλης κατά τη διάρκεια της ημέρας και μερικές ώρες πριν τον ύπνο μπορείτε να απολαύσετε ένα ποτήρι κεφίρ.

Λαμβάνοντας υπόψη την έλλειψη της δίαιτας για την καθορισμένη περίοδο, σας συνιστούμε να απέχετε από υπερβολική σωματική δραστηριότητα, να ξεκουράζεστε περισσότερο κατά τη διάρκεια καθαρός αέρας, κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα και πάρτε σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων. Η τήρηση των συστάσεων θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 15 κιλά σε 2 εβδομάδες. Αλλά προσοχή: για νεφρική ανεπάρκεια, έλκη στομάχου και γαστρίτιδα, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι κατάλληλη.

Η άσκηση μιας μονο-δίαιτας για πάρα πολύ καιρό είναι επιβλαβής για την υγεία. Αν σκοπεύετε να χάσετε 6-10 κιλά, συνδυάστε την κατανάλωση «ρίγας» με 1-2 φέτες μαύρο ψωμί, κατά προτίμηση αποξηραμένο σε φούρνο, τοστιέρα ή στεγνό τηγάνι. Η διάρκεια μιας τέτοιας εκδήλωσης δεν είναι μεγαλύτερη από 10 ημέρες, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να γίνετε 10 κιλά ελαφρύτεροι.

Υπάρχει μια άλλη δίαιτα με καρπούζι που θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από 6 κιλά σε 10 ημέρες και δεν θα χρειαστεί να λιμοκτονήσετε. Είναι κατάλληλο για κρεατοφάγους και, σύμφωνα με τους ειδικούς, θεωρείται αρκετά ισορροπημένο. Υπερβολικό βάροςθα εξαφανιστεί με ελάχιστες αρνητικές συνέπειες.

Η ουσία του προγράμματος είναι ότι μετά από κάθε γεύμα πρέπει να τρώτε πολλές φέτες από ένα ριγέ μούρο και πρέπει επίσης να το σνακ. Ο ημερήσιος κανόνας του προϊόντος είναι τουλάχιστον 2 κιλά.

Για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα, εντός 10 ημερών επιτρέπεται να τρώτε άπαχο κρέας, συμπεριλαμβανομένων άπαχων ψαριών, τυριών με ελάχιστο ποσοστό λιπαρών και γιαουρτιών χαμηλών λιπαρών, να πίνετε 1% γάλα, νερό και πράσινο τσάι, αλλά αποφύγετε το αλκοόλ, τη ζαχαροπλαστική και το αλεύρι προϊόντα Συνιστάται να αρνηθείτε.

Μια άλλη επιλογή για μια ισορροπημένη διατροφή, που θα σας βοηθήσει επίσης να γίνετε πιο ανάλαφροι, περιλαμβάνει το φαγόπυρο και τα ριγέ μούρα. Αυτό το μενού σας επιτρέπει να χάσετε αποτελεσματικά βάρος και να μην υποφέρετε από πείνα.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να τρώτε χυλό φαγόπυρου (ημερήσιος κανόνας - 1 κιλό), πεπόνια (50 γραμμάρια ανά κιλό βάρους, αλλά όχι περισσότερο από 5 κιλά), σαλάτες λαχανικών (για να βελτιωθεί η γεύση, μπορούν να πασπαλιστούν με λεμόνι χυμό ή καρυκευμένο με ελαιόλαδο). Μπορείτε να πίνετε νερό, πράσινο τσάι και αφεψήματα βοτάνων χωρίς περιορισμούς. Το δείπνο πρέπει να είναι το αργότερο στις 17:00, αλλά εάν αισθάνεστε πεινασμένοι πριν τον ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Μετά τη φθινοπωρινή συγκομιδή, είναι μια εξαιρετική περίοδος για μια δίαιτα με φρούτα και μούρα, η οποία θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 4 κιλά σε 5 ημέρες. Αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για άτομα που πάσχουν από γαστρίτιδα ή έλκος.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να καταναλώνετε 1 κιλό πράσινα μήλα και 1,5 κιλό "Αστραχάν", χωρίζοντας τις προμήθειες σε 5-6 γεύματα. Συνιστάται να τρώτε τα φρούτα φρέσκα, αλλά μπορείτε να τα ψήσετε αν θέλετε. Θυμηθείτε να πίνετε πολλά υγρά.

Πολύ χρήσιμο θεωρείται επίσης το πρόγραμμα αδυνατίσματος καρπούζι-ρύζι. Όσον αφορά την αποτελεσματικότητα, συχνά συγκρίνεται με μια δίαιτα που βασίζεται σε πεπόνι και μαύρο ψωμί. Κατά τη διάρκεια των διατροφικών ημερών, δεν επιτρέπεται να τρώτε τίποτα άλλο εκτός από μούρα και βραστό καστανό ή άγριο ρύζι. Η ημερήσια μερίδα δημητριακών είναι 100 γραμμάρια σε ακατέργαστη μορφή, μούρα – το πολύ 500 γραμμάρια για κάθε 10 κιλά βάρους.

Στους λάτρεις των γαλακτοκομικών προϊόντων θα αρέσει πιθανώς το σύστημα απώλειας βάρους καρπούζι-τυρόπηγμα, το οποίο σας επιτρέπει να χάσετε έως και 4 κιλά σε μια εβδομάδα. Το τυρί κότατζ περιέχει πολλά ωφέλιμα βακτήρια και μέταλλα, έτσι όσοι χάνουν βάρος δεν θα αντιμετωπίσουν πείνα, δερματικά προβλήματα ή στομαχικές ενοχλήσεις. Ο κύριος κανόνας είναι ότι δεν μπορείτε να συνδυάσετε προϊόντα κατά τη διάρκεια ενός γεύματος.

Δείγμα μενού

200 γρ γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση.

Μεσημεριανό και βραδινό:

2-3 φέτες "Αστραχάν".

150 γρ τυρί κότατζ.

μούρο.

Δυσμενές περιβάλλον, πρόχειρο φαγητό, μεταβολικές διαταραχές - αυτοί και πολλοί άλλοι παράγοντες οδηγούν στο σχηματισμό πέτρες στα νεφρά. Η αποτυχία έγκαιρης προσοχής σε αυτό το πρόβλημα μπορεί να προκαλέσει ουροσηψία, νεφρική ανεπάρκεια, υδρονέφρωση, πυελονεφρίτιδα και άλλα προβλήματα. Το ριγέ μούρο έχει έντονη χολερετική δράση, που σημαίνει ότι η κατανάλωσή του βοηθά στον καθαρισμό των νεφρών.

Η αρχή του προγράμματος αποτοξίνωσης είναι να καταναλώνετε έως και 3 κιλά μούρα και 2-3 φέτες μαύρο ψωμί καθημερινά για μια εβδομάδα.

Κατά τη διάρκεια του μωρού, μια γυναίκα χρειάζεται συμπληρώματα βιταμινών· η δίαιτα με καρπούζι είναι αυτή που θα συμβάλει στην κάλυψη της ανεπάρκειας των μικροστοιχείων που είναι απαραίτητα για την πλήρη ανάπτυξη του μωρού. Επιπλέον, ένα τέτοιο γεγονός θα βοηθήσει στον καθαρισμό των εντέρων από συσσωρευμένες τοξίνες και στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών.

Η αρχή βασίζεται στην κατανάλωση όχι περισσότερων από 5 κιλά μούρων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το μενού πρέπει να συμπληρωθεί με τυρί cottage, ρυζόγαλο, αρκετές φέτες μαύρο ψωμί.

Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για 5 ημέρες.

Ο μεγαλύτερος κίνδυνος που περιμένει τη μέλλουσα μητέρα κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας εκδήλωσης είναι τα νιτρικά άλατα που υπάρχουν στα μούρα. Απειλούν όχι μόνο την υγεία της γυναίκας, αλλά και του μωρού, επομένως πρέπει να αγοράσετε το "Astrakhan" μόνο σε αξιόπιστα μέρη. Και φυσικά, πριν αλλάξετε τη διατροφή σας, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο.

Για να εδραιώσετε τα αποτελέσματα των ημερών πεπονιού, είναι πολύ σημαντικό να ξέρετε πώς να βγείτε από αυτές. Τις ημέρες που ακολουθούν την εποχή των μούρων, περιορίστε την κατανάλωση αλευριού, λιπαρών, τηγανητών και αλμυρών τροφίμων. Μεταβείτε σε πρωτεΐνες - τρώτε λαχανικά, βραστό κρέας, ψάρι στον ατμό, πίνετε κεφίρ, πράσινο τσάι. Μειώστε τις συνηθισμένες μερίδες κατά μιάμιση φορά και δεν πρέπει να αποκλείσετε το ριγέ μούρο από το μενού.

Δείγμα μενού εξόδου

300 γρ καρπούζι.

50 g ολλανδικό τυρί (ή 200 ml γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά).
τοστ ψωμιού σίκαλης.

80 g βραστό λευκό κρέας.
σούπα λαχανικών ή σαλάτα.

300 g "Astrakhan" και μια μικρή φέτα μαύρο ψωμί.

Σαλάτα λαχανικών.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού. Ένα τέτοιο μενού θα εδραιώσει και θα βελτιώσει τα αποτελέσματα που λαμβάνονται.

Τζούλια, 25 ημερών

Έκανα τη δίαιτα 5 ημερών με καρπούζι. Σε αυτό το διάστημα κατάφερα να χάσω 3,5 κιλά - ήμουν 77 κιλά πριν και μετά έγινε 73,5 με ύψος 166 εκ. Θέλω να χάσω κι άλλα, νομίζω ότι θα ξανακαλέσω τα καρπούζια να βοηθήσουν.

Μαρίνα, 45 ετών

Τον περασμένο Αύγουστο έκανα αυστηρή δίαιτα με καρπούζι για μια εβδομάδα. Δεν πρόσεχα τις μερίδες, μερικές φορές έτρωγα δυο καρπούζια την ημέρα, γιατί φύτρωναν ακριβώς στον κήπο μας. Σε αυτό το διάστημα έχασα 6 κιλά. Ένιωσα υπέροχα. Αλλά η «τρέλα με το καρπούζι» έχει ένα μεγάλο μειονέκτημα - τα συχνά ταξίδια στην τουαλέτα.

Evgeniya, 32 ετών

Η δίαιτα καρπούζι-πεπόνι είναι η αγαπημένη μου γιατί απλά λατρεύω αυτά τα πεπόνια. Καθαρίζει τέλεια το σώμα. Κατά τη διάρκεια της πορείας καταφέρνω να χάσω 5-6 κιλά. Συμβουλεύω όλους όσους θέλουν να χάσουν βάρος να το δοκιμάσουν, φυσικά, αν δεν έχουν αντενδείξεις.

Χριστίνα, 21 ετών

Διάβασα πολλές κριτικές σχετικά με τη δίαιτα με το καρπούζι σε ένα από τα φόρουμ, ήταν όλες θετικές, οπότε αποφάσισα να κάνω έναν τριήμερο μαραθώνιο. Σε αυτό το διάστημα έγινα ενάμιση κιλό ελαφρύτερος. Κάποιοι θα πουν ότι το αποτέλεσμα δεν είναι πολύ καλό, αλλά λαμβάνοντας υπόψη ότι ζυγίζω 53 κιλά με ύψος 165 εκατοστά, τότε αυτό είναι ένα καλό βαρέλι.

Olga Perevalova, διατροφολόγος

Το καρπούζι είναι ένα καταπληκτικό μούρο, δεν περιέχει λίπος ή χοληστερόλη, αλλά περιέχει βιταμίνες, μικρο- και μακροθρεπτικά συστατικά που βοηθούν το σώμα μας να καθαριστεί. Συμβουλεύω παρόμοια αποφόρτιση το καλοκαίρι σε όλους τους ασθενείς μου που δεν έχουν νεφρικά προβλήματα, αλλά ταυτόχρονα σας παρακαλώ να τηρείτε αυστηρά τους κανόνες υγιεινής. Έτσι, αφού φέρετε ένα καρπούζι από το κατάστημα, φροντίστε να το πλύνετε με σαπούνι και ζεστό τρεχούμενο νερό και μην ζητήσετε ποτέ από τον πωλητή να κάνει μια τομή για να αξιολογήσετε τη γεύση του προϊόντος επί τόπου, γιατί τα μικρόβια θα εισχωρήσουν στο μούρο. που πολλαπλασιάζονται πολύ γρήγορα σε ένα γλυκό περιβάλλον.

Άννα Χαϊκίνα, διατροφολόγος

Το καρπούζι από μόνο του είναι φυσικά υγιεινό· περιέχει πολλές βιταμίνες. Αλλά σας συμβουλεύω να μην κάνετε δίαιτα, αλλά να κανονίσετε ημέρες νηστείας, γιατί σε λίγες μέρες θα μπορείτε να χάσετε 1,5-2 κιλά. Τρώτε όχι περισσότερα από 200 γραμμάρια πολτού κάθε φορά· δεν συνιστώ να τον αντικαταστήσετε με φρέσκο χυμό. Δεν συνιστώ την εξάσκηση της μονοδιατροφής για 5, 7, και ακόμη περισσότερο για 10 και 14 ημέρες, καθώς αυτό είναι γεμάτο με αρνητικές συνέπειες. Επιπλέον, εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά, πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς ένα τέτοιο μενού.

Το καρπούζι είναι εξαιρετικά υγιεινό, εκτός από πηκτίνες και σύνθετους υδατάνθρακες, περιέχει κάλιο, βιταμίνες A, PP, B1, B2, φώσφορο, σίδηρο, ασβέστιο, φολικό και ασκορβικό οξύ. Είναι επίσης πλούσιο σε καροτενοειδή, τα οποία δρουν ως αντιοξειδωτικά στον οργανισμό.

Διατροφική αξία καρπουζιού ανά 100 γραμμάρια προϊόντος

Υπάρχουν όμως και αντενδείξεις:

Για άτομα με ασθένειες των νεφρών, του ουρογεννητικού συστήματος ή του παγκρέατος, μια δίαιτα με καρπούζι για απώλεια βάρους δεν είναι κατάλληλη - οι απόψεις των γιατρών το επιβεβαιώνουν. Λόγω της διουρητικής δράσης, το φορτίο σε αυτά τα όργανα και συστήματα αυξάνεται.
Η δίαιτα αντενδείκνυται για τον διαβήτη λόγω της γλυκόζης, της σακχαρόζης και της λακτόζης που περιέχει το καρπούζι· δεν συνιστάται σε έγκυες γυναίκες του τελευταίου τριμήνου, καθώς και σε άτομα που πάσχουν από σοβαρό οίδημα.

Παρά το γεγονός ότι το καρπούζι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, δεν μπορεί να προσφέρει στον οργανισμό τις καθημερινές ανάγκες όλων των απαραίτητων ουσιών, επομένως δεν πρέπει να κάθεστε πάνω του για πολύ.

Ένα άλλο μειονέκτημα αυτού του προγράμματος διατροφής είναι η χαμηλή περιεκτικότητά του σε θερμίδες.. Εάν δεν παίρνετε στα σοβαρά τη διατροφή σας, διατρέχετε τον κίνδυνο να ανακτήσετε γρήγορα τα χαμένα κιλά.

Σημαντικό να θυμάστε!Η καλύτερη εποχή για δίαιτα με καρπούζι είναι ο Αύγουστος - Σεπτέμβριος· κατά τη διάρκεια της σεζόν, τα ριγέ μούρα είναι νόστιμα, φυσικά και δεν περιέχουν νιτρικά άλατα ή φυτοφάρμακα.

Ένα καλό καρπούζι έχει πολλά χαρακτηριστικά γνωρίσματα:

Όταν το χτυπήσετε, παράγεται ένας κουδουνίζοντας, ελαφρώς δονούμενος ήχος.
Η φλούδα είναι πυκνή, χωρίς βαθουλώματα.
Δεν υπάρχουν λεκέδες στην επιφάνεια.
Η ουρά είναι στεγνή.

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές της διατροφής με το καρπούζι, αλλά οι πιο συνηθισμένες είναι τρεις.

Επιλογές δίαιτας καρπούζι για απώλεια βάρους (η πιο αποτελεσματική σύμφωνα με κριτικές)	Διατροφικοί κανόνες	Διάρκεια
1 επιλογή	Το καρπούζι μπορεί να καταναλωθεί όσο θέλετε και ανά πάσα στιγμή.
Επιλογή 2	Για κάθε 10 κιλά βάρους υπάρχει 1 κιλό φρούτου. Για παράδειγμα, μια γυναίκα που ζυγίζει 70 κιλά μπορεί να καταναλώνει έως και 7 κιλά καρπούζι καθημερινά. Λαμβάνονται υπόψη τόσο ο πολτός όσο και οι φλούδες. Συνιστάται να τρώτε συχνά, αφήνοντας τουλάχιστον 2-3 ώρες μεταξύ των γευμάτων.
Επιλογή 3	Η ποσότητα του καρπουζιού προσδιορίζεται με τον ίδιο τρόπο όπως στην επιλογή 2. Σε κάθε γεύμα προστίθεται ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης ή ολικής αλέσεως (30 g). Μπορείτε να το στεγνώσετε ελαφρώς.

Σημείωση!Όποια εκδοχή της δίαιτας με καρπούζι για απώλεια βάρους επιλέγεται, οι κριτικές δείχνουν ότι πρέπει να πίνετε σκέτο νερό σε μεγάλες ποσότητες. Το πράσινο τσάι επιτρέπεται.

Καρπούζι-πεπόνι

Τι επιτρέπεται να τρώτε σε αυτή τη δίαιτα:κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι και βόειο κρέας, ρύζι, τυρί cottage και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, αυγά, φρέσκα λαχανικά - αγγούρια, ντομάτες, λάχανο, καρότα, πιπεριές. μπορούν να καταναλωθούν ως σαλάτα με βούτυρο, κατά προτίμηση χωρίς αλάτι. Πίνετε άφθονο νερό και πράσινο ή τσάι από βότανα.

Απαγορευμένος:αλεύρι, είδη ζαχαροπλαστικής, γλυκά, αλάτι, ανθρακούχα ποτά.

Διάρκεια – 10 ημέρες, μπορείτε να χάσετε από 2 έως 4 κιλά.

Αυτή η επιλογή είναι καλή για τη ζέστη του καλοκαιριού, όταν δεν έχετε όρεξη και θέλετε κάτι ελαφρύ.Το μειονέκτημά του είναι ότι οι παρενέργειες συχνά περιλαμβάνουν φούσκωμα και δυσπεψία.

Διάρκεια – 5 ημέρες, μπορείτε να απαλλαγείτε από 2 έως 5 κιλά.

Αυτή η δίαιτα έχει ήδη αποκτήσει πολλούς θαυμαστές, αφού σας επιτρέπει να χάσετε βάρος ακριβώς λόγω του λιπώδους ιστού. Το κύριο μέρος της δίαιτας αποτελείται από τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη και το καρπούζι καταναλώνεται για επιδόρπιο και κατά τη διάρκεια σνακ. Τροφές που μπορείτε να φάτε σε αυτή τη δίαιτα:άπαχα κρέατα, γαλοπούλα, άσπρο ψάρι, κουνέλι, τυρί, γιαούρτι, ασπράδια αυγών.

Η διάρκεια είναι 7–10 ημέρες, η αναμενόμενη απώλεια βάρους είναι έως και 6 κιλά.

Αυτή η δίαιτα είναι λιγότερο δημοφιλής. Η διατροφή της είναι απλή:για πρωινό και μεσημεριανό τρώνε χυλό φαγόπυρου χωρίς λάδι, φρέσκα ή βραστά πράσινα λαχανικά, μπορείτε να φτιάξετε σαλάτες, καρυκεύοντάς τα με ελαιόλαδο ή φυσικό γιαούρτι, άπαχο κρέας όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια ανά γεύμα και για δείπνο - καρπούζι. Το καρπούζι λαμβάνεται με ρυθμό 1 κιλό ανά 30 κιλά βάρους.

Οι περιορισμοί πρέπει να τηρούνται για 5-7 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων ορισμένοι χάνουν έως και 2-4 κιλά.

Οι γιατροί προειδοποιούν ότι η τήρηση αυτού του προγράμματος διατροφής για περισσότερες από 10 ημέρες μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία σας.

Τύποι ρυζιού που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας καρπούζι-ρυζιού

Διάρκεια 4 ημέρες.

Για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε την έξοδο από τη δίαιτα.

Κανόνες εξόδου:

Η απόσυρση διαρκεί τον ίδιο αριθμό ημερών με την ίδια τη δίαιτα.
Όταν βγαίνετε έξω, μπορείτε να φάτε κουάκερ, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, διαιτητικά κρέατα, τυρί cottage και γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί, φρούτα και λαχανικά σε μορφή σαλάτας με ελαφριά ντρέσινγκ χωρίς αλάτι, χόρτα.
Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
Για δείπνο υπάρχουν μερικά κομμάτια καρπούζι.
Τροφές που πρέπει να τρώτε όταν εγκαταλείπετε τη δίαιτα με καρπούζι

Στις κριτικές τους για τη δίαιτα με καρπούζι για απώλεια βάρους, οι γυναίκες αναφέρουν ότι είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό 3 ώρες πριν τον ύπνο.

Εάν αντιμετωπίζετε πεπτικά προβλήματα ή αισθάνεστε χειρότερα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη συνέχιση της δίαιτας.

Σημείωση!Μια εξαιρετική επιλογή για τις έγκυες γυναίκες είναι μια ημέρα νηστείας με καρπούζι. Βοηθά στον έλεγχο της αύξησης βάρους.

Είναι καλύτερα να επιλέξετε ντόπια καρπούζια ή να ελέγξετε προσεκτικά τα φρούτα πριν τα φάτε. Σίγουρα, Πρέπει να ξεκινήσετε μια τέτοια δίαιτα ή ημέρες νηστείας όχι νωρίτερα από τα μέσα Αυγούστου.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά δεν έχετε διάθεση να κάνετε αυστηρές και άγευστες δίαιτες, το καρπούζι θα είναι ένας εξαιρετικός βοηθός στον αγώνα για την αδυνατότητα. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει αναγνωριστεί από την American Obesity Association ως μία από τις πιο αποτελεσματικές και ασφαλείς. Το καρπούζι έχει πολλά ευεργετικά και φαρμακευτικές ιδιότητες. Αυτό είναι ένα πολύτιμο διαιτητικό προϊόν.

Διαβάστε σε αυτό το άρθρο

Οφέλη και θερμιδική περιεκτικότητα του καρπουζιού

Όπως γνωρίζετε, το πρόβλημα πολλών που θέλουν να χάσουν βάρος είναι η αδυναμία να εγκαταλείψουν τα γλυκά. Η δίαιτα με καρπούζι θα είναι μια εξαιρετική διέξοδος. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους θα σας επιτρέψει να αφαιρέσετε τα περιττά κιλά και να καθαρίσετε το σώμα σας από τις τοξίνες.

Το κύριο πλεονέκτημα του καρπουζιού είναι η χαμηλή περιεκτικότητά του σε θερμίδες. 100 γραμμάρια προϊόντος δεν περιέχουν περισσότερες από 40 kcal. Ωστόσο, το καρπούζι περιέχει πολλή ζάχαρη. Επομένως, πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, θα πρέπει να κάνετε εξετάσεις για το επίπεδό της.

Επίσης, 100 γραμμάρια πολτού περιέχει λίγους υδατάνθρακες, πολύ λίγες πρωτεΐνες, διαιτητικές ίνες, πρακτικά καθόλου λίπος, αλλά περισσότερο από 90% νερό. Το καρπούζι έχει ευεργετικές ιδιότητες, όπως διουρητικό, χολερετικό, καθαρτικό, τονωτικό. Η κατανάλωση του βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού και της ισορροπίας νερού-αλατιού.

Το καρπούζι έχει τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα στον οργανισμό:

Χάρη στην περιεκτικότητά του σε μαγνήσιο, βοηθά στην αντιμετώπιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, η οποία συχνά ανησυχεί τα υπέρβαρα άτομα. Ήδη 150 γραμμάρια του προϊόντος περιέχουν την ημερήσια απαίτηση αυτού του στοιχείου.
Οι διουρητικές ιδιότητες θα ωφελήσουν όσους υποφέρουν από προβλήματα με τα νεφρά, το συκώτι, τη χοληφόρο οδό, το γαστρεντερικό σύστημα και την ουρική αρθρίτιδα. Το καρπούζι έχει μια «καθαρή» επίδραση στο σώμα, απομακρύνοντας τα απόβλητα και τις τοξίνες και επίσης μειώνει το επίπεδο της κακής χοληστερόλης.
Είναι χρήσιμο για άτομα που πάσχουν από καρδιακές και αγγειακές παθήσεις.
Χάρη στις αλκαλικές ενώσεις, το καρπούζι βοηθά στο «ξέπλυμα» των νεφρών χωρίς να τους ερεθίζει, γι' αυτό ενδείκνυται για νεφρίτιδα και κυστίτιδα.
Βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος από τοξικές ουσίες που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ζωής. Το καρπούζι είναι χρήσιμο για οξείες παθήσεις αυτού του οργάνου.
Είναι και πλούσιος φολικό οξύ, το οποίο είναι απαραίτητο για τη βελτίωση του μεταβολισμού και χρησιμεύει επίσης ως πρόληψη της σκλήρυνσης.
Περιέχει πολύ σίδηρο, επομένως είναι χρήσιμο σε άτομα με διάφορες αιματολογικές παθήσεις.
Λόγω της περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, οι τοξίνες απομακρύνονται από τα έντερα. Παράλληλα έχει ήπια καθαρτική δράση, οπότε δεν το ερεθίζει και δεν είναι εθιστικό.
Το καρπούζι είναι πλούσιο σε θειαμίνη και ριβοφλαβίνη.

Πλεονεκτήματα της δίαιτας

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει πολλά πλεονεκτήματα:

Δεν απαιτεί πολύ χρόνο και σας επιτρέπει να αποκτήσετε το επιθυμητό σχήμα σε λίγες μέρες.
Εύκολο στην ανεκτή, καθώς οι φυτικές ίνες και το νερό γεμίζουν το χώρο στο στομάχι και σας κρατούν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό και ασφαλές, καθώς σας επιτρέπει να χάσετε ένα αξιοπρεπές ποσό βάρους χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.
Καθαρίζει το σώμα από τοξίνες, υπερβολικό νερό και άλατα, γεγονός που ομαλοποιεί το μεταβολισμό και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.

Είναι δυνατόν να φάτε το βράδυ

Σε αντίθεση με άλλα διαιτητικά προϊόντα, το καρπούζι μπορεί να καταναλωθεί πριν τον ύπνο. Συνήθως δεν συνιστάται να τρώτε μετά τις έξι ή οκτώ το βράδυ, αλλά λόγω της εργασίας ορισμένων ορμονών

το αίσθημα της πείνας αυξάνεται. Το καρπούζι θα σας φανεί χρήσιμο. Χάρη στον υψηλό γλυκαιμικό του δείκτη, απορροφάται γρήγορα και σας δίνει μια αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Βοηθά επίσης στον καθαρισμό του σώματος.

Το καρπούζι είναι χρήσιμο για άνδρες με προβλήματα ισχύος, καθώς περιέχει L-αργινίνη. Θα λειτουργήσει ως αφροδισιακό.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη ορισμένοι παράγοντες:

Λόγω της διουρητικής και καθαρτικής δράσης, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα ύπνου.
Μια μεγάλη ποσότητα προϊόντος τη νύχτα μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο το πρωί.
Μπορεί να προκαλέσει ζύμωση και μετεωρισμό στα έντερα.
Εάν έχετε αδένωμα του προστάτη, το καρπούζι απαγορεύεται.

Για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες, πρέπει να φάτε τα φρούτα τουλάχιστον μιάμιση ώρα πριν τον ύπνο. Επιπλέον, μπορείτε να καταναλώσετε όχι περισσότερο από ένα κιλό πολτού ταυτόχρονα.

Ποιος δεν πρέπει να τρώει καρπούζι;

Παρά όλα τα οφέλη, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με αυτή τη δίαιτα. Με την πρώτη δυσάρεστη αίσθηση, όπως καούρα, κολικούς, διάρροια και άλλα συμπτώματα, πρέπει να το σταματήσετε αμέσως. Επίσης δεν πρέπει να τρώτε καρπούζι όταν σοβαρά προβλήματαμε τα νεφρά και το συκώτι. Ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης του προϊόντος, υπάρχει ισχυρό φορτίο στο σώμα, το οποίο οδηγεί σε έξαρση ασθενειών.

Τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη δεν πρέπει να ρισκάρουν, καθώς οι εύπεπτοι υδατάνθρακες στο καρπούζι μπορεί να προκαλέσουν απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Μπορεί σύντομα να αισθανθείτε αδυναμία και γρήγορη κόπωση, αλλά τέτοιες αισθήσεις είναι χαρακτηριστικές για κάθε μονο-δίαιτα. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, το σώμα προσαρμόζεται. Αν όμως η κατάσταση δεν βελτιωθεί, θα πρέπει να σταματήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Μην ξεχνάτε ότι, αν και σπάνιο, το προϊόν μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση. Ειδικά με ατομική δυσανεξία.

Και το τελευταίο μειονέκτημα της δίαιτας με το καρπούζι είναι η εποχικότητά του - μπορείτε να το φάτε μόνο στα τέλη του καλοκαιριού και στις αρχές του φθινοπώρου.

Επιλέγοντας ασφαλή φρούτα

Υπάρχει πιθανότητα βλάβης λόγω ενός προϊόντος χαμηλής ποιότητας. Τα φρούτα συχνά περιέχουν χημικές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν δηλητηρίαση και αλλεργίες. Μπορείτε να μάθετε εάν το καρπούζι θα βλάψει χρησιμοποιώντας ένα πείραμα. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε ένα κομμάτι πολτού σε ένα δοχείο με νερό για 15 λεπτά. Αν υπάρχουν νιτρικά άλατα στο καρπούζι, θα χάσει το σχήμα του και θα αρχίσει να θολώνει. Εάν ο καρπός είναι καθαρός, ο πολτός παραμένει αμετάβλητος.

Είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη το βάρος κατά την επιλογή. Κατά μέσο όρο, είναι 8 κιλά, επομένως ένα βάρος που διαφέρει πολύ σε μικρότερη ή μεγαλύτερη πλευρά υποδηλώνει ατελή ωρίμανση ή παρουσία χημικών ουσιών.

Η υπερβολική πρόσληψη νιτρικών οδηγεί σε ναυτία, διάρροια και ζάλη.

Για να μάθετε πώς να δοκιμάσετε το καρπούζι για νιτρικά άλατα στο σπίτι, παρακολουθήστε αυτό το βίντεο:

Επιλογές για δίαιτα με καρπούζι

Η δίαιτα κατά την απώλεια βάρους σε αυτό το φρούτο είναι αρκετά μονότονη, αλλά δεν προκαλεί ερεθισμούς ή ενόχληση.

Για μια εβδομάδα

Η κύρια και βασική τροφή για επτά ημέρες θα είναι το καρπούζι. Πρέπει να το φάτε με βάση τον υπολογισμό για κάθε 10 - 15 κιλά αρχικού βάρους, ένα κιλό πολτού. Η προκύπτουσα ποσότητα πρέπει να χωριστεί σε ίσο αριθμό μερίδων, για παράδειγμα, πέντε ή έξι. Με αυτόν τον τρόπο θα χρειαστεί να τρώτε όλη την ημέρα.

Δεν μπορείτε να φάτε τίποτα άλλο, αλλά μπορείτε να πιείτε σκέτο νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Δεδομένου ότι πρόκειται για μια αυστηρή μονο-δίαιτα, δεν μπορείτε να την τηρήσετε για περισσότερο από πέντε έως επτά ημέρες. Σε αυτό το διάστημα, είναι δυνατό να χάσετε βάρος έως και 3 - 4 κιλά.

Για 10 μέρες

Υπάρχει μια λιγότερο ακραία εκδοχή της δίαιτας με το καρπούζι. Φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και ψωμί σικάλεως, άπαχο κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα. Το θέμα της δίαιτας είναι ότι πρέπει να τρώτε τα αναγραφόμενα πιάτα όλη την ημέρα. Και για βραδινό, φάτε καρπούζι. Αυτό πρέπει να γίνεται 4-5 ώρες πριν τον ύπνο. Η ποσότητα του καρπού πρέπει να υπολογίζεται ως εξής: 1 κιλό πολτού για κάθε 30 κιλά αρχικού βάρους.

Η σωστή έξοδος από τη διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο, διαφορετικά όλα τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν γρήγορα. Η δίαιτα κατά τη μετάβαση σε κανονική λειτουργία μοιάζει με αυτό:

Θα πρέπει να έχετε πρωινό με χυλό με φρούτα ή χαμηλά λιπαρά.
Έχετε ένα άπαχο γεύμα με ψητά ή βραστά λαχανικά.
Θα πρέπει να έχετε μόνο καρπούζι για δείπνο σύμφωνα με το σχέδιο.

Οι κριτικές για αυτή τη δίαιτα είναι ως επί το πλείστον θετικές. Όσοι χάνουν βάρος σημειώνουν όχι μόνο την απώλεια κιλών, αλλά και την εμφάνιση ενός αισθήματος ελαφρότητας. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα με το δέρμα και φούσκωμα. Το καρπούζι καθαρίζει τα έντερα, απομακρύνει τις τοξίνες από το συκώτι και κορεστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Φυσικά, δεν πρέπει να βασίζεστε σε ένα μόνο προϊόν. Το πλεονέκτημα του καρπουζιού είναι ότι σας δίνει μια αίσθηση πληρότητας, αλλά δεν υπερφορτώνει το στομάχι σας. Το άτομο παραμένει ήσυχο. Είναι σημαντικό να συνδυάζετε τη δίαιτα με έντονη άσκηση και να αποφεύγετε την κατανάλωση ανθυγιεινών και υψηλών θερμίδων τροφών. Άλλωστε δεν καίει λίπος, αλλά απομακρύνει τις τοξίνες και βελτιώνει τον μεταβολισμό.

Το καρπούζι είναι ένα γλυκό και υγιεινό προϊόν. Θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα. Ένα καλά επιλεγμένο φρούτο έχει πολλά χρήσιμες ιδιότητες. Όχι μόνο προάγει την απώλεια βάρους, αλλά και βελτιώνει την υγεία του οργανισμού συνολικά.

Χρήσιμο βίντεο

Δείτε αυτό το βίντεο σχετικά με τη δίαιτα με καρπούζι:

Η επιθυμία να φαίνονται αδύνατες και σε φόρμα αναγκάζει τις γυναίκες και τα κορίτσια να περιοριστούν στη διατροφή, εισάγοντας όχι πάντα νόστιμα, αλλά με λίγες θερμίδες τροφές στη διατροφή τους. Η δίαιτα με το καρπούζι είναι και νόστιμη και αποτελεσματική, λένε όσοι την έχουν ζήσει και οι ίδιοι. Στο άρθρο μας θα σημειώσουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του, θα σταθούμε στις αντενδείξεις και θα μιλήσουμε για τους κανόνες χρήσης του.

Ποια είναι τα οφέλη του καρπουζιού;

Το καρπούζι απέχει πολύ από το πιο υγιές μούρο, ωστόσο, εξακολουθεί να περιέχει τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα μας. Είναι αλήθεια ότι ο αριθμός τους είναι ασήμαντος και επομένως δεν αποτελούν το κύριο πλεονέκτημα αυτής της καλλιέργειας πεπονιού. Οι κύριες ιδιότητές του, στις οποίες βασίζεται η δίαιτα του καρπουζιού, είναι:

χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες: 100 g πολτού καρπουζιού περιέχει μόνο 25 kcal.

ένα φυσικό διουρητικό: αυτός είναι ο λόγος που τα ριγέ μούρα χρησιμοποιούνται ευρέως σε δίαιτες εξπρές, όταν βραχυπρόθεσμους όρουςΠρέπει να επιτύχετε γρήγορη απώλεια βάρους.

Το καρπούζι περιέχει:

νερό (έως 90%). Ένα τόσο μεγάλο ποσοστό υγρού δίνει στο καρπούζι χολερετικές και διουρητικές ιδιότητες, βελτιώνει το μεταβολισμό, καθαρίζει τα νεφρά και απομακρύνει τις τοξίνες από τα έντερα.

ζάχαρη (περίπου 12% της αναλογίας των στερεών). Λόγω της παρουσίας του, η δίαιτα με καρπούζι πρέπει να χρησιμοποιείται με εξαιρετική προσοχή από τους ασθενείς σακχαρώδης διαβήτης;

μαγνήσιο. Καθημερινός κανόναςΑυτό το ορυκτό μπορεί να προσφερθεί τρώγοντας μόλις 250 γραμμάρια καρπούζι. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για υπερτασικούς ασθενείς, προάγει την απορρόφηση ασβεστίου, καλίου και νατρίου, αποτρέπει τον σχηματισμό λίθων στα νεφρά και την εναπόθεση αλάτων στις αρθρώσεις, ενισχύει νευρικό σύστημακαι όνειρο?

βιταμίνες Α, Β, C;

κυτταρίνη. Έχουμε ήδη γράψει για το τι είναι στο άρθρο "Γιατί χρειάζεστε φυτικές ίνες;" ;

αντιοξειδωτικά που αναστέλλουν τη διαδικασία γήρανσης.

Τύποι δίαιτας με καρπούζι

Άτομα που έχουν βιώσει αυτό το είδος μονο-δίαιτας υποστηρίζουν ότι με τη βοήθειά της μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα. Ο υπολογισμός του πόσο καρπούζι πρέπει να τρώτε την ημέρα είναι αρκετά εύκολος: βασίστε το σε 1 κιλό πολτό μούρων ανά 10 κιλά βάρους σας. Λάβετε όμως υπόψη: αυτή η δίαιτα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο τον Αύγουστο-Σεπτέμβριο, όταν ξεκινά η εποχή του πεπονιού. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να «εμπλουτίσετε» το σώμα σας με επιβλαβή νιτρικά άλατα.

Η δίαιτα με το καρπούζι χωρίζεται σε τρεις τύπους:

σκληρός. Περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο καρπουζιού με μια μικρή εξαίρεση: μία φορά κάθε τρεις μέρες επιτρέπεται να τρώτε ένα κράκερ ψωμί από πίτουρο. Διαρκεί έως και 10 ημέρες, κατά τις οποίες το βάρος μπορεί να μειωθεί κατά 7 κιλά.

Μετά από μια τέτοια δίαιτα, δεν μπορείτε ξαφνικά να μεταβείτε στο προηγούμενο μενού. Είναι απαραίτητο να εισαχθούν σταδιακά νέα προϊόντα - 1-2 την ημέρα. Πρώτα κεφίρ, γιαούρτι, τυρί κότατζ και μετά σούπες λαχανικών, μετά χυλός?

πυγμάχος ελαφρού βάρους. Μια 10ήμερη δίαιτα με καρπούζι, κατά τη διάρκεια της οποίας τρώτε «Astrakhan» για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα και σας επιτρέπεται να τρώτε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά για δείπνο. Το μέγιστο αποτέλεσμα που μπορείτε να έχετε ως αποτέλεσμα της χρήσης του είναι μείον 6 κιλά βάρους.

Ελεύθερος. Η πιο ήπια και λιγότερο αποτελεσματική δίαιτα με καρπούζι, αφού περιλαμβάνει την κατανάλωση του κόκκινου μούρου μόνο για πρωινό. Τον υπόλοιπο χρόνο μπορείτε να τρώτε δημητριακά, λαχανικά και φρούτα. Η μέγιστη διάρκεια αυτού του τύπου δίαιτας είναι 14 ημέρες και η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι 4 κιλά.

Όταν επιλέγετε μια ελαφριά ή δωρεάν δίαιτα με καρπούζι, φροντίστε να ακολουθήσετε καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ- τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρών την ημέρα.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας με καρπούζι

Ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για τα θετικά και τα αρνητικά της διατροφής με το καρπούζι. Ας σημειώσουμε πρώτα τις θετικές πτυχές. Πρώτον, χάρη στη διουρητική του δράση, απαλλάσσει το σώμα από την περίσσεια υγρών και επιταχύνει τον μεταβολισμό, απομακρύνει τις τοξίνες του εντέρου και τις ρίζες του αλκοόλ.

Δεύτερον, μια δίαιτα με καρπούζι καθαρίζει τα νεφρά, μειώνοντας την πιθανότητα ουρολιθίασης. Και τρίτον, είναι ένας οικονομικός τρόπος αδυνατίσματος, αφού η τιμή των καρπουζιών είναι χαμηλή κατά τη διάρκεια της σεζόν.

Τώρα ας δούμε τις ελλείψεις του. Αυτά περιλαμβάνουν μια σειρά από αντενδείξεις. Πρώτα απ 'όλα, για ασθενείς με διαβήτη, όπως έχουμε ήδη γράψει παραπάνω. Η δίαιτα με καρπούζι δεν συνιστάται σε όσους έχουν πέτρες στα νεφρά, καθώς αυξάνει το στρες στο ουροποιητικό σύστημα.

Το καρπούζι δεν περιέχει λίπη και πρωτεΐνες, χωρίς τις οποίες το σώμα μας εξαντλείται. Επομένως, μια τέτοια δίαιτα δεν παρέχει ισορροπημένη διατροφή και δεν μπορεί να είναι μακροχρόνια.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους κινδύνους της μονο-δίαιτας, δείτε το βίντεο:

Πάρτε το για τον εαυτό σας και πείτε το στους φίλους σας!

Διαβάστε επίσης στην ιστοσελίδα μας:

Δείτε περισσότερα