Динята е доста разпространена у нас и много полезни плодове, което допринесе за появата на много ефективна и здравословна диета с диня.

5,5-13% от пулпата на динята се състои от лесно смилаеми захари: глюкоза, фруктоза и захароза, които допринасят за изгарянето на мазнините в човешкото тяло. В пулпата има и протеини - 0,7%; калций - 14 mg /%, магнезий - 224 mg /%, натрий - 16 mg /%, калий - 64 mg /%, фосфор - 7 mg /%, желязо в органична форма - 1 mg /%; витамини - тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиева киселина, каротин - 0,1-0,7 mg /%, аскорбинова киселина - 0,7-20 mg /%, алкални вещества. Диетичните фибри, съдържащи се в пулпата на динята, ефективно помагат за намаляване на нивата на холестерола в организма.

Ниското съдържание на калории в динята (38 килокалории на 100 грама пулпа от диня) е един от основните фактори при използването й за отслабване.

Не е изненадващо, че диетата с диня стана особено важна за тези, които искат да се справят с наднорменото тегло, без да използват изтощителни диети. В допълнение, динята има силно диуретично, холеретично, противовъзпалително, антипиретично, слабително и тонизиращо действие.

Динената диета е интегриран подход към използването на диня, чиито основни компоненти, чрез въздействие върху вътрешни органипомагат за премахване на токсините от тялото, насърчават изгарянето на мазнините, понижават нивата на холестерола и кръвната захар и подобряват състоянието на кожата.

Видове диети

Динената диета е ефективен методборба с наднорменото тегло. Има много различни варианти за диета с диня. Нека разгледаме най-простите от тях.

Първата версия на диетата с диня (диета с диня за 3 дни)

Необходимо е в продължение на 2-3 дни да включите в диетата си само диня (не повече от 1,5 кг на ден), пропорционално разделена на 3-5 приема на ден. По време на диетата е позволено да се консумира черен хляб или бисквити. Можете да пиете обикновен или минерална вода; чай и кафе не трябва да се консумират. След 3 дни е препоръчително да направите почивка за 4-5 дни. Задължително се уверете, че по време на почивката не преяждате и изгубените килограми (1-2 кг) не се връщат.

Втората диета

Ядем както обикновено, но трябва да се опитаме да ядем умерено. Три пъти на ден, един час преди хранене, трябва да ядете 1-2 кг диня. Продължителността на диетата зависи от желаните резултати.

Третият вариант на диета

Първата седмица трябва да редувате "динените" дни с обичайните дни на хранене. В "динените" дни трябва да изядете 500-600 грама диня. В обикновените дни е препоръчително да се ядат диетични храни (кефир, кисело мляко, нискомаслено извара, зеленчукови салати, сок). Втората седмица 5 поредни дни трябва да е "динена". След това трябва постепенно да преминете към обикновена храна, но не забравяйте да ядете диетични храни с повишено съдържание на калории през следващите 5 дни. Ефективността на тази диета: загуба на тегло от 3 до 5 кг.

Четвъртата опция за диета (за хора с наднормено тегло)

Първо, подгответе тялото за предстоящата диета: консумирайте 300-500 грама диня 2-3 дни един час преди основното хранене. През следващите 5 дни яжте само диня, като разделите дневната норма по равно (разделете теглото си на 10 – това е дневната норма).

Резултати:загуба на тегло от 1 до 7 кг, в зависимост от избраната диета с диня, характеристиките на човешкото тяло, правилното прилагане на всички препоръки. Резултати с диета с диня не се постигат трудно, но най-важното е да ги запазите и след края на диетата.

диета с диня за бъбреците

Бъбреците са един от жизненоважните вътрешни органи, който е основният филтър в човешкото тяло, затова е много важно периодичното му почистване. Динената диета има положителен ефект върху бъбреците, тъй като е „вкусен“ и ефективен метод за нормализиране на тяхната дейност. Най-добре е да започнете диета през есента, когато можете да си купите дини, които ще съдържат най-малко нитрати.

Динената диета за бъбреците се провежда по следния начин: през първата седмица трябва да ядете само дини, черен хляб, дини в комбинация с черен хляб. Също така е необходимо да се вземат ежедневни топли вани вечер (от 17.00 до 21.00 часа), тогава камъните и пясъкът от бъбреците се отстраняват най-добре. Защо трябва да се къпете? За облекчаване на болкови спазми по време на отстраняване на камъни. Важно е тази процедура да се извърши няколко пъти с интервал от две до три седмици.

Въпреки факта, че по време на диетата с диня не е необходимо да приемате никакви лекарства вътре, можете да започнете такава диета, за да прочистите бъбреците, само след консултация и преглед от специалист (уролог). Ако имате хронично заболяване, това не означава, че не можете да се подложите на диета с диня, просто не забравяйте да я правите под наблюдението на лекар.

Противопоказания

Има редица заболявания, при които е противопоказано да започнете диета с диня:

• сърдечно-съдови заболявания;
• диабет;
• бъбречно заболяване, ентерит и ентероколит;
• заболявания на пикочно-половата система;
• заболявания на стомашно-чревния тракт.

Понякога пиенето на диня може да причини гадене, повръщане, болки в стомаха и диария. Това е възможно, ако в динята се е натрупало значително количество нитрати.

За да избегнете консумацията на диня със значително количество нитрати, трябва да я проверите със следното прости начини:

• потопете парче в чаша вода: ако в динята има нитрати, водата ще стане червена или розова, а „чистата“ диня само ще направи водата мътна;
• изстискайте диня: узрялата диня трябва да пука при изстискване, ако не, значи е узряла след добавяне на нитрати;
• по разреза на динята трябва да има захарни зрънца, а жилките да не са дебели и жълти.

Не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да започнете диета с диня.

Динята - подобно на много други горски плодове - е богата на антиоксиданти като аскорбинова киселина, каротин, ниацин, тиамин и рибофлавин. В допълнение към факта, че тези вещества като цяло удължават живота на тялото ни и го предпазват от увреждане, свързано с възрастта, някои от тях имат противораков ефект, а същият каротин, например, укрепва зрението.

Но не само динята може да се похвали с подобен състав, но и количеството на тези витамини в нея, честно казано, не е изключително. По-важното е, че динята съдържа буквално безценна фолиева киселина (или витамин B9), без която човешкият организъм не може да се развива нормално. Фолацинът (другото име на този витамин) е необходим за изграждането на ДНК и РНК, участва в деленето на клетките и регулира усвояването и обработката на протеините. Но всички тези микропроцеси са невидими за нас; що се отнася до "видимия" ефект на фолиевата киселина, тя осигурява здрав цвят на кожата, подобрява храносмилането и помага на новите майки, като увеличава притока на кърма.

Между другото, бременните жени също се съветват да се опират на продукти, съдържащи B9, тъй като липсата на този елемент ще се отрази негативно на образуването нервна системабебе. В допълнение, неизправност в репродукцията на ДНК (която може да възникне и при дефицит на фолацин) потенциално увеличава риска от развитие на ракови тумори.

Трик. Известно е, че динята е силен диуретик. При бременни жени в по-късните етапи плодът притиска пикочния мехур толкова много, че естествените позиви се появяват по-често от обикновено. Пригответе се за факта, че след порция диня ще изпитате още повече дискомфорт и усещане за ситост.

Същото важи и за червата. Консумирането на диня заедно с (или веднага след) други храни води до силно образуване на газове; а за жените "в позиция" това може да причини не само чисто естетическо неудобство, но дори и болка.

И сърцето, и бъбреците

Друго богатство на динята е магнезият. 100 грама чудотворно зрънце съдържа около 60% дневни паритози микроелемент. Той е добър преди всичко, защото осигурява нормалното усвояване на други хранителни вещества, включително витамини и минерали - калций, натрий, калий и др.

Второ, магнезият помага на мускулите и нервите да функционират. Честите симптоми на неговия дефицит са крампи на краката, изтръпване, слабост и умора. И в пренебрегвана форма, дефицитът на магнезий може да засегне и сърцето: нарушенията на нервната проводимост, съчетани с лош съдов тонус, застрашават аритмия и значително увеличават вероятността от инфаркт. Ето защо хората с проблемно налягане трябва особено да обърнат внимание на количеството магнезий в диетата си. Магнезият е полезен и за бъбреците – предотвратява образуването на камъни и като цяло намалява отлагането на соли в организма.

И трето: магнезият се смята за отличен антидепресант. Ако се изнервяте няколко дни подред, спите лошо и не можете да се съсредоточите върху рутинната работа, може би диетата с диня ще ви върне силата и жизнеността.

Трик. В допълнение към споменатите, динята съдържа и други полезни вещества - същият натрий, калий, желязо, калций, без които ние, разбира се, също не можем да живеем. Но! Това не означава, че трябва да ги получавате само от това зрънце. Общо те в никакъв случай не са толкова много, а за да си набавите препоръчителната дневна доза желязо например, трябва да изядете почти 2 килограма диня! Така че не мислете, че ежедневните закуски с диня ще ви осигурят тези вещества в най-голяма степен. Храненето трябва да бъде балансирано, невъзможно е да получите всички витамини от един продукт.

Почти като напитка

Колкото и богата на микроелементи да е динята, основният й компонент е водата (от 85 до 90%). По този начин той перфектно утолява жаждата и през горещото лято ще се справи перфектно с ролята на безалкохолна напитка. За разлика от същата сода и много плодови сокове, той не съдържа трудно смилаеми захари, които изискват производството на инсулин, което означава, че дори диабетиците могат да го използват (макар и в умерени количества). От друга страна, съдържа минерални соли, тоест зрънцето поддържа нормален водно-солев баланс и не уврежда бъбреците.

Трик. Фибрите, съдържащи се в динята, както и вече споменатият магнезий, подобряват чревната подвижност. При хора с храносмилателни проблеми прекомерната консумация на диня може да причини диария, което означава дехидратация. В този случай зрънцето ще има ефект, обратен на желания от вас.

Ако трябва да отслабнете

Способността на динята да ускорява загубата на тегло се дължи на няколко фактора едновременно. Като за начало това е нейният диуретичен ефект - динята премахва добре излишната течност от тялото и може да увеличи теглото ви средно с 1-2 килограма.

Освен това динята потиска глада - просто като запълва стомаха - и в същото време има относително ниско съдържание на калории (38 килокалории на 100 грама). И, разбира се, не последната роля играе сладкият му вкус. Многобройни изследвания на физиолози показват, че за човешкия мозък сладкишите са най-силният „провокатор“ на чувството за ситост, така че ще бъде много по-лесно да прекарате ден на гладно на диня, отколкото на някои краставици.

Технологията на "динените дни" е проста. Разрешено е да ядете 1-1,5 кг диня, ръжен хляб и бисквити, не можете да пиете чай и кафе. И такава диета е полезна не само за фигурата. Това е отлично прочистване на цялото тяло, ще се отървете от токсините, пясъка, излишните соли, дори излишния холестерол и в същото време ще дадете добър тласък на имунитета си. Но имайте предвид: диетата с диня има своите противопоказания. Не може да се извърши при намалена бъбречна функция (те просто не могат да премахнат излишната течност от тялото) и наличие на камъни с диаметър над 4 mm.

Трик. Както при всяка друга монодиета, не можете да седите на меню с диня повече от два дни подред. И само за два дни вие, за съжаление, няма да отслабнете. Отървете се от излишната вода (т.е. от 1-2 кг) - да, но не и от телесните мазнини. За да започнете да губите сантиметри в талията, ще трябва да повтаряте подобни „разтоварвания“ редовно, с прекъсване от 4-5 дни, докато храната през останалите дни не трябва да става по-обилна. И има такъв риск! Приблизително метаболитно време хранителни веществав тялото е три дни, т.е. ако сте гладни в понеделник, очаквайте повишаване на апетита в сряда-четвъртък. Като цяло, дръжте се в ръце и не се разделяйте с гладни днида не печелят изтощение.

Химия и биология

И накрая, за потенциалната опасност от дините. Природата е създала този плод полезен и питателен, но продуктите на човешката дейност (и търговската мисъл) са оставили своя неприятен отпечатък върху ползите от динята.

Така, нитрати, които дините се изпомпват, за да станат по-големи и по-бързи, може да има както дълготраен, така и моментален отровен ефект. При хора с повече или по-малко добро здраве те се натрупват, като с течение на времето причиняват слабост, намален имунитет, раздразнителност и безсъние. Но при деца, бременни жени и страдащи от стомашно-чревни заболявания симптомите могат да се появят в рамките на няколко часа след хранене; това е гадене, повръщане, замаяност и болка. В същото време е почти невъзможно да се различи „отровна“ диня от недокосната от химията без лабораторен анализ.

Въпреки това, виновниците за тези проблеми могат да бъдат микроби. Условията за отглеждане, транспортиране и съхранение на дините създават идеална среда за размножаване на микроорганизми. И дори да не попаднат в плода, има много от тях на повърхността на зрънцето и оттам лесно ще стигнат до масата и стомаха ви. За да избегнете инфекция и хранително отравяне, следвайте няколко прости правила"хигиена на динята":

Никога не купувайте нарязани или повредени дини. Видяхте ли пукнатина? Отказвам. И още повече, не плащайте за плод, от който състрадателен продавач е изрязал пирамида, за да демонстрира неговата зрялост.

Дини от магазина, нарязани на филийки и увити в домакинско фолио, не по-безопасни от пазарните.

Когато носите диня у дома, не я слагайте на масата, преди да сте я измили старателно (и старателно!) течаща вода. Микробите могат да останат върху покривката, а оттам ще се преместят в други продукти.

Между другото

вместо козметика.От динята стават прекрасни козметични маски за всеки тип кожа. Просто намачкайте пулпата на каша или я нарежете на тънки филийки и нанесете върху лицето си за 10-15 минути. За да се засили ефектът, се препоръчва първо да се нанесе кожата зехтин(за суха и нормална кожа) или малко мед (за мазна кожа).

вместо виагра.Интересно откритие направиха учени от Тексаския център за изследване на плодовете и зеленчуците. Според тях пулпата на динята съдържа веществото циркулин, което в процеса на метаболизма се превръща в аргинин и ефективно разширява кръвоносните съдове. Според това действие динята се оказа дори по-добра от такова популярно лекарство като виагра. Така че за тези, които искат да направят интимния си живот по-интензивен, е време да пазаруват.

Динята е не само вкусна, но и полезна и ефективна, ако искате да свалите няколко излишни килограма. Благодарение на вкусните плодове можете бързо да се сбогувате с няколко килограма, без да полагате много усилия.

Каква е ролята на диетичното хранене?

Това не е панацея за всички болести. Ако се натрупа с годините наднормено тегло, не можете да се отървете от него наведнъж. Рязък спадтелесното тегло е нездравословно, стрии също могат да се появят по кожата, ако неправилно подходите към проблема с отслабването.

важно!Тридневна диета с диня за отслабване е насочена към подобряване на тялото и оформяне на фигурата, но не трябва да се превръща в подигравка със себе си.

Ако ви е позволено да ядете определени храни, тогава трябва да ги ядете, а не да се измъчвате с продължително гладуване. Добре обмислената диета е начин да върнете здравето и външния си вид към нормалното.

При липса на противопоказания можете временно да преминете към меню с диня. През този период е позволено да се яде каша от диня. При необходимост е допустимо да се изядат няколко филийки хляб – ръжен или пълнозърнест.

Количеството плодове, които ядете, зависи от това колко тежите. За всеки 10 кг тегло - не повече от 1 кг дини.

По това време излишната течност се отстранява от тялото. Излизането от диетата трябва да бъде постепенно, тогава загубените килограми няма да се върнат.

Същността на отслабването

Менюто с диня улеснява сбогуването с наднорменото тегло. За да направите това, трябва много да обичате сочните плодове и да нямате противопоказания за употребата им. Диетата е доста проста, икономична и в същото време ефективна.

Особеност!Благодарение на динята тялото се прочиства. От нея се отстраняват шлаките и токсините. Дните на гладуване на каша от зрели плодове се препоръчват не само за тези, които искат да отслабнат, но и за хора с нормален тен, които следят здравето си.

За няколко дни можете да свалите излишните 3-5 кг. Закуските, обедите и вечерите с диня са истинско удоволствие. Естетическото удоволствие провокира производството на хормони на удоволствието, подобрявайки настроението.

Меню

Има няколко опции за меню за диета с диня за 3 дни. Можете да изберете един от тях по свое усмотрение, в зависимост от възможностите на тялото и поставените цели.

Тридневна моно диета

Като част от това меню трябва да ядете само дини, но не повече от 5-6 кг на ден. Порциите трябва да са малки, но на чести интервали. Можете да пиете вода или билков чай ​​без захар. Не е желателно да продължите диетата по-дълго от предписаното време, за да не навредите на здравето.

С ориз и извара

По-щадящ вариант, който намалява нивата на стрес. Това предполага:

• за закуска - 100-150 г обезмаслена извара и 203 резена диня;
• за втора закуска - 2 филийки;
• за обяд - варен ориз в размер на 200 г, 2 резена диня;
• следобед - 50 г извара, 1 филия;
• за вечеря - същото като за обяд.

И така 3 поредни дни.

Олекотена версия

За закуска се яде сирене - 2 филийки и 200 г каша от елда или овесени ядки на вода. Следобедната закуска се състои от 3 резена диня. За обяд можете да варите или печете пилешко филе или риба на пара със зеленчукова салата. Вечерята е диня. Можете да ядете до 3 кг.

Кой е подходящ и кой не е подходящ?

Забраната важи за следните случаи:

• захарен диабет - в пулпата на динята има много захар;
• камъни в бъбреците - диуретичният ефект ще предизвика тяхното движение, ще има запушване на пикочните пътища;
• по време на бременност - натоварването на вътрешните органи през този период вече е високо;
• газове - след консумация Голям бройдиня патология може да се влоши;
• сърдечно заболяване;
• гинекологични заболявания;
• проблеми с храносмилателната система.

важно!Преди да започнете диета с диня, не забравяйте да се консултирате със специалист.

Какво може и какво не може да се прави по време на диета?

В продължение на три дни е позволено да се добави пълнозърнест хляб към динята - по 2 парчета на хранене. Пийте разрешена пречистена вода без газ, зелен чай без захар. Умерените упражнения също са полезни. Ако преди това сте се занимавали със спорт, танци, йога, тогава можете спокойно да продължите по време на диетата.

Не може да се консумира алкохолни напитки, приемайте лекарства – особено антибиотици. Също така не яжте дини, наситени с нитрати.

Научете се да избирате здравословни плодове. Те се определят, както следва:

• Потопете парче каша във водата за 5 минути. Ако не се е разтворил в нея и цветът на течността е останал същият, пред вас е истинска диня;
• купуват средно тегло - в рамките на 7-8 кг. Ако са твърде големи, има много химия, а малките рискуват да не са напълно узрели;
• пулпата не трябва да има лилави преливания;
• ако повърхността е лъскава, динята е отровена с нитрати.

Измийте го със сапун и топла вода преди хранене. Това ще предпази от възможни инфекции.

Полезно видео: плюсовете и минусите на техниката

Поради ниското съдържание на калории - около 38 kcal на всеки 100 g продукт, популярността на тези, които искат да станат тънки по този метод, нараства всяка година. Няма да е трудно да се придържате към това меню. Динята е богата на фибри, което дава усещане за ситост за дълго време. Той се възползва.

Можете да научите повече за опасностите и ползите от диета с диня за 3 дни от видеото:

Подобрява дейността на сърдечно-съдовата и отделителната система. Съдържа много полезни микроелементи:

• витамини от група В, антиоксиданти;
• 0,1 кг пулп съдържа дневна доза магнезий;
• динята е наситена с рибофлавин, каротин.

важно!Трябва внимателно да наблюдавате състоянието си. Понякога менюто с диня провокира появата на метеоризъм, диария и подуване на корема. В този случай трябва да спрете диетата.

резултати

Резултатите от диета с диня за 3 дни зависят от индивидуалните характеристики на тялото. Някои изпитват ужасен дискомфорт, трудно понасят хранителни ограничения. Ако често злоупотребявате с диетата, може да изпитате срив, влошаване на благосъстоянието.

Но като цяло, с правилния подход, благодарение на менюто с диня, можете да постигнете определени резултати:

• свалете няколко излишни килограма;
• укрепват имунитета;
• очиства тялото от токсини и токсини;
• регенерира стомашната лигавица;
• по-нисък вискозитет на кръвта;
• стабилизира кръвното налягане.

Динената диета има много предимства пред другите видове хранене за отслабване през лятото, както се вижда от многобройните положителни отзиви на тематични форуми и сайтове за жени.

Според диетолозите диетата с диня е ефективна и полезна за организма при липса на противопоказания и добро здраве за отслабване.

Диетата е широко известна и успя да се влюби в много хора, тъй като се понася доста лесно и дава добри резултати.

Ползи от диетата

Динята е вкусен и в същото време нискокалоричен продукт., идеално насища и дава положителни емоции. Това се дължи на съдържащите се в него полезни вещества от захарен тип: глюкоза, декстроза, лактоза и др.

Те облекчават глада за дълго време и имат благоприятен ефект върху здравето. Друго важно вещество, съдържащо се в динята, са пектиновите влакна.

Те освобождават тялото от токсини и токсини, премахват излишната течност, ускоряват метаболизма, почистват червата и подобряват работата на целия храносмилателен тракт, изгарят мазнините по корема.

Влиянието на диетата върху здравето

Динената диета има положителен ефект върху здравето- пречиства организма, подобрява храносмилането, намалява нивата на холестерола и захарта.

Динята е изключително полезна, с изключение на пектините и сложни въглехидрати, съдържа калий, витамини А, РР, В1, В2, фосфор, желязо, калций, фолиева киселина и аскорбинова киселина. Също така е богат на каротеноиди, които действат като антиоксиданти в тялото.

Хранителната стойностдиня на 100 гр. продукт

Динята подобрява състоянието при чернодробни заболявания, например цироза, холелитиаза и хроничен хепатит, се препоръчва от лекарите при затлъстяване, хипертония, анемия, атеросклероза и подагра.

Но има и противопоказания:

• Хората със заболявания на бъбреците и пикочно-половата система, панкреасът няма да работят диета с диня за отслабванеМненията на лекарите потвърждават това. Поради диуретичния ефект се увеличава натоварването на тези органи и системи.
• Диетата е противопоказна при диабет поради съдържащите се в динята глюкоза, захароза и лактоза, не се препоръчва за бременни през последния триместър, както и за хора, страдащи от силни отоци.

Недостатъци на динената диета

Един от основните недостатъци на динената диета е, че в повечето си варианти тя е монодиета. Така че може да бъде придружено от слабост, замаяност, главоболие.

Въпреки че динята е богата на полезни вещества, тя не може да осигури на тялото дневната норма от всички необходими вещества, така че не трябва да седите на нея твърде дълго.

Друг недостатък на този хранителен план е неговият ниско калорични . Ако не сте сериозни за излизане от диетата, тогава съществува риск от бързо натрупване на загубени килограми.

Кога диетата с диня е най-добра?

Важно е да запомните! Най-доброто времеза диета с диня август - септември, през сезона раираните плодове са вкусни, естествени, не съдържат нитрати и пестициди.

Как да изберем правилната диня

Необходимо е да изберете зрели, захарни плодове, тъй като райетата ще бъдат в основата на ежедневната диета.

Добрата диня има няколко характерни черти:

• При почукване се получава звучен, леко вибриращ звук;
• Кората е плътна, без вдлъбнатини;
• Няма петна по повърхността;
• Опашката е суха.

Правила и диета за диета с диня

Има много варианти на динената диета, но най-разпространените са три.

Настроики диета с диня за отслабване (най-ефективната в прегледасутрин)	Правила за хранене	Продължителност
1 вариант	Динята се яде колкото искате и по всяко време
Вариант 2	На всеки 10 кг тегло има 1 кг плод. Например, жена с тегло 70 кг може да консумира до 7 кг диня дневно. Вземат се предвид както пулпата, така и корите. Препоръчително е да се храните често, като интервалът между храненията е поне 2-3 часа.
3 вариант	Количеството диня се определя по същия начин, както при вариант 2. Към всяко хранене се добавя парче ръжен или пълнозърнест хляб (30 г). Можете да го изсушите малко.

Забележка! Какъвто и да е вариант диня диета за отслабване не е избран, прегледипоказват, че е необходимо да се пие обикновена вода в големи количества. Зеленият чай е разрешен.

Колко дни можете да седите на диета с диня

Продължителността на диетата зависи от нейната цел и се определя индивидуално. Приблизителният интервал е от 3 до 10 дни. Ако е избрана опцията, при която в диетата присъства само диня - трябва да се спазва не повече от 5 дни, в противен случай може да навреди на здравето.

Ако освен динята, в хранителния план са включени и други храни, като хляб, тогава продължителността може да се увеличи до 10 дни. Също така продължителността на диетата се влияе от резултата, който се очаква от нея. Колкото повече килограми иска да свали човек, толкова по-дълго трябва да продължи диетата.

Добър вариант за тези, които просто искат да поддържат теглото си на същото ниво, е ден на гладно, базиран на диета с диня.

Варианти на диета с диня за отслабване

диня пъпеш

При тази диета основната храна са нискокалоричните храни, а динята и пъпешът се използват като десерт и лека закуска. С тази опция тялото получава всички необходими вещества, няма чувство на глад и слабост, доста лесно се издържат на ограничения.

По време на диетата динята се яде след закуска, обяд и вечеря, а пъпешът се яде за междинно хранене и следобеден чай. Дневна норма - не повече от 1 кг плодове. Между храненията почивката трябва да бъде 2-3 часа.

Какво е позволено при тази диета:пилешко, пуешко, риба и говеждо месо, ориз, нискомаслена извара и кисело мляко, яйца, свежи зеленчуци- краставици, домати, зеле, моркови, чушки; могат да се консумират като салата с масло, за предпочитане без сол. Пийте много вода и зелен или билков чай.

Забранен:брашно, сладкарски изделия, сладкиши, сол, газирани напитки.

Продължителност - 10 дни, можете да отслабнете от 2 до 4 кг.

Необходимо е да изберете само зрели плодове.Добрият пъпеш мирише сладко, няма петна или черни точки и при почукване издава бумтящ звук, а не шамар. Трябва да се яде отделно от другите храни, особено от киселото мляко, за да не се получи стомашно разстройство.

Диня-кефир

Тази диета е редуване на ястия с диня и кефир. По-добре е да пиете кефир преди ляганеза да не страдате от често уриниране и глад. Ако диетата се понася добре, можете да я спазвате една седмица. В противен случай трябва да се ограничите до ден на гладно.

Този вариант е подходящ за летните жеги, когато няма апетит и ви се иска нещо леко.Недостатъкът му е, че странични ефектичесто е подуване на корема и лошо храносмилане.

Диня-краставица

При тази диета краставици и диня се ядат колкото искат и когато искат., на обяд се допуска 100 г варено месо. Продължителност - 3 дни. Очакваният отвес е 2–3 кг.

С черен хляб

Много хора обичат комбинацията от диня и черен хляб, така че се чувстват комфортно да се придържат към този хранителен план. При този вариант към всяко хранене може да се добавят 60-90 г хляб (2-3 парчета).

Продължителност - 5 дни, можете да се отървете от 2 до 5 кг.

Диня-протеин

Тази диета вече има много фенове, тъй като ви позволява да я изградите за сметка на мастната тъкан. Основната част от диетата е храна, съдържаща протеини, а динята се консумира за десерт и по време на закуски. Храни за ядене на тази диета: постни сортовемесо, пуешко, бяла риба, заешко месо, сирене, кисело мляко, белтък.

Благодарение на диуретичното действие на динята, тялото се освобождава от излишните течности и токсини., липсата на въглехидрати в диетата помага да се отървете от телесните мазнини, а протеините запазват и укрепват мускулната тъкан.

Продължителност 7-10 дни, очаквана загуба на тегло - до 6 кг.

Диня-елда

Тази диета е по-малко популярна. Нейната диета е проста:яжте за закуска и обяд каша от елдабез олио, пресни или варени зелени зеленчуци, можете да правите салати, като ги подправите със зехтин или натурално кисело мляко, постно месо не повече от 100 г на хранене, а за вечеря - диня. Динята се приема в размер на 1 кг на 30 кг тегло.

Ограниченията трябва да се спазват 5-7 дни, като през това време някои отслабват до 2-4 кг.

Диня-ябълка

Строга монодиета, но много хора я харесват, защото за 10 дни ограничения можете да кажете сбогом на 7-9 кг.Тук всичко е просто: дните на диня се заменят с ябълкови. Максималното дневно количество диня е 1 кг на всеки 10 кг тегло, ябълки - до 1,5 кг на ден.

Лекарите предупреждават, че спазването на такава диета за повече от 10 дни може да бъде опасно за здравето.

На диня и ориз

Тази диета радва с добри резултати. Разрешени са диня и ориз. За да разберете колко диня можете да ядете на ден, трябва да разделите теглото си в килограми на 20. Трябва да вземете кафяв, див или задушен ориз, тези сортове ориз съдържат хранителни вещества и са чудесни за отслабване. Максималното дневно количество ориз е 250 г в готов вид.

Видове ориз, които се консумират по време на динено-оризова диета

Продължителност 4 дни.

На диня и извара

Тази опция се счита за доста задоволителна поради изварата. Основното условие е да не комбинирате диня и извара в едно хранене.В противен случай може да има проблеми с храносмилането. С тази диета можете да се отървете от 2 до 4 кг, трябва да се придържате към нея не повече от 7 дни.

Изход от диетата с диня

За да консолидирате резултата, е задължително да следвате изхода от диетата.

Правила за излизане:

В техните мнения за диетата с диня за отслабванежените посочват, че е по-добре да направите това 3 часа преди лягане.

диета с диня по време на бременност

Леките видове диета с диня се използват от бременни жени, които са наддали твърде много. Можете да започнете диетични ограничения само след консултация с лекар.

Ако имате проблеми с храносмилането или се чувствате по-зле, трябва да се консултирате с Вашия лекар за продължаване на диетата.

Забележка! Чудесен вариант за бременни жени е денят на гладно с диня. Помага за контролиране на наддаването на тегло.

По-добре е да изберете местни дини или внимателно да проверите плодовете преди ядене. със сигурност започнете такава диета или гладни днине по-рано от средата на август.

Динената диета за отслабване всяка година привлича все повече и повече момичета, които искат да се разделят с излишните килограми. На всички ли отива? Колко време е необходимо да се спазва специална диета, за да се получат видими резултати? За кого диетата с диня е противопоказана? В статията ще намерите рецензии, снимки и други материали.

Съдържание [Покажи]

Какви са ползите от раираните плодове

Дините са богати на рибофлавин, каротин и антиоксиданти. Те също така съдържат витамини от група В, магнезий, аскорбинова и фолиева киселина. Динята е изключително полезна за бъбреците и сърцето. За да получите дневния прием на магнезий, е достатъчно да изядете само 100 г раирано зрънце. Струва си да се отбележи, че дефицитът на този микроелемент може да причини слабост, нервно напрежение и мускулни спазми.

Странични ефекти от дините

Въпреки всичките си достойнства, раираната ягода също може да навреди на тялото, особено ако се консумира прекомерно. Каква е вредата от диета с диня? Първо, този продукт има силен диуретичен ефект. За хората с бъбречни проблеми това може да бъде истинско предизвикателство. Второ, когато се използва диня заедно с някои продукти, може да се наблюдава подуване и образуване на газове, така че този метод за отслабване не е подходящ за всички.

Диня диета: прегледи на лекари

Каним ви да разгледате подробно какво представлява диетата с диня. Прегледите на лекарите ще помогнат да се определи неговата ефективност. Способността на динята да ускорява процеса на отслабване е свързана с няколко фактора. Първото може да се нарече неговото диуретично действие. Динята ви позволява да премахнете излишната течност от тялото, а това е минус 1-2 кг. Чудесен вариант за разтоварване! Вторият фактор е, че пулпата на динята запълва стомаха. В продължение на няколко часа човек се чувства сит. Калоричното съдържание на диня е 38 калории на 100 g продукт. Допустимо е да се ядат не повече от 1-1,5 кг каша на ден. При прекомерна употреба могат да възникнат проблеми със стомашно-чревния тракт. Страничните ефекти включват дехидратация и диария.

Динената диета за отслабване е противопоказана за хора, страдащи от:

• синдром на раздразнените черва;
• уролитиаза;
• захарен диабет, придружен от нарушена бъбречна функция;
• заболявания на отделителната система;
• аденом на простатата.

Сега разбирате, че диетата с диня не е за всеки. Ползите и вредите трябва да се анализират и сравняват. В противен случай здравословните проблеми не могат да бъдат избегнати.

Ползи от диетата:

1. Лесно за носене.
2. Подпомага прочистването на организма (от токсини, излишни течности и др.).
3. Подобрява метаболизма.
4. Не е придружено от глад.
5. Не изисква много пари.
6. Позволява ви да постигнете добри резултати за кратко време.

Недостатъци на диетата:

1. Не покрива нуждите на организма от мазнини, протеини и някои други вещества.
2. Увеличава натоварването на органите на отделителната система.
3. Това представлява известен стрес за организма.

Дни на гладуване

За да се отървете от 2-3 кг, появили се след обилни пиршества, ще ви помогне диета с диня. Ползите и вредите от този метод за отслабване разгледахме по-рано. Сега е време да поговорим за разновидностите и характеристиките на диетата с диня. Според лекарите най-ефективният и безопасен вариант за здравето са дните на гладно. Продължителността на такава мини-диета е 24 часа. Яжте от 0,5 до 2 кг каша, като разделите това количество на 4-5 дози. Между храненията можете да пиете чаша зелен чай. В допълнение към динята, за обяд трябва да ядете купа варен ориз или пиле на пара.

Опции за диета с диня

За момичета, които имат 10 или повече излишни килограма, един разтоварващ ден няма да е достатъчен. За да получите видими резултати, те трябва да се придържат към специална диета в продължение на няколко дни.

Диня диета за 3 дни

Необходимите условия:

• Разделяме 1,5 кг пулп на 3-5 приема.
• По време на диетата са разрешени крекери и черен хляб, но в разумни количества.
• Можете да пиете обикновена вода и минерална вода без газ. Чаят и кафето са забранени.
• Загубата на тегло за три дни ядене на дини ще бъде 2-3 кг. След седмица диетата може да се повтори, но не трябва да се включвате в този начин на отслабване.

Диня диета за 5 дни. Първи вариант

• За закуска използваме 300 г каша от диня. Един час по-късно изпиваме чаша зелен чай, ядем кисело мляко (обезмаслено) или препечен хляб с тънък слой пармезан.
• Обяд: 300-350 г диня. След час можете да ядете лека супа, варено пилешко филе или риба на пара без сол.
• Вечеря: 300 г каша от диня. Един час по-късно ядем зеленчукова салата (без картофи).

Втори вариант

• За закуска и обяд можете да ядете зеленчукова салата, две филийки сирене, постно месо, риба на пара и неподсладени зърнени храни, сварени във вода. Като дресинг можете да използвате лимонов сок и нискомаслено кисело мляко.
• За вечеря изяждаме 1-1,5 кг диня. През деня трябва да пиете най-малко 1,5 литра вода (обикновена или минерална без газ).

Ефективност на диетата

Физическата активност в процеса на отслабване играе важна роля. Лицевите опори от пода, кляканията и други упражнения само ще допринесат за активното разграждане на подкожната мазнина. Освен това физическата активност ще предотврати увисването на кожата, което често се случва при бърза загуба на тегло. Обърнете внимание на това.

Отзивите за диетата с диня не могат да се нарекат недвусмислени. Това състояние на нещата обаче е съвсем разбираемо: за някои тази диета се появи, но за други не. Ако анализираме отзивите, оставени от отслабващите момичета, получаваме следната картина. Най-добрият резултат беше постигнат от тези, които точно спазваха всички правила и препоръки, а също така се занимаваха със спорт (поне у дома). Отрицателни отзиви са получени от момичета, които нарушават предписания режим. Те се оплакват от лошо хранене, световъртеж и лека загуба на тегло. Каквото и да беше, но има много повече положителни отзиви от отрицателните.

В същото време лекарите свързват замайването и гаденето изобщо не с нитратите, съдържащи се в дините, а с бактерии или химикали, с които е напоена кората на динята. За да избегнете подобни последствия, не се препоръчва да купувате нарязани плодове. Ако сте закупили цяла диня, измийте я старателно преди да я използвате.

Правилният начин за отслабване

Загубата на излишни килограми е само половината от битката. Необходимо е да се излезе от диетата правилно, за да се запазят постигнатите резултати. Как да постъпя в този случай?

След като получите добър резултат, като ядете каша от диня, трябва да се придържате към определена диета поне 7-10 дни. Предлагаме ви следната опция от менюто.

• овесени ядки, елда или оризова кашана водата (можете да ги редувате);
• твърдо сварено яйце, парче сирене или 100 г нискомаслена извара.

• зеленчукова салата с нарязани зеленчуци (може да се подправи със зехтин или лимонов сок);
• постно месо или риба на пара.

• 1-1,5 кг каша от диня.

Какво знаем за дините?

Накрая решихме да изброим най-много Интересни фактиза райетата горски плодове:

1. Основният компонент на динята е водата (от 85 до 90%). За разлика от други плодови сокове, няма сложни захари. Това означава, че дори диабетиците могат да консумират пулпа от диня (умерено, разбира се), без да се страхуват за здравето си.
2. Ниско калорични. 100 г от продукта съдържат само 38 калории.
3. Антиоксидантите, съдържащи се в раираните плодове, предпазват женския организъм от увреждане, свързано с възрастта. Някои сортове диня дори имат противоракови ефекти.
4. Учените от Тексаския изследователски център за плодове и зеленчуци направиха едно нещо. интересно откритие. Те откриха в дините веществото цитрулин, което в процеса на метаболизма се превръща в аргинин, което допринася за разширяването на кръвоносните съдове. Според това действие раираното зрънце се оказа дори по-добро от лекарството Виагра.

Послеслов

Сега знаете какво представлява диетата с диня. Ползите и вредите от него за организма са ни съвсем ясни. Струва ли си да опитате насамда се отървете от излишните килограми - зависи от вас. Късмет!

За да приложите техниката за отслабване, по-добре е да изчакате началото на сезона на дините. Идва в края на август, в началото на септември, по което време вкусна и сочна диня.

Препоръчително е да използвате диета с диня веднъж годишно. И можете да консумирате безнитратни дини всеки ден в умерени количества. С правилния подход към вкусна и лесна диета, Мога губят излишни килограмиИ прочистете тялото.

Динена диета без внимателно преброяване на калориите, с просто определяне на дневната доза диня, с нискокалорична каша (само около 30 килокалории) с правилния подход, може дава добри резултати при отслабване.

Има няколко варианта на диета с диня. Това може да бъде твърда монодиета или дни на гладно - базирани на дини само с вода.

Лека диета с добавяне на малки порции нискокалорична закуска, обяд и вечеря. В леката диета пулпата от диня се въвежда като закуски, спасявайки ви от глад. Освен това можете да придружите всяко хранене с диня.

Диетична седмица с диня включва загуба на три до пет килограма.

Положителните свойства на динята - ценен диетичен хранителен продукт:

• Има диуретични и холеретични свойства.
• Динята е една от храните, които понижават нивата на холестерола в кръвта.
• Желязо в динята 1.0 mg, органично е, лесно смилаемо. За профилактика на анемия понякога дините могат да се използват като лечение.
• Фибрите в динята подобряват дейността на стомашно-чревния тракт.
• Фолиева киселина - 150 г каша от диня ще покрие дневната нужда от фолиева киселина.
• Магнезият в динята е добър антидепресант, намалява честотата на мигренозните пристъпи, помага за възстановяване на увредените клетки.
• Използването на дини за отстраняване на соли, оксалати от бъбреците (предотвратяване на образуването на урати, оксалати).
• Балансираният състав на сока от диня помага за възстановяване на киселинно-алкалния баланс.

Изборът на правилната диня

Само зрели плодове са подходящи за диета с диня. Периодът на зреене на дините е края на август - втората половина на септември.

Най-натуралните и вкусни дини ще бъдат пуснати в продажба едва в началото на сезона. Плодовете, които се появиха на рафтовете по-рано от сезона, най-вероятно се отглеждат с помощта на подобрители на растежа и генетично модифицирани добавки.

1. Зряла диня матов цвят.
2. Ако стиснете динята, ще чуете пращене, а при почукване трябва да има тъп звук.
3. Не трябва да избирате диня с тегло над осем килограма. Твърде тежките дини могат да съдържат химикали, а леките дини най-често все още не са узрели.
4. Когато купувате диня, трябва да поискате от продавачите документи, потвърждаващи качеството на продукта и неговата безопасност.

Преди да ядете диня, не забравяйте да я измиете под течаща вода със сапун.

Дни на гладуване на диня

Желателно е да се въведат гладни дни през сезона на зреене на пъпешите. Избираме сочни, зрели дини, без нитрати.

Сега нека изчислим колко трябва да ядем. Стойността на вашето телесно тегло върху този момент, делено на 10, полученото число е количеството диня, което трябва да се изяде през деня. Или на всеки 10 килограма телесно тегло един килограм диня (тегло 70 килограма - изяждаме 7 кг диня).

1. Получената цифра е масата на пулпата от диня, която трябва да ядете през деня, като я разделите на 5-6 хранения.
2. Разрешено е да се пие вода или зелен чай.
3. Не е лесно да прехвърлите монодиета само върху дини. Основата на правилното и здравословно храненесе състои от различни продукти. Затова се препоръчва да се придържате към диетата не повече от 3-5 дни.
4. През този период можете да отслабнете до 4 килограма. През първите два дни от тялото се отделя течност, но не и натрупани мазнини.
5. Можете да облекчите строгата диета, като добавите филия хляб по ваш избор: зърно или ръж към основната хранителна съставка. Тогава едно хранене ще се състои от диня с филия хляб.

5 дневно меню с диня за отслабване

Ако искате да използвате петдневната програма за отслабване с диня, трябва малко да я облекчите, като добавите некалорични закуски, обеди и вечери.

Менюто за един ден включва:

• закуска, състоящ се от 150 - 200 грама нискомаслено извара, чай.
• За обяд: гответе 200 - 250 грама елда (можете да използвате друга зърнена култура - ориз).
• За следобедна закускаяжте извара без мазнини или парче нискомаслено сирене.
• За вечеря- ориз.

За закуски - диня, а придружавайте всяко хранене и с диня. Ако динята е уморена под формата на каша, пийте прясна диня. Само около 5 килограма на ден.

Прясна диня. Обелени, резени диня и стръкове мента се нарязват и изпращат в блендер, добавете мед 2 супени лъжици на базата на 3 - 4 резена диня.

Следвайте това меню в продължение на пет дни, като през този период се очаква да отслабнете от 3 до 5 килограма.

7 дневно меню с диня - яж и отслабвай

диня диетична храна, предназначен за една седмица, включва отърваване от тегло до 5 килограма. Но подходът към диетата и контрола на допустимите норми на дневните калории от храната е индивидуален. Диетата може да бъде разнообразена чрез прием на диетични продукти и техните възможни комбинации.

понеделник:

закуска. 100 г ориз, сварен във вода, 200 г диня, зелен чай.
Вечеря. 200 г варено постно месо, 200 г диня.
следобеден чай. 100 г нискомаслено извара.
Вечеря. 700 г диня.

вторник:

закуска. 100 гр овесена кашана вода, 200 г диня, зелен чай.
Вечеря: 200 г печена постна риба, зеленчукова салата.
следобеден чай. Парче твърдо сирене, 1 яйце.
Вечеря. 700 г диня.

сряда:

закуска: 300 г диня, зелен чай.
Вечеря. 100 г овесени ядки, зеленчукова салата, полята със зехтин или лимонов сок.
следобеден чай. 100 г нискомаслено кисело мляко.
Вечеря. 700 г диня.

четвъртък:

закуска. 100 г каша от елда, 200 г диня, зелен чай.
Вечеря. 200 гр. изпечени пилешко филе, зеленчукова салата.
следобеден чай.Парче твърдо сирене, 1 яйце.
Вечеря. 600 г диня.

петък:

закуска. 100 г ориз, филия пълнозърнест хляб, зелен чай.
Вечеря. 200 г варена риба, 100 г каша от елда.
следобеден чай. 100 г нискокалорична извара.
Вечеря. 700 г диня.

събота:

закуска. 100 г овесени ядки, зелен чай.
Вечеря. 200 г варено постно месо, зеленчукова салата.
следобеден чай. 200 г нискокалорично кисело мляко.
Вечеря. 700 г диня.

неделя:

закуска. 300 г диня, филия хляб с трици, зелен чай.
Вечеря. 200 г варена нискомаслена риба, 100 г овесени ядки.
следобеден чай. 200 мл нискокалоричен кефир.
Вечеря: 500 г диня.

Забележка:Предвид диуретичните свойства на динята е по-добре да я ядете не по-късно от 2-3 часа преди лягане. Диуретичният ефект на динята просто няма да ви позволи да заспите, ако я ядете безпроблемно преди лягане или половин час или час преди лягане.

Правилният изход от диетата с диня

Постигнахте видими резултати - намалих излишните килограми. Как да запазим резултата от тежките дни на диети?

Има изход!

Не започвайте да ядете всичко. Изключете от диетата пушени, мазни, брашни, пържени храни. Яжте правилно, спортувайте или правете ежедневни бягания, откажете се от лошите навици.

Когато е активен, здравословен начинживот, придържайки се към принципа на рационално балансирано хранене, тогава резултатите от загубата на тегло ще продължат да ви радват.

Хранителна стойност и калорично съдържание на диня

Калорично съдържание (100 гр.) - 27 kcal

Динята съдържа:

вода 92,6 g

белтъчини 0,6гр

мазнини 0,1 g

въглехидрати 5,8 g

________________________________

Витамини:

_________________________________

Микроелементи:

Fe (желязо) 1,0 mg

K (калий) 64,0 mg

Ca (калций) 14,0 mg

Mg (магнезий) 224.0 mg

Na (натрий) 16,0 mg

P (фосфор) 7,0 mg

__________________________________

моно- и дизахариди 5,8 g

диетични фибри 0,4 g

органични киселини 0,1 g

Плюсове и минуси на динената диета

Плюсове на диетата с диня

1. Лесно е да се изчисли количеството консумирана диня в зависимост от телесното тегло (не изисква постоянно броене на калории от диня).
2. Премахва соли, токсини, токсини от тялото.
3. Малки парични разходи.
4. Ценният състав на динята (лесно смилаеми захари, витамини от група В, фибри, микроелементи: желязо, калий, калций, магнезий).

Динената диета има много предимства пред другите видове хранене за отслабване през лятото, както се вижда от многобройните положителни отзиви на тематични форуми и сайтове за жени.

Според диетолозите диетата с диня е ефективна и полезна за организма при липса на противопоказания и добро здраве за отслабване.

Диетата е широко известна и успя да се влюби в много хора, тъй като се понася доста лесно и дава добри резултати.

Ползи от диетата

Динята е вкусен и в същото време нискокалоричен продукт., идеално насища и дава положителни емоции. Това се дължи на съдържащите се в него полезни вещества от захарен тип: глюкоза, декстроза, лактоза и др.

Те облекчават глада за дълго време и имат благоприятен ефект върху здравето. Друго важно вещество, съдържащо се в динята, са пектиновите влакна.

Те освобождават тялото от токсини и токсини, премахват излишната течност, ускоряват метаболизма, почистват червата и подобряват работата на целия храносмилателен тракт, изгарят мазнините по корема.

Влиянието на диетата върху здравето

Динената диета има положителен ефект върху здравето- пречиства организма, подобрява храносмилането, намалява нивата на холестерола и захарта.

Динята е изключително полезна, освен пектини и сложни въглехидрати съдържа калий, витамини А, РР, В1, В2, фосфор, желязо, калций, фолиева и аскорбинова киселина. Също така е богат на каротеноиди, които действат като антиоксиданти в тялото.

Хранителна стойност на динята на 100 г продукт

Динята подобрява състоянието при чернодробни заболявания, например цироза, холелитиаза и хроничен хепатит, се препоръчва от лекарите при затлъстяване, хипертония, анемия, атеросклероза и подагра.

Но има и противопоказания:

• За хора със заболявания на бъбреците и пикочно-половата система, панкреаса диетата с диня за отслабване не е подходяща - мненията на лекарите потвърждават това. Поради диуретичния ефект се увеличава натоварването на тези органи и системи.
• Диетата е противопоказна при диабет поради съдържащите се в динята глюкоза, захароза и лактоза, не се препоръчва за бременни през последния триместър, както и за хора, страдащи от силни отоци.

Недостатъци на динената диета

Един от основните недостатъци на динената диета е, че в повечето си варианти тя е монодиета. Така че може да бъде придружено от слабост, замаяност, главоболие.

Въпреки че динята е богата на полезни вещества, тя не може да осигури на тялото дневната норма от всички необходими вещества, така че не трябва да седите на нея твърде дълго.

Друг недостатък на този план за хранене е ниското му съдържание на калории.. Ако не сте сериозни за излизане от диетата, тогава съществува риск от бързо натрупване на загубени килограми.

Кога диетата с диня е най-добра?

Важно е да запомните!Най-доброто време за диета с диня е август - септември, през сезона раираните плодове са вкусни, естествени, не съдържат нитрати и пестициди.

Как да изберем правилната диня

Необходимо е да изберете зрели, захарни плодове, тъй като райетата ще бъдат в основата на ежедневната диета.

Добрата диня има няколко характерни черти:

• При почукване се получава звучен, леко вибриращ звук;
• Кората е плътна, без вдлъбнатини;
• Няма петна по повърхността;
• Опашката е суха.

Правила и диета за диета с диня

Има много варианти на динената диета, но най-разпространените са три.

Опции за диета с диня за отслабване (най-ефективните прегледи)	Правила за хранене	Продължителност
1 вариант	Динята се яде колкото искате и по всяко време
Вариант 2	На всеки 10 кг тегло има 1 кг плод. Например, жена с тегло 70 кг може да консумира до 7 кг диня дневно. Вземат се предвид както пулпата, така и корите. Препоръчително е да се храните често, като интервалът между храненията е поне 2-3 часа.
3 вариант	Количеството диня се определя по същия начин, както при вариант 2. Към всяко хранене се добавя парче ръжен или пълнозърнест хляб (30 г). Можете да го изсушите малко.

Забележка!Която и версия на диетата с диня за отслабване да бъде избрана, прегледите показват, че е необходимо да се пие обикновена вода в големи количества. Зеленият чай е разрешен.

Колко дни можете да седите на диета с диня

Продължителността на диетата зависи от нейната цел и се определя индивидуално. Приблизителният интервал е от 3 до 10 дни. Ако е избрана опцията, при която в диетата присъства само диня - трябва да се спазва не повече от 5 дни, в противен случай може да навреди на здравето.

Ако освен динята, в хранителния план са включени и други храни, като хляб, тогава продължителността може да се увеличи до 10 дни. Също така продължителността на диетата се влияе от резултата, който се очаква от нея. Колкото повече килограми иска да свали човек, толкова по-дълго трябва да продължи диетата.

Добър вариант за тези, които просто искат да поддържат теглото си на същото ниво, е ден на гладно, базиран на диета с диня.

Варианти на диета с диня за отслабване Диня-пъпеш

При тази диета основната храна са нискокалоричните храни, а динята и пъпешът се използват като десерт и лека закуска. С тази опция тялото получава всички необходими вещества, няма чувство на глад и слабост, доста лесно се издържат на ограничения.

По време на диетата динята се яде след закуска, обяд и вечеря, а пъпешът се яде за междинно хранене и следобеден чай. Дневна норма - не повече от 1 кг плодове. Между храненията почивката трябва да бъде 2-3 часа.

Какво е позволено при тази диета:пилешко, пуешко, риба и говеждо месо, ориз, нискомаслено извара и кисело мляко, яйца, пресни зеленчуци - краставици, домати, зеле, моркови, чушки; могат да се консумират като салата с масло, за предпочитане без сол. Пийте много вода и зелен или билков чай.

Забранен:брашно, сладкарски изделия, сладкиши, сол, газирани напитки.

Продължителност - 10 дни, можете да отслабнете от 2 до 4 кг.

Необходимо е да изберете само зрели плодове.Добрият пъпеш мирише сладко, няма петна или черни точки и при почукване издава бумтящ звук, а не шамар. Трябва да се яде отделно от другите храни, особено от киселото мляко, за да не се получи стомашно разстройство.

Диня-кефир

Тази диета е редуване на ястия с диня и кефир. По-добре е да пиете кефир преди ляганеза да не страдате от често уриниране и глад. Ако диетата се понася добре, можете да я спазвате една седмица. В противен случай трябва да се ограничите до ден на гладно.

Този вариант е подходящ за летните жеги, когато няма апетит и ви се иска нещо леко.Недостатъкът му е, че страничните ефекти често са подуване на корема и лошо храносмилане.

Диня-краставица

При тази диета краставици и диня се ядат колкото искат и когато искат., на обяд се допуска 100 г варено месо. Продължителност - 3 дни. Очакваният отвес е 2–3 кг.

С черен хляб

Много хора обичат комбинацията от диня и черен хляб, така че се чувстват комфортно да се придържат към този хранителен план. При този вариант към всяко хранене може да се добавят 60-90 г хляб (2-3 парчета).

Продължителност - 5 дни, можете да се отървете от 2 до 5 кг.

Диня-протеин

Тази диета вече има много фенове, тъй като ви позволява да я изградите за сметка на мастната тъкан. Основната част от диетата е храна, съдържаща протеини, а динята се консумира за десерт и по време на закуски. Храни за ядене на тази диета:постни меса, пуешко, бяла риба, заешко месо, сирене, кисело мляко, яйчен белтък.

Благодарение на диуретичното действие на динята, тялото се освобождава от излишните течности и токсини., липсата на въглехидрати в диетата помага да се отървете от телесните мазнини, а протеините запазват и укрепват мускулната тъкан.

Продължителност 7-10 дни, очаквана загуба на тегло - до 6 кг.

Диня-елда

Тази диета е по-малко популярна. Нейната диета е проста:за закуска и обяд ядат каша от елда без масло, пресни или варени зелени зеленчуци, можете да правите салати, облечени със зехтин или натурално кисело мляко, постно месо не повече от 100 г на хранене, а за вечеря - диня. Динята се приема в размер на 1 кг на 30 кг тегло.

Ограниченията трябва да се спазват 5-7 дни, като през това време някои отслабват до 2-4 кг.

Диня-ябълка

Строга монодиета, но много хора я харесват, защото за 10 дни ограничения можете да кажете сбогом на 7-9 кг.Тук всичко е просто: дните на диня се заменят с ябълкови. Максималното дневно количество диня е 1 кг на всеки 10 кг тегло, ябълки - до 1,5 кг на ден.

Лекарите предупреждават, че спазването на такава диета за повече от 10 дни може да бъде опасно за здравето.

На диня и ориз

Тази диета радва с добри резултати. Разрешени са диня и ориз. За да разберете колко диня можете да ядете на ден, трябва да разделите теглото си в килограми на 20. Трябва да вземете кафяв, див или задушен ориз, тези сортове ориз съдържат хранителни вещества и са чудесни за отслабване. Максималното дневно количество ориз е 250 г в готов вид.

Видове ориз, които се консумират по време на динено-оризова диета

Продължителност 4 дни.

На диня и извара

Тази опция се счита за доста задоволителна поради изварата. Основното условие е да не комбинирате диня и извара в едно хранене.В противен случай може да има проблеми с храносмилането. С тази диета можете да се отървете от 2 до 4 кг, трябва да се придържате към нея не повече от 7 дни.

Изход от диетата с диня

За да консолидирате резултата, е задължително да следвате изхода от диетата.

Правила за излизане:

• Изходът продължава толкова дни, колкото и самата диета;
• По време на излизане можете да ядете зърнени храни, пилешко, пуешко, риба, диетично месо, извара и млечни продукти, сирене, плодове и зеленчуци под формата на салати с леки дресинги без сол, зеленчуци;
• Пийте най-малко 2 литра вода без газ на ден;
• За вечеря има няколко резена диня.

  Храни, които да ядете, когато напуснете диетата с диня

В прегледите си на диетата с диня за отслабване жените посочват, че е по-добре да направите това 3 часа преди лягане.

диета с диня по време на бременност

Леките видове диета с диня се използват от бременни жени, които са наддали твърде много. Можете да започнете диетични ограничения само след консултация с лекар.

Ако имате проблеми с храносмилането или се чувствате по-зле, трябва да се консултирате с Вашия лекар за продължаване на диетата.

Забележка!Чудесен вариант за бременни жени е денят на гладно с диня. Помага за контролиране на наддаването на тегло.

По-добре е да изберете местни дини или внимателно да проверите плодовете преди ядене. със сигурност трябва да започнете такава диета или дни на гладно не по-рано от средата на август.