Toți părinții își doresc numai bine și fericire pentru copiii lor. Toată lumea încearcă și muncește din greu pentru a crește oameni sănătoși și demni din ei. Încă nu am copii, dar știu deja cum îi voi crește și ce să-i învăț când se vor naște. Copilul ar trebui să înceapă cât mai devreme să învețe despre obiceiurile bune și o atitudine sobră față de viață. Un stil de viață sănătos pentru copii ar trebui să devină ceva semnificativ și important, care să prindă rădăcini în mintea lor. La urma urmei, o generație sănătoasă este o generație puternică de care să fii mândru.

Atitudinea față de viață la copii începe să se formeze foarte devreme. În primul rând, depinde de mediul lor, de oamenii care își petrec cea mai mare parte a vieții cu ei - părinții lor.

Toată lumea știe expresia: „Un copil este ca un burete – absoarbe rapid tot ce se întâmplă în jur”. Copiii observă, învață și experimentează. Tot ceea ce se întâmplă în familie, într-un fel sau altul, este perceput de ei. Prin urmare, este necesar să se arate maximă grijă și atenție copiilor.

Un stil de viață sănătos și elementele sale de bază sunt un concept complex pentru un mic urmăritor și explorator. Prin urmare, merită să-l descompuneți în componente și să începeți să insufleți obiceiurile potrivite, sănătoase. De la ei copiii încep să-și formeze o idee despre sănătate, regim și disciplină.

Rutina zilnică pentru copii

Rutina zilnică este o serie întreagă de obiceiuri pe care copilul trebuie să le stăpânească. Totul începe dimineața și se termină seara.

• La 06:50-07:00 - ridicare. Pentru copii, ora trezirii dimineata nu este de obicei usoara, deoarece. al lor sistem nervos nu este încă pe deplin dezvoltată. Prin urmare, îi puteți lăsa să stea în pat câteva minute.
• După ce copiii adormiți s-au trezit în sfârșit și s-au ridicat din pat, ar trebui să-i trimiteți direct la toaletă. Lasă-i să facă acolo toate afacerile lor urgente acumulate.
• Atunci merită să-i înveți pe copii să facă patul. Este imposibil ca părinții să facă asta - lăsați copiii să învețe independența. Două sau trei minute le vor fi suficiente.
• 07:10 - exerciții de dimineață de zece minute. Consider că este o plăcere să-l petrec alături de copii. . Exercițiile de dimineață în viitor pot servi ca un impuls pentru sport. Un stil de viață sănătos pentru copii nu va fi complet fără o viață activă.
• 07:20 - periati-va pe dinti, spalati-va pe fata si faceti un dus de contrast, care nu numai ca va revigora, ci si.
• 07:30 - E timpul să te îmbraci. Dacă lucrurile pentru copii sunt pregătite seara, atunci nu va dura mult timp pentru copii.
• 07:35 - mic dejun. Mâncarea de dimineață sănătoasă și gustoasă (cereale) ar trebui să încarce corpul copiilor cu carbohidrați, cel puțin până la prânz.
• După ce mâncați, spălați vasele. Este mai bine să-i învățați pe copii să spele vase vârstă fragedă. În caz contrar, acest lucru poate cauza probleme în viitor.
• 07:45 - Copiii se îmbracă și merg la școală.
• După lecții, la orele 14:00-14:30, are loc un delicios prânz de casă, în cadrul căruia poți discuta pe subiecte libere.
• 15:00-17:00 - vizitarea unui cerc sau a unei secții de sport. Unii părinți își pun copiii să-și facă temele imediat după cină. Chestia este că nu este complet corect. După-amiaza ar trebui să fie petrecută activ și, dacă vremea o permite,.
• 17:00-18:00 — pregătire școlară teme pentru acasă. Afaceri înainte de plăcere.
• 18:30-19:30 - cina si timp liber. Seara este cel mai bun moment pentru a socializa. Puteți discuta cu copiii despre impresiile lor despre ziua trecută.
• Copiii au timp liber până la ora 22:00.
• De la 22:00 la 07:00 - somn.

Fiecare instrucțiune trebuie să fie susținută de o explicație clară. "de ce și pentru ce?" Așa că devine clar pentru copii de ce mama sau tata vrea ca ei să facă asta.

La început, pentru a forma aceste obiceiuri, copiii au nevoie de laude și sprijin moral din partea părinților. Acest lucru va face ca totul să meargă mult mai repede. Lauda este un lucru incredibil de eficient, mult mai util decât cenzura. Mai ales dacă o auzi de pe buzele părinților tăi.

Iată o rutină zilnică atât de simplă și familiară pentru noi din copilărie. Până la urmă, părinții noștri ne-au învățat și obiceiuri bune, insuflând copiilor lor un stil de viață sănătos.

Cine este responsabil pentru mintea sănătoasă a copiilor?

Este clar că și modul de viață al părinților copilului îi afectează foarte mult conștiința. Fumatul și băutura îi trezesc interesul...

„De ce adulții îl beau din sticle și devin atât de veseli, apoi merg pe balcon să fumeze din gură? Deci le place. Și dacă le place, atunci s-ar putea să-mi placă și mie. Vreau sa incerc…", - gândurile copiilor îmi sunt familiare, pentru că și eu am fost cândva copil și îmi amintesc bine la ce mă gândeam în astfel de momente. Bunicului îi plăcea să soarbă o țigară sau două. Așezat pe o bancă, el delicios, după cum mi s-a părut mie, a lăsat fumul din gură...

Un stil de viață sănătos pentru copii ar trebui să fie format de mama și tatăl lor și de bunici. Dacă reușesc să le transmită că fumatul și abuzul de alcool sunt dăunătoare pentru organism, atunci uitați-vă la alți fumători și oameni băutori copiii vor gândi diferit: „Tatăl meu nu fumează, mama nu și nici bunicii mei nu recunosc tutunul. Deci unchiul acela cu o țigară în mână greșește. Fumatul interzis!"

1. Tratează-ți sănătatea așa cum ai vrea să o trateze copiii tăi. Pentru copii, acesta este poate cel mai mult punct important. Cu aceasta, nu vor fi probleme pentru cineva care duce deja un stil de viață sănătos.
2. Este necesar să se prindă și să se țină cont de toate asociațiile figurativ-verbale ale copiilor care privesc nu numai sănătatea. Acest lucru este foarte important, pentru că se va putea influența în timp asocierile proaste și se va sprijini pe cele bune.
3. Obiceiurile și abilitățile sunt strâns legate între ele și contribuie la dezvoltarea reciprocă. Prin urmare, atunci când îi înveți pe copii să se spele pe dinți, să se spele pe mâini, să facă exerciții de dimineață etc., nu trebuie să uităm de abilitățile de comportament sigur.
4. Cu siguranță, este necesar să lăudați copilul mai des. Am scris înainte că laudele sunt un lucru eficient.
5. Educația este un proces cu mai multe fațete. Prin urmare, împreună cu obiceiurile și abilitățile utile, este necesară dezvoltarea esenței spirituale. Asemenea calități precum responsabilitatea, umanitatea și simțul datoriei au, de asemenea, un loc în dezvoltarea sănătoasă a copiilor.
6. Nu uitați să vă înscrieți copiii la una dintre secțiunile de sport care sunt la dumneavoastră localitate: fotbal, baschet, volei, handbal, înot, gimnastică, dans etc. Să nu știe ce este lenevia și să ducă o viață activă.
7. Dacă fumezi și (sau) îți place să bei bere cu pește acasă, renunță. În caz contrar, trezește interesul copiilor față de aceste obiceiuri proaste. Pentru o persoană sănătoasă, acest lucru ar trebui să fie clar.
8. Un stil de viață sănătos pentru copii este format de cei mai apropiați oameni - părinții lor. În ochii copiilor, ei ar trebui să fie un exemplu nu numai pentru ei, ci și pentru toți ceilalți.

A ajuta copilul să înceapă să-și dezvolte o minte sănătoasă de la început nu este o sarcină ușoară. Cu toate acestea, educația nu a fost niciodată considerată o sarcină ușoară. Știu sigur că un stil de viață sănătos are loc în mintea copiilor noștri – o generație sănătoasă și puternică.

Toți părinții își doresc ca copiii lor să crească puternici și fericiți. Din păcate, nu toți copiii moderni se pot lăuda cu o sănătate bună. Pediatrii spun că copiii de astăzi se îmbolnăvesc mai des decât semenii lor de acum 10-15 ani. Și nici nu diferă în ceea ce privește rezistența fizică. De ce se întâmplă asta? Copilul mediu stă mult la lecții, un computer, se mișcă puțin, mănâncă neregulat și irațional. Copiii au, de asemenea, un impact negativ obiceiuri proaste. Ca urmare a tuturor acestora, la adolescență, ei dezvoltă boli cronice și inactivitate fizică. Un stil de viață sănătos vă poate ajuta să evitați aceste probleme. Pentru un copil, este foarte important, deoarece stă la baza bunăstării sale fizice în viitor.

Primii pași către sănătate

Este necesar să-i învățăm pe copii să se străduiască să fie sănătoși încă din primii ani de viață. Copiii ar trebui să prindă obiceiul de a se spăla pe mâini, de a face baie regulat, de a se spăla pe dinți, de a face exerciții de dimineață, de a petrece timp în aer liber și de a-și păstra hainele îngrijite. Părinții îl învață pe copil aceste lucruri elementare chiar înainte de a merge la școală. grădiniţă. Pe măsură ce copiii cresc, educatorii și profesorii sunt implicați în îngrijirea sănătății lor. Proiectul Stil de viață sănătos există astăzi în toate casele institutii de invatamant. Pentru fiecare grupă de vârstă au dezvoltat propriile programe. În ciuda faptului că există multe dintre ele, au un singur scop - să păstreze și să întărească sănătatea fizică, psihologică și spirituală a copilului, să-l obișnuiască cu regulile de igienă și autoservire, să insufle conceptul că există să fie nimic mai valoros decât sănătatea excelentă.

Cum lucrează ei cu copiii din grădinițe?

Copiii de la grădiniță ar trebui să înceapă cu o explicație a ceea ce este dăunător și benefic pentru organismul în creștere. Copiilor mici trebuie să li se ofere o idee într-o formă accesibilă despre structura corpului lor, caracteristicile corpului și să le insufle abilități de auto-igienă. Un copil la vârsta de grădiniță este învățat să stabilească când se îmbolnăvește, să se plângă de profesor sau de părinți. Se acordă multă atenție dezvoltării fizice a preșcolarilor. Ei nu numai că sunt învățați despre necesitatea exercițiilor zilnice, dar li se explică și de ce este necesar și cum le afectează corpul uman. Toate lucrările cu copiii se desfășoară într-un mod jucăuș, pentru că așa învață cel mai bine cunoștințe și dobândesc noi abilități. Execuție reușită programele sunt posibile doar în cazul interacțiunii dintre educatori și părinții bebelușilor.

Direcțiile principale ale programelor

Programe stil de viata sanatos viața la grădiniță constă din mai multe domenii importante și strâns legate. Acestea includ activități preventive și curative, dezvoltare fizică și bunăstare, bunăstare mentală, alimentație adecvată și prevenirea rănilor.

Păstrarea sănătății bebelușilor în practică

Munca terapeutică și preventivă în grădinițe constă în obișnuirea copiilor cu rutina zilnică, cu capacitatea de a-și determina starea de bine, de a observa cerințe de igienă. Pentru aceasta in instituții preșcolare creați un regim confortabil în grupuri, desfășurați plimbări zilnice și cei care se deplasează acordă atenție copiilor întăriți.

Educația fizică și îmbunătățirea sănătății preșcolarilor includ exerciții de dimineață și exerciții după somnul în timpul zilei, alergare, jocuri sportive, încărcător pentru degete. Copiii și părinții sunt încurajați să facă sport împreună. Educatorii nu numai că își obișnuiesc secțiile cu activitatea fizică, ci le spun și despre regulile de comportament sigur în timpul educației fizice.

Pentru a evita problemele de sănătate mintală a copiilor, în timpul zilei profesorii le aranjează minute de reculegere și pauze muzicale. Acest lucru permite copiilor să se relaxeze, să elibereze tensiunea nervoasă.

Un stil de viață sănătos pentru un copil are o relație strânsă cu calitatea alimentelor pe care le consumă. Pentru a-l ajuta să crească sănătos, instituțiile de învățământ promovează în mod regulat beneficiile unei alimentații echilibrate.

Nivelul rănilor copiilor crește în fiecare an. Pentru a o reduce, adulții poartă discuții explicative cu elevii despre cum să evite accidentele, cum să se comporte în caz de incendiu etc. Pentru a preveni accidentele de mașină, copiii sunt învățați să traverseze corect încă de la o vârstă fragedă. carosabilși să le explice consecințele încălcărilor regulilor de circulație.

Sănătatea elevilor din ciclul primar

Problemele unui stil de viață sănătos al copiilor încep după intrarea în școală. Un copil care trece pragul unei clase nu mai este tratat ca un bebeluș. Schimbarea rutinei zilnice, noile cerințe, lecții și alți factori își pun amprenta asupra elevilor din școala primară. Cel mai adesea, în această perioadă copiii au tulburări digestive, scolioză, activitate motorie insuficientă, tulburări de vedere și tulburări mentale.

Programe de sănătate în școlile elementare

Proiectele de promovare a sănătății concepute pentru elevii de școală primară servesc mai multor scopuri importante. În primul rând, ei vizează dezvoltarea unei atitudini grijulii față de propriul corp în generația tânără. În al doilea rând, astfel de programe contribuie la adaptarea copiilor în societate, ceea ce le va permite pe viitor să evite astfel de obiceiuri dăunătoare precum fumatul, consumul de droguri și alcoolul. Implementarea unor astfel de proiecte în viață este posibilă prin colaborarea strânsă a cadrelor didactice cu părinții elevilor.

Predarea unui stil de viață sănătos copiilor de școală elementară constă în mai multe domenii principale. Profesorii insufla elevilor conceptul de valoare a bunastarii, ca este mult mai usor sa o mentineti decat sa o refaceti ulterior. Vârsta de școală primară este cel mai bun moment pentru a extinde cunoștințele copiilor despre sănătate. Cu ei se țin conversații și jocuri pe teme legate de regulile de igienă, nevoia de a face sport, temperament și mânca rațional.

Educația elevilor de școală elementară

În această perioadă începe prevenirea apariției obiceiurilor proaste la copil, care vor continua pe toată perioada școlarizării sale. El este învățat să reziste influență negativă camarazi seniori, să aibă o poziţie fermă în raport cu factorii care afectează negativ sănătatea. Elevii sunt atrași de tipuri diferite muncă utilă care îi va ajuta să-și dezvolte abilitățile și ulterior să se realizeze în viață. Se acordă multă atenție școlarilor: aceștia desfășoară regulat exerciții de dimineață și lecții de educație fizică, iar copiii sunt încurajați să participe la secțiunile de sport în orice mod posibil. Programul de stil de viață sănătos constă în lucrul nu numai cu elevii, ci și cu mamele și tații acestora. La întâlniri, profesorii luminează părinții cu privire la aspecte legate de implicarea lor în sport, alimentația adecvată, prevenirea obiceiurilor proaste etc.

Munca profesorilor cu adolescenții

După absolvirea școlii elementare, direcția principală a muncii educaționale cu elevii rămâne un stil de viață sănătos. Clasa a 5-a și toate cele ulterioare sunt momentul în care majoritatea copiilor sunt familiarizați cu sportul și cu elementele de bază ale alimentației raționale, au o atitudine negativă puternică față de dependențe. Sarcina profesorilor este de a educa elevii în informații mai detaliate despre un stil de viață sănătos. Pentru a face acest lucru, se țin în mod regulat conversații educaționale cu copiii despre beneficiile sportului și ale activității fizice, prevenirea răcelilor virale, regulile de îngrijire a propriului corp. Profesorii continuă să lucreze împotriva dependenței copiilor de alcool, tutun și droguri. Proiectul Stil de viață sănătos la gimnaziu și liceu include și educație sexuală adecvată vârstei pentru elevi. Adolescenții sunt familiarizați cu elementele de bază ale comportamentului sexual, diferite boli cu transmitere sexuală și modalități de a evita contractarea acestora.

Valoarea mediului în creșterea unei persoane

Un stil de viață sănătos pentru un copil de orice vârstă este indisolubil legat de familia lui. Dacă mediul său imediat (părinți, bunici, frați și surori mai mari) fac sport, au grijă de ei înșiși, mănâncă corect, nu au dependențe, atunci elevul va vedea un exemplu pozitiv în fața lui și va fi mult mai ușor pentru ca el să crească ca o personalitate cu drepturi depline, nu predispus la boliși obiceiuri proaste. În familiile cu probleme, în care adulții abuzează de alcool, fumează, iau droguri, este puțin probabil ca aceștia să poată crește copii sănătoși. De asemenea, este important cu cine comunică copilul în mod regulat. Copiii cad adesea sub influența proastă a camarazilor care au dependențe. Pentru a evita acest lucru, adulții trebuie să monitorizeze cu atenție cu cine sunt prietenii urmașii lor și să oprească comunicarea cu persoane dubioase.

Participarea în grupuri

Un stil de viață sănătos pentru un copil ar trebui să fie o normă. Părinții, educatorii și profesorii sunt în egală măsură responsabili pentru aceasta. Fiecare om trebuie să înțeleagă încă din copilărie că de el depinde bunăstarea lui și trebuie să depună toate eforturile pentru a rămâne puternic cât mai mult timp. În acest sens, el va fi ajutat de grupuri de stil de viață sănătos, care sunt populare astăzi printre oamenii de orice vârstă. Organizații similare- acestea sunt un fel de cluburi de interes în care participanții se reunesc pentru a obține informațiile de care sunt interesați, pentru a conduce antrenamente comune, pentru a face o excursie și așa mai departe. Dacă un copil începe să meargă la un astfel de grup, cu siguranță va crește sănătos, deoarece va fi înconjurat de oameni cu gânduri asemănătoare.

Anna Surova
Reguli și bazele unui stil de viață sănătos pentru copii vârsta preșcolară

Stil de viață sănătos pentru copiii preșcolari- aceasta nu este doar activitate motrică, ci și o întreagă gamă de măsuri care ar trebui să devină priorități pentru părinții bebelușului. Până la vârsta de 7 ani, un copil parcurge o cale uriașă de dezvoltare, pe care atât fizicul său sănătate, și calitati personale. Ele sunt interconectate între ele, motiv pentru care este atât de important la început. viaţă Dezvoltați cunoștințele și abilitățile copilului dvs stil de viata sanatos.

Fundamentele sănătății preșcolare

Pentru mulți părinți, formarea este limitată doar de dezvoltarea fizică a copilului, în timp ce corpul bebelușului este un sistem complex. Normal vitalitate organismul tânăr este asigurat prin combinarea mai multor componente:

biologic;

Mental;

Social.

Aceste componente interacționează strâns unele cu altele. Mod de viata un copil este jumătate din biologicul lui sănătate. Cu toate acestea, a doua jumătate este influențată de factori precum predispoziția genetică, calitatea îngrijirilor medicale și starea mediului.

Adesea biologic sănătate copilul este direct dependent de stilul de viață al părinților săi. Obiceiurile proaste ale tatălui și ale mamei dăunează dezvoltării copilului chiar și în viața lui prenatală. viaţă. Afectează negativ dezvoltarea fătului și activitatea fizică excesivă a unei femei în timpul sarcinii, supraalimentarea, vis urât, supraîncărcare emoțională.

Dacă mediu ecologic, în care copilul crește și se dezvoltă, nu poate fi schimbat de o singură persoană, apoi mental și social sănătate Copilul este complet în mâinile părinților săi. Construirea unei culturi trebuie să înceapă cu un exemplu parental. O atmosferă calmă în familie, un răspuns adecvat la dificultățile emergente, ajutându-se reciproc - toate acestea vor deveni bază pentru normal dezvoltare mentală prescolar.

Social elementele de bază ale sănătății preșcolare iar elevii sunt puși în comunicare nu numai cu părinții, ci și cu prietenii. Un mediu nefavorabil va afecta negativ dezvoltarea individului. Prin urmare, este atât de important să găsim un mediu pentru copil care să-l influențeze pozitiv. În plus, copilul însuși trebuie să dezvolte calitățile necesare pentru o interacțiune confortabilă cu oamenii din jurul lui. Aceasta este formarea idealurilor și valorilor morale, precum și adaptarea socială. Toate acestea sunt componente importante elementele de bază educație culturală sănătatea copiilor preșcolari. Unul dintre cele mai bune mijloace consolidarea socială sănătate este activitate de muncă. Introducerea copilului la muncă este cea care îi dă un sentiment de nevoie și de apartenență la societate.

Dezvoltarea fizică

Dezvoltarea deprinderilor stil de viață sănătos pentru preșcolari nu poate trece fără o componentă practică. Exemplu stilul de viață sănătos al părinților este important, dar conceptul de stil de viață sănătos pentru prescolari de neconceput fără dezvoltarea fizică a bebelușului însuși. Până acum, nu are nevoie de încărcături sportive, dar este necesar un set de măsuri pentru a-și întări condiția fizică. Aspecte cheie, care vizează îmbunătățirea stării de sănătate a copiilor preșcolari, include în eu insumi:

Modul motor;

igienă personală;

întărire.

Jocurile sunt principala modalitate de a menține un copil activ. Exercițiile de întărire sunt importante, dar doar câteva minute pe zi sunt alocate pentru aceasta. Restul timpului copilul îl petrece în jocuri. Cu toate acestea, trebuie menținut un echilibru rezonabil între activitatea viguroasă și odihnă. Prin urmare, este mai bine să alternați jocurile active și calme, precum și să petreceți timpul în aer liber și în interior.

Comuniune prescolari la un stil de viata sanatosîncepe cu o activitate fizică scurtă. Acestea sunt exerciții de dimineață, exerciții fizice motorii care trebuie făcute atât acasă, cât și la grădiniță, exerciții după somnul de zi. Bun de petrecut cu un copil bunastare proceduri de apăîntr-o piscină.

îngrijire personală pentru sănătate copilul este extrem de important. Bebeluș la început viata trebuie sa invete că corpul trebuie îngrijit. Acest lucru este important nu numai pentru starea bună a corpului, ci și sanatatea celorlalti. Copilul trebuie să aibă personal lucruri: pieptene, periuta de dinti, prosop si batista. Din copilărie, trebuie să-l înveți Dreapta utilizați aceste articole.

Formare stil de viață sănătos la copiii preșcolari nu trece fără să se întărească, deși mulți părinți asociază această procedură cu utilizarea unor măsuri riscante. Cu toate acestea, întărirea metoda eficienta prevenirea bolilor și întărirea imunității. Dacă urmați reguli de bază de întărire, atunci corpul bebelușului va deveni treptat mai rezistent la factori Mediul extern. Este important să efectuați procedurile de întărire în mod regulat, în special în perioada de iarna. Principiul gradualismului este principalul. Va fi posibil să adaptați cu ușurință corpul la schimbările din mediul extern dacă creșteți treptat sarcina. De asemenea, este necesar să se țină cont de caracteristicile individuale ale bebelușului. Dacă nu tolerează nicio procedură, atunci este mai bine să o refuzi.

Tehnologii de salvare a sănătății

Astăzi la educational instituţiilor, se acordă multă atenţie sistemului educaţional bunastare, măsuri preventive și corective. Utilizare tehnologii de salvare a sănătăţii educatie prescolara este un pas important în dezvoltarea unui copil cu drepturi depline și puternic fizic. Astfel de tehnologii sunt folosite în toate tipurile de activități. Acestea au ca scop menținerea sănătății și formarea cunoștințelor de bază despre stilul de viață sănătos la copii.. ÎN preşcolar instituțiile aplică următoarele forme de tehnologie de conservare și stimulare sănătate:

Pauze dinamice;

Gimnastica cu degetele;

Gimnastica pentru ochi;

Exerciții de respirație;

Gimnastica revigoranta;

Jocuri de afara;

Relaxare.

Pentru bebeluși sunt necesare pauze dinamice scurte de 2-5 minute. ei diversifica exercita si amelioreaza stresul. Activitatea fizică scurtă vă permite să vă înscrieți la cursuri cu vigoare reînnoită.

Gimnastica cu degetele în grădinițe este foarte importantă. Dacă pentru școlari încălzirea degetelor și a mâinilor doar ameliorează stresul, atunci la copii în timpul acestor lecții scurte abilitățile motorii fine se îmbunătățesc, vorbirea este stimulată și circulaţie. ÎN grupuri de terapie logopedică astfel de pauze între ore sunt pur și simplu necesare. Conduce gimnastica cu degetele posibil în orice moment. ÎN În ultima vremeîn grădiniţe răspândită a obţinut tehnologia bioenergeticii. Aceasta este o combinație de mișcări ale mâinilor și ale aparatului articulator. Acest exercițiu ajută la stimularea activității creierului.

Publicații conexe:

FORMAREA UNUI STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS LA COPII PREȘCOLARI SUB INTRODUCEREA STANDARDULUI EDUCAȚIONAL DE STAT FEDERAL.

Formarea abilităților unui stil de viață sănătos la copiii preșcolari Perioada preșcolară este una dintre perioadele din viața unei persoane responsabile de formare sănătate fizică, furnizarea de abilități culturale.

Prezentare „Formarea unui stil de viață sănătos la copiii preșcolari” Scopul proiectului: formarea unui stil de viață sănătos pentru copiii preșcolari. Obiectivele proiectului: crearea unui mediu favorabil care asigură.

Formarea unui stil de viață sănătos la copiii preșcolari Formarea unui stil de viață sănătos la copiii preșcolari. Sănătatea este un cadou grozav. Când vorbim despre sănătatea copiilor, vorbim despre.

Consultație pentru părinți „Educația unui stil de viață sănătos la copiii de vârstă preșcolară” În prezent, căi și mijloace de recuperare.

(administrator) Arina Skoromnaya

Stilul de viață sănătos al copiilor. Alimentația adecvată pentru copii.

Alimentația corectă pentru un copil nu este cu mult diferită de alimentația corectă pentru un adult în ceea ce privește un set de produse utile organismului, dar există și diferențe fundamentale. Cel mai important dintre acestea este creșterea unui organism tânăr. Spre deosebire de un adult, un copil are nevoie de mai mulți nutrienți. În plus, trebuie să luați în considerare metabolismul rapid la copii. Acest lucru se datorează atât corpului în creștere, cât și mobilității mari a copiilor în comparație cu adulții. În mod normal, copilul ar trebui să aibă un metabolism rapid. Acesta este motivul pentru care alimentație adecvată pentru un copil asigură prezența mai multor alimente bogate în calorii și alimente cu un mare Index glicemic. Nu trebuie să salutați folosirea de către copii a dulciurilor de origine gastronomică (cookies, dulciuri etc.), deoarece acestea pot perturba metabolismul, nivelul hormonal și pot dezvolta boli precum obezitatea și diabetul. Și aici sunt alimentele dulci origine naturală va aduce numai beneficii (miere, fructe, fructe de padure, fructe uscate). De asemenea, este important de reținut că celulele adipoase se formează în mare parte în primii ani de viață, astfel încât, în multe privințe, starea viitoare a organismului va depinde de nutriție în copilărie.
Corpul copiilor este foarte sensibil și inteligent. De regulă, corpul copilului știe exact ce fel de mâncare și în ce moment are nevoie de ea, ar trebui să ascultați cu atenție nevoile copilului și, dacă este posibil, să serviți ceea ce cere. Desigur, gastronomia modernă încurcă foarte mult vectorii corecti, iar aici este important să nu confundăm nevoile corpului copilului cu mofturile lui. Organismul copilului este mai sensibil si de aceea este important sa ii dai copilului mancare proaspat preparata ori de cate ori este posibil, preparatele care au stat mai bine de doua zile in frigider nu sunt cea mai buna varianta pentru sistemul digestiv al copilului.
La fel de extrem subiect important Cel pe care vreau să-l subliniez este abuzul asupra copiilor. Obiceiul de a forța copiii să mănânce este prea ferm stabilit. De fapt, în corpul copilului, mecanismele de reglare sunt mult mai perfecte, corp sanatos copilul consumă rar în exces și inutil. Adulții trebuie să înțeleagă acest lucru și să nu forțeze copilul să mănânce mai mult decât este necesar sau ceea ce copilul nu vrea să mănânce.
Alimentația corectă a copiilor, spre deosebire de adulți, nu trebuie restricționată. Adică, puteți seta un anumit mod de a mânca, dar acest mod ar trebui să fie consultativ, nu obligatoriu. Copilul trebuie să aibă de ales. În plus, atunci când o persoană nu are senzația de foame și este forțată să mănânce, acest lucru nu este niciodată benefic și provoacă boli gastrointestinale în viitor.
Este important de menționat că este deosebit de important pentru copiii care petrec timpul în instituțiile de îngrijire a copiilor (grădiniță, școală) să acorde atenție prezenței tuturor vitaminelor necesare în dietă. Cel mai bine este să luați un complex multivitaminic în perioada de a fi cu un număr mare de alți copii și cu sarcini active mari.
Un copil are nevoie de nutriție nu numai pentru sănătate și corp frumos dar şi pentru dezvoltarea intelectului. Dintre nutrienți, un accent deosebit trebuie pus pe acizii grași nesaturați, din minerale și vitamine, acestea sunt calciu, zinc, magneziu, sulf, cupru, fosfor, iod, fier, vitamina E, vitaminele B, vitamina C.
Este important de înțeles că nicio recomandare, darămite constrângerea, nu va ajuta să-l învețe pe copil să mănânce corect dacă mediul său și acei oameni de la care ia exemplu nu mănâncă deloc corect. Principalul lucru este exemplu corectîn familie. Dacă în familie se adoptă un stil de viață sănătos, este foarte probabil ca copilul să urmeze această cale, chiar dacă se observă și alte exemple la școală și printre prieteni. Principalul vector al vieții este încă creat în casa părintească. Dacă vrei ca copiii tăi să fie sănătoși și puternici, fii tu însuți.

Top 10 cele mai utile alimente pentru copii:

1. De drept, primul loc aparține purului bând apă, care normalizează metabolismul și toate funcțiile corpului.

2. Lapte și produse lactate. Produsele lactate conțin proteine, grăsimi, carbohidrați, tot felul de vitamine, calciu, fosfor și multe alte minerale.

3. Cereale. Cerealele sunt o sursă de energie pentru corpul copilului. De exemplu, grâul este bogat în vitaminele A, B, C, D, E, acizi grași saturați. Hrișca, de exemplu, este foarte hrănitoare datorită conținutului ridicat de proteine ​​vegetale și este pe bună dreptate considerată unul dintre cele mai dietetice alimente. Datorită proprietăților sale, ovăzul este folosit chiar și pentru prevenirea și tratamentul anumitor boli.

4 ouă. Conțin 12 vitamine, precum și aproape toate mineralele și aminoacizii. Gălbenușul conține vitaminele A, B, D, E, minerale, oligoelemente, fosfatide.

5. Carne. Un produs esential pentru sanatatea copiilor. În primul rând, este o sursă de proteine ​​și fier. Pentru un copil mic este mai bine să începeți să dați cărnuri mai puțin alergene, cum ar fi carnea de curcan și de iepure. Mai târziu, puteți găti deja vițel, vită, pui.

6. Peștele. Peștele este bogat în proteine, vitamine A, B2, B12, D, PP, calciu, magneziu, zinc, fosfor și grăsimi polinesaturate. Cel mai bun pentru copii soiuri slabe peşte.

7. Legume. Sursă puternică de vitamine și minerale. Dar nu mai puțin important conținut grozav fibre, fără de care digestia completă a alimentelor este imposibilă. Dacă doriți să gătiți legume, atunci este mai bine să o faceți pentru un cuplu, astfel încât vitaminele se vor păstra cât mai mult posibil.

8. Fructe. Ca și legumele, sunt bogate în vitamine, fibre, oligoelemente și alte substanțe benefice. Fiecare fruct are propriul său set unic de nutrienți, așa că nu te opri la unul sau două tipuri de fructe, încearcă să diversifici alimentația copilului tău cu fructe diferite.

9. Nuci. Nucile conțin acizi grași nesaturați necesari pentru un metabolism adecvat. Cel mai bine este să includeți în alimentația copiilor alunele, nucile și nucile de pin.

10. Fructe uscate. O varietate de fructe uscate sunt utile unui copil cu un conținut ridicat de vitamine, acizi, minerale și alte substanțe.

Nu uitați să țineți cont de caracteristicile individuale ale corpului copilului dumneavoastră și de posibilele reacții alergice.

Sănătatea unui copil este una dintre principalele preocupări ale părinților săi. Fiecare dintre ei visează să-și vadă copilul plin de putere și energie, mulțumit de viață și fericit. Dar baza tuturor acestor lucruri este Sanatate buna. Merită să ne gândim la asta deja în etapa de planificare a sarcinii, deoarece imunitatea bebelușului este plasată în uter și depinde în mare măsură de starea corpului ei. Dar, după nașterea unui copil, cheia bunăstării sale excelente este formarea unui stil de viață sănătos, pe care părinții ar trebui să-l asigure.

Verigi ale unui lanț

Mulți părinți sunt adesea surprinși de ce copilul lor „întărit”, stropit în mod regulat cu apă rece, este în mod constant bolnav. Majoritatea oamenilor cred că un stil de viață sănătos este niște reguli separate de comportament. Unul doarme cu fereastra deschisă, celălalt nu mănâncă carne, al treilea dedică 20 de minute pe zi exercițiilor. Acest subiect este chiar des desfășurat la școală. Ora de clasă.

Un stil de viață sănătos este un întreg sistem care acoperă toate aspectele vieții umane. Nu fac excepție copiii care, în condițiile informatizării universale, în lipsa plimbărilor cu drepturi depline și a disponibilității fast-food-ului, devin mult mai slabi fizic decât bunicii. Un stil de viață sănătos pentru copii este un stil de viață sănătos pentru întreaga familie, și părinții vor trebui să-și schimbe obiceiurile.

Cald sau rece?

Hotărând să se schimbe în partea mai buna viața copilului tău și a ta, poți începe cu microclimatul din propriul tău apartament. Cele mai favorabile pentru funcționarea organismului, atât pentru copii, cât și pentru adulți, sunt considerate a fi o temperatură ambientală nu mai mare de 20-22 de grade și o umiditate de 60%. Astfel de parametri sunt foarte greu de detectat într-un apartament mediu de oraș, mai ales iarna. Încălzirea cu abur încălzește aerul până la 30 de grade, făcându-l foarte uscat. În astfel de condiții, membranele mucoase ale nazofaringelui se usucă, în timp ce devin vulnerabile la viruși și bacterii. Metabolismul încetinește, termoreglarea naturală este perturbată. Bebelușii o au și mai rău - se mișcă mai mult și se supraîncălzi mult mai des. În astfel de condiții, nu este posibil să duci un stil de viață sănătos pentru copii. Regulatorul de temperatură de pe calorifer, un umidificator, precum și ventilația regulată iarna și ferestrele deschise constant vara pot salva situația. Purificați aerul din cameră va ajuta și plante de apartament, dintre care unele, de exemplu, ficusul, îl hidratează și el.

Mănâncă pentru a trăi

Formarea unui stil de viață sănătos este imposibil de imaginat fără o dietă completă și adecvată. Pentru copii, acest lucru este valabil mai ales, deoarece lipsa obrajilor dolofani și a apetitului excelent îi face adesea pe părinți să se comporte ca clovnii și să promită munți de aur, dacă copilul ar mânca acel cotlet. Aceste metode sunt o mare greșeală, deoarece corpul bebelușului însuși este capabil să determine când și câtă mâncare ar trebui să primească. Nu este nevoie să hrăniți forțat copilul, forțând sau persuadând. Criteriul principal pentru ora următoarei mese ar trebui să fie prezența sau absența apetitului. De asemenea, trebuie să urmăriți ce mănâncă copilul dumneavoastră. Până la trei ani, ar trebui exclusă utilizarea alimentelor picante, prăjite și afumate. Nu puteți sărați alimentele în exces. Se preferă fructele uscate, bananele uscate, curmalele în locul ciocolatei și zahărului. Dieta copilului ar trebui să includă toate grupele de alimente - carne, lactate, cereale, fructe și legume. Acordați atenție orelor de masă. Fiecare familie are, de regulă, propriul scenariu. Un stil de viață sănătos pentru mulți părinți pare imposibil fără micul dejun, prânzul și cina la ore fixe. Acest lucru este parțial adevărat, dar este posibil ca copilul să nu aibă întotdeauna timp să-i fie foame până la un anumit timp. În acest caz, programul aprobat de consiliul de familie poate fi modificat.

Somn plin

O odihnă bună este necesară atât pentru un adult, cât și pentru un copil. Copiii au o nevoie mai mare de somn decât generația mai în vârstă. De aceea majoritatea dorm în timpul zilei. Totuși, nu certa copilul dacă nu vrea să se culce după cină. Un stil de viață sănătos pentru un preșcolar include un anumit număr de ore de somn pe zi. De exemplu, un copil de patru ani are nevoie de 10,5 ore de somn pe zi. Dacă toți au căzut noaptea, atunci nu ar trebui să vă așteptați ca el să vrea să se odihnească în timpul zilei. Adesea, acest lucru este asociat cu tot felul de dificultăți, mai ales dacă copilul merge la grădiniță. În aceste condiții, părinții ar trebui să încerce să pună copilul în pat și să-l trezească dimineața la aceeași oră, astfel încât să nu doarmă prea mult. Un alt mod de a-ți face copilul să meargă la culcare fără prea multă convingere în timpul zilei este să-i dai ocazia să obosească. Jocuri în aer liber, plimbări în aer liber - toate acestea nu sunt doar o garanție a unui somn sănătos, ci și un alt element care alcătuiește un stil de viață sănătos pentru copii.

Activitate fizica

Fără o activitate fizică adecvată, este imposibil să ne imaginăm elementele de bază ale unui stil de viață sănătos. Fără mișcare, mușchii se atrofiază, inima slăbește, greutate excesiva. Și aceasta este doar o mică listă de schimbări negative asociate cu un stil de viață sedentar. Pentru un copil, alergarea, săritura și distracția pe terenul de joacă cu semenii nu este doar o condiție prealabilă pentru un fizic cu drepturi depline, ci și un element de dezvoltare mentală. Copilul antrenează corpul, învață să-și evalueze puterea. Deosebit de util agrementÎn aer liber. Mersul pe jos în orice vreme în aer curat - părinții ar trebui să aleagă tocmai un astfel de scenariu pentru a introduce copilul în lumea exterioară. Un stil de viață sănătos este jogging zilnic cu un copil înainte de culcare, exerciții de vară în curte, excursii cu întreaga familie în weekend la râu sau la pădure.

Regimul zilnic

Fiecare persoană poate programa fiecare zi în câteva minute. Dar doar câțiva sunt capabili să urmeze cu strictețe programul creat. Și aceștia sunt de obicei adulți. Copiii nu au nevoie să-și planifice fiecare minut al vieții lor. Cu toate acestea, prezența unui anumit regim al zilei este încă necesară. Și cu cât copilul devine mai mare, cu atât acest regim ar trebui să fie mai specific. Grădinița face primele ajustări în viața celor mai neasamblați copii. Este necesar să aduceți copilul acolo la o anumită oră și, pentru a face acest lucru, trebuie să vă treziți dimineața la aceeași oră. Desigur, părinții ar trebui să planifice timpul fiului sau fiicei lor. Pe lângă timpul de somn, atât noaptea cât și ziua, trebuie să alocați aproximativ ore de mâncare, de plimbare, de dezvoltare a activităților. În același timp, nu trebuie să forțezi copilul să facă ceva doar pentru că a sosit momentul. Iar dacă copilului nu îi este deloc foame, prânzul poate fi reprogramat. Cu timpul, multe lucruri vor deveni obișnuite, iar copilului nu va trebui să i se reamintească, de exemplu, că acum este momentul să meargă să se spele pe dinți.

Igienă

Sănătatea și un stil de viață sănătos sunt concepte strâns legate. Chiar și imunitatea puternică a unei persoane de la naștere poate fi grav afectată de obiceiurile proaste, supraalimentarea, lipsa aer proaspatși vizionare constantă la televizor. În plus, fiecare dintre noi a fost învățat încă din copilărie că curățenia este cheia sănătății. Prin urmare, respectarea regulilor de igienă personală, îngrijirea ordinii în casă sunt bazele unui stil de viață sănătos. La urma urmei, o persoană este înconjurată în mod constant un numar mare de bacterii și viruși. Multe dintre ele, pătrunzând în organism, pot provoca boli grave. Nu putem evita contactul cu acești microbi dăunători, dar ne putem ajuta sistemul imunitar să le facă față. Corpul uman are bariere naturale care blochează calea bacteriilor și virușilor. Aceasta este, de exemplu, pielea și membranele mucoase ale nazofaringelui. Mulți microbi se acumulează pe aceste suprafețe. Dușuri zilnice, spălarea periodică a mâinilor și a feței, clătirea cavității nazale cu soluții saline - toate acestea vor ajuta la reducerea probabilității diferitelor boli infecțioase.

Fa totul

Acest subiect - un stil de viață sănătos - apare mai devreme sau mai târziu în fiecare familie, în special în una cu copii mici. Părinții sunt de acord că copilul trebuie să se miște mai mult, să petreacă timp în aer curat... Dar chiar vrei să fie și sănătos și inteligent. Și acum un copil de patru ani începe să învețe Limba engleză, dansează într-o sală mică în compania a încă zece copii și stăpânește jocul de șah cu tata. Și din nou se dovedește că nu are timp să alerge prin curte. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să abandonați complet clasele și cercurile suplimentare. Doar că părinții ar trebui să-și reconsidere numărul și să lase doar pe cele care îi plac cu adevărat copilului însuși.

Întărirea copiilor

Un stil de viață sănătos pentru copii nu este o stropire zilnică cu apă rece, ci o alimentație adecvată, activitate și mult aer proaspăt. În aceste condiții, întărirea va fi un aliat puternic în lupta pentru imunitatea puternică a copilului. Cu toate acestea, singur nu va ajuta. Întărirea nu trebuie dusă la extreme. Adăugarea cu apă cu gheață, alergarea goală în frig și înotul într-o gaură de gheață sunt activități pentru adulți. Dar mersul desculț pe iarbă vara, îmbrăcămintea în funcție de vreme, înotul în apă rece - toate acestea sunt bune pentru sănătatea bebelușului.

Sănătate și emoții

În prezent, multe școli au o sală de clasă pentru copii. „Stil de viață sănătos” este subiectul acestei conversații. În funcție de vârsta copiilor, li se spune despre toate componentele sale. Unul dintre ele este un climat psihologic confortabil în familie. Weekend-urile cu părinții în natură vor aduce copilului mult mai multe beneficii dacă mama și tata sunt fericiți să petreacă acest timp în acest fel și nu își scot furia asupra bebelușului pentru că au fost nevoiți să se trezească devreme și să plece undeva. Sănătatea și un stil de viață sănătos sunt sprijinul și dragostea celor dragi. Și dacă părinții vor ca copilul lor să fie puternic și încrezător în sine, trebuie să fie toleranți și calmi în orice situație.