Pepenii verzi copți și suculenți nu sunt doar uimitor de gustoși, ci și incredibil de sănătoși. Dieta cu pepene verde promovează pierderea în greutate, mâncând pulpa fructelor de pădure, puteți pierde până la 10 kilograme în 10 zile. Pierderea în greutate va fi benefică, deoarece pepenele verde conține glucoză și fructoză, acid folic, fibre și pectine. Slăbirea cu pepene verde este delicioasă, sănătoasă și rapidă!

Este posibil să aveți pepene verde la dietă

Pulpa de pepene verde este 80-90% apă, iar conținutul de calorii al produsului este de 25-38 kcal la 100 g. Este ușor absorbită de organism, accelerează eliminarea toxinelor și a excesului de lichid. Nutriționiștii spun că toate părțile fructelor de pădure, inclusiv coaja și semințele, pot aduce beneficii organismului. Coaja este benefică pentru microflora intestinală. Semințele pot fi folosite pentru a face lapte de pepene verde. Luați 1 parte semințe măcinate într-un mojar și 10 părți apă. Lăsați ingredientele la fiert timp de 6-8 ore. Bea lichid cu 30-40 de minute înainte de masă. Laptele de pepene verde este un medicament popular care are următorul efect asupra organismului:

• favorizează pierderea în greutate;
• redă puterea;
• normalizează somnul;
• întărește imunitatea.

Dacă sunteți în căutarea unui mod ușor și sănătos de a pierde în greutate, atunci alimente dietetice bazat pe folosirea pepenilor verzi este un remediu excelent. Un produs diuretic puternic elimină toxinele, depozitele nocive, excesul de lichid din organism. Eliminarea apei din organism remediu eficient din edem. O ușoară proprietate laxativă este o garanție a eliminării fecalelor stagnante din intestine.

Rezultate

Internetul este plin de recenzii pozitive despre modul în care pepenele verde ajută la pierderea în greutate. Mâncând pulpă delicioasă și dulce, fără să-ți fie foame, poți scăpa de 7 kilograme în plus în 10 zile de dietă. Dacă timp de 5 zile dieta ta include brânză, o felie de pâine neagră și pulpă de pepene, poți slăbi 3-4 kg. Va fi posibil să salvezi rezultatul obținut dacă, după părăsirea dietei, aceste fructe de vară sunt incluse activ în dieta ta. Mănâncă o boabă la cină, dar mănâncă în proporție de 1 kg la 30 kg de greutate pe zi (unele surse indică 1 kg la 10 kg de greutate corporală).

Beneficiu și rău

Principalul avantaj pe care îl are dieta cu pepene verde pentru pierderea în greutate este eficiența sa ridicată. Este ușor de tolerat și, dacă monotonia nu obosește, nu vor exista senzații neplăcute de foame. Boabele aduce beneficii deosebite organismului feminin, îmbogățindu-l cu substanțe utile și vitamine. Obțineți o cantitate mare de acid folic și magneziu cu felii de pepene verde, eliminați toxinele și toxinele.

Consumul de pulpă de pepene verde poate duce la disfuncționalități ale corpului și anumite probleme. ÎN în număr mare fructele de pădure dulci sunt interzise să fie consumate pentru o serie de boli, așa că acordați atenție contraindicațiilor înainte de a trece la o nouă dietă. Pepenii verzi cresc, de asemenea, sarcina asupra sistemului genito-urinar. Mâncând numai fructe de pădure, privezi organismul de grăsimi și proteine ​​necesare funcționării sale normale.

Tipuri de dieta cu pepene verde

Dacă nu există contraindicații pentru dietă, puteți începe să determinați metoda prin care veți pierde în greutate. Există o opțiune de dietă dură, ușoară și gratuită. Atunci când alegeți, ar trebui să vă bazați pe supraponderalitatea inițială, acceptabilitatea nutrițională și caracteristicile corpului. Tipul tare dă rezultate rapide și bune, dar va fi nevoie de multă voință pentru a rămâne pe el. Opțiunea gratuită este concepută pentru cei care doresc să piardă doar câteva kilograme fără restricții alimentare severe și, în același timp, să își îmbunătățească sănătatea.

Rigid

Cea mai populară dietă cu pepene verde este mono-dieta. Timp de 3-10 zile, trebuie doar să mănânci pulpă de pepene verde și să bei apă. Numărul de fructe de pădure depinde de greutatea dumneavoastră. Este ușor de determinat: împărțiți greutatea corporală la 10. Cifra rezultată este cantitatea necesară de făt. Volumele sunt semnificative, dar produsul dietetic nu este prea satisfăcător, așa că va fi ușor să mănânci atât de multă pulpă suculentă. În plus, puteți bea 1,5 litri de apă pe zi, dar, după pulpa de pepene, este puțin probabil să doriți mai multe lichide în organism.

Ușoare

Există o versiune mai ușoară a dietei cu pepene verde. În timpul pierderii în greutate, sunt permise alte produse. Folosind capacitatea pulpei de pepene verde de a activa sistemul urinar dimineața și după-amiaza, eliminați produsele metabolice din organism. Seara se adaugă alte alimente în dietă, îi dai corpului odihnă. De exemplu, un meniu pentru o zi ar putea arăta astfel:

• mic dejun - 2-3 felii de pepene verde, 1 linguriță. Miere;
• prânz - 2-3 felii de pulpă de pepene verde, biscuit cu tărâțe;
• cina - caserolă cu mere, terci de dovleac sau tocană de legume.

gratuit

Cea mai ușoară și mai puțin eficientă dietă gratuită, timp în care componenta sa principală trebuie consumată doar la micul dejun. Ca urmare a alimentației blânde cu pepene verde, puteți pierde 2-4 kg în două săptămâni. Potrivit recenziilor, versiunea gratuită a dietei oferă rezultate mai durabile în comparație cu cea grea. Se recomandă utilizarea schemei de nutriție în timpul lunii în timpul sezonului. Dacă folosești pepene verde în fiecare zi, organismul se va curăța treptat de toxine, iar deficitul de magneziu, calciu și alte minerale și vitamine va fi, de asemenea, completat.

Pentru 3 zile

Va dura doar trei zile pentru a scăpa de 4 kg de greutate în exces cu ajutorul pulpei de pepene verde. Dieta zilnică ar trebui să conțină o boabă excepțional de dulce, doar în acest caz este posibil să se atingă scopul. Alimentația cu greu poate fi numită completă, așa că nutriționiștii nu recomandă depășirea unei perioade de trei zile, chiar dacă dieta este ușor de tolerat. Pentru acele cazuri în care trebuie doar să vă mențineți în formă, este mai bine să utilizați principiul unei mono-diete cu pepene verde pentru o zi de post o dată pe săptămână.

Pentru o saptamana

O dietă cruntă, bazată pe proprietățile benefice ale pepenului verde, este potrivită pentru cei care doresc să slăbească 4-5 kg ​​din excesul de greutate într-o săptămână. Timp de 7 zile, însoțește fiecare mic dejun, prânz, cină cu un pepene verde sau bea un pahar de suc de fructe de pădure. Pentru o zi trebuie să mănânci aproximativ 5 kg de pepene verde. Meniul aproximativ pentru saptamana arata astfel:

• mic dejun - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cafea sau ceai;
• prânz - orez sau hrișcă;
• gustare de după-amiază - brânză;
• cina - fig.

Timp de 10 zile

Pentru a ajuta la pierderea în greutate cu 7-10 kg se numește o dietă concepută pentru 10 zile. Pe lângă pepeni verzi, în dietă sunt incluse și alte alimente care diversifică dieta, dar nu o fac prea calorică. Micul dejun poate include ouă fierte, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, terci pe apă. Pentru cină, folosiți carne slabă, pui sau pește și legume. Cina cu o astfel de dietă este de 2-3 kg de pulpă de pepene verde.

Opțiuni de dietă

Pentru pierderea în greutate, sunt utilizate în mod activ opțiunile de dietă, în care mesele de pepene verde și alte alimente permise alternează pe parcursul zilei. Rezultatele depind de cât de exact au fost respectate condițiile nutriționale, cât de lungă a fost dieta și caracteristicile individuale ale organismului. Boabele în nutriție sunt combinate cu castraveți, hrișcă, pepene galben, chefir și alte produse. Alege cele mai bune opțiuni pentru tine să scapi de kilogramele în plus.

pepene verde

Această schemă nutrițională este solicitată pe scară largă datorită rezultatelor excelente. Dacă mănânci pepeni și pepeni dulci în timpul săptămânii, poți slăbi 4 kg din excesul de greutate. Numărul minim de calorii și un număr mare de vitamine din fructe de pădure au un efect benefic asupra organismului. Principiul dietei este să mănânci la fiecare 3 ore fără să bei alimente. La doar o oră după ce ai mâncat, poți bea un pahar de ceai verde sau apă. Dieta trebuie urmată timp de 9 zile, alternând 3 diete:

	pâine prăjită, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 60 g, pepene galben - 200 g	ou fiert, pepene verde - 150 g	iaurt - 150 ml, pepene verde - 400 g
	peste fiert - 150 g, salata de pepene galben, frunze de salata verde, brânză - 200 g	legume înăbușite - 100 g, pepene galben - 400 g	file de curcan la abur - 100 g, pepene galben - 400 g, orez nelustruit - 150 g
	400 g pepene verde	brânză de vaci fără grăsimi - 200 g	paine cu tarate
	orez neslefuit - 150 g, salata de morcovi si mere - 100 g, felie de pepene galben	fiert piept de pui– 100 g, 400 g pepene verde, pâine prăjită	salata de legume - 150 g, 1 cartof fiert, pepene verde - 400 g

Pepene-kefir

Scăderea în greutate pe o dietă pepene-chefir se realizează prin alternarea meselor formate din chefir și pepene verde. La fiecare 3 ore trebuie să bei un pahar de chefir cu un conținut de grăsime de 0 până la 1% sau să mănânci o porție de fructe de pădure cântărind 300-400 de grame. Alimentația dietetică poate fi continuată timp de 3 zile. Ajutorul cu obezitatea se bazează pe efectul diuretic pronunțat al fructelor de pădure și al kefirului, capacitatea acestora de a regla viteza digestiei. O dietă de trei zile cu pepene verde-chefir reduce greutatea cu 1-3 kg, îmbunătățește funcționarea ficatului și a rinichilor și normalizează microflora intestinală.

dieta cu proteine ​​pepene verde

În combinație cu o dietă proteică cu pepene verde, minus 10 kg pe săptămână poate aduce, cu respectarea tuturor regulilor de nutriție. Produsele proteice alternează cu pulpa de pepene verde, ca urmare, toxinele sunt eliminate din organism și sunt lansate procesele de ardere a grăsimilor. Între micul dejun, prânz și cină, aveți nevoie de o porție de pepene verde, cu o greutate de 400-500 g. Pentru mesele principale se folosesc următoarele produse timp de 10-14 zile:

• file de pui fiert;
• pește la abur;
• ouă;
• brânză degresată;
• chefir 0%;
• fructe de mare;
• brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Contraindicatii

Pepenele verde pentru pierderea în greutate este un remediu eficient, dar consumul acestui fruct îndelung în porții mari poate cauza unele probleme. De exemplu, atunci când consumați pepene verde cu alte produse, pot apărea balonare și formare severă de gaze. Daca inca din primele zile de mancare te simti rau, este mai bine sa te opresti. Nu ar trebui să recurgeți la această metodă de a pierde în greutate cu următoarele încălcări ale corpului:

• boală renală acută și cronică;
• Diabet;
• boala urolitiază;
• boli ale pancreasului și prostatei;
• ulcer peptic;
• aderențe intestinale;
• gastrită cu aciditate ridicată;
• enurezis.

Un alt pericol care poate apărea la consumul de pepeni verzi în cantități mari este otrăvirea cu nitrați. Este important să abordați cu atenție alegerea fructelor de pădure pentru a nu permite produsului să dăuneze. Puteți determina conținutul crescut de nitrați din pepene verde prin următoarele semne:

• ușoară nuanță violetă în carne roșie aprinsă;
• când o bucată este dizolvată într-un pahar cu apă, devine roz sau roșu, pepenele verde fără nitrați provoacă doar tulbureală;
• pe tăietură, pepenele este lucios și neted, nu scânteie de boabe, ca într-o boabă bună.

Video

Dieta cu pepene verde are multe avantaje față de alte tipuri de nutriție pentru pierderea în greutate vara, dovadă fiind numeroasele recenzii pozitive de pe forumurile tematice și site-urile pentru femei.

Potrivit nutriționiștilor, dieta cu pepene verde este eficientă și benefică pentru organism în absența contraindicațiilor și a stării de sănătate a slăbirii.

Dieta este cunoscută pe scară largă și a reușit să se îndrăgostească de mulți, deoarece este destul de ușor de tolerat și dă rezultate bune.

Beneficiile dietei

Pepenele verde este un produs gustos și, în același timp, sărac în calorii., saturează perfect și dă emoții pozitive. Acest lucru se datorează substanțelor utile de tip zahăr conținute în el: glucoză, dextroză, lactoză și altele.

Ele ameliorează foamea pentru o lungă perioadă de timp și au un efect benefic asupra sănătății. O altă substanță importantă conținută de pepene verde sunt fibrele de pectină.

Ele elimină organismul de toxine și toxine, elimină excesul de lichid, accelerează metabolismul, curăță intestinele și îmbunătățesc funcționarea întregului tract digestiv, ard grăsimile de pe abdomen.

Impactul dietei asupra sănătății

Dieta cu pepene verde are un efect pozitiv asupra sănătății- curata organismul, imbunatateste digestia, reduce nivelul de colesterol si zahar.

Pepenele verde este extrem de util, cu excepția pectinelor și carbohidrați complecși, contine potasiu, vitaminele A, PP, B1, B2, fosfor, fier, calciu, folic si acid ascorbic. De asemenea, este bogat în carotenoide, care acționează ca antioxidanți în organism.

Valoarea nutritivă pepene verde la 100 gr de produs

Pepenele verde îmbunătățește starea în bolile hepatice, de exemplu, ciroza, colelitiaza si hepatita cronica, este recomandata de medici pentru obezitate, hipertensiune arteriala, anemie, ateroscleroza si guta.

Dar există și contraindicații:

• Persoanele cu boli ale rinichilor și ale sistemului genito-urinar, pancreasul nu va funcționa dieta cu pepene verde pentru pierderea in greutate Opiniile medicilor confirmă acest lucru. Datorită efectului diuretic, sarcina asupra acestor organe și sisteme crește.
• Dieta este contraindicata in diabet din cauza glucozei, zaharozei si lactozei continute de pepene verde, nerecomandata femeilor insarcinate in ultimul trimestru, precum si persoanelor care sufera de edem sever.

Dezavantajele dietei cu pepene verde

Unul dintre principalele dezavantaje ale dietei cu pepene verde este că în majoritatea variantelor sale este o mono-dietă. Deci, poate fi însoțită de slăbiciune, amețeli, dureri de cap.

În ciuda pepenului verde bogat în substanțe utile, acesta nu poate oferi organismului norma zilnică a tuturor substanțelor necesare, așa că nu ar trebui să stai prea mult timp pe el.

Un alt dezavantaj al acestui plan de masă este acesta nivel scazut de calorii . Dacă nu ești serios să părăsești dieta, atunci există riscul de a câștiga rapid kilogramele pierdute.

Când este cea mai bună dieta cu pepene verde?

Important de reținut! Cel mai bun timp pentru dieta cu pepene verde august - septembrie, în sezon boabele dungi sunt gustoase, naturale, nu conțin nitrați și pesticide.

Cum să alegi pepenele verde potrivit

Este necesar să alegeți fructe coapte, zaharoase, deoarece boabele dungate vor sta la baza dietei zilnice.

Un pepene verde bun are mai multe caracteristici:

• La atingere, se obține un sunet sonor, ușor vibrator;
• Coaja este densă, fără adâncituri;
• Nu există pete la suprafață;
• Coada este uscată.

Reguli și dietă pentru o dietă cu pepene verde

Există multe variante ale dietei cu pepene verde, dar cele mai comune sunt trei.

Opțiuni Dieta cu pepene verde pentru pierderea în greutate (cea mai eficientă din recenzie a.m)	Reguli de nutriție	Durată
1 opțiune	Pepenele verde se mănâncă cât vrei și oricând
Opțiunea 2	Pentru fiecare 10 kg de greutate, există 1 kg de făt. De exemplu, o femeie care cântărește 70 kg poate consuma până la 7 kg de pepene verde pe zi. Sunt luate în considerare atât pulpa, cât și coaja. Este indicat să mănânci des, făcând intervalul dintre mese de cel puțin 2-3 ore.
3 optiune	Cantitatea de pepene verde se determină în același mod ca în opțiunea 2. La fiecare masă se adaugă o bucată de pâine de secară sau de cereale integrale (30 g). Îl poți usca puțin.

Notă! Oricare ar fi varianta dieta cu pepene verde pentru pierderea în greutate nu a fost aleasă, recenzii arata ca este necesar sa bei apa plata in cantitati mari. Ceaiul verde este permis.

Câte zile poți sta la o dietă cu pepene verde

Durata dietei depinde de scopul acesteia și este determinată individual. Intervalul aproximativ este de la 3 la 10 zile. Dacă se alege opțiunea în care în dietă este prezent doar pepenele verde - trebuie respectat nu mai mult de 5 zile, altfel poate fi dăunător sănătății.

Dacă, pe lângă pepene verde, în planul de nutriție sunt incluse și alte alimente, precum pâinea, atunci durata poate fi mărită la 10 zile. De asemenea, durata dietei este afectată de rezultatul așteptat de la aceasta. Cu cât o persoană dorește să piardă mai multe kilograme, cu atât dieta ar trebui să dureze mai mult.

O opțiune bună pentru cei care doresc pur și simplu să mențină greutatea la același nivel este o zi de post bazată pe o dietă cu pepene verde.

Opțiuni de dietă cu pepene verde pentru pierderea în greutate

pepene verde

În această dietă, principalul aliment sunt alimentele cu conținut scăzut de calorii, iar pepenele verde și pepenele galben sunt folosite ca desert și gustare. Cu această opțiune, organismul primește toate substanțele necesare, nu există senzație de foame și slăbiciune, este destul de ușor să suporti restricții.

În timpul dietei, pepenele este consumat după micul dejun, prânzul și cina, iar pepenele este consumat pentru gustări și ceaiul de după-amiază. Rata zilnică - nu mai mult de 1 kg de fructe. Între mese, pauză ar trebui să fie de 2-3 ore.

Ce este permis în această dietă: pui, curcan, pește și carne de vită, orez, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt, ouă, legume proaspete- castraveti, rosii, varza, morcovi, ardei gras; se pot consuma sub forma de salata cu unt, de preferat fara sare. Bea multă apă și ceai verde sau din plante.

Interzis: făină, cofetărie, dulciuri, sare, băuturi carbogazoase.

Durata - 10 zile, puteți pierde de la 2 la 4 kg.

Este necesar să alegeți numai fructe coapte. Un pepene galben bun miroase dulce, nu are pete sau pete negre, iar atunci când este bătut, produce un sunet puternic, nu o palmă. Trebuie consumat separat de alte alimente, în special din lapte acru, pentru a nu avea stomacul deranjat.

Pepene-kefir

Această dietă este o alternanță de mese de pepene verde și chefir. Este mai bine să beți chefir înainte de a merge la culcare pentru a nu suferi de urinare frecventă și foame. Dacă dieta este bine tolerată, atunci poți să te ții de ea timp de o săptămână. În caz contrar, ar trebui să te limitezi la o zi de post.

Această variantă este bună pentru căldura verii, când nu este poftă de mâncare și vrei ceva ușor. Dezavantajul său este că efecte secundare adesea este balonare și indigestie.

Pepene-castraveți

În această dietă, castraveții și pepenele verde se mănâncă cât vor și când vor., la prânz sunt permise 100 g de carne fiartă. Durata - 3 zile. Plumbul așteptat este de 2-3 kg.

Cu pâine neagră

Mulți oameni iubesc combinația de pepene verde și pâine neagră, așa că se simt confortabil să se lipească de acest plan de masă. În această variantă, la fiecare masă se pot adăuga 60-90 g pâine (2-3 bucăți).

Durata - 5 zile, puteți scăpa de 2 până la 5 kg.

Pepene-proteină

Această dietă a avut deja o mulțime de fani, deoarece vă permite să o construiți în detrimentul țesutului adipos. Partea principală a dietei este alimentele care conțin proteine, iar pepenele verde este consumat la desert și în timpul gustărilor. Alimente de consumat în această dietă: soiuri slabe carne, curcan, peste alb, carne de iepure, branza, iaurt, albusuri.

Datorită acțiunii diuretice a pepenelor verde, organismul este eliberat de excesul de lichide și toxine., lipsa carbohidraților din dietă ajută la eliminarea grăsimii corporale, iar proteinele păstrează și întăresc țesutul muscular.

Durata 7-10 zile, scadere in greutate estimata - pana la 6 kg.

Pepene verde-hrișcă

Această dietă este mai puțin populară. Dieta ei este simplă: mănâncă la micul dejun și la prânz terci de hrișcă fara ulei, legume verzi proaspete sau fierte, poti face salate asezonand-le ulei de masline sau iaurt natural, carne slabă nu mai mult de 100 g per masă, iar pentru cină - pepene verde. Pepenele verde se ia în proporție de 1 kg la 30 kg de greutate.

Restricțiile trebuie respectate timp de 5-7 zile, timp în care unii pierd până la 2-4 kg.

Pepene-măr

O mono-dieta stricta, dar multora le place, pentru ca in 10 zile de restrictii iti poti lua ramas bun de la 7-9 kg. Totul este simplu aici: zilele de pepene verde sunt înlocuite cu cele de mere. Cantitatea maximă zilnică de pepene verde este de 1 kg pentru fiecare 10 kg de greutate, mere - până la 1,5 kg pe zi.

Medicii avertizează că respectarea unei astfel de dietă mai mult de 10 zile poate fi periculoasă pentru sănătate.

Pe pepene verde și orez

Această dietă mulțumește cu rezultate bune. Sunt permise pepene verde și orez. Pentru a afla cât de mult pepene puteți mânca pe zi, trebuie să vă împărțiți greutatea în kilograme la 20. Trebuie să luați orez brun, sălbatic sau aburit, aceste soiuri de orez conțin substanțe nutritive și sunt grozave pentru a pierde în greutate. Cantitatea maximă zilnică de orez este de 250 g în formă finită.

Tipuri de orez consumate în timpul dietei pepene-orez

Durata 4 zile.

Pe pepene verde și brânză de vaci

Această opțiune este considerată destul de satisfăcătoare datorită brânzei de vaci. Condiția principală este să nu combinați pepenele verde și brânza de vaci într-o singură masă.În caz contrar, pot apărea probleme cu digestia. Cu această dietă, puteți scăpa de 2 până la 4 kg, trebuie să rămâneți la ea timp de cel mult 7 zile.

Ieșire din dieta cu pepene verde

Pentru a consolida rezultatul, este imperativ să urmăriți ieșirea din dietă.

Reguli de ieșire:

În lor recenzii despre dieta cu pepene verde pentru pierderea în greutate femeile indică că este mai bine să facă acest lucru cu 3 ore înainte de culcare.

dieta cu pepene verde în timpul sarcinii

Tipurile ușoare de dietă cu pepene verde sunt folosite de femeile însărcinate care s-au îngrășat prea mult. Puteți începe restricții alimentare numai după consultarea unui medic.

Dacă aveți probleme cu digestia sau vă simțiți mai rău, ar trebui să vă consultați medicul cu privire la continuarea dietei.

Notă! O opțiune excelentă pentru femeile însărcinate este o zi de post cu pepene verde. Ajută la controlul creșterii în greutate.

Este mai bine să alegeți pepeni verzi locali sau să verificați cu atenție fructele înainte de a mânca. Cu siguranță, începe o astfel de dietă sau zile de post nu mai devreme de mijlocul lunii august.

Pentru a aplica tehnica de slăbire, este mai bine să așteptați începutul sezonului pepenilor. Vine la sfârșitul lunii august, la începutul lunii septembrie, moment în care pepeni deliciosi si suculenti.

Este recomandabil să folosiți o dietă cu pepene verde o dată pe an. Și poți consuma pepeni fără nitrați în fiecare zi cu moderație. Cu abordarea corectă a dieta delicioasa si usoara, Poate sa pierde kilogramele în plusȘi curata corpul.

O dietă cu pepene verde fără o numărare atentă a caloriilor, cu o simplă determinare a dozei zilnice de pepene verde, cu pulpă hipocalorică (doar aproximativ 30 de kilocalorii) cu abordarea corectă, poate da rezultate bune de pierdere în greutate.

Există mai multe opțiuni pentru dieta cu pepene verde. Poate fi o mono-dietă rigidă sau zile de post - pe bază de pepeni verzi singuri cu apă.

Dietă ușoară cu adăugarea de porții mici de mic dejun, prânz și cină cu conținut scăzut de calorii. În dieta ușoară, pulpa de pepene verde este introdusă ca gustări, salvându-te de foame. De asemenea, puteți însoți fiecare masă cu pepene verde.

Săptămâna dietetică cu pepene verde presupune slăbirea de la trei până la cinci kilograme.

Proprietățile pozitive ale pepenelor verde - un produs alimentar dietetic valoros:

• Are proprietăți diuretice și coleretice.
• Pepenele verde este unul dintre alimentele care scade nivelul de colesterol din sânge.
• Fier în pepene verde 1,0 mg, este organic, ușor de digerat. Pentru prevenirea anemiei, uneori pepenii verzi pot fi folosiți ca tratament.
• Fibrele din pepene verde îmbunătățesc activitatea tractului gastrointestinal.
• Acid folic - 150 g de pulpă de pepene verde vor acoperi necesarul zilnic de acid folic.
• Magneziul din pepene verde este un bun antidepresiv, reduce frecvența atacurilor de migrenă, ajută la refacerea celulelor deteriorate.
• Utilizarea pepenilor verzi pentru a elimina sărurile, oxalații din rinichi (prevenirea formării de urati, oxalați).
• Compoziția echilibrată a sucului de pepene verde ajută la restabilirea echilibrului acido-bazic.

Cei mai naturali si deliciosi pepeni verzi vor fi la vanzare abia la inceputul sezonului. Fructele de pădure care au apărut pe rafturi mai devreme de sezon sunt cel mai probabil cultivate cu ajutorul amplificatorilor de creștere și aditivilor modificați genetic.

1. Culoare mat pepene verde copt.
2. Dacă stoarceți pepenele, veți auzi un trosnet, iar atunci când este apăsat, ar trebui să se audă un sunet surdă.
3. Nu trebuie să alegeți un pepene care cântărește mai mult de opt kilograme. Pepenii care sunt prea grei pot conține substanțe chimice, iar pepenii ușori de cele mai multe ori nu sunt încă copți.
4. Când cumpărați un pepene verde, trebuie să solicitați vânzătorilor documente care confirmă calitatea produsului și siguranța acestuia.

Asigurați-vă că vă spălați pepenele înainte de a mânca. apa curgatoare cu săpun.

Este de dorit să se introducă zile de post în timpul sezonului de coacere a pepenilor. Alegem pepeni suculenți, copți, fără nitrați.

Acum să calculăm cât ar trebui să o mâncăm. Valoarea greutății tale corporale pe acest moment, împărțit la 10, numărul rezultat este cantitatea de pepene verde care trebuie consumată în timpul zilei. Sau la fiecare 10 kilograme de greutate corporală, un kilogram de pepene verde (greutate 70 de kilograme - mâncăm 7 kg de pepene).

1. Cifra rezultată este masa de pulpă de pepene verde pe care trebuie să o consumați în timpul zilei, împărțind-o în 5-6 mese.
2. Este permis să bei apă sau ceai verde.
3. Nu este ușor să transferi o mono-dietă numai pe pepeni verzi. Baza corectă și mâncat sănătos constă dintr-o varietate de produse. Prin urmare, se recomandă să rămâneți la dietă pentru cel mult 3-5 zile.
4. În această perioadă, poți slăbi până la 4 kilograme. În primele două zile, lichidul este excretat din organism, dar nu grăsimea acumulată.
5. Puteți ușura o dietă rigidă adăugând o felie de pâine la alegere: cereale sau secară la ingredientul alimentar principal. Apoi o masă va consta dintr-un pepene verde cu o felie de pâine.

Dacă doriți să utilizați programul de slăbire cu pepene verde de cinci zile, trebuie să îl ușurați puțin adăugând mic dejun, prânz și cine fără calorii.

Meniul pentru o zi include:

• Mic dejun, constând din 150 - 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai.
• Pentru prânz: gătiți 200 - 250 de grame de hrișcă (puteți folosi o altă cereală - orez).
• Pentru o gustare de după-amiază mâncați brânză de vaci fără grăsimi sau o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
• Pentru cina- orez.

Pentru gustări - pepene verde și însoțește fiecare masă și cu pepene. Dacă pepenele este obosit sub formă de pulpă, bea pepene proaspăt. Doar aproximativ 5 kilograme pe zi.

Pepene verde proaspăt. Decojite, felii de pepene verde și crenguțe de mentă se taie și se trimit la blender, se adaugă miere 2 linguri pe bază de 3 - 4 felii de pepene verde.

Urmați acest meniu timp de cinci zile, în această perioadă se presupune că va reduce greutatea de la 3 la 5 kilograme.

Alimentele dietetice cu pepene verde, concepute pentru o săptămână, implică pierderea în greutate de până la 5 kilograme. Dar abordarea dietei și controlul normelor permise de calorii zilnice din alimente este individuală. Dieta poate fi variată prin consumul de produse dietetice și posibilele combinații ale acestora.

Luni:

Mic dejun. 100 g orez fiert in apa, 200 g pepene verde, ceai verde.
Cină. 200 g de carne slabă fiartă, 200 g de pepene verde.
ceai de după-amiază. 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Cină. 700 g pepene verde.

Marţi:

Mic dejun. 100 g ovaz pe apa, 200 g pepene verde, ceai verde.
Cină: 200 g peste slab copt, salata de legume.
ceai de după-amiază. O bucată de brânză tare, 1 ou.
Cină. 700 g pepene verde.

Miercuri:

Mic dejun: 300 g pepene verde, ceai verde.
Cină. 100 g fulgi de ovaz, salata de legume imbracata cu ulei de masline sau suc de lămâie.
ceai de după-amiază. 100 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Cină. 700 g pepene verde.

Joi:

Mic dejun. 100 g terci de hrișcă, 200 g pepene verde, ceai verde.
Cină. 200 g copt fileu de pui, salata de legume.
ceai de după-amiază. O bucată de brânză tare, 1 ou.
Cină. 600 g pepene verde.

Vineri:

Mic dejun. 100 g orez, o felie de pâine integrală, ceai verde.
Cină. 200 g pește fiert, 100 g terci de hrișcă.
ceai de după-amiază. 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii.
Cină. 700 g pepene verde.

Sâmbătă:

Mic dejun. 100 g fulgi de ovaz, ceai verde.
Cină. 200 g carne macra fiarta, salata de legume.
ceai de după-amiază. 200 g de iaurt hipocaloric.
Cină. 700 g pepene verde.

Duminică:

Mic dejun. 300 g pepene verde, o felie de pâine cu tărâțe, ceai verde.
Cină. 200 g de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi, 100 g de fulgi de ovăz.
ceai de după-amiază. 200 ml chefir cu conținut scăzut de calorii.
Cină: 500 g pepene verde.

Într-o notă: Având în vedere proprietățile diuretice ale pepenului verde, este mai bine să-l consumați cel târziu cu 2-3 ore înainte de a merge la culcare. Efectul diuretic al pepenelor verde pur și simplu nu te va lăsa să adormi dacă îl mănânci fără greșeală înainte de culcare sau cu jumătate de oră sau cu o oră înainte de culcare.

Ați obținut rezultate vizibile - kilogramele în plus reduse. Cum să păstrezi rezultatul obținut prin zile grele de diete?

Există o ieșire!

Nu începe să mănânci totul. Eliminați din alimentație alimentele afumate, grase, făinoase, prăjite. Mâncați corect, faceți sport sau alergați zilnic, renunțați la obiceiurile proaste.

Când este activ, mod sănătos trăind după principiul raționalității alimentatie echilibrata, atunci rezultatele pierderii în greutate vor continua să te încânte.

Conținut caloric (100 gr.) - 27 kcal

Pepenele verde conține:

apă 92,6 g

proteine ​​0,6 g

grăsime 0,1 g

carbohidrați 5,8 g

________________________________

Vitamine:

_________________________________

Oligoelemente:

Fe (fier) ​​1,0 mg

K (potasiu) 64,0 mg

Ca (calciu) 14,0 mg

Mg (magneziu) 224,0 mg

Na (sodiu) 16,0 mg

P (fosfor) 7,0 mg

__________________________________

mono- și dizaharide 5,8 g

fibre alimentare 0,4 g

acizi organici 0,1 g

Avantajele dietei cu pepene verde

1. Este ușor de calculat cantitatea de pepene verde consumată în funcție de greutatea corporală (nu necesită numărarea constantă a caloriilor din pepene verde).
2. Îndepărtează sărurile, toxinele, toxinele din organism.
3. Cheltuieli mici de numerar.
4. Compoziția valoroasă de pepene verde (zaharuri ușor digerabile, vitamine B, fibre, oligoelemente: fier, potasiu, calciu, magneziu).

Dieta cu pepene verde este una dintre cele cele mai eficiente moduri sa scape de kilogramele acumulate peste vara, cu minusul ei 10 kg pe saptamana este o realitate. Un astfel de program de nutriție nu numai că dă o formă seducătoare figurii, ci și saturează corpul cu vitamine și substanțe nutritive.

Principalul avantaj al pierderii în greutate pe pepeni verzi este toleranța ușoară și lipsa de foame, cu care multe alte metode nu se pot lăuda. În plus, utilizarea fructelor de pădure dungate:

• accelerează metabolismul;
• elimină toxinele și toxinele din organism;
• curăță rinichii de pietre;
• normalizează peristaltismul intestinal;
• scade nivelul colesterolului;
• minimizează riscul apariției celulelor canceroase.

O listă impresionantă de proprietăți utile ale "Astrakhanului" se datorează compoziției sale bogate, care conține:

• aproape întregul „alfabet al vitaminelor” - vitaminele A, C, PP, B (B1, B2, B3, B6, B9);
• minerale - K (potasiu), Ca (calciu), Na (sodiu), Fe (fier). Doar 250 de grame de pulpă consumată satisfac nevoia zilnică de magneziu;
• antioxidanți - niacină, riboflavină, tiamină, acid ascorbic, licopen, caroten.

Pepenii verzi sunt folositori pentru gastrită, hepatită A, defecte cardiace, anemie, boli ale vezicii biliare, hipertensiune arterială, artrită și multe alte boli. De asemenea, îi ajută pe reprezentanții jumătății puternice a umanității să restabilească puterea masculină.

Este interzis abuzul de pepeni verzi cu boli de rinichi, prin urmare, cu pielonefrită, hidronefroză, glomerulonefrită, insuficiență renală, precum și colelitiază și cistită, trebuie căutate alte modalități de a pierde în greutate. În niciun caz nu trebuie să le combinați cu alcool, un astfel de „cocktail” poate provoca indigestie severă. Și chiar dacă interdicțiile evidente pentru meniu de pepene verde Nu, vă rugăm să consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Dacă țineți o dietă și simțiți durere după câteva zile, opriți imediat o astfel de dietă.

Cât timp poți sta?

Sistemul clasic de slăbire cu pepene verde este recunoscut ca fiind unul dintre cele mai stricte. În ciuda faptului că este bogat compoziția vitaminelor„balenă minke”, consumul exclusiv mai mult de 5 zile la rând este periculos pentru sănătate. Dacă efectul te inspiră să slăbești în continuare, trebuie să alegi o variantă mai echilibrată, de exemplu, proteină-pepene, pepene-chefir etc., toate opțiunile posibile vor fi oferite mai jos.

Cât de mult poți slăbi?

Rezultatul tehnicii pepene verde depinde de durata acestuia, de meniul ales și de caracteristicile individuale ale organismului. În medie, în 5 zile poți slăbi până la 4 kg, în 7 zile devin adesea cu 6-8 kg mai ușoare, dar rezultatul de minus 10 kg pe săptămână este destul de real.

O dietă eficientă cu pepene verde este considerată un mono-produs, ceea ce înseamnă că este permisă doar o boabă în dungi și bea multe lichide - apă plată, ceaiuri verzi și din plante. Porția zilnică de produs se calculează în funcție de greutate: pentru fiecare 10 kg este permis să mănânci 1 kilogram de pulpă de pepene verde.

De exemplu, dacă greutatea ta este de 65 de kilograme, atunci, făcând calcule simple, constatăm că nu poți consuma mai mult de 6,5 kg de pulpă de fructe de pădure pe zi.

Pentru cei care preferă descărcarea de o zi, este potrivită o zi cu pepene verde. Trebuie să mănânci porția de Astrakhan calculată conform formulei, împărțind-o în 4-5 doze și să bei până la 1,5 litri de apă sau ceai verde.

Văzând un fir de plumb solid pe cântar a doua zi dimineață după ziua pepenelui, mulți nu se vor opri aici și vor dori să prelungească descărcarea pentru o altă zi. În a doua zi, este permis să mănânci doar pepene verde și să bei multe lichide neîndulcite și necarbogazoase.

Este periculos să mănânci doar pepeni verzi pentru o perioadă lungă de timp, așa că dacă ai nevoie de un rezultat excelent, fără a dăuna sănătății, te sfătuim să alegi un meniu mai extins.

Plan de masă pentru 3 zile

• 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• 3 felii mici de pepene verde.

• 2 felii medii de pepene verde.

• o porție de terci de orez pe apă;
• pepene.

• 50 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• 2 felii de pepene verde.

Cina este asemănătoare cu prânzul.

O altă opțiune de trei zile este cunoscută:

Prima zi

• Mic dejun: o porție de fulgi de ovăz gătiți în apă; 300 g pepene verde.
• Pranz: portie de dimineata de pepene verde.
• Pranz: 100 gr. pui fiert; salată de castraveți și ierburi.
• Gustare: 300 g fructe de pădure dungi.
• Cina: 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi; pară.

A doua zi

• Mic dejun: salata de pepene verde, mere, curki cu prune uscate.
• Prânz: porția obișnuită de „Astrakhan”.
• Prânz: câteva sandvișuri cu pâine neagră cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și ierburi preferate.
• Gustare de după-amiază: fiert moale ou.
• Cina: 400 g pepene verde.

A treia zi

• Mic dejun: o porție de terci de mei fiert în apă.
• Masa de pranz: Mar verde.
• Prânz: 450 g de pepene verde.
• Gustare de după-amiază: 200 de grame de fructe de pădure dungi.
• Cina: 200 ml chefir 1%.

Meniul oferit pentru 3 zile poate fi întins pentru 5. De regulă, se cheltuiesc până la 5 kg în această perioadă. Nu trebuie să mănânci mai mult de 5 kilograme de pepene pe zi. Este permis să bei o ceașcă de cafea neagră neîndulcită dimineața.

Dacă vrei să slăbești câteva kilograme în plus în 7 zile, dar nu intenționezi să te înfometezi, ți se va potrivi planul de dietă de mai jos.

Idei de mic dejun:

• 120 ml ceai verde fără zahăr adăugat;
• o porție din terciul tău preferat fără sare și ulei;
• ou de gaina (poti sa il fierbi fiert moale sau sa faci din el o omleta).

• o ceașcă de ceai sau cafea;
• 180 g brânză de vaci cu un procent minim de grăsime;
• salata de fructe.

Opțiuni de prânz:

• salata de legume cu ulei de masline;
• 200 g peste slab, copt sau abur.

• supa de legume;
• salată;
• 150 gr. carne de vita/piept de pui fiarta.

Cina (cu cel puțin 3 ore înainte de culcare):

• pepene verde (pentru fiecare 30 kg de greutate ar trebui să existe 1 kg de fructe de pădure).

Dacă ai o rezistență excelentă și o mare dorință de a-ți lua rămas bun de la 6-8 kilograme, o dietă de 10 zile cu pepene verde ar fi o soluție excelentă. Există mai multe opțiuni de meniu, noi vom oferi câteva.

Dieta stricta

Pentru micul dejun, prânz și cină, aveți voie să mâncați doar o boabă (împărțiți porția calculată individual în 3 părți egale), să beți apă și să luați gustări, un măr verde, piersici și prune sunt perfecte în acest scop.

variație blândă

Pentru următoarele 10 zile, meniul ar trebui să fie după cum urmează

• fulgi de ovaz aburiti cu apa clocotita;
• 1-2 felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

• 250 de grame de carne slabă, pește sau pui fiartă, la cuptor sau la grătar;
• salata de legume aromata cu ulei de masline.

Cina (4-5 ore înainte de culcare):

• "Astrahan". Porția recomandată se calculează după formula: greutate / 30.

Doar cei mai persistenti vor putea rezista la jumatate de luna din meniul de pepene verde. Recompensa pentru o astfel de „ispravă” vor fi kilogramele pierdute - adesea este posibil să slăbiți până la 10 kg. De acord, mare motivație.

Dieta timp de 2 saptamani

• 300 g pepene verde.

Într-o oră:

• 120 ml ceai verde sau cafea neagra fara zahar;
• pâine prăjită cu o bucată de brânză slabă sau 150 gr. iaurt fără grăsimi.

• o porție de boabe este asemănătoare cu cea pe care ai mâncat-o la micul dejun.

După o oră:

• o porție de supă de legume;
• 150 gr. carne albă sau pește fiert.

• 300 g pepene verde.

Într-o oră:

• legume înăbușite sau fierte.

Daca programele de nutritie propuse nu ti se potrivesc din anumite motive, poti alege un alt meniu. Din fericire, mai există zeci de variante.

Toți oamenii pot fi împărțiți în 2 categorii - cei care iubesc pepenii verzi și cei care preferă pepenii. Dacă încă nu sunteți hotărât cu privire la alimentele care vă place cel mai mult și nu suferiți de diabet, încercați o dietă care să includă ambele. Durata optimă este de 9 zile. În acest timp, nu numai că puteți pierde până la 6 kilograme, ci și să saturați corpul cu o masă de vitamine și elemente utile, deoarece pepenele galben conține sodiu, clor, magneziu, fosfor, potasiu, sulf, fier, vitaminele A, C. , PP, B1, B2.

Meniul

Prima zi

• Mic dejun: 2 pâine prăjită; 3 linguri de brânză de vaci; 200 g pepene galben.
• Pranz: 150 gr. pește slab fiert; 200 de grame de salată de pepene galben, frunze de aisberg și felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi stropite cu suc de lămâie.
• Gustare de după-amiază: 400 g de pepene verde.
• Cina: 150 gr. orez fiert; salata de morcovi si mere; 100 g pepene galben.

A doua zi

• Mic dejun: 1 ou de pui fiert moale; 150 g fructe de pădure dungi; 120 ml ceai verde fara zahar.
• Prânz: 100 de grame de legume fără amidon înăbușite; 400 g pepene galben; 150 ml apă.
• Gustare: 1 pahar de chefir fără grăsimi.
• Cina: 100 de grame de carne slaba de pasare; 2 pâine prăjită; 400 g pepene verde.

Ziua trei

• Mic dejun: 400 g fructe de padure; iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 150 ml.
• Pranz: 150 gr. orez brun fiert; 100 de grame fierte la abur carne de pui; 400 g pepene galben.
• Gustare de după-amiază: pâine cu tărâțe; 120 ml ceai verde.
• Cina: 150 de grame de salata de castraveti, ardei gras, ridichi si spanac; 1 cartof fiert; 400 g pepeni.

După meniul de trei zile propus trebuie repetat. Vă reamintim că durata recomandată a programului de slăbit cu tărtăcuță este de 9 zile.

Metoda de pierdere în greutate pe chefir și pepene verde este concepută pentru 3 zile. Eficacitatea se explică prin faptul că produsul din lapte fermentat, precum și balena minke, au efect diuretic și controlează viteza digestiei. Se recomandă utilizarea chefirului cu un procent minim de grăsime, o porție zilnică este de 1 litru. În timpul zilei, trebuie să luați alternativ 400 de grame de fructe de pădure și un pahar de chefir la fiecare 3 ore. Sistemul este conceput pentru 3 zile, timp în care are loc o scădere în greutate de până la 3 kg, iar microflora intestinală este normalizată, funcționarea ficatului și rinichilor se îmbunătățește, iar imunitatea crește.

Castraveții, precum și „Astrakhan” conțin o mulțime de substanțe utile, dau frumusețe pielii, normalizează funcția intestinală, previn dezvoltarea bolilor articulare, elimină excesul de lichid din organism. Durata sistemului de slăbire pepene-castraveți este de 14 zile și presupune consumul zilnic a unui kilogram de legume, aceeași cantitate de fructe de pădure și un litru de lichid. Este permis să mănânci o felie de pâine de secară în timpul zilei și cu câteva ore înainte de culcare îți poți permite un pahar de chefir.

Având în vedere deficitul de alimentație pentru perioada specificată, vă recomandăm să vă abțineți de la efort fizic excesiv, să vă odihniți mai mult pt. aer proaspat, dormi cel putin 8 ore pe zi si ia complexe de vitamine si minerale. Respectarea recomandărilor va ajuta să slăbiți până la 15 kilograme în 2 săptămâni. Dar atenție: cu insuficiență renală, ulcer gastric și gastrită, această metodă de pierdere în greutate nu este potrivită.

Practicarea unei mono-diete prea mult timp este nesănătoasă. Dacă intenționați să slăbiți cu 6-10 kilograme, combinați folosirea „dungilor” cu 1-2 felii de pâine neagră, este indicat să o uscați în cuptor, prăjitor de pâine sau într-o tigaie uscată. Durata unui astfel de eveniment nu este mai mare de 10 zile, in aceasta perioada puteti deveni cu 10 kg mai usor.

Există o altă dietă cu pepene verde care vă va permite să scăpați de 6 kilograme în 10 zile și, în același timp, nu va trebui să muriți de foame. Este potrivit pentru consumatorii de carne și, conform experților, este considerat destul de echilibrat. Greutate excesiva va dispărea cu un minim de consecințe negative.

Esența programului este că după fiecare masă trebuie să mănânci câteva felii de fructe de pădure dungate, trebuie să bei și o gustare cu ea. Norma zilnică a produsului este de cel puțin 2 kg.

Pentru a obține rezultate maxime timp de 10 zile, este permis să consumați carne slabă, inclusiv pește slab, brânzeturi cu un procent minim de grăsimi și iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, să beți 1% lapte, apă și ceai verde, dar din alcool, cofetărie și produse din făină se recomandă să se refuze.

O altă opțiune de dietă echilibrată care te va ajuta să devii mai ușor include hrișca și fructele de pădure cu dungi. Acest meniu vă permite să slăbiți în mod eficient și să nu suferiți de foame.

În timpul zilei, este permis să mănânci terci de hrișcă (normă zilnică - 1 kg), pepeni galbeni (50 de grame pe kilogram de greutate, dar nu mai mult de 5 kg), salate de legume (pentru a le îmbunătăți gustul, pot fi stropiți cu lămâie). suc sau condimentat cu ulei de măsline). Fără restricții, puteți bea apă, ceai verde și decocturi din plante. Cina ar trebui să fie cel târziu la ora 17:00, dar dacă ți-e foame înainte de a merge la culcare, bea un pahar de iaurt fără grăsimi.

După recoltarea recoltei de toamnă, este un moment minunat pentru o dietă cu fructe și fructe de pădure, care te va ajuta să slăbești până la 4 kilograme în 5 zile. O astfel de mâncare nu este potrivită persoanelor care suferă de gastrită sau ulcer.

În timpul zilei, trebuie să consumați 1 kilogram de mere verzi și 1,5 kilograme de „Astrakhan”, împărțind proviziile în 5-6 mese. Se recomanda consumul de fructe proaspete, dar daca se doreste se pot coace. Amintiți-vă să beți multe lichide.

De asemenea, programul de slăbit pepene-orez este considerat foarte util. În ceea ce privește eficacitatea, este adesea comparată cu o dietă pe tărtăcuțe și pâine neagră. În zilele de dietă, nimic nu este permis în afară de fructe de pădure și orez brun fiert sau sălbatic. Porția zilnică de cereale este de 100 de grame crude, fructe de pădure - maximum 500 de grame pentru fiecare 10 kg de greutate.

Fanii produselor lactate, poate, le va plăcea sistemul de slăbire pepene-coaș, care vă permite să slăbiți până la 4 kg într-o săptămână. Brânza de vaci conține o mulțime de bacterii și minerale benefice, așa că pierderea în greutate nu se va confrunta cu foamea, problemele pielii sau disconfortul stomacal. Regula principală este că nu puteți combina produse în timpul unei mese.

meniu exemplu

• 200 g produs din lapte fermentat.

Pranz si cina:

• 2-3 felii de „Astrahan”.

• 150 g brânză de vaci.

• boabe.

Mediu nefavorabil, junk food, tulburări metabolice - aceștia și mulți alți factori duc la formarea pietrelor la rinichi. Atenția prematură la această problemă poate provoca urosepsis, insuficiență renală, hidronefroză, pielonefrită calculoasă și alte probleme. Boabele dungi au un puternic efect coleretic, ceea ce înseamnă că utilizarea sa ajută la curățarea rinichilor.

Principiul programului de detoxifiere este să consumi până la 3 kilograme de fructe de pădure și 2-3 felii de pâine neagră zilnic timp de o săptămână.

În timpul nașterii copilului, o femeie are nevoie de suplimente de vitamine, este dieta cu pepene verde care va ajuta la umplerea deficienței de microelemente necesare pentru dezvoltarea deplină a firimituri. În plus, un astfel de eveniment va ajuta la curățarea intestinelor de toxinele acumulate, la eliminarea excesului de lichid.

Principiul se bazează pe utilizarea a cel mult 5 kg de fructe de pădure în timpul zilei. Meniul trebuie completat cu brânză de vaci, terci de orez, câteva felii de pâine neagră.

Programul este conceput pentru 5 zile.

Cel mai mare pericol care o așteaptă pe viitoarea mamă în timpul unui astfel de eveniment sunt nitrații prezenți în boabe. Ele amenință nu numai sănătatea femeii, ci și a bebelușului, așa că trebuie să cumpărați „Astrakhan” numai în locuri dovedite. Și bineînțeles, înainte de a vă schimba dieta, asigurați-vă că consultați un medic ginecolog.

Pentru a consolida rezultatul zilelor de pepene galben, este foarte important să știi cum să ieși din ele. În zilele următoare zilelor de fructe de pădure, limitați consumul de făină, alimente grase, prăjite și sărate. Treceți la proteine ​​- mâncați legume, carne fiartă, pește la abur, beți chefir, ceai verde. Reduceți porțiile obișnuite de o dată și jumătate, iar fructele de pădure cu dungi nu trebuie excluse din meniu.

Exemplu de ieșire din meniu

• 300 g pepene verde.

• 50 g brânză olandeză (sau 200 ml iaurt cu conținut scăzut de grăsimi);
• pâine prăjită de secară.

• 80 g carne albă fiartă;
• supă de legume sau salată.

• 300 g de „Astrakhan” și o felie mică de pâine neagră.

• Salata de legume.

În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin 2 litri de lichid. Un astfel de meniu va consolida și îmbunătăți rezultatele obținute.

Julia, 25 de zile

Am urmat dieta de 5 zile cu pepene verde. In acest timp am reusit sa slabesc 3,5 kilograme – inainte aveau 77 kg si dupa a devenit 73,5 cu inaltimea de 166 cm. Vreau sa slabesc mai mult, cred ca din nou o sa chem pepenii in ajutor.

Marina, 45 de ani

În august anul trecut, am ținut o dietă strictă cu pepene verde timp de o săptămână. Nu am urmat porțiile, uneori am mâncat câțiva pepeni pe zi, pentru că au crescut chiar în grădina noastră. S-a slăbit 6 kg în acest timp. M-am simțit grozav. Dar „nebunia de pepene verde” are un mare minus - excursii frecvente la toaletă.

Evgenia, 32 de ani

Dieta pepene-pepene este preferata mea pentru că pur și simplu ador aceste tărtăcuțe. Curăță perfect corpul. Pe parcursul cursului reusesc sa slabesc 5-6 kilograme. Îi sfătuiesc pe toți cei care vor să slăbească să încerce, desigur, dacă nu aveți contraindicații.

Christina, 21 de ani

Am citit o mulțime de recenzii despre dieta cu pepene verde pe unul dintre forumuri, toate au fost pozitive, așa că am decis să aranjez un maraton de trei zile pentru mine. În acest timp, a devenit mai ușor cu un kilogram și jumătate. Cineva va spune că rezultatul nu este foarte bun, dar dacă te gândești că cântăresc 53 kg cu o înălțime de 165 cm, atunci acesta este un plumb bun.

Perevalova Olga, medic nutriționist

Pepenele verde este o boabe uimitoare, nu conține grăsimi sau colesterol, dar conține vitamine, micro și macronutrienți care ne ajută corpul să se curețe. Sfatuiesc o astfel de descarcare vara tuturor pacientilor mei care nu au probleme cu rinichii, dar in acelasi timp va rog sa respectati cu strictete regulile de salubritate. Deci, după ce ați adus un pepene verde din magazin, asigurați-vă că îl spălați cu săpun sub jet de apă caldă și nu cereți niciodată vânzătorului să facă o incizie pentru a evalua gustul produsului pe loc, deoarece microbii vor intra în boabe, care se înmulţesc foarte repede într-un mediu dulce.

Anna Chaikina, nutriționist

În sine, pepenele verde, desigur, este util, are o mulțime de vitamine. Dar te sfătuiesc să nu ții dietă, ci să aranjezi zile de post, pentru că în câteva zile vei putea slăbi 1,5-2 kilograme. Nu mâncați mai mult de 200 de grame de pulpă odată, nu recomand înlocuirea acesteia cu suc proaspăt. Nu recomand practicarea mononutriției timp de 5, 7 și chiar mai mult timp de 10 și 14 zile, deoarece aceasta este plină de consecințe negative. În plus, dacă există probleme cu rinichii, trebuie să abandonați complet un astfel de meniu.

Dieta cu pepene verde are multe avantaje față de alte tipuri de nutriție pentru pierderea în greutate vara, dovadă fiind numeroasele recenzii pozitive de pe forumurile tematice și site-urile pentru femei.

Potrivit nutriționiștilor, dieta cu pepene verde este eficientă și benefică pentru organism în absența contraindicațiilor și a stării de sănătate a slăbirii.

Dieta este cunoscută pe scară largă și a reușit să se îndrăgostească de mulți, deoarece este destul de ușor de tolerat și dă rezultate bune.

Pepenele verde este un produs gustos și, în același timp, sărac în calorii., saturează perfect și dă emoții pozitive. Acest lucru se datorează substanțelor utile de tip zahăr conținute în el: glucoză, dextroză, lactoză și altele.

Ele ameliorează foamea pentru o lungă perioadă de timp și au un efect benefic asupra sănătății. O altă substanță importantă conținută de pepene verde sunt fibrele de pectină.

Ele elimină organismul de toxine și toxine, elimină excesul de lichid, accelerează metabolismul, curăță intestinele și îmbunătățesc funcționarea întregului tract digestiv, ard grăsimile de pe abdomen.

Dieta cu pepene verde are un efect pozitiv asupra sănătății- curata organismul, imbunatateste digestia, reduce nivelul de colesterol si zahar.

Pepenele verde este extrem de util, pe lângă pectine și carbohidrați complecși, conține potasiu, vitaminele A, PP, B1, B2, fosfor, fier, calciu, acid folic și ascorbic. De asemenea, este bogat în carotenoide, care acționează ca antioxidanți în organism.

Valoarea nutrițională a pepenelor verde la 100 g de produs

Pepenele verde îmbunătățește starea în bolile hepatice, de exemplu, ciroza, colelitiaza si hepatita cronica, este recomandata de medici pentru obezitate, hipertensiune arteriala, anemie, ateroscleroza si guta.

Dar există și contraindicații:

• Pentru persoanele cu boli ale rinichilor și ale sistemului genito-urinar, pancreasul, o dietă cu pepene verde pentru pierderea în greutate nu este potrivită - opiniile medicilor confirmă acest lucru. Datorită efectului diuretic, sarcina asupra acestor organe și sisteme crește.
• Dieta este contraindicata in diabet din cauza glucozei, zaharozei si lactozei continute de pepene verde, nerecomandata femeilor insarcinate in ultimul trimestru, precum si persoanelor care sufera de edem sever.

Unul dintre principalele dezavantaje ale dietei cu pepene verde este că în majoritatea variantelor sale este o mono-dietă. Deci, poate fi însoțită de slăbiciune, amețeli, dureri de cap.

În ciuda pepenului verde bogat în substanțe utile, acesta nu poate oferi organismului norma zilnică a tuturor substanțelor necesare, așa că nu ar trebui să stai prea mult timp pe el.

Un alt dezavantaj al acestui plan de masă este conținutul scăzut de calorii.. Dacă nu ești serios să părăsești dieta, atunci există riscul de a câștiga rapid kilogramele pierdute.

Important de reținut! Cel mai bun moment pentru o dietă cu pepene verde este august - septembrie, în sezon boabele dungi sunt gustoase, naturale, nu conțin nitrați și pesticide.

Este necesar să alegeți fructe coapte, zaharoase, deoarece boabele dungate vor sta la baza dietei zilnice.

Un pepene verde bun are mai multe caracteristici:

• La atingere, se obține un sunet sonor, ușor vibrator;
• Coaja este densă, fără adâncituri;
• Nu există pete la suprafață;
• Coada este uscată.

Există multe variante ale dietei cu pepene verde, dar cele mai comune sunt trei.

Opțiuni de dietă cu pepene verde pentru pierderea în greutate (cele mai eficiente recenzii)	Reguli de nutriție	Durată
1 opțiune	Pepenele verde se mănâncă cât vrei și oricând
Opțiunea 2	Pentru fiecare 10 kg de greutate, există 1 kg de făt. De exemplu, o femeie care cântărește 70 kg poate consuma până la 7 kg de pepene verde pe zi. Sunt luate în considerare atât pulpa, cât și coaja. Este indicat să mănânci des, făcând intervalul dintre mese de cel puțin 2-3 ore.
3 optiune	Cantitatea de pepene verde se determină în același mod ca în opțiunea 2. La fiecare masă se adaugă o bucată de pâine de secară sau de cereale integrale (30 g). Îl poți usca puțin.

Notă! Indiferent de varianta aleasă a dietei cu pepene verde pentru pierderea în greutate, recenziile arată că este necesar să bei apă plată în cantități mari. Ceaiul verde este permis.

Durata dietei depinde de scopul acesteia și este determinată individual. Intervalul aproximativ este de la 3 la 10 zile. Dacă se alege opțiunea în care în dietă este prezent doar pepenele verde - trebuie respectat nu mai mult de 5 zile, altfel poate fi dăunător sănătății.

Dacă, pe lângă pepene verde, în planul de nutriție sunt incluse și alte alimente, precum pâinea, atunci durata poate fi mărită la 10 zile. De asemenea, durata dietei este afectată de rezultatul așteptat de la aceasta. Cu cât o persoană dorește să piardă mai multe kilograme, cu atât dieta ar trebui să dureze mai mult.

O opțiune bună pentru cei care doresc pur și simplu să mențină greutatea la același nivel este o zi de post bazată pe o dietă cu pepene verde.

pepene verde

În această dietă, principalul aliment sunt alimentele cu conținut scăzut de calorii, iar pepenele verde și pepenele galben sunt folosite ca desert și gustare. Cu această opțiune, organismul primește toate substanțele necesare, nu există senzație de foame și slăbiciune, este destul de ușor să suporti restricții.

În timpul dietei, pepenele este consumat după micul dejun, prânzul și cina, iar pepenele este consumat pentru gustări și ceaiul de după-amiază. Rata zilnică - nu mai mult de 1 kg de fructe. Între mese, pauză ar trebui să fie de 2-3 ore.

Ce este permis în această dietă: pui, curcan, pește și carne de vită, orez, brânză de vaci și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, legume proaspete - castraveți, roșii, varză, morcovi, ardei gras; se pot consuma sub forma de salata cu unt, de preferat fara sare. Bea multă apă și ceai verde sau din plante.

Interzis: făină, cofetărie, dulciuri, sare, băuturi carbogazoase.

Durata - 10 zile, puteți pierde de la 2 la 4 kg.

Este necesar să alegeți numai fructe coapte. Un pepene galben bun miroase dulce, nu are pete sau pete negre, iar atunci când este bătut, produce un sunet puternic, nu o palmă. Trebuie consumat separat de alte alimente, în special din lapte acru, pentru a nu avea stomacul deranjat.

Această dietă este o alternanță de mese de pepene verde și chefir. Este mai bine să beți chefir înainte de a merge la culcare pentru a nu suferi de urinare frecventă și foame. Dacă dieta este bine tolerată, atunci poți să te ții de ea timp de o săptămână. În caz contrar, ar trebui să te limitezi la o zi de post.

Această variantă este bună pentru căldura verii, când nu este poftă de mâncare și vrei ceva ușor. Dezavantajul său este că efectele secundare sunt adesea balonare și indigestie.

În această dietă, castraveții și pepenele verde se mănâncă cât vor și când vor., la prânz sunt permise 100 g de carne fiartă. Durata - 3 zile. Plumbul așteptat este de 2-3 kg.

Mulți oameni iubesc combinația de pepene verde și pâine neagră, așa că se simt confortabil să se lipească de acest plan de masă. În această variantă, la fiecare masă se pot adăuga 60-90 g pâine (2-3 bucăți).

Durata - 5 zile, puteți scăpa de 2 până la 5 kg.

Această dietă a avut deja o mulțime de fani, deoarece vă permite să o construiți în detrimentul țesutului adipos. Partea principală a dietei este alimentele care conțin proteine, iar pepenele verde este consumat la desert și în timpul gustărilor. Alimente de consumat în această dietă: carne slaba, curcan, peste alb, carne de iepure, branza, iaurt, albusuri.

Datorită acțiunii diuretice a pepenelor verde, organismul este eliberat de excesul de lichide și toxine., lipsa carbohidraților din dietă ajută la eliminarea grăsimii corporale, iar proteinele păstrează și întăresc țesutul muscular.

Durata 7-10 zile, scadere in greutate estimata - pana la 6 kg.

Această dietă este mai puțin populară. Dieta ei este simplă: la micul dejun și la prânz se mănâncă terci de hrișcă fără ulei, legume verzi proaspete sau fierte, puteți face salate îmbrăcate cu ulei de măsline sau iaurt natural, carne slabă nu mai mult de 100 g pe masă, iar pentru cină - pepene verde. Pepenele verde se ia în proporție de 1 kg la 30 kg de greutate.

Restricțiile trebuie respectate timp de 5-7 zile, timp în care unii pierd până la 2-4 kg.

O mono-dieta stricta, dar multora le place, pentru ca in 10 zile de restrictii iti poti lua ramas bun de la 7-9 kg. Totul este simplu aici: zilele de pepene verde sunt înlocuite cu cele de mere. Cantitatea maximă zilnică de pepene verde este de 1 kg pentru fiecare 10 kg de greutate, mere - până la 1,5 kg pe zi.

Medicii avertizează că respectarea unei astfel de dietă mai mult de 10 zile poate fi periculoasă pentru sănătate.

Această dietă mulțumește cu rezultate bune. Sunt permise pepene verde și orez. Pentru a afla cât de mult pepene puteți mânca pe zi, trebuie să vă împărțiți greutatea în kilograme la 20. Trebuie să luați orez brun, sălbatic sau aburit, aceste soiuri de orez conțin substanțe nutritive și sunt grozave pentru a pierde în greutate. Cantitatea maximă zilnică de orez este de 250 g în formă finită.

Tipuri de orez consumate în timpul dietei pepene-orez

Durata 4 zile.

Această opțiune este considerată destul de satisfăcătoare datorită brânzei de vaci. Condiția principală este să nu combinați pepenele verde și brânza de vaci într-o singură masă.În caz contrar, pot apărea probleme cu digestia. Cu această dietă, puteți scăpa de 2 până la 4 kg, trebuie să rămâneți la ea timp de cel mult 7 zile.

Pentru a consolida rezultatul, este imperativ să urmăriți ieșirea din dietă.

Reguli de ieșire:

• Ieșirea durează tot atâtea zile cât dieta în sine;
• În timpul ieșirii, puteți mânca cereale, pui, curcan, pește, carne dietetică, brânză de vaci și lactate, branza, fructe si legume sub forma de salate cu sosuri usoare fara sare, verdeturi;
• Bea cel puțin 2 litri de apă fără gaz pe zi;
• Pentru cină, există câteva felii de pepene verde.

  Alimente de consumat atunci când părăsiți dieta cu pepene verde

În recenziile lor despre dieta cu pepene verde pentru pierderea în greutate, femeile indică că este mai bine să facă acest lucru cu 3 ore înainte de culcare.

Tipurile ușoare de dietă cu pepene verde sunt folosite de femeile însărcinate care s-au îngrășat prea mult. Puteți începe restricții alimentare numai după consultarea unui medic.

Dacă aveți probleme cu digestia sau vă simțiți mai rău, ar trebui să vă consultați medicul cu privire la continuarea dietei.

Notă! O opțiune excelentă pentru femeile însărcinate este o zi de post cu pepene verde. Ajută la controlul creșterii în greutate.

Este mai bine să alegeți pepeni verzi locali sau să verificați cu atenție fructele înainte de a mânca. Cu siguranță, trebuie să începeți o astfel de dietă sau zile de post nu mai devreme de jumătatea lunii august.

Dacă există dorința de a pierde în greutate, dar nu există dispoziție de a sta pe diete rigide și lipsite de gust, pepenele verde va fi un mare ajutor în lupta pentru armonie. Această metodă de slăbire a fost recunoscută de Asociația Americană pentru Obezitate drept una dintre cele mai eficiente și sigure. Pepenele verde are multe beneficii pentru sănătate proprietăți medicinale. Este un produs dietetic valoros.

Citiți în acest articol

Beneficiile și caloriile pepenelui verde

După cum știți, problema multora care doresc să slăbească este incapacitatea de a renunța la dulciuri. Dieta cu pepene verde va fi o ieșire excelentă. Această metodă de a pierde în greutate vă va permite să eliminați kilogramele în plus și să curățați corpul de toxine.

Principalul avantaj al pepenelui verde este conținutul scăzut de calorii. 100 de grame de produs nu conțin mai mult de 40 kcal. Cu toate acestea, pepenele verde conține mult zahăr. Prin urmare, înainte de a începe o dietă, ar trebui să fii testat pentru nivelul acesteia.

De asemenea, 100 de grame de pulpă conțin puțini carbohidrați, foarte puține proteine, fibre alimentare, practic fără grăsimi, dar peste 90% apă. pepenele are proprietăți utile precum diuretic, coleretic, laxativ, tonic. Consumul acestuia ajută la stabilirea metabolismului și a echilibrului apă-sare.

Pepenele verde are următoarele efecte pozitive asupra organismului:

• Datorită conținutului de magneziu, ajută la combaterea hipertensiunii arteriale, care îngrijorează adesea persoanele supraponderale. Deja în 150 de grame de produs este norma zilnică a acestui element.
• Proprietățile diuretice vor beneficia de cei care suferă de probleme cu rinichii, ficatul, căile biliare, tractul gastro-intestinal și guta. Pepenele verde are un efect de „spălare” asupra organismului, îndepărtând toxinele și toxinele și, de asemenea, scade nivelul de colesterol rău.
• Este util pentru persoanele care suferă de boli ale inimii și ale vaselor de sânge.
• Datorită compușilor alcalini, pepenele verde ajută la „spălarea” rinichilor fără a-i irita, de aceea este indicat pentru nefrită și cistită.
• Ajută la curățarea ficatului de substanțele toxice care se acumulează în procesul vieții. Pepenele verde este util în afecțiunile acute ale acestui organ.
• El este și bogat acid folic, care este necesar pentru a îmbunătăți metabolismul și servește și ca prevenire a sclerozei.
• Conține mult fier, deci este util persoanelor cu diverse boli ale sângelui.
• Datorită conținutului de fibre, toxinele sunt îndepărtate din intestine. In acelasi timp, are un usor efect laxativ, deci nu il irita si nu creeaza dependenta.
• Pepenele verde este bogat în tiamină și riboflavină.

Beneficiile dietei

Această metodă de a pierde în greutate are multe avantaje:

• Nu ia mult timp, in cateva zile iti permite sa obtii forma dorita.
• Este ușor de transportat, deoarece fibrele și apa umplu spațiul din stomac și te țin să te simți plin pentru o lungă perioadă de timp.
• Are eficiență și siguranță ridicate, deoarece vă permite să pierdeți o greutate decentă fără a vă afecta sănătatea.
• Curăță corpul de toxine, excesul de apă și săruri, ceea ce normalizează metabolismul și îmbunătățește starea pielii.

Este posibil să mănânci noaptea

Spre deosebire de alte alimente dietetice, pepenele verde poate fi consumat înainte de culcare. De obicei nu este recomandat să mănânci după șase sau opt seara, ci din cauza lucrului anumitor hormoni

senzație crescută de foame. Pepenele verde va fi foarte util. Datorita indicelui glicemic ridicat, se absoarbe rapid si ofera o senzatie de satietate pentru o perioada indelungata. De asemenea, ajută la curățarea organismului.

Pepenele verde este util bărbaților cu probleme de potență, deoarece conține L-arginină. Va acționa ca un afrodisiac.

Cu toate acestea, este important să luați în considerare câțiva factori:

• Datorită efectului diuretic și laxativ, pot apărea probleme de somn.
• O cantitate mare de produs noaptea poate duce la umflare dimineața.
• Poate provoca fermentație și flatulență în intestine.
• Cu adenom de prostată, pepenele este interzis.

Pentru a evita consecințele neplăcute, trebuie să mănânci fătul cu cel puțin o oră și jumătate înainte de culcare. În plus, nu puteți folosi mai mult de un kilogram de pulpă simultan.

Cine nu poate mânca pepene verde

În ciuda tuturor beneficiilor, ar trebui să fii atent cu această dietă. La primul disconfort, cum ar fi arsuri la stomac, colici, diaree și alte simptome, trebuie să îl opriți imediat. De asemenea, nu mâncați pepene verde. probleme serioase cu rinichi si ficat. Ca urmare a utilizării produsului, există o sarcină puternică asupra corpului, ceea ce duce la o exacerbare a bolilor.

Nu merită riscul pentru persoanele care suferă de diabet, deoarece carbohidrații ușor digerabili din pepene verde pot provoca o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge.

Slăbiciune și oboseală rapidă pot fi observate în curând, dar astfel de senzații sunt caracteristice oricărei mono-diete. După un timp, corpul se va adapta. Dar dacă starea nu se îmbunătățește, procesul de pierdere în greutate ar trebui oprit.

Nu uitați că, deși rar, produsul poate provoca totuși o reacție alergică. Mai ales cu intoleranța individuală.

Și ultimul dezavantaj al dietei cu pepene verde este sezonalitatea sa - puteți sta pe el numai la sfârșitul verii și la începutul toamnei.

Alegerea fructelor sigure

Există o posibilitate de vătămare din cauza unui produs de proastă calitate. Adesea, fructele conțin substanțe chimice care pot provoca intoxicații și alergii. Puteți afla dacă pepenele verde este dăunător experimentând. Pentru a face acest lucru, o bucată de pulpă trebuie pusă într-un recipient cu apă timp de 15 minute. Dacă nitrații sunt prezenți în pepene verde, acesta își va pierde forma și începe să se estompeze. Dacă fructele sunt curate, pulpa rămâne neschimbată.

De asemenea, este important să luați în considerare greutatea atunci când alegeți. În medie, este de 8 kilograme, deci o greutate foarte diferită în sus sau în jos indică o coacere incompletă sau prezența chimiei.

Consumul excesiv de nitrați duce la greață, diaree și amețeli.

Pentru informații despre cum să verificați pepenele verde pentru nitrați acasă, vedeți acest videoclip:

Opțiuni de dietă pentru pepene verde

Dieta în timpul pierderii în greutate a acestui făt este destul de monotonă, dar nu provoacă iritații și disconfort.

Pentru o saptamana

Hrana principală și de bază pentru șapte zile va fi pepenele verde. Trebuie să-l mănânci, pe baza calculului pentru fiecare 10 - 15 kilograme de greutate inițială, un kilogram de pulpă. Cantitatea rezultată trebuie împărțită într-un număr egal de porții, de exemplu, cinci sau șase. Deci va trebui să mănânci în timpul zilei.

Nu poți mânca altceva din alimente, dar poți bea apă plată sau ceai verde fără zahăr. Deoarece aceasta este o mono-dietă strictă, este imposibil să o țineți mai mult de cinci până la șapte zile. În acest timp, este posibil să slăbești până la 3 - 4 kilograme.

Timp de 10 zile

Există o versiune mai puțin extremă a dietei cu pepene verde. Fructe, legume, cereale și pâine de secara, carne slabă și produse lactate. Semnificația dietei este că este necesar să se mănânce mâncărurile enumerate în timpul zilei. Și la cină, mănâncă pepene verde. Acest lucru trebuie făcut cu 4-5 ore înainte de culcare. Cantitatea de fructe trebuie calculată după cum urmează: 1 kg de pulpă pentru fiecare 30 kg de greutate inițială.

Ieșirea corectă din dietă joacă, de asemenea, un rol important, altfel toate kilogramele pierdute se vor întoarce rapid. Dieta la trecerea în modul normal arată astfel:

• Micul dejun ar trebui să fie terci cu fructe sau cu conținut scăzut de grăsimi.
• Prânz slab cu legume la grătar sau înăbușite.
• Cina ar trebui să fie doar pepene verde pe baza schemei.

Recenziile pentru această dietă sunt în mare parte pozitive. Slăbirea notează nu doar pierderea de kilograme, ci și apariția unei senzații de lejeritate. Mulți trec prin probleme de piele și balonare. Pepenele verde curăță intestinele, elimină toxinele din ficat, în timp ce saturează mult timp.

Desigur, nu ar trebui să te bazezi pe un singur produs. Avantajul pepenelui verde este că dă o senzație de sațietate, dar nu supraîncărcă stomacul. Persoana este în largul său. Este important să combinați o dietă cu sporturi energice, să refuzați folosirea alimentelor nocive și bogate în calorii. La urma urmei, nu arde grăsimile, ci elimină toxinele și îmbunătățește metabolismul.

Pepenele verde este un produs dulce și sănătos. Vă va ajuta să pierdeți în greutate într-un timp scurt. Un fruct bine ales are multe calități utile. Nu numai că contribuie la pierderea în greutate, ci și la îmbunătățirea întregului organism.

Video util

Despre dieta cu pepene verde, vezi acest videoclip:

Dorința de a arăta subțire și în formă le face pe femei și fete să se limiteze în alimentație, introducând alimente nu întotdeauna gustoase, dar cu conținut scăzut de calorii în dieta lor. Dieta cu pepene verde este atât gustoasă, cât și eficientă, spun cei care au experimentat-o ​​singuri. În articolul nostru, vom observa avantajele și dezavantajele sale, vom insista asupra contraindicațiilor și vom vorbi despre regulile de utilizare.

Care este beneficiul pepenelui verde?

Pepenele nu este cel mai bun boabe utile Cu toate acestea, conține încă vitamine și minerale de care corpul nostru are nevoie. Adevărat, numărul lor este nesemnificativ și, prin urmare, nu reprezintă principalul avantaj al acestei culturi de pepene galben. Principalele sale proprietăți, pe care se bazează dieta cu pepene verde, sunt:

• conținut scăzut de calorii: 100 g de pulpă de pepene verde conține doar 25 kcal;

• diuretic natural: de aceea boaba dungată este utilizată pe scară largă în dietele expres, când în termene scurte obține o pierdere rapidă în greutate.

Pepenele verde conține:

• apă (până la 90%). O proporție atât de mare de lichid conferă pepenelui verde proprietăți coleretice și diuretice, îmbunătățește metabolismul, curăță rinichii, elimină toxinele din intestine;

• zahăr (aproximativ 12% din proporția de solide). Datorită prezenței sale, dieta cu pepene verde trebuie folosită cu precauție extremă de către pacienți. Diabet;

• magneziu. Rata de zi cu zi Acest mineral poate fi furnizat prin consumul a doar 250 g de pepene verde. Magneziul este necesar pacienților hipertensivi, favorizează absorbția calciului, potasiului și sodiului, previne formarea pietrelor la rinichi și depunerea de săruri în articulații, întărește sistem nervosși visează;

• vitaminele A, B, C;

• celuloză. Ce este, am scris deja în articolul „De ce avem nevoie de fibre?” ;

• antioxidanti care incetinesc procesul de imbatranire.

Tipuri de diete cu pepene verde

Persoanele care au experimentat acest tip de monodietă susțin că cu ajutorul ei poți slăbi până la 5 kg într-o săptămână. Este destul de ușor să calculezi cât de mult pepene trebuie să mănânci pe zi: începe de la 1 kg de pulpă de fructe de pădure la 10 kg din greutatea ta. Dar rețineți: această dietă trebuie aplicată doar în august-septembrie, când începe sezonul tărtăcuțelor. Altfel, riști să-ți „imbogăți” organismul cu nitrați nocivi.

Dieta cu pepene verde este împărțită condiționat în trei tipuri:

• greu. Implică să mănânci doar pepene verde, cu o mică excepție: o dată la trei zile este permis să mănânci un biscuit de pâine cu tărâțe. Durează până la 10 zile, timp în care greutatea poate fi redusă cu 7 kg.

După o astfel de dietă, nu puteți trece brusc la meniul anterior. Este necesar să se introducă treptat noi produse - 1-2 pe zi. Mai întâi chefir, iaurt, brânză de vaci, apoi supe de legume, apoi terci;

• ușoară. O dietă de 10 zile cu pepene verde, timp în care mănânci Astrakhan la micul dejun și prânz, iar fructele, legumele și cerealele sunt permise la cină. Rezultatul maxim pe care îl puteți obține în urma utilizării sale este minus 6 kg greutate;

• gratuit. Cea mai cruntă și mai puțin eficientă dietă cu pepene verde, deoarece implică utilizarea fructelor roșii doar la micul dejun. În restul timpului poți mânca cereale, legume și fructe. Durata maximă a acestui tip de dietă este de 14 zile, iar pierderea în greutate în acest timp este de 4 kg.

Atunci când alegeți un tip de dietă cu pepene verde ușoară sau liberă, asigurați-vă că urmați regim de băut- minim 1,5 litri de lichid pe zi.

Avantajele și dezavantajele dietei cu pepene verde

Este timpul să vorbim despre avantajele și dezavantajele dietei cu pepene verde. Să aruncăm o privire mai întâi la aspectele pozitive. În primul rând, datorită acțiunii sale diuretice, elimină organismul de excesul de lichid și accelerează metabolismul, elimină toxinele intestinale și radicalii alcoolici.

În al doilea rând, dieta cu pepene verde curăță rinichii, reducând probabilitatea de urolitiază. Și în al treilea rând, se referă la modalități ieftine de a pierde în greutate, deoarece prețul pepenilor este scăzut în timpul sezonului.

Acum să trecem peste deficiențele sale. Acestea includ o serie de contraindicații. În primul rând, pacienții cu diabet zaharat, așa cum am scris deja mai sus. Dieta cu pepene verde nu este, de asemenea, recomandată celor care au pietre la rinichi, deoarece crește povara asupra tractului urinar.

Pepenele verde nu are grăsimi și proteine, fără de care organismul nostru se epuizează. Prin urmare, o astfel de dietă nu oferă o dietă echilibrată și nu poate fi pe termen lung.

Pentru mai multe despre pericolele mono-dietelor, vedeți videoclipul:

Ia-o, spune-le prietenilor tăi!

Citește și pe site-ul nostru:

Afișați mai multe