Είναι δύσκολο όταν η ζωή μετατρέπεται σε συνεχή αγώνα με το υπερβολικό βάρος. Τι γίνεται όμως αν θέλετε πραγματικά να έχετε μια όμορφη και λεπτή σιλουέτα, αλλά ταυτόχρονα να μην αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και τον τρόπο ζωής;!

Υπάρχουν τόσες πολλές δίαιτες που η ζωή δεν αρκεί για να τις ακολουθήσεις όλες. Και πώς να διαλέξεις αυτό ακριβώς που σου ταιριάζει και θα δώσει απτό αποτέλεσμα χωρίς να εκφοβίσεις το ίδιο σου το σώμα; Μία από αυτές τις επιλογές είναι η λεγόμενη «σεληνιακή» δίαιτα, δηλαδή η απώλεια βάρους σεληνιακό ημερολόγιο.

Περιγραφή της «σεληνιακής» δίαιτας

Έχει διαπιστωθεί από καιρό ότι το φεγγάρι επηρεάζει τη σωματική και ψυχολογική κατάσταση των ανθρώπων. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι η ποσότητα του υγρού στο σώμα μας εξαρτάται επίσης από το φεγγάρι και την ενέργειά του.

Είναι εύκολο να εξηγηθεί ένα τέτοιο φαινομενικά εκπληκτικό αποτέλεσμα: το φεγγάρι ελέγχει τις παλίρροιες και τις ελιές των νερών σε χερσαίες δεξαμενές και το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από σχεδόν 80% νερό. Έτσι απλώς υπακούμε στους νόμους της φύσης.

Οι διατροφολόγοι, συντάσσοντας συστάσεις για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους σύμφωνα με το σεληνιακό ημερολόγιο, έλαβαν ως βάση αυτό το γεγονός. Ταυτόχρονα, υποστηρίζουν ότι όσοι ακολουθούν όλες τις συστάσεις με ακρίβεια μπορούν να χάσουν 20-25 κιλά περιττού βάρους σε ένα χρόνο.

Συστάσεις για δίαιτες σύμφωνα με το σεληνιακό ημερολόγιο

Πανσέληνος

Είναι στην πανσέληνο στο σώμα μας που αρχίζει η «άμπωτη» του υγρού. Επομένως, σε Δοσμένος χρόνοςείναι σημαντικό να μην το συγκρατήσετε στο σώμα, αλλά να το βοηθήσετε στην εξάλειψή του. Ως εκ τούτου, στην πανσέληνο, δεν συνιστάται να πίνετε αλκοόλ, να τρώτε ξηρά τρόφιμα, να τρώτε αλμυρά, πικάντικα, καπνιστά τρόφιμα.

Καλά να περάσετε με πανσέληνο μέρες νηστείαςκαι κανονίστε τον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες.

Από την πανσέληνο στη νέα σελήνη

Στο φεγγάρι που φθίνει, πολλοί από εμάς νιώθουμε ξεκάθαρα την εισροή δύναμης και ενέργειας, επομένως αυτή η περίοδος είναι η πιο βέλτιστη για δίαιτα.

Κάντε μια βέλτιστη δίαιτα με μειωμένο αριθμό θερμίδων, εγκαταλείψτε το αλεύρι, το γλυκό και το λιπαρό. Μπείτε σε μια υποχρεωτική συνήθεια κάθε μέρα να δίνετε στο σώμα σωματική δραστηριότητα. Πίνετε περισσότερα υγρά

Νέα Σελήνη

Αν και οι διατροφολόγοι δεν καλωσορίζουν τη νηστεία ως την καλύτερη μέθοδο απώλειας βάρους, ορισμένοι από αυτούς εξακολουθούν να συμφωνούν ότι η νηστεία την πρώτη μέρα της νέας Σελήνης κάνει καλό στην υγεία.

Αυτή τη στιγμή, μπορείτε και πρέπει να πίνετε διάφορα ροφήματα: αφεψήματα από βότανα, γάλα, μεταλλικό νερό κ.λπ. Είναι σημαντικό αυτά τα ποτά να μην περιέχουν αλάτι και ζάχαρη.

Εάν δεν κινδυνεύετε να λιμοκτονήσετε, αφήστε αυτή τη μέρα να είναι αποφόρτιση - μειώστε τη διατροφή και αυξήστε την ποσότητα υγρών που καταναλώνετε.

Εάν περάσετε σωστά αυτόν τον χρόνο, τότε σε μόλις τρεις ημέρες από τη νέα σελήνη μπορείτε να απαλλαγείτε από 1-2 κιλά υπερβολικού βάρους.

Αν αποφασίσετε να κάνετε δίαιτα αυτή την περίοδο, τότε η καλύτερη επιλογήθα πρωτεϊνική δίαιτα. Μη διστάσετε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας βραστό μοσχάρι, μοσχαρίσιο κρέας, λευκό κρέας γαλοπούλας και κοτόπουλο χωρίς πέτσα, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά: τυρί κότατζ, κεφίρ, γάλα.

Από τη νέα σελήνη στην πανσέληνο

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η όρεξη μπορεί να αυξηθεί και να εμφανιστεί συχνά πείνα. Αλλά πρέπει να προσπαθήσετε να ελέγξετε την όρεξή σας. Φάτε σνακ λαχανικών και φρούτων, πιείτε φρεσκοστυμμένους χυμούς και αφεψήματα από βότανα.

Καλό θα είναι αν αυτή τη στιγμή αρνηθείτε να χρησιμοποιήσετε αλάτι, τουρσιά και μαρινάδες, καθώς και καπνιστά κρέατα.

Στην περίοδο από τη νέα σελήνη έως την πανσέληνο, το μασάζ θα δώσει εξαιρετικό αποτέλεσμα, όπως και κάθε είδους διαδικασίες νερού- από μπάνια και σάουνες, μέχρι κολύμπι και αεροβική στο νερό.

Δεν είναι πολύ δύσκολο να λάβετε υπόψη το σεληνιακό ημερολόγιο κατά την οργάνωση της διατροφής σας, καθώς και να λάβετε υπόψη τα χαρακτηριστικά του σε διαφορετικές ημέρες. Αλλά οι συνήθειες στη διατροφή και τον τρόπο ζωής που μπορείτε να αναπτύξετε θα σας φέρουν πολλά οφέλη και θα σας διευκολύνουν να αποχωριστείτε αυτά τα περιττά κιλά.

Ορισμένοι γνωστοί διατροφολόγοι είναι σίγουροι ότι η διαδικασία απώλειας βάρους πρέπει να ξεκινήσει συγκεκριμένες ημέρες. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του υπερβολικού βάρους, καθώς και στη γρήγορη και μόνιμη εδραίωση του αποτελέσματος.

Αποδεδειγμένος, Τι Φεγγάριόχι μόνο συμβάλλει στην άμπωτη και τη ροή του ωκεανού, αλλά επηρεάζει το σώμαπρόσωπο, το οποίο επίσης αποτελείται από .

Καθόρισε ότι στη φάση της νέας σελήνηςπλήρως χωνεμένοοργανισμός φάρμακα , βιολογικά πρόσθετα και τσάγιαμείωση του περιττού βάρους. Τέλειοςοργανώνω στη νέα σελήνημέρες νηστείας στα υγρά: κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, γιαούρτι, γάλα, τσάι.

Μετά την πανσέληνοπαρατηρήθηκε αυξημένη όρεξηκαι ως εκ τούτου μην το κάνειςσε αυτήν την στιγμή ξεκινήστεμετάβαση σε νέα συστήματα τροφίμων για εσάς. Θα πρέπει να διαφοροποιήσετε το μενού σας με φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα και διαιτητικά πιάτα.

Επίσης Μην ξεχάσειςσχετικά με ενεργό τρόπο ζωής: κάντε μια ποικιλία σωματικών ασκήσεων, παίξτε αθλήματα, μετριάστε τον εαυτό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην πάρετε περιττό βάρος στην πανσέληνο και να κάψετε επιπλέον θερμίδες.

Έτσι, όταν σχεδιάζετε μια μέρα νηστείας για τη Σελήνη, να θυμάστε ότι:

• η αναπτυσσόμενη σελήνη συμβάλλει στη συσσώρευση στο σώμα ουσιών που είναι σημαντικές για τη σωστή λειτουργία.
• η φθίνουσα σελήνη βοηθά στην απομάκρυνση τοξικών ουσιών και τοξινών από το σώμα.

Επίσης δημοφιλές σήμερα προγραμματίστε ημέρες νηστείας σύμφωνα με το ζώδιο. Υπάρχει για κάθεσημάδι τέλεια ημέρανα εφαρμόσει αποτελεσματική εκφόρτωση.

Γιασημάδι Κριός και ΣκορπιόςΑυτό Τρίτη. καραβίδααπαλλαγείτε από το περιττό βάρος γρηγορότερα εάν αρχίσουν να ξεφορτώνονται Δευτέρα. Δίδυμοι και Παρθένοςπρέπει να οργανωθούν διαδικασίες ευεξίας την Τετάρτη. Ιχθύς και Τοξότηςμπορείτε να αρχίσετε να λιμοκτονείτε με ασφάλεια Πέμπτη. Για Ταύρος και Ζυγόςφαίνεται να πραγματοποιηθεί κάθε είδους εκφόρτωση την Παρασκευή, ΕΝΑ Υδροχόος και Αιγόκερως - το Σάββατο. λιοντάριαθα μπορεί να μεταφέρει εύκολα την πιο σοβαρή εκφόρτωση σε Κυριακή.

Προβολές ανάρτησης: 687

Κάθε φάση της Σελήνης έχει τη δική της συγκεκριμένη επίδραση στην κατάσταση ενός ατόμου και στη λειτουργία του εσωτερικού του συστήματος, και αυτό είναι ένα αποδεδειγμένο γεγονός. Επομένως, η διατροφή και η απώλεια βάρους, λαμβάνοντας υπόψη τη θέση του δορυφορικού πλανήτη σε σχέση με τη Γη, μπορούν να δώσουν αποτελέσματα. Γνωρίζοντας ποια προϊόντα να προτιμήσετε σε μια συγκεκριμένη σεληνιακή φάση, θα μπορέσετε να αποκτήσετε αρμονία και κομψότητα του στρατοπέδου χωρίς αυστηρές δίαιτες. Φυσικά, θα πρέπει να κάνετε κάποιες προσαρμογές στη συνήθη διατροφή σας, αλλά τέτοιες μικρές αλλαγές θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε την πέψη και ακόμη και να ενισχύσετε ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Η επίδραση της σελήνης στη φυσιολογική απώλεια βάρους

Όλη η ζωή στον πλανήτη μας υπόκειται σε σεληνιακούς νόμους. Ανθρώπινο σώμαΤο 70% αποτελείται από νερό και η Σελήνη υπακούει σε όλο το νερό στον πλανήτη Γη.

Εκείνη τη στιγμή, όταν ένα άτομο συνδυάζει συνειδητά τους ρυθμούς της ζωής του με τις φάσεις της σελήνης, το άχρηστο νερό θα εξατμιστεί από το σώμα, παίρνοντας μαζί του όλες τις τοξίνες και τις τοξίνες.

Πώς πρέπει να αρχίσετε να ζείτε από τις φάσεις της σελήνης;

Η ευκολία της δίαιτας του νέου φεγγαριού είναι ότι δεν χρειάζεται να φάτε τίποτα νέο ή ασυνήθιστο. Το όλο κόλπο είναι ότι όλα είναι δυνατά, αλλά σε μια συγκεκριμένη στιγμή και ένα πράγμα. Το σεληνιακό ημερολόγιο για απώλεια βάρους έχει 2 φάσεις και 2 ημέρες για εκφόρτωση. Κάθε φάση είναι ριζικά διαφορετική στη διατροφή. Προσπαθήστε να προετοιμαστείτε διανοητικά για να χάσετε βάρος. Η δίαιτα του νέου φεγγαριού δεν θα σας απογοητεύσει, το εγγυημένο αποτέλεσμα θα είναι μετά τον πρώτο σεληνιακό μήνα.

Για να ξεκινήσετε, ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες:

1. Πάρτε μια σκόπιμη απόφαση να χάσετε βάρος.
2. Κατεβάστε ή αγοράστε ένα σεληνιακό ημερολόγιο.
3. Γράψτε μια λίστα με τα αγαπημένα σας φαγητά.
4. Δαπανήσει ψυχολογική προετοιμασίαόλοι οι συγγενείς (θα πρέπει να βοηθήσουν).
5. Πάρτε ένα ημερολόγιο για να καταγράφετε τα αποτελέσματα της σεληνιακής δίαιτας κάθε εβδομάδα (βάρος, διάθεση, μέση και γοφοί).
6. Διαγράψτε κάθε μέρα που ζείτε για να δείτε πρόοδο.

Τροφοδοσία κατά φάσεις

Η δίαιτα σύμφωνα με το σεληνιακό ημερολόγιο βασίζεται στην αρχή της μονοδιατροφής. Κάθε μέρα τρώτε ένα από τα αγαπημένα σας φαγητά. Οι μέθοδοι μαγειρέματος δεν έχουν σημασία. Στη μαγειρική, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε νερό, αλάτι, ζάχαρη, μπαχαρικά. Το κυριότερο είναι σε πρώτη φάση το φαγητό να μην είναι ωμό. Είναι απαραίτητο να αναλυθεί αυτή η προσέγγιση με ένα παράδειγμα.

Πατάτα:

1. Βράζουμε σε νερό με αλάτι.
2. Ψήνουμε στο φούρνο ή στο γκριλ με καρυκεύματα.

1. Βράζουμε με λαχανικά και αλάτι.
2. Στεγανό με μυρωδικά.
3. Ψήνουμε στο φούρνο, τυλιγμένο σε αλουμινόχαρτο.
4. Γκριλ με μαρινάδα και καρυκεύματα.

1. Το βράζουμε σαν σούπα.
2. Τρώτε σε αλμυρή μορφή (προ-εμποτίστε σε νερό).
3. Ψηνω στα καρβουνα.
4. Σε ένα στεγνό τηγάνι αλειμμένο ελαφρά με φυτικό λάδι.
5. Ψήνουμε στο φούρνο.

1. Είδος σίκαλης.
2. Ρύζι.
3. Πλιγούρι βρώμης.
4. Μπιζέλια ή φασόλια.

Την περίοδο που τρώτε τα αγαπημένα σας φαγητά, ακολουθώντας τις φάσεις της σεληνιακής δίαιτας για απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να διατηρείτε την ισορροπία του νερού.

Μπορείτε να πιείτε μόνο νερό, τσάι, καφέ. Μπορεί να είναι και με ζάχαρη αν θέλετε. Πρέπει να πίνετε πολλά υγρά, η Σελήνη το ελέγχει τέλεια. Ξεκινήστε κάθε πρωί με 3 ποτήρια ζεστό νερό. Το νερό είναι απαραίτητο για την απομάκρυνση των τοξινών και τον έγκαιρο καθαρισμό του οργανισμού. Θα υπάρχει άμπωτη και θα υπάρχει άμπωτη.

Πρόγραμμα διατροφής σύμφωνα με το σεληνιακό ημερολόγιο:

1. Πανσέληνος - ημέρα εκφόρτωσης. Σε αυτή τη φάση του φεγγαριού, συμβαίνει η καλύτερη απομάκρυνση των τοξινών και ξήρανση των ιστών. Το ξεφόρτωμα διαρκεί 1 ημέρα και είναι ένα είδος έναρξης δίαιτας. Καλό είναι να πίνετε καθαριστικά κοκτέιλ ή τσάγια αυτή την ημέρα. Τότε ο δορυφόρος της Γης αρχίζει να μειώνεται, η απώλεια βάρους συμβαίνει στο φεγγάρι που φθίνει.
2. Τις επόμενες 14 ημέρες μετά την πανσέληνο, το φαγητό θα πρέπει να έχει κύκλο 6 ωρών, που συμπίπτει πλήρως με τους σεληνιακούς κύκλους άμπωτης και ροής. Το φεγγάρι "χάνει βάρος", το άτομο χάνει επίσης βάρος. Η απώλεια βάρους στο φεγγάρι που φθίνει είναι η πιο αποτελεσματική. Το πρωί μέχρι τις 12:00 χρειάζεται μόνο να πιείτε (νερό, τσάι, καφέ). Από τις 12 έως τις 6 το απόγευμα πρέπει να φάτε κάτι από τα αγαπημένα σας φαγητά. Μετά από 18 ώρες, καλό είναι να μην τρώτε ή να πιείτε, αλλά εάν διψάτε, πιείτε.
3. Η νέα σελήνη είναι ημέρα νηστείας. Μπορείτε να περάσετε μια μέρα χωρίς φαγητό ή ποτό. Αυτή η μέρα γίνεται σημείο καμπής στη δίαιτα του νέου φεγγαριού. Το σώμα έχει ήδη απαλλαγεί από το περιττό βάρος και είναι έτοιμο για μια νέα ανακάλυψη.
4. Από την ημέρα 14 έως την ημέρα 28, το φεγγάρι αρχίζει να μεγαλώνει, επομένως τα τρόφιμα πρέπει να είναι λιγότερο πλούσια σε θερμίδες. Οι χυμοί θα βοηθήσουν. Κάθε φρεσκοστυμμένος χυμός λαχανικών ή φρούτων θεωρείται τροφή. Οι χυμοί μπορείτε να πιείτε όσο και όποτε θέλετε.

Εάν προσεγγίζετε αυστηρά τη διατροφή σύμφωνα με το σεληνιακό ημερολόγιο, τότε μπορείτε να παρατηρήσετε έναν κύκλο άμπωτης και ροής 6 ωρών. Σε αυτήν την περίοδο, αυτό είναι επιθυμητό, ​​αλλά όχι κρίσιμο. Ρυθμίστε τη συγκέντρωση των χυμών με νερό. Εναλλακτικοί χυμοί λαχανικών και φρούτων. Ένας σεληνιακός μήνας πίσω, επιτυχίες και απογοητεύσεις επίσης.

Βασικοί κανόνες της σεληνιακής δίαιτας

Για να έχετε πραγματικά αξιοσημείωτο αποτέλεσμα και να χάσετε βάρος, θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις:

Θα πρέπει να ξεκινήσετε τη δίαιτα από την πρώτη μέρα του σεληνιακού κύκλου. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ένα λίτρο μεταλλικό νερό. Για την περίοδο απώλειας βάρους, θα χρειαστεί να εγκαταλείψετε τα αλκοολούχα ποτά, τα γλυκά και αλευρώδη προϊόντα, τα τουρσί και τα καπνιστά πιάτα, καθώς και τα τρόφιμα που έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Στην πανσέληνο, θα πρέπει να προτιμώνται τα λαχανικά, τα δημητριακά στο νερό, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το πράσινο και το τσάι από βότανα. Κατά τη φάση της ύφεσης, τα γεύματα πρέπει να είναι 6 φορές την ημέρα. Το αλάτι και η ζάχαρη, καθώς και κάθε είδους γρήγοροι υδατάνθρακες, εμπίπτουν στον περιορισμό.

Η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1200 kcal. Κατά τη νέα σελήνη, η διατροφή πρέπει να αποτελείται κυρίως από πρωτεϊνούχες τροφές (στήθος κοτόπουλου, μοσχαρίσιο κρέας, τυρί και τυρί κότατζ, θαλασσινά). Επιτρέπεται επίσης η προσθήκη μερικών λαχανικών και φύλλων μαρουλιού στο μενού.

Για την αναπτυσσόμενη σεληνιακή φάση, είναι χαρακτηριστική η αύξηση της όρεξης. Και η αύξηση βάρους συμβαίνει συχνότερα ακριβώς σε αυτή τη χρονική περίοδο. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Μπορείτε να κανονίσετε μια μικρή εκφόρτωση και να καθίσετε σε κεφίρ ή μήλα.

Γεύματα με φεγγάρι

Το σεληνιακό ημερολόγιο για την απώλεια βάρους 2018 προσφέρει τον καθαρισμό του εσωτερικού συστήματος από τις συσσωρευμένες τοξίνες. Η πιο κατάλληλη περίοδος είναι η φάση ύφεσης του νυχτερινού αστέρα. Η έμφαση θα δοθεί στα δημητριακά και στην επαρκή πρόσληψη νερού.

Η καθημερινή διατροφή μπορεί να είναι η εξής:

• το πρωί πλιγούρι βρώμης στο νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• το μεσημέρι, λίγο ρύζι, άπαχο χυλό και λαχανικά.
• το βράδυ, μια σαλάτα με ντομάτες και αγγούρια, καρυκευμένη με φυτικό λάδι.
• Εάν η πείνα γίνεται αισθητή όλη την ημέρα, επιτρέπεται να φάει ένα μήλο, ένα πορτοκάλι ή ένα αχλάδι.

Και αν ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα κατά τη διάρκεια της σελήνης που φθίνει, τότε μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 5 κιλά.

Διατροφή κατά τη διάρκεια της σελήνης που μεγαλώνει

Κατά τη διάρκεια της αυξανόμενης σελήνης, η όρεξη αυξάνεται σημαντικά, αλλά ταυτόχρονα, ένα άτομο αισθάνεται ένα απίστευτο κύμα δύναμης. Ως εκ τούτου, το σεληνιακό ημερολόγιο για την απώλεια βάρους 2018 συνιστά ότι σε μια τέτοια περίοδο, εκτός από ένα προσεκτικά καταρτισμένο μενού, φροντίστε να ξεκινήσετε να παίζετε αθλήματα.

• Το πρωί μπορείτε να φάτε φυσικό τυρί κότατζ, σαλάτα λαχανικών και 2 βραστά αυγά.
• Για μεσημεριανό, είναι καλύτερο να μαγειρέψετε σούπα σε ζωμό λαχανικών και ένα μικρό κομμάτι βραστό φιλέτο κοτόπουλου.
• Αλλά για δείπνο, μπορείτε να φάτε λευκό ψάρι και φρέσκα λαχανικά.
• Ως σνακ προσφέρονται τυρί κότατζ και τυρί με χαμηλά λιπαρά.
• Και 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο, θα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λιπαρά.

Δεδομένου ότι η προτεινόμενη δίαιτα αποτελείται από μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, θα χρειαστεί να αυξήσετε τη δραστηριότητά σας. Επομένως, εάν κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας περιόδου δεν υπάρχει ευκαιρία να παίξετε αθλήματα, πρέπει τουλάχιστον να περπατήσετε περισσότερο ή να αυξήσετε το φορτίο του σπιτιού σας.

Βασικά στοιχεία διατροφής για τη Νέα Σελήνη και την Πανσέληνο

Στη νέα σελήνη, δεν πρέπει να αλλάξετε πολύ τη συνηθισμένη σας διατροφή και ακόμη λιγότερο να τη μειώσετε. Μπορείτε όμως να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης. Αυτό θα επηρεάσει ακίνδυνα τις καμπύλες του σχήματος.

• Και αν το καθήκον είναι να χάσετε βάρος σημαντικά, γι 'αυτό πρέπει να τηρήσετε τη συνήθη διατροφή σας την πρώτη μέρα, αλλά το βράδυ να φάτε μόνο ένα μπολ ζωμό μαγειρεμένο σε άπαχο κρέας και ψάρι. Και δεν μπορείς να φας τίποτα άλλο.
• Την επόμενη μέρα θα πρέπει να φάτε μόνο ένα ζωμό και για το βραδινό γεύμα είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε σούπα λαχανικών.
• Την τρίτη μέρα, προσφέρεται πρωινό με ένα ελαφρύ αφέψημα λαχανικών και στη συνέχεια μπορείτε να τηρήσετε τη συνήθη διατροφή σας.

Κατά τη διάρκεια της νέας σελήνης μεταξύ των γευμάτων, συνιστάται να πίνετε άφθονο νερό, καθώς και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Και αν τηρείτε ένα τέτοιο σύστημα, τότε το σεληνιακό ημερολόγιο για την απώλεια βάρους 2018 θα σας επιτρέψει να καθαρίσετε το εσωτερικό σύστημα και να απαλλαγείτε εύκολα από τα υπάρχοντα επιπλέον κιλά.

Κατά τη διάρκεια της πανσελήνου, οποιαδήποτε τροφή αφομοιώνεται αρκετά σκληρά. Επομένως, είναι σημαντικό αυτή την περίοδο να μην υπερφορτώνετε το πεπτικό σύστημα με τροφές με πολλές θερμίδες και λιπαρά.

Η καλύτερη επιλογή θα ήταν να κανονίσετε για τον εαυτό σας μερικές μέρες νηστείας μόνο με φρέσκους χυμούς ή μόνο με νερό. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε μια τέτοια μέρα καθαρισμού στις 7 η ώρα το πρωί και να τελειώσετε την ίδια ώρα, αλλά ήδη την επόμενη μέρα. Μπορείτε να πιείτε χυμούς από αγγούρι, καρότα και παντζάρια. Τέτοια ποτά μπορούν να αραιωθούν με πρόσθετα φρούτων (βερίκοκα, αχλάδια και ρόδια). Σεληνιακή δίαιτα, διάρκειας 6 ημερών Αυτό το πρόγραμμα διατροφής θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος καλά και να βρείτε μια λεπτή μέση.

Θα πρέπει να ξεκινήσει 3 ημέρες πριν την πανσέληνο. Και θα διαρκέσει μέχρι την τρίτη ημέρα της φάσης της νέας σελήνης. Η ουσία αυτής της δίαιτας είναι η εξής:

1. Την πρώτη μέρα, μπορείτε να φάτε μόνο φρούτα λαχανικών σε ωμά ή στον ατμό (ραπανάκια, λάχανο, κολοκυθάκια, ντομάτες και αγγούρια).
2. Κατά τη διάρκεια της δεύτερης ημέρας, μπορείτε να φάτε μόνο φρέσκους ανανάδες.
3. Η δίαιτα της τρίτης ημέρας θα αποτελείται από βραστά μανιτάρια. Και επειδή αυτό το φαγητό είναι αρκετά βαρύ, πρέπει να πίνετε άφθονο μεταλλικό νερό μεταξύ των γευμάτων.
4. Η τέταρτη μέρα προϋποθέτει μόνο ένα υγρό μενού, που αποτελείται από συνηθισμένο νερό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και φρεσκοστυμμένους χυμούς.
5. Την πέμπτη μέρα, οι ανανάδες εισάγονται ξανά στο μενού. Και η διαιτητική δίαιτα τελειώνει την έκτη μέρα, όταν μπορείτε να φάτε μόνο βραστά μανιτάρια.

Καθ 'όλη τη διάρκεια αυτής της διατροφής, επιτρέπεται να πίνετε άφθονο νερό και αδύναμο τσάι χωρίς ζάχαρη. Και αν ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα ακριβώς μεταξύ της πανσελήνου και της νέας σελήνης, τότε μπορείτε να χάσετε περίπου 6 κιλά υπερβολικού βάρους. Και για να διατηρήσετε το επιτευχθέν αποτέλεσμα, τότε για κάποιο χρονικό διάστημα θα πρέπει να τηρείτε τις συνήθεις βασικές αρχές της σωστής διατροφής.

Τετραήμερη δίαιτα σύμφωνα με το σεληνιακό ημερολόγιο

Άλλη μια επιλογή διατροφής που επίσης δίνει τα αποτελέσματά της και βοηθά στην εύρεση όμορφων αναλογιών σώματος. Πρέπει να αρχίσετε να χάνετε βάρος με αυτόν τον τρόπο από την πρώτη μέρα του κύκλου της σελήνης. Χαρακτηριστικό της προτεινόμενης δίαιτας είναι ότι προσφέρεται να τρώτε ακριβώς τις καθορισμένες ώρες, χωρίς να χάσετε ούτε ένα γεύμα.

Και η ίδια η δίαιτα θα είναι πανομοιότυπη και για τις τέσσερις ημέρες:

• Το πρωινό ξεκινά στις 8 π.μ. και θα αποτελείται από ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, όπου μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά λάιμ ή ανθόμελο.
• Τα επόμενα γεύματα θα είναι στις 10 και 12. Το φαγητό σε αυτά τα χρονικά διαστήματα προσφέρεται με τον ίδιο τρόπο και εδώ επιτρέπονται μόνο 2 βραστά αυγά.
• Στις 2 το μεσημέρι, μπορείτε να φάτε ένα μικρό κομμάτι βραστό φιλέτο κοτόπουλου χωρίς πέτσα.
• Στη συνέχεια, στις 4 η ώρα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ με μηδενική ή 1% περιεκτικότητα σε λιπαρά.
• Το βράδυ στις 6 επιτρέπεται η κατανάλωση ενός πράσινου μήλου.
• Στις 8 μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κόκκινο ξηρό κρασί και πριν πάτε για ύπνο (το αργότερο στις 22) προσφέρεται ξανά ένα ποτήρι κεφίρ.

Ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να επιτύχετε απώλεια βάρους. Ταυτόχρονα, σίγουρα δεν θα χρειαστεί να λιμοκτονήσετε και το φαγητό κάθε ώρα πειθαρχεί το ίδιο το άτομο και ρυθμίζει το πεπτικό σύστημα για σωστή και αδιάκοπη εργασία.

ΣΕΛΗΝΙΑΚΟ ΜΕΝΟΥ ΔΙΑΙΤΑΣ ΓΙΑ 6 ΗΜΕΡΕΣ

Αυτή η δίαιτα πρέπει να ξεκινά 3 μέρες πριν την πανσέληνο και να συνεχίζεται μέχρι την τρίτη μέρα της νέας σελήνης. Δεν υπάρχουν περιορισμοί μόνο στη χρήση φρεσκοστυμμένων χυμών, πράσινου τσαγιού, ήρεμου νερού κατά τη διάρκεια κάθε ημέρας.

Την 1η ημέρα - μπορείτε να φάτε μόνο ωμά λαχανικά στον ατμό - λάχανο, ραπανάκια, ντομάτες, κολοκυθάκια, αγγούρια κ.λπ.

2η μέρα - φρέσκοι, όχι κονσερβοποιημένοι ανανάδες και τίποτα άλλο.

3η μέρα - επιτρέπονται μόνο βραστά μανιτάρια.

Την 4η ημέρα, τυχόν προϊόντα αποκλείονται και πάλι. Μπορείτε να πιείτε μόνο φρεσκοστυμμένους χυμούς, πράσινο τσάι, νερό.

5η μέρα πάλι μόνο ανανάδες

6η μέρα - βραστά μανιτάρια

Η τήρηση μιας τέτοιας δίαιτας θα μπορέσει να απαλλαγεί από 3 έως 6 κιλά υπερβολικού βάρους.
Εάν μετά από μια εξαήμερη σεληνιακή δίαιτα ήταν δυνατό να μεταβείτε στη σωστή διατροφή και στη συνέχεια να σταθεροποιήσετε το βάρος σε κανονικό επίπεδο, τότε δεν χρειάζεται να συνεχίσετε τη σεληνιακή δίαιτα.

Συμπερασματικά

Το φεγγάρι έχει την ικανότητα να προκαλεί ένα είδος άμπωτης και ροής στο ανθρώπινο σώμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από νερό. Επομένως, οποιαδήποτε φάση του νυχτερινού φωτιστικού έχει συγκεκριμένο αντίκτυπο στη λειτουργία του εσωτερικού συστήματος, στην όρεξη και στην ικανότητα απαλλαγής από το υπερβολικό βάρος. Και όσοι επιθυμούν να μειώσουν το σωματικό τους βάρος με ευκολία και χωρίς να ακολουθήσουν μια μακρά και άκαμπτη δίαιτα θα πρέπει να επωφεληθούν από την ευνοϊκή σεληνιακή περίοδο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε μόνο μερικές από τις συστάσεις του σεληνιακού ημερολογίου για απώλεια βάρους. Ένα σωστά σχεδιασμένο μενού σε ορισμένες φάσεις θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της πέψης, στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών από το σώμα που το μολύνουν. Και αν κανονίζετε τακτικά ημέρες νηστείας για τον εαυτό σας σύμφωνα με ένα τέτοιο ημερολόγιο, τότε δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε καθόλου για τα επιπλέον κιλά.

Η πρώτη φάση της σελήνης (2-7 σεληνιακές ημέρες)

Αυτή η περίοδος είναι η πιο επικίνδυνη σε αύξηση βάρους. Το φεγγάρι μεγαλώνει και μας ελκύει ενεργά τροφή με πολλές θερμίδες. Με την ανάπτυξη του φεγγαριού μεγαλώνουν και τα περιττά κιλά. Επομένως, αυτή την εβδομάδα είναι πολύ σημαντικό να μην τρώτε καθόλου επιβλαβή πράγματα.

Αποφύγετε αν είναι δυνατόν fast food, πιάτα με ζάχαρη, ειδικά κέικ, μπισκότα, γλυκά. Αφήστε αυτή την εβδομάδα να είναι αφιερωμένη σε πιο υγιεινά γεύματα, πάντα ισορροπημένα, πλούσια σε φυτικές ίνες. Επίσης, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνιστάται να ασχολείστε ενεργά με τον αθλητισμό ή απλά κινηθείτε περισσότερο. Αυτό θα σας επιτρέψει να χρησιμοποιήσετε την ενέργεια πιο γρήγορα και να χάσετε το περιττό βάρος. Αυτή τη στιγμή, το βάρος θα φύγει σιγά σιγά, αλλά μην το αφήσετε να σας τρομάξει. Το σημαντικό είναι να φύγει.

Σε αυτή τη φάση του φεγγαριού, θα πεινάτε ιδιαίτερα, άρα Είναι καλύτερα να μην συνταγογραφείτε δίαιτες αυτή τη στιγμή- ο κίνδυνος αποτυχίας στο μέλλον είναι πολύ υψηλός και το αποτέλεσμα δεν θα είναι αυτό που περιμένετε. Απλώς προσπαθήστε να τρώτε λιγότερες τροφές με πολλές θερμίδες. Για παράδειγμα, αν πίνετε τσάι με 3 κουταλιές ζάχαρη, ρυθμίστε το στο 2. Αργότερα, μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα ζάχαρης στο ελάχιστο και αργότερα θα την αντικαταστήσετε γλυκά φρούτα και μέλι.

Αλλαγή φάσης σελήνης (8 σεληνιακή ημέρα)

Η δεύτερη στιγμή κρίσης του σεληνιακού μήνα. Την ημέρα αυτή, η Σελήνη συνήθως αλλάζει φάση από 1η σε 2η και γίνεται σε αρνητική όψη προς τον Ήλιο. Αυτή είναι η μέρα της νηστείας. Προσπαθήστε, όπως και την ημέρα της νέας σελήνης, να αποκλείσετε κρέας, αυγά, ψάρια και γαλακτοκομικά. Αυτή είναι μια ημέρα φόρτωσης.

Δεύτερη φάση (9-14 σεληνιακές ημέρες)

Η δεύτερη φάση του σεληνιακού μήνα διαρκεί επίσης μια εβδομάδα. Εδώ, όπως και στην 1η φάση, είναι σημαντικό να μην τρώτε υπερβολικά, να επιλέγετε κυρίως τα σωστά πιάτα, να τα μαγειρεύετε με τέτοιο τρόπο ώστε να μην αυξάνεται η περιεκτικότητα σε θερμίδες των υγιεινών τροφίμων.

Πανσέληνος (15 σεληνιακή ημέρα)

Η ημέρα της πανσελήνου μπορεί μερικές φορές να πέσει την 16η σεληνιακή ημέρα, πρέπει να ελέγξετε τη στιγμή της πανσελήνου στο ημερολόγιο. Αυτή την ημέρα, είναι καλύτερο να νηστεύετε: πίνετε νερό,φρέσκο χυμούς, Υπάρχει φρούτα και λαχανικά. Εάν η στιγμή της πανσελήνου πέσει τη νύχτα ή νωρίς το πρωί, τότε η νηστεία πρέπει να τηρηθεί την ημέρα που προηγείται της στιγμής της πανσελήνου.

Τρίτη φάση (16-21 σεληνιακές ημέρες)

Μετά τη στιγμή της πανσελήνου, το φεγγάρι αρχίζει να φθίνει και αυτό σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος πολύ πιο γρήγορα. Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος γρήγορα, αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα και τρώτε λιγότερο τις επόμενες δύο εβδομάδες.

Κατά τη διάρκεια της τρίτης φάσης, έχετε περισσότερη δύναμη από άλλες περιόδους του μήνα, μπορείτε να συσσωρεύσετε πολλή ενέργεια τις δύο πρώτες εβδομάδες. Επομένως, αυτή τη στιγμή είναι σημαντικό να το ξοδέψετε σωστά.

Εάν συμφωνείτε να χάσετε βάρος σταδιακά, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά κάτι επιβλαβές και πλούσιο σε θερμίδες. Αλλά και πάλι: τρώτε όλα τα φαγητά με πολλές θερμίδες το πρωί, γλυκά για πρωινό, πίτσα για μεσημεριανό. Θυμηθείτε επίσης την αίσθηση της αναλογίας. Εάν επιτρέπετε στον εαυτό σας αυτά τα προϊόντα καθημερινά και χωρίς μέτρο, η νέα αύξηση βάρους είναι αναπόφευκτη.

Αλλαγή της σεληνιακής φάσης (22 σεληνιακή ημέρα)

Τέταρτη μέρα νηστείας: επιτρέπεται Οπωροκηπευτικά(το καλύτερο ωμό ), φρέσκους χυμούς, νερό.

Η τέταρτη φάση της σελήνης (23-30 σεληνιακές ημέρες)

Στην τελευταία φάση του σεληνιακού μήνα, είναι επίσης εύκολο να χάσετε βάρος, ειδικά αν πάρετε πραγματική δράσηγια αυτό. Και παρόλο που τώρα οι δυνάμεις είναι λίγο λιγότερες, συνεχίστε να τρώτε για να μην υπερκαταναλώσετε. Είναι καλύτερα να φεύγετε από το τραπέζι χωρίς να χορτάτε τελείως, ειδικά τα βράδια.

Τελευταία ημέρα του σεληνιακού μήνα 29η σεληνιακή ημέρα- είναι καλύτερο να νηστεύετε ή να τρώτε μόνο ελαφριά τροφή, να αποκλείετε το αμυλούχο και γλυκό κρέας. Καλό είναι να μην αναμιγνύετε πρωτεΐνες με υδατάνθρακες.

Μερικές φορές ο σεληνιακός μήνας αποτελείται από 30 μέρες, αλλά η 30η σεληνιακή ημέρα δεν θεωρείται δυσμενής, αν και περιλαμβάνεται και αυτή στην ομάδα μέρες της Εκάτηςόταν το φεγγάρι δεν φαίνεται στον ουρανό.

Εκτός από τις διατροφικές συνήθειες σε διαφορετικές φάσεις του φεγγαριού, θα πρέπει να γνωρίζετε επίσης ότι η διατροφή πρέπει να αντιστοιχεί ενέργεια των ζωδίωνότι το φεγγάρι περνάει σε ένα μήνα.

Σε κάτι περισσότερο από 29 ημέρες, η Σελήνη καταφέρνει να περάσει από όλα τα ζώδια του Ζωδίου, παραμένοντας σε καθένα από αυτά για περίπου 2,5 ημέρες.

Παω σε νέο σημάδιμπορεί να είναι οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας - τη νύχτα, το πρωί, το βράδυ ή το απόγευμα. Για να μάθετε σε ποιο ζώδιο βρίσκεται η Σελήνη και πότε αλλάζει ζώδιο, πρέπει να είστε πάντα κοντά σας ημερολόγιο φεγγαριού.

Να λοιπόν ποια τροφή πρέπει να επιλέγεται ανάλογα με τη διέλευση της Σελήνης στα ζώδια:

Ημερολόγιο Σεληνιακής Διατροφής

Σελήνη στον Κριό. Φωτιά: σκίουροι

Με τη Σελήνη στον Κριό, όλοι γινόμαστε πιο δραστήριοι, θέλουμε να ξεκινήσουμε νέα πράγματα, να ξεκινήσουμε νέα έργα και ενεργήσει καθόλου, γιατί αυτό είναι ένα φωτεινό ζώδιο της φωτιάς. Η πρωτεϊνική τροφή είναι πολύ σημαντική αυτή τη στιγμή, ειδικά αν κινείστε ενεργά, κάνετε αθλήματα ή απλώς κάνετε δουλειές.

Είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε, επιλέξτε σωστά προετοιμασμένα πιάτα, καθώς και ελαφριά γεύματα. Δεν είναι απαραίτητο, για παράδειγμα, να φάτε κρέας με υδατάνθρακες: πίτες με κρέας ή αυγά, ζυμαρικάκαι άλλες γαστρονομικές απολαύσεις όπου αναμειγνύονται αλεύρι με ζωική πρωτεΐνη. Αυτές τις μέρες, το φαγητό πρέπει να είναι ελαφρύ για να μην σηκώνεστε από το τραπέζι με βάρος στο στομάχι και για να καμία επιθυμία για μετακίνηση.

Είναι αδύνατο να έχετε ένα σνακ εν κινήσει αυτές τις μέρες, αν και μπορεί να εμφανιστεί μια τέτοια επιθυμία.

Καλύτερα να αποφευχθεί : οποιοδήποτε τηγανητό κρέας, ειδικά κόκκινο, τηγανητό ψάρι, κονσέρβες, λουκάνικο, ισχυρό αλκοόλ, οποιαδήποτε γλυκά, ειδικά κέικ, γλυκά, μπισκότα.

Σελήνη στον Ταύρο. Γη: αλάτι

Ο Ταύρος δεν είναι αντίθετος με ένα σνακ και η Σελήνη, μπαίνοντας σε αυτό, μας κάνει να το πιάσουμε γλυκακαι άλλα νόστιμα, επιβλαβή για τη φιγούρα. Αυτές τις μέρες, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πεινάς, αλλά η υπερκατανάλωση τροφής είναι επικίνδυνη, καθώς μπορείς εύκολα να βελτιωθείς. Προσπαθήστε λοιπόν αυτές τις μέρες εκ των προτέρων σκεφτείτε το μενούκαι ετοιμάστε ειδικά πιάτα που θα «σκοτώσουν δύο πουλιά με μια πέτρα»: δεν θα σας επιτρέψουν να γίνετε καλύτεροι και θα σας δώσουν την ευκαιρία να απολαύσετε κάτι πολύ νόστιμο.

Αν η Σελήνη στον Ταύρο είναι σε φάση φθίνουσας, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά λίγα γλυκα, αλλά και πάλι: καλύτερα να είναι αυτά τα γλυκά μαγείρεμα στο σπίτι ή δεν θα περιέχει επιβλαβείς ουσίες. Για παράδειγμα, εάν κέική παγωτό, στη συνέχεια χωρίς καθόλου φυτικά λίπη, μαγειρεμένα αποκλειστικά στο σπίτι με μικρή ποσότητα ζάχαρης. Αν σοκολάτα- είναι απαραίτητα πικρό, χωρίς πρόσθετα, και γάλα και με περιεκτικότητα σε κακάο τουλάχιστον 70%.

Αν η Σελήνη στον Ταύρο είναι σε φάση ανάπτυξης, είναι καλύτερα παρατήστε τη ζάχαρη και το αλεύρι,και ικανοποιήστε το πάθος για τα γλυκά με τη βοήθεια του μέλι και φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα. Παρεμπιπτόντως, υπάρχουν πολλές συνταγές για γλυκά με αυτά τα χρήσιμα υποκατάστατα ζάχαρης.

Ευάλωτος στις μέρες του Ταύρου θυροειδής, έτσι αυτές τις μέρες είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τρώτε τροφές που περιέχουν ιώδιο, Για παράδειγμα, θαλασσινάαλλά όχι σε μεγάλες ποσότητες.

Συνιστάται να φάτε : άπαχες ποικιλίεςκρέας, χόρτα, ξινά ποτά και σπιτικές κομπόστες με λεμόνι, πορτοκάλια, μανταρίνια, κόκκινα λαχανικά και φρούτα, ξινολάχανο, σπιτικά τουρσιά, θαλασσινά και θαλάσσιο λάχανο, μπανάνες, τριαντάφυλλο, σάλτσα σόγιας.

Καλύτερα να αποφευχθεί : σοκολάτα γάλακτος, κέικ και αρτοσκευάσματα βιομηχανικής παραγωγής, προϊόντα αλευριού από λευκό αλεύρι, δυνατό τσάι και καφές.

Αδυνατίζουμε σύμφωνα με το σεληνιακό ημερολόγιο

Σελήνη στους Διδύμους. Αέρας: λίπη

Όταν η Σελήνη βρίσκεται σε ζώδιο του αέρα, τα λίπη είναι καλά, αλλά τα λίπη πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας και υγιή εάν χάνετε ενεργά βάρος. Ένας σημαντικός κανόνας: αν θέλετε να χάσετε βάρος, μην ανακατεύετε λίπη κακούς υδατάνθρακες. Για παράδειγμα, Λίποςσε συνδυασμό με ζάχαρη- εκρηκτικό μείγμα, το οποίο το σώμα θα αποθηκεύσει αμέσως σε λίποςαν δεν έχετε χρόνο να κάψετε θερμίδες. Και το να τα ξοδέψετε είναι πολύ πιο δύσκολο από ό,τι αν χρησιμοποιείτε, για παράδειγμα ζάχαρηστην πιο αγνή του μορφή.

Τις μέρες των Διδύμων, προσπαθήστε να κινηθείτε περισσότερο. Αποφύγετε τα γλυκά: αρτοσκευάσματα, κέικ, γλυκά, ειδικά αν πρόκειται για φεγγάρι που αυξάνεται. Και αν θέλετε πραγματικά γλυκά, φάτε μαρμελάδα, αποξηραμένα φρούταή πιείτε ένα ποτό τσάι με μέλι.

Αυτές τις μέρες συνιστάται να τρώτε πολλές σαλάτες, ιδανικά - σε κάθε κύριο γεύμα, μπορείτε και ως σνακ. φρέσκες σαλάτεςμπορεί να ανεφοδιαστεί με καύσιμα φυτικό λάδισε όχι σε μεγάλους αριθμούς. Σνακ με ωμούς ξηρούς καρπούς.

Το καλοκαίρι έρχεται, οπότε πηγαίνετε στο πικνίκ εκτός πόλης, ασχοληθείτε υπαίθριες δραστηριότητεςκαι πάρτε μαζί σας υγιεινά τρόφιμα.

Συνιστάται να φάτε : τροφές πλούσιες σε κάλιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως μελιτζάνα, κολοκυθάκια, λάχανο, σύκα και σταφίδες, ωμούς ξηρούς καρπούς, διαιτητικό κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, αβοκάντο, φυτικό έλαιο, καρότα, παντζάρια, τριαντάφυλλο, μπρόκολο, μέλι, λάχανο της θάλασσας.

Καλύτερα να αποφευχθεί : βούτυρο, λιπαρά κρέατα και ψάρια, αλκοόλ, δυνατό τσάι και καφές με ζάχαρη, οποιαδήποτε γλυκά, ζωμοί ψαριών και κρέατος, αλμυρά φαγητά.

Σελήνη στον ΚΑΡΚΙΝΟ. Νερό: υδατάνθρακες

Τις μέρες του Καρκίνου, η πείνα μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονη και θα έχετε επίσης πάθος κακούς υδατάνθρακες. Αυτές τις μέρες είναι καλύτερο να τρώτε μικρά γεύματα και τα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι περίπου 3 ώρες. Έτσι δεν θα πεινάτε πολύ και δεν θα χορταίνετε. Οι μικρές μερίδες θα σας επιτρέψουν να φάτε και εσείς αγαπημένα πιάταχωρίς να βλάψει το σχήμα, αλλά και πάλι, η διατροφή σας θα πρέπει να είναι καλά μελετημένη και να καταναλώνετε τροφές με πολλές θερμίδες σε ελάχιστες ποσότητες.

Αυτές τις μέρες γίνονται ευάλωτες στομάχιγι' αυτό είναι σημαντικό να το προστατέψετε από το πρόχειρο φαγητό. Παρεμπιπτόντως, τις ημέρες του νερού το σώμα είναι πάντα πολύ ευαίσθητο διάφορα είδη χημείας: Αποφύγετε τροφές με τεχνητά χρώματα και πρόσθετα, οινόπνευμα. Εάν υπάρχει πολύ πρόχειρο φαγητό αυτή τη στιγμή, η κατάθλιψη θα σας περιμένει αναπόφευκτα και το στομάχι μπορεί να αντιδράσει στην καλύτερη περίπτωση. δυσάρεστες αισθήσεις.

Τώρα ειδικά εσύ μπορεί να τραβάει γλυκά,αλλά για να αποφύγετε τη ζύμωση στο στομάχι, τρώτε γλυκά χωριστά από άλλα τρόφιμα. Για παράδειγμα, ακόμη και γλυκά φρούταείναι καλύτερα να μην τρώτε για επιδόρπιο, αλλά να τα αφήνετε για ένα ξεχωριστό γεύμα.

Όλα τα τρόφιμα πρέπει να είναι φρέσκα, παρακολουθήστε προσεκτικά την ημερομηνία λήξης των προϊόντων, τώρα είναι εύκολο δηλητηριαστείτεή δυσφορία στο στομάχι λόγω μπαγιάτικου φαγητού.

Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε μια δίαιτα που ενδείκνυται για όσους υποφέρουν τις ημέρες του Καρκίνου. γαστρίτιδα. Αυτό δεν θα επιβαρύνει το στομάχι σας και θα σας επιτρέψει να αποφύγετε τα περιττά «άδειες» θερμίδεςχαλώντας τη φιγούρα.

Καλύτερα να αποφευχθεί : αλκοόλ, τηγανητά, καπνιστά κρέατα, τρόφιμα που έχουν υποστεί παρατεταμένη θερμική έκθεση, γλυκιά σόδα, δυνατά μπαχαρικά, ιδιαίτερα πιπεριές τσίλι.

Σελήνη στον Λέοντα. Φωτιά: σκίουροι

Αυτές τις μέρες τραβάει ζεστά και αλμυρά πιάταιδιαίτερα ζωικής προέλευσης, γιατί το λιοντάρι είναι αρπακτικό. Αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για να επιλέξετε ψητά. Η πρωτεΐνη θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της δύναμης και θα αποτελέσει δομικό υλικό για τους μύες εάν αθλείστε.

Ευάλωτος στις μέρες του Λέοντα καρδιά και αιμοφόρα αγγεία, λοιπόν, αυτές τις μέρες είναι καλύτερο να ακολουθείτε μια δίαιτα που ενδείκνυται για άτομα με παθήσεις αυτών των οργάνων. Επίσης μπορείτε να πάτε σε διατροφή για διαβητικούς, που αποκλείει λευκή ζάχαρη, λευκό αλεύρι, μπανάνες, σταφύλια, κορν φλέικς.

Οι πρωτεϊνούχες τροφές αυτές τις μέρες θα απορροφηθούν πολύ καλά. λιοντάρι αγαπά κρέας, ψάρι, έτσι αυτές τις μέρες είναι σημαντικό να το συμπεριλάβετε στο μενού σας ζωικά προϊόντα. Πολύ χρήσιμα ψάρια όπως π.χ ρέγκα και μπακαλιάρος, τα οποία είναι ιδιαίτερα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Το καλύτερο για απώλεια βάρους πρόσληψη υδατανθράκων στο ελάχιστοκαι εξάλειψε τελείως τους υδατάνθρακες το βράδυ. Το δείπνο σας πρέπει να αποτελείται από οποιοδήποτε λαχανικά: βραστά, στον ατμό, βραστά, και επίσης πιάτο με κρέας ή ψάρι.

Συνιστάται να φάτε : ψητά κρέατα και ψάρια, ψητά λαχανικά, σούπες λαχανικώνμε φασόλια ή αρακά, κόκκινα λαχανικά, αλεσμένη μουστάρδα, τυρί, μαύρη σοκολάτα, σπιτικό φυσικό ζελέ φρούτων, χαβιάρι σολομού.

Καλύτερα να αποφευχθεί : κόκκινο κρέας και ψάρι τηγανητά σε βούτυρο, ζάχαρη, πιάτα από λευκό αλεύρι.

Το να προσέχετε τη διατροφή σας τις μέρες της Παρθένου είναι ιδιαίτερα σημαντικό, γιατί τώρα είναι πολύ ευάλωτοι. πεπτικά όργανα. Αυτές τις μέρες, η πιθανότητα δυσκοιλιότητας και φουσκώματος αυξάνεται, γι' αυτό επιλέξτε προϊόντα έτσι ώστε μην προκαλείςαυτά τα προβλήματα. Πίνετε περισσότερο νερό, φάτε σούπες, λαχανικά και φρούταπλούσιο σε φυτικές ίνες.

Οι μέρες της Παρθένου είναι πιο εύκολο να επιμείνουμε αυστηρές δίαιτεςή τυχόν άλλους περιορισμούς. Επομένως, προσπαθήστε να τηρείτε τη σωστή διατροφή αυτές τις μέρες, δεν πρέπει να υπάρχουν δυσκολίες. Μην πεινάτε! Τα γεύματα πρέπει να είναι τακτικά, αλλά είναι καλύτερο να τρώτε σε μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα.

Καλύτερα να αποφευχθεί : λιπαρά προϊόντα ζωικής προέλευσης, κονσέρβες, καπνιστά κρέατα, γλυκά.

Ξεκινήστε μια σεληνιακή δίαιτα

Αυτές τις μέρες, η διατροφή πρέπει να είναι τέτοια που να δίνει το λιγότερο φορτίοεπί νεφρά. Είναι καλύτερο να αποκλείσετε αλκοόλκαι προϊόντα με την προσθήκη μεγάλης ποσότητας άλας. Για παράδειγμα, αντενδείκνυται να πίνετε μπύρα με αλατισμένους ξηρούς καρπούς.

Αυτές τις μέρες είναι επίσης σημαντικό τρώτε κλασματικά: Αυτό θα μειώσει την επιβάρυνση των νεφρών. οξαλικό οξύ, το οποίο βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο σπανάκι και οξαλίδαμπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τα νεφρά.

Είναι καλύτερο αυτές τις μέρες να διαλέξετε μαγειρευτά και βραστά πιάτακαι όταν τηγανίζετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μικρή ποσότητα βουτύρου, αλλά δεν μπορείτε να τηγανίσετε πολύ τα τρόφιμα.

Στις μέρες του Ζυγού, είναι χρήσιμο να τρώτε λίπη, αλλά να θυμάστε ότι η ποσότητα του λίπους δεν πρέπει να υπερβαίνει 30% της συνολικής δίαιτας. Εάν είστε υπέρβαροι, η ποσότητα του λίπους, φυσικά, πρέπει να μειωθεί. Αλλά δεν μπορείτε να αποκλείσετε τα λίπη. Τώρα θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σαλάτες με ξηρούς καρπούς, καρυκευμένο φυτικό λάδι.

Εάν είστε υπό άγχος, σταμάτα να τρωςμέχρι να μπορέσετε να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Είναι πολύ σημαντικό να τρώτε σε ένα ευχάριστο περιβάλλον. Είναι επίσης καλύτερο να επιλέξετε απλό φαγητό γρήγορο φαγητόαλλά όχι γρήγορο φαγητό! Ιδανικά - απλές σαλάτεςαπό διάφορα λαχανικά.

Συνιστάται να φάτε : ωμοί ξηροί καρποί χωρίς αλάτι και ζάχαρη, ελαιόλαδο, ηλιόσποροι, κρόκος, μαύρη σοκολάτα, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών και διαιτητικό κρέας, οποιεσδήποτε σαλάτες λαχανικών, ειδικά ωμό, φυτρωμένο σιτάρι.

Καλύτερα να αποφευχθεί : αλκοόλ, αλάτι, καπνιστά προϊόντα, λιπαρά κρέατα, μαριναρισμένα πιάτα, πικάντικα μπαχαρικά, σπανάκι, οξαλίδα, κονσέρβες ψαριών και κρέατος, μαργαρίνη, λουκάνικα, μαγιονέζα, αλκοόλ.

Όταν η Σελήνη βρίσκεται στον Σκορπιό, οι υδατάνθρακες γίνονται ξανά σχετικοί. Αυτές οι μέρες πληθαίνουν πιθανότητα δηλητηρίασηςΕπομένως, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την ποιότητα των προϊόντων και τις ημερομηνίες λήξης. Επίσης αποφύγετε θαλασσινά, σούσικαι άλλα πιάτα από ακατέργαστο σψάρια, τα οποία είναι πολύ εύκολο να δηλητηριαστούν.

Αυτές τις μέρες μπορεί να σας ελκύουν γλυκιά και αλευρώδη. Αυτοί οι γρήγοροι υδατάνθρακες θα επηρεάσουν αμέσως τη φιγούρα εάν η Σελήνη στον Σκορπιό βρίσκεται σε φάση ανάπτυξης. Αποφύγετε τους υδατάνθρακες: Αντικαταστήστε τη ζάχαρη μέλιή γλυκά αποξηραμένα φρούτα. Ζυμαρικάπρέπει να επιλέγεται από σκληρό σιτάρι, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ψωμί όχι από άσπρο αλεύρι, ΕΝΑ σίκαληή με την προσθήκη πίτουρο.

Για να καταναλωθούν πιο γρήγορα οι υδατάνθρακες θα πρέπει να κινηθείτε πολύ. Είναι καλύτερο να τρώτε υδατάνθρακες στο πρώτο μισό της ημέρας, και το βράδυ να αποκλειστεί εντελώς η χρήση τους. Τρώτε πολλά λαχανικά και εντάξτε επίσης στη διατροφή σας ψάριπου βοηθά στην ταχύτερη καύση υδατανθράκων.

Στις μέρες του Σκορπιού είναι σημαντικό να μην τρώτε υπερβολικά και να μην λιμοκτονείτε. Εάν δεν έχετε χρόνο να φάτε ένα πλήρες γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, φέρτε το δικό σας αποξηραμένα φρούτα, φρούτα και ξηρούς καρπούςαλλά μην τρως σάντουιτς, χοτ ντογκ και ψωμάκια- αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος για να μην απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, αλλά να τα προσθέσετε. Αυτές τις μέρες, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να εγκαταλείψουμε τους επιβλαβείς υδατάνθρακες και το γρήγορο φαγητό.

κάντε δίαιτα με σοβαρός περιορισμός θερμίδωνστις μέρες του Σκορπιού είναι άκρως ανεπιθύμητη.

Καλύτερα να αποφευχθεί : αλκοόλ, λευκή ζάχαρη, λευκό αλεύρι.

Αν κάνεις δίαιτα αυτή την περίοδο, φρόντισε να είναι ισορροπημένη, δηλαδή καμία ομάδα τροφίμων δεν μπορεί να αποκλειστεί εντελώς..

Στις μέρες του Τοξότη είναι επικίνδυνο να φορτώνεις συκώτιοπότε δεν συνιστάται αλκοόλκαι άλλοι επιβλαβή προϊόνταγια το συκώτι. Αυτές τις μέρες είναι πολύ χρήσιμο να τρώτε φυτική πρωτεΐνη: θα απορροφηθεί τέλεια.

Αντικαταστήστε τη ζωική πρωτεΐνη με φυτική πρωτεΐνη και απελευθερώστε τη διατροφή σας αυτές τις μέρες από κρέαςιδιαίτερα τα λιπαρά. Μπορεί να καταναλωθεί αυγά και ψάρια, γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόνταχαμηλά λιπαρά.

Στις μέρες του Τοξότη, μπορεί να σας ελκύουν εξωτικά πιάτα και προϊόντα στο εξωτερικόπου δεν έχετε δοκιμάσει πριν. Είναι καλύτερο να προγραμματίσετε κάτι ιδιαίτερο για αυτές τις μέρες εκ των προτέρων, φροντίζοντας να μην είναι επικίνδυνα για τη σιλουέτα και την υγεία σας αυτά τα προϊόντα. Είναι καλύτερο να έχετε ήδη δοκιμάσει αυτά τα προϊόντα και να βεβαιωθείτε ότι τα έχουμε δεν είναι αλλεργικοίκαι άλλες δυσάρεστες παρενέργειες μετά τη χρήση τους.

Καλύτερα να αποφευχθεί : οινόπνευμα, ζωμοί κρέατος και ψαριού, ραπανάκια, μουστάρδα, σκόρδο, χρένο, χοιρινό και αρνί, ξινά φρούτα.

Σεληνιακό ημερολόγιο απώλειας βάρους

Σελήνη στον ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ. Γη: αλάτι

Στις μέρες του Αιγόκερω, η διατροφή σας θα πρέπει να αποτελείται από τροφές που θα εξασφαλίσουν την υγεία σας οστάσυμπεριλαμβανομένων των προϊόντων, πλούσιο σε ασβέστιο. Εξαιρετικό για να το προσθέσετε στα γεύματά σας αρωματικά μπαχαρικά και βότανα,που σου αρέσει, για παράδειγμα, δυόσμος, βασιλικός, γλυκάνισος, μοσχοκάρυδο, μαϊντανός.

Σήμερα θα έπρεπε αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα. Είναι καλύτερο να παίρνετε μικρά πιάτα, να τους βάζετε φαγητό και να μην πιάνετε το συμπλήρωμα, προσπαθώντας να αποσπάσετε την προσοχή σας με κάτι. Μετά από τρεις ώρες, μπορείτε να έχετε ξανά ένα μικρό γεύμα. Αυτό θα βοηθήσει στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών και θα συμβάλει στην ταχύτερη απώλεια βάρους.

Σήμερα είναι σημαντικό να συμπεριληφθεί στη διατροφή ελαφρύ φαγητό, στιφάδο λαχανικώνμε κρέας, γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Επίσης, για να απορροφάται καλά το ασβέστιο, φροντίστε να τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο. βιταμίνη D: ψάρια (σολομός, σαρδέλες, τόνος).Το ασβέστιο απορροφάται τέλεια παρουσία οργανικών φωσφορικό και ψευδάργυρο.

Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας σήμερα φρεσκοστυμμένους χυμούς και smoothiesπου μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σνακ. Παρεμπιπτόντως, smoothies, δηλαδή λαχανικά ή φρούτα, ολόκληρο μπλέντερ, θα είναι πολύ πιο χρήσιμο από τον χυμό από αυτά, καθώς περιέχουν χρήσιμες φυτικές ίνες.

Καλύτερα να αποφευχθεί : προϊόντα με συντηρητικά, καφές, τσάι, γλυκιά σόδα.

Σελήνη στον ΥΔΡΟΧΟΟ. Αέρας: λίπη

Αυτές οι μέρες είναι επικίνδυνες πρωτίστως γιατί νευρική ένταση και στρεςθα αρπάξεις κάτι επιβλαβές και με πολλές θερμίδες. Επομένως, με το παραμικρό σημάδι άγχους, κάντε τα πάντα για να αποσπάσετε την προσοχή σας από το να σκεφτείτε το φαγητό.

Εξαλείψτε εντελώς τα γλυκά αυτήν την ημέρα, ειδικά τα επιβλαβή γλυκά με λευκή ή καστανή ζάχαρη. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη μέλιή γλυκά αποξηραμένα φρούτασε μικρές δόσεις. Αυτές τις μέρες είναι σημαντικό να τηρούμε τροφή με λίγες θερμίδες. Ενώ τα λίπη απορροφώνται καλύτερα, φροντίστε να κόψετε οτιδήποτε τηγανητό ή πολύ λιπαρό.

Φάε λιγότερο άλαςπου συγκρατεί το υπερβολικό υγρό στο σώμα. Καλό είναι να συμπεριλαμβάνονται τροφές πλούσιες σε σίδερο. Αυτές τις μέρες μπορείτε να πάτε στο ξεχωριστά γεύματα,που περιλαμβάνει τη χρήση προϊόντων σε ομάδες, χωρίς ανάμειξη πρωτεϊνών, υδατανθράκων και γαλακτοκομικών προϊόντων.

Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να φάτε κρέας με ζύμη, δημητριακά ή πατάτες. Το κρέας μπορεί να συνδυαστεί σε ένα μόνο γεύμα με λαχανικά ή όσπρια. Υδατάνθρακες - χυλός, ψωμί, ζάχαρη- μπορεί να χρησιμοποιηθεί ξεχωριστά. Καλό για πρωινό ζάχαρη και χυλός, για μεσημεριανό - πατάτες ή δημητριακά με λαχανικάκαι για δείπνο - κρέας ή ψάρι με λαχανικά. Τυρί, τυρί κότατζ, γάλαΕίναι καλύτερα να το χρησιμοποιείτε ως σνακ ξεχωριστά από τα πάντα.

Καλύτερα να αποφευχθεί : tori, κέικ, γλυκά, μπισκότα, τηγανητό κρέας και ψάρι, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Σελήνη στους ΙΧΘΥΣ. Νερό: υδατάνθρακες

Τις μέρες των Ιχθύων, όπως και τις άλλες μέρες, όταν η Σελήνη κινείται σε ζώδιο, το σώμα γίνεται πολύ ευαίσθητο. Τώρα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο να τρώτε τροφές με χημικά ή μπαγιάτικα τρόφιμα λόγω του υψηλού κινδύνου δηλητηρίασης και αλλεργικών αντιδράσεων. Προσπαθήστε αυτές τις μέρες να ελέγξετε προσεκτικά τις ημερομηνίες λήξης των προϊόντων, μην δοκιμάσετε κάτι νέο. Εξαλείφω θαλασσινά και ημικατεργασμένα προϊόντα.

Αυτές οι μέρες είναι οι καλύτερες για φαγητό δημητριακά, λαχανικά και φρούτα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα βαριά τρόφιμα, ειδικά fast food και πιάτα ζύμης. Δεν μπορείτε να έχετε ένα γρήγορο σνακ, να τρώτε εν κινήσει και είναι καλύτερα να μην παραλείπετε γεύματα. Γλυκά ποτά όπως γλυκό τσάι, είναι καλύτερα να πίνετε όχι νωρίτερα από μία ώρα μετά το φαγητό, ΕΝΑ γλυκιά σόδαεξαιρέσει εντελώς.

Αυτές τις μέρες, η διατροφή σας πρέπει να είναι τέτοια που δεν προκαλούν ζύμωση στα έντερα. Πίνετε πολύ καθαρό νερό: 20 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Καλύτερα να αποφευχθεί : αλκοόλ, ζάχαρη, λιπαρά τρόφιμα, γλυκιά σόδα, θαλασσινά, κονσέρβες και μαγειρευτά τρόφιμα.