С какво е полезна динената диета. Диня диета (меню, противопоказания, прегледи)

Зрелите, сочни дини са не само невероятно вкусни, но и невероятно полезни. Динената диета насърчава загубата на тегло, като ядете пулпата на зрънцето, можете да загубите до 10 килограма за 10 дни. Отслабването ще бъде полезно, тъй като динята съдържа глюкоза и фруктоза, фолиева киселина, фибри и пектини. Отслабването с диня е вкусно, здравословно и бързо!

Възможно ли е диня на диета

Пулпът от диня е 80-90% вода, а калоричното съдържание на продукта е 25-38 kcal на 100 г. Лесно се усвоява от тялото, ускорява отстраняването на токсините и излишната течност. Диетолозите казват, че всички части на зрънцето, включително кората и семената, могат да бъдат от полза за тялото. Кората е полезна за чревната микрофлора. Семената могат да се използват за приготвяне на мляко от диня. Вземете 1 част смлени семена в хаван и 10 части вода. Оставете съставките да се варят за 6-8 часа. Пийте течност 30-40 минути преди хранене. Млякото от диня е народно лекарство, което има следния ефект върху тялото:

насърчава загуба на тегло;
възстановява силата;
нормализира съня;
повишава имунитета.

Ако търсите лесен и здравословен начин да отслабнете, тогава диетична хранавъз основа на използването на дини е отлично средство. Силен диуретичен продукт премахва токсините, вредните отлагания, излишната течност от тялото. Отстраняването на водата от тялото ефективно средство за защитаот оток. Лекото слабително свойство е гаранция за отстраняване на застоялите изпражнения от червата.

Резултати

Интернет е пълен с положителни отзиви за това как динята помага при отслабване. Ядейки вкусна и сладка каша, без да изпитвате глад, можете да се отървете от 7 излишни килограма за 10 дни от диетата. Ако в продължение на 5 дни вашата диета включва сирене, филия черен хляб и каша от диня, можете да отслабнете с 3-4 кг. Ще бъде възможно да запазите получения резултат, ако след излизане от диетата тези летни плодове са активно включени във вашата диета. Яжте едно зрънце за вечеря, но яжте в размер на 1 кг на 30 кг тегло на ден (някои източници посочват 1 кг на 10 кг телесно тегло).

Полза и вреда

Основното предимство на диетата с диня за отслабване е нейната висока ефективност. Понася се лесно и ако монотонността не омръзне, няма да има неприятни усещания за глад. Зрънцето носи специални ползи за женското тяло, обогатявайки го с полезни вещества и витамини. Получавате голямо количество фолиева киселина и магнезий с резенчета диня, изхвърляте токсините и токсините.

Яденето на пулп от диня може да доведе до неизправности на тялото и определени проблеми. IN в големи количествасладките плодове са забранени за ядене при редица заболявания, така че обърнете внимание на противопоказанията, преди да преминете към нова диета. Дините също увеличават натоварването на пикочно-половата система. Ядейки само горски плодове, вие лишавате тялото от мазнини и протеини, необходими за нормалното му функциониране.

Видове диета с диня

Ако няма противопоказания за диетата, можете да започнете да определяте метода, по който ще отслабнете. Има твърда, лека и безплатна диета. Когато избирате, трябва да се основавате на първоначалното наднормено тегло, хранителната приемливост и характеристиките на тялото. Твърдият тип дава бързи и добри резултати, но ще е необходима много воля, за да останете на него. Безплатната опция е предназначена за тези, които искат да загубят само няколко килограма без сериозни диетични ограничения и в същото време да подобрят здравето си.

Твърд

Най-популярната диета с диня е монодиетата. В продължение на 3-10 дни трябва да ядете само пулпа от диня и да пиете вода. Броят на горските плодове зависи от вашето тегло. Лесно е да го определите: разделете телесното си тегло на 10. Получената цифра е необходимото количество от плода. Обемите са значителни, но диетичният продукт не е твърде задоволителен, така че ще бъде лесно да се яде толкова много сочна каша. Освен това можете да пиете 1,5 литра вода на ден, но след кашата от диня едва ли ще искате повече течност в тялото.

Лек

Има по-лек вариант на динената диета. По време на загуба на тегло са разрешени други продукти. Използвайки способността на пулпата от диня да активира пикочната система сутрин и следобед, вие премахвате метаболитните продукти от тялото. Вечер към диетата се добавят други храни, давате почивка на тялото. Например едно меню за деня може да изглежда така:

закуска - 2-3 резена диня, 1 ч.л. пчелен мед;
обяд - 2-3 резена пулп от диня, крекер с трици;
вечеря - ябълков гювеч, тиквена каша или зеленчукова яхния.

Безплатно

Най-лесната и най-малко ефективна безплатна диета, по време на която основният й компонент трябва да се консумира само на закуска. В резултат на щадящо хранене с диня можете да отслабнете с 2-4 кг за две седмици. Според прегледите безплатната версия на диетата дава по-трайни резултати в сравнение с трудната. Препоръчва се схемата на хранене да се използва през месеца през сезона. Ако използвате диня всеки ден, тялото постепенно ще се очисти от токсините, а дефицитът на магнезий, калций и други минерали и витамини също ще бъде попълнен.

За 3 дни

Ще отнеме само три дни, за да се отървете от 4 кг наднормено тегло с помощта на пулпа от диня. Ежедневната диета трябва да съдържа изключително сладки плодове, само в този случай е възможно да се постигне целта. Храненето трудно може да се нарече пълноценно, така че диетолозите не препоръчват превишаване на тридневния период, дори ако диетата се понася лесно. За тези случаи, когато просто трябва да поддържате форма, по-добре е да използвате принципа на монодиета с диня за ден на гладно веднъж седмично.

За една седмица

Щадяща диета, базирана на полезните свойства на динята, е подходяща за тези, които искат да загубят 4-5 кг наднормено тегло за седмица. В продължение на 7 дни придружавайте всяка закуска, обяд, вечеря с диня или пийте чаша сок от горски плодове. За един ден трябва да изядете около 5 кг диня. Приблизителното меню за седмицата изглежда така:

закуска - нискомаслено извара, кафе или чай;
обяд - ориз или елда;
следобедна закуска - сирене;
вечеря - фиг.

За 10 дни

За да помогнете за отслабване с 7-10 кг, се нарича диета, предназначена за 10 дни. Освен дините, в диетата се включват и други храни, които разнообразяват диетата, но не я правят твърде калорична. Закуската може да включва варени яйца, нискомаслено извара, овесена каша на вода. За вечеря използвайте постно месо, пиле или риба и зеленчуци. Вечерята на такава диета е 2-3 кг каша от диня.

Опции за диета

За отслабване активно се използват диетични опции, при които през целия ден се редуват ястия от диня и други разрешени храни. Резултатите зависят от това колко точно са спазени хранителните условия, продължителността на диетата и индивидуалните характеристики на тялото. Бери в храненето се комбинира с краставици, елда, пъпеш, кефир и други продукти. избирам най-добрите опцииза себе си, за да се отървете от излишните килограми.

диня пъпеш

Тази хранителна схема е широко търсена поради отличните резултати. Ако ядете сладки дини и пъпеши през седмицата, можете да свалите 4 кг излишно тегло. Минималният брой калории и огромният брой витамини в плодовете имат благоприятен ефект върху тялото. Принципът на диетата е да се яде на всеки 3 часа, без да се пие храна. Само час след хранене можете да изпиете чаша зелен чай или вода. Диетата трябва да се спазва 9 дни, като се редуват 3 диети:


препечен хляб, нискомаслено извара - 60 г, пъпеш - 200 г	варено яйце, диня - 150 гр	кисело мляко - 150 мл, диня - 400 гр
варена риба - 150 г, салата от пъпеш, листа от маруля, сирене - 200гр	задушени зеленчуци - 100 г, пъпеш - 400 г	задушено пуешко филе - 100 г, пъпеш - 400 г, неполиран ориз - 150 г
400 г диня	извара без мазнини - 200 гр	хляб с трици
неполиран ориз - 150 г, салата от моркови и ябълки - 100 г, резен пъпеш	варени пилешки гърди– 100 г, 400 г диня, препечен хляб	зеленчукова салата - 150 г, 1 варен картоф, диня - 400 г

Диня-кефир

Отслабването при диета с диня и кефир се постига чрез редуване на хранения, състоящи се от кефир и диня. На всеки 3 часа трябва да изпиете чаша кефир със съдържание на мазнини от 0 до 1% или да изядете порция зрънце с тегло 300-400 грама. Диетичното хранене може да продължи 3 дни. Помощта при затлъстяване се основава на изразения диуретичен ефект на плодовете и кефира, способността им да регулират скоростта на храносмилането. Тридневна диета с диня и кефир намалява теглото с 1-3 кг, подобрява работата на черния дроб и бъбреците и нормализира чревната микрофлора.

протеинова диета с диня

В комбинация с протеинова диета с диня може да донесе минус 10 кг на седмица, при спазване на всички правила за хранене. Протеиновите продукти се редуват с каша от диня, в резултат на което токсините се отстраняват от тялото и се стартират процеси на изгаряне на мазнини. Между закуската, обяда и вечерята е необходима порция диня с тегло 400-500 г. За основно хранене в продължение на 10-14 дни се използват следните продукти:

варено пилешко филе;
риба на пара;
яйца;
обезмаслено сирене;
кефир 0%;
Морска храна;
нискомаслено сирене.

Противопоказания

Динята за отслабване е ефективно средство, но яденето на този плод дълго време на големи порции може да причини някои проблеми. Например, когато ядете диня с други продукти, може да се появи подуване на корема и силно образуване на газове. Ако от първите дни на хранене се почувствате зле, по-добре е да спрете. Не трябва да прибягвате до този метод за отслабване със следните нарушения в тялото:

остро и хронично бъбречно заболяване;
диабет;
уролитиаза заболяване;
заболявания на панкреаса и простатата;
пептична язва;
чревни сраствания;
гастрит с висока киселинност;
енуреза.

Друга опасност, която може да възникне при консумация на дини в големи количества, е отравяне с нитрати. Важно е да подходите внимателно към избора на плодове, за да не позволите на продукта да навреди. Можете да определите повишеното съдържание на нитрати в динята по следните признаци:

лек лилав оттенък в яркочервена плът;
когато парче се разтвори в чаша вода, то става розово или червено, динята без нитрати причинява само помътняване;
на разреза динята е лъскава и гладка, не блести със зърна, както в добро зрънце.

Видео

Динената диета има много предимства пред другите видове хранене за отслабване през лятото, както се вижда от многобройните положителни отзиви на тематични форуми и сайтове за жени.

Според диетолозите диетата с диня е ефективна и полезна за организма при липса на противопоказания и добро здраве за отслабване.

Диетата е широко известна и успя да се влюби в много хора, тъй като се понася доста лесно и дава добри резултати.

Ползи от диетата

Динята е вкусен и в същото време нискокалоричен продукт., идеално насища и дава положителни емоции. Това се дължи на съдържащите се в него полезни вещества от захарен тип: глюкоза, декстроза, лактоза и др.

Те облекчават глада за дълго време и имат благоприятен ефект върху здравето. Друго важно вещество, съдържащо се в динята, са пектиновите влакна.

Те освобождават тялото от токсини и токсини, премахват излишната течност, ускоряват метаболизма, почистват червата и подобряват работата на целия храносмилателен тракт, изгарят мазнините по корема.

Влиянието на диетата върху здравето

Динената диета има положителен ефект върху здравето- пречиства организма, подобрява храносмилането, намалява нивата на холестерола и захарта.

Динята е изключително полезна, с изключение на пектините и сложни въглехидрати, съдържа калий, витамини А, РР, В1, В2, фосфор, желязо, калций, фолиева киселина и аскорбинова киселина. Също така е богат на каротеноиди, които действат като антиоксиданти в тялото.

Хранителната стойностдиня на 100 гр. продукт

Динята подобрява състоянието при чернодробни заболявания, например цироза, холелитиаза и хроничен хепатит, се препоръчва от лекарите при затлъстяване, хипертония, анемия, атеросклероза и подагра.

Но има и противопоказания:

Хората със заболявания на бъбреците и пикочно-половата система, панкреасът няма да работят диета с диня за отслабванеМненията на лекарите потвърждават това. Поради диуретичния ефект се увеличава натоварването на тези органи и системи.
Диетата е противопоказна при диабет поради съдържащите се в динята глюкоза, захароза и лактоза, не се препоръчва за бременни през последния триместър, както и за хора, страдащи от силни отоци.

Недостатъци на динената диета

Един от основните недостатъци на динената диета е, че в повечето си варианти тя е монодиета. Така че може да бъде придружено от слабост, замаяност, главоболие.

Въпреки че динята е богата на полезни вещества, тя не може да осигури на тялото дневната норма от всички необходими вещества, така че не трябва да седите на нея твърде дълго.

Друг недостатък на този хранителен план е неговият ниско калорични . Ако не сте сериозни за излизане от диетата, тогава съществува риск от бързо натрупване на загубени килограми.

Кога диетата с диня е най-добра?

Важно е да запомните! Най-доброто времеза диета с диня август - септември, през сезона раираните плодове са вкусни, естествени, не съдържат нитрати и пестициди.

Как да изберем правилната диня

Необходимо е да изберете зрели, захарни плодове, тъй като райетата ще бъдат в основата на ежедневната диета.

Добрата диня има няколко характерни черти:

При почукване се получава звучен, леко вибриращ звук;
Кората е плътна, без вдлъбнатини;
Няма петна по повърхността;
Опашката е суха.

Правила и диета за диета с диня

Има много варианти на динената диета, но най-разпространените са три.

Настроики диета с диня за отслабване (най-ефективната в прегледасутрин)	Правила за хранене	Продължителност
1 вариант	Динята се яде колкото искате и по всяко време
Вариант 2	На всеки 10 кг тегло има 1 кг плод. Например, жена с тегло 70 кг може да консумира до 7 кг диня дневно. Вземат се предвид както пулпата, така и корите. Препоръчително е да се храните често, като интервалът между храненията е поне 2-3 часа.
3 вариант	Количеството диня се определя по същия начин, както при вариант 2. Към всяко хранене се добавя парче ръжен или пълнозърнест хляб (30 г). Можете да го изсушите малко.

Забележка! Какъвто и да е вариант диня диета за отслабване не е избран, прегледипоказват, че е необходимо да се пие обикновена вода в големи количества. Зеленият чай е разрешен.

Колко дни можете да седите на диета с диня

Продължителността на диетата зависи от нейната цел и се определя индивидуално. Приблизителният интервал е от 3 до 10 дни. Ако е избрана опцията, при която в диетата присъства само диня - трябва да се спазва не повече от 5 дни, в противен случай може да навреди на здравето.

Ако освен динята в хранителния план са включени и други храни, например хляб, тогава продължителността може да се увеличи до 10 дни. Също така продължителността на диетата се влияе от резултата, който се очаква от нея. Колкото повече килограми иска да свали човек, толкова по-дълго трябва да продължи диетата.

Добър вариант за тези, които просто искат да поддържат теглото си на същото ниво, е ден на гладно, базиран на диета с диня.

Варианти на диета с диня за отслабване

диня пъпеш

При тази диета основната храна са нискокалоричните храни, а динята и пъпешът се използват като десерт и лека закуска. С тази опция тялото получава всички необходими вещества, няма чувство на глад и слабост, доста лесно се издържат на ограничения.

По време на диетата динята се яде след закуска, обяд и вечеря, а пъпешът се яде за междинно хранене и следобеден чай. Дневна норма - не повече от 1 кг плодове. Между храненията почивката трябва да бъде 2-3 часа.

Какво е позволено при тази диета:пилешко, пуешко, риба и говеждо месо, ориз, нискомаслена извара и кисело мляко, яйца, свежи зеленчуци- краставици, домати, зеле, моркови, чушки; могат да се консумират като салата с масло, за предпочитане без сол. Пийте много вода и зелен или билков чай.

Забранен:брашно, сладкарски изделия, сладкиши, сол, газирани напитки.

Продължителност - 10 дни, можете да отслабнете от 2 до 4 кг.

Необходимо е да изберете само зрели плодове.Добрият пъпеш мирише сладко, няма петна или черни точки и при почукване издава бумтящ звук, а не шамар. Трябва да се яде отделно от другите храни, особено от киселото мляко, за да не се получи стомашно разстройство.

Диня-кефир

Тази диета е редуване на ястия с диня и кефир. По-добре е да пиете кефир преди ляганеза да не страдате от често уриниране и глад. Ако диетата се понася добре, можете да я спазвате една седмица. В противен случай трябва да се ограничите до ден на гладно.

Този вариант е подходящ за летните жеги, когато няма апетит и ви се иска нещо леко.Недостатъкът му е, че странични ефектичесто е подуване на корема и лошо храносмилане.

Диня-краставица

При тази диета краставици и диня се ядат колкото искат и когато искат., на обяд се допуска 100 г варено месо. Продължителност - 3 дни. Очакваният отвес е 2–3 кг.

С черен хляб

Много хора обичат комбинацията от диня и черен хляб, така че се чувстват комфортно да се придържат към този хранителен план. При този вариант към всяко хранене може да се добавят 60-90 г хляб (2-3 парчета).

Продължителност - 5 дни, можете да се отървете от 2 до 5 кг.

Диня-протеин

Тази диета вече има много фенове, тъй като ви позволява да я изградите за сметка на мастната тъкан. Основната част от диетата е храна, съдържаща протеини, а динята се консумира за десерт и по време на закуски. Храни за ядене на тази диета: постни сортовемесо, пуешко, бяла риба, заешко месо, сирене, кисело мляко, белтък.

Благодарение на диуретичното действие на динята, тялото се освобождава от излишните течности и токсини., липсата на въглехидрати в диетата помага да се отървете от телесните мазнини, а протеините запазват и укрепват мускулната тъкан.

Продължителност 7-10 дни, очаквана загуба на тегло - до 6 кг.

Диня-елда

Тази диета е по-малко популярна. Нейната диета е проста:яжте за закуска и обяд каша от елдабез олио, пресни или варени зелени зеленчуци, можете да направите салати, като ги подправите зехтинили натурално кисело мляко, нетлъсто месо не повече от 100 г на хранене, а за вечеря - диня. Динята се приема в размер на 1 кг на 30 кг тегло.

Ограниченията трябва да се спазват 5-7 дни, като през това време някои отслабват до 2-4 кг.

Диня-ябълка

Строга монодиета, но много хора я харесват, защото за 10 дни ограничения можете да кажете сбогом на 7-9 кг.Тук всичко е просто: дните на диня се заменят с ябълкови. Максималното дневно количество диня е 1 кг на всеки 10 кг тегло, ябълки - до 1,5 кг на ден.

Лекарите предупреждават, че спазването на такава диета за повече от 10 дни може да бъде опасно за здравето.

На диня и ориз

Тази диета радва с добри резултати. Разрешени са диня и ориз. За да разберете колко диня можете да ядете на ден, трябва да разделите теглото си в килограми на 20. Трябва да вземете кафяв, див или задушен ориз, тези сортове ориз съдържат хранителни вещества и са чудесни за отслабване. Максималното дневно количество ориз е 250 г в готов вид.

Видове ориз, които се консумират по време на динено-оризова диета

Продължителност 4 дни.

На диня и извара

Тази опция се счита за доста задоволителна поради изварата. Основното условие е да не комбинирате диня и извара в едно хранене.В противен случай може да има проблеми с храносмилането. С тази диета можете да се отървете от 2 до 4 кг, трябва да се придържате към нея не повече от 7 дни.

Изход от диетата с диня

За да консолидирате резултата, е задължително да следвате изхода от диетата.

Правила за излизане:

В техните мнения за диетата с диня за отслабванежените посочват, че е по-добре да направите това 3 часа преди лягане.

диета с диня по време на бременност

Леките видове диета с диня се използват от бременни жени, които са наддали твърде много. Можете да започнете диетични ограничения само след консултация с лекар.

Ако имате проблеми с храносмилането или се чувствате по-зле, трябва да се консултирате с Вашия лекар за продължаване на диетата.

Забележка! Чудесен вариант за бременни жени е денят на гладно с диня. Помага за контролиране на наддаването на тегло.

По-добре е да изберете местни дини или внимателно да проверите плодовете преди ядене. със сигурност започнете такава диета или гладни днине по-рано от средата на август.

За да приложите техниката за отслабване, по-добре е да изчакате началото на сезона на дините. Идва в края на август, в началото на септември, по което време вкусни и сочни дини.

Препоръчително е да използвате диета с диня веднъж годишно. И можете да консумирате безнитратни дини всеки ден в умерени количества. С правилния подход към вкусна и лесна диета, Мога губят излишни килограмиИ прочистете тялото.

Динена диета без внимателно преброяване на калориите, с просто определяне на дневната доза диня, с нискокалорична каша (само около 30 килокалории) с правилния подход, може дава добри резултати при отслабване.

Има няколко варианта на диета с диня. Това може да бъде твърда монодиета или дни на гладно - базирани на дини само с вода.

Лека диета с добавяне на малки порции нискокалорична закуска, обяд и вечеря. В леката диета пулпата от диня се въвежда като закуски, спасявайки ви от глад. Освен това можете да придружите всяко хранене с диня.

Диетична седмица с диня включва загуба на три до пет килограма.

Положителните свойства на динята - ценен диетичен хранителен продукт:

Има диуретични и холеретични свойства.
Динята е една от храните, които понижават нивата на холестерола в кръвта.
Желязо в динята 1.0 mg, органично е, лесно смилаемо. За профилактика на анемия понякога дините могат да се използват като лечение.
Фибрите в динята подобряват дейността на стомашно-чревния тракт.
Фолиева киселина - 150 г каша от диня ще покрие дневната нужда от фолиева киселина.
Магнезият в динята е добър антидепресант, намалява честотата на мигренозните пристъпи, помага за възстановяване на увредените клетки.
Използването на дини за отстраняване на соли, оксалати от бъбреците (предотвратяване на образуването на урати, оксалати).
Балансираният състав на сока от диня помага за възстановяване на киселинно-алкалния баланс.

Най-натуралните и вкусни дини ще бъдат пуснати в продажба едва в началото на сезона. Плодовете, които се появиха на рафтовете по-рано от сезона, най-вероятно се отглеждат с помощта на подобрители на растежа и генетично модифицирани добавки.

Зряла диня матов цвят.
Ако стиснете динята, ще чуете пращене, а при почукване трябва да има тъп звук.
Не трябва да избирате диня с тегло над осем килограма. Твърде тежките дини могат да съдържат химикали, а леките дини най-често все още не са узрели.
Когато купувате диня, трябва да поискате от продавачите документи, потвърждаващи качеството на продукта и неговата безопасност.

Не забравяйте да измиете динята преди консумация. течаща водасъс сапун.

Желателно е да се въведат гладни дни през сезона на зреене на пъпешите. Избираме сочни, зрели дини, без нитрати.

Сега нека изчислим колко трябва да ядем. Стойността на вашето телесно тегло върху този момент, делено на 10, полученото число е количеството диня, което трябва да се изяде през деня. Или на всеки 10 килограма телесно тегло един килограм диня (тегло 70 килограма - изяждаме 7 кг диня).

Получената цифра е масата на пулпата от диня, която трябва да ядете през деня, като я разделите на 5-6 хранения.
Разрешено е да се пие вода или зелен чай.
Не е лесно да прехвърлите монодиета само върху дини. Основата на правилното и здравословно храненесе състои от различни продукти. Затова се препоръчва да се придържате към диетата не повече от 3-5 дни.
През този период можете да отслабнете до 4 килограма. През първите два дни от тялото се отделя течност, но не и натрупани мазнини.
Можете да облекчите строгата диета, като добавите филия хляб по ваш избор: зърно или ръж към основната хранителна съставка. Тогава едно хранене ще се състои от диня с филия хляб.

Ако искате да използвате петдневната програма за отслабване с диня, трябва малко да я облекчите, като добавите некалорични закуски, обеди и вечери.

Менюто за един ден включва:

закуска, състоящ се от 150 - 200 грама нискомаслено извара, чай.
За обяд: гответе 200 - 250 грама елда (можете да използвате друга зърнена култура - ориз).
За следобедна закускаяжте извара без мазнини или парче нискомаслено сирене.
За вечеря- ориз.

За закуски - диня, а придружавайте всяко хранене и с диня. Ако динята е уморена под формата на каша, пийте прясна диня. Само около 5 килограма на ден.

Прясна диня. Обелени, резени диня и стръкове мента се нарязват и изпращат в блендер, добавете мед 2 супени лъжици на базата на 3 - 4 резена диня.

Следвайте това меню в продължение на пет дни, като през този период се очаква да отслабнете от 3 до 5 килограма.

Диетична храна, предназначена за една седмица, включва загуба на тегло до 5 килограма. Но подходът към диетата и контрола на допустимите норми на дневните калории от храната е индивидуален. Диетата може да бъде разнообразена чрез прием на диетични продукти и техните възможни комбинации.

понеделник:

закуска. 100 г ориз, сварен във вода, 200 г диня, зелен чай.
Вечеря. 200 г варено постно месо, 200 г диня.
следобеден чай. 100 г нискомаслено извара.
Вечеря. 700 г диня.

вторник:

закуска. 100 гр овесена кашана вода, 200 г диня, зелен чай.
Вечеря: 200 г печена постна риба, зеленчукова салата.
следобеден чай. Парче твърдо сирене, 1 яйце.
Вечеря. 700 г диня.

сряда:

закуска: 300 г диня, зелен чай.
Вечеря. 100 г овесени ядки, зеленчукова салата, обляна със зехтин или лимонов сок.
следобеден чай. 100 г нискомаслено кисело мляко.
Вечеря. 700 г диня.

четвъртък:

закуска. 100 г каша от елда, 200 г диня, зелен чай.
Вечеря. 200 гр. изпечени пилешко филе, зеленчукова салата.
следобеден чай.Парче твърдо сирене, 1 яйце.
Вечеря. 600 г диня.

петък:

закуска. 100 г ориз, филия пълнозърнест хляб, зелен чай.
Вечеря. 200 г варена риба, 100 г каша от елда.
следобеден чай. 100 г нискокалорична извара.
Вечеря. 700 г диня.

събота:

закуска. 100 г овесени ядки, зелен чай.
Вечеря. 200 г варено постно месо, зеленчукова салата.
следобеден чай. 200 г нискокалорично кисело мляко.
Вечеря. 700 г диня.

неделя:

закуска. 300 г диня, филия хляб с трици, зелен чай.
Вечеря. 200 г варена нискомаслена риба, 100 г овесени ядки.
следобеден чай. 200 мл нискокалоричен кефир.
Вечеря: 500 г диня.

Забележка:Предвид диуретичните свойства на динята е по-добре да я ядете не по-късно от 2-3 часа преди лягане. Диуретичният ефект на динята просто няма да ви позволи да заспите, ако я ядете безпроблемно преди лягане или половин час или час преди лягане.

Постигнахте видими резултати - намалих излишните килограми. Как да запазим резултата от тежките дни на диета?

Има изход!

Не започвайте да ядете всичко. Изключете от диетата пушени, мазни, брашни, пържени храни. Яжте правилно, спортувайте или правете ежедневни бягания, откажете се от лошите навици.

Когато е активен, здравословен начинживеейки според принципа на рационалността балансирано хранене, тогава резултатите от загубата на тегло ще продължат да ви радват.

Калорично съдържание (100 гр.) - 27 kcal

Динята съдържа:

вода 92,6 g

белтъчини 0,6гр

мазнини 0,1 g

въглехидрати 5,8 g

________________________________

Витамини:

_________________________________

Микроелементи:

Fe (желязо) 1,0 mg

K (калий) 64,0 mg

Ca (калций) 14,0 mg

Mg (магнезий) 224.0 mg

Na (натрий) 16,0 mg

P (фосфор) 7,0 mg

__________________________________

моно- и дизахариди 5,8 g

диетични фибри 0,4 g

органични киселини 0,1 g

Плюсове на диетата с диня

Лесно е да се изчисли количеството консумирана диня в зависимост от телесното тегло (не изисква постоянно броене на калории от диня).
Премахва соли, токсини, токсини от тялото.
Малки парични разходи.
Ценният състав на динята (лесно смилаеми захари, витамини от група В, фибри, микроелементи: желязо, калий, калций, магнезий).

Динената диета е една от най-ефективните начинида се отърве от натрупаните през лятото килограми, при нея минус 10 кг на седмица е реалност. Такава хранителна програма не само придава съблазнителна форма на фигурата, но и насища тялото с витамини и хранителни вещества.

Основното предимство на отслабването с дини е лесната му поносимост и липсата на глад, с което много други методи не могат да се похвалят. В допълнение, използването на раирани плодове:

ускорява метаболизма;
премахва токсините и токсините от тялото;
пречиства бъбреците от камъни;
нормализира чревната перисталтика;
намалява нивото на холестерола;
минимизира риска от ракови клетки.

Впечатляващ списък от полезни свойства на "Астрахан" се дължи на богатия му състав, който съдържа:

почти цялата "витаминна азбука" - А, С, РР, витамини от група В (В1, В2, В3, В6, В9);
минерали - K (калий), Ca (калций), Na (натрий), Fe (желязо). Само 250 грама изядена каша задоволяват дневната нужда от магнезий;
антиоксиданти - ниацин, рибофлавин, тиамин, аскорбинова киселина, ликопен, каротин.

Дините са полезни при гастрит, хепатит А, сърдечни дефекти, анемия, заболявания на жлъчния мехур, високо кръвно налягане, артрит и много други заболявания. Те също така помагат на представителите на силната половина на човечеството да възстановят мъжката сила.

Забранено е злоупотребата с дини при бъбречни заболявания, следователно, с пиелонефрит, хидронефроза, гломерулонефрит, бъбречна недостатъчност, както и холелитиаза и цистит, трябва да се търсят други начини за отслабване. В никакъв случай не трябва да ги комбинирате с алкохол, такъв „коктейл“ може да предизвика тежко лошо храносмилане. И дори ако очевидните забрани за меню с диняНе, моля, първо се консултирайте с Вашия лекар. Ако отидете на диета и почувствате болка след няколко дни, незабавно спрете такава диета.

Колко дълго можете да седите?

Класическата система за отслабване с диня е призната за една от най-строгите. Въпреки че е богат витаминен състав"малък кит", яденето му изключително за повече от 5 дни подред е опасно за здравето. Ако ефектът ви вдъхновява да продължите да отслабвате, трябва да изберете по-балансиран вариант, например протеин-диня, диня-кефир и т.н., всички възможни опции ще бъдат предложени по-долу.

Колко можете да отслабнете?

Резултатът от динената техника зависи от нейната продължителност, избраното меню и индивидуалните особености на организма. Средно за 5 дни можете да загубите до 4 кг, за 7 дни те често стават с 6-8 кг по-леки, но резултатът от минус 10 кг на седмица е съвсем реален.

Ефективната диета с диня се счита за монопродукт, което означава, че е разрешено само раирано зрънце и пийте много течности - чиста вода, зелени и билкови чайове. Дневната част от продукта се изчислява въз основа на теглото: на всеки 10 кг е позволено да се яде 1 килограм каша от диня.

Например, ако теглото ви е 65 килограма, след като направихме прости изчисления, откриваме, че можете да консумирате не повече от 6,5 кг пулп от горски плодове на ден.

За предпочитащите еднодневно разтоварване е подходящ динен ден. Трябва да изядете порцията астрахан, изчислена по формулата, като я разделите на 4-5 дози и да изпиете до 1,5 литра вода или зелен чай.

Виждайки солиден отвес на кантара на следващата сутрин след деня на динята, мнозина няма да спрат дотук и ще искат да удължат разтоварването с още един ден. През втория ден е позволено да се яде само диня и да се пият много неподсладени и негазирани течности.

Опасно е да ядете само дини дълго време, така че ако имате нужда от отличен резултат без вреда за здравето, ви съветваме да изберете по-обширно меню.

Хранителен план за 3 дни

200 г нискомаслено извара;
3 малки резена диня.

2 средни резена диня.

порция оризова каша на вода;
диня.

50 грама нискомаслено извара;
2 резена диня.

Вечерята е подобна на обяда.

Известна е още една тридневна опция:

Първи ден

Закуска: порция овесени ядки, варени във вода; 300 г диня.
Обяд: сутрешна порция диня.
Обяд: 100 гр. варено пиле; салата от краставици и билки.
Снек: 300 г раирани плодове.
Вечеря: 100 грама нискомаслено извара; круша.

Втори ден

Закуска: салата от диня, ябълки, райска ябълка със сини сливи.
Обяд: обичайната порция "Астрахан".
Обяд: няколко сандвича с черен хляб с нискомаслено извара и любимите ви билки.
Следобедна закуска: меко сварено яйце.
Вечеря: 400 г диня.

Третият ден

Закуска: порция просо, сварено във вода.
обяд: зелена ябълка.
Обяд: 450 г диня.
Следобедна закуска: 200 грама раирани плодове.
Вечеря: 200 мл 1% кефир.

Менюто, предложено за 3 дни, може да се разтегне за 5. По правило за този период се изразходват до 5 кг. Не трябва да ядете повече от 5 килограма диня на ден. Разрешено е да се пие една чаша неподсладено черно кафе сутрин.

Ако искате да свалите няколко излишни килограма за 7 дни, но не възнамерявате да гладувате, диетата по-долу ще ви подхожда.

Идеи за закуска:

120 ml зелен чай без добавена захар;
порция любима каша без сол и масло;
пилешко яйце (можете да го сварите рохко или да направите омлет от него).

чаша чай или кафе;
180 г извара с минимално съдържание на мазнини;
плодова салата.

Опции за обяд:

зеленчукова салата със зехтин;
200 г постна риба, печена или на пара.

зеленчукова супа;
салата;
150 гр. варено телешко/пилешки гърди.

Вечеря (поне 3 часа преди лягане):

диня (за всеки 30 кг тегло трябва да има 1 кг плодове).

Ако имате отлична издръжливост и голямо желание да се сбогувате с 6-8 килограма, 10-дневната диета с диня ще бъде отлично решение. Има няколко опции за меню, ние ще предложим няколко.

Строга диета

За закуска, обяд и вечеря ви е позволено да ядете само горски плодове (разделете индивидуално изчислената си част на 3 равни части), да пиете вода и да ядете леки закуски, зелена ябълка, праскови и сливи са идеални за тази цел.

нежна вариация

През следващите 10 дни менюто трябва да бъде следното

овесени ядки, запарени с вряща вода;
1-2 филийки нискомаслено сирене.

250-грамово парче варено, печено или печено постно месо, риба или пиле;
зеленчукова салата, овкусена със зехтин.

Вечеря (4-5 часа преди лягане):

"Астрахан". Препоръчителната порция се изчислява по формулата: тегло / 30.

Само най-упоритите ще могат да издържат половин месец от менюто с диня. Наградата за такъв "подвиг" ще бъдат свалените килограми - често е възможно да свалите до 10 кг. Съгласете се, страхотна мотивация.

Диета за 2 седмици

300 г диня.

След един час:

120 мл зелен чай или черно кафе без захар;
тост с парче нискомаслено сирене или 150 гр. обезмаслено кисело мляко.

порция зрънце е подобна на тази, която сте изяли на закуска.

След час:

порция зеленчукова супа;
150 гр. варено бяло месо или риба.

300 г диня.

След един час:

задушени или варени зеленчуци.

Ако предложените хранителни програми не ви подхождат по някаква причина, можете да изберете друго меню. За щастие има още десетки варианти.

Всички хора могат да бъдат разделени на 2 категории - такива, които обичат дини и такива, които предпочитат пъпеши. Ако все още не сте решили коя храна харесвате най-много и не страдате от диабет, опитайте диета, която включва и двете. Оптималната продължителност е 9 дни. През това време можете не само да загубите до 6 килограма, но и да наситите тялото с маса витамини и полезни елементи, тъй като пъпешът съдържа натрий, хлор, магнезий, фосфор, калий, сяра, желязо, витамини А, С , PP, B1, B2.

Меню

Първият ден

Закуска: 2 тоста; 3 супени лъжици извара; 200 г пъпеш.
Обяд: 150 гр. варена постна риба; 200 грама салата от пъпеш, листа айсберг и филийки нискомаслено сирене, поръсени с лимонов сок.
Следобедна закуска: 400 г диня.
Вечеря: 150 гр. варен ориз; салата от моркови и ябълки; 100 г пъпеш.

Втори ден

Закуска: 1 меко сварено пилешко яйце; 150 г раирани плодове; 120 мл зелен чай без захар.
Обяд: 100 грама задушени зеленчуци без скорбяла; 400 г пъпеш; 150 мл вода.
Снек: 1 чаша обезмаслен кефир.
Вечеря: 100 грама постно птиче месо; 2 тоста; 400 г диня.

Ден трети

Закуска: 400 г горски плодове; нискомаслено кисело мляко - 150 мл.
Обяд: 150 гр. варен кафяв ориз; 100 грама на пара пилешко месо; 400 г пъпеш.
Следобедна закуска: хляб с трици; 120 мл зелен чай.
Вечеря: 150 грама салата от краставица, чушка, репички и спанак; 1 варен картоф; 400 г пъпеши.

След предложеното тридневно меню трябва да се повтори. Напомняме, че препоръчителната продължителност на програмата за отслабване с кратуна е 9 дни.

Методът за отслабване на кефир и диня е предназначен за 3 дни. Ефективността се обяснява с факта, че ферментиралият млечен продукт, както и малкият кит, имат диуретичен ефект и контролират скоростта на храносмилането. Препоръчва се да се използва кефир с минимално съдържание на мазнини, дневната порция е 1 литър. През деня трябва да редувате приема на 400 грама плодове и чаша кефир на всеки 3 часа. Системата е предназначена за 3 дни, през което време има загуба на тегло до 3 кг, нормализира се чревната микрофлора, подобрява се работата на черния дроб и бъбреците и се повишава имунитетът.

Краставиците, както и "Астрахан" съдържат много полезни вещества, придават красота на кожата, нормализират работата на червата, предотвратяват развитието на ставни заболявания, премахват излишната течност от тялото. Продължителността на системата за отслабване диня-краставица е 14 дни и предполага ежедневна консумация на килограм зеленчуци, същото количество плодове и литър течност. Позволено е да ядете парче ръжен хляб през деня, а няколко часа преди лягане можете да си позволите чаша кефир.

Като се има предвид оскъдността на диетата за посочения период, препоръчваме да се въздържате от прекомерни физически натоварвания, да почивате повече за свеж въздух, спете поне 8 часа на ден и приемайте витаминни и минерални комплекси. Спазването на препоръките ще помогне да загубите до 15 килограма за 2 седмици. Но внимание: при бъбречна недостатъчност, стомашни язви и гастрит този метод за отслабване не е подходящ.

Практикуването на монодиета твърде дълго е нездравословно. Ако възнамерявате да отслабнете с 6-10 килограма, комбинирайте използването на "ивици" с 1-2 филийки черен хляб, препоръчително е да го изсушите във фурна, тостер или в сух тиган. Продължителността на такова събитие е не повече от 10 дни, през този период можете да станете с 10 кг по-леки.

Има още една диета с диня, която ще ви позволи да се отървете от 6 килограма за 10 дни, като в същото време няма да се налага да гладувате. Подходящ е за месоядни и според специалистите се счита за доста балансиран. Наднормено теглоще премине с минимални негативни последици.

Същността на програмата е, че след всяко хранене трябва да ядете няколко резена раирано зрънце, също трябва да хапнете с него. Дневната норма на продукта е най-малко 2 кг.

За постигане на максимални резултати в продължение на 10 дни е позволено да се ядат постни меса, включително постна риба, сирена с минимално съдържание на мазнини и нискомаслени кисели млека, да се пие 1% мляко, вода и зелен чай, но от алкохол, сладкарски изделия и продуктите от брашно се препоръчва да се откажат.

Друга балансирана диета, която също ще ви помогне да станете по-леки, включва елда и раирани плодове. Това меню ви позволява ефективно да отслабнете и да не страдате от глад.

През деня е разрешено да се яде каша от елда (дневна норма - 1 кг), пъпеши (50 грама на килограм тегло, но не повече от 5 кг), зеленчукови салати (за подобряване на вкуса им, те могат да бъдат поръсени с лимон сок или подправени със зехтин). Без ограничения можете да пиете вода, зелен чай и билкови отвари. Вечерята трябва да е не по-късно от 17:00, но ако почувствате глад преди лягане, изпийте чаша обезмаслено кисело мляко.

След прибирането на есенната реколта е чудесно време за диета с плодове и горски плодове, която ще ви помогне да загубите до 4 килограма за 5 дни. Такава храна не е подходяща за хора, страдащи от гастрит или язва.

През деня трябва да консумирате 1 килограм зелени ябълки и 1,5 килограма "Астрахан", като разделите провизиите на 5-6 хранения. Препоръчва се плодовете да се консумират пресни, но по желание могат да се пекат. Не забравяйте да пиете много течности.

Програмата за отслабване с диня и ориз също се счита за много полезна. По ефективност често се сравнява с диета с кратуни и черен хляб. По време на диетичните дни не е позволено нищо освен горски плодове и варен кафяв или див ориз. Дневната порция зърнени култури е 100 грама сурови, горски плодове - максимум 500 грама на всеки 10 кг тегло.

Фенове на млечни продукти може би ще харесат системата за отслабване с диня и извара, която ви позволява да загубите до 4 кг за една седмица. Изварата съдържа много полезни бактерии и минерали, така че отслабването няма да се сблъска с глад, кожни проблеми или стомашен дискомфорт. Основното правило е, че не можете да комбинирате продукти по време на едно хранене.

примерно меню

200 г ферментирал млечен продукт.

Обяд и вечеря:

2-3 филийки "Астрахан".

150 г извара.

зрънце.

Неблагоприятна среда, нездравословна храна, метаболитни нарушения - тези и много други фактори водят до образуването на камъни в бъбреците. Ненавременното внимание към този проблем може да провокира уросепсис, бъбречна недостатъчност, хидронефроза, калкулозен пиелонефрит и други проблеми. Ивическото зрънце има силен холеретичен ефект, което означава, че употребата му помага за почистване на бъбреците.

Принципът на детокс програмата е да се консумират до 3 килограма горски плодове и 2-3 филийки черен хляб дневно в продължение на една седмица.

По време на носенето на бебето жената се нуждае от витаминна добавка, диетата с диня ще помогне да се запълни дефицитът на микроелементи, необходими за пълното развитие на трохите. В допълнение, такова събитие ще помогне за почистване на червата от натрупаните токсини, премахване на излишната течност.

Принципът се основава на използването на не повече от 5 кг плодове през деня. Менюто трябва да бъде допълнено с извара, оризова каша, няколко филийки черен хляб.

Програмата е предназначена за 5 дни.

Най-голямата опасност, която очаква бъдещата майка по време на такова събитие, са нитратите, присъстващи в зрънцето. Те застрашават не само здравето на жената, но и бебето, така че трябва да купувате "Астрахан" само на доказани места. И разбира се, преди да промените диетата си, не забравяйте да се консултирате с гинеколог.

За да консолидирате резултата от дните с пъпеш, е много важно да знаете как да излезете от тях. В дните след дните на горските плодове ограничете консумацията на брашно, мазни, пържени и солени храни. Преминете към протеини - яжте зеленчуци, варено месо, риба на пара, пийте кефир, зелен чай. Намалете обичайните порции с един път и половина, а раираните плодове не трябва да се изключват от менюто.

Примерно меню за изход

300 г диня.

50 г холандско сирене (или 200 мл нискомаслено кисело мляко);
тост от ръжен хляб.

80 г варено бяло месо;
зеленчукова супа или салата.

300 г "Астрахан" и малка филийка черен хляб.

Зеленчукова салата.

През деня трябва да пиете най-малко 2 литра течност. Такова меню ще консолидира и подобри получените резултати.

Юлия, 25 дни

Спазвах 5 дневна диета с диня. През това време успях да сваля 3,5 килограма - преди беше 77 кг, а след това стана 73,5 при височина 166 см. Искам да отслабна още, мисля, че отново ще повикам дини на помощ.

Марина, на 45 години

Миналия август бях на строга диета с диня за една седмица. Не спазвах порциите, понякога ядях няколко дини на ден, защото растяха точно в нашата градина. Загубих 6 кг през това време. Чувствах се страхотно. Но „динената лудост“ има един голям минус – честите ходения до тоалетната.

Евгения, 32 години

Динено-пъпешовата диета ми е любима, защото просто обожавам тези кратунки. Перфектно почиства тялото. По време на курса успявам да сваля 5-6 килограма. Съветвам всички, които искат да отслабнат, да опитат, разбира се, ако нямат противопоказания.

Кристина, на 21 години

Прочетох много отзиви за диетата с диня в един от форумите, всички бяха положителни, така че реших да организирам тридневен маратон за себе си. През това време той стана по-лек с килограм и половина. Някой ще каже, че резултатът не е много добър, но ако смятате, че тежа 53 кг с височина 165 см, тогава това е добър отвес.

Перевалова Олга, диетолог

Динята е невероятно зрънце, не съдържа мазнини и холестерол, но съдържа витамини, микро- и макроелементи, които помагат на тялото ни да се очисти. Съветвам такова разтоварване през лятото на всички мои пациенти, които нямат проблеми с бъбреците, но в същото време ви моля да спазвате стриктно санитарните правила. Така че, след като сте донесли диня от магазина, не забравяйте да я измиете със сапун под топла течаща вода и никога не молете продавача да направи разрез, за да оцени вкуса на продукта на място, защото микробите ще попаднат в зрънцето, които се размножават много бързо в сладка среда.

Анна Чайкина, диетолог

Сама по себе си динята, разбира се, е полезна, има много витамини. Но ви съветвам да не се подлагате на диета, а да организирате дни на гладно, защото за няколко дни ще можете да свалите 1,5-2 килограма. Яжте не повече от 200 грама пулп наведнъж, не препоръчвам да го замените с пресен сок. Не препоръчвам да практикувате монохранение за 5, 7 и още повече за 10 и 14 дни, тъй като това е изпълнено с негативни последици. Освен това, ако има проблеми с бъбреците, трябва напълно да се откажете от такова меню.

Динята е изключително полезна, освен пектини и сложни въглехидрати съдържа калий, витамини А, РР, В1, В2, фосфор, желязо, калций, фолиева и аскорбинова киселина. Също така е богат на каротеноиди, които действат като антиоксиданти в тялото.

Хранителна стойност на динята на 100 г продукт

Но има и противопоказания:

За хора със заболявания на бъбреците и пикочно-половата система, панкреаса диетата с диня за отслабване не е подходяща - мненията на лекарите потвърждават това. Поради диуретичния ефект се увеличава натоварването на тези органи и системи.
Диетата е противопоказна при диабет поради съдържащите се в динята глюкоза, захароза и лактоза, не се препоръчва за бременни през последния триместър, както и за хора, страдащи от силни отоци.

Въпреки че динята е богата на полезни вещества, тя не може да осигури на тялото дневната норма от всички необходими вещества, така че не трябва да седите на нея твърде дълго.

Друг недостатък на този план за хранене е ниското му съдържание на калории.. Ако не сте сериозни за излизане от диетата, тогава съществува риск от бързо натрупване на загубени килограми.

Важно е да запомните!Най-доброто време за диета с диня е август - септември, през сезона раираните плодове са вкусни, естествени, не съдържат нитрати и пестициди.

Необходимо е да изберете зрели, захарни плодове, тъй като райетата ще бъдат в основата на ежедневната диета.

Добрата диня има няколко характерни черти:

При почукване се получава звучен, леко вибриращ звук;
Кората е плътна, без вдлъбнатини;
Няма петна по повърхността;
Опашката е суха.

Има много варианти на динената диета, но най-разпространените са три.

Опции за диета с диня за отслабване (най-ефективните прегледи)	Правила за хранене	Продължителност
1 вариант	Динята се яде колкото искате и по всяко време
Вариант 2	На всеки 10 кг тегло има 1 кг плод. Например, жена с тегло 70 кг може да консумира до 7 кг диня дневно. Вземат се предвид както пулпата, така и корите. Препоръчително е да се храните често, като интервалът между храненията е поне 2-3 часа.
3 вариант	Количеството диня се определя по същия начин, както при вариант 2. Към всяко хранене се добавя парче ръжен или пълнозърнест хляб (30 г). Можете да го изсушите малко.

Забележка!Която и версия на диетата с диня за отслабване да бъде избрана, прегледите показват, че е необходимо да се пие обикновена вода в големи количества. Зеленият чай е разрешен.

диня пъпеш

Какво е позволено при тази диета:пилешко, пуешко, риба и говеждо месо, ориз, нискомаслена извара и кисело мляко, яйца, пресни зеленчуци - краставици, домати, зеле, моркови, чушки; могат да се консумират като салата с масло, за предпочитане без сол. Пийте много вода и зелен или билков чай.

Забранен:брашно, сладкарски изделия, сладкиши, сол, газирани напитки.

Продължителност - 10 дни, можете да отслабнете от 2 до 4 кг.

Този вариант е подходящ за летните жеги, когато няма апетит и ви се иска нещо леко.Недостатъкът му е, че страничните ефекти често са подуване на корема и лошо храносмилане.

Продължителност - 5 дни, можете да се отървете от 2 до 5 кг.

Тази диета вече има много фенове, тъй като ви позволява да я изградите за сметка на мастната тъкан. Основната част от диетата е храна, съдържаща протеини, а динята се консумира за десерт и по време на закуски. Храни за ядене на тази диета:постни меса, пуешко, бяла риба, заешко месо, сирене, кисело мляко, яйчен белтък.

Продължителност 7-10 дни, очаквана загуба на тегло - до 6 кг.

Тази диета е по-малко популярна. Нейната диета е проста:за закуска и обяд ядат каша от елда без масло, пресни или варени зелени зеленчуци, можете да правите салати, подправяйки ги със зехтин или натурално кисело мляко, постно месо не повече от 100 г на хранене, а за вечеря - диня. Динята се приема в размер на 1 кг на 30 кг тегло.

Ограниченията трябва да се спазват 5-7 дни, като през това време някои отслабват до 2-4 кг.

Лекарите предупреждават, че спазването на такава диета за повече от 10 дни може да бъде опасно за здравето.

Видове ориз, които се консумират по време на динено-оризова диета

Продължителност 4 дни.

За да консолидирате резултата, е задължително да следвате изхода от диетата.

Правила за излизане:

Изходът продължава толкова дни, колкото и самата диета;
По време на излизане можете да ядете зърнени храни, пилешко, пуешко, риба, диетично месо, извара и млечни продукти, сирене, плодове и зеленчуци под формата на салати с леки дресинги без сол, зеленчуци;
Пийте най-малко 2 литра вода без газ на ден;
За вечеря има няколко резена диня.
Храни, които да ядете, когато напуснете диетата с диня

В прегледите си на диетата с диня за отслабване жените посочват, че е по-добре да направите това 3 часа преди лягане.

Ако имате проблеми с храносмилането или се чувствате по-зле, трябва да се консултирате с Вашия лекар за продължаване на диетата.

Забележка!Чудесен вариант за бременни жени е денят на гладно с диня. Помага за контролиране на наддаването на тегло.

По-добре е да изберете местни дини или внимателно да проверите плодовете преди ядене. със сигурност трябва да започнете такава диета или дни на гладно не по-рано от средата на август.

Ако има желание да отслабнете, но няма настроение да седите на твърди и безвкусни диети, динята ще бъде чудесен помощник в борбата за хармония. Този метод за отслабване е признат от Американската асоциация по затлъстяване като един от най-ефективните и безопасни. Динята има много ползи за здравето лечебни свойства. Той е ценен диетичен продукт.

Прочетете в тази статия

Ползи и калории от диня

Както знаете, проблемът на мнозина, които искат да отслабнат, е невъзможността да се откажат от сладкото. Динената диета ще бъде чудесен изход. Този метод за отслабване ще ви позволи да премахнете излишните килограми и да почистите тялото от токсини.

Основното предимство на динята е ниското й съдържание на калории. 100 грама от продукта съдържат не повече от 40 kcal. Динята обаче съдържа много захар. Ето защо, преди да започнете диета, трябва да се тествате за нивото му.

Също така 100 грама пулп съдържа малко въглехидрати, много малко протеини, диетични фибри, практически никакви мазнини, но повече от 90% вода. диня има полезни свойствакато диуретично, холеретично, слабително, тонизиращо. Яденето му помага за установяване на метаболизма и водно-солевия баланс.

Динята има следните положителни ефекти върху тялото:

Благодарение на съдържанието на магнезий, той помага за справяне с високото кръвно налягане, което често тревожи хората с наднормено тегло. Вече в 150 грама от продукта е дневната норма на този елемент.
Диуретичните свойства ще бъдат от полза за тези, които страдат от проблеми с бъбреците, черния дроб, жлъчните пътища, стомашно-чревния тракт и подагра. Динята има "измиващ" ефект върху тялото, като същевременно премахва токсините и токсините, а също така понижава нивото на лошия холестерол.
Полезен е за хора, страдащи от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
Благодарение на алкалните съединения, динята помага за "промиване" на бъбреците, без да ги дразни, така че е показана при нефрит и цистит.
Подпомага прочистването на черния дроб от токсични вещества, които се натрупват в процеса на живот. Динята е полезна при остри заболявания на този орган.
Той също е богат фолиева киселина, което е необходимо за подобряване на метаболизма, а също така служи като превенция на склероза.
Съдържа много желязо, така че е полезно за хора с различни кръвни заболявания.
Благодарение на съдържанието на фибри, токсините се отстраняват от червата. В същото време има леко слабително действие, така че не го дразни и не води до пристрастяване.
Динята е богата на тиамин и рибофлавин.

Ползи от диетата

Този метод за отслабване има много предимства:

Не отнема много време, за няколко дни ви позволява да получите желаната форма.
Лесен е за носене, тъй като фибрите и водата запълват пространството в стомаха и ви карат да се чувствате сити за дълго време.
Той има висока ефективност и безопасност, тъй като ви позволява да отслабнете прилично, без да навредите на здравето си.
Почиства тялото от токсини, излишната вода и соли, което нормализира метаболизма и подобрява състоянието на кожата.

Възможно ли е да се яде през нощта

За разлика от други диетични храни, динята е разрешена за консумация преди лягане. Обикновено не се препоръчва да се яде след шест или осем вечерта, а поради работата на определени хормони

повишено чувство на глад. Динята ще ви дойде много добре. Благодарение на високия гликемичен индекс се усвоява бързо и дава усещане за ситост за дълго време. Освен това помага за прочистване на тялото.

Динята е полезна за мъже с проблеми с потентността, тъй като съдържа L-аргинин. Ще действа като афродизиак.

Въпреки това е важно да се вземат предвид някои фактори:

Поради диуретичния и слабителен ефект могат да се появят проблеми със съня.
Голямо количество от продукта през нощта може да доведе до подуване сутрин.
Може да предизвика ферментация и метеоризъм в червата.
При аденом на простатата динята е забранена.

За да избегнете неприятни последици, трябва да ядете плода поне час и половина преди лягане. Освен това можете да използвате не повече от килограм пулп наведнъж.

Който не може да яде диня

Въпреки всички предимства, трябва да внимавате с тази диета. При първи дискомфорт, като киселини, колики, диария и други симптоми, трябва незабавно да го спрете. Освен това не яжте диня. сериозни проблемис бъбреци и черен дроб. В резултат на употребата на продукта има силно натоварване на тялото, което води до обостряне на заболяванията.

Не си струва риска за хората, страдащи от диабет, тъй като лесно смилаемите въглехидрати в динята могат да провокират рязко повишаване на нивата на кръвната захар.

Скоро може да се наблюдава слабост и бърза умора, но такива усещания са характерни за всяка монодиета. След известно време тялото ще се адаптира. Но ако състоянието не се подобри, процесът на отслабване трябва да бъде спрян.

Не забравяйте, че макар и рядко, продуктът все пак може да предизвика алергична реакция. Особено при индивидуална непоносимост.

И последният недостатък на диетата с диня е нейната сезонност - можете да седнете на нея само в края на лятото и началото на есента.

Избор на безопасни плодове

Има вероятност от увреждане поради продукт с лошо качество. Често плодовете съдържат химикали, които могат да причинят отравяне и алергии. Можете да разберете дали динята е вредна, като експериментирате. За да направите това, парче пулп трябва да се постави в съд с вода за 15 минути. Ако в динята има нитрати, тя ще загуби формата си и ще започне да се размазва. Ако плодът е чист, пулпата остава непроменена.

Също така е важно да вземете предвид теглото при избора. Средно е 8 килограма, така че теглото, което е много различно нагоре или надолу, показва непълна зрялост или наличие на химия.

Прекомерната консумация на нитрати води до гадене, диария и световъртеж.

За информация как да проверите динята за нитрати у дома, вижте този видеоклип:

Диетични опции за диня

Диетата по време на отслабване на този плод е доста монотонна, но не предизвиква дразнене и дискомфорт.

За една седмица

Основната и основна храна за седем дни ще бъде динята. Трябва да го ядете, въз основа на изчислението за всеки 10 - 15 килограма първоначално тегло, един килограм пулп. Полученото количество трябва да се раздели на равен брой порции, например пет или шест. Така че ще трябва да ядете през деня.

Не можете да ядете нищо друго от храната, но можете да пиете обикновена вода или зелен чай без захар. Тъй като това е строга монодиета, не е възможно да се придържате към нея повече от пет до седем дни. През това време е възможно да отслабнете до 3-4 килограма.

За 10 дни

Има и по-малко екстремен вариант на диетата с диня. Плодове, зеленчуци, зърнени храни и ръжен хляб, постно месо и млечни продукти. Смисълът на диетата е, че е необходимо да ядете изброените ястия през деня. А за вечеря яжте диня. Това трябва да се направи 4-5 часа преди лягане. Количеството плодове трябва да се изчисли, както следва: 1 кг пулп за всеки 30 кг първоначално тегло.

Правилното излизане от диетата също играе важна роля, в противен случай всички загубени килограми бързо ще се върнат. Диетата при преминаване към нормален режим изглежда така:

Закуската трябва да бъде каша с плодове или с ниско съдържание на мазнини.
Обяд постно със зеленчуци на скара или задушени.
Вечерята трябва да бъде само диня въз основа на схемата.

Отзивите за тази диета са предимно положителни. Отслабването отбелязва не само загубата на килограми, но и появата на усещане за лекота. Мнозина преминават през кожни проблеми и подуване на корема. Динята прочиства червата, премахва токсините от черния дроб, като същевременно засища за дълго време.

Разбира се, не трябва да разчитате само на един продукт. Предимството на динята е, че дава усещане за ситост, но не натоварва стомаха. Човекът е спокоен. Важно е диетата да се комбинира с енергични спортове, да се откаже от употребата на вредни и висококалорични храни. В крайна сметка не изгаря мазнините, а премахва токсините и подобрява метаболизма.

Динята е сладък и здравословен продукт. Ще ви помогне да отслабнете за кратко време. Един добре подбран плод има много полезни качества. Той не само допринася за загуба на тегло, но и за подобряване на тялото като цяло.

Полезно видео

За диетата с диня вижте това видео:

Желанието да изглеждат стройни и здрави кара жените и момичетата да се ограничават в храненето, като въвеждат не винаги вкусни, но нискокалорични храни в диетата си. Динената диета е и вкусна, и ефективна, твърдят изпитали сами. В нашата статия ще отбележим неговите плюсове и минуси, ще се спрем на противопоказанията и ще говорим за правилата за употребата му.

Каква е ползата от динята?

Динята не е най-доброто полезно зрънцеВъпреки това, той все още съдържа витамини и минерали, от които тялото ни се нуждае. Вярно е, че техният брой е незначителен и следователно те не са основното предимство на тази култура на пъпеш. Основните му свойства, на които се основава диетата с диня, са:

ниско съдържание на калории: 100 g пулпа от диня съдържа само 25 kcal;

естествен диуретик: затова раираното зрънце се използва широко в експресни диети, когато в кратки сроковепостигне бърза загуба на тегло.

Динята съдържа:

вода (до 90%). Такава голяма част от течността дава на динята холеретични и диуретични свойства, подобрява метаболизма, почиства бъбреците, премахва токсините от червата;

захар (около 12% от дела на твърдите вещества). Поради наличието му диетата с диня трябва да се прилага изключително внимателно от пациентите. диабет;

магнезий. дневна ставкаТози минерал може да си набавите, като изядете само 250 г диня. Магнезият е необходим на пациенти с хипертония, подпомага усвояването на калций, калий и натрий, предотвратява образуването на камъни в бъбреците и отлагането на соли в ставите, укрепва нервна системаи сън;

витамини А, В, С;

целулоза. Какво е това, вече писахме в статията „Защо имаме нужда от фибри?“ ;

антиоксиданти, които забавят процеса на стареене.

Видове диени диети

Хората, които са се сблъсквали с този вид монодиета, твърдят, че с нейна помощ можете да свалите до 5 кг за една седмица. Изчисляването на колко диня трябва да ядете на ден е доста лесно: започнете от 1 кг каша от горски плодове на 10 кг от вашето тегло. Но имайте предвид: тази диета трябва да се прилага само през август-септември, когато започва сезонът на кратуните. В противен случай рискувате да "обогатите" тялото си с вредни нитрати.

Динената диета е условно разделена на три вида:

твърд. Това включва ядене само на диня с малко изключение: веднъж на всеки три дни е позволено да се яде крекер от хляб с трици. Продължава до 10 дни, през които теглото може да се намали със 7 кг.

След такава диета не можете рязко да преминете към предишното меню. Необходимо е постепенно въвеждане на нови продукти - 1-2 на ден. Първо кефир, кисело мляко, извара, после зеленчукови супи, след това качамак;

лек. 10-дневна диета с диня, по време на която за закуска и обяд ядете астрахан, а за вечеря са разрешени плодове, зеленчуци и зърнени храни. Максималният резултат, който можете да получите в резултат на използването му, е минус 6 кг тегло;

Безплатно. Най-щадящата и най-малко ефективна диета с диня, тъй като включва използването на червени плодове само за закуска. През останалото време можете да ядете зърнени храни, зеленчуци и плодове. Максималната продължителност на този тип диета е 14 дни, като загубата на тегло през това време е 4 кг.

Когато избирате лек или свободен тип диета с диня, не забравяйте да следвате режим на пиене- най-малко 1,5 литра течност на ден.

Предимства и недостатъци на динената диета

Време е да поговорим за плюсовете и минусите на диетата с диня. Нека първо да разгледаме положителните страни. Първо, благодарение на диуретичното си действие, освобождава тялото от излишната течност и ускорява метаболизма, премахва чревните токсини и алкохолните радикали.

Второ, диетата с диня прочиства бъбреците, намалявайки вероятността от уролитиаза. И трето, това се отнася до евтини начини за отслабване, тъй като цената на дините е ниска през сезона.

Сега нека да разгледаме недостатъците му. Те включват редица противопоказания. На първо място, пациентите със захарен диабет, както вече писахме по-горе. Динената диета не се препоръчва и за тези, които имат камъни в бъбреците, тъй като увеличава натоварването на пикочните пътища.

В динята липсват мазнини и протеини, без които тялото ни се изтощава. Следователно такава диета не осигурява балансирано хранене и не може да бъде дългосрочна.

За повече информация относно опасностите от монодиетите вижте видеоклипа:

Вземете го, кажете на приятелите си!

Прочетете също на нашия уебсайт:

Покажи повече